Оглавление:



Гречневая диета: на 3-4 дня? Сколько можно скинуть? Кто пробовал эту диету, какой эффект, ощущения? Поделитесь 🙂

гречневая диета на 4 дня Elizavetk@ Знаток (301) 8 лет назадЛечебная гречнево-кефирная диета восстанавливает баланс микроэлементов в организме, помогает при стрессе, бессоннице, усталости. Она полезна при лечении анемии, заболеваний кожи, суставов, печени и желчного пузыря.

Гречнево-кефирная диета позволит довольно легко, без мучений, сбросить 7-12 кг лишнего веса и улучшить самочувствие при различных недомоганиях.Главные компоненты диеты гречневая крупа и кефир.Гречневая крупа — энергоемкий продукт, в котором сконцентрирована солнечная энергия. Гречка по сравнению с другими крупами содержит больше белков и гораздо меньше углеводов.

Кефир — один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его по праву считают панацеей от многих болезней: он подавляет в кишечнике процессы гниения, способствует выведению токсинов, улучшает пищеварение и цвет лица, стимулирует функции печени, снимает проявления аллергии.

Гречнево-кефирная диета рассчитана на 1-2 недели, потом при желании ее можно повторить, но не ранее, чем через месяц.Рецепт гречневой каши:Крупу обдайте кипятком для удаления окислившихся жиров, а когда она подсохнет, поджарьте без масла — после прокаливания гречка дойдет до готовности намного быстрее.

Гречку залейте кипятком, накройте кастрюлю и укутайте (можно пользоваться термосом) . Гречневая крупа быстро разбухнет и превратится в рассыпчатую кашку. Варить гречку нежелательно, иначе она потеряет много полезных веществ.Во время гречнево-кефирной диеты нужно есть только гречку без масла, столько, сколько хочется, и выпивать 1 л 1 %-го кефира.

Комфортная чистка организма — так называют диету на гречке и кефире диетологи. Гречневая каша без масла обладает эффектом щетки, которая соскребает со стенок кишечника токсины и выводит их из организма. Важно, чтобы гречневая каша была сухая и рассыпчатая, это усилит эффект щетки.

При чувстве голода сразу кладите в рот ложку каши, что позволит не прерывать процесс чистки.Кефир для усиления эффекта желательно пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Я сидела на ней пару дней, 1,5 кг минус! Ирина Знаток (458) 8 лет назад

Эффект классный, но на 3-й день гречка не лезет, я оставшиеся 2 дня овсянку ела, она хоть не такая сухая.

Комментарий удален

Комментарий удален

Марусичка Профи (937) 8 лет назад

Внимание!

Моя подруга сидела. После первых 2 дней она на гречку смотреть не могла. Эффект был, но уж очень хотелось сладенького, вкусненького…)))

Татьяна Марченко Профи (573) 8 лет назад

я была на этой диете, но долго не просидишь, от недостатка чая начинаются головные боли, вялость во всем организме, 1 день как разгрузочный -можно.

Комментарий удален

Визэль Просветленный (30488) 8 лет назадПопробуйте на такой диете, она более разнообразная:Гречневая диета.Вечером сварите 1,5 стакана гречки на 4 стакана воды без соли и без сахара. Утром, как только проснулись надо выпить натощак 1 стакан теплой кипяченой воды или травяного настоя.Через 30-40 минут можно есть кашу, запивая кефиром, или зеленым чаем без сахара, овощным соком (томатным, морковным, но без соли) .На обед и ужин — есть кашу. Между основными приемами пищи пить минеральную воду без газов, овощные соки без соли, чай зеленый без сахара или травяные настои — около 2литров в сутки. Диета рассчитана на неделю.На диете можно похудеть на несколько килограммов и это не отразится отрицательно на вашем самочувствии. Диету повторить через 2-3 мес. После окончания диеты гречку желательно есть на завтрак. Нельзя есть сладкое и соленое, если вы не хотите вернуться к прежнему весу! марта Мудрец (14733) 8 лет назад

как мы любим на всё плевать с высокой колокольни, а потом что бы за 2 недели нам все грехи простили. Правльное сбалансированное планомерное питание залог успеха и не на один день, а как минимум на столько, сколько вы расслаблялись. Трудно, согласна. Д. б. весомая мотивация

альберт якупов Ученик (178) 1 год назад

Источник: https://otvet.mail.ru/question/27294901



Гречневая диета на 3 дня

Если вы хотите в короткие сроки похудеть на пару килограммов и очистить организм, воспользуйтесь гречневой диетой на 3 дня. Этот вариант пользуется огромной популярностью среди женщин, которые следят за своей фигурой.

Важные правила:

  1. Кашу для диеты рекомендуется запаривать, а не варить. Для этого нужно несколько раз промыть крупу, а потом залить ее кипятком и оставить на ночь.
  2. Запрещается добавлять в кашу соль, масло, а также специи и пряности.
  3. Если продержаться на одной гречке тяжело, то можно воспользоваться некоторыми вариантами упрощения.
  4. Необходимо ежедневно пить около 2-х л воды.
  5. Не рекомендуется принимать пищу позже, чем за 4 часа до сна.
  6. Повторить диету можно через месяц.

Плюсы гречневой диеты

Одно из главных преимуществ этого варианта похудения – вы можете, есть кашу в любом количестве. Благодаря этому вы не будете мучиться от чувства голода. Также употребление гречки положительно скажется на состоянии кожи. Этот вариант диеты поможет быстро избавиться от парочки килограммов, например, перед праздником или отпуском.

Польза гречневой каши:

  • снабжает организм важными микроэлементами и витаминами;
  • содержит органические кислоты и биологически активные вещества;
  • в состав входит вещество рутин, которое способствует выведению лишней жидкости из организма;
  • гречневая каша делает сосуды более эластичными, благодаря чему улучшается кровообращение.

Гречневую кашу рекомендуется, есть людям, у которых: отеки, атеросклероз, варикозное расширение вен, корь, гипертония, анемия, а также проблемы с обменом веществ и работой сердца.

Вред гречневой диеты

Не рекомендуется пользоваться этой диетой длительное время, так как в ней содержится недостаточное количество витаминов и других полезных веществ. К тому же в крупе находиться много крахмала, который влияет на уровень сахара в крови. Употребление гречки в большом количестве может перенасытить организм белками, что может отрицательно сказаться на здоровье.

Если во время диеты вам стало плохо, появились какие-либо болевые ощущения и дискомфорт, то немедленно откажитесь от употребления гречки и вернитесь к привычному меню.

Противопоказания быстрой гречневой диеты

Не рекомендуется пользоваться таким способом похудения людям, у которых есть проблемы с ЖКТ. Следует контролировать количество потребляемой гречки людям, у которых есть гастрит, язва, а также беременным и кормящим грудью женщинам. Обязательно перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Если вам трудно выдержать даже 3 дня на гречке, то есть несколько способов смягчить диету:

  1. Чаще всего разбавляют гречневую диету обезжиренным кефиром без каких-либо добавок. Ежедневно разрешается употреблять не больше 1 л.
  2. Если есть гречку уже нет сил, то разрешается съесть 1 яблоко или грейпфрут. Важно чтобы яблоко было не сладким, поэтому отдавайте предпочтение зеленым сортам.
  3. Если вам очень хочется сладкого, то съешьте несколько сухофруктов, разрешается не больше 5 шт. в день.

Чтобы достичь хороших результатов, пользуйтесь этими поблажками только в крайних случаях.

Выход из гречневой диеты

Чтобы не навредить организму и снова не набрать лишних килограммов важно правильно выйти из диеты. Если вы хотите навсегда избавиться от лишнего веса, то стоит полностью изменить рацион питания. Также очень важно для похудения – регулярная физическая нагрузка.

Выходить из диеты необходимо столько же дней сколько она длилась, то есть 3. Рекомендуется в течение этого времени ежедневно потреблять не больше 1600 ккал.

Источник: http://fitnessvopros.com/WomanAdvice.ru/grechnevaya-dieta-na-3-dnya



Как правильно придерживаться гречневой диеты?

Гречневая диета имеет огромную популярность в странах бывшего Советского Союза. Это неудивительно, ведь гречневая каша является чуть ли не традиционным блюдом стран СНГ.

Огромным плюсом гречневой диеты является то, что она максимально безопасна, поэтому ее можно назначать не только взрослым тучным людям, но и подросткам с лишним весом.

Вкратце о продукте: калорийность и ценность гречки

Гречневая каша, являющаяся основой соответствующей диеты, одно из популярнейших блюд в странах СНГ. Многие врачи признают, что гречневая каша является одним из наиболее удачных блюд для ежедневного завтрака.

Энергетическая ценность 100 грамм гречневой каши на воде:

Калорийность: 110 ккал
Белки: 4,2 грамм
Углеводы: 21,3 грамм
Жиры: 1,1 грамм
Клетчатка: 0,3 грамм

Можно отметить, что гречневая каша низкокалорийная и имеет сравнительно большое количество необходимых полезных веществ.
к меню ↑

Чем полезна?

Помимо того, что на гречневой диете можно сравнительно быстро похудеть, имеется и другая польза такого режима питания. Например, гречневая диета позволяет пополнить витаминный и минеральный запас в организме.

Пищевая ценность 100 грамм гречки на молоке

В 100 граммов гречки содержатся такое количество витаминов и других полезных веществ:

Наименование витамина: Количество: % от суточной нормы:
Витамин В1 0,51 миллиграмм 34,00%
Витамин В2 0,24 миллиграмм 13,33%
Витамин РР 4,3 миллиграмм 21,50%
Кальций 30 миллиграмм 2%
Железо 6,7 миллиграмм 47,66%

Помимо всего прочего гречневая каша позволяет улучшить работу желудочно-кишечной системы (особенно моторики кишечника), избавиться от запоров и снизить интенсивность кислотного рефлюкса (изжоги).
к меню ↑

Кому полезна?

Существует ряд людей, для которых гречневая диета будет предельно полезна не только возможностью сбросить лишний вес, но и улучшить работоспособность внутренних органов. Кроме того, придерживаясь гречневой диеты можно положительно повлиять на некоторые хронические заболевания, снизив их интенсивность или даже полностью избавиться от них.

Гречневая диета будет полезной людям со следующими заболеваниями:

  • гипохромная и субклиническая железодефицитная анемия (только на фоне приема препаратов);
  • хронический гастрит;
  • метеоризм, диспепсия;
  • дерматологические заболевания (периоральный дерматит, себорея, псориаз, экзема);
  • пищевая аллергия;
  • запоры или, напротив, диареи;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, в том числе речь идет о закупорке сосудов холестерином;
  • некоторые виды алопеции (потери волос).

к меню ↑

Противопоказания и ограничения

К гречневой диете имеются свои противопоказания и ограничения, хотя их и не так много. К противопоказаниям соблюдения гречневой диеты относят:

  1. Сахарный диабет.
  2. Беременность или кормление ребенка.
  3. Стойкое понижение артериального давления (гипотония).
  4. Инфекционные заболевания желудочно-кишечного тракта или острая инфекция любого другого органа.
  5. Болезнь Крона и неспецифический язвенный колит.
  6. Пищевая аллергия на гречку.
  7. Почечная и сердечная недостаточность.
  8. Перенесенные в недавнем времени операции на органах брюшной полости.
Читайте так же:  Диета для быстрого набора веса

Гречневая диета является достаточно суровой, и многие люди быстро срываются с нее

К ограничениям соблюдения такой системы питания относят:

  • низкий гемоглобин;
  • паразитарные заболевания;
  • нельзя соблюдать диету более 10 дней без ее изменения (смотрите далее в материале).

к меню ↑

Плюсы и минусы

К плюсам гречневой диеты можно отнести:

  • гречка очень питательна, и в диете разрешается употреблять ее в сравнительно больших количествах, поэтому чувство голода будет отсутствовать;
  • отсутствие побочных эффектов снижения веса, а именно сонливости, головокружений или слабости;
  • высокая эффективность похудения и последующее закрепление результата на долгие годы;
  • улучшение внешнего вида кожи, волос и ногтей.

К минусам гречневой диеты можно отнести:

  • имеется сравнительно небольшой, но все же список противопоказаний и ограничений;
  • достаточно скудный рацион питания, из-за чего многие люди быстро срываются с диеты;
  • для серьезного похудения требуется несколько повторов диеты;
  • на фоне питания преимущественно гречкой возможно снижение артериального давления;
  • гречневая каша имеет сравнительно много белка, однако растительного происхождения, который не может заменять мясной белок;
  • отсутствие в гречке всех необходимых витаминов и микроэлементов, что не позволяет ее применять в течение нескольких месяцев.

к меню ↑

Что можно есть, кроме гречки?

Любой вариант гречневой диеты достаточно суровый для многих людей, так как ограничения допустимые виды пищи серьезные и люди нередко срываются уже на второй или третий день диеты. К счастью, придерживаясь данной диеты, можно употреблять не только гречку, но и другие продукты питания, коих, однако, не много.

При соблюдении гречневой диеты также разрешается употреблять в пищу следующие продукты:

  1. Фрукты: яблоки (желательно без кожуры), груши, любые цитрусовые.
  2. Ягоды: черешня, арбуз, виноград, земляника.
  3. Овощи (только в сыром виде!): помидоры, огурцы, морковка, редис.
  4. Молочная продукция: нежирное молоко, йогурты и кефир.
  5. Черный и зеленый чай без сахара.
  6. Говядина и куриное филе (только в отварном виде!).

к меню ↑

Разгрузочный день на гречке

Гречневая каша применяется и для разгрузочных дней, которые нацелены не только на срочный сброс 1-2 килограмм веса, но и на вывод из организма различных «шлаков» и токсинов (в том числе и излишков холестерина).

Примерное меню гречневой диеты на один день

Разгрузочный день на гречке достаточно прост: в течение суток нужно употреблять в пищу только гречневую кашу на воде. Другие продукты питания кушать запрещается, а из напитков разрешена лишь обычная вода (в том числе газированная) и зеленый чай без сахара.

Подобный разгрузочный день можно устраивать еженедельно, никакого вреда для здоровья от этого не будет.
к меню ↑

Меню на 3 дня

Трехдневный вариант гречневой диеты нередко используется для того, чтобы быстро сбросить 1-3 килограмма веса. Обычно это требуется перед соревнованиями в спорте для перехода ни низшую весовую категорию.

Меню гречневой диеты на 3 дня должно быть таким (ежедневный рацион):

  • завтрак: гречневая каша на воде (около 150 грамм) и одно яблоко;
  • обед: гречневая каша на воде (около 300 грамм) и салат из любых овощей (не более 100 грамм);
  • ужин: примерно 100 грамм гречневой каши на воде.

к меню ↑

Меню на 7 дней

Семидневная диета на гречке предназначена для быстрого сброса 3-5 килограмм лишнего веса с закрепляющим результатом. Проще говоря, после такого курса питания при соблюдении всех правил вес не должен вернуться обратно.

Результат гречневой диеты

Меню гречневой диеты на 7 дней должно быть таким (рацион на каждый день):

  • завтрак: стакан кефира, 150 грамм гречневой каши на воде, одно небольшое яблоко;
  • обед: 200 грамм каши на воде и чай без сахара, салат из огурцов и помидоров (не более 150 грамм и допустимо добавление ложки оливкового масла);
  • ужин: 100 грамм гречневой каши на воде, стакан кефира и одно яблоко.

к меню ↑

Меню на 10 дней

Десятидневное похудение на гречке пользуется сравнительно небольшой популярностью, потому что далеко не каждый человек может выдержать столь скудное меню. Если правильно придерживаться десятидневного меню гречневой диеты, то можно сбросить 5-8 килограмм лишнего веса (в среднем, опираясь на отзывы в интернете).

Меню гречневой диеты на 10 дней должно быть таким (ежедневный рацион):

  • завтрак: гречневая каша на воде (около 150 грамм), небольшое количество нежирного творога (50-70 грамм), стакан нежирного кефира или молока;
  • обед: гречневая каша на воде (150 грамм), 100 грамм говядины (только в отварном виде!), 120 грамм салата из любых овощей с добавлением ложки оливкового масла (по желанию);
  • ужин: стакан нежирного кефира или молока, гречневая каша на воде (100-120 грамм).

к меню ↑

Можно ли дольше сидеть на гречневой диете?

Десятидневный вариант гречневой диеты является максимальным, более на таком рационе сидеть нельзя, так как организм будет недополучать множество полезных веществ и незаменимых аминокислот. Кроме того, становится возможным развитие проблем с ЖКТ, в частности нередко возникают запоры, диспепсия и изжога.

Отзыв на гречневую диету

Но существует выход из этой ситуации: диету можно модифицировать. Проще говоря, к классической гречневой диете можно добавить и другие продукты питания. При этом можно добавлять любую еду, кроме колбасных изделий, картофеля, сладостей и копченостей.

Еще одним вариантом является цикличное меню, при котором нужно 10 дней сидеть на классической гречневой диете, затем делать пятидневный перерыв на «свободное питание» и повторять цикл заново.
к меню ↑

Плавный выход

Выход из гречневой диеты должен быть постепенным, недопустимо сразу же после ее окончания употреблять в пищу запрещенные ранее продукты в больших количествах. В идеале нужен плавный переход к обычному питанию, при котором нужно после окончания диеты ежедневно вводить 1-2 вида блюд.

Это очень важный момент гречневой диеты, так как неправильное его выполнение чревато возвратом тех лишних килограмм, что были ранее сброшены. Важно также учесть, что если сразу же после окончания диеты «налечь» на запрещенные ранее продукты, высок риск развития гастрита и стойкого запора, так как ЖКТ попросту отвыкло от большой нагрузки.
к меню ↑

Отзывы и результаты гречневой диеты (видео)

к меню ↑

Результаты

Никаких гарантированных фиксированных результатов гречневая диета не имеет, о чем важно помнить перед ее началом. Итоговое количество сброшенных килограмм сугубо индивидуально, поэтому нет смысла при планировании диеты равняться на результаты других людей.

Важно учесть, что похудение на гречневой диете предполагает сброс не только лишнего жира, но и жидкости. Именно поэтому из тех 5-8 килограмм сброшенного веса, что можно добиться за 10 дней, половина может приходиться на жидкость. В этом случае возможен частичный возврат веса в ближайшие дни после завершения диеты.

Источник: http://fitnessvopros.com/FragMed.ru/dietologiya/grechnevaya-dieta-pohudenie-na-grechke-7-dney.html



Гречневая диета

«Сидеть на диете и не голодать – это утопия», – так рассуждают многие, но они глубоко ошибаются. Ограничивать себя в количестве съеденного и при этом оставаться сытым вполне реально, если выбирать особые диеты. К таковым относится диета гречневая – одна из наиболее действенных в плане достижения результата, но при этом и наиболее утомительная из-за своего однообразия.

Такая полезная гречка

Гречневая крупа, гречиха, греческая пшеница, гречка – у этого злакового продукта много наименований, но еще больше полезных свойств. Ведь в ее состав входят:

  • десятки макро- и микроэлементов, среди которых уникальные стронций, титан и ванадий;
  • витамины различных групп – А, В, РР, Е, в том числе только в гречке встречающийся витамин В4, холин, который улучшает работу печени, почек и укрепляет память;
  • аминокислоты, которые человеческий организм не вырабатывает самостоятельно, к примеру, треонин, лизин, триптофан;
  • необходимые для обмена веществ белки, жиры и углеводы, причем последние представлены в гречке в так называемом «медленном» варианте, из-за чего организм застрахован от скачков уровня сахара в крови.

Что касается калорийности гречневой крупы, то на 100 граммов сырого продукта приходится около 300 килокалорий, а в 100 граммах отварного – немногим более 100 килокалорий.

Это не так уж мало, но если учесть, что гречка – очень сытная еда, то получится, что при ее минимальном потреблении можно удовлетворить свои потребности в пище по максимуму.

Так что для похудения гречка оказывается наилучшим выбором.

Принципы гречневой диеты

Основу гречневой диеты составляет один продукт – непосредственно сама гречневая крупа, из которой нужно приготовить кашу. Казалось бы, нет ничего проще – вари и ешь. Но для достижения желаемого результата – потери лишних килограммов – худеющим нужно будет взять на заметку несколько правил:

  • Гречневая каша в рамках монодиеты не варится традиционным способом, а настаивается: одна порция крупы заливается двумя порциями кипятка, укутывается и в таком виде оставляется на 8–10 часов. Можно настоять кашу в термосе, тогда вам потребуется гораздо меньше времени – около часа.
  • Есть такую кашу можно сколько угодно и когда угодно, но не менее 5 раз в день равными порциями. Подвох в том, что много съесть все равно не удастся – продукт сытный сам по себе, к тому же, уверяем вас, что редкий человек способен на такой подвиг – долгое время есть пресную вареную гречку в чистом виде. Поэтому порция в 200 граммов – это идеальный вариант.
  • Соль, перец, сахар, масло, кетчуп, соевый и другие соусы и специи не просто не приветствуются, а категорически исключаются.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
  • Употреблять нужно только качественный продукт в виде цельного зерна – его можно определить по слову «ядрица» на упаковке. При этом крупа не должна быть насыщенно коричневого цвета, который означает, что зерна слишком сильно были обжарены, а значит, потеряли значительную часть своих полезных свойств.
  • Во время диеты лучше пить только негазированную воду – не меньше двух литров в день. Но допускается одна чашечка кофе с утра для заряда бодрости. Естественно – без сахара.
  • Допустимо включение в меню несладких фруктов, лучше всего зеленых яблок, но не более трех штук в неделю. А вот прием поливитаминов обязателен, потому как на одних углеводах, даже «медленных» и «сложных», долго не продержишься.
  • Продолжительность гречневой диеты варьируется в пределах 1–2 недель.

В качестве награды за усилия вы можете недосчитаться от 5 до 12 килограммов. Результат зависит от типа выбранной вами диеты и вашей силы воли.

Типы гречневой диеты

В зависимости от степени строгости диеты, в частности, от того, какие продукты можно включать в меню, выделяют несколько ее типов: строгая гречневая диета, кефирная и легкая:

  • строгая диета подразумевает употребление исключительно гречки и ничего более;
  • кефирная допускает чередование гречневой каши с кефиром;
  • легкая гречневая диета позволяет включать в меню сухофрукты или фрукты свежие, сыр, овощи. При этом сыр должен быть твердым и нежирным, фрукты – несладкими, а овощи – сырыми или приготовленными на пару.
Читайте так же:  Отзывы про диету дюкана

Ваш выбор зависит от того, насколько быстро вы хотите похудеть, и от степени уверенности в собственных силах.

Меню гречневой диеты на 7 дней

Неделя – это достаточный срок для того, чтобы диета не успела вам надоесть, но при этом вы ощутили ее результаты.

Если вы выбрали на этот срок строгий вариант диеты, то сформировать ее меню вам не составит никакого труда. Все ваши диетические дни будут похожи один на другой:

  • с утра, сразу же после пробуждения, выпиваете стакан теплой воды, в которую можно добавить дольку лимона и чайную лодку меда;
  • на завтрак съедаете порцию (150–200 граммов) настоянной на кипятке пресной гречки и запиваете ее зеленым чаем;
  • обед и ужин аналогичные.

Если вам больше по душе и по силам вариант гречневой диеты с кефиром, то ваше меню на семь дней будет выглядеть следующим образом: ежедневно вы съедаете 0,5 кг гречки, разделив это количество на четыре приема пищи, и выпиваете 1 литр 1-процентного кефира. Кефир можно пить до каши или после, а можно ее заливать этим кисломолочным продуктом. Более строгий вариант этого типа диеты допускает только один стакан кефира во время обеда.

Кефирная и кефирно-гречневая диеты считаются сытными, но довольно жесткими, поэтому их продолжительность должна быть ограничена одной неделей, чтобы не нарушить метаболические процессы в организме.

Меню гречневой диеты на 14 дней

Две недели – это период, за который на гречневой диете можно не только сбросить от 8 до 12 килограмм, но и на будущее приучить себя питаться через небольшие промежутки времени, маленькими порциями и без вредных излишеств в виде мучного, жареного и сладкого. Если вы готовы пройти этот переходный этап к новой жизни с правильным питанием, то к вашим услугам вариант гречнево-овощной диеты.

Завтрак (варианты):

  • порция (150 г) гречневой каши;
  • салат из вареной гречки (50 г) с морковью, заправленный оливковым маслом;
  • гречневая каша (50 г), заправленная стаканом кефира;
  • гречневые хлебцы с кефиром;
  • гречневая каша с сухофруктами (4-5 шт. кураги или чернослива);
  • гречневая каша (50 г) с нежирным творогом (50 г) и кефиром.

Из напитков выбирайте зеленый чай или обычную воду. И не пугайтесь пищевых сочетаний: гречка, как и рис с овсянкой, универсальная крупа – гармонирует со многими продуктами.

Второй завтрак: стакан нежирного кефира или зеленое яблоко.

Обед (варианты):

  • гречневые оладьи (смешать кашу с яйцом, мукой и кефиром и обжарить оладьи на оливковом масле);
  • гречка с тушеными овощами;
  • гречка с вареным яйцом;
  • гречка, запеченная в духовке с помидорами, болгарским перцем и зеленью.

Полдник: яблоко или стакан кефира.

Ужин (варианты):

  • гречневая запеканка;
  • овощной салат;
  • стакан кефира;
  • гречневая каша с помидорами и огурцами.

Варианты блюд могут быть разными, главное – не переусердствовать с калориями. Суточная норма потребления должна быть ограничена 1200–1300 единицами.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Гречневая диета хороша своей эффективностью: килограммы потеряются даже при некоторых срывах и некритичных отступлениях от меню. Из других ее достоинств следует отметить:

  • доступность – гречневая крупа продается во всех продуктовых магазинах;
  • сытность – чувство голода мучает худеющих в исключительных случаях;
  • долгосрочный результат – если после прекращения диеты не набрасываться сразу на все продукты, то покинувшие вас килограммы не вернутся.

Если вы выбираете гречневую диету, то плюсом к потерянным килограммам получаете и другие возможные бонусы:

  • улучшится состояние кожи;
  • очистится кишечник;
  • повысится уровень гемоглобина в крови.

Что касается недостатков этой диеты, то все худеющие на гречке единодушны: есть с утра до вечера изо дня в день только гречку становится невыносимо уже на третий день. Поэтому запаситесь терпением и будьте готовы к тому, что гречку после окончания диеты вы будете недолюбливать.

Ну и, конечно, гречневая диета, как и любая другая, имеет ряд противопоказаний: она не рекомендуется при диабете, высоком давлении, проблемах с ЖКТ, почками и сердцем. Если вы все же решите испытать ее действие на себе, не пренебрегайте предварительной консультацией с врачом. Понравится результат – повторите диету месяца через три.

Источник: http://fitnessvopros.com/OnWomen.ru/grechnevaya-dieta.html



Гречневая диета для похудения, меню чтобы быстро похудеть

Здравствуйте дорогие читатели женского журнала Ewomans.com. В современном мире огромное внимание уделяется именно внешнему виду девушки и главным образом к ее фигуре. Статистика показывает, что девушкам с хорошей фигурой намного проще устроиться на работу, найти мужа, организовать свое счастье.

Дамам с не идеальной фигурой намного сложнее, слишком «тощие» или «расплывшиеся форма отпугивают не только мужчин, но и женщин. Да, возможно, это не справедливо но это жизнь и пусть девушка с запущенным телом в душе просто ангел, в деле профессионал и просто приятный человек, это не поможет.

Нужно срочно принимать меры, причем это не сложно, достаточно знать несколько проверенных методов и проявить терпение.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов и сделать свою фигуру красивой и стройной, в этом эффективно поможет гречневая диета. Гречка в ее составе является низкокалорийным продуктом для организма, что содержит большое количество: белков, витаминов, аминокислот. Диету можно применять в течении 3 или 7 дней совмещая гречку с приемом фруктов, овощей и молочными продуктами.

Преимущества и недостатки гречневой диеты

Преимущества:

  • Снижение веса во время соблюдения гречневой диеты не будет сопровождаться чувством кружения головы и отсутствием сил в теле.
  • Можно употреблять гречку в любых количествах.
  • Гречневая каша имеет клетчатку и благодаря ей очищается организм.
  • Прием гречки улучшает состояние ногтей и покровов кожи.
  • Гречка продается недорого, а ее крупы несут только пользу организму.
  • Каждый день самочувствие будет значительно улучшаться.

Недостатки:

  • Уменьшается артериальное давление.
  • Результат от применения диеты будет виден не скоро из-за того что организм долго привыкает к новому режиму питания.
  • При соблюдении диеты в организм иногда поступает недостаточно полезных веществ и из-за этого требуется дополнительно принимать поливитаминные препараты.
  • Если после окончания прохождения курса остались лишние килограммы, которые хотелось бы убрать, повторное прохождение диеты возможно только спустя месяц.
  • Гречневая диета является довольно жесткой, поскольку многие продукты питания категорически запрещается употреблять.

Противопоказания

Соблюдение гречневой диеты категорически запрещается: женщинам в декрете, подросткам и маленьким детям, а также если есть такие заболевания:

  • инфекционные и бактериальные;
  • сердечно-сосудистые;
  • наличие гастрита и сахарного диабета;
  • болезненная менструация;
  • иммунодефицит;
  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта;

Как необходимо проводить гречневую диету

  • Гречневую кашу следует заваривать на воде и ни в кое случае не солить.
  • Нельзя добавлять в приготовленную кашу различные соусы и масло.
  • Диету следует проводить минимум на протяжении 1 недели.
  • Питаться необходимо как можно чаще маленькими порциями около 5-6 раз в день. Если же такой возможности нет, тогда нужно есть минимум 3 раза в день.
  • Помимо гречки обязательно нужно употреблять здоровую пищу, в состав которой входят белки и витамины.
  • В процессе похудение рекомендуется совмещать диету с физическими упражнениями.
  • Каждый день перед приемом завтрака нужно выпивать 1 стакан теплой воды.
  • Размер одной порции гречки должен составлять 200 г, но если в день питаться 3 раза, тогда порции нужно увеличить в 2 раза больше.

Типы гречневых диет:

  • кефирно-гречневая;
  • строгая гречневая;
  • облегченная гречневая диета;

Гречневая диета на 3 дня

Несмотря на большое количество полезных и действенных диет для того чтобы похудеть, хороший результат от применения может дать гречневая диета для похудания на 3 дня, что является лечебной и очищает организм от шлаков.

Она очень легкая в применении и не требует для этого больших усилий. В случае, когда возникает необходимость в том чтобы продлить срок диеты, тогда нужно выбрать гречневую диету на 7 дней.

Использование гречневой диеты на неделю подходит для тех, кому требуется сбросить до 7 килограмм за это время.

Поскольку главным компонентом гречневой диеты на 3 дня является гречка, в первую очередь следует позаботиться о ее правильном приготовлении, соблюдая такие рекомендации:

  1. Гречку нужно начинать готовить с вечера. Для этого возьмите 1 стакан гречневой крупы и 2 стакана кипяченой воды. Поместите крупу в отдельную емкость и залейте ее водой, а потом накройте чем-нибудь, чтобы она настоялась.
  2. Рано утром каша уже будет готовой. Ничего в нее не добавляйте и начните ее кушать до момента пока не будете полностью сыты. Прием гречки можно совмещать с кефиром.
  3. В течении всего дня нужно выпивать от 2 л воды.
  4. Тем, кто не хочет есть только гречку и пить кефир в день можно съесть 1-2 апельсина и таким образом избавится от чувства голода. Также разрешается пить чай и кофе раз в день за исключением добавления в них сахара и сладкого. Это будет способствовать выведению из организма токсинов и его очищению.
  5. Рацион питания должен состоять из сыра, фруктов, гречки и овощей. Во время питания можно кушать любые фрукты. Готовить их нужно, как и саму гречку на пару.
  6. В меню диеты должен входить творог, 125 г которого нужно добавлять в гречку на завтрак, а на обед салат, политый соевым соусом с телятиной в отварном виде 100 г.
  7. Гречневая диета для похудения также состоит из сухофруктов. Их нужно кушать по 2-3 раза каждый раз во время приема пищи.

Рецепты гречневой диеты

Оладьи из гречки готовятся довольно просто. Чтобы их приготовить нужно взять одну емкость и поместить туда сваренную гречку. Также в нее следует добавить кефир, 1 сырое яйцо и муку. Затем все нужно перемешать и сжарить на оливковом масле.

Запеканка. Смажьте противень растительным маслом и положите на него гречку и натертую морковь в сваренном виде, а потом помидоры с капустой.

Пассеровка с гречки. Она делается при помощи лука и яблока, которые нужно очистить и порезать на кусочки. Затем эти кусочки следует прожарить и добавить к гречке.

Меню на неделю

Гречневая диета на неделю может проходить за 4 разными меню:

№1

Завтрак: гречка, зеленый чай или овощной сок.

Обед: гречка.

Ужин: гречка и травяной чай.

№ 2

Завтрак: зеленый чай и 6 ложек гречки.

Обед: кефир и 6 ложек гречки.

Ужин: зеленый чай и 6 ложек гречки.

№ 3

Завтрак 1: 50 г сухих фруктов, 6 ложек гречки и чай зеленый либо на травах.

Завтрак 2: 5 сухофруктов.

Обед: томатный сок и гречка.

Ужин: гречка и зеленый чай.

№ 4

Завтрак: гречка, творог, 2 йогурта или 30 г сыра и зеленый чай.

Обед: 100г постного мяса с овощами и зеленым чаем.

Полдник:1 какой-либо фрукт.

Ужин: отварная капуста, гречка и томатный сок.

Важно! После окончания срока соблюдения диеты нужно подсчитывать калории в продуктах питания, чтобы снова не набрать лишний вес. Среднее их значение в день — 1200 Кал. При этом нужно ограничивать себя в сладком, мучном и жирных блюдах.

Информативное видео

Источник: http://fitnessvopros.com/ewomans.com/2017/02/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya/



Кефирно-гречневая диета на 3 дня

Экспресс-диета рассчитана на тех, кто желает сбросить пару килограмм всего за 3 дня. Кефирно-гречневый рацион назначается не только для потери веса.

Это полезная и эффективная разгрузка для организма, его очищение, которое оздоровляет и улучшает самочувствие. Следуйте простым советам, и уже послезавтра вы увидите результат.

Читайте так же:  Диета для быстрого снижения веса

При желании продлить диету можно на 14 дней, если у вас есть сила воли, и нет медицинских противопоказаний.

Задачи кефирно-гречневой диеты:

  • снизить суточное употребление калорий, что приведет к потере веса;
  • восполнить рацион полезных и питательных веществ – в гречке и кефире много витаминов и микроэлементов;
  • «разгрузить» желудочно-кишечный тракт;
  • очистить организм и улучшить самочувствие.

В чем польза?

Крупа содержит целый комплекс полезных и нужных организму микроэлементов. Углеводов в ней более 60, но это не мешает организму избавляться от лишних килограммов. Меню продумано так, чтобы организму было просто и легко, нет жесткого насилия над аппетитом.

Кефир не менее полезен для организма, он содержит витамины группы В и помогает работе кишечника. Поэтому не только снижается вес – человек чувствует общее улучшение самочувствия,  поднятие настроения. Делайте выбор в пользу натуральных продуктов, обращайте внимание на срок их годности. Лучше приобрести кефир, срок годности которого не превышает недели.

Меню

У нас есть два основных ингредиента – кефир и гречневая каша. Крупу следует готовить по специальному рецепту: для завтрака залейте кашу кипятком из расчета 1:2. Дайте настояться до утра. Не добавляйте специй, соли и масла (допускается чуть-чуть соли, но нежелательно). Теперь это ваше основное блюдо на целый день.

  • Завтрак. Если позволяет время, проснувшись, выпейте стакан воды за 30 минут до приема каши. Если времени мало, просто съешьте одну порцию гречневой каши (примерно с кулак). Допускается чай или кофе без сахара и молока.
  • Второй завтрак. Пьем малопроцентный или обезжиренный кефир, при желании можно добавить зелени.
  • Обед. Порция гречки без специй.
  • Полдник. Стакан кефира.
  • Ужин. Порция гречки.
  • Перед сном стакан воды или кефира.

Чем чаще вы будете есть, и чем меньше будет порция, тем эффективнее будет результат. Обратите внимание на выбор кефира. Если у вас изжога, неприятные ощущения, приобретите  свежий кефир, т. е. тот, который был приготовлен до 3-х дней назад. При повышенном газообразовании диетологи рекомендуют многодневный кефир.

Кефирно-гречневую диету необходимо четко выдержать 3 дня. За это время организм получит минимум калорий и углеводов, он начнет использовать свои запасы и отложения.

Чтобы далее не произошло резкого «набирания» израсходованных жиров, после 3-го дня начните постепенно выходить из предложенного меню. Не наедайтесь всего сразу на 4-й день.

В стрессе организм начнет в спешном режиме откладывать «запасы» на случай повторения диеты, и тогда вы быстро вернетесь к прежнему результату.

Идеальный вариант, когда разгрузочные дни сочетаются с физическими нагрузками. Жировые отложения могут уходить неравномерно, не из тех мест, которые вы ожидаете. Соблюдение кефирно-гречневой диеты и занятия фитнесом приведут к превосходному результату!

Противопоказания

Любую диету следует начинать после консультации с лечащим врачом, терапевтом или специалистом.

Обязательно посетите врача, если у вас наблюдаются проблемы с пищеварением, были операции или хирургические вмешательства, были или есть хронические заболевания.

Диета рассчитана всего на 3 дня, серьезного вреда она причинить не может, но людям со слабым здоровьем следует быть осторожными с рационом. Не следует прибегать к похудению в период беременности и лактации. 

Безуглеводная диета Мюсли для похудения

Источник: http://fitnessvopros.com/www.racionika.ru/kefirno-grechnevaya-dieta-na-3-dnya/



Диета на три дня с гречкой

Гречку в России любят все, с того времени как в Киевскую Русь её привезли греческие купцы.

Сейчас её считают исконно русским продуктом и готовят из неё кашу, блины, пироги, супы.

Достоинство этой крупы в том, что она не только имеет множество полезных свойств, но и полностью экологична, ведь её не травят химикатами, следовательно, она безопасна для здоровья, это натуральный продукт.

Важно!

Гречка даёт организму энергию, даёт ему полезные вещества: витамин В1, витамин В2, витамин В6, витамин РР, железо, кальций, магний, калий, фосфор, йод, марганец, аминокислоты, белок, клетчатка.

3-дневная диета на гречке оптимальна для организма, полезна для фигуры и здоровья, и по своему действию она похожа на разгрузочные дни. Она позволяет разгрузить организм в течении трех суток.

Диета на гречке требует применения цельной, необработанной, не обжаренной (не дробленной) гречки. Нельзя приобретать гречневую крупу, продающуюся в больших магазинах, а также гречневую крупу, готовую к употреблению.

Гречневая крупа подходит людям, страдающим заболеваниями печени, гипертонией и пр.

Похудение на гречке очень эффективное и хорошо переносится, несмотря на то, что в продукте содержится большое количество калорий (на 100 гр. вареной гречки 335 ккал) — за три дня вы похудеете на три — четыре килограмма.

Во время соблюдения диеты пьём витаминно-минеральный комплекс.

Полезные свойства гречки:

  • улучшение состояния кожи, ногтей, зубов, волос,

  • борьба с депрессией,

  • гречку рекомендуется употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы,

Диета на три дня с гречкой подходит для разгрузки (при соблюдении диеты на гречке в течении трёх дней организм испытывает шок, поэтому лучше применять гречку для разгрузки и посмотреть по ощущениям сбросили ли вы вес), нормализации веса, очистки организма, вывода из него токсинов.

Диета даёт ощутимый результат: постепенно понижается вес, не появляется ощущение голода.

Похудение на диете на три дня с гречкой:

На протяжении дня можно съесть любое количество гречки, необходимое для насыщения, но готовим её особенным образом: вечером в пищевой термос заливаем один стакан гречки двумя стаканами кипятка, а затем укутываем её, чтобы настоялась. Кашу едим без добавок, а лишнюю воду сливаем.

За день выпиваем два литра чистой воды. Во время соблюдения диеты на гречке нужно пить много воды, которая выводит из организма шлаки, токсины и активно участвует в обмене веществ (нужно пить не меньше 2 л. жидкости ежедневно). Тогда вам гарантировано активное, правильное похудение.

Лёгкий вариант гречневой диеты: кефирно-гречневая диета на три дня: Правила одинаковые, но, можно ещё выпить литр нежирного кефира. За полчаса до либо после еды пьём по стакану кефира (примечание: ужин не позднее чем за четыре часа до сна).

В кефире содержатся витамин В2, витамин В12, белок, кальций.

Кефир помогает переваривать пищу, полезен при заболеваниях ЖКТ, способствует выводу шлаков и токсинов из организма. Также, кефир содержит молочно-кислые бактерии, предотвращающие процессы гниения в кишечнике, нормализующие его работу. На коже уменьшаются проявления дерматита, очищается кожа, происходит улучшение работы печени.

Для соблюдения гречнево — кефирной диеты нельзя приобретать: фруктовый однопроцентный кефир, пахту, молочную сыворотку. Приобретаем обычный кефир без добавок, подсластителей.

Возможно совмещение диеты на гречке с диетой на сухофруктах (они придадут вам необходимые силы). При этом можно есть: изюм, чернослив, курага, но не более семи штук ежедневно. Сухофрукты нужно разжевывать до состояния кашицы, тогда чувство голода быстро пройдёт. Данная диета получается сбалансированной, и вес уходит быстро.

Как можно разнообразить диету на гречке:

— берём двести грамм гречки, настаиваем её на воде, очищенный лук обжариваем на растительном масле до золотистого цвета, смешиваем обжаренный лук с готовой кашей.

— если вы чувствуете голод, то скушайте пару несладких яблок либо апельсинов, либо пять сухофруктов, либо один грейпфрут за день.

— можно выпить чашку некрепкого кофе без сахара и сладостей или зелёного чая, или стаканчик теплой воды с добавлением 1 ч.л. натурального мёда.

Меню диеты на три дня с гречкой:

Натощак: пьём чай с добавлением 1 ч.л.мёда и 2 долек лимона.

Завтрак: через полчаса после употребления чая съедаем 1-ю порцию каши или запиваем кашу несладким чаем, или соком из овощей (томатным, соком свеклы, соком тыквы) без добавления соли и сахара.

Обед: съедаем 2-ю порцию каши.

Ужин: съедаем 3-ю порцию гречки.

Выход из диеты на три дня с гречкой:

Постепенный с увеличением калорийности дневного рациона — сначала он составляет 600 ккал в день, затем через пару дней увеличиваем калорийность вдвое. Повтор диеты возможен спустя месяц.

Выходить из диеты нужно с осторожностью, т. к. нужна сила воли для приучения организма к правильному питанию, физической нагрузке.

После окончания соблюдения диеты не употребляем в пищу мучное, жирное, острое, копченое, сладкое.

Противопоказания к соблюдению диеты:

Гречневая диета не подходит:

  • людям, страдающим заболеваниях ЖКТ,

  • людям, страдающим гипертонией,

  • людям, страдающим сахарном диабете,

  • кормящей женщине,

  • беременной женщине.

Перед соблюдением диеты посоветуйтесь с доктором.

Эта диета может явиться причиной появления неприятностей со здоровьем, т. к. у некоторых женщин существуют противопоказания к соблюдению диеты и голоданию.

Если в период соблюдению диеты у вас появилось головокружение, слабость, боль в области живота – закончите соблюдать диету и вернитесь к привычному рациону. Ведь соблюдать данную диету можно только при отсутствии проблем со здоровьем.

Если у вас имеются хронические и прочие заболевание при которых вам нужен особенный рацион питания, то соблюдаем диету только по согласованию с доктором.

Гречневая диета на 3 дня отзывы:

Ирина:

тем кому нравится гречневая каша — соблюдать её будет не тяжело, а мне было тяжеловато. Конечно, я очистила организм, похудела на 1,5 кг. Но, соблюдать её повторно не буду.

Марика:

мне диета понравилась, хотя она непростая, но, за три дня соблюдения диеты я похудела на четыре килограмма. Да и гречку я люблю, главное при соблюдении этой диеты не думать о еде, а отвлекаться.

Карина:

Мне не понравилась диета на гречке, это не моя диета. У меня за 3 дня ушёл килограмм веса, а после окончания соблюдения диеты я сразу наела ещё килограмм веса и ещё пятьсот грамм, хотя практически ничего я не ела.

Достоинства диеты на три дня с гречкой:

  • диета простая и эффективная, а также безопасная;

  • организм очищается от шлаков, способствует улучшению самочувствия;

  • быстрое похудение (но, помните, что количество потерянных килограмм зависит от вашего начального веса — чем больше ваш вес, тем больше килограмм вы потеряете). Результат диеты на гречке можно увидеть почти сразу и приобрести одежду меньшего размера.

  • употребление гречки помогает укрепить сосуды (этому способствует высокое содержание витамина В в гречке;

  • гречка помогает нам укреплять иммунитет, делая организм более стресоустойчивым;

  • улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

  • в период соблюдения диеты организм обеспечивает себя питательными веществами за счёт сжигания своего жира. Происходит улучшение обмена веществ, и сжигание жира происходит быстро.

  • данная диета не требует затраты большого количества денежных средств,

  • вы не почувствуете ощущения голода.

  • достоинство гречки в том, что в ней содержится большое количество растительного белка, что позволяет нам при соблюдении диеты обойтись без белков, жир в рационе (мясо, рыба).

Недостатки диеты на три дня с гречкой:

  • при соблюдении диеты в рационе отсутствует соль, сахар, поэтому трудно соблюдать диету;

  • нужно худеть на гречке с осторожностью, т.к. гречка выводит из организма шлаки, воду.

  • из-за дефицита соли в организме у вас может появиться головная боль.

  • возможно снижение давления.

  • в организме в период соблюдения диеты может не хватать глюкозы (сахара) для работы мозга, который без неё не будет эффективно работать, т. е. вы будете плохо соображать.

  • трудно сдерживать голод. Во избежании срывов можно соединить гречку на 3 дня с другой низкокалорийной диетой (например, с диетой на кефире).

Источник: http://fitnessvopros.com/DietaLoad.ru/effektivnye-diety/1102-dieta-na-tri-dnya-s-grechkoy.html

Гречневая диета на 4 дня


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *