Как похудеть на гречке и кефире отзывы диетологов

Кефирно-гречневая диета

В отличие от жесткой монодиеты на гречневой каше или кефирной монодиеты, кефирно-гречневая диета используется чаще, поскольку она комфортнее и безопаснее для организма.

Суть диеты в выработке углеводов, расщепляющих подкожный жир и выводе вместе с ним канцерогенов, шлаков и солей. Кефир делает диету эффективной, но менее «голодной», поэтому ее можно выдерживать 3, 7 и 14 дней, соответственно теряется до 3-7-10 кг. Повторить диету можно только спустя 1 месяц.

Польза кефирно-гречневой диеты

Дополнительно к калориям (313 ккал  — на 100 гр.

крупы) и ингредиентам гречки: белкам, аминокислотам (аргинину и лизину), углеводам и жирам, минеральным веществам, включая 19 малоизученных, витаминам группы В, РР и Р (рутину) добавляется состав кефира (1%) с 40 калориями в 100 мл: белком, жиром, углеводами, органическими и ненасыщенными жирными кислотами, холестерином, моно- и дисахаридами, золой   витаминами группы В, С, РР, Н (биотином), холином. Также макроэлементами: кальцием, магнием, натрием, калием, фосфором, хлором, серой.  Микроэлементами: железом и цинком, йодом и медью, марганцем селеном и хромом, втором, молибденом и кобальтом.

Чтобы удобнее следить за результатами похудения и потребляемыми калориями, то нужно знать их количество в зависимости от емкости:

• в стакане 250 мл/г — 100 ккал;
• в стакане 200 мл/г — 80 ккал;
• в ложке столовой (18 мл/г) — 7,2 ккал;
• в ложке чайной (5 мл/г) — 2 ккал.

Если гречка является балластом для желудка, снижающим аппетит и дающим ощущение сытости, то кефир создает  комфортные условия для метаболизма и обменных процессов.

 Гречневая диета с кефиром активно чистит кишечник, избавляя не только от токсинов и шлаков, но и от гнилостной микрофлоры кишечника благодаря молочнокислым бактериям.

Это избавляет от лишнего груза и целлюлита не только на талии и бедрах, но и очищает печень и желчный пузырь, кожу от дерматита, прыщей и угрей.

Недостатки кефирно-гречневой диеты

Употребляется гречка с кефиром суточным (кефир, который готовится в течение суток), что приводит к метеоризму и трехсуточным, вызывающим запоры. Поэтому рекомендуется  чередование этих двух видов кефира.

Возможно обострение некоторых хронических заболеваний, поэтому рекомендации врача будут не лишними.<\p>

Если почувствовали головокружение или просто захотелось сладкого, можно разбавить в теплой воде ложку меда.

Диета на гречке и кефире – подробное меню

Что касается подробного меню, то сначала нужно приготовить кашу, используя крупу бледно-зеленого или светло-коричневого цвета. Лучше готовить на каждый прием пищи свежую гречку.

Не забываем: соль, сахар и масло класть в кашу нельзя!

Для первого дня  понадобится половину килограмма крупы и кипящей воды — 1,5 л., поскольку диета на гречке и кефире позволяет кушать кашу до исчезновения чувства голода.

  Затем количество крупы сократится само по себе до 100 граммов в день и кипятка — 2 стакана. Если каша будет жидковатой, тогда воды берут немного меньше, хотя некоторые любят жидкую и мягкую кашку.

Кефира понадобится – 1 литр.

Можно приготовить коктейль из каши, кефира и таких добавок, как:

• курага или чернослив (2-3 шт.);
• сухофрукты — до 50 граммов;
• яблоки кислые и свежие — 1-2 шт. в сутки;
• зелень — несколько веточек;
• листья салата или капусты — 2-3 (небольшие);

Добавки можно использовать и отдельно в виде перекуса, добавлять в кашу без кефира.

Чтобы жизнь не казалась слишком «кислой», со второй недели можно добавить в кашку 1 ч. л. меда — 1 раз в день. Добавки обеспечат витамины, питание для мозга и растительную клетчатку для кишечника. Не забываем пить воду без газа, компоты из сухофруктов и фиточаи — не менее 1,5 — 2 л/сутки.

Противопоказания к кефирно-гречневой диете:

Кефирно-гречневая диета жестковата, поэтому не всем подходит:

• Для людей с проблемами ЖКТ, с повышенной кислотностью желудка, при гастрите и язве стоит употреблять кефир с осторожностью.
• Людям с непереносимостью кисло-молочных продуктов.
• Беременным и кормящим мамам.
• Людям с проблемами почек и сердца.

Если вы приняли решение воспользоваться этой или иной диетой, лучше получить консультацию врача!

Выход из гречнево-кефирной диеты

Выходить из диеты нужно так:

1. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 1 чашке травяного чая, затем спустя 20-30 минут наполнять свой похудевший желудок диетической пищей в небольших количествах по 5-6 раз в день.
2. Можно питаться по определенному ритму — через 2-3 часа. В этом случае стойкий эффект похудения не только сохранится, но и продолжится.
3. Постепенно добавляют в рацион постное мясо и рыбу, поскольку белок животного происхождения также необходим организму. Гречка содержит растительный белок, поэтому не стоит резко исключать из меню кашу.
4. Дополнительно к салатам: овощным и фруктовым можно добавить комплексные поливитаминные препараты.

Отзывы о кефирно-гречневой диете

Гречнево-кефирную диету нельзя назвать самой популярной в мире, но среди желающих похудеть она широко распространена. По отзывам худеющих, одной из проблем можно считать запоры. Чтобы этого не случилось, необходимо пить послабляющие чаи, например, запаривая травку сену, или использовать препараты.

Так же, люди отмечают снижение мышечной массы, так как диета исключительно углеводная. Чтобы сгорал и расщеплялся жир, а не уменьшалась мышечная масса, необходимо заниматься активными упражнениями и на тренажерах, принимать массажи, плавать, бегать или совершать прогулки в зеленой зоне и у водоемов.

Полезный отзыв-рекомендацию написала врач-эндокринолог Наталья Гридасова.

Она сделала акцент на то, что гречнево-кефирная диета приносит пользу любому человеку с наличием здорового пищеварения и отсутствием заболеваний печени.

Больным людям чистка сырыми крупами принесет только сбой в пищеварительной системе и нарушит выработку ферментов пищеварения и вызовет воспаление поджелудочной железы.

Видео-советы от диетолога:

Источник: https://fitnessvopros.com/fit-and-eat.ru/diets/kefirno-grechnevaya-dieta.html

Гречневая диета: похудеть без проблем

Гречневая диета для похудения может продолжаться от 7 до 14 дней. За это время потеря веса составляет 5-12 кг, а организм очищается и омолаживается.

Почему такой эффект? Все дело в том, что гречневая крупа – одна из самых полезных. Она содержит белок, аминокислоты, железо, магний, калий, фосфор, йод, витамины групп В и Р. Кроме того, диета на гречке полезна тем, кто страдает от артериального давления – она укрепляет стенки сосудов.

В гречневой крупе также содержится клетчатка, которая, как «метелка» выводит шлаки. А вот калорий в гречке мало (около 310 ккал на 100 гр. сухого продукта). Все вышеперечисленное и дает при гречневой диете хорошие результаты похудения.

Однако, поскольку при диете на гречке Вы будете получать много углеводов (порядка 57.1%), то процесс похудения начнется не сразу – через несколько дней гречневой диеты. Скорость потери веса зависит от исходной массы тела (чем она больше, тем быстрее Вы худеете).

Гречневая диета имеет лишь один минус – в ежедневном рационе будет отсутствовать сахар и соль.

Поэтому, пока Вы будете придерживаться гречневой диеты, не рекомендуются активные физические упражнения и умственное перенапряжение.

Диета на гречке: противопоказания

Из-за того, что гречневая диета при похудении может снижать давление, людям с низким давлением стоит проконсультироваться по этому вопросу с врачом. Как и любые другие диеты, беременным и кормящим женщинам диета на гречке противопоказана. Не следует «сидеть» на гречке при диабете, язвах (желудка и двенадцатиперстной кишки).

Гречневая диета: меню

Существует множество вариантов меню гречневой диеты. Но объединяет их одно – гречневую кашу (без соли, сахара, специй и соуса) можно есть в неограниченных количествах.

Поэтому чувства голода Вы ощущать не будете.

Гречневая диета для похудения хороша еще и тем, что в отличие от многих других диет, пить можно сколько Вашей душе угодно (но не менее полутора литров в день) – воду, травяной или зеленый чай.

Рассмотрим три основных меню гречневой диеты:

• Диета только на гречке.
• Диета на гречке и кефире.
• Диета на гречке с добавлением разных «вкусностей».

Простая гречневая диета для похудения: меню на день

Для похудения диетологи рекомендуют не варить, а настаивать гречку. Благодаря этому в ней сохраняются все полезные витамины и микроэлементы. На день диеты потребуется:

• 200 – 400 грамм промытой гречневой крупы (больше Вы все равно не съедите);
• 500 – 1000 мл. кипятка.

Гречку следует залить кипятком, закутать в полотенце и оставить на ночь (либо накрыть одеялом и кушать через 3-4 часа).

Гречневая диета с кефиром

Гречневая диета с кефиром для похудения (еще ее просто называют «кефирно-гречневая» диета) получила наибольшую популярность: с одной стороны диета на гречке и кефире не такая жесткая как диета на одной гречке, с другой – кефир – кладезь полезных веществ. В нем много кальция, белка, витаминов (В12, В2, А).

Кефир улучшает пищеварение, выводит шлаки и токсины. Поэтому кефирно-гречневая диета помогает не только снизить вес, но и нормализовать работу кишечника, очисть кожу и печень. Кефирно-гречневая диета также восстанавливает баланс микроэлементов, помогает нам бороться со стрессом, бессонницей, усталостью.

Только он обладает слабительным эффектом, в отличие старого кефира – в этом случае эффект будет обратным. Схема применения гречневой диеты с кефиром такая: кефир нужно выпивать за 30 минут до еды (или по истечении 30 минут после приема пиши).

Благодаря этому кефирно-гречневая диета – довольно сытная. Кроме того, выполняется правило дробного питания.

Гречневая диета с медом и соком, курагой, фруктами

Гречневая диета – довольно жесткая, как и все монодиеты. Выдержать ее может не каждый. Поэтому, чтобы избежать искушения набросится на мясо или заглянуть в Макдональдс, лучше позволить себе некоторые «лакомства». Это справедливо и в той ситуации, когда Вы чувствуете слабость или головокружение.

В этом варианте гречневой диеты для похудения разрешается добавлять к гречке мед, лимон (несколько долек в день) и овощной сок (200 мл.). Не возбраняется добавить пару кусочков кураги или чернослива, съесть несколько ломтиков яблока.

На заметку: как и любая монодиета, диета на гречке требует приема поливитаминов. Это обеспечит хорошее самочувствие и убережет от истощения организма.

Кроме того, «сидеть» на гречневой диете можно не более двух недель подряд. После обязательно нужно сделать перерыв – месяц, а лучше два.

Для последующего похудения разрешается снова «сесть» на гречневую диету (диету на гречке и кефире).

Выход из гречневой и кефирно-гречневой диеты

Выход из гречневой или кефирно-гречневой диеты должен быть постепенным: после окончания диеты потихоньку вводите другие продукты. Но не злоупотребляйте сладким, жирным, соленым, мучным. Ешьте 4-6 раз в день, но понемножку. Побольше овощей. Пейте больше воды. Вы же не хотите, чтобы все усилия пошли насмарку?

Гречневая диета: отзывы и результаты

В глобальной сети Интернет есть много отзывов о результатах гречневой диеты. При желании можно найти и наглядное представление результатов гречневой диеты: фото похудевших с ее помощью людей. О диете гречневой отзывы встречаются практически на каждом сайте, посвященном диетологии.

Они говорят сами за себя: 5-12 кг за две недели – впечатляющая цифра. Проанализировав результаты гречневой диеты и отзывы тех, кто худел с ее помощью, мы с уверенностью можем сказать: вес снижается. Правда, у всех по-разному: и по скорости снижения веса, и по его объему.

А вот состояние кожи улучшилось практически у всех худеющих.

Источник: https://fitnessvopros.com/www.estetika-krasota.ru/content/grechnevaya-dieta-pohudet-bez-problem

Гречка с кефиром для похудения

Диета гречка с кефиром: меню, противопоказания, отзывы

Когда женщины хотят быстро скинуть вес, они прибегают к монодиетам, то есть, начинают базировать весь свой рацион на 1 продукте.

Подобные методы похудения действительно помогают избавиться от лишних килограмм, но при всем этом очень сильно вредят организму. К тому же, после монодиеты вес возвращается обратно, как только женщина начинает питаться привычной пищей.

Гречка с кефиром для похудения оказывает более мягкое воздействие на организм. Если соблюдать правила гречневого похудения, то можно избавиться от жировых складок, не навредив своему здоровью.

Преимущества и недостатки

Диета гречневая с кефиром всегда обладала большой популярностью, поскольку ее рацион состоит из полезных и сытных продуктов. Гречневые зерна насыщены клетчаткой, белком и различными витаминами.

Их можно спокойно употреблять в пищу и без кефира, поскольку эта крупа обогащает организм и благоприятно воздействует на иммунную систему.

Монодиета на основе крупы считается одной из самых безопасных и действенных.

Кефир является не менее полезным продуктом, поскольку он содержит кислоты (жирные и органические), аминокислоты и бета-каротин. Если выпивать хотя бы 100 мл кисломолочного продукта в день, то можно оздоровить волосы, ногти и кожу, а также очистить организм от шлаков и токсинов. Худеющим лучше употреблять хотя бы 300 мл в день.

Гречневая диета на кефире — основные преимущества

• очищение организма гречкой с кефиром;
• быстрый результат;
• укрепление иммунной системы;
• профилактика сосудистых, сердечных заболеваний;
• чувство постоянного насыщения.

Гречка в кефире рекомендована людям с сахарным диабетом, ожирением, проблемами с нервной или эндокринной системой. Кефирно-гречневая диета помогает укрепить кости и даже улучшает зрение.

Противопоказания и недостатки

Имеет ли гречневая диета противопоказания? Да, например, людям с пониженным гемоглобинам нельзя питаться только кефиром и гречкой.

Не рекомендуется употреблять крупу при проявлении аллергических реакций (сыпи, отеков, зуда). Гречневая диета — противопоказания: пониженное давление, гипотония, беременность и период лактации.

Людям с заболеваниями желудка (гастритом, панкреатитом, язвой) нужно проконсультироваться с врачом перед началом похудения.

Источник: https://life-dieta.ru/o-dietax-i-pitanii/sovety-xudeyushhim/grechka-s-kefirom-dlya-pohudeniya.html

Гречка с кефиром для стройности

Ирина22.01.2018Гречка с кефиром для стройности

Дорогие читатели, читательницы, после праздников как никогда становится актуальным вопрос похудения.

Да и весна, лето не за горами, и, конечно, нам так хочется выглядеть стройными, подтянутыми к тому моменту, когда можно будет носить платья и сарафаны.

Сегодня мы с вами поговорим, как использовать гречку с кефиром для похудения – одном из самых простых и эффективных способов привести себя в порядок. Читательница блога Хорошилова Юля расскажет нам подробнее о диете на гречке с кефиром, о том, чем она хороша, и как правильно ее проводить.

Состав и калорийность гречки с кефиром

Диеты – самый быстрый и результативный способ снижения веса. Особенно для тех, кто не любит или по медицинским показаниям не может позволить себе интенсивные физические нагрузки.

К ним прибегают практически все женщины – от кинозвезд и моделей до домохозяек. Быстрота результата – это, конечно, плюс диет.

Но любое ограничение в питании может негативно повлиять на наш организм, ведь он недополучает многие витамины и микроэлементы.

Она надолго придает чувство сытости, и чувство голода, так знакомое всем сидящим на диете, не слишком беспокоит благодаря гречке.

По сравнению с другими известными и доступными крупами (манкой и пшеном) гречка содержит меньшее количество углеводов, и в то же время она рекордсмен по содержанию белка.

Гречневая крупа содержит аминокислоты и множество витаминов, так необходимых нашему организму, в ней очень много клетчатки, которая дополнительно способствует очищению кишечника, как щеткой вычищая токсины и шлаки из организма. Полезна гречка и для кожи, волос и ногтей.

Отзывы о гречке с кефиром для похудения встречаются самые восторженные, что неудивительно. Калорийность ее совсем невелика: в сырой сухой крупе содержится всего 313 ккал на 100 г. Что касается кефира, то его огромная польза и оправданность его использования для снижения веса сомнений не вызывает ни у кого.

Это идеальный кисломолочный продукт для похудения. Легко и быстроусвояемый, вкусный, содержащий огромное количество белка и кальция, гипоаллергенный и, главное, низкокалорийный.

В кефире с низким содержанием жира (а именно его рекомендуется использовать в диетическом питании) энергетическая ценность составляет всего 30 ккал на 100 г.

Польза и вред гречки с кефиром

Диета на гречке с кефиром не зря является одним из самых действенных и популярных способов похудения.

Эти два незаменимых для снижения веса продукта дают просто идеальное сочетание, и к тому же они взаимно усиливают полезные свойства друг друга.

Гречка, залитая кефиром на ночь, улучшит пищеварение, очистит кишечник, сбалансирует обмен веществ, благотворно повлияет на кожу, волосы, ногти. То есть налицо польза для всего организма, причем как для здоровья, так и для внешнего вида.

Такая диета позволяет максимально обеспечивать организм всеми необходимыми веществами, оставаться сытым и энергичным. Также к ее неоспоримым преимуществам относят:

• сытность, утоление голода на 3-4 часа, приятный вкус;
• отсутствие побочных реакций в виде головокружения, слабости, тошноты;
• быстрый результат, достигаемый уже через 2-3 дня (за счет противоотечного эффекта);
• гипоаллергенность составных ингредиентов;
• благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, печени, сердечно-сосудистой системы;
• улучшение состояния кожи, волос, ногтей;
• восстановление обменных процессов;
• выведение шлаков и токсинов из организма;
• поскольку калорийность гречки с кефиром невысокая, это блюдо можно есть неограниченное количество раз за день.

Однако, как и у любой диеты, у гречки с кефиром есть и некоторые ограничения. Несмотря на низкую способность вызывать аллергические реакции, есть люди с непереносимостью кефира или гречневой крупы, что необходимо учитывать.

Противопоказания

Помимо этого, существует ряд противопоказаний:

• гречневая диета с кефиром (впрочем, как и любая другая) противопоказана беременным и кормящим грудью женщинам;
• гречка способствует понижению давления, поэтому при гипотонии она не рекомендована;
• при наличии патологий желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени нужно проконсультироваться предварительно с лечащим врачом.

Какую гречку использовать

При варке теряется большая часть полезных веществ и витаминов, которыми так ценна гречневая крупа. Поэтому лучше всего использовать гречку в сыром виде. Теперь давайте разберемся, какую именно крупу использовать.

Все мы с детства знаем, как выглядит гречка – зерна коричневого цвета. Этот характерный оттенок получается после термической обработки на производстве, то есть после обжаривания.

А значит, крупа теряет некоторое количество своих полезных свойств.

Зеленая гречка содержит тот же состав витаминов и микроэлементов, что и термически обработанная коричневая, но их в ней на целых 30% больше.

Ее стоимость выше и найти ее не так просто, как обычную гречку, но зеленая гречка готовится быстрее и более полезная, что дает повод рассмотреть именно этот вариант для использования в диете.

Как употреблять гречку с кефиром

Как правило, такая крупа варки вообще не требует. Гречка, залитая кефиром на ночь, утром уже готова к употреблению. Как уже было сказано выше, зеленая необработанная гречневая крупа, безусловно, идеальный выбор, но можно остановиться и на обычной ядрице коричневого цвета.

Кефир лучше всего покупать 1-2,5 % жирности с минимальным сроком хранения. А лучше всего приготовить его самим. О приготовлении домашнего кефира можно прочитать в статье Домашний кефир – вкусно, просто и очень полезно!

Гречневая мука

В интернете можно встретить положительные отзывы о гречневой муке с кефиром для похудения. И действительно это еще один отличный вариант диеты.

При смешивании гречневой муки с кефиром получается не каша, а скорее напиток. Вернее, очень питательный и полезный углеводно-белковый коктейль.

Приготовление не требует особых навыков, а самым сложным здесь будет достать гречневую муку. Дальше остается только разбавить ее кефиром в следующем соотношении: на один стакан кефира 1-2 чайные ложки измельченной в порошок крупы.

Но к этому напитку идеально подойдут добавки в виде мелко порезанной зелени, чеснока, молотого имбиря, паприки, черного или красного перца и т. д. Но опять же, будем мудры.

Не все специи всем подходят, подбирайте только те, которые вы уже опробовали, включали в свой рацион.

Если найти такую муку все же не удастся, можно попробовать домашнюю молотую гречку с кефиром для похудения.

Для этого нужно крупу предварительно тщательно промыть в холодной воде, не замачивая ее на длительный срок, чтобы она не успела впитать в себя воду.

Затем ее нужно хорошенько просушить: выложить на сухой противень и поставить в духовку или прокалить на сковороде без использования растительного и сливочного масел. Затем гречневую крупу перемалывают в кофемолке.

Вареная гречка для диеты

Некоторым людям все же сложно употреблять термически необработанную крупу. Приготовить гречку с кефиром можно и предварительно сварив ее, в идеале не используя соль, сахар, масло.

Соотношение крупы и воды 1:2 – на 1 часть гречки две части воды. Крупу нужно залить холодной водой и, доведя до кипения на небольшом огне, выключить. Дальше емкость нужно поставить в теплую духовку или хорошо укутать плотным полотенцем, дав ей настояться. Такая каша будет рассыпчатой и вкусной. Употреблять ее можно либо смешав с кефиром, либо запивая им.

Гречка, залитая кефиром на ночь

Но максимальную пользу нашему организму принесет все же сырая гречка, залитая кефиром на ночь. Подготовить ее лучше с вечера. Процесс аналогичен приготовлению молотой гречневой крупы: тщательно вымыть и хорошо просушить.

Затем в подходящую посуду засыпать 2 столовые ложки гречки и залить стаканом кефира. Накрыть крышкой и оставить на ночь. Настаивать гречку с кефиром можно при комнатной температуре, а можно поместить в холодильник.

Здесь нужно поэкспериментировать, чтобы понять какой вкус нравится вам больше.

По отзывам, придерживаясь диеты на гречке с кефиром, за неделю можно сбросить 5-10 кг в зависимости от изначального веса.

Предлагаю ознакомиться с примерным меню гречневой диеты, посмотрев видеоролик.

Утренний вариант

Если вы не сторонник кардинальных мер и монодиет, но хотите при этом придерживаться здорового питания, то есть вариант и на такой случай. Ведь польза гречки с кефиром по утрам натощак неоспорима. Как мы помним, эти два продукта прекрасно очищают организм от токсинов и шлаков, а утро для этого самое подходящее время.

Попробуйте включить гречку с кефиром по утрам для похудения, и результат не заставит себя долго ждать. Благодаря такому началу дня улучшится обмен веществ, нормализуется деятельность желудочно-кишечного тракта, перистальтики. Поэтому, если вы возьмете за правило начинать свой день с этого блюда, то почувствуете заметное улучшение самочувствия.

Правила соблюдения гречневой диеты

Теперь мы знаем, чем полезна гречка с кефиром по утрам, однако нужно придерживаться определенных принципов при соблюдении такой диеты.

Безусловно, максимальный эффект от гречневой диеты с кефиром для похудения будет достигнут, если вы будете употреблять исключительно эти продукты в течение одной-двух недель.

Также к особенностям этой диеты можно отнести то, что ограничивать себя в еде вам не придется – есть можно столько раз, сколько хотите, но только гречку и только кефир.

Однако такой строгий режим питания не рекомендуется соблюдать дольше двух недель – как бы ни была полезна гречневая крупа, всеми витаминами и микроэлементами снабдить наш организм она не в состоянии. Но и за этот срок результат будет впечатляющим. Именно поэтому так популярна диета на гречке с кефиром.

Не забывайте об имеющихся противопоказаниях и помните, что по окончании диеты желудок существенно уменьшится в размерах. Поэтому не стоит устраивать пир и нагружать ЖКТ после возвращения к обычному рациону. Старайтесь придерживаться умеренных порций и переходите на дробное питание. Только таким способом вы не только закрепите свой результат, но и улучшите работу желудка.

Я благодарю Юлию за интересный и познавательный рассказ о такой простой, но действенной диете. Соглашусь, что, безусловно, во всем нужна мера и не стоит придерживаться такого рациона дольше двух недель. А вы уже испытали на себе эффект гречневой диеты? Обязательно делитесь вашими результатами и впечатлениями в комментариях.

Приглашаю почитать другие статьи на блоге:
Разгрузочный день на гречке
Яблочный разгрузочный день
Разгрузочный день на кефире

А для души мы с вами сегодня послушаем А.Петров. Музыка из к/ф «Осенний марафон» Всеми знакомая мелодия. До чего же хороша. Хочется слушать и слушать…



Источник: https://fitnessvopros.com/irinazaytseva.ru/grechka-s-kefirom.html

Как похудеть на кефире и гречке?

Гречнево-кефирная диета на сегодняшний день считается одной из самых популярных лечебных диет. Эффективность таких разгрузочных дней подтверждается как диетологами, так и многими худеющими людьми. Действительно ли это так?

Полезные свойства гречки и кефира

Гречка является источником ценных витаминов, аминокислот и микроэлементов. Она содержит огромное количество питательных веществ, белка и минимум углеводов. Клетчатка, содержащаяся в крупе, благоприятным образом сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, собирая и выводя из организма шлаки.

Кефир – ценный кисломолочный продукт, являющийся богатым источником белка и кальция. Кефир улучшает пищеварение, нормализует работу кишечника, способствует эффективному очищению организма, выведению из него токсичных веществ и шлаков.

Похудеть на гречнево-кефирной диете довольно просто. Минимальное количество углеводов, практически белковое питание, очищающие свойства гречки и кефира – все это является залогом эффективного похудения.

Диета рассчитана на семь-четырнадцать дней. Весь рацион должен состоять из гречки и 1% кефира.

Гречка для диеты готовится следующим образом. Стакан крупы обдайте крутым кипятком, затем воду слейте, опять залейте крупу кипятком, укутайте и оставьте на ночь. Утром гречка будет готова к употреблению. Варить ее не надо. Важно употреблять крупу без соли, специй, сахара и масла.

Помимо кефира необходимо пить питьевую воду, минеральную воду без газов, зеленый или витаминный чай без сахара. Количество выпиваемой жидкости должно быть более одного литра в сутки.

Гречка с кефиром для похудения резко выделяется на фоне других диет по своей эффективности: за десять дней такой разгрузки можно сбросить до десяти килограммов веса. Особенно эффективно «тает» вес в первые пять дней — организм теряет лишнюю жидкость. Далее процесс потери веса станет замедляться – начинают расщепляться жировые отложения.

Выход из гречнево-кефирной диеты должен быть постепенным. Включайте в рацион фрукты, овощи, другие крупы, курицу, рыбу, творог. Как правило, за время диеты желудок уменьшается в объеме, поэтому старайтесь его не растягивать – не передайте.

Любая диета имеет свои противопоказания. Гречно-кефирная диета не рекомендуется при гипертонии, анемии. Любые монодиеты категорически противопоказаны беременным, а также кормящим женщинам.

Источник: https://fitnessvopros.com/lady.qip.ru/catalog/kak-pohudet-na-kefire-i-grechke