Кефирная диета 21 день отзывы и результаты

Кефирная диета на 21 день

А вы знаете, какой диетический продукт является самым популярным и самым любимым, как диетологов, так и худеющих. Ну, конечно же, речь идет о его высочестве кефире.

Количество диет, где главным «виновником» похудания считается кефир – огромное.

И полосатые, и разгрузочные, и кефирно-творожные, и фруктово-кефирные и на 3, и на 7, и на 9, и на 21 день… в общем, выбирать есть из чего, поэтому можете смело покупать кефир и вкушать его, дабы стать стройнее и здоровее. 

Сегодня расскажем о длительной кефирной диете на 21 день. Разработал ее Институт питания для людей, которые хотят сбросить немалое количество лишних килограммов. Так, если выдержать все рекомендации ученых-диетологов, то через 21 день вы станете легче на 10 кг. Впечатляет, не правда ли? 

Не так то и сложно, хоть и непросто выдержать 21-дневную кефирную диету. Те, кто уже успешно на ней «отсидел», утверждают: через 3-4 дня привыкаешь и далее дни (вместе с килограммами) летят незаметно. Самое главное настроиться, верить в успех и не сорваться, накупив и объевшись «запрещенных» продуктов. 

Меню кефирной диеты на 21 день 

Если вы ожидаете подробной «инструкции» на 21 день что именно кушать на завтрак, обед и ужин, то вам не сюда, так как эта диета включает общие рекомендации по питанию. Ничего сложного и невозможного в институте не придумали, и их указания весьма убедительны. Итак, если вы готовы 21 день не расставаться с кефиром, тогда внимательно читайте и запоминайте, как выдержать кефирную диету. 

Собственно, начнем с кефира – главного продукта питания на период диеты. Каждый день придется выпивать по одному литру этого напитка, разделив его на 5-6 приемов. Выбирайте кефир жирности не более 1%. Многие к обезжиренному кефиру относятся осторожно и не рекомендуют худеть именно на нем. К кефиру в день прибавляйте еще 500 мл жидкости (можно пить чай или воду). 

Источник: https://fitnessvopros.com/netkilo.ru/kefirnaya-dieta-na-21-den

Кефирная диета отзывы

Сегодня существует множество вариантов кефирной диеты, которая очень эффективна. Такие разгрузочные дни направлены на очистку организма и нормализацию механизмов. Для кефирной диеты выбирается напиток низкой калорийности (1-2%).

Независимо от разновидности, все они имеют общий принцип действия и такие преимущества как небольшая продолжительность, употребление кефира в качестве главного звена данной системы питания, а также дополнительное употребление некалорийных продуктов.

Общий объем продуктов (полтора литра кефира и другие низкокалорийные продукты) нужно разделить на 6 приемов пищи. Главное – это частое питание, но маленькими порциями. Между ними должен быть промежуток в 2-3 часа. Дополнительно может употребляться нежирное мясо и рыба, а также творог. Длительность такого питания может составлять от 3 до 5 дней.

Содержание статьи

• 1 Отзывы о результатах похудения
  • 1.1 Екатерина, 46 лет, Рязань
  • 1.2 Мирослава, 33 года, Грозный
  • 1.3 Ника, 30 лет, Москва
  • 1.4 Ульяна, 26 лет, Санкт-Петербург
  • 1.5 Эвелина, 41 год, Ставрополь
  • 1.6 Мария, 36 лет, Чебоксары
  • 1.7 Анна, 22 года, Смоленск
  • 1.8 Ева, 30 лет, Москва
  • 1.9 Светлана, 18 лет, Иркутск

Отзывы о результатах похудения

Екатерина, 46 лет, Рязань

Именно благодаря кефиру к купальному сезону привела себя в порядок. За зиму немного откушала бока, но это стандартная схема каждый год. За холодный период сколько-то набирается, а потом весной быстро все сбрасываю. Речь идет буквально о 5 кг. Каждый раз пробую что-то новое, в этот раз решила протестировать кефирную диету.

Люблю молочные и кисломолочные продукты, поэтому было очень просто и никаких сложностей не возникло. Хорошая недорогая диета, на которой можно похудеть буквально за неделю.

В качестве экспресс метода просто супер, не знаю, как она будет сказываться на людях с реальными проблемами, но для того, чтобы немного скорректировать фигуру, подходит просто идеально.

• Достоинства: Вкусный рацион.
• Недостатки: Минусов нет.

Сегодня довольно много вариаций кефирной диеты, я выбрала вариант с яблоками. Похудеть действительно удалось, но больше никогда подобный опыт повторять не хотелось бы.

Удалось скинуть всего 2 кг, это очень мало, планировала изначально 9. Не поняла, как некоторым удалось избавиться от большего веса, при том, что я не делала и малейших поблажек.

Наверно этот способ похудения моему организму не подходит. Силы воли хоть отбавляй, был бы эффект.

• Достоинства: Не приходится голодать, способ довольно дешевый и сытный. Отлично подходит для разгрузочного дня.
• Недостатки: Появляется головокружение, приходится сильно мучать себя, чтобы продолжать соблюдать диету. Монотонность сильно надоедает.

Ника, 30 лет, Москва

После этой диеты, несмотря на то, что по логике должен был быть другой эффект, очень полюбила кефир. А все потому, что худеть было невероятно легко.

Несмотря на то, что приходилось ограничивать себя во всем, результат очень порадовал. Да в целом и вес изначально был не большим, лишних буквально несколько кило.

В дальнейшем хочу использовать кефирную диету для периодических разгрузочных дней, хорошо улучшает общее состояние и чистит желудок.

• Достоинства: Усилий над собой не потребовалось, а результат отличный. Можно использовать для разгрузки.
• Недостатки: Минусов нет.

Ульяна, 26 лет, Санкт-Петербург

Кефир очень люблю и без этого обязательно утром и перед сном выпивала по чашечке. Просто жизни своей не представляю без него. Именно поэтому эта диета так полюбилась мне.

Правда за столько дней все же любимый продукт надоедает, поэтому тут и появились сложности. А фрукты добавлять категорически нельзя, сразу начинает ужасно болеть живот. Поэтому, чтобы как-то облегчить положение, добавила творог с бананом.

Такой рацион довольно сытный, а вот вес уходит просто отлично. В среднем в сутки можно избавиться от 800 г.

• Достоинства: Недорогой и полезный способ похудения.
• Недостатки: Не обнаружено.

Эвелина, 41 год, Ставрополь

При весе в 108 кг решила пойти на самые жесткие меры. Кефирная диета показалась не такой тяжелой, как остальные, но отнюдь не простой. Смотреть в зеркало на себя перестала и решила сначала заняться собой. Стыдно было от того, что так сильно запустила процесс.

В целом со здоровьем было все хорошо, а предыдущие попытки похудеть обвенчались провалом. Удалось избавиться за один круг от 12 кг. Жалею, что пришлось искать методы устранить проблему, нужно было контролировать свой рацион и правильно составлять меню раньше.

В скором времени планирую начать второй круг, еще много предстоит работы впереди.

• Достоинства: Ушло 12 кг буквально за 3 недели.
• Недостатки: Очень сложно соблюдать все правила.

Просидела на кефирной диете 9 дней. Не скажу, что было очень сложно, но трудности возникали. За такое время кефир становится поперек горла, и порой думаешь, что лучше пропустить трапезу, чем опять пить его.

В целом хорошо сказывается на организме, очищает желудок, в общем, полезная штука. Кроме того, обратила внимание, что улучшился обмен веществ. После диеты надо себя контролировать, иначе вес начинает возвращаться.

Чередовала кефир с яблоками, так было проще, чем в первый раз.

• Достоинства: Недорого и доступно. Хорошо подходит для разгрузочных дней, делая их не такими жесткими.
• Недостатки: За столько времени надоедает употребление одного кефира.

Анна, 22 года, Смоленск

Диеты в качестве средства для похудения я не признаю, поэтому использую их время от времени для очистки организма. Так в моей жизни присутствует только спорт.

Не могу рекомендовать такую систему питания для людей с реальными проблемами, требующими снижению веса, так как он будет возвращаться обратно.

Кефир можно использовать вместо воды в разгрузочные дни, чтобы немного унять чувство голода и не более того.

• Достоинства: Подходит для разгрузочных дней.
• Недостатки: Может подорвать желудок, такая проблема наверно только у меня.

Ева, 30 лет, Москва

Очень советую кефирную диету, попробовала и осталась в восторге. Результаты за неделю довольно внушительные. Это лучше чем гамбургеры и прочая вредная пища, которой многие заедают трудности.

Первый день конечно сложно, переход от привычного рациона к одному кефиру – это стресс для желудка, но потом он привыкает.

Не всегда, но время от времени дополнительно употребляла яблоки, во время критических дней чувство голода все-таки усиливалось, поэтому нужно было что-то еще. Сейчас вешу 55 кг, хочу сделать еще один подход, чтобы перешагнуть черту 50.

• Достоинства: Этот способ плюс спорт позволили снизить вес на 7,5 кг. В результате появляется чувство легкости.
• Недостатки: Нет никаких недостатков.

Светлана, 18 лет, Иркутск

Решила посидеть на диете перед выпускным. Платье сильно обтягивающее, поэтому торчащий животик и висячие бока совершенно портили всю картину.

За первые 3 дня ушло 5 кг, в итоге по окончанию данной системы питания, весы показывали вес на 10 кг меньше, чем было изначально. При росте 162 см, я весила 45 кг и отлично себя чувствовала.

Правда буквально через несколько месяцев вес вернулся к тому, с чего я начинала, теперь придется опять посидеть на кефире и после перейти на правильное питание.

• Достоинства: Отличный вариант для быстрого похудения.
• Недостаток: Не люблю кефир, поэтому было сложно.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/kefirnaya-dieta-otzyvy/

Диета от долиной кефирная

День 1- 500грамм кефира и 400 грамм печеного картофеля День 2- 500 грамм кефира и 400 грамм нежирного творога День 3- кефир и 400 грамм фруктов(кроме бананов и винограда) День 4- кефир и 400 грамм отварная курица,лучше грудки и без кожи День 5- кефир и фрукты День 6- кефир и фрукты День 7- кефир и фрукты

Читать полностью →

Девочки, в связи в неполадками на сайте не удалось толком подвести итоги.

Предлагаю сегодня-завтра для истории отчитаться — Кто сколько сбросил за прошлую недельку? Понравилась ли вам диета? Рекомендуете ли использовать ее другим девушкам? Думаю для членов клуба эта информация будет очень полезной!!! А с этой недельки мы сели на 90-дневную диету раздельного питания. Кто еще думает, приглашаю почитать информацию в сообществе.

Читать полностью →

Сегодняшний отвес 400 гр. Начальный вес 64 кг. вес на сегодня 61,3 кг!!! Вчера ела с фруктами еще и овощи, и вечером опять не удердалась и слопала маленький жареный кусочек кабачка.

вечером была жуууутко голодна((( Меню на сегодня — 400 г отварных куриных грудок без соли и 500 г 1% кефира. ах как я ждала этого дня. не могу без мяса) п.с.

итого с 1 июля я сбросила 6,7 кг!!! еще столько же и я буду счастлива))) худеем дальше!!!

Читать полностью →

Вес на сегодня составляет 61 кг. овтес в 200 гр. всего за 5 дней ушло 3 кг. вчера были на ДР, съела маленький кусочек мяса и бокал вина выпила. все остальное по плану) Сегодня день должен быть на минералке.

но я наверное буду есть еще огурчики помидорчики. осталось 2 дня. п.с. знакомые и друзья стала замечать что похудела!!! ну-да уже пора — 7 кг все-таки ушло!!! до цели еще 6 кг скинуть… а еще заметила что целлюлита на ногах стало…

Читать полностью →

Первый день прошел на ура!!! Не согрешила ни разу) хотя соблазнов было много… вечером поехали к родителям на дачу, а там столько вкусностей! еле удержалась!!! зато сегодня -1 кг. итого вес 65 кг. Меню на сегодня — 400 г обезжиренного творога и 500 г 1% кефира…

Читать полностью →

вчера все прошлло по плану, ну почти:() арбуза вечером наелась. отвес всего 100 гр, надеюсь это вода… вес 61,2 кг сегодняшнее меню — 400 г фруктов и 500 г 1% кефира. но вечером идем на ДР. незнаю как я это выдержу, думаю пару кусочков шашлычка съем-не удержусь!

Читать полностью →

Первый день вчера прошел на ура! Вместо положенных 400 гр. картошки съела 300 гр. и кефира 400 мл. Отвес — 1,300! Вес на сегодня 62,7 Меню на сегодня — 400 г обезжиренного творога и 500 г 1% кефира. п.с. сегодня померила брюки, которые уже месяц не одевала, раньше бока прям свешивались и еле застегивались, а сейчас отлично сидят! УРААААА!!!

Читать полностью →

Вот и половина диеты позади) отвес 900 гр. как-то резко кг уходят, странно) в итоге за 3 дня -2900 гр. Сегодняшнее меню — 400 г отварных куриных грудок без соли и 500 г 1% кефира.

наконец-то мясо!!!!!! я без него не могу) По сравнению со вчерашним днем сегодня я просто объедаюсь. Причем сварила 330 гр. грудок и мне их хватит. чувства голода нет! и кефира не осиливаю 0,5 л.

брррр

Читать полностью →

Ну что поехали!!! меню на сегодня — 400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1% кефира. Что имеем: рост-164 см вес — 66 кг ОГ — 90 ОТ — 74 ОБ — 105((( УЖАС добавила ОНоги — 63((( Кефир терпеть не могу, но думаю по пол литра каждый день осилю как-нибудь. СИЛА ВОЛИ — БУДЬ СО МНОЙ!!!!!!!!!!!!

Читать полностью →

Вчера держалась держалась, а вечером жарила своим баклажаны, ну и схомячила парочку маленьких кусочков( но положенных 400 гр. творога не съела. съела 300 гр. и 500 мл. кефира.

но все равно отвес сегодня -1,0 кг! итого за 2 дня — 2,3 кг! сегодняшний вес 61,7!!! объемы замерила, уходят хорошо!!! напишу сколько ушло в конце диеты. Меню сегодняшнее- 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г 1% кефира.

но для меня это фруктовые дни самые тяжелые поэтому буду…

Читать полностью →

5 день на фруктах (400 гр положено) для меня был голоден. поэтому съела овощей и фруктов гр. 500-600.

Сегодня должна быть просто вода! но я просто не смогу-не выдержу, еще и в гости приехала свекровь. как всегда всякие вкусности привезла((( главное удержаться!!!! Купила сегодня себе снежок 2,5%. кефир уже…

Читать полностью →

Вчера съела творога 330 гр. вместо положенных 400, и 350 мл. кефира, ну не люблю я молочку((( правда сточила пол огурчика, не удержалась пока готовила ужин своим любимым, и еще 3 ягодки смородины.

но думаю это не страшно. Сегодня отвес еще 1 кг!!! итого вес 64 кг. Меню на сегодня: 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г 1% кефира.

Девочки такой вопросик-а можно овощи вместо фруктов? а вообще жду завтрашнего дня-хочу мяса безумно!

Читать полностью →

Ну вот и прошла 1 неделя после Кефирной диеты Долиной. Вернулся 1 кг. Повторю еще раз. Теперь стартую с весом в 64 кг. Рост — 164 см ОГ — 90 см ОТ — 72 см ОБ — 103,5 см ОН — 61,5 см Меню на сегодня – 400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1% кефира. Ну что, поехали!!!! Кто со мной?

Читать полностью →

На сегодня вес составляет 62,6 кг! т.е. отвес за прошедший день — 600 гр. это очень радует!!! вчера кефира выпила гр. 300 правда 3,2% , и грудок куриных осилила 330 гр. Теперь главное на выходных не сорваться. Итак меню на сегодня — 400 г фруктов и 500 г 1% кефира. но вместе с фруктами буду есть овощи (помидоры, огурцы). п.с. чувство голада практически нет!

Читать полностью →

Что должно было можно? 500 мл 1% кефира 400 г печеного картофеля без соли Что было по факту? 500 мл кефира 300 гр картофельного пюре на молоке 2 тоненьких кусочка колбаски Короче, я нарушитель)) Вес — минус 400гр Чувствую, что завтра будет сложнее-500 мл кефира+400 гр обезжиренного творога

Читать полностью →

Ну вот и прошел второй денек моей диеты. Кажется, становится легче не есть после 18:00.

Но от кефира уже мутит)) Сегодня снова были нарушения в виде 2 маленьких «ушек»-печенья такие, свекровь приходила, не удержалась)) И с утра вместо обезжиренного съела 150 гр 4% творога, но в течение дня только обезжиренный. Мой результат -еще минус кило.

Читать полностью →

Долго думала,настраивалась и все-таки решила что хватит ходить вокруг да около и пора сесть уже на этот кефир!!хоть так и не настроилась до конца,но пошла и сегодня купила себе все необходимое для диеты.

Завтра начинаю,переживаю!!Ох,дай Бог мне выдержать эти семь дней!!!!!!!Есть много вариантов этой диеты,и я выбрала такой: Диета- 1-й день – 400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1% кефира. 2-й день – 400 г обезжиренного творога и 500 г 1% кефира.

3-й день – 400 г фруктов…

Читать полностью →

Вообщем вчера накосячила по полной, причем целый день держалась, а часиков в 9 вечера решила мужу на завтра сделать рулетики из баклажанов.

и вот тут я оторвалась((( съела штук 6-7:( и это не прошло бесследно, весы с утра показали+ 500:( получается результаты такие за 7 дней: вес — 61,5 кг (-2,5) ОГ — 88 см (-2) подГ — 76 см (-1) ОТ — 69 см (-3) ОБ — 102 см (- 1,5) ОН — 60,5 см (-1) и то не…

Читать полностью →

Сегодня утром без отвесов( вес такой же 61 кг. вчера д.б. по диете минеральная вода 1,5 литра. но я ела помидоры, огурцы, мандарины. и еще вечером кусочек арбуза. 400 г фруктов и 500 г 1% кефира — сегодняшнее меню. п.с. за 6 дней общий отвес 3 кг

Читать полностью →

Девочки вчерашний день прошел не по диете( утром выпила снежок 2,5%, потом были помидорки, огурцы, 1 вар. яйцо.

ну а вечером мы выбрались на природу-не удержалась и сточила 2 кусочка шашлычка, 2 картофелины вареной, пол стакана вина((( Отвес за предыдущий день составил всего 100 гр. и то не плохо.

Общий отвес за 6 дней 3,900! Меню на сегодня — 400 г фруктов и 500 г 1% кефира.

Читать полностью →

Вообщем-то вчера целый день держалась, а к вечеру расслабилась и наелась арбуза, жареных баклажанов с помидорами, сыром, чесноком и майонезон. Итог — за неделю: Рост 164 см — тот же:) Вес — 63 кг (-3 ) ОГ — 90 (0) ОТ — 72 см (- 2) ОБ — 103,5 см (- 1,5) ОН — 61,5 см (-1,5) Немного конечно, но одежда уже сидит свободнее! Бока хорошо ушли!!! Через недельку повторю диету!

Читать полностью →

Конечно довольно избитая тема про эту диету,но смысл в ней все же есть.Не зря же она так похудеть смогла.Так есть ли смысл ею воспользоваться.

Кто пробовал?А кого она заинтаресовала вот:Кефирная диета Долиной имеет продолжительность в приеме ровно 7 дней. Это так называемая «быстрая диета». При этом можно потерять до 7 кг за неделю. Весь прием пищи — строго до 18 часов.

Жирность кефира должна составлять 1% или, в крайнем случае, 1,5%, а все блюда нужно есть без соли и сахара. По…

Читать полностью →

Кефирная диета – довольно полезная для нашего организма, поскольку именно в кефире содержится набор полезных веществ и элементов…

Читать полностью →

Девочки, кто сидел на диете ,ее диетой Долиной называют, там три дня рис, три дня курица, три дня овощи. Как, сильно тяжело? Как результат? Или может кто на кефирной сидел, там тоже типа того но еще с кефиром.

Читать полностью →

Во мне сейчас 52 кг, хочу сброситьте самые заветные 5 кг. В среду в отпуск, хочу на пляже быть звездой!!!)))) Решила писать дневничок, т.к. Он будет для меня этаким стимулом. Моя диета — Кефирная диета Долиной. Вобщем, удачи мне!!!! Берегитесь жировые запасики!!!!))

Читать полностью →

кефирная диета долиной Известная певица Лариса Долина в свое время придерживалась одного из вариантов кефирных диет. Ее диета несколько достаточно сложная, она требует соблюдения некоторых правил, но вполне выполнимая.Кефирная диета Долиной длится cемь дней.

В эту неделю нужно принимать пищу шесть раз в день через строго определенные промежутки времени. За день можно выпивать не более 0,5 л кипяченой воды. Однако, утром можно выпить одну чашку кофе без сахара.

Читать полностью →

Девочки,в инете полно отзывов о кефирной разгрузке.Есть и на 3 дня и на 7 дней.А есть реальные люди,которые выдержали кефирную голодовку?С диетой Долины не путать.НЕ пишите,что это вредно,я сама знаю))))Кто сидел,сколько вы реально сбрасывали?

Читать полностью →

Так прикольно читать последнее время Клуб Стройнеющих)))началась настоящая Долиномания,все хотят попробовать диету Долиной)наверное из-за хорошего пиара,проделанного мной)Я за вас всех очень рада,надеюсь диета вам подойдет,ну и желаю хороших отвесов всем!! А это так,на всякий случай для тех,кто еще не выучил на память- кефирная диета долиной

Читать полностью →

с Долиной я сорвалась,на 4й день=((обидно,а ведь за три дня было потеряно 1800,после вчерашнего ужина в 8ь вечера,привес 500г(еще рыбку соленую ела),сегодня опять начала только терь на кефирную))они похожи,ток мне она проще кажется,так как фрукты я не переношу,тут их можно овощами заменить))) Кефирная диета для похудения за неделю Соблюдение кефирной диеты позволит не только сбросить в кратчайшие сроки от 5 до 7 лишних килограмм, но и весьма благотворно скажется на состоянии желудочно-кишечного тракта, кровеносной и нервной системы, а при проблеме…

Читать полностью →

  что бы себя мотивировать и не халтурить, буду тут отчитываться о том, как я стремлюсь к идеалу!

Читать полностью →

 КЕФИРНАЯ МОНОДИЕТА Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.

   КЕФИРНАЯ ДИЕТА ИНСТИТУТА ПИТАНИЯ Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются…

Источник: https://www.babyblog.ru/theme/dieta-ot-dolinoi-kefirnaya

Кефирная диета и отзывы о ней

Всем известно насколько полезен кефир. Диетологи всегда настоятельно советуют добавлять кефир в свой ежедневный рацион.

Кефир благоприятно влияет на пищеварение, налаживает работу желудочно-кишечного тракта, очищает и тонизирует. В кефире содержится очень мало калорий.

Кефирная диета длится 21 день. Вес снижается постепенно и, таким образом, не наносит вред нашему организму. А полученный благодаря этой диете результат можно удержать долго.

Татьяна Алёшина (25 лет, г.Углич), которая сидела на этой диете отмечает: «Я сидела на кефирной диете 21 день, за это время мне удалось сбросить десять килограмм, а результат сохраняется вот уже полгода. За время, которое я провела на этой диете, я не только похудела, но и стала чувствовать в теле легкость. У меня прошли головные боли и пропала бессонница».

Тяжело соблюдать диету только тем, кто занимается умственным трудом и у кого есть склонность к пониженному давлению, так как таким людям без сладкого очень тяжело обходиться. А в остальном, кефирная диета очень полезна для организма.

Анюта Рубан (19 лет, г.Анапа): «Я сидела на этой диете десять дней, вес снизился на шесть килограмм. В день выпивала по два литра кефира, ела яблоки и по пару яиц в день. Хочу опять сесть на эту диету. Просто очень сладкое люблю, вот лишние килограммы немного и вернулись».

Источник: https://fitnessvopros.com/diety-dlya-kazhdogo.ru/otzyvy-o-dietah/kefirnaja-dieta-i-otzyvy-o-nej.html

Кефирная диета « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

Кефирная диета. 10 вариантов. Сегодня поговорим о кефирной диете. Продолжаю наполнять сайт в рамках своего обещания, вы тоже присоединяйтесь, заводите свой дневник, и начинайте

Сегодня поговорим о кефирной диете. Продолжаю наполнять сайт в рамках своего обещания, вы тоже присоединяйтесь. заводите свой дневник, и начинайте худеть. Как я и сказал – речь сегодня пойдет о кефире, точнее о том, как с помощью его быстро похудеть. Рассмотрим несколько наиболее популярных рецептов диеты, выберем лучший, поговорим о возможных проблемах, поищем отзывы.

Врачи, говоря о кефире, упоминают его лечебные свойства: влияние на ЦНС (центральную нервную систему); влияние на кровообращение. Для ЦНС – кефир действует как успокаивающее средство. а для организма как восстанавливающее, благодаря высокому содержанию полезных витаминов и минералов.

Суть самой диеты проста: нужно пить кефир. Но пить, не просто так, а с умом, собственно в этом и заключается суть диет. Ниже я как раз приведу список, которого необходимо придерживаться для избавления от лишних килограммов.

Диета противопоказана тем. кто не переносит молочные продукты, а так же, в строгой вариации она может навредить кормящим матерям и людям с сердечными проблемами. Если же вы просто решили пить кефир в качестве профилактики – то вреда вам от этого не будет, будет только польза!

Как понятно из названия – рассчитана она ровно на 3 дня, ни больше, ни меньше. Это так называемая “монодиета ”, вам запрещается кушать все, кроме кефира.

Потребуется от одного, до полутора литров в сутки. Делим всю нашу дневную дозу на 6 порций, и в течении всего дня пьем, через равные промежутки времени. У моих знакомых выходило по одному стакану каждые 2.5 часа.

Конечно же Лариса, не сама придумала эту диету, а использовала уже готовую. Ходят слухи, что составил её известный доктор и диетолог Сайков Д.В.. я эту информацию подтвердить не могу. И так, перейдем к диете:

• День первый. Пол литра кефира (в течении всего дня, с жирностью не более 1%), 3 крупных печеных картофелины (тоже на весь день).
• День второй. Снова пол литра кефира 1%, около 400-500 грамм творога. Употребить все это в течение дня, не за один раз.
• День третий. Опять 500 мл кефира 1%, и полкило любых фруктов, на ваш вкус. Растянуть на день.
• День четвертый. 0.5л Кефира 1%, 450 грамм отварного куриного мяса без жира и соли.
• День пятый. Повторяем третий день.
• День шестой. Питьевой день, целый день пьем воду, негазированную, минеральную, не менее 1.5 л.
• День седьмой. Повторяем третий день.

Все. Если сила воли позволяет, можно отсидеть вторую неделю и сбросить еще несколько кг, но больше двух недель не рекомендую на ней сидеть, т.к. она жесткая и рассчитана на быстрый и точечный удар по лишнему весу.

<\p>

По отзывам некоторые люди умудряются сбрасывать до 10 кг за неделю, но бывают случаи что за 2 недели не удается скинуть и 2х килограмм, в таком случае я рекомендую обратиться в клинику и проконсультироваться с специалистом.

Первые 3 дня пьем только кефир. и больше ничего не едим. Кефир нужно брать свежий, с жирностью не более 1% (желательно вообще обезжиренный), не сладкий конечно. На день вам потребуется около полутора литров. Протянули 3 дня на одном кефире? Ок.

Теперь вас ждут 3 дня только на яблоках. Да. Вы не ослышались, следующие 3 дня можно есть только яблоки и ничего больше. Даже пить воду не рекомендуется, но если очень хочется можно себе позволить пару глотков воды. Количество яблок съедаемых за день не должно превышать 1.5 кг, лучше всего есть зеленые яблоки, в них больше витаминов.

Теперь забываем про яблоки и снова 3 дня пьем наш кефир. выпиваем точно такое же количество, как и в первые трое суток. Это последний шаг, постарайтесь выдержать его и не сорваться, иначе все 9 дней похудения сойдут на нет.

По отзывам, опубликованным на разных форумах и сайтах, люди сбрасывают до 10 килограмм за 9 дней. Многие не могут её осилить и сдаются уже на пятый день.

Тут очень важна сила воли, если вы не уверены, можете даже не начинать, просто зря потратите время, лучше возьмите более щадящую диету из этого списка. Если вы сидели на ней то, пожалуйста, оставьте отзыв в комментариях.

К слову о разновидностях, выше я уже можно сказать дал вам диету на 7 дней – это диета Ларисы Долиной. которая рассчитана на неделю похудения. Но давайте рассмотрим еще одну.

Меню кефирной диеты на 7 дней:

• День первый. Кефир, лучше обезжиренный (если нет – с минимальным кол-вом жирности) – 1.5 литра. Любые фрукты до 1кг.
• День второй. 4 больших печеных картофелины и столько же кефира, как в первый день.
• День третий. Кефир и полтора литра минералки без газов. Это разгрузочный день.
• Четвертый день. Вареное мясо, неважно какое – можно курицу, можно свинину. Желательно не жирную, не более 500 грамм на весь день. Кефир, само собой.
• Пятый день. Яблоки с кефиром. Яблок не более 1 кг.
• Шестой день. Любые овощи, до 1кг, без соли, можно овощной салатик сделать. Кефир.
• Седьмой день. Последний и разгрузочный, выходим с диеты, повторяя 3тий день.

Как видим, рацион довольно таки щадящий, основной упор сделан на то, чтобы не пытать организм, а дать ему столько, сколько он сможет съесть, при этом есть 2 разгрузочных дня – третий и седьмой.

Отдаленно напоминает однодневное меню для кремлевской диеты. только растянутое на целую неделю. Результаты у всех разные, но в среднем 4 кг за неделю уходит. При совмещении с физическими упражнениями можно убрать 6 лишних кг. Главное желание. Ниже, еще один вариант диеты на неделю.

Стакан гречки заливаем кипятком (горячей водой, из кипящего чайника), накрываем крышечкой и оставляем на ночь. Варить или готовить иным образом её не нужно.

С утра сливаем оставшуюся воду и едим гречку припивая кефиром. Всю гречку необходимо съесть за день, при этом разрешается выпить не более литра кефира. Сидим на диете неделю.

Нужно на протяжении 3х дней употреблять только 1 вид продукта, будь то кефир или картофель, в следующие три дня – другой вид продуктов, ну и в оставшиеся 3 – третий вид.

Первый вариант:

1. Кефир (по 1.5 л в день)
2. Куриное мясо (по 500 грамм в день, вареное без соли)
3. Овощи (по 500 грамм в день, без соли)

На протяжении всей диеты можно пить сколько угодно воды. В оставшиеся 6 дней (на курице и овощах) можно пить кефир в небольших порциях.<\p>

Вот и всё.

Видите, как просто составить диету 3/3/3? Вы можете воспользоваться моими примерами, или составить её под себя – как вам удобней, только помните, что наличие кефира в ней обязательно.

он поможет очистить организм.

Основные рекомендации. Под обычным питанием, подразумевается здоровое питание. Если вы после 1 дня кефира, на следующий день съедите кастрюлю борща, несколько пирожков, жареную курочку, то кефир вас не спасет.

На диете можно сидеть пока вы не сбросите лишние килограммы, советую сидеть с небольшим запасом, и сбросить, например не 4, а 6, потому что после неё вес наберется довольно быстро (если не следить за фигурой).

А запрещено следующее. сахар, картошка, черный и белый хлеб, желательно отказаться от жирного мяса и рыбы. Можно есть, например, мясо зайчатины (кролика), отварную курицу.

Это монодиета, жесткая, но эффективная, судя по отзывам люди сбрасывают 3 кг за 3 дня сидя на такой диете. Собственно, более 3х дней на ней сидеть то и нельзя.

Как это все употреблять – решать вам. Можете с помощью блендера все перемешать и пить на протяжении дня, можете есть банан, запивая кефиром, можете пить кефир, заедая бананом.

Я не думаю что стоит уделять сотне практически одинаковых диет большое кол-во времени. Хотя, если у вас есть готовые варианты кефирных диет, которых нет в списке – скидывайте их в комментарии.

Самая лучшая диета – диета под номером 1. Строгая кефирная диета на 3 дня поможет сбросить ваш лишний вес максимально быстро, но, причинив незначительный вред здоровью (организм немножко поголодает).

Одновременно она является самой дешевой и самой быстродействующей.<\p>

Самая простая диета – диета под номером 8.

Полосатая диета не заставит вас голодать, но будет держать организм в тонусе, а кефир будет выводить все лишние из организма.

Если у вас возникли, какие либо вопросы – регистрируйтесь. и спрашивайте в комментариях. Так же после регистрации вам откроются дополнительные возможности сайта – вы сможете добавлять записи в избранное, писать в собственный блог

Источник: https://fitnessvopros.com/prostaja-dieta.logdown.com/posts/2011564