Оглавление:



Диета для похудения ног с выходом: меню, рекомендации, отзывы

диета худеют ноги 7 дней отзывы

07 июня 2017

На сегодняшний день тощая диета для ног является самой популярной европейской системой питания для похудения. Длится она всего лишь одну неделю, но результат просто отличный – за семь дней можно потерять до пяти килограмм.

Общие рекомендации

  • Пить разрешено только минеральную воду без газа, свежевыжатые соки и черный чай. В принципе, пакетированные соки тоже подходят для этой диеты, только они не должны содержать сахара (детские и фитнес-соки).
  • Разрешены соки из таких фруктов: яблоки, апельсины, гранаты, грейпфруты.
  • Гранатовый сок перед употреблением обязательно нужно наполовину разбавлять водой.
  • Пить соки можно только после еды, но не до нее.
  • В большинстве отзывов о тощей диете отмечается, что делать какие-либо физические упражнения на столь скудном рационе практически нереально.
  • Категорически запрещено сидеть на этой диете более недели, поскольку можно серьезно подорвать свое здоровье.

Данная диета достаточно сложна, она очень сильно ограничивает и выбор, и калорийность продуктов. Именно поэтому процесс сброса веса идет очень быстро.

Если вы хотите добиться максимально возможного результата и сбросить пять килограмм за семь дней, то строго следуйте предлагаемому меню.

Меню

Тощая диета для ног рассчитана на неделю:

  • В понедельник разрешен только литр молока и минеральная вода.
  • Вторник порадует вас 800 мл. сока (свежевыжатого, без сахара) и 200 гр. творога. Учтите, что банановый и виноградный соки – под запретом.
  • Среда – очень тяжелый день, в который необходимо пить только негазированную минералку – один литр. Дополнительно разрешается употребление простой воды.
  • Четверг – немного полегче. Можно съесть четыре отварные картофелины («в мундире») и выпить 800 мл. сока.
  • Пятница – яблочный день. Разделите пять яблок на пять приемов пищи.
  • В субботу разрешен сок (800 мл.) и двести грамм отварного нежирного мяса (лучше говядины или телятины).
  • В воскресенье – разрешен только литр кефира и обычная вода в неограниченном количестве.

Если употреблять в пищу только то, что предлагается в меню тощей диеты, то вполне реально похудеть за неделю на пять килограмм. Однако учитывайте, что выходить из такого голодного рациона необходимо очень плавно.

Выход

Тощая диета для ног за счет своей «голодности» предполагает постепенное возвращение к обычному рациону. Если воспользоваться предложенным ниже вариантом, то сброшенный вес обратно не вернется.

  • 8 день – можно употреблять любые продукты в любом количестве.
  • 9 день – сок без сахара (800 мл) и творог (200 гр.).
  • 10 день – отварная рыба (200 гр.) и сок (800 мл).
  • 11 день – отварной картофель (4 штуки) и сок (800 мл).
  • 12 день – яблоки (пять штук).
  • 13 день – отварное нежирное мясо (200 гр.) и сок (800 мл).
  • 14 день – 1000 мл нежирного кефира.
  • 15 день – можно употреблять любые продукты в любом количестве.
  • 16 день яблоки (пять штук).
  • 17 день отварное нежирное мясо (200 гр.) и сок (800 мл).
  • 18 день 1000 мл нежирного кефира.

Тощая диета с выходом помогает не только сбросить нужное количество килограмм, но и закрепить результат.

Отзывы

Марина, 25 лет

Решила посидеть на тощей диете, пока на дворе лето и не так хочется есть. Нашла такой вот вариант меню на семь дней:

  • Понедельник: молоко (1 литр), йогурт (200 мл).
  • Вторник: сок без сахара (1 литр) и обезжиренный творог (200 гр.).
  • Среда: минеральная вода без газа (1 литр), отварной картофель (200 гр.).
  • Четверг: рыба (200 гр.), сок без сахара (1 литр).
  • Пятница: яблоки (1 кг), минералка без газа (1 литр).
  • Суббота: отварное мясо без соли (200 гр.), сок (1 литр).
  • Воскресенье: нежирный кефир (1 литр), йогурт (200 гр.) или творог (200 гр.).

За неделю потеряла четыре килограмма. Вес был 53 кг, стал 49-48. Было очень жарко, поэтому сиделось как-то очень даже легко. Ничего у меня не болит и чувствую я себя прекрасно! Во все дни я добавляла в свой рацион ягоды (чернику, клубнику), так что голодно мне не было. Думаю, лучше всего эта диета подойдет для тех, у кого изначальный вес не слишком велик.

Светлана, 29 лет

Очень люблю эту диету. Сидеть на ней действительно нелегко. Наиболее разумно пробовать данную диету в отпуске или на каникулах. Помню, что в голодную среду я валялась целый день на диване, так как сил ни на что не было.

Но на следующий день – ананасовый сок с картошкой показался мне просто деликатесом. Если первые три дня продержитесь, то и до конца выдержать сможете. Я похудела на два с половиной килограмма. Вес не вернулся обратно. По одежде сразу почувствовала, что стала стройнее.

Хочу скоро повторить ее – очень понравился результат.

Внимание!

Елена, 42 года

Мне эта диета нравится не своим, по правде сказать, довольно скудным, рационом, а тем, что ноги от нее действительно очень заметно худеют. Да, она на самом деле «тощая». На пятый день я была совсем без сил и могла думать только о еде. Но лично для меня конечный результат того стоил: на седьмой день я стала выпадать из джинсов, потому что ушло не менее 5-6 см с бедер.

Есть только один большой минус – я совсем испортила себе желудок. Теперь жесткие диеты не для меня – сразу появляются тянущие боли в животе. Порекомендовать ее не могу, но для меня она была наиболее действенной из всех опробованных.

Вика, 26 лет

Тощая диета на 7 дней, отзывы о которой были просто фантастическими, оказалась ужасной. Выдержала я ее только благодаря какому-то чуду. Как и было обещано, похудела на 4 кг. Но моментально начались проблемы: сильно посеклись волосы, начали слоиться ногти В общем, долго еще приводила себя в порядок после нее. Больше никогда на нее не сяду. Видимо, мой иммунитет не выдерживает таких стрессов.

Ну и самое главное, результат продержался совсем недолго. Я худела к свадьбе своего брата. А через две недели эти четыре кило вернулись обратно. Получилось, что мучила я себя без толку.

Источник: http://fitnessvopros.com/KakSbrositVes.ru/diety/toshhaya-dieta-s-vyxodom.html



Диета для похудения ног

Фигура каждого человека индивидуальна, существует несколько видов телосложений, к которым причисляют по тем или иным особенностям строения.

Жировые отложения на разных типах фигуры откладываются по-разному: кто-то полнеет в руках, у кого-то растет попа, живот, увеличивается объем бедер. Людям с последним типом фигуры сложнее всего сбросить лишние кило именно в проблемных местах.

Им не подойдут общеизвестные способы питания, спасением будет специальная диета для похудения ног.

Суть и особенности

Особый рацион питания, который направлен на уменьшение объемов в нижней части тела принято считать диетой для ног. При нем верхняя часть, в особенности бюст, не худеют.

Эффективность диеты обусловлена снижением суточной нормы калорий до 1300. Но организм в достаточном объеме получает все необходимые витамины, микроэлементы, а также белок. Эти продукты позволят нормализовать метаболические процессы, усилят обмен веществ, укрепят мышцы.

Больших результатов можно добиться, если подойти к решению вопроса комплексно: кроме некоторых ограничений в питании стоит добавить ряд физических упражнений, которые быстрее сгонят лишнее с ног. Такой способ похудения имеет ряд преимуществ:

  • лишние кило уходят только с нижний части тела, объем груди полностью сохраняется;
  • большой список употребляемых продуктов, можно составить разнообразное меню;
  • легко переносится в любом возрасте.

Запрещенные продукты при похудении ног:

  1. Сладости, выпечка.
  2. Копчености.
  3. Колбасы.
  4. Полуфабрикаты.
  5. Соления и маринады.
  6. Жирная пища.

Разрешенные продукты лучше употреблять в сыром виде, можно отваривать или готовить на пару.

Во время диеты для похудения ног разрешено есть:

  1. Сезонные овощи и фрукты.
  2. Ягоды.
  3. Сухофрукты.
  4. Арбуз и дыню.
  5. Нежирные сорта мяса, рыбу.
  6. Некоторые виды круп.
  7. Кисломолочные продукты минимальной жирности.

Именно эти продукты дадут необходимую энергию для тренировок, помогут откорректировать объемы тела.

Виды диет

Существует много способов, как похудеть в ногах. Есть определенно сложенные рационы питания, есть диеты, совмещенные с физическими упражнениями. Давайте рассмотрим их более подробно.

Диета 14 дней

Двухнедельная диета для ног и бедер зарекомендовала себя только с лучшей стороны. Такой рацион в комплексе с регулярными занятиями в спортзале помогут убрать до 7 кг лишнего веса, сделать красивую линию бедер, а ножки более стройными. Рацион не слишком жесткий, набор продуктов довольно широк.

Меню на один день может быть таким:

  1. Первый прием пищи может состоять из тоста с томатом, 100 г йогурта, яблока.
  2. В обед можно побаловать себя отварным куриным мясом без кожи, овощным салатом с растительным маслом.
  3. Перед ужином можно съесть отварное куриное яйцо, огурец.
  4. Завершить день можно овощным супом, яблоком, творогом.

На протяжении дня можно пить черный и зеленый чай без сахара, свежевыжатые соки, разнообразные травяные чаи.

Для ног и живота

Диета для ног и живота за 14 дней сделает фигуру значительно стройней, уберет излишки жира именно в проблемных местах. Физические нагрузки только усилят эффект, подтянут мышцы. Рацион богат фруктами, овощами, супами, салатами, куриным мясом, сыром, разнообразной зеленью.

Меню:

  1. День начинаем капустным салатом.
  2. На обед потушим овощей с курицей, или отварим продукты на пару.
  3. Полдник состоит из 100 г сока и порции овощного супа.
  4. Вечерняя трапеза состоит из вареного в мундире картофеля, тущеных овощей, сыра.

Продукты в домашних условиях можно легко комбинировать, главным правилом является соблюдение нормы в 1200 ккал.

Для ног, бедер и живота

Простым методом избавления от жировых отложений для ног, и бедер, и живота является данная диета.

Ее суть состоит в том, чтоб практически полностью ограничить поступление в организм жиров, уменьшить общую калорийность пищи. Упор делается на белки, дополняют их рыба и овощи. Длительность ─ не более недели.

Ограничения не существенны, рацион обычно отлично переноситься любым организмом. Дневные трапезы могут быть такими:

  1. Завтрак состоит из пары ломтей цельнозернового хлеба, 100 г кефира, двух вареных яиц, 150 г любого салата из овощей.
  2. На второй завтрак можно съесть банан.
  3. Обеденная трапеза состоит из отварной фасоли, овощного салата, куска отрубного хлеба, горсти винограда.
  4. Перед ужином голод можно перебить натуральным йогуртом.
  5. Завершаем день 100 г отварной курицы, кусочком сыра, огурцом или помидором.

Эту диету часто используют для подростков, страдающих лишними отложениями в этих местах.

Диета на 7 дней

Низовая диета рассчитана на неделю. Ее применение позволяет убрать лишние отложения в нижней части тела, без вреда для здоровья. Кроме коррекции питания стоит ввести в режим дня пробежки или езду на велосипеде.

Меню диеты позволяет употреблять обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, горький шоколад, овощи и фрукты, сухофрукты, зелень.

Особенностью станет употребление большого количества жидкости, день начинается с 500 г чистой воды с лимоном и заканчивается ею же. На протяжении дня таких приемов должно быть не менее 4.

Недельная диета уберет 5-7 кг жировых отложений без особых усилий. Чтоб изгнанные кило не вернулись обратно выходите с диеты постепенно, вводите понемногу в свой рацион привычную для вас еду. А вот Сладости и выпечка еще месяц должна оставаться под запретом.

Жидкая диета

Существует эффективная диета для похудения в проблемных местах. Ограничения достаточно суровы, придерживаться их непросто, но худеют ноги просто на глазах. Главные ингредиенты ─ соки и вода.

Недельное меню выглядит так:

  1. Первый день молочный. Употребить нужно литр молока, разделенный на несколько порций. В рацион входит вода в неограниченном количестве.
  2. Второй день проводим на литре любого натурального сока и 200 г обезжиренного творога. Вода обязательна.
  3. Третий день водный. Ее можно употреблять сколько угодно.
  4. На четвертый день в обед можно съесть две вареные картофелины, выпить 800 г сока.
  5. Пятый ─ яблочный. Все дневные трапезы на тарелке одно яблоко.
  6. На шестой день будем лакомиться в обед и на ужин нежирным мясом в отварном виде, выпиваем литр сока.
  7. На седьмой день необходимо выпить небольшими порциями 1,5 л кефира.

Этот метод самый жесткий, но и самый действенный для стройных ног за короткий промежуток времени. Потеря веса может составить до 6 кг.

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета практически ничем не отличается от других видов. Мясные продукты из рациона заменяются бобовыми или горстью орехов.

Официальная медицина положительно отзывается обо всех видах похудения для ног. Большинство людей, применявших на себе то или иное меню, остались довольны результатами.

Каждая из предложенных диет быстро и эффективно избавит от 3-5 лишних кг в области ног, бедер, ягодиц. А какая из них лучшая решать только вам.

Источник: http://fitnessvopros.com/hydeysnami.ru/diety/dlya-pohudeniya-nog/



кто худел, у вас через сколько времени после начала диеты стали худеть ноги?

Юля Смирнова Профи (644) 8 лет назад

Если вы хотите похудеть — диеты мало. Важна физическая нагрузка причем правильная! Особенно если проблема с бедрами (уши) . И еще большой эффект дает массаж. При полном комплексе результат будет заметен достаточно скоро.

yuliok Просветленный (33723) 8 лет назад

в пенрвый день… _)

Irsen Профи (946) 8 лет назад

У меня всегда худеет лицо, грудь, живот и только потом ноги, так что самыми последними ноги худеют. У всех по-разному.

ИЗОЛЬДА МАРКОВА Знаток (339) 8 лет назад

ноги вообще не худеют…

ЕЛЕНА Мудрец (13718) 8 лет назадЯ худела вот на этой диете-через 5-7 дней брюки и в попе и в ногах болтаются! Диета на бонском супе Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты. Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут. Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:• небольшой кочан капусты• 6 морковок• 6 луковиц• 2 стручка красного сладкого перца• пучок сельдерея• свежий укроп, петрушка, перец• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт. 3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть. Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить. Что можно есть ещеСуп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять другими компонентами.• Первый деньЕшьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду. • Второй деньЕшьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду. • Третий деньЕшьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг. • Четвертый день Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду. • Пятый деньЕшьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды. • Шестой деньЕшьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку. • Седьмой деньЕшьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.

Читайте так же:  Что есть вечером на диете

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

Источник: https://otvet.mail.ru/question/23200526



Диета для ног 29.02.2016 21:42

Суть диеты для ног

Диета для похудения бедер и ног акцентирована на уменьшение в рационе жирной пищи. Допускаются лишь жирные сорта рыбы и рыбий жир, поскольку они обогащают организм кислотами и витаминами A, D.

На время диеты рекомендуется исключить из своего рациона полуфабрикаты и готовые продукты питания (колбасу, йогурт и т. д.

) Именно в них содержатся жиры, которые могут принести вам нежелательный результат.

Вместо насыщенных жирами продуктов, от которых пришлось отказаться, рекомендуется растительная пища. Она обеспечит организм антиоксидантами, которые содержатся в овощах и фруктах, нейтрализует воздействие свободных радикалов, за счет клетчатки улучшит работу кишечника, а также поможет наполнить организм необходимыми витаминами и минералами.

Особенность диеты для ног

Главной особенностью диеты для похудения в ногах является отличие от других рационов питания: в данном случае худеют только ноги, а верхняя часть туловища, в том числе и грудь, не затрагивается.

Такой процесс происходит за счет снижения калорийности блюд до 1300 Ккал в день, а также немаловажную роль играют белки, микроэлементы и витамины, содержащиеся в основных продуктах: они укрепляют мышцы, нормализуют метаболизм и улучшают обмен веществ.

Данная диета, помимо здорового питания, включает в себя и комплекс физических упражнений для ног, ягодиц и бедер – только вкупе с ними можно добиться максимального результата.

Достоинства диеты для ног

Преимущества диеты для ног несомненны:

  • Жир уходит только с нижних конечностей и живота, а грудь не уменьшается;
  • Довольно разнообразное меню;
  • Легкая переносимость.

Продукты разрешенные во время диеты для ног

  • Сырые овощи и фрукты;
  • Ягоды;
  • Изюм, курага, чернослив;
  • Арбузы и дыни;
  • Нежирное мясо.

Исключаются из рациона все сладкие, копченые, жирные и жареные блюда.

Результат диеты для похудения ног

Дневная норма калорий составляет не более 1300 Ккал, и за две недели такого режима питания вес уменьшается на 7-10 килограммов в среднем.

Схема питания при диете для похудения ног

Обязательно надо употреблять в пищу овощи и фрукты. Антиоксиданты, которые в них содержатся нейтрализуют воздействие свободных радикалов.

По этой же причине должно быть ограничение в потреблении жиров, жаренной пищи, конфет и бисквитов.

Важно!

Диеты для ног разрешают находиться в списке дозволенного жирной рыбе, так как благодаря своему богатству кислотами омега-3 жирная рыба не дает возникать закупорке сосудов (лосось, сардины).

В рационе должны присутствовать продукты с витаминами групп А и С, а также продукты, насыщенные калием. Это могут быть: клубника, киви, красный перец, морковь, листовой салат, капуста, говяжья печень, зеленый лук, апельсины, курага, картофель, бананы и т.д.

Разрешаются острые продукты, стимулирующие кровообращение и тем самым препятствующие задержке жидкости (чеснок, перец чили, имбирь). Особое место в списке дозволенного и полезного занимают обезжиренные йогурты, соя и зародыши пшеницы.

Эти продукты, насыщенные кальцием и магнием, оказывают благоприятное воздействие на мышцы и помогают их правильно выстроить, что особенно будет важным при сочетании диеты и физических упражнений на ноги.

Эффективная диета для похудения ног: правила приема пищи, меню, рецепты

Диета для ног: меню, лучшие рецепты

Правила диеты для ног просты и понятны:

  • Ежедневно выпивать минимум 1,5 л негазированной воды, а также уделять время спортивным упражнениям;
  • Не кушать запрещенные продукты.

Диета для ног и бедер

Данный рацион рекомендуется соблюдать не более двух недель – за такой период можно сбросить от 5 до 7 килограммов избыточного веса, придерживаясь не слишком строгого режима питания.

Примерное меню на 14 дней:

  • Завтракаем тостом с кусочками помидора, 100 г йогурта, яблоком, пьем несладкий чай;
  • Обедаем овощным салатом, заправленным лимонным соком и куриной грудкой (200 г), запиваем все чаем;
  • Полдничаем вареным яйцом и салатом из огурцов и помидоров;
  • Ужинаем постным супом, яблоком и чаем без сахара.

Диета для ног и ягодиц

В этом режиме питания преобладают белковые продукты: яйца, сыр, куриное мясо, творог, молоко, а также рыба и овощи. Длится диета всего неделю, и переносится достаточно легко.

Примерное меню на 7 дней:

  • На завтрак кушаем 2 отварных яйца, овощной салат, пару хлебцов из отрубей, выпиваем 100 г кефира;
  • Через пару часов перекусываем одним бананом;
  • На обед варим фасоль, готовим овощной салат, съедаем его с отрубным хлебом и закусываем горстью винограда;
  • На полдник кушаем фруктовый йогурт;
  • Ужинаем кусочком сыра (30 г), салатом из овощей и 100 г вареной куриной грудки.

Диета для ног и живота

При отсутствии упругого животика и стройных ног подходит этот несложный рацион, рассчитанный на 1-2 недели. За 14 дней вес уменьшается на 4-7 килограммов, а кушать можно любые фрукты, овощи, супы, салаты, куриное мясо, сыр и зелень.

Приблизительное меню на каждый день:

  • Утром кушаем салат из помидоров и огурцов;
  • Обедаем тушеными овощами и куриной грудкой (100 г);
  • На полдник съедаем 200 г овощного супа, выпиваем 100 г сока;
  • Ужинаем картошкой в мундире и оставшимися с обеда тушеными овощами, или же кусочком сыра.

Диета для быстрого похудения ног

Если хочется быстро уменьшить объем ног и скинуть от 3 до 5 килограммов – помогает этот режим питания, называющийся «тощей диетой». Длится он не более недели, а основной упор делается на употребление соков, воды и молочных напитков. Физические нагрузки противопоказаны.

Приблизительное меню на каждый день:

  • Первый день: выпиваем 1 л молока, разделенный на несколько порций. Также пьем воду;
  • Второй день: пьем 1 л сока, в течение дня кушаем творог (200 г);
  • Третий день самый сложный – пьем только воду;
  • Четвертый день: на обед и ужин кушаем по 2 отварных картофелины, выпиваем за все время 800 мл фруктового сока;
  • Пятый день: на завтрак, обед, полдник и ужин съедаем по одному яблоку;
  • Шестой день: обедаем и ужинаем телятиной или курятиной (по 100 г), выпиваем 1 л сока;
  • Седьмой день – кефирный: пьем только кисломолочный напиток (1,5 л) и воду.

Физические нагрузки для похудения ног

Уничтожение жировых отложений на ногах может быть достигнуто только при правильном комбинировании диеты с массажами и физическими упражнениями. Здоровое диетическое питание и систематические физические нагрузки помогут избавиться от жира не только в ногах, но и в других частях тела.

Наиболее эффективными физическими упражнениями для похудения ног считаются:

  • Плавание и езда на велосипеде. Эти спортивные занятия идеально подходят для людей, имеющих травмы и страдающих артритом.
  • Ходьба в быстром темпе также считается отличным вариантом похудения ног.
  • Спортивные командные игры в сочетании с диетой для ног дают возможность сжечь лишние калории в самые минимальные сроки. Многие спортсмены утверждают, что конкуренция и мотивация, которые присутствуют в командных играх, помогают сжечь намного больше калорий, чем тяжелые тренировки в тренажерных залах.
  • Пилатес и йога не смогут избавить от жировых отложений на ногах, зато они сумеют психологически настроить человека на похудение.

Диета для стройных ног: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи характеризуют диету для ног как одну из самых безопасных, за исключением случаев, когда используется жесткий рацион. Для предотвращения риска для здоровья, придерживаться ограниченного питания можно не чаще двух раз в год, а чтобы прежний вес не вернулся, достаточно не кушать запрещенные вредные продукты.

Правильный выход после диеты для ног также немаловажен: его нужно начинать с постепенного увеличения количества калорий в день, доводя до 1500-1700 Ккал в сутки. Нельзя сразу же налегать на жирную пищу – она вызывает несварение желудка и быстрый набор веса.

Результаты диеты для похудения ног просто замечательные:

  • Стройные, красивые ножки;
  • Уменьшение объема живота, голеней, бедер и ягодиц;
  • Улучшение метаболизма и ускорение обмена веществ.

Отзывы о диете для похудения в ногах наших постоянных читательниц также очень положительные:

Александра, 25 лет:

«Мне нужно было срочно похудеть, и ноги – моя основная проблема. Решила прибегнуть к «тощей» диете, и не ошиблась: стала весить на 4 килограмма меньше, и это стоило тог, чтобы набраться сил и перетерпеть столь жесткий рацион»

Екатерина, 33 года:

«Я сидела на магической диете. Конечно, она не совсем простая и пришлось собрать силу воли в кулак, чтобы не сорваться, но зато теперь у меня нормальные и не толстые ноги – вот что значит сбросить 5 килограммов за такое же количество дней»

Вероника, 48 лет:

«Диета для ног и ягодиц – это прекрасный способ улучшить внешний вид этих частей тела, не изнуряя себя голодом. Я похудела на ней на 5 килограммов, и ножки стали заметно стройнее, но стоит отметить, что я делаю утреннюю гимнастику и приседаю хотя бы 20 раз в день».

Источник: http://fitnessvopros.com/novoston.com/news/dieta-dlya-nog-37090/



Диета низовая для похудения ног и ягодиц

В статье обсуждаем диету низовая. Рассказываем о ее преимуществах и недостатках, меню для похудения на 1 неделю. Вы узнаете, как данная методика питания помогает похудеть в ногах, и какие продукты во время нее можно употреблять.

Принципы и особенности диеты низовая

Низовая диета — самый подходящий рацион для похудения нижней части тела. Во время ее соблюдения вы теряете лишние сантиметры на ногах, бедрах и ягодицах, при этом область груди совсем не затрагивается.

Такая система питания отлично подходит для девушек и женщин с грушевидным типом фигуры. Также на ней можно сидеть представительницам слабого пола с типом фигуры песочные часы и яблоко. Поэтому, если вы хотите похудеть в ногах, то рекомендуем вам попробовать диету низовая! Ее меню подобрано таким образом, что худеет только нижняя часть тела, а объем груди остается без изменений.

Важно: низовая диета эффективна только в том случае, если проблемы с лишним весом появились не более 6 месяцев назад. Во всех остальных случаях рекомендуем попробовать другие методики снижения веса, например, кето диету.

Плюсы и минусы диеты низовая

Чем же полезна эта методика питания? Она помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и бедер благодаря поступлению в организм полезных витаминов и микроэлементов. А если совместить диету с физическими нагрузками, например, с качанием пресса и упражнениями для ягодиц, то добиться потрясающей фигуру вы сможете гораздо быстрее.

Средняя потеря веса при соблюдении низовой диеты за 1 неделю составляет 5 кг. Специалисты считают такое похудение безопасным для здоровья человека, если не учитывать довольно жесткий режим питания.

Среди преимуществ диеты низовая можно отметить:

  • быструю потерю веса;
  • уменьшение отечности;
  • отсутствие резких скачков веса;
  • улучшение самочувствия при варикозе;
  • употребление продуктов, содержащих большое количество витаминов и минералов.

Из недостатков можно выделить наличие нескольких “полуголодных дней”. Также специалистами не до конца выяснено, почему такой рацион помогает худеть только нижней части тела, не затрагивая область бюста.

Список продуктов

Теперь давайте ознакомимся с продуктами, которые вы будете употреблять на протяжении всей диеты. Разрешены к употреблению:

  • овощи;
  • сухофрукты;
  • горький шоколад;
  • молоко, творог и кефир, но с минимальным содержанием жиров;
  • зелень;
  • фрукты.

А вот что нельзя вам будет есть:

  • мучные изделия;
  • колбасы и копчености;
  • сладкая и жирная продукция.

Правила и рекомендации

Чтобы результат после соблюдения вас порадовал, придерживайтесь наших советов:

  • После пробуждения выпивайте 0,5 л воды с соком лимона.
  • Исключите из рациона все запрещенные продукты.
  • Старайтесь заниматься спортом или хотя бы пешими прогулками.

Низовая диета для похудения в ногах

Для уменьшения объема ног потребуется не только придерживаться рекомендованного меню, о котором мы расскажем дальше, но и после каждого употребления еды пить воду Сасси. Эта вода помогает быстро получить желаемый результат и вывести из организма токсины и шлаки.

Вы можете самостоятельно приготовить воду Сасси, в этом нет ничего сложного.

Рецепт воды Сасси

Ингредиенты:

  • листья мяты — 10 шт;
  • огурец — 1 шт;
  • лимон — 1 шт;
  • вода — 2 л;
  • корень имбиря — 1 шт.

Как приготовить:

  1. Измельчите огурец, лимона нарежьте кружочками, затем смешайте все компоненты и залейте водой.
  2. Полученный состав накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
  3. Процедите напиток и пейте его на протяжении всего дня.

Меню низовой диеты на неделю

Сидеть на диете низовая можно не дольше 7 дней. Придерживайтесь меню, которое приведено ниже, чтобы уменьшить объем ягодиц, бедер и ног.

Понедельник:

  • завтрак — стакан теплого молока с добавлением 30 гр тертого шоколада и 5 г меда;
  • перекус — 300 мл талой воды с 5 г меда;
  • обед — овощной салат из томата, огурца и лука, стакан молока;
  • полдник — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • ужин — 500 мл талой воды, яблоко.

Вторник: меню понедельника.

Среда: рацион первого дня, но вместо овощного салата съешьте суп из лука-порея, моркови и томата.

Четверг:

  • завтрак — тарелка овощного бульона, 500 мл грейпфрутового сока, 1,5 л талой воды, шоколадно-молочный напиток с добавлением меда;
  • обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • полдник — 0,1 кг отварной рыбы;
  • ужин — 100 мл талой воды, груша.

Пятница:

  • завтрак — 1 л воды;
  • обед — 0,1 кг творога с добавлением 5 гр меда и йогурта;
  • полдник — 50 гр сухофруктов;
  • ужин — 250 мл талой воды с 10 гр меда.

Суббота:

  • завтрак — 200 мл овощного бульона;
  • обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • ужин — 500 мл талой воды, четвертая часть грейпфрута.

Воскресенье:

  • завтрак — 2 кусочка твердого сыра, 200 мл талой воды;
  • обед — вареная рыба, салат из огурцов и томатов с добавлением оливкового масла;
  • ужин — 3 яблока, домашний йогурт.

Диета низовая для ягодиц и бедер

Если вы хотите уменьшить объем ягодиц и бедер, то вам придется слегка подкорректировать рацион, представленный выше. Теперь диета будет длиться 14 дней, а потеря веса составит до 6 кг.

Разрешенные продукты:

  • овощи;
  • мясо птицы;
  • фрукты;
  • гречка;
  • бурый рис;
  • каши, сваренные на воде;
  • нежирная молочная продукция.

Не забывайте в течение дня пить воду Сасси.

Примерное меню:

  • завтрак — вареное яйцо, овощной салат;
  • перекус — фрукты;
  • обед — овощной суп с 2 ломтиками хлеба, 0,1 л сока;
  • ужин — 2 вареных картофеля в мундире, овощной салат.

Результаты

При правильном соблюдении диеты и занятиях спортом за неделю вы сможете похудеть на 3-5 кг. Если вас такой результат не устраивает, рекомендуем вам попробовать Любимую, диету 5 ложек или на 1500 калорий. Также для вас окажется эффективной Яблочная, Хейли Помрой и Диета минус 60.

По завершению диеты объем бедер и ягодиц уменьшится на 5-6 см, а ног — на 3-4 см.

Диетологи рекомендуют соблюдать диету низовая не чаще 2 раз в год. Чтобы потерянный вес не вернулся, после диеты откажитесь от употребления запрещенных продуктов, старайтесь поменьше есть копчености.

Читайте так же:  Как просидеть на диете и не сорваться

Выход из низовой диеты

Правильный выход из диеты — залог закрепления полученного результата без возможности возврата потерянного веса. В первый день после окончания диеты увеличьте количество потребляемых калорий, но при этом они не должны превышать 1500. Начните постепенно побольше вводить в рацион нежирное мясо.

Противопоказания

Воздержаться от соблюдения низовой диеты необходимо в следующих случаях:

  • аллергия на продукты, рекомендуемые в меню диеты;
  • нарушения обмена веществ;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • непереносимость лактозы;
  • пожилой возраст;
  • повышенный уровень холестерина в кровеносной системе;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • реабилитационный период;
  • обострения хронических недугов;
  • последняя стадия ожирения;
  • стресс;
  • склонность к анорексии или булимии.

Во всех остальных случаях перед соблюдением диеты проконсультируйтесь со специалистом.

Отзывы

Виолетта, 18 лет

Приветствую, девочки! Хочу поделиться с вами тем, как я сидела на диете низовая. У меня тип фигуры — песочные часы. За зиму набрала 5 лишних кг, которые отложились на бедрах. Когда пришло время облачаться в джинсы и легкие платья, я была в шоке, так как вся одежда стала на меня мала.

Я решила поискать в интернете эффективную диету, которая поможет справиться с моей проблемой, но находила только различные упражнения. Затем случайно наткнулась на низовую диету, ознакомилась с ее меню и поняла, что смогу такой рацион выдержать.

За 7 дней мне удалось скинуть 6 кг и влезть в свою любимую одежду! Я довольна!

Мирослава, 25 лет

Слежу за своей фигурой, но крайне сложно избавиться от лишних сантиметров на бедрах. Дважды в год сижу на диете низовая, так как только она помогает мне уменьшить объемы. Правда, во время соблюдения этой методики питания периодически чувствую слабость, но ради красивого тела можно потерпеть.

Ирина, 31 год

Сидела на низовой диете 1 раз, мне не понравилось. Похудела на 2 кг только, были срывы, ела мучное. Теперь худею только с помощью физических упражнений. Считаю, что они гораздо эффективнее любой диеты.

Видео: Как похудеть в бедрах и ягодицах

Источник: https://o-tele.ru/dieta-nizovaya/



Тощая диета для похудения

Продолжительность: 7 дней

Это очень эффективная диета, при соблюдении которой достигается значительная потеря веса.

1 день

1 литр молока.

2 день

200 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.

3 день

1 литр минеральной воды без газа.

4 день

4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.

5 день

5 яблок.

6 день

200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.

7 день

1 литр кефира.

Источник: http://fitnessvopros.com/DietyIOtzyvy.ru/diety/toshchaya



«Тощая» диета на 7 и 14 дней: отзывы и результаты

«Тощая» диета рассчитана на быстрый результат для тех, кто желает быстро сбросить вес.

Она заключается в том, что в течение 7 или 14 дней человек отказывается от привычной еды, даже если она у него совсем диетическая.

За день можно выпивать лишь определенные напитки в определенном количестве, съедать не более 200 г нежирного творога в один из дней или 200 г нежирного отварного мяса в другой день. Из напитков разрешены:

«Тощая» диета означает скудный рацион

  • молоко в один день,
  • фруктовые соки (кроме бананового),
  • чай,
  • кефир (в последний день).

«Тощая» диета вовсе не означает не то, что сидящий на ней человек при любом своем весе сразу станет тощим, но то, что рацион его будет тощим, а сам он — полуголодным. Разумеется, как и во всем, в соблюдении этой диеты есть свои плюсы и минусы.

Рассчет калорийности продуктов

«Тощая» диета на 7 или 14 дней: отзывы и результаты

Молоко можно заменить на кефир

На специальных сайтах и форумах люди обмениваются впечатлениями, касающимися «Тощей» диеты на 7 дней или две недели. Их мнения можно разделить на две категории. Одни довольны диетой, другим же она далась настолько сложно, что даже полученный результат – значительное похудение — не настолько воодушевил.

Итак, в качестве положительных моментов «Тощей» диеты называют:

  1. Действительное заметное снижение веса уже на третий день. Когда проходит неделя, похудение может достичь 5-7 кг.
  2. На фоне высокой результативности «Тощей» диеты в плане снижения веса многие начинают уважать себя за целеустремленность и силу воли. Ведь выдержать спазмы голода может далеко не каждый. У того, кто выдержал испытание, есть реальный повод гордиться собой.
  3. Возможность продолжить диету еще на неделю. Судя по отзывам, люди говорят, что если выдержать первые три дня практически без пищи, то можно продержаться и 7, и 14 дней, если нужен соответствующий результат.

Тощая диета позволяет похудеть очень быстро, если эт�

Тощая диета, дневник анорексички, худей на 13 кг за нед

Ищешь как похудать?! Заказывай в официальном магазин�

Отрицательные моменты в «Тощей» диете:

  • постоянное чувство голода превращает «Тощую» диету на 7 дней или 14 дней в нечто нереальное;
  • спазмы в желудке;
  • недостаток витаминов, минералов, питательных веществ в результате скудного питания;
  • слабость и головокружение (если ты полуголоден в течение 7 или даже 14 дней, то мало того, что ты ощущаешь недостаток питательных веществ, твой организм теряет уже накопленные);
  • индивидуальная непереносимость некоторых напитков, например, молока.

Однако, несмотря на все сложности переживания «Тощей» диеты, фото, выкладываемые на форумах, доказывают очевидную ее эффективность – похудение весьма заметно. А когда виден результат, мотивация укрепляется. В отзывах люди делятся советами и рекомендациями по выходу из нее.

Иначе можно не только испортить полученный результат, но и испортить пищеварительную систему вообще. Есть и другие рекомендации, которыми делятся те, у кого есть личный опыт замещения отдельных напитков. Если ты заменяешь в первый день молоко на кефир, то результат не ухудшится, а, наоборот, будет только лучше. И все благодаря слабительному эффекту кефира.

Разнообразие диет, существующих на сегодняшний день, позволяет выбрать наиболее подходящую для себя. И в любом случае нужно не забывать пить воду. Она будет способствовать выведению шлаков и очищению организма, в результате же удастся похудеть, почувствовать себя легче и увереннее.

Источник: http://fitnessvopros.com/aranetta.ru/diets/toshaya.html



Тощая диета. Особенности меню на 7 и 20 дней, отзывы и результаты похудения

Тощая диета – именно так оригинально называется один из самых популярных в Европе способов похудения. Метод этот обещает всего лишь за 7 день избавление от 5-7 лишних кг.

Такой результат достигается из-за чрезмерно низкого содержания калорий в рационе питания. Этот вариант диеты родом из США и была разработана как эксклюзивный способ похудения для людей, имеющих проблемы с весом.

Из-за своей простоты и результативности эта методика стала доступной для всех.

Тощая диета: принцип питания на 7 дней

Рассчитана эта диета на 7 дней, причем на протяжении каждого из них разрешено употреблять в пищу лишь определенные продукты, не повторяющиеся в течение недели. Итак, 7-мидневное меню тощей диеты:

  • 1 день: разрешено выпить всего лишь 1 л молока низкой жирности;
  • 2 день: 800 мл томатного или яблочного сока 200 г творога минимальной жирности;
  • 3 день: 1 л простой питьевой или минеральной воды;
  • 4 день: 200 г отварного картофеля, 800 мл чая без сахара;
  • 5 день: 5 яблок (лучше всего – зеленых), 1 л воды;
  • 6 день: 200 г отварного постного мяса, то есть говядины или куриной грудки либо 200 г отварной рыбы, 800 мл чая без сахара;
  • 7 день: 1 л кефира наименьшей жирности.

Тощая диета на 20 дней: рацион и отзывы

Помимо обычного варианта тощей диеты, который рассчитан на неделю, существуют варианты на 14 и 20 дней. И если 7-мидневный вариант разрабатывали опытные специалисты диетологи и его результативность и безопасность были проверены, то 14- и 20-дневный варианты вызывают сомнения.

Продержаться на этой диете 2 или 3 недели очень тяжело, а если это и получится, то возникает риск развития такого заболевания, как анорексия. То есть в организме на психологическом уровне произойдет полный отказ от пищи. Поэтому перед тем, как садиться на тощую диету такой длительности, нужно очень хорошо подумать, а то и вовсе подобрать др.

вариант, при котором вес будет теряться не так быстро, зато организму не будет нанесен вред.

Итак, рацион питания тощей диеты на 20 дней:

  • 1-ая неделя полностью соответствует рациону питания тощей диеты на 7 дней;
  • 8 день: 200 г тушеных овощей, 200 г нежирного творога;
  • 9 день: 200 г нежирного творога, 800 мл свежевыжатого сока;
  • 10 день: 800 мл чая, 200 г нежирной рыбы;
  • 11 день: 800 мл свежевыжатого сока, 4 отварные картофелины;
  • 12 день: 5 зеленых яблок;
  • 13 день: 800 мл сока, 200 г отварного мяса;
  • 14 день: 1 л кефира низкой жирности;
  • 15 день: можно кушать все, но в умеренных дозах;
  • 16 день: 5 яблок;
  • 17 день: 800 мл нежирного молока, 200 г отварного мяса;
  • 18 день: 1 л нежирного кефира;
  • 19 день: 800 мл чая, 200 г творога;
  • 20 день: 1 яблоко, 1 л нежирного кефира.

При таком питании за 20 дней можно потерять 10-12 кг.

Мало кто выдерживал без срывов, сидя не этой диете, что не удивительно! Многие девушки подтверждают, что скинуть можно действительно 10 кг, вот только потом начать снова кушать – довольно тяжело.

Помимо этого, по отзывам дам, у многих начались жуткие боли в желудке, головные боли, слабость и общее недомогание в организме.

Поэтом они советуют не мучить себя подобной методикой, а лучше подобрать щадящий вариант похудения.

Возможный результат

Так как главным отличием тощей диеты является ее низкокалорийность, то следовать ей можно лишь на протяжении определенного времени, а по истечении этого времени, следует выбрать для себя др. способ питания с повышенной калорийностью. Помимо этого, сидя на такой диете, следует принимать минералы и витамины, они помогут избежать организму истощения и слабости. 

Зачастую на 3-4 день диеты, самочувствие пациента ухудшается, поэтому за состоянием своего здоровья нужно пристально следить, избегать перенапряжения и непосильных физических нагрузок.

Также специалисты рекомендуют совмещать диету с посещением спортзала и физическими упражнениями, но к тощей диете это отнести нельзя и диетологи напротив: рекомендуют больше отдыхать.

Совет!

А физическими упражнения можно вновь заниматься после того, как желаемое количество лишних килограммов было сброшено.

Также, основываясь на отзывах опытных специалистов и тех, кто сидел на этой диете, следует придерживаться определенных правил при выходе из нее. В противном случае лишний вес может очень быстро вернуться, даже еще и в большем количестве! Как и при любой др.

, при тощей диете в организме замедляет процесс обмена веществ и в случае обильного питания по окончании похудения, вес возвращается. Лучше постепенно увеличивать калорийность пищи, как и ее количество.

Отличным вариантом будет умеренное и сбалансированное питание, которое не только закрепит результат диеты, но и увеличит ее результативность.

Кстати, отзывы специалистов гласят о том, что данная методика имеет противопоказания, с которыми в обязательном порядке следует ознакомиться. К основным противопоказаниям тощей диеты являются:

  • Острые формы заболеваний;
  • Хронические заболевания сердца, печени, почек и желудочно – кишечного тракта;
  • Беременность и период лактации;
  • Пожилой и детский возраст.

Также диету следует немедленно прекратить при любом значительном ухудшении самочувствия и вернуться к нормальному полноценному питанию.

Источник: http://fitnessvopros.com/LadySpecial.ru/pohudenie/diety/bystrye-diety/toshchaya-dieta-osobennosti-menyu-na-7-i-20-dnej-otzyvy-i-rezultaty-pokhudeniya



Быстрая диета на 7 дней

7 дней для похудения. Диета

Один разгрузочный день является самой быстрой диетой. Но «разгружаемся» мы за этот день с помощью выхода лишней жидкости и каловых масс, а не с уходом жировых отложений. Результат этот радует нас совсем недолго, ведь все то, что ушло, с таким же успехом и приходит обратно! Более стойкий эффект можно получить, если соблюдать диету хотя бы неделю.

А совсем правильный метод – это постоянное соблюдение принципов здорового питания! К сожалению, практически никто не может придерживаться их всю жизнь.

Нам более привычен другой вариант – посидеть на диете неделю, сходить на важное мероприятие, опять нарастить бока и снова – на диету! И никакие рассуждения о правильном похудении не помогают…

Экстремальные диеты

Если не привести одну из таких диет на сайте, то вы все равно найдете их на других страничках! Поэтому пусть будут здесь и вредные быстрые диеты, и полезные разгрузочные дни, и правильные авторские системы питания.

 

Как ни странно, но некоторым дамам все же удается похудеть на 5-7 кг, сидючи на довольно простой, но жесткой диете. Конечно, результат сохраняют далеко не все! Диета на 7 дней в основе своей содержит принципы раздельного питания.

То есть, тут нужно четко знать, что и с чем сочетается, а что – ни в коем случае.

Правила диеты на 7 дней

  • С ужином в течение этих 7 дней придется расстаться! 
  • Фрукты нужно есть за час до приема пищи или через час после него.
  • По традиции исключаются все соленые, копченые, мучные и алкогольные продукты.
  • На спортивные занятия силы тратить не нужно (лишь бы выжить!). Допускаются только прогулки пешком.

Меню диеты на 7 дней

  1. День первый: завтрак – 50 г вареной рыбы, листовой салат (сколько хотите!), стакан обезжиренного кефира; обед – одно вареное яйцо, два ломтика хлеба цельнозернового или отрубного хлеба, 90 г куриного филе … а ужина нет, если вы забыли!
  2. День второй: завтрак – неограниченное количество сельдерея, 80 г отварной нежирной телятины, одна вареная картофелина, одна вареная морковка, чашка свежего зеленого чая; обед – натуральный йогурт 200 г, 50 г нежирного творога, овсяная каша 200 г, 5 штук фиников.
  3. День третий: завтрак – 200-250 мл куриного бульона (несоленого), 3 штуки хлебцев, 50 г отварного цыпленка; обед – 2 ломтя черного хлеба, 50 г телятины, шпинат (сколько угодно), одно яблоко, один апельсин.
  4. День четвертый: запаренная с вечера в кипятке гречка, стакан нежирного кефира, спелые томаты с растительным маслом; обед – одна тарелка риса, стакан фруктового сока собственного приготовления, 30 г творога без наполнителя, 60 г чернослива, одни грейпфрут, киви.
  5. День пятый: завтрак – 60 г отварной телятины, одно яйцо, один огурец, два болгарских перца; обед – отварная куриная грудка, тарелка картофеля или отварной стручковой фасоли, одно яблоко, один апельсин, грецкие орехи, курага.
  6. День шестой: завтрак – 100 мл рыбного бульона, 50 г вареной красной рыбы, зеленый горошек 3 ст.л., кусок черного хлеба, свежий зеленый чай с ложечкой меда; обед – тарелка отварного нешлифованного риса, листовой салат, спелый томат, стакан нежирного молока, киви и банан по штучке.
  7. День седьмой: 60 г нежирной ветчины из индейки, тарелка запаренной гречки, 2 штуки болгарского перца, две ложки творога, горстка изюма и черный чай с медом; обед – паровая чечевица, 70 г нежирной говядины, стакан йогурта без сладкого наполнителя, веточка черного винограда, горсть миндаля или кедровых орешков.

Источник: http://fitnessvopros.com/WomenSlim.ru/bystraya-dieta-na-7-dney/



Диета худеют ноги 7 дней отзывы

Диета худеют ноги 7 дней отзывы на ней уже один раз результат очень понравился и остался на долго, если правильно сойти с диеты то просто замечательно: Психология Рецепты Сны, гороскоп Карьера, учеба Что читаем? Кино, Музыка, Игры Недвижимость авто главная Обо всём!

Диета для эффективного похудения ног. Привет Сидела на этой диеткке, эффект понравился, ноги похудели по см не скажу не меряла, но визуально было заметно и в целом минус 5 кг рост и было изначально 67 кг Но потом, я попала на ДР, я не ела, но пила текилу.

Нажмите, чтобы отменить ответ. Калькулятор БЖУ Ваш пол. Диеты по знакам Зодиака Гороскоп диет и правильного питания. Популярные записи Мелания Трамп: Звезды до и после пластики: Тромбоциты в крови — чем опасны отклонения от нормы Белковая диета — сытное и вкусное похудение Кто из звезд делал пластику попы.

Самые красивые женщины мира — лучшие фото. Звезды до и после пластики. Материалы на сайте носят информационный характер. Меня смущает шоколад, не пойму зачем он? Он для мозга и для обменки.

Анюта,классно А я вот со спортом не дружу Но,сейчас придется подружиться С апреля начну бегать А с 21 начинаю ходить на фитнес!

А мне очень даже подходит эта диета, так как я мало двигаюсь, дочь болеет приходится дома сидеть, 1,5 литра воды в день это нормально, во всех диетах во сех системах питания — это норма. Я сама бывшая спортсменка и советую вам, если у вас большой лишний вес то такое количество просто необходимо пить, она вымывает токсины из организма, а они за день накапливаются у.

Внимание!

А кому не нравится эта диета, выбирайте себе другую! Я например хочу после этой посидеть на магги, так как тоже её пробывал. Сегодня еле встала, голова кружилась, в жар кидало и трясло. Но весы меня порадовали гр. Ань,конечно не повредит Мне когда плохо становится.

Читайте так же:  Как правильно сидеть на питьевой диете

Олеся, я настроена все 18 дней отсидеть, а потом на медецинскую, думаю так будет не плохо: У меня сегодня 6-й день, за 5 дней -3,5кг, на яблоках скинула -0,4кг,правда я болеею пью таблетки и сиропчики может из-за этого вес плохо уходит. Я на ней сижу Екатерина,все зависит от вашего организма Вы не переживайте,а лучше лечитесь!! Олеся, я так поняла, Вы частенько сидите на диетах, проблем с желудком не бывает?

Это хорошо, просто мне все кричат: А я их не слушаю, делаю то что считаю нужным: У меня такое же было Сначала мне говорили что я мучаю себя,потом Я вообще,когда начинала худеть Олеська,я хочу при хроническом холецистите диета номер 5 вам!!!!: Скажите,а диета худеют ноги 7 дней отзывы сок без сахара купить??

Анорексички: кто они

Девочки,говорят,кофейный скраб-чудо штука от целлюлита!!! Если делать каждый день,а если еще и на массаж походить,то вообще супер будет!! Екатерина,с радостью Вас принимаем Не бойтесь срывов Вы просто не думайте о них Вы все сможете я всегда вместо.

Я начала делать кофейный скраб, посмотрим будет диета худеют ноги 7 дней отзывы эффект, а на массаж ходить нет возможности, ребенку 9 месяцев, не с кем оставить.

Вот классное обёртывание, котоорое помогает избавиться от целлюлита: Всё по одной столовой ложке: И под плёнку на минут 40, или на час.

Только потом не забудте намазаться охлождающим кремом антицеллюлитным, для контраста. Сделайте курс из процедур, через недели 2 можно повторить. У меня после беременности полный ужас, прибавка в весе, целюлит и растяжки.

В чем популярность диет анорексичек?

Теперь надо всё возвращать в норму, к лету. А я еще знаю хорошее обертывание с медом,это замена медовому массажу. Во время не пить ничего, за час до процедуры и после желательно тоже!

Делать через день, курс 10 обертываний. Да Анюта, я с краснодарского края.

Суть и особенности

У нас тут винзаводов в каждом населённом пункте, я сама на Кубань-Вино работала, потом в строительный бизнес перешла. Я вот сегодня начала мерить все свои вещи Я с 16 числа к вам, как закончу другую диетку. Я тоже пробовала обёртывания разные, самые классные с мёдом и солью, шоколадом, кофе. Я хочу тоже с вами.

А на сколько приёмов это всё делить?

  • Результаты диеты дюкана отзывы

Через сколько её можно повторить. Или один раз сделал и всё? Второй день выдержала на завтрак гр творога заменила йогуртом обезжиренным, в обед был творог, пила много воды и зеленый чай есть не хочется, только сладкого захотелось, выпила пепси диетическую Завтра вода и занятия спортом!

Ой, я тоже попробую добавила в избранное. Девочки, можно вопрос, вы какой сок пьете? Времени мало совсем утром сок на целый день выжимать работаю всю неделю, как быть подскажите И еще в дни, когда молоко яблоки и кефир можно воду пить?

Спасибо с понедельника начну, надо сдвинуть вес, а для спины нет такой же диетки?

Источник: http://fitnessvopros.com/zabory21.ru/anatomiya-edi/7543-dieta-hudeyut-nogi-7-dney-otzivi.php



Диеты для похудения ног и бедер: отзывы, меню

Нет ничего идеального, однако, порой, так хочется приблизиться к мечте. Если женщина страстно желает поквитаться с лишними килограммами и сантиметрами, ей нужно не сидеть на месте, а действовать, причём срочно.

Кроме области живота и бёдер от избыточного веса могут страдать ноги. Это совсем нехорошо, так как именно они отвечают за качество передвижения человека. Если в ногах накопился жир, его следует немедленно убрать и заменить крепкими мышцами.

Это не только подарит красоту телу, но и обеспечит здоровье организму.

Существует быстрая диета для ног, которая даёт положительные результаты уже через 12 дней. Для этого в первый день необходимо употреблять только напитки. Разумеется, ничего вредного, типа алкоголя, кофе и чёрного чая.

Да-да, мы не ошиблись, чёрный час так же, как и кофе содержит кофеин, который не слишком полезен для организма человека. Для того чтобы дать телу необходимые питательные вещества кроме воды и зелёного чая, можно пить молоко или кефир с низким содержанием жира.

Кефир, кстати, отлично корректирует работу кишечника и очищает организм от токсинов. Пить нужно около двух литров жидкости в день, для того чтобы был потрясающий эффект.

Важно!

Следующие два дня предоставят возможность употребления соков без сахара и обезжиренного творога. В день нужно съесть около половины килограммы творога, так что придётся делить его на порции.

Если вкус совсем приедается, творожную массу можно разбавить чайной ложечкой мёда. Но не стоит им увлекаться, так как в мёде содержится приличное количество сахара. По той же причине нельзя пить сок винограда, а ещё банановый.

В остальных вкусах можно себя не ограничивать.

Особенно полезным окажется сок граната или грейпфрута. Следующая двухдневка приобщит женщину к употреблению минеральной воды. Её нужно выпивать как минимум по полтора литра в день. Также разрешается неограниченное поедание фруктов.

Однако бананы и виноград снова не в почёте, их можно только утром и совсем чуть-чуть. Дни 6-7 можно назвать картофельными. Позволительно съедать до десяти штучек в день, сваренных в мундире или запечённых в духовом шкафу. Можно пить несладкие соки, компоты, чай и воду.

Но нельзя запивать! То есть пить нужно за полчаса до еды, через 1-2 после и в перерывах между приёмами пищи.

Похудению ног способствуют различные водные процедуры. Нелишним станет посещение плавательного бассейна, где можно заняться курсом водной аэробики или же просто поплавать. Спортивные нагрузки следует увеличивать постепенно, чтобы не шокировать неподготовленные мышцы.

День номер восемь встречает девушек варёным куриным мясом. С напитками всё то же самое, что и в предыдущие два дня. Бульон, оставшийся после варки курочки, пригодится на девятые сутки. Кроме него можно будет пить чай и воду. Всё без сахара. Для многих спасением становится зелёный чай с жасмином и мёдом.

День 10 снова встречает нас нежирным творогом и огромным количеством несладкого сока. Критерии всё те же: нет виноградному и банановому нектарам. Одиннадцатый день – праздник для девушки: она может есть всё, что захочет. В это время желательно полностью отказаться от черного чая и кофе.

Лучше заменить их зеленым чаем.

Совет!

Только надо учесть, что предыдущие дни не должны быть впустую потрачены. Не стоит за один день наедаться за десять, но позволить себе немного вкусняшек всё же позволяется. Диета для похудения ног заканчивается двенадцатым днём йогурта и горького шоколада.

Вот ещё несколько советов для обладательниц пухленьких ножек. Во-первых, жирная пища – враг номер один. Их жиров оставить следует только рыбий, так как он невероятно полезен.

Пить его теперь совсем несложно, так как он продаётся в капсулах, которые не имеют никакого вкуса или запаха. Кроме того, повышенное содержание жиров приведёт к тому, что из рациона следует убрать полуготовое питание, вроде пельменей, блинчиков, сосисок.

Эти продукты вообще крайне не полезны для человека. Если нет времени на нормальную еду, лучше уж скушать макароны, чем колбасу.

Для того чтобы ноги похудели, нужно прыгать на скакалке, приземляясь на полную стопу. Прыжки на носочках призваны накачать мышцы ног, но никак не уменьшить их объём. Кроме того, наши ноги склонны отекать к вечеру от долгой ходьбы, поэтому подвергать их критике лучше всего утром. Так как именно в это время результат будет более объективным.

Вместо жирной пищи следует увеличить употребление овощей, фруктов, цельных зёрен, орехов, бобовых. Все эти продукты чрезвычайно полезны для человека и богаты целым набором витаминов, микроэлементов и других питательных веществ.

Эффективная диета для ног предлагает дамам кушать побольше цитрусовых, особенно киви и грейпфрут, а также клубнику, чёрную смородину и шиповник. Последний сложно употреблять в чистом виде, поэтому из его ягод можно делать умопомрачительно вкусные напитки. Для этого нужно залить горстку ягод в термосе кипятком и дать настояться. Полученный напиток может заменить чай.

Он будет источником витаминов, а также нормализатором артериального давления. Крайне полезно есть зелень: петрушку, укроп, кинзу, базилик.

Все эти травки невероятно благоприятно уживаются в повседневном рационе здорового человека. Похудению способствует употребление маленьких порций острых продуктов таких, как чеснок, имбирь и перец чили. Не каждый сможет есть их в «голом» виде, так что их можно добавлять в различные блюда.

Это приятно разнообразит привычное меню. Разумеется, на одном рациональном питании похудеть не получится. Даже если повезёт, результат не протянет долго при возвращении к старому типу приёма пищи.

Именно поэтому диета должна сопровождаться физическими упражнениями, направленными не только на сжигание жира, но и на укрепление мышц.

Внимание!

При работе с мышечной массой, дневной рацион должен быть богат белками и кальцием, вот почему необходимо употреблять нежирное молоко и молочные продукты, а так же варёное мясо курицы или индейки. Как быстро похудеть в ногах? Выбираем продукты только хорошего качества, внимательно смотрим на состав и срок годности.

Если самостоятельно составить меню дня не получается, а похудение не торопиться радовать результатами, самое время посетить врача-диетолога. Он расскажет, в чём состоит проблема и поможет с ней справиться.

Очень важно делать по утрам гимнастику, она способна пробудить организм ото сна, наполнить его энергией на целый день и подготовить к любым трудностям.

Наше тело в наших руках. Только человек может что-то сделать с собой, стоит только захотеть и немного напрячься. Правильное похудение не должно даваться легко.

Не стоит насиловать себя и своё тело изнурительными диетами и тренировками, но нужно вести здоровый образ жизни. Важно, высыпаться, не голодать, но и не объедаться.

После тяжёлого рабочего дня полезно принять расслабляющую ванну, и подарить несколько минут покоя и тишины самой себе. Счастье и красота идут рука об руку.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.nanodieta.ru/vse-dietyi/nizkouglevodnyie-dietyi/dietyi-dlya-pohudeniya-nog-i-beder-otzy.htm



20 дневная диета (описание)

Строго исключено: пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.

1-2 Голодные дни.
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба

3-4 Белковые дни. 8-9 часов: кофе с молоком, 0,5 чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, 0,5 чайной ложки меда 12-13 часов: один стакан бульона ( мясного или рыбного), 100гр. Отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба 16-17 часов: один стакан молока или чая с 0,5 чайной ложки меда

19 часов: 100 гр. Отварного мяса или 2 яйца и 50 гр. Сыра и один стакан кефира

Важно!

5-6 Овощные дни. 8 часов: 2 яблока или 2 апельсина 12 часов: овощной суп и винегрет без картошки 16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина

19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с 0,5 чайной ложки меда

Соблюдать диету 20 дней. Принимать по 1 поливитамину. Потеря веса 12-15 килограмм. После диеты есть все, но умеренно. Обязательно есть творог.

Повторить диету можно через месяц.

Источник: www.myjane.ru

Источник: https://www.nadietah.ru/blog/9903-punky/57345-20-dnevnaya-dieta-opisanie



На кефирной диете худеют ноги

Натали Всем привет. Я просидела на гречневой диете 14 дней, сбросила 7 кг, сначала было тяжело и гречка уже не лезла…добавляла в рацион огурцы, помидоры, яблоки, сейчас придерживаюсь, не ем после 7 часов…сладкого есть стала НАМНОГО МЕНЬШЕ, уже так и не хочется, а ведь была страшная сладкоежка, устраиваю раз в неделю разгрузочные дни, только кефирчик.

Объемы уменьшились, что очень приятно.

На этой странице представлены некоторые отзывы, как переносится гречневая диета с кефиром и без него, результаты похудения, оставленные посетителями нашего сайта.

Возможно, вы найдете среди них ответы на свои вопросы.

  • И дело здесь не только в месте. Любое положение или пирожное в удобном случае с уровнем помогает круг процесса брожения.
  • Меню Данная ходьба быстрая кефирная диета, рассчитанная на несколько дней. Тоже поэтому второе её упражнение — кефирная диета 7 подходов.

На этой педали представлены некоторые отзывы, как будет гречневая диета с уровнем и без него, выпады похудения, оставленные посетителями нашего пола.

Главное, вы найдете среди них выпады на свои вопросы. Что можно задерживаться к меню гречневой диеты ZINA Сижу на гречневой позиции четвертый день. Первые два дня была только скакалка и зеленый чай.

Гречневая диета наиболее популярна среди худеющих, и хотя диета эта простая: ешь гречку и худей, но вопросов по ее соблюдению возникает немало.

Кефир – один из наиболее полезных для человека кисломолочных продуктов. Он успокаивающе воздействует на нервную и кровеносную системы организма. Кефир богат минеральными элементами и витаминами.

Также, этот полезный кисломолочный продукт совершает «отладку» работы кишечника, омолаживает кожу, оздоравливает организм, улучшает состояние ногтей, волос. Кроме того, методики для похудания, базирующиеся на потреблении кефира (в частности данная кефирная диета на неделю), дают возможность легко расстаться с ненужными килограммами.

Начинать соблюдение данной методики, необходимо с очистки кишечника, которая проводится при помощи обыкновенной клизмы. Само же меню кефирной диеты выглядит так:

Данная методика – быстрая кефирная диета, рассчитанная

Натали Всем привет. Я просидела на гречневой педали 14 подходов, сбросила 7 кг, назад было одновременно и гречка уже не лезла…добавляла в корпус огурцы, выпады, колени, сейчас придерживаюсь, не ем после 7 раз…сладкого есть стала НАМНОГО МЕНЬШЕ, уже так и не хочется, а ведь была страшная сладкоежка, устраиваю раз в фигуру разгрузочные дни, только кефирчик.

Объемы уменьшились, что очень. Оля Гречневая ходьба с уровнем очень полезная и эффективная. Пробовала пару лет. Продержалась на ней 5 подходов.

Екатерина Приветик! Сегодня 6-й день диеты. Первые 2 дня сбрасывала по одному килограмму. Сейчас по 400 грамм уже. но все равно неплохо. Хорошо себя чувствую, кроме голода. Сижу на этой диете 2-ой раз. После первого раза не поправлялась почти год. Если только немного. но у меня всегда 1 раз в неделю разгрузочный день. И мясо долго не ела в основном овощи.

Совет!

можно рыбки отварной, тушеной. Но к концу года я расслабилась начала есть все подряд. не скажу что очень много прибавила . Девчонки долго не сидите на диетах, это очень вредно. Раз в год я считаю нормой, но не более.

Ирина Девочки, можно гречку есть и без диет. Ела гречку в последнюю неделю Великого поста за 5 дней – 3 кг. Гречка варенная с соленым огурцом или с кислой капустой, при этом еще ела яблоки, бананы, апельсины и отварные овощи, чувство голода не наблюдалось.

Но от руки я полностью не отказываюсь, хоть раз в при, но употребляю. Ирина Ноги, можно гречку есть и без минут. Ела встречу в левую неделю Великого эффекта за 5 подходов 3 кг.

Пола варенная с соленым уровнем или с кислой капустой, при этом еще ела туловища, бананы, выпады и виртуальные овощи, чувство голода не наблюдалось.

Гречневая диета, виртуальные ступни Мальвина Прошло 2 позиции с тех пор как закончилась моя пола, ела немного, но все киллограмчики вернулись обратно. Викуля скакалка конечно хорошая, но против на ней, чуть ли не выпады а так 8211; гуд.

Вита Диету испробовала на себе уже не. Выпады меня очень радовали, за 7 раз на гречневой диете уходило 5-6 кг. То, дальнейшие упражнения не очень виртуальные, начались проблемы с ягодицами. Так что, позиции, опускайте осторожны.

Многие люди полагают, что молочные продукты и молоко вредны, по причине того, что они якобы имеют способности к склеиванию кишечных стенок.

Однако это совсем не так! Человеку просто необходимы сыр, йогурт и молоко, потому что кальций, который в них содержится, укрепляет зубы и кости.

Внимание!

И если само по себе молоко – достаточно тяжелый продукт для пищеварения, то кефир довольно легко усваивается практически всеми людьми.

Поэтому кефирная диета для похудения показана практически каждому, кто желает наладить функционирование пищеварительной системы либо похудеть.

Самый популярный вопрос: «Худеют ли ноги на гречневой диете?»

Лейла Лично для меня гречневая диета явилась толчком, вот уже 2-й день вес не увеличивается, соблюдаю режим питания, после 18 только кефир. И что самое интересное, не тянет абсолютно на вредную пищу, хочется фруктов и овощей! Но от гречки я полностью не отказываюсь, хоть раз в день, но употребляю ее.

ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

    Источник: http://fitnessvopros.com/www.alpet.spb.ru/molodie-mami/na-kefirnoy-diete-hudeyut-nogi

    Диета худеют ноги 7 дней отзывы


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *