Оглавление:



Диета 6 лепестков

6 лепестков азбука диет

Фотогалерея: Диета 6 лепестков

  • Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
  • Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
  • В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.

Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.

Психологическая основа диеты

Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.

Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.

Меню диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:

• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.

• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.

• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.

• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.

• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.

• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.

    Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.

7 лепесток диеты

На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).

Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.

Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.

Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:

Как выйти из диеты 6 лепестков

Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.

Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.AzbukaDiet.ru/2012/04/02/dieta-6-lepestkov.html



Диета 6 лепестков, меню и рецепты диеты, отзывы и результат — Evehealth

Шесть лепестков – красивое, даже романтичное название, символизирующее шесть дней, в течение которых чередуются монодиеты. Анна предложила всем, кто примет условия методики, смастерить цветок с шестью лепестками, повесить его рядом с календарем, и каждый день отрывать по одному лепестку. Чисто психологически этот факт означает – «я выдержала один день», осталось совсем немного.

Диета 6 лепестков: результаты

У диеты 6 лепестков результаты просто потрясающие! Ассоциация диетологов, наблюдающая за ходом добровольных испытаний пятнадцать участников, единогласно приняла решение об официальном признании этой методики.

Было также установлено, что те добровольцы, кто придерживался в диете 6 лепестков рецептов, рекомендованных Юханссон, значительно улучшили показатели своего здоровья. Женщины, составлявшие большинство в группе, сбрасывали за день до 800 грамм, и при этом прекрасно себя чувствовали.

У многих улучшился цвет лица, появились бодрость и хорошее настроение.

Принцип диеты 6 лепестков

У диеты 6 лепестков меню самое простое: надо употреблять всего лишь шесть групп продуктов. Это овощи, творог, злаки, рыба, мясо курицы, фрукты.

Можно добавлять в еду соль, зелень, пряности (но только натуральные)! При белковой начинают интенсивно расщепляться жиры, поэтому вес сбрасывается максимально быстро.

Можно при соблюдение диеты шесть лепестков в некоторые дни включать в рацион сырые и печеные овощи, но без подливки, в чистом виде.

Внимание!

Курицу также можно есть без ограничения в свой день, поэтому голод при таком питании просто исключен. Во время творожного дня допускается включение в меню небольшого количества нежирного молока.

Что касается воды, то ее следует употреблять без ограничения – чем больше, тем лучше. На шестой день можно пить свежеотжатые соки, но не из калорийных фруктов (к ним относится виноград, бананы, дыня).

Ограничения при диете шесть лепестков

О диете шесть лепестков отзывы будут, несомненно, положительными, если соблюдать абсолютно все требования, установленные диетологами. Прежде всего, необходимо исключить из рациона выпечку (кроме зернового хлеба), сахар, шоколад, какао, масло, колбасы, копчености, консервы. Все продукты должны быть свежими, без консервантов.

Воду, чай, соки можно употреблять между приемами пищи, а во время трапезы «запивать» еду не рекомендуется – это замедляет пищеварение. Порции должны быть небольшими, но кушать можно достаточно часто – до шести раз в день.

Конечно, у каждого из читателей может возникнуть вопрос – не возникнет ли дискомфорт от того, что в течение дня можно употреблять один вид продуктов? Возможно, и даже, скорее всего, вам захочется съесть что-нибудь вкусненькое, как это обычно и бывает.

Но зато вы не будете испытывать голода, как это бывает при других диетах. И, как говорят заметно постройневшие счастливчики, эффективность методики ощущается весьма быстро!

Диета шесть лепестков: последовательность монодиет

  • Первый день – рыбные блюда;
  • Второй день – овощи;
  • Третий день – мясо курицы;
  • Четвертый день – злаки;
  • Пятый день – творожное меню;
  • Шестой день – фрукты.

Подробное меню диеты

Наши дамы, составляя рецепты меню для похудения, бывают весьма изобретательны, и часто не совсем четко следуют ограничениям, которые, кстати, являются обязательным условием диеты. Поэтому лучше привести один пример подробного рациона на день, чтобы все желающие получили представление о том, как необходимо питаться.

День первый:

  • 8:00 – филе морского окуня отварное (можно использовать треску, хек, судака);
  • 11:00 – рыба нежирных сортов, запеченная в духовке с укропом и петрушкой;
  • 14:00 – рыбный суп (можно добавить к рыбе креветки и мясо рапана) без овощей;
  • 17:00 – рыба, приготовленная в пароварке;
  • 20:00 – отварной судак с пряностями.

Между приемами блюд — зеленый, черный, травяной чай без сахара.

День второй:

  • 8:00 – топинамбур, репа или морковь, натертые на терке;
  • 11:00 – овощное рагу или пюре без масла ( в собственному соку);
  • 14:00 – тушеная капуста с отварным картофелем;
  • 17:00 – свекла, морковь приготовленные в пароварке;
  • 20:00 – сырые овощи.

В промежутках между едой: овощные соки, зеленый и черный чай

День третий:

  • 8:00 – филе куриное отварное;
  • 11:00 – запеченная в фольге куриная грудка с добавлением пряностей;
  • 14:00 – суп из белого мяса с кореньями и с зеленью;
  • 17:00 – курица, приготовленная на решетке (или гриль);
  • 20:00 – филе куриное отварное.

В промежутках между едой: куриный бульон, чай

День четвертый:

  • 8:00 – каша , сваренная на воде из злаков;
  • 11:00 – гречневая каша , сваренная на воде (с пряностями);
  • 14:00 – рисовая каша или рис (на воде);
  • 17:00 – овсяная каша на воде с добавлением семечек ( не более 50 грамм);
  • 20:00 – гречневая каша с зеленью.

В промежутках между едой: травяной чай

День пятый:

  • 8:00 – творог нежирный + йогурт (натуральный);
  • 11:00 – творог (1% жирность) с добавлением молока;
  • 14:00 – творог (5% жирность) без добавок;
  • 17:00 – творог с кефиром;
  • 20:00 – творог нежирный без добавок.

В промежутках между едой: можно выпить 1 стакан молока, чай без ограничений

День шестой:

  • 8:00 – два красных яблока, чашечка черного кофе;
  • 11:00 – один банан;
  • 14:00 – небольшая гроздь винограда, и один апельсин;
  • 17:00 – три киви;
  • 20:00 – два зеленых яблока.

В промежутках между едой свежие фруктовые соки, травяные отвары, чай

Диету 6 лепестков можно повторить через 2 недели

Плюсы диеты 6 лепестков

Несмотря на монотонный рацион, лепестковая диета, не вызывает утомления. Не возникает также психологический диссонанс, который часто наблюдается при однообразном питании. В течение шести дней организм последовательно получает полезные продукты, содержащие необходимые для жизнедеятельности витамины, микроэлементы, аминокислоты. За неделю можно избавиться от 6 лишних килограммов.

Минусы диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков не подходит тем, кто работает. Частое дробное питание специальными продуктами отнимает много времени, поэтому лучше применять методику, находясь в отпуске. Питание по этой системе не рекомендуется кормящим матерям, беременным, лицам с заболеванием печени.

Выход из диеты шесть лепестков

Во время диеты шесть лепестков люди не испытывают голода, поэтому специальной подготовки к выходу из рациона не требуется.

Не рекомендуется в первые дни есть жареную, копченую и жирную пищу (а лучше совсем отказаться от нее), пить газированные напитки, алкоголь.

Меню 6 лепестков диеты можно посмотреть на фото, а также рекомендуется изучить видеоматериалы с подробными рекомендациями врачей-диетологов.

Видео с отзывами о диете 6 лепестков

Источник: http://fitnessvopros.com/EveHealth.ru/dieta-6-lepestkov-menu-i-otzivi/



Диета 6 лепестков: меню на каждый день, мнение специалиста

Каждый «лепесток» — это один день диеты. Чтобы она принесла максимальный эффект, соблюдать ее нужно исключительно в заявленном порядке! Для чего? Таким образом, чередуя белковые и углеводные дни, ты активизируешь обмен веществ.

  • 1 лепесток – рыба
  • 2 лепесток – овощи
  • 3 лепесток – курица
  • 4 лепесток – злаки
  • 5 лепесток – творог
  • 6 лепесток – фрукты

Нужен дополнительный психологический стимул? Вырежи из плотного листа бумаги симпатичную «ромашку» с шестью лепестками. Раскрась их в яркие цвета и подпиши.

Поставь на видном месте свой «диетический» цветок! Отрывай лепестки по мере прохождения диеты и хвали себя за стойкость и силу воли! Можешь на каждом лепестке подписывать, сколько граммов удалось потерять за день.

За неделю можно легко потерять пять килограммов! Это вполне допустимая потеря веса для организма. И никакого голодания, что важно.

Диета 6 лепестков: 1 день, рыба

Лучше всего, если она будет приготовлена на пару или на гриле. Хочешь рыбной ухи? Пожалуйста! Только не добавляй в суп ничего, кроме соли и щепотки приправ. Даже морковь будет считаться нарушением принципа монодиеты.

Диета 6 лепестков: день 2, овощи

Есть их можно в любом виде: сыром, отварном, тушеном, гриль. В общем, проще пареной репы! Не запрещен даже картофель, если не злоупотреблять. Добавь его в овощное рагу, например, в сочетании с перцем и баклажанами. Овощные соки? Да, на здоровье! И, конечно же, можно овощные супы.

Диета 6 лепестков: день 3, куриная грудка

И снова в рационе сытный белок! Куриное филе можно готовить на гриле, в духовке или на пару. Куриный бульон — тоже отличное решение! Соль и приправы не запрещены, но, пожалуйста, не переусердствуй — соль способствует отекам.

Диета 6 лепестков: день 4, злаки

И снова налегаем на сложные углеводы. В каком виде едим злаки? Можно готовить каши, только (внимание!) не на молоке, а на воде. В идеале крупы нужно накануне промыть и замочить на ночь — так они лучше усвоятся.

Диета 6 лепестков: день 5, творог

Творожная диета восполнит запасы минералов. Только не бери слишком жирный творог! 5% — это оптимальный вариант. Выбирай настоящий фермерский, а не «творожный продукт» с кучей добавок. Молоко и кефир тоже можно включить в рацион.

Диета 6 лепестков: день 6, фрукты

Самый легкий для многих — именно фруктовый день! Похрусти яблочком, запеки грушу с щепоткой корицы, пей фруктовые соки (правда, их лучше  разбавлять водой). Помни только, что в бананах и винограде много сахара. Не увлекайся!

Мнение эксперта

Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США):

«Диета «6 лепестков» хороша тем, что в принципе голодать на ней не придется. Все дни вполне себе сытные. В данной диете сочетаются дни с пониженной калорийностью и дни, в которых калорийность чуть выше. Что это дает? Прежде всего, так удается разогнать обмен веществ и ускорить похудение.

!Минусы диеты. Монодни могут спровоцировать обострение пищевой непереносимости на продукты, если таковая имеется. Важно следить, чтобы в дни с пониженной калорийностью она не падала до 500 ккал (доказанный факт, что такой дефицит «сажает» работу щитовидной железы). Важно соблюсти порог хотя бы в 800-900 ккал.

Источник: https://lisa.ru/dieta-6-lepestkov-menu-na-kajdui-den-i-mnenie-eksperta/



Диета 6 лепестков

6 лепестков азбука диет

​Диета 6 лепестков разработана шведским диетологом Анной Юханссон. Диета 6 лепестков подразумевает принципы раздельного питания и длится шесть дней.

В каждый из шести дней употребляют только один вид пищи — рыбную, овощную, куриную, злаковую, творожную, фруктовую.

Рацион питания в каждый из дней по сути является монодиетой, которые нужно соблюдать в строгой последовательности  (каждый новый день – новая монодиета), ни в коем случае не меняя их местами и не смешивая продукты разных дней.

Все дени диеты диетолог предложила отобразить в виде лепестка и пронумеровать, чтобы придерживаться строгой последовательности в рационе питания. Каждый день употребляется отдельный продукт, поэтому он не смешивается с другими видами еды. 

По данным Европейского Центра Снижения Веса наиболее агрессивное действие на жир осуществляется во время монодиеты,  длительностью не больше 25 часов. Печень, насыщаясь полезными элементами конкретного продукта уже за завтраком, ждет поступление следующих химических веществ из другой пищи. Из-за монодиеты такое поступление не осуществляется.

Поэтому дальше такой продукт энергетически не используется и перерабатывается вхолостую. Необходимую энергию организм при этом черпает из собственных жировых запасов, пуская его в ход. Такому же эффекту способствует чередование каждый день лепестковой диеты приема углеводов и белков.

За счет этого организм не чувствует энергетического голода, при этом израсходует свои запасы.

Рацион диеты 6 лепестков гарантирует поступление в организм полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые во время диеты не откладываются организмом про запас.

Диета 6 лепестков по дням: 

  • 1 день – рыбный (белковый). В это день можно питаться любыми сортами рыбы в тушенном, варенном или запеченном виде. А также ухой, которая варилась без картофеля и остальных ингредиентов. Приправить рыбные блюда можно солью, зеленью и другими неострыми приправами.
  • 2 день – овощной (углеводный). В рационе преобладают сырые, варенные, тушенные и запеченные овощи,  также овощные соки. Приправить овощные блюда можно солью, зеленью и другими неострыми приправами.
  • 3 день – куриный (белковый). Этот день предполагает употребление куриного филе без кожицы в варенном, тушенном или печеном виде, куриный бульон. Приправить куриные блюда можно солью, зеленью и другими неострыми приправами.
  • 4 день – злаковый (углеводный).  В рацион дня входят каши, злаки, зерновые хлебцы, проросшие семена, клетчатка и отруби, семечки, квас. Допускается соль и зелень.
  • 5 день —  творожный (белковый). В пятый день употребляют обезжиренный творог или с низким процентом жира. А также молоко с низким содержанием жира.
  • 6 день – фруктовый (углеводный).  В рацион последнего дня лепестковой диеты допускается употребление любых фруктов в сыром и запеченном виде, фруктовые соки без добавления сахара. Можно добавлять пряности: корицу, ванилин, лимонную цедру.

Если в точности придерживаться этого рациона питания, то в каждый день диеты можно сбросить 0,5-0,8 кг веса. После окончания диеты шести лепестков ее можно снова повторить.

Диета является медицински обоснованной и при разумном подходе обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. Поэтому на диету 6 лепестков следует обратить особое внимание всем, для кого коррекция веса явяляется очень важной!

Как и в случае большинства диет усилению эффекта способствуют  различные физические упражнения, выполнение асан йоги.

​Аюрведа и коррекция веса

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!

Источник: https://www.evaveda.com/spravochnye-materialy/diety/dieta-6-lepestkov/



Диета 6 лепестков: худейте играючи!

Вероника Чен

TS/Fotobank.ru

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания.

И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект этого плана питания может оказаться вполне волшебным.

Правда, спектр действия у диетического цветика-шестицветика не такой широкий, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все мечты, а только на те, которые касаются избавления от лишнего веса и улучшения самочувствия.

  • На диете 6 лепестков следить за рационом одновременно и просто и сложно — чередование монодиетических дней предсказывает выбор продуктов и блюд. Так что о поварских амбициях на время можно с чистой совестью забыть.

Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;

Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;

Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;

Результат: от минус 500 гр в сутки;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Существует мнение, что диета 6 лепестков для похудения была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.

Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке.

Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

  • рыбный
  • овощной
  • куриный
  • злаковый
  • творожный
  • фруктовый.

Как работает диета шесть лепестков?

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.

Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Сколько есть на диете 6 лепестков

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

  • Белковые дни (рыба, курица, творог) — до 500 гр продукта
  • Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта
  • Злаковый день — из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.

На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, рыбная монодиета

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина.

Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Диета 6 лепестков: день 2, овощная монодиета

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку.

Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать.

Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковая монодиета

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием.

Читайте так же:  Похудеть без диет 22 простых но эффективных совета

Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов.

Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

Диета шесть лепестков: день 6, фруктовая монодиета

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения.

Поэтому не нужно чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов)

Источник: http://fitnessvopros.com/www.woman.ru/health/diets/article/87548/



Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день, рецепты, ответы диетологов на вопросы читателей

Данная система питания была разработана Анной Юханссон — известным врачом-диетологом из Швеции (поэтому её иногда называют шведской). Большую часть жизни она посвятила поискам чудодейственной «вакцины» от лишнего веса, и, в конце концов, ей это удалось.

Программа очень красиво называется — диета 6 лепестков, что заставляет непосвящённых ассоциировать её с цветами. На самом деле с ними её ничего не связывает, но результатов она позволяет добиться очень даже внушительных.

Суть диеты

Не так давно монодиета для похудения 6 лепестков была единогласно одобрена Ассоциацией диетологов. Были проведены добровольные испытания, которые показали неплохие результаты: худеющие ежедневно теряли около 800 гр, при этом сохраняя хорошее самочувствие.

В конце эксперимента были назначены дополнительные медицинские исследования, согласно которым, многие показатели здоровья у всех участников оказались улучшенными. Т. е. данная система питания позволяет не только бороться с лишним весом, но и укрепляет организм.

Её суть — в раздельном питании, благодаря которому достигается необходимая эффективность. Продолжительность — всего 6 дней (отсюда — цифра в названии диеты). На протяжении похудения требуется соблюдать 6 монодиет, следующих друг за другом: на каждую — по 1 дню.

При этом категорически запрещается нарушать последовательность, т. к. она представляет собой чередование белковых и углеводных дней. В течение суток придётся употреблять продукты, относящиеся к одной пищевой категории и идентичные по своему химическому составу.

Порядок следования таков:

  1. Рыбный день (белковый лепесток);
  2. Овощной (углеводный);
  3. Куриный (белковый);
  4. Злаковый (углеводный);
  5. Творожный (белковый);
  6. Фруктовый (углеводный).

Почему же тогда 6-лепестковая диета так интересно названа, если в меню нет ничего похожего на травы и цветы? Это не что иное, как психологическая уловка от разработчика. Она направлена на поддержание «морального здоровья» худеющих.

Анна Юханссон таким образом хотела подбодрить последователей системы питания.

Она советует сделать собственными руками цветок с бумажными лепестками, на которых должно быть написано название монодиет.

Эта ромашка должна висеть на видном месте в квартире и мотивировать в моменты, когда хочется сорваться. Если отрывать ежедневно по лепестку, это усилит эффект и поможет перенести голодовку легче.

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-6-lepestkov.html



Диета 6 лепестков на неделю — меню на каждый день и рецепты блюд, результаты похудения и отзывы

Проблема лишнего веса затрагивает большинство представительниц прекрасного пола.

Среди огромного разнообразия рекомендаций, советов и меню, женщины выделяют диету 6 лепестков как эффективный способ борьбы с ненавистными килограммами.

Программу для похудения в виде круга, разделенного на шесть частей, разработала шведский врач-диетолог Анна Юханссон. С помощью диеты желаемый результат достигается быстро и без кардинального изменения привычного рациона.

Описание диеты 6 лепестков

Данный вариант избавления от жировых отложений придется по вкусу всем, кому сложно сразу отказаться от целого списка продуктов и перейти на жесткий режим приема пищи.

Диета 6 лепестков считается одной из разновидностей раздельного питания. Меню рассчитано на шесть дней, в течение которых необходимо последовательно чередовать отдельные монодиеты.

Каждый из дневных рационов состоит из идентичных по химическому составу ингредиентов.

Важно!

Диета ромашка названа шестилепестковой неспроста, в основу входит нестандартная психологическая методика, направленная на стимулирование женщин в процессе похудения.

Автор курса предложила сделать цветок с шестью лепестками, поставить его на видное место, и после каждого пройденного дня отрывать один из них.

Сочетание грамотного меню с правильным эмоциональным настроем значительно повышает результативность диеты шесть лепестков.

Рецепты блюд, соответствующие меню диеты 6 лепестков на неделю, базируются на употреблении только шести групп продукции. Они включают: рыбу, овощи, злаковые культуры, творожные изделия, мясо птицы, фрукты. В процессе поддержки лепестковой диеты рекомендуется пить большое количество жидкости. При приготовлении еды можно использовать соль, специи, натуральные приправы и зелень.

Примерное меню­
День Наименование продуктов Кол-во приемов за сутки Примечание
1 Рыба отварная, запеченная 5 Употребление воды, зеленого чая допускается только между трапезами
2 Овощи в любом виде 5 Дополнительно пить свежие соки, чайные напитки без сахара, доля картофеля в блюдах составляет до 25%
3 Куриное мясо отварное, запеченное 5 Выбирать нежирные части курицы без кожи, можно использовать нежирный мясной бульон, чай
4 Злаковые: гречневая и овсяная каша, рис, проросшая пшеница 5 К рецептам разрешается добавлять орехи (до 50 г), натуральный квас, настой травяной
5 Творог жирностью до 5%, несладкий йогурт – 50 г 5 1 стакан молока разделить на несколько приемов, вода принимается без ограничений
6 Фрукты в любом виде 5 Дополнить свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками, отваром из трав без сахара

Рецепты для диеты 6 лепестков

Обязательным условием питания по системе Анны Юханссон является ограничение. Составляя подробную рецептуру лепестковой диеты, необходимо четко выдерживать последовательность каждого дня. Чтобы добиться желаемого эффекта от диеты шесть лепестков для похудения, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Блюда готовить небольшими порциями.
  • Тщательно пережевывать каждый кусочек пищи.
  • Жидкость употреблять в интервалах между трапезами.
  • Отказаться от перекусов для сокращения нагрузки на пищеварительную систему.
День 8:00 11:00 14:00 17:00 20:00 Примечание
1 Отварная рыба с солью и пряностями Запеченная рыба без масла, зелень Рыбный суп, без других составляющих Рыба на пару с пряностями Рыба отварная В промежутках пить чай, бульон
2 Натертая морковь Пюре из картофеля без масла Овощи, тушенные в воде, с щепоткой соли и приправами Овощи, приготовленные на пару в целом виде Микс из свежих овощей В течение суток потреблять соки, отвары из овощей;
3 Отварная грудка куриная Филе курицы, запеченное в фольге с натуральными специями и солью Суп из мяса птицы с добавлением зелени Курица-гриль без кожицы Грудка отварная Между приемами пищи перекусывать бульоном;
4 Проросшая пшеница, отваренная на воде Каша из гречки с солью Рис отварной Овсянка, приготовленная на воде с добавлением горсти семечек или орехов Гречневая каша, зелень Чай, вода без ограничений;
5 Творог натуральный с йогуртом Творожный продукт, немного молока Творог без добавок Несладкий творожный крем с молоком Нежирный творог В этот день разрешается употребить до 1 стакана маложирного молока
6 2 яблока (красных) 1 банан Горсть винограда и 1 апельсин 1 киви, порция свежего ананаса 2 яблока (желательно зеленых сортов) Выпивать фруктовый сок, воду;

Выход из диеты

Придерживаясь предложенной схемы питания, худеющие практически не испытывают чувства голода. Благодаря этому выход из диеты шесть лепестков не требуется.

В первые сутки после завершения строгого режима лучше воздержаться от жареной, острой, жирной пищи, а также шоколада и мучного. Исключить следует алкогольные и газированные напитки.

Чтобы закрепить улучшенные весовые показатели, врачи советуют добавить физические занятия.

Результаты диеты

Польза диеты шесть лепестков была оценена международной Ассоциацией диетологов. В ходе исследования принимали участие реальные женщины, желающие избавиться от избыточной массы тела. Диета 6 лепестков показала высокие результаты, помогая сбросить до 500-800 граммов в день. Отмечено положительное влияние дробного питания на обменные реакции рганизма.

Сколько кругов можно сделать

Лепестковая диета для похудения, по отзывам женщин, является комфортным и успешным инструментом для поддержания своего тела в форме. Для достижения максимального эффекта целесообразно повторить рацион диеты. Делать это можно уже через 6-7 дней после окончания диеты. В год допускается до двух раз использования системы, однако предварительно надо проконсультироваться с врачом.

Видео: диета 6 лепестков для похудения

Отзывы

Источник: http://fitnessvopros.com/sovets.net/11505-dieta-6-lepestkov.html



Диета 6 лепестков

6 лепестков азбука диет

Диета 6 лепестков – это уникальная программа похудения, разработанная диетологом из Швеции Анной Юханссон. Эта диета уже помогла тысячам женщин сбросить лишние килограммы, не испытывая постоянное чувство голода. Отзывы о диете 6 лепестков свидетельствуют о том, что за пару недель можно без труда потерять 12-15 кг!

Суть диеты заключается в том, что в течение шести дней в специальной последовательности чередуются шесть монодиет. А название диета получила благодаря тому, что Анна Юханссон, стремясь поддержать желающих похудеть еще и психологически, изобразила программу питания в виде цветка с шестью лепестками.

На каждом лепестке написано меню диеты 6 лепестков на определенный день.

И действительно, отзывы о диете 6 лепестков подтверждают, что наилучших результатов в похудении удается добиться тем, кто вырезает такой же цветок и каждый день, отрывая очередной лепесток, выбрасывает его вместе с лишними килограммами.

Диета 6 лепестков – комфортная и полезная

Особенностью диеты 6 лепестков является возможность кушать достаточно продуктов, чтобы не ощущать чувство голода.

А ведь всем известно, что голод во время диеты значительно ухудшает настроение и даже может вызвать депрессию, а депрессия – злейший враг похудения! Диета не только приносит радость из-за долгожданной потери килограммов, но и очень полезна для организма. Ведь каждый день диеты 6 лепестков в меню включает продукты, содержащие огромное количество полезных веществ.

Меню диеты 6 лепестков

Данная диета подразумевает шесть дней чередующихся монодиет.

  • Первый день – рыбная монодиета. Неспроста первый день данной диеты включает именно рыбные блюда, ведь рыба легко усваивается и при этом низкокалорийна. Рыбный день помогает легко подготовить организм к последующим монодиетам. В рыбе содержатся незаменимые полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты, которые невероятно полезны для мозга, сердечно-сосудистой системы, кожи, и при этом они не откладываются в подкожно-жировом слое. В этот день разрешается употреблять рыбу всех сортов (300 – 500 г) в любом виде: вареную, запеченную, рыбный бульон. Прекрасный рецепт диеты 6 лепестков на первый день – бульон из семги, слегка заправленный солью и зеленью. Такое блюдо позволит не остаться голодной, при этом оно невероятно вкусное и полезное.
  • Второй день – овощная монодиета. В этот день вы можете смело съесть 1-1,5 кг овощей, причем любых, в отварном или запеченном виде. Такая монодиета эффективна благодаря тому, что с овощами в организм поступает большое количество сложных углеводов, на переваривание и усвоение которых требуется намного больше энергии, чем поступило в организм. Следовательно, организм начинает расходовать уже накопленные запасы. Хороший рецепт на второй день – овощное ассорти, запеченное в духовке.
  • Третий день – куриная монодиета. Вы можете съесть 500 г филе курицы в отварном или запеченном виде. В этот день организм получает мало углеводов, поэтому расходует много своих запасов. Хороший рецепт диеты 6 лепестков, который поможет не остаться голодной и при этом активно худеть — запеченное куриное филе со специями и солью. В готовое блюдо можно добавить зелени, тогда вы получите еще и много витаминов.
  • Четвертый день – злаковая монодиета. В этот день разрешается употреблять каши (из расчета 200 г в сухом виде), а также отруби, семечки, клетчатку, цельнозерновые хлебцы.
  • Пятый день – творожная монодиета. Меню диеты 6 лепестков в этот день включает 500 г нежирного творога, а также небольшое количество молока (нежирного). Творожный день насытит организм необходимым белком и минеральными веществами.
  • Шестой день – фруктовая монодиета. В этот день разрешается съесть до 1,5 кг фруктов в сыром, запеченном виде, а также в виде соков.

В чем секрет эффективности диеты 6 лепестков?

Во-первых, в ней соблюдены принципы раздельного питания.

Если в организм поступают одновременно «конкурирующие» вещества, скорость пищеварения значительно замедляется, а жиры и углеводы, которые окончательно не расщепились, откладываются в подкожный жир.

Диета Анны Юханссон исключает употребление разных по составу продуктов, следовательно, исключается и возможность дополнительного отложения жировой ткани.

Во-вторых, специалисты в области диетологии придерживаются единого мнения, что именно короткие (не более 24 часов) монодиеты наиболее агрессивны в отношении лишних килограммов. А наша программа питания включает целых шесть различных монодиет!

Третьей особенностью диеты является грамотное чередование белковых и углеводных дней. Каждый день диеты происходит смена углеводной и белковой пищи. Именно такая тактика заставляет организм максимально расходовать свои жировые запасы.

Четвертый секрет заключается в том, что рецепты диеты 6 лепестков включают такие блюда, которые позволяют не испытывать голод. А голод вызывает негативные эмоции и желание прекратить программу.

Когда человек испытывает чувство голода, в его организме в избыточном количестве находится гормон инсулин, ответственный за попадание глюкозы в клетки. А именно этот гормон блокирует выход жиров из адипоцитов (жировых клеток).

Именно по этой причине диеты, сопровождающиеся голодовкой, малоэффективны.

Таким образом, можно выделить 4 основных принципа диеты 6 лепестков, делающих ее эффективной, а, следовательно, и такой популярной:

  • Стратегия раздельного питания, обеспечивающая быстрое похудение.
  • Чередование в правильной последовательности углеводных и белковых дней, заставляющее организм максимально расходовать свои запасы.
  • Однодневные монодиеты, активизирующие процессы расщепления жировой ткани.
  • Отсутствие симбиозного пищеварения, препятствующее даже минимальному отложению жировой ткани.

Правильный выход из диеты 6 лепестков

Всем известно, что недостаточно просто несколько дней соблюдать диету. Очень важна правильная дальнейшая стратегия питания. Ведь если вы после потерянных перед новогодними праздниками 10 кг всю неделю будете баловать себя кулинарными шедеврами, вес может легко вернуться!

Правильный выход из «лепестковой» диеты зависит от ваших дальнейших планов. Если вам мешало всего 3-4 кг и вы успешно с ними справились за шесть дней, то можете смело начинать выход из программы похудения. Но если вы планируете потерять еще 10-15 кг, продолжайте питаться по той же схеме. На седьмой день просто начните питание с первого лепестка!

Если вы решили выйти из диеты, старайтесь питаться теми же продуктами, постепенно добавляя 1500 ккал в сутки. Желательно и дальше придерживаться основных принципов данной диеты для профилактики набора веса.

 

Источник: http://fitnessvopros.com/pohudeem.net/diety/dieta-6-lepestkov.html



Диета 6 лепестков, полезные советы и подробное меню

В эти 6 дней организм обновляется и нормализуется, теряет жир. Главный критерий – хорошее настроение. Правильный настрой поможет создать маленькая игра с лепестками, которая наглядно поможет соблюдать диеты и терять килограммы.

Диета 6 лепестков не наносит вреда, так как каждая моно диета длится всего сутки, за счет чего организм не успевает пострадать от недостатка других полезных элементов.

Каждый лепесток можно подписать и пронумеровать

Диета 6 лепестков – это не недельный курс жевания травы, а процесс, построенный не только на правильном подборе продуктов, но и психологическом аспекте. Как в сказке о цветике-семицветике. Где каждый лепесток исполняет одно желание. Помните? Вот и тут похожий принцип.

Чтобы диета была веселее и интереснее, мы предлагаем вам приклеить на холодильник цветок с 6 лепестками.

Совет!

Каждый лепесток можно подписать и пронумеровать. И по окончании «диетического» дня отрывать лепесток или записывать на него, сколько потерянно грамм в этот день. Этот прием поможет психологически, и вы точно не забудете, какой продукт нужно кушать в тот или иной день.

Лепестковая диета для похудения предполагает съедание одного вида продукта в течение одного дня. То есть 6 продуктов, за 6 дней. По большому счету, лепестковая диета – это объединение нескольких монодиет в своеобразной последовательности. Диета одобрена ассоциацией диетологов, и было установлено не только значительное снижение веса, но и нормализация общего состояния организма.

Диета ромашка 6 лепестков, плюсы и минусы

Создательница Анна Юхансон построила диету, в основу которой входит раздельное питание.

 Благодаря исключению всех продуктов, которые не совмещаются с ежедневным рационом и затрудняют пищеварение, в организм не поступают излишки жира, имеющие предрасположенность откладываться.

Правильная очередность моно диет и не смешивание разных категорий продуктов, в желудке метаболизм ускоряется, за счет чего организм начинает терять вес.

https://www.youtube.com/watch?v=fqrRxf2iUj8

Диета 6 лепестков не наносит вреда, так как каждая моно диета длится всего сутки, за счет чего организм не успевает пострадать от недостатка других полезных элементов.

Полезные советы

  • Медленно пережевывайте всю пищу.
  • Не злоупотребляйте жидкостью. Пить нужно медленно и в умеренных количествах.
  • Перекусов в день должно быть 2-3, но не больше. Заменяйте перекусы водой.
  • Строго придерживайтесь последовательности дней.

Азбука диет 6 лепестков подразумевает в себе только свежие и качественные продукты. Это необходимо, чтобы не произошло отравление организма.

Источник: http://fitnessvopros.com/dietadvice.ru/dieta-6-lepestkov-hudeem-menshe-chem-za-nedelyu/



Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

Эффективная диета 6 лепестков с примерным меню на каждый день. Примерное меню на каждый день диеты 6 лепестков помогут Вам не только улучшить собственное здоровье, но и сбросить лишние килограммы!

Данный метод похудения получил романтическое название от символического цветка с 6 лепестками, который рекомендуется нарисовать человеку, решившему его применить.

На лепестке пишется название пищи, рекомендованной в этот день, и он мысленно отрывается в конце дня.

Несмотря на то, что метод позиционируется, как оригинальный, его автор, шведский доктор Анна Юханссон, лишь использовала существовавшие ранее методики похудения, основанные на употреблении однородной пищи.

Сущность метода, его плюсы и минусы

6 лепестков — диета, основанная на употреблении одного вида пищи в течение целого дня. При этом из рациона исключается сладкое, чтобы заставить организм брать энергию из собственных липидных резервов.

Белки и углеводы при соблюдении рациона избегают взаимообмена, что дает, по многочисленным отзывам, положительный эффект.

В пользу применения метода говорят такие факторы, как достижение видимых результатов некоторыми адептами, уже испытавшими его на себе.

К основным плюсам диеты 6 лепестков, можно отнести следующие:

  • Не нужно голодать. Несомненный плюс 6 лепестков — не испытываемое чувство голода, осложняющее прочие методики потери веса;
  • Забудьте про подсчет калорий. Диета ограничивает объем употребляемой пищи и ее вид. Поэтому вести подсчет калорий и переживать по этому поводу смысла нет никакого;
  • Нет строгого режима. Вам не нужно питаться «по часам». Следует лишь равномерно распределять приемы пищи в течение дня и не кушать за 2 часа до сна;
  • Быстрый результат. Всего за один день в зависимости от образа жизни, привычек, физической активности и других субъективных факторов, удается сбросить от 500 до 800 г. лишнего веса;
  • Разнообразный рацион. Диета не относится к разряду монодиет, т.к. продукты меняются каждый день таким образом, что они успевают Вам наскучить;
  • Нет вреда для организма. При правильном и разумном соблюдении диеты, в организм будет поступать необходимое количество витаминов и питательных веществ для того, чтобы поддерживать метаболизм и функционирование всех органов в отличном состоянии;

Однако метод 6 лепестков ставится под сомнение многими диетологами, так как он нарушает такой незыблемый постулат здорового питания, как разнообразие и сбалансированность.

Здоровое  функционирование органов человеческого организма предполагает ежедневное пополнение разного комплекса питательных веществ, витаминов и минералов для их полноценной работы, поэтому любая диета, основанная на однообразной пище, пусть даже на продолжении одного дня, может негативно сказаться на процессе обмена веществ и вызвать расстройство отдельно взятых органов.

Рассмотрим основные минусы диеты и ее противопоказания:

  • Диета требует времени. У методики ограниченные возможности для практического применения тем, кто не может, в силу занятости, питаться тщательно и дробно, как требуется. Ни светская львица, ни деловая и активная женщина в силу занятости не смогут выдержать график приема пищи так скрупулезно, как того требует диета;
  • Стоимость продуктов. Выбор продуктов для похудения может составить проблему для тех, кто ограничен в денежных средствах;
  • Беременным и кормящим мамам данная диета не разрешена, как в прочем и большая часть всех диет;
  • Детям и подросткам данная диета также не рекомендуется;
  • Болезни органов пищеварения. Данная диета запрещена людям с данными заболеваниями. Любая диета назначается только лечащим врачом .

Основных продуктов в диете 6 лепестков шесть:

  1. Рыба;
  2. Овощи;
  3. Курица;
  4. Злаки;
  5. Творог;
  6. Фрукты.

Понедельник — рыбный день. Рыбы в первом «лепестке» можно съесть не более 500 г. за 5 приемов пищи. Не имеет значения, постная она или жирная (диетическая). Можно равномерно сочетать количество той и другой.

Из напитков рекомендованы чай без сахара или отвар из рыбы. Соль и специи в предельно допустимом минимуме.

Ужин и завтрак — рыба отварная, обед – уха из рыбы без овощей, второй завтрак- запеченная без масла в собственном соку, с небольшим количеством зелени.

Вторник — овощной день. Овощей можно съесть до 1,5 кг. В список рекомендованных автор методики включила:

  • Лук зеленый или репчатый и чеснок;
  • Спаржу и рукколу;
  • Белокочанную капусту;
  • Помидоры и сладкий перец;
  • Баклажаны и кабачки;
  • Огурцы, листовой салат и зелень, непременно свежую;
  • Морковь.

По утверждению автора методики, именно во второй день и происходит уничтожение в организме жировых запасов организма. Меню овощного дня, благодаря разнообразию овощей, можно сделать более веселым.

Утром приготовить легкий салатик, приправленный лимонным соком, на второй завтрак- отварной картофель, сдобренный щепоткой соли, в обед- практически несоленый овощной бульон. На полдник овощи готовятся на пару, а ужинать придется тушеным овощным миксом.

Все это без масла, с минимумом специй и предельно ограниченной солености.

Среда — куриный день. Для куриного дня подходит только филе курицы в количестве 500 г. Курятина – одно из самых диетических видов мяса, содержащее в себе белки, жиры и углеводы, причем последние в незначительном количестве по отношению к белкам.

Завтрак и ужин, по схеме, составляет филе отварное, на второй завтрак запеченное в фольге, обед- нежирный присоленный бульон с капелькой зелени, на полдник- филе на гриле. Все это запивать несладким чаем или минимально присоленным бульоном.

Четверг — злаковый день. В четвертый лепесток диеты количество сухого потребляемого продукта сведено к 200 г. В этот день разрешены:

  • Любые виды каш;
  • Зерновые хлебцы;
  • Отруби;
  • Пророщенные злаки.

При этом на завтрак лучше всего сварить овсянку, на второй завтрак и ужин- гречку, в обед- отварной рис, а на полдник пшеничную, причем непременно из проросших злаков.

И все это на прежних условиях, минимум соли и специй, рис желательно дикий и никакого масла или молока.
Из напитков, кроме несладкого чая, в этот день разрешено пить натуральный квас.

Согласно утверждениям автора диеты, употребление злаков в 4 день должно заставить организм тратить собственную энергию на их переваривание.

Пятница — белковый день. День пятый, творожный или белковый. Не обольщайтесь, творог можно употреблять только зерненый, сыр с минимальным процентным содержанием жира, тофу (соевый творог), максимум 4% жирности, йогурт без добавок с низкой калорийностью и сыр «Фета» не более 15% жирности.

При этом в основное меню можно включить немного нежирного молока (не во все приемы пищи, разумеется), заменив на второй завтрак обезжиренным йогуртом. Никакого сахара, варенья, меда, джема или повидла добавлять нельзя.

На любой прием пищи творог, слегка сдобренный рекомендованными продуктами. В качестве послабления можно взять немного зелени. Из напитков- несладкий чай или нежирное молоко. В ограниченном количестве и то, и другое.

Суббота — фруктовый день. И вот, наконец-то, день шестой или фруктовый. День очень сложный. Можно съесть не более 1,5 кг фруктов, из них на ягоды отводится только 200 г. Фрукты употребляются только сырые, запеченные или в виде соков, при этом сок необходимо наполовину разбавлять водой.

Можно есть чернослив, курагу, яблоки, груши, сливы, арбуз, грейпфрут, лайм, киви и ананас. Из ягод следует отдать предпочтение смородине, черешне, клубнике или малине. Пить допустимо только чай из трав или фруктовый морс .

Примерное меню 6 лепестков: таблица

Для Вашего удобства мы составили меню на каждый день диеты «6 лепестков»:

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник. Рыбный день. Рыба на пару  Запеченная в собственном соку без специй Уха из рыбы без овощей  Отварная рыба  Рыба на пару 
Вторник. Овощной день.  Салат из огурцов и помидоров  Отварной картофель Овощной суп Салат из моркови и зелени  Тушеные овощи 
Среда. Куриный день.  Куриное филе на пару Куриные котлеты  Куриный бульон с щепоткой соли  Отварное филе курицы Курица запеченная в фольге 
Четверг. Злаковый день.  Овсяная каша Гречневая каша Отварной рис Пшеничная каша Гречневая каша 
Пятница. Белковый день. Зерновой творог  Обезжиренный йогурт Тофу  Отварные куриные белки   Зерновой творог
Суббота. Фруктовый день.  Яблоко и груша  Курага и чернослив Арбуз   Грейпфрут Ананас и яблоко
Воскресенье. Выход из диеты.  Овсяная каша  Яблоко или грейпфрут Куриный суп  и рыба на пару  Обезжиренный йогурт Тушеные овощи, курага, чернослив

Данное меню носит рекомендательный характер, при необходимости Вы можете вносить в него свои корректировки с учетом имеющихся продуктов и возможностей .

Что следует запомнить, садясь на диету 6 лепестков

  • Перед тем, как начать диету, обязательно посоветуйтесь с врачом. Прямыми противопоказаниями к ней являются болезни желудка и желудочно-кишечного тракта;
  • Непременным условием успеха данного метода являются занятия спортом, укрепляющие тонус мышц и кожи;
  • Диета не включает в себя ничего принципиально нового, и ее результатов можно добиться при более сбалансированном питании, при котором организм будет получать все необходимые вещества каждый день. Для этого нужно просто потреблять здоровую пищу, исключить вредные продукты и привычки и соблюдать определенный режим питании;
  • Несмотря на обещанный после диеты длительный результат, при соблюдении прежнего образа жизни, назреет скорая необходимость в повторении прохождения 6 лепестков.Если решение уже принято, и шесть дней пройдены, а надобность возникла снова, наступает так называемый второй круг 6 лепестков.

Дни по продуктам остаются те же, но в список разрешенного добавляются другие ингредиенты:

  1. В рыбный день можно включить морепродукты: осьминогов, кальмаров, креветок или морскую капусту. На первом кругу диеты они не рекомендованы. Морепродукты – из-за высокого содержания жиров, а морская капуста противопоказана при гастритах и заболеваниях кишечника;
  2. В овощном меню не предусматривается существенных изменений, но можно увеличить количество овощных соков;
  3. В куриный день курицу можно заменить индюшатиной, говяжьей вырезкой или телятиной;
  4. В злаковый день второго круга включена кукурузная крупа;
  5. Допустимо одно куриное яйцо и обезжиренный кефир;
  6. Морс можно сварить из шиповника, клюквы или брусники.

Автор диеты настаивает как на предварительной консультации с врачом, так и на необходимости 2 круга .

Диета 6 лепестков: отзывы и результаты

Результаты диеты 6 лепестков во много будут зависеть от Вашего образа жизни, вредных привычек, здорового сна, уровня стресса, физической активности и многих других факторов. При комплексном подходе результат, естественно, будет гораздо более серьезным. Об этом говорят фото «до и после» героинь, которые испытали на себе данную диету несколько раз:

Помните, что ограничение вредных продуктов, занятие спортом и сбалансированное ежедневное меню здоровой пищи может привести к удивительным результатам гораздо быстрее обычной диеты!

Пожалуйста, поделитесь своим опытом и отзывами о данной диете под данной статьей. Помогите другим людям скорректировать меню и добиться максимальных результатов!

Источник: https://devoe.ru/diety/dieta-6-lepestkov-primernoe-menyu-na-kazhdyj-den/



Диета 6 лепестков — меню, рецепты, плюсы и минусы

Наверное, каждая женщина хотя бы раз в жизни бывает недовольна своим весом. Когда происходит подобная ситуация, можно обратиться к диете. Но к выбору данного вида разгрузки необходимо подойти ответственно и осторожно.

Хорошим примером качественного и здорового пути к стройности является диета 6 лепестков, потому что разработана врачом-диетологом Анной Юханссон и не лишает рацион разнообразия. В то же время, себя можно мотивировать, если нарисовать и вырезать лепестки цветка, по рекомендации Анны, а потом отрывать, тогда они будут символизировать потерянный вес.

Принцип диеты 6 лепестков

Создательница данной системы похудения взяла за основу принципы раздельного питания, простые и известные многим, популяризованные ещё Гербертом Шелтоном, но не все понимают действия данных принципов на организм человека.

Такой способ употребления пищи позволяет не смешивать несовместимые продукты, что приводит к усилению метаболизма и уменьшению жировой прослойки. Соблюдается очередность в усвоении организмом протеинов и других компонентов рациона, что не дает организму возможности накопить лишнее, но в то же время не вредит организму из-за разнообразия в питании.

Возможность есть каждый день новый вид продукта, что приводит к вовлечению скрытых резервов нашего тела в работу. По мнению диетологов, принятие в пищу лишь одного вида продукта за день переводит организм в режим ожидания новой пищи, чтобы начать накапливать запасы, но резко меняющиеся обстоятельства создают стрессовую ситуацию и расходуются даже накопленные ранее ресурсы.

Диета 6 лепестков строится следующим образом

  • День 1 – рыбные блюда.
  • День 2 – овощные блюда.
  • День 3 – блюда из курицы.
  • День 4 – злаковые блюда.
  • День 5 – блюда из творога.
  • И, наконец, день 6 — фруктовые блюда.
Читайте так же:  В чем заключается диета дюкана

Утверждается, что подобная схема употребления пищи позволяет избавиться от веса в среднем до 6 килограммов.

Для кого подойдёт эта диета

Так как рацион в данной системе питания включает в себя основные компоненты и разработан специалистом, то практически не имеет противопоказаний.

Однако данную диету не следует соблюдать людям, у которых есть нарушения в работе пищеварительной и выделительной систем, с диагнозом, подтвержденным врачом:

  • нарушения в работе печени;
  • гастрит, язва желудка;
  • изменения в поджелудочной железе, панкреатит;
  • воспалительные заболевания печени, гепатит.

В таком случае, желающим строго рекомендуется обращение к лечащему врачу за получением консультации по данному вопросу.

Также соблюдение этого рациона ограничено для молодых людей, которым не исполнилось 18 лет, так как до этого возраста ещё продолжается формирование организма в целом и пищеварительной системы, в частности.

Необходимо отказаться от этого питания, у кого выявлена аллергическая реакция или непереносимость на компоненты данного меню.

Продукты для диеты 6 лепестков

Меню на неделю

Первый день

  • завтрак – лосось вареный (либо другая разрешённая рыба);
  • второй завтрак – минтай (другая рыба не жирная), приготовленная в духовом шкафу с добавлением специй (укроп, петрушка);
  • обед – рыба, сваренная на воде, без добавления овощей;
  • полдник – блюда из рыбы в пароварке;
  • ужин – пеленгас, отваренный с пряными травами.

В течение всего дня можно пить чаи: черный, зеленый и травяной, но без сахара. Количество съеденного за день продукта не должно быть больше 400-500 граммов в уже приготовленном виде.

Второй день

  • завтрак – любой овощ либо сочетание овощей в виде салата, например, свёкла с морковью и огурцом;
  • второй завтрак – тушеные овощи на воде, без добавления масла;
  • обед – винегрет без масла и овощной сок;
  • полдник – овощи на пару;
  • ужин – салат из свежих овощей.

Между приемами пищи также можно пить овощные соки, чаи. Употребление картофеля сводится к минимуму. Вес употребленных овощей не должен превышать 1-1,5 кг готового блюда за день.

Третий день

  • завтрак – вареный кусок курицы без жира и кожи;
  • второй завтрак – можно запечь в фольге филе курицы с пряными травами;
  • обед – мясо птицы, вареное на воде с добавлением пряных корней и трав;
  • полдник – курочка-гриль или белое мясо на решетке;
  • ужин – такое же блюда, которое было на завтрак.

В этот день можно пить куриный бульон и чаи без сахара. Вес готового продукта, принятого в пищу, не должен превышать 500 граммов.

Четвертый день

  • завтрак – любые злаки вареные без масла, например, пшенная каша;
  • второй завтрак – каша из гречихи с добавлением пряной зелени;
  • обед – можно приготовить отварной рис;
  • полдник – крупа овсяная без масла и других добавок;
  • ужин – вареная крупа гречки, её можно приправить солью и зеленью.

В течение дня можно пить травяной чай, также возможно добавить к пище не более 50 граммов семечек, а также немного цельнозернового хлеба. Съесть пищи за день можно не более двухсот граммов злаков и не более 100 граммов хлеба из цельного зерна.

Пятый день

  • завтрак – порция обезжиренного творога с легким йогуртом без сахара и прочих наполнителей;
  • второй завтрак – можно употребить творог с однопроцентным содержанием жира, с творогом возможно употребление небольшой порции молока;
  • обед – творог (5% жирность) без добавок;
  • полдник – творог с кефиром;
  • ужин – творог нежирный без добавок.

В течение дня разрешен один стакан с молоком, чаи. Творога можно съесть не более 500 граммов.

Шестой день

  • завтрак – порция любых фруктов, например, груша и банан и можно выпить чашку кофе;
  • второй завтрак – одно киви;
  • обед – можно съесть запеченные либо приготовленные на пару фрукты, например, два печеных яблока и виноградная гроздь без обработки;
  • полдник – апельсин и киви;
  • ужин – запеченное яблоко и одно киви.

Можно пить свежевыжатые соки без сахара, чаи. Разрешено съедать 1-1, 5 килограмма фруктов в сыром или обработанном виде.

Иногда рекомендуют повторять данную диету, но для такого выбора необходимо ориентироваться на собственное самочувствие.

Рецепты и продукты использующие при диете

Первый день можно потреблять в пищу только рыбные блюда, причем рыбу можно запекать, варить, тушить или готовить на пару, но нельзя жарить. Можно воспользоваться этим рецептом, например.

На завтрак, полдник или ужин. Любую лососевую рыбу или камбалу помыть, почистить, порезать на стейки, посолить немного, посыпать зеленью. Потом кусочки рыбы можно либо положить в пароварку, либо потушить на сковороде с добавлением воды. Обрабатывать в течение 20 минут и готово вкусное и питательное блюдо.

На обед можно сделать суп-пюре из рыбы: минтай, треску или другую рыбу необходимо обработать и положить в воду, поставить на огонь на 15 минут и сварить. Вареную рыбу очистить от костей, мясо размять и смешать с бульоном. Можно немного посолить.

Второй  день есть можно любые вареные, пропаренные, тушеные, запеченные или натуральные овощи без обработки.
Можно делать винегреты с добавлением маленького количества масла. Сочетать в салатах вареные и свежие овощи.

Третий день – можно есть любые блюда из филе курицы. После дня на овощах организм начнет восстанавливать мышечную ткань, но откладываться ничего не будет.

Куриное филе очищается от кожи, жировых прослоек. Если готовится завтрак, то мясо можно обработать в пароварке 20-30 минут. Если готовится обед, то курицу можно отварить в воде с добавлением соли и специй (укропа, петрушки) в течение 25 минут. Есть можно мясо с бульоном.

Четвёртый  день – можно наслаждаться разнообразными кашами, правда приготовленными без масла, но допускается добавление соли и натуральных специй для вкуса, также можно добавить семя подсолнечника.

Пятый  день – творожная однокомпонентная диета.
Чтобы было приятней употреблять творог, его можно смешивать с йогуртом, молоком или кефиром в блендере и получится густой коктейль.

Шестой день — фруктовый.
Яблоки, груши чистятся и запекаются в духовке 15-20 минут, можно завернуть в фольгу.

Какие продукты стоит исключить

Во время прохождения данного меню из рациона необходимо исключить следующие продукты:

  • алкогольные напитки, ведь организм усиленно трудится, не надо создавать ему лишнюю стрессовую ситуацию;
  • соль и специи необходимо привести к минимуму;
  • не употреблять пищу за три часа до отхода ко сну.

Выход из диеты

Так как организм работал в напряженном режиме шесть дней, чтобы перейти к нормальному ритму жизни, необходимо продолжать придерживаться правил здорового питания, не употреблять агрессивной пищи и напитков.

  1. Пить достаточное количество жидкости.
  2. Постараться не нагружать организм чрезмерными физическими упражнениями.
  3. Какие ограничения при диете шесть лепестков;
  4. Рекомендовано строго соблюдать порядок приема продуктов по дням.
  5. Необходимо употреблять большое количество простой воды – до двух литров, но при этом, запивать пищу не
  6. рекомендуется, так как это замедлит пищеварение. А употребить жидкость через полчаса после еды.
  7. Также сводится к минимальному количеству употребление соли и специй.
  8. Перерывы между приемами пищи не должны составлять более трех часов.

Плюсы и минусы диеты

Положительные стороны данного вида рациона состоит в том, что ежедневно меняется состав продуктов и это не вызывает психологической усталости.

  1. Можно научиться готовить диетические блюда с минимальным количеством соли и специй.
  2. Можно закалить свой характер.
  3. Минусы диеты состоят в том, что в течение дня приходится есть только один продукт.
  4. Такую систему сложно соблюдать тем, кто работает.

Источник: https://lifestyleplus.ru/dieta-6-lepestkov.html



Диета 6 лепестков —

При всем многообразии диет хорошие результаты снижения веса показывают не многие.

То приходится морить себя голодом, и уже появляются дни с головокружением и слабостью; то в меню диеты входят такие рецепты, продукты для которых очень сложно купить; то описание способа похудения предполагает питание по минутам; то блюда настолько однообразны, что к окончанию диеты понимаешь, что определенные продукты ты еще долго не будешь есть… Одной из немногих диет, которая, как говорят отзывы, и действенна для похудения, и приятна в применении, является диета 6 лепестков.

Суть и принципы

Данный способ похудения был разработан шведским врачом, женщиной-диетологом Анной Юханссон, которая на протяжении многих лет занималась поисками «вакцины» от лишних килограмм, и в конце концов создала пример идеального меню.

Она подошла к процессу подбора рациона диеты творчески, представив описание 6 дней питания на фоне 6 лепестков цветка. Каждый лепесток — отдельный вид монодиеты. Анна использовала принцип раздельного питания: 1 день — 1 вид продукта.

В определенной последовательности идут дни диеты, каждые 24 часа сменяя разные по своему биологическому составу продукты.

Ассоциация врачей-диетологов единогласно поддержала эффективность этих 6 лепестков от доктора Юханссон.

Результаты проведенных добровольно испытаний показали, что диета 6 лепестков положительно воздействует не только на скорость обменных процессов в организме, но и на все его общие показатели.

«Лепестковая» жизнь женщин-испытуемых делала их стройнее буквально на глазах: отзывы рассказывают о восторгах от похудения на 0,5-1 кг в сутки.

Почему же были выбран метод лепестков? Доктор пыталась психологически поддержать худеющих и улучшить в дальнейшем их отзывы, рекомендуя для более комфортного восприятия диеты сделать следующее:

  1. Рисуем и вырезаем цветок с 6 лепестками – это будущие дни.
  2. На каждом лепестке пишем название монодиеты, определяя стержень блюд.
  3. Вешаем цветок на видное место и ежедневно отрываем соответствующий лепесток как еще один пройденный этап похудения.

Продукты для монодиеты каждого из 6 лепестков: что можно и чего нельзя

Итак, процесс похудения от Анны Юханссон основывается на отрывании 6 лепестков поочередно и на последовательном употреблении 6 групп продуктов в своем меню:

  • рыбы,
  • овощей,
  • куриного мяса,
  • злаков,
  • творога,
  • фруктов.

Способы приготовления могут быть самыми разными: варка, запекание, тушение, приготовление на пару или в сыром виде. В диете 6 лепестков не должно быть только жареных продуктов. Не запрещается блюда солить, добавлять в них зелень, а также натуральные приправы и специи. При этом сахар и масло категорически не допустимы; эти продукты наносят вред и диете, и организму.

На протяжении все «цветочной» диеты для эффективного похудения нужно употреблять жидкость не меньше 1,5 л. в день. Подойдут и зеленый некрепкий чай, и травяной отвар, и вода.

В каждый из дней можно употреблять свой напиток: хорошие отзывы заслужили нежирные рыбный или куриный бульоны, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

В творожный день можно выпить стакан молока, а в злаковый – натурального кваса.

Результаты диеты 6 лепестков зависят и от соблюдения некоторых обязательных правил:

  1. все компоненты должны быть свежими и хорошо приготовленными, вред может нанести любой некачественный продукт;
  2. старайтесь кушать как можно чаще и медленнее, описание диеты предполагает маленькие порции и отказ от лишних перекусов.

Итак, лепестков 6 – дней 6, отрываем их в строгом порядке, наслаждаемся разнообразием блюд и худеем.

День первый – рыбный

Именно с рыбных продуктов начинается меню диеты 6 лепестков, т.к. они считаются самыми легкоусвояемыми и низкокалорийными. За день нужно съесть 300 – 500 г. рыбы в готовом виде абсолютно любых сортов (даже жирной). В меню для похудения может быть и отварная рыба, и запеченная в собственном соку в духовке, и приготовленная в пароварке, и даже рыбные фрикадели или густая рыбная уха.

А вот и рецепты на заметку для диеты 6 лепестков:

Фрикадели из минтая с зеленью. Делаем фарш из минтая, добавляем мелко нарезанные лук, укроп и петрушку. Тщательно перемешиваем, солим, перчим. Делаем шарики и помещаем их на противень в духовку или в отделение пароварки. Готовим 30-35 минут.

Рыбный стейк из кеты на пару. Промываем кету, солим и натираем перцем. Оставляем на полчаса. Выкладываем рыбу в пароварку и готовим в течение еще получаса.

День второй – овощной

Такие дни, как овощной, особенно полезны, т.к. эти кладези витаминов насыщают организм еще и растительными углеводами. Диета 6 лепестков разрешает съесть до 1,5 кг. любых овощей, которые в меню хороши в любом виде, кроме жареного. Это может быть салат из сырых овощей, пюре, тушеные овощи или запеченные, овощные котлеты или оладьи, суп-пюре и др.

Рецепты на заметку для поклонников диеты 6 лепестков:

Овощной микс. Берем следующие продукты: 1 кабачок, 1 луковицу, 3 картофелины, 3 помидора, 2 морковки. Нарезаем кабачок, картофель и морковь. Кладем ингредиенты в казанок, добавляем воды и готовим на слабом огне полчаса. Потушенные 10 минут отдельно на сковороде помидоры и лук добавляем к основным овощам. Солим, тушим до готовности. По окончанию варки добавляем зелень.

Суп-пюре из свежего гороха. Берем 300-400 гр. свежего зеленого гороха, восьмую часть корня сельдерея, половину корня петрушки, 1 морковь, 1 луковицу, варим все 20-25 минут в 1 л. воды на медленном огне.

Внимание!

Готовому супу даем немного остыть, измельчаем на блендере. Снова переливаем в кастрюлю, солим по вкусу, доводим до кипения и снимаем с огня. Перед подачей посыпаем молотым кориандром и зеленью укропа.

День третий – куриный

Курица – один из самых нежирных мясных продуктов, особенно – её филе, и лепестковая методика предполагает его употребление не больше 0,5 кг. Учитывая отзывы тех, кто худел этим способом, советуем обязательно использовать специи, соль и зелень, чтобы мясо не было пресным.

Варианты блюд на этот день диеты 6 лепестков:

Запеченное куриное филе со специями в фольге. Берем 300 гр. филе, делаем в нем проколы ножом. Натираем мясо и отверстия смесью из протертых в ступке специй (соли, лаврового листа и молотого перца). Оставляем его на пару часов. Далее заворачиваем герметично в фольгу и готовим в духовке 30-40 минут.

Суп из курицы с зеленью и приправами. Берем 200 гр. куриного филе и варим его до готовности, оставляем в бульоне. Добавляем рубленую зелень (базилик, петрушку, укроп, листья сельдерея), соль, перец горошком и кориандр. Варим еще пару минут и убираем с огня. Курицу нарезаем кусочками, раскладываем по тарелкам, заливая готовым супом.

День четвертый – злаковый

Для процесса похудения так или иначе нужны злаки, в том числе каши (дневная норма — 200 гр. в сухом виде), семечки, отруби и зерновые хлебцы. Эти продукты идут на восполнение запасов гликогена, заставляя использовать жировую клетчатку, чтобы восполнить энергетические потери.

А вот и рецепты в меню злакового дня диеты 6 лепестков:

Овсяная каша на воде с добавлением семечек. Варим овес на воде (в соотношении 1:7), постоянно помешивая, 5–7 минут после того, как вода закипела. При подаче блюда в горячем виде посыпаем семечками.

Духовые гречневые котлеты. Варим гречку на воде, остужаем и измельчаем в блендере. Добавляем соль, перец, приправы по собственному вкусу, мелко нарубленную зелень, хорошо перемешиваем и снова в блендер. Формируем котлеты и выпекаем в духовке 15-20 минут.

День пятый – творожный

Диета 6 лепестков в предпоследний день предполагает употребление нежирного или обезжиренного творога (0,5 кг.). Любое интересное меню из творога предполагает добавление других продуктов. Но так как лепестковая диета говорит, что для похудения этого делать нельзя, предлагаем просто добавлять в творог пару ложек натурального несладкого йогурта или молока.

День шестой – фруктовый

Вот они – 6 лепестков, и самый приятный – на закуску. Отзывы женщин говорят, что это была самая легкая и светлая нота за все дни. Можно употреблять до 1,5 кг. фруктов в абсолютно любом виде. Рецепты просты: запекайте яблоки, делайте фруктовые салаты и соки, кушайте свежие фрукты или фруктовые пюре.

Полезные советы

  1. После окончания всех 6 лепестков результаты будут налицо. При желании можно сразу начать новые «цветочные» дни или же сделать перерыв на неделю.
  2. Какой бы ни была диета 6 лепестков полезной и эффективной, её описание необходимо прочитать своему врачу и проконсультироваться на предмет противопоказания (исключив вред от диеты из-за проблем со здоровьем).

  3. Чтобы дольше сохранить вес после похудения, выход из диеты 6 лепестков не должен быть резким: некоторое время нужно составлять рацион из схожих продуктов, медленно комбинируя и увеличивая общую калорийность дневного рациона.

И главное — сохраняйте каждый день позитивный настрой! Нарисуйте 6 лепестков, но цветок выберите сами и для души – ромашка, лилия или, может быть, тюльпан?

Источник: http://fitnessvopros.com/skinnier.ru/6-lepestkov/



Диета 6 лепестков: принципы, меню, результаты, отзывы

Диета 6 лепестков – это быстрый и здоровый метод похудения, который обладает морем положительных отзывов. Разработана данная диета шведским диетологом – Анной Юханссон.

По ее словам, невероятные результаты диеты достигаются с помощью баланса между психологическим настроем и питанием женщины.

Автор утверждает, что при тщательном соблюдении правил диеты каждый человек за один день сможет сбросить около 800 грамм.

Главные принципы диеты 6 лепестков

Есть несколько правил соблюдения этой диеты, которых женщина обязана придерживаться в течение шести дней, отвечающих шести лепесткам цветка – символа методики. Дни вышеуказанной диеты распределяются таким образом:

  • Первый лепесток (первый день недели) – это рыбная монодиета.
  • Второй лепесток – это овощная монодиета.
  • Третий лепесток – куриная монодиета.
  • Четвертый лепесток – злаковая монодиета.
  • Пятый лепесток – монодиета, которая основана на твороге.
  • Шестой лепесток – это фруктовая монодиета.

По словам Анны Юханссон, положительные результаты диеты 6 лепестков наступают благодаря правильному соблюдению принципов раздельного питания. Употребление однокомпонентных продуктов не позволяет углеводам и белкам смешиваться в организме, что приводит к активному стимулированию расщепления жиров.

Помимо этого, похудение наступает благодаря питанию из однообразных продуктов.

В данном случае организм (во время переваривания одинаковых продуктов и ожидания новой их порции) вынужден использовать максимальное количество своих запасов, потому что переваривание однотипных продуктов – это холостая работа организма. Из-за быстрой смены монодиет, организм не успевает адаптироваться к новому рациону, что приводит к равномерному и быстрому снижению веса.

Какие продукты можно использовать?

Диета 6 лепестков основана на употреблении шести групп продуктов – овощи, рыба, творог, злаки, куриное мясо и фрукты.

Судя по отзывам о диете 6 лепестков, рыбу (даже самую жирную) можно употреблять в запеченном или вареном виде. Этот «белковый» подход хорошо встряхнет ваш организм и заставит его функционировать против жировых отложений.

Что касается овощей, то их в меню диеты 6 лепестков допускается включать в любом виде: тушенные, печеные, вареные и сырые.

Если говорить о курином дне, то он подразумевает употребление исключительно куриного мяса, приготовленного различными способами.

Злаки и фрукты также можно употреблять в любом виде.

На протяжении творожного дня допускается употребление молока средней жирности в минимальном количестве.

Результаты диеты 6 лепестков не заставят себя ждать, если вы будете пить много жидкости. В качестве напитков можно смело использовать травяной и зеленый некрепкий чай, воду, а также свежевыжатый сок (в последний день диеты).

От каких продуктов нужно отказаться?

В меню диеты 6 лепестков не должны присутствовать такие ингредиенты, как: шоколад, сахар, сладости (помимо фруктов), консерванты, любые виды масел, хлеб. Кроме этого, все продукты в обязательном порядке должны быть свежими, качественными и хорошо обработанными.

Меню диеты 6 лепестков

Меню этой диеты является очень простым, как в продуктах, так и в способах их приготовления. Дабы результаты диеты 6 лепестков были максимально положительными, каждая женщина, желающая похудеть, должна следовать всем рекомендациям автора. Ни в коем случае нельзя дни монодиет менять местами.

Перед тем, как приступить к анализу меню, давайте разберемся с некоторыми правилами, соблюдение которых поможет данной диете сделать ваше тело стройным и очень привлекательным.

Во-первых, пищу нужно пережевывать тщательно и медленно, наслаждаясь каждым кусочком.

Важно!

Во-вторых, во время еды употреблять много жидкости нежелательно, так как это мешает нормальному пищеварению. Пить лучше всего между приемами пищи.

В-третьих, трапезничайте как можно чаще, но только маленькими порциями. Это дает возможность минимизировать нагрузку на пищеварительную систему. Если говорить о перекусах, то их нужно вообще избегать.

Итак, первый день – рыбная продукция. На протяжении дня можно употреблять рыбу в любом виде (кроме жареной) с добавлением минимального количества соли и специй. Многие диетологи рекомендуют рыбные бульоны.

Второй день – овощи. Согласно отзывам, в диете 6 лепестков могут присутствовать любые овощи. Способ их приготовления не имеет значения. В неограниченных объемах можно употреблять печеные овощи (к примеру, картофель) и легкие салаты.

Третий день – куриное мясо. На третий день рацион питания должен быть обогащен белком, высокий процент которого находится в курином мясе. Курицу желательно употреблять без шкурки, так как в ней полезного ничего нет.

Четвертый день – злаки. Самым оптимальным вариантом являются каши, приготовленные на воде. Помимо каш, можно еще употреблять зерновые хлебцы, отруби, семечки. Что касается воды, то ее количество в этот день должно быть максимальным.

Пятый день – творог. Выбирая творог, необходимо следить за его жирностью (максимум 5%). В этот день рекомендовано употреблять кисломолочные продукты и пить нежирное молоко.

Шестой день – фрукты. Какие именно фрукты включать в меню этой диеты каждый человек решает сам. Кроме фруктов, можно также пить свежевыжатые соки (добавляя в них немного воды). Также в этот день можно побаловать себя ароматными специями – корицей и ванилином.

После завершения диеты 6 лепестков, Анна Юханссон рекомендует сразу же начать повторный курс данной диеты, хотя большинство девушек, похудевших по этой методике, советуют сделать разгрузочный день – голодный день. В течение седьмого дня желательно употреблять негазированную минеральную воду.

Несмотря на скромный и однообразный рацион, диета 6 лепестков переносится женщинами очень легко. Одним словом, вышеуказанная диета – это поистине простой, полезный, здоровый и быстрый способ похудения, который сделает вашу фигуру просто неузнаваемой.

Источник: http://fitnessvopros.com/pohudanie.net/diety/chto-soboj-predstavlyaet-dieta-6-lepestkov.php



Диета «6 лепестков» – советы и рекомендации

Когда необходимо достичь стройности за короткий промежуток времени к определенному событию, в помощь приходят диеты с быстрым эффектом. Но не все они позволяют сохранить полученный результат.

Диета «Шесть лепестков» состоит из шестидневного цикла монодиет. В определенный день можно употреблять только один продукт, приготовленный любым способом, соответствующим принципам диетического питания.

Количество продуктов тоже ограничено и зависит от их калорийности. Но голодать не придется, ведь позволяемой суточной порцией вполне можно насытиться. Для достижения максимального эффекта не стоит отклоняться от рекомендованного режима питания, даже, казалось бы, в незначительных мелочах.

История происхождения диеты и ее названия

Каких-либо документальных подтверждений авторства диеты нет, но этот план питания известен во всем мире. Его популярность обоснована не только быстрым эффектом, но и легкостью соблюдения такого режима.

Для кого такая диета подходит, кому может навредить

Эта методика экспресс-похудения подходит для тех, кто желает привести себя в более привлекательную форму к какому-нибудь событию в ближайшем будущем. Как и любая монодиета, она не рекомендована на длительное время. Питание расписано на шесть дней, которых достаточно для избавления от нескольких лишних килограммов.

Если результат показался недостаточным, то такой режим можно продлить еще на шесть дней, но не более того. Не стоит повторять диету больше одного раза в год. Для тех, кто постоянно борется с лишним весом, такой режим питания может оказаться малоэффективным, если не поддерживать организм физической нагрузкой.

Как и любая монодиета, такой способ не подходит:

  • беременным женщинам;
  • кормящим мамам;
  • людям, болеющим по части ЖКТ.

Один день на монодиете вряд ли повлияет на развитие плода, но вкус грудного молока может поменяться. Таким женщинам режим питания должен подбирать только специалист. То же касается тех, кто имеет определенные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Что можно есть, что нельзя

  • Вся пища должна быть приготовлена согласно принципам диетического меню. То есть, в день, когда разрешается есть курицу, ее можно отваривать, запекать, но ни в коем случае не жарить. Овощные салаты нельзя заправлять майонезом или сметаной, но можно добавить немного оливкового масла холодного отжима. Исключаются из рациона сладости, острые блюда, жирное мясо и тяжелые для усваивания продукты.
  • Для рыбного дня лучше выбирать морскую рыбу или добытую из чистых водоемов, но нежирных сортов, которая насытит организм необходимыми протеинами и кислотами. Рыбку можно запекать, тушить или приготовить на пару. Также допустимо употребление подсоленного рыбного бульона без острых специй с добавлением зелени.
  • Овощи лучше использовать в сыром виде, но можно их запечь или приготовить овощной супчик. Куриное мясо разрешается варить, запекать, готовить на пару.
  • Для злакового дня лучше выбирать полезные каши (гречка, рис и кукурузная) и готовить их без добавления сливочного масла.
  • Из напитков разрешается негазированная вода (лучше минеральная), зеленый чай без сахара или меда. Для тех, кто привык начинать день с кофе, можно выпивать одну чашку в день без подсластителей.

Отзывы похудевших по данной методике

Социальные сети пестрят фотографиями женщин до и после испытания данной диеты. Некоторые за неделю теряют до семи килограмм, другие не могут уменьшить цифры на весах даже на один килограмм. Многое зависит от того, насколько жестко соблюдается рекомендованный режим. Также важно правильно войти в диетический режим питания и выйти из него.

Большинство отмечает легкость во всем теле после соблюдения диеты и улучшение самочувствие. Если и дальше придерживаться принципов раздельного питания, то полученный результат закрепляется, и утраченные килограммы больше не возвращаются. Положительным моментом считают тот факт, что рекомендуемый продукт меняется ежедневно и не надоедает.

Отзывы и результаты похудевших на этой диете вдохновляют всех желающих избавиться от лишнего веса. Но не все знают, что выполнять нужно рекомендации не только по питанию, но и по физической нагрузке. Образ жизни также отражается на полученных результатах.

Советы и рекомендации врачей

Большинство врачей не рекомендуют для похудения монодиеты, так как они лишают организм многих полезных веществ. Но насчет этого метода диетологи не столь категоричны. Диета Анны Юхансон представляет собой методику сбалансированного питания. Организм получает все необходимые микроэлементы, но в то же время не успевает перейти в режим энергонакопления, как при многих других диетах.

Советы врачей относительно представленной диеты сводятся к тому, что такое питание действительно оказывает эффект похудения, но не стоит злоупотреблять им. Длительные диеты могут нарушить обмен веществ, что приведет к еще большему набору веса.

Каких результатов можно достичь 

Для похудения до пяти килограмм за неделю не стоит превышать указанных норм и менять порядок монодиет. Автор методики рекомендует изготовить цветок с шестью лепестками, на которых написать разрешенный продукт и суточную норму его употребления. Такая «ромашка» позволяет четко видеть конечную цель, что значительно облегчает выполнение условий диеты.         

Описанная диета помогает:

  • разгрузить организм;
  • очистить его от вредных токсинов и шлаков;
  • избавиться от отеков.

В итоге значительно улучшается общее самочувствие. Рекомендованные продукты прекрасно сочетаются друг с другом и запускают автоматическое сжигание накопленных жиров. В сочетании с физической нагрузкой такой режим питания способствует довольно быстрому похудению без вреда для организма. 

Источник: https://abgym.ru/diety/raznoe/6-lepestkov.html



Диета 6 лепестков

6 лепестков азбука диет

В поисках альтернативного диетического питания советуем обратить внимание на шведскую диету 6 лепестков.  Для тех, кто боится монодиет, но верит в их результативность, диетолог Анна Юханссон разработала новую революционную формулу похудения. Благодаря своей эффективности диета 6 лепестков снискала популярность во всем мире. В чем же секрет диеты?

  • Раздельное питание не позволяет смешиваться белкам с углеводами. Организм ждет новых продуктов, они не поступают, он работает в холостую, тратит калории из собственных запасов и сжигает жиры.
  • При многодневных диетах организм привыкает к еде и переходит в режим сбережения энергии, вес перестает снижаться. Но при этой диете привыкнуть к питанию у организма не получается, так как каждый день новый продукт.

Обязательное чередование и строгое соблюдение последовательности монодиетгарантирует стабильное снижении веса минимум на 400 – 500 гр. в день.

Монодиета 6 лепестков: последовательность

1-й день рыба, 2-й – овощи, 3-й – мясо, 4-й – злаки, 5-й – творог, 6-й – фрукты. 7-й день закрепляем результат разгрузкой на воде.

Повесьте на холодильнике ромашку с 6 лепестками, на каждом лепестке распишите меню монодиеты и напишите 500 грамм. Проходит день, ромашка теряет лепесток, а Вы теряете полкилограмма лишнего веса. Яркий цветок будет поднимать настроение, и давать силы для следующего дня.

Для приготовления пищи можно использовать соль, но в ограниченных количествах, чтобы лишняя влага не задерживалась в клетках организма. Готовить блюда нужно диетическими способами, ничего жареного. Допускается использование зелени и специй.Каждый день пейте не менее 2 литров жидкости. Не меняйте монодиеты по своему усмотрению, это разрушит концепцию диеты.

Диета 6 лепестков рыбный день

Рыба усыпит бдительность организма. Полезные жирные полиненасыщенные кислоты рыбы не откладываются в жир, рыбный белок прекрасно усваивается организмом.

Читайте так же:  Диета для похудения в домашних условиях для мужчин

500 гр. трески разделите на 2 части. На завтрак сварите рыбный бульон с зеленью петрушки. Если треска Вам не по вкусу, выбирайте другую нежирную рыбу, не исключено употребление нескольких сортов рыбы в сутки, главное, чтобы ее вес не превышал полкилограмма. Бульон с рыбой останется на обед. На ужин можно приготовить рыбу на гриле.

Диета 6 лепестков овощной день

Растительные углеводы менее калорийны, их трудно переваривать, организм работает и расходует энергию, подкожный жир тает.

Дневная норма овощей – 1,5 кг. Допускается даже картофель. На завтрак отварите 2 картофелины, приготовьте овощной салат с добавление соли и зелени. В обед приготовьте свежий сок из томатов или смузи из тыквы. На ужин – овощное рагу. Еда готовится без добавления масла.

Диета 6 лепестков куриный день

Можно отдать предпочтение нежирной говядине, но курица продукт доступный, низкокалорийный, вкусный. Куриные грудки без кожицы восполнят дефицит белка. Недостаток углеводов в пище побудит организм к превращению накопленных жиров в углеводы.

500 гр. куриных грудок разделите на 2 части. Сварите куриный бульон с зеленью, измельчите в суп мясо. Суп можно есть утром и в обед. На ужин запеките мясо со специями.

Диета 6 лепестков злаковый день

Переваривание злаков, как и овощей идет с затратой энергии, поэтому жир тает. Сложные углеводы злаков восполнят запас гликогена, израсходованного в предыдущие сутки.

В день допускается 1 стакан крупы – это около 200 – 250 гр. На завтрак сварите слизистый рисовый суп с зеленью. Можно закусить хлебцом, запить квасом домашнего приготовления. Об этом дне можно позаботиться заранее и прорастить зерна пшеницы, которые съесть на обед или ужин. Лучше варить кулеши, чем есть сухие каши.

Диета 6 лепестков творожный день

Творог обогатит организм минералами, белками высокого качества. 500 грамм творогаразделите на 4 приема пищи. Допустимо молоко.

Диета 6 лепестков фруктовый день

Фрукты восполнят запас полисахаридов. Норма фруктов на день – 1,5 кг. На завтрак приготовьте фруктовый салат, сдобрите его ванилином и корицей. В обед приготовьте смузи из фруктов. На ужин запеките яблоки или груши.

Закрепить результат поможет разгрузочный день на воде. Некоторые советую прибегнуть к читингу, то есть устроить себе праздник живота, вознаграждение за труды, но тогда существует риск свести результат диеты к нулю.

Любая монодиета требует правильного выхода, чтобы снизить стресс для организма, поэтому лучше не баловать себя шоколадом и булочками, проявить стойкость, провести седьмой день в планировании нового стиля и обновления гардероба.

Диета 6 лепестков: результат

Чтобы не нанести вред организму достаточно терять в весе 3 килограмма за 6 дней.

Метод снижения веса основан на чередовании 3 белковых и 3 углеводных монодиет. Если вынести 6 дней на одной курице или на одних овощах тяжело, да и небезопасно для здоровья, то шведская диета 6 лепестков щадит психику, легко переносится организмом, депрессия Вам не грозит. Каждый день новое меню, о чем еще можно мечтать!

Как выйти из диеты 6 лепестков?

Диета 6 лепестков может настроить Вас на дальнейшее снижение веса, достаточно будет перейти на сбалансированное диетическое здоровое питание. За 6 дней объем вашего желудка уменьшился, поэтому организму дан прекрасный старт. Если же результат в минус 3 кг Вас устраивает, в течение недели постепенно вернитесь к своему обычному питанию.

Диета 6 лепестков: вред

Соблюдайте последовательность, дневную норму продукта, не сидите на монодиете больше 6 дней, соблюдайте цикличность, пейте воду, тогда диета 6 лепестков не причинит вреда.

Диета 6 лепестков: отзывы

В интернете можно найти много положительных отзывов относительно эффективности и переносимости диеты 6 лепестков. Женщины довольны безопасным для здоровья результатом в минус 3 – 5 кг за неделю. Отрицательные отзывы связаны с набором веса после несоблюдения правил здорового питания по окончанию курса похудения.

Источник: http://fitnessvopros.com/AboutBody.ru/dieta-6-lepestkov/



Отзывы о диете 6 лепестков — результаты, отзывы врачей, диетологов и похудевших

Диету шесть лепестков разработала известный врач-диетолог из Швеции Анна Юханссон. Таким образом, ей удалось завершить дело, над которым она работала всю жизнь. Для большинства женщин диета шесть лепестков стала своеобразной «вакциной» для похудения.

Как известно, принцип раздельного питания широко используется в диетологии. Применила его и диетолог Юханссон, создавая новую диету. Это во много раз повысило её эффективность.

Выполнить условия диеты довольно просто: на протяжении 24 часов необходимо употреблять только ту пищу, которая идентична по своему химическому составу. Каждый день такая пища меняется.

Были проведены добровольные исследования, согласно которым шведская диета положительно влияет на обменные процессы и общие показатели организма. Прогресс похудения составлял 500 – 800 грамм каждый день.

Совет!

Для устранения психологического дискомфорта, диетолог предложила своеобразную игру. Перед началом диеты необходимо нарисовать цветок с шестью лепестками, на каждом из них написать название монодиеты на этот день: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый.

Цветок нужно повесить на видном месте, лучше всего на холодильнике. После завершения очередного дня диеты нужно обрывать один из лепестков, и записывать на нём реальные результаты похудения за этот день. Такая игра будет стимулировать, и мотивировать продолжать диету и поможет не сорваться с неё.

Видео:Все о лепестковой диете

Меню диеты

Успех и эффективность диеты объясняются тем, что на протяжении всего времени продуманно чередуются белковые и углеводные дни. Таким образом, лишний жир сжигается намного быстрее. Организм человека приспосабливается к любой монодиете в течение 25 часов, таким образом, она эффективна только сутки.

В случае с диетой шесть лепестков организм не успевает приспособиться, так как продукт постоянно меняется. Лишние килограммы в таком случае уходят равномерно каждый день.

Приблизительное меню на каждый день:

  1. Рыбный день. В этот день необходимо употреблять только блюда из рыбы. Её можно варить, запекать, или тушить. Допускается зелень, неострые приправы, а также рыбный бульон. Диета начинается с рыбного дня, потому что это низкокалорийный продукт, и в его состав входят насыщенные аминокислоты. Таким образом, организм насыщается, и это помогает его «обмануть». Общее количество рыбы, которое можно съесть в этот день, не должно превышать 500 грамм.
  2. Овощной день. Рацион этого дня должен состоять исключительно из овощей, в том числе и картофели. Их можно приготовить любым способом, кроме жарки. Количество овощей – 1 – 1,5 кг. С их помощью вы насытите организм углеродами и распрощаетесь с частью лишнего веса. Это возможно благодаря тому, что энергетическая ценность углеродов растительного происхождения намного ниже, чем необходимое организму количество энергии для их переработки.
  3. Куриный день. Меню третьего дня должно состоять исключительно из белого куриного мяса, количество которого не превышает 500 г. Снова-таки, можно использовать любые рецепты его приготовления, но исключить жарку. К мясу можно добавить небольшое количество зелени, соли и специй. В этот день вес сжигается более эффективно, так как организм уже насытился углеводами и для получения энергии начинает использовать жировые клетки из собственных запасов.
  4. Злаковый день. На четвёртый день диеты ваше меню будет состоять из каш, семечек, клетчатки, отрубей и зерновых хлебцев. С ними в ваш организм будут поступать так называемые сложные углеводы. Организм сможет пополнить запасы гликогена, а энергия снова будет вырабатываться за счёт сжигания жировых клеток.
  5. Творожный день. На пятый день диеты вы можете употреблять 500 грамм нежирного или обезжиренного творога, а также небольшое количество обезжиренного молока. С ними в ваш организм попадут некоторые минеральные вещества, а также белок высокого качества.
  6. Фруктовый день. Вы можете употреблять до 1,5 кг фруктов в день. В это количество входят также фруктовые соки. Фрукты могут быть свежими или запечёнными.

Рекомендации для худеющих

  • Несмотря на то, что сама по себе диета достаточно эффективная, усилить её можно с помощью физических нагрузок. Кроме того, вы не должны ограничивать себя в жидкости. При соблюдении диеты шесть лепестков нужно выпивать не менее двух литров воды каждый день. Между приёмами пищи можно выпивать зелёный или травяной чай, отвары из шиповника или ромашки. Использовать сахар при этом запрещается.
  • Выбирая продукты для диеты, обязательно следите за их качеством и свежестью. В зависимости ото дня диеты, выбирайте овощи с низким содержанием крахмала, цельные крупы. С куриного мяса необходимо удалять кожу.
  • Во время диеты не рекомендуется употреблять сладости, шоколад, хлеб и другую выпечку, а также консервированные овощи и фрукты. К тому же их употребление нежелательно и после завершения диеты. Если вы неспособны полностью отказаться от этих продуктов, сведите их употребление к минимуму.
  • Менять местами дни диеты нельзя, так как вы нарушите очерёдность употребления белков и углеводов. А именно на этом базируется принцип диеты шести лепестков.
  • После завершения диеты на некоторое время оставьте в рационе те же продукты, которые вы употребляли во время неё. Однако суточная доза потребляемых калорий должна постепенно увеличиться до 1800.
  • Приступить ко второму кругу диеты можно будет через несколько недель. В противном случае она потеряет свою эффективность и будет приносить организму больше вреда, чем пользы.
  • Во время применения этой диеты первый раз, вы можете рассчитывать на результат до пяти килограмм. Однако даже потеря веса в 2 – 3 килограмма считается хорошим результатом при продолжительности в шесть дней.

Диета достаточно легко переноситься организмом. Однако её минус в том, что продукты для неё должны быть высокого качества, а это может стоить достаточно дорого. Сложности могут возникнуть, если у вас есть аллергия на какой-то из необходимых видов продуктов, например, молоко или рыбу.

Об этом необходимо подумать ещё до начала диеты, но, скорее всего, вам придётся от неё отказаться.
Несомненным плюсом диеты, особенно для тех, кто работает допоздна, является то, что разрешается есть после шести – семи часов вечера.

Видео: Фаршированные перцы для овощного дня

Отзывы

Врачей и диетологов

По мнению врачей, принцип диеты, основанный на чередовании белковых и углеродных дней, может принести значительный вред организму. Дело в том, что на протяжении дня организм человека должен получать сбалансированное питание, которое включает как медленные углеводы, так и белки.

Поэтому во время диеты организм будет постоянно перенасыщаться чем-то одним. Это может привести к метаболическому стрессу, запору и диарее, а также организм может получить значительную порцию вредных веществ. У людей со слабым здоровьем может развиться гастрит или язва.

Кроме того, врачи уверяют, что большая опасность таится в злаковом дне. Дело в том, что в кашах содержатся быстрые углеводы с высоким ГИ. Употребление их на протяжении всего дня приведёт к избытку энергии, который организм не сможет использовать. В таком случае энергия вместе с быстрыми углеводами превратится в жир.

 Похудевших

Мужчин

Женщин

Негативные

Источник: http://fitnessvopros.com/dietfriendly.ru/diety/6-lepestkov/6-lepestkov-dieta-otzyvy.html



6 лепестков азбука диет

Также эта диета хорошо сказывается на работе ЖКТ. Единственное — если рыбный деньто к вечеру от рыбы уже отказываешься, так как ее итак было много за день. Приглашаю в новую группу единомышленников,которые хотят похудеть!!! Мой номер пишите для добавления в группу Диеты звезд Авторские диеты Диеты по группе крови Разгрузочные дни Сахарный диабет.

Монодиеты Жесткие диеты Быстрые диеты Витамины Травы. Овощи Ягоды Фрукты iHerb промокод на скидку Все диеты по алфавиту. Очищение организма Сжигание жира Процедуры для похудения. Препараты для похудения Средства для похудения Как сделать заказ на iHerb.

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко! Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали.

  • Меню на неделю при диете 6
  • Лишний вес на животе

Йога Грудь Руки Живот Пресс. Бока Талия Ягодицы Ноги Бёдра. Упражнения для похудения живота. Эффективная диета для похудения боков и живота: Упражнения для тонкой талии в домашних условиях: Маски для роста Маски для укрепления Маски для поврежденных волос.

Маски для 6 лепестков азбука диет волос Маски от перхоти Маски для объема. Маски против выпадения волос: Как быстро отрастить бороду? Психологическая основа диеты Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.

Анна Юханссон утверждает, что: Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте. По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать.

Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.

Меню диеты 6 лепестков Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:.

Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость.

Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень. Повторять курс похудения можно не раньше, чем через 30 дней после его окончания.

Внимание!

Чтобы решить, как 6 лепестков азбука диет после диеты, просто прислушайтесь к своему организму.

Ведь вы уже успели отвыкнуть от вредной, нездоровой пиши. Продолжайте ограничивать употребление сладкого, жаренного, жирного. Блюда готовьте в пароварке или в духовке.

А также, не забывайте про легкие физические нагрузки и здоровый образ жизни. На вопрос, можно ли пить кофе, диетологи отвечают, что одна чашка черного несладкого кофе, конечно, не повредит.

Однако лучше пить зеленый чай или настои на травах, которые сами по себе способствуют снижению веса.

Цветочная система питания показана для снижения веса практически всем категориям людей, так как не предполагает голодания.

При соблюдении всех рекомендаций, снижение веса происходит достаточно быстро, поэтому перед тем, как начать придерживаться этой системы питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Диета шесть лепестков

Эта умная программа подробно расскажет о каждом дне из курса похудения, поможет подобрать меню, построит график изменения вашего веса. Диетологи считают шведскую систему для похудения очень эффективной, так как 6 лепестков азбука диет ней реализован действенный для похудения принцип раздельного питания.

Для достижения максимальных результатов, выполняйте следующие советы и рекомендации:. Все шесть дней я получала удовольствие от еды.

Первый день приготовила кету на пару, во второй — наслаждалась свежими овощами на гриле, на третий запекла курицу в духовке, в четвертый — чередовала свои любимые каши, в пятый — ела творожную запеканку, а в последний день — разнообразные фрукты, соки.

Важно!

Я очень довольна результатом — за шестидневный круг мой вес снизился на 5 килограммов, без стресса и чувства голода. Это просто замечательная система похудения! Всего за два цикла я сбросила 10 килограммов.

После 6 лепестков азбука диет передышки повторила курс и сбросила еще 8. Теперь питаюсь обычной пищей, но про жирную и жареную даже забыла. Организм уже привык к правильному питанию, поэтому вес не возвращается.

Отзывы врачей и специалистов. Я очень люблю систему для похудения Анны Юханссон за ее эффективность. В ней все очень продумано, а если строго следовать рекомендациям, можно быстро и безболезненно похудеть без вреда для здоровья.

Несмотря на то, что это моно система питания, в течение цикла из шести дней человек получает полнорационное питание. На приготовленный минтай положить несколько веточек укропа и петрушки Лепесток 2 очень сильно поправилась как похудеть рецепты для овощного дня Салат из свежей капусты с помидорами, огурцами и зеленью.

Консультации экспертов

Все овощи пассируем на воде, можно добавить томат-пасту, но лучше помидоры. Заправляем специями, фаршируем перчики и тушим до готовности. Свеклу отвариваем и натираем на терке, добавляем соли по вкусу, выдавливаем зубчика чеснока.

Перемешиваем и едим с удовольствием!

Баклажаны, тушеные с помидорами, чесноком и зеленью. Баклажаны нарезаем кубиками, солим, выкладываем в дуршлаг и выжидаем 30 мин, затем промываем и обсушиваем бумажным полотенцем.

В антипригарную сковородку нарезаем помидоры, добавляем немного водички, баклажаны, и тушим минут Добавляем чеснок, зелень по вкусу, тушим еще минуты, и выключаем. Нежный овощной суп с баклажанами Калорийность на гр.

В кипящую воду опускать овощи в порядке перечисления. Варить 20 мин на слабом огне. После готовности — добавить растертый чеснок, соль по вкусу. Кочан капусты отварить в воде до мягкости капусты предварительно убрав кочерыжку.

Добавляем соевый соус, солим. В капустные листы заворачиваем начинку, укладываем в форму для запекания. Плюс ко всему регулярно занимаюсь фитнесом Возвращаюсь к провереной мной неоднократно Мексиканской диете. Там за 4 дня результат — 1,5 — 2 кг. Диета идеальна для екстренного похудения перед каким-либо праздником.

А если в белковый день 1 фрукт съесть,это не испортит 6 лепестков азбука диет Без 6 лепестков азбука диет у меня иначе вообще запор.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Совет!

Размещение объектов интеллектуальной собственности фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т. Контактные данные для государственных органов в том числе, для Роскомнадзора: RU Все материалы сайта Woman.

И причем здесь вообще лепестки, спросите вы? Итак, давайте расставим все по полочкам и постараемся ответить на интересующие вопросы.

Диета шесть лепестков относится к разряду раздельного питания, что еще больше повышает ее эффективность. Рассчитана она на шесть дней, в процессе которых худеющий должен соблюдать строгую последовательность идущих друг за другом шесть монодиет.

Принцип диеты довольно простой: Ассоциацией диетологов единогласно было принято решение в пользу лепестковой диеты.

В результате добровольных испытаний было выявлено ее положительное воздействие не только на обменные процессы, но и на общие показатели организма.

Женщины худели буквально на глазах, застывшая стрелка весов, наконец-то, содрогнулась и начала выдавать все меньшие и меньшие результаты.

Минус граммов за сутки — и все это благодаря лепестковой диете.

Источник: http://fitnessvopros.com/zabory21.ru/produkti-dlya-pohudeniya/9167-6-lepestkov-azbuka-diet.php



Как похудеть с помощью диеты «6 лепестков»

Существует множество систем для похудения, однако не все они результативны и безопасны. Одна из самых мягких и эффективных – диета «6 лепестков», предложенная скандинавским врачом-диетологом Анной Юханссон.

Диета носит романтичное и красивое название (иногда ее также называют «ромашка», «лепестковая», «цветочная»), раскрывающее суть методики. Оно означает 6 чередующихся монодиет: рыбной, овощной, куриной, злаковой, творожной, фруктовой.

Анна Юханссон предлагает изобразить на бумаге цветок с шестью лепестками, на каждом из которых нужно написать название дня и нарисовать разрешенные продукты. Затем вырезать его и прикрепить где-нибудь на видном месте.

Внимание!

Каждый оторванный лепесток будет означать с честью выдержанное очередное испытание, еще один шаг к достижению намеченной цели.

Эта простая задача значительно снимает психологическое давление, вызванное необходимостью внести коррективы в привычный рацион и отказом от многих любимых продуктов. Таким образом, автор методики предлагает подойти к похудению творчески.

В чем заключается диета

Методика Анны Юханссон базируется на двух принципах, неукоснительно соблюдая которые можно достичь отличных результатов за относительно короткий срок – потеря от 2 до 6 килограммов за неделю. При этом потеря веса не будет стрессом для организма.

Первый принцип – дробное распределение продуктов на 6 дней: рыба, овощи, курица, злаки, творог, фрукты. Юханссон утверждает, что объем потребляемых продуктов в ее методике непринципиален, однако ведущие диетологи все же рекомендуют худеющим съедать: творога, рыбы, курицы – не более 0,5 килограмма в день, злаков (расчет в сухом виде) – 0,3 кг, овощей, фруктов – 2 кг.

Второй принцип – чередование белков и углеводных дней.

В белковые дни начинается активный процесс расщепления жировых отложений, однако употребление в пищу одних лишь протеинов чревато нагрузкой на почки и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Поэтому белковые дни чередуются с углеводными, эта система позволяет не только разнообразить ограниченный рацион и сделать процесс похудения безопасным и щадящим, но и обеспечивает ускорение обменных процессов и равномерное расщепление жиров.

Анна Юханнсон отмечает, что при любом разгрузочном дне в организме срабатывает так называемый инстинкт самосохранения, что заставляет его удерживать жир.

Килограмм, потерянный во время разгрузки, это лишняя жидкость, но не жир, на следующий день вес не замедлит вернуться.

Диета «6 лепестков» тем и отличается от прочих методик, что питание становится упорядоченным, что сокращает размеры желудка, а содержание жиров и углеводов стабилизируется. Этот фактор и заставляет организм перерабатывать клетки жира.

Основные правила диеты

Главное требование – не менять на свое усмотрение монодиеты, иначе процесс похудение не будет эффективным. Нужно помнить о воде, которая способствует выведению из организма шлаков и токсинов. В день ее нужно употреблять до 2 литров. Помимо этого рекомендуются успокаивающие настои, свежевыжатые соки, отвар шиповника, зеленый и черный чай. Потребление кофе следует ограничить.

10 рекомендаций от Анны Юханссон:

  1. Ешьте пять раз.
  2. Отложите диету, если вы только что переболели. Организм в этот период ослаблен, а во время диеты он испытывает стрессовое состояние.
  3. Не занимайтесь спортом до изнеможения, физические нагрузки должны быть разумными.
  4. Не готовьте блюда впрок. Питайтесь только свежими продуктами без консервантов.
  5. Постарайтесь свести к минимуму количество соли – она препятствует выходу жидкости.
  6. Не используйте специи – они возбуждают аппетит.
  7. Не употребляйте алкоголь и газированные напитки – они очень калорийные.
  8. Исключите из рациона соленые, копченые, острые продукты, сладости, выпечку, консервы.
  9. Перед едой выпивайте стакан воды, запивать пищу не рекомендуется.
  10. Блюда можно варить, запекать или тушить, но не жарить.

После прохождения первого цикла диеты рекомендуется сделать небольшой перерыв и повторить курс.

Преимущества и недостатки, противопоказания

Люди, испытавшие на себе методику Анны Юханнсон, отмечают, что переносится она очень легко и не вызывает утомления, несмотря на монотонный рацион. Нет чувства психологического дискомфорта, который нередко наблюдается при монодиетах.

К минусам можно отнести тот факт, что приготовление определенных блюд отдельно от всей семьи – затратный по времени процесс, поэтому диета «6 лепестков» проводится в течение отпуска.

Противопоказаний к «лепестковой» диете немного. Не рекомендуется ей следовать:

  • в период беременности;
  • кормящим мамам;
  • детям до 18 лет;
  • при наличии болезней ЖКТ;
  • больным сахарным диабетом
  • лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • при индивидуальной непереносимости какого-либо компонента, входящего в рацион диеты;
  • при хронических болезнях печени.

В любом случае, перед тем, как следовать диете для похудения, нелишним будет проконсультироваться со специалистом.

Последовательность монодиет

Многие люди, которые хотят попробовать на себе данную диету, опасаются, что от употребления одних и тех же продуктов может возникнуть определенный дискомфорт и чувство голода. Эти опасения напрасны.

«Лепестковая» диета Анны Юханнсон тем и привлекательна, что она не предполагает строгих ограничений рациона, а блюд, которые можно приготовить даже из такого скудного набора продуктов, довольно много.

Монодиета Анны Юханнсон «6 лепестков» включает следующие дни:

  1. Рыбный. Является отличным стартом и подготовкой организм к дальнейшим монодиетам, насыщает его жирными полинасыщенными кислотами Омега 3, непреобразуемыми в жир.
  2. Овощной. Рекомендуется употреблять в пищу овощи, обогащенные клетчаткой. Сырые овощи полезнее, так как в них содержание волокон клетчатки наиболее высоко. Овощная монодиета низкокалорийна и богата растительными углеводами, для переваривания которых организм затрачивает больше энергии, чем он получает с пищей. Для этого он начинает активно использовать жировые запасы.
  3. Куриный. В это день вес будет снижаться, так как организм, не получающий углеводы, вынужден черпать энергию от сжигания жировых клеток.
  4. Злаковый. В злаках содержатся сложные углеводы, восстанавливающие запасы гликогена и заставляющие организм получать энергию за счет расщепления жиров.
  5. Творожный. Подобный рацион обеспечивает насыщение организма белками и минералами.
  6. Фруктовый. В этот день происходит насыщение организма углеводами, активными кислотами. Низкая калорийность фруктов ускоряет метаболизм.

Диета «6 лепестков» гарантированно будет избавлять вас от от 0,5 до 0,8 кг, ежедневно, при этом в белковые дни наблюдается его максимальное снижение.

Как питаться во время диеты

Некоторые девушки, следуя методике Анны Юханнсон, подходят к процессу творчески, добавляя в рацион различные продукты, считая отхождение от правил допустимым.

Результатом таких нарушений является либо совсем незначительный эффект, либо вообще полное отсутствие результата.

Чтобы старания не пропали даром, нелишним будет изучить готовое меню на каждый день диеты «6 лепестков», которое даст представление о том, как правильно питаться.

День первый:

  • завтрак – отварное филе;
  • 2-й завтрак – запеченное филе с зеленью;
  • обед – уха;
  • полдник – паровые тефтели;
  • ужин – рыбные котлеты, приготовленные на сковороде гриль.

Разрешенная рыба: морской окунь, треска, судак, минтай, лосось, семга, кета, камбала, форель, треска. Допускается употребление морепродуктов в небольшим количестве.

День второй:

  • завтрак – овощное пюре или салат из свежих овощей;
  • 2-й завтрак – тушеное рагу из овощей (без добавления масла);
  • обед – овощной суп;
  • полдник – овощи, приготовленные в пароварке;
  • ужин – голубцы.

К разрешенным овощам можно отнести: свеклу, редьку, морковь, перец болгарский, помидоры, огурцы, кабачки, капусту белокочанную, цветную, брокколи, топинамбур. Из рациона следует исключить картофель и тыкву.

Допускается натуральный овощной сок.

День третий:

  • завтрак – отварное куриное филе;
  • 2-й завтрак – грудка, запеченная в духовке;
  • обед – куриный суп;
  • полдник – тушеная курица;
  • ужин – паровые куриные тефтели.

Следует использовать филе курицы, это диетическое мясо, а бедра и голени содержат жир. Можно пить куриный бульон. При желании курицу можно заменить индейкой.

День четвертый:

  • завтрак – каша на воде без масла и сахара;
  • 2-й завтрак – печенье из овсяных хлопьев;
  • обед – запеканка;
  • полдник – хлебцы;
  • ужин — каша.

В злаковый день в рацион нужно включать не только каши (гречневую, овсяную, рисовую), но и семечки тыквы, пророщенные семена, отруби, хлебцы. Допускается употребление домашнего кваса.

День пятый:

  • завтрак – творог + молоко;
  • 2-й завтрак – творог + йогурт;
  • обед – молочный суп с творожно-сырными клецками;
  • полдник – творожная запеканка;
  • ужин – творожный пудинг.

В этот день разрешается не только творог, но и йогурты, молоко, кефир. Кисломолочные продукты желательно использовать с пониженным содержанием жира.

День шестой:

  • завтрак – пюре из свежих фруктов;
  • 2-й завтрак – фруктовое ассорти;
  • обед – фруктовый салат;
  • полдник – запеченные фрукты;
  • ужин – смузи из фруктов.

Предпочтение отдается яблокам, грушам, гранатам, цитрусам, киви. Допускается употребление ягод (арбуза, вишни, сливы, смородины, облепихи), свежих соков без содержания сахара.

Бананы следует потреблять в небольшом количестве.

Меню диеты «6 лепестков» способствует тому, что организм не успевает привыкнуть к рациону и переходит в режим «экономии».

Рецепты для диеты

Лосось с травами

Филе рыбы слегка посолить, натереть итальянскими травами, сбрызнуть лимонным соком. Запечь в духовке или приготовить в пароварке.

Овощные голубцы

Небольшой вилок капусты отворить до полуготовности, чтобы листья были мягкими. Сырые овощи для начинки (кабачок, морковь, болгарский перец) порезать соломкой, протушить 10 минут. Сформировать голубцы, уложить на противень. Залить соусом, приготовленным из спассерованных протертых томатов, лука и соевого соуса. Запекать до готовности.

Курица тушеная

Курицу порезать, посолить, посыпать травами, уложить в казан. Тушить 2 часа под плотно закрытой крышкой на медленном огне. Масло и вода не добавляются.

Овсяное печенье

10 столовых ложек овсяных хлопьев залить стаканом горячего молока, добавить соду на кончике ножа, мед по вкусу, ванильный сахар. Масса должна настояться 20 минут для набухания хлопьев. Застелить противень пергаментной бумагой и выложить на него небольшие лепешки. Запекать до золотистого цвета, стараясь не пересушить.

Молочный суп с сырно-творожными клецками

1 пачку творога (250 г) соединить со взбитым белком. Растопить на водяной бане 2 небольших кусочка сыра. Сыр слегка остудить, смешать его с творогом, сделать клецки. Опустить шарики в горячее молоко и кипятить в течение 5 минут.

Фруктовый смузи из банана и киви

В блендере взбить 2 банана, 3 киви, добавить 2 столовые ложки яблочного сока.

Круги, выход из диеты

В зависимости от того, сколько килограммов предполагается скинуть, диета «Шесть лепестков» может состоять из нескольких кругов, каждый из которых будет состоять из 6 дней. Повторять цикл можно через каждые 2 недели, но их общее количество не должно превышать четырех.

Кому-то бывает вполне достаточно одного круга, а кому-то приходиться проходить их все. В перерывах между курсам следует придерживаться здорового питания, избегая фаст-фуда, выпечки и сладкого.

Для этого периода также следует разработать подробное меню и использовать рецепты для диеты «6 лепестков».

Важно!

Выход из диеты осуществляется постепенно. Поначалу следует отказываться от острой, соленой, жареной пищи, алкоголя и «газировки». Вводить в меню ранее запрещенные продукты нужно постепенно, иначе потерянные килограммы вернутся, а все ваши старания будут напрасными.

Источник: https://fitdiets.ru/dieti-poxydenie/dieti/dieta-6-lepestkov.html

6 лепестков азбука диет


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *