Как отрегулировать натяжение бегового полотна

как настроить беговую дорожку

Из данной статьи вы узнаете о том, как правильно произвести регулировку полотна беговой дорожки.

Купить беговую дорожку можно в нашем интернет и розничном магазинах.

Важно не только правильно тренироваться на тренажере, но и грамотно регулировать и обслуживатьбеговую дорожку.

Вы в состоянии самостоятельно отрегулировать уровень натяжения бегового полотна и его центровку.

Регулировка натяжения полотна и центровка полотна беговой дорожки так же важна для тренажера, как и регулировка колёс у Вашего автомобиля! Если при движении тренажера ощущается проскальзывание бегового полотна, необходимо его натянуть.

Регулировка натяжения полотна

При активной эксплуатации тренажера один раз в месяц проверяйте натяжение бегового полотна.

В оптимально натянутом состоянии полотно в центральной части можно с небольшим усилием приподнять над декой на 3 — 5 см в зависимости от размера полотна.

Ослабленное, плохо натянутое полотно проскальзывает и перемещается не по центру при работе, а чрезмерно натянутое подвержено нагреву и преждевременному износу.

В большинстве случаев полотно в процессе работы растягивается, что и вызывает проскальзывание.

Внимание!

Натяжение полотна является обычной регулировочной операцией. Для устранения проскальзывания следует затянуть оба натяжных болта заднего ролика при помощи  ключа, повернув их на ¼ оборота, как показано на рисунке.

Затем проверить снова дорожку на проскальзывание.

Повторить натяжение при необходимости, но НИКОГДА НЕ затягивать натяжные болты больше, чем на ¼ оборота за один раз.

Центровка полотна

При наблюдаемом смещении полотна в сторону (вправо или влево) во время тренировки необходимо провести его центровку-регулировку. При этом полотно дорожки должно находиться  по центру,  при движении полотно недопустимо касание неподвижных элементов тренажера.

Не забудьте, что каждые 250 км или 25 часов пробега необходимо производить смазку поверхности под полотном. Для смазки используйте безводный силикон в виде жидкости или аэрозоля.

ЕСЛИ ПОЛОТНО СЪЕХАЛО ВБОК, ОСТАНОВИТЕ ДОРОЖКУ. ВОЗЬМИТЕ КЛЮЧ И ОТРЕГУЛИРУЙТЕ ПОЛОЖЕНИЕ ВИНТОВ, РАСПОЛОЖЕННЫХ В ЗАДНИХ КОЖУХАХ.

ЕСЛИ ПОЛОТНО СМЕЩЕНО ВЛЕВО, ПОВЕРНИТЕ ЛЕВЫЙ РЕГУЛИРОВОЧНЫЙ ВИНТ НА ¼ ОБОРОТА ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ. ЕСЛИ ПОЛОТНО СМЕЩЕНО ВПРАВО, ПОВЕРНИТЕ ПРАВЫЙ РЕГУЛИРОВОЧНЫЙ ВИНТ НА ¼ ОБОРОТА ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ.

ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ ОТРЕГУЛИРОВАЛИ ВИНТ, ВКЛЮЧИТЕ ДОРОЖКУ И ПРОВЕРЬТЕ, КАК РАСПОЛАГАЕТСЯ ПОЛОТНО. ЕСЛИ ОНО СМЕЩЕНО ПО-ПРЕЖНЕМУ, ПОВТОРИТЕ ПРОЦЕДУРУ РЕГУЛИРОВКИ ЕЩЕ РАЗ. НЕ ТРЕНИРУЙТЕСЬ НА ТРЕНАЖЕРЕ, ЕСЛИ ПОЛОТНО СМЕЩЕНО.

ЕСЛИ ПОЛОТНО ДАЛЕКО ОТ ЛЕВОЙ СТОРОНЫ:

  • Поверните болт левого ролика на ¼ оборота по часовой стрелке (чтобы затянуть его).

ЕСЛИ ПОЛОТНО ДАЛЕКО ОТ ПРАВОЙ СТОРОНЫ:

  • Поверните болт правого ролика на ¼ оборота по часовой стрелке (чтобы затянуть его).
Всё вышесказанное относится к электрической дорожке.У ременной и магнитной модели для регулировки попросите кого-нибудь привести тренажер в движение.

Внимание! Допускается незначительное нарушение центровки полотна — около 0,5 см.

Как смазать полотно

Внимание: Для смазки оборудования можно использовать только специальный тип силиконовой смазки. Никогда не добавляйте масляные ингредиенты, так как при этом можно серьезно повредить тренажер.

Если беговая лента сползает после смазки, необходимо его отцентрировать, регулируя конец беговой ленты при помощи универсального ключа.

  • Отключите от сети тренажер (если у Вас электрическая модель).
  • Ослабьте натяжение полотна.
  • Поднимите край полотна, нанесите смазку. Повторите операцию с другой стороны, повторите операцию 3-4 раза протягивая полотно вручную.
  • Проведите натяжение и центровку полотна. Для этого включите дорожку. Сместилось полотно влево – подтянуть вправо, и наоборот.
  • Обкатайте смазанное полотно 5 минут на скорости 3 км/час. Подрегулируйте натяжение, если нужно.
Читайте так же:  Занятия на беговой дорожке для похудения программа тренировок для женщин

При сборке и дальнейшей эксплуатации механических беговых дорожек и мультитренажёров, в опции которых включены механические беговые, обратите внимание на положение полотна относительно направляющих для автоматической его центровки расположенных под платформой.

Полотно отцентровано производителем для пользователей, не имеющих какую-либо ярко-выраженную толчковую ногу.

Для центровки смещённого влево (если вправо — далее см. в скобках) полотна поверните ключом левый (правый) болт для регулировки натяжения по часовой стрелке на 1/16 — 1/8 оборота, а правый (левый) против часовой стрелки на 1/32 — 1/16 оборота. При необходимости повторите действия не более 3-х раз.

ВНИМАНИЕ: Излишнее натяжение полотна приводит к преждевременному выходу из строя, подшипников валов, что не является дефектами, устраняемыми в гарантийном порядке.

Работы по сборке и центровке бегового полотна выполняются пользователем самостоятельно либо специалистами сервиса.

Важно!

Все дорожки устроены абсолютно одинаково, кроме тех, что используют на космических аппаратах.  

Главный секрет в этом деле — абсолютная параллельность натяжных валиков (валик смещён (перетянут) — полотно скатывается в сторону во время движения).

  • В начале снять кожух и осмотреть передний вал (смещение, грязь, нитки и пр.).
  • Ослабить натяжные винты приподнять полотно и осмотреть полотно и деку (фанера под полотном). Очистить.
  • Регулировку надо проводить по чуть-чуть.
  • Для начала отрегулируйте винты визуально, по линейке, натяжение полотна должно хватить чтобы   приводить ролики в движение,
  • Затем нужен второй человек который начнёт движение по полотну,
  • По чуть-чуть начинаем регулировку как в статье  (не забываем и отпускать винты).
  • Причиной постоянного смещения может быть загрязнение части полотна или деки (фанеры под полотном)- тормозит и смещается.
  • Почистить и смазать силиконом (НЕ ГЕРМЕТИКОМ — СМАЗКОЙ!!!) (можно купить в автомагазине)
  • Не перелить смазки — будут ролики натяжные проворачиваться.
  • Невозможно отрегулировать при не равномерном растяжении полотна (стоял тренажер долго при однобоком перетянутом полотне, встречается очень редко).

Удачи!

Купить беговую дорожку можно в нашем интернет-магазине.

Источник: http://fitnessvopros.com/trenager.ucoz.com/news/trenazher_begovaja_dorozhka_kak_otregulirovat_natjazhenie_begovogo_polotna/2011-11-07-343



Занятия на беговой дорожке (главное)

Приветствую всех посетителей на страницах интернет-издание для мужчин MENS WORLD. В сегодняшней статье, мы позаботились о мужчинах, которые стремятся улучшить физическую форму при помощи беговой дорожки. Проработав много информации, мы собрали все самое полезное что вам нужно знать, перед началом занятий на беговой дорожке.

В общем, беговая дорожка считается одним из самых эффективных тренажеров для похудения. Для мужчин с явно избыточным весом тела, беговая дорожка становится практически единственным спортивным занятием, которое не повредит их слабой сердечно-сосудистой системе.

Как и любое упражнение с физическими нагрузками, беговая дорожка имеет свои ограничения. К примеру, упражнения на беговой дорожке противопоказаны мужчинам с заболеваниями суставов, мышц, опорно-двигательного аппарата и с плохой координацией движений. Кроме того, в случае проблем с сердечно-сосудистой системой, занятия на беговой дорожке должны начинаться с консультации врача.

Это были общие рекомендации перед началом занятий, а теперь рассмотрим простую программу тренировки.

Минимальное количество занятий — 3 в неделю. Во время бега, сжигаются 500-700 ккал / час.  Спина и пресс практически не задействованы, «работают» только ягодицы и задний участок бедер.

Кроме собственно бега, беговая дорожка позволяет заниматься спортивной ходьбой, которая гарантирует сжигание 350-450 ккал / час. Спортивная ходьба на беговой дорожке, развивает выносливость организма, тренирует мышцы ягодиц, ног, спины и пресса.

Далее, перейдем к программе для ускоренной потери калорий.

Рекомендации во время тренировок на беговой дорожке

  1. Если пульс учащается 140 ударов в минуту — замедлите скорость. Не стоит резко останавливать дорожку, пока ваш пульс выше 100 уд / мин.
  2. Угол наклона беговой дорожки, меняется с шагом в половину градуса.

    Не стоит бегать с наклоном дорожки, в этом режиме — только ходьба! Допустимый наклон для легкого бега 1-2 градуса.

  3. Тренировка на беговой дорожке для бодрости — утром, для сжигания жира — вечером.

  4. Частота тренировок зависит от физической подготовки. Рекомендуется делать перерывы 1-2 дня.

Ну вот и все, что мы подготовили для поклонников беговых дорожек.

Перечислять все функции беговых дорожек нет необходимости, ведь большое разнообразие моделей, предлагает широкий набор режимов и программ.

Перед покупкой собственной беговой дорожки, рекомендуем посетить несколько фитнес клубов и испытать беговые дорожки разных производителей.

Более подробную информацию вы можете узнать на сайте. Приобретя беговую дорожку и выполняя упражнения с встроенных программ тренировок, вред собственному здоровью вы никогда не причините .

Источник: http://fitnessvopros.com/www.mensworld.com.ua/zanjatija-na-begovoj-dorozhke/



Как включить беговую дорожку в тренажерном зале с установленным кондиционером

Беговая дорожка – это панацея для поддержания веса и тонуса мышц в любом возрасте. Можно заниматься дома или ходить в спортивные центры, получая удовольствие от бега и общения. Многие не имеют понятия, как включить беговую дорожку в тренажерном зале и теряют время, ожидая помощи. Давайте учиться!

Как включить беговую дорожку в клубе?

  1. Многие беговые дорожки работают от электросети. Подключите к ней. Если в агрегате есть вспомогательный тумблер — включите его. Дисплей беговой дорожки загорелся? Значит, она готова к работе.
  2. Станьте на панели по бокам полотна. Если вы будете стоять на ленте во время включения устройства, есть риск перегрузки мотора и получения травмы!
  3. На мониторе имеется отверстие для ключа. Вставьте в него защитный ключ, а вторую его часть закрепите на поясе, чтобы дорожка отключилась, если произойдет падение.
  4. Нажмите «старт» и следите за указаниями на мониторе. Практически во всех современных моделях есть параметры веса. Введите их и нажмите кнопку выбора (SELECT).
  5. Справа и слева на мониторе есть кнопки уменьшения и увеличения скорости (SPEED), обычно они треугольные.
  6. После начала движения полотна, становитесь на него и начинайте тренировку. Уровень интенсивности движения соотносите с физической подготовкой. Если нагрузки мало, усложните задачу, сменив наклон кнопкой INCLINE.

Зная, как включить беговую дорожку, вы сможете без проблем начать занятие без посторонней помощи. Помните, что при покупке, необходимо проконсультироваться с продавцом, проверить центрирование при движении и прислушаться к звукам дорожки.

Если вас интересует установка кондиционеров, перейдите на сайт «Климат сервис» — ustanovka-kondicionera-moskva.ru/. Команда профессиональных мастеров компании оказывает услуги по:  установки кондиционеров, ремонте и обслуживании кондиционеров, демонтаже кондиционеров.

Источник: http://fitnessvopros.com/transcendrussia.ru/poleznye-sovety/kak-vklyuchit-begovuyu-dorozhku-v-trenazhernom-zale-s-ustanovlennym-kondicionerom/



Как пользоваться беговой дорожкой

Заходя в современный спортивный зал невозможно не заметить, что профессиональная беговая дорожка стала самым популярным направлением, потому что силовые тренажеры различаются по своей аудитории любителей, а беговая дорожка — универсальна абсолютно для всех категорий людей. Новички сразу же задают вопрос: как пользоваться беговой дорожкой? Давайте разберемся в этом.

Несмотря на то, что это самые простые из всех тренажеров, все же и здесь существуют свои секреты. Интересно наблюдать за новичком который соскальзывает с беговой дорожки. Ведь пока что он еще не знает, что во время занятия нужно очень внимательно следить за своей осанкой.

Совет!

Электрические беговые дорожки постепенно вытеснили механические. И это неудивительно, ведь они намного эффективнее и комфортнее при использовании. Все что покажет вам механическая дорожка — это пульс, скорость и длина, которая была пройдена вами во время тренировки.

Иногда и количество калорий такие машины высчитывают. Электрические, в свою очередь, дарят нам большое разнообразие функции, которые можно увидеть на дисплее, а еще они помогают подобрать нужный режим нагрузки для нашего организма.

Основные правила пользования беговой дорожкой

— тренировку нужно начинать с небольшой скорости. В некоторых беговых дорожках уже стоит настройка, которая делает нарастание скорости постепенным. При включении машины ваши ноги обязательно должны находится по обе стороны от движущейся ленты. Вставать на нее можно если скорость не больше 2-5 км/ч.

— На страховочные рукоятки сильно рассчитывать не стоит. Когда вы только начинаете свои занятия конечно имеет смысл воспользоваться их помощью, пока не привыкните. Но, согласитесь, естественнее и легче двигаться, когда ничего не мешает свободе ваших рук и они выполняют свои естественные движения.

— Во время тренировки смотреть нужно только вперед. Если вы будите поворачивать голову по сторонам, обязательно собьетесь с шага. Конечно, бывают ситуации, когда вас могут окликнуть. Ни в коем случае не поворачивайте резко головы.

— Всегда будьте готовы к потере равновесия. При первых занятиях может возникнуть головокружение.

— Никогда не нужно бегать босиком. Для этого нужны беговые кроссовки.

Теперь и вы знаете, как пользоваться беговой дорожкой и не растеряетесь, когда попадете в тренажерный зал.

Источник: http://fitnessvopros.com/sportcompleks.com/kak-polzovatsya-begovojj-dorozhkojj.html



Как включать беговую дорожку

Занятия на беговой дорожке позволяют поддерживать организм в тонусе, укреплять мышцы и контролировать вес. Поэтому среди домашних тренажеров дорожка достаточно популярна. Несмотря на то, что модели разных производителей имеют отличия, принцип управления подключения у них един и достаточно прост.

Вам понадобится

— беговая дорожка;
— источник электричества.

Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как включать беговую дорожку» Как увеличить рост на турнике Как быстро накачаться в тренажерном зале Как набрать мышечную массу без жира

Перед тем как включать беговую дорожку, внимательно ознакомьтесь с прилагающейся инструкцией. В ней должен быть доступно расписан весь процесс, в том числе и возможные варианты нагрузок.

Если дорожка электрическая, то сначала включите ее в сеть. В моделях, где предусмотрено подключение при помощи дополнительного тумблера, поверните и его. Свидетельством того, что дорожка включена в сеть, является загоревшийся дисплей.

Для того чтобы начать тренировку, встаньте ногами на неподвижные боковые ленты дорожки. Во время включения находиться на движущемся полотне запрещено во избежание травм.

Вставьте защитный ключ в специальное отверстие на клавиатуре, после чего прикрепите вторую часть ключа к одежде в районе пояса. Это позволяет моментально отключить дорожку при разрыве контакта ключа с клавиатурой в том случае, если человек потерял контакт с клавишами управления.

Нажмите на кнопку start и следуйте указаниям, появляющимся на дисплее. В большинстве моделей предлагается задать параметры веса, что делается при помощи цифровых клавиш или же клавиш со значениями «плюс» и «минус». Когда на экране отобразятся необходимые значения, нажмите кнопку select.

Скорость движения выбирается при помощи кнопки увеличения, она может иметь обозначение знака «плюс» или выглядеть как треугольник с основанием вверху. Уменьшение обозначается кнопкой с изображением минуса или же треугольника с перевернутым основанием.

Внимание!

После того как полотно пришло в движение, встаньте на него и начните тренировку, регулируя интенсивность движения в зависимости от уровня физической подготовленности. Помимо увеличения скорости, на дорожке может быть предусмотрена функция регулирования наклона, имитирующая спуск или подъем.

Источник: http://fitnessvopros.com/dokak.ru/drugoe-sport-i-fitnes/23115-kak-vkljuchat-begovuju-dorozhku.html

Как настроить беговую дорожку


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *