Оглавление:



Диета на кефире и яблоках

Кефирно-яблочная разгрузочная программа – это популярная методика похудения. Такая диета позволяет не только сбросить за короткий промежуток времени несколько лишних килограммов, но и очищает организм от скопившихся шлаков и токсинов, а также нормализует его работу и насыщает организм питательными элементами.

Молочная кислота, присутствующая в кефире, действует как антисептик: она препятствует гниению и брожению, благотворно влияет на перистальтику кишечника. Кефир особенно полезен при проблемах в работе почек, печени и заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Рекомендуемая жирность употребляемого кисломолочного продукта – 1%.

Внимание!

Кроме того, важно учесть, что однодневный кефир сильно слабит, а трехдневный кисломолочный продукт – крепит. Для диеты же рекомендуют использовать двухдневный напиток.

Яблоки – это кладезь витаминов групп А, Е, В, К, С, калия, фтора, марганца, йода, калия, белков, клетчатки, органических кислот и других биологически активных веществ.

При выборе яблок рекомендуют остановить свой выбор на кисло-сладких сортах. Есть плоды лучше свежими (вместе с кожурой) или запеченными.

Яблочно-кефирные разгрузочные программы

Существует несколько разновидностей кефирно-яблочных разгрузочных программ. Одна из них рассчитана на 7 дней. За этот промежуток времени можно сбросить от 4 до 6 кг избыточного веса. Для достижения такого потрясающего результата ежедневно следует выпивать литр кефира и съедать 1-1,5 кг яблок (ничего больше есть нельзя).

Дневной паек нужно разделить на 5-6 приемов пищи, чередуя кисломолочный продукт и яблоки. Также нужно пить побольше воды.

Второй вариант яблочно-кефирной диеты длится 9 дня. По сути, такая разгрузочная программа включает в себя три разные монодиеты.

Первые 3 дня называют «кефирными» (за день нужно выпить от 1 до 1,5 л кисломолочного продукта). Последующие 3 дня — «яблочные» (суточный рацион – 1-1,5 кг яблок). Завершающие 3 дня разгрузочной программы – «мясные»: за день нужно съесть 700-800 г отварного несоленого куриного филе. Кроме того, ежедневно следует пить по 1,5-2 л воды.

Результат такой разгрузочной программы превзойдет все ожидания: с легкостью удастся избавиться от 5-6 лишних килограммов.

Третий вариант кефирно-яблочной диеты, как и второй, тоже рассчитан на 9 дней. Меню с 1 по 3 дни представлено кисломолочным продуктом: за день нужно выпить 1,5 л кефира, разделив суточную норму на несколько приемов. «Серединка» разгрузочной программы (с 4 по 6 дни) посвящена яблокам. В этот период ежедневно нужно съедать по 1,5 кг яблок.

А 7-9 дни – «кефирные»: ежедневно пьют по 1,5 л кисломолочного продукта. Придерживаясь такой диеты, за 9 дней можно скинуть 5-7 кг.

Поскольку кефирно-яблочная диета предусматривает употребление в пищу большого количества яблок, в этот разгрузочный период особенное внимание стоит уделить зубам.

Рекомендуют после каждого употребления сочных плодов полоскать ротовую полость водой: это предотвратит разрушение зубной эмали.

Диета на кефире и яблоках

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-842159-dieta-na-kefire-i-yablokah



Полезная кефирно-яблочная диета обеспечит потрясающий очищающий эффект

 Если попробовать припомнить продукты, которые чаще всего используются при похудении, то большинство назовет кефир и яблоки. Действительно, оба эти продукта чрезвычайно полезны для всех людей, не зависимо от их веса. И, кроме того, они помогают обрести стройность. Существует даже специальная кефирно яблочная диета.

О свойствах продуктов

 Яблоки – это не только самый популярный в наших широтах фрукт, но и настоящий эликсир здоровья. Плоды богаты витаминами, полезными микроэлементами, в том числе и железом, калием, магнием, цинком и пр. Большинство сортов яблок не вызывают аллергии.

 В яблоках содержится большое количество пектина. Это вещество обладает уникальной способностью выводить из организма вредные вещества, в том числе и тяжелые металлы, излишки холестерина, радионуклиды, и токсические продукты обменных процессов. Поэтому нужно взять за правило, съедать по одному яблоку ежедневно.

 Кстати, полезны не только сами плоды, но и их семечки. В яблочном семени содержится йод, а от дефицита этого микроэлемента страдает добрая половина населения нашей страны.

Важно!

 Немало хорошего можно сказать и о таком напитке, как кефир. Этот кисломолочный продукт ценится за низкую калорийность и уникальные свойства. В продукте содержатся полезные бактерии, которые помогают нормализовать микрофлору в кишечнике. Недаром, при приеме антибиотиков врачи советуют регулярно пить кефир.

 Но этот кисломолочный напиток полезен не только при приеме лекарств. Женщинам кефир рекомендуется пить ежедневно, так как употребление этого продукта снижает риск развития молочницы.

 Кроме того, в кефире содержатся белки, которые легко усваиваются организмом, а также, кальций, способствующий укреплению зубов и костей.

 Кроме того, и кефир, и яблоки низкокалорийны, поэтому диета способствует быстрому похудению. Результаты будут зависеть от выбранного варианта диеты, но в среднем можно потерять от 2 до 7 килограммов.

 Однако нужно учесть, что перенести данную диету непросто, она относится к категории «голодных», поэтому она подойдет целеустремленным и имеющим силу воли людям.

Варианты

 Существует несколько вариантов диеты на кефире и яблоках, но принципы у них одинаковы. По сути, это монодиета, основанная на использовании двух продуктов. Может возникнуть вопрос, какие яблоки и какой кефир нужно приобретать?

 Яблоки лучше использовать зеленых сортов, но это не обязательное условие. В том случает, если выбран многодневный вариант диеты, можно покупать яблоки разных сортов, чтобы хоть как-то разнообразить свое меню. Нужно только учитывать, что у некоторых людей фрукты красного цвета могут спровоцировать аллергическую реакцию, а вот плоды зеленые относятся к группе гипоаллергенных продуктов.

 Тем, кто еще никогда не пробовал сидеть на диете, начать рекомендуется с проведения разгрузочного дня. На протяжении дня можно будет есть только яблоки, а вот кроме кефира можно будет пить еще воду и чай, разумеется, без сахара, и лучше зеленый, а не черный.

Совет!

 Яблок можно будет съесть около килограмма, кроме того, потребуется три пол-литровых пакета кефира. Не стоит выбирать продукт с нулевой жирностью, хотя он содержит меньше всего калорий. Дело в том, что из обезжиренных молочных продуктов практически не усваивается кальций. Лучше купить кефир с жирностью 1,5 или 2%. Такие разгрузки можно проводит регулярно, раз в неделю.

 Если разгрузочный день прошел нормально, без возникновения неприятных ощущений в животе и приступов сильного голода, то можно попробовать вариант диеты, рассчитанный на 3 дня. Рацион питания останется тем же, только продержаться нужно будет немного дольше.

 Следующий вариант диеты рассчитан на 7 дней. Поскольку длительность диеты увеличилась, то и меню должно стать несколько разнообразнее. Ведь просто жевать яблоки и пить кефир быстро надоест. Для разнообразия можно готовить:

  • печеные яблоки, они не менее полезны, чем свежие;
  • яблочный салат (фрукты нарезают кусочками, заправляют кефиром, для вкуса стоит добавить порошок корицы);
  • коктейль из основных продуктов диеты. Готовить его просто: в блендер закладываются очищенные от сердцевины яблоки и кефир, все взбивается. Если блендера нет, то плоды можно натереть на терке и смешать с кисломолочным продуктом. Можно добавить чуть-чуть ванилина.

 При составлении диетического меню на неделю, можно включить в него для разнообразия кефирный суп. Для его приготовления мелко нарезаются огурцы и любая зелень, продукты заливаются кефиром. Это блюдо можно есть только раз в день – на обед, в остальное время в меню должны быть только яблоки и кефир.

 Есть еще два варианта данной диеты, рассчитанные на 9 дней. Первый из них более мягкий, в рацион помимо основных продуктов включают творог, по двухсотграммовой пачке в день.

 Для любителей экстрима создан жесткий вариант девятидневной диеты, его рацион чрезвычайно прост. Первые три дня можно питаться исключительно кефиром (до 2 литров в день), затем с четвертого по шестой день следует есть только яблоки, завершающие три дня снова можно есть только кефир.

 Чтобы диета дала хорошие результаты, нужно правильно в нее войти и не столь же правильно выйти.

 Подготовка к диете заключается в постепенном сокращении калорийности рациона и переходе на легкую пищу.

Примерно за неделю до входа в семи- или девятидневную диету нужно отказаться от мяса, питаться преимущественно растительной пищей – кашами, овощными блюдами, рыбой, курицей.

Внимание!

Не есть сладостей, свести употребление хлеба к минимуму. За это время организм несколько адаптируется, и вероятность сорваться с диеты снизится.

 Не менее важно правильно провести и выход из кефирно яблочной диеты. Очень важно, не набрасываться на высококалорийную пищу, а постепенно увеличивать калорийность рациона, добавляя в рацион сначала овощи, затем крупы, рыбу, мясо и пр. Правильно организованный выход поможет избежать проблем с пищеварением, а также обеспечит сохранение достигнутых результатов.

Противопоказания

 Как и любые другие диеты, данный рацион имеет противопоказания. Этот вариант диеты категорически не подходит людям, имеющим язвенные поражения органов ЖКТ и другие хронические болезни органов пищеварения.

 Не рекомендуется использовать данный способ похудения для подростков. Безопасность использования диеты при беременности стоит обсудить с гинекологом, но в любом случае, будущим матерям можно проводить только однодневную разгрузку.

Читайте так же:  Как правильно сесть на диету чтобы похудеть

 Кроме того, кефирно-яблочные диеты не стоит использовать людям с большим количеством лишних килограммов. Слишком резкие колебания калорийности для них вредны, так как могут спровоцировать различные заболевания.

Источник: http://fitnessvopros.com/4allwomen.ru/publ/zdorove/diety/poleznaja_kefirno_jablochnaja_dieta_obespechit_potrjasajushhij_ochishhajushhij_ehffekt/13-1-0-770



Диета на кефире и на яблоках — суть и схема питания

Огромной популярностью среди продвинутых женщин пользуется эффективная диета на кефире и на яблоках. Простая система питания обещает основательное очищение организма, отсутствие мучительного чувства голода и быструю нормализацию веса тела.

Факты о кефирно-яблочной диете

Особенности диеты на яблоках и кефире

Ради коррекции фигуры дамы готовы на многое, в том числе и на жертвы, но в данном случае риск негативных последствий минимален. При таком подходе не потребуется прилагать значительных усилий и ставить эксперименты над собой.

Единственное условие — нужно добавить адекватные физические нагрузки для того, чтобы эффект снижения массы тела и сознания красивого мышечного рельефа был выраженным. Речь идет о проверенной, непродолжительной диете для похудения. При наличии серьезных заболеваний необходимо согласовывать все изменения рациона с врачом.

В большинстве случаев меню яблочно-кефирной диеты благоприятно переносится женским организмом. При ожирении такая диета не рекомендуется.

Как действует кефирно-яблочная диета на организм?

Считается, что недельное меню, в котором преобладают фрукты с кисломолочной продукцией, помогает выводить из женского тел неизбежно накапливающиеся вредные вещества. Этому способствуют оба доминирующих продукта.

В лучшем случае от такого питания налаживается функционирование пищеварительной системы. Ввиду большого процента важных витаминов и целого спектра минералов в составе и первого, и второго продукта, отмечается подпитка и укрепление всего организма.

Судя по многочисленным отзывам, при правильной организации рациона, удается скинуть от 6 килограммов.

Диета на кефире и на яблоках: легкий, питательный и эффективный рацион для очищения и похудения

Суть яблочно-кефирной диеты для похудения

Как и чем питаться на диете?

Средний вариант рассчитан на неделю. Новичкам можно ограничиться 3-5 днями диеты. Для каждого дня берется по полтора килограмма яблок и по 1 литру свежего натурального кефира без добавок. Меню представляет собой 6 приёмов пищи. Вначале следует употребить яблоко, через полчаса выпить порцию кефира, после 2-3 часовой паузы повторить эту комбинацию.

Обязательно нужно придерживаться правильного питьевого режима, отдавая предпочтение очищенной воде высокого качества без газа. Также из напитков приветствуется несладкий зеленый чай. Допустимы и другие диетические напитки в небольших количествах. В дополнение к двум основным продуктам можно вводить и другую полезную пищу, главное кушать ее понемногу.

Например, сытным обедом может выступать небольшая порция рыбы.

Для тех, кто еще не пробовал различные диеты, рекомендуются отдельные разгрузочные дни или безопасная трехдневная диета на яблоках и кефире.

Здесь принцип питания тот же — в день употребить 6 яблок и полтора литра маложирного кефира. Доля остальных продуктов должна быть незначительной.

Таким образом, можно проверить реакцию организма на перемену рациона и исключить нежелательные последствия.

Схемы питания яблоками и кефиром

Диета на кефире и на яблоках у каждой женщины проходит по индивидуальному сценарию. Можно употреблять продукты по-разному.

Наиболее распространенный вариант — есть яблоки и пить кефир обособленно.

Можно усовершенствовать данную идею, готовя яблочно-кефирный коктейль. Неплохими добавками являются корица в порошке и овсяные хлопья. Смесь будет однородной, если воспользоваться блендером. Каждая порция такого микса представляет собой 1 прием пищи. Соблюдая равные пищевые паузы, нужно принимать каждый раз одинаковый объём коктейля.

Существует еще один способ питания — кушать яблоки или пить кефир всякий раз при возникновении чувства голода.

Важно!

Приведем еще интересный вариант — заменить свежие яблоки печеными. Вкусные запеченные в духовке яблоки действуют мягче и не уступают в полезности свежему продукту.

Выберите приемлемую для вас схему или практикуйте все сразу. Не забывайте вносить другие продукты, чтобы питание оставалось разнообразным, но все же имелся необходимый для успешного похудения дефицит калорий.

Правила безопасности на диете

При питании по предложенной системе человек должен чувствовать себя комфортно. Уже через пару дней очищающей диеты добавляется бодрости, прибавляется сил, повышается работоспособность. Если ваши ощущения противоположны, и вы чувствуете себя плохо, то, возможно, вам не подходит такая диета.

В худшем случае присутствуют боли, дискомфорт, сильное чувство голода, психологические страдания, общая слабость, сонливость. При этих и других негативных проявлениях, следует обратиться к доктору и подобрать вместе с ним другую диету.

Чтобы не спровоцировать нарушения пищеварения, потребуется ограничить потребление продуктов: кефир — максимум полтора литра, яблоки — максимум полтора килограмма в день.

Диета подходит здоровым людям, желающим довести фигуру до совершенства. При наличии проблем с перевариванием молочной продукции, придется отказаться от потребления кефира и выстроить рацион по-другому. Имеются общепринятые противопоказания, это ненормальная кислотность желудка и поражения слизистой пищеварительной системы.

Обращаем ваше внимание на полезность яблочно-кефирной диеты, или отдельных разгрузочных дней на данных продуктах, для городских жителей, чей организм быстро загрязняется.

После антибиотикотерапии или праздничных застолий тоже не помешает такое очищающее питание.

Если вам не противопоказана диета на кисломолочном напитке и фруктах, то попробуйте ее в действии, для этого не нужна специальная подготовка и существенные денежные вложения.

Источник: https://mixfacts.ru/articles/dieta-na-kefire-i-na-yablokah-sut-i-shema-pitaniya



Диета на яблоках и кефире для похудения

Быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, очистить организм от шлаков и токсинов и нормализовать работу ЖКТ помогут яблоки и кефир. Каждый из этих продуктов сам по себе является полезным для человеческого организма, а в сочетании друг с другом они позволяют добиться ошеломляющих результатов в борьбе с лишним весом.

Кефир является удивительно полезным для организма человека кисломолочным продуктом, который не только нормализует обмен веществ и способствует восстановлению микрофлоры кишечника, но и поставляет в него массу полезных и необходимых для обеспечения нормального функционирования компонентов.

Содержащиеся в составе кефира витамины, ферменты, микро- и макроэлементы благотворным образом сказываются на состоянии здоровья кожи, ногтей, волос, а также работе всех систем и органов человеческого организма.

Благодаря своим уникальным свойствам кефир является основой многих эффективных диет для похудения, рассчитанных на уменьшение веса, нормализацию обменных процессов, очистку организма и т.п.

Совет!

Выбор яблок в дополнение к кефиру для эффективного устранения лишнего веса не случаен. В них содержится огромное количество тех питательных веществ, витаминов и активных компонентов, которых нет в кефире, что делает диету максимально полноценной и комплексной.

Это значит, что употребляя кефир с яблоками, вы не будете истощать свой организм, как это бывает в случае с традиционными монодиетами.

Поступление полноценного набора питательных веществ поможет организму убрать лишние килограммы путем нормализации обменных процессов, а не посредством его обезвоживания или уменьшения мышечной массы.

Кефир и яблоки: диета отличается быстротой действия, то есть, если вам необходимо избавиться от 3-4 кг лишнего веса за 3 дня – остановите свой выбор на ней. Результат вас точно порадует, при этом никакого вреда для здоровья не будет, только польза и очистка кишечника от шлаков.

Эффективность представленной диеты обусловлена тем, что содержащиеся в кефире бифидобактерии в комплексе с «яблочной» клетчаткой активно нейтрализуют факторы, нарушающие обмен веществ, а также эффективно выводят шлаки и застоявшуюся в организме жидкость. Благодаря этим компонентам происходит также ускорение пищеварения, благодаря чему люди на длительное время забывают, что такое тяжесть в желудке и проблемы с кишечником.

За 3 дня кефирно-яблочной диеты организм полностью очищается, поэтому человек ощущает прилив бодрости и сил. Более длительное употребление только яблок и кефира нежелательно.

Чтобы результат диеты был не только заметным для окружающих и приятным для вас, во время употребления яблок и кефира рекомендуются легкие физические нагрузки, которые помогут коже оставаться упругой и подтянутой, несмотря на потерю килограммов.

Употреблять кефир и яблоки во время разгрузочных дней можно по различным схемам.

  • Пить кефир и кушать яблоки отдельно.
  • Делать кефирно-яблочный коктейль в блендере и употреблять его 5-6 раз в день примерно одинаковыми порциями через равные промежутки времени.
  • Употреблять яблоки и кефир, как только возникает чувство голода, в обед рацион можно разнообразить отварной рыбой.

Соблюдая кефирную диету, важно не выпивать более 1,5 л кефира и не съедать более 1,5 кг яблок в сутки, в противном случае можно спровоцировать нарушение пищеварения в виде поноса и подобных проблем.

Если проблема лишнего веса вас не беспокоит, но вы хотите поддерживать правильную работу пищеварительного тракта, систематически очищая его от шлаков и токсинов, разгрузочный день на яблоках и кефире раз в две недели поможет вам достичь желаемого эффекта.

Что касается ограничений кефирно-яблочной диеты, их немного: нарушение кислотности желудка, язвенные поражения слизистой и некоторые другие заболевания пищеварительного тракта.

Внимание!

При таких недугах лучше соблюдать специальное диетическое питание, назначенное лечащим врачом, и даже не думать о диетах для похудения.

Заботу об устранении лишних килограммов лучше перенести на потом, когда заболевание будет устранено или перейдет в стадию ремиссии.

Не стоит также соблюдать диету на кефире и яблоках людям, организм которых недостаточно хорошо справляется с задачей переваривания молочных продуктов.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.racionika.ru/dieta-na-yablokakh-i-kefire/



Яблочно кефирная диета

Яблочно кефирная диета входит в десятку самых известных и популярных вариантов похудения. Причиной этого является как доступность этих продуктов, так и хорошая реакция человеческого организма на сочетание кефира и яблок.

Количество дней, в течение которых стоит «сидеть» на такой диете, определяется в зависимости от количества лишних килограммов и желаемого эффект, а также от состояния организма.

В любом случае, отзывы о такой диете свидетельствуют об ее эффективности и хорошем самочувствии подавляющего большинства худеющих.

В чем польза кефира?

Кефир кисломолочный продукт без проблем переваривается организмом человека в любом возрасте, что касается его воздействия на этот организм, то можно отметить следующее:

  • нормализация пищеварения
  • оздоравливающее воздействие на работу печень,
  • нормализация работы почек,
  • устранение проблем с работой желчного пузыря,
  • профилактика заболеваний сердечной мышцы,
  • восстановление нарушений в обмене веществ,
  • очистка организма от шлаков и токсических веществ.

В чем польза яблок?

Яблоки в данной диете являются поставщиком клетчатки, которая необходима для нормальной перистальтики кишечника. Помимо это мякоть такого фрукта богата пектином, минералами, витаминами, органическими кислотами.

Яблоки хороши для следующих целей:

  • нормализация пищеварения,
  • нормализация обменных процессов,
  • наладка работы почек, печени и органов ЖКТ,
  • избавление от избыточного холестерина, который производится печенью,
  • нормализация процесса дефекации,
  • легкий мочегонный эффект позволяет избавиться от лишней жидкости в организме,
  • очистка кишечника от шлаков.

Очевидно, что соединение кефира и яблок в одной диете позволяет получить отличный тандем свойств. Воздействие такой диеты на организм позволяет как оздоровить его, так и обеспечить потерю лишних килограммов в требуемом объеме.

Читайте так же:  Диета по системе дюкана

Сколько должна длиться кефирно-яблочная диета?

похудениеПотребление кефира и яблок должно продолжаться как минимум несколько дней.

Чтобы потеря веса была ощутимой, стоит следовать пищевым ограничениям в течение 9 дней – по отзывам именно такой период позволяет добиться впечатляющих результатов.

Если за неделю можно скинуть 6-7 килограмм, то 9-ти дневная диета позволит распрощаться с 10 килограммами лишнего веса.
Чтобы результат был прогнозируемым, стоит следовать настоящим рекомендациям:

  • можно употреблять кефир только пониженной жирности – 1%
  • стоит учитывать, что суточный кефир обладает слабительным воздействием, тогда как более крепкий кефир производит противоположный эффект. Так что в диете используется 2-х дневный кефир
  • наиболее оптимальных результатов можно добиться с яблоками зеленых сортов
  • в идеале яблоки нужно есть вместе с кожурой – именно там находится больше всего пектина, натуральный фруктовый воск и прочие полезные элементы, но в импортных яблоках лучше избавиться от кожуры – в ней скапливаются все нитраты, которые используются для подкормки деревьев
  • помимо кефира условия диеты позволяют пить зеленый чай и чистую воду – воды и чая нужно выпивать как минимум 2 литра, не считая кефира.

Экстренная диета на кефире и яблоках

  • Жесткая диета на кефире и яблоках подразумевает следующий суточный рацион: 6 стаканов 1-но процентного кефира и 1 килограмм зелёных яблок (в среднем, в килограмме получается 6 яблок).
  • Имеющийся объем продуктов делится на 6 приемов пищи, причем фрукт нужно съесть сначала, а кефир выпивает через полчаса.
  • Приемы пищи распределяются равномерно в течение дня с промежутками около 3 часов.
  • В перерывах между трапезами нудно пить воду и зеленый чай.
  • Сразу после пробуждения необходимо выпивать стакан воды – это позволит запустить работу ЖКТ, простимулировать обменные процессы и проснуться. Этот стакан воды полностью восполняет запасы жидкости, которые организм потратил в ночное время.

Источник: https://womanjournal.org/diet/1509-universalnaya-yablochno-kefirnaya-dieta.html



Похудение с помощью кефира и яблок

Кефир – это важнейший кисломолочный продукт, обладающий витаминами и ферментами.

Кефир полезен при следующих проблемах:

  1. При нервных расстройствах.
  2. При бессоннице.
  3. При нарушенном пищеварении.
  4. При малокровии.
  5. При упадке сил.

При употреблении этого напитка улучшается выведение из организма токсинов и шлаков. Положительно действует на внешность человека, а именно действует на волосы, на ногти, на цвет глаз и способствует продеванию молодости.

Также кефир употребляется для снижения веса. Существуют следующие диеты с использованием кефира:

  • Кефирно-огуречная.
  • Кефирно-творожная.
  • Кефирно-овсянная и т.д.

Одной из самых популярных и эффективных является кефирная диета, в которой используется яблоки. Яблоки — это ценный продукт, содержащие необходимые для организма человека витамины, минеральные вещества.

Кефир содержит ценные бактерии, а яблоки содержат клетчатку, позволяющая активизировать пищеварение и стимулирует снижение лишнего веса. После этого организм человека очищается, ощущается легкость и прилив сил.

Длительные диеты выстоять значительно сложней, потому что необходима большая сила воли. Конечно, эти оба продукта без сомнения полезны, не стоит злоупотреблять этой диетой.

Кефирно-яблочная диета запрещена лицам, имеющим повышенную кислотность, гастрит, непереносимость молочных продуктов.

Существуют следующие варианты похудения с использованием кефирно-яблочной диеты:

1. Первый вариант.

— следует в течение всего дня питаться яблоками и пить кефир.

— в течение дня делать яблочно-кефирный коктейль. Для этого следует мелко натертое яблоко залить бокалом кефира. Добавлять сахар, ягоды в напиток нельзя, чтобы он был не очень кислым, следует использовать яблоки сладких сортов.

— данную разгрузку следует осуществлять один раз в неделю.

2. Второй вариант. Необходим для диеты после праздников.

— утром выпить бокал нежирного кефира.

— на завтрак следует съесть одно яблоко или выпить бокал кефира.

— необходимо съесть на обед отварную рыбу весом200 грамм.

— на полдник необходимо скушать два яблока и ломтик сыра.

— следует выпить один бокал кефира на ночь.

3. Диета на три дня. Первый вариант.

— данная диета позволяет похудеть до трех килограммов веса.

— в течение дня необходимо выпить около двух литров кефира, для утоления голода есть яблоки.

— разрешается включить в диету и другие фрукты (кроме бананов и виноградов).

4. Второй вариант.

— утром следует приготовить салат. Для этого следует тертое яблоко заправить кефиром. Можно для разнообразия разрешается добавить ложку овсяных хлопьев и немного меда.

— за пару часов до обеда следует выпить бокал кефира.

— необходимо съесть на обед печеное яблоко.

— следует выпить бокал кефира на полдник.

— вечером следует съесть два запеченных яблока.

— перед сном обязательно выпить стакан кефира.

5. Третий вариант.

на завтрак следует запечь яблоко и съесть его с небольшим количеством меда. При этом запить кефиром.

— на обед следует приготовить творожную массу. Необходимо нежирный творог растереть с кефиром и ложкой варенья.

— можно съесть на полдник салат. Для этого необходимо натереть яблоко, добавить дробленые грецкие орехи и немного меда. Выпить бокал кефира.

— на ужин необходимо приготовить 2 штуки запеченных яблок.

— перед  сном необходимо выпить бокал кефира.

6. Диета на шесть дней. Данная диета длиться неделю, в результате минус6 килограмм лишнего веса. Каждый прием пищи включает одно яблоко, через 30 минут следует выпить половину бокала кефира. Питаться необходимо 6 раз в день, причем покушать за 2 часа до сна.

Желательно во время диеты пить зеленый чай или чистую воду. Диету можно повторить через 3 месяца.

7. Диета на семь дней.

— рассчитана на самый большой срок – 9 дней. Если во время диеты Вы почувствовали себя плохо, то необходимо ее сократить от 4 до 6 дней.

— это серьезная диета, так как необходимо есть только яблоки, и пить кефир.

— следует употреблять три дня только кефир

— необходимо другие три дня есть только яблоки (1,5 килограмма в день). Пить воду не желательно, поскольку яблоки содержат много воды.

— последние 3 дня необходимо пить один кефир.

Источник: http://fitnessvopros.com/zhenskiy-sait.ru/sposoby-poxudeniya/poxudenie-s-pomoshhyu-kefira-i-yablok.html



Диета на кефире и яблоках

Диета на кефире и яблоках считается едва ли не самым популярным методом сбрасывания лишнего веса, поскольку сочетание именно этих компонентов, чрезвычайно полезных для человеческого организма, способно быстро привести к очень хорошему результату.

https://www.youtube.com/watch?v=Q6_WoCtCQWU

В зависимости от состояния организма, возраста и комплекции пациента, а также скорости ожидаемого эффекта выбирают разные варианты кефирной диеты с яблоками: благо, что их достаточно много. Разумеется, чтобы не навредить своему здоровью, перед принятием этого решения необходимо обязательно получить консультацию грамотного специалиста-диетолога.

А теперь попытаемся понять, почему же мы так эффективно худеем на яблоках и кефире.

Полезные свойства кефира

Являясь лечебным кисломолочным продуктом, кефир:

  • Способствует правильному пищеварению.
  • Оказывает благотворное воздействие на работу печени, нормализует деятельность почек, устраняет проблемы с функционированием желчного пузыря.
  • Обязательно включают в рацион пациентов, страдающих заболеваниями сердечной мышцы.
  • Способствует восстановлению нарушенного обмена веществ.
  • Хорошо выводит из человеческого организма шлаки и токсические вещества.

Полезные свойства яблок

Яблоки, являющиеся не менее целебным продуктом благодаря наличию растительной клетчатки, пектинов, богатого минерально-витаминного комплекса и органических кислот, способствуют:

  • Нормализации пищеварения и обмена веществ.
  • Налаживанию работы печени, почек и органов ЖКТ.
  • Выведению избыточного холестерина, синтезированного в печени.
  • Улучшению перистальтики кишечника.
  • Выведению из организма избыточной жидкости и зашлаковывающих его веществ за счёт очищения кишечника.

Убедившись в необыкновенной полезности этих продуктов, мы не можем не сделать вывода о том, что, будучи соединёнными в рамках одной диеты, кефир и яблоки дают поразительные результаты. Прежде чем перейти к разговору о вариантах кефирно-яблочных диет, необходимо сказать о том, что можно употреблять как свежие, так и запечённые яблоки. Приведём несколько способов их приготовления.

Рецепты приготовления яблок

Однообразный рацион кефирной диеты с яблоками можно несколько обогатить, употребляя не сырые фрукты, а запечённые. Как запечь яблочки?

Способ первый

  • Промытые яблоки обсушить и вырезать из них семечки вместе с сердцевиной.
  • Каждый плод обернуть пищевой фольгой и поместить в форму.
  • Запекать в разогретой до двухсот градусов духовке в течение 15 минут.

Способ второй

Если в доме не оказалось фольги, подготовленные целые яблоки с нескольких сторон накалывают вилкой, помещают на противень (застланный пищевым пергаментом или с небольшим количеством воды) и запекают в духовом шкафу. Температура и время запекания – те же, что и в предыдущем рецепте.

Способ третий

При желании можно запечь не целые яблоки, а половинки.

  • Подготовленные половинки яблок укладывают на противень вверх вырезанным углублением, чтобы сохранить сок внутри.
  • Если яблоки слишком кислые, можно добавить в углубление четверть чайной ложки сахара.
  • Подлив на противень небольшое количество воды, его отправляют в горячую духовку.
  • Запекать в духовом шкафу четверть часа при температуре 180 градусов.

Способ четвёртый

Для запекания яблок можно использовать микроволновую печь.

  • Яблоко сладкого сорта очищают от кожицы, удаляют серединку и нарезают тоненькими дольками.
  • Разложив ломтики на тарелке, их слегка посыпают корицей.
  • Через 2,5 минуты работы микроволновки (на средней мощности) яблоки будут готовы.

Варианты кефирно-яблочной диеты

Кефирная диета с яблоками настолько эффективна, что к концу недели, встав на весы, можно с удивлением обнаружить у себя нехватку как минимум шести килограммов. Запланировав сесть на такую диету, необходимо знать о ряде принципиально важных пунктов, которые обязательны для всех вариантов кефирно-яблочного рациона:

  • Для похудения можно использовать кефир, жирность которого не превышает одного процента.
  • Кефир, только что сошедший с конвейера, обладает послабляющим действием, если же с момента производства прошло три дня, этот же продукт будет производить обратный эффект. Для соблюдения диеты необходимо использовать кефир двухдневной давности.
  • Доказано, что наиболее способствуют похудению зелёные сорта яблок.
  • Лакомясь свежими яблоками, нежелательно срезать с них кожуру, поскольку именно в ней сосредоточена большая часть жизненно необходимых витаминов и микроэлементов.
  • Во время кефирной диеты наряду с кефиром можно пить травяные отвары, чистую питьевую водичку (без газа) и зелёный чай без сахара. Объём дополнительно выпиваемой жидкости может быть равен двум литрам.

Трёхдневная кефирно-яблочная диета

Как экстренно похудеть на кефире и яблоках?

  • Суточный рацион этой жёсткой диеты состоит из шести стаканов 1% кефира и килограмма зелёных яблок (при среднем размере плодов в килограмме примерно шесть штук).
  • Легко догадаться, что в течение суток будет шесть основных приёмов пищи, состоящих из стакана кефира и одного яблока, причём лучше всего сначала полакомиться фруктом, а полчаса спустя выпить кефир.
  • Нужно так спланировать свой рацион, чтобы паузы между приёмами пищи составляли не более трёх часов.
  • Чтобы кишечник работал нормально, диетологи советуют не забывать о чистой питьевой воде или отварах лекарственных трав.
  • Покинув утром постель, необходимо сразу выпить стакан чистой воды: это подготовит органы ЖКТ к предстоящему дню, ускорит обменные процессы и восполнит запас жидкости, затраченной в течение ночи.
Читайте так же:  Диета на коктейлях для похудения в блендере рецепты

Недельный кефирно-яблочный рацион

Кефир с яблоком для похудения, употребляемые на протяжении семи дней кряду, позволят организму избавиться от четырёх-пяти килограммов балласта, который мы обычно называем «лишним» весом.

Рацион семидневной кефирно-яблочной диеты совершенно идентичен только что описанному трёхдневному рациону.

Единственным отступлением от него можно считать употребление небольшой порции овощей или каких-нибудь фруктов (за исключением высококалорийного винограда или бананов) во время завтрака.

Кефирно-яблочная диета для самых стойких

Диета «кефир и зеленые яблоки», рассчитанная на девять дней, существует в двух вариантах: жёстком и смягчённом. Жёсткий вариант, представляющий нелёгкое испытание для человеческого организма, могут попробовать молодые и совершенно здоровые люди, не имеющие никаких хронических заболеваний. Итак, поговорим о жёстком варианте девятидневного кефирно-яблочного рациона.

  • На протяжении трёх первых суток разрешается употреблять только шесть стаканов кефира.
  • В течение четвёртых, пятых и шестых суток можно есть только зелёные яблоки (доведя их количество до полутора килограммов).
  • В течение трёх завершающих дней снова пьют только один кефир (всё те же шесть стаканов).
  • Два литра дополнительной жидкости (воды, зелёного чая или травяного отвара) на протяжении всех девяти дней диеты только приветствуется.
  • В период соблюдения диеты необходимо как можно больше гулять на свежем воздухе и избегать усиленных физических нагрузок.
  • Выходя из диеты, следует не забывать об умеренности и употреблении малокалорийных продуктов.

Смягчённый вариант девятидневной кефирно-яблочной диеты является не таким серьёзным стрессом для организма, поскольку его рацион допускает включение небольших порций полезных продуктов в обеденное меню.

  • В ходе трёх первых дней диеты допускается употребление любого количества 1% кефира и небольшой (весом в сто граммов) порции несолёного откидного риса на обед.
  • На протяжении трёх следующих суток можно пить неограниченное количество кефира, а на обед съедать 100-граммовый кусочек постной куриной грудки (без соли).
  • В завершающие три дня разрешается неограниченное употребление и яблок, и кефира.
  • Подчеркнём, что введение новых продуктов осуществляется только во время обеда. Завтракать и ужинать можно только яблоками и кефиром.

Мы рассмотрели отнюдь не все варианты кефирно-яблочного рациона, поскольку в рамках небольшой статьи это попросту невозможно, однако и этого объёма информации вполне достаточно для того, чтобы уяснить основные правила грамотного похудения с использованием этих недорогих и полезных продуктов.

Не являются ли мифом утверждения о необыкновенной эффективности кефирно-яблочного рациона? Мы уже привыкли к тому, что большинство широко разрекламированных программ для похудения оказалось результативным только на бумаге.

Разобраться в том, насколько действенны яблоки и кефир в качестве основных компонентов диеты, помогут нам отзывы тех, кто приобрёл реальный опыт использования этих продуктов.

Источник: http://fitnessvopros.com/DietyDiety.com/dieta-na-kefire-i-yablokah/



Диета на кефире и яблоках

Диета, основанная на свежих яблоках и кефире – наипопулярнейшая методика похудения. Два основных компонента доступны для приобретения в любой сезон, а польза, которую они оказывают для организма человека – неоспорима.

Кефир – кисломолочный продукт, который положительно влияет на работу ЖКТ и улучшает работу пищеварительных ферментов. Кислота молочная – своеобразный антисептик, который не дает развиваться процессам брожения и гниения в желудке. Ко всему прочему, кефир отлично выводит токсины.

Кефирную диету рекомендуют соблюдать при заболеваниях печени, почек, желчного пузыря, сердца и сосудов, ломких волосах и ногтях, а также при общих нарушениях в обменном процессе.

Яблоки чрезвычайно богаты витаминами и минералами. В сочной мякоти находятся полезные кислоты органического характера, белок и клетчатка. Яблоки восстанавливают работу печени, ЖКТ, почек, помогают в выводе из организма излишней жидкости и накопившихся шлаков.

Прежде, чем садиться на диету на яблоках и кефире, следует знать:

1. Только что произведенный кефир обладает слабительными свойствами. Трехдневный же, напротив, закрепляет. Для диеты подойдет двухдневный кефир.

2. Жирность кефира не должна составлять более 1%.

3. Яблоки должны быть выбраны кисло-сладкие. Употребляются без очищения от кожуры. Запекать их можно, но без добавления сахара.

4. Кроме кефира, из жидкости можно пить негазированную воду, отвар из трав, чай и изредка кофе.

Диета на кефире и яблоках: варианты

Рецепт №1

Длительность – одна неделя. За этот период времени можно потерять от трех до шести килограмм.

Каждый день необходимо употреблять литр кефира и килограмм яблок. Прием пищи – шесть раз за сутки, с постоянным чередованием яблок и кефира.

Рецепт №2

Вариант вмещает в себя сразу 3 отдельные монодиеты, длящиеся по три дня. Первый отрезок диеты посвящаем кефиру из расчета полтора литра в день. Во второй период – только яблокам, по полтора килограмма за сутки. Последняя монодиета представляет собой употребление исключительно несоленого куриного филе в отварном виде.

Важно!

Рецепт №3

Длится этот вариант 9 дней. Разбивается на три этапа. В первые три дня и в последние пьем только кефир по одному литру в день. В середине диеты едим яблоки (1 кг в день).

Плюсы и минусы диеты на яблоках и кефире

Из плюсов можно отметить употребление доступных и недорогих продуктов. Методика не допускает приготовление такой еды, которая может способствовать набору лишнего веса. Кефирно-яблочная диета высокоэффективно очищает от токсинов и шлаков организм.

Минусы – полуголодный режим. Употребляемые яблоки только увеличивают аппетит. На протяжении всей диеты может наблюдаться некоторый дискомфорт в желудке. Вес после окончания диеты снова набирается в быстром темпе.

Из противопоказаний необходимо отметить обострение гастрита, язв и колита. Кислота, содержащаяся в яблоках – агрессор для зубной эмали. Каждый раз после еды нужно тщательно полоскать зубы, чтобы не допустить их разрушения.

Источник: https://minys-kg.ru/2014/07/dieta-na-kefire-i-yablokax/



Как похудеть на кефире и яблоках

Одна из самых эффективных и популярных диет. За считанные дни можно сбросить несколько килограммов избыточного веса. Но все ли так просто? Давайте разберемся!

Польза и вред

Кефир — это ценный кисломолочный продукт, богатый витаминами и ферментами. Он полезен при упадке сил, малокровии, нарушенном пищеварении, бессоннице и нервных расстройствах. Употребление этого напитка способствует выведению из организма токсинов и шлаков, он также благотворно действует на нашу внешность (на цвет лица, ногти, волосы) и продлевает молодость.

Яблоки тоже очень ценны, они содержат нужные для нашего организма минеральные вещества, витамины, пектины, фолиевую кислоту.Это идеальный фрукт для похудения. Но диеты на одних яблоках не очень полезны для нашего здоровья, поэтому мы будем их использовать в сочетании с кефиром.

Непродолжительная диета, основанная на этих двух составляющих,полезна для здоровья. Кефир содержит ценные бифидобактерии, а яблоки – клетчатку, которая активизирует пищеварение и стимулирует снижение избыточного веса. После такой разгрузки очищается организм, ощущается прилив сил и легкость. А вот длительные диеты выдержать сложней, здесь нужная огромная сила воли.

И хотя оба эти продукта очень полезны, злоупотреблять этой диетой не стоит. Здоровый человек может позволить себе не больше 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира в день.

Данная диета противопоказана при повышенной кислотности, гастрите и при непереносимости молочных продуктов.

Разгрузочный день

Первый вариант

  • весь день питайтесь только вышеназванными фруктами(суточная норма — 1,5 кг) и кефиром (1,5 л).
  • или шесть раз в день делайте яблочно-кефирный коктейль. Мелко натертое яблоко залейте бокалом кефира. В напиток нельзя добавлять сахар, ягоды, а чтобы он был не таким кислым, используйте фруктысладких сортов.
  • такую разгрузку хорошо проводить один раз в неделю.

Второй вариант

Следующая однодневная диета хороша после праздников и многочисленных застолий.

  • утро — бокал кисломолочного напитка(нежирного);
  • ваш второй завтрак составит — яблоко или бокал кефира;
  • пообедайте отварной рыбой (200 г);
  • на полдник — два яблока и бокал напитка;
  • вечером скушайте два яблока и ломтик сыра;
  • на ночь выпейте еще один бокал кефира;

Трехдневная диета

Первый вариант

  • эта кефирно-яблочная диета поможет вам сбросить до трех килограммов веса;
  • пейте в течение дня около двух литров кисломолочного напитка, а для утоления голода ешьте фрукты;
  • кроме яблок в диету можно включить и другие фрукты (исключение — бананы и виноград).

Второй вариант

  • утром приготовьте салат. Тертый фрукт заправьте кисломолочным продуктом. Для разнообразия можно положить ложку овсяных хлопьев и немного меда;
  • за несколько часов до обеда, выпейте бокал кефира;
  • на обед — печеное фрукт;
  • на полдник снова выпейте бокал напитка;
  • вечером съешьте два запеченных яблока;
  • обязательно перед сном выпейте кефира.

Третий вариант

  • на завтрак запеките фрукт и съешьте с небольшим количеством меда. Запейте кефиром;
  • второй завтрак состоит из одного яблока;
  • на обед приготовьте творожную массу. Нежирный творог разотрите с кисломолочным продуктом и ложкой варенья;
  • на полдник скушайте салат: натрите яблоко, добавьте дробленые грецкие орехи и немного меда. Выпейте бокал кефира;
  • на ужин приготовьте запеченные яблоки (2шт);
  • перед сном не забудьте про бокал вкусного напитка.

Семидневная диета

  • следующая диета длиться неделю, результат – минус 6 кг лишнего веса. Килограмм;
  • каждая трапеза состоит из одного яблока, а через полчаса необходимо выпить пол бокала кефира. Питайтесь так 6 раз в день. Последний раз — за 2 часа до сна;
  • во время диеты рекомендуется пить зеленый чай или чистую воду;
  • повторить диету снова можно только через три месяца.

Девятидневная диета

  • рассчитана она на самый длительный срок — 9 дней. Но если во время диеты вы почувствуете упадок сил, недомогание, то сократите ее до 4-6 дней.
  • это жесткая диета, в эти дни вам разрешается, есть только яблоки и пить кисломолочный продукт.

    Чтобы разнообразить скудное меню, ешьте яблоки различных сортов.

  • три дня вы должны употреблять только кефир (1,5 л в день).
  • другие три дня съедайте 1,5 кг яблок в день. Воду пить не рекомендуют, т.к. яблоки содержат достаточно воды.

    Если уж очень захочется пить, сделайте пару глотков.

  • и заключительные три дня опять сидим на одном кефире – (1,5 л в день).

Длительная диета может негативно отразиться на вашем здоровье, поэтому прислушивайтесь к своему организму, следите за своим состоянием, ведь здесь главное — не навредить себе.

Источник: http://fitnessvopros.com/FitDoma.ru/diety/kefirno-yablochnaya-dieta-poxudet-navsegda.html

Диета на кефире и яблоках на неделю


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *