Диеты с доставкой на дом: обзор лучших

готовые диеты для похудения

Сервисы с доставкой диетического питания для похудения в последнее время набирают популярность. Идея проста, понятна и удобна: вам не нужно думать о готовке, подсчете калорий, пользе и вреде съеденного. Даже посуду мыть не надо! За вас все уже подсчитали, приготовили и доставили

Каждое утро в назначенное время к вам приезжает курьер с сетом из 6—7 ланч-боксов на завтрак, обед и ужин. Их можно быстро разогреть в микроволновке, их легко взять с собой на работу. Главное преимущество таких сервисов в том, что диеты построены на сбалансированном питании.

В отличие от монодиет, они не только безопасны, но и полезны для здоровья. Результат от программ в 1000 ккал — это в среднем минус 2—3 кг в неделю, за месяц на рационе в 1200—1300 ккал легко уходит до 5—6 кг.

Мы выбрали пять самых популярных сервисов с такими диетами и попытались разобраться в их отличиях.

Easy Meal

Меню этого сервиса разрабатывал итальянский шеф-повар Фабрицио Фатуччи, а британский диетолог Сью Баик помогала ему с расчетами калорий. Для снижения веса предлагают две программы — 1000 ккал и 1200 ккал, для стабилизации полученных результатов — «Баланс» на 1500 ккал.

Есть диеты для любителей фитнеса — 1800 ккал (для женщин) и 2400 ккал (для мужчин) — и специальные программы с медицинским уклоном.

Внимание!

Например «Антистресс» для тех, кто постоянно нервничает; «Стол №1: заболевания ЖКТ» для имеющих в анамнезе гастриты и колиты, «Стол №5: заболевания печени и желчных путей, поджелудочной» — для людей с панкреатитом, холециститом и другие.

Особенности: В диете считают не только калории, но и количество белков, углеводов, микроэлементов и витаминов, что очень удобно: сразу понимаешь всю пользу от съеденного.

Вместе с 4-разовым питанием прилагается меню, в котором указано количество потребляемых именно в этот день витаминов А, С, D, цинка, кальция и железа, клетчатки, сахара и соли.

Рацион в программах для похудения разнообразен: на ужин готовят филе дорады, палтуса, лосося, а на завтраки — фреши или фермерские молочные продукты.

Любители пиццы, пасты и тирамису, не обольщайтесь, в программах для похудения этих блюд не будет! И, конечно, мучное сведено к минимуму: никакого хлеба, а среди выпечки предлагают, например, овсяные блинчики или несладкий штрудель. Программу для интенсивного похудения в 1000 калорий можно заказать на пять дней или на целую неделю. В дальнейшем ее рекомендуется чередовать с программой в 1200 ккал, она доступна на 5, 7, 10, 14, 15 и 21 день. 

Меню из программы 1200 ккал:
Завтрак: омлет с лососем и моцареллой
Второй завтрак: фермерский кефир и фруктовый штрудель
Обед: овощной крем-суп и ростбиф
Ужин: запеченный лосось с зеленой фасолью

Just for You

Одна из первых компаний, которая еще в 2006 году разработала диетический сервис с доставкой на дом. Ее основатели — ресторатор Аркадий Новиков и доктор медицинских наук, диетолог Ирина Почитаева.

В ассортименте представлено более десятка различных программ питания, в числе которых есть и гипохолестериновая —для людей с большой избыточной массой тела и выраженными проблемами с обменом веществ, — четыре вида детокса, спортивное питание и многое другое.

Одних только программ для обычного снижения веса — 7 разновидностей! Самая жесткая и интенсивная — это 850 ккал: худеешь от нее быстро, но долго на ней не просидишь. Для более комфортного похудения — 1300 ккал, она также рекомендуется для закрепления результатов, полученных после 850 ккал.

По желанию из вашего рациона могут быть исключены мясо и птица или продукты, содержащие глютен. В подборке Just for You есть также рационы для поклонников диеты Пьера Дюкана. Из самых последних разработок — 1500 ккал от Pro Trener — система питания, которую рекомендуется совмещать с физическими нагрузками.

Особенности: Классический вариант для похудения — это 1300 ккал, но если вы занимаетесь спортом, бегаете или ходите в фитнес-зал, оптимальное количество калорий — это все-таки 1500. Особенно это касается мужчин, которые в силу физических особенностей расходуют больше энергии, чем женщины.

Важно!

От такой диеты худеешь не сразу, а постепенно, поэтому и рекомендуется проходить ее курсом 3—4 недели. Зато результаты держатся дольше и худеешь именно за счет жиров, а не от потери воды и уменьшения мышечной массы.

Меню разрабатывали вместе с фитнес-директором студии персонального тренинга Pro Trener, учитывая не только общую калорийность блюд, но и правильное распределение углеводов, белков и жиров в течение дня. В ежедневном сете — 7—8 разных блюд.

Овощи, зелень, фрукты, крупы, молочные продукты, мясо, птица, рыба — в этой диете можно почти все! Каждый день в качестве дополнения прилагаются два ломтика цельнозернового хлеба, подборка зеленого чая и бутылочка минеральной воды. 

Меню из программы 1500 ккал:
Завтрак: рисовая каша с курагой и тыквой на соевом молоке, ванильный пудинг с семенами чиа на миндальном молоке, зеленый сок из шпината и яблок со свежим огурцом и лимоном
Второй завтрак: свежие ягоды
Обед: щи из свежей капусты, чечевица с белыми грибами, морковью и зеленью
Полдник: тыквенные биточки с легким кокосовым кремом
Ужин: бефстроганов из австралийской говядины с конкассе из томатов, азиатский салат с соусом из ягод годжи и свежим кориандром

Диета Дюкана от «Шефмаркета»

Сервис, который предлагает «Шефмаркет», — это гастрономический конструктор для поклонников диеты Дюкана.

Диетолог Пьер Дюкан в представлении не нуждается: он создал одну из самых популярных диет за последние годы, от которой худеют практически все.

В основе ее принципа — чередование «белковых» дней и смешанных, когда можно употреблять разрешенные углеводы. В «Шефмаркете» составляют рацион питания на каждый этап этой диеты. 

Особенности: В отличие от других сервисов диетического питания, «Шефмаркет» предоставляет продукты, а не готовые блюда. Раз в 3—4 дня вам привозят огромную коробку, в которой ингредиенты рассортированы по наборам для конкретных блюд.

В наборе собрано все до мелочей, начиная от щепотки белого перца и прочих специй, заканчивая долькой лимона и лавровым листиком. Думать о правильных пропорциях совершенно не нужно. Вместе с продуктами прилагаются меню, в котором расписан рацион питания по дням, и удобные открытки с рецептами блюд.

Процесс приготовления описан настолько подробно и наглядно с картинками, что вопроса, как из всего этого сделать что-то съедобное, вообще не возникает. И в этом, кстати, очевидный плюс.

Совет!

Для людей, которые раньше были с плитой на «вы», это доступный способ научиться готовить, а с другой стороны, ежедневная готовка требует определенного времени и усилий. В основе большинства блюд — свежая говяжья вырезка, лосось, птица, очень много молочных продуктов, но не фермерских, а обычных магазинных.

Салатов мало, однако есть разнообразные овощные блюда. А в качестве перекуса (вместо второго завтрака) допускаются крабовые палочки или даже домашнее печенье, которое готовится не из муки, а из разрешенных овсяных отрубей с добавлением заменителя сахара. 

Меню из программы «Чередование Light»:
Завтрак: мюсли «Карамель» с молоком
Перекус: йогурт с ягодами годжи
Обед: диетический суп фо с индейкой, спагетти «Ширатаки» с куриным яйцом 
Ужин: диетический бургер на галете из овсяных отрубей с пикантным соусом

Dellos Delivery Diet

Совсем новый сервис, разработанный ведущими шеф-поварами ресторанов Maison Dellos и диетологами Центра косметологии и эстетики «Посольство красоты». В основе диеты — принцип сбалансированного питания с определенным уровнем калорийности. 

На выбор представлены четыре программы — две для женщин и две для мужчин. 2D Woman — это рацион в 1000 калорий в день — или 3D Woman — 1200 калорий. В мужских рационах больше протеинов и сложных углеводов: 2D Man — это 1800 калорий, 3D — 2200 калорий. В планах совсем скоро запустить недельную detox-диету для активного вывода из организма токсинов и шлаков. 

Особенности: Ежедневный сет Dellos Delivery Diet состоит из завтрака, второго завтрака, обеда, полдника и ужина. Время не расписано, диетологи советуют придерживаться индивидуальных биологических часов.

Важно соблюдать интервалы между приемами пищи, желательно не более 2—3 часов. И, конечно, нельзя наедаться на ночь, ужин должен быть не менее, чем за 3 часа до сна.

Из приятных дополнений в сете — бутылочка биоэнергетической воды, в составе которой собраны все нужные для организма минералы, а также подборка зеленого, фруктового и травяного чаев.

Вообще, даже в мельчайших деталях этого сервиса чувствуется трепетное отношение к стилю и роскоши. Черные салфетки, десерты не в обычных боксах, а в пластиковых креманках на тонких ножках и даже одноразовые ножи и вилки, прилагаемые в наборах, здесь выглядят дорого.

Но главные и решающие достоинства этого сервиса — безупречный выбор свежих продуктов и ресторанные подачи блюд, которые приятно радуют интересными гастрономическими сочетаниями.

Внимание!

Если вы гурман, который при слове «диетический» впадает в уныние, Dellos Delivery Diet придется вам по вкусу. 

Читайте так же:  Как правильно сесть на диету чтобы похудеть в домашних условиях

Меню на день из программы 3D Woman:
Завтрак: пюре морковное с ягодами годжи
Второй завтрак: ананасовый фреш
Обед: зеленый борщ и салат с кроликом в маке с йогуртовым соусом
Полдник: печеный баклажан с балканским салатом
Ужин: пюре свекольное с вишней и паровые телячьи котлетки с полбой

D-Light

Создатели сервиса — телеведущая Мария Кравцова, шеф-повар Константин Ивлев и диетолог Екатерина Белова. В подборке D-Light — семь различных программ и одна индивидуальная, которая составляется с учетом предпочтений и особенностей конкретного клиента.

Из стандартных — 1200 ккал для активного снижения веса, 1500 ккал — для планомерного похудения, подходит для мужчин и женщин; 2200 ккал — рацион для спортсменов, 2800 ккал — для тех, кто не стремится похудеть, но хочет правильно питаться и нарастить мышечную массу.

Также в D-Light есть постное меню «Веган» для вегетарианцев и рацион «Дары моря», составленный из свежей рыбы и морепродуктов, он также подходит для похудения (1400—1500 ккал).

Для быстрого избавления от токсинов и шлаков рекомендуется «Детокс» — это 8 напитков на основе соков, которые вместо пищи необходимо употребить в течение одного дня. 

Особенности: Пятиразовое питание разбито по времени, что дисциплинирует особо ленивых, которым сложно соблюдать режим дня. На каждом ланч-боксе прикреплена пометка, в какое время его нужно съесть.

Например первый завтрак с 8:00 до 9:00, второй — с 10:30 до 11:30, а ужин — с 19:30 до 20:30. Меню радует разнообразием: в компании с гордостью заявляют, что ни одно из блюд не повторяется чаще, чем раз в 21 день.

Помимо нужного расчета калорий в диете строго соблюдаются пропорции молочных продуктов, мяса, рыбы, зелени. Разрешается кушать почти все, но в небольших количествах. В качестве дополнительного бонуса к ежедневному сету — фирменный витаминный коктейль.

В отличие от многих других сервисов питания, в которых программы рассчитаны не менее чем на неделю, доставку D-Light можно заказать пробно на один день.

Меню на день из программы 1200 ккал:
Первый завтрак: пряные мюсли из воздушной гречки, киноа, амаранта с тыквенными семечками и курагой
Второй завтрак: йогурт со свежими ягодами
Обед: мисо-суп с тофу, лосось, запеченный с картофелем и тимьяном
Полдник: пюре из печеных фруктов и мяты
Ужин: салат «Романо» с заправкой из анчоусов и йогурта, куриная грудка с антипастой из овощей

Источник: https://www.buro247.ru/beauty/trends/dieta-s-dostavkoy-na-dom-obzor-luchshikh.html



Диета Елены Малышевой — цена набора продуктов на месяц, официальный сайт и отзывы

Диета Елены Малышевой — уникальный комплекс питания для похудения, разработанный известной ведущей и доктором медицинских наук, и рассчитанный на похудение за 3 месяца.

Готовые продукты и четкая инструкция по их употреблению позволяют соблюдать диету легко и гарантированно получить результат, а демократичная цена и положительные отзывы делают этот способ похудения всё более популярным с каждым днём.

Суть диеты

Диета заключается в потреблении заранее приготовленных продуктов, которые расфасованы по пакетам. Этот набор рассчитывается на 4 приёма пищи, а также на 4 разгрузочных дня.

Суть данной программы заключается в том, что её можно пройти бесплатно или же приобрести курс с уже готовым набором продуктов. Эта система необычная, но по словам Е. Малышевой весьма эффективна, поскольку система питания будет подобрана конкретно под тип диеты.

Официальный сайт

Приобрести готовые продуктовые наборы для похудения от Е. Малышевой можно на её официальном сайте https://www.dietamalyshevoy.ru.

Подобные наборы питания можно готовить самостоятельно по рекомендациям создателя диеты. Но для этого понадобится тратить много времени.

Наборы удобны тем, что каждый приём пищи уже готов и его достаточно только разогреть – это весьма экономит время пребывания на кухне перед плитой.

Если же нет возможности купить готовый курс, то вполне реально всё это готовить самому, но при этом, следует ограничить использование соли, сахара, животных жиров. Уже через месяц станет заметен результат.

Стоимость

Приобретая продукты на официальном сайте, всегда можно поучаствовать в акции, при которой можно получить значительную скидку на курс.

Цена 2 коробок, которые рассчитаны на 1 месяц, составляет 14 500 рублей. Стоит отметить, что есть отдельные наборы продуктов, которые предназначены для мужчин и цена этого курса составляет 16 700 рублей.

Месячный курс для поддержания веса стоит 16 700 рублей.

С первого взгляда, цена пугающая, но она соответствует ценовой стоимости продуктов, которые потребляются в течение месяца сидя на подобной диете. Поэтому, человек собравшийся худеть, практически ничего не переплачивает, а даже в некоторой степени экономит.

Первый месяц диеты приведет к тому, что вес будет уходить пропорционально. Настроение и самочувствие улучшится, появится чувство легкости. После достижения желаемого результата, в рацион будут введены рис, картофель и даже сладкое, но при этом, следует помнить, что всё должно быть в меру. После того, как диета закончится, нужно продолжать придерживаться правильного питания.

Готовые продукты для диеты

Вот так выглядит купленный набор

В готовые наборы от Е. Малышевой входят завтраки, обеды и ужины. Их достаточно перед употреблением разогреть и они готовы к употреблению. Это очень удобно для тех людей, у которых нет времени готовить себе еду.

Для удобства использования, пакеты обозначены разными цветами:

  • завтрак-зелёный;
  • обед-жёлтый;
  • ужин-красный;

Также, в наборе есть десерты, которые обозначаются синим цветом. Все продукты находятся в замороженном виде, кроме десертов. Рацион питания рассчитан на 4 недели, из которых 4 набора предназначаются для разгрузочных дней.

Что входит в набор:

  1. В состав завтраков входят овсяные хлопья, мюсли, готовые завтраки, омлет и другие готовые завтраки, их достаточно разогреть или залить кипятком.
  2. Для обедов приготовлены мясо, рыба, отварной рис, спагетти, тефтели – все эти продукты не повышают аппетит.
  3. Полдники представлены фруктовыми батончиками, орехами, сухофруктами – эти продукты полностью готовы к употреблению без дополнительной термообработки.
  4. Для ужина приготовлены плов, голубцы, котлеты рыбные и мясные, биточки, супы – их достаточно разогреть в микроволновой печи.

Основные правила

Если в качестве похудения будет выбрана программа Елены Малышевой, тогда необходимо соблюдать некоторые правила, которые нужно непременно выполнять для достижения цели.

Итак, основные правила:

  1. Отказ от голодания. Многие люди считают, что голодание приводит к борьбе с лишним весом, но подобные разгрузочные, как правило, приводят к негативным результатам. Любая из диет приводит к похудению. Но достигнув необходимого результата, не все понимают, что его нужно удержать. Если организм не будет получать еду в нужном количестве, тогда он начинает запасаться калориями в тот момент, когда диета прекращается. Запасливость обычно приводит к тому, что лишние килограммы очень быстро возвратятся.
  2. Порции пищи должны быть маленькими, но частыми. Система Малышевой рассчитана на пятиразовое питание, поэтому чувство голода практически отсутствует.
  3. Контроль потребляемых калорий. Среднестатистическому человеку достаточно ежедневно потреблять до 1200. Превышение этой нормы как раз и ведет к полноте.
  4. Соблюдение режима дня. Стоит строго питаться в одно и тоже время. Порция пищи не должна превышать 200 грамм. Для избавления от токсинов и шлаков, необходимо пить много воды. Она также помогает при возникновении чувства голода, достаточно выпить просто стакан воды. Потребление соли сводится к минимуму, но она всё же должна присутствовать.

Меню и расписание приемов пищи (время + калорийность)

Примерное меню на 7 дней по системе Елены Малышевой:

Время Первый день Второй день Третий день Четвертый день Пятый день Шестой день Седьмой день, разгрузочный
Завтрак 8.00 Каша овсяная, 430 калорий Каша гречневая с сухофруктами, 315 ккал Омлет, овощной салат, 115 ккал Овсяная каша с изюмом, 360 ккал Пшеничная каша с ягодами, 330 ккал Творожная запеканка, 490 ккал Гречка, 100 калорий
Второй завтрак 11.00 Два небольших яблока, 95 ккал Апельсин, 50 калорий Ягоды, 50 калорий Два яблока, 97 ккал Апельсин, 50 калорий Два яблока, 97 калорий Яблоко, 30 калорий
Обед 13.00 Отварное куриное филе, овощной салат, 250 ккал Макароны с мясом, 310 калорий Мясные тефтели с гречневой кашей, 380 ккал Филе индейки с брокколи, 215 ккал Картофель с грибами, 190 ккал Рыба с овощами, 155 ккал Гречка, 100 калорий
Полдник 16.00 Горсть орехов, 87 ккал Сухофрукты, 75 ккал Орехи, 87 калорий Орехи, 100 ккал Фруктовое суфле, 205 ккал Смесь орехов, 97 ккал Яблоко, 30 калорий
Ужин 19.00 Овощной суп на курином бульоне, 128 ккал Мясной суп с лапшей, 155 ккал Голубцы с говядиной, 300 ккал Говяжий бульон с овощами, 210 ккал Рис с овощами, 190 ккал Мясной суп с лапшей, 155 ккал Гречка, 100 ккал
Итого  998 калорий  905 калорий  932 калорий  892 калорий  965 калорий  994 калорий  360 калорий

Продолжительность и эффективность

Диета длится до тех пор, пока человек не получит желаемых результатов, поэтому продолжительность не ограничивается. Придерживаясь рекомендаций Малышевой, человек в первую очередь должен выработать привычку правильно употреблять пищу.

Кто-то может похудеть за 3 месяца, а для кого-то это под силу через год. Каждый организм индивидуален, но придерживаясь правил, снижение веса обязательно будет.

Для того, чтобы диета была эффективна, следует обязательно соблюдать все правила, которые прописала создательница курса для похудения. Если не нарушать режим, то естественно что результат не заставит себя ждать.

Елена Малышева активно пропагандирует свою методику и многие люди, испробовавшие этот курс, с уверенность заявляют об её эффективности. Многие телезрители замечают, какая талия у ведущей и пожалуй это весомое доказательство эффективности её методики, поскольку она питается только по принципу здорового питания.

Читайте так же:  Безуглеводная диета для спортсменов

За первый месяц правильного питания можно потерять до 10 килограмм веса. Следует понимать, что результат будет более эффективен, если во время диеты заниматься физическими упражнениями.

Плюсы и минусы

До и после диеты от елены малышевой. Сроки неизвестны.

По сравнению с различными диетами, метод похудения от Малышевой не обещает быстрых результатов. Преимущества этой методики заключается в том, что снижение веса происходит без вреда для организма. Все продукты очень полезны и питательны, поэтому они благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт. Получается, что диета влияет на вес, но и лечит.

Недостатком можно считать однообразность питания, так как рацион ограничен количеством блюд.

Противопоказаний подобная методика похудения не имеет.

Отзывы

Евгения, 32 года:

«Часто видела по телевизору рекламу о диете Малышевой, собралась с силами и заказала курс. Мой рост 168 см, а вес был 78 кг – правда, ужасно! Первые 3 дня мне всё нравилось, доставать каждый раз новые пакетики и там всё такое вкусное, хотя не соленное.

Потом мне всё это начало надоедать, хотелось что-то вкусненького, особенно после разгрузочного дня. Но,мысль о том, что всё это стоит денег, меня взбодрила. Через неделю я встала на весы и приятно удивилась, не занимаясь физическими нагрузками, а только правильно питаясь я потеряла 4 килограмма.

Следующие 3 недели диету я сочетала с фитнесом и похудела на 11 кг. Сейчас я вешу 67 кг, и это не предел, собираюсь ещё заказать курс.»

Источник: http://fitnessvopros.com/ambisport.ru/poxudenie/dieta/zvezdnaya/eleny-malyshevoj.html



Диета на неделю, эффективная и простая: несложные блюда на каждый день, отзывы о результатах

Не секрет, что практически каждая женщина хоть раз в своей жизни прибегала к диетам для быстрого похудения. Вопрос в том, что диеты не всегда дают нужный эффект.

Это происходит по ряду причин, но чаще всего проблема заключается в том, что выдержать жесткий режим питания и отказывать себе во всяких пищевых удовольствиях очень сложно.

В результате происходят срывы, и женщина отказывается от идеи похудеть с их помощью.

Важно!

Но ведь проблему было бы куда проще решить, если бы вы изначально выбрали простую и эффективную диету, рассчитанную на короткий срок. И результат был бы получен, и ограничивать себя в еде надолго не пришлось бы.

Самая эффективная диета для похудения на неделю, простая и безопасная, а также подробное меню на каждый день и отзывы о ней рассмотрены в данной статье.

к оглавлению ↑

Когда она нужна

Повальная мода на худышек началась одновременно с появлением на модельной арене знаменитой Твигги. Ее тоненькая, бесполая фигурка до сих пор считается эталоном женской красоты.

Врачи, конечно, в корне с таким мнением не согласны, но кто их обычно слушает?

А слушать стоило бы. Ведь диета может быть инструментом не только для быстрого снижения веса, но и для нормализации обмена веществ и общего оздоровления организма.

И если подходить к ней с такой стороны, то диета из обременяющей женщину обязанности превращается в полезный инструмент борьбы за здоровье.

Если вы действительно имеете лишний вес, то изменения плана питания и ежедневного рациона на диетический помогут вам нормализовать обмен веществ и, соответственно, привести фигуру в норму. Но как рассчитывается эта норма?

Для этого существует простая формула. Чтобы ее посчитать, вам нужно знать свой точный рост сантиметрах. Приведем пример расчета.

Рост женщины 165 сантиметров. Идеальный вес для здорового человека: рост минус 100 сантиметров.

Получается следующий расчет: 165-100 = 65 килограммов. Это максимально допустимый вес, который может быть у женщины с таким ростом, или верхняя граница веса.

Нижняя граница нормы веса рассчитывается по той же формуле, но вместо 100 нужно отнять 110. Получается, что у женщины ростом 165 сантиметров нижняя граница веса составит 55 килограммов.

Не стоит худеть слишком сильно, пусть это и лучшая диета на неделю, какую вы только пробовали. Это негативно отразится на состоянии кожи, волос и главное – женского здоровья.

Не секрет, что у моделей-анорексичек часто бывают проблемы в виде отсутствия овуляции и менструаций. Если вы не хотите заработать себе бесплодие, откажитесь от идеи резкого похудения.

к оглавлению ↑

Чем полезна

Если для вас в приоритете не похудение, а общее оздоровление организма и нормализация обмена веществ, разгрузочная неделя с диетическим питанием станет отличным решением проблемы.

Особенно, если из-за напряженного рабочего графика вы часто питаетесь на ходу или являетесь завсегдатаем фастфудов и прочих точек быстрого питания.

Переедание и слишком тяжелая пища вредит организму, так как при несбалансированном рационе в организм поступает мало полезных веществ и микроэлементов, а тяжелых жиров и плохо усвояемых углеводов – в избытке.

Организм и без того находится в стрессе из-за необходимости все это как-то переварить и усвоить, а тут еще стрессы, дедлайны и недосыпы добавляются.

Отсюда хроническая усталость, проблемы со стулом, кожей и волосами. И, конечно, лишний вес.

Совет!

Большинство врачей-диетологов единодушны во мнении относительно резкой смены рациона – она тоже влияет на организм негативно, провоцируя стресс.

Поэтому мы разобрали лучшие диеты для похудения за неделю и готовы предложить вам тот вариант диеты, в котором вы найдете сбалансированный план питания для перехода на здоровый рацион.

к оглавлению ↑

Составляем меню

Данная диета предназначена для постепенной смены рациона, нормализации обмена веществ и мягкого снижения веса. Она не предполагает голодовки, отказаться нужно будет только от жирного и жареного, а также фастфуда.

С ее помощью можно снизить вес до 5 килограмм за неделю. При необходимости, можно повторять такую диету для профилактики каждые месяц-два.

Она очень легкая и простая, все блюда быстро готовятся, особенно, если у вас дома есть мультиварка. Во время диеты требуется употреблять большое количество минеральной воды без газа и клюквенного сока.

к оглавлению ↑

Понедельник

Завтрак: гренки с сыром, легкий салат из зеленого лука и огурцов. Из напитков – натуральный кофе с корицей и имбирем, без сахара.

Обед: творог с изюмом и курагой, йогурт, одно яблоко или киви. Запивать минеральной водой без газа, с добавлением лимонного сока и листика мяты.

Полдник: отварная куриная грудка с овощным салатом, заправленным лимонным соком, нежирный куриный бульон.

Ужин: легкий фруктовый салат с йогуртовой заправкой, стакан нежирной сметаны, мятный чай с имбирем.

к оглавлению ↑

Вторник

Завтрак: йогурт и легкий фруктовый салат, гренка из ржаного хлеба. Запивать кофе с имбирем и черным перцем.

Обед: суп из лосося с помидорами и рисом, гренки из ржаного хлеба с творожным сыром и свежим огурцом. Запивать травяным или мятным чаем с лимоном.

Полдник: два отварных яйца, помидоры с сырной посыпкой, банан и яблоко. Запивать ряженкой или минеральной водой с лимоном.

Ужин: салат из свежих огурцов с отварной говядиной под легкой сметанной заправкой, тосты с помидором и сыром. Запивать мятным или травяным чаем.

к оглавлению ↑

Среда

Завтрак: овсяная каша со свежей клюквой или ежевикой, тост из ржаного хлеба со сливочным маслом. Запивать кофе с молоком, с добавлением щепотки имбиря.

Обед: стейк из белой рыбы, приготовленной на пару, легкий овощной салат. На десерт – йогурт со свежими фруктами. Запивать клюквенным или апельсиновым соком.

Полдник: легкий куриный бульон с гренками, салат из помидоров и огурцов. Запивать минеральной водой с лимонным соком.

Ужин: ризотто из риса, креветок и овощей, приготовленных на пару; фруктовый салат. Из напитков: травяной чай с мелиссой или мятой.

к оглавлению ↑

Четверг

Завтрак: гречневая каша с молоком, тост с сыром. На десерт – банан или груша. Запивать стоит черным кофе с имбирем, или компотом из сухофруктов.

Обед: запеченная в фольге куриная грудка, на гарнир – тушенные в бульоне шампиньоны. Легкий фруктовый салат. Запивать минеральной водой с лимонным соком.

Полдник: салат из помидоров, болгарского перца и огурцов с заправкой лимонным соком; гренки с нежирным сыром. На десерт – йогурт с натуральными ягодами и орехами. Запивать апельсиновым или яблочным соком.

Ужин: суп-пюре из свежих томатов, отварная говядина с рисом. На десерт сухофрукты или орешки в меду. Из напитков – чай из мелиссы, лимона и чабреца.

к оглавлению ↑

Пятница

Завтрак: сырники со свежими ягодами, полпорции овсяной каши на молоке. Запивать кефиром или некрепким кофе с молоком.

Обед: овощной салат, отварная говядина. На десерт – фрукты или ягоды. Запивать апельсиновым соком или морсом.

Полдник: гречневая каша с тушеными в сметане грибами, сладкое белковое суфле. Запивать яблочным соком или минеральной водой с лимоном.

Ужин: запеченная в фольге рыба с травами и специями, отварной рис. Фруктовый салат на десерт. Из напитков – мятный чай, кисель.

к оглавлению ↑

Суббота

Завтрак: овсяная каша со свежими ягодами, низкокалорийный йогурт. Из напитков – минеральная вода с лимоном, ряженка или кефир.

Обед: овощной салат с помидорами, отварная куриная грудка. Тост с сыром. Напитки: черный кофе с имбирем.

Полдник: куриный бульон, тосты с сыром. Запеченный в фольге баклажан с травами. Напитки: мятный чай или клюквенный сок.

Ужин: салат из куриной печени с рисом и грибами под легкой сметанной заправкой, фруктовый салат. Мятный чай или компот.

Читайте так же:  Как часто можно сидеть на гречневой диете

к оглавлению ↑

Воскресенье

Завтрак: сырники с изюмом, йогурт. Кофе с молоком.

Обед: рыбный суп, рис с овощами, свежий ананас. Сок клюквенный или апельсиновый, минеральная вода.

Полдник: салат из редиса, отварная куриная грудка. Минеральная вода с лимоном.

Ужин: фруктовый салат, творог с ягодами, тост с сыром. Травяной или мятный чай.

к оглавлению ↑

Отзывы худеющих

Давайте посмотрим, что думают о самой эффективной диете для похудения за неделю женщины, которые ее применяли.

Марина, 22 года:

«Я работаю в модельном агентстве, поэтому для меня контроль за весом – необходимость. Кроме того, что я стараюсь придерживаться здорового питания, я регулярно устраиваю себе разгрузочные недели, чтобы привести организм в тонус.

В эти дни полезно пить много чистой воды с лимонным соком, и есть овощи и фрукты, насыщенные цинком и аминокислотами. Такая недельная диета нереально заряжает положительной энергией, улучшает самочувствие и дарит чувство легкости».

Галина, 34 года:

«Я сильно прибавила в весе после родов. Обычные диеты были противопоказаны, так как я кормлю сына грудью, и врач посоветовал недельную диету.

Мне понравилось то, что она не требует серьезно ограничивать себя в еде, ты насыщаешься, а все блюда готовятся легко. Ели их, кстати, вместе с мужем.

Повторяла я такую диету три раза, каждый месяц по неделе. В результате вес почти вернулся к тем показателям, которые были до родов, а еще улучшилось самочувствие».

Теперь вы знаете, как с помощью простой и полезной диеты быстро привести себя в форму и улучшить самочувствие.

К правильному питанию можно быстро привыкнуть, и это является основным шагом для начала заботы о себе и своем здоровье.

Источник: http://fitnessvopros.com/foodexpert.pro/diety/pohudenie/na-nedelyu.html



Диета для похудения

Диета для похудения

Добрый день вашему вниманию предоставляем совершенно реальный способ похудения без мучений и реальных нагрузок на организм. Скажу вам так я сама после родов ужасно набрала вес из моих 65 кг я набрала 84 за период беременности эту диету посоветовала моя подруга.

Которая диетолог я не когда не доверяла диетам и по этому не стала ее попробовать сперва! НО все также потихоньку увеличивался вес! Ну, вот магу вам также добавить, что диета не сильно сложная самая большая проблема это не кушать после 18:00 и нужно по времени употреблять продукты.

Скажу я вам сразу я не буду вам писать просто невероятные сроки похудения и прочими сказками я вас кормить не собираюсь, так как мы не верим с вами в сказки и прочие глупости . И так начнем.

День 1

Завтрак – 2 вареных яйца всмятку, 200гр отварной гречки.

Обед – легкий салат, где бы присутствовал лук морковь и постное масло! Также можете использовать этот салат (Стрелы из чеснока) .

Внимание!

Ужин – Не ужинаем. При большом желание можно выпить не больше чем 300 – 350 гр кефира 1%

День 2

Завтрак – Яблоки курага орехи или можно приготовить такое блюда (Яблоки запеченные с орехами и курагой) .
Обед – Кабачковая икра подойдет лучше всего или используйте этот рецепт (Икра из кабачков и сладкого перца). Ужин – Не ужинаем

День 3

Завтрак – Отварная Говядина 300гр и Пекинская капуста 100гр Обед – Морковно-Яблочный сок Желательно из Домашнего приготовления. Орехи и черно слив.

Ужин – Яблочные сушки желательно или (Моченые яблоки) .

День 4 Завтрак – Крепкий кофе .

Обед – (Тушеная капуста с грибами)

Ужин – Кефир 1% 0,5 литра

День 5

Завтрак – Компот с сухофруктами 2 куска черного хлеба и капуста Обед – Кефир 1% отварная гречка Ужин – Нет

День 6

Завтра – Фруктовый салат из свежих фруктов бананы апельсины киви . Обед – Минеральная вода Гречка Отварная . Ужин – Кефир 1%

День 7

Завтрак – Капуста Пекинская Отварная говядина 200 гр Свежие Огурцы и помидоры. Обед – Кефир 1% 1 литр Ужин – нет. И так первая неделя закончена с горем пополам мы выдержали такое количество не совсем приятной еды, но у нас уже получилось слегка уменьшить аппетит.

Но это еще не все! Начинается самое тяжёлое Кефирно-Гречневая Голодовка эта самая страшная 2-я неделя, от которой просто можно сойти с ума, где есть крепкий не сладкий чай и один кефир и отварная гречка, но если выдержать все как тут мною сказано вы потеряете от 1 кг до 3 кг, но не больше, так что наберитесь мужества и мы начнем с вами 2 неделю .

2 Неделя

Завтрак – Отварная Гречка и кефир 1% Обед – Кефир или черный чай я лично пила (кефир) Ужин – Кефир 1 %

Одно и тоже можно сойти с ума, но если хочешь добиться результата советую протянуть 2 эти недели, так как следующих 2 недели как бы вы не ели вы не поправитесь проверено 1 раз в месяц терять от 2 до 6 кг это просто сказка, но мы с вами ее можем сделать реальностью! Но если вы принимаете Антибиотик это вам делать не желательно без совета врача не в коем случае нельзя садится на любую диету она может вам навредить!

Источник: https://recepty-gotovim.com/dieta-dlya-pohudeniya



Эффективные, популярные диеты для быстрого похудения. Рецепты диет. Плюсы и минусы диет. Типы и виды диет

Так уж случилось, что современная женщина не может обойтись без диет! Они выручают нас тогда, когда мы хотим выглядеть чуточку лучше, решают проблему набора веса после родов, позволяют повысить самооценку и укрепить силу воли!

Именно из-за того, что нам все время нужно доказывать себе, что можно стать еще прекраснее и стройнее, диетологи разработали неимоверно обширный список диет, разобраться в котором не так-то просто. Типы и виды диет варьируются очень широко.

Диеты могут включать в свой рацион определенные продукты, которые нужно употреблять в определенной последовательности долгосрочно или краткосрочно – это обычные диеты.

Важно!

Некоторые диеты основаны на усиленном употреблении определенного продукта, пример подобных диет – рисовая, водная, гречневая. Это – так называемые моно — диеты.

Диеты, при которых разрешены все продукты, но строго учитываются потребленные калории, называются редукционными («урезается» количество). А диеты, при которых делается упор на «здоровое», преимущественно вегетарианское питание, называют макробиотическими.

Существуют низкокалорийные и безжировые диеты, белковые и низкоуглеводные, диеты с полным исключением соли и сахара, разгрузочные диеты, сыроовощные диеты.

Строго говоря, любая из нас из этого многообразия сможет выбрать ту диету, которая будет идеально соответствовать индивидуальному представлению о том, как именно нужно сбрасывать вес!

Эффективные, популярные диеты для быстрого похудения позволяют за сравнительно короткое время сбросить наибольшее количество лишнего веса.

Но решив «сесть» на ту или иную диету, стоит хорошо все взвесить, причем как в буквальном, так и переносном смысле.

Необходимо зафиксировать свой вес, узнать о противопоказаниях, своих заболеваниях и особенностях снижения веса, которое может быть нарастающим или скачкообразным.

Дамам, чей вес выше нормы более чем на 15 % не стоит пользоваться преимуществами краткосрочных диет – они снизят вес на 3-5 кг, что конечно не позволит достигнуть правильного веса. В этом случае поможет только долгосрочная сбалансированная диета, рассчитанная на полгода или даже год.

Совет!

Не смысла полностью лишать себя жиров или углеводов, если Вы решили воспользоваться долгосрочной диетой – полное исключение этих веществ отрицательно сказывается на самочувствии и работе мозга. Именно поэтому долгосрочная диета включает в себя все продукты, только в строго определенных количествах.

Долгосрочная низкокалорийная диета (от 1600 до 1200 ккал в сутки) позволяет сбросить от 20 до 50 кг лишнего веса!

Рецепты диет составляются диетологами на основе экспериментального метода, и включают в себя именно те продукты, которые хорошо сочетаются, усваиваются и способствуют нормализации обмена веществ. Существует множество рецептов диет позволяющих достигнуть определенных успехов, но некоторые так популярны, что получили статус «модных».

К модным диетам можно с легкостью отнести низкоуглеводную с таблицей подсчета калорий, очковую (белковую), которая позволяет худеть за счет потребления белков, японскую, в основе которой употребление риса и морепродуктов, средиземноморскую, с упором на морепродукты и добавление оливкового масла к овощам.

К модным диетам можно отнести чрезвычайно жесткую, но результативную, гречневую, и позволяющую не менять рацион питания, водную диету.

Понять все плюсы и минусы диет, можно только опытным путем. Кто-то стойко переносит жесткие диеты, но теряет лишь пару килограммов, а кто-то, не испытывая мук голода расстается с полнотой в течение года. Все диеты по-разному сказываются на человеке, могут пройти бесследно и не принести желаемых результатов, а могут снизить вес, но и навредить здоровью.

Именно поэтому подбор диеты должен осуществляться диетологом и учитывать возраст, хронические заболевания, физические нагрузки, образ жизни и состояние нервной системы.

Вполне возможно, что для достижения результата необходима не долгосрочная или жесткая диета, а увеличение физических нагрузок и включение разгрузочных дней, которые позволят вывести из организма токсины и активизируют метаболизм.

Внимание!

Многообразие эффективных, популярных диет для быстрого похудения позволяют худеть без жертв и мучительного голода, стрессов и срывов, нужно лишь правильно представлять себе механизм их действия, соблюдать основные принципы и создавать позитивный настрой. Ведь похудение – это не борьба с собой, а наоборот, достижение полного согласия!

Источник: http://fitnessvopros.com/iledy.ru/diets/dieti_dlya_bistrogo_pohudeniya.htm

Готовые диеты для похудения


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *