Оглавление:



Тощая диета: минус 5-7 кг за неделю

диета тощая 7 кг 1 неделя

Тощая диета — это оригинальное название одной из самых популярных в Европе методик похудения, которая обещает избавление от 5-7 лишних килограммов всего за 1 неделю. Эффективность данной диеты обусловлена достаточно низкой калорийностью ежедневного рациона и тем, что меню на каждый день предлагается разное.

Изначально эта диета была разработана в США как эксклюзивная методика похудения для людей со значительным количеством лишнего веса, однако уже очень скоро благодаря своей простоте и эффективности она стала доступна всем.

Тощая диета: меню на неделю

Как уже было сказано выше, тощая диета рассчитана на 7 дней и каждый день предполагает употребление определенных продуктов, которые в течение недели не повторяются.

  • 1 день — 1 литр молока низкой жирности
  • 2 день — 200 грамм творога минимальной жирности и 800 мл яблочного или томатного сока
  • 3 день — 1 литр минеральной воды без газа или обычной питьевой воды
  • 4 день — 200 грамм отварного картофеля, 800 мл чая без сахара
  • 5 день — 5 яблок, желательно зелёных, 1 литр воды
  • 6 день — 200 грамм постного отварного мяса (куриная грудка или говядина) или 200 грамм постной рыбы, 800 мл чая без сахара
  • 7 день — 1 литр кефира минимальной жирности

Отклоняться от предложенного рациона не рекомендуется, поскольку это может повлиять на эффективность диеты и конечный результат похудения.

Тощая диета на 14 и 20 дней

Помимо основного варианта диеты, рассчитанного на 7 дней, существуют также варианты тощей диеты на 14 и 20 дней.

Если семидневный вариант диеты был разработан опытными диетологами и его эффективность и безопасность при правильном следовании диете доказана, то эти два варианта диеты являются более сомнительными в плане безопасности.

Внимание!

Выдержать на тощей диете две или даже три недели будет очень сложно, а если сделать это и удастся, то существует риск того, что в дальнейшем может развиться такое опасное заболевание, как анорексия, т.е. полный отказ от пищи на психологическом уровне.

Именно поэтому, прежде чем выбирать эти варианты диеты, стоит очень хорошо подумать и взвесить все «за» и «против». Возможно, будет лучше выбрать другую диету и потерять вес пусть не так быстро, но и без осложнений для своего здоровья.

Итак, тощая диета на 14 дней и ее рацион.

  • 1 день — зелёный чай
  • 2 день — 1 литр нежирного кефира
  • 3 день — минеральная негазированная вода
  • 4 день — 1 большое зелёное яблоко
  • 5 день — 1 литр нежирного молока
  • 6 день — зелёный чай
  • 7 день — 1 литр нежирного молока
  • 8 день — 2 зелёных яблока
  • 9 день — 1 литр нежирного кефира
  • 10 день — 2 свежих огурца
  • 11 день — зелёный чай
  • 12 день — литр нежирного молока
  • 13 день — 3 зелёных яблока
  • 14 день — минеральная вода

За 14 дней можно потерять до 7–9 килограмм лишнего веса, однако похудение может быть как более, так и менее значительным и зависеть от первоначального веса.

Рацион тощей диеты на 20 дней немного отличается и является в некотором роде не таким строгим.

Рацион первой недели полностью повторяют рацион 7-дневной тощей диеты.

  • 8 день — 200 грамм нежирных молочных продуктов, 200 грамм тушёных овощей
  • 9 день — 200 грамм нежирного творога, 800 мл свежевыжатого сока
  • 10 день — 200 грамм нежирной рыбы или креветок, 800 мл чая
  • 11 день — 4 отварные картофелины, 800 мл свежего сока
  • 12 день — 5 зелёных яблок
  • 13 день — 200 грамм отварного мяса, 800 мл сока
  • 14 день — 1 литр нежирного кефира
  • 15 день — любая еда, но в умеренном количестве
  • 16 день — 5 яблок
  • 17 день — 800 мл нежирного молока, 200 грамм отварного мяса
  • 18 день — 1 литр нежирного кефира
  • 19 день — 200 грамм творога, 800 мл чая
  • 20 день — 1 литр нежирного кефира, 1 яблоко

Ожидаемые потери веса — 10–12 килограмм.

Как правильно следовать диете и выйти из неё

Поскольку тощая диета является достаточно низкокалорийной, следовать ей можно только в течение указанного времени, после выбирая для себя другую методику питания, предполагающую большую калорийность рациона. Во время диеты рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые помогут поддержать силы.

Низкая калорийность данной диеты часто может становиться причиной ухудшения самочувствия, особенно на 3–4 день, поэтому необходимо внимательно относиться к своему состоянию, стараться не перенапрягаться и по возможности отказаться от значительных физических нагрузок.

Традиционно рекомендуется совмещать диету с упражнениями и посещениями спортзала, однако для тощей диеты эти рекомендации не актуальны и диетологи наоборот советуют во время диеты больше отдыхать.

Занятия спортом можно будет возобновить, когда диета будет завершена и определенное количество лишнего веса потеряно.

Выходить из тощей диеты нужно постепенно, поскольку если сразу после диеты вернуться к привычному рациону питания, результат похудения очень быстро будет утрачен и лишний вес вернется, прихватив с собой еще пару килограммов. Как при любой низкокалорийной диете, при соблюдении этой диеты обмен веществ в организме замедляется и если сразу после диеты начать питаться обильно и калорийно, вес быстро начнет прибавляться.

Увеличивать калорийность рациона необходимо постепенно, так же, как и объём пищи. Идеально будет, если после тощей диеты удастся постоянно придерживаться умеренного и сбалансированного питания, которое позволит не только закрепить, но и улучшить результат похудения.

Тощая диета: противопоказания

Для данной диеты существует ряд противопоказаний, традиционных для большинства низкокалорийных диет:

  • хронические заболевания печени, сердца, почек и желудочно-кишечного тракта;
  • острые заболевания;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • детский и пожилой возраст.

Прекратить диету и вернуться к полноценному питанию также рекомендуется в случае любого значительного ухудшения самочувствия.

Источник: http://fitnessvopros.com/ladyhealth.com.ua/diet-fitness/diets/15177-toshhaya-dieta-minus-5-7-kg-za-nedelyu.html



Тощая диета

Красота требует к себе внимания. Природные параметры не всегда остаются с женщинами, иногда кг являются настоящей трагедией для личности и своего внутреннего мироощущения.

Существует множество методик, как быстро похудеть, скорректировать объемы и массу, но иногда результата требуется достичь молниеносно, поэтому к программе похудения следует подходить вдумчиво, используя курсы, проверенные на опыте многих людей.

Изучив отзывы ниже, можно понять, подходит ли выбранный вариант или нет.

Важно!

Тощая диета – специальный комплекс, разработанный американскими специалистами в сотрудничестве с профессиональными диетологами. Изначально ее целью являлось снижение веса у людей, страдающих ожирением, но положительный эффект от использования меню, потерянные кг и общее положительное впечатление людей сделали этот вариант снижения веса одним из самых востребованных в мире.

Большинство женщин стремятся к идеальному образу, который во многом формируется благодаря фигуре. Именно поэтому тощая диета пользуется спросом, несмотря на ее сложность и имеющиеся ограничения.

Основные правила

Ограничения в питании в этой диете существует в расчете на неделю, 14 и 20 дней – каждый человек имеет возможность выбрать количество дней, удобное для него.

Идеальным считается вариант на 7-14 суток – количество потерянных кг будет заметным, но позволит сохранить максимальное количество энергии для хорошего самочувствия. Этого времени достаточно, чтобы достичь желаемого результата.

Секрет заключается в постепенном снижении калорий в суточном рационе.

Важно понимать! Этот вид диеты относится к экстремальным видам сбрасывания лишних кг, потому подойти для применения может далеко не всем желающим.

Лучше всего начать с посещения специалиста, так как только он сможет провести диагностику организма и дать разрешение на подобные испытания для него. Превышение 7- дневного срока ограничения в потреблении калорий может вызвать у человека тяжелые или необратимые хронические заболевания.

Если рассматривать основные правила для составления тощего рациона, то здесь следует помнить – под полным запретом любые, даже незначительные отклонения от предписанных правил.

Нарушение порядка приема пищи, или же срыв – потребление большего числа калорий, подразумевает возвращение к первому дню, то есть тощая диета должна начинаться сначала, а это может нанести вред для организма.

Разрешенные продукты на тощей диете

Как и в любой другой диете или комплексе специализированного питания, здесь имеются продукты, рекомендованные к применению. Напитки, которые лучше всего подходят для составления рациона:

  • минеральная вода (без газа);
  • соки (из фруктов или овощей, смеси, без сахара);
  • зеленый чай;
  • кефир;
  • молоко (обезжиренное);
  • обычная вода.

Осветленные фруктовые или овощные соки могут содержать небольшое количество сахара.

Продукты, которые входят в основу диеты:

  • творог (лучше всего выбирать обезжиренный);
  • картофель;
  • курица (филе);
  • говядина (готовится на пару или отваривается без соли).

Запрещенные продукты

Как это не покажется странным, но фрукты находятся под запретом, исключение составляют лишь яблоки. Полностью отказаться придется и от добавления в блюда соли, сахара, приправ и специй. Необходимо полностью исключить из рациона также:

  • мучные продукты (хлеб, тесто, выпечку);
  • все сладкое;
  • жирную пищу;
  • соки: виноградный, персиковый, банановый, манговый;
  • углеводы.

Для того чтобы немного снизить стрессовую для организма ситуацию и сделать диету мягче, применяется комплекс из витаминов и минералов. Это позволяет убрать негативные последствия недостатка необходимых веществ.

Если строго соблюдать рекомендации, относящиеся к этой диете, то, как говорят отзывы, за 1 неделю можно избавиться от 5-7 кг. Именно этот показатель и сделал тощую диету одной из самых популярных в западных странах систем питания для избавления от излишнего веса.

Настолько эффективное и быстрое действие объясняется тем, что она сильно замедляет обмен веществ, ежедневное потребление калорий минимально.

Составление меню на неделю

Начать тощую диету следует, употребляя исключительно нежирное молоко (максимальный показатель жира должен составлять 2,5%). В день разрешено 1 литр этого продукта. Минеральная вода и чай также входят в систему питания первого дня. Иногда разрешено заменить молоко кефиром.

Второй день — пачка нежирного творога (200г). Сок из овощей и фруктов – 0,8л (без добавок и сахара).

Третий день диеты — разрешается 1 литр минералки и обычная вода без ограничений.

Четвертый день — картофель отварной или запеченный без добавления соли – не более 4 средних клубней. 0,8 л сока также разрешаются для употребления.

Пятый день диеты представляет собой питание яблоками. Всего их должно быть не более 5 штук.

Совет!

Шестой день более разнообразен. Разрешено мясо – говядина или курица – 200г и сок в количестве 0,8 литра.

Заключительный седьмой день диеты представляет собой питание жидкостью – кефиром (1литр) и водой. Ее можно пить сколько угодно.

Если тощая диета рассчитывается на 14 дней, то примерное меню будет выглядеть следующим образом:

1 деньЗеленый чай и вода (без ограничений)
2 день Кефир (2,5%) – 800 мл
3 день Зеленый чай или с воду с мятой
4 день Негазированная минеральная вода
5 день Яблоко (зеленое) – 1штука
6 день Молоко (не более 2,5%) – 1 литр
7 день Зеленый чай
8 день Молоко (2,5%) – 1 литр
9 день Кефир (2,5%) – 1 литр
10 день Яблоки – 2 штуки
11 день Огурцы свежие – 0,6 кг
12 день Зеленый чай
13 день Молоко -1 литр
14 день Яблоки крупные (зеленые) – 2штуки

Важно понимать, что продолжительное ограничение в питании должно быть проведено только в том случае, если подобные диеты выдерживались ранее. Повторять подобные тощие подходы для похудения можно не чаще 1 раза в год.

Тощая двухнедельная диета обеспечит экстремально быструю потерю веса. Она пройдет без осложнений, но только тогда, когда человек обладает крепким здоровьем.

Именно поэтому рекомендовано посещение врача перед началом этой процедуры.

Процесс выхода из диеты

Любая диета должна быть закончена правильно. Существует особый этап выхода для минимизации вреда, который можно причинить организму, ограничивая его в поступлении определенных веществ.

Постепенное возвращение к нормальному процессу питания – обязательное условие после окончания 7 или 14 дней тощей диеты. Основа успеха – употребление здоровой пищи.

Для того чтобы закрепить достигнутый за это время результат, необходимо:

  • не спешить с введением новых продуктов;
  • не увлекаться (порции должны быть небольшими);
  • есть больше растительной пищи (фрукты, овощи)
  • пить много жидкости.

В первые 2 недели из рациона следует полностью изъять все мучные продукты, не есть сладкого даже в небольших количествах.

Полезные советы по выходу из диеты (рецепты)

Для того чтобы человек не испытывал стресса, следует придерживаться несложных рекомендаций, которые облегчат моральное и физическое состояние. Ромашковый чай с мятой, приготовленный по особому рецепту, как говорят отзывы, очень помогает в этом процессе. Потребуется:

  • зеленый чай – 3 ст.л;
  • ромашка – 1 ст.л;
  • мята – 1 пучок.

Травы и чай заливаются 4 стаканами кипятка и настаиваются в течение 20 минут. После этого напиток можно использовать по назначению. Эффект – спокойствие и ощущение гармонии.

Чай с липпией позволит пережить временное ограничение сладкого в своем рационе. Для его приготовления потребуется:

  • зеленый чай – 1 ст.л;
  • трава липпии – 1 ст.л;
  • кипяток – 1 литр.

Травы заливаются водой и настаиваются в течение 30 минут.

В процессе выхода из тощей диеты, организму потребуется приток витаминов. Хорошо подойдет для этой цели фруктовый фреш. Сброшенные кг не вернуться, а человеку будет легче пережить испытание. Для приготовления напитка нужно:

  • зеленые яблоки – 3 шт;
  • груши – 2 шт;
  • корень имбиря – по вкусу.

Все ингредиенты требуется пропустить через блендер. Также можно добавить в напиток немного льда.

Сок – фреш из цитрусовых готовиться из:

  • Грейпфруты – 3 шт;
  • Мандарины – 10 шт;
  • Апельсины – 2 шт.

В пропущенные через блендер фрукты добавляют немного свежей мяты.

Молочный коктейль со свежими ягодами также активно используется для выхода из диеты. Потребуется:

  • молоко (2,5%) – 400 мл;
  • смородина (черная) – 300г;
  • черника – 0,2 кг.

Ягоды и молоко соединить вместе, взбить в блендере.

Противопоказания к использованию диеты

Прежде чем начать непростой для организма процесс избавления от кг, потребуется изучить противопоказания, которые имеет тощая диета:

  • возраст до 18 лет;
  • беременность на любом сроке;
  • наличие хронических заболеваний ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • панкреатит;
  • заболевание сердца;
  • болезни почек;
  • нарушение в эндокринной системе.

Лишние кг при этих ограничениях лучше всего устранять иными способами, которые посоветует диетолог или лечащий врач. При правильном и неукоснительном соблюдении указаний, выход из диеты пройдет безопасно.

Таким образом, диета действительно не легкая, что заметно по ограничениям в питании. Начинать ее или нет – решает сам человек. Не всегда лишние кг требуют таких испытаний, а иногда — является необходимостью.

Она подходит не каждому, но является для многих последним шансом на исполнение мечты о похудении.

Неизменным остается лишь одно – желание человека и его понимание, что ограничения являются необходимыми трудностями на пути к поставленной цели.

Источник: http://fitnessvopros.com/hudom.ru/bystrye-diety/toshchaya-dieta.html



Тощая диета

Одна из самых популярных диет Европы — тощая диета. Диета рассчитана на неделю. Из напитков в течении этих семи дней разрешается употреблять соки, но без сахара.

минеральную воду и черный чай. Сок может быть грейпфрутовым, яблочным, но неосветленным, гранатовым или апельсиновым.

Гранатовый нужно разводить 1 к 2 с водой (желательно кипяченой) и употреблять после еды по половине стакана.

Тощая диета способна помочь сбросить значительный вес за счет низкой суточной калорийности позволительного рациона.

Тощая диета. Меню на неделю:

Понедельник — 1 литр молока + минералка, вода или чай

Вторник — творог (200 гр.), сок без сахара (800 мл, банановый и виноградный запрещаются)

Среда — в этот день можно випить только 1 литр минеральной воды без газа + обычная вода

Четверг — 4 шт. картофеля. который должен быть сварен в мундире и без соли. 800 мл. сока без сахара (банановый и виноградный запрещаются)

Пятница — в этот день можно съесть лишь 5 яблок

Внимание!

Суббота — 200 гр. нежирного вареного мясо (соль не разрешена), 800 мл. сока без сахара (банановый и виноградный запрещаются)

http://fitnessvopros.com/panaceaplus.ru/lpg-massage

Воскресение — в этот день можно выпить лишь литр кефира и воду

Если строго следовать данному принципу питания и не включать в рацион «посторонние» продукты, то тощая диета покажет хорошие результаты (4-5 кг за 7 дней ). Особенно эффективным будет ее применение в сочетании с посильными физическими нагрузками.

Соблюдать этот метод похудения дольше недели не рекомендуется, так как возникнет недостаток питательных веществ, которые незаменимы. Организм начнет экономить энергию из-за низкой калорийности пищи, что приведет к нарушению работы обмена веществ, после чего вы станете поправляться от любого продукта.

Выход из тощей диеты должен быть плавный, постепенно включайте в рацион продукты маленькими порциями.

Прежде чем сесть на диету «Тощая диета «, посоветуйтесь с врачом!

тощая диета нереальное похудение на 12 кг за 1 неделю

Источник: https://nyfigniww.livejournal.com/1965.html



Диета «тощая» – до минус 6 кг в неделю

Диета «тощая» мало чем отличается от полного голодания – по ее окончании от вас и вправду могут остаться кожа да кости, ведь по этой системе можно потерять до 6 кг в неделю, а продержаться на столь скудном рационе необходимо 14 дней.

Если вы проконсультируетесь со своим диетологом, то он, скорее всего, посоветует вам отказаться, ведь диета может обеспечить вас проблемами с пищеварением, а самых ярых поклонниц довести до анорексии. Впрочем, если ваш индекс массы тела давно вышел за верхние границы нормы, вы можете испытать свою силу воли на следующем рационе.

Отзывы о диете «тощая»

У каждой диеты есть свои секреты, которые позволяют легче переносить лишения и голод.

Например, и в психологическом, и в физическом плане проще всего будет проводить эти разгрузочные недели летом, когда жара, солнечный свет и избыток впечатлений отвлекают от мыслей о еде, а желание продемонстрировать на пляже соблазнительные формы, служит лучшим стимулом. Другой способ облегчить прохождение диеты «тощая», по отзывам, заключается в том, чтобы заниматься ею во время отпуска.

Большинство девушек, которые воспользовались этой системой питания, все же составили отрицательное мнение о диете «тощая». Из-за жесткого ограничения рациона волосы и ногти становятся ломкими, кожа – сухой, под глазами могут появиться синяки, не говоря уже о голодных обмороках. Диета «тощая» также может спровоцировать гастрит и обострение хронических заболеваний.

Впрочем, результат диеты «тощая» налицо – за неделю может уходить до 6 кг лишнего веса. И чем меньше лет худеющей, тем больше будет отвес. Какими бы многообещающими не казались результаты диеты «тощая», не рекомендуется сразу следовать рациону в 14 дней. Лучше вначале попробовать вариант, рассчитанный на одну неделю.

Взять быка за рога

Если вы решили попробовать свои силы в диете «тощая» 14 дней, вам следует подготовиться, постепенно уменьшая калорийность рациона, и уже потом приступить к почти полному голоданию.

Диета «тощая» на 7 дней выглядит следующим образом:

1 день – вы пьете 1 литр молока в течение дня. Его жирность должна быть не более 2,5%, допустимо заменить молоко кефиром. Если очень хочется, можно выпить дополнительно минеральную воду, чай или кофе без сахара.

2 день – вы едите одну пачку творога жирностью до 5% и пьете 800 мл овощного или фруктового сока, кроме мангового, персикового или виноградного.

3 день – можно пить 1 литр минеральной и неограниченное количество простой воды.

Важно!

4 день – вы съедаете 4 средних картофелины (можно запечь в мундире с приправами, но без соли) и пьете 800 мл овощного или фруктового сока.

5 день – вы съедаете 5 яблок сырых или печеных.

6 день – вы готовите 200 г постного мяса и пьете 80 мл сока.

7 день – вы пьете только кефир до 2,5% жирности и воду.

Менять местами дни диеты «тощая» нельзя, так как это снижает эффективность. При срыве не рекомендуется продолжать диету «тощая», а лучше сделать двухнедельный перерыв и продолжить с первого дня. Но зато саму пищу, разрешенную в эти дни, можно дробно распределить и съесть в любое удобное время.

Меню диеты «тощая» 14 дней намного более суровое и опасное с точки зрения потенциальной угрозы анорексии:

1, 6 и 11 дни – вы пьете только зеленый чай без сахара.

2 и 9 дни – вы пьете только кефир низкой жирности.

3 и 14 дни – вы пьете только минеральную воду без газа.

В 4 день вы съедаете одно большое яблоко, в 8 день – два, в 13 – три.

5, 7 и 12 дни – вы выпиваете 1 литр нежирного молока.

10 день – вы съедаете 2 средних огурца.

Результат диеты «тощая» 14 дней составит минус 7-9 кг. Но чтобы не сорваться, подавить аппетит и уменьшить стресс, отзывы о диете «тощая» рекомендуют отвлекать себя в голодные дни с помощью массажа и расслабляющих ванн. В это время рекомендуется избегать чрезмерных физических и психических нагрузок.

Диета «тощая» – до минус 6 кг в неделю

Источник: http://fitnessvopros.com/pohudeyka.net/diety/dieta-toshchaya-do-minus-6-kg-v-nedelyu.php



Тощая диета для потери веса

(5 3,60 из 5)
Загрузка…

Популярный способ избавления от лишнего веса — тощая диета.

Изначально данная радикальная методика похудения была разработана в Европе и назначалась людям, страдающим от ожирения, с начальным весом более 100 кг, но из-за высокой эффективности тощую диету стали соблюдать все желающие привести свою фигуру в форму.

Что такое тощая диета?

Тощая диета представляет собой монодиету или чередование разгрузочных дней. Тощая диета обеспечивает нереальное похудение на 12 кг за 1 неделю.

Ее главные плюсы — экономия времени за ненадобности готовки, а также финансов, ведь меню состоит из недорогих, доступных продуктов. К минусам относится низкая калорийность рациона, которую выдержать не просто.

В случае срыва необходимо вернуться к меню первого дня и начать соблюдать данную методику похудения с самого начала.

Суть диеты тощей заключается в следующих правилах:

  • Строгое соблюдение показанного меню по дням. Менять на свое усмотрение ежедневное меню запрещено.
  • Соблюдение питьевого режима. Ежедневно необходимо выпивать 1,5-2,5 литров вода без газа. Разрешается зеленый чай или отвары из ягод, но без добавок (сахара, сливок, сиропа).
  • Последний прием пищи должен быть не позже 3 часов до сна.
  • Во время соблюдения тощей диеты необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс для восполнения всех необходимых для нормальной жизнедеятельности микроэлементов.

Насколько можно похудеть?

Результаты похудения на тощей диете впечатляют. За неделю соблюдения предложенной монодиеты можно похудеть на 5-12 килограммов, в зависимости от начального веса. Если соблюдать данный режим питания для похудения, то можно избавиться от 15-20 кг, что доказывают многочисленные отзывы.

Во время монодиеты рекомендуется снизить уровень своей физической активности, из-за низкокалорийного рациона, а при выходе — увеличить нагрузки для сохранения достигнутого результата похудения. Прибегать к данной методике похудения рекомендуется раз в полгода.

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/toshhaya-dieta.html



Тощая диета, отзывы и результат тощей диеты на 14 и 7 дней — Evehealth

Содержание статьи

    • Главные правила тощей диеты
      • Меню тощей диеты
      • Выход из диеты

Чтобы выглядеть идеально и привлекательно, многие женщины готовы голодать неделями, чтобы избавиться от лишнего веса. Их совершенно не интересуют последствия, которые голодовки дают в качестве «бонуса». Главное для них – это достижение поставленных целей и неважно, как они будут достигнуты.

Сегодня среди таких женщин, которым не страшны какие-либо перемены в жизни, стала очень популярной «тощая диета». Длится она всего одну неделю, но даже за такой короткий срок можно сбросить до 5 лишних килограмм.

Стоит отметить, что данная диета является очень жесткой. Во время ее соблюдения могут возникнуть головные боли и головокружения, а также сильные боли внизу живота и вздутия.

Также многие женщины, «сидящие» на тощей диете, отмечали быструю утомляемость, слабость и постоянное ощущение тошноты.

Поэтому во время соблюдения диеты, необходимо внимательно прислушиваться к своему организму и при появлении общего недомогания и сильных болей, отказаться от нее.

Перед соблюдением диеты мы вам рекомендуем пройти обследование в медицинском центре и посоветоваться в врачом. Такая диета может стать причиной обострения хронических заболеваний и возникновения новых.

Также вам следует приготовится к тому, что возможно у вас начнут выпадать волосы, а ногти станут ломкими. Как правило, это временное явление, которое постепенно проходит после возврата к привычному рациону. Обуславливается это отсутствием витаминов в меню диеты.

Главные правила тощей диеты

Как и все программы питания, направленные на снижение веса, тощая диета имеет свои правила, не соблюдение которых может стать причиной снижения ее эффективности. К таким правилам относиться:

  • строгое соблюдение меню;
  • соблюдение питьевого режима: в сутки нужно пить большое количество жидкости. Это может быть любая жидкость: обычная питьевая вода, минеральная вода, соки, чаи и травяные настои. Главное, что бы в них не содержалось сахара и газа;
  • есть за 3 часа до сна запрещается, это плохо влияет на организм и замедляет процесс метаболизма.

Если в качестве жидкости вы будете использовать соки, вам необходимо знать, что это должны быть свежее выжатые соки, а не магазинные, так как в них содержаться много вредных веществ, которые добавляются для увеличения срока их хранения, и совершенно отсутствуют витамины и микроэлементы, так как все плоды при изготовлении напитка проходят термическую обработку.

Читайте так же:  Как просидеть на диете и не сорваться

А витамины в данном случае вам просто будут необходимы. Так как тощая диета меню имеет очень жесткое и в нем практически отсутствуют необходимые для нормального функционирования организма вещества.

Банановые соки и соки из винограда следует исключить, они считаются высококалорийными. Также не рекомендуется пить гранатовый сок, так как он негативно влияет на состояние желудка.

Меню тощей диеты

Тощая диета имеет весьма однообразное и скучное меню. Поэтому вам придется психологически настроиться, прежде чем придерживаться данной диеты, так как пресная и однообразное меню может стать причиной вашего возврата к прежнему рациону.

Меню диеты следующее:

День Меню
1 Разрешается только кипяченое молоко. 1 литр молока следует разделить на равные части и употребить в течение всего дня
2 За весь день можно съесть только 250 г обезжиренного творога. Его также нужно разделить на равные части и употребить в течение всего дня
3 В этот день нельзя ничего есть. Разрешается пить только питьевую воду в неограниченных количествах
4 В течение дня нужно съесть 200 г отварного картофеля в мундире, соль при изготовлении и во время приема пищи использовать нельзя
5 В течение всего дня нужно съесть 1 кг яблок, желательно не употреблять яблоки сладкого сорта
6 300 г отварного постного мяса (любого), соль при изготовлении и во время приема пищи использовать нельзя
7 В течение всего дня нужно выпить 1 литр 1%-ого кефира

При соблюдении данной диеты стоит отказаться от физических нагрузок. Однако полное отсутствие активности может привести к ухудшению результатов. Можно прогуливаться по улице или посещать бассейны. Нагрузка не должна быть сильной, так как это может привести к возникновению головокружений и потере сознания.

Более 7 дней по данному меню «сидеть» на диете нельзя. Это негативным образом скажется на состоянии вашего здоровья. Повторять диету можно только раз в два – три месяца.

Выход из диеты

Выход из диеты должен быть постепенным. Не стоит сразу же налегать на жирную и высококалорийную пищу, так как это может привести к быстрому возврату утерянных килограммов.

Калорийность рациона следует увеличивать постепенно. При этом вам на протяжении двух – трех недель нужно будет употреблять продукты без соли. Она задерживает жидкость в организме, что может привести к быстрому набору 2 – 3 кг.

Каждый день рекомендуется пить кефир. Лучше всего, если этот напиток заменит вам ужин на протяжении нескольких недель. Уж если вы смогли выдержать данную диету, то отказаться от ужина для вас не составит труда.

Совет!

Также рекомендуется увеличить физические нагрузки. Они позволят вам подтянуть тело, ведь быстрое снижение веса влечет за собой обвисание кожи. Поэтому если вы хотите выглядеть привлекательно и сексуально, подтянуть свое тело вам все же придется.

Кроме этого, вам нужно будет после окончания диеты принимать витаминные комплексы для восполнения витаминов в организме. Старайтесь побольше употреблять свежих фруктов и овощей, в них содержится огромное количество полезных микро и макроэлементов.

Не забывайте и о соблюдении питьевого режима. Это предотвратит замедление метаболизма, результатом чего будет являться постепенное снижение веса и после окончания диеты.

Источник: http://fitnessvopros.com/EveHealth.ru/toshhaya-dieta-sekrety-bystrogo-snizheniya-vesa/



Тощая диета

Минимальная продолжительность данной диеты составляет неделю и за этот срок можно достигнуть хороших результатов. Но данная диета является жесткой. Тем не менее тощая диета является простой, так как не нужно будет готовить сложные блюда да и находиться на кухне также особо не придется. Все необходимые продукты доступны и не нужно их длительно подготавливать.

Во время похудения необходимо строго придерживаться меню, пить большое количество жидкости любой, в которой не содержится сахар и газы. За три часа до сна не рекомендуется питаться, так как это будет плохо влиять на организм и замедлять процессы метаболизма.

Если жидкость будет в виде соков, то они должны быть свежевыжатыми и ни в коем случае не магазинными. Не рекомендуется употреблять банановый, виноградный и гранатовый соки.

Соблюдая рацион, следует полностью отказаться от сильных физических нагрузок. Но при этом активность должна быть в виде прогулок, посещения бассейнов.

Эффективность диеты, ее особенности

Следуя всем рекомендациям этой диеты за 7 дней можно избавиться от 6-7 килограммов лишнего веса. Такая эффективность связана с тем, что в организме замедляется обмен веществ и снижается ежедневное употребление калорий.

Продолжительность тощей диеты может быть неделя, две или 20 дней. Для достижения желаемой цели этого времени вполне хватит, так как происходит снижение употребления калорийных продуктов в обычном рационе.

Необходимо отметить, что данная диета считается экстремальной. Придерживаясь ее более недели можно получить серьезные хронические заболевания. Поэтому если есть желание побыть на диете еще неделю, то предварительно стоит посетить врача и проконсультироваться с ним.

Внимание!

Во время соблюдения рациона могут быть головокружения, вздутия живота. Многие из тех, кто сидел на диете, говорят о том, что быстро утомлялись, чувствовали постоянную слабость и подташнивание. Кроме того, возможно начнут выпадать волосы, ногти станут более ломкими. Но это временное явление, которое пройдет после того, как вернется нормальный рацион.

Поэтому нужно прислушиваться к своему организму и при возникновении сильного недомогания отказаться от нее.

Меню диеты

Необходимо придерживаться рекомендованного меню. При его нарушении или же изменении необходимо начинать диету с первого дня.

Прием пищи следует разделить на 4-5 частей, этим уменьшится чувство голода и сидеть на диете станет легче.

Меню тощей диеты на неделю:

  1. Понедельник должен полностью состоять из молока с жирностью до 2,5 процента. Выпить его можно не более литра. Также можно пить минеральную воду и чай.
  2. Вторник состоит из 200 грамм творога с жирностью до 5 процентов. Также следует выпить 0,8 литра сока из фруктов или овощей, не содержащих сахара. Запрещены соки из винограда, манго, персика и банана.
  3. В среду необходимо пить только обычную воду и литр минеральной воды.
  4. Четверг: запечь или отварить в мундире четыре картофелины, не добавляя соль. Выпить овощной или фруктовый сок в объеме 0,8 литра. Запрещены те же соки, что и во второй день.
  5. В пятницу необходимо съесть пять яблок.
  6. В субботу отварить двести грамм говядины или филе курицы без соли. Выпить 0,8 литра сока.
  7. Завершающий день состоит только лишь из кефира с жирностью до 2,5 процента и воды.

Тощая диета на 14 дней:

  • Понедельник основан только на зеленом чае, правда в любых количествах.
  • Вторник – кефирный день. Необходимо выпить 0,8 литра этого продукта с жирностью до 2,5 процента.
  • В среду необходимо полностью провести на зеленом чае.
  • В четверг пробыть только на минеральной воде без газа.
  • В пятницу съесть одно зеленое яблоко.
  • Суббота — молочный день. Нужно выпить литр молока с жирностью до 2,5 процента.
  • Воскресенье необходимо провести снова на зеленом чае.

Вторая неделя:

  • В понедельник нужно выпить литр молока.
  • Во вторник съесть два яблока.
  • В среду выпить литр кефира.
  • Четверг – огуречный день. Необходимо съесть 500-600 грамм этих овощей в свежем виде.
  • Пятницу нужно провести только на зеленом чае.
  • В субботу необходимо выпить литр молока.
  • Заключительный день: съесть три крупных зеленых яблока.

Если лишний вес слишком избыточен более 15 килограмм, то рекомендуется тощая диета на 20 дней.

Меню ее таково:

  • Первая неделя аналогична семидневной диете.
  • На 8 день следует умеренно употреблять молочные продукты низкой жирности, тушеные овощи и мясо нежирных сортов.
  • На 9 день следует съесть 200 грамм обезжиренного творога и выпить свежевыжатый сок.
  • 10 день посвящен морепродуктам. Можно съесть 200 грамм нежирной рыбы, креветки, а также пить свежевыжатый сок.
  • В 11 день нужно съесть четыре картофелины без соли.
  • В 12 день пять яблок зеленого цвета.
  • В 13 день съесть 200 грамм нежирного мяса и выпить 0,8 литра сока.
  • 14 день – кефирный, когда в течение дня нужно выпить один литр кефира.
  • 15 день – отдых, но при этом не нужно налегать на запрещенные продукты.
  • За 16 день съесть пять яблок.
  • На 17 день съесть 200 грамм нежирного мяса и выпить 0,8 литра молока.
  • 18 день опять-таки кефирный аналогично четырнадцатому дню.
  • В 19 день съесть 200 грамм творога и пить постоянно воду.
  • Заключительный день – один литр кефира и одно яблоко.

Выход из тощей диеты

Важно помнить о том, что из любой диеты необходимо выходить не спеша. По окончании рациона необходимо начать правильно и полноценно питаться. Но при этом ввод новых продуктов необходимо осуществлять постепенно и понемногу. Важно обильное питье, а также кушать побольше овощей и фруктов. В первые недели после выхода из рациона необходимо полностью убрать мучные и сладкие изделия.

Калорийность нужно увеличивать постепенно. При этом первые несколько недель нужно будет продукты есть без соли. Несколько недель на ужин лучше всего пить кефир.

Необходимо будет увеличить физические нагрузки. Для восполнения витаминного запаса необходимо будет принимать витаминные комплексы. А питьевой режим должен соблюдаться.

Противопоказания

Тощая диета полностью противопоказана следующей категории лиц:

  • Детям;
  • Подросткам до 18 лет;
  • Беременным;
  • Людям, имеющим проблемы с ЖКТ;
  • Тем, кто болеет панкреатитом, сахарным диабетом, заболеваниями сердца и почек.
  • При нарушении работы эндокринных желез.

Не всегда, но возможно, что диета может вызвать слабость, головную боль, неприятные ощущения в области желудка. Такие ощущения возникают в первое время. Но так как организм будет постепенно привыкать в новой схеме еды, то самочувствие нормализуется.

Отзывы и результаты

Учитывая отзывы о тощей диете, оставленные людьми: данная диета является эффективной и с помощью нее можно добиться максимальной эффективности в плане похудения. Результаты тощей диеты на высоком уровне, однако во время нее можно ощущать ухудшение самочувствия. Повторять диету не следует ранее, чем через полтора месяца.

Отзывы тех, кто придерживался тощей диеты:

Ольга: очень понравилась тощая диета на 7 дней. Сидела на ней строго по инструкции и уже через неделю на весах стал заметен результат. Хотя было сложно сидеть на таком скудном рационе.

Марина: один раз пробовала тощую диету на 7 дней. Всего за неделю благодаря ей снизила вес на 6,8 килограмм. Однако было совсем непросто. Все время хотелось есть. Потом после нее пила витамины.

Оксана: Эта диета действительно работает! Хотя не верила в результативность. Но за 20-ти дневный срок сбросила семь килограмм. До этого никакими способами этого не удавалось сделать.

Ольга: Использовалась тощая диета на 14 дней когда поняла, что себя сильно запустила. Да, тяжеловато, но полученный результат стоит таких усилий. Главное следовать в точности рекомендациям.

Источник: http://fitnessvopros.com/FitaLife.ru/diety/bystrye/toshhaya-dieta.html



Тощая диета – меню, отзывы, результаты, советы

«Тощую диету» называют экстремальной, поскольку из семи ее дней три являются моноразгрузками, еще три дня имеют предельно низкокалорийный рацион, а один предполагает полное голодание на воде. Но диета популярна у тех, кто хочет сбросить рекордное количество килограммов за относительно короткое время.

По неподтвержденной информации, «Тощая диета» была разработана в США в 1980-е годы для людей, индекс массы тела которых превышал 35. Проводилась она под строгим контролем медицинских специалистов. Позже эта система питания стала широко известной.

Чтобы добиться результата, надо выполнять ряд правил:

  • дневной рацион должен состоять исключительно из предусмотренных на этот день продуктов;
  • суточное количество еды нужно разделить на три-четыре порции и равномерно распределить их в течение дня;
  • важно тщательно пережевывать пищу, чтобы создать эффект продолжительной трапезы;
  • кроме указанного в меню количества воды, следует пить ее дополнительно. Общий объем – 2 л чистой негазированной воды ежедневно.

«Тощую диету» рекомендуется проводить в период отпуска либо в выходные. При этом требуется избегать значительных физических и умственных нагрузок, стрессовых ситуаций. Лучше всего посвятить время SPA-процедурам и отдыху.

Высок риск быстрого возвращения сброшенных килограммов после завершения диеты. Чтобы этого не случилось, важен правильный выход из нее.

Необходимо постепенно добавлять новые блюда (по одному-два каждый день), некалорийные и небольшими порциями. Лучше начинать с жидких каш и овощных супов.

Рекомендован 11-дневный выход из «Тощей диеты» (соответствующее меню приведено ниже). Тогда удастся не только сохранить достигнутый вес, но и избавиться от дополнительных 3-4 кг.

Достоинства «Тощей диеты»

За семь дней диеты можно потерять 5-6 кг лишнего веса, а если придерживаться рекомендаций для переходного периода – до 10 кг.

Достоинствами соблюдения диеты по схеме 7 + 11 дней являются уменьшение объема желудка и формирование привычки к приему пищи небольшими порциями, что снижает риск набора веса в дальнейшем.

Немаловажно, что не придется подбирать продукты, готовить сложные блюда или считать калории: в этой системе все четко регламентировано.

Недостатки и противопоказания «Тощей диеты»

Жестко ограниченный рацион может вызывать ухудшение общего состояния, головокружение, головные боли, слабость, апатию либо, наоборот, раздражительность, резкие перепады настроения, а также нарушения сна.

Если самочувствие снижается критически, диету лучше прервать и подобрать менее жесткий вариант.

Чувство сильного голода далеко не всегда удается заглушить питьем. В результате высок риск срыва.

«Тощая диета» противопоказана детям и подросткам, ослабленным и пожилым людям, будущим и кормящим мамам. При наличии любых хронических болезней необходима консультация лечащего врача перед диетой.

Какие продукты разрешены?

  • постное мясо (говядина, телятина, филе курицы).
  • рыба нежирных сортов.
  • молочные продукты низкой жирности – йогурт, кефир, творог.
  • картофель.
  • свежевыжатый сок (яблочный, томатный, грейпфрутовый, апельсиновый, гранатовый).
  • зеленый чай, минеральная вода.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных, в том числе соль и сахар.

Меню «Тощей диеты»

Меню «Тощей диеты» на 7 дней:

Меню для 11 дней выхода из «Тощей диеты»:

Полезные советы

Совет 1. В воду для питья рекомендуется добавлять дольки лимона или лайма.

Совет 2. Если самочувствие снижается критически, диету лучше прервать и подобрать менее жесткий вариант.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней 3 из 5Жесткая диета, которая подойдет людям с большой силой воли и способностью к самоконтролю, всем остальным лучше подобрать менее экстремальный вариант похудения.
Рекомендуемая частота:не определена
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.neboleem.net/spravochnik-diet/2135-toshhaja-dieta.php



Тощая диета

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —  6-8 кг

Срок применения — 7 дней.

Тощая диета относится к жестким диетам, с помощью которых за короткий срок можно сбросить максимальное количество килограмм. Исходя из этого, становиться понятным, что такую диету могут соблюдать только здоровые люди. Поэтому, прежде чем ее использовать необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, особенно при наличии хронических заболеваний внутренних органов.

Меню диеты крайне скудное, поэтому во время диеты не рекомендуются чрезмерные физические нагрузки. Приветствуются прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, массаж.

Одним из преимуществ диеты, является ее простота. Вам не придется готовить сложные блюда и вообще находится на кухне. Все продукты диеты доступны и не требуют длительного приготовления. Исключение составляют соки. Необходимо использовать свежевыжатые соки, лучше всего яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый.

Важно!

Старайтесь строго придерживаться предложенного меню. Любые изменения могут существенно уменьшить эффективность диеты.

При значительном избытке веса — более 15-20 кг можно продлить диету до 20 дней.

Во время диеты рекомендуется употреблять больше жидкости в виде чистой питьевой воды и фруктовый чаев.

Весь дневной рацион лучше всего разделить на 4-5 приемов, этим вы уменьшите чувство голода и облегчите протекание диеты.

Меню тощей диеты на 7 дней

День первый 1 литр молока;
День второй 200 грамм творога и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.  
День третий 1 литр минеральной воды без газа.
День четвертый 4 картофелины, сваренные в «мундире» без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.  
День пятый 5 яблок.
День шестой 200гр отваренного без соли постного мяса и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
День седьмой 1 литр кефира.

За 7 дней диеты можно легко сбросить 5-8 кг.

Если же вы решили продолжать диету до 20 дней, то необходимо придерживаться следующего меню:

Меню тощей диеты на 20 дней.

Первые 7 дней полностью повторяют меню 7 дневной тощей диеты.

8 день – в разумных количествах употребляйте нежирные молочные продукты, нежирное мясо и тушеные овощи.

9 день — сок свежевыжатый и 200 г обезжиренного творога.

10 день – креветки, нежирная рыба 200 г, сок.

11 день – сок без сахара и четыре картошки.

12 день – пять зеленых яблок.

13 день – 800 мл сока и 200 г мяса.

14 день – кефир в количестве одного литра.

15 день – можно отдохнуть от диеты, но не переусердствовать.

16 день – пять яблок.

17 день – 800 мл молока и 200 г мяса.

18 день – кефир в количестве 1 литра.

19 день – вода и 200 г творога.

20 день – яблоко и кефир в количестве одного литра.

Выход из тощей диеты должен быть постепенным. Старайтесь осторожно увеличивать количество и калорийность продуктов, отдавая предпочтение  кашам, тушеным овощам, фруктам. Если вы соблюдали тощую диету 20 дней, то первую неделю солить продукты не рекомендуется во избежание отеков. Так же при таком варианте рекомендуется прием поливитаминов с микроэлементами.

Отзывы. Тощая диета

очень эффективна и позволяет добиться практически максимального похудения. Однако во время такой диеты будьте готовы к ухудшению самочувствия, слабости, головным болям, снижению настроения, особенно в первые дни диеты, когда организм привыкает к новому рациону.

Повторят тощую диету раньше чем через 1,5 месяца не рекомендуется.

Другие похожие диеты: диета Ларисы Долиной

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Источник: http://fitnessvopros.com/fotodiet.ru/toschai.htm



Тощая диета на 14 дней для быстрого похудения: меню и выход

Экстремальное похудение пользуется огромной популярностью среди тех представительниц прекрасного пола, которым необходимо прийти в форму очень быстро. Есть разные его методики.

Очень действенной и результативной является диета Тощая, 7 кг за 1 неделю сбрасывают те, кто ее придерживался. Она была разработана американскими специалистами, но быстро обрела известность среди европейцев.

Вы обязательно должны узнать о ее особенностях.

Диета 14 дней – и ты тощая

При таком режиме питания в рационе оставляют только низкокалорийные продукты. Нельзя сказать, что это самая жесткая диета, но определенные сложности те, кто ее соблюдает, испытывают. Как правило, человек чувствует слабость и сонливость. Есть тощая диета на 20 дней, одну или две недели. При ее соблюдении рекомендуется принимать поливитамины и отказаться от занятий спортом.

Преимущества:

  1. Эффективность.
  2. Дорогих продуктов покупать не нужно.
  3. Вам не придется пользоваться калькулятором калорий или готовить кулинарные шедевры.

Недостатки:

  1. Тощая – очень строгая диета. Ее нельзя пробовать людям с больным желудком.
  2. Переносится режим питания сложно.

Основные правила:

  1. Если сорветесь и съедите что-то запрещенное, сделайте перерыв и начинайте заново с рациона первого дня.
  2. Исключите полностью все фрукты, кроме яблок.
  3. Ни в коем случае не добавляйте в еду соль и сахар.
  4. Мучное, сладкое и жирное исключите.

Вам удастся похудеть, если вы будете соблюдать режим питания диеты Тощей:

  1. Любое количество зеленого чая. Не кладите в него сахар!
  2. Литр обезжиренного кефира.
  3. Вода минеральная негазированная.
  4. Одно крупное зеленое яблоко.
  5. 1 л молока. Жирность должна быть самой низкой.
  6. Зеленый чай. Не сладкий.
  7. Снова пейте молоко. Не более литра.
  8. Яблоко зеленое.
  9. Кефир. Жирность самая низкая, объем – 1 литр.
  10. Пара свежих огурцов.
  11. Зеленый чай.
  12. 1 л молока.
  13. Три зеленых яблока.
  14. Негазированная минералка.

Как выходить из диеты

Самое главное – не вернуться к прежнему рациону. Старайтесь питаться правильно и сбалансировано, иначе потерянные килограммы вернутся очень быстро. Возможен даже набор еще большего веса.

В первое время после выхода (приблизительно месяц) не злоупотребляйте солью, сахаром. Жирное, выпечку и сладости лучше в рацион не вводить вовсе. Не рекомендуется употреблять алкоголь.

Сначала готовьте блюда из овощей, нежирную рыбу, потом добавляйте в меню постное мясо.

Фото до и после

Если вы не верите, что тощая диета поможет вам похудеть, посмотрите снимки девушек и женщин, которые испробовали ее на себе. После просмотра фотографий вы увидите, насколько они стали тоньше и изящнее. Результаты тощей диеты, как правило, видны невооруженным взглядом. Вероятно, наглядные примеры помогут некоторым женщинам понять, подойдет ли такой режим питания им.

Отзывы о результатах похудения

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

3 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: http://fitnessvopros.com/sovets.net/4396-dieta-toshchaya.html



Тощая диета: жёсткий путь к красивой фигуре

Любая девушка в погоне за стройной и красивой фигурой идет на различного рода риски, в том числе и жесткие диеты, которые приносят не только красоту телу, но и вред здоровью.

Есть, конечно, и безопасные диеты, даже полезные, приносящие организму немалое количество пользы, но, к сожалению, их гораздо меньше остальных.

В интернете очень много разной информации о подобных диетах, их детальных инструкций и рецептов.

Одной из востребованных и популярных считается диета тощая. В этой статье мы подробно рассмотрим преимущества, недостатки, а также подробное меню указанной методики похудения.

Особенности метода похудения

Данная диета пришла к нам из Америки, изначально она была предназначена для людей, которые страдают ожирением высокой степени, потому что сброс веса происходит путем жестких ограничений в еде.

Но получилось так, что диета распространилась по миру с неимоверной скоростью, и теперь ей может воспользоваться любой желающий, кто стремится распрощаться с лишними килограммами навсегда.

Смысл диеты заключается в том, что необходимо сокращать ежедневное потребление калорий до минимума.

Ведь организм человека так устроен, что при недостатке необходимого количества калорий он переходит на потребление запасов жира, который копился в жировых тканях долгое время.

Соответственно это приводит к активному жиросжиганию и приобретению стройности вашей фигурой. Но не стоит забывать, что подобный тип диеты относится к разряду жестких, и придерживаться ей стоит лишь при значительном избытке веса, а лучше всего под наблюдением врача.

При выполнении всех условий данного режима питания возможно ухудшение здоровья и плохое самочувствие, этому есть объяснение.

Совет!

Ведь в организм перестает поступать сахар, который так ему необходим, поэтому следует во время данной диеты начать прием поливитаминов.

Также стоит запомнить и тот факт, что любого рода физические нагрузки в данный период противопоказаны, наоборот, вы должны больше отдыхать, следя за вашим самочувствием.

Плюсы и минусы

Как и все другие диеты, тощая также имеет ряд своих преимуществ и недостатков, которыми обычно аргументируются при выборе подходящего режима питания для похудения.

Преимущества тощей диеты:

  • диета достаточно эффективна, ведь всего за неделю у вас есть шанс распрощаться с 5 -7 лишними килограммами;
  • рацион питания весьма неразнообразен, поэтому ваши финансовые затраты сведены к минимуму;
  • на протяжении данной недели вам не придется подсчитывать калории и готовить разнообразные сложные блюда, что порой приходится делать при использовании других диет. Другими словами, диета весьма проста в своем применении;
  • все продукты, которые предлагает тощая диета, являются доступными для любой категории граждан.

Недостатки тощей диеты:

  • так как диета рассчитана на максимальное снижение ежедневного потребления калорий, соответственно она является достаточно жесткой. А это может вызвать нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • при использовании подобного рациона питания, вы будете испытывать постоянное чувство голода;
  • диета может подойти не каждому, имеет ряд противопоказаний.

Таким образом, если вы решили воспользоваться подобным режимом питания, в первую очередь, вам необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить, подходит ли диета именно вам.

Противопоказания

Такое питание имеет ряд противопоказаний, поэтому если вы относитесь к одной из следующих групп, вам стоит воздержаться от его использования:

  • Лицам, не достигшим 18 лет.
  • Женщинам, находящимся в положении или в период лактации.
  • Лицам, которые имеют хронические заболевания, в особенности, связанные с желудочно-кишечным трактом.
  • Лицам, у которых имеется наличие сахарного диабета, панкреатита или сердечных и почечных заболеваний.
  • Лицам, у кого выявлены проблемы с работой эндокринных желез.

Подобный тип питания способен вызвать в организме сильную утомляемость, частые головокружения, некую слабость, порой даже небольшие тянущие боли в животе.

Чаще всего подобные симптомы приходятся на начало диеты, но со временем организм привыкает к рациону, а самочувствие приходит в норму.

Эффективность

Вообще, диета рассчитана на 1 неделю, за этот период вы сможете избавиться от 5-7 лишних килограмм, но если же вам необходимо сбросить больше веса, то можно продлить данный режим питания до 14 дней, повторив недельный курс заново.

Однако, если ваше самочувствие начало ухудшаться, диету стоит сразу же прекратить и обратиться к врачу.

Правила методики

Данная диета предназначена для использования в течение 1 недели, и лишь в крайних случаях ее разрешается продлить до 14 дней. Этого периода вполне достаточно для достижения поставленной цели в полном объеме. И все это происходит за счет того, что ежедневное употребление калорий будет сокращено до минимального размера.

Диета тощая является экстремальной, поэтому диетологи настаивают на том, чтобы подобный режим соблюдался не более 7 дней и под пристальным наблюдением специалиста, иначе вы рискуете приобрести некоторые хронические заболевания. Таким образом, если все же вам необходимо больше времени, нежели 7 дней, желательно заранее проконсультироваться по этому поводу с врачом.

Что касается рациона диеты, он достаточно скуден, и если вдруг у вас произошел срыв, и вы приняли в пищу запрещенный продукт, диету придется возобновить с самого первого дня.

Диета имеет очень жесткие ограничения в потреблении продуктов, но есть и те, которые потреблять рекомендуется. Что разрешено при подобном рационе:

  • среди напитков можно выделить воду минерального происхождения, зеленый чай, соки на основе фруктов и овощей без содержания сахара, кефир или молоко с минимальным содержанием жира;
  • среди продуктовых товаров разрешены творог с минимумом калорий, картофель и мясо курицы, желательно грудка;
  • среди фруктов разрешаются только яблоки и ничего больше.

Запрещенные продукты:

  • строго запрещено использовать в пищу соль и сахар, даже в минимальном количестве;
  • запрещены продукты мучного содержания;
  • запрещены все жареные продукты и содержащие жиры;
  • также необходимо исключить любого рода углеводы.

Так как рацион довольно скуден и неразнообразен, на протяжении всей недели вам необходимо принимать любые витаминные комплексы для поддержания вашего организма.

Если вы будете следовать всем указаниям и условиям диеты, то за 7 дней вы с легкостью сможете избавиться от 5 -7 кг лишнего веса, именно поэтому тощая диета популярна по всей Европе.

Выход из диеты

После недельного применения диеты важным моментом становится верный и грамотный выход из нее. Лучшим вариантом выхода считается правильное питание, которое должно соблюдаться длительное время или же вовсе стать вашим верным спутником на всю жизнь.

Закончив диету, не стоит спешить налегать на любимые и вредные продукты, по которым вы так соскучились за неделю. Нужно плавно вводить в свой рацион новые продукты, изо дня в день прибавляя по одному в небольших количествах.

При этом не стоит забывать и о жидкости, в которой так нуждается наш организм, ее количество должно быть немалым, так в день человеку требуется выпивать от 2 литров воды. Первую неделю после диеты лучше всего питаться фруктами и овощами, а вот с любимыми булочками и другими мучными продуктами желательно повременить.

Правильно выходить из диеты необходимо для того, чтобы потерянный вес не вернулся с неимоверной скоростью, да еще и в большем объеме. Ведь получается, что за неделю ваш организм не получал привычных продуктов, и спустя данный период, вы можете наброситься на еду, не контролируя количество съеденного, тем самым рискуя вернуть ненужные килограммы, за потерю которых вы так боролись.

Меню диеты

Как уже говорилось меню тощей диеты весьма неразнообразно и скудно, при этом норму необходимо разделить на 3-4 приема. Важно запомнить, что замена прописанных продуктов на другие строго запрещена, иначе диету придется начать сначала.

Читайте так же:  При диете можно ли вечером есть творог

Что касается жидкости, то разрешается помимо основного рациона использовать в пищу соки апельсина, граната, грейпфрута, но без содержания сахара. Также вы можете пить воду и зеленый чай в неограниченных количествах.

  1. В начальный день режима нужно выпить 1 литр молока и 200 мл йогурта.
  2. Во второй день разрешен 1 литр сока и 200 грамм обезжиренного творога.
  3. Третий день указывает на потребление 1 литра воды и 200 грамм картофеля.
  4. На четвертый день вы можете позволить себе 800 мл сока и 200 грамм рыбы в любом виде, исключая жареную.
  5. В пятый день вам нужно выпить 1 литр воды и съесть 1 кг яблок.
  6. В шестой день нужно ограничиться 800 мл кефира и 200 граммами творога.
  7. И последний день диеты повторяет предыдущий.

Данная диета, рассчитанная на 7 дней, была разработана американскими диетологами, и лишь в таком виде она является оригинальной.

Существуют и иные варианты тощей диеты, но они отличаются от настоящей периодом соблюдения, включением в нее других продуктов и т. д.

Все же при соблюдении такого режима питания необходимо тщательно следить за своим самочувствием, и при малейшем беспокойстве сразу прекратить диету, обратиться к специалисту.

Отзывы о тощей диете

Диета тощая собрала по всему интернету множество самых разносторонних отзывов. Довольно большое количество людей воспользовались рекомендациями по данному типу питанию, и практически все достигли желаемого результата. Но разнообразие отзывов направлено не на результат диеты, а на самочувствие в данный период.

Немалое число девушек говорит о том, что на протяжении всей недели им сопутствовали частые головокружения и постоянное чувство голода, некоторых это не коснулось. Скорей всего причина кроется в том, как часто девушки прибегают к различным диетам, ведь первый опыт практически всегда негативно действует на организм, ослабляя его.

Но в любом случае девушки с помощью этой диеты добиваются завидных результатов, порой количество потерянных килограмм оказывается больше заявленных в самой диете, но это опять же зависит от первоначального веса.

Советы

  • если вы решили, что ближайшую неделю будете строго придерживаться выбранной диете, то лучше всего избавиться от лишних продуктов в вашем холодильнике, избегая ненужного соблазна;
  • на протяжении всего дня лучше всего есть понемногу, но чаще, так вы сможете обмануть ваш организм, давая ему понять, что вы не голодны;
  • перед использованием диеты лучше всего будет сначала проконсультироваться со специалистом, да и на протяжении недели поддерживать с ним тесную связь.

Тощая диета является непростой, она довольно строга, скудна и сложна особенно для первого опыта похудения. Вы вправе сами решить, способны ли вы выдержать такой жесткий режим питания или же стоит поискать более щадящую диету. Но если вы уже встали на этот нелегкий путь, то не стоит останавливаться на половине, пройдите его до конца с поднятой головой, ведь результат действительно весьма хорош, ведь всего за 7 дней вы избавитесь от 7 кг лишнего веса.

Видео

Здесь вы можете найти распространённые ошибки, которые допускают люди при попытках похудеть:

Источник: http://fitnessvopros.com/stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/toshchaya-dieta-zhestkiy-put-k-krasivoy-figure.html



Тощая диета

Тощая диета относится к экстремальным типам похудения. Изначально ее придумали в Европе для тех, чей вес перевалил за сотню килограммов. Однако она оказалась настолько популярной и простой, что многие взяли ее на вооружение как метод быстрого похудения.

Особенности тощей диеты

Этот способ похудеть рассчитан на неделю или две (с выходом). В зависимости от сроков, в течение которых вы готовы ограничивать себя в пище, подбирается набор продуктов и порядок их употребления. Соответствующим будет и результат. В течение всего срока можно пить минеральную воду без газа и зеленый чай, а также определённые напитки (молоко, кефир, сок — читайте дальше).

Соки могут быть грейпфрутовые, яблочные, гранатовые или апельсиновые. Главное — отсутствие в них сахара. Особенно концентрированные (например, из граната) можно разбавлять кипяченой водой в соотношении 1 к 2.

Худеют при таком питании за счет низкой калорийности рациона. Именно поэтому прибегать к нему могут только абсолютно здоровые люди.
Привлекает такой способ похудеть по следующим причинам:

  • эффективность;
  • экономичность;
  • простота (не нужно считать калории и вообще готовить блюда);
  • доступность продуктов.

Однако есть и свои минусы:

  • экстремальный способ сбросить вес не подходит людям с болезнями желудочно-кишечного тракта;
  • чувство голода будет постоянным спутником похудения;
  • избегать метода стоит страдающим острыми хроническими заболеваниями.

Однако в итоге вы можете потерять до 20 кг лишнего веса.

Тощая диета на 7 дней: меню

В меню недельного голодания указаны определенные продукты, которые нужно распределять на сутки:

  • понедельник (1 день) – 1 л молока;
  • вторник (2 день) – 200 граммов творога, сок;
  • среда (3 день) – минеральная вода или просто вода;
  • четверг (4 день) – 4 запеченные картофелины в мундире, сок без сахара;
  • пятница (5 день) – 1 кг яблок и вода;
  • суббота (6 день) – 200 граммов постного отварного мяса с приправами (но без соли), сок;
  • воскресенье (7 день) – 1 л кефира и вода в неограниченных количествах.

Важно помнить, что все время вы можете пить сколько угодно воды и зеленого чая. И чем больше будет этот объем, тем лучше для похудения.

Успех процесса зависит от того, насколько точно вы придерживаетесь инструкций. Если вы включили в рацион что-то новое, то можно не добиться абсолютно никакого эффекта. Однако если все правила соблюдены, за неделю можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Выход из тощей диеты

Практически полный отказ от твердой пищи — настоящее испытание для организма, поэтому когда ограничения заканчиваются, важно подготовить себя к нормальному питанию. Для начала включите в рацион жидкие каши и супы, а через время — твердую пищу.

Однако оригинальный вариант предполагает иной выход, который длится ещё неделю и позволит вам избавиться от дополнительных 3-4 кг:

  • 8 день – кушаем, что пожелаем ;
  • 9 день – 200 г творога, сок;
  • 10 день – 200 грамм рыбы, сок
  • 11 день – 4 запеченные картофелины в мундире, сок без сахара;
  • 12 день – 1 кг яблок и вода;
  • 13 день – 200 граммов постного отварного мяса с приправами (но без соли), сок;
  • 14 день – 1 л кефира и вода в неограниченных количествах;
  • 15 день – кушаем, что пожелаем;
  • 16 день – 1 кг яблок и вода;
  • 17 день – 200 граммов постного отварного мяса с приправами (но без соли), сок;
  • 18 день – 1 л кефира и вода в неограниченных количествах.

Отзывы

Те, кто испытал на себе действие этого способа избавиться от сантиметров в талии, отмечают, что способ действительно работает. Двухнедельный процесс может лишить вас до 20 ненавистных килограммов. С другой стороны, не каждому под силу перенести такие испытания. В отзывах отмечают, что «высидеть ее сложно, и делать это лучше в период отдыха: каникул или отпуска».

Источник: http://fitnessvopros.com/www.AzbukaDiet.ru/2014/12/19/toshhaya-dieta.html



Уникальная «тощая» диета и отзывы о ней

Название диеты говорит само за себя: «тощая диета» — это методика, направленная на значительное снижение веса за короткий промежуток времени и при минимуме затрат на продукты, имеющая противоречивые отзывы.

Американские диетологи разработали ее для снижения веса у пациентов, страдающих чрезмерным ожирением, однако впоследствии такая программа стала пользоваться огромной популярностью среди тех, кто хочет максимально быстро подкорректировать фигуру.

Преимущества и недостатки диеты

Суть тощей диеты заключается в существенном ограничении суточной калорийности рациона. Организм практически перестает получать питательные вещества, являющиеся источниками энергии и как следствие, начинает сжигать собственные жировые запасы.

Недостаток глюкозы в крови может очень сильно ухудшить самочувствие человека и даже спровоцировать головокружение и обмороки.

Именно поэтому диетологи рекомендуют обязательный прием витаминов в дни тощей диеты, кроме того желательно ограничить физическую нагрузку, полноценно отдыхать и внимательно контролировать свое самочувствие.

Положительные стороны тощей диеты:

  • высокая эффективность в плане потери лишних кг;
  • финансовая экономия на продуктах питания;
  • отсутствие необходимости заранее планировать меню, рассчитывать суточную калорийность блюд.

 Отрицательные стороны тощей диеты:

  • значительное замедление обмена веществ, нарушение работы пищеварительной системы;
  • постоянный стресс из-за чувства голода, слабость, снижение умственной работоспособности;
  • любые хронические заболевания, беременность, грудное вскармливание — абсолютные противопоказания к питанию по принципу тощей диеты.

Срок соблюдения правил питания по данному методу зависит от вашей цели, то есть количества кг, которые вы желаете сбросить.

Для потери 5–7 кг вам будет достаточно одной недели тощей диеты, если же вы хотите расстаться с 15–20 кг, вам придется выдерживать эту непростую диету не менее 14–20 дней.

Однако если вы почувствуете резкое ухудшение самочувствия, диету придется прекратить, чтобы избежать более серьезных сбоев в организме.

Выбор продуктов и меню

Перечень продуктов, разрешенных на данной методике похудения, крайне скуден. Их потребуется разделить на 4 приема. Из напитков разрешены соки без сахара, такие как грейпфрутовый, неосветленный яблочный, апельсиновый или гранатовый, разбавленный водой. На тощей диете вы можете также пить травяные или зеленые чаи, чистую воду.

Меню на 7 дней:

  • 1-й день – 1 л молока с содержанием жира не более 2,5% (молоко можно заменить кефиром);
  • 2-й день – обезжиренный творог (не более 200 г за день, 800 мл сока);
  • 3-й день – разрешена только минеральная вода (не более 1 л) и простая вода по вашему желанию;
  • 4-й день – картофель среднего размера, сваренный в мундире или запеченный без масла и соли — 4 шт., 800 мл сока;
  • 5-й день – 5 несладких некрупных яблок;
  • 6-й день – отварное мясо (нежирная говядина, телятина или куриная грудка) без соли (не более 200 г), 800 мл сока;
  • 7-й день – 1 л кефира с содержанием жира не более 2,5%.

Именно такой рацион тощей диеты был предложен диетологами, однако сами худеющие предложили продлить срок диеты до 14 или 20 дней для более впечатляющих результатов.  Такой длительный срок полуголодного существования может нанести серьезный вред здоровью, поэтому будьте крайне внимательны к своему самочувствию в период продолжительной тощей диеты.

Меню на 14 дней:

  • 1, 3, 7 и 12-й дни – зеленый чай без сахара (можно добавить стевию);
  • 2, 10 и 13-й дни – 1 л обезжиренного кефира;
  • 4-й день – минеральная вода без газа;
  • 5, 9 и 14-й дни – 3 зеленых яблока (их можно запечь на пергаменте или съесть сырыми);
  • 6 и 8-й дни – 1 л молока с содержанием жира не более 2,5%;
  • 11-й день – свежие огурцы — не более 700 г.

Меню на 20 дней:

  • 1–7 дни – полностью повторяют меню недельной диеты;
  • 8-й день – отварное нежирное мясо (не более 200 г), тушеные овощи (не более 200 г), 1% йогурт (не более 250 г);
  • 9 и 19-й дни – обезжиренный творог (не более 200 г за день), 800 мл сока;
  • 10-й день – отварные морепродукты, рыба (не более 200 г), около литра сока;
  • 11-й день – 4 отваренных картофелины, 800 мл сока;
  • 12 и 16-й дни – 5 зеленых яблок;
  • 13 и 17-й дни – отварное нежирное мясо (до 200 г), чуть меньше литра сока;
  • 14 и 18-й дни – 1 л обезжиренного кефира;
  • 15-й день – обычное питание умеренными порциями;
  • 20-й день – 2 яблока и 1 л обезжиренного кефира.

Полученный результат тощей диеты нужно закрепить правильным выходом из нее: ни в коем случае нельзя набрасываться на еду, это повлечет за собой немедленное возвращение потерянных во время диеты килограммов. Начните с нежирных супов, тушеных овощей, отварной рыбы, несладких кисломолочных блюд, контролируйте размер порций, не допускайте переедания.

Олеся:
Решила похудеть к свадьбе, по отзыву подруги села на тощую диету. 14 дней — и минус два размера. Было очень тяжело и голодно, пришлось даже временно прекратить силовые тренировки. Выходила очень осторожно, боялась лишний кусочек съесть. Зато на свадьбе благодаря тощей диете я была точеной статуэткой!Николетта:
После зимы не смогла застегнуть джинсы. Прочла про тощую диету, решила попробовать. На третий день резко закружилась голова на улице и я чуть не упала. Врач сказала, что очень снизился сахар в крови, и запретила такие «полуголодные» эксперименты. Похудеть быстро не удалось, пришлось переходить на правильное питание.Мирослава:
Сели с сестрой на тощую диету. За неделю похудели: я на 5 кг, сестра на 4. После диеты было сложно не сорваться на шоколадку или мороженое, мы питались овощными салатиками, творожком и рыбой. Прошло 3 месяца после нашего «тощего» похудения, мы не поправились ни на килограмм. Видимо, на такой скудной диете очень сильно сжимается желудок, и если не растягивать его снова безудержным питанием, можно привести себя в идеальную форму.Ната:
Сидела 20 дней на тощей диете. Похудела на 10 кг, но очень сильно испортилась кожа, и пропал менструальный цикл. Теперь хожу по врачам и восстанавливаю гормональный фон, вес набрала снова, результаты плачевные. Никому не советую!

Источник: http://fitnessvopros.com/horoshulya.ru/diety/nizkokalorijnye/toshhaya-dieta.html



Эффективная тощая диета

Как отощать на 7 кг за 7 дней

Как отощать за неделю? Попробуйте этот способ, который подходит только здоровым людям с крепкой психикой.

{module Гугл в статьи слева}Тощая диета категорически противопоказана людям с хроническими заболеваниями. Она, скорее, для тех, кто, перепробовав массу способов, не достиг результата и решительно готов на крайние меры. Пробовать желательно под наблюдением врачей, так как это серьезное испытание для организма, и оно должно быть контролируемым и  осмысленным.

7 дней – 7 кило! Такой потрясающий результат достигается за счет низкой калорийности суточного  рациона. Учтите, что после тощей диеты переходить на обычное питание нужно постепенно, а повторить ее можно не ранее чем через полгода.

  Во время диеты рекомендуется принимать поливитаминный комплекс (какой – лучше подскажет врач). Кроме того, ежедневно пить  гранатовый, апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный соки, разбавляя их кипяченой водой 1:2.

Внимание!

  Менее строгий вариант предусматривает включать в питье минеральную воду (без газа) и несладкий (лучше зеленый) чай.

Опытные «худейщики» советуют начать не  с понедельника, а среди недели – это психологический момент, так вы не будете зациклены на последнем дне.

Существуют три основных варианта меню тощей диеты. Какой именно вам по душе, определяйтесь сами.

№1

    • В течение первого дня нужно съесть 200 граммов овощного салата (винегрета) и выпить 4 стакана  сока.
  • День второй – 200 граммов обезжиренного творога и 4 стакана  сока.
  • На третий день – придется обойтись 1  литром однопроцентного кефира.
  • День четвертый – 4 стакана сока +  100 граммов  любых сухофруктов
  • На пятый день можно  съесть 200 граммов отварной куриной  грудки без соли  + 4 стакана сока
  • На шестой день – едим только яблоки (полкилограмма)  и опять пьем сок в том же количестве.
  • Заключительный день – минеральная вода в любом количестве в первой половине дня (до полудня) и овсянка на воде после 12.00.

№2

Второй вариант тощей диеты называют щадящим, хотя специалисты не считают его более сытным или калорийным.

    • В первый день выпивают  литр обезжиренного  молока и съедают 200 граммов  нежирного йогурта.
  • День второй –200 граммов обезжиренного творога + 1  литр сока (свежевыжатого).
  • В течение третьего дня можно съесть  200 граммов отварного картофеля + литр  негазированной минералки.
  • Рацион четвертого дня – 200 граммов приготовленной на пару (отварной, запеченной) рыбы нежирных сортов и литр свежевыжатого  сока.
  • На пятый день обходимся   1кг яблок и литром минеральной воды.
  • День шестой – «порадует»  200 граммами отварного мяса (не соленого!) + литр сока
  • Меню  седьмого дня – обезжиренный кефир (литр) и  200 граммов  нежирного йогурта или творога.

№3

Третий вариант тощей диеты считается самым жестким и потребует от вас недюжинной силы воли – возможны срывы!

    • В первый день  позволительно пить нежирное молоко в количестве 1 л за сутки.
  • На второй день можно съесть  200 граммов творога, выпить  800 мл сока.
  • День третий – самый голодный: постарайтесь  обойтись только литром минералки без газа.
  • На четвертый день можно «полакомиться» отварным картофелем, сваренным в мундире(4шт, средних по размеру, солить нельзя) + 800 мл сока.
  • В рационе пятого дня – 5 яблок.
  • Шестой день  — 200 граммов нежирного отварного мяса без соли и 4 стакана  сока.
  • День последний – литр 1% кефира

Те, кому удалось пройти тощую диету до конца и без срывов, отмечают ее  необыкновенную эффективность  с одной стороны, и постоянное мучительное чувство голода – с другой.  Поэтому хорошенько подсчитайте все «плюсы-минусы», прежде чем  начать « голодную» борьбу за стройную фигуру.

{module лкк}

Источник: https://MinusKg.ru/ekstremalnyie-dietyi/toshhaya-dieta-kak-lotoshhatr-za-nedelyu.html



Тощая диета

21.12.2013

Нередко женщины «срываются» даже на простых диетах, однако, несмотря на это, многие выдерживают значительно более строгие системы, которые даже могут показаться «голодными». К примеру, популярностью пользуется тощая диета. Вы можете выбрать тощую диету продолжительностью в одну неделю, а можете отдать предпочтение тощей диете на 14 дней.

Прежде чем использовать данную диету, рекомендуется сделать разгрузочный день. Таким образом организм подготовится к предстоящим испытаниям, связанным с резким сокращением калорий.

К предложенному рациону разрешается добавить только воду (простую или минеральную), фруктовые соки, разбавленные водой, и зеленый чай.

Достаточно просмотреть отзывы о тощей диете, чтобы убедиться в ее эффективности.

Тощая диета на 7 дней

Итак, вначале рассмотрим рацион семидневной тощей диеты. Указанные продукты необходимо разделить на пять или шесть приемов пищи и равномерно употреблять их на протяжении всего дня при появлении чувства голода.

В первый день нужно ограничиться одним литром молока. Помните, что можно пить зеленый чай и воду. На следующий день вы можете съесть пачку творога и выпить несколько стаканов несладкого сока (не более четырех). На третий придется обойтись литром минеральной воды.

Рацион четвертого дня диеты состоит из четырех запеченных картофелин без добавления соли и трех-четырех стаканов сока без сахара. На пятый день рассматриваемой диеты можно побаловать себя яблоками (не более пяти штук) и выпить воды. Шестой день более сытный: 200 г отварной говядины с приправами, но без соли, а также три-четыре стакана сока без сахара.

Наконец, рацион завершающего дня этой диеты состоит из литра кефира и неограниченного количества воды.

Такая система питания является очень эффективной при условии, что вы строго придерживаетесь ее правил. Нельзя включать в рацион другие продукты. Только в варианте, приведенном выше, эта диета гарантирует значительное снижение веса.

Выходить из нее следует с большой осторожностью: сначала добавьте в рацион супы-пюре и жидкие каши, через три дня – твердую пищу. О сладком и жирном нужно забыть на несколько недель.

Грамотный выход из тощей диеты позволяет  зафиксировать результаты и предотвратить возвращение потерянных килограммов.

Тощая диета на 14 дней

Двухнедельная тощая диета является более строгой, однако и более действенной: придерживаясь предложенного рациона, вы сможете потерять до 8 килограммов лишнего веса.

Очевидно, что входить в такую диету следует постепенно и с большой осторожностью. В первый день откажитесь от жирной и сладкой пищи, во второй ешьте только супы и каши, третий день – разгрузочный (на жидкой овсяной каше).

Лишь после этого вы можете приступить к диете.

1 день – неограниченное количество зеленого чая;

2 день – кефир (четыре стакана, жирность 2, 5% или меньше);

3 день – минеральная (1, 5 л) и обычная (без ограничений) вода;

4 день – неограниченное количество воды и одно крупное яблоко;

5 день – молоко (четыре стакана, жирность не более 3, 2%);

6 день – зеленый чай и вода;

7 день – молоко (четыре стакана), вода без ограничений;

8 день – два яблока, неограниченное количество воды;

9 день – кефир (не более 1 л, жирность – 2,5%);

10 день – два огурца, вода без ограничений;

11 день – вода и зеленый чай;

12 день – литр молока (от 2,5 до 3,2% жирности);

13 день – три яблока средних размеров;

14 день – только минеральная вода.

Выходить из такой двухнедельной диетынужно медленно: сначала питайтесь яблоками и молочными продуктами, через день включите в рацион каши, потом – суп и только после этого постепенно вводите вторые блюда.

Двухнедельная тощая диета является достаточно жестким методом похудения, поэтому, если сразу после ее окончания вы начнете питаться безо всяких ограничений, избыточные килограммы вернутся.

Тощая диета: рекомендации по соблюдению и выходу

Данная диета принадлежит к числу низкокалорийных, поэтому соблюдать ее нужно строго на протяжении указанного времени, не дольше. После окончания диеты вы должны отдать предпочтение той методике питания, которая предполагает более калорийный рацион. Во время семидневной или двухнедельной диеты рекомендуется принимать витаминные комплексы – они помогут поддержать силы.

Придерживаясь такой диеты нужно с большим вниманием относиться к собственному состоянию: по возможности не перенапрягаться и отказаться от серьезных физических нагрузок. Вы сможете возобновить занятия спортом после окончания диеты.

Выход из тощей диеты на 14 дней или из ее семидневного варианта должен быть медленным. Невозможно сразу вернуться к привычной системе питания и сохранить результат похудения. Многочисленные отзывы о тощей диете подтверждают сказанное.

Противопоказания к тощей диете

Рассматриваемая схема питания имеет ряд противопоказаний, который являются традиционными для многих низкокалорийных диет:

  • Острые заболевания;
  • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, сердца, печени;
  • Грудное вскармливание и беременность;
  • Пожилой и детский возраст. 

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://fitnessvopros.com/selderey.net/diety/toshhaja-dieta.html



Тощая диета

Стремление к изящным формам — это всегда труд. Ради этого мы, женщины, готовы потеть в спортзалах, сдерживать свой аппетит и терпеть болезненные массажи. Еще одна посильная «экзекуция» — тощая диета, которая очень востребована в европейских странах. Изначально она была ориентирована на людей с ожирением. Но диета полюбилась и более стройным девушкам, желающим попрощаться с лишними кг.

Тощая диета: в чем смысл?

Приготовьтесь, что будет сложно, и запаситесь терпением, поскольку целую неделю главенствовать в вашем меню будет простая минеральная вода, а также натуральные соки и зеленый чай. Пищи будет очень мало, а жидкости — много. Поэтому перед началом войны с мешающими килограммами обязательно обследуйтесь у врачей: убедитесь, что ваш ЖКТ в норме.

Диета рассчитана на неделю, но можно продлить ее на 20 дней. При коротком варианте вы с легкостью распрощаетесь с 5-7 кг, а при 20-дневном лишитесь около 15. А еще вы забудете про долгое приготовление блюд на кухне: весь рацион диеты крайне простой и доступный. Предупреждаем: к такому испытанию для организма нужно подходить крайне осторожно, иначе можно сильно навредить своему организму!

Недельный рацион тощей диеты

  1. Пейте в течение дня молоко (1 л), зеленый или травяной чай.
  2. Можно скушать около 250 г творога и выпить около литра любого сока (допускаются только соки без содержания сахара, не подходят банановый и виноградный).

  3. Допускается только литр минеральной воды и обычной воды по требованию организма.
  4. Нужно выпить литр любого сока, скушать четыре картофелины, отваренных в мундире без соли.
  5. 5 яблок и вода по требованию.

  6. Скушайте 250 г вареного мяса без соли (телятина или птица) и выпейте 800 мл любого сока.
  7. Литр кефира и вода.

Двадцатидневный рацион тощей диеты

    Дни с 1 по 7 полностью повторяют рацион недельной диеты.
  1. В этот день скушайте 250 г тушеных овощей, 250 г нежирного отварного мяса без соли и нежирные молочные продукты.
  2. Скушайте 250 г творога и выпейте литр любого сока.

  3. Можно скушать по 200 г нежирной рыбы (отварной или на пару) и креветок.
  4. Нужно выпить литр любого сока, скушать четыре картофелины, отваренных в мундире без соли.
  5. Пять зеленых яблок.

  6. Скушайте 250 г вареного мяса без соли (телятина или птица) и выпейте 800 мл любого сока без сахара.
  7. Литр кефира.
  8. Небольшой отдых от диеты, но кушать нужно немного и ничего жирного!
  9. Пять зеленых яблок.

  10. В этот день нужно выпить 1 л молока и скушать 250 г вареного мяса без соли (телятина или птица).
  11. Литр кефира.
  12. 200 г творога и вода.
  13. Литр кефира и одно яблоко.

Как выходить из тощей диеты

Если вы придерживались семидневного рациона, не стоит набрасываться на еду на 8й день. Постепенно увеличивайте порции, избегайте жирного и жареного, сложных блюд с множеством ингредиентов. Не стоит возвращаться к вредной еде. Раз уж вы героически вынесли эти 7 дней — продолжайте придерживаться здоровой пищи!

После двадцатидневной диеты вводите в рацион кашки, тушеные овощи, блюда на пару и фрукты. В первую неделю избегайте соли, чтобы не было отеков. Также диетологи рекомендуют принимать поливитамины с микроэлементами.

С чем можно совмещать тощую диету

Из-за недостаточного количества калорийной пищи вы можете ощущать слабость во время диеты. Поэтому не рекомендуется заниматься серьезными физическими нагрузками. Йога, бассейн, стретчинг, массаж, обертывания, ежедневные прогулки приблизят желаемый результат. Учтите, что во время диеты нужно нормально высыпаться и избегать стрессов.

Отзывы о тощей диете

На просторах интернета можно прочесть массу отзывов на разных языках, поскольку эту разновидность диеты пробуют женщины из разных стран. Некоторые дамы подробно описывают свои ощущения, делают замеры и взвешивания, а в конце эксперимента делятся результатами.

В большинстве случаев тощая диета отзывы собирает только положительные. Женщины отмечают ее эффективность и реально сбрасывают минимум 3 кг за неделю.

Они радуются ушедшим килограммам и призывают набираться мужества, поскольку диета довольно жесткая. Некоторые жалуются на слабость и головокружения.

В этом случае рекомендуется немного отойти от рациона и скушать немного мяса, рыбы или креветок.

Важно!

Чтобы не думать о тортиках и жареной картошке во время диеты — займитесь чем-нибудь полезным. Гуляйте, ходите на массажи, обновите гардероб — и думайте только о красивой фигуре!

Краткая информация о записи

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://fitnessvopros.com/za-edoy.ru/toshhaya-dieta.html



Тощая диета – быстрый способ избавления от нежелательных килограмм. Меню на 7, 14 и 20 дней

Часто нам нужно сбросить несколько лишних килограмм, чтобы фигура вновь приобрела неотразимые формы. И одним из самых быстрых способов является диета. Это весьма универсальный метод, который поможет даже в той ситуации, когда сбрасывать нужно не пару, а несколько десятков килограмм.

Среди огромного изобилия для моментального результата зачастую используют диеты с «мгновенной» потерей веса. Длительность таких диет незначительна, но полученный результат весьма впечатляет. И одной из популярнейших диет такого типа является «тощая».

Изначально эта диета использовалась людьми с большим количеством избыточного веса. Ее эффективность обуславливается низкой калорийностью дневного рациона. Но довольно быстро эта диета начала пользоваться популярностью у многих людей, стремящихся как можно быстрее распрощаться с излишними килограммами. Обусловлено это простотой и эффективностью.

Суть и правила тощей диеты

В сущности, тощая диета объединила в себе несколько диет разной длительности (от 7 до 20 дней). Такая диета является одним из видов жестких диет, при помощи которых можно убрать максимальное количество килограмм за минимальные сроки. Сложность данной программы похудения заключается в минимальном количестве калорий, употребляемых в период соблюдения диеты.

При выборе такого режима питания нужно быть максимально осторожным и следить за своим самочувствием, ведь такая диета может значительно ухудшить общие показатели организма.

В независимости от того, какой вы будете использовать вариант тощей диеты, правила всегда одни и те же:

  • соблюдение питьевого режима в обязательном порядке. Помимо продуктов и напитков, которые предписаны диетой, обязательно следует употреблять воду без газов (не менее 2-х литров в сутки), добавляя туда лимон или же грейпфрут;
  • строго соблюденный срок диеты. За счет того, что диета достаточно низкокалорийная, придерживаться ее можно лишь в четко указанные сроки. Продолжительность диеты увеличивать нельзя, а повторить ее можно только лишь по истечении 2-х месяцев;
  • плавный выход из диеты. Выходить из тощей диеты следует постепенно, т.к. если сразу после завершения диеты вернуться к обычному рациону питания, то результат диеты будет быстро утрачен. В первое время особенно не стоит злоупотреблять мучным, жареным и острым. Правильно выходить из диеты нужно при помощи фруктов, овощей, кисломолочных продуктов и нежирных бульонов;
  • контроль самочувствия. Нужно всегда наблюдать за своим самочувствием. Поводом для немедленного прекращения диеты станет любое недомогание, слабость или головокружение;
  • отказ от физических нагрузок. Не перенапрягайтесь и откажитесь от любых физических нагрузок;
  • диета для здоровых. При наличии любых недомоганий и хронических заболеваний, откажитесь от тощей диеты. Перед началом диеты, конечно, лучше проконсультироваться с врачом, также не будет излишней поддержка сил при помощи витаминно-минеральных комплексов.
Читайте так же:  Кето диета до и после

Меню семидневной тощей диеты

Диета, рассчитанная на 7 дней, содержит набор довольно скудных продуктов. Соблюдая такую диету, вы, по сути, голодаете.

Здесь главным советом будет разделить весь дневной рацион пищи на 3-4 раза, таким образом, уменьшится чувство голода и облегчится протекание всей диеты.

Ниже перечислены продукты на день, входящие в меню данной диеты на неделю (при этом обязательным будет наличие завтрака):

  1. 1 л молока жирностью не выше 2,5%;
  2. около 200 г творога с низкой жирностью и около 3-4 стаканов свежевыжатого сока (за исключением бананового, виноградного, и персикового);
  3. минеральная вода без газа (около 1 л), при этом допускается любое количество обычной воды;
  4. не более чем 300 г отварного или запечённого картофеля и 3-4 стакана сока, правила те же, что и на второй день;
  5. примерно 1 кг яблок (можно запечь) и вода;
  6. вареное постное мясо (не более 200 г) и около 1 л сока(за исключением виноградного, бананового и персикового);
  7. 1 л кефира (нежирный) и неограниченное количество воды.

Также на протяжении всего периода соблюдения диеты разрешается зеленый чай в небольших количествах и компот из сухофруктов.

Тощая диета на 14 и 20 дней

Помимо основной семидневной диеты существуют и другие вариации, рассчитанные на 14 и 20 дней.

В отличие от основной диеты, которая разрабатывалась опытнейшими диетологами, две другие тощие диеты вызывают множество сомнений и опасений в вопросах безопасности вашего организма.

Выдержать данную диету 2-3 недели очень сложно, существует много различных рисков. Прежде чем остановиться на них, нужно очень хорошо подумать, а может и выбрать другую диету, без рисков для организма.

Рацион тощей диеты на 14 дней:

  1. зеленый чай (количество неограниченно);
  2. около литра кефира (жирность не более 2,5%);
  3. неограниченное количество минеральной негазированной воды;
  4. большое зеленое яблоко (можно запечь) и вода без газа в неограниченном количестве;
  5. 1 л молока жирностью не более 2,5%;
  6. вода без газа и зеленый чай (количество по вашему усмотрению);
  7. опять литр молока жирностью не более 2,5%, неограниченное количество воды без газа;
  8. 2 яблока (можно печеные) и неограниченное количество воды без газа;
  9. литр кефира с низкой жирностью;
  10. около 500 г свежих огурцов (примерно 2 шт.), вода в неограниченном количестве;
  11. опять зеленый чай;
  12. литр молока с низкой жирностью;
  13. 3 крупных яблока (свежие, печеные);
  14. минеральная негазированная вода.

Рацион тощей диеты на 20 дней:

Перечень продуктов 1-ой недели полностью идентичен рациону семидневной диеты.

  1. молочные продукты с низкой жирностью в умеренном количестве и тушеные овощи;
  2. не более литра сока из свежих фруктов и нежирный творог (до 200 г);
  3. 200 г нежирной рыбы и свежевыжатый сок;
  4. отварной картофель (4 шт) и свежевыжатый сок;
  5. 5 зеленых яблок (можно запечь);
  6. вареное постное мясо – 200 г и до литра сока;
  7. литр кефира низкой жирности;
  8. можно кушать все, но в ограниченном количестве;
  9. опять 5 яблок, по желанию можно запечь;
  10. отварное, постное мясо – 200 г, сок из свежих фруктов – 800 г;
  11. нежирный кефир (не более литра);
  12. вода, чай, нежирный творог – 200г;
  13. 1 яблоко и литр нежирного кефира.

Как правильно выйти из тощей диеты и закрепить результат не навредив организму

Т.к. тощая диета достаточно низкокалорийная, соблюдать ее можно лишь в указанный период времени. На протяжении всего времени соблюдения диеты врачи рекомендуют принимать различные витаминно-минеральные комплексы, поддерживающие силы организма.

Во время тощей диеты рекомендуется не перенапрягаться и по максимуму убрать физические нагрузки и больше отдыхать, т.к. за счет низкокалорийного питания зачастую может наблюдаться ухудшение самочувствия, в особенности первые 3-4 дня. А физические нагрузки можно будет возобновлять после завершения диеты и потери нежелательных килограмм.

Тощая диета – это большое испытание для организма и выходить из нее нужно плавно и постепенно, в противном случае вы рискуете не только вернуться к прежнему весу, но и набрать дополнительных килограмм.

При различных низкокалорийных диетах обмен веществ замедляется, а если по завершении диеты начать сразу обильно питаться, вес будет прибавляться.

Поэтому начинать выход из диеты нужно с паровых и тушеных блюд, используя как можно меньше соли.

Лучшим исходом станет тот вариант, когда у вас получится придерживаться правильного и сбалансированного питания в умеренном количестве и после завершения диеты, которое закрепит, а впоследствии и улучшит ваш результат.

Для тех, кто все же выбрал для себя тощую диету

Для тощей диеты, как и для других низкокалорийных диет, существует ряд противопоказаний: различные острые и хронические заболевания, беременность, период лактации, нежелательна данная диета также для детей и людей пожилого возраста. Если вы чувствуете хоть какие-либо малейшие ухудшения в организме, немедленно прекратите диету и перейдите на полноценную пищу.

Если вы и хотите рассмотреть тощую диету для похудения, то все же обратите внимание на семидневный вариант, который считается самым безопасным и не влечет за собой негативное воздействие на организм.

Источник: http://fitnessvopros.com/WomanInstinct.ru/krasota/1606-toshhaya-dieta-menyu-na-7-14-i-20-dnej.html



Тощая диета

Тощая диета является одной из наиболее популярных европейских методик нашей с вами современности. Разработана она американскими диетологами специально для программы похудения людей с высокой степенью ожирения.

Однако успешно применив ее на практике в условии клиники, диетологи распространили свою разработку и среди всех желающих похудеть.

Поэтому если вы стремитесь избавиться от достаточно большого количества веса в кратчайшие сроки, то эта диета для вас.

Особенности диеты

Суть этой методики заключается в максимальном сокращении ежедневного потребления калорий. Испытывая дефицит калорий, наш организм переходит в особый режим и начинает потреблять энергию из жировых «запасов». В результате этого происходит активное сжигание жировой прослойки и эффективное похудение всех проблемных зон.

Справедливости ради отметим, то радикальность этой программы похудения в большинстве случаев приводит к нарушению здоровья худеющего. Именно поэтому соблюдать данную диету рекомендуют людям с высокой степенью ожирения и обязательно под контролем врача.

Плохое самочувствие при тощей диете обусловлено недостаточным поступлением сахаров, поэтому во время ее соблюдения в обязательном порядке следует дополнительно принимать поливитаминные препараты.

Кроме того, нагружать свой организм физически категорически не рекомендуется, соблюдая тощую диету.

Совет!

Напротив, она должна сопровождаться полноценным отдыхом и внимательным отношением к своему самочувствию.

Что касается длительности курса, то здесь следует учесть некоторые нюансы. Так, если вы хотите избавиться от 5 до 7 кг лишнего веса, то достаточно соблюдать тощую диету на протяжении недели. Если ваша цель – сбросить до 20 кг лишнего веса, то ее можно продлить до 14-20 дней. Однако помните, что резкое ухудшение самочувствия – серьезный повод прекратить диету и обратиться к врачу.

Меню тощей диеты

Итак, как мы уже упоминали, тощее меню достаточно скудное. При этом суточный рацион необходимо разделить на 3-4 приема. Заменять продукты другими, не из списка – нельзя. Пить можно апельсиновый, гранатовый и грейпфрутовый сок без сахара, а также зеленый чай, легкий компот и чистую воду.

Меню тощей диеты на неделю выглядит следующим образом:

  • понедельник: 1 л молока + 200 мл йогурта;
  • вторник: 1 л сока + 200 г нежирного творога;
  • среда: 200 г отварного картофеля + 1 л воды;
  • четверг: 800 мл сока + 200 г отварной или запеченной рыбы;
  • пятница: 1 л воды + 1 кг яблок;
  • суббота: 200 г творога + 800 мл кефира;
  • воскресенье: 200 г творога + 800 мл кефира.

Вариант семидневной тощей диеты – авторское «детище» диетологов. А вот остальные вариации считаются модифицированным вариантом самих худеющих. Поэтому безопасность длительного применения таких методик достаточно сомнительна.

Отметим также, что выходить из диеты следует очень аккуратно, постепенно увеличивая калорийность рациона, и ни в коем случае не набрасываясь на еду сразу по окончании диетической программы. Иначе все ваши усилия будут напрасны, и сброшенный вес очень быстро вернется «на круги своя».

Плюсы и минусы тощей диеты

Низкокалорийная диетическая программа обладает рядом несомненных достоинств и некоторыми недостатками. Давайте рассмотрим их более детально. Итак, к преимуществам относят:

  • высокую эффективность;
  • отсутствие особых финансовых затрат;
  • исключение подсчета калорий и приготовления сложных блюд;
  • доступность используемых продуктов для всех европейцев.

Что касается недостатков тощей диеты, то они достаточно существенны:

  • методика довольно жесткая и может спровоцировать нарушения в работе ЖКТ;
  • чувство голода при таком рационе очень ощутимо;
  • эта программа противопоказана людям с острыми и хроническими заболеваниями, при беременности и в период лактации.

Исходя из всего вышесказанного, тощая диета разрешена к применению только с разрешения лечащего врача и только на короткий промежуток времени.

Источник: http://fitnessvopros.com/opitanii.net/story/toshchaya-dieta



Тощая диета

Как и следует из названия, тощая диета не радует разнообразием продуктов, но зато дарит возможность быстро подкорректировать фигуру. Что собой представляет данная методика, насколько она безопасна?

Тощая диета на 14 дней

Тощая диета, рассчитанная на 14 дней, схожа с другой низкокалорийной диетой под названием АВС. Обе эти методики серьезно ограничивают рацион питания (попросту говоря, они заставляют голодать) и могут привести к развитию анорексии (это состояние характеризуется маниакальным соблюдением голодного режима и несет угрозу жизни).

Меню диеты

День № 1: несладкий зеленый чай (любое количество, но много пить перед сном нельзя) День № 2: обезжиренный кефир – 800 мл День № 3: зеленый чай или чай с мятой (мелиссой) – сахар использовать нельзя, а его заменитель (стевию) – можно

День № 4: негазированная минеральная вода

День № 5: вода и зеленое яблоко (яблоко можно запечь, а можно съесть свежим – желательно разделить его на части) День № 6: обезжиренное молоко – 1 л День № 7: чай без сахара (зеленый или с мятой) День № 8: 1 л снятого молока День № 9: вода и яблоки – 2 шт.

(их можно запечь или съесть в свежем виде, разделив на дольки) День № 10: обезжиренный кефир – 1 л День № 11: свежие огурцы – 400-600 г День № 12: чай (зеленый или с мятой) – сахар находится под запретом День № 13: обезжиренное молоко – 1 л

День № 14: вода и яблоки – 3 шт.

(при желании можно их запечь)

Противопоказания

Данная диета противопоказана при гастритах и любых других заболеваниях ЖКТ, при обострении хронических заболеваний и при обменных нарушениях, а также при ослабленном иммунитете. Совершенно недопустимо придерживаться диеты при наличии психологических проблем (велик риск подсознательного отказа от пищи после завершения диеты).

Полезные советы

  • Чтобы приготовить ароматный чай, несколько веточек мяты (мелиссы) помойте, измельчите, поместите в заварной чайник, добавьте 2 ст.л. зеленого чая. Долейте 1 л воды, подогретой до 90 градусов, и оставьте на 20 минут. Перед употреблением заварку разводите водой.
  • Если желаете побаловать себя сладким чаем, используйте стевию.

    1 ст.л. травы и 1.5 ст.л. зеленого чая поместите в заварной чайник и налейте туда 1 л воды (температура – 90-95 градусов). Дайте чаю настояться.

  • Яблоки, если решите есть их в запеченном виде, помойте, выложите на противень, застеленный пекарской бумагой, отправьте в духовку, разогретую до 180 градусов, и запекайте около 20-ти минут.

  • Правильное завершение диеты

    Если сразу после завершения тощей низкокалорийной диеты перейти к обычному питанию, проблем со здоровьем не избежать. Чтобы не внести разлад в работу организма, рекомендуется постепенно увеличивать калорийность пищи. Вначале стоит питаться мягкой или протертой пищей, не включающей в состав большого количества грубых пищевых волокон.

    На протяжении недели не рекомендуется употреблять отрубной хлеб, рис, кислые овощи и фрукты, острые приправы. В меню должны преобладать кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса и птицы (изделия из фарша или в виде пюре), нежирная рыба, слизистые каши, супы, паровые или отварные овощи. Такого рациона следует придерживаться до тех пор, пока вес не стабилизируется.

    После этого можно возвращаться к нормальному рациону.

    Результаты тощей диеты

    Данную диету легкой не назовешь, но и результаты не назовешь незаметными. На протяжении 2-х недель уходит 5-8 кг (при большом излишке веса можно потерять и все 10 кг).

    Отзывы

    Тощая диета имеет не самые радужные отзывы. После диеты заметно ухудшается состояние волос, кожи, ногтей (из-за нехватки витаминов и минералов). Чтобы этого не произошло, стоит принимать витаминно-минеральный комплекс.

    Нарушаются обменные процессы, что самым пагубным образом отражается на здоровье – «выходят» наружу хронические заболевания, может сбиться менструальный цикл, развиваются проблемы психологического плана (апатия, раздражительность, повышенная слезливость).

    Данную диету сложно порекомендовать – она приносит много вреда, и даже высокая результативность ее не оправдывает.

    Источник: http://fitnessvopros.com/updiet.info/toshhaya-dieta.html



    Тощая диета для идеальной фигуры

    Итак, сегодня стоит только открыть страницу любого поисковика и ввести одно простое слово» — «диеты». И «Яндекс» или «Гугл» предложат тысячи разных вариантов с разными меню, сроками и рационами питания.

    Но, пожалуй, из всей этой массы диет можно выделить тощую» диету. В первую очередь этой диетой пользуются многие голливудские звёзды и модели.

      Во-вторых, эта диета позволяет быстро и эффективно сбросить лишние килограммы.

    Но заранее, с нашей стороны, нам следует вас предупредить о том, что такой тип диеты можно применять, если вам уже исполнилось хотя бы 20 лет, но одновременно нет 30 лет. И, в любом случае, перед началом курса диеты вам нужно проконсультироваться с лечащим врачом.  Ведь никто не хочет, чтобы во время диеты случались непредвиденные ситуации. Типа стрессов, сильной тошноты и головной боли.

    Тощую» диету по срокам делят на однонедельную и двадцати недельную диету. Однонедельной диетой пользуются в том случае, если ваш лишний вес достигает менее 10 килограмм, а диетой со сроком в двадцать недель пользуются, если ваш лишний вес зашкаливает за 15 килограмм.

    Дни диеты распределены так:<\p>

    • Три дня диеты с большой пищевой нагрузкой;
    • Один день с голодовкой на воде (диета на воде);
    • А в остальные дни употребляются только низкокалорийные продукты.

    Именно эта диета отличается тем, что вам не нужно ничего готовить.

    Но, если вы очень много времени уделяете кухне, то эта диета не для вас. Слишком это большой соблазн.  Для этой диеты выбираю щадящие продукты.

    Но если вы решаетесь на эту диету, то, в таком случае, вам предстоит жёстко следовать рациону питания, который будет предложен вам.  Вы должны будете разделить весь рацион питания на 3 или 4 приёма пищи в сутки. Питаться вы должны очень сосредоточенно и не спеша.

    Если у вас имеются хронические заболевания, то вам лучше всего будет оставить эту диету. Из всех нагрузок разрешены только домашняя работа и уличные  прогулки.

    Если вы являетесь ярым любителем сока, то вам лучше всего не покупать в магазине, а делать лично. Летом хорошо подходит сок из яблок, а в остальное время – из моркови.

    Внимание!

    Выход из диеты должен быть максимально осторожным. Ведь в случае неудачи вы рискуете потерять ваш результат, набранный за всю диету.

    Подумайте логически, если на протяжении всей диеты стараетесь свести потребление пищи к минимуму и уменьшаете желудок, а потом начинаете, есть много пищи и желудок увеличивается, и, соответственно, килограммы могут вернуться.

    Поэтому, после окончания «тощей» диеты старайтесь есть минимальное количество пищи и избегать употребления в пищу жирных и мясных продуктов.

    Удивителен сам результат «тощей» диеты за одну неделю – минус 7 килограмм.

    Меню диеты

    Меню «тощей» диеты сроком в одну неделю:

    1 день – молоко (1 литр); 2 день – творог массой 200 грамм и 800 миллилитров сока.  Противопоказан банановый и виноградный сок; 3 день – 1 литр минеральной воды без газа; 4 день – 800 миллилитров сока и 4 картофелины, которые нужно отваривать в мундире; 5 день – яблоки, около 5 штук; 6 день – 200 граммов отварного масла (постного) и 800 миллилитров сока;

    7 день – кефир (около 1 литра);

    Если лишние килограммы переходят за отметку 15, то вам нужна 20 дневная тощая диета. Рацион питания во время диеты на первых семь дней такой же, как и рацион в списке, указанном выше.

    Далее:

    8 день – нежирное мясо, нежирные молочные продукты и тушёные овощи, только всё употреблять в умеренном количестве; 9 день – творог обезжиренный (200 грамм) и свежевыжатый сок; 10 день – сок, 200 грамм нежирной рыбы, креветки; 11 день – несладкий сок и четыре картофелины; 12 день – около пяти зелёных яблок; 13 день —  сок  (800 миллилитров) и мясо (200 грамм); 14 день – 1 литр кефира; 15 день – небольшой отдых от диеты, только не перестарайтесь; 16 день – яблоки (5 штук); 17 день —  молоко (800 миллилитров) и 200 грамм мяса; 18 день – 1 литр кефира; 19 день – 200 граммов творога и обычная вода;

    20 день – кефир и яблоко.

    Отзывы о тощей диете

    «Тощая» диета – одна из самых эффективных и быстрых диет. Давайте посмотрим, так ли это, по отзывам тех девушек и парней, которые опробовали эту дите на себе, об этой диете:

    «Сидела на этой диете целиком и полностью. Потеряла 6,5 килограмм» «Диета по-настоящему действенная. Сидела на ней несколько раз, уже не припомню сколько. Но теряла при этом от 5 до 7 килограмм. В этот раз минус 4 килограмма» «Решила сесть на эту диету. И вот результат! Была 58 килограмм, а стала 54 килограмма.

    Надеюсь ещё, хотя бы килограмма 2 сбросить» «Сначала думал, что ничего не получится. Первый день кружилась голова, тошнило. На второй легче стало. На третий ещё лучше. Объёмы уходили невероятно быстро. В общем, всё получится» «Эффект у диеты отличный. Я за месяц скинула 20 килограмм, но потом получилось так, что я забеременела и всё обратно вернулось.

    Но я наверстаю упущенное»

    «Диета действительно эффективна, но без силы воли долго не протянешь. А так минус 4 килограмма»

    Как вы уже могли убедиться, что «тощая» диета – это реальный шанс обрести стройную фигуру за очень короткие сроки и без подвоха. Только нужно иметь чуточку терпения и всё у вас получится.

    Не бойтесь пробовать, в любом случае вы потеряете, хоть немного, но несколько килограмм от вашего лишнего веса. Это вам покажется довольно простым и незаметным. После этой диеты вы можете сказать, что будто родились заново.

    Только помните, что не стоит изводить себя диетой и выход из неё должен быть аккуратным. Удачи!

    Источник: http://fitnessvopros.com/net-kalorijnosti.ru/toshhaya-dieta-dlya-idealnoj-figury.html



    Тощая диета: — 7 кг за 1 неделю, отзывы и результаты

    Содержание:

    Каждая женщина желает иметь стройную фигуру. Но иногда пристрастия к еде не позволяют терять лишний вес. Для таких людей была создана диета тощая, которую сами же специалисты называют очень строгой. Многие дни данного рациона являются разгрузочными, а другие — отличаются низкой калорийностью. Выдержать такую диету сможет далеко не каждый человек.

    Первоначально она была придумана в Европе для тех людей, чей вес перевалил за двухзначное число.

    Все же она настолько прижилась, что используют ее даже не очень тучные люди, которым нужно скинуть не более 5 килограмм.

    Тощая диета на сегодняшний день является одним из наиболее популярных способов быстрого похудения, соблюдать который не помешает даже девушкам, у которых есть проблемы с лишними отложениями в определенных зонах.

    Привлекательность тощей диеты

    Как специалисты, так и потребители диеты говорят, что такой вариант — это экстремальный рацион питания. Тощая диета 7 дней предусматривает 3 дня мононагрузок, такое же количество суток отведено под соблюдение низкокалорийного питания, ну и последний день отличается абсолютным голоданием, когда ничего, кроме воды, употреблять нельзя.

    Данная диета особенно востребована среди спортсменов, которым перед соревнованиями за очень короткий промежуток времени необходимо скинуть несколько лишних килограммов. Нередко такое же срочное похудение необходимо и простым людям, которые желают выглядеть более подтянуто на пляже.

    Многие специалисты утверждают, что впервые диета была разработана в США для тех кругов населения, индекс массы тела которых составлял 35 и выше. Вторая половина диетологов утверждает, что в процессе разработки участвовали преимущественно европейские специалисты.

    Важно!

    Какой же является история создания диеты, до сих пор точно не установлено, но это и не имеет особого значения. Первоначально тощая диета соблюдалась под строжайшим наблюдением специалистов.

    Спустя определенное время население поняло, что рацион не представляет опасности для жизни и здоровья, и стало использовать ее, не советуясь с медиками.

    Для того чтобы добиться желательных итогов, следует выполнять некоторые правила. Прежде всего это употребление только специальных, предусмотренных на тот или иной день продуктов. Суточную норму блюд следует приблизительно и равномерно (за исключением ужина) разделить на 3-4 приема.

    Очень важно, по утверждению профессионалов, долго пережевывать пищу. Специалисты убеждены, что мозг в таком случае думает, что трапеза была продолжительной и достаточно сытной. Благодаря таким хитростям у человека получится избавиться от чувства голода, употребляя, например, всего один апельсин или любой другой фрукт.

    Для получения максимального эффекта следует пить достаточное количество жидкости на протяжении дня. Суточная норма составляет не менее 2 л чистой негазированной воды. Соблюдать диету диетологи советуют во время отпуска или же выходных. При этом лучше посвятить себя отдыху и не подвергаться чрезмерным физическим и умственным нагрузкам.

    По окончании программы существует огромный риск вернуть лишние килограммы, поэтому очень важно правильно выйти с диеты, чтобы в будущем не набрать еще больше ненужной массы.

    Главные достоинства и недостатки тощей диеты

    Данный рацион питания рассчитан на неделю, на 2 недели или же на 20 дней. Он имеет как преимущества, так и недостатки.

    Теряется вес при таком питании за счет низкой калорийности. Именно поэтому использовать диету могут исключительно здоровые люди.

    Привлекает данный рацион следующими причинами: эффективность, экономия на продуктах, скорость потери веса, а также доступность разрешенной пищи.

    Совет!

    Нередко женщинам нравится диета, потому что не нужно выдумывать блюда для завтрака, обеда и ужина, меню полностью прописано специалистами.

    Среди достоинств данной диеты можно назвать то, что за неделю удается потерять до 7 кг. В среднем при соблюдении всех правил и норм рациона пропадает 5 кг за 1 неделю. Если же придерживаться такого рациона до 2 недель, можно потерять 12 килограмм или же немного меньше.

    Похудение с помощью тощей диеты — это не только отличный способ для потери лишних килограммов. Благодаря полноценному выполнению правил питания можно уменьшить объем своего желудка. В связи с этим даже после соблюдения диеты у человека снижается аппетит и есть он начинает в меньших дозах.

    Немаловажным преимуществом диеты считается то, что пациенту не нужно высчитывать калории, самостоятельно выдумывать меню на день, определять, из каких блюд оно должно состоять, и самое главное — какое количество нужно съесть за 1 прием пищи.

    Все же диета отличается и минусами. Слишком экстремальный способ сбрасывания массы может отрицательно отразиться на здоровье человека с проблемами ЖКТ. Невероятное чувство голода будет сопровождать пациента на продолжении всей последующей диеты.

    Ну и на пути к потере лишних килограммов у человека может появляться головокружение, боли в животе.

    Нередко результаты являются неутешительными, так как человек начинает терять сознание, у него идет кровь из носа и даже появляется язва желудка.

    Именно поэтому если в первой половине соблюдения диеты вы заметили ухудшение своего самочувствия, то лучше обратитесь к специалисту за консультацией или полностью откажитесь от диеты.

    Меню тощей диеты на 7 и 14 дней

    Особенностью данного рациона является то, что на протяжении 1 дня можно употреблять определенный продукт. Одна неделя рациона отличается результативностью, только если выполнять все правила и соблюдать строжайшее меню.

    В первый день можно выпить 1 л воды на протяжении всего дня. Во второй день можно употребить 1 л воды и съесть 200 г обезжиренного творога.

    Очень важно, чтобы сок не содержал сахара, иначе результат будет нулевым. На третий день предусмотрена полная голодовка. Можно пить только воду без газа.

    Внимание!

    На протяжении 4 дня можно съесть 4 средних запеченных без жира в духовке картофелины и выпить 500 мл сока без сахара.

    На 5 день можно съесть целый килограмм яблок. На следующий день — немного (300 г) бульона из обезжиренной говядины. Ну и последний день должен сопровождаться питьем 1 л кефира. Как видно, тощая диета на неделю очень строгая.

    На 14 дней она немного отличается. В первый день можно пить неограниченное количество зеленого чая без сахара. На второй день — такое же количество обезжиренного кефира.

    На 3 день можно пить только воду, как и в прошлом варианте. Четвертый день предусматривает употребление нескольких яблок. В пятницу можно пить молоко с минимальной жирностью.

    В субботу нужно повторить рацион понедельника и по окончании недели следует снова пить молоко.

    В начале следующей недели следует съесть 2 яблока. На второй вторник предполагается употребление 1 л обезжиренного кефира. На следующий день нужно есть свежие огурцы без кожуры, во все остальные дни можно или пить молоко, или есть яблоки. В последний день нужно полностью голодать.

    При соблюдении такого рациона похудение не заставит себя ждать. Подобной является и тощая диета на 20 дней. Остальные 6 дней нужно или пить молоко, или же есть яблоки. Ни в коем случае нельзя позволять себе соки с сахаром. Если желаешь приобрести новую фигуру, узнай, что такое диета 14 дней — и ты тощая без физических нагрузок.

    Мнения девушек, которые опробовали такой рацион

    Отзывы женщин, которые испробовали диету, абсолютно неоднозначные, но тем не менее, на них следует обратить внимание.

    Ольга, 29 лет, г. Киров:

    Перед пляжным сезоном решила сбросить пару лишних килограммов. При росте 167 см мой вес составлял 58 кг. Все бы ничего, но большая масса сосредоточилась в зоне живота.

    Решила действовать кардинально и выбрала для себя тощую диету. Была удивлена, так как думала, что она будет очень сложной.

    Важно!

    Естественно, настолько скудный рацион был непривычен, но выдержала это без последствий, если не считать потери почти 5 кг.

    Владислава, 26 лет, г. Пермь:

    Всю жизнь страдала от лишнего веса, но никогда не решалась что-то предпринять помимо утренних пробежек. И вот, наконец-то, созрела. На протяжении 2 недель соблюдала тощую диету. Это нереальное чувство голода не забуду никогда. Все же самое главное, что не теряла сознания и не испортила работу ЖКТ.

    Мария, 19 лет, г. Москва:

    Решилась на соблюдение тощей диеты на 2 недели. К сожалению, на это время не хватило силы воли. 3 кг — 1 неделя, это все, что удалось потерять. С радостью бы продолжила, но стала замечать, что темнеет в глазах и буквально теряю жизненные силы. Возможно, делала что-то не так, но решила не рисковать своим здоровьем.

    Если вы обладательница пышных форм и жаждите от них избавиться, обязательно попробуйте соблюдать тощую диету. Возможно, именно она станет выходом из вашей сложной ситуации.

    Что еще почитать?

    Источник: http://fitnessvopros.com/berry-lady.ru/diety/238-toshaya-dieta-otzyvy.html



    Тощая диета ( минус 5 — 7 кг за неделю) ! считается одной из самых популярных диет в европе. суть тощей диеты

    – низкая суточная калорийность рациона.

    Меню тощей диеты:

    В понедельник выпей молоко (1 л) и минеральную воду или чай.

    Во вторник съешь нежирный творог (200 г) и пей сок без сахара. Банановый и виноградный – под запретом.

    В среду диета разрешает только утолять жажду минеральной водой (1 л).

    В четверг твое меню будет состоять из 4 картофелин в мундире и сока без сахара (800 мл). Опять же кроме бананового и виноградного.

    В пятницу твой рацион будет состоять всего из 5 яблок.

    В субботу питайся нежирным несоленым вареным мясом (200 г) и соком без сахара (800 мл). Банановый и виноградный опять не рекомендуются.

    В воскресенье просиди весь день на кефире (1 л) и воде.

    Если ты ни разу не включишь в рацион посторонние продукты, то сбросишь 5-7 кг. Выход из диеты должен быть плавный, постепенно добавляй в меню продукты маленькими порциями.

    Как видишь, тощая диета – очень жесткая по своему рациону, так что больше недели придерживаться этого меню не рекомендуется, так как организму станет не хватать многих незаменимых питательных веществ.

    Если эта статья показалась вам полезной, пожалуйста, поделитесь с друзьями.

    Источник: http://fitnessvopros.com/interesbook.ru/?p=4769

    Диета тощая 7 кг 1 неделя


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *