Диета для очень быстрого похудения

Быстрая диета

23.11.2013

Легкие диеты для быстрого похудения представляют собой краткосрочные и эффективные способы похудения, цель которых – избавиться от лишних килограммов в минимальные сроки.

Однако важно понимать, что чем быстрее вы сбросите лишний вес, тем более нестабильным будет результат, то есть вероятность возврата потерянных килограммов возрастает. Тем не менее, лучшие быстрые диеты позволяют срочно похудеть перед каким-нибудь важным мероприятием или отпуском.

Отзывы о быстрых диетах для похудения подтверждают их эффективность. Рассмотрим несколько вариантов лучших диет для быстрого похудения.

Быстрая диета: основы питания

Меню быстрой диеты основано на употреблении следующих продуктов:

• Негазированная минеральная вода;
• Любые соки, разбавленные водой;
• Любое мясо в вареном виде;
• Вареные яйца;
• Обезжиренный творог;
• Фрукты;
• Овощи (кроме картофеля);
• Рис;
• Гречка.

Желательно отказаться от соли. Изредка можно употреблять маринованные овощи.

Категорически запрещается присутствие следующих продуктов в меню быстрой диеты: кондитерские и хлебобулочные изделия, любое масло, все копченое и жареное, пиво и вино, молочные продукты, жирность которых превышает 1,5%, сахар, чипсы, орехи, горчица, майонез, хрен, кетчуп.

На завтрак можно съесть половину пачки обезжиренного творога, яйцо в вареном виде, два любых фрукта, инжир. Разрешается сок, кофе и чай, но без добавления сливок и сахара.

В качестве обеда подойдет консервированная кукуруза или горошек, вареная курица (100 г) или яйцо. Также можно употреблять любые овощи в сыром виде. При желании можно приготовить овощную смесь: полпакета замороженных овощей обварить кипятком в дуршлаге или промыть под струей горячей воды. После этого выложить в сковороду, налить туда воды и тушить в течение 20 минут. Можно пить сок.

На ужин побалуйте себя вареной цветной капустой или любыми овощами. Можно съесть небольшую порцию риса или гречки, полпачки творога, грушу или яблоко, сок.

В первые две недели она помогает утолить чувство голода. Кроме того, важно дополнительно принимать витаминные комплексы, чтобы в организме не образовался дефицит полезных веществ. Данный способ борьбы с лишними килограммами принадлежит к числу лучших быстрых диет.

Предпраздничная быстрая диета

Использовать эту быструю диету рекомендуется перед каким-либо праздником. К примеру, она прекрасно подойдет, если накануне Нового года вы заметили, что на вас плохо сидит праздничное платье.

В таком случае следует ограничить свой дневной рацион тремя сухариками, постным мясом, одним лимоном и яблоками – достаточно четырех штук.

Придерживаться такой быстрой диеты необходимо до тех пор, пока вы не добьетесь желаемого результата. Однако увлекаться не стоит, хватит нескольких дней.

Экстренная быстрая диета

Суточная калорийность быстрой диеты в таком варианте составляет 1300 калорий. Это одна из лучших быстрых диет для похудения, основное правило которой – пить обычную и минеральную воду в больших количествах.

Но следует иметь в виду, что количество обезжиренного молока, употребляемого вместе с кофе или чаем, не должно превосходить 250 мл.

Разрешаются большие порции салата, для приготовления которого нужно использовать помидоры, кукурузные зерна, стручки бобов, ломтики яблок, перец, огурцы, салат-латук и сельдерей. Для заправки возьмите одну столовую ложку йогурта, уксуса, сока лимона и специй.

Вы можете придерживаться этой быстрой диеты и не испытывать чувства голода. Это объясняется тем, что экстренная быстрая диета содержит крупноволокнистые продукты, которые насыщают организм. Приведем несколько вариантов меню этой легкой диеты для быстрого похудения.

Завтрак:

Небольшой ломоть хлеба с отрубями и маргарином, несколько виноградин, яблоко, банан;

• Ломтик хлеба с отрубями, яйцо всмятку, натуральный йогурт (1 стакан);
• Чайная ложка меда, банан, хлеб (мука грубого помола);
• Апельсиновый сок без сахара, стакан молока, пшеничные лепешки (сухие, 1-2 шт.).

На обед сварите картофель в мундире (200 г) и съешьте его с одной из предложенных добавок:

• Вареная фасоль (2 столовые ложки);
• Нежирная мелко нарезанная курица или ветчина (50 г);
• Домашний сыр (100 г);
• Небольшое количество шинкованной капусты.

В качестве ужина приготовьте макароны из пшеничной муки (100 г) с одной из предложенных добавок:

• Креветки с чесноком и помидорами (100 г);
• Нежирная вареная курица (950 г) с лимонным соком под грибным соусом;
• Мелко нарезанная ветчина (50 г) с чесноком и помидорами.

Кроме того, на ужин вы можете побаловать себя  любой рыбой, приготовленной на гриле или на пару, картофелем (125 г), сваренным в мундире, и порцией овощного салата.

В качестве десерта отлично подойдут яблоки или банан.

На протяжении дня вы можете побаловать себя следующими продуктами (чередуйте):

• Маленький батончик «Сникерс» или «Марс»;
• Салат и два ломтика хлеба с отрубями;
• Небольшая груша и банан;
• Небольшой сухой бисквит и бокал сухого вина.

Если вы нарушили правила быстрой диеты, то следует попрыгать через скакалку на протяжении 10 минут – так вы сожжете 100 калорий. Также исправить ситуацию помогут 20 приседаний, выполнять которые нужно, вытянув руки вперед (сжигается около 50 калорий).

Быстрая диета на три дня

Многие считают, что это лучшая диета для быстрого похудения. Это связано с тем, что ее нужно применять на протяжении трех дней, после которых следует четыре дня нормального питания.

Эта быстрая диета является очень удобной и легко переносится.  Данный метод похудения принадлежит к числу низкокалорийных (не более 900 калорий в день).

Однако ее преимущество заключается в относительной сбалансированности продуктов.

Первый день быстрой диеты на три дня.

Завтрак: чай или крепкий кофе без сахара, хлеб, варенье или арахисовая паста (2 столовые ложки). Второй завтрак: половинка грейпфрута. Ленч: редис (4 шт.), ломоть хлеба, тунец в масле (полбанки). Обед: курица без жира и кожи (100 г), вареная фасоль (1 стакан), вареная свекла (1 стакан), хрустящий хлебец. Перед сном можно съесть небольшое яблоко.

Второй день быстрой диеты на три дня.

Третий день быстрой диеты на три дня.

Завтрак: ломтик хлеба, крекеры (5 шт.), чай или кофе без добавления сахара. Второй завтрак: небольшое яблоко. Ленч: редис (4 шт.), огурец, вареное яйцо. Обед: тунец (полстакана), вареная свекла и морковь, хрустящий хлебец. При желании тунца разрешается заменить курицей (200 г). Перед сном допускается употребление яблока или половины дыни.

Ознакомьтесь с отзывами о быстрых диетах для похудения, чтобы выбрать для себя оптимальный вариант. 

Оставьте свой комментарий:

Источник: https://fitnessvopros.com/selderey.net/diety/bystraja-dieta.html

Жесткая диета для быстрого похудения в домашних условиях — меню, отзывы

Для того чтобы обрести красивую и стройную фигуру, мало всего лишь сесть на диету. Многим худеющим просто не хватает самодисциплины, следить за которой будет куда проще, следуя главным правилам похудения, и вскоре они войдут в привычку для вашей повседневной жизни.

Главные правила

1. Ведите записи в дневнике или блокноте.

    Если вы собрались худеть правильно и эффективно, у вас на это уйдёт примерно неделя или две, поэтому вам необходимо будет вести записи:

   • Всего, что было вами съедено;
   • Количество выпитой вами воды в сутки;
   • Вашу физическую нагрузку за день;
   • Показатели массы тела (объёмы);
   • Калорийность съеденных вами блюд за день

   По опыту вам предшествующих видно, что без дневника трудно сидеть на диете и не срываться, а так можно в любой момент открыть его, посмотреть, что ты ел, пил, делал сегодня и сразу перехочется положить очередную булочку в рот. Он будет вырабатывать в вас дисциплину!

2. Определитесь для себя с точным стимулом для похудения.
3. Запаситесь хорошим терпением (а кто сказал, что будет легко?).
4. Определитесь уже, наконец, с диетой!
5. Следуйте указаниям диеты (добиться успеха можно только так).
6. Следите за тем, что вы пьете!
7. Не забывайте про физическую активность.
8. Держите себя в руках! (Никакая депрессия не должна заставить вас съесть сладкий батончик или пачку чипсов!)

Калорийность

Любая жёсткая диета подразумевает уменьшение калорийности рациона за счёт того, что сокращается количество употребляемой пищи.

При таком способе питания, необходимо потреблять минимальное количество пищи, но оно должно содержать необходимые витамины, минералы и другие полезные вещества.

Для мужчин

Когда у мужчины появляется «пивной животик» — это становится не то только проблемой с завязыванием шнурков, а и со здоровьем. Вместе с ожирением у мужчин развивается импотенция, а это уже является серьёзным поводом сесть на диету. Но нужно помнить, что мужской и женский организмы отличаются и мужчине потребуется большее количество калорий, чем женщине.

Из рациона стоит устранить жареные блюда и продукты с салом, жиром, и алкоголем.

Для женщин

Жиры являются для нас непосредственным источником энергии. Если организму будет недостаточно энергии, он начнёт расходовать жиры. Программа похудения для женщин рассчитана именно на то, чтоб в короткие сроки, не нанося вред здоровью, сбросить нужное количество килограмм. Обязательно начните заниматься спортом, но не забывайте, что нельзя с полным желудком делать физические упражнения.

Обратной стороной тоже пренебрегать нежелательно, если вы на голодный желудок придёте на тренировку – у вас, скорее всего не будет сил для занятий. Кушать сразу после занятий тоже нежелательно. Остаётся только найти «золотую середину» и употреблять в пищу в день не более 500 калорий.

Выбор меню жёсткой диеты

Вот с чем придётся вам определиться, когда возникнет необходимость скинуть лишние килограммы.

Практически во всех интерпретациях диет желательно прекратить употребление соли, она имеет свойство задерживать воду в нашем организме.

Низкоуглеводная диета

Смысл – понизив количество полученных углеводов, вы понизите уровень инсулина. А понижая уровень инсулина, снижаются ваши аппетиты.

Что должно лежать у вас на тарелке: молочнокислые продукты, овощи, зелень, морепродукты, птица. Запрещено употреблять хлебобулочные изделия, картошку в любом виде, рис (вяжущие продукты).

Примерное меню на день:

• На завтрак – омлет с грибами и зелёный чай.
• На обед – овощной суп, рыба на пару, салат из салатных листьев.
• В полдник – творожок не сладкий.
• Ужин – сыр, отварная брокколи.

Диета манекенщиц

Данная диета довольно строгая, выдержать её непросто, но результат не заставит себя ждать и приятно вас удивит. При точном соблюдении вероятность снижения веса – 4-6 кг.

Примерное меню на день:

• Завтрак – яйцо сваренное всмятку.
• Обед (через 2,5-3 часа) – горсточка творога, по желанию можно выпить стакан несладкого чая.
• Ужин (ещё через 2,5-3 часа) – снова творог, в таком же количестве и чай (без сахара – помним?).

Бразильская диета

Эта диета одна из самых доступных и недорогих, которую можно с лёгкостью соблюдать в домашних условиях. Продукты питания во время этой диеты можно найти в холодильнике любой хозяйки, желающей похудеть. Существует два варианта диеты, первый – будет продолжаться на протяжении двух недель, а второй – четыре недели (всё зависит от того, сколько лишних килограмм вы будете сбрасывать).

Примерный рацион питания дня двухнедельного похудения:

Завтрак	Обед	Ужин
1-й день	1 яйцо, 1 яблоко и 1 чашка чёрного кофе без добавок	1 яйцо, 1 яблоко и 1 чашка чёрного кофе без добавок	1 яйцо, 1 яблоко и 1 чашка чёрного кофе без добавок
2-й день	1 яйцо, 1 яблоко и 1 чашка чёрного кофе без добавок	1 яйцо, 1 яблоко и 1 чашка чёрного кофе без добавок	1 яйцо, 1 яблоко и 1 чашка чёрного кофе без добавок
3-й день	варенное всмятку яйцо, чашка чёрного кофе без сахара и добавок	отварная постная говядина и листья салата	отварное яйцо и листья салата
4-й день	отваренное всмятку яйцо с чашкой кофе (без ничего)	отварная рыба (желательно морская) с добавлением любого овоща (кроме картофеля)	два вареных яйца и чашка чёрного кофе
5-й день	одно вареное яйцо и чашечка свежего натурального кофе (он ускоряет метаболизм)	отварная рыба (желательно морская) с добавлением любого овоща (кроме картофеля)	рыба, приготовленная на гриле и овощной салатик
6-й день	одно вареное яйцо и чашечка свежего натурального кофе (он ускоряет метаболизм)	постная говядина, приготовленная на гриле и листья салата	кусочек говядины (100 гр) и чашка натурального кофе
7-й день	одно яйцо и кофе	куриная грудка, приготовленная на гриле, один помидор и огурец	куриная грудка, приготовленная на гриле, один помидор и огурец, чашка натурального кофе

Во вторую неделю следует повторить меню первой недели.

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут не только помогает организму в сжигании жира, но так же содержит необходимый для нас витамин С, антиоксиданты, самочувствие становится лучше, повышается иммунитет!

Видео: Польза грейпфрутов для организма

В момент применения грейпфрутовой диеты пейте сок, очищенную воду, чай без добавок, натуральный кофе (ускорит метаболизм). Самое благоприятное время для съедания грейпфрута – вечером, прежде чем уснуть. Таким образом, вы запустите процесс избавления от ненавистных кило во время сна, когда весь организм отдыхает.

Исключите из рациона, забудьте про соль, соусы и прочие загрязнители своего организма!

Запекайте мясо и рыбу на гриле, пейте кефир, грейпфрутовый сок и зелёный чай, кушайте мёд, перед сном съедайте грейпфрут и яблоко. Поверьте, таким образом, вы не только похудеете, а и укрепите свой организм, улучшите его общее состояние, после – он отблагодарит вас!

Примерное меню для грейпфрутовой диеты:

• Завтрак: постное мясо, приготовленное на пару, грейпфрутовый сой, чай с мёдом.
• Обед: грейпфрут, овощной салатик, кофе натуральный (без сахара).
• Ужин: порция зелёного салата, кусочек рыба, приготовленная на гриле, чай с мёдом.
• Прежде, чем лечь спать: грейпфрут и яблоко.

Кефирная диета

Кефир – это незаменимый кисломолочныйнапиток. Он улучшит внешний вид волос и ногтей (можно применять в качестве масок), улучшить моторику кишечника, общеукрепляюще подействует на весь организм в целом. И при каждодневном употреблении кефира можно с лёгкостью избавиться от ненужных килограммов.

Видео: Польза и вред кефирной диеты

Можно избавиться от 4 кг лишнего веса.

Зимняя кефирная диета (применять не дольше, чем 3-4 дня, проводить только один раз в месяц):

• Завтрак – чашка чая с мёдом, кусочек тоста и одно яйцо.
• Полдник – одна чашка кефира.
• Обед –пиала куриного бульона, запечённое мясо с грибами (в гриле).
• Через 2 часа после обеда – чашка кефира.
• Ужин – чашка чая с мёдом, рыба, запечённая на гриле.
• Перед сном – чашка кефира или другого кисломолочного напитка.

Кефирно-яблочная диета так жедаёт довольно длительный эффект, уменьшения в весе будут достигать 8-10 кг.

Придерживаться стоит девять дней.

Меню:

• Первый, второй, третий день: по 2,0 литра кефира разделить на несколько приёмов.
• Четвёртый, пятый, шестой дни: по 2,0 кг яблок съедать за день.
• Седьмой, восьмой, девятый дни: снова по 2,0 литра кефира в сутки.

Бывают такие случаи, когда вам необходимо срочно скинуть 10 кг за 10 дней, да ещё и в домашних условиях! Помните, такое похудение не принесёт вам стойких результатов!

Меню: вам разрешается употреблять только тунца, приготовленного на гриле, без соли и всяческих добавок. Если нет возможности употреблять тунца, замените его куриной грудкой (без кожи). В день съедать не более 500 гр продуктов. Кушать 5 раз в день по 100 гр в каждый приём пищи.

Ваши отзывы

Источник: https://fitnessvopros.com/dietfriendly.ru/diety/bystraja/zhestkaja-dieta-dlja-bystrogo-pohudenija.html

Самые быстрые диеты для похудения-плюсы и минусы

Любой режим питания можно назвать диетой, если даже вы поедаете килограммами мучное. Но, конечно в результате такой диеты накопление жировой прослойки вам гарантировано.

А вот строгая диета уже говорит сама за себя, что должны быть ограничения в еде  при каких-то болезнях или с целью похудеть.

Есть множество диет:

• Лечебные;
• Основанные на советах диетологов;
• Просто выдуманные авторами.

Нельзя с уверенностью сказать, что та или иная диета вредная или полезная, если рацион питания в целом адекватный. Но есть диеты просто шоковые. Но у них есть оказывается плюсы, но при условии следования всем рекомендациям. Итак, самые быстрые диеты для похудения-плюсы и минусы.

Экспресс диета для очень быстрого похудения-минусы

Диетологи советуют сбрасывать вес медленно, каждый день контролируя. Они уверены, что только так можно не только похудеть, но и оздоровить организм.

Но мы же хотим похудеть быстро или складывается ситуация, у нас всего неделя, чтобы стать стройняшкой. И мы находим быструю диету для похудения, эффективную  и не понимаем, что потом придется расплачиваться здоровьем.

Минусы экспресс диеты.

1. Результат кратковременный, как только диета заканчивается, килограммы опять накапливаются.
2. В данном случае уходит лишь вода, а не жир. Сначала худеешь, а так как диета короткая, до жировых отложений не доходит.
3. При таком скудном рационе постоянно плохое настроение, депрессия, обиженность на весь белый свет, головные боли, мучающее чувство голода.
4. С вами страдает и организм, он не до получает  витамины и полезные вещества, теряет жизненные силы.  Под ударом обмен веществ, нарушив его, будет очень трудно восстановить.
5. В результате скудного питания снижается иммунитет. Все инфекции сразу проникают в ослабленный организм.  Выходя из диеты можно оказаться на больничном.

Экспресс диета для очень быстрого похудения-плюсы

Но все перечисленные минусы можно смягчить.

1. Когда закончится диета, постараться изменить свое питание и перейти на здоровую еду.
2. Не применять диету чаще четырех раз за год.
3. Диету составлять, чтобы в нее входили фрукты, овощи и обязательно клетчатка, это может быть каша из цельного зерна.
4. Все время диеты принимать витамины и минералы.
5. Обязательно пить восемь стаканов воды каждый день.

Кроме минусов у экспресс диеты для быстрого похудения есть и плюсы.

1. Получается сбросить вес за короткий срок, но это сомнительный плюс.
2. Уходит лишняя вода, что важно для перехода на здоровый образ.
3. После диеты кожа упругая, тело подтянутое, но все это до первых булочек.
4. Если вы питались растительное едой, то организм почистился, работа ЖКТ улучшится.
5. Повысится работоспособность, энергия, тонус, будете лучше себя чувствовать.

Популярная моно диета для быстрого похудения-минусы

Моно диета-суть ее очень проста, нужно выбрать один продукт, максимум два и есть его целый день неограниченно. Эта диета тоже краткосрочная, длится неделю-две.

Минусы моно диеты.

1. Кушать неограниченно одно и тоже вряд ли кто сможет, поэтому при такой диете остаешься голодным.
2. Такая диета нарушает обмен веществ. Как отреагирует организм никто не знает.
3. Самочувствие, настроение, работоспособность конечно на нуле.
4. Быстрое похудение не сохранит надолго достигнутые результаты.

В организм поступает ограниченное количество витаминов. Поэтому ухудшаются волосы, ногти, кожа. Можно конечно принимать витамины, но они ведь не заменят полноценное питание.

Популярная моно диета для быстрого похудения-плюсы

Все эти минусы можно компенсировать, если сократить диету до трех дней. Эту диету можно использовать пару раз в неделю для разгрузки, чередуя продукты.

Плюсы:

• Очень простая диета;
• Эффект наступает быстро.

Например, если вы выбираете кефир, то в нем отсутствуют жиры, белки, витамины, вы зарабатываете авитаминоз, боли в желудке, запор или диарея.

Гречневая каша выбранная для моно диеты не содержит жиры, белки и необходимые аминокислоты, поэтому если питаться исключительно гречкой, можно заработать авитаминоз и запор.

Если использовать рис в качестве продукта для моно диеты, то также это приведет к запорам, авитаминозу, так как полезных веществ в нем мало.

Хорошая диета для быстрого похудения-первые два дня

В заключении хочу предложить достаточно сбалансированную диету, включающую необходимые полезные вещества. Но людям, имеющим проблемы с почками, щитовидкой, желудком на диеты лучше не садиться.

Срок диеты-неделя. В нее входят:

• Белки и растительные продукты-молочка, яйца, макароны, хлеб, орехи, морепродукты;
• Углеводы-поставщики энергии;
• Жиры-большинство растительные, улучшающие работу мозга, питающие волосы и кожу, дающие организму энергию.
• Много овоще и фруктов.

Каждый день пять приемов пищи.

1 день.

1. Апельсиновый сок, каша овсянка или гречка на воде.
2. Йогурт, лучше натуральный.
3. Рыба, запеченная в духовке, отварная стручковая фасоль, хлебец зерновой или с отрубями.
4. Яблоко.
5. Сто грамм рожков, яйцо.

2 день.

1. Чай, хлебец зерновой.
2. Груша.
3. Салат со свежими овощами, сто грамм творога, ломтик хлеба грубого помола.
4. Йогурт натуральный или кефир.
5. Спагетти с овощами.

Хорошая диета для быстрого похудения-третий, четвертый день

3 день диеты для быстрого похудения.

1. Стакан кефира, ломтик черного хлеба.
2. Два киви.
3. Морская рыба, запеченная в духовке, овощи отварные грамм двести или свежие 300гр.
4. Груша, молоко один стакан.
5. Сто грамм риса и конечно свежие овощи двести грамм.

4 день.

1. Чай, яблоко, тост.
2. Йогурт или кефир.
3. Креветки вареные, овощи-200гр.
4. Яблоко.
5. Рожки с сыром, порция 50 гр и овощи-200гр.

Хорошая диета для быстрого похудения- остальные дни

5 день.

1. Гречка, запаренная на ночь, стакан молока.
2. Груша.
3. Салат зеленый-200гр, яйцо вкрутую, ломтик хлеба из муки грубого помола, яблоко.
4. Йогурт или кефир.
5. Креветки отварные или запеченные кальмары-100гр, рис-50гр, тертая морковь-150гр.

6 день диеты для быстрого похудения.

1. Тертая морковь с обезжиренной сметаной-100гр, два тоста, чай.
2. Стакан йогурта или кефира.
3. Куриная грудка, запеченная или отварная-150гр, салат из помидор и огурцов, заправленный подсолнечным маслом-350гр.
4. Любой фрукт, но не банан и виноград, они очень калорийные.
5. Сто грамм риса, тушеные грибы с луком-50гр.

7 день.

1. Апельсин, чай, два тоста.
2. Сто грамм творога обезжиренного.
3. Овощной супчик-200гр.
4. Тертая морковь с обезжиренной сметаной.
5. Сто грамм риса, салат из капусты-100гр.

Вывод: если вы выбрали быструю диету для похудения, обязательно взвесьте все плюсы и минусы, а если у вас есть хронические болезни, нужно посоветоваться с доктором, будет ли такая диета вам на пользу.

Источник: https://fitnessvopros.com/healthilytolive.ru/put-k-strojnosti/samye-bystrye-diety-dlya-poxudeniya-plyusy-i-minusy.html