Оглавление:



Диета от целлюлита на ногах и попе: эффективное меню на неделю

диета от целлюлита на ногах и попе отзывы

Слово «целлюлит» превратили в злейшего врага милых дам исключительно благодаря рекламе. У женщины на животе, попе и ногах должны откладываться жировые отложения для детородной функции.

Так заложено природой и не нам это оспаривать. Проблема появляется при возникновении фиброза ткани, когда жировые отложения группируются в особые узелки, заметные со стороны.

Диета от целлюлита на ногах и попе сможет решить проблему.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях

Апельсиновая корка на ногах исчезнет только при помощи диеты, спортивных занятий и активного образом жизни. Для появления ощутимого эффекта необходимо выполнить ряд упреждающих действий. Простые меры способны остановить возникновение новых жировых отложений и сократить количество уже имеющихся. Избавиться от целлюлита в домашних условиях реально. Основные подсказки:

  • Пассивный образ в течение дня и недостаток свежего воздуха негативно сказывается на обмене веществ. Так могут образоваться ненужные подкожные жировые ткани. Прогулки не менее 40 минут, упражнение на приседание, посещение тренировок улучшат самочувствие и приведут в тонус мышцы и кожу женщины.
  • Курение, чрезмерное потребление алкогольных напитков и прочие вредные привычки сказываются отрицательно на здоровье. Дряблое тело отражает общее нездоровье. Дополнительно появляется апельсиновая корка на ногах. Исключите никотин – только так появится незамедлительный результат.
  • Массаж улучшает подкожное проникновение антицеллюлитных средств, увеличивает приток крови к зонам воздействия. Без использования механического воздействия на попу, живот, бедро и колено эффект от средств для похудения снижается в несколько раз.
  • Диеты от целлюлита на ногах и попе – обязательное условие положительного результата. Необходимо знать продукты питания, категорически запрещенные при наличии жировых отложений, а также еду, способную вывести лишнюю воду.

Существует ряд продуктов, потребление которых приводит к образованию жировых отложений в теле человека. У женщины лишние килограммы видно на попе, бедрах и животе. Исключив нежелательную пищу, девушка делает большой шаг на пути борьбы с целлюлитом. Диета при целлюлите ног и попы запрещает:

  • кофе;
  • сахар;
  • пшеничную муку;
  • молочные коктейли;
  • газированную сладкую воду;
  • алкоголь;
  • еду быстрого приготовления (фаст-фуд);
  • чрезмерное потребление соли;
  • консервированные продукты.

Некоторая еда ускоряет обмен веществ, приносит необходимые питательные вещества. Использование во время диеты таких продуктов помогает женщине убрать целлюлит с ляшек, улучшить самочувствие и внешний вид. Продукты питания, положительно сказывающиеся на снижении веса:

  • цитрусовые;
  • миндаль;
  • вареные яйца;
  • свежая петрушка;
  • морковь;
  • ананас;
  • обезжиренная молочная;
  • рыба (икра рыбы нежелательна);
  • мюсли;
  • фасоль, капуста, болгарский перец;
  • имбирь.

Бороться с целлюлитом легче, если употреблять много жидкости. Идеальный вариант – чистая питьевая вода и ничего больше. Любителям чая предлагается заменить черный и зеленый напиток на травяной.

Диета не даст результата при употреблении кофе, алкоголя, сладких газированных напитков, молочных коктейлей.

Алкоголь и газированная вода содержат сахар, что ведет к увеличению веса, кофеин снижает обмен веществ.

Антицеллюлитные диеты

Лечение проблемных зон на ногах и попе невозможно без соблюдения режима питания. Подойдет любая антицеллюлитная диета. Неделя должна начинаться с четко составленного меню, чтобы в холодильнике не находилось лишней еды.

Раз в месяц устраивайте разгрузочный день, в который кроме жидкости ничего не употребляйте. Два литра чистой воды выпивайте независимо от выбранного способа питания.

Народный метод борьбы с целлюлитом без достоверного подтверждения его безопасности нежелателен.

Завтрак Обед Полдник Ужин Второй ужин
Понедельник овсянка на воде, свежевыжатый апельсиновый сок суп с фрикадельками, тушеные овощи с говяжьим фаршем, цикорий яблоко рыба хек, приготовленная в духовке, стручковая фасоль, настой шиповника обезжиренный кефир
Вторник вареное яйцо, ржаной хлеб с сыром, свежевыжатый ананасовый сок смесь (помидоры, огурцы, болгарский перец), отварная говядина, вода морковный салат с яблоком паровые тефтели с тушеным баклажаном, настой ромашки йогурт
Среда мюсли, кофе без кофеина капустный салат, духовая говядина, картофельное пюре, цикорий груша вареная свекла, грейпфрут, грецкий орех, имбирный напиток домашний творог
Четверг обезжиренный творог, свежевыжатый апельсиновый сок куриный суп, овощи, вода сухофрукты отварной говяжий язык с гречневой кашей яблоко
Пятница овсянка на воде, травяной отвар паровые котлеты, рис, чай апельсин тушеная с овощами треска, чай козий сыр, ржаной хлеб
Суббота вареное яйцо, ржаной хлеб с сыром, свежевыжатый ананасовый сок куриные котлеты, гречневая каша, овощная нарезка, вода несколько долек ананаса отварная говядина, нарезка из свежих овощей, имбирный напиток обезжиренный кефир
Воскресенье мюсли, цикорий рыбный суп, ржаной хлеб с сыром, апельсиновый сок груша куриное белое мясо, гороховое пюре, чай йогурт

Домашние средства от целлюлита

Любая женщина может устроить у себя дома косметический уход за проблемными участками на теле. В аптеке в широком ассортименте продаются антицеллюлитные крема. Перед покупкой тщательно ознакомьтесь с составом крема. В него могут входить экстракты растений, водоросли, эфирные масла, витамины. Крема, содержащие непонятные для вас компоненты, лучше не использовать.

Перед нанесением крема на целлюлитные участки кожу необходимо подготовить. Делается это при помощи массажной щетки или ручным способом. На неподготовленное тело наносить крем не имеет смысла: закупоренные верхние ткани не позволят проникнуть полезным компонентам внутрь. Подойдут всевозможные обертывания: они предназначены для разогрева кожи.

Видео: Избавление от целлюлита в домашних условиях на ягодицах и ногах

Отзывы

Источник: http://fitnessvopros.com/sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.html



Правильная диета от целлюлита

Целлюлит – проблема, с которой могут столкнуться женщины в любом возрасте. Дряблая кожа на ногах и ягодицах, напоминающая апельсиновую корку, не украшает никого.

Поэтому бороться с целлюлитом нужно уже на самой ранней его стадии. Запущенный целлюлит убрать гораздо сложнее.

Существует множество способов для борьбы с несовершенствами кожи: диета от целлюлита, массаж, обертывания, физкультура.

Давайте разберемся, какие бывают стадии развития целлюлита.

  1. Стадия первая. Соберите пальцами кожу, присмотритесь. Не видите ни бугорков, ни впадин? Значит, все в порядке. Первая стадия целлюлита характеризуется тем, что кожа теряет эластичность, хуже выглядит. Забудьте о копченой и жареной пище. Приветствуется еда, приготовленная на пару. Кушайте тушеные овощи, пейте не менее 1 литра минеральной воды в день. Вычеркните из своего меню выпечку, торты, мороженое. Если вы сладкоежка, то можно позволить себе несколько кусочков темного шоколада в день. Старайтесь свести к минимуму алкоголь, постарайтесь бросить курить.
  2. Стадия вторая. Жировые отложения уже заметны. Требуются срочные меры. Диета обязательна. Раз в неделю посещайте сауну. Несколько раз в неделю делайте массаж.
  3. Стадия третья. Считается, что это уже запущенный целлюлит. Ямки и бугорки очень четко выделяются на дряблой коже. Нужно делать также обертывания, массаж, различные салонные процедуры.
  4. Стадия четвертая. Редкий случай. Кожа ног, ягодиц и бедер вся испещрена глубокими ямками, покрыта пятнами и уплотнениями. На этой стадии самолечение недопустимо. Требуется немедленно обратиться к врачу, потому что в этом случае целлюлит опасен для здоровья. Нарушается кровообращение, поражаются нервные окончания.

Какие продукты вызывают целлюлит

  • Алкоголь и курение. Способствуют старению кожи. Разрушают витамин С. Исключите из рациона шампанское, пиво, алкогольные коктейли.
  • Солености. Соль задерживает воду в организме и способствует развитию целлюлита.
  • Острые продукты. Также благотворно влияют на развитие целлюлитных клеток.
  • Сладости.
  • Жирная пища. Способствует отложению жира под кожей.
  • Растворимый кофе. Если вы – заядлая кофеманка, пейте натуральный молотый кофе. И не злоупотребляйте. Пить кофе чашками вредно для здоровья и для вашей фигуры. Позвольте себе одну чашку кофе в день по утрам.
  • Черный чай. Этот любимый многими напиток вызывает застой жидкости в тканях. Замените черный чай на зеленый.

Как правильно питаться

Составляя ежедневное меню, учтите несколько правил диеты от целлюлита. Не стоит голодать. Ваш организм должен получать достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов. Ваше питание должно быть сбалансированным.

Кушайте овощи. Они полезны для здоровья, способствуют очищению организма. Включите в свое меню фасоль, лук, капусту, укроп, цикорий, помидоры, шпинат, баклажаны.

Полезны ягоды и фрукты. Они богаты калием, а потому тоже очищают организм. Летом ешьте как можно больше клубники и малины. Кушайте яблоки, киви, ананасы. Не забывайте о цитрусовых. Ешьте лимон без сахара. Очень полезен для похудения и очищения организма грейпфрут.

Внимание!

Диета от целлюлита не запрещает есть хлеб. Только кушайте хлеб из муки грубого помола. Полезен ржаной хлеб. Включите в свой рацион бобовые: чечевицу, горох, фасоль. Обязательно ешьте рыбу. Только не жареную. Готовьте рыбу на пару или варите ее. Этот продукт улучшает обмен веществ в организме.

Продукты против целлюлита:

  • Сухое красное вино. Оно выводит шлаки из организма, улучшает кровообращение. Главное, не злоупотребляйте! В день можно пить полстакана вина, не больше.
  • Сухофрукты, бананы, молоко, овощи. Эти продукты содержат калий, который выводит из организма лишнюю воду.
  • Съедайте на ночь 1 яблоко или 1 апельсин. Так вы быстрее сможете очистить организм. Фрукты полезно есть на голодный желудок.
  • Яйца, растительные масла. В них содержится витамин Е, который делает кожу эластичной.
  • Морепродукты. Они содержат необходимые микроэлементы и антиоксиданты.
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Это просто кладезь витаминов. Польза организму колоссальная, в том числе и в борьбе с жировыми отложениями.
  • Овсяная каша. Ее можно есть на завтрак, на обед или даже на ужин. Добавляйте в кашу сухофрукты, мед, орехи.
  • Сок алоэ. Несколько капель свежего сока алоэ выведет из организма токсины.

Не стоит есть после 18:00. Любая диета основана на том, что на ночь кушать не стоит. Все съеденное вечером отложится на попе и ногах в виде целлюлита.

Апельсиновое меню против апельсиновой корки

Диета длится всего две недели.

Неделя первая.
Каждый день кушайте только 4 апельсина, 2 вареных яйца. Пить можно только минеральную воду без газа. Пейте не менее полутора литров воды в день. Распределите апельсины и яйца на целый день так, чтобы не чувствовать голод.

Неделя вторая.
4 апельсина, 2 вареных яйца, полтора литра минеральной воды, тарелка гречневой или рисовой каши на воде. Кашу следует готовить без сахара и соли.

Примеры диет против целлюлита на ногах

«Умная» диета

Понедельник: рыба, 1 вареное яйцо, стручковая фасоль, морковь.

Вторник: 1 апельсин, 1 киви, мюсли, капуста.

Среда: морепродукты, орехи, сладкий болгарский перец, 3 чернослива.

Четверг: 1 вареное яйцо, печень, морковь, стручковая фасоль.

Пятница: рыба, половинка авокадо, 1 киви, 1 апельсин, мюсли.

Суббота: 1 вареное яйцо, орехи, капуста, 1 яблоко.

Воскресенье: зеленые овощи, морковь, мюсли, капуста.

Каждый день обязательно употребляйте:

  • 1 чайную ложку оливкового масла
  • стакан виноградного сока (или сока грейпфрута)
  • красные ягоды (замороженные или свежие)
  • 1 столовую ложку пророщенной пшеницы
  • 1 чайную ложку сливочного масла

Долгосрочная диета

На этой диете можно сидеть до 30 дней.

Завтрак: овсяная каша на воде, стакан свежевыжатого сока.

Второй завтрак: стакан апельсинового или морковного сока.

Обед: салат из овощей, заправленный оливковым маслом, суп с рыбой.

Ужин: обезжиренный творог, фрукты, немного куриного мяса, зеленый чай.

Молочная диета

Завтрак: небольшой кусок твердого сыра, 1 вареное яйцо, кофе без сахара.

Второй завтрак: сыр, стакан кефира.

Обед: свежие овощи, небольшой кусок мяса, отваренный без добавления соли.

Полдник: фрукты.

Ужин: стакан кефира или молока.

Избавляясь от целлюлита на ногах, соблюдайте несколько правил. Ни в коем случае не начинайте курить. А если курите, то бросайте. Никотин способствует образованию ямок и выпуклостей на ногах. Сужаются сосуды, кожа хуже снабжается кислородом, нарушается обмен веществ.

Не делайте перекусов между приемами пищи. Почувствовали голод, а до обеда еще далеко? Попейте воды. Вода заглушает чувство голода. А чипсы, шоколадки, соленые орешки, печенье – все это лишь приводит к целлюлиту и лишним килограммам. И не носите узкие брюки и джинсы. Мышцы пережимаются, кровообращение нарушается. В результате на ногах появляется «апельсиновая корка».

Улучшить кожу на ногах помогут физические нагрузки. Больше ходите пешком, бегайте. Выполняйте упражнения: растяжка мышц, кручение педалей, махи ногами. Займитесь велоспортом.

Так же про диеты очень хорошо описано здесь: http://fitnessvopros.com/tnt-bitva.ru/pitanie/kak-pohydet-bez-golodovok-i-diet.html

Отзывы

Оксана, 27 лет:

Станислава, 23 года:

Алевтина, 25 лет:

Польза правильного питания

Стоит отметить, что диета не только избавит вас от целлюлита, но и оздоровит весь организм. Правильное питание улучшит состояние кожи, вы забудете об угрях и прыщиках. Волосы и ногти будут лучше расти. Будете реже болеть. Правильное питание – вовсе не панацея, а просто способ оставаться здоровым как можно дольше. А здоровье и красота, как известно, – две части одного целого.

Источник: http://fitnessvopros.com/cellulitov.ru/pravilnaya-dieta-ot-cellyulita/



Диета от целлюлита — против, на ногах, на попе, для избавления, меню, как избавиться

Проблема целлюлита сегодня очень распространена как у женщин, так и у мужчин. Для борьбы с ним можно применять множество методик, и одной из самых эффективных для этого является диетическое питание. О том, что предусматривает диета против целлюлита и будет рассказывать данная статья.

Причины появления

Целлюлит на ногах и на попе обычно развивается из-за влияния следующих факторов:

  1. Гормональные сбои в организме — это одна из самых частых, и в то же время сложных причин, из-за которой у человека возникает запущенная форма целлюлита. Случиться гормональная перестройка может у женщин в период беременности, при климаксе или длительном приеме гормоносодержащих препаратов.

В подростков также наблюдаются частые гормональные сбои, поэтому данная проблема у них тоже имеет место быть.

  1. Плохо сбалансированный рацион, в котором преобладают легко растворимые жиры. Это может быть частое употребление сладостей (тортов, конфет, пирожных и т.п.), прием жирной пищи, хлебобулочных изделий, наваристых бульонов и мороженого.

В таком состоянии организм получает переизбыток жиров, из-за чего сразу же «откладывает» их на бедрах и ягодицах человека. Если же вредный рацион у мужчины или женщины – это норма, то тогда проблема целлюлита у них возникнет закономерно.

Более того, неправильное меню значительно ухудшает работу пищеварительной системы и нарушает обмен веществ. Это также очень сильно влияет на процесс образования целлюлита.

  1. Постоянная нехватка жидкости в организме приводит к замедлению обмена веществ и быстрому усвоению жиров. Именно поэтому следует всегда следить за своим водным балансом.
  2. Курение, а также прием спиртных напитков приводят к кислородному голоданию клеток и задержанию жидкости в организме. Более того, данные привычки ухудшают работу пищеварительной системы и обмена веществ, что в комплексе гарантирует быстрое развитие целлюлита.
  3. Отсутствие физической активности или ее недостаток ухудшает обмен веществ и циркуляцию крови. При этом, некоторые люди даже без месяца тренировок в спортзале тут же набирают лишний вес, поскольку их организм очень сильно зависит от постоянных нагрузок.
  4. Влияние хронических тяжелых патологий способно крайне негативно отображаться на всем здоровье человека и способствовать набору лишнего веса. Такой болезнью обычно становиться сахарный диабет, который буквально «бьет» по всем системам организма. Также ухудшают его работу гепатит, астма и патологии ЖКТ.
  5. Использование высоких каблуков нарушает кровообращение, из-за чего на бедрах у женщин появляются признаки целлюлита. Помимо этого, ношение узкой, дискомфортной одежды также не способствует похудению.
  6. Стресс и частые эмоциональные переживания способствуют выработке гормонов и нарушению обмена веществ. Все это крайне негативно влияет на организм, делая его более подверженным к образованию целлюлита.

Помимо этого, выделяют еще один фактор, который влияет на целлюлит – это наследственная предрасположенность человека к данному недостатку. К сожалению, только правильное питание и здоровый образ жизни могут удерживать образование целлюлите в таком случае.

Какие продукты нужно исключить

Диета против целлюлита предусматривает полный отказ от употребления следующих продуктов:

  1. Спиртные напитки в любом виде.
  2. Шоколад и кофе.
  3. Сало и жирное мясо.
  4. Копчености и колбасы.
  5. Соленая рыба.
  6. Конфеты и сладкая выпечка.
  7. Белый хлеб.
  8. Жирные сорта сыров и кисломолочная продукция с большим процентом жирности.
  9. Вафли.
  10. Полуфабрикаты.
  11. Грибы.
  12. Жаренные яйца.

Видео: Правильное питание

Продукты для основы рациона

Основу меню при диете против целлюлита должны составлять следующие продукты:

  1. Каши. Они очень питательные, но в то же время легкие и полезные. Для диеты можно кушать почти все виды каш. Главное, чтобы они были приготовлены на воде.
  2. Бананы помогут быстро насытиться, но не перегрузят организм жирами. При этом, бананами и орехами можно с легкостью заменять одну полноценную трапезу при диете.
  3. Отварное мясо и рыба. Они должны присутствовать в меню регулярно.
  4. Зелень и овощи. Из них можно делать салаты, рагу и запеканки.
  5. Авокадо.
  6. Сухофрукты с легкостью заменят сладости, и будут в разы полезнее.

Питьевой режим

При соблюдении правильного питьевого режима организму будет проще выводить шлаки и налаживать обмен веществ.

Таким образом, в день нужно выпивать минимум два литра воды, не считая жидкостей из супов и соков.

Очень полезно выпить стакан воды натощак. Это убавит чувство голода, поэтому человек не будет переедать. Что же касается употребления воды во время приема пищи, то этого делать не рекомендуется, поскольку, таким образом, ухудшается пищеварение.

Важно знать, что только после разрешения врача пить много жидкости можно при болезнях почек и сердца.

Разгрузочные дни

Практика разгрузочных дней – это отличный способ «научить» свой организм отдыхать. Таким образом, хотя бы раз в неделю нужно употреблять только зеленый чай и кушать салат. Уже спустя месяц данного режима человеку станет легче — у него пропадет тяжесть в желудке, наладиться пищеварение, пройдет вздутие живота.

С осторожностью данный режим стоит практиковать при болезнях пищеварительной системы и сахарном диабете.

Варианты диеты от целлюлита

Существуют следующие самые эффективные варианты диеты от целлюлита:

  1. Диета № 1 — классическая. Она предусматривает употребление нежирного мяса, риса, гречки, овощей, фруктов и свежевыжатых домашних соков. Запрещаются сладости, сахар, соль, майонез и жаренные блюда.

Ежедневно в такой диете нужно кушать каши – не более трех столовых ложек. Длительность соблюдения данного питания должна быть три недели. После этого целлюлит заметно уменьшиться.

  1. Очищающая — против целлюлита также может устранить шлаки. Ее нужно соблюдать в течение десяти дней. Данная диета предусматривает употребление на завтрак исключительно фруктов, на обед — салатов из овощей, а на ужин – каш. Также можно пить зеленый чай и соки.
  2. Диета на грейпфруте основана на знании того, что данный фрукт нормализует обменные процессы, поэтому подкожный жир быстрее устраняется. Как показывает статистика, за неделю данной диеты женщины худели на 2-3 килограмма, что является отличным результатом.

Такая диета предусматривает ежедневное употребление грейпфрута по 200 г. В качестве дополнения к рациону разрешается в небольших количествах кушать яйца, отварную рыбу и овощи.

Приблизительное меню

Приблизительное меню диеты от целлюлита следующее:

Понедельник:

  1. Завтрак: мюсли, апельсин, авокадо.
  2. Второй завтрак: йогурт, орехи.
  3. Обед: суп, рыбные котлеты.
  4. Полдник: чай, салат из огурцов.
  5. Ужин: отвар шиповника, отварное куриное мясо, зелень.

Вторник:

  1. Завтрак: сок фруктовый, каша.
  2. Второй завтрак: кефир, хлебцы диетические.
  3. Обед: отварное яйцо, яблоки с орехами.
  4. Полдник: рагу овощное, компот.
  5. Ужин: запеченная рыба с овощами.

Среда:

  1. Завтрак: зеленый чай, манная каша.
  2. Второй завтрак: йогурт, авокадо.
  3. Обед: тефтели с кашей.
  4. Полдник: отвар сухофруктов, банан.
  5. Ужин: картофель запеченный с овощами.

Четверг:

  1. Завтрак: суп молочный, чай.
  2. Второй завтрак: йогурт, фрукты.
  3. Обед: отварная печень, салат из овощей.
  4. Полдник: орехи, кефир.
  5. Ужин: рагу из овощей, куриные котлеты на пару, каша.

Пятница:

  1. Завтрак: фруктовое пюре, чай.
  2. Второй завтрак: орехи, сухофрукты.
  3. Обед: грейпфрут, суп с фрикадельками.
  4. Полдник: кефир.
  5. Ужин: запеченная говядина с овощами.

Суббота:

  1. Завтрак: салат их болгарского перца, зелени и помидор, чай.
  2. Второй завтрак: творог с чаем.
  3. Обед: фасоль отварная с овощами и картофелем.
  4. Полдник: яблоко, банан.
  5. Ужин: отварная рыба с овощами.

Воскресенье: разгрузочный день. Можно пить только чай и кушать овощные салаты.

Полезные советы

Чтобы диета против целлюлита действительно была эффективной и «работала», дополнительно рекомендуется соблюдать следующие советы:

  1. Параллельно с диетой человеку рекомендуется оказывать физические нагрузки на организм. Конечно, это не обязательно должен быть профессиональный спорт, однако несколько тренировок в неделю точно не станут лишними.

Специалисты отмечают, что очень хорошо влияют на похудение бег, плаванье, велоспорт и гимнастика. Главное, чтобы такие тренировки заставляли человека двигаться, и были регулярными.

  1. Полный отказ от вредных привычек (курения, приема спиртного). Это не только поможет похудеть, но и также благоприятно отобразиться на общем состоянии здоровья человека.
  2. Следует поддерживать нормальный водный баланс в организме и выпивать в день не менее двух литров воды. На самом деле, сделать это несложно. К примеру, если пить по пять чашек зеленого чая в день, то вы и сами не заметите, как выполнили «суточный водный план».
  3. В том случае, если целлюлит был вызван болезнью, то до того времени, как человек не устранит его главную проблему, пытаться избавиться от жировых скоплений просто не имеет смысла. В таком состоянии человеку рекомендуется обратиться к нужному специалисту, и начать лечение.
  4. Важно избегать переживаний и иметь полноценный отдых. Здоровому организму будет в разы проще худеть и приходить в форму.
  5. Нужно правильно подбирать одежду, которая не будет передавливать ноги.
  6. За всем процессом соблюдения диетического питания обязательно должен следить диетолог, который сможет правильно подобрать тонкости диеты для конкретного человека.
  7. Не следует придерживаться диеты тем людям, которые имеют для этого весомые противопоказания.

Как правильно возвращаться к стандартному питанию

Чтобы выход из диеты был незаметным и легким, следует придерживаться следующих советов диетолога:

  1. Выходить из диеты нужно всегда постепенно. Это долгий процесс, который должен занимать не менее недели. В таком состоянии организму нужно перестроиться на новый режим, поскольку если человек сразу начнет кушать обычную пищу, то это запросто может вызвать стресс в пищеварении, который будет сопровождаться жуткой диареей, тошнотой и поносом.
  2. Важно при переходе на обычное питание кушать блюда маленькими порциями. Это не будет перегружать желудок, так что для организма это станет не такой сильной проблемой.
  3. В меню даже после выхода из диеты должны преобладать блюда из овощей, фруктов и рыбы. Также ежедневно кушать супы и каши.
  4. Диетологи не рекомендуют полностью возвращаться к своему прежнему рациону, который привел к целлюлиту. Лучше все же придерживаться нового принципа питания. Так можно контролировать свой вес и не допускать ожирения.

С помощью правильно подобранной диеты можно действительно устранить целлюлит. Главное – это четко следовать всем рекомендациям.

Источник: http://fitnessvopros.com/plastgid.ru/dieta-ot-celljulita/



Антицеллюлитная диета

Целлюлит — актуальная проблема женщин. По статистическим данным, количество женщин, у которых имеется «апельсиновая корка» растет. Диетологи разработали антицеллюлитную диету, суть которой состоит в исключении из рациона продуктов, способных вызвать такую проблему. Для эффективной борьбы нужно знать причины появления «апельсиновой корки».

Причины появления целлюлита

Неизвестны точные причины его возникновения. Многие считают, что основной фактор — лишний вес. Женщина набирает лишние килограммы и появляется некрасивая жировая прослойка. Но так случается не всегда — бывает, что и у стройных дам есть «апельсиновая корочка».

Причины возникновения апельсиновой корочки:

  1. Неправильное питание — употребление в больших количествах жирного, копченого, соленого, сладкого и мучного.
  2. Продукты с высоким содержанием добавок.
  3. Курение и алкоголь.
  4. Неблагоприятная экологическая обстановка.
  5. Стресс.
  6. Малая физическая активность.
  7. Длительное ношение обуви на высоких каблуках.

Главной причиной считают все-таки неправильное питание, на втором месте — недостаточные физические нагрузки, а остальные — занимают второстепенное место. Поэтому если женщина хочет избавиться от «апельсиновой корки» — ей следует пересмотреть свое питание.

Перед тем как начать антицеллюлитную диету, следует запомнить три важных вещи:

  • Чем больше накопилось целлюлита, тем он дольше будет уходить. Стоит объективно оценить состояние кожи и настроиться на работу;
  • Для достижения лучшего эффекта стоит совместить диету с другими антицеллюлитными процедурами;
  • Особенность питания при целлюлите в том, что оно временное явление. Вы на определенное время меняете свой рацион, но если после нее вы возвращаетесь к прежнему питанию с вредными продуктами, целлюлит вернется снова.
Читайте так же:  Живи здорово диета дюкана

Старайтесь соблюдать более здоровый образ жизни, включите в меню больше овощей и фруктов. И тогда продуманная диета от целлюлита поможет избавить от проблемных зон на ногах и попе.

Полезные продукты, помогающие в борьбе с целлюлитом

В основе антицеллюлитной диеты лежит исключение продуктов, способствующих задержке жидкости в организме. Потому что смысл нового рациона состоит в том, чтобы избавить организм от ненужных жиров и токсинов.

Продукты, которые можно употреблять при диете от целлюлита:

  1. Вода (кипяченая или фильтрованная) в больших количествах.
  2. Чай, сделанный из отвара трав, сок (лучше свежевыжатый), компот. Без добавления сахара!
  3. Овощи и фрукты, сухофрукты.
  4. Крупы (цельнозерновые), бобовые.

В меню антицеллюлитной диеты допустимы в малом количестве:

  • молочные продукты, мясо, морепродукты, рыба — все с пониженной жирностью;
  • яйца;
  • орехи и семена, жирная рыба и растительные масла.

Многие эксперты утверждают, что нельзя употреблять молочные продукты при целлюлите, однако существует и такое мнение, что если целлюлит не очень выраженный, то употребление таких нежирных продуктов в малом количестве допускается. Это касается и творога. Главное, чтобы продукт был нежирным и натуральным, и тогда он не поспособствует целлюлиту.

Теперь подробнее о продуктах, сжигающих целлюлит и почему именно они включены в рацион:

  • Фрукты, овощи и крупы нормализуют работу кишечника. Особенно полезна от целлюлита диета с регулярным употреблением каш, особенно гречневых.
  • Употребление большого количества жидкости способствует избавление от токсинов и шлаков — не меньше 2 л ежедневно.
  • Грейпфрут и черника способствуют укреплению сосудистой системы и благотворно влияет на лимфатическую систему. Грейпфрут выделяет вещества, снижающие аппетит, отчего пропадают внезапные приступы голода.
  • Включите в свой рацион авокадо — содержащиеся в нем кислоты способствуют сжиганию жира и нормализуют аппетит.
  • В антицеллюлитную диету входят и груши, потому что они ускоряют метаболизм.
  • Из овощей обратите внимание на капусту, особенно брюссельскую — она помогает нормализовать синтез коллагена.
  • В овощные салаты можно добавлять разнообразные проростки (соя, фасоль и другие).

Как видно, антицеллюлитная диета может быть не только полезной, но и вкусной! Вышеперечисленные продукты пойдут на пользу всему организму!

Какие продукты нужно исключить

Задумывались ли вы когда-либо, какие продукты вызывают целлюлит? А ведь их список обширен, и, к сожалению, многие из этих продуктов частые гостьи наших кухонь и столов. И поэтому, чтобы не было целлюлита, нужно знать что нельзя есть для устранения и профилактики проблемы.

Список продуктов, вызывающих целлюлит:

  • курица-гриль;
  • блюда, приготовленные методом жарки (лучше всего делать на пару или запекать);
  • молочные продукты с высоким содержанием жирности (т. к. не секрет, что они могут вызывать целлюлит);
  • алкоголь (исключается любой, и особенно пиво т. к. продукт вызывает целлюлит);
  • соленья;
  • консервы и различные полуфабрикаты;
  • приправы и добавки для усиления вкуса;
  • копчености, колбасы, сосиски;
  • сахар (один из лучших друзей целлюлита);
  • хлеб (но! разрешается цельнозерновой);
  • макароны;
  • сладкое и выпечка (из сладкого допускаются фрукты и ягоды, в них много полезных витаминов);
  • белый рис;
  • сливочное и топленое масла;
  • жирное мясо;
  • напитки, содержащие кофеин.

Перечисленные продукты и блюда повышают нагрузку на печень, почки, что приводит к задержке жидкости в организме. А это способствует образованию «апельсиновой корочки».

Кстати, такое питание уместно при антицеллюлитном массаже. Ведь если совмещать курс массажа, но употреблять вредные продукты, то хорошего результата не будет. И если удастся убрать апельсиновую корку, но через время она снова вернется.

Видео: что нельзя есть при целлюлите.

Основные рекомендации

Приемы пищи через каждые 2-4 часа небольшими порциями. Длительность антицеллюлитной диеты составляет 10 дней. Во время нее фрукты и овощи не подвергают термической обработке и готовят из них салаты. Лучше всего включить в рацион продукты, содержащие большое количество калия. Во время «разгрузки» организма физические нагрузки следует заменить пешими прогулками.

Можно делать небольшие послабления в виде вареных овощей. Но перед этим их нужно употребить в сыром виде. Порции должны быть одинаковыми. В такие дни разрешается добавить несколько ложек отварных круп. Если возникает чувство голода, допустимо съесть обезжиренный йогурт, но в умеренном количестве.

Меню на 10 дней

Ниже вы можете посмотреть на меню антицеллюлитной диеты на 10 дней в виде таблицы:

День Завтрак Обед Ужин
1 Фрукты Овощной салат с маленьким количеством оливкового масла Фрукты и салат
2 Фрукты Легкий овощной салат Фрукты Фрукты
3 Фрукты Овощной салат с добавлением оливкового масла (малое количество) Фрукты и салат
4 (за полчаса до еды – салат или фрукты) Чечевица, овсянка, бурый рис – приготовлено все на воде. Можно заменить на вареные овощи. То же, что и на завтрак То же самое
5 Фрукты Овощной салат Фрукты и салат
6 Меню такое же, как и в 4 день
7 Фрукты Салат из овощей Фрукты и салат
8 То же питание, как и в 4 день
9 Фрукты Салат из овощей Фрукты и салат
10 Аналогично 4 дню

Соблюдение меню антицеллюлитной диеты поможет достичь хороших результатов. Но данный вариант подходит не всем. Если вы не уверены, что сможете его выдержать до конца, попробуйте щадящий режим.

Такой вариант питания наиболее эффективный, он способен помочь женщине решить проблему.

Упрощенный вариант антицеллюлитной диеты

Щадящий режим питания нужно сочетать с физическими нагрузками. Лучше всего – чередование: день с тренировками, день отдыха. В дни занятий спортом разрешается готовить крупы на воде. Допускается приготовление смузи. Завтрак делится на два приема.

На обед можно сделать суп из овощей (не на мясном бульоне!). Оптимально для диеты против целлюлита на гарнир отваривать бурый рис или гречневую кашу с небольшим количеством нежирного отварного мяса. На ужин подается любое блюдо из овощей, заправленное небольшим количеством растительного масла, дополнением к овощам – малое количество морепродуктов или рыбы.

Режим питания в обычные дни:

  • на первый завтрак можно сделать омлет из белков с овощами;
  • на второй – смузи и фрукты;
  • обед – суп и салат из овощей;
  • на ужин подается овощное блюдо с минимальным добавлением растительного масла и стаканом кефира.

В данном варианте разрешены перекусы, для которых подойдет небольшая порция орехов, смузи или свежевыжатые соки. Главное, следить за калорийностью блюд, потому что если она будет превышать норму, то результатов от такой диеты ждать не стоит.

Режим после диеты

Антицеллюлитная диета – строгая, поэтому переход на другое питание должен быть плавным, чтобы для организма это не стало стрессом. Следует постепенно расширять свое меню, но вы должны понимать, что здоровое и правильное питание должно стать для вас нормой.

Обязательно включите в свой распорядок дня занятия спортом и косметологические процедуры с антицеллюлитным эффектом. Лишь при комплексном воздействии удастся избавиться от «апельсиновой корочки».

Противопоказания

Как таковых противопоказаний не имеется, потому что данный вид питания исключает из рациона все вредные продукты, а полезные следует употребляются в большом количестве.

Но стоит с осторожностью подойти к выбору антицеллюлитной диете следующим группам людей:

  • тем, у кого имеются хронические заболевания;
  • тем, у кого есть проблемы с ЖКТ;
  • женщинам в период беременности или лактации.

Диетологи не рекомендуют питаться по меню антицеллюлитной диеты более двух недель, потому что диета несбалансированна.

Из-за большого ограничения в продуктах в организм поступает недостаточное количество белков и жирных кислот, что может сказаться на общем состоянии здоровья.

Она является подходящим вариантом для тех, кто хочет «разгрузить» свой организм или перейти на сбалансированное низкокалорийное питание.

Ни в коем случае нельзя впадать в крайности. Нельзя садиться на экстремальные и сомнительные диеты, вроде сухого голодания от целлюлита. При неразумной подходе можно нанести непоправимый вред здоровью.

Несмотря на то что антицеллюлитная диета имеет много положительных отзывов, не стоит ожидать от нее мгновенного результата, потому что одна корректировка питания не решит проблему. Лишь комплексное воздействие на целлюлит даст эффективный результат.

Источник: https://womanskincare.ru/problemy-i-zabolevaniya-kozhi/tsellyulit/antitsellyulitnaya-dieta.html



Диета для бедер и ягодиц от целлюлита: режим питания, рацион

Приветствую вас, мои дорогие подружки. У меня отличное настроение, и вот почему — я могу в очередной раз раскрыть вам секреты красоты и здоровья! Сегодня мы говорим о диете для бедер и ягодиц, которая поможет вам уменьшить их объемы и справиться с целлюлитом.

Проведя определённые исследования, я спешу к вам с багажом знаний. Нам нужно изучить все методы борьбы с изъянами на нашем любимом теле, поэтому я хорошо подготовилась к наше беседе.

Ох, скольких же дамочек я знаю — это и совсем взрослые женщины, и молоденькие девушки, все мне говорят: «Как раздражает эта «апельсиновая» корка на ягодицах! Что я только не перепробовала в качестве спасительного средства от этого, но я проиграла!»

Важно!

Мы с вами, красавицы, намерены побеждать, не так ли? Вот и давайте вместе разберём столь волнующий вас вопрос и начнём принимать соответствующие меры по ликвидации целлюлита с ягодиц и бедер.

Всё, что знаю – расскажу вам, а вы лишь немного поработаете над собой, а потом своё тело не узнаете. После применения моих рекомендаций оно станет прекрасным, особенно попа!

А теперь переходим к делу!

Когда нарушаются микроциркуляция и обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке и непосредственно в коже, то появляется «целлюлит».

И тогда на помощь спешит диета для бедер и ягодиц, которая ориентирована на решение составляющих этой большой проблемы:

  • Уменьшение отложений жира;
  • Выведение лишней жидкости;
  • Укрепление стенок сосудов, улучшение лимфотока;
  • Ускорение обменных процессов.

Учитывая эти требования, определяемся с планом питания:

  • Снижение калорийности пищи;
  • Отказ от соли и иных продуктов, вызывающих задержку воды;
  • Потребление большого количества овощей, фруктов, главным образом тех, что укрепляют сосуды.

Образование ненавистной бугристости кожи можно также предотвратить, если питаться должным образом. Но, если уже она присутствует, мозоля ваши и чужие глаза, то мы её непременно уберём!

Специальная антицеллюлитная диета является особым и эффективным подходом к устранению столь гнетущего недоразумения.

Я уверена, что ваши попочки скоро будет не узнать после того, как вы испробуете на себе мои рецепты.

Рекомендации к антицеллюлитной диете для бедер и ягодиц

Существует довольно много всяких диет, но не все они подойдут для нашего случая. В результате можно только усугубить своё состояние и стать более «помятой» или, вообще, подорвать здоровье.

Это значит, что фрукты и овощи обладают самыми лучшими вкусовыми и питательными качествами в момент своего созревания.

Ещё несколько рекомендации, которые необходимо соблюдать:

  • Блюда, в состав которых входит крахмал, а именно: рис, макаронные изделия, картофель, рекомендуется потреблять совместно с салатами из овощей. Такое сочетание уместно и в отношении мяса и рыбы.
  • Если вам хочется сесть на эффективную диету против целлюлита на попе, то необходимо поменьше увлекаться поеданием мясомолочной продукции.
  • Варёное или тушеное мясо разрешается употреблять в пищу не более 2 раз в неделю и то лишь как добавку  к основным блюдам.
  • Если вас тяготит отсутствие мяса, то переходите на белковую диету, там таких ограничений нет.
  • Сыр, йогурт, творог, сметана и другие молочные продукты не должны быть жирными. Сыр желательно есть не чаще 3 раз в неделю,  суммарно до 90 г.
  • Помимо этого, соль, сахар и животные жиры обязательно должны быть сокращены.
  • После еды никогда не употребляйте сладости.

Вот так, мои хорошие, постепенно убираем из нашего рациона всё, что создает благоприятную среду для «цветения» целлюлита.

Зайдя на страницу белковой или гречневой диеты, вы обнаружите список неприемлемых для диетического питания продуктов. Даже для здоровых людей они нежелательны, а для «апельсиновых корок» проблемных областей тела тем более противопоказаны.

Недельная диета против целлюлита на бедрах и ягодицах:

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 30 г пшеничных диетических хлебцев; стакан чая; 2 ч. ложки мёда. 40 г салата; 40 г отварного риса; 10 г растительного масла; 50 г нежирного сыра; 1 кг яблок. Разрешается всё смешать. 100 г запеченной говядины; 200 г варёной свеклы (её можно приправить лимонным соком); стакан обезжиренного молока; 40 г хлеба.
Вторник 30 г рисовых диетических хлебцев; стакан чая; 2 ч. ложки мёда. 100 г картофельного пюре; 100 г отварной говядины; 10 г сливочного масла; 40 г макарон; немножко груши (около 100 г). Фруктовый салат из банана, грейпфрута, груши (всё по 50 г) и 200 г тушёной моркови.
Среда 30 г ржаных диетических хлебцев; стакан чая; 1 ч. ложки мёда. 150 г запечённой камбалы; 20 г хлебцев; 100 г моркови; 10 г растительного масла; 50 г сельдерея. Суп из 150-ти граммовой смеси овощей; 5 г тёртого сыра; небольшой эскалоп из говядины; бульон.
Четверг 30 г гречневых диетических хлебцев; стакан чая; 1 ч. ложки мёда. Суп из 25 грамм риса; 10 г тёртого сыра; бульон; петрушка; 100 г жареной печени; 200 отварной фасоли в качестве гарнира. Овощной салат из 30 г редиса, 50 г помидора, 30 г укропа, 50 г листового салата; 10 г растительного масла; варёное яйцо.
Пятница 30 г ржаных диетических хлебцев; стакан чая; 1 ч. ложки мёда. 40 г макарон; 100 г запечённой крольчатины; 200 г шпината; 100 г яблок. 300 г отрубного хлеба; 150 г помидор; 100 г апельсина; маложирный сыр.
Суббота 30 г пшеничных диетических хлебцев; стакан чая; 2 ч. ложки мёда. Суп из лука; 100 г пресноводной рыбы; 100 г запечённого картофеля; один грейпфрут. 100 г тушёной говядины; 100 г зелёного горошка; 50 г помидора; 100 г яблок; 30 г хлеба.
Воскресенье 30 г рисовых диетических хлебцев; стакан чая; 2 ч. ложки мёда. Вермишель, заправленная  томатным соусом; 100 г ростбифа; 10 г сыра; 150 г пареной тыквы; 100 г груши; стакан молока. 100 г яблок; 200 г омлета с сыром; 30 г хлебцев.

Кроме представленной диеты для бедер и ягодиц, я могу вам также порекомендовать диету доктора Дюкана против целлюлита на бедрах и ягодицах. Уверена, что она также поможет вам избавиться от «апельсиновой корки».

Правильное питание от целлюлита

Комплексный подход к ликвидации целлюлита

Вы уже знаете, как убрать целлюлит на попе с помощью диеты, но 100% результат гарантирован только в случае комплексных мер по борьбе с этой бедой. К ним относятся:

  1.   Различные обертывания: глиняные, медовые, кофейные.
  2.   Вакуумный, аппаратный и ручной массаж.
  3.   Скрабы и антицеллюлитные маски.
  4.   Фитнес разных направлений: йога, пилатес, бег, плаванье.

Небольшой рассказ моего знакомого фитнес-тренера (не мужа):

Изабелла, 33, фитнес-тренер:

Как-то летом я отправилась в отпуск на море. Для интереса я решила составить небольшую статистику целлюлитных поп.

Боже, сколько дрожащих, словно холодец, пятых точек мне пришлось наблюдать! Невооружённым глазом было видно, как изуродовал кожу многих ног, бёдер и ягодиц беспощадный целлюлит! У кого-то просматривалась больше выраженная деформация, у других меньше. Но около 80% увиденных мной представительниц слабого пола были поражены «апельсиновой коркой».

Ягодицы – излюбленное место для целлюлитных отложений, поэтому неудивительно, что их можно часто замечать у многих женщин, вне зависимости от комплекции и возраста.

Практически любая барышня или дама может изгнать целлюлит со своего тела, если, во-первых, научится сортировать употребляемые в пищу продукты питания. А во-вторых, измерять их количество.

Есть ещё третья, пожалуй, самая важная составляющая: «Двигай попой!»

Ну что, как вам советы Изабеллы? Скажем твердое «ДА» борьбе с целлюлитом на бедрах и попе?

Заключение

На сегодня всё, мои умнички, а иначе вас назвать я не могу, потому что вы всё дочитали до конца и однозначно сделали нужные выводы.

Призываю вас вступать в диалог с вашими подружками из социальных сетей. Благодаря всемирной паутине вы сможете распространить очень полезную информацию всем, кто в ней нуждается. И однажды, может и вам тоже кто-то поможет. Также у меня на блоге вы можете найти еще больше информации о диетах от целлюлита.

Красоты, Здоровья и Счастья вам и вашим близким.

Обнимаю, ваша Анна

Источник: http://fitnessvopros.com/anukapohudei.ru/dieta-ot-cellyulita-na-pope



Антицеллюлитные диеты: самые эффективные методики

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога. Мы уже подняли тему борьбы с целлюлитом, сегодня посмотрим, как действует на это явление диета против целлюлита.

А что такое целлюлит? Это тот же жир, который собирается в комочки под кожей. Давайте попробуем разобраться, какие из диет помогут нам избавиться от такой напасти.

Белковые диеты

В мире придумана не одна диета, их великое множество. Легкая, к примеру, диета Дюкана — автора системы избавления от комочков жира.

В основе его меню лежат белковые продукты. Это яйца, рыба, мясо с малым процентом углеводов.

Главное ее преимущество, организм не голодает, не получает стресс, а значит здоровью не наносится никакого вреда.

Не стоит пренебрегать гимнастикой, ежедневно пить 1,5 литра чистой воды.

Диета на гречке

Что это за диета, которая помогает быстро убрать подкожный жирок? Это гречневая монодиета.

Питаться ничем нельзя, кроме гречки. Тяжело? Конечно, но зато она поможет избавиться от целлюлита.

Пользоваться ей можно только до 14 дней, далее не надо — опасно для здоровья.

Среди преимуществ гречневого «испытания» можно отметить следующие:

  •  избавление от токсинов,
  •  снижение холестерина,
  •  нормализация давления,
  •  борьба со злокачественными новообразованиями.

Питаться надо 5-6 раз в день, пить до 3 л воды. Гречку можно сварить, или просто залить на ночь водой, кефирчиком и все, блюдо готово!

Мы — за тонкую талию!

Давайте избавимся от целлюлита на животе. Как?  Очень просто, достаточно исключить из питания  неполезные продукты, а включить то, что ловится в морях, фрукты, овощи, яйца, сквашенные молочные продукты.

Меню на 3 дня

Убрать «апельсиновую корку» на бедрах сможет особенное 3-х дневное питание.

1-й день

Поутру: 100 гр. творога, зеленое яблоко, сок одного   апельсина или чай (зеленый, без сахара).

В обед: 200 гр. куриной грудки (отварной), капустный салатик, стакан воды.

Перекус: кефир – один стакан.

Вечером на ужин: 100 гр. риса, приготовленного на воде, апельсин.

2-й день

На завтрак: 200 гр. салатика с йогуртом из набора фруктов, сок — 1 стакан.

Обед: 200 гр. вареной рыбы, помидоро-огуречная нарезка, чай, можно кофе, но без сахара.

Полдник: киви 2 шт.

Ужин: овсяная водяная кашка, яблоко, лучше зеленое, горсть ягод.

3-й день

Завтрак: мюсли, заправка — молоко.

Обед: 200 гр. фасоли (вареной), брокколи или зеленый  горошек, свекольный салатик.

Полдник: горсть фисташек.

Ужин: 200 гр. вареных креветок, 4-5 ягод кураги или чернослива, зеленый чай с лимоном.

Больше трех дней проводить такое испытание не надо, иначе организм начнет защищаться и копить жир. Поверьте, «корка» исчезнет еще и на ягодицах.

Не голодаем, а худеть — худеем!

Это по методу Кима Протасова. Сначала попробуем  соблюсти его приемы для похудения в течение 5 недель. Тот, кто проверил это на себе, говорят, если продержишься 5 недель, то дальше несложно так питаться всю жизнь.

Фигура становится стройной, в теле ощущается небывалая легкость.

Решились, приступаем!

Первая неделя. Едим в любом количестве, в любых блюдах: сыры, сырые овощи, обезжиренные йогурты, несладкий чай, кофе, но непременно надо пить 2 л воды.

Вторая неделя. Набор продуктов, как в первые 7 дней, организм уже привык, ему так хорошо!

Третья неделя. Продукты уже полюбились? Добавляем в меню 300 г жареного мяса, можно рыбы, птицы, но убавляем из рациона количество йогуртов, сыров.

Четвертая и пятая семидневка. Питаемся по режиму питания 3-ей недели и видим, что объемы тают на глазах, а целлюлит «ушел» даже на ногах.

Грейпфрукты — лучшие друзья девушек

Диетологи предлагают «посидеть» на грейпфруктовой диете, чтобы убрать 15 кг за 1 месяц.

Его едят вместе с пленкой, именно в ней имеется тот набор полезных веществ, которые расщепляют подкожный жир.

Главное, этого продукта в рационе каждого дня должно быть 200 грамм, но его нельзя употреблять вместе с белковой пищей.

Совет!

По суждению многих женщин, как раз эта диета хорошо помогает убрать целлюлит. Система питания расписана по часам.

В 8-00 можно съесть 2 яичка, сваренных вкрутую.

В 10-30 — грейпфрут.

На обед —  200 грамм запеченного мяса.

На полдник — два яблока, а ужин будет состоять из 200 грамм вареной рыбки.

В 21-00 можно полакомиться мякотью одного большого апельсина.

Худеем за 5 дней

Убрать 3 кг за 5 дней поможет апельсиновая диета.

Понедельник

Утром : 1 хлебец диетический, 1 апельсин, бокал чая или кофе без сахарного песка.
Обед: вкрутую яйцо, 200 г кефира, по 1шт. апельсин и хлебец.
На ужин: 1 хлебец, 2 свежих томата, 2 крутых яйца.

Вторник

Завтрак: 1 хлебец, 1 апельсин, чашечка кофе или чая  несладкого.
Обед: 1 хлебец, 1 апельсин, 200 г йогурта, 1 яйцо.
Ужин: 150 г говядины (вареной, нежирной), по одному: томат, апельсин, хлебец.

Среда

На завтрак: 1 хлебец, 1 цитрусовый, чай или кофе.
Обед: один хлебец,1 апельсинчик, 400 г йогурта, 1 яйцо.
Ужин: 150 г бифштекса, дольки одного цитрусового, 200 г йогурта без добавок, 1 хлебец.

Четверг

На завтрак: 1хлебец, 1апельсинчик, чай или кофе.
Обед: 150 г творога без жира, свежий огурец и томат, хлебец.
Ужин: 150 г вареной говядины, зеленое яблоко, 2  помидора, хлебец.

Пятница

Утром: 1 хлебец, апельсин, чай.
Обед: 200 г рыбы, сваренной на пару, 200 г кефира, 2 томата, 2 листочка салата.
На ужин: отварное яйцо, 4 листа салата, 2 помидора.

Питание для очищения

Кефирная диета хороша не только для спасения от «апельсиновой корки», но и для очищения всего организма, печени, кишечника.

Возьмите 1,5 литра кефира, только нежирного, разделите на 6 частей и выпейте за один день.

Можете пить воду, чай, кофе — это не запрещается.

Чего нельзя есть? Ничего! Но всего один день можно прожить и без любимого мяса. Зато, какая легкость!

Набираем вес

Неужели есть такие девушки, которые хотят поправиться? Представьте себе – есть. Для них существует диета для худеньких.

Но их задача — набрать мышечную массу. Без спортзала здесь не обойтись.

Худеньким девушкам можно есть каши на молоке, мясо, котлеты, все овощи, фрукты, жирные молочные продукты.

Что дальше?

Итак, вы дочитали статью до конца, и теперь думаете — какую же выбрать для себя диету — попроще или позамороченнее, как  узнать, тяжело ли сидеть на такой диете,  будет ли от нее какой прок, ну и прочие подобные вопросы.

Уважаемые читатели, вы познакомились с новыми видами диет. Выберите ту, которая подходит. Напишите мне, о чем вы еще хотите узнать, чтобы стать стройными.

Источник: http://fitnessvopros.com/anisima.ru/dieta-protiv-cellyulita/



Антицеллюлитная диета: правила питания для избавления от целлюлита на ногах, попе и других частях тела

Многие девушки мечтают избавиться от ненавистного целлюлита. Для достижения заветной цели мы идём на самые разные меры: обёртывания, массажи, спорт и тому подобное. Но не все понимают, что решать проблему нужно изнутри. Тут поможет специальная диета и потребление большого количества воды.

Как питание связано с целлюлитом

Мало кто знает, что питание очень тесно связано с возникновением целлюлита. Последний представляет собой заболевание, при котором происходит нарушение функционирования соединительной ткани.

В результате кожа выглядит дряблой, образуется эффект «апельсиновой корки». Всё дело в том, что при некачественном питании клетки недополучают важных питательных веществ.

По этой причине соединительная ткань хуже выполняет свои функции, вследствие чего образуются неприятные неровности на коже.

Целлюлит — это неровности кожи, которые эффективно устраняются с помощью правильного питания и спорта

Также целлюлит может появиться в результате:

  • быстрой потери веса;
  • злоупотребления алкогольными напитками;
  • резкого набора веса;
  • сильного стресса;
  • беременности;
  • малоподвижного образа жизни;
  • плохой экологии;
  • гормонального сбоя;
  • бесконтрольного приёма лекарственных средств.

Питание для профилактики и лечения целлюлита

С помощью питания можно не только навсегда избавиться от целлюлита, но и предотвратить его появление. Для этого необходимо знать, какие продукты способствуют возникновению апельсиновой корки, а какие её постепенному устранению. Кроме того, нужно выяснить, какое количество употребляемой воды оптимально для лечения неприятных неровностей кожи.

Полезные продукты

Самыми полезными продуктами при целлюлите можно смело назвать все фрукты и овощи. Они содержат в своём составе много цельной клетчатки, благодаря которой из организма выводятся все накопившееся шлаки и токсины. Также при борьбе с апельсиновой коркой будут полезны такие продукты, как:

  • нежирные сорта мяса (куриная грудка, говядина);
  • рыба (форель, треска, судак и т.д.);
  • кисломолочные продукты (классический йогурт, творог, кефир, простокваша, айран и т.д.);
  • цельнозерновой хлеб;
  • пророщенные злаки (пшеница, маш и т.д.);
  • крупы (гречка, бурый рис и т.д.);
  • бобовые (горох, чечевица, фасоль и т.д.);
  • яйца;
  • пряности (перец, корица и т.д.);
  • зелень (петрушка, укроп и т.д.);
  • орехи (миндаль, фундук, кешью и т.д.).

Фотогалерея: полезные продукты при борьбе с целлюлитом

Фрукты содержат множество витаминов, которые питают разрушенную соединительную тканьОвощи отлично влияют на пищеварение, благодаря чему организм очищаетсяЗелень богата микроэлементами, которые необходимы человеку ежедневноОрехи — это полезные жиры, без которых организм не будет нормально функционироватьГовядина богата ценным белком, который является строительным материалом соединительной тканиКуриная грудка — один из самых доступных источников белкаРыба на пару — отличная альтернатива жаренойКлассический йогурт — лучший перекус при борьбе с целлюлитомТворог — это очень сытный и полезный завтрак при борьбе с целлюлитомКефир очищает клетки организма от скопившихся загрязненийЦельнозерновой хлеб — это отличная альтернатива беломуПророщенные злаки — прекрасная альтернатива варёным крупамГорох в любом виде очень полезен при борьбе с целлюлитомЧечевицей можно заменить привычный гарнир, поскольку она имеет очень необычный вкусФасоль отлично дополняет любое мясо и рыбуЯйца — один из вариантов завтрака на диете против целлюлитаПряности активизируют обменные процессы в организме, благодаря чему все системы работают лучшеБурый рис — это отличная альтернатива беломуГречка содержит много железа, что очень важно для нормальной работы организма

Вредные продукты

К провоцирующим целлюлит продуктам относятся:

  • колбасные изделия;
  • жирные сорта мяса (свинина, баранина, сало и т.д.);
  • мучные изделия (пирожные, белый хлеб, макароны и т.д.);
  • жирное молоко;
  • все сладости (шоколад, мармелад, пастила, печенье и т.д.);
  • сладкие газированные напитки (Фанта, Кола, Спрайт и т.д.);
  • чрезмерно солёные продукты (соевый соус, чипсы и т.д.);
  • майонез;
  • сухие завтраки.

Всё перечисленное рекомендуется исключить из рациона на время борьбы с апельсиновой коркой, а лучше — навсегда. Если вам удастся побороть неровности кожи, то вряд ли захочется возвращаться к своему привычному рациону. Помните, что именно такое питание привело вас к целлюлиту.

Фотогалерея: вредные продукты при борьбе с целлюлитом

Колбасные изделия содержат мало натуральных ингредиентов, поэтому сильно загрязняют организмСладкие газированные напитки содержат очень много сахара, который не рекомендуется употреблять при борьбе с целлюлитомЧипсы содержат много красителей и консервантов, крайне вредных для организмаСвинина — это один из самых жирных сортов мяса, поэтому её не рекомендуется употреблять при борьбе с целлюлитомБелый хлеб лучше заменить на цельнозерновой, поскольку он полезнееПирожные содержат много сахара и жира, поэтому не стоит употреблять их, если вы хотите обрести гладкую и красивую кожуЖирное молоко не рекомендуется употреблять при неровностях кожиШоколад — это очень жирный продукт, поэтому к правильному питанию он не относится (кроме горького, но при борьбе с целлюлитом лучше исключить и его)Мармелад содержит много искусственных красителей и консервантовПеченье является мучным сладким (иногда солёным) продуктом, поэтому не стоит употреблять его во время борьбы с целлюлитомСоевый соус содержит много соли, которая задерживает воду в организмеМайонез (даже домашний) является очень жирным продуктом, который лучше не есть во время диеты против целлюлитаСухие завтраки очень калорийны, поэтому не стоит употреблять их во время борьбы с целлюлитомМакароны — это мучной продукт, который нежелательно употреблять во время борьбы с целлюлитом

Антицеллюлитные диеты

Существует множество диет, которые помогут вам при борьбе с целлюлитом. Самыми эффективными считаются:

  • гречневая;
  • бессолевая;
  • белковая;
  • кефирная;
  • семидневная.

Рационы вышеперечисленных систем отличаются друг от друга.

Гречневая

Гречневая диета не подразумевает употребление только одной крупы. Можно также включать в рацион овощи, фрукты, орехи, кисломолочные продукты и цельнозерновой хлеб. Мясо и рыбу на гречневой диете, как правило, не употребляют.

Гречка с овощами — это мощное оружие против целлюлита, поскольку такое сочетание способствует постепенному очищению организма

Крупа действует в организме подобно щётке: выводит накопившиеся шлаки и токсины. За счёт этого проявления целлюлита постепенно уменьшаются, а кожа становится всё более гладкой.

Таблица: пример меню гречневой диеты на 5 дней

Бессолевая диета

Бессолевая диета предполагает полный отказ от известной каждому «белой смерти». При этом продукты можете выбирать на свой вкус. В связи с ограничением соли в рационе под запрет тут же попадают магазинные сладости, блюда быстрого приготовления, все соусы, консервы, сыры, паштеты и так далее.

Читайте так же:  Диета чтобы набрать вес для девушки

Главное — смотрите, чтобы в составе не было «белого яда». В целом рацион можете составлять из любимых продуктов: любых круп, мяса, рыбы, кефира, творога, ряженки, бобовых и так далее. Постарайтесь сделать своё меню максимально полезным.

Выделите три основных приёма пищи, при желании включите перекусы.

Соль не случайно называют «белой смертью», ведь чрезмерное её употребление очень вредит организму

Продолжительность диеты — от двух недель до трёх месяцев, в зависимости от желаемого результата.

Таблица: пример меню бессолевой диеты на 3 дня

Белковая диета

Белковая диета подразумевает преобладание в рационе конкретного питательного вещества. Меню преимущественно состоит из нежирного мяса, рыбы, яиц, птицы, творога, орехов и бобовых. Разумеется, не стоит забывать об овощах. Есть их рекомендуется много, но без какой-либо заправки.

За счёт большого количества белка в рационе, ткани организма начинают активно восстанавливаться, в том числе и соединительная. Благодаря этому процессу целлюлит постепенно исчезает, а на его месте образуется гладкая и упругая кожа. Естественно, такие перемены актуальны только для активных людей. Одного питания здесь недостаточно.

Во время белковой диеты рекомендуется заниматься силовыми тренировками, а также как можно больше ходить пешком.

Самый полезный вариант приготовления яиц на белковой диете — всмятку

Продолжительность следования рациону — от одной недели до месяца.

Таблица: пример меню белковой диеты на 5 дней

Кефирная

Во время кефирной диеты не нужно употреблять один только кисломолочный продукт. Достаточно просто включить его в свой ежедневный рацион. Замените кефиром ланч и полдник. На завтрак старайтесь есть кашу, на обед рыбу или курицу, а на ужин — овощной салат с цельнозерновым хлебом.

Кефир быстро и эффективно очищает организм, благодаря чему неровности кожи постепенно разглаживаются

За основу можно взять меню бессолевой диеты. Если заменить все перекусы кисломолочным продуктом, то вы получите вполне сбалансированное питание.

Всё дело в том, что за счёт кефира организм оздоравливается и очищается от скопившихся отложений. Благодаря этому целлюлит становится менее заметен, а кожа приобретает привлекательный вид.

Придерживаться кефирного рациона можно до двух месяцев. Затем обязательно сделайте перерыв в две недели, чтобы организм отдохнул.

Семидневная

Название диеты говорит само за себя. Почему она так непродолжительна? Ответ прост. Диета направлена на быстрое очищение организма от шлаков. Это происходит за счёт избыточного количества овощей и фруктов в меню.

Мясо, любые мучные изделия, сладости, жирные молочные продукты и спиртные напитки полностью исключаются из рациона. На завтрак рекомендуется съедать смузи из нескольких бананов и любого цитрусового, на обед большой овощной салат, а на ужин пророщенные злаки со свежими ягодами.

Перекусывать можно сухофруктами и орехами в небольших количествах (не более 30 г). Повторить диету можно спустя три месяца, поскольку она является довольно строгой.

Видео: диета при целлюлите

Роль воды в борьбе с целлюлитом

Вода играет очень важную роль в борьбе с целлюлитом. Благодаря достаточному потреблению жидкости организм постепенно очищается, за счёт чего неровности кожи становятся менее заметными. Вода обладает естественным мочегонным действием и при этом не наносит никакого вреда внутренним органам.

Вода — это очень важный элемент не только для борьбы с целлюлитом, но и для поддержания здоровья

Нередко из-за нехватки влаги в тканях образуются застойные явления. Именно они в дальнейшем приводят к образованию ненавистной апельсиновой корки. Если вы будете употреблять достаточно воды, то навсегда забудете о такой проблеме, как целлюлит.

Особенности питания для избавления от целлюлита на разных частях тела

Разумеется, нельзя избавиться от целлюлита локально. Если вас мучает проблема в какой-то конкретной зоне, то придётся оздоравливать весь организм. Особенно это касается питания.

Рацион должен быть максимально сбалансированным и безвредным. В этом случае ткани будут постепенно обретать прежнюю упругость и эластичность.

Локально воздействовать на апельсиновую корку можно только с помощью массажа, обёртываний и специальных ванн.

Отзывы

Питание — это самое мощное оружие против целлюлита. Разумеется, одним только правильным рационом ограничиться не получится, но можно заметно улучшить состояние тканей. Главное, не возвращаться к вредным продуктам, а всё больше потреблять полезные.

Источник: https://afrodita.guru/tsellyulit/dieta-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope.html



Диета от целлюлита на ногах и попе

В мягких тканях начинается возникновение целлюлита, когда нарушается микроциркуляция крови и замедляется обмен веществ. У женщин чаще он проявляется в проблемных местах: попа, бедра, ноги. Когда отекает подкожно-жировая клетчатка, между группами жировых клеток возникают перемычки, что приводит к бугристости, которую называют целлюлитом.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Чтобы избежать проявлений целлюлита, нужно применять комплекс мер, основой которых является соблюдение антицеллюлитной диеты. Если апельсиновая корка уже появилась, то одно правильное питание не поможет ее устранить. Бороться с целлюлитом дома самостоятельно нужно комплексно, придерживаясь основных советов:

  1. Если нет возможности ходить в спортзал, делайте ежедневно дома несколько нехитрых упражнений от целлюлита со скакалкой: прыжки с приседанием, выпадами.
  2. Бросьте курить, употреблять спиртные напитки. Вредные привычки приносят проблемы не только здоровью – кожа становится дряблой. Образование целлюлита на попе, бедрах, талии возникает и по этой причине.
  3. Делайте самомассаж с антицеллюлитными смесями. Процедура улучшит проникновение средств под кожу, увеличит приток крови к попе, бедрам, ногам, избавляя от целлюлита.
  4. Исключите из рациона продукты, способствующие целлюлиту, придерживайтесь диеты.

Как правильно питаться

Диета против целлюлита укрепляет стенки сосудов на ногах и попе. Для этого каждый день употребляйте продукты, содержащие антиоксидантный комплекс (витамины А, Е, С) и микроэлементы.

В меню должны находиться цитрусовые, киви, ананасы, бананы, авокадо, черника. Эти фрукты и ягоды выводят лишнюю воду, насыщают организм нужными витаминами для успешной борьбы с целлюлитом.

Чтобы ежедневный рацион был сбалансированным, включайте в него следующие продукты:

  • зелень петрушки;
  • морковь;
  • обезжиренные молокопродукты;
  • вареные яйца;
  • капусту;
  • орехи;
  • болгарский перец;
  • имбирь;
  • фасоль;
  • рыбу, морепродукты (икра нежелательна).

Во время диеты от целлюлита на ногах и попе надо обязательно употреблять простую воду. Если вы заядлый кофеман, и совсем отказаться от напитка даже на период диеты от целлюлита нельзя, то вместо растворимого кофе пейте натуральный. Помогут удалить подкожный жир зеленый чай, травяные настои, каркаде. Газированные и сладкие напитки снижают обмен веществ, что ведет к проявлению целлюлита.

От каких продуктов стоит отказаться

Многие девушки платят большие деньги на лечение целлюлита. Но вполне реально избавиться от косметической проблемы с помощью диеты. Борьба с образовавшимся целлюлитом на попе и ногах будет успешной, если исключить из употребления следующие продукты:

  • пшеничную муку;
  • сахар;
  • молочные коктейли;
  • алкоголь;
  • фастфуд;
  • копчености;
  • консервы;
  • сало, свинину;
  • майонез;
  • сладости;
  • жирную пищу.

Эффективная антицеллюлитная диета: примерное меню на 10 дней

Основывается диета от целлюлита на ногах и попе на четко составленном меню. Устраивайте один раз неделю разгрузочный день и не употребляйте больше еды, чем запланировано, тогда успех будет гарантирован. Приблизительное питание во время диеты от целлюлита:

нечетные дни диеты В течение дня употребляйте свежевыжатые соки, свежие ягоды, фрукты, овощи. Пейте воду, чай, морсы.
четные дни диеты Завтрак: постная каша, овощной салат с лимонным соком.Ланч и полдник: овощи в вареном или сыром виде.Обед: диетический суп с овощами без картофеля, фрукты, сок.Ужин: овощной салат (большая порция).

Рецепты диетических блюд

Если жесткая антицеллюлитная программа вам не подходит, готовьте низкокалорийные блюда с учетом разрешенных продуктов самостоятельно.

Диета от целлюлита на ногах, бедрах и попе может содержать более расширенный рацион с постным мясом, нежирным творогом, рыбой и грибами.

Приготовленные блюда не солите, чтобы под кожей не собиралась лишняя жидкость. Несколько вкусных рецептов, которые помогут избавиться от целлюлита:

Куриная грудка со шпинатом

  • 80 г куриного филе;
  • по 1 ч. л. раст. масла, уксуса, густых сливок, тертого имбиря;
  • 50 г листьев шпината;
  • одна морковь;
  • ломтик черного хлеба;
  • специи.

Приготовление:

  1. Куриную грудку отварите.
  2. Хлеб намажьте сливками.
  3. Приготовьте соус, смешивая уксус, масло, специи, тертый имбирь.
  4. Полейте соусом шпинат, уложите на хлеб, посыпьте мелко нарезанным филе и натертой морковью.
  5. Употребляйте на обед во время диеты от целлюлита.

Овсянка с яблоком и корицей

  • полстакана овсяных хлопьев;
  • одно яблоко;
  • 1 ч. л. корицы (молотой);
  • мед.

Приготовление:

  1. Яблоко очистите, нарежьте мелко.
  2. Варите овсяные хлопья с яблоком в 1 стакане воды 2-3 минуты.
  3. Затем добавьте корицу, выключите, дайте настояться 3 минуты.
  4. Добавьте по вкусу мед, перемешайте.
  5. Кушайте на завтрак, чтобы не было на коже проявлений целлюлита.

Чечевичная каша

  • 200 г чечевицы (зеленой или красной);
  • 2 луковицы;
  • специи.

Приготовление:

  1. Отварите чечевицу (5 мин).
  2. Лук нарежьте, обжарьте на растительном масле.
  3. Смешайте ингредиенты, добавьте специи по вкусу, подавайте к столу.
  4. Употребляйте другие блюда от чечевицы во время диеты против целлюлита.

Видео: как убрать целлюлит на ногах и попе

Отзывы и результаты

Карта сайта

Источник: http://fitnessvopros.com/tvoi-detki.ru/dieta-ot-cellyulita-na-nogax-i-pope/



Диета от целлюлита на ногах и попе

x

Check Also

День рождения подруги – это всегда радостное событие. Как правило, обычными подарками для девушки принято считать конфеты, игрушки и цветы. Но что подарить, если у молодой особы значимая дата – 25 лет? Здесь потребуются более …

Пораженная грибком ногтевая пластина нуждается в эффективном лечении. Традиционная медицина предлагает комплексный подход, часть его заключается в использовании наружных средств. После лабораторного исследования врачи-дерматологи для лечения микоза ногтей (иначе – онихомикоза) назначают мази: цинковую, нистатиновую, …

Большинство женщин вынуждено проводить на кухне массу времени. После приготовления пищи хозяйки должны убирать окружающее пространство, и хочется, чтобы данный процесс отнимал как можно меньше времени. Кухонный фартук из плитки – надежная защита стен от …

Употребление в пищу полезных продуктов в соответствии с конкретной схемой – это верный шаг к похудению и оздоровлению. Если человек сможет следовать простым правилам здорового питания, то сможет значительно улучшить самочувствие и настроение на каждый …

Внимание!

Кефирно-огуречная диета – идеальный вариант сброса веса в кратчайшие сроки. Ознакомьтесь с меню, правилами и особенностями этого способа похудения. В преддверии любимых праздников, важной встречи или свидания барышни задумываются о том, как сбросить пару-тройку килограммов, …

Каждая женщина желает иметь гладкую, упругую кожу без морщин, но признаки увядания с годами становятся только более заметными. Время можно повернуть вспять, и для этого не надо дорогих средств. Чтобы не пришлось позднее мучиться с …

Секрет стройной фигуры и отличного самочувствия не всегда кроется в жестких диетах и интенсивных тренировках в тренажерном зале. Зачастую хватает лишь поддержания правильного рациона питания, а также отказа от некоторых продуктов, которые пагубно влияют на …

Цветы – это особый инструмент, который способен найти подход даже к капризной девичьей натуре. Большинство девушек, просто лишь увидев букет в руках парня, сразу становятся добрее и меняют свое отношение. Поэтому цветы в подарок – …

Для родителей сложность выбора подарка на праздник чаду всегда остается актуальной, будь ребенку 5 или 15 лет. Хочется порадовать и сделать такой подарок, чтобы был желаем и практичен одновременно. Если нужно выбрать подарок для сына, …

Одно из самых простых блюд восточной кухни – манты. Азиатские пельмени получили широкое распространение во всех странах СНГ. Не стала исключением и наша родина. Процесс приготовления этого блюда не подразумевает ничего сложного. Главное – правильно …

Нарастить красивые ногти можно не только в дорогостоящем салоне у мастера-профессионала. При наличии необходимых инструментов и средств можно сделать маникюр своими руками, сэкономив приличную сумму. Требуется лишь желание, небольшой опыт и специальные материалы для гелевого …

 Сейчас для похудения разработано множество диет, в том числе и кетогенная. Стоит отметить, что изначально она считалась лечебной и назначалась при эпилепсии у детей, лечении болезни Паркинсона и даже некоторых видов рака. Сейчас же эта …

Важно!

Каждая хозяйка, пытаясь воспользоваться рецептом, сталкивается с тем, что доза продуктов указывается в граммах. Надо знать количество соли, соды, сахарного песка, корицы или других веществ в одном стакане, чайной или столовой ложке, с горкой или …

Праздничное событие или обычное желание сделать любимой девушке приятный сюрприз всегда у мужчин связано с рядом вопросов: что подарить девушке, какой подарок лучше, понравится ли он избраннице? Выбор подарка – дело трудное, особенно когда он …

Процесс похудения должен осуществляться со сбалансированным питанием и спортом. Как только человек перейдет к такому образу жизни, килограммы начнут таять. Однако со временем вес будет скидываться все медленнее, и вам придется подстегнуть обмен веществ. Разгрузка …

Диметилсульфоксид представляет собой прозрачную жидкость, практически не обладающую запахом. Продается средство в небольших тюбиках в виде настоек, мазей или гелей. Димексид от морщин относится к числу самых эффективных препаратов, действие которых можно сравнить с косметическими …

Источник: http://fitnessvopros.com/tuladnt.ru/problemy/dieta-ot-cellyulita-na-nogax-i-pope



Диета от целлюлита

Как выглядит целлюлит, к сожалению, знает практически каждая женщина. Эта проблема посещает представительниц прекрасного пола в том или оном возрасте почти всегда. А вот что такое целлюлит, знают совсем немногие. Давайте восполним пробел в знаниях.

Целлюлит – это особенности организации жировой и соединительной ткани по женскому типу. Ученые продолжают спорить о причинах и механизмах возникновения такого неприятного явления, но пока пришли лишь к заключению, что целлюлит является одним из свидетелей гормональной зрелости женщины.

Антицеллюлитная диета призвана с помощью определенных продуктов заставить ненавистную «апельсиновую корку» исчезнуть с проблемных мест, которыми в первую очередь становятся бедра, ноги и ягодицы.

Диета против целлюлита. Как добиться результатов?

Диета от целлюлита на ногах и попе будет бессмысленной тратой времени, если вы не будете соблюдать простые правила.

  1. Движение поможет «организовать жировые отложения» на ногах, бедрах и попе, в стройные ряды подтянутых мышц. Плавание, катание на велосипеде, бег трусцой или простая ходьба обеспечат результат.
  2. Достаточное количество качественной жидкости поможет избежать обезвоживания. Но не забывайте о том, что влагу способны удержать ткани, снабженные здоровым жиром, который содержит ненасыщенные жирные кислоты.
  3. Не употребляйте много соленой, жареной и острой пищи, а также сладкого и мучного. В тканях будет задерживаться «нездоровая» жидкость, вызывать отеки, и препятствовать нормальному лимфотоку.
  4. Нужно нормализовать количество жировых отложений в теле. Диета для борьбы с целлюлитом предусматривает сокращение суточной нормы калорий до 1400 ккал., но только после консультации с врачом!!! Тело в таком режиме начнет сжигать лишние жировые запасы.
  5. Нормализация уровня гормонов в крови (эстрогена и кортизола) помогают равномерно и качественно сжигать жиры, что приводит к исчезновению отложений в проблемных местах.

А знаете ли вы, что желание или потребность «заедать проблемы», особенно сладким – это сигнал к тому, что в вашем организме происходит гормональный сбой!

Антицеллюлитная диетатерапия – это целая наука, которая требует непременной консультации со специалистом, особенно при ярко выраженной проблеме.

Продукты-помощники

Какой должна быть аницеллюлитная диета? Ее подбирают индивидуально для каждого человека. Но одно лишь можно сказать точно – есть продукты, которые полезны не только во время диеты для избавления от целлюлита, но и для улучшения качества жизни вообще.

Лучшая диета от целлюлита на бедрах – белковая. Дело в том, что белок прекрасно разрушает жир, действуя на клеточном уровне. Ваш организм очень скоро отреагирует на такой способ питания, и кожа станет заметно ровнее и более упругой.

Меню диеты от целлюлита должно основываться на здоровом питании и употреблении полезных продуктов. И их есть по крайней мере 10, действие которых доказано наукой и практикой.

  1. Бананы. Эти фрукты богаты калием и натрием, которые способствуют насыщению тканей жидкостью, но и одновременно не задерживают ее излишки.
  2. Чистая качественная вода. Она не только насыщает клетки влагой, но и помогает избавиться от «мусора», выводя его наружу. Кроме того, употребление ледяной воды требует дополнительной энергии от организма на ее «подогрев». Но не злоупотребляйте этой особенностью, особенно в зимнее время.
  3. Подсолнечные семечки. Не смотря на то, что они очень таки калорийны, их используют в качестве добавок к салатам и легких перекусов. Витамины В6, Е, цинк и селен важны для усвоения белка, а также отвечают за здоровье соединительной ткани, которая первой страдает при целлюлите.
  4. Пряности: имбирь и кайенский перец. Жгучие вещества, которые содержаться в этих пряностях, помогают приглушить чувство голода и способствуют более быстрому насыщению организма.
  5. Пажитник – специя, обладающая медово-ванильным ароматом. Она помогает сохранить чувство насыщенности за счет разбухания в желудке. Также этот продукт приводит в норму уровень глюкозы в крови.
  6. Зелень. Особенно полезны в диете при целлюлите розмарин и кресс-салат. Они богаты витаминами и содержат очень мало калорий. Кроме того, ароматны и вкусны в салатах.
  7. Капуста. Эта «королева огорода» богата клетчаткой, которая способствует выведению шлаков, токсинов и радикалов из организма.
  8. Злаки. Предпочтение отдавайте ячменю, овсянке и киноа. Блюда из этих продуктов придадут бодрости на всеь день, так как содержат «медленные углеводы», которые гарантируют чувство сытости, при этом не обогащая лишними калориями.
  9. Авокадо богато растительными жирами, а также глютатином, который помогает печени выводить токсины. А олеиновая кислота не только помогает поддерживать чувство сытости, н и превращается в организме в некое гормонообразное вещество, посылающее в мозг сигналы удовольствия от еды.
  10. Яйца – источник легкого животного белка, массы витаминов и микроэлементов. Но на диете против целлюлита в пищу рекомендуют употреблять только белки.

Как видите, из такого набора продуктов можно составить очень вкусное и полезное меню, которое поможет бороться с целлюлитом. Нужно лишь желание и немного времени, тогда все получится.

Источник: https://chastnosti.com/dieta-ot-tsellyulita.html



Антицеллюлитная диета — меню на 14 дней от целлюлита на ногах и попе

Хотите уменьшить целлюлит, сделать кожу более гладкой и потерять 3 лишних килограмма? Хотите узнать как избавиться от целлюлита с помощью питания? Попробуйте семидневную антицеллюлитную диету!

Если неровные, с ямочками бедра портят ваш внешний вид, вам поможет эта 14-дневная диета против целлюлита: она решит все «апельсиновые» проблемы. Вот как сделать кожу бедер гладкими и потерять до 3 кг!

На самом деле, целлюлит – это не скопление токсинов, как многие думают, а просто компактная форма хранения жира  в организме в виде особых ячеек. Если вы набираете вес или коллагеновые волокна, которые формируют эти ячейки, становятся жестче, жир уплотняется, что отражается на внешнем виде кожи.

А так как этот жир способен удерживать большое количество воды, то ее избыток приводит к тому, что ячейка набухает и кожа становится еще более неровной. Таким образом, степень целлюлита зависит от того, сколько жира и жидкости содержится в липидных ячейках, насколько жесткие коллагеновые волокна и насколько плотная ваша кожа.

Все эти факторы зависят от генетики, возраста и количества свободных радикалов в вашем организме (хотя последнее может быть скорректировано за счет продуктов питания). Следуйте четырем главным правилам в борьбе с целлюлитом, описанным ниже, и нанесите решительный удар «апельсиновой корке».

Четыре правила борьбы с целлюлитом

Выводить лишнюю жидкость

Это самое важное правило: выведение избытка жидкости из жировых клеток резко уменьшает ее количество в липидных ячейках. Так что вам достаточно урезать соль, пить больше воды и есть больше мочегонных продуктов, в том числе клюкву, сельдерей, укроп и спаржу.

И хотя даже у худых женщин бывает целлюлит, лишний жир делает его еще более выраженным. Поэтому на этой диете с 1400 калорий в день вы должны терять около 1 кг в неделю.

Для того чтобы максимально ускорить темп сжигания жира, полезным будет прием конъюгированной линолевой кислоты (CLA), которая вызывает высвобождение жира. Американские исследователи изучали две группы женщин, в одной из которых давали таблетки от целлюлита на основе трав, а во второй дополнительно 800 мг CLA.

Как выяснилось, в группе с CLA женщины потеряли на две трети больше жира в области бедер, и они в пять раз чаще говорили о том, что стали лучше выглядеть.

Не пересушивать кожу

Целлюлит выглядит хуже на обезвоженной коже. Почему? Чем больше воды в клетках кожи, тем более объемные липидные ячейки и тем меньше ямок видно на коже. «Здоровые» жиры насыщают кожу влагой, потому что они помогают жидкости оставаться внутри клеток кожи, а не в жировых клетках. Орехи, оливки, семечки и жирная рыба – это важные источники «здоровых» жиров.

Снижать уровень эстрогена

У женщин в Перу нет целлюлита, а все потому, что в их рационе значительное местно занимают продукты с высоким содержанием натуральных фитоэстрогенов (растительных эстрогенов), которые уравновешивают уровень эстрогена. Эстроген влияет на формирование целлюлита, стимулируя производство жировых клеток и способствуя удержанию жидкости.

Одним из наиболее важных пищевых продуктов, который борется с целлюлитом, является льняное семя, содержащее модуляторы гормонов – так называемые лигнаны, которые снижают избыточные уровни эстрогена. Просто добавьте от одной до двух столовых ложек льняного семени в утреннюю кашу или мюсли.

Брокколи, цветная, обычная и брюссельская капуста также содержат легкие фитоэстрогены.

Совет!

Если вы будете следовать этим правилам, то сможете сразиться с целлюлитом. Но как вы внесете изменения в свою жизнь? Легко: наша семидневная диета  против целлюлита сделает все за вас. Следуйте ей в течение двух недель, чтобы заметно улучшить состояние кожи и избавиться от лишней жидкости.

Придерживайтесь диеты до шести недель, чтобы добиться более длительного эффекта, который «погасит» проблему в зародыше, а также получить фонтан энергии. Не стесняйтесь смешивать и сочетать ингредиенты, например, если в диете прописан лосось, то вполне допустимо поменять его на другой вид жирной рыбы.

Просто делайте все по рецепту и берите продукты в указанных количествах. Каждый день пейте два литра низко- или бескалорийной жидкости (вода, диетические сладкие напитки или травяной чай).

Если вы страдаете от задержки жидкости, пейте 1-2 чашки в день чая из фенхеля или одуванчика для мочегонного эффекта.

Что есть на диете против целлюлита — меню по дням

Вашему вниманию диета от целлюлита на ногах и попе, которая может в борьбе с “апельсиновой коркой“. Этот рацион питания поможет сделать кожу гладкой и нежной без назойливых ямочек.

1-й день

Завтрак: 120 г йогурта (нежирного) со ст.л. льняного семени и измельченным яблоком. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: салат из 5-6 высушенных на солнце томатов, листьев одуванчика, 100 г нарезанного цыпленка и 25 г тертого сыра. Подавать с 2 ломтиками льняного хлеба, намазанными  небольшим количеством нежирного хумуса.

Ужин: 100 г приготовленного на гриле лосося подавать с неограниченным количеством спаржи и 3-4 молодыми картофелинами.

Перекус: горсть любых орехов, 120 г нежирного творога, апельсин.

2-й день

Завтрак: 2 ломтика поджаренного льняного хлеба, намазанных слоем спреда и яйцо (вареное). Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: 100 г нежирного хумуса смешать со ст.л. льняного семени, подавать с салатом из сырых овощей: моркови, красного перца, сельдерея и брокколи.

Ужин: 100 г приготовленной на гриле куриной грудки подавать с красной капустой с горошком и 50 г кускуса.

Перекус: 120 г нежирного йогурта, ломтик арбуза, 2 стебля сельдерея в ст.л. арахисового масла.

3-й день

Завтрак: смузи из 200 мл обезжиренного молока, смешанного с бананом и ст.л. льняного семени. Салат из груши, апельсина и большого ломтика арбуза, нарезанного на кусочки.

Обед: картофельный салат из 4-5 нарезанных молодых картофелин, смешанных с 2 измельченными палочками сельдерея, яблоком, 1 ст.л. нежирного майонеза. Плюс 50 г копченого лосося.

Ужин: 120 г постного стейка с неограниченным количеством овощей (баклажаны, красный перец, кабачки), обжаренных с небольшим количеством оливкового масла и розмарина. Подавать со 150 г пюре из бобов со сливочным маслом.

Перекус: 120 г йогурта или сметаны с низким содержанием жира,  апельсин и горсть орехов.

4-й день

Завтрак: 3 печенья с пюре из банана, подавать с 2-3 горстями ягод. Плюс 120 г нежирного йогурта.

Обед: бутерброд из двух кусочков льняного хлеба с небольшим количеством майонеза и 75 г куриного филе кусочками, неограниченное количество огурцов и томатов. Подавать с 200 г супа из чечевицы.

Ужин: фриттата из смеси двух яиц, 25 г нежирного тертого сыра, нарезанной спаржи и 2-3 кусочков постной ветчины. Готовить в кастрюле на слабом огне до уплотнения низа, затем поставить на гриль до окончательного приготовления. Подавать с рубленым укропом, обжаренным луком и брокколи.

Перекус: апельсин или персик, 120 г творога с ананасом, смешанного со ст.л. льняного семени и измельченное яблоко в ст.л. арахисового масла.

5-й день

Завтрак: нарезанный персик и руша, смешанные с 2 горстями малины и небольшим количеством клюквенного морса. Дополнительно 120 г нежирного йогурта со ст.л. льняного семени.

Обед: 150 г картофеля «в мундире» с неограниченным количеством салата из нашинкованной капусты, моркови и ст.л. нежирной заправки.

Ужин: 120 г белой рыбы, запеченной в духовке 15-20 минут при температуре 200°C или 180°C с направленным потоком воздуха, в соусе из 2-3 нарезанных помидоров, 5-6 измельченных черных оливок и небольшого количества лука. Подавать с гарниром, который готовится из цветной капусты и соуса из 10 г муки, 120 мл обезжиренного молока, 10 г сливочного масла, 50 г тертого сыра с низким содержанием жира.

Перекус: 2 стебля сельдерея в ст.л. хумуса, горсть орехов, персик или груша.

6-й день

Завтрак: 40 г овсяной каши и сухое обезжиренное молоко со ст.л. льняного семени, ч.л корицы. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: салат с грушей и сельдереем, заправленными ст.л. нежирного майонеза. Подавать со 100 г консервированной рыбы.

Ужин: 100 г свинины нарезать кубиками и нанизать на шампура. Чередовать с 3-4 кубиками ананаса, нарезанным цуккини и красным перцем. Приготовить на гриле и подать с 50 г коричневого риса.

Перекус: 2 овсяные лепешки, 2 горсти ягод, апельсин, 120 г нежирного творога или йогурта.

День 7

Завтрак: смузи из банана и 2-3 горстей ягод, смешанных с 200 мл молока (нежирного) и ст.л. льняного семени. 2 овсяные лепешки, намазанные слоем спреда.

Обед: 100 г постного ростбифа с неограниченным количеством цветной и обычной капусты и ст.л. нежирного соуса.

Ужин: 2 кусочка хлеба с половинкой авокадо, из которого приготовить пюре, подавать с 50 г курицы и нарезанными помидорами. Плюс 200 г томатного супа.

Перекус: горсть орехов любого сорта, ломтик арбуза и апельсин.

Источник:

http://fitnessvopros.com/www.prima.co.uk/diet-and-health/diet-plans/a21345/anti-cellulite-diet/

Источник: https://WomanShape.ru/krasota/antitsellyulitnaya-dieta



Антицеллюлитная диета на 10 дней: отзывы

Если вы хоть раз в жизни сталкивались с проблемой целлюлита, то знаете, что избавиться от апельсиновой корки очень сложно. В случае когда косметические средства, тренировки и баня не помогают, диетологи рекомендуют изменить рацион.

Некоторые продукты провоцируют появление целлюлита

На основании этих исследований была разработана антицеллюлитная диета. Самую большую популярность получила система питания Николь Ронсар. Ронсар по образованию косметолог, дала целлюлиту название и определяющее понятие. О ее системе и аналогичных диетах мы сегодня вам расскажем, наши дорогие читательницы.

Рассчет калорийности продуктов

Система Николь Ронсар: антицеллюлитная диета на 10 дней

Тыква поможет бороться с целлюлитом

Ронсар положила в основу своей диеты 4 основных правила:

  1. На 10 дней рекомендуется полностью исключить молочные и кисломолочные продукты.
  2. Также под запретом соль и сахар, алкогольные напитки, масло, разрешены только растительные жиры, в список запретов попал и кофе вместе с черным чаем.
  3. Ваша суточная норма воды во время антицеллюлитной диеты 2–3 литра.
  4. Нельзя отступать от рекомендованного меню антицеллюлитной диеты, изменять блюда, менять местами дни, самовольно исключать продукты.

Антицеллюлитная диета направлена на увеличение количества минералов в нашем организме. Поэтому в меню включены фрукты-источники калия. Именно минералы, которые поступают в организм из растительных продуктов, становятся первым шагом на пути избавления от целлюлита.

В антицеллюлитной диете рекомендованы фрукты:

  1. Авокадо.
  2. Банан.
  3. Апельсин.
  4. Дыня.
  5. Арбуз.

Рекомендованные овощи для антицеллюлитной системы питания:

  1. Картофель.
  2. Морковь.
  3. Тыква.
  4. Бобовые культуры.
  5. Ростки пшеницы, которые можно прорастить самостоятельно.

Так, например, стакан свежевыжатого морковного сока содержит более 500 мг чистого калия, который мгновенно усваивается нашим организмом. Главное правило — включать в рацион несладкие фрукты.

Читайте так же:  Сетевой маркетинг диет энерджи

На первый взгляд в меню антицеллюлитной диеты собраны очень калорийные продукты. Возможно ли похудеть? Давайте рассмотрим ежедневный рацион.

Антицеллюлитная диета: подробное меню

Фрукты и овощи должны быть сырыми

Начинаем диету с рекомендованных в меню фруктов и свежих овощей. Николь рекомендует есть их через день на протяжении 10 дней: в 1, 3, 5, 7 и 9 день. Можно кушать овощи и фрукты исключительно сырыми. Это не должны быть продукты, которые содержат большое количество природного сахара.

Оптимальными будут яблоки, цитрусовые. В эти дни завтрак начинайте с фруктов, чтобы подзарядить организм энергией и хорошим настроением. Согласитесь, что апельсинка выглядит аппетитнее, чем вареная капуста. В обед подкрепитесь вкусным овощным салатом, в него добавляют тыквенные семечки, миндаль.

Соблюдая эти правила целлюлит уйдет уже через год. Та

Прежде чем я начну давать советы по правильному раци�

КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ http://fitnessvopros.com/yuliabeauty.com/antitsellyulitnaya-skazka/ (в бло

Целлюлит не щадит ни пышных, ни стройных женщин. 95% же�

МожноЛиИзбавитьсяОтЦеллюлита? Решение этой проблем�

Антицеллюлитная диета позволяет очистить организм о

ORIGINAL VIDEO — https://www.youtube.com/watch?v=BUHpKXFxfNI ИНТИРЕСНЫЕ ЛАЙФХАК�

На ужин съешьте этот же салат, только с добавлением стручков сои или вареной фасоли без консервантов, можно ростки пшеницы. На десерт – один несладкий фрукт из утреннего меню.

День № 4 антицеллюлитной диеты состоит исключительно из фруктов, но их потребление разрешено 3 раза в день во время обычных приемов пищи.

В четные дни антицеллюлитной диеты – 4, 6, 8, 10 – меню пополняется вареными овощами и кашками. Можно рис, овсянку и гречневую крупу.

Правила приготовления блюд и подготовки овощей и фруктов во время антицеллюлитной диеты

Кожура очень полезна

Автор не советует и выступает против того, чтобы с фруктов срезалась кожура, особенно задолго до того, как вы собираетесь их съесть. Также запрещено вымачивать, обливать кипятком и подвергать продукты любой термической обработке – от этого они теряют витаминный и минеральный комплекс.

Рекомендации Ронсар и отзывы врачей

Для кожи полезнее зеленый чай, чем черный

Автор антицеллюлитной диеты предполагает, что по окончании 10 дней специального питания вы еженедельно будете проводить разгрузочные дни. И откажетесь от продуктов, которые способствуют образованию целлюлитной корочки.

А антицеллюлитная диетотерапия может нанести организму вред. На 10 дней отказываться от белка и углеводов опасно. Может нарушиться обмен веществ, как результат, увеличится аппетит, вес будет скакать то вверх, то вниз, ухудшится состояние кожи, волос, ногтей, цвет лица.

Мясо заменяем рыбой нежирного сорта, стоит перейти на несладкие ягоды и фрукты, а вместо макарон и хлеба рекомендуется предпочесть хлебцы. Вместо соусов используйте природные заправки: лимонный сок или же растительное масло.

Тонизирующий кофе замените зеленым чаем, а вместо жирного молока пейте обезжиренный кефир. Так организм будет получать полезные вещества без ущерба для здоровья. И жировая масса будет постепенно уходить, а вместе с ней и целлюлит.

Физические нагрузки: делаем упражнения регулярно

Используйте антицеллюлитные средства

Антицеллюлитная диета, а точнее, система Ронсар упоминает и о физических нагрузках. Автор разработал целый комплекс упражнений, которые тоже станут помощниками в борьбе с апельсиновой корочкой. Это бег, ходьба, ходьба по ступеням вверх-вниз и велотренировки. Диетологи рекомендуют присоединить к этим занятиям прыжки на месте и прыжки через скакалку.

Кстати, даже Малахов утверждает, что правильное питание в комплексе со спортом поможет избавиться от целлюлита. Диета против целлюлита и спорт – это еще не все. Не стоит забывать о косметологических процедурах. Как вы раньше справлялись с апельсиновой коркой?

Глиняные обертывания, сахарный и кофейный скраб, мумие с кремом или лосьоном, баня, сауна, соляные ванны с морской солью.

Внимание!

Все это нужно продолжать делать регулярно, не забывайте, что скрабы и обертывания лучше всего действуют на распаренную кожу. Акцентируйте внимание на массаже после горячей ванны с солью или белой глиной.

Аккуратно наносите скраб на проблемные места: кожу на бедрах, ягодицы, заднюю часть спины, икры.

Блюда, которые способствуют образованию целлюлита

Забудьте о фастфуде

Если вы не хотите сидеть на десятидневной антицеллюлитной диете, то можете просто ограничить потребление некоторых продуктов. Комбинируя ограничения с уходом за кожей и спортом, вы можете добиться даже лучшего результата.

Говоря про общий список блюд, которые вызывают появление целлюлита, то первое, что стоит назвать, – это пища с корочкой. Жареное мясо, рыба, овощи, курица-гриль и даже яичница, при регулярном употреблении их апельсиновая корка не заставит себя ждать.

Дело в том, что в тесто таких продуктов добавляется большое количество жиров, а готовятся они в чрезмерном количестве масла. Как вы понимаете, они вредны для любой фигуры и любого желудка.

Также запрет стоит наложить и на сладости, особенно сахар. Лучше съешьте на десерт апельсин, яблочко или грушу. Кстати, можно готовить очень вкусные натуральные лимонады и зеленый чай с ломтиками свежих фруктов и ягод, которые слегка посластят напиток.

Отзывы девушек об антицеллюлитной диете

Не забывайте о спорте!

Многие девушки, которые испробовали антицеллюлитную диету Николь Ронсар, утверждают, что ранее просто не догадывались о влиянии рациона на состояние кожи. Несмотря на строгое меню, антицеллюлитная диета стала одним из самых популярных методов борьбы с апельсиновой коркой.

Отзывы пользователей очень радужные: после окончания диеты не мыслишь, что когда-то питалась по-другому. Хочется продолжать употреблять фрукты и овощи, не включая в меню жирное мясо или тяжелые блюда.

Важно!

Диета против целлюлита дает положительный результат уже на 3–4 день правильного питания и физических нагрузок. Так что страдания и лишения в рационе будут оправданными.

Ронсар утверждает, что по окончании диеты необходимо продолжать питаться по ее рекомендациям. Но некоторые пользователи отмечают в отзывах, что достаточно 1–3 разгрузочных дней в месяц, чтобы держать проблемные зоны в тонусе и предотвращать повторный целлюлит.

А как же с вопросом снижения веса? Да, и такой результат есть: за 10 дней вы потеряете от 5 до 7 килограмм. Это неудивительно, ведь спортивные занятия и разогревающие кожу процедуры постепенно удаляют жир из организма.

Антицеллюлитная диета: учимся закреплять достигнутый результат

Ржаные отруби полезнее хлеба

Вот и подошла к концу антицеллюлитная диета. Что теперь делать и как закрепить полученный результат? Не нужно изводить себя занятиями, ограничивать меню до абсурда. Стоит просто немножко его скорректировать.

Перечитайте список продуктов, которые провоцируют апельсиновую корку на коже. Если вы не можете навсегда от них отказаться, то старайтесь максимально ограничить их употребление. Белый хлеб замените ржаным с отрубями, сладкую булочку – несладкой слойкой с фруктами.

Как видите, подобрать свой рацион для здорового питания очень просто. Невозможно ежедневно питаться пищей, которую не любишь. Любая система питания должна приносить удовольствие и быть результативной, особенно если мы говорим о закреплении достигнутого результата.

Источник: http://fitnessvopros.com/aranetta.ru/diets/anticellyulitnaya.html



Как я боролась с «Апельсиновой коркой» на ягодицах и ногах, или как победить целлюлит без спорта и диет! Фото результата

Доброго времени суток всем заглянувшим! ◕‿◕

Начну с того, что я жуткая сладкоежка, при чём не отказываю себе в этом удовольствии в любое время дня, вечера или даже ночи)) Правда, всё же перед сном стараюсь сдерживать себя, но не всегда получается)

Следовательно, проблема удержания веса на одной цифре для меня актуальна всегда.

Благо, что метаболизм хороший, и эти радости жизни не отражаются на фигуре (ну, почти не отражаются))

Я понимаю прописные истины: чтобы добиться идеального подтянутого тела, нужно грамотно сочетать 3 слагаемых: правильное питание + физические нагрузки + ну и в качестве приятного бонуса для тела внешнее воздействие (крема/гели/скрабы, различные процедуры).

Первые 2 — основополагающие, но для меня увы и ах – они смерти подобны)

Да, в своё время я пыталась заниматься (мне это давалось огромным усилием воли)), отказалась от своей любимой, но жутко калорийной пищи, занимаясь скрупулёзным подсчётом съеденного. Кроме стресса и вечно угнетённого состояния мне это ничего не дало. Фигура стала подтянутой, но радости от этого не было.

Таким образом, пока обхожусь только последним пунктом. Понимаю, что так нельзя, и собираюсь (медленно собираюсь) потихонечку искоренять такое количество сладкого и начать-таки питаться, по крайней мере стараться питаться правильно.

Ведь с возрастом всё сложнее будет кушать, что душа пожелает, без вреда для фигуры.

Совет!

Но, лишним весом никогда не страдала, даже после родов сразу же тело пришло в норму, поэтому этот вопрос меня никогда не волновал.

Однако целлюлит, который заимела (причём давно), меня беспокоил, и мне удалось его искоренить без усилий! Чему я несказанно рада!

Итак, мои верные помощники, помогающие не ограничивать себя в любимых вкусняшках, и при этом сохранять на месте талию, не позволить расплыться пятой точке и покрыться ей ненавистными бугорками)

1 Массажёр релакс-энд-тон.

Купила массажёр давно. Сначала пользовалась им с большим энтузиазмом, потом пыл поутих, но периодически делаю массаж проблемных зон (ягодицы-ноги-живот) в сочетании с антицеллюлитными кремами. Например, с гелем «Стройный силуэт» или активны кремом этой же серии.

2 Маска из глины.

Наношу её на живот, ягодицы, внешнюю и внутреннюю сторону ног.

Кожа после применения глиняной масочки становится гладкой и мягкой.

Для всё тех же проблемных зон, делаю сама, покупные не использую: молотый кофе + любой гель для душа (на фото гель для душа Fa Энергия&Витамины) + можжевеловое эфирное масло (либо эфирное масло эвкалипта, апельсина).

Использую в душе жёсткую мочалку-перчатку. После неё кожа красная, но краснота довольно быстро сходит.

Делаю эту процедуру с разными антицеллюлитными кремами (к примеру SPA антицеллюлит интенсивная формула). По времени хочу так примерно 1,5 часа.

Покупаю только белорусские. Нравится в них сочетание цены (меньше 2$) и эффекта. Пользуюсь серией «SPA антицеллюлит» и холодной, и горячей формулой, серией «Стройный силуэт» — активный крем и гель -обёртывание, антицеллюлитным массажным кремом серии «Баня.Сауна.Массаж».

6 Ну и помимо вкусностей, не обходится и без полезностей для фигуры в виде фруктов-йогуртов))

Внимание!

Вот, собственно, и весь нехитрый комплекс мероприятий, что я проделываю со своим многострадальным телом)

А, вот ещё, в день выпиваю достаточное большое количество жидкости.

Вот так выглядит моя фигура сейчас:

Да, не идеал по общепринятым стандартам, так и усилий я не прилагаю, кроме внешнего воздействия.

Желаю всем быть красивыми, стройными и прекрасными!

А главное, любить свое тело!

Если вам понравилась статья, не забудьте поставить палец вверх, это очень важно для меня, как для автора. Заранее спасибо!

Если вы пропустили мои отзывы на другие косметические процедуры, то вот ссылочки:

Самые популярные обзоры:

Источник: http://fitnessvopros.com/womansion.ru/kak-ya-borolas-s-apelsinovoy-korkoy-na-yagodicah-i-nogah-ili-kak-pobedit-cellyulit-bez-sporta-i-diet-foto-rezultata/



Антицеллюлитная диета – долой апельсиновую корку

Целлюлит – повод расстраиваться или шанс изменить образ жизни? Рано или поздно фактически каждая женщина обнаруживает на своих ягодицах или бедрах эти предательские бугорки, напоминающие апельсиновую корку. Безусловно, многих такая новость повергает в панику, заставляя понервничать.

Ведь женщине положено быть красивой, иметь гладкую кожу и безупречное тело. Можно ли спастись от противной напасти, уродующей тело? К счастью, да. И косметология, и медицина предлагают целую россыпь эффективных путей для возвращения женской красоты.

Косметические процедуры и антицеллюлитная диета – вот ваши союзники в борьбе с уродливой «апельсиновой коркой».

Видео-советы по борьбе с целлюлитом

Апельсиновая корка: найти и опознать

Целлюлит зачастую путают с отложениями жира, а затем борются с проблемой неправильными методами.

К примеру, дамы, решившие, что их тело «оккупировал» обычный жир, начинают голодать и активно заниматься физическими комплексами, а противные бугорки от таких радикальных действий не двигаются с места.

Чтобы этого не произошло, следует научиться отличать апельсиновую корку от типичных скоплений жира.

Какие места чаще всего поражает напасть? В первую очередь бедра и ягодицы. Однако, единожды появившись, «апельсиновая корка», подобно вирусу, осваивает и другие зоны женского тела. Руки, спина, колени, живот, щиколотки, лодыжки и даже грудь или затылок становятся мишенями коварного заболевания, уродующего совершенные женские формы.

Как понять, что появившиеся бугорки – это целлюлит? Во-первых, регулярно изучайте свою фигуру перед зеркалом. Во-вторых, тщательно ощупывайте тело в подозрительных местах.

Если поверхность кожи тонкая и рыхлая, легко поддается нажатию (будто бы вы надавливаете кусочек теста), то ты стали жертвой мягкого целлюлита.

В местах появления апельсиновой корки, как правило, можно нащупать бляшки и узелки, на пораженной коже чаще появляются синяки и расширенные вены, лопаются капиллярные сосуды. Твердый целлюлит выглядит по-другому.

Важно!

Кожа в зоне поражения сморщенная, сухая, блестит, зачастую покрывается растяжками. На ощупь такая «апельсиновая корка» плотная, даже напряженная, а не рыхлая, как в первом случае. Если попробовать ущипнуть пораженный участок, то вы почувствуете, как под пальцами перекатываются подкожные дробинки.

Нередко у женщин присутствуют обе формы «апельсиновой корки», к примеру, на ягодицах твердый целлюлит, а в области живота – мягкий.

Если враг опознан, пора приступать к действиям. Правильная диета от целлюлита, очищение организма, в том числе от токсинов – вот первые шаги в схватке с противником.

Сырые овощи – это лечебный эликсир против целлюлита

Шаг №1 – очищение организма

В первую очередь следует очистить организм от всего вредного. Токсичные вещества, залежи и шлаки в кишечнике, лишний жир – все это союзники целлюлита, поэтому от них нужно избавляться незамедлительно. Но как? Во-первых, снизить калорийность пищи. Во-вторых, пересмотреть рацион, отдавая предпочтение растительной, богатой белками и клетчаткой пище.

В-третьих, уменьшить количество поступающих в организм токсинов. «Апельсиновая корка» не содержит токсинов. А вот продукты, которые мы потребляем, провоцируют нерадостные изменения кожи.

Алкоголь, жиры, кофе, сахар, никотин и другие вредные вещества активируют свободные радикалы, оказывающие давление на работу лимфатической системы, напрямую отвечающей за выведение токсических веществ из организма.

Если лимфа циркулирует неправильно, то в организме появляются волокна, упрочняющие «апельсиновую корку», доводя кожу до уродливого состояния. Лишняя жидкость тоже, кстати, вредна для женщин, склонных к целлюлиту.

Влага, не выведенная из организма, накапливается как раз в области «апельсиновой корки», поскольку клетки целлюлита склонны удерживать воду. Как вы понимаете, бугорки, питаясь избыточной жидкостью, растут в своих размерах.

Если вы заметили, даже у худых женщин бывает целлюлит, а все потому, что они пьют сверх меры или злоупотребляют вредными продуктами. Поэтому диета против целлюлита предписана всем – и полненьким, и стройным жертвам коварного заболевания.

Чтобы вернуть безупречность кожи, придется забыть об алкоголе

Шаг №2 – продуктовая инвентаризация

Как вы поняли уже из раздела об очищении организма, если хотите избавиться от «апельсиновой корки», то придется отказаться от ряда вредных продуктов, провоцирующих накопление в организме токсических веществ и другой вредной для красоты женского тела пищи. Итак, что вам следует полностью исключить из рациона?

  • выпечку и сладости на основе рафинированной муки;
  • спиртные напитки;
  • фастфуд;
  • кофе;
  • сахар;
  • майонез, иные жирные соусы;
  • шоколад и конфеты;
  • мороженое;
  • полуфабрикаты;
  • колбасные изделия;
  • жирные сорта мяса;
  • консервы;
  • маргарин;
  • копчености;
  • жареную пищу;
  • жиры животного происхождения;
  • маринады и соления;
  • жирные молочные продукты;
  • бульонные кубики;
  • усилители вкуса и другие вредные добавки;
  • пакетированные соки из магазина;
  • газированную воду;
  • напитки, задерживающие выведение воды из организма (к ним относится крепкий чай).

Если хотите вернуть коже красоту, с курением тоже придется попрощаться. Кроме того, следите за потреблением соли, поскольку ее переизбыток также провоцирует задержку жидкости в тканях.

Фастфуд – еда, убивающая красоту кожи. Наступила пора вам это осознать

А на какие продукты делать упор людям, страдающим от «апельсиновой корки»?

  • овощи (включая картофель, который диетолог рекомендуют запекать);
  • бобовые культуры;
  • фрукты и ягоды, в том числе сухофрукты;
  • крупы (в идеале – из цельного зерна);
  • морепродукты;
  • субпродукты;
  • нежирные сорта рыбы;
  • постное мясо;
  • яйца;
  • растительное масло (в разумных пределах);
  • орехи;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • слабо заваренный чай (в идеале – травяной или зеленый);
  • компот или сок свежеотжатый (без сахара);
  • хлеб из отрубей;
  • морскую капусту.

Всю перечисленную провизию желательно потреблять в вареном или запеченном виде. Жареная, копченая еда исключается.

Полезная еда в виде каш с овощами постепенно выровняет тургор кожи

Шаг №3 – выбор диеты

Вы можете составить индивидуальную систему питания самостоятельно, опираясь на рекомендации из предыдущего отдела, а можете взять готовую технологию, проверенную в действии, с позитивными отзывами от красавиц, избавившихся от противных бугорков. Одной из лучших диет для борьбы с гадкой «апельсиновой коркой» считается экспресс система, основанная на растительной пище.

Итак, антицеллюлитная диета — меню на 10 дней.

День №1:

  • завтрак – свежие фрукты или ягоды (на виноград и бананы табу);
  • обед – салат из овощей, заправленный парой капель оливкового масла;
  • полдник – ягоды или фрукты;
  • ужин – свежие овощи (нарезка или салат с соком лимона).

День №2 – можно потреблять свежие фрукты.

Дни №3, №5, №7 и №9 следует питаться по меню дня №1, помня, что овощи и фрукты необходимо кушать лишь в сыром виде.

Замените конфеты фруктами, тогда вы не только похудеете, но и вернете коже красоту

В дни №4, № 6, №8, и №10 рацион жертв целлюлита строится на тех же фруктах и овощах, но с добавлением в меню сложных углеводов, к примеру, гречки, дикого риса, чечевицы и овсянки.

Безусловно, вы вольны составить иную программу питания, главное – чтобы в ней были в изобилии представлены овощи и фрукты, а также полезные, обогащенные белком крупы.

Совет!

Можете смело потреблять морепродукты и постные сорта рыбы. Если не любите кушать овощи в сыром виде, то их позволительно тушить.

Также можно поступать и с фруктами, запекая, к примеру, яблоки и груши, готовя муссы, желе и компоты.

Победить целлюлит можно только здоровой пищей

Шаг №4 – используем секреты

Чтобы легче перенести ограничения в рационе, диетологи и психологи советуют придерживаться таких уловок:

  1. Никогда не пропускайте завтрак, поскольку голод, усиливаясь, заставит вас к вечеру «проглотить слона».
  2. В процессе приема пищи не пейте, поскольку жидкость снижает концентрацию желудочного сока, вследствие чего пища хуже переваривается.
  3. За 20 минут до трапезы, напротив, выпейте стакан чистой воды, тогда за столом вы съедите меньше, чем обычно.
  4. Кушайте из небольших тарелок, на них даже скромная порция выглядит внушительно.
  5. За несколько часов до сна перестаньте есть. Даже фрукты, съеденные непосредственно перед сном, провоцируют появление жира.
  6. Не перебирайте с солью, она задерживает воду в тканях, а это мешает жиру и целлюлиту таять. Если привыкли кушать обильно соленую пищу, научитесь заправлять блюда травами, лимоном, зеленью. Такой нехитрый трюк изменит вкус блюда, что позволит обмануть ваши рецепторы.

Фото женских ножек ДО и ПОСЛЕ антицеллюлитной диеты

Правильное и умеренное питание – это ваша палочка-выручалочка в борьбе с уродующей прелестные женские формы «апельсиновой коркой».

Источник: http://fitnessvopros.com/fitladies.ru/krasota/diety/anticellyulitnaya-dieta.html



Целлюлит после похудения: как с ним бороться

Обычно появление целлюлита сопровождает набор веса. Гладенькая стройная девушка, набрав каких-то 5 килограмм, внезапно обнаруживает в зеркале комковатую попу, бедра, а иногда и руки.

Однако у меня вышло наоборот: похудев более чем на 12 кг, процесс чего я подробно описывала на страницах блога hudeem-10kg.ru, я заметила, что состояние моих проблемных зон существенно ухудшилось.

Целлюлит после похудения – не парадокс ли?

Но принявшись изучать матчасть, я поняла, что это довольно распространенное явление. Сегодня я намерена подвести итог всем полученным и систематизированным сведениям, а также поделиться теми мерами борьбы с целлюлитом, которые выбрала для себя.

Болезнь или норма?

Самым удивительным открытием, которое я сделала, изучая теорию, это то, что целлюлит не является болезнью.

А ведь рекламные ролики и популярные статьи в один голос утверждают: появился целлюлит – надо оперативно лечить его! Но эта пропаганда ярой борьбы с целлюлитом началась лишь три десятка лет назад, хотя он был известен за полтора века до того, и признанные киноактрисы тех часов нисколько не стеснялись дефилировать на камеру с явной «апельсиновой коркой» на теле.

С ног на голову все перевернул антицеллюлитный маркетинговый ход косметолога Николь Ронсар, которая на тот момент открыла свой салон и стремилась различными ноу-хау привлечь клиентов. Надо сказать, впоследствии она даже издала бестселлер о борьбе с «недугом», так что ее дело живет до сих пор.

Многие пишут, что с латиницы «целлюлит» буквально переводится как «воспаление клеток». Причина ошибки кроется в смешении двух слов – cellulite, означающего липодистрофию, и cellulitis – гнойное воспаление жировой клетчатки.

Так вот, целлюлит, о котором мы говорим, является на самом деле не воспалением, а дистрофическими метаморфозами подкожного жирового слоя. Разрастание жировых клеток стимулируется головным мозгом, испытывающим зависимость от лептина, гормона жировой ткани, который вызывает чувство насыщения.

А для увеличения выброса лептина организм стихийно наращивает количество жировых клеток, требующих все большего питания.

В результате капилляры ослабевают, возникают застойные явления и отеки. Все это в сумме составляет первую стадию пресловутого целлюлита, которая часто остается незамеченной. Когда же избыточные жировые клетки начинают группироваться в узлы, возникает фиброз ткани, внешне проявляющийся как апельсиновая корка – женщина констатирует, что появился целлюлит.

Повод позавидовать мужчинам

Почему о том, что появился целлюлит, плачутся только женщины? Это списывается на гормоны, ведь эстроген, действительно, способен перекрывать кровеносные сосуды, ухудшая питание подкожной жировой прослойки. Но у нас с мужчинами к тому же различное строение жировой ткани.

Фиброзные волокна, образовывающие ее каркас, у женщин расположены перпендикулярно мышцам и подкожному слою, вверх и вниз, а у мужчин они расположены под углом, крест-накрест. Во втором случае, даже если жировые клетки группируются в комки, они не будут так заметны под кожей.

Вторым моментом является изначально более слабое кровообращение в женском организме. Область таза все время, кроме периода менструации, разгружена от избыточного кровяного давления для комфортного вызревания яйцеклетки. Поэтому и целлюлит не замедляет проявляться именно на бедрах и ягодицах.

Внимание!

И третьим коренным отличием является предусмотренная природой защита таза женщины, где вынашивается плод. Это заложенная природой особенность сохранять защитный слой в этой зоне несмотря ни на какие диеты.

Ведь даже когда «наеденный» жир уходит, то защитный, в равной степени подверженный целлюлиту, все равно остается.

Поэтому когда говорят о том, что появился целлюлит после похудения, это означает всего лишь его большую заметность под кожей, потерявшей от диет свой тонус.

Мои способы борьбы с целлюлитом

Исходя из всего вышесказанного, можно выделить три направления борьбы с этим эстетическим дефектом:

  1. уменьшить число жировых клеток на проблемных зонах;
  2. улучшить тургор кожи, которая очень страдает в процессе похудения и начинает выдавать все образовавшиеся узелки;
  3. усилить кровообращение в местах развития целлюлита, чтобы не допускать его прогрессирования.

Над первым мы и так активно работаем, так что если он появился, то это может лишь означать наше пренебрежение вторым и третьим. Для подтягивания кожи и активизации тока крови в тканях сразу хочется порекомендовать спорт.

Однако поскольку я сама отношу себя к довольно ленивым женщинам (наличие детей не оправдание), я уделяю ему весьма скромное время. Тем более упражнения должны быть направлены именно на бедра и ягодицы, а ездить на попе по полу, изображая паровозик, мне не особенно нравится.

Упражнения должны быть в радость, иначе вы их скоро забросите. Поэтому я выбрала для себя другие методы.

Массаж от целлюлита

О том, какой массаж я практикую, я уже рассказывала на hudeem-10kg.ru в посте о дряблой коже.

Но если раньше я делала его ситуативно, то теперь поставила его во главу программы, поскольку убеждена – ни одно готовое косметическое средство не сравнится с массажем.

Какова его цель? Усилить кровообращение, убрать застойные явления, подготовить кожу к введению активных веществ. Поэтому мой вердикт: массажем должны начинаться любые манипуляции и процедуры.

Массаж можно делать просто руками, а можно применять различные рукавички и щетки с пальчиками.

Техника проста: наносим массажное масло или антицеллюлитный крем (в ванной его можно заменить антицеллюлитным гелем для душа), разогреваем кожу растираниями, а затем приступаем к более активным движениям, следуя направлению лимфотока: внешняя поверхность бедер сверху вниз, внутренняя – снизу вверх.

Можно массировать кожу специальными приспособлениями, а можно захватывать и перекатывать складку кожи. Раз-два в неделю я наношу на кожу теплый жидкий мед, прилепляя и отлепляя от нее ладони, пока мед не скатается, на это уходит не больше 10 минут. Это чудесно стимулирует кровообращение и насыщает кожу массой активных веществ.

Обертывания от целлюлита

Кроме вечерних обертываний размоченными слоевищами ламинарии, о которых я уже писала в посте про кожу, я открыла для себя еще два рецепта. Один из них основан на использовании яблочного уксуса.

Если целлюлит появился в сочетании с варикозным расширением вен, что сегодня является проблемой многих женщин, то холодные уксусные обертывания можно считать идеальным средством, не провоцирующим развитие варикоза. Для процедуры полоски ткани смачиваются в уксусе, разведенном водой в соотношении 1:3.

Ими оборачиваются проблемные участки тела. Вместо ткани можно использовать и ненужные трикотажные лосины, обрезав лишнее. Укутывать тело пленкой, как поверх ламинарии, не нужно. Просто закрепите ткань булавкой (или натяните влажные лосины) и занимайтесь своими делами стоя, пока не подсохнете.

Важно!

Затем останется снять компресс и ополоснуться. Делаются такие обертывания через два дня на третий в течение двух месяцев.

Второй рецепт я выбрала на основе кофе и делала такие обертывания в перерывах между уксусными. В СПА-салонах кофейным обертываниям предписывают также жиросжигающий эффект, поэтому они так дороги.

Но мы-то знаем, что кушать все подряд, заворачиваясь потом в кофе, все равно не получится! Поэтому оставим кофейным зернам функции борьбы с целлюлитом.

Оговорюсь: это термокомпресс, поэтому при варикозе лучше его не применять.

Итак, сначала после семейного кофепития собираем кофейную гущу и используем вместо скраба, подготавливая кожу к процедуре. Если гущи нет, можно воспользоваться готовыми скрабами для тела.

Состав для обертывания готовится так: кофейные зерна (лучше зеленые, но это ох как дорого!) мелко смалывают в кофемолке, добавляют ложечку меда и маленькую щепотку красного перца и понемножку разводят водой, доводя смесь до консистенции сметаны. С количеством кофе каждый должен определиться самостоятельно исходя из величины проблемы.

Я использую на свои ягодицы и бедра около 50 грамм. После нанесения смеси на кожу следует обернуть тело пищевой пленкой и укутаться на час в теплое одеяло. Затем состав можно смыть теплой водой.

Несколько слов о питании

О правильном питании было сказано уже очень много, но если появился целлюлит, нужно делать упор на продукты, богатые клетчаткой:

  • морковь;
  • капусту;
  • кабачки;
  • стручковую фасоль;
  • сельдерей;
  • зеленый салат;
  • цитрусовые;
  • грибы;
  • отруби.

Клетчатка тормозит переваривание сложных углеводов, не допуская скачков уровня глюкозы в крови (защита от внезапных приступов голода), и препятствует появлению новых жировых клеток.

Когда-то давно в обычной газете мне попадалась публикация о том, что если появился целлюлит, то справиться с ним поможет употребление свежих грибов.

Поскольку в городе обычно доступны только шампиньоны и вешенки (от последних у меня несварение), я честно целый месяц ела трижды в день по одному шампиньону.

Совет!

Могу сказать, что внешний вид от этого не изменился, зато я явственно ощутила свою печень, поэтому употреблять сырые грибы от целлюлита я не рекомендую.

Вот два видео о том, как убрать целлюлит после похудения:

Помимо всего вышеперечисленного, в торговых сетях представлена масса средств от целлюлита «для ленивых», но, на мой взгляд, их нужно использовать лишь в комплексе с более агрессивными манипуляциями.

Что касается меня, то лучшей наградой за двухмесячные старания стал брошенный мужем комментарий: «Эдак к лету тебе придется бикини покупать».

Он-то думает, что я просто ногами-руками по утрам машу да хлеба не ем, ведь все остальное проделывается в его отсутствие.

Желаю и вам, милые девушки, побольше таких «медалек» за ваши труды, ведь каждая из нас достойна быть безупречной!

Источник: http://fitnessvopros.com/hudeem-10kg.ru/poyavilsya-tsellyulit-posle-pohudeniya-kak-s-etim-borotsya/

Диета от целлюлита на ногах и попе отзывы


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *