Диета для ленивых

эльф не может сидеть на диете

Для многих людей соблюдение какой-либо диеты немыслимо по одной простой причине: им лень соблюдать правила, готовить определенные блюда в определенные дни или ограничивать себя в чем-то.

Им лень идти в супермаркет и покупать кочан капусты, потому что дома в холодильнике и так есть продукты – например, сыр, ветчина, яйца.

Им лень готовить разную пищу для себя и, например, для мужа и детей, или же просто нет на это времени.

Попробуйте прийти с работы и приготовить два разных ужина для себя и для домочадцев – это же сколько времени, сил и продуктов будет потрачено! Кто-то не имеет возможности или времени следовать всем правилам диет, а кто-то просто забывает и срывается с диеты в самом ее начале.

Согласитесь, сложно удержаться на диете, постоянно находясь в обществе людей, которые едят то, что хотят, без ограничений. Да и работается на голодный желудок плохо – мысли постоянно вертятся вокруг еды.

В общем, существует много людей, которые просто не в состоянии соблюдать какие-либо диеты.

Внимание!

Специально для таких людей была разработана простая диета для ленивых, не имеющая строгого меню, которого нужно придерживаться, не регламентирующая рецепты и способы приготовления пищи, а также не имеющая жестких ограничений. В общем, идеальная диета для ленивых людей.

Эта диета не имеет строгих ограничений, при этом она позволяет снижать вес и поддерживать его на нужном уровне. Диету для ленивых можно использовать в качестве переходной после любой методики похудения – она поможет закрепить результаты и предотвратит повторный набор массы.

Единственное правило данной диеты – постоянное употребление воды. Причем необходимо это делать в определенное время, график употребления воды во время диеты связан с приемами пищи. Согласитесь, довольно простое правило – даже самый занятой или ленивый человек сможет его выполнить. Поэтому простая диета для ленивых подходит всем без исключения.

Правила простой диеты для ленивых

Итак, как мы уже сказали, основное правило диеты для ленивых – употребление воды. Поэтому эту диету часто называют диетой для ленивых на воде. И вот ее основные правила.

Прежде чем завтракать, выпейте 2 стакана воды – обычной чистой или кипяченой. Через 10 минут после этого можете завтракать, не ограничивая себя ни в чем. Пить воду, чай или другие напитки за завтраком нельзя. После завтрака 2 часа также ничего не пейте.

За 10-15 минут до обеда также выпейте 2 стакана воды и ешьте все, что хотите – но ничем не запивайте пищу. После обеда также 2 часа не пейте.

Перед ужином снова выпейте 2 стакана воды, а сам ужин ничем не запивайте.

Вот и все правила диеты для ленивых на воде. Данная диета допускает устраивать перекусы между основными приемами пищи, но перед ними также нужно за 10-15 минут выпить 1-2 стакана воды.

После любого приема пищи пить разрешается только через 2 часа – вы можете выпить воду, чашку кофе или зеленого чая без сахара и без сладостей.

Да, одно ограничение диета для ленивых на воде все-таки имеет: придется отказаться от конфет, тортиков и других сладостей, которые вы привыкли есть с чаем.

Как работает диета для ленивых

Простая диета для ленивых содержит простые и несложные рекомендации, но, по отзывам о диете для ленивых, является крайне эффективной. В чем же тут секрет? Как употребление воды может повлиять на лишний вес?

Диета для ленивых работает следующим образом.

Когда вы перед едой выпиваете 2 стакана воды, вы заполняете ею часть объема своего желудка. Поэтому во время еды вы быстрее насыщаетесь.

Часть воды, которую вы выпили, остается в желудке, а часть ее проходит в кишечник. Она расширяет его стенки и улучшает работу, в том числе и облегчает процесс опорожнения. Диета для ленивых эффективно борется с запорами – а это вносит свой вклад в избавление от лишних килограммов.

Важно!

Еще один плюс диеты на ленивых на воде связан с тем, что вы выпиваете в день не менее 1,5 литров воды. Вода необходима организму для всех химических реакций, которые происходят в нем, в том числе для расщепления жиров и для обмена веществ. Вода доставляет к жировым тканям кислород, который окисляет жиры и способствует их расщеплению.

Она способствует поступлению питательных веществ в клетки и уносит из клеток продукты распада – токсины, которые затем выводятся из организма почками.Таким образом вода очищает ваш организм. Кроме того, часть воды выходит из организма через кожу вместе с потом, выводя из тканей лишнюю соль.

А соль, как вы знаете, обладает способностью удерживать воду в организме. Только представьте – 1 г соли удерживает почти 100 г воды в тканях тела! Конечно же, это влияет на ваш вес – зачастую лишний вес и объем тела объясняется не большим количеством подкожного жира, а отеками, то есть удерживаемой в теле водой.

Чем больше вы пьете, тем больше соли выходит из организма, тем меньше у вас в организме удерживается и воды, а значит – тем меньше ваш вес.

По отзывам о диете для ленивых, за первые 2-3 дня вы можете сбросить до 2 кг. Это выходит лишняя вода. А затем за счет уменьшения разовых порций съедаемой еды и ускорения обмена веществ начинает расщепляться подкожный жир – и вы худеете, хотя практически не ограничиваете себя в еде.

Примерный график питания при диете для ленивых

7:30 – пробуждение.

7:40 – необходимо выпить 2 стакана воды.

8:00 – завтрак.

10:00 – можно пить воду, чай, кофе или другие напитки.

10:40 – необходимо выпить 1-2 стакана воды.

Читайте так же:  Диета на 9 дней на кефире и яблоках

11:00 – перекус.

12:00 – можно пить воду, чай, кофе или другие напитки.

13:20 – необходимо выпить 2 стакана воды.

13:40 – обед.

15:40 – можно пить воду, чай, кофе или другие напитки.

16:20 – необходимо выпить 1-2 стакана воды.

16:40 – перекус.

18:40 – необходимо выпить 2 стакана воды.

19:00 – ужин.

21:00 – можно пить воду, чай или другие напитки.

Диета для ленивых рассчитана на 2 недели.

После этого вы можете продолжить пить воду за 10-20 минут до приема пищи, но требование, 2 часа не пить после еды, уже не является таким строгим.

Также вы можете позволить себе употребление сладостей с чаем (но не с водой, которую вы выпиваете до еды). В принципе, эту простую диету для ленивых можно продолжать на протяжении всей жизни.

Отзывы о диете для ленивых

По отзывам о диете для ленивых, за 2 недели вы можете сбросить до 12 кг лишнего веса – конечно же, основная часть этого веса будет сброшена за счет выведения из организма излишков жидкости.

Отзывы о диете для ленивых признают ее высокую эффективность в борьбе с отеками. Но диета для ленивых на воде имеет свои противопоказания – в частности, если у вас больные почки, вам лучше воздержаться от этой нее.

Также противопоказана диета для ленивых и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

По отзывам о диете для ленивых, ее действительно можно продолжать всю жизнь – введя в правило употребление 1-2 стаканов воды перед каждым приемом пищи, вы на протяжении всей жизни будете невольно ограничивать количество потребляемой пищи, поддерживать обмен веществ на высоком уровне и выводить из организма лишнюю соль и жидкость. А это, в свою очередь, приведет к тому, что вы не будете набирать лишние килограммы, при этом будете питаться полноценно и сытно.

Источник: http://fitnessvopros.com/pohudeem.net/diety/dieta-dlja-lenivyh.html

 



Ошибки, из-за которых вы не худеете

— Здравствуйте Алексей Владимирович. Никогда не думала, что придется Вам писать. Была уверена, что смогу справиться со всеми своими проблемами самостоятельно. Увы!!! Этого не получилось.

Мне 27 лет, мой вес (на сегодняшнее утро) составляет 87 килограммов при росте 165. Многовато – не правда ли?!

Пыталась бороться с лишними килограммами разными способами:

— голодала (по Брегу) , да худела. Но потом или срывалась и сметала все что было в холодильнике, или мужественно сопротивлялась, но по окончании голодовки возвращалась к привычному рациону питания и снова набирала вес.

— сидела на диетах (гречневой, кефирной, огуречной и т.д.) – помогали но не особо сильно. Уходило максимум 7 килограммов. Стоило начать питаться как прежде или хотя бы добавить в диетический рацион разнообразия – вес или останавливался или начинал расти.

— занималась спортом. Ходила в тренажерный зал, занималась пилатесом, плаванием, шейпингом – отчаянно потела, чувствовала как укрепляются мышцы. Да , объемы уменьшались, но очень медленно.

Похудела почти на 10 килограммов, все благодаря каждодневным тренировкам и жесткому ограничению питания. потом на работе начался аврал и с тренировками пришлось покончить – вес снова пошел в верх.

— решила жить по-японски, т.е. рис и зеленый чай. Особых изменений в весе не заметила.

Что мне делать? Кому верить? Спрашиваю на форумах – каждый советует отсебятину, одни за Дюкана агитируют, другие за Мириманову, третьи уверяют,  что только считая калории и можно похудеть. Что мне делать доктор? Кому верить? Я устала от безуспешных экспериментов над собственным организмом.

Скажу честно, писем подобных этому, я получаю ежедневно десятками. Конечно, у тех, кто пишет разный вес, разный возраст, работа и кулинарные предпочтения. Но их объединяет одно – ошибки!

Мне порой кажется, что на вездесущие грабли в виде «усиленных тренировок, диет и голодания» не наступает только ленивый. Кого не спроси, все сидели хотя бы на одной диете или загоняли себя до седьмого пота в спортзале. И что странно, отсутствие результата не заставляет их задуматься о причинах неудачи. Нет. Они снова и снова экспериментируют с собственным здоровьем.

Для тех, кому этот «бег по кругу» порядком поднадоел, предлагаю разобраться в типичных ошибках всех худеющих. За основу возьмем неудачный опыт обладательницы 87 килограммов.

Ошибка №1

Голодание!!! Запомните, а лучше запишите! Любое резкое ограничение питания всегда дает «эффект бумеранга»! Наш организм еще тот хитрец! Почувствовав неладное в виде ограничения или отсутствия пищи он начинает экономить, когда же вы перестаете соблюдать диету, вас разносит как на дрожжах.

Процесс усиленного набора веса по завершении любой диеты врачи называют «эффектом игрушки Йо-йо». Голодание или жесткое ограничение питания отрицательно сказываются на памяти, мышлении и настроении худеющего человека. От голодовки до нервного срыва один шаг! Но самая главная опасность подобных экспериментов в том, что происходят нарушения в иммунной системе.

Ошибка №2

Внимание!

Диеты!! Если честно, то я не знаю ни одной женщины, которая хотя бы раз в жизни не «садилась на диету». Большинство подвергает себя этому испытанию не один раз в год. Особенно популярны экспресс-диеты весной и в начале лета, когда необходимо как можно быстрее похудеть к пляжному сезону, отпуску на море и т.д.

Однако главная беда всех диет в том, что ни одна из них не учит нас пищевому поведению. Она используется кратковременно и не прививает навыки рационального повседневного питания.

Любой человек из огромного множества диет может выбрать ту, которая ему нравится, и попытаться временно ее соблюдать.

Но именно временно! Хотите быть стройной и подтянутой круглый год? Значит нужно в течение всего года правильно питаться и уделять время физическим нагрузкам.

Ошибка №3

— усиленные занятия спортом. Спорт это великолепно! Но рассматривать физические нагрузки в качестве самостоятельного метода лечения избыточного веса – весьма распространенная ошибка.

Чтобы похудеть без ущерба для здоровья, необходим комплексный подход, т.е. корректировка питания и грамотно подобранный уровень физических нагрузок. Многие до сих пор верят: «Чем больше потеешь во время тренировки, тем больше сгорает пресловутых калорий».

Очень часто перед соревнованиями спортсмены бегают в плотных костюмах, чтобы за счет испарения сбросить вес и попасть в нужную весовую категорию. Им удается сбросить несколько килограмм, но стоит восполнить дефицит жидкости, как вес неизменно возвращается. Поэтому не стоит гнаться за таким сомнительным результатом. Никаких резиновых штанов и поясов!

Читайте так же:  Кефирная диета на две недели отзывы

Ошибка №4

Всем поклонникам японской кухни стоит знать, что белый шлифованный рис близок по своей «полезности» к манке. Он относится к быстрым (вредным) углеводам и имеет высокий гликемический индекс.

Это значит что порция риса, которую вы съели за обедом, усвоится очень быстро, уровень сахара в организме сначала резко возрастет, вы почувствует резкий подъем сил и настроения, но потом уровень сахара также резко упадет (наступит гипогликемия) и вы снова захотите есть.

Граждане худеющие! Перестаньте совершать одни и те же ошибки в надежде, что «в этот раз у меня наконец-то все получится». Уверяю вас – не получится! Хотите похудеть и больше не набирать лишние килограммы? Делайте это грамотно: никакого голода и потных футболок, никаких моно диет и таблеток для похудения.

Запомните, ваши верные помощнике в борьбе с лишним весом это правильное питание и определенный уровень физических нагрузок!

P.S. При наличии эндокринных заболеваний снижать вес рекомендуется только под наблюдением врача эндокринолога.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.dietplan.ru/blogs/6601332497552/



Помогите! Питьевая диета

Восемь лет борясь с весом, я испробовал и изучил, наверное, все что касается похудения. Я голодал, сидел на разных диетах, ел таблетки Нового ничего нет. Что бы вес уходил, нужно что бы количество энергии, поступающей нам с пищей, было меньше, чем мы тратим.

При этом, что бы организм не испытывал стресс, все необходимые питательные вещества должны присутствовать в рационе. Поэтому, любые диеты с перекосами, таблетки, психические воздействия (кодировки) и голодания наносят вред. Организм потом мстит, запасая в прок.

Пища должна быть низкокалорийной и в то же время содержать белки как растительные, так и животные, углеводы как быстрые, так и медленные, жиры то-же разные, а так-же все необходимые для работы организма витамины и микроэлементы, а так-же клетчатку. Мало того, это все еще должно усваиваться. . Моей супруге рассказали о функциональном сбалансированном питании. Она купила его для меня.

Важно!

Первое что я ощутил, стали появляться силы и начала проходить головная боль. Функциональное питание-это питание, которое предназначено для употребления с какой-то целью. Самое главное, Вы должны понимать, что это не добавка к пище не БАД, а полноценная еда. К БАДу нужно добавлять еду и БАД обычно имеет кучу противопоказаний. А к еде уже добавлять ничего не нужно и противопоказаний нет.

Это высокотехнологичный пищевой продукт, изготовленный из натуральных компонентов, и предназначенный для балансирования и оптимизации рациона современного человека. Понятно, что такой продукт на деревьях или в земле расти не может, его делают люди. Продукт производится во Франции.

В Россию и другие страны продукты поступают в готовом для продажи виде: упаковка и этикетирование также осуществляются производителем. 30 лет на рынке. Сделано питание в виде сухих смесей. Это для того, что бы хранить продукт без добавления в него большого количества консервантов. По такой технологии хранят кофе, какао, сухое молоко и др.

В продукте отсутствуют пустые калории (одна порция всего 200ККал), но есть все необходимые компоненты для баланса. Клетка не страдает, стресса для организма нет, а энергию организм забирает из жировых запасов.

Если Вы хотя бы раз в день в любой из приемов пищи будете употреблять ФП вместо привычной каши, пельмений или чего-то другого, то гарантированно хотя бы 30% всех необходимых полезных веществ будете получать. Но самое главное — это еще все и усвоится. Это особенность данного продукта. Настроится обмен веществ, улучшится самочувствие, появятся дополнительные силы. Даже при одноразовом применении в ужин Ваш вес начнет медленно уходить. Сейчас я скинул 42 кг. За 7 месяцев. Если кому-то интересно, буду рад помочь, пишите на почту sashkalm@mail.ru всем отвечу и помогу

 

 



Почему не следует сидеть на диете Дюкана

В последнее время диета врача-диетолога Пьера Дюкана набирает популярность. В мире продано более 11 миллионов книг о белковой диете. Четкий алгоритм питания, отсутствие чувства голода и мотивирующая книга кажутся панацеей для людей, желающих сбросить вес. Но если бы все было так просто!

Суть диеты французского диетолога – «есть и худеть», не ограничивая себя в размере порций и количестве приемов пищи. При этом, как пишет Дюкан, его методика – не диета, а образ жизни. Он предлагает начать с «атаки», на которым худеющий может есть только нежирную белковую пищу.

Затем самый длинный этап – чередование: один день ешь «белки», другой – «белки» и овощи. После этого закрепление, где ты потихоньку возвращаешься к питанию обычного человека, начиная включать «небелковые» продукты в свой рацион. Наконец, стабилизация – этап, помогающий человеку удерживать вес в течение всей его жизни.

Можно есть все, что хочешь, но раз в неделю, обязательно в четверг, устраивать себе белковый день.

Результаты, которые показывают последователи Дюкана, действительно поражают. Однако вместе с лишними килограммами может уйти что-то более весомое – ваше здоровье.

Однообразно питание и белок в больших количествах нефизиологичны, а поэтому могут быть вредны как для здорового человека, так и пациента, имеющего патологические заболевания. Проблемы могут возникнуть со стороны сердца, печени, почек и желудочно-кишечного тракта.

Желудочно-кишечный тракт

Ассоциация диетологов США отнесла белковую диету Дюкана к числу опасных для жизни.

Система питания, к которой призывает диетолог, бедна жирами и углеводами — основными элементами, улучшающими работу кишечника. В условиях замедленного пищеварения происходит развитие застойных явлений и бурное размножение микроорганизмов.

Белковая пища при патологии кишечника, связанной с нарушением моторики, начинает гнить, что приводит к интоксикации и неусвоению белка. Иногда это бывает и у здоровых людей – белковая пища это усугубляет и провоцирует.

В результате человека сопровождает плохое самочувствие, запах изо рта, тошнота, головокружение, метеоризм, поносы и запоры, которые только усугубляют интоксикацию организма.

Месячные

Белковая диета предполагает ограниченное употребление жиров, которые необходимы для женского организма.

Из-за этого у многих женщин, сидящих на белках, пропадают нарушается и цикл в следствии гормональных нарушений. Это сопровождается ухудшением состояния волос, ногтей, сухостью слизистых и кожных покровов.

В перспективе наблюдается снижение либидо, нарушение фертильности, развивается поликистоз.

Читайте так же:  Диета сушка тела в домашних условиях на месяц

Почки

Известно, что диеты с высоким содержанием белка противопоказаны пациентам с хроническими заболеваниями почек. Однако стоит отметить, что после 50 лет начинается возрастное снижение функции печени и почек, что является не патологией, а возрастной нормой. Соответственно, людям старшего возраста стоит с большей осторожностью выбирать такого рода диеты.

При этом короткие курсы приема исключительно белковой пищи считаются безвредными. Поэтому популярную диету Дюкана можно заменить на более комфортную для организма – белково-углеводное чередование.

Источник: https://umnaja.ru/pochemu-ne-sleduet-sidet-na-diete-dyukana/



Эльфийская диета Лив Тайлер

Американская актриса и фотомодель Лив Тайлер кажется внеземной девушкой.

Невовлеченная в скандалы, непьющая, отрешенная Лив совсем не похожа на известных дамочек, из кожи вылезающих, чтобы лишний раз засветиться на телевиденье и в прессе.

А вот ее самые близкие люди – те еще любители эпатажа. Один только Стивен Тайлер (папа Лив) чего стоит – величайший вокалист и музыкант всегда был не прочь выпить, уколоться и покутить.

Внимание!

Ее мать, Беверли Лоренс Бьюэлл, тоже была фотомоделью, но, в отличие от Лив Тайлер, не гнушалась посверкать обнаженными прелестями в журналах.

Не похожа Лив и на свою сестру Мию – неформальную модель-адвоката с татуировками и пирсингом.

Своя среди своих

При этом Лив можно назвать истинной дочерью Стивена и Биби. К примеру, она также любит петь, фотографироваться и рекламировать, что попросят.

И если Стивен Тайлер предпочитает сниматься в роликах фаст-фудов сети ресторанов Burger King, то Лив сотрудничает с Givenchy и G-Star, рекламируя парфюмерию, косметику и одежду. А еще она наверняка старается угодить и сестре, пытаясь дотянуть до ее размера.

Но Миа, похоже, не в восторге от собственной фигуры, так как «plus-size»-модель постоянно пытается сбросить вес. Как же худеет сама Лив? А может, эльфийские создания и не полнеют?

Суть диеты Арвен

Говорят, что Питер Джексон искал на роль Арвен (эльфийской принцессы и возлюбленной Арагорна) прекрасную, чистую и возвышенную актрису, не похожую на обычную девушку. Но, так как сложно быть возвышенным и при этом толстым эльфом, Лив пришлось поступиться принципами и немного подкорректировать свое меню, которое составили:

— каши из цельных злаков;

— овощи, фрукты;

— нежирные сорта речной рыбы;

— свежие соки, талая вода, зеленый чай.

Отказ от выпечки, мучных изделий пошел Лив на пользу – из нее получился прекрасный эльф, который за камерой кушал понемногу, но часто.

Впрочем, звездная дочь Стивена говорит, что дело совсем не в размере порции. Главное, не сильно увлекаться пищей, богатой животными жирами и углеводами. Хотя звезда признается, что вспоминает о здоровом питании, только когда на носу съемки.

С возрастом Лив стала еще ленивей и в открытую заявляет, что не собирается расставаться со своим вполне приемлемым 46 размером ни для какой роли.

Правда, в процессе работы отказывающаяся от диет актриса нередко худеет, совершенно не желая этого. «Дело в том, что на площадке я отдаюсь съемке без остатка, – признается Лив.

– Работа для меня – это тот же фитнес, который я уважаю, в отличие от диет».

Невзирая на то, что Арвен в исполнении Лив была действительно шикарной, многие все-таки высказывают негодование внешним видом актрисы. «Ф-е-е, она же толстая, это недопустимо», – возмущаются знатоки эльфов.

А вот Лив парирует, что не понимает, почему эльфы должны быть худыми, ведь это просто глупые домыслы. «Люди постоянно устанавливают строгие стандарты красоты и мучаются, пытаясь им соответствовать, – рассуждает красавица Тайлер.

– Но почему я должна выглядеть так, как кто-то придумал?».

Лив против анорексичной внешности

«Мне следует стыдиться своего веса?» – спрашивает Лив. – Да, я немного в теле, но мне комфортно в нем, это нормально, никто не должен забывать, что мы в первую очередь люди, а не бездушные куклы, а человеку свойственно есть».

Конечно, актриса не отрицает, что поддерживать себя в форме действительно нужно, но только не стоит маниакально ограничивать количество употребляемой пищи – следует просто заняться бегом, спортивной ходьбой или любым другим видом спорта.

Неудержимые ягодицы

Актриса признается, что держать себя в форме ей позволяют не только тренировки, но и физические нагрузки на работе. Порой, чтобы выглядеть в кадре испуганной, запыхавшейся, Лив приходится бегать и прыгать просто на съемочной площадке.

А вот на съемках «Властелина Колец» практически вся мужская половина команды организовывала Лив своеобразный антицеллюлитный массаж: заскучавшие по женскому вниманию актеры шлепали эльфийку по попке.

Видно, ребята плохо старались, либо их труды пошли насмарку из-за всеядной Лив, так как на съемках «Невероятного Халка» располневшие полушария актрисы с треском вырвались наружу, разодрав ее джинсы.

Формирование личности: дислексия и папа

Актриса никогда не обращала внимания на зубоскаливание завистников, которые считали актрису толстой или не от мира сего (слишком непосредственной, склонной витать в облаках, уходящей от действительности, рассеянной). Да, если к фигуре Лив у большинства людей, которые считают ее совершенной, нет претензий, то вот описанные качества и впрямь свойственны модели.

Они могут говорить о душевной незрелости актрисы либо просто проявляться в качестве симптомов дислексии (у Лив давно обнаружили данное нарушение). Но это не помешало ей стать известной, не получая уроков актерского мастерства, оставаться красивой, не утомляя себя диетами, и быть счастливой, невзирая на развод с первым мужем.

Лив считает себя скучным, семейным человеком с недостатками, о которых актриса не желает распространяться. Она любит сыновей (Майло и Сейлора), родителей, друзей, часто готовить и много кушать. Лив не переносит все искусственное, диеты, строгих тренеров, неухоженную кожу и быть, как все.

Важно!

Актриса говорит, что много секретов красоты для нее открыл Стивен – отец, кумир и верная подруга. Он подсказывает Лив, как лучше питаться (есть овощи, много пить воды, отказаться от соли, поменьше употреблять в пищу животных жиров), что добавлять в косметику для улучшения ее свойств.

Стивен в домашней обстановке часто поет и танцует со своей дочерью, что доставляет ей неимоверное удовольствие. А как известно, счастливая и регулярно прыгающая от радости женщина не может быть некрасивой и толстой.

Источник: http://fitnessvopros.com/zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/elven-diet-liv-tyler/

Если не можешь сидеть на диете


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *