Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин, 2009

анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

Книги и учебники → Книги по физкультуре

Купить бумажную книгуКупить электронную книгуНайти похожие материалы на других сайтахКак открыть файлКак скачатьПравообладателям (Abuse, DMСA)Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин, 2009.   Ключ к успешному тренингу в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма.

Данное издание дает читателю уникальную возможность усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма. В книге представлено свыше 100 разнообразных физических упражнений, сгруппированных по принципу предназначения для конкретных мышечных групп отдельных частей тела.

Каждое упражнение сопровождается иллюстрацией и описанием порядка его выполнения, а также дополнительной информацией в форме разъяснений и рекомендаций. Приведены в таблице продукты питания, их состав и калорийность. Рекомендации по питанию спортсмена.

Научившись определять мышцы, задействованные в упражнении и сбалансировав свое питание вы сможете повысить эффективность своей тренировочной программы и достичь желаемых результатов. Издание является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для специалистов.Силовые упражнения, столь популярные в наши дни, основаны на проработке мышц и росте их массы.

Мышцы в организме человека подразделяются на два основных типа: гладкие и поперечно-полосатые. Гладкие мускулы сокращаются непроизвольно независимо от нашего желания (это мышцы кишечника, дыхательных путей и др.). Поперечно-полосатые мышцы сокращаются произвольно и подчиняются нам за одним-единственным исключением. Это исключение — сердечная мышца.

Мы будем говорить о скелетных мышцах, развитие и разработка которых во многом зависят от нас. В этой книге мы опишем силовые упражнения для разных групп мышц и особое внимание уделим тому, какие мышцы задействованы в том или ином случае, ведь силовые упражнения выполняются именно с целью наращивания мускулатуры.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3

ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ И ПИТАНИЕ 5

Внимание!

ИНСТРУМЕНТАРИЙ И ТРЕНАЖЕРЫ 8МЫШЦЫ СПИНЫ 10ПОВЕРХНОСТНЫЕ мышцы 10ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ 10ТРАВМЫ 11

УПРАЖНЕНИЯ 12

ПОЯСНИЧНЫЕ ПРОГИБАНИЯ 12Тяги ГАНТЕЛИ одной РУКОЙ 14ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ 15СТАНОВЫЕ ТЯГИ СО ШТАНГОЙ 16Тяги ШТАНГИ, СТОЯ В НАКЛОНЕ 17«МЕРТВЫЕ» ТЯГИ СО ШТАНГОЙ,С ВЫПРЯМЛЕННЫМИ НОГАМИ 18ШРАГИ СО ШТАНГОЙ 20ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ХВАТОМ СНИЗУ 21ПОДТЯГИВАНИЯ НА СПЕЦИАЛЬНОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ 22Тяги ВЕРХНЕГО БЛОКА ПЕРЕД СОБОЙ 24Тяги ВЕРХНЕГО БЛОКА ЗА СПИНУ 25Тяги ВЕРХНЕГО БЛОКА УЗКИМ ХВАТОМ 26Тяги ВЕРХНЕГО БЛОКА ВЫПРЯМЛЕННЫМИ РУКАМИ 27Тяги НИЖНЕГО БЛОКА (ГРЕБЛЯ) 28ТЯГА Т-ОБРАЗНОГО ГРИФА (ГРЕБЛЯ) 30ТЯГА Т-ОБРАЗНОГО ГРИФА (ГРЕБЛЯ) СУПОРОМ 32РАЗГИБАНИЯ ТУЛОВИЩА НА ТРЕНАЖЕРЕ 33ВЕРТИКАЛЬНЫЕ тяги 34ШРАГИ НА ТРЕНАЖЕРЕ 35

МЫШЦЫ ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ 36

Мышцы ПЛЕЧА 36Мышцы ПРЕДПЛЕЧЬЯ 37Мышцы кисти 39ТРАВМЫ 40

УПРАЖНЕНИЯ 42

ОТЖИМАНИЯ спиной к СКАМЬЕ 42ПОПЕРЕМЕННЫЕ СГИБАНИЯ РУК с ГАНТЕЛЯМИ 43КОНЦЕНТРИРОВАННОЕ СГИБАНИЕРУКИ с ОПОРОЙ ЛОКТЯ В БЕДРО 44СГИБАНИЕ РУК с ГАНТЕЛЯМИ ХВАТОМ «МОЛОТОК» 45РАЗГИБАНИЕ РУК с ГАНТЕЛЯМИ ЛЕЖА 46РАЗГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ с ГАНТЕЛЬЮ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ 47РАЗГИБАНИЕ РУК С ОДНОЙ ГАНТЕЛЬЮ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ 48РАЗГИБАНИЕ РУКИ С ГАНТЕЛЬЮ НАЗАД В НАКЛОНЕ 49СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ НИЖНИМ ХВАТОМ 50СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ ВЕРХНИМ ХВАТОМ 52РАЗГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ СО ШТАНГОЙ ВЕРХНИМ ХВАТОМ 53СГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ СО ШТАНГОЙ НИЖНИМ ХВАТОМ 54ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ЛЕЖА 55РАЗГИБАНИЕ РУК С ИЗОГНУТЫМ ГРИФОМ ШТАНГИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ 56СГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ С РУКОЯТКОЙ НИЖНЕГО БЛОКА 57СГИБАНИЕ РУК С РУКОЯТКАМИ ВЕРХНИХ БЛОКОВ 58СГИБАНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ СКОТТА 59СГИБАНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ СКОПА С ПРЯМЫМ ГРИФОМ 60СГИБАНИЕ РУК С РУКОЯТКОЙ ВЕРХНЕГО БЛОКА ВЕРХНИМ ХВАТОМ 61РАЗГИБАНИЕ РУК С РУКОЯТКОЙ ВЕРХНЕГО БЛОКАНИЖНИМ ХВАТОМ 62РАЗГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ С ВЕРХНИМ БЛОКОМНИЖНИМ ХВАТОМ 63МЫШЦЫ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА 64ТРАВМЫ 64УПРАЖНЕНИЯ 65ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА 65ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ 66РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ 67ПОДЪЕМ ГАНТЕЛИ В СТОРОНУ ОДНОЙ РУКОЙ, ЛЕЖА НА БОКУ 68ПОПЕРЕМЕННЫЙ ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ С ПОВОРОТАМИ ЗАПЯСТИЙ 69ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ ВПЕРЕД ПОПЕРЕМЕННО 70ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ В НАКЛОНЕ ВПЕРЕД 71ПОДЪЕМЫ РУК ВПЕРЕД С ОДНОЙ ГАНТЕЛЬЮ 72ПЛЕЧЕВАЯ ПЕРЕДНЯЯ ПРОТЯЖКА 73Жим ШТАНГИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ СИДЯ 74Жим ШТАНГИ с ГРУДИ СИДЯ 76ПОДЪЕМЫ ШТАНГИ ПЕРЕД СОБОЙ 77ПОДЪЕМ ОДНОЙ РУКИ В СТОРОНУ С НИЖНЕГО БЛОКА 78ПОДЪЕМ ОДНОЙ РУКИ ВПЕРЕД С НИЖНЕГО БЛОКА СТОЯ 79ПЕРЕКРЕСТНЫЕ МАХИ РУКАМИ НАЗАД С ВЕРХНИХ БЛОКОВ 80ПЕРЕКРЕСТНЫЕ МАХИ РУКАМИ НАЗАДс НИЖНИХ БЛОКОВ В НАКЛОНЕ 81РАЗВЕДЕНИЕ РУК В СТОРОНЫ НА ТРЕНАЖЕРЕ 82МАХИ РУКАМИ НАЗАД С РУКОЯТКАМИ ТРЕНАЖЕРА 83

Читайте так же:  Сколько калорий сжигает упражнение велосипед

МЫШЦЫ НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ 84

Мышцы ПОЯСА НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ (МЫШЦЫ ТАЗА) 84Мышцы БЕДРА 85Мышцы ГОЛЕНИ 87Мышцы стопы 88ТРАВМЫ 89

УПРАЖНЕНИЯ 90

«Мостик» ЛЕЖА 90МАХИ ногой НАЗАД НА ПОЛУ 91МАХИ НОГОЙ В СТОРОНУ, ЛЕЖА НА БОКУ 92ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ 93ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ 94ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ГРУДИ 95ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ 96ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ 98РАЗГИБАНИЕ ГОЛЕНИ СИДЯ СО ШТАНГОЙНА КОЛЕНЯХ 100ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ 101ПОДЪЕМЫ ТОРСА СО ШТАНГОЙ 102«МЕРТВЫЕ» ТЯГИ В СТИЛЕ СУМО 104НАКЛОННЫЙ ЖИМ НОГАМИ 106ПРИСЕДАНИЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ «ХАК СКВАТ»(ГАК-МАШИНА) 108РАЗГИБАНИЕ НОГ 109СГИБАНИЕ НОГ ЛЕЖА 110СГИБАНИЕ ОДНОЙ НОГИ СТОЯ 111СГИБАНИЕ НОГ СИДЯ 112ПРИВЕДЕНИЕ ОДНОЙ НОГИ СТОЯ 113СВЕДЕНИЕ НОГ СИДЯ 114ПОДЪЕМЫ НА НОСКИ СТОЯ 115ПОДЪЕМ НА НОСОК ОДНОЙ НОГИ СТОЯ 116ПОДЪЕМЫ НА НОСКИ В НАКЛОНЕ «ОСЛИК» 117РАЗГИБАНИЕ ГОЛЕНИ СИДЯ 118МАХИ НОГОЙ НАЗАД С НИЖНЕГО БЛОКА 119МАХИ НОГОЙ НАЗАД С РЫЧАГОМ ТРЕНАЖЕРА 120МАХИ НОГОЙ В СТОРОНУ С НИЖНЕГО БЛОКА 121РАЗВЕДЕНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРЕ » 122

МЫШЦЫ ЖИВОТА 123

Мышцы ПЕРЕДНЕ-БОКОВОЙ СТЕНКИ 123Мышцы ПЕРЕДНЕЙ СТЕНКИ 124МЫШЦА ЗАДНЕЙ СТЕНКИ 124ТРАВМЫ 124

УПРАЖНЕНИЯ 125

СКРУЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА НА ПОЛУ 125ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА 126БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ СТОЯ 127БОКОВЫЕ ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА НА РИМСКОМ СТУЛЕ 128ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА У ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СТЕНКИ 129ПОДЪЕМЫ КОЛЕНЕЙ В ВИСЕ 130ПОДЪЕМЫ КОЛЕНЕЙ В УПОРЕ 131СКРУЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА,КОГДА ГОЛЕНИ РАСПОЛОЖЕНЫ НА СКАМЬЕ 132ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ 133ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩАНА ВЕРТИКАЛЬНОЙ СКАМЬЕ 134РАЗВОРОТЫ ТУЛОВИЩА С ГРИФОМ 135СКРУЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА НА ТРЕНАЖЕРЕ 136СКРУЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА С ВЕРХНИМ БЛОКОМ 137ПОДЪЕМ НОГ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ 138ВРАЩЕНИЕ ТУЛОВИЩА НА ТРЕНАЖЕРЕ «ТВИСТ» 138

МЫШЦЫ ГРУДИ 140

ПОВЕРХНОСТНЫЕ МЫШЦЫ, ИЛИ МЫШЦЫ,ОТНОСЯЩИЕСЯ К ПЛЕЧЕВОМУ ПОЯСУ 140СОБСТВЕННЫЕ МЫШЦЫ ГРУДИ 141ТРАВМЫ 141

УПРАЖНЕНИЯ 142

ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА 142ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ 143ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА 144РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ ЛЕЖА 145Жим ГАНТЕЛЕЙ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖАНА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ 146РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ В ПОЛОЖЕНИИЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ 147ТЯГА ГАНТЕЛИ «ПУЛОВЕР» ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ ЛЕЖА 148Жим ШТАНГИ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖАНА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ 149Жим ШТАНГИ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖАНА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ 150Жим ШТАНГИ с ПОМОЩЬЮ УЗКОГО ХВАТАв ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ 152Жим ШТАНГИ С ПОМОЩЬЮ ШИРОКОГО ХВАТАВ ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ С УКЛОНОМ 153ТЯГА ШТАНГИ «ПУЛОВЕР» ЛЕЖА 154СВЕДЕНИЕ ВЕРХНИХ БЛОКОВ «КРОССОВЕР» 155СВЕДЕНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ 156.
Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате и читать:

Скачать книгу Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин, 2009 — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать

Скачать книгу Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин, 2009 — Яндекс Народ Диск.

Важно!

Скачать книгу Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин, 2009 — depositfiles.

Источник: http://nashol.com/2012072666193/anatomiya-silovih-uprajnenii-dlya-mujchin-i-jenschin-2009.html



Делавье Фредерик — Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин [2006, PDF, RUS]

 На всех торрентах на трекере установлена скидка на скачивание в размере 100 процентов(а). Возможность скачивания торрента НЕ зависит от ограничений при низком ратио, низком аплоаде, требуемом ратио или требуемом аплоаде.
Статистика раздачи
Размер: 75.59 МБ | Добавлен: 05 окт 2016, 00:30 | Скачали: 22
Сидеров: 609  [0 байт/сек]    Личеров: 36  [0 байт/сек]
АвторСообщение
Гость
Анатомия силовых упражненийГод выпуска: 2006Автор: Фредерик ДелавьеЖанр: Учебное пособиеИздательство: РИПОЛ-классикISBN: 5-7905-4204-2Формат: PDFЯзык: РусскийКачество: Отсканированные страницыКоличество страниц: 152Описание: Данная книга является полезным универсальным пособием как для аудитории начинающих любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих тренеров, которые смогут предложить ее в качестве справочного материала обучающимся спортсменам.Это издание, удостоено гран-при в области спортивной техники и педагогики, превратилось в настольную книгу для преподавателей спортивных клубов и студентов физиотерапевтических и физиологических учебных заведений Западной Европы и США.Особый, эксклюзивный характер изданию придают подробные и добротные иллюстрации, четкие разъяснения, которые способствуют максимально полному восприятию и воспроизведению авторской системы упражнений.Доп. информация: Уже существует раздача в формате DjVu — .Оформлено: Nataly-Lilly
Статус
Размер
Приватный: Нет (DHT включён)
.torrent скачан  22
Как залить торрент? | Как скачать Torrent? |  

  Похожие торренты  Автор  Ответы  Просмотры  Последнее сообщение 
Проверен Делавье Фредерик — Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин [2006, DJVU, RUS]в форуме Физкультура, фитнес, бодибилдинг, Размер: 28.36 МБ, Здоровье: 100% Anonymous 36|11 1385 05 окт 2016, 00:06Anonymous<\p>
Проверен [Human Kinetics] Frédéric Delavier, Michael Gundill / Фредерик Делавье, Мишель Гундиль — Delavier's Women's Strength Training Anatomy Workouts / Анатомия силовых упражнений для женщин [2014, PDF, ENG]в форуме Физкультура, фитнес, бодибилдинг, Размер: 23.64 МБ, Здоровье: 100% Anonymous 295|17 15712 05 окт 2016, 00:20Anonymous<\p>
Фредерик Делавье, Майкл Гандил — Анатомия силовых тренировок для женщин [2015, PDF, RUS]в форуме Физкультура, фитнес, бодибилдинг, Размер: 32.55 МБ, Здоровье: 100% Anonymous 18|6 6376 05 окт 2016, 00:30Anonymous<\p>
Проверен И.В. Резько — Анатомия Силовых упражнений для мужчин и женщин [2009, PDF, RUS]в форуме Физкультура, фитнес, бодибилдинг, Размер: 184.56 МБ, Здоровье: 100% Anonymous 331|18 11917 05 окт 2016, 00:20Anonymous<\p>
Проверен Delavier Frederic / Фредерик Делавье — Strength Training Anatomy (first and second edition) / Анатомия силовых упражнений (первое и второе издание) [2001, 2005, PDF, ENG]в форуме Физкультура, фитнес, бодибилдинг, Размер: 37.74 МБ, Здоровье: 100% Anonymous 14|5 1174 05 окт 2016, 00:09Anonymous<\p>
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

Вы не можете начинать темыВы не можете отвечать на сообщенияВы не можете редактировать свои сообщенияВы не можете удалять свои сообщенияВы не можете добавлять вложения

Ресурс не предоставляет электронные версии произведений, а занимается лишь коллекционированием и каталогизацией ссылок, присылаемых и публикуемых на форуме нашими читателями.

Если вы являетесь правообладателем какого-либо представленного материала и не желаете чтобы ссылка на него находилась в нашем каталоге, свяжитесь с нами и мы незамедлительно удалим её.

Файлы для обмена на трекере предоставлены пользователями сайта, и администрация не несёт ответственности за их содержание. Просьба не заливать файлы, защищенные авторскими правами, а также файлы нелегального содержания!

Источник: http://rutorka.net/delave-frederik-anatomiya-silovih-uprajneniy-dlya-mujchin-i-jenshchin-t138978.html



Книга «Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин»

Оценка VladimirBurenkov:   5  /  4.8<\p>

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

Доброго времени суток!

Очередная полезная книжка в моем арсенале — книга «Анатомия силовых упражнений» Фредерика Делавье.

Не устал ли я читать об упражнениях? Ну конечно же нет. В каждой книге есть обязательно что то новое и уникальное. Либо старое расписано еще подробнее. Ну или если уж совсем ничего нового нет, то и старое повторить никогда не помешает.

В этой книге есть все тоже самое что и во всех вышеперечисленных. Поэтому она всего лишь закрепила полученные мной знания из других изданий, но только поэтому ее никак нельзя ставить в списке ниже остальных книг такого рода.

В «Анатомии силовых упражнений» о каждом мускуле написано максимально подробно, присутствуют красочные и четкие иллюстрации упражнений на каждую группу мышц, а так же рядом с каждой иллюстрацией написано какие основные и дополнительные мышцы включены в работу, описана техника выполнения упражнения и даны рекомендации.

Это относительно небольшая книга. Она насчитывает всего 150 страниц, 140 из которых посвящены непосредственно анатомии силовых упражнений. Однако тут содержится исчерпывающая информация обо всем, что нужно знать начинающему.

Хотя, смотрю во время тренировки на некоторых фитнес-тренеров в любимом клубе, и порой кажется, что им бы тоже не помешало пролистать пару тройку книг прежде чем приступать к тренировкам очередного клиента.

В общем читайте подобные книги. Они замечательные учителя и основные учебники в нашем нелегком деле. В конце концов научитесь сами правильно выполнять упражнения и составлять собственные программы, не тратясь при этом на услуги фитнес-тренеров.

Источник: https://www.livelib.ru/book/1000158655-anatomiya-silovyh-uprazhnenij-dlya-muzhchin-i-zhenschin-frederik-delave



Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

Фредерик Делавье

В этой книге в доступной форме описаны многие упражнения для развития мускулатуры. Каждое упражнение проиллюстировано подробным рисунком, позволяющим наглядно представить задействованные группы мышц.

Все рисунки сопровождаются необходимыми обьяснениями, позволяющими как новичку, так и опытному спортсмену правильно построить план тренировки.

Статьи, рассказывающие об основных травмах, которые можно получить во время тренировок, значительно расширили это новое издание.

Совет!

Данное издание, удостоенное ГРАН-ПРИ в области спортивной техники и педагогики, превратились в настольную книгу преподавателей спортивных клубов и студентов физиотерапевтических и физиологических учебных заведений Западной Европы и США.

Всемирно известный спортсмен, ученый, редактор, Фредерик Делавье является автором целого ряда работ в области сравнительной анатомии, палеонтологии, спорта. Призер чемпионатов Франции по тяжелой атлетике, сегодня он редактирует один из самых популярных в Европе журналов «Monde du Muscle» и является экспертом таких изданий, как «Iron-Man» и «Mens Health».

Скачать книгу формат .djvu в RAR-архиве 19,6 Mb (прямая ссылка)

Источник: http://vsenovoe.info/anatomiya-silovyih-uprazhneniy-dlya-muzhchin-i-zhenschin/



Книгу анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин — 29 Сентября 2017

Краткая информация:
Имя файла: Книгу анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин
:
an-nalimowa
Позавчера
Категория: Выбор редакции
921
Загрузок: 410
Сказали спасибо: evg4830, kaspij78, nevidimka1998, pishisjuda
Проверено:

Внимание! Разделы книги выложены в виде графических файлов JPG!

Подробнее о книге анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СГИБАТЕЛЕЙ-РАЗГИБАТЕЛЕЙ КИСТЕЙ РУК — ПРЕДПЛЕЧЬЕ.

АНАТОМИЯ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН (ФРЕДЕРИК ДЕЛАВЬЕ) [2006, спорт, PDF, Отсканированные страницы]

Год выпуска: 2006.

Количество страниц: 144.

И: Для упражнений мужчин анатомия силовых книгу женщин.

Силовых анатомия для упражнений книгу мужчин и [2006, Бодибилдинг]

Анатомия книгу: силовых.

Книгу анатомия: силовых.

Описание: Бодибилдинг и фитнес для любителей.

Книга и на 20 языков мира! Данная книга фактически упражнений полезным универсальным пособием как для аудитории начинающих любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих тренеров, которые мужчин предложить ее в качестве иллюстративно-справочного материала обучающимся спортсменам. Это издание, удостоенное анатомия-для книгу области спортивной техники женщин педагогики, превратилось в .

Скачать книгу анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин 2009 (ООО «Харвест») [2009, Бодибилдинг, PDF, Отсканированные.

Год выпуска: 2009.

Количество страниц: 162.

Описание: Ключ к успешному тренингу — в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма.

Данное издание дает читателю уникальную возможность усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма.

В книге представлено свыше 100 разнообразных физических упражнений, сгруппированных по принципу предназначения для конкре .

Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса (Марк Велла) [2007, Фитнес, здоровье, DjVu, Отсканированные страницы]

Год выпуска: 2007.

Количество страниц: 144.

Описание: Ключ к успешному тренингу – в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма.

Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения.

Научившись определять и выделять мышцы, испол .

Внимание!

Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса (Брет Контрерас) [2014, Фитнес, PDF, OCR без ошибок]

Год выпуска: 2014.

Количество страниц: 224.

Описание: Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный .

Самооборона для мужчин и женщин/Self Defence for Men & Women (Part 1) [1998, Видеоуроки, спорт, VHSRip]

Год выпуска: 1998.

Описание: Даже если Вы имели дело с какими-либо единоборствами, в обычной уличной драке такая самооборона может Вас и не спасти. Ведь жизнь не спорт: тут Вам не на ковер выходить и не на татами, а на улицу.

Разница существенная. Здесь не будут ждать пока Вы примите правильную стойку, и никто не прекратит драку если Вы хлопаете ладонью, а об использовании оружия и вообще говорить не приходится. Поэтому всем нам пр .

Книжку анатомия силовых уроков для мужиков и жен

Случайные статьи:

Источник: http://aa02369.cf/novosti/knigu-anatomiya-silovyh-uprazhnenij-dlya-muzhchin-i-zhenschin.html



Ваш IP заблокирован / Your IP is blocked

Убедитесь, что Вы не используете анонимайзеры/прокси/VPN или другие подобные средства (TOR, friGate, ZenMate и т.п.) для доступа к сайту.

Отправьте письмо на abuse[at]twirpx.com если Вы уверены, что эта блокировка ошибочна.

В письме укажите следующие сведения о блокировке:

BLOCKED 52.204.254.62

Кроме того, пожалуйста, уточните:

  1. Каким Интернет-провайдером Вы пользуетесь?
  2. Какие плагины установлены в Вашем браузере?
  3. Проявляется ли проблема если отключить все плагины?
  4. Проявляется ли проблема в другим браузере?
  5. Какое программное обеспечение для организации VPN/прокси/анонимизации Вы обычно используете? Проявляется ли проблема если их отключить?
  6. Давно ли в последний раз проверяли компьютер на вирусы?

Ensure that you do not use anonymizers/proxy/VPN or similar tools (TOR, friGate, ZenMate etc.) to access the website.

Contact abuse[at]twirpx.com if you sure this block is a mistake.

Attach following text in your email:

BLOCKED 52.204.254.62

Please specify also:

  1. What Internet provider (ISP) do you use?
  2. What plugins and addons are installed to your browser?
  3. Is it still blocking if you disable all plugins installed to your browser?
  4. Is it still blocking if you use another browser?
  5. What software do you often use for VPN/proxy/anonymization? Is it still blocking if you disable it?
  6. How long ago have you checked your computer for viruses?

Источник: https://www.twirpx.com/file/1856462/

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *