Гречневая диета: результат вдохновляет!

гречневая диета результаты похудевших

Проблема лишнего веса всегда волновала людей, и неудивительно, что в поисках ответа на вопрос о том, как похудеть, было перепробовано немало продуктов. Иногда поиски истины давали неожиданные результаты.

Выяснилось, что обрести утраченную талию можно с помощью достаточно калорийной и простой пищи. Не нужно никакой экзотики и трудных рецептов.

Итак, встречайте: гречневая крупа и диета для ленивых (или очень занятых), но желающих похудеть людей.

Полезный состав гречки

Продукт, знакомый всем с малых лет, не случайно привлек внимание диетологов. Польза гречневой крупы оказалась на самом высоком уровне благодаря уникальному сочетанию питательности и содержанию витаминов. Кроме того, калорийность при варке уменьшается, а полезные свойства сохраняются.

100 грамм сырой гречки содержит 300 ккал, а вареной – всего 100.

Неприхотливая для выращивания гречиха оказалась настоящим кладезем полезных микроэлементов. Пожалуй, легче ответить на вопрос о том, чего в ней нет. Важная особенность крупы: в ней содержатся элементы, которых нет ни в одной другой злаковой культуре. Это редкие микроэлементы:

  • селен;
  • титан;
  • стронций;
  • ванадий.

Также гречка остается вне конкуренции среди круп по количеству витаминов и белка. Кроме довольно частых комбинаций в химическом составе из витаминов группы B, A, PP, E, в ней есть уникальный компонент – витамин B4 или холин.

Кроме витаминов и микроэлементов гречневая крупа богата такими компонентами:

  • фолиевая кислота;
  • клетчатка;
  • полиненасыщенные жиры;
  • незаменимые аминокислоты.

Щедрый комплекс веществ гарантирует полезность продукта. Гречка может не только досыта накормить, но и помочь сбалансировать вес без вреда для здоровья.

Именно это качество стало основным стимулом для создания гречневой диеты, результат которой удивляет количеством сброшенных килограмм за минимальный отрезок времени.

Дополнительный приятный бонус: избавление от вредного холестерина, вывод шлаков и лишней жидкости, преодоление хронической усталости.

Особенности гречневой диеты

Каждая программа похудения уникальна благодаря свойствам основного продукта. Есть такие диеты, когда меню бывает достаточно разнообразным.

Например: ягоды годжи, грейпфрутовая диета не требует от человека полного пересмотра рациона, многие продукты и блюда разрешены.

Диеты на основе гречки и грейпфрута объединяет удаление из меню сахара, соли и специй, но обязательное потребление достаточного количества воды. Экзотический грейпфрут является блокатором жира, содержащегося в других продуктах.

Внимание!

Гречневая крупа более строга к соседству различных блюд. Диета отличается монотонностью и исключением разнообразия. Другими словами, на время придется забыть о кулинарных шедеврах и довольствоваться приготовлением гречки в несложных комбинациях. За простоту всех рецептов данная программа похудения получила второе название: «диета для ленивых», и в точности этих слов можно легко убедиться.

Зато вы легко отрешитесь от суетного приготовления блюд, и войдете в состояние спокойствия и гармонии. Не зря тибетские монахи едят только гречку в период медитаций для просветления рассудка и очищения мыслей.

У гречневой диеты есть и друга важная особенность: крупу можно есть без ограничений и подсчета калорий. Здесь срабатывает уже психологический момент: при дозволенности есть гречку в любом количестве, с каждым днем порции становятся все меньше.

Плюсы и минусы диеты на гречке

Плюсы:

  • Доступность продуктов, простые рецепты
  • Сытость в течение дня
  • Косметический эффект: улучшается вид кожи
  • Впечатляющий результат: до 10 кг в неделю

Минусы:

  • Однообразие блюд
  • Вялость из-за дефицита глюкозы
  • Снижение тонуса мышц
  • Стремительное возвращение сброшенного веса

Нельзя сидеть на гречневой диете:Бесспорная полезность продукта не исключает ряд ограничений в его выборе в качестве способа похудения. Гречка универсальный продукт питания, который сам по себе не может нанести вред организму. Но опасность заключается в другом аспекте: отсутствие в рационе привычных компонентов питания.

  • беременным и кормящим;
  • спортсменам перед соревнованиями;
  • людям, занятым тяжелым физическим трудом;
  • диабетикам;
  • больным людям, а также тем, кто проходит период реабилитации после болезни или операции;
  • пациентам с диагнозами «язва желудка», «гастрит».

Особенно негативно влияет резкое прекращение употребления сахара и соли. Если вы привыкли не ограничивать себя в обычном рационе и щедро солить и подслащивать блюда, то резкий контраст скажется негативно.

Те, кто ведет здоровый образ жизни регулярно, а не только перед пляжным сезоном, добавляют соль и сахар в минимальном количестве.

Если вы относитесь к последователям ЗОЖа, то можете без подготовки переходить на гречневое меню.

Читайте так же:  Гречневая диета для похудения на 14 дней результаты

Рецепты для похудения на основе гречи

На основе гречневой крупы есть много рецептов, большинство из которых далеки от правильного питания. Забудьте о блюдах наподобие жареной курицы с гречневой кашей и запишите следующие рецепты диетических блюд.

Греча в термосе

Простой и удобный рецепт, благодаря которому вы можете брать полезный продукт в дорогу или на работу. Просто залейте промытую крупу кипятком в термосе, закройте его и оставьте запариваться на 2 часа.

Гречка под шубой

Позаботьтесь о диетическом рационе заранее. Поместите крупу в кастрюлю, залейте один стакан гречки кипятком в пропорции 1:2, накройте крышкой, поставьте в теплое место и укутайте полотенцем. Утром диетический продукт будет готов.

Чудо-гречка из горшочка

Хотя диетологи утверждают, что полезнее именно запаренная гречка, но блюдо из духовки не менее полезно. Положите крупу в горшочек, залейте водой в достаточном для распаривания количестве и поставьте в духовку. Время приготовления зависит от типа духовки и может занимать от 20 до 50 минут.

Как вы заметили, у всех рецептов есть общие свойства:

  1. Простота приготовления.
  2. Минимум ингредиентов: только крупа и вода, без соли и сахара.
  3. Ограничение на способы термической обработки: запрет на жарку и варку гречки.

Пример гречневой диеты на 7 и 12 дней

Для того чтобы добиться ощутимого визуального результата нужно находиться на строгой гречневой диете не менее 7 дней. Как правило, дольше выдержать однообразное питание довольно трудно. В таком случае можно перейти на менее строгие варианты диеты с приятными дополнениями в виде:

  • кефира;
  • сухофруктов;
  • зеленого чая (разумеется, без сахара);
  • меда.

На основе этих знаний можно составить следующие варианты меню.

Первые 7 дней диеты в течение 5 раз в день нужно есть одно и то же блюдо: гречневую кашу на воде без соли, сахара, масла и других добавок. В достаточном количестве нужно пить воду: до 2 литров в день.

Затем можно перейти на 5-дневное меню с небольшим разнообразием продуктов.

  • 1-й завтрак: запаренная гречневая крупа и отвар шиповника;
  • 2-завтрак: греча с курагой;
  • обед: гречка, медовый напиток, половина грейпфрута;
  • полдник: каша, немного чернослива, зеленый чай;
  • ужин: гречневая каша и через полчаса стакан 1% кефира.

Дольше двух недель нельзя ограничивать свое питание однообразным продуктом. Поэтому максимальный срок гречневой диеты – 14 дней. Не рекомендуется возвращаться к подобному рациону ранее, чем через 6 месяцев.

Строгая гречневая монодиета имеет приятное исключение. Раз в день можно устроить перекус и съесть половинку грейпфрута.

Гречневая диета: результаты

Хотя процесс питания в дни «сидения на гречке» довольно монотонен, но главная цель при условии однообразного питания всегда достигается.

Можно услышать много сенсационных откровений звезд, которым простые народные рецепты вернули стройность. Не будем забывать, что возможности каждого организма индивидуальны, поэтому назовем лишь средние цифры.

За неделю реально сбросить 5-10 лишних килограмм. В среднем в день гречневой диеты для ленивых уходит по 1 кг.

Чем больше вы пьете воды, тем эффективнее результат.

Поддерживать результат поможет плавный выход из диеты, когда в течение двух недель нельзя есть мучное и жирное. Оптимально, конечно, все время вести здоровый образ жизни. Это понятие часто связывают только с правильным питанием, но в действительности оно намного шире.

Умеренные физические нагрузки, управление своими эмоциями, разумный подход к расходу своей энергии – все это здоровый образ жизни. В таком сбалансированном ритме труда и отдыха найдется место и гречневой диете для ленивых, но заботящихся о своем теле и духе людей.

(так же можете почитать: как похудеть с ягодами годжи)

Источник: http://fitnessvopros.com/HealthRocks.org/zdorove-tela/diety/grechnevaya-dieta-rezultat-vdoxnovlyaet.html



Гречневая диета — отзывы и результаты похудевших

Женщины очень часто прибегают к той или иной диете, чтобы откорректировать свой вес и вернуть стройность. А их уже великое множество. Но наиболее популярна и действенна на сегодня гречневая, которая предполагает, что худеющий человек несколько дней будет употреблять в пищу только один продукт. Такие виды систем питания называют монодиетами. К ним относится и гречневая.

В чем суть диеты?

В течение нескольких дней предлагается употребление только блюд из гречневой крупы, хотя и неограниченно. При этом гречку желательно не отваривать. Ее выдерживают в горячей воде, температура которой не ниже 85°С. Только при таком способе готовки в ней можно сохранить все те продукты, которые она содержит. Можно приготовить гречку и таким способом:

  • промыть и перебрать стакан крупы;
  • залить в нее 2,5 ст. кипятка и хорошенько укутать;
  • оставить на ночь для разбухания и насыщения водой.

Принимать пищу нужно 3-5 раз, причем последний прием должен быть не позднее 4 часов до отхода ко сну. Если же очень хочется поесть, можно выпить кефира, разведенного с водой. Если строго соблюдать диету не удается, можно добавить немного фруктов и йогурта, или салат. Результативность будет меньшей, зато ощущение дискомфорта тоже снизится.

Но ни в коем случае не стоит сдабривать кашу сливочным маслом или есть ее с мясом.

Плюсы и минусы

К положительным сторонам такой диеты можно отнести следующие моменты:

  • Результатом диеты является не только похудение, а и очищение организма от токсинов жидкости.
  • В крупе довольно много сложных углеводов, витаминов, минералов и полезных для организма элементов. Благодаря этому гречневая крупа укрепляет сосуды, способствует повышению устойчивости к стрессам, влияет на качество волос, кожи и ногтей.
  • Происходит также нормализация уровня холестерина, улучшается перистальтика кишечника, а это активно очищает организм от шлаков.
  • Не нужно бороться с чувством голода, как это бывает при соблюдении других систем питания.
  • Крупу часто рекомендуют страдающим пониженным гемоглобином или имеющим проблемы со зрением.
  • Диета позволяет сбросить 7-12 килограммов веса за достаточно короткое время.
Читайте так же:  Капустная диета для похудения на 10 дней меню по дням

Недостатком этого способа похудения, как и многих других, является нехватка витаминов и минералов. Их нужно восполнять витаминным комплексом.

К минусам гречневой диеты также относятся:

  • полное отсутствие соли (недостаток ее может вызывать головные боли, снижение артериального давления);
  • недостаток сахара снижает умственную работоспособность, потому могут возникать головокружения, приступы резкого перепада соображения, желание съесть сладкого;
  • такая диета может принести не только пользу, а и вред, поскольку не всем ее можно;
  • данный образ питания нельзя использовать более двух недель.

С чем можно сочетать гречневую крупу?

Если кушать только гречку для обеспечения нужными веществами, организму нужно будет уничтожать жировые запасы. Тогда процесс обмена веществ ускоряется, и жир перерабатывается быстро.

Что можно употреблять с кашей?

  • Сложные углеводы долго усваиваются, потому ощущение насыщения приходит не сразу. И после еды не сразу, поэтому наступает ощущение сытости. Потому кашу часто можно сочетать с кефиром. В дни диеты можно выпивать около литра кефира 1%-й жирности и даже заливать им крупу. Еще можно пить негазированную минеральную воду или зеленый чай без сахара. Им также можно заливать крупу.
  • Если насыщение не наступило или все время хочется кушать, можно съесть немного фруктов. Допустимы также сухофрукты, яблоки.
  • К крупе можно добавлять салат из капусты, вареную свеклу, морковь. Заправляют салаты растительным маслом.
  • Некоторые с крупой едят соевый соус.
  • В чай иногда добавляется ложка меда. Но его лучше не глотать сразу. А какое-то время подержать во рту.
  • Можно употреблять и зелень.

Меню диеты на неделю

Гречневая диета является строгой, потому рекомендуется сидеть на ней не более, чем 2 недели. Есть множество вариаций данной системы питания. Вот примерное меню на неделю. В промежутках между основными приемами пищи могут быть перекусы, во время которых можно выпить кефир или съесть немного овощей или фруктов.

Первый день:

  • На завтрак: гречка, 1 ст. кефира, гречневый хлебец.
  • На обед: каша, пара гречневых котлет, зеленый чай без сахара.
  • На ужин: запеканка из гречневой крупы, чай или кефир.

Второй день:

  • На завтрак: диетический салат, гречневый хлебец с чаем.
  • На обед: оладьи из гречневой муки, кефир.
  • На ужин: салат из капусты, чай или стакан кефира, яблоко.

Третий день:

  • На завтрак: оладьи из гречневой муки, зеленый чай.
  • На ужин: каша с салатом из свеклы, чай или кефир.
  • На ужин: фруктовый салат, чай с гречневыми хлебцами.

Четвертый-шестой дни:

  • Меню можно повторить с первого по третий день.

Седьмой день:

  • Весь день есть крупу, которая готовилась с вечера шестого дня: заливалась кипятком и оставлена была настаиваться. Ее разделяют на несколько порций и едят весь день. Пить воду, чай или кефир.

Как выйти из диеты?

Выходить из диеты необходимо очень осторожно, плавно, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Врачи рекомендуют:

  • ни в коем случае не набрасываться на мучные продукты, а также жирные и сладкие;
  • рыбные и мясные продукты вводить в меню потихоньку начиная с маленьких порций;
  • до полного выхода из диеты гречка все равно должна присутствовать в рационе, так как организм должен привыкнуть ко многим продуктам.

Соблюдение правил выхода позволит не только понести наименьшие потери при возврате к нормальному питанию, но и сохранить весовые рамки.

Отзывы и результаты похудевших

Отзывы о гречневой диете всегда можно найти в интернете.

Поклонниц такого способа похудения становится больше с каждым днем. Большинство респонденток сообщают о том, что у них наблюдалось улучшение здоровья. Придерживаться же столь строгих ограничений в еде им было несложно.

Девушки, худевшие с помощью данной системы, отмечали, что снижение веса проходило легко и быстрыми темпами. Результаты получались весьма ощутимые.

Многие из женщин, сообщали, что ощущение голода у них появлялось крайне редко. Некоторые замечали улучшение состояния их кожи и ногтей.

Важно!

Правда, некоторые худеющие после окончания диетического питания говорят, что стали ненавидеть гречку.

Множество положительных отзывов заставляют задуматься о данном способе питания.

В результатах практически у всех худевших наблюдалась потеря веса на 3 — 15 кг. Все зависело от количества диетических дней, изначального веса и особенностей организма.

Елена, 29 лет.

Анна, 36 лет.

Рита, 21 год.

Противопоказания

Несмотря на все свои достоинства и незначительные минусы, гречневая диета имеет целый ряд противопоказаний.

Нельзя использовать эту систему при таких заболеваниях, как:

  • язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • проблемы с функционированием ЖКТ;
  • разлады в работе сердца и сосудов;
  • гастриты и колиты;
  • любой вид сахарного диабета;
  • гипертония.
Читайте так же:  Лекция по спорт и диетологии слушать онлайн бесплатно

Не рекомендуют ее применять беременным и кормящим женщинам. Если пользоваться этой системой питания слишком часто, она вместо пользы принесет вред.

И не нужно забывать об обязательной консультации врача перед тем, как начать худеть.

0,00, (оценок: 0)Loading…

Источник: http://fitnessvopros.com/planfit.ru/dieta/mono/grechnevaya.html



Результаты и отзывы о гречневой диете

Похудеть с помощью гречки пытались, наверно, многие. Об этом говорят многочисленные отзывы о гречневой диете для похудения. Гречневая крупа считается одной из самых полезных для человеческого организма.

От других круп ее отличает не только низкая калорийность, но и большое содержание важных минералов: таких как фтор, цинк, йод, железо, кальций, калий, фтор. Много в ней и витаминов.

Самые важные – это витамин Е, фолиевая кислота и витамины группы В.

По содержанию незаменимых кислот метионина и лизина белки гречки можно сравнить с белками мяса.

Сегодня мы поговорим о результатах гречневой диеты, что говорят о диете похудевшие и медики, сколько килограммов можно сбросить на гречневой диете.

Отзывы о гречневой диете

Если читать отзывы о гречневой диете, то многим женщинам удается с ее помощью не только сбросить от 7 до 12 кг за пару недель, но и вернуть себе прекрасное самочувствие, избавиться от бессонницы. В общем, превратиться в стройную и изрядно помолодевшую особу с прекрасным цветом лица и отличным настроением.

Выбирая гречку, следует обратить внимание, что в продаже имеются два вида крупы: жареная и нежареная. Жареная крупа красивее по внешнему виду, а готовая каша из нее более ароматная. Крупа зеленого цвета полезнее, так как она очищается без применения тепловой обработки, а потому в полной мере сохраняет витамины и полезные свойства.

Гречневая диета очень проста для использования. Необходимо залить с вечера 1 стакан гречневой крупы 0,5 литра кипятка, накрыть посуду крышкой и тепло укутать. Эта норма на весь день. Утром гречневая каша будет готова к употреблению. Ее нельзя солить и добавлять что-то, кроме 1% кефира.

Совет!

Подойдет и другой способ, когда гречневую крупу заливают водой, доводят до кипения и сразу убирают с огня.

Вообще, в отзывах о гречневой диете можно прочитать о том, что некоторые варят кашу традиционным способом, только без соли, и много пьют.

Необходимо употреблять 1,5-2 литра чистой воды или несладкого зеленого чая в сутки. В случае резкого голода разрешается съесть яблоко.

Результаты гречневой диеты устраивают и тех, кто решил сбросить несколько лишних килограммов, и других, которые употребляют кашу для укрепления здоровья.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы и очищения организма от шлаков можно немного разнообразить диету. Такое недельное меню может включать:

  • завтрак: гречневая каша без соли + 100 г несладкого йогурта;
  • обед: салат из капусты с зеленью + 100 г отварной курицы;
  • полдник: 120 г йогурта + один фрукт.
  • ужин: гречневая каша без соли + тушеные овощи.

У тех, кому помогла гречневая диета для похудения, отзывы о ней просто восторженные. Многих привлекает доступная цена, простота приготовления каши и достаточная, чтобы не ощущать сильного голода, питательность крупы.

Диета на гречке: отзывы медиков

А вот отзывы врачей о гречневой диете более осторожны. Они считают невозможным применять такую диету при гастрите, колите и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

По мнению врачей при использовании в пищу только гречки организм не в состоянии получить необходимые ему полезные компоненты, а отсутствие в пище соли и сахара приводит к нарушению обмена веществ.

Внимание!

Критике подвергается гречневая диета в отзывах врачей и за содержание в ней только растительного белка, в то время как в идеале организм должен получать и растительные, и животные белки. Их совет ‒ есть гречневую кашу с молоком или сливочным маслом.

Не поддерживается врачами также идея не варить кашу, а только запаривать. Такая каша, по их мнению, является тяжелой для желудка и может оказать негативное воздействие на пищеварение. Поэтому, больше одной недели подряд гречневую диету продлевать не стоит. Диетологи советуют употреблять кашу из гречки ежедневно в первой половине дня.

Результаты гречневой диеты

Но несмотря на мнение врачей, отзывы похудевших на гречневой диете привлекают и дальше желающих избавиться от лишних килограммов. Некоторым удается похудеть до 8 килограммов за две недели, хотя для здоровья будет более полезным худеть на гречке одну неделю с повторением не чаще одного раза в месяц.

Из полезных советов заслуживает внимания применение в качестве напитка компота из сушеных яблок и абрикосов без сахара.

И не стоит рассчитывать на сумасшедший результат, потому что большей частью гречневая диета, по отзывам похудевших, способна избавить за неделю от 3 килограммов лишнего веса.

На эту цифру и следует ориентироваться, чтобы не испытать разочарования. И лучше совмещать диету с занятиями спортом.

Результаты и отзывы о гречневой диете

Источник: http://fitnessvopros.com/pohudeyka.net/diety/rezultaty-i-otzyvy-o-grechnevoj-diete.php

Гречневая диета результаты похудевших


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *