Оглавление:



Что делать, если сорвалась с диеты? — Журнал Здоровье

что делать если ты сорвался с диеты

Самое тяжелое — это первый день после срыва, чтобы быстро восстановить результат, нужно воспользоваться этими несложными советами.

1. Не паниковать!

Это случается с каждым! Не надо лишний раз расстраивать себя и вставать на весы. Соблюдая правила, вы быстро вернете результат, а вот мотивацию можете потерять.

2. Продумайте рацион

Если съели много соленого или сладкого, то в вашем организме накопилось много воды. Ее мы и будем выводить из организма. Белок и клетчатка помогают вывести воду. Сегодня мы едим: яйца, нежирное мясо, отруби, овощные салаты.

3. Соблюдайте режим приема еды

Если срыв был вечером, и голода с утра вы не чувствуете, можете пропустить завтрак. Но ни в коем случае не устраивайте «голодный день» — это приведет к сильному стрессу и отдалит результат. Лучше соблюдать тот режим, который был выбран в рамках диеты, так вы быстрее вернетесь в строй и забудете о срыве.

Источник: http://fitnessvopros.com/zdorovie.com/nutrition/diet/chto-delat-esli-sorvalas-s-diety/21905



Что делать, если сорвалась с диеты и наелась на ночь?

диета

Ох уж эти диеты, чем они продолжительнее и жестче, тем сложнее удерживаться от многочисленных гастрономических соблазнов. Особенно трудно под конец дня, когда организм устал и порядком потратил энергии.

В этот период чувство голода может критически обостряться. Что делать, если сорвалась с диеты и наелась на ночь? Во-первых, не отчаиваться, за один лишний перекус потерянные килограммы к тебе не вернуться.

Во-вторых, разобраться в причинах ночного «штурма» холодильника и устранить их.

Причины, по которым чаще всего происходят срывы в диетах

Жесткая диета

Слишком жесткая диета – одна из основных причин, по которым многие из нас не выдерживают и буквально бросаются на еду. Это касается в первую очередь так называемых монодиет. Кушать все время один и тот же продукт просто невозможно. Постепенно физические и психологические ресурсы организма истощаются, и тело буквально начинает протестовать, требуя насытить рацион разнообразием.

Слишком маленькое количество пищи, съеденное в течение дня

Важно понимать, что полный отказ от пищи или критическое уменьшение потребляемых калорий является крайне стрессовой для организма ситуацией. Это будет еще больше подстегивать аппетит, бороться с которым рано или поздно станет невозможно.

Неправильный психологический настрой

Похудение начинается не со спортзала или похода на прием к врачу-диетологу, оно начинается с четкого осознания цели – сбросить лишний вес. С недостаточной мотивацией на результат добиться успеха будет крайне сложно. Если ты настроишься на процесс похудения должным образом, то и избегать соблазном станет намного проще.

Что делать, чтобы не сорваться во время диеты?

диета

Во-первых, иногда балуй себя чем-то вкусненьким. Можно есть практически что-угодно, если делать это правильно и в нужное время. В первой половине дня наш метаболизм работает таким образом, что организм проглотит практически любую пищу и переработает ее в энергию.

Ближе к вечеру обменные процессы замедляются, поэтому в это время суток лучше быть более строгой и избирательной к тому, что попадает тебе на стол.

Во-вторых, нужно научиться обманывать голод.

Чашка теплого зеленого чая, стакан томатного сока или кефира не принесут тебе лишних килограммов, но могут на время удовлетворить голод.

В-третьих, необходимо пить как можно больше простой воды.

Внимание!

Это нужно делать сразу по нескольким причинам: вода участвует в обменных процессах и способствует похудению; выпивая по стакану простой чистой воды каждый час можно перехитрить свой желудок, который не будет чувствовать себя пустым и требовать порции еды.

В-четвертых, следует отказаться от продуктов и напитков, которые усиливают чувство голода. В первую очередь это касается алкоголя. Выпив бокал-второй вина, ты подстегнешь свой аппетит и прибавишь к калориям, которые употребила вместе с вином, еще и калории, съеденные в качестве закуски.

Что делать, если сорвалась с диеты: видео

Источник: http://fitnessvopros.com/xvatit.com/diets/147113-chto-delat-esli-sorvalas-s-diety-i-naelas-na-noch.html



Сорвалась с диеты. Что делать?

Запись от сентября 2014 г.

Добрый день!

Вес прыгает в разницу 2 кг и зависит это от того, сколько дней я переворачиваю свое питание. Сейчас у меня идет процесс становления в бизнесе и я питаюсь спустя рукава, тем, что есть в холодильнике, а есть там не то, что всегда должно быть у худеющих. Это были оладьи из кабачков и драники-хотя жареное мне и нельзя, я подстраховывалась ферментами.

Я начала есть хлеб и сладкое, а это сразу сказывается, так как углеводный обмен нарушен. Сказать чтобы мне не хватало каких-то витамин не могу, это не тяга к сладкому, это тяга к продуктам имеющие другой-отличный от моего рациона вкусам.

Порции- я их не очень соблюдала, но и не увеличиваю до тех огромных размеров из моей прошлой жизни.
Сейчас отсутствует самый главный фактор-спорт, но он скоро будет добавлен.

Такие качели устаканить трудно, поэтому после 3-х дней загруза я перехожу опять на свое питание-гречка, курица, ряженка и вареные овощи (кабачок, морковь, свекла, брокколи).
Сегодня у меня, можно сказать, разгрузка-гречка и постный овощной суп. Я везде добавляю подсолнечное или тыквенное не рафинированное масло.

О тыквенном масле я рассказала в этой статье. Оно о-о-очень вкусное, необычное и полезное.

Читайте так же:  Диета до 12 часов отзывы

Так что же делать, если произошел срыв?

  1. Если вы наелись сегодня, то это еще не повод продолжать есть (жрать) и завтра! Вспомните вашу цель, для чего ВАМ это нужно? Забыли то, что было вчера и продолжаем в новом дне то, что нам важно.

    И так во всем, касается ли это диеты, работы, любимого дела или того, что для вас важно, но по какой-то причине что-то не получается!

    Оцените прибавку в весе, часто это не больше 1,5 кг. за день, и возможно это жидкость.

    Такой привес очень быстро уходит, стоит только вернуть свое питание и часто бывает, что он уносит с собой еще немного лишнего веса.

НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! Если сорвешься, завтра нужно искать силы пройти этот путь снова!

Увеличьте физическую нагрузку.

  • — Если вы находитесь дома (работаете или по какой-то причине), сделайте упражнения, просто встаньте и в интернете найдите разминку и упражнения. Есть множество сайтов с видео уроками, где можно выбрать упражнения для себя. Для начального уровня могу посоветовать ходьбу с Лесли Сансон.
  • — Включите музыку, потанцуйте. Но надо сделать это интенсивно и минут 40.
  • — Если у вас в доме больше 2-х этажей, пройдитесь несколько раз по лестнице, не ленитесь!
  • — Совершить долгую и интенсивную прогулку-это заставить обмен веществ ускориться, разогнать застоявшуюся кровь.
  • — Если вы работаете, пройдитесь после рабочего дня несколько остановок, погуляйте в парке достаточно активно.
  1. Маленькая хитрость: приобретите натуральную щетинистую щетку для тела и растирайтесь ей по несколько раз в день. Это поможет улучшить кровообращение в кожных покровах и в жировых отложениях. Нашему организму трудно бывает достать до каждой клеточки нашей большой территории любви.
  1. Порадуйте себя!  Вместо того, чтобы накапливать в себе негатив, что вы не смогли, слабая и т. д., находим радость!Пообщайтесь с друзьями и не о том, что переживаете, а посмейтесь, найдите позитив.
  2. Сходите куда-нибудь (в музей, на выставку, по магазинам) вспомните о том, что было позади (если было снижение веса до срыва), и представьте понравившиеся вещи на вас. Восхититесь собой и похвалите себя.
    Только при позитивном настрое возможно добиться результатов в любом деле! Это главный стимул в дороге к цели.

Поэтому я сейчас последую одному из своих советов и потанцую

Источник: http://fitnessvopros.com/sofial.ru/sorvalas-s-diety-chto-delat.html



Сорвалась с диеты. Что делать при переедании

Сели вы на диету. Сидите день, два, неделю. И вдруг к вам приходит подруга, наступает день рождение, 8 марта, Новый год, короче наступает тот день, когда вы не можете справится с обстоятельствами, даете слабинку и пускаетесь во все тяжкие.

Что вы чувствуете в этот момент? Обиду, разочарование, злость на себя, корите и ругаете себя за свое слабоволие. Опомнившись через пару часов, вы думаете, что итак » все пропало» и дальше следуют варианты.

 Первый —  вы быстренько сворачиваете диету, начинаете сметать все съедобное и не очень, вскоре набираете  сброшенное до грамма и чувствуете полную разбитость и падение самооценки.

Важно!

Второй — на следующий день вы берете себя в руки, а точнее в ежовые рукавицы, ужесточаете диету до невозможного (как вариант устраиваете разгрузочный день) — надо же наказать себя, чтобы в следующий раз неповадно было!

Как опытная худеющая могу вас заверить — оба варианта не есть правильные.  Первый понятно почему, а второй ведет к тому, что срывы рано или поздно будут происходить все чаще и чаще, как итог — вас ожидают проблемы со здоровьем, замедленный обмен веществ и т.д.

Что же делать?

Сорвалась с диеты, что делать?

Сорвалась с диеты, что делать? Главное не паниковать. Не вините себя  и не ругайте.  Срывы бывают у всех.  И даже время от времени их полезно устраивать.

 Лично мне морально тяжело  на следующий день и, если так можно сказать, меня мучает совесть.  Как бы я себя не утешала. Такая уж наша женская натура.

Конечно же, желательно в этот не становиться на весы, дабы не ухудшить итак ужасное настроение.

Хочу вас успокоить, даже если утром на весах будет +2 — 2,5 кг (хотя вряд ли) — это не 2-2,5 кг жира. Один килограмм жира равен приблизительно 8000 ккал (в разных источниках эта цифра колеблется от 7000 до 9000).  Не думаю, что за вечер вам удалось впихнуть в себя 16 000 —  20 000 ккал.

Обычно лишняя еда вечером — это очень соленая, очень сладкая и очень жирная пища, или спиртное. Как раз все это задерживает жидкость в организме. Так 10 гр. соли задерживает в организме 100 гр. воды. Так что все наши силы бросаем на выведение жидкости и улучшение пищеварения.

Совалась с диеты, что делать. Совет № 1

Было бы совсем хорошо, если бы на следующее утро после переедания у вас была возможность подольше поспать, так как крепкий продолжительный сон помогает бороться с лишним весом. Итак,  хорошенько выспитесь.

Совалась с диеты, что делать. Совет № 2

Приготовьтесь много пить воды. Вскипятите себе 2-3 литра, или возьмите питьевую воду из магазина. Выдавите в нее сок одного лимона. И начинайте пить с самого утра, каждый час по стакану.  Обычная питьевая вода с лимоном будет хорошенько выгонять жидкость из организма, в придачу ко всему вода помогает пищеварению.

Сорвалась с диеты, что делать. Совет№ 3

Сделайте легкую зарядку. Не стоит бежать и истязать себя несколько часов в спортивном зале. Просто выполните энергичные наклоны в разные стороны, махи руками и ногами, по приседайте,  хорошенько потянитесь. Такие незамысловатые упражнения помогут вашему организму проснуться.

Сорвалась с диеты, что делать. Совет № 4

Завтрак начните с супа или каши, можно с легкого омлета. Добавьте к завтраку какой-нибудь фрукт, зеленый чай.  Если у вас какая-то определенная диета со строгим меню — не стоит его нарушать. Смело следуйте ему дальше, как ни в чем не бывало.

Читайте так же:  Коктейль энерджи диет в домашних условиях

Сорвалась с диеты, что делать. Совет № 5

Поставьте себе цель, съесть за день около килограмма овощей: капусты, брокколи, спаржи,  тертой моркови. Овощей в этот день должно быть не менее 500-600 гр.

Сорвалась с диеты, что делать. Совет № 6

Обязательно в этот день займитесь спортом. Опять же не следует наказывать себя спортом, занимаясь больше часа.  Тренируйтесь в обычном режиме,  иначе вы можете перетренироваться, а это не совсем хорошо для организма. Будет совсем замечательно, если вы решите заменить спорт в помещении на прогулку по свежему воздуху.

Сорвалась с диеты, что делать. Совет № 7

И последний совет — лягте спать раньше. Перед сном примите расслабляющую ванну или контрастный душ. Закончите теплым обливанием. Сделайте легкий массаж скрабом. После принятия водных процедур, нанесите на тело антицеллюлитный крем.  И отправляйтесь в постель.

Переедание, что делать?

Обратите внимание, если переедание и срывы случаются от случая к случаю, то вы вполне сможете справиться с этим сами. Но если такое поведение стало для вас закономерностью — закрывать глаза на эту проблему не стоит.

Разберитесь, может ваша диета слишком жесткая, а может у вас какие-то проблемы в личной жизни или на работе. Очень важно найти причину срывов.

 Иначе переедание будет случаться без конца, что в свою очередь будет только усугублять ситуацию.

Ваша Ирина Николаевна…

С поддержкой худеть легче. Идет набор в закрытую группу по снижения веса «Совершенство»

Хотите уменьшить объем своей талии более, чем на 10 см за 30 дней?! Видеокурс «Тонкая талия. Как сделать совершенную и осиную талию за 30 дней»  создан специально для этих целей!

Источник: http://fitnessvopros.com/minefigura.ru/sorvalas-s-diety-chto-delat-pri-pereedanii/



Что делать если сорвалась с диеты

Каждый из нас, при соблюдении диеты и программы нагрузок, сталкивается со срывами. Причем зачастую мы не можем понять, почему и зачем мы съели 3 куска торта или коробку шоколадных конфет и не пошли на тренировку. Но что делать если сорвалась с диеты и как эти срывы прекратить.

как не сорваться во время диеты

Часто причины срывов кроются в скрытых эмоциях, в эмоциональных ловушках.

Всего выделяют 8 видов эмоций:

  • радость
  • удивление
  • спокойствие
  • печаль (грусть)
  • гнев (злость)
  • отвращение
  • презрение (игра)
  • страх (ужас)

Причем часть из этих эмоций мы принимаем и показываем миру, а часть стараемся подавить в себе.

Миру мы показываем социально приемлемые эмоции –реакции, которые поощряются обществом, а скрываем социально неприемлемые – гнев, отвращение, часто скрываем грусть и страх. Давим-давим-давим в себе гнев, снаружи вся такая милая, а изнутри нас разъедает гнев.

Как исход длительного подавления эмоций мы либо уходим в эмоциональный срыв («бомбануло»), тогда все окружающие получают за всё и сразу и по полной, либо же более опасный для нас вариант — из-за подавления эмоций развиваются хронические заболевания, в том числе онкология.

Совет!

При подавлении эмоций срыв может проявляться не только внезапным выбросом эмоций во внешний мир (гнев, истерика, слезы), но и скрываемым выбросом эмоций — агрессией, направленной на себя — «немотивированным» обжорством, уходом в запой, в игроманию.

Чтобы избавиться от срывов, нужно выявить пусковые эмоции, запускающие срыв, и проработать их (научиться их проявлять, проживать), чтобы эти эмоции не копились, тогда и срывов не будет.

Как выявить эмоции приводящие к срывам?

Это можно сделать двумя путями:

Первый — вести дневник питания, в нем отмечать все съеденные продукты и Ваше эмоциональное состояние (можно использовать шкалы эмоций, либо записывать преобладающие эмоции).

Например: завтрак: 1 груша, 6 ст ложек овсянки на молоке 1%, 40 гр сыра, кофе на нежирном молоке без сахара. Эмоции: радость, спокойствие.

Таким же образом мы описываем срывы: кусок торта, 100 гр сырокопченой колбасы, 0,5 литра кока- колы. Эмоции: гнев, страх (переживал перед сдачей квартального отчета).

Когда мы выявили эмоции, ведущие к срыву, мы учимся их проживать – договорились с подругой, и отрабатываем свой спрятанный гнев презрение страх печаль на подруге, либо пошли к психологу и отрабатываем подавляемые эмоции с психологом.

Второй вариант — искать причины срывов с психологом, прорабатывая все эмоции.

Сам человек не всегда знает, с какой из эмоций у него проблема.

Кто-то говорит «Да я человек добрый, поэтому и не ругаюсь никогда ни на кого». И его все любят, доброго и безотказного, на нем же ездить хорошо, он всегда всем поможет даже в ущерб себе.

А у него этот непроявленный гнев, обида на других («я всем всегда помогаю, а мне далеко не все») копится, человек свои задавленные эмоции заедает, запивает, закуривает, уходит от них в другой мир.

В итоге, растет вес, растет давление, появляется экзема и тп.

Именно поэтому идеальным вариантом является проработка всех 8 эмоций по очереди:

  • радость
  • удивление
  • спокойствие
  • печаль (грусть)
  • гнев (злость)
  • отвращение
  • презрение (игра)
  • страх (ужас)

Когда мы начинаем прорабатывать все эмоции, именно тогда мы чувствуем, какие эмоции наша психика давит. Для выявления Эмоциональных ловушек — эмоций, вызывающих срывы, мы прорабатываем Все базовые эмоции, именно тогда мы чувствуем, какие эмоции «не идут»-какие эмоции наша психика блокирует.

Часть эмоций — Ваши привычные эмоциональные сценарии- будут получаться у Вас легко и естественно.

А некоторые эмоции -подавляемые- Вы не сможете конгруэнтно (целостно) продемонстрировать-то губы при демонстрации эмоции уезжают в сторону, то глаз начинает дергаться, и эмоция получается «сломанная», ненатуральная.

Внимание!

Соответственно, эту эмоцию (чаще 2-3) Ваш мозг блокирует, Вы эти эмоции не умеете органично проживать.

И именно эти подавляемые эмоции нужно научиться проживать, давать им выход.

Ведь у каждой эмоции есть как позитивные, так и негативные стороны,все зависит от контекста.

Взять гнев: на маленького ребенка, разлившего кашу, злиться и срываться глупо, а вот на владельца собаки,укусившей Вашего ребенка, разозлиться и сорваться очень даже полезно, этим Вы защитите своего ребенка.

Так же страх: бояться всего «как страшно жить, кругом одни мошенники» нересурсно, это несчастливая жизнь, а бояться выбежать за мячом на автомагистраль необходимо, это сохранит жизнь.

Читайте так же:  Питание на безуглеводной диете

И это касается каждой эмоции.

И учиться слушать себя: если Вам неприятно где-то находиться,Вас бесят какие-то «хорошие порядочные люди»,Вас вгоняют в тоску тренировки на эллипсе или что-то еще, то БЕГИТЕ ОТТУДА К СВОЕМУ СЧАСТЬЮ!

Если Вы будете терпеть, Ваш негатив накопится в Вас и разъест Ваше тело или отложится в виде «физического барьера»-ожирения.

Начните отслеживать свои эмоции, и стремиться туда,где Вам приятно и легко!

За Вас никто этого не сделает.

Пока Вы не начнете слышать свои чувства, желания и эмоции,Вы будете жить жизнью без удовольствий и выполнять цели других людей («Так надо.. Кому надо? Вам?»).

Ведь «Когда корабль не повинуется рулю, он повинуется подводным камням»- одна из моих любимых цитат Анатоля Франса.

Возьмите свою жизнь в свои руки! Пусть корабль Вашей жизни плывет к Вашему счастью, здоровью и красоте!

Источник: http://fitnessvopros.com/u-ksyushi.ru/chto-delat-esli-sorvalas-s-diety/



Что делать если сорвалась с диеты

Категория Диета / Апрель 11, 2016

Диета длится. долго. Невыносимо долго. Сутки. Три. Неделю. За это время пара ненавистных килограммов все же исчезают. Но это такая малость, если сравнивать с оставшимися лишними кило!

А любимое платье все еще тесно, а в зеркале, как и прежде, отражается жирная корова… Хочется сладкого. Хочется просто сытной еды, до спазм в желудке, до слез.

Ко всему прочему подруга пригласила на сутки рождения, и не пойти никак запрещено. Ну а на празднике несчастная «худеющая» не устояв, уничтожает половину угощений, о чем на другое утро информирует бесстрастная стрелка весов.

Важно!

По окончании для того чтобы хочется кинуть не только саму диету, но и навсегда забыть это проклятое слово. Согласно данным статистики по окончании первого срыва, об ограничениях в питании забывает добрая половина людей, пробовавших похудеть. Но не нужно отчаиваться!

Итак, в случае если диета сорвалась…

1- Вместо угрызений совести, нужно трезво оценить ущерб. Вероятнее, он равняется, самое большее, полутора килограммам, да и по всей видимости, всего лишь вес жидкости. В случае если продолжать придерживаться диеты, данный вес уйдет легче прошлого. «Исправить ошибку» удасться за несколько дней. Так что срыв неприятен, но это — не поражение!

2- Стоит не уменьшить количество еды, а расширить количество физических упражнений. Либо же просто прогулок, плавания, работы в саду — одним словом: добавить в жизнь физической активности любого рода. Нужно, дабы она была приятна. Но не нужно выматываться до полного бессилия.

3 – Не нужно бросать диету по окончании первого срыва. Но рекомендуется пересмотреть ее – быть может, срыв случился не из-за «слабохарактерности», а просто вследствие того что диета через чур строга, либо не подходит для организма по иным обстоятельствам? Стоит посетить доктора-диетолога.

4- Имеет суть по окончании срыва устроить себе мелкий праздник. Лишь не «пищевой». Пускай это будет прогулка на природу, поход по магазинам, в театр, в музей, встреча со ветхими приятелями… все что угодно, дабы порадоваться жизни. Так как нет обстоятельств наказывать того, кому и без того больно. Особенно, самого себя.

5 – Стоит потреблять больше фруктов и овощей – для лучшего самочувствия и обмена веществ.

Особенно нужно налегать на фрукты, которые содержат глюкозу, поскольку на протяжении срыва организм взял большое количество «сладенького», и, без сомнений, захочет повторения.

В случае если в этом «отказать», весьма скоро вероятен второй срыв, либо же депрессия, неспециализированная слабость и другие неприятные последствия через чур твёрдых пищевых ограничений.

6 — Нужно напомнить себе о обстоятельствах диеты.

Совет!

Из-за чего так хочется похудеть? Для успеха в личной жизни? Для завистливых взоров сотрудников по работе? Возможно просто принципиально важно хорошо смотреться? Либо лишний вес тревожит, в связи со здоровьем? Либо же впереди отпуск, хочется покрасоваться на пляже? Обстоятельства диеты должны быть достаточно весомыми, дабы продолжать бороться за стройную фигуру, без оглядки на все преграды.

Источник: http://fitnessvopros.com/istore-net.ru/diet/chto-delat-esli-sorvalas-s-diety.html



Срыв на диете. Что делать и как настроится на похудение без срывов

Срывы при похудении бывают у всех, потому что будь это жесткая диета или переход на правильное питание – наш мозг воспринимает это, как отказ от чего-то приятного и очень близкого (прежнего питания).

 Как похудеть без срывов и безболезненно преодолеть срыв с диеты, если он произошел? На жестких диетах конечно срывы бываю куда чаще, потому если вы решили похудеть навсегда и подходите к делу с умом, то обжорства и резких срывов легко можно избежать.

Как настроиться на похудение без срывов

При выборе системы питания (или диеты) :

  • Подумайте, сколько вы сможете выдержать предложенный план питания? Будьте честны перед собой, понятное дело, что за неделю на одном кефире вы взвоете.
  • Вы точно не сможете контролировать себя, т.к. вашему организму по барабану, что вам не нравится складка на животе, ему надо регулярно питаться для поддержания жизни. Усилием воли это невозможно контролировать.
  • Резкий отказ от любимых блюд психологически воспринимается, как обида и вы чувствуете себя «не таким, как все», долго ли вы сможете это чувство испытывать?

Что можно съесть на 200 ккал

Пример меню, которое поможет избежать срывов

Отсюда правила:

  • Не сидите на жестких диетах, она должна быть сбалансирована по всем жизненно важным веществам : жирам, белкам и углеводам, содержать витамины и полезные микроэлементы. В обратном случае ваш организм найдет способ заставить вас восполнить недостаток в них.
  • Кушайте часто – лучше есть 6 раз по 100 гр. еды, чем 600 гр. еды за один присест.
  • Сокращайте порции постепенно, если вы привыкли кушать плотно и много, то начать с завтрашнего дня кушать, как птичка вряд ли получиться. Вернее получиться то получится, но хватит ненадолго.
  • Избавляйтесь от продуктов, которые мешают худеть, постепенно. То же самое : если вы каждую неделю будете убирать по одному вредному продукту, то это будет намного легче, чем сразу выкинуть все из холодильника.

Самое главное правило: если вы питаетесь правильно, сбалансировано, небольшими порциями и часто, то никаких срывов у вас попросту не будет.

Срыв с диеты. Что делать?

Источник: http://fitnessvopros.com/uroki-pitaniya.ru/voprosy/kak-izbezhat-sryvov-pri-pohudenii.html

Что делать если ты сорвался с диеты


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *