Оглавление:



Диеты для быстрого похудения

какую диету выбрать для быстрого похудения

Ну, какая пышечка или женщина с парочкой лишних кило не мечтала сбросить этот ненужный балласт буквально за считанные дни? Еще одно заветное желание представительниц прекрасной половины человечества заключается в том, чтобы лишние объемы никогда не возвращались.

Очень часто первое желание достаточно быстро реализуемо, а вот с поддержанием веса на нужном уровне дела обстоят куда хуже. Обычно после изнурительных гастрономических испытаний окрыленная женщина радуется своему отражению в зеркале пару месяцев, а то и вовсе пару недель.

А дальше в запасы жира, кажется, откладывается даже простая вода. Что же нужно делать, чтобы результат не заставлял себя долго ждать и при этом радовал не один год? Ответ на этот вопрос мы и постараемся сегодня дать.

Но для начала давайте ознакомимся с основными принципами быстрых диет.

Что нужно помнить для сохранения веса?

Конечно, планомерный переход на правильное питание, которое претендует на то, чтобы стать образом вашей жизни, регулярные физические нагрузки – это более эффективное решение проблемы лишнего веса. Так и организм не испытает стресса, да и результаты с большей вероятностью закрепятся надолго.

Но что делать, если платье мало, а светский раут через неделю? Тогда в самый раз подумать о быстрой диете. И так, запоминаем все, что нам может пригодиться в нелегкой борьбе с лишними килограммами.

Настрой и мотивация – это составляющие не менее важны, нежели набор продуктов, которые вы планируете поглощать в ближайшие 3-7-10 дней. Вы должны четко понимать, какой цели планируете достичь, и зачем вам это нужно.

Внимание!

Физические нагрузки. Этот вид деятельности никто не отменял. Если вы хотите эффективного и быстрого результата, то с лишними кило лучше бороться по всем фронтам.  

Не стоит забывать и о дополнительных процедурах, к коим можно отнести посещение сауны, сеансы массажа или обертывания. Последний вариант процедур в салонном исполнении может быть достаточно дорогим, но никто не мешает устроить СПА дома.  

А теперь о главном — о продуктах питания. Следующие правила помогут вам не только сохранить результат после быстрого похудения, но и улучшить состояние здоровья.

Необходимо изменить рацион, в котором будет присутствовать менее жирная пища. Если вы хотите полностью отказаться от такой еды, то это не правильно.

Ведь именно жир является источником энергии, в котором есть:

  • кислоты,
  • жирорастворимые витамины,
  • лецитин.

Снижать калорийность и негативное влияние жира можно за счет изменения способа приготовления пищи, то есть вместо жарки использовать тушение, гриль, запекание. Также можно искать аналоги продуктам: например, вместо подсолнечного масла потреблять в пищу оливковое.

Во время трапезы позаботьтесь о том, чтобы в вашей тарелке было меньше еды, нежели вы привыкли съедать. Правило «по чуть-чуть, но часто» срабатывает на 100%, так как вы не будете испытывать чувства голода, желудок не будет растянут, организм не перегружен, а обменные процессы будут ускорены.

Следует также забыть о газировке и алкоголе, тщательно пережевывать, меньше употреблять в пищу соль и сахар.  

И так, у вас есть понимание того, что нужно делать, чтобы не набирать лишние кило в геометрической прогрессии. Теперь о главном: вашему вниманию мы представим самые разнообразные эффективные диеты для быстрого похудения.

Жесткие диеты: что, как и когда

Любой диетолог скажет, что жесткие диеты – это не игрушки, и если вы решились сесть на них, то должны действовать серьезно и осторожно. Они, как никакие другие помогут очень быстро сбросить вес.

Также не следует забывать, что жесткие диеты для быстрого похудения имеют временные ограничения, то есть на них сидеть не то, что пару лет, но и пару месяцев подряд нельзя.

Также во время таких рационов следует стремиться к снижению веса до комфортного уровня, который вы готовы держать без излишних стрессов для организма в виде голодания. Сегодня мы представим вашему вниманию несколько популярных и эффективных диетических вариантов.

Токийская диета

Прогнозируемый результат: за неделю до 5,5 кило. Она длится 6 дней, в течение которых необходимо:

  • каждый день есть цыпленка табака, но не больше 1 кило;
  • обязательно выпивать воды до 1,5-2 литров в день.

Диета жокейская

Этот вариант называют настоящей панацеей для тех, кто хочет очень быстро похудеть. Здесь прекрасным дополнением будет сауна и массаж. Длится она всего три дня.

  • 1 день. Запечь 1 цыпленка, разделить его на три части и съесть их в течение дня.
  • 2 день. Жаренную, обязательно без жира, говядину в количестве 300 грамм также разделить на три части, которые нужно съесть в течение дня.
  • 3 день. За день необходимо выпить 3-5 чашек кофе.

Белково-углеводная диета

Рассчитана эта схема питания на неделю, каждый набор продуктов следует делить на 5 равных частей и потреблять в течение дня.

  • 1 день. Употребить в пищу 0,5 литра кефира и 5 шт. картофелин.
  • 2 день. Съесть полкило отварного мяса и выпить 0,5 литра кефира.
  • 3 день. Нужно употребить полкило яблок и 0,5 литра кефира.
  • 4 день. Необходимо съесть полкило творога и 0,5 кефира.
  • 5 день. Нужно съесть полкило сухофруктов, желательно курагу, выпить 0,5 литра кефира.
  • 6 день. Необходимо полкило сметаны и 0,5 литра кефира.
  • 7 день. Три раза в день выпивать 0,5 литра кефира.

Диетическая гречка

Этот вид диет часто называют с приставкой моно-. А это значит, что главный принцип диеты заключается в том, что употреблять в пищу необходимо один продукт все время, в нашем случае, это – гречка. В ней много и витаминов, и микроэлементов. Если говорить о соотношении белков и углеводов, то первых в ней гораздо больше, нежели вторых.

Кроме этого гречневая диета хорошо влияет на снижение холестерина в крови, успешно выводит токсины и шлаки из организма. Но при всех этих достоинствах продукта, желательно делать, так, чтобы гречневая диета для быстрого похудения была начата после консультации с врачом.

Так, например, людям, у которых есть проблемы с давлением, такие кулинарные эксперименты противопоказаны.

Гречневая диета позволяет снизить количество холестерина в крови, выводит из организма всевозможные токсины шлаки, помогает бороться с запорами. Однако, если у вас проблемы с давлением, от гречневой диеты лучше отказаться. К гречневой диете также лучше всего готовиться. За неделю до того, как вы начнете употреблять только этот продукт необходимо:

  • ограничить порции еды наполовину,
  • не есть на ночь,
  • увеличить количество потребляемой жидкости до 1,5-2 литров в день,
  • за 1-2 дня до диеты можно перейти на кефир или яблоки,
  • исключить соль и алкоголь из рациона.

Один из самых распространенных вариантов гречневой диеты – это 7-дневная при питании 4 раза в день. При этом необходимо не кушать после 18.00.

В течение дня во время диеты необходимо кушать гречку, которая приготовлена по следующему рецепту. Стакан гречки необходимо замочить в 3 стаканах кипятка, накрыть крышкой и оставить на ночь. Утром не следует добавлять в крупу ни соли, ни масла, ни каких-либо специй. Полученный объем каши следует разделить на четыре части.

  • На завтрак. Едим такую особую гречку с йогуртом без добавок.
  • В обед. Гречку можно сдобрить овощным миксом без таких заправок, как сметана, масло, майонез, соль. Можно съесть и 100 грамм телятины отварной.
  • На полдник. Гречневая крупа с яблоком либо же с йогуртом, но обязательно обезжиренным.  
  • На ужин. Гречневую крупу можно разнообразить вареными овощами, салатом из них.

Кефирная диета

Если гречку вы не любите, но очень хотите быстро похудеть, тогда в самый раз узнать более подробно, что такое кефирная диета для быстрого похудения. Многие используют этот продукт для разгрузочных дней, но есть и те, кто в погоне за стройными формами успешно проводят на нем и по неделе. Но обо всем по порядку.

Кефирная диета на один день

В течение дня 1,5 литра кефира необходимо выпивать за 6 приемов пищи. Желательно повторять трапезу каждые 2,5-3 часа.

Следует обращать внимание и на жирность продукта, то есть она должна быть минимальной, 0-1%. Не обязательно, но желательно брать к употреблению кефир однодневный.

Так, вы гарантировано будете пить продукт, в котором много молочнокислых бактерий, а процент алкоголя минимален.

3 дня на кефире

Прогнозируемый результат: по 1 кило в день

Каждый день необходимо употреблять 1-1,5 литра кефира за 5-6 приемов. Точно также и при разгрузочных днях здесь следует выдерживать одинаковые временные интервалы. Нельзя в кефир добавлять сахар!

Институт питания делится кефирной диетой

Прогнозируемый результат: до 10 кило за 21 день. Этот способ питания не имеет строгих делений на завтраки-обеды-ужины. Здесь главное следовать важным правилам в течение 21 дня.

  1. Калорийность блюд в меню должна быть значительно снижена.
  2. Табу на картофель, хлеб, пирожные, мучное, сахар.
  3. Минимум 50% жиров рациона должны быть растительного происхождения.
  4. Без жира должны быть и рыба, и мясо, и разнообразные молочные продукты.
  5. Без ограничений в пищу можно потреблять те овощи и фрукты, в которых низкое содержание крахмала.
  6. Всего в день можно употреблять 1,5 литра жидкости, из которых 1 литр приходится на кефир. Если вам этот продукт надоест, то вместо части кефира можно выпивать овощной сок либо какой-то другой кисломолочный продукт.
  7. В день в рационе должно быть не больше 5 грамм соли, а непосредственно солить пищу необходимо после того, как она готова.
  8. Приемов пищи в день должно быть 5-6, при этом строго определенное время, лучше всего кушать по графику.
Читайте так же:  Самая эффективная диета для похудения в домашних с расписанием

Выходить из подобных кефирных диет следует правильно. А это значит, что первые три дня в вашем меню должен быть хоть один какой-то кисломолочный продукт. Также следует придерживаться графика питания, но это уже – не 6 раз в день. Самый лучший вариант – это 4 раза. Ну и, конечно же, следует отказаться от печеной, жареной, копченой и жирной пищи.

На диету! На белки!

  1. Еще один очень популярный вариант — белковая диета для быстрого похудения. Этот вариант режима питания подходит для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, ну и, конечно же, похудеть.
  2. Ее продолжительность – 14 дней. Такая диета – отличный вариант для любителей мяса, рыбы, которые равнодушны к мучному и сладкому.

    Но необходимо помнить, что и после завершения диеты необходимо придерживаться принципов правильного питания.

  3. Если же вы решите «оторваться» и наестся сладкого или соленого, то ждите прибавления… в виде лишних кило.  
  4. Такая диета не рекомендована тем людям, у которых есть нарушения в работе почек, в системе пищеварения.

    Нельзя сидеть на белковой диете и очень тучным людям либо же в преклонном возрасте.

  5. Помните, для белковой диеты крайне важно соблюдать режим питания, то есть питаться не реже 4-6 раз в день. Завтрак должен быть не позже, чем через полчаса после подъема, а ужин – за пару часов до сна.

  6. Белок в вашем рационе должен быть во время каждого приема пищи, по 20-30 грамм. А вот на углеводы – ограничения. Так пару порций сложных углеводов можно съесть, но до 13.00. Это могут быть, например, 10 ложек гречки либо же овсянки. Также не забывайте о том, что после 13.

    00 вы можете потреблять в пищу исключительно не крахмалистые овощи, такие как помидоры и огурцы, кабачок и капуста. Фрукты также лучше есть с утра, и это могут быть несладкие яблоки либо же грейпфрут.

  7. В чем вы вольны, так это в регулировке объема поглощаемой пищи.

    То есть вы можете уменьшать размеры блюда, вместо половины курицы можете съедать третью ее часть либо четвертину.  

  8. Прогнозируемый результат: 4-8 кило за 2 недели.

Составлять белковую не так уж и сложно. Прежде всего, запомните, что в вашем рационе в каждый из приемов пищи должен быть один из этих продуктов:

  • 150-200 грамм отварной куриной грудки, кожу лучше снять,
  • 150-200 грамм камбалы, трески, тунца или минтая, то есть совсем нежирной рыбы,
  • индейки либо же говядины должно быть 100 грамм,
  • сыр тофу 100-150 грамм,
  • 150-20 грамм творога с 0% жирности,
  • белков от 4 до 6 яиц.

Худейте здорово!

Источник: http://fitnessvopros.com/opitanii.net/story/diety-dlya-bystrogo-pohudeniya



Какую лучше выбрать диету для похудения

Диета для похудения — как сбросить вес быстро

Большинство диет для похудения подразумевает сильное сокращение количества потребляемых калорий. Рацион на день может быть составлен из расчета 1000 килокалорий и меньше.

Диетологи против “голодных” диет! По их наблюдениям, которые подтверждены медицинскими данными, при суточном рационе менее 1000 калорий, организм начинает экономить внутренние ресурсы, в том числе и жир.

Обмен веществ замедляется, и нормализовать его потом очень сложно.

Такое состояние, когда вес стоит на одном месте, хотя рацион питания более чем скуден, называется “эффект плато”. Оно может длиться довольно долго, пока человек не усилит физическую нагрузку или не перейдет на правильное питание.

Важно!

Поэтому эффективная диета для похудения не должна быть рассчитана на менее чем 1500 килокалорий в сутки. Это при условии, что человек не занимается спортом. Если есть регулярные занятия, то норму суточного рациона можно увеличить до 2000-2200 килокалорий.

А чтобы сбросить пару лишних килограмм, устраивайте разгрузочные дни. Это мобилизация всех ресурсов организма. В разгрузочный день можно пить только воду. Лучше  минеральную. Или витаминные коктейли. За день нужно выпить не менее 2,5 литров жидкости. Вода помогает вывести токсины из организма и создает ощущение сытости, что помогает пережить голодные дни.

Правильное питание — лучшая диета для похудения

Врачи и диетологи в один голос твердят, что для того чтобы похудеть, нужно питаться правильно и заниматься спортом. При большом весе правильное питание приносит нужный результат очень быстро.

Оно подразумевает отказ от сладкого и мучного, жирного, жареного, копченого. Основа рациона — нежирное мясо птицы, рыба, морепродукты и самые разные овощи и фрукты.

Хлеб разрешен зерновой и не больше 2 кусочков в день.

Примерный дневной рацион при правильном питании такой:

  • завтрак: два вареных яйца и грейпфрут;
  • перекус: яблоко;
  • обед: овощной салат, рыба на пару, куриный бульон с ржаными сухариками;
  • перекус: натуральный йогурт;
  • полдник: тост из зернового хлеба с медом и фруктами;
  • ужин: куриная грудка с овощным салатом.

Как видно из дневного меню, оно достаточно обильно. Чувство голода просто не успеет возникнуть с частыми перекусами полезными продуктами. При этом продукты легко заменять другими — творогом, нежирной говядиной, индейкой, морепродуктами (креветками, мидиями) и т.д.

Привыкнуть питаться правильно достаточно просто, нужно только захотеть привести в порядок свой вес.

После недели-двух полезные продукты не будут казаться пресными, да и изменения будут на лицо — кожа улучшится, станет более гладкой, пропадут прыщи, одежда станет сидеть более свободно. А для ускорения процесса добавьте спорт.

Всего 20 минут гимнастики перед завтраком дают эффект полноценной тренировки. Вес будет уходить намного быстрее, даже лучше, чем во время диеты для похудения.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-916605-kakuyu-luchshe-vybrat-dietu-dlya-pohudeniya



Диеты для быстрого похудения

какую диету выбрать для быстрого похудения

Соблюдая правила сбалансированного рациона питания, проблем с лишним весом не возникает. Но бывают моменты, когда становится сложно поддерживать форму. Постоянные «праздники желудка», пристрастие к алкоголю, сладостям, соленой пище, питание наспех, всухомятку, фаст-фудами тоже вносят дисгармонию в нормальную работу ЖКТ.

Поэтому многие ищут самые лучшие диеты для быстрого похудения. Принцип любой агрессивной диеты – умышленное ограничение рациона с акцентом на продукты, стимулирующие ускорение процессов пищеварения. Добиться успеха можно только при соблюдении диетического стола.

Худеем за несколько дней

Самая легкая и эффективная диета для похудения – это монодиета. Несколько дней подряд нужно употреблять исключительно один и тот же пищевой продукт. Например, кефир. Если три дня подряд «сидеть» только на таком питье, употребляя в день не менее 1,5 литра, то можно без усилий сбросить несколько килограммов.

Но выдержать такой режим могут не все, поэтому легкая и эффективная диета для похудения на кефире чаще рассчитывается на неделю. Здесь уже можно вводить другую пищу: фрукты, вареное мясо и рыбу.

Кстати, «арестантская диета» на хлебе и воде тоже дает некоторый результат. Даже не на диете рекомендовано ежедневно употреблять до 1,5-2 литров в день жидкости. Ржаные сорта хлеба и с отрубями гораздо полезнее, нежели белый хлеб. Но мы же не арестанты, так что можно подобрать и более интересный способ быстро сбросить лишний вес.

Экспресс-методов снижения веса много, а лучшие диеты для похудения за неделю это:

  • кефирная;
  • гречневая;
  • творожная;
  • куриная;
  • «шесть лепестков».

Список не большой, но качественный и проверенный временем. Привлекательность последних двух диет из списка в том, что в меню присутствует некоторое разнообразие продуктов.

Белое куриное мясо считается диетическим. Этот продукт присутствует во многих меню здорового питания. В результате теряется до 1 кг в сутки. Куриное филе без кожицы готовим на пару или варим.

Можно также употреблять несладкие фрукты, овощи, рис и гречку. Меню составляется по собственному усмотрению, на курицу отводится половина порции.

Важный момент: никакой соли и жиров! Можно сказать, что это самая лучшая диета для похудения живота без ощущений чувства голода.

В схеме «шести лепестков» предусмотрено такое меню:

  1. до 0,5 кг рыбы и рыбный бульон;
  2. до 1,5 кг овощей;
  3. до 0,5 кг куриного филе и куриный бульон;
  4. 0,2 кг каши;
  5. 0,5 кг обезжиренного творога, молоко и минералка без газа;
  6. до 1,5 кг несладких фруктов.

Экспресс-диета рассчитана на 6 дней и дает результат минус 4-5 кг.

Другие меню для быстрого похудения

Интересуясь, какие есть диеты для быстрого похудения, нужно учитывать несколько «но»:

  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • индивидуальная непереносимость компонентов;
  • вегетарианство;
  • беременность;
  • строгость меню;
  • сила воли;
  • доступность ингредиентов.

Поэтому для начала нужно проконсультироваться со специалистами – гастроэнтерологом, диетологом – на предмет, какие диеты самые эффективные для быстрого похудения и разрешены ли они в вашем случае.

Недельное меню:

  1. молоко – 1 л;
  2. творог – 200 г, фреш – 800 мл (исключение виноград и банан);
  3. разгрузочный день – негазированная минералка;
  4. картофель в мундире без соли и масла – 4 шт., фреш – 800 мл;
  5. кислые яблоки – 4-5 шт.;
  6. вареное постное мясо – 200г, фреш – 800 мл;
  7. кефир – 1-1,5 л.

Такое выдержать не каждый сможет, особенно, когда вокруг так много гастрономических соблазнов. Кстати, в разгрузочный день можно пить не простую воду, а зеленый чай на молоке. Такой напиток пьется и горячим, и теплым, и холодным. Подогреваем 1 л молока, добавляем 2-3 ч. лож. сухого чайного листа, завариваем 20 мин. Перед употреблением процеживаем.

Чай можно заварить и обычным способом, а перед употреблением добавлять молоко в пропорции 1:1. При желании зеленый чай заменяется черным или купажом.

Употребление такого напитка регулярно один раз в неделю дает конкретные положительные результаты:

  • потеря от 0,5 кг до 2 кг веса;
  • очищение крови;
  • очищение печени;
  • улучшенный метаболизм;
  • улучшение состояния кожного покрова;
  • снижение артериального давления.

Диета №1 в мире

Мнения насчет эффективности и быстродействия диет разделились. Самая лучшая диета в мире для похудения, по мнению экспертов и обывателей – метод доктора Дюкана. Четырехуровневая диета состоит из «Атаки», «Чередования», «Закрепления» и «Стабилизации». К сожалению, процесс похудения длительный. Зато разнообразие в меню. Основная цель – приучение к протеиновому питанию.

Однако есть три обязательных «ритуала», которые следует исполнять ежедневно:

  • утром 1,5 ст. лож. овсяных отрубей;
  • не менее 1,5 л воды в день;
  • ежедневная зарядка и прогулки пешком.

В числе быстродействующих лидерами остаются агрессивные монодиеты.

Вместо послесловия

К процессу похудения надо подготовиться. Это значит не только выбрать эффективную стратегию быстрого снижения веса, но и быть психологически готовым к соблюдению режима.

Процесс похудения лучше вести комплексно: очищение организма – питание – физическая нагрузка.

А в дальнейшем следует придерживаться суточной нормы употребления калорий, нормализовать водный баланс в организме, в качестве профилактики принимать поливитаминные комплексы и полезные БАДы.

http://fitnessvopros.com/www.youtube.com/watch?v=BXX3P1B8FHo

Источник: http://fitnessvopros.com/diet-monster.ru/diety-dlya-bystrogo-poxudeniya.html



Эффективные диеты для быстрого похудения – какую выбрать?

 Выбор эффективной диеты для многих женщин является актуальной проблемой. Многие специалисты-диетологи рассказывают, что даже самая действенная диета даст видимый результат лишь через несколько месяцев.

А ведь женщина хочет похудеть как можно быстрее, и поэтому начинает поиск способов не только эффективного, но и быстрого сброса веса. На этот случай, конечно, существуют определённые диеты, причём их список достаточно обширен.

Сделать выбор из них подчас бывает очень сложно, и лучше, конечно, ориентироваться при его осуществлении на собственные вкусовые пристрастия и индивидуальные особенности организма.

Эффективные и быстрые диеты для похудения

Выбирая диеты для быстрого похудения, ориентируйтесь на следующий свод правил:

1.     Отдавайте предпочтение той диете, в которой имеется весь перечень доступных для вас продуктов питания. Ведь в большинстве своём быстрые диеты принадлежат к монотипу.

Это означает, что в их составе содержится какой-то один определённый продукт.<\p>

2.     Все продукты, включённые в состав диеты, должны нравиться человеку по своему вкусу.

В противном случае сидеть на выбранной диете будет очень сложно.

Совет!

3.     Чтобы ваше похудение было максимально комфортным, старайтесь подбирать диету, приготовление блюд из которой займёт совсем немного времени, что исключит вероятность соблазнов во время пребывания на кухне.<\p>

Среди многочисленных диет, хорошо себя зарекомендовавших в направлении быстрого похудения, можно уделить внимание таким:

  • ·        Кефирная диета в самых разных своих вариациях;
  • ·        Различные виды монодиет;
  • ·        Белковая диета, которая в наши дни обрела широкую известность. Также интересными будут вариации белковой диеты, например: диета Дюкана, низкоуглеводная и кремлёвская диеты;
  • ·        Диеты для быстрого похудения, используемые знаменитостями. Среди них наиболее известными являются диета звёзд голливудской эстрады и та, которой пользуется Лариса Долина.

Худеем быстро: 10 максимально эффективных диет

Для тех, кто находится в поиске наиболее действенных и быстрых диет для похудения мы собрали 10 самых популярных и надёжных вариантов. Вот они.

1.     Голливудская диета. Широкую популярность она обрела среди звёзд заморской эстрады. По своей продолжительности она составляет 2 недели, и за этот период можно сбросить до 7 кг лишнего веса. Основными её принципами является отслеживание количества жиров, сахара и углеводов в рационе питания. Также Голливудская диета предусматривает полный отказ от хлеба.

2.     Японская диета даёт весьма неплохие результаты, позволяя за пару недель сбросить 8 кг. В ней все блюда приготавливаются без соли, и состоят только из морепродуктов.

3.     Высокую степень эффективности демонстрирует и капустная диета. Сидя на ней, можно за неделю избавиться от 5 кг веса. Все блюда приготавливаются без жира, или с минимальным его содержанием. Но, несмотря на это, меню состоит из вкусных и полезных блюд.

4.     Продолжительность гречневой диеты может составить 1 или 2 недели. За этот период человек может похудеть на 4 или 8 кг соответственно. На протяжении всего этого срока рекомендуется питаться исключительно не солёной гречневой кашей, предварительно промытой, залитой кипятком и хорошенько разбухшей.

5.     Диета интервальная продолжительностью 9 дней предполагает разделение на три периода (по 3 дня в каждом). На протяжении каждого из них следует питаться лишь определённым типом продукта. Первые три дня на такой диете едят риск, в следующий период – только овощи, и в последний период – картофель. На всём протяжении диеты следует пить только прохладную и чистую воду.

В данном случае можно похудеть на 7-9 кг, но желательно тщательно отслеживать состояние своего здоровья.<\p>

Внимание!

6.     Диета топ-моделей продолжительностью 3 дня. При её соблюдении есть возможность скинуть 3, а иногда и 5 кг. Она является самой строгой из всех, поскольку в день разрешается съесть только 300 грамм нежирного творога и одно яйцо (только утром).

В вечернее время можно пить чистую воду.

7.     Бразильская диета в своей основе содержит свежие овощи, овощные супы и фрукты. На протяжении семидневного срока можно похудеть на 4 кг, соблюдая все требования этой диеты.

8.     Суповая диета. Её принципы основываются на употреблении в пищу различных видов овощных супов, в числе которых – и суп-пюре. Главное требование к блюдам из этой диеты состоит в том, чтобы в них не было картофеля, бобовых культур, сливочного и растительного масла, а также – специй. Употребление хлеба также нужно исключить.

Продолжительность этого вида диеты – 7 дней, а потерять в весе можно до  4-х кг.<\p>

9.     Диета с употреблением свежевыжатых соков. Она даст быстрый и действенный эффект похудения, однако выдержать её под силу не каждому. Свежий соковый микс из грейпфрутов, лимонов и апельсинов рекомендуется пить три раза в день. В остальное же время нужно пить только воду.

Такая диета продолжается три дня, а потери в весе составят до 3-х кг.

  •      Диета на кефире рекомендует ежедневно, на протяжении 7 дней пить по 1.5 литра обезжиренного кефира.

Экспресс-диеты для похудения

Экспресс-диеты по своей продолжительности невелики, но именно с их помощью можно сбросить несколько лишних килограммов к важной дате.

Длительность таких диет составляет не больше 5 дней, и в данный период человек полностью отказывается от ужина, а днём ест крайне мало. Кстати, экспресс-диетой может стать уже известная нам моно-диета с употреблением одного продукта.

Например, можно несколько дней пить только кефир, сок или какой-нибудь фрукт. Вот примерный план меню для экспресс-диеты:

·        Завтрак: одно куриное яйцо, чай без сахара;

·        Второй завтрак (до полудня) – обезжиренный творог с добавлением кефира;

·        Обед: 150 г рыбы, приготовленной на пару с овощным салатом, заправленным лимонным соком, но без растительного масла. К этому обеду можно добавить какой-нибудь небольшой фрукт;

·        Ужин: чай без добавления сахара.<\p>

Существует ещё более простая форма экспресс-диеты, называемая разгрузочными днями. Всего за три разгрузочных дня человек имеет возможность избавиться от 4 лишних килограмм.

На протяжении первого дня следует входить в эту диету, второй день – голодать полностью и на протяжении третьего дня выходить из трёхдневного голодания.

На протяжении этого периода построение рациона питания осуществляется следующим образом.

Приготовление к голоданию заключается в ограничении употребления углеводистых продуктов питания, жирной пищи, бобовых и круп. Вместо завтрака следует пить лишь зелёный чай, обедать можно сырыми овощами и фруктами, а также салатом, заправленным оливковым маслом. Солить его не следует.

Ужин рекомендуется полностью исключить, заменив его стаканом очищенной воды или зелёного чая без добавления сахара. На протяжении второго дня следует пить только чистую воду, около 3-4 литров. Третий день предполагает постепенный выход из диеты.

Человек употребляет в пищу те же продукты, что и в первый день диеты, но добавляет к ним немного обезжиренной белковой пищи. Это даст возможность возвратиться к нормальному режиму питания.<\p>

Как вариант можно рассматривать диету с употреблением отварного картофеля.

Важно!

В течение одной недели можно употреблять в пищу картофель, сваренный в мундире, но без добавления специй. При таком режиме питания за одну неделю можно сбросить 2-3 кг. Существует ещё экспресс-диета, основывающаяся на употреблении молока и бананов. Она принадлежит к категории самых эффективных.

Продолжительность диеты на бананах составляет 5 дней, а похудеть на ней можно на 3 кг. Каждый день разрешается выпить не больше 3-х стаканов молока и съесть пару бананов.<\p>

Пример самой эффективной диеты для быстрого похудения

Среди диетологов бытует мнение, что самой эффективной диетой для быстрого похудения будет так называемая диета манекенщиц, в которой полностью или частично исключается потребление в пищу углеводов. В зависимости от скорости процессов метаболизма и количества лишнего веса на этой диете можно потерять до 5 кг. Вот меню безуглеводной диеты.<\p>

·        Завтрак: яйцо, сваренное в мешочек;

·        Через 3 часа: чай без сахара, 150 граммов обезжиренного творога;

·        Ещё через 3 часа  — следующий приём пищи с таким же количеством нежирного творога и не сладким зелёным чаем;

·        На протяжении дня следует пить как можно больше воды, а от ужина отказаться вовсе.

<\p>

По своей структуре эта безуглеводная диета напоминает низкоуглеводный аналог, но при этом является более жёсткой и предполагает не только полное исключение углеводов из рациона, но также и ограничение в количестве белка.

<\p>

Существует и более лёгкий вариант низкоуглеводной диеты, принадлежащей к самой действенной и быстрой. Меню этой диеты выглядит следующим образом:

·        Завтрак: небольшой кусочек ржаного хлеба, не подслащённый зелёный чай, 30 граммов нежирного сыра твёрдого сорта;

·        Обед: отварная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200 граммов творога малой жирности, чай без сахара;

·        Ужин: 100 граммов куриной грудки, приготовленной на пару, 1 помидор и 1 огурец, зелёный чай без добавления сахара.

Сегодняшнее многообразие диет, предлагаемых сейчас специалистами, зачастую затрудняет выбор самой оптимальной и эффективной из них. Нередко своим клиентам диетологи советуют выбирать не одну моно-диету, а несколько однодневных или трёхдневных экспресс-диет. Именно такой принцип лежит в основе известной диеты Маргариты Королёвой и диеты шесть лепестков.

Следует понимать, что организм каждого человека индивидуален из-за чего один может переносить моно-диету легко, а у другого возникнут серьёзные проблемы со здоровьем. Поэтому перед началом таких строгих диет следует получить консультацию специалиста-диетолога, чтобы исключить все противопоказания.

Сидя на диете, следует понимать, что выход из неё должен быть максимально плавным, чтобы сброшенные килограммы не возвратились быстро обратно.<\p>

Вполне вероятно, что приведённый список диет покажется некоторым людям неполным. В таком случае следует добавить к нему сытную и в то же время – легко переносимую диету с курицей, нежную тыквенную диету или диету с творогом.

Совет!

Не лишним будет в рационе и чай для похудения. Он поможет сделать диету более эффективной, но и поспособствует ускорению метаболических процессов в организме. 

Источник: http://fitnessvopros.com/feminissimo.ru/figura/dieti/effektivnie-dieti-dlya-bistrogo-pohudeniya-kakuyu-vibrat.html



Диета для быстрого похудения, простая и эффективная

После правдивых историй о том, как некоторые, чтобы достичь эталонных голливудских  форм, загубили несколько месяцев и лет своей жизни, возникает резонный вопрос: «Неужели нет другого пути?» При этом подразумевается путь без особых усилий в виде бесконечных тренировок, математических подсчетов калорийности меню и длительных недоеданий. На радость желающим похудеть, выход есть. Однако он вызывает очень жаркие споры среди диетологов. Речь идет о диете, позволяющей похудеть стремительно, в течение 3, 5 или 7 дней. 

Как утверждают врачи, быстрое похудение — серьезный удар, который мы наносим своему организму, поэтому злоупотреблять экспресс-методиками не рекомендуется.

Но если на днях  свидание всей вашей жизни, семинар, на котором вы выступаете с докладом, решающим вашу карьеру, свадьба или корпоратив, — приходится взвешивать все «за» и «против».

Да и разве можно удержаться от соблазна выглядеть восхитительно? Поэтому в большинстве случаев худеющие приходят к выводу, что «сидеть» на таких диетах изредка приходится, и хорошо, что они существуют. 

С лишним весом разговор короткий!

Любая диета для быстрого похудения вряд ли будет отличаться разнообразием продуктов и сбалансированностью. Поэтому придерживаться такого типа диет следует на протяжении не более 7 дней. При этом вам придется настроиться на неприятную «жесткость» выбранной диеты, которая не всем оказывается по плечу. 

Стоит помнить, что людям, у которых отклонение от нормального веса астрономическое, увидеть результаты диеты можно будет быстрее, чем тем, у кого лишними являются не килограммы, а полукилограммы. Сможете ли вы снизить свой вес на обещанные 7 кг, если у вас «перевес» — всего 7 кг? Возможно, но без гарантий. А вот если лишний вес составляет 15 кг, тогда такой проект для вас!

По большей части, быстрые диеты для похудения являются монодиетами, в которых основной упор делается на отдельный продукт, который известен своими способностями ускорять обмен веществ в организме.

Внимание!

Какая диета для быстрого похудения лучше? Все зависит от ваших предпочтений в еде, а также от состояния ваших внутренних органов, которое влияет на  переносимость и усвояемость отдельных продуктов.

 

Среди известных «экстренных диет»:

  • гречневая диета на 5-7 дней, меню которой составляет гречневая каша и зеленый чай;
  • кефирная диета на 3 дня, предполагающая потребление только 1,5 л кефира в день;
  • фруктово-овощная диета на 5 дней, основанная на сырых овощах и фруктах, при которой чередуются «овощные» и «фруктовые» дни. 

Организм человека — очень сложная система, в которую заложен механизм самозащиты. Эта система не дает себя «обделить». Наш организм всячески защищает нас от нас самих! Даже полностью голодая, вы не сможете сбросить больше чем 1,5 кг в сутки. Настройтесь на то, что ваш враг, а это лишний вес, не намерен сдаваться легко. Бороться придется за каждый сантиметр оккупированной жиром площади. 

При быстрых диетах необходимо потреблять большое количество жидкости. Так вы максимально сгладите «протест» организма и дополнительно ускорите метаболизм. 

  • Нужно питаться по системе.

Самая важная проблема — диета для быстрого похудения не является гарантией, что потери не восполнятся стократно. Даже наоборот.

После ваших успешных опытов организм «на всякий случай» запасается еще большим количеством подкожного жира.

Чтобы этого не произошло, выходить из прорывных диет нужно, имея четкий план и разработанную систему правильного питания, которой можно придерживаться всю жизнь. 

Не мечтайте обойтись без физической нагрузки. Даже при самой жесткой диете только физнагрузка помогает увидеть результаты быстрее и закрепить их на более длительное время.

Но стоит учитывать, что при очень жестких диетах лишние движения могут вызвать головокружение и слабость, поэтому о походах в спортзал или тренажерный клуб нужно на время забыть.

Ограничьтесь гимнастикой в домашних условиях. 

  • Здоровье — вместе с красотой, красота — не ценой здоровья. 

Чтобы быть уверенным в том, что вместе с потерей веса вы не нанесете никакого вреда своей эндокринной системе, сердцу, желудочно-кишечному тракту и почкам, стоит проконсультироваться у своего доктора перед введением любых изменений в годами закрепленный режим питания. 

Источник: http://fitnessvopros.com/www.racionika.ru/dieta-dlya-bystrogo-pokhudeniya/



Диеты для быстрого похудения — 10 супер диет для тебя!

Вопрос веса волнует практически каждую женщину. Борьба с лишним весом очень изнуряет, но оправдывает себя, как только вы начинаете видеть первые результаты.

Есть различные методики и способы, которые помогут в борьбе с лишним весом. Так как современный темп жизни нельзя назвать размеренным и спокойным, все делается на бегу и на скорости.

В последнее время стали популярны диеты для быстрого похудения, которые способны давать быстрый результат.

То есть в на протяжении нескольких дней мы можем заметить результат диеты. Такие диеты незаменимы, когда нужно быть готовой к какому-нибудь торжеству или важному событию. Когда вы хотите надеть платье, а оно перестало сидеть на вас как раньше.

Конечно, большой потери лишних килограмм не будет, но от 3 до 5 килограмм сбросить вполне реально. Быстрые диеты заключаются в том, что употребляются низкокаллорийные продукты, с низким содержанием углеводосодержащих и белковосодержащих продуктов.

Ещё в последнее время, многие говорят, что очень эффективно похудение с помощью семян Чиа, стоят они везде дорого, но можно заказать из Америки, напрямую, буквально за 6$. Мне доставили товар за 7 дней, так что возьмите на заметку.

Как подобрать диету для быстрого похудения

Существует огромное множество диет для быстрого похудения. Чтобы выбрать наиболее подходящий вариант для себя нужно учесть некоторые факторы.

  • Как известно, большая часть быстрых диет, это моно-диеты, то есть они имеют один основной продукт. Поэтому выбирая диету, необходимо понимать насколько вам будет доступен этот ключевой продукт.
  • Продукты, которые входят в меню диеты, должны вам нравиться, так легче её соблюдать.
  • Выбирайте такую диету, где блюда будет достаточно легко готовить, чтобы меньше времени проводить на кухне.
  • Не стоит руководствоваться опытом других. Ваш организм может по-другому отреагировать на эту диету. Исходите исключительно из своих ощущений.

Диеты для быстрого похудения за неделю

За неделю похудеть не так уж и просто, но чем чёрт не шутит? Попробовать то можно. Итак, мы подготовили список из 11 диет, которые помогут Вам избавится от лишнего веса. Сами решайте, с каких диет начать и что сперва попробовать.

Голливудская диета

Она не имеет жестких ограничений и поэтому достаточно популярна среди мировых знаменитостей. Она заключается в ограничении количества сахара, жирных и соленых продуктов в рационе. Хлебобулочные изделия исключаются полностью.

Капустная диета

В качестве одной из самых эффективных диет можно назвать капустную диету. Если её придерживаться, то она поможет потерять за неделю до 4 килограмм. Блюда в составе диеты сытные и не жирные.

Банановая диета

Трехдневная диета из бананов и молока. Она заключается в том, чтобы в течении всего дня следует съедать три банана и три стакана молока. Держать её нужно три дня, не более, она позволит сбросить до трёх килограмм.

Рисовая диета

Рисовая диета позволит сбросить до двух килограмм за два дня. Это экспресс- диета. В течении дня следует съедать не более 300 грамм риса и три спелых помидоров. Пить можно зеленый чай и воду. Рис обладает очищающими средствами, что поможет в быстром похудении. Но держать её более двух дней не следует.

Медовая диета

Если вы уверенны в своих силах и вам нужен быстрый результат, то попробуйте медово-перечную диету. Следует сделать коктейль из меда, черного перца и лимонного сока. Нужно взять 1.

5 литра минеральной негазированной воды, сок семи лимонов, 30 грамм меда и чайную ложку перца. Сделать коктейль и пить в течении дня, и так два дня.

Мед даст энергию, необходимую для физических занятий, а перец утолит аппетит и успокоит, лимонный сок способствует сжиганию жира.

Огуречная диета

Можно сделать разгрузочный день из огурцов, он отлично очистит организм. Нужно взять полтора килограмма огурцов и два вареных яйца. В течении дня нужно съесть эти огурцы, а на обед и ужин можно добавить по одному яйцу. После такого разгрузочного дня уйдет до полтора килограмма веса.

Похудение за 4 дня

Есть диета, рассчитанная на четыре дня. Вот меню на день:

Завтрак – яйцо вареное и чашка чая или кофе без сахара.

Второй завтрак – творог с маленьким процентом жира и кефир.

Обед – 150 грамм отварного мяса (курица) или рыбы, гарнир из овощей, заправленный лимонным соком.

Ужин – кефир.

Рыбная диета

Достаточно легкая диета – это рыбная. Она рассчитана на три дня и поможет сбросить до трех килограмм. Кушать рыбу, сваренную без соли, следует пять раз в день и приправлять овощными салатами (огурцы, капуста, помидоры, болгарский перец). Можно пить чай без сахара.

Овощная диета

Можно попробовать диету, где можно кушать яйца, овощи, фрукты. На завтрак можно выпить стакан грейпфрутового сока, 1 яйцо и чай или кофе без сахара. На обед вареная или запеченная картофелина и чай без сахара, яблоко. На ужин можно съесть 1 вареное яйцо, грейпфрут, выпить стакан томатного сока или чай с лимоном без сахара.

Гречневая диета

Есть очень эффективная гречневая диета, она рассчитана на 7 дней. Поможет потерять до четырех килограмм. Гречку предварительно нужно залить кипятком на ночь, а потом в течении дня её съесть, пить можно кефир, чай без сахара.

Арбузная диета

Для хорошего и быстрого эффекта можно попробовать арбузную диету. Конечно, она подходит для сезона, когда арбузы уже созрели самостоятельно, а не с помощью нитратов и различных добавок.

Она длится 5 дней и помогает похудеть на пять килограмм. На завтра можно съесть кашу и кусочек сыра. В обед небольшой кусочек вареной рыбы и овощей.

Ужин состоит из небольшого арбуза, но за три-четыре часа до сна.

Недостатки диеты для быстрого похудения

Конечно, быстрые диеты – это не панацея, они и называются «быстрыми», поскольку придерживаться их дольше пяти — семи дней, это означает принести организму больше вреда, чем пользы.

Такое резкое снижение веса в первую очередь происходит за счет потери лишней жидкости и выведении её из организма. К сожалению, может начать теряться и мышечная масса, жировая же прослойка уходит в последнюю очередь.

Поскольку диета заключается в урезании некоторых продуктов, то в организме возникает недостаток многих витаминов и макроэлементов.

Углеводы питают наш мозг и сокращение его количества на долго – не желательно. Также, вместе с водой, которую теряет организм, вымываются необходимые для костей кальций и калий. При сокращении количества жира в организме не усваиваются жирорастворимые витамины.

Важно!

Нужно понимать, что вес, сброшенный с помощью такой диеты, может быстро вернуться. Из такой диеты нужно выходить постепенно, чтобы не причинить еще больший стресс для организма.

Не следует забывать, что такие быстрые диеты для похудения нужно использовать только в крайних случаях, желательно с консультацией квалифицированного врача.

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!
Это лучшая благодарность для нас…

Источник: https://33devici.ru/diety-dlya-bystrogo-pokhudeniya.html

Какую диету выбрать для быстрого похудения


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *