Оглавление:



Гречнево-кефирная диета для похудения — меню на 10 и 14 дней, отзывы и результаты похудевших

Гречнево — кефирная диета одна из немногих, которая может похвастаться одновременно 2 характеристиками влияния на человеческий организм – лечебным и стимулирующим процесс похудения. О том, как её правильно соблюдать и насколько она эффективна расскажем далее.

Суть и принцип действия

Гречневая крупа и кисломолочный продукт, как по отдельности, так и в едином составе, способствуют быстрому насыщению организма питательными веществами и необходимыми для его нормально функционирования витаминами и микроэлементами. В то же время, эти продукты быстро усваиваются и также скороспешно выводятся из организма.

В силу этих нюансов, компоненты монодиеты помогают безболезненно человеку с избыточным весом в краткий период нормализировать работу желудочно-кишечного тракта, вывести шлаковые отложения, улучшить работу желчного пузыря и печени. Комплексное воздействие простых продуктов на жизненно-важные органы – это залог и стимул для похудения. Также, это способствует общему их укреплению.

Принцип воздействия:

  1. Ядра гречки – насыщают организм необходимым ежедневным количеством калорий.
  2. Кефир – связывает токсины и способствует их выведению. Также нормализирует баланс жиров и жидкости.

Основные правила

  1. Не рекомендуется превышать количество приема компонентов диеты.
  2. Не употреблять в пищу жирные продукты животного происхождения.
  3. От овощей с повышенной калорийностью следует отказаться.

  4. Суточный приём гречневой каши и кефира следует разделить на 5-7 этапов.
  5. В этот период нельзя курить и употреблять спиртные напитки (любого происхождения).

  6. Больше уделять внимания физическим нагрузкам (пробежки, упражнения для пресса…). Желательно делать утреннюю зарядку, а вечером совершать лёгкую пробежку вблизи лесной или береговой линии.
  7. Все продукты должны быть свежими.

  8. Если в первые дни употребления своеобразной пищи появились дискомфортные ощущения – от неё следует отказаться и посоветоваться с лечащим врачом.

Разрешенные продукты

Стандартным порционным набором продуктов для однодневного приёма является:

  • 200гр сухой гречки, которая в процессе приготовления увеличится в объёме;
  • 5-0.7л обезжиренного 1% кефира;
  • 1-2л очищенной воды;

В некоторых случаях из-за индивидуальных особенностей организма допускается употребление в минимальных количествах дополнительных продуктов, таких как:

  • зелёный чай – 1 чашка;
  • зелень;
  • куриная грудинка – 50г.;
  • масло – 10г.;
  • низкокалорийные фрукты и овощи;

Меню

Учитывая факт о различных «способностях» функционирования внутренних органов у каждого человека, диетологами было разработано 2 различных рациона – строгий и щадящий.

Строгое на неделю

На первые 2-4 дня (ежедневно):

  • 150-200г запаренной гречневой каши в день;
  • 1л обезжиренного кефира;
  • 2л – очищенной воды без газа;

Остальные дни:

  • 200г гречки;
  • 5л кефира;
  • 5-2л воды;
  • можно добавить немного соли и свежей зелени;

Щадящее на 10-14 дней

На протяжении всего периода «голодания», ежедневно можно употреблять в пищу такие продукты:

  • 180-200г запаренной гречневой каши;
  • 1л кефира с 1% показателем жирности;
  • 5-2л минеральной воды, но без газа;
  • щепотку поваренной йодированной соли;
  • немного зелени петрушки или лука;
  • кусочек отваренного куриного мяса;
  • чайную ложечку мёда;
  • сливочное масло;
  • сухофрукты (изюм, курага, инжир…);

Нюанс: при употреблении всех этих продуктов – снижение в весе происходит немного медленнее, чем вовремя строго режима, но это компенсируется более насыщенными и приятными вкусовыми ощущениями.

Читайте так же:  Диета во время сушки для мужчин

Как запаривать гречку

Чтобы гречка не потеряла все свои свойства – нельзя её просто варить, а следует именно запаривать.

Для правильного доведения продукта к нужной консистенции, рекомендуется использовать 2 методики.

Первая:

  1. Первоначально, крупу необходимо несколько раз промыть под проточной водой.
  2. Далее, 1 стакан гречки переместить на сковороду и немного обжарить.
  3. После, выбрать из неё и пересыпать в небольшую кастрюлю и залить 300мл кипятка.
  4. Перемешать крупу и плотно закрыть посуду крышкой.
  5. Окутать полотенцем и оставить на 8-10 часов для распаривания и набухания зёрен.

Вторая:

  1. В кастрюлю залить 300мл тёплой воды (40-50°С).
  2. К ней добавить полстакана сухой обжаренной гречки.
  3. Довести до процесса кипения.
  4. Снять с плиты и укутать посудину полотенцем.
  5. Каша будет готова через 3-4 часа.

Особых требований и рекомендаций о том, как совмещать гречку с кефиром — нет. Одни люди предпочитаю сначала выпеть стакан кисломолочного продукта, а после есть кашу, припевая водой. Другие меняют все позиции наоборот. Третьи лица 2 ингредиента совмещают воедино и едят на подобии супа.

Для того, чтобы разнообразить питание, можно попробовать ввести в рацион зелёную гречку.

Выход из диеты

Чтобы снова в первые недели после диеты не набрать тот же вес, что и был или даже больше, необходимо правильно выйти из неё.

Для этого существует несколько правил:

  1. В связи с естественным процессом стягивания (уменьшения) объёма желудка при диете – нельзя сразу питаться всеми продуктами что есть под рукой. Это приводит к болезненным процессам внутри организма.
  2. Чтобы привыкание к естественным будничным продуктам питания проходило без сложностей – их необходимо вводить в ежедневный рацион постепенно и в малых количествах.
  3. В первый месяц лучше отказаться от сладостей и хлебобулочных изделий в излишних пропорциях.
  4. Нельзя употреблять алкоголь.

Если каждый день было заведено делать зарядку и вечернюю пробежку, отказываться от этой привычки нежелательно. Спортивные занятия только укрепят организм и дополнительно будут способствовать нормализации показателей в весе.

После гречнево-кефирной диеты всем рекомендуется раз в 3-4 недели делать разгрузочный день. То есть отказаться от привычной пищи и снова день кушать только гречневую кашу и кефир, без добавления иных ингредиентов (специи, соль, масло, зелень…).

Вред и польза

Плюсы:

  1. Эти продукты доступны относительно ценовой категории.
  2. Быстро и без проблем готовятся.
  3. Содержат много полезных для организма микроэлементов: железо, калий, рутин, магний… Также, они содержат витамины групп – А и В.
  4. Кисломолочный продукт помогает связывать токсины, шлаковые отложения и способствует их выведению в естественный способ.
  5. Способствует нормальной работе печени, почек и желудочно-кишечного тракта.
  6. За короткое время «сидя» на диете можно скинуть достаточно много жировых отложений.
  7. Улучшается цвет лица и нормализуется жирность кожного покрова и волос.

Некоторые недостатки:

  1. Ограниченный рацион, что приводит к нежеланию многих людей соблюдать его правила.
  2. Если диета длится продолжительное время, можно ощутить недостаток некоторых микроэлементов, но их можно немного позже – восстановить.
  3. Гречка и кефир могут оказывать на организм, как положительные, так и противоположные свойства – запор или диарею. Если это произошло – диету необходимо прекратить.
  4. Нельзя употреблять эти продукты в ограниченных количествах людям с хроническими заболеваниями желудка, печени, почек…

Эффективность

Результат диеты зависит только от правильности приготовления и приёма всех продуктов.

Но эффективность – гарантирована:

  1. При соблюдении строгого режима питания, за 7-10 дней можно сбросить от 5 до 10кг в весе.
  2. При щадящем голодании – от 3 до 6кг, что тоже неплохо, учитывая факт об употреблении в пищу дополнительных компонентов.

Если придерживаться правильного режима питания, а также проводить ежедневные физические упражнения и проводить разгрузочные дни – вес постепенно и незаметно будет снижаться.

Источник: http://fitnessvopros.com/ambisport.ru/poxudenie/dieta/nizkokkal/grechnevo-kefirnaya.html



Гречнево-кефирная диета (минус 7 кг за 10 дней), кефирная диета минус

29 февраля 2012, 01:12

Нашла в интернете — решила с вами поделиться! 
Гречнево-кефирная диета (минус 7 кг за 10 дней)

Читайте так же:  Диета для снижения веса для женщин

Рецепт гречневой диеты

прост – Вы можете съедать столько гречки в день, сколько хотите. Поскольку кушать можно только один вид продуктов, то сидеть на ней можно не более одной недели. Гречка готовится по особенному рецепту. Он также предельно прост. Один стакан гречки заливается двумя стаканами кипятка. Кашу оставляем на ночь — настаиваться. Если сможете съесть в день больше каши, то ее нужно запарить больше с таким же соотношением крупы и воды. Хотя согласно таблице калорийности крупа имеет довольно много калорий, но уж поверьте – употребить в пищу много несоленой гречки не получится. Вот всплывает еще один ньюанс – кашу нельзя солить и добавлять какие-то специи, а также масло. Еду можно и нужно запивать кефиром. Но! Нельзя выпивать более одного литра кефира в день. Иногда можно дать себе послабление в виде чашечки кофе с утра или яблочка.

Минусы гречневой диеты

Во-первых прием в пищу только двух продуктов (гречки и кефира) приводит к тому, что организм не получает большое количество полезных и необходимых веществ. Поэтому стоит ограничится 1, ну максимум 2 неделями диеты.

Внимание!

Во-вторых стоит проверить свое здоровье-непонятно как поведет себя организм во время такого питания. Особенно если у вас проблемы с кислотностью желудка.

В-третьих – мы чуть не забыли еще одно условие – нельзя есть за 4 часа до сна. Кто привык хорошо покушать перед сном, такое ограничение дастся нелегко.

После окончания курса нужно ограничивать себя в калорийности пищи некоторое время, а потом стараться не превышать 1500 калорий в день. Повторять гречневую диету не рекомендуется раньше чем через несколько недель.

Похожие посты на тему «Гречнево-кефирная диета (минус 7 кг за 10 дней)»

Источник: https://www.baby.ru/blogs/post/55731266-5957840/



Гречнево-кефирная диета — отзывы | Гавань здоровья

 /  Отзывы о диетах  /  Гречнево-кефирная диета — отзывы

Из ваших писем: отзывы о гречнево-кефирной диете

Диета бомба! Я на 15 кг умудрилась похудеть за 17 дней. Не знаю, как мне это удалось, но гречка действительно творит чудеса. Главное, не варите ее, а заливайте на ночь! Тогда сохранятся все нужные и полезные микроэлементы. Удачи! Мой голос отдается именно этой диете.

Ой не знаю( гречку не люблю с детства. Хотя 1 кг в день это действительно круто! Наверное, все-таки попробую, может, хоть недельку протяну, а глядишь там и вторую. Пожелайте мне удачи пожалуйста.

Всем добрый день! Мне сотрудница на работе очень хвалила такую диету. Она у нас женщина тучная БЫЛА. Но как-то после отпуска на работу пришла не коллега, а ее «половина». Она сбросила 18 килограмм. Конечно, здесь не только гречка помогла, но и железная сила волюшки. С тех пор у нас на работе все периодически дней 7-10 придерживаются такого меню. Теперь наш отдел стал стройный и красивый))

Ну если люди целыми коллективами сидят на гречнево-кефирной диете, то она действительно хороша. Обращу и я на нее внимание. Мои 72 кг при росте 156 уж очень мне надоели. А тут о таких количествах сброшенных килограмм говорят! Все! Решено! Сажусь на эту диету) Да и гречку я люблю и кефир. Посмотрим на мои результаты. Позже зайду и сообщу о достижениях. Спасибо за диету!

Гречнево-кефирная диета — отзывы врачей

Добрый день. И кефир и грачка является очень полезным продуктом. В диетологии им уделяется особое внимание. Поэтому я всегда назначаю 3-4 дня своим клиентам именно в режиме такого питания. Это и полезно и не калорийно. Диету рекомендую как специалист.

Описание и меню гречнево-кефирной диеты

Блог

Источник: http://fitnessvopros.com/healthharbor.ru/otzivi-o-dietah/141-grecnevo-kefirnaya-dieta-otzivi.html



Гречневая диета на 7 дней отзывы

Несложная очищающая однокомпонентная гречневая диета

Составляющий компонент никого не озадачит – крупа растения гречихи либо гречка. А вот что с нею делать, как использовать и какой итог ожидать, станет известно из данной статьи.

Итак, нужно будет запастись выдержкой всего на одну несколько недель. За данный срок (без обмана) возможно похудеть на 11 -12 кг а также более. Как вы станете красивее, будет пропорционально зависеть от лишней массы. Чем масса больше, тем выше скорость с которой происходит желательное похудение.

Читайте так же:  Как сбросить за месяц 10 кг без диет

В гречневой крупе высокое содержание макро и микроэлементов: цинка, кальция,манганума, калия, железа, йода.

Высокое содержание белка растительного происхождения (5,93%) оказывает помощь насытиться, витамины группы B существенно уменьшают количество токсинов, а со шлаками справляется клетчатка. Последняя, как метелка приберет шлаки из мест их накопления.

Приятно не чувствовать каких-либо неудобств, выполняя установки диеты, а вдруг к этому с каждым днем добавляется улучшение самочувствия, вдвойне. Появится чувство легкости, аппетит станет умеренным.

Фактически полностью и без опаски возможно убрать белковые (мясо, рыба) которые содержат из меню диеты. Из-за чего? Калорийность гречневой каши, приготовленной по меню данной диеты от 70 до 169 Ккал. Белок растительного происхождения плюс килокалории не разрешат организму истощиться.

Приготовление каши для гречневой диеты

Кто не может готовить либо кто не ел в юные годы гречку? Диетическая гречка – это не та мамина кашка, которая пахнет молоком и уж тем более без масла и сахара. Гречку готовим на целый следующий сутки и ничего не варим. Насыпаем несколько чашек либо 400-500 г гречневой крупы, промываем и высыпаем в термос либо другую посуду, заливаем литром кипятка и до утра стоит в тепле.

Такое количество гречневой каши в полной мере насытит в первоначальный сутки, в будущем этого будет большое количество.

Важно!

Лично у каждого по ощущениям, в середине диеты и 200 грамм гречки хватит, а в конце еще меньше.

Наутро вы заметите простую гречневую кашу, в случае если увидите воду, слейте и в следующий раз наливайте меньше кипятка. в течении 14 дней необходимо имеется как раз так приготовленную кашу.

Меню гречневой диеты

Однообразие надоедает. Не считая гречневой каши (ее возможно съесть, сколько хочется) в меню добавьте 0,5 литра (не более литра) 1% биокефира в день. Кефир возможно выпивать либо использовать вместе с гречкой.

При неприятных ощущениях в желудке перед сном возможно небольшими глотками выпить еще пол стакана кефира. Итог будет стремительный и желание продолжать диету и не сорваться возьмет верх над малодушием. Не забываем выпивать простую воду (в пределах разумного, лучше не минерализованную и негазированную).

Возможно зеленый чай без сахара либо подсластителей, маленькое количество натуральных соков.

Гречневая диета с сухофруктами

А вдруг диета гречка и кефир порядком надоедают? А дефицит сахарозы при соблюдении гречневой диеты, быть может, приводит к появлению слабости, стремительной утомляемости.

В случае если совсем честно, просто устали и хочется гормона эйфории, возможно добавить в гречневую кашу сухофрукты. В маленьком количестве ( 5-6 штучек сухофруктов), к примеру, яблок,чернослива, изюма, кураги.

Возможно добавить в кашу вместо сухих фруктов одну чайную ложку меда либо приготовить имбирный чай с медом (кроме этого, 1 ч. л.).

Питание по окончании гречневой диеты

К рациону питания неизменно необходимо относиться разумно и, само собой очевидно, по окончании любой диеты не набрасываться на торты, пирожные и другие хлебобулочные лакомства.

В противном случае 10-12 скинутых килограммов смогут возвратиться весьма быстро а также с хвостиком.

Несколько недель на гречневой диете тот оптимальный срок, который приводит в норму метаболизм, дабы имеется больше нормы не захотелось.

Аппетит значительно уменьшается, исходя из этого при выходе из гречневой диеты, одно лишь правило: не переедать.

Нужно со временем проводить разгрузочные дни на гречневой диете либо по первому либо по второму варианту меню. Не помешает ограничение мучного и сладкого. Не забываем про 1-2 стакана чистой воды либо чая.

Прислушиваемся к рекомендациям и потерянные килограммы не потревожат вас возвращением, а похудение не будет прекращаться.

Источник: http://fitnessvopros.com/asbik.ru/diet/grechnevaja-dieta-na-7-dnej-otzyvy.html

Гречнево кефирная диета на 10 дней отзывы


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *