Оглавление:



Как похудеть на гречке: суть диеты

как похудеть на гречневой диете

Как правильно сбросить вес на гречке

Задаваясь вопросом о том, как похудеть и какая диета наиболее эффективна, многие женщины останавливаются именно на гречневой. Неудивительно, ведь в этом случае лишние килограммы уходят довольно быстро, при этом методика не наносит вреда.

Есть множество различных меню для этого способа похудения. Но чаще всего его используют как монодиету. В этом случае ответ на вопрос, можно ли похудеть на гречневой каше, как правило, всегда положительный.

Основной принцип и суть гречневой диеты, просты: на протяжении пяти-семи дней надо питаться только несоленой гречневой кашей, сваренной на воде. Естественно, в нее нельзя добавлять масло. Благодаря этой удивительной крупе коррекция веса произойдет заодно с детоксом. Ведь греча содержит не только клетчатку, но и множество витаминов и минеральных веществ.

Внимание!

Поскольку в грече много углеводов, процесс похудения пойдет не сразу.  То, насколько быстро будет снижаться вес, зависит от того, насколько он изначально больше нормы.

Если существенно, то и уходить жир станет довольно скоро – буквально с первых дней. В среднем диета на гречке может привести к потере 10 килограммов за неделю.

При этом каши можно съедать столько, сколько захочется (естественно, в разумных пределах).

Гречневая диета для похудения хороша еще и тем, что предполагает понятные и четкие правила:

— нельзя есть менее чем за пять часов до отхода ко сну;

— надо пить как можно больше жидкости (воды, зеленого чая, травяных отваров);

— крупу лучше всего запаривать, а не варить.

Еще один плюс – если каша сильно надоела, можно за один час до сна выпить стаканчик кефира (нежирного), вреда он не принесет.

Выход из гречневой диеты

Безопасное похудение предполагает правильный выход из диеты. Как ни странно, многие женщины задумываются о том, можно ли похудеть, но совсем не думают, нужно ли соблюдать особый режим по завершении этого процесса. Очень важно понимать, что любые методы похудения могут быть опасны, если пренебрегать правилами. И одно из них – выход из диеты должен быть очень плавным.

В течение первой недели по окончании монодиеты, хотя лишний вес уже и ушел, надо есть в основном нежирные белковые продукты. Причем готовить их лучше всего на пару.

Также следует исключить из рациона все жареное, острое, слишком соленое, мучное, сладости.

Идеальное меню на две недели после диеты должно выглядеть так: диетические белковые блюда, чуть-чуть сложных углеводов (овощи, крупы, фрукты) и никаких жиров.

Конечно, в идеале лучше всего в корне изменить рацион, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся – ну какая диета поможет человеку, который злоупотребляет жирным, сладким и острым! Но если уж нет сил или возможности придерживаться полностью здорового питания, то надо хотя бы сократить число вредных продуктов и вводить их в рацион постепенно.

Основные противопоказания

Конечно, очень заманчиво, что на гречневой диете лишние килограммы уходят довольно легко, а сама она безопасная. Но, увы, не все эффективные диеты можно применять без опасений.

Так, «гречневая» методика похудения противопоказана тем, кого мучают гипертония, диабет, язва желудка. Ее нельзя применять кормящим и беременным женщинам.

Вообще же лучше всего перед тем, как сесть на диету, посоветоваться с лечащим врачом.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-915966-kak-pohudet-na-grechke---sut-diety



Гречневая диета для быстрого похудения: правила, противопоказания, меню

Ольга Афонасьева

TS/Fotobank.ru

Гречневая диета в контексте похудения — пожалуй, одна из самых популярных. Чаще всего используется ее «крайний» вариант — жесткая монодиета, во время которой кроме гречки и воды ничего есть не разрешается. Но мы нашли и более легкий вариант гречневой методики, при котором в ежедневном рационе допускаются также обезжиренный кефир и йогурт. Не хотите попробовать?

  • Гречневая экспресс-диета, как правило, практикуется в 2-х вариантах — строгая монодиета (при которой можно есть неограниченное количество каши, но только ее и воду). И также вариант, позволяющий добавить к гречке кефир и йогурт.

Знатоки строгих и быстрых диет утверждают, что гречневая диета для похудения за одну неделю позволяет сбросить от 5 до 8 кг лишнего веса. Диета эта довольно строгая, не не более, чем все остальные монодиеты, когда употреблять разрешается только один продукт, а в нашем случае это гречка.

Главное в гречневой диете для быстрого похудения — это правильно приготовить продукт. Лучше всего, ее не варить, а обдать кипятком и оставить под плотно закрытой крышкой кастрюли или в термосе. К примеру, залейте гречку кипятком на ночь, а утром она уже будет готова к употреблению. При этом все полезные свойства гречки останутся при ней.

Но на этом строгость гречневой диеты для похудения не заканчивается. Употреблять гречку необходимо строго без специй и соли. Разрешается лишь добавление соевого соуса.

Существенные детали

Гречневая экспресс-диета (как и моновариант) рассчитана на 4 приемов пищи в день. Последний должен заканчиваться как минимум за 4 часа до сна. При этом не ограничено потребление обычной воды без газа. Если вы соблюдаете строгий монорежим (то есть употребляете только гречку), то ее количество не ограничено — ешьте, сколько сможете.

Если жесткая монодиета вам не по душе, можно воспользоваться другим вариантом гречневой диеты для похудения. Суть ее заключается во включении в рацион кефира 1%-ной жирности (не более 1 литра в день).

Важно!

К такой диете можно прибегнуть, если обычная гречневая диета для похудения кажется вам слишком строгой, и вы не уверены, что сможете ее выдержать. В этом случае количество суточного рациона уже ограничено: около 200 -250 г гречки на день (имеется ввиду сухой крупы) и не более 1 л обезжиренного кефира.

Кроме того, в ежедневный рацион можно добавить 100 г «живого» натурального йогурта, без сахара и без добавок.

Выход есть

Оба варианта гречневой диеты для похудения не могут продолжаться дольше недели. И очень важно правильно выйти из диеты — после ее окончания как можно дольше старайтесь выдерживать принципы здорового и низкокалорийного питания.

То есть исключите из рациона жирные, сладкие продукты, фастфуд, выпечку и полуфабрикаты.

Иначе вы на своем опыте узнаете, как быстро срабатывает так называемый эффект «йо-йо» — даже после самой строгой и эффективной диеты, набрасываясь на сосиски, гамбургеры и эклеры, мы уже спустя месяц снова ощущаем все сброшенные килограммы на своих местах.

Минздрав предупреждает..

У гречневой диеты существуют строгие противопоказания. Она не рекомендуется людям с проблемами в желудочно-кишечном тракте, а также тем, кто занимается тяжелыми физическими нагрузками. Строго противопоказана эта методика похудения людям с любыми хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям.

Примерное меню для облегченной гречневой диеты

Первые 4 дня:

  • завтрак: 50 г гречки, 1 стакан обезжиренного кефира;
  • второй завтрак: 1 стакан кефира;
  • обед: 50 г гречки и 100 г обезжиренного йогурта;
  • ужин: 50 г гречки и 1 стакан кефира.

5-ый и 6-ой день:

  • завтрак: 50 г гречки и 1 чашка зеленого чая без сахара;
  • второй завтрак: 100 г йогурта;
  • обед: 90 г гречки и 1 стакан кефира;
  • ужин: 50 г гречки и 1 стакан кефираli>

7-ой день — распределите на весь день 200 г гречки и 1 л кефира.

На протяжении всей диеты необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л воды ежедневно (без газа). Если чувство голода становится слишком сильным, можно съесть 1 яблоко или выпить стакан воды с добавлением 1 ч.л. меда и сока лимона.

Читайте так же:  Разоблачение energy diet энерджи диет разбор состава

Источник: http://fitnessvopros.com/www.woman.ru/health/diets/article/88219/



Диета на гречке для похудения, меню, результаты

Хочу предложить диету на гречке, ставшую в последнее время невероятно модной, позволяющей быстро и эффективно похудеть за неделю, употребляя её каждый день. Впрочем, существует вариант и более щадящего снижения лишнего веса на полезной крупе. О нем я расскажу, как и о пользе гречневой диеты, сути, противопоказаниях, как правильно проводить и выйти из диеты, меню.

Диета на гречке

В переводе с греческого, слово диета означает «образ жизни», режим питания, рацион, включающий определенное соотношение пищевых продуктов, технологию их обработки и установление определенных промежутков между приемами пищи.

Метод лечения диетой применяли издревле, но когда ученые открыли закон обмена веществ, в современной диетологии учитывается физиологическая потребность организма в пищевых веществах. То есть, внимание обращается на сбалансированное питание – в этом и суть диеты.

Суть гречневой диеты для похудения

Диета на гречке отвечает перечисленным выше требованиям – не голодная, но эффективная для снижения веса. Углеводы, содержащиеся в каше, медленно усваиваются. За счет этого, жир в организме не накапливается, а наоборот – сжигается.
Это монодиета, в меню диеты включен один продукт – гречка. Но данная диета является одной из наиболее эффективных, потому и пользуется большим успехом.

Достоинство крупы: она легко усваивается организмом, в ней содержится огромное количество хорошего белка, подробнее я писала в другой статье — чем полезна гречка, перейдите по ссылке и прочтите. Белок даст организму необходимое количество энергии, и вы не будете страдать от недостатка сил и плохого настроения.

Период проведения диеты не должен длиться более 2-х недель, поскольку она относится к разряду строгих диет. Повторять можно раз в полгода.

Внимание! Гречневая диета не принесет никакого эффекта при нормальном соотношении веса и роста.

Польза диеты на гречке 

Диета показана не только для снижения веса, полезна она при многих заболеваниях.

  • При сердечно-сосудистых проблемах.
  • Туберкулезе.
  • Заболеваниях почек.
  • Заболеваниях печени.
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
  •  Подагра.
  • Ожирение.
  • Анемия.
  • Дерматиты.

Гречка для похудения

Эффективность диеты и потрясающие результаты похудения, обусловлены химическим составом крупы. В растении содержатся полиненасыщенные жиры, благоприятным образом влияющие на обмен веществ. Благодаря этому, процесс снижения лишнего веса происходит быстро, несмотря на достаточно высокую калорийность. Вдобавок, гречка дает хорошее чувство насыщения, заодно и очищая организм.

Калорийность гречки на 100 гр. 313 ккал.

Полезна диета основным продуктом – гречкой. Большинство диетологов рекомендуют для монодиет выбирать именно её.

По сравнению с любыми другими крупами, гречка – низкоуглеводный продукт, содержащий много белка, витаминов, аминокислот, минералов. Содержится большое количество клетчатки – своеобразной метелки для выведения шлаков из организма. Косметологи уверены, что гречка — продукт красоты, она питает кожу, волосы и ногти.

Иногда, вспомогательным продуктом к гречневой диете является не менее полезный кефир, входящий в состав диеты. Как и прочие кисломолочные продукты, он является источником кальция и белка, да и витаминов содержит немало. Кефир улучшает пищеварение и позволяет выводить шлаки и токсины. Борется за счет молочно-кислых бактерий с гнилостными процессами в кишечнике. Очищает кожу при дерматитах.

Как готовить гречневую кашу для похудения – рецепт

Рецепт правильного приготовления гречневой каши для диеты на каждый день, следующий:

  1. На пол-килограмма гречки возьмите 1,5 литра кипятка. Обдайте крупу кипятком, воду слейте и залейте вновь кипятком. Укутайте кастрюлю с кашей и оставьте на ночь, настояться.

Варить кашу не нужно, соль, приправы и сахар добавлять нельзя.
Данного количества крупы хватит на первый день, далее будете корректировать количество самостоятельно. В конце диеты и 100 гр. будет достаточно.

Существует способ быстрого приготовления каши в термосе, на который уйдет всего 40 минут. Я приготовила видео, рассказывающее о приготовлении крупы для похудения в термосе.

Меню гречневой диеты на неделю

Предлагаю меню лечебной диеты. Вариант питания, рассчитанный на неделю, но более мягкий.

Результат, по отзывам снижающих вес на данной диете, радует. Соблюдая её, вы сможете похудеть на 2–3 килограмма, отличное достижение. Вдобавок, вы почистите  сосуды.

Меню лечебной диеты:

  • Завтрак: Съешьте тарелку каши, приготовленной на воде без соли и приправ. Добавьте 125 гр. йогурта (творога, нежирного). Плюс 2 кусочка сыра твердых сортов.
  • Обед: Салат из зеленых овощей, добавьте 100 гр. отварной телятины.Полдник: 125 гр. нежирного йогурта (зеленое яблоко).
  • Ужин: Тарелка гречки, тушеные овощи. Добавите немного соевого соуса — ничего страшного.

Гречневая диета на 2 недели для похудения

Диета на гречке сроком на 2 недели — более щадящий вариант. Здесь имеется возможность с первых дней добавлять в питание ряд других продуктов. Яйца и фрукты, включая виноград и бананы, овощи, йогурт, зелень петрушки и укропа, зеленый лук, чай и даже мед, но маленькую ложечку в день.

Меню на 14 дней вы можете посмотреть в лечебном варианте гречневой диете выше и повторить дважды. Результат будет меньше, говорю честно, но чувствовать себя будете комфортнее, да и организму не навредите.

Гречка с кефиром для похудения

Наибольшего эффекта похудения добились люди, выбравшие гречневую диету на кефире. По отзывам тех, кто снижал вес на довольно известной диете, сидеть не сложно, а результаты потрясающие! Более подробно о диете с кефиром можно почитать в статье, перейдя по ссылке. Здесь лишь краткое её описание.

  • Первый вариант наиболее жесткий – семидневный. Он включает в меню непосредственно гречку + кефир Строго будете соблюдая, вы добьетесь потрясающего эффекта.
  • Кушать кашу можно в любых количествах.
  • Кефир выпевайте за полчаса до еды, или спустя полчаса после. Если совсем невмоготу употреблять сухую гречку, залейте кашу кефиром.
  • Старайтесь последний прием пищи сделать за 4 часа до сна.
  • Во время диеты употребляйте достаточное количество воды. Пейте обычную, питьевую воду, не газированную минеральную, зеленый чай, любой другой чай на травах. Позвольте парочку чашек черного чая и кофе без сахара. При условии правильного соблюдения питьевого режима похудение станет наиболее эффективным.
  • Прием необходимого количества воды – важное условие, при котором эффективное похудение невозможно.
  • В дополнение к гречневой каше можно включить в питание яблоки и кисломолочные продукты. Принимайте поливитамины, при монодиетах это необходимо.

Хочу обратить внимание: категорически нельзя допускать чувства голода во время диеты. В совсем надоевшую кашу добавьте чеснок, лук, лимонный сок, соевый соус – что по душе.

Кефир возьмите нежирный, 1%, на сутки 1 литр. Можно пить вместе с кашей и отдельным приемом пищи.
Почувствовали голод – выпейте стакан кефира.

Разгрузочный день на гречке

Не решаетесь сесть на питание на гречневой каше на неделю и больше, или у вас противопоказания, проведите разгрузочный день на каше. Почистите кишечник и выведете лишнюю воду.

Можно кушать только кашу, запаренную, сваренную на воде. Чтобы не получилось совсем грустно, слегка обжарьте репчатый лук на растительном масле и добавьте.

Хочется сладкого — замените лук на ложечку меда и сухофрукты.

Воду, чай, компот можно пить в любом количестве, разумеется без сахара.

Как правильно выйти из диеты

Для здоровья крайне важно не только соблюдать гречневую диету в течение недели или 14 дней, но выйти, перейдя на развернутое питание. Гречка обеспечивает организм белками и витаминами, позволяет удержать вес и после окончания диеты, но необходимо соблюдать некоторые правила выхода.

  1. Выходить необходимо постепенно, добавляя понемногу в питание иные продукты. Поначалу в рационе все-равно должна ежедневно присутствовать гречка. На завтрак съешьте яйцо с кусочком хлеба из цельного зерна, творог. В обед добавьте легкий суп, нежирное мясо, рыбу.
  2. Спустя несколько дней начните употреблять не крахмалистые овощи, фрукты, мясо птицы.
  3. За время диеты желудок уменьшается в объемах, поэтому не переедайте, не устраивайте «праздник живота» сразу после выхода. Придерживайтесь и далее правильного питания. Но если «согрешили» и переели, на следующий день устройте разгрузочный день.
  4. Продолжайте питаться дробно, 4–5 раз в день, не меньше, соблюдайте правильный питьевой режим.

Полезные советы 

Помимо основной задачи – похудеть, стоит вторая важная цель: оздоровить организм и не навредить. Внимательно прочтите советы:

Отсутствие соли способствует выведению лишней воды, но её недостаток иногда сказывается не самым благоприятным образом. Особенно, когда вы занимаетесь спортом, в жаркую погоду.

  1. Почувствуете слабость, головную боль, упадет давление — немного посолите пищу. Здоровье дороже!
  2. Предстоит важная, требующая сосредоточенности и концентрации внимания работа, съешьте чайную ложечку меда, а лучше рассосите медленно во рту. Или разведите в стакане с водой и выпейте.
  3. В первые дни килограммы уходят удивительно быстро – организм избавляется от лишней воды. Затем процесс замедлится, не стоит расстраиваться, поскольку начинают уходить жировые запасы.

Не торопитесь, не паникуйте, и ни не сокращайте количество принимаемой пищи – иначе после окончания диеты появится повышенное чувство голода и вес вернется быстро.

Почему в первые дни не бывает отвесов:

  • Вы перешли на гречку с другой диеты.
  • Критические дни и ПМС.
  • Вы употребляете много соевого соуса, в нем немало соли, задерживающей воду.
  • Гречка – не ваш вариант!
Читайте так же:  Как не сорваться на диете

Результаты гречневой диеты для похудения

На сколько килограммов можно похудеть на диете, продержавшись 7 дней? Итак, ожидаемые результаты и плюсы после недели правильного питания:

  • Потеря веса от 5 до 10 кг. за неделю.
  • Нормализуется работа кишечника.
  • Очищается кожа, печень.
  • Выводится лишняя жидкость.
  • Не требуется больших материальных затрат.

Продолжительность диеты – 7–14 дней. Затем обязательно нужно сделать перерыв в месяц, и можно повторить сначала.
За 2 недели диеты вы сможете сбросить от 5 до 12 кг., заодно дав отдых желудочно-кишечному тракту и почистив организм.

Питайтесь дробно, 5–6 раз в день, на прием пищи берите одинаковое количество каши.

Противопоказания к диете

Конечно, желательно перед началом диеты проконсультироваться с врачом. Внимательно прочтите противопоказания к проведению:

  • Обострении любых хронических заболеваний.
  • Низкое давление, пониженный гемоглобин.
  • Кормящим мамам и беременным женщинам противопоказаны любые монодиеты.
  • Диабет, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • Высокие физические нагрузки.
  • Во время депрессии.
  • Противопоказанием диеты служит индивидуальная непереносимость.
  • Диабет сочетается с заболеванием почек.

Для эффективного снижения веса:

Смузи для похудения

Друзья, имеете опыт похудения на гречке, поделитесь впечатлениями о диете, я буду благодарна! С любовью… Галина Некрасова.

Это также очень интересно

Источник: https://galinanekrasova.ru/dieta-na-grechke-kak-pohudet-bystro.html



Гречневая диета – как быстро похудеть на дефицитной каше

Гречка – каша не только вкусная, но и полезная. Многие любят ее с детства. А тем, кто не любит, советуем сделать это, особенно, если есть желание быстро похудеть. Гречневая диета поможет сделать фигуру стройной и вновь почувствовать уверенность в себе.

В чем польза гречневой каши

Именно гречку диетологи чаще всего рекомендуют употреблять в пищу для похудения и очищения организма от шлаков.

Для тех, кого заинтересовала диета на гречке, отметим, что в отличие от манки, пшена, риса эта крупа содержит меньше углеводов, однако много белков и минералов. Это такие полезные для работы сердца вещества, как калий, магний и железо. Также в гречневой крупе есть йод, яблочная кислота, никель, фосфор, цинк, кальций, молибден.

Немало в этой каше витаминов групп В и Р. А клетчатки эта полезная каша содержит больше в целых три раза, чем другие крупы. Калорийность гречневой каши составляет 90 ккал. Поэтому диета на гречке позволит и похудеть, и зарядиться полезными веществами.

Особенности диеты на гречке

Способ приготовления гречки для похудения отличается от традиционной варки каши. Чтобы в ней сохранилось побольше полезных веществ, ее нужно готовить особым способом. Залейте гречку кипятком и дайте настояться хотя бы 8 часов. Наиболее удобно так запаривать себе кашу на ночь. Если осталось немного воды, которую не впитала крупа, ее нужно слить.

Если вы хотите использовать гречку для похудения, подводным камнем может стать то, что в этой каше очень мало сахара. Из-за этого может начать болеть голова, повысится утомляемость.

Чтобы не отступить и не отказаться от диеты на гречке, при появлении недомогания нужно выпить стакан воды с чайной ложкой сахара. Неприятные ощущения должны вас покинуть, а жизнеспособность повысится.

Гречневую диету легко будет продолжать.

Совет!

Поскольку диета на гречке – это монодиета, то сидеть на ней дольше, чем 14 дней, нельзя. Иначе могут быть неприятные последствия для организма. За 2 недели диеты на гречке реально похудеть на 12 килограмм.

Для лучшего эффекта похудания первые три дня гречневой диеты нужно питаться только гречкой. Потом меню диеты на гречке можно немного разнообразить.

Что можно есть вместе с гречкой

Чтобы рацион на гречневой диете был более разнообразным, гречневую кашу можно есть вместе с некоторыми овощами и зеленью. Хорошо сочетается она с редиской, репой, дайконом, кунжутом и петрушкой. Они также имеют эффект для снижения веса.

Если вы хотите похудеть на гречке, нужно соблюдать режим употребления жидкости. Рекомендуется пить в больших количествах чистую не кипяченую минеральную воду без газа. Также можно пить разные чаи: зеленый, белый, черный, каркаде, травяной. Но только без сахара. Допускается 1 чашка заварного кофе без сахара в день.

С утра выпивайте стакан теплой водички, сдобренной медом. Это сделает гречневую диету для вас более переносимой.

Один из вариантов диеты на гречке – сочетание ее с кефиром. Подходит только обезжиренный вариант этого напитка. Можно пить его параллельно с употреблением каши, а можно им заливать на ночь гречневую крупу, чтобы утром кушать полученную кашу. К этому вкусу нужно еще привыкнуть. Но диета на гречке с кефиром многими характеризуется как более щадящая и эффективная.

Во время гречневой диеты позволяется употреблять по нескольку штук кураги или чернослива в день. Также разрешено включить в рацион во время диеты на гречке салат из вареной моркови или свеклы, а также из сырой капусты. Допустимо добавить в салат немного растительного масла. Соли добавлять нельзя.

Чтобы вкус гречневой каши был лучше, добавьте немного соевого соуса. Но будьте осторожны! Может повыситься аппетит.

Разрешается есть зеленые яблоки и понемногу других несладких фруктов.

Диета на гречке: приблизительное меню

Существуют разные виды гречневой диеты. Быстрая диета на гречке длится 7 дней, но она является более суровой. Если диеты на гречке придерживаться 14 дней, то меню можно разнообразить, и выдержать такую диету можно легче.

  • С первого по третий день. Ешьте гречневую кашу, гречневые хлебцы и стакан кефира на завтрак. В обед  — каша, 2 котлеты из гречки, два стакана обезжиренного кефира. На ужин съешьте гречневую запеканку, запив стаканом кефира.
  • С четвертого по шестой день. На завтрак съешьте гречневые хлебцы, запив стаканом кефира. На обед можете скушать пару гречневых оладий и выпить пару стаканов кефира. На ужин можно выпить лишь один стакан кефира.
  • Седьмой день. Залейте кефиром гречку, дайте настояться ночь. Ешьте весь день, разделив на 5 порций. Можно запивать кефиром или водой.
  • С восьмого по десятый день. Завтрак: три оладьи из гречки, стакан кефира. Обед: гречневые хлебцы, каша, два стакана кефира. На ужин съешьте фруктовый салат, кашу и выпейте 1 стакан кефира.
  • С одиннадцатого по тринадцатый день. На завтрак съешьте вареное яйцо, порцию каши и выпейте стакан кефира. На обед гречку сочетайте с салатом из капусты. Можно пить чай. На ужин ешьте гречневую кашу и диетический салат. Запейте кефиром. 
  • Четырнадцатый день. Этот день завершающий. По меню диеты он повторяет седьмой день.

Похудеть на гречке особого труда не составит. Следующая важная задача после диеты на гречке для желающих обладать красивой фигурой – не набрать снова так опостылевшие лишние кило. Чтобы этого не произошло, и после окончания гречневой диеты не переедайте, не начинайте есть большие порции.

На привычный рацион нужно выходить постепенно. Старайтесь придерживаться правильного питания. Все жирное и сладкое для вас должно быть вне закона.

А вот овощей и фруктов можно есть в свое удовольствие. Если вы будете следовать этим рекомендациям, лишний вес не будет для вас проблемой. А всех, кто уже испытал на себе действие гречневой диеты, просим поделиться опытом в комментариях.

Источник: http://fitnessvopros.com/megapoisk.com/grechnevaja-dieta-kak-bystro-pohudet-na-defitsitnoj-kashe



Как Похудеть на Гречневой Диете за Неделю

Многие люди в современном обществе пытаются выбрать эффективные диеты для поддержания своего здоровья и снижения лишнего веса.

Результативность многочисленных разработанных диет достигается тяжелым испытанием для организма человека, такие диеты всегда граничат с голоданием.

Но что делать человеку, если через полмесяца в силу различных обстоятельств он должен обязательно выглядеть стройным и привлекательным? Из значительного множества экспресс-диет многие врачи-диетологи предлагают похудеть на гречневой диете за неделю.

Гречневая диета относится к разновидности монодиет по причине того, что на протяжении целых семи дней вам придется употреблять исключительно гречневую крупу, приготовленную нетрадиционным способом. Если вы решились провести курс этой диеты, то вам нет необходимости варить кашу из гречки.

Просто накануне вечером залейте один стакан гречневой крупы двумя стаканами кипятка, оставьте набухать на всю ночь. Утром полученная каша должна впитать в себя всю жидкость, лишнюю можно слить. Продукт для проведения монодиеты абсолютно готов.

Кроме этого рецепта, разрешается запаривать гречневую крупу в термосе, тогда процесс приготовления каши займет всего 2 часа.

Для того, чтобы похудеть на гречневой диете, необходимо правильно психологически настроить себя, поставив конкретную цель для достижения эффективного результата. Ведь вам придется полностью отказаться от других продуктов питания, нельзя будет употреблять соль, сахар, специи. Гречневая крупа чрезвычайно богата белками при незначительном содержании углеводов.

Поскольку во время проведения такой малоуглеводной диеты организму необходимо где-то брать энергию, он начинает активнейшим образом сжигать жиры. Особенно эффективными считаются первые дни недельной гречневой диеты, поскольку при этом удаляется значительное количество жидкости из организма человека.

Читайте так же:  Вред белковой диеты для организма

Неукоснительно соблюдая все правила, вы будете сбрасывать сначала по 2 килограмма в день, затем процесс замедлится, но в итоге вы должны потерять 7 – 10 килограммов в течение недели. При этом гречка будет восполнять ваш организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами.

Внимание!

Ведь гречневая крупа содержит магний, калий, кальций, железо, рутин, витамины В1, В2, В6, РР, незаменимые при использовании этой малоуглеводной диеты.

Во время проведения недельной диеты, в отличие от более суровой, жесткой двухнедельной гречневой диеты, существуют некоторые послабления. Допускается в незначительных количествах добавлять в рацион обезжиренный кефир, йогурт, фрукты.

Похудеть можно, если неукоснительно соблюдать ежедневное меню, которое приблизительно должно выглядеть следующим образом. На завтрак в готовую запаренную гречневую крупу накрошите одно небольшое яблоко, запивайте кашу обезжиренным кефиром.

На обед повторите кашу с яблоком, но запивать необходимо зеленым чаем без сахара. Ужин должен закончиться не позднее 4 – 6 часов до отхода ко сну и состоять только из гречневой каши без фруктов и зеленого чая, естественно, также без сахара.

Во время проведения недельной гречневой диеты допускается замена яблок на другие фрукты, кроме бананов и винограда.

Так как недельная гречневая диета разрешает употреблять гречки сколько угодно, то в отличие от других малоуглеводных диет, вы не будете испытывать головной боли, тошноты, глубокой депрессии, плохого настроения. Во избежание запоров обязательно пейте как можно больше воды, лучше негазированной минеральной.

Противопоказаниями недельной гречневой диеты выступают сахарный диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта, гипертония, беременность. Если вы сможете похудеть на гречневой диете за неделю, не забудьте о плавном, мягком выходе из диеты, возвращайтесь к привычному рациону питания постепенно.

Берегите себя, и будьте здоровы!

Если вы уже пробовали греченевую диету пожалуста оставьте ваш отзыв в комментарии.

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/kak-poxudet-na-grechnevoj-diete-za-nedelyu/



Как похудеть на гречневой диете


Как похудеть на гречневой диете?
Многие уже успешно применили этот способ для  быстрого эффективного сброса лишнего веса.

Вы не будете испытывать голода и недостатка в питательных веществах, так как  в состав гречневой крупы входят полезные для организма компоненты: белки, аминокислоты, сложные углеводы, минеральные вещества, комплекс витаминов, микро- и макроэлементов, кальций, калий, рутин.

Это чемпион по содержанию витамина группы В.  Гречка — недорогой, доступный продукт питания, царица круп. А сегодня вы получите Рецепты здоровья для похудения на гречке.

Эффективные способы похудения на гречке

Насыщение от гречневой каши наступает очень быстро, а при строгом ограничении в употреблении кондитерских изделий, мяса, молочных продуктов с высоким процентом жирности она поможет избавиться от лишних килограммов, а это от 5-7 до 10 -12 кг в неделю, в зависимости от особенностей обмена веществ конкретного человека.

Известны несколько способов, как похудеть на гречке, среди которых выделяют такие:

  • гречневая диета с кефиром,
  • гречка с сухофруктами,
  • гречка с водой.

Рассмотрим наиболее популярны из них подробнее.

Диета на гречке и кефире

Диета на основе гречки и кефира переносится достаточно легко. На протяжении семи дней в пищу нужно употреблять только гречневую кашу.

  • Приготовить гречку необходимо особым способом: стакан гречки сначала надо хорошо промыть и залить кипятком (2 стакана), укутать полотенцем и настаивать ночь.
  • В гречку нельзя добавлять соль, специи и молоко. А вот дополнив ее 1% кефиром, вы сделаете очень полезной.
  • Принимать пищу нужно строго за 4 -5 часов до сна. Если на протяжении дня наступает голод, необходимо выпить воды, чтобы восполнить суточную потребность в жидкости, а также можно зеленый чай, легкий (разбавленный) кофе и обязательно — кефир.
  • Данную диету можно дополнить различными фруктами, включая несладкие яблоки, груши и для ускорения пищеварения можно употреблять ананас, но все в небольших количествах.
  • Ограниченное употребление глюкозы может привести к легкой слабости, тогда на помощь придет целительный напиток с медом (1 ч.л. меда на полстакана или стакан воды). Но не более того.

Источник: http://fitnessvopros.com/antale.ru/kak-poxudet-na-grechnevoj-diete/



Как похудеть на гречке за неделю без вреда здоровью?

Ни для кого не секрет, что можно похудеть на гречке, доступном и очень полезном продукте. Мы всегда ищем самые современные и эффективные способы похудения и, чаще всего, пренебрегаем проверенными методами, прекрасно зарекомендовавшими себя за последние десятилетия.

Надо признать, что диетологи разработали огромное количество диет. Некоторые из них весьма экзотические, однако, это не пугает людей с избыточным весом, ведь лишние килограммы для них — настоящая и очень серьезная проблема.

Каждый из нас старается выбрать и наиболее эффективный способ похудения, однако надо понимать, что эффективная диета не обязательно требует употребления особенных продуктов.

Важно!

Многие из нас смогут рассказать, как похудеть на гречке, исходя из своего положительного опыта такого похудения.

Прочитайте эту статью, если хотите узнать, как похудеть с помощью гречки, и какие преимущества и недостатки у такого похудения.

Преимущества похудения на гречке

На гречке можно похудеть, ведь у такой диеты есть очевидные преимущества:

  1. Гречневая крупа — полезный и недорогой продукт, очищающий наш организм от токсинов и шлаков. Ее воздействие на пищеварительную систему сходно с действием отрубей. Помимо этого, в этой крупе содержится кальций, железо, магний и калий, поэтому она очень полезна для венозной системы и сосудов.
  2. Гречневая диета предельно проста, ведь она основана на всего на одном или двух продуктах. Конечно, такое однообразие может не понравиться, однако потерпите, оно непродолжительно.
  3. За неделю похудения на гречке вы можете потерять до десяти лишних килограммов, а больше десяти дней диетологи такую диету соблюдать не советуют.
  4. Гречневая крупа очень питательна, поэтому на такой диете нет постоянного чувства голода.

Если судить по всем перечисленным преимуществам, то становится понятно, почему многие выбирают именно этот способ похудения.

Недостатки такого похудения не так очевидны. К ним можно отнести:

  • монотонность меню — нередко после диеты появляется стойкое отвращение к гречке;
  • недостаток глюкозы при похудении на гречневой крупе — ухудшается деятельность мозга, рассеивается внимание.

Нельзя соблюдать гречневую диету при диабете, гипертонии, язве кишечника или желудка. Теперь разберемся, как похудеть на гречке.

Как похудеть с помощью гречки?

Тем, кто хочет похудеть на гречке за неделю, надо запастись двумя-тремя пачками гречневой крупы. Во время гречневой диеты не забывайте как можно больше пить — не меньше полутора литров чистой воды ежедневно.

Поскольку сахар и соль во время такого питания противопоказаны, то лишняя жидкость не будет задерживаться в организме. Организм постепенно очистится от шлаков и токсинов, а вместе с ними уйдут и лишние килограммы.

Вместе с токсинами из организма выведется и часть полезных компонентов, но гречневая крупа обогатит организм микроэлементами, да и к тому же, гречневая диета недолго длится.

На гречке можно похудеть, даже если не отказываться от мяса, печени, рыбы, салатов. Гречка — диетический продукт, который любому рациону принесет пользу.

Но если вы уже всерьез задумались, как похудеть на гречке, то запаситесь терпением и ограничьтесь одной кашей или, в крайнем случае, двумя продуктами — обезжиренным кефиром и гречневой крупой.

Перед похудением с вечера гречневую крупу надо залить кипятком из расчета стакан гречки на два стакана воды. Нельзя добавлять в кашу сахар, масло и соль.

Тем, кто хочет похудеть на гречке за неделю, надо подготовиться к такому жесткому ограничению рациона. Гречневую кашу можно есть в любое время и в любом количестве.

В течение недели можно съесть пару яблочек, выпить стакан обезжиренного йогурта.

Совет!

Можно приготовить кашу в духовке, технология приготовления достаточно проста — емкость с крупой залить кипятком и поставить в разогретую духовку, накрыть крышкой, чтобы крупа лучше пропарилась, и томить кашу около часа

Совмещайте гречневую диету с умеренными физическими нагрузками, ведь надо поддерживать все мышцы в тонусе, чтобы не появились растяжки и обвисания. Выполняйте дома несложные упражнения, занимайтесь на фитболе, плавайте в бассейне, тогда диета пойдет вашему организму на пользу.

Как похудеть на гречке: общие рекомендации

Гречневая диета — быстрый и эффективный способ снижения веса, ведь первый результат вы увидите уже через день похудения. Эффективность похудения будет зависеть от того, насколько правильно вы соблюдаете диету.

В самом начале диеты вы будете терять до килограмма за день, благодаря очищению кишечника и активному выведению шлаков. На третий-пятый день диеты снижение веса существенно замедлится, дойдя постепенно до двухсот граммов в день. Именно в этот период начнется активное сжигание жировых запасов. Диетологи рекомендуют повторять такую диету не чаще одного раза в два месяца.

Как похудеть на гречке за неделю?

Источник: http://fitnessvopros.com/100diet.net/diety/kak-pokhudet-na-grechke-za-nedelyu.php

Как похудеть на гречневой диете


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *