Кефирная диета на 7 дней отзывы и результаты

Кефирная диета «7 дней» — отзывы

• Девочки, хочу поделиться с вами своим опытом в похудении. 7 дней и минус 7 килограмм. Я пила только один кефир. Хотела есть — выпивала стакан кефира. Не меньше 6-7-8 стаканов в день. Чем чаще, тем лучше. Но не больше 1 стакана за прием. Первые три дня будет трудновато — может болеть голова.
• Кефирная диета «7 дней» — это такая экстренная мера для того чтобы быстро похудеть к какому -то событию. Эта диета поможет приобрести более женственные формы ,особенно хорошо уходят лишние сантиметры в области талии, бедер и ягодиц .
• Каждая девушка мечтает о идеальной фигуре за быстрый срок и без усилий…К сожалению такой волшебной пилюли нет и все мы это понимаем…Но попытка, не пытка . И всё таки 10 кг именно жира не уйдёт. Уходит вода, засоры в кишечнике, за счёт чего и уменьшается животик и немного подтягиваются ягодицы.
• Привет худеющим! Я уверена, что многие из вас слышали о кефирной диете. Большинство девушек ищет эффективные способы быстро привести себя в форму к лету или же просто на какое-то событие, будь то свадьба или день рождение.
• Всем привет! Я уже давно не худею, но решила рассказать о моих прошлых ошибках, одна из них это кефирная диета. Диета для сумасшедших, сейчас я бы назвала ее так.
• Суть диеты такова: привычные приёмы пищи заменялись мной на стакан кефира. В день пила около половины литра однопроцентного кефира, что укладывалось примерно в 300 ккал, по утрам позволяла себе чай или кофе с ложкой сахара, чтобы были хоть какие-нибудь силы на день.
• Диета предназначена именно для резкого, быстрого похудения, простая в применении и не требует дорогих продуктов. Я, например, худела специально к новогодним праздникам. За неделю сбросила 6 с небольшим килограмм. Суть диеты: вместо приёма пищи выпиваешь стакан кефира.
• Большой привет фитоняшки)) Поделюсь с вами моими впечатлениями о кефирной диете. В принципе, результат похудения у меня есть и довольно неплохой. Посидев ровно семь дней на кефире, я скинула килограммов пять. Чтобы просидеть на такой диете правильно, нужно с умом употреблять кефир.
• Доброго времени суток! Недавно увидела, что кожа начала скажем так, белеть, да и цвет у нее был какой-то не здоровый. Пошла к косметологу, тот посоветовал кефирную диету, что поможет снизить и вес, и улучшить цвет лица, да и как по его словам, кишечник будет работать на ура.
• Пожалуй, среди всех диет, которые я перепробовала, кефирная диета одна из самых эффективных. Давно известно, что кефир- очень полезный кисломолочный продукт, необходимый для правильной работы кишечника, омоложения кожи, улучшает внешний вид волос и ногтей.
• Напишу пока краткий отзыв по данной диете. Длится она 7 дней. Все семь дней я не соблюдала, так как пришлось нарушить на семейный праздник, дальше уже не стала. Ела я по списку, то есть кефир 1 и продукты рекомендованные, в интернете их полно вариантов. Я придерживалась примерно такого. 1.
• Всем доброго времени суток!Хотелось бы поделиться с вами моими впечатлениями по поводу данной «Кефирной» диеты на 7 дней.Я решила сидеть на ней из-за проблем с лишним весом.Одна моя подруга потеряла на данной диете около 8 килограмм за 2 недели.Результат меня очень впечатлил и я тоже решила…
• Ох, с диетами у меня особенная история… Перепробовала различные диеты . Наверно все , которые только существуют. На Кефирной сидела около 3х раз. Первый раз скинула 1 кг ( мой рост 175, вес 52.

Источник: https://fitnessvopros.com/irecommend.ru/content/kefirnaya-dieta-7-dnei

Кефирная диета на 7 дней

Не забывайте о минусах

Сижу на диетах очень давно, перепробовала много, в том числе и кефирную в разных вариантах. И с высоты своего огромного опыта могу сказать, что единственным плюсом экспресс-диет является потеря веса. Казалось бы, что этот плюс все минусы то и перевешивает, именно ради этого все и «затевается». НО… 1.

Потерянный вес стремительно возвращается, что бы Вы не делали (это происходит из-за того, что организм, ограниченный в пище, переходит в «аварийный» режим, ему кажется, что настали голодные времена и надо копить все, что в него попадает) 2.

Экспресс-диеты достаточно жесткие — это отражается на состоянии волос, кожи ногтей, общей слабости и эмоциональное состояние не лучше (апатия, нервозность или раздражительность).

Так что я бы посоветовала эту диету только тем, кому очень срочно нужно сбросить лишний вес, но помните о последствиях.

Нехорошая

Мне вообще не понравилась! От кефира тошнит, во рту какое-то послевкусие горечи. Ещё и изжога появилась, раньше я не знала, что это такое. Видимо желудок даёт первые сигналы о надвигающейся болезни.  Но все равно я просидела положенный срок.

Потом к ним присоединились еще и лишние 1.5 кг.

Диету не рекомендую. 

Скажу этой диете НЕТ

Ради отвеса -2 кг в неделю не стоит так жестоко убивать свое здоровье. На диете просто ужасное самочувствие. И далеко не из-за голода, а от нехватки витаминов. При таком резком экстремальном похудении на теле появятся куча растяжек.

И никакие крема и лосьоны от них не спасут. Приходится смириться.  Кефир очень полезный кисломолочный продукт, но питаться им одним вредно. Кефир нарушает микрофлору кишечника, вызывает поносы.

  На диете я не ела никакой твердой пищи, в рационе были только кефир 2 литра и вода 1.5 литра.

Очень хотелось полноценно покушать. Ушло 6 кг. Сейчас я уже перестала держать диету, а просто перешла на ПП, спорт. Вот это настоящая польза для здоровья. 

Мне не подошла

Кефир весьма тяжёлый продукт для нашего жкт. А если пить его и практически ничего не есть? Я вытерпела эти несчастные 7 дней. Сил не было, хотелось ЖРАТЬ. Именно жрать, а не кушать. Я мечтала о свинине, говядине, макаронах…

А ела только немного курицы и хлебцов. И конечно же пила 2 упаковки кефира. Морально тяжело, настроение ниже нуля. Начались проблемы с мочеиспусканием, бегала в туалет каждые 15 мин как на 9 месяце беременности. Живот крутило, он часто бурлил и урчал.

 

В общем, эта диета не для меня. Слишком много страданий доставляет, не смотря на то, что скинула 5 кг. 

Сочетание кефира и 1,5 литров воды — это адская смесь

Кефирная диета предполагает массу вариантов. Я опробовала на себе и чистую, и с добавлением яблок, и вариант Долиной. И ни одна не сработала так, как обещали ее составители.

Самым проблемным оказался классический вариант. Вместо того, чтобы похудеть на 4-5 кг за неделю, я получила страшное расстройство желудка. Скорее всего, это связано с тем, что в день нужно выпивать параллельно с кефиром минимум 1,5 литра простой воды.

А вода с кефиром не очень дружат.

Из-за диареи случилось сильное обезвоживание организма, напали слабость и апатия. Через 3 дня такого диетничания я бросила эту затею, пожалела свое здоровье. Работа ЖКТ полностью восстановилась только через 2 недели. 

Вся правда

Диета далеко не самая щадящая. Но если хорошо настроиться на неё и выбрать правильный кефир, то в целом, от неё будет хороший результат.  Начну с того, что я пила настоящий кефир на кефирном грибе. Он натуральный и действительно полезный.

Нет сильного голода, со временем привыкаешь мало есть. Но общая подавленность присутствует. 

Вместо 78 я стала весить 75 кг. 

Уходит мало лишних кг, голодно

Как и любая, диета кефирная имеет свои плюсы и минусы. Она идеально подойдет фанатам кисломолочной продукции. Напиток способствует нормализации пищеварения и мягкому очищению кишечника. Однако налицо полная несбалансированность питания.

Это какой-то разгрузочный день, затянувшийся на неделю. Слишком большой стресс для организма, он может перейти в режим аварийного сохранения веса и жировых запасов.

Давно доказано, что при похудении категорически нельзя голодать, иначе толку не будет от урезания количества пищи и снижения калоража.

Жестко, но эффективно

Нужно было срочно сбросить лишние 4 кг. Решила попробовать кефирную диету на 7 дней. Сразу отмечу, что это жёсткая диета, на которую нужно морально настроиться. Очень хочется кушать постоянно. Нужно чем-то отвлекаться.

Поллитром кефира в день и 400 грамм грудинки сильно не наешься. Тем более, что нужно растянуть этот рацион на несколько приемов пищи. Каждый день к кефиру добавляется 1 низкокалорийный продукт. Желудок постоянно журчал. И присутствовало головокружение. Но, мужественно вытерпев 7 дней, я лишилась 5 кг.

Итог — экономия средств, но общее состояние не хорошее.

Есть все шансы заработать гастрит

Кефирная диета только на первый взгляд кажется полезной. В реальности она подкинула мне проблем со здоровьем.

В умеренных количества кефир очень полезен для микрофлоры, положительно влияет на процесс пищеварения и способствует очищению организма.

Но как я считаю, когда его слишком много, то в желудке начинаются сильные процессы спиртового брожения, кислотность подскакивает в разы, страдает слизистая оболочка желудка. Я чуть гастрит не заработала на таком похудении.

В день рекомендуется выпивать максимум 1,5-2 литра, для меня этого оказалось много. По понятным причинам на чисто кефирном питании нельзя сидеть тем, кто постоянно за рулем. 

Я снова в 44 размере

7 дней я пила только кефир и съедала по одному яблоку в день. Дополнительно принимала витамины. Могу сказать, что диета мега эффективная. Я согнала больше 8 кг! Но перетерпеть её целую неделю под силу далеко не каждому.

Еле отошла потом, меня рвало желчью. 

Вот такие испытания мне пришлось пройти ради заветного 44 размера одежды. Решать вам. 

Опасная монодиета

Совсем строгой монодиетой семидневку на кефире нельзя назвать, там помимо кефира еще прочие разрешенные продукты можно есть в небольших количествах. Это 3-х и 4-хдневки на кефире без еды проходят.

Но все равно, то количество пищи, что поступает в организм, крайне маленькое, отсюда дефицит полезных веществ и энергии. Да, за неделю теряешь 5-6 кг, но потом, если не удержаться, их за неделю вновь наберешь.

В дополнение идет вялость, усталость, невозможность несения высоких физических нагрузок, сонливость, боли в желудке, расстройство кишечника, жидки стул в первые дни. Без рекомендаций врача я бы не советовала садиться на кефирную диету. 

Одна из самых полезных диет

Идеальной кефирную диету я не назову, но по сравнению с аналогичными – выбор хороший. Минус только в трудности переживания и вероятности набора массы после диеты. Но плюсов гораздо больше.

Сидеть на ней надо только неделю, к концу сложно, но психологически знаешь, что это уже конец, поэтому терпеть проще. Жестких ограничений нет, если совсем беда, то можно поесть немножко и нормально, главное не переусердствовать.

Из еды тут можно добавить гречку, нежирное мясо, овощи.

Также похудение идет очень быстро, за неделю минимум 4 кило скинуть легко. Ну и наконец, очистка организма. Воды можно пить сколько угодно, поэтому шлаки с токсинами просто вымываются. 

Оно того не стоило

Диета не самая лучшая, так как сказывается на здоровье, я зная это, все равно решилась на нее, так как срочно нужно было сбросить несколько килограммов.

Диета началась хорошо — целый день на кефире, а вечером запекла картофель в оливковом масле, чувства голода практически не было, но целый день боролась с желанием съесть что-нибудь запретное.

Второй день прошел сложнее, аппетит был очень хороший и то, что я съела (кефир и творог) за день, не помогло толком его уменьшить, было очень сложно.

Четвертый день тоже не особо сложный, ведь вечером я ела куриную грудку, по сравнению со всей пищей до этого на данной диете это самая питательная и сытная еда. Пятый день, как и третий, на фруктах, а вот на шестой день мне стало плохо. В этот день можно было пить лишь воду, к концу вечера было очень нехорошо, по телу проходился холодок, в глазах темнело, а ночью не могла уснуть из-за того, что безумно хотелось есть. Наутро болел желудок, пробудился мой старый друг — гастрит, немного подташнивало, даже не хотелось есть, не смотря на день голодовки до этого.

Несмотря на то, что состояние было весьма плачевным, я твердо решила не сдаваться и выдержать последний день диеты, который, благо, основан на питании фруктами. Общий отвес по итогу недели минус 4 килограмма, неплохо для 7 дней, но то, что вернулся гастрит портило результат. Следующий месяц — нормальное, здоровое питание и таблетки. Вернулось 3 килограмма, оно того не стоило. 

Трудно сидеть, но есть эффект

Диета на кефире на 7 дней тяжелая штука, я ее практикую раз в полтора-два месяца, не чаще, это вредно.

Часть негативного влияния, особенно связанная с расстройством желудка, со временем пропадает, просто привыкаешь, а желудок адаптируется.

Снижение веса – 5 килограммов всегда стабильно, но главный недостаток – до следующей диеты успеваешь 1-3 кг вновь набрать. 

Самое главное при такой диете – правильно выбрать кефир. Ни в коем случае не берите обезжиренный! В нем много крахмала (иначе говоря, углевода), вся диета от этого пойдет насмарку. Оптимальный выбор – 1%. 

Нужно быть осторожной

Кефирная диета только на первый взгляд кажется безопасной. Не знаю, как остальные, но меня просто замучила изжога. Брала обычный кефир Простоквашино, вроде он не отличался повышенной кислотностью.

Но когда пьешь его целые сутки, в организме скапливается именно кислота. А еще этот неприятный привкус во рту. В итоге с кефира перешла на питьевой йогурт. Продержалась неделю кое-как и в итоге потеряла 4 кило. Сейчас с диеты выхожу.

Ем только сырые овощи и куриный бульон.

Надеюсь килограммы, которые отвалились, больше ко мне не вернуться. А так диета на троечку. 

Источник: https://fitnessvopros.com/otzyvpohudenie.ru/kefirnaya-dieta-na-7-dnej/

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг: отзывы и меню

Кефирная диета позволит вам быстро избавиться от 10-ти лишних килограмм всего за неделю. Таким методом все чаще пользуются современные женщины. Диета является основной разновидностью известных монодиет. Придерживаться ее слишком долго достаточно сложно, поэтому диетологи советуют сидеть на ней не более 7-ми дней.

Какие условия необходимо соблюдать

В данную методику входит и щадящий рацион питания. Помимо обезжиренного кефира разрешено съедать легкие продукты, которые считаются некалорийными.

Преимущества кефирной диеты

У кефирной диеты есть свои преимущества, о которых стоит упомянуть:

• основой диеты стал вкусный кефир, который приятно употреблять в любое время суток. В его составе есть бактерии, которые способны увеличить иммунитет, а также вывести из организма вредные микроорганизмы;
• кисломолочный продукт с легкостью выводит токсины и шлаки, а также положительно влияет на процессы пищеварения;
• кефир способен предотвратить развитие опасных заболеваний, которые связаны с онкологией;
• продукт богат магнием, калием и кальцием. Также в его составе немало витаминов, которые положительно влияют на организм человека в целом;
• в кефире есть легкоусвояемые белки и жиры, в которых нуждается организм людей;
• с помощью этого кисломолочного напитка можно активизировать функционирование костной системы, ведь в его составе есть особые белки;
• кефир способен утолить чувство голода, поэтому вы не будете переедать и получать лишние килограммы;
• диета низкокалорийная, что дает возможность поддерживать фигуру в идеальном состоянии, не прилагая особых усилий;
• побочных действий не будет, так как диета длится всего лишь одну неделю.

Благодаря данным преимуществам, кефирная диета стала такой популярной в современном мире. Практически каждая вторая женщина успела оценить на себе ее эффективность, ведь сбросить лишние килограммы теперь не проблема.

Рацион питания: эффективная кефирная диета

Диетологи составили приблизительное меню для человека, который желает сбросить 10 лишних килограмм всего за 7 дней:

В понедельник нужно выпить 1,5 литра кефира. Запеките картошку, не снимая с нее кожуры, но ее должно быть около четырех штучек. Овощи солить нельзя, так как данный компонент не дает вредным веществам выходить из организма человека.

Во вторник снова выпейте пол-литра кефира с низким процентом жирности. Разрешено съесть 400 грамм творога. Не нужно добавлять в блюдо сметану или сахар, ведь данные продукты достаточно калорийные.

В среду выпейте 600 миллилитров кефира. За день можно съесть полкилограмма фруктов. Но откажитесь от граната, винограда и бананов, так как в этих фруктах достаточно много калорий.

В четверг выпейте пол-литра обезжиренного кефира. Отварите полкилограмма куриного филе, предварительно сняв с продукта кожицу.

В пятницу снова выпейте пол-литра кефира. Съешьте 400 грамм свежих овощей. Можете сделать салатик из помидоров и огурцов, но заправлять его нельзя.

В субботу необходимо устроить день разгрузки. Полностью откажитесь от продуктов и кисломолочного напитка. За день необходимо выпить полтора литра обыкновенной воды.

В последний день диеты выпейте пол-литра кефира. Можно съесть 600 грамм фруктов. О том, какие фрукты есть нельзя, вы читали выше.

Помимо этого, выпивайте стакан обезжиренного кефира перед сном. Благодаря этому можно успокоить желудок, а также активизировать работу органов пищеварения. Только в таком случае вы сможете добиться желаемого результата, прилагая минимум усилий.

Полезные свойства кефира

Правильная работа желудочно-кишечного тракта может повлиять на многое. Именно поэтому не стоит относиться к данному моменту несерьезно, ведь эффективность диеты напрямую зависит от особенностей функционирования ваших внутренних органов.

Сохраняйте микрофлору, принимая пищевые добавки, которые способны улучшить и активизировать процессы пищеварения. Дело в том, что количество бактерий в кишечнике постоянно изменяется, что может привести к возникновению определенных проблем.

Кефир позволит вам контролировать данные процессы, ведь он обладает целебными свойствами.

Врачи рекомендуют употреблять кефир в том случае, если вы страдаете от проблем с печенью, поджелудочной железы или же органов пищеварения.

Кефир обладает мочегонными свойствами, поэтому он поможет тем людям, которые страдают от отеков и повышенного давления. Кисломолочный продукт можно сочетать с зерновыми кашами, так как в таком случае он будет лучше усваиваться организмом.

В составе кефира немало белка, который необходим здоровью человека. Если вам необходим протеин, то стоит делать выбор в пользу продукта с минимальным показателем жирности.

Дополнительные рекомендации, с помощью которых можно добиться желаемого результата

Получить желаемый результат можно не только благодаря этой строгой диете. Избавиться от 10-ти лишних килограмм можно только в том случае, если вы будете заниматься собой.

Чтобы стать стройной и привлекательной, необходимо придерживаться следующих советов:

1. Чтобы похудеть за минимальный временной промежуток, обязательно занимайтесь спортом. Если у вас нет времени на серьезные тренировки, то хотя бы измените привычный образ жизни. Побольше двигайтесь, поднимайтесь не на лифте, а пешком, бегайте по утрам. Вы увидите, что ваша фигура становится идеальной, так как организм начинает активнее расщеплять жиры.
2. Постарайтесь не добавлять соль в блюда, ведь она задерживает вредные компоненты в организме. Также сведите к минимуму количество употребляемого сладкого, чтобы быстрее добиться желаемого результата.
3. Начните ходить в баню и сауну, чтобы лишние килограммы впредь не возвращались. Подобного эффекта можно добиться с помощью такой процедуры, как горячее обертывание. Она позволит увеличить кровоток в проблемных местах, а также вывести из организма вредные компоненты, которые там накопились.
4. Добавлять в кефир можно острые приправы. Они не сделают напиток более калорийным, но с их помощью вы быстрее добьетесь желаемого результата.

Эти простые советы помогут вам похудеть на 10 килограмм всего за неделю намного быстрее. Если вы будете придерживаться данных нехитрых правил, то ваша фигура будет идеальной.

В каких случаях нельзя сидеть на кефирной диете

Доказано, что данная диета не такая уж и безобидная, как может показаться вам в самом начале. Первое, о чем нужно упомянуть – это замедление метаболизма.

Человек обязательно это заметит, так как он не сможет вести тот образ жизни, к которому он привык. Будет постоянно хотеться кушать, а апатия не даст заниматься привычными делами.

Человек не высыпается и быстро устает, поэтому данные моменты просто невозможно не заметить.

У кефирной диеты есть множество противопоказаний, о которых необходимо помнить, принимая окончательное решение.

Не меняйте свой рацион в том случае, если вы ждете ребенка или кормите его грудью. На кефирной диете запрещено сидеть в том случае, если вы страдаете от диабета или же от различных проблем с внутренними органами. Не стоит худеть и людям, которые имеют определенные хронические заболевания. В результате такой диеты болезнь может обостриться, что негативно отразится на состоянии вашего здоровья.

Как правильно завершить кефирную диету

Вы должны не просто соблюдать все вышеперечисленные рекомендации.

Если вы сидели на кефирной диете, то выходите из нее постепенно, плавно. Можете сидеть на гречневой диете, а можете кушать одни только яблоки, запивая их тем же кефиром. Такого питания нужно придерживаться около двух дней. После этого позволяется вводить в меню те продукты, к которым вы привыкли.

В первый день приготовьте себе суп из овощей и отварите яйца. Второй день – это время ввести в рацион овсянку и рыбу нежирных сортов.

Отзывы и результаты семидневной кефирной диеты минус 10 килограмм

В основном отзывы об этой диете положительные. Вот лишь некоторые из них.

Юлия: Привет всем, кто желает похудеть! Я тоже однажды задалась такой целью. Я села на кефирную диету, благодаря которой, как обещали на сайтах, за неделю можно сбросить 10 килограмм. Хоть было и сложно, я выдержала все испытания. Меня все устроило, так как за неделю я смогла сбросить 9 лишних килограмм!

Анастасия: Неделю я сидела на кефирной диете, но, чтобы не так уж сильно менять привычный рацион, добавила в меню легкие салатики без заправки и отварное куриное мясо.

Ела и фрукты, но пришлось отказаться от бананов и винограда. Конечно, иногда хотелось чего-нибудь более вкусного и сытного, но я полностью подавила в себе такие желания.

Стимулом было желание надеть новое платье, в которое я, увы, не влезала.

Я сочетала кефирную диету с активным образом жизни. Утром – пробежки, а вечером – легкие физические упражнения. Также я принимала контрастный душ, так как специалисты утверждают, что все эти меры в едином комплексе позволяют добиться действительно эффективного результата.

Ни в коем случае не ешьте после 6-ти вечера. Для меня ложиться спать с пустым желудком было сложно, поэтому перед сном я выпивала стакан кефира.

Я всем желаю одолеть свои страхи и попробовать избавиться от нескольких лишних килограмм с помощью этой удивительной диеты!

Источник: https://fitnessvopros.com/kkal.ru/kefirnaya-dieta-na-7-dnej-minus-10-kg-otzyvy-i-menyu/

Чудеса кефирной диеты: за 7 дней минус 10 килограмм. Можно ли похудеть на 10 кг за 7 дней, строго придерживаясь кефирной диеты?

Ах, как хочется сбросить лишний вес быстро!

Конечно, чудес не бывает… и всё же… кефирная диета на 7 дней способна обеспечить похудение на 5-10 килограмм (при условии, что начальный вес значительно высок).

Кефирная семидневка  относится к так называемым моно-диетам – системам питания, где фигурирует один основной продукт. Насколько это полезно и безопасно нужно разбираться по порядку.

Кефирная диета на 7 дней минус 10 килограмм: принципы питания

Из названия диеты понятно, что основу рациона составляет кефир – кисломолочный продукт, который получают посредствам сбраживания молока грибками (дрожжами, молочнокислыми стрептококками, уксуснокислыми бактериями, ацидофильными палочками). Жирность кефира варьируется от 0,5% до 8%. В диете используется кефир до 2,5% жирности.

Существует несколько вариантов кефирной диеты. Для сильных духом предлагается моно-диета на одном кефире, воде и травяных чаях. В день выпивается 1-2 литра кефира, вода и чай без ограничений. Придерживаться такого рациона сложно, поэтому обязательно нужно следить за состоянием организма и общим самочувствием.

Добиться результата в минус 10 килограмм за 7 дней поможет кефирная диета с добавлением в меню еще одного-двух продуктов низкой калорийности.

Это может быть куриная грудка, мясо индейки, овощи, яблоки, грейпфруты, маложирный творог – вес дополнительного продукта не должен превышать 600 гр.

Таким образом, 1-2 литра кефира и объем дневной пищи разделяются на несколько приемов с равными временными промежутками.

Дополнить свою диету можно следующими продуктами:

•    белое нежирное мясо, мясо говядины или телятины без жира;

•    белая рыба;

•    несладкие фрукты (яблоки, кислые груши, мандарины, апельсины, грейпфруты и т.д.);

•    чернослив, курага;

•    овсяные отруби;

•    геркулес, гречка, сваренные на воде;

•    овощи (огурцы, помидоры, брокколи, стручковая фасоль, квашеная капуста и т.д.);

•    творог до 2% жирности, натуральные йогурты без добавок;

•    травяные чаи, минеральная негазированная вода в неограниченном количестве.

Список запрещенных продуктов на кефирной семидневной диете:

•    свинина, жирное мясо и мясные полуфабрикаты;

•    жирные сорта рыбы – лосось, форель, семга;

•    бананы, виноград;

•    хлебобулочные изделия;

•    сахар и продукты его содержащие;

•    черный чай, кофе.

Примерное меню кефирной диеты на 7 дней, гарантирующее похудение на 10 килограмм

Вариант №1

Понедельник: 1,5 литра кефира, 250 граммов отварного белого мяса.

Вторник: 1,5 литра кефира, 3 яблока.

Среда: 1,5 литра кефира, 250 граммов маложирного творога.

Четверг: 1,5 литра кефира, 500 граммов свежих помидор и огурцов;

Пятница: 1, 5 литра кефира, 250 граммов отварной белой рыбы.

Суббота: 1,5 литра кефира, 100 граммов чернослива.

Воскресенье: 2 литра кефира.

Кисломолочный продукт стоит выбирать со сроком годности не более трех дней, жирностью до 2,5%.

Вариант №2

Понедельник: 1 литр кефира 2,5% жирности, полкило свежих фруктов (за исключением винограда и бананов).

Вторник: 1 литр кефира 1% жирности, полкило отварной постной говядины.

Среда: 1 литр кефира 2,5%, 0,5 килограмма свежих овощей (можно делать салаты и заправлять их лимонным соком).

Четверг: 1 литр кефира 1% и 500 граммов вареной горбуши.

Суббота: 1 литр кефира 1%, вареная куриная грудка (до 500 граммов за день).

Воскресенье: 2 литра кефира 1%-2,5% жирности.

Вариант №3

Каждый день в течение недели выпивать по полтора литра маложирного (до 2,5%) кефира и съедать с ним один из приведенных ниже продуктов:

•    1 килограмм яблок;

•    600 граммов вареного куриного филе;

•    600 граммов отварной трески;

•    1 килограмм помидор и огурцов (общий вес, можно заправлять соком лимона);

•    600 граммов творога, жирностью от 1% до 2%.

Важные моменты кефирной диеты на 7 дней

Как выбрать кефир?

Чтобы диета удалась, важно остановить свой выбор на качественном кисломолочном продукте. Как и большинство продукции, производство кефира регулируется государственными стандартами. Для кефира ГОСТ — P 52093-2003.

Согласно требованиям к продукту, на 100 граммов должно приходиться примерно 2,8 грамма белка и от 0,5% до 8,9% жира. Ранее уже говорилось, что кефирная закваска представляет собой некий симбиоз грибков. В течение всего срока годности кисломолочного напитка, КОЕ (количество образующих единиц) не должно быть меньше 107, а при дрожжевой закваске – меньше 104.

Кефир с приставкой «био» несколько отличается от обыкновенного. В нем используются другие препараты для заквашивания – бифидобактерии и ацидофильные палочки. Принято считать, что именно они положительно влияют на желудочно-кишечный тракт, так как отличаются длительной жизнедеятельностью и устойчивостью к скорому разрушению.

Прямой показатель качества продукта – срок его годности. Для того чтобы кефирная диета на 7 дней позволила эффективно и безопасно похудеть на 10 килограмм, следует выбирать кефир с небольшим сроком хранения.

Длительный срок годности говорит о том, что в кефир были добавлены компоненты, не дающие развиваться полезным микроорганизмам.

Такой продукт, будучи открытым, портится буквально за несколько часов даже при минусовых температурах.

Размер порций, частота приемов пищи

В первую очередь, кефирная диета – это система питания, направленная на снижение веса. Эффективнее всего будет употреблять кефир и дополнительные продукты 4-5 раз в день, с промежутком не более чем 3 часа. Размер одной порции должен быть рассчитан индивидуально. Главное – чувствовать сытость, а не тяжесть после приема пищи, знать чувство меры и уметь вовремя остановиться.

Пример расписания приемов пищи на кефирной диете:

7:30-8:00 – завтрак;

10:30-11:00 – перекус;

13:30-14:00 – обед;

16:30-17:00 – перекус;

19:30-20:00 – легкий ужин.

Ужин должен быть легким, простым – стакан кефира за пару часов до сна будет идеальным вариантом завершения дня.

Питьевой режим во время кефирной диеты на 7 дней

Достигнуть результата в минус 10 килограмм можно только в том случае, если придерживаться строгого контроля питания и приема воды.

В день, помимо кисломолочного продукта, в неограниченном количестве допускается прием травяных чаев и чистой негазированной воды. При этом, минимальная норма воды – это 2 литра в день.

Витамины во время диеты

Так как кефирная диета предусматривает употребление минимального количества продуктов и меню ее неразнообразно, организм нуждается в дополнительной поддержке.

Чтобы не подорвать здоровье и не мучиться с последствиями диеты, следует употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Они обогатят организм полезными элементами, нормализуют обмен веществ, улучшат внешний вид, повысят иммунитет и даже ускорят процесс похудения.

К самым необходимым относятся следующие витамины:

•    Витамины А, Е, С, D;

•    Витамины группы В;

•    Магний, кальций, цинк;

•    Омега-3.

Спорт во время диеты

Поднажать на занятия спортом нужно по завершении диеты – именно тогда появятся силы на выполнение более сложных тренировочных комплексов, которые помогут закрепить результат.

Выход из кефирной диеты

Кефирная семидневная диета, результатом которой будет как минимум минус 10 килограмм – строгая, довольно жесткая система питания.

Выход из нее должен быть плавный, постепенный. Диета длится неделю, значит и выход из нее должен занимать от 7 до 10 дней.

Продукты в рацион вводятся постепенно, начиная с простой пищи и увеличения порций. На привычный рацион можно переходить спустя 14 дней.

Минусы кефирной диеты на 7 дней. К чему может привести резкая потеря 10 килограмм?

Задумываясь о том, как быстрее скинуть лишний вес, стоит не забывать об опасности монодиет. Во время любой монодиеты в организм не поступает необходимое количество полезных элементов, возникает избыток одних веществ и недостаток других. Это может привести к серьезным последствиям, особо страшное из которых – нарушение метаболизма.

Кефирная диета на 7 дней противопоказана в следующих случаях:

•    беременность, период кормления грудью;

•    наличие опухоли;

•    почечная недостаточность;

•    сердечная недостаточность;

•    гастрит;

•    язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

•    заболевания желчного пузыря;

•    воспаление поджелудочной железы;

•    повышенная кислотность;

•    аллергическая реакция на какой-либо продукт диеты.

Любая смена рациона питания, а моно-диета тем более, вызывает стресс у всего организма. Если разгрузочные дни (не более двух подряд) несут пользу, то длительное следование несбалансированной диеты влечет за собой множество побочных эффектов.

Альтернативой кефирной диеты может выступить система питания, рассчитанная не на 7 дней, а на каждый день по отдельности. Возможно она и не поможет так быстро увидеть на весах минус 10 килограмм, зато убережет здоровье, общее состояние и настроение человека. В один из дней такой диеты можно употреблять кефир, при условии, что его прием комфортно переносится организмом.

Источник: https://fitnessvopros.com/zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/chudesa-kefirnoi-diety-za-7-dnei-minus-10-kilogramm-mozhno-li-pokhudet-na-10-kilogramm-za-7-dnei-strogo-priderzhivaias-kefirnoi-diety/

Кефирная диета на 7 дней — быстрый способ избавиться от лишнего веса

22 мая 2017 2675

Эта система питания создавалась для всех, кто желает быстро избавиться от лишних килограммов. Она рассчитана на 7 дней. В течение такого «марафона» вы сможете похудеть от 5 до 10 килограммов.

Это прекрасный результат, но надо учитывать, что такой способ похудения – штука серьезная и даже опасная. За эти дни ваш организм не получит всех необходимых питательных компонентов.

Да, он будет «черпать» необходимую энергию из накопленного на талии жирка, но после жесткого ограничения, может восполнить запасы с еще большим энтузиазмом.

Суть кефирной диеты на 7 дней

Кефирная диета позволяет сбросить вес быстро, на ней сидеть несложно и блюда для нее готовить нетрудно. А для яблочной и творожной, вообще нет необходимости стоять у плиты. Предлагаемые рецепты стройной фигуры не требуют много средств и сил – важно только ваше желание быть стройной, а значит, красивой.

Описание

В ее основе кефир, его можно брать совершенно обычный с содержанием жира 3,2 процента, а можно использовать и обезжиренный, жирностью 1 процент. Чтобы не чувствовать голод, его пьют по одному стакану от пяти до шести раз в сутки.

Обязательно употреблять жидкость до 1,5 литров день. Это может быть чистая вода, несладкий чай, отвар из сухого шиповника.

Дополнительно разрешается пить не только кефир, но и простоквашу, йогурт без сахара, ряженку, ацидофилин. Запрещается только употреблять молочнокислые напитки с добавками, например «Снежок».

Основные принципы

В течение 7 дней в рационе присутствует один основной вид еды – кефир. Причем диета считается даже полезной для здоровья. Не секрет, что в кисломолочных продуктах много питательных веществ, мало калорий и самый минимум углеводов.

Источник: https://fitnessvopros.com/nektarin.su/pohudenie/diety/kefirnaya-dieta-na-7-dnej.html

Кефирная диета на 7 дней: меню, можно ли похудеть на 5, 10 кг за неделю, отзывы, противопоказания и другие нюансы

Через пару недель большое торжество, а нарядное платье ни за что не хочет застёгиваться. Знакомая ситуация? Тогда вперёд — за кефиром! Этот продукт, знакомый каждому с детства, порой способен творить чудеса.

Какими полезными свойствами славится кефир

Кефир — продукт, знакомый каждому с детства. И даже те, кто его не пьёт, знают, что польза от этого кисломолочного напитка велика.

Правильно приготовленный кефир имеет белый цвет, приятный запах и однородную структуру

В состав кефира входит огромное количество полезных веществ:

• пробиотики — бактерии, улучшающие микрофлору и обеспечивающие усвоение пищи;
• натуральные сахара;
• витамин РР;
• витамин А;
• витамин С;
• витамин Н;
• витамины группы В;
• микроэлементы, необходимые нашему организму.

Кефир повышает иммунитет, снимает усталость, избавляет от бессонницы, улучшает качество желудочного сока, укрепляет нервную систему, чистит желудочно-кишечный тракт. Также он способен регулировать стул: свежий кефир — хорошее слабительное, «старый» — закрепляющее.

Специалисты рекомендуют употреблять этот кисломолочный напиток людям, страдающим отёками, повышенным давлением, избыточным весом и тем, кто реабилитируется после болезни.

Кефирная диета уже давно пользуется огромной популярностью. В чём же суть этого метода похудения? В течение недели нужно пить кефир, сочетая его с различными продуктами. Результат не заставит себя ждать: за неделю можно потерять от 5 до 10 кг. Но следует помнить, что скорость потери лишнего веса зависит от изначальной массы тела худеющего.

Чтобы кефирная диета работала эффективно, надо знать её особенности и правильно сочетать кефир с другими продуктами

У семидневной кефирной диеты есть ряд плюсов: небольшая цена продуктов, результативность, хорошая переносимость (если не вводить дополнительные ограничения), польза.

Правила диеты:

• длительность не должна превышать одной недели;
• львиную долю рациона составляет кефир;
• питаться рекомендуется по графику: 5–6 приёмов пищи, последний — не более, чем за 2 часа до сна;
• следует сократить до минимума потребление кофе, чёрного чая;
• на время диеты рекомендуется исключить из рациона соль, сахар и алкогольные напитки;
• во время диеты необходимо пить много жидкости (воды, зелёного чая, травяных отваров).

Стоит заметить, что диета эта довольно жёсткая. Но если есть сила воли и хорошая мотивация, то всё обязательно получится!

Мнение врачей

Диетологи относятся к кефирной диете положительно, если только у человека нет противопоказаний к ней. Больше того, многие специалисты уверены, что данный метод похудения даже полезен, так как позволяет не только распрощаться с лишними килограммами, но и отчистить организм от шлаков.

Однако есть и другие мнения.

Алексей Ковальков уверен, что кефирная диета не несет никакой пользы организму

Диетолог Борис Скачко уверен, что похудение на кефире уместно только в виде разгрузочных дней

Кефирная диета подойдёт не всем. Существует ряд противопоказаний:

• непереносимость молочных продуктов;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• беременность;
• грудное вскармливание.

Кефирная диета может нанести вред плоду или младенцу, поэтому беременным и кормящим женщинам категорически запрещено использовать этот метод похудения

Что касается двух последних пунктов, то тут все дело в этиловом спирте, который содержит в себе кефир, являясь продуктом брожения. На организм взрослого человека этот спирт вряд ли повлияет. А вот плод или младенец может получить серьёзный вред.

Семь дней кефира

Теперь вы знаете мнение врачей. И если считаете, что осилите данную диету, то изучите меню на неделю. Каждый день (кроме шестого) нужно выпивать пол-литра кефира, дополняя его каким-либо продуктом.

Семидневная кефирная диета подразумевает полное исключение соли, сахара и вредных углеводов на неделю

1. День первый: картофель в мундире (4–5 штук).
2. День второй: 350 г творога (желательно нежирного).
3. День третий: 500 г фруктов, кроме винограда и бананов.
4. День четвёртый: 350 г отварной куриной грудки (можно заменить индейкой).
5. День пятый: 500 г фруктов, кроме винограда и бананов.
6. День шестой: бутылка негазированной минералки.
7. День седьмой: 500 г фруктов, кроме винограда и бананов.

Картофель следует отваривать в пресной воде, без добавления солиДля кефирной диеты подойдет творог 1% жирностиНа диете рекомендуется делать выбор в пользу цитрусовых фруктовКуриная грудка или филе индейки считается самым диетическим мясомШестой день диеты самый жесткий. Кроме кефира можно употреблять только минеральную воду

Дневную норму лучше разделить на 5 приёмов пищи. Не рекомендуется употреблять кефир на голодный желудок. Обязательное условие диеты — употреблять не менее 1,5 л воды в день.

Метод похудения на кефире завоевал огромную популярность среди худеющих, в результате чего появилась масса вариантов этой диеты.

Кефирно-гречневая

Суть кефирно-гречневой диеты заключается в том, чтобы в день съедать полкило гречки и выпивать пол-литра кефира. Эта диета также относится к разряду монодиет, поэтому перед тем как начинать худеть по данному методу, рекомендуется проконсультироваться с опытным диетологом.

Гречка, настоянная на кефире, действует на ЖКТ как щетка

Продолжительность кефирно-гречневой диеты — 1 неделя. Гречку необходимо запаривать кипятком, а не варить. Во время диеты следует не забывать про обильное питьё воды и исключить из рациона соль и сахар.

Кефирно-творожная диета

Кефир в сочетании с творогом идеально подходит для разгрузочных дней. Для проведения диеты понадобится творог жирностью не более 9% и, конечно же, кефир.

На кефирно-творожной диете рекомендуется использовать творог не мене 5% жирности для лучшего усвоения кальция организмом

Меню диеты следующее:

1. Завтрак: творог — 60 г, кефир — стакан.
2. Обед: творог — 100 г, кефир — стакан.
3. Ужин: творог — 60 г, кефир — стакан.

Естественно, что на такой диете не рекомендуется сидеть более 3 дней.

Кефирно-свекольная диета

Свёкла имеет чудесное свойство очищать желудочно-кишечный тракт и выводить из организма жир. Но есть один нюанс: на диете этот овощ нельзя сочетать с майонезом. Если заменить майонез кефиром, мы получим не только вкусное, но и чрезвычайно полезное блюдо.

Необычное сочетание кефира и вареной свеклы способно растопить килограммы

В день рекомендуют съедать 1 кг отварной свёклы и выпивать 1,5 л кефира. Все это следует разделить на 5 приёмов. Придерживаться такой диеты дольше трёх дней также не рекомендуется.

Что касается продолжительности питания на кефире в целом, то существуют просто разгрузочные дни, трёхдневные, семидневные, двухнедельные диеты. Некоторые умудряются выдержать и 21 день.

Кефирные секреты

Существует несколько правил, которые помогут вам правильно правильно выбрать кефир и стойко выдержать диету.

Свежий кефир жирностью 1,5% — залог удачной диеты

• чем свежее кефир, тем лучше. Срок годности не должен превышать 2 недели;
• оптимальная жирность кефира для диеты — 1,5%;
• не стоит выпивать более 1,5 л кефира в сутки;
• чтобы не получить несварение, не стоит смешивать кефир с творогом или сыром в одном блюде;
• второй день диеты является ключевым: если вы почувствуете себя плохо — переходите на обычное питание.

Опасайтесь побочных эффектов

Как уже было отмечено, кефирная диета подойдет не всем. Однако даже полностью здоровый человек может почувствовать побочные эффекты, посидев пару дней на кефире:

• могут проявить себя скрытые заболевания;
• возникают проблемы с ЖКТ;
• появляются головокружения, слабость;
• начинаются проблемы с кожей, ногтями и волосами.

Во избежание появления побочных эффектов во время диеты необходимо принимать витаминные комплексы, а при недомогании сразу же выходить из диеты

Выход из диеты

Каждая диета, в том числе и кефирная, требует выхода. То есть нужно вводить другие продукты в рацион постепенно. К сожалению, далеко не все понимают важность выхода и сразу после диеты (особенно если результаты порадовали) начинают поглощать вкусные, но не слишком полезные продукты.

Вообще идеально по окончании кефирной диеты сразу перейти на правильное питание. То есть нужно исключить из рациона всё жареное, сладкое, мучное, жирное, острое и т.д. Есть часто, но небольшими порциями. Организм, который за время кефирной диеты привык к пресным продуктам и дробному питанию, теперь готов к такому режиму. Поэтому не упустите возможность.

От теории — к практике

Садиться на кефирную диету или нет — решать только вам. Следует помнить, что монодиеты могут причинить вред организму. Однако полезные свойства кефира никто не отменял. Поэтому разгрузочные дни на этом продукте помогут почистить желудочно-кишечный тракт и перейти на правильное питание.

Источник: https://fitnessvopros.com/medvoice.ru/kefirnaya-dieta-na-7-dney/

Кефирная диета

Диеты, Диеты для похудения

Анна Оставьте отзыв В рубрике Диеты, Диеты для похудения 6627 просмотров

Нужно ли говорить о пользе этого кисломолочного продукта, когда речь идет о здоровье? С помощью кефира можно не только освободить организм от шлаков и вредных веществ, но и наладить пищеварение. Во многом, этим и объясняется популярность кефира в диетах для похудения.

Те, кто худел с помощью кефира, согласятся, что такая диета — это самый доступный способ похудения. Минимальные затраты существенно поднимут ваше настроение, дополнив удовольствие от потери 3 – 5 килограмм лишнего веса.

Именно поэтому при смене рациона питания нужно обязательно принимать поливитамины, особенно во время монодиеты. Если кефирая диета вам кажется жесткой, то можно попробовать вариант кефирно-гречневой диеты.

Кефирная диета — вариации и продукты

Во время кефирной диеты, как уже говорилось, основным блюдом является кефир. Это кисломолочный продукт, который получается в результате сбраживания молока. В производственных масштабах правильная консистенция и полезные свойства обеспечиваются специальной закваской и постоянной температурой. Дома приготовить кефир можно с помощью аптечной закваски.

Основная суть в том, что запрещено почти все, а то, что можно, употребляется в 5 — 6 приемов.Перечень разрешенных продуктов зависит от продолжительности диеты.

1. Самая строгая —  кефирная диета на 3 дня. Нельзя ничего, кроме кефира. Это не только самый быстрый способ похудения, но еще и самый «беспощадный».
2. Более щадящая — кефирная диета на 7 дней.

   Разрешаются овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, минералка. Килограммы уходят немного медленней, но зато значительно похудеть можно всего за неделю относительно полноценного питания.

3. Кефирная диета на 9 дней — кроме кефирных, включает яблочные дни. Есть вариант, где нет фруктовых дней, зато есть мясные и овощные.

Каждая из диет хороша по-своему.

Однако не стоит увлекаться, ведь каждый курс – это стресс для организма. Во всем нужна мера.

Меню кефирной диеты на 3, 7 и 9 дней!

1. 3-х дневный курс — самый жесткий из кефирных диет. За день можно выпивать только 1,5 литра. Кроме этого продукта нельзя больше ничего. Потеря веса достигает 2 – 3 кг. 2. 7-дневная диета более разнообразна . 1,5 л.

кефира остаются неизменной составляющей ежедневного меню.

 Каждый день к кефиру нужно добавлять второй продукт (картофель, рыба, овощи или фрукты), подробнее рацион на неделю кефирной диеты описан ниже:

День	Рацион
1	1,5 л. кефира + Килограмм фруктов, кроме бананов и винограда
2	1,5 л. кефира +Печеный картофель (4 шт.)
3	1,5 л. кефира + Нежирное мясо — отварное или запеченное до 0,5кг.
4	1,5 л. кефира + Нежирная рыба – до полкилограмма
5	1,5 л. кефира +1 кг. яблок
6	1,5 л. кефира + До 1 кг. овощей
7	Минералка (1,5 л.) — больше ничего! разгрузочный день

Реальные отзывы свидетельствуют об «уходе» 5 – 7 кг.

3. Кефирная диета на 9 дней имеет несколько вариаций:

• Первый вариант предполагает в первые три дня употребление только кефира, во вторые три – только по 1 кг. яблок, и снова три дня по 1,5 л. кефира. На протяжении всех 9 дней больше ничего нельзя ни есть, ни пить.
• Второй вариант немного мягче. Его суть в том, что все 9 дней вы пьете по 1,5 л. кефира. Нюанс в том, что в первые 3 дня добавляете до 100 гр. отварного риса, во второй «триместр» столько же курицы, в третий – яблоки.

По отзывам, эту диету выдержать сложнее всего, но результаты того стоят — всего за 9 дней можно избавиться от целых 7 – 9 ненужных килограмм.

Поскольку все три вида кефирной диеты достаточно строгие в плане ограничений, то повторно сидеть на кефирной можно не раньше, чем через 2 месяца после окончания диеты.

Выход из кефирной диеты — расстаньтесь с килограммами надолго!

Многие их худеющих отмечают скорое возвращение сброшенного веса. Это говорит только о том, что по окончании курса дамы вернулись к прежнему режиму питания, чего нельзя было делать. Чтобы диета имела длительный результат, важно правильно выйти из нее и завершить курс.

По окончании диеты переходите к обычному меню постепенно: несколько дней не употребляйте мучное, сладкое, продолжайте пить кефир (конечно, уже не в таких количествах). Или чередуйте обычные и «кефирные» дни. Кстати, такой режим питания получил название «полосатой диеты», о чем многие не знают, но питаются именно таким образом, поэтому не имеют проблем с лишним весом.

В целом, многочисленные результаты говорят об эффективности кефирной диеты, а количество сброшенных килограмм у каждого худеющего зависит только от индивидуальных особенностей обмена веществ. Поэтому не стоит равняться на подругу и расстраиваться, если она похудела на 4 кг., а вы только на 3,5. Стремитесь к личному идеалу, ведь у каждой он неповторим.

Кефирная диета: противопоказания

Как и любая другая, кефирная диета имеет противопоказания.

• Если у вас повышенная кислотность желудка, одним из симптомов которой является частая изжога, кефир противопоказан.
• Непереносимость лактозы также является основанием для отказа похудения с помощью кефира.
• Серьезные проблемы со здоровьем могут усугубиться, поэтому благоразумно будет проконсультироваться с врачом!
• Важно с первого дня контролировать свое самочувствие. Если появилось головокружение или состояние резко ухудшилось, нужно немедленно прекратить курс похудения. Велика вероятность того, что диета вам не подходит и нужно подыскать более щадящий способ.

 

Минусы кефирной диеты:

1. Самый большой минус кефирной диеты в однообразном меню, особенно если вы выбрали 3-х дневную диету.
2. Чувство голода приходит достаточно быстро, а раздражение посещает чаще, чем обычно.
3. Некоторые худеющие отмечают, что постоянно мерзли во время диеты.

   Объяснить это можно только недостатком горячей и калорийной пищи, а также уменьшением жировой прослойки, которая уходит вместе с лишним весом.

4. Необходимо обладать достаточной силой воли, потому что удержаться от «запрещенных» продуктов очень сложно.

5. Значительную трудность представляет выход из диеты.

Плюсы диеты на кефире:

• Вес быстро уходит за короткое время. За три дня можно похудеть на 2 — 3 кг.
• Значительная экономия на продуктах. Затраты на день в несколько раз меньше, чем во многих известных курсах диет.
• Взлет настроения от скорой потери веса неизбежен!

Источник: https://fitnessvopros.com/fit-and-eat.ru/diets/kefirnaya-dieta.html

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг

Кефир – это полезный кисломолочный продукт, который используют в качестве профилактического и лечебного средства, также он рекомендован для снижения нежелательных килограммов.

Рассчитанная на 7 дней кефирная диета, отзывы и результаты на которую считают ее эффективной, потому что за эти дни в среднем человек теряет 6-10 килограмм лишнего веса.

Основным продуктом является кисломолочный продукт с малой жирностью, но к рациону добавляют и низкокалорийные продукты. Семидневная диета считается жесткой, но стоит начать и продержаться неделю.

Особенности кефирной диеты

Кефир – это уникальный продукт, который образуется из цельного молока при брожении, поэтому содержит много питательных веществ. В нем содержатся витамины А и В, калий и кальций, белки, жиры, углеводы, эти микроэлементы быстро усваиваются организмом. Богатство полезных компонентов кефира положительно влияют на жизнедеятельность человека, поэтому кефирная диета не должна вызывать страха.

Кефирная диета имеет следующие преимущества:

• Низкая калорийность основного продукта. При употреблении кефира в организм поступает минимум калорий и максимум полезных веществ.
• Употребляя небольшое количество кисломолочного продукта во время диеты на 7 дней, чувство сытности долго присутствует в организме.
• Нормализует процесс пищеварения.
• Процесс обмена веществ ускоряется.
• Нормализуется микрофлора кишечника.
• Жиры быстро расщепляются в организме.
• Кефир выводит полностью токсины и шлаки.
• Оказывает успокаивающее действие.

Из перечисленных плюсов можно сделать вывод вывод, что кефир не просто эффективное средство борьбы с лишним весом при диете, но и продукт, который способствует оздоровлению организма.  Искусственным способом создать заменитель кефира невозможно, поэтому для системы питания используется только натуральный продукт.

Женщины задаются вопросом: «Если кефир обладает такими чудотворными действиями и помогает сбросить лишний вес, зачем диетологи разрабатывают программы? Придерживались бы все кефирной диеты, и нет проблем».  Ответ интересный и состоит из нескольких частей.

Во-первых, сколько бы преимуществ не было у диеты, недостатки имеются: есть заболевания, употребление которых одного кефира запрещено – это болезни почек, высокая кислотность желудка, нарушение пищеварения; при ожирении тяжелой формы, кефирная диета вступает сопутствующим методом. Во-вторых, консультация с диетологом помогает психологически настроить свой организм на режим принятия пищи в определенное время.

1. Дрожжевой грибок. В преимуществах указано, что кефир нормализует работу кишечника – это верно, но если продукт употреблять в больших количествах, то он способствует появлению грибковой микрофлоры в кишечнике. В последствие появляется дискомфорт в животе, иногда начинается молочница.
2. Килограммы вернутся вновь. По мнению диетологов, монодиета дает временный результат. За время диеты рацион питания стабилизируется, а по окончании человек начинает питаться как раньше, и потерянные килограммы возвращаются. Жесткие ограничения пережить получается, но после диеты на 7 дней аппетит отменный, и человек съедает все, что хочется, с мыслью: «Я похудел, теперь можно и поесть».
3. Тяжело настроиться психологически. Кефирная диета требует отказа от многих продуктов, поэтому подсознательный настрой занимает время.

По словам диетологов, кефирная система питания должна стать не временным явлением, а образом жизни, который включает физическую активность и употребление правильных продуктов.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

У кефирной диеты много разновидностей, и для каждого вида определенный список разрешенных и запрещенных продуктов:

• На кефирной монодиете можно использовать в рацион только кефир без сахара и воду. Такой способ похудения  сложный, так как не каждый человек сможет на неделю отказаться от всех продуктов питания. Монодиету можно применять девушкам, у которых в планах сбросить 3-5 килограмм, и достаточно 3 дня на диету, чтобы добиться результата.
• Обычная кефирная система разрешает нежирное мясо, рыбу и другие молочные продукты, также овощи и фрукты, не содержащие в составе крахмал. Их указанных продуктов можно составить полноценное питание, поэтому длительность диеты составляет от 7 до 14 дней.
• Зимняя кефирная диета допускает включить в рацион хлеб с маслом, яйца, овощи, фрукты и любое мясо. Название соответствует назначению, она действительно проводится зимой и придерживаться можно на протяжении трех месяцев, но при правильно разработанном меню.
• Кефирно-фруктовое питание рекомендуется в летний период, так как в жару аппетит пропадает, а кефир и фрукты вернут витамины в организм. Не рекомендуется принимать фрукты, оказывающие  слабительный эффект.
• Разгрузочная кефирная диета пользуется популярностью после новогодних праздников или обильных застолий, разрешается дополнительно включать в рацион  овощи, рыбу, фрукты и хлеб.
• «Полосатая» кефирная диета – одна из любимых разновидностей, она допускает любое питание, но каждый четный день – только кефирный.
• Кеифирно-яблочная система позволяет употреблять продукты, указанные в названии.
• В кефирной диете 9 дней можно использовать 1% кисломолочный продукт с добавлением риса, мясо птицы и яблок.
• Кефирная диета на 7 дней допускает, кроме основного продукта использовать картофель, мясо, рыбу и фрукты.
• При кефирном питании запрещено включать в рацион сладкое, соль, жирное мясо.

Таблица меню на 7 дней

Перед тем, как начать 7 дневную кефирную диету, специалисты советуют подготовить организм, чтобы не было срывов.

Во время подготовки необходимо выбирать пищу с низкой калорийностью и очищать кишечник.

Рацион должен составлять 1400 ккал в день, рекомендуется употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку и белок. Постепенно включайте в питание кефир, чтобы микрофлора привыкла к изменениям.

Примерный график:

• на завтрак гречневая каша на воде, с добавлением одной чайной ложки сахара;
• на обед суп из овощей с мясом курицы либо окрошка на кефире;
• второй завтрак 1 стакан кефира;
• на ужин рыба на пару.

Разновидностей кефирной диеты много, но все они построены на 3 принципах:

1. Продолжительность – неделю.
2. Основной продукт – кефир, дополнительный – низкокалорийная еда.
3. Прием пищи шесть раз в день, и последний за 2 часа до сна.

Некоторые схемы кефирной диеты предусматривают ограничение жидкости, кроме кефира. От таких способов отказывайтесь сразу, так как можно получить обезвоживание организма. Во время диеты воду и травяной чай можно пить без ограничений.

День	Завтракс 9:00 до 10:00	Обедс 13:00  до 14:00	Ужин С 18:00 до 19:00
Первый	Вареные яйца – 2 шт. ГрушаКофе или чай без сахара	Овощной салат (в состав салата не должен входить картофель)	Вареное яйцоАпельсинЧашка чая
Второй	В течение дня выпить литр кефира, дополнительным продуктом может быть пол килограмма нежирного творога
Третий	Стакан кефираМорковный салат	Пол литра томатного сока с овощным салатом	Кефир или ряженка 250 млЛюбые фрукты
Четвертый	За день выпить литр кефира и дополнительным продуктом – полкилограмма куриного филе
Пятый	Весь день употреблять в пищу фрукты и овощи, кроме винограда, картофеля и бананов
Шестой	Литр кефира	Овощной салат с вареным куриным филе	Яблоко
Седьмой	Весь день фрукты и овощи в любом виде.

После семи дней диета еще не окончена, теперь нужно правильно выйти, чтобы закрепить результат и не нанести вред здоровью. Привычные продукты питания выводите из рациона в течение четырех дней, постепенно добавляйте новые блюда и приемы пищи совершайте через каждый 3 часа,  но не переусердствуйте.

Отзывы и результаты кефирной диеты

Отзыв от Екатерины, 40 лет

Отзыв от Марии, 30 лет

Таким образом, кефирная диета за 7 дней помогает избавиться от 5-7 лишних килограммов, но если соблюдать режим, контролировать самочувствие и идти навстречу мечте. После быстрого похудения все возвращается на свои места, если не предпринять никаких действий, и после выхода из диеты, рекомендовано сформировать правильные приемы пищи и сделать спорт неотъемлемой частью жизни.

2017-08-18

Источник: https://fitnessvopros.com/www.pohudetdoma.ru/kefirnaya-dieta-na-7-dney-minus-10-kg/

Семь дней на кефире

Содержание:

Среди диет есть такие, которые предполагают строгие ограничения в питании, а есть более легкие варианты, вполне подходящие для людей, тяжело переносящих отказ от многих продуктов.

К «промежуточным» вариантам между жесткими и легкими можно отнести кефирную диету.

Если рассматривать ее «краткую версию» — трехдневную, то ее можно провести и в «моноварианте», то есть все три дня употреблять исключительно кефир.

Более длительная диета – на неделю – не предполагает такого ограничения. В данном случае обеды и ужины будут несколько более разнообразными, ведь необходимо обеспечить поступление в организм всех нужных для жизнедеятельности микроэлементов и витаминов, чтобы в период диеты он не страдал от их нехватки.

Вся польза кефира

Чем так полезен кефир? Помимо кальция, которым насыщен этот вкусный напиток, в нем содержатся витамины А, В2, белковые соединения. Недаром его рекомендуют при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно при склонности к запорам. Правда, чтобы справиться в этой деликатной проблемой, необходим однодневный кефир.

Он прекрасно «чистит» кишечник, выступая, можно сказать, в роли лекарства, способствующего скорейшему выводу из организма токсинов и шлаков. К тому же кефир прекрасно насыщает. Наверное, вы замечали: в жаркую погоду летом, когда горячий обед буквально «не лезет в горло», стоит выпить пару стаканов кефира – и ощущение сытости обеспечено до самого вечера.

Причем особого количества калорий (а значит, и килограммов) он не прибавит.

Все эти свойства кефира и позволяют использовать его в качестве диетического продукта. Как будет выглядеть ваша неделя на кефире – что и как следует есть в эти семь дней? Обычно рекомендуют придерживаться следующего режима питания.

«Диетическое» расписание

Первый день – это 1, 5 л кефира (можно низкой, а можно и нормальной жирности) и дополнительно – 4 или 5 картофелин. Картофель должен быть отварным, без соли и без масла. Клубни берите средней величины.

• Второй день – снова кефир в том же количестве, к которому можно добавить 100 г отварной курицы.
• Третий день повторяет второй, с той разницей, что вместо курицы можно перекусить телятиной.
• На четвертый день возьмите небольшую порцию отварной рыбы (не забывая об уже привычных 1,5 л кефира).
• День пятый – это кефир и вкусный салатик из овощей или фруктов (только не берите бананы и виноград – они слишком калорийные).
• Шестой день – может быть, он будет для вас самым сложным, но крепитесь: дело приближается к концу. В этот день питаться придется исключительно кефиром. Осталось недолго: всего-то 2 дня – и можно будет постепенно возвращаться к обычному питанию. Кефира вы должны выпить полтора-два литра.
• Последний, седьмой день, в некотором смысле станет отдыхом – если не для вас, то для вашего желудочно-кишечного тракта точно. В этот день есть нельзя вообще, зато можно пить в любых количествах.

Что пить? На ваш выбор:

• — зеленый чай;
• — минералку;
• — воду.

Нежелательно употреблять черный чай и кофе – эти напитки станут слишком большой нагрузкой для организма. Зато разрешенные напитки и воду можно пить без ограничений. Это большой «плюс», потому что таким образом можно немного обмануть желудок, когда он начнет возмущенно требовать пищу.

Как улучшить результат?

С восьмого дня диету можно прекратить. Каковы будут ожидаемые итоги? Потери килограммов должны приблизиться к числу 5 или даже 7. Теперь главная задача худеющего – не потерять достигнутые результаты, набросившись на торты и шоколадки. Выходить из диеты лучше постепенно: начинать полноценно питаться с легкой пищи – фруктов, овощей. Потом можно добавить каши и супы.

Главное – не возвращаться полностью к прежнему образу жизни. Желательно навсегда избавиться от привычки поедать булочки и пиццу, а также шоколадные конфеты – в неограниченных количествах. Нет, небольшой кусочек пиццы на посиделках с друзьями или несколько конфет с вечерним чаем – вполне допустимый отход от общего принципа питания после диеты.

Главное – чтобы такие ужины не стали нормой в дальнейшем.

Чтобы килограммы таяли быстрее, перед кефирной диетой потребуется подготовка. В течение нескольких дней перед началом усиленного употребления кефира ограничьте соль, сладкое, пейте по вечерам (вместо ужина) стаканчик кефира или йогурта без сахара. Так еще до диеты вы распрощаетесь с парой лишних килограммчиков.

Несмотря на всю пользу и эффективность кефирной диеты, соблюдать ее можно не всем. Не надо садиться на диету тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта (по крайней мере, в острой форме или в стадии обострения). В таком состоянии любое диетическое питание можно применять только после совета с врачом.

Добавим немного гречки

Если вы чувствуете, что выдержать диету на кефире вам будет трудно, попробуйте упрощенный вариант – кефир и гречку. При такой форме питания чувство голода вас точно мучить не будет.

Как готовить гречку и каким образом совместить ее с кефиром? Можно сделать так: взяв стакан гречневой крупы, залить ее с вечера кипятком и в таком виде оставить до утра. В течение следующего дня можно будет есть одну эту гречку, заливая ее кефиром.

Или сделать немного по-другому: отдельно есть гречку, а отдельно пить кефир. Эту диету не стоит соблюдать дольше 3 дней.

Какой из вариантов кефирной диеты выбрать, вы можете решить сами. В принципе, и тот, и другой прекрасно подойдут для сброса веса. Конечно, если вам нужно сбросить больше 10 кг, придется на этой диете сидеть неоднократно.

Делать это не возбраняется, но не чаще, чем раз в три месяца, чтобы не терять вместе с лишними килограммами необходимые микроэлементы. Все-таки любое ограничение – это стресс, и впадать в крайности не стоит.

Восстановив тот вес, в котором вы чувствуете себя комфортно, старайтесь в дальнейшем просто придерживаться принципов здорового питания — и вам больше не нужно будет сидеть ни на каких диетах. Скорейшего вам обретения стройности!

Источник: https://fitnessvopros.com/stylish-lady.ru/pohudenie/sem-dney-na-kefire.html

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета, которая рассчитана на семь дней, стала популярной благодаря певице Ларисе Долиной.

По ее словам, именно эта методика позволяет ей быстро справиться с лишним весом после обильного пиршества и поддерживать вес в норме в дальнейшем.

Многие женщины уже убедились в эффективности этого способа похудения, поэтому в сегодняшней публикации мы решили рассмотреть его более детально. Об особенностях кефирной диеты, ее достоинствах и недостатках, а также о меню – расскажем далее.

Кефирная диета отличается тем, что не вредит нашему здоровью, поскольку помимо потери веса, вы значительно улучшите общее состояние организма. Ведь не секрет, что кефир обладает полезными свойствами и является крайне полезным кисломолочным напитком.

В кефире содержится масса полезных бактерий, которые благотворно воздействуют на желудочно-кишечный тракт. Благодаря полезным бактериям, кефир быстро выведет из вашего организма вредные шлаки и токсины, а являясь низкокалорийным продуктом, позволит быстро избавиться от жировой прослойки.

Не зря самыми популярными среди разгрузочных дней являются именно кефирные дни.

Важно отметить также и тот факт, что кефир благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос, поэтому кефирная диета по праву считается диетой красоты. Однако чтобы поддержать организм, на время ее следования рекомендуется дополнительно принимать минерально-витаминный комплекс.

Справедливости ради отметим, что все кефирные диеты, по сути, объединены одним меню. Отличие составляет лишь длительность каждой из них. Любая кефирная диета предполагает употребление не менее полутора литров обезжиренного кефира, желательного свежего.

Кефир следует употреблять через равные промежутки времени, разделив суточный рацион на 5-6 приемов пищи.

Чтобы сброшенный вес не вернулся на «круги своя», рекомендуется выходить из диеты плавно, постепенно добавляя в свой рацион питания другие продукты. Это может быть куриное мясо, запеченный картофель, нежирная рыба, отварные яйца, гречка.

На время диеты рекомендуется отказаться от соли, специй и сахара. Также следует исключить алкогольные и слабоалкогольные напитки и заниматься фитнесом хотя бы по 15-20 минут в день.

Меню кефирной диеты на 7 дней

• В первый день вы пьете кефир, а в обед можете позволить себе 3 картофелины, запеченные в мундире. Однако заправлять картофель маслом или солить нельзя.
• Во второй день пьете кефир и едите творог – не более 400 гр.
• Третий день – кефир и 400 гр. свежих фруктов, кроме бананов и винограда.
• Четвертый день – кефир и 400 гр. отварного филе курицы.
• Пятый день – кефир и фрукты.
• Шестой и седьмой день – только кефир.

Плюсы и минусы кефирной диеты на 7 дней

Несомненно, главным плюсом данной методики является ее эффективность и результативность, поскольку в день вы будете избавляться до одного килограмма лишнего веса.

Также к достоинствам диеты следует отнести тот факт, что общее состояние здоровья только улучшается – появляется энергия, легкость во всем теле, ровный тон лица.

Тот факт, что помимо кефира разрешается употреблять еще и другие продукты, позволяет разнообразить меню и не ощущать чувства голода. Более того, кефир – дешевый и доступный продукт, поэтому данная диета «по карману» всем и каждому.

Что касается недостатков, то потеря довольно большого количества веса может стать огромным стрессом для организма. Поэтому начинать кефирную диету, не проконсультировавшись со специалистом, нельзя.

Также отметим, что для соблюдения предложенного рациона подойдет только свежий кефир, поскольку трехдневный напиток обладает слабительным эффектом.

Кефирная диета запрещена беременным женщинам и кормящим мамам, а также людям с серьезными хроническими заболеваниями.

Источник: https://fitnessvopros.com/opitanii.net/story/kefirnaya-dieta-na-7-dney

Кефирная диета на 7 дней и 3 дня — отзывы и результаты

Для того чтобы обрести стройную фигуру, девушки обращаются к разным видам диет. Не секрет, что результат похудения зависит именно от питания. Поэтому найти для себя идеальную диету — желание многих девушек.

Однако иногда хочется достигнуть видимого эффекта за максимально короткий срок. В этом случае на помощь, как палочка-выручалочка, приходит монодиета со своими жесткими ограничениями, но с быстрым результатом.

Например, кефирная диета для похудения, которая популярна среди женщин.

В погоне за стройной фигурой люди всегда пытаются найти доступные и легкие способы для быстрого похудения. Звучит заманчиво, не правда ли? Чтобы облегчить жизнь худеющим людям, как раз и существуют специальные диеты, меню которых основано на одном продукте. Предлагаем взвесить все «за» и «против», и понять, эффективно ли похудение на кефире.

Полезные свойства кефира

Кефир считается одним из самых популярных кисломолочных продуктов не только в России, но и за рубежом. Широкое распространение он получил благодаря тому, что полезен для пищеварения и богат уникальными лактобактериями, которые выделяют его среди других напитков.

Диета на кефире распространена среди худеющих девушек. Их выбор падает на этот продукт, потому что он низкокалорийный. Также кефир улучшает и нормализует работу обменных процессов, очищает весь организм. Эти свойства и делают кисломолочный напиток таким популярным.

Кефир полезен не только как диетический продукт, он рекомендован:

• при гастрите, язве и панкреатите;
• при диарее и запоре;
• для очищения организма от шлаков, токсинов, вредных металлов и солей;
• для укрепления иммунитета;
• для насыщения организма энергией и устранения депрессии.

Для представительниц прекрасного пола кефир является хорошим косметическим средством. Его польза для кожи давно доказана, поэтому кефирные маски для лица уже много лет широко используются в косметологии. Продукт богат антиоксидантами, стимулирует обновление кожи, делает ее упругой. На основе кисломолочных продуктов созданы и оздоровительные маски для волос. 

Кефир — полезнейший продукт, который стоит регулярно употреблять. Выпивая хотя бы один стакан напитка в день, вы окажете организму большую пользу.

Особенности диеты

• Основным продуктом диетического меню является кефир. Существуют диеты, во время которых употребляется только этот напиток и вода.
• Кефир стоит покупать свежий. Внимательно смотрите на срок годности, если продукту на момент покупки уже 3 дня, то стоит отказаться от приобретения.
• Стоит выбрать низкокалорийный напиток, 1% или 2% жирности.
• Благодаря тому, что вы заменяете некоторые приемы пищи кефиром, организм начнет получать меньше калорий, что поможет избавиться от лишних килограммов.
• Чтобы процесс похудения принес только положительные результаты, стоит забыть о таких продуктах, как фастфуд, чипсы, алкоголь, мучное и сладкое. На жареные и жирные блюда, приготовленные с большим количеством масла, необходимо наложить строгий запрет. Без этих ограничений ни один человек не похудеет, ведь данный совет является основой всех диет.
• Ежедневно вместе с кефиром выпивайте не менее 2-х литров воды. Всем известно, что жидкость особенно полезна при похудении и для нормального функционирования организма. Также можно пить зеленый, фруктовый или травяной чай.
• Во время диеты каждый день употребляйте 1.5-2 литра кефира.
• Питайтесь небольшими порциями, 5-6 раз в день. Однако ужинайте за 3-4 часа до отхода ко сну.

Кефир является обязательным компонентом в данной диете, заменить его ничем нельзя.

Положительные и отрицательные стороны

Плюсы:

• Быстрый эффект. Диета обладает высокой результативностью. За короткий срок можно избавиться от большого количества килограммов и очистить организм.
• Оздоровительный эффект. Данная система питания не имеет особых противопоказаний, поэтому подойдет многим худеющим девушкам. При этом диетический рацион на пять или девять дней поможет оздоровить организм.
• Во время похудения можно совмещать кефир с разными продуктами. Такой подход поможет не чувствовать сильного голода, и вам станет легче соблюдать диету.

Минусы:

• Несмотря на все послабления, иногда диету бывает держать тяжело. Многие не могут выдержать семь дней на строгих ограничениях.
• Используя меню кефирного питания, не получится похудеть раз и навсегда. Как и другие монодиеты, данная система не приносит долгого эффекта похудения. Оптимальнее всего использовать ее для разгрузки организма. Важно правильно войти и выйти из диеты.
• Также для представительниц прекрасного пола такие строгие диетические ограничения могут быть сложны психологически. Ведь похудение — это стресс для организма.

Несмотря на то, что у кефирной программы похудения есть минусы, ее можно соблюдать без особых усилий. Стоит только придерживаться основных правил, которые к тому же помогут сохранить полученный результат.

Как настроиться на похудение

Для того чтобы диета принесла только положительные эмоции, надо к ней подготовиться и правильно начать.

Постарайтесь хотя бы за неделю исключить из меню вредные и запрещенные продукты. Так ваш организм начнет постепенно привыкать, и уже к диете контролировать аппетит будет легче.

За неделю вы сможете похудеть на 5 кг., если будете соблюдать все правила. Но помните, что потерянный вес зависит от изначально набранного — чем он выше, тем больше вы потеряете.

Если вы резко начнете худеть, организм из-за стресса может, наоборот, начать накапливать жиры, поэтому важен аккуратный подход к диетам.

Противопоказания

Кефир — продукт, который почти не имеет противопоказаний для взрослого человека, поэтому он всегда советуется к употреблению. От него стоит отказаться детям, а также при гастрите с повышенной кислотностью.

Кисломолочный продукт не вызывает аллергии, такая реакция может проявиться только при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов состава.

Как видите, в основном кефир можно пить, не опасаясь за свое здоровье. Если вас что-то беспокоит, то перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Разновидности диеты

Существуют разные виды диет, основой которых является кефир. Среди всех способов почти каждая женщина сможет найти для себя подходящий.

• Трехдневная. Эта экспресс-диета поможет проверить вашу выдержку и силу воли. В классическом варианте на весь день разрешено только 1.5 л. кефира и воды, а также чай. На третий день вы сможете увидеть результат своих усилий на весах. Такая система подойдет для полного очищения организма, но часто прибегать к ней нельзя.
• Пятидневная. Кефирная система похудения, рассчитанная на 5 дней, — менее строгая. Помимо кефира, в меню добавляются и другие продукты, например, вареное мясо (курица), творог, овощи, фрукты и сухофрукты. Питаться надо до 8 раз в день, но вес фруктов и овощей не должен превышать 1 кг.
• Семидневная. Кефирная диета на 7 дней создана для здорового и терпеливого человека. Здесь включаются все продукты из 5-дневной диеты, но еще добавляется картофель. В целом она похожа на вышеуказанные диетические меню, просто более продолжительна.
• Девятидневная. Этот вид для закаленных людей, привыкших к строгим ограничениям. На девять дней меню выглядит так: первые 3 дня пьете только кефир и воду, 4-6 дни добавляете фрукты и овощи, на 7-9 сутки опять возвращаетесь к кефиру. Почти за 10 дней таких ограничений вы сможете похудеть на 10 кг., если позволит изначальный вес.

Кефирная монодиета широко распространена, ведь при ее строгом соблюдении можно сбросить до 10 кг.! Однако многие диетологи не советуют придерживаться такой системы дольше 5 дней.

Диета в сочетании с другими продуктами

На кефире и огурцах

Отмечается, что огуречно-кефирную диету особенно легко соблюдать в летний период, так как свежие огурцы в это время доступны всем. Меню выглядит не так разнообразно: пейте 1.5 л. кефира и кушайте 1.5 кг. огурцов в день.

Помимо этих продуктов, разрешается добавлять зелень, например, петрушку и укроп. На их основе готовится напиток, для которого огурец натирается и смешивается с кефиром и зеленью. Можно отдать предпочтение блюду в виде окрошки и просто нарезать овощи.

Диета на огурцах и кефирном продукте длится 3 или 7 дней. За это время будет проведена хорошая чистка кишечника и нормализовано пищеварение.

На кефире и твороге

Для диеты на кефире и твороге понадобится только два этих продукта. Питаться можно 5 раз в день, суточная порция творожка 500 г. (по 100 г. на каждый прием), который запивается стаканом кефира. Для разнообразия можно добавить отруби.

Разгрузочные дни на твороге могут быть рассчитаны как на 2, так и на 5 суток. Все зависит от вашего самочувствия. Этот метод также поможет в кратчайшие сроки избавиться от ненавистных килограммов.

На кефире и овощах

Меню диеты на кефире и овощах разнообразней, потому что можно включить морковь, свеклу, капусту и огурцы. Готовьте овощные салаты и употребляйте их вместе с кисломолочным напитком. Также из кефира и овощей может получиться неплохая окрошечная смесь, в виде альтернативы супу. Такой окрошке диетологи дают массу положительных отзывов.

Свекла и кефир станут хорошим тандемом для похудения. Ведь свекле приписывается множество полезных свойств. Вареный овощ, мелко натертый или нарезанный, рекомендуется смешать с кефиром. Такой коктейль станет дополнением к окрошке.

Диету на овощах и кефире необходимо соблюдать не более семи дней, за это время вы сможете заметно похудеть. Однако к овощной окрошке можно возвращаться и в обычное время, потому что ее пользу для организма сложно переоценить.

На кефире и фруктах

В отличие от предыдущих видов, данная система подойдет для сладкоежек. Тем не менее, кефирно-фруктовую диету сравнивают с овощной, так как здесь сохраняются те же принципы, только овощи заменяются фруктами. Используйте для диеты на фруктах яблоки, груши и абрикосы, а также сухофрукты, чернослив и курагу.

На кефире и арбузе

Для арбузно-кефирной диеты отлично подойдет период с августа по сентябрь. Несмотря на то что арбуз низкокалорийный, при этом он обладает множеством полезных микроэлементов. Чередуйте приемы пищи: арбуз-кефир-арбуз. Такую арбузную диету следует соблюдать только 1 день, она подойдет для разгрузки и чистки организма.

Большой выбор диет облегчает процесс похудения. Главное, не хитрить и не есть запрещенные продукты.

Отзывы худеющих

Девушки на многое готовы пойти ради стройного тела, что и подталкивает их сидеть на таких строгих и жестких монодиетах.

Кефирная система похудения поможет избавиться от лишних килограммов, оздоровит ваш организм, очистит его от токсинов и шлаков, улучшит состояние кожи.

 Однако постарайтесь ограничиться кратким периодом соблюдения диеты, ведь для организма строгие ограничения не всегда полезны.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://fitnessvopros.com/AveSlim.ru/diety/po-racionu/kefirnaya.html

Кефирная диета на 7 дней: минус 10 кг, отзывы

Кефирная диета на 7 дней: отзывы похудевших на минус 10 кг. По отзывам кефирная диета на 7 дней позволяет сделать на весах минус 10 кг всего за неделю. Так ли это? Ответ Вы узнаете в нашей статье!

Просторы интернета просто переполнены различными средствами, таблетками, кремами для похудения, которые не имеют под собой никакого медицинского подтверждения и обоснования эффективности для борьбы с лишними килограммами.

Сплошь и рядом бессовестные коммерсанты стараются наживиться на чужих проблемах. Чтобы не стать очередной жертвой такого обмана, используйте для похудения диеты только с натуральными продуктами в своем рационе.

Одной из таких диет является кефирная диета.

Суть кефирной диеты

Кефирная диета относится к разряду монодиет, так как основывается все лишь на одном продукте. Из названия, наверное, Вы уже догадались — это кефир.

Данный кисломолочный продукт является натуральным и получается в процессе брожения цельного молока.

Использовать в своем рационе только кефир не рекомендуется более 3 дней, далее свой рацион необходимо разнообразить овощами, фруктами и низкокалорийными продуктами. Рассмотрим основные принципы диеты:

• В день необходимо выпивать порядка 1-1,5 литра обезжиренного кефира (первые 3 дня);
• При желании, можно изначально воспользоваться щадящим видом диеты. В этом случае рацион можно разнообразить другими низкокалорийными видами продуктов, а также фруктами и овощами (мы рекомендуем именно этот вариант похудения, так как он более стрессоустойчив для организма!);
• Ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды;
• Ужин (последний прием пищи) осуществляется не позднее 18:00;
• В первые три дня диеты, когда Вы употребляете только кефир, исключите любую активную умственную и физическую активность;

Сам по себе кефир является не только отличным средством для похудения, но и полезным дополнением в рационе любого человека. В его составе находится большое количество бифидобактерий и полезных микроорганизмов, которые налаживают процессы пищеварения.

Кефирная диета является одной из самых популярных видов диет, среди представительниц прекрасного пола, и это неудивительно.

Несмотря на это, придерживаться данной диеты рекомендуется не более 7 дней, так как наличие в рационе только 1 продукта на протяжении более длительного периода времени, может нарушить обменные процессы в организме.

Плюсы, минусы и противопоказания кефирной диеты

К неоспоримым преимуществам кефирной диеты можно отнести следующие моменты:

• Кефир отлично обволакивает желудок, очищает кишечник и способствует восстановлению его микрофлоры;
• Регулярное употребление кефира способствует выводу из организма шлаков и токсинов, а содержание большого количества бифидобактерий нормализует процессы пищеварения;
• В состав кефира входят такие витамины А, В, калий, магний и кальций, которые способствуют укреплению иммунитета. Пищевой состав (белки, жиры, углеводы) легко усваивается организмом;
• На кефирной диете Вам не придется голодать, так как кефир, несмотря на то, что обладает низкой калорийностью, отлично утоляет чувство голода;
• Кефирная диета способствует активному расщеплению подкожного жира;
• Способствует выведению лишней жидкости из организма;
• Диета позволяет быстро добиться результата, и сбросить лишние килограммы всего за 7 дней;
• При правильном выходе из диеты, и дальнейшему следованию принципам здорового питания, результат закрепится надолго!

Благодаря данным преимуществам, кефирная диета уже давно обрела большую популярность и зарекомендовала себя среди представительниц слабой половины человечества. Согласно статистике, каждая вторая женщина в России хотя бы раз в жизни прибегала к данной диете.

Несмотря на все плюсы, кефирной диете также присущ ряд недостатков. Он, конечно же, не такой обширный как список преимуществ, однако, огласить его все равно нужно:

• Кефирная диета относится к разряду монодиет, которые, мягко говоря, не любит ни один диетолог. Наличие в меню лишь одного продукта не позволяет Вашему организму получать дневной необходимый спектр витаминов и минералов;
• У некоторых людей, использующих данную диету для похудения, наблюдается метеоризм и расстройство желудка;
• Любая монодиета негативно влияет на метаболизм — процесс обмена веществ. Кефирная диета — не исключение;

Кроме того, кефирная диета имеет ряд противопоказаний. Обратите на них особое внимание, если Вы относитесь хотя бы к одному из нижеперечисленных пунктов, кефирная диета Вам противопоказана.

• Беременность и период кормления;
• Диабет и любые болезни органов пищеварения;
• Хронические заболевания;

Воспользуйтесь калькулятором калорий, чтобы определить необходимый ежедневно объем калорий для похудения, либо для поддержания веса на нынешнем уровне. Если Ваши противопоказания не позволяют использовать кефирную диету, попробуйте более сбалансированное питание, которое будет соответствовать результатам калькулятора.

Начинайте использовать любую диету только будучи на 100% уверенными в здоровье своего организма. Если у Вас есть хотя бы доля сомнений, обязательно проконсультируйтесь с диетологом. Так вы обезопасите себя и свой организм от возможных негативных последствий!

Кефирная диета: меню на 7 дней

Представляем Вам таблицу с рационом, в котором первые три дня отводятся исключительно кефиру. Если Вы выбрали для себя более щадящий режим диеты, Вы можете легко изменить свое меню подобно последним 4-м дням. Помните, что данное меню не является обязательным и исключительным! Допускается внесение в него корректировок с учетом индивидуальных предпочтений и особенностей организма.

Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин (не позднее 18:00)
Понедельник	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.
Вторник	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.
Среда	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.
Четверг	Салат из моркови с оливковым маслом, стакан кефира 0,2 л.	Яблоко, кефир 0,3 л.	Отварной картофель, кефир 0,2 л.	Порция сухофруктов, кефир 0,2 л.	Куриное филе на пару, кефир 0,3 л.
Пятница	Овсяная каша — 1 стакан, кефир 0,2 л.	Любимый фрукт, кефир 0,3 л.	Нежирная рыба, кефир 0,2 л.	Тушеная капуста с овощами, кефир 0,2 л.	Салат из свежей капусты, кефир 0,3 л.
Суббота	Отварные яйца вкрутую 2 шт, тушеная морковь, кефир 0,2 л.	Яблоко, кефир 0,3 л.	Отварная говядина — 200 г., кефир 0,2 л.	Овощной салат или горсть сухофруктов, кефир 0,3 л.	Тушеная белокочанная капуста, кефир 0,2 л.
Воскресенье	Перловая каша 1 стакан, кефир 0,2 л.	Овощной салат, кефир 0,3 л.	Индейка запеченная в духовке — 200 г. Овощной суп и кефир 0,2 л.	Любимый фрукт, кефир 0,3 л.	Отварная или паровая рыба. 1 стакан кефира 0,2 л.

Соблюдение данного рациона на протяжении недели позволяет добиться положительного результата, и сбросить от 3 до 10 лишних килограммов. Все зависит от индивидуальных факторов и изначального веса. В любом случае, перед началом диеты, свой рацион мы рекомендуем согласовать с профессиональным диетологом.

Выход из кефирной диеты

Резкая смена рациона станет сильным стрессом для Вашего организма, поэтому корректировать свой рацион следует плавно и постепенно. Не стоит полностью исключать кефир из своего рациона и устраивать «праздник живота». В таком случае Вы рискуете не только вернуть потерянные с трудом килограммы, но и навредить своим органам пищеварения.

Плавна корректируйте свой рацион, заменяя кефир на завтрак, например, отварными яйцами, на обед — гарниром или супом, но полдник — фруктами и овощами.

Оставить кефир в своем рационе мы рекомендуем именно на ужин. Он сделает Ваш ужин легким и низкокалорийным, что позволит поддерживать фигуру в отличном состоянии. Кроме того, стакан кефира на ночь позволит нормализовать работу органов пищеварения и поддерживать микрофлору кишечника в надлежащем состоянии.

Отзывы о кефирной диете

Как мы уже говорили выше, кефирная диета невероятно популярна в России, и, как следствие, имеет большое количество положительных отзывов от людей, которым удалось увидеть на своих весах заветные цифры. Самые внушительные цифры достигают целых 10 кг за 7 дней диеты, однако, результат будет зависеть от многих факторов.

Как правило, большинству людей, использующих кефирную диету для похудения удается сбросить от 2 до 5 кг лишнего веса. Не стоит гнаться за цифрами в условиях ограниченного периода времени! Помните, самое важное — это ваше здоровье! Лучше сбросить меньше, но не навредить своим органам пищеварения а также процессу обмена веществ.

Конечно же, отзывы являются одним из решающих факторов при выборе той или иной диеты, однако, не стоит полностью полагаться на них.

Руководствуйтесь только собственным состоянием здоровья, прислушивайтесь к своему организму и, конечно же, советам профессиональных диетологов.

Пожалуйста, если Вы использовали кефирную диету для похудения, поделитесь своим мнение о ней для других читательниц нашего журнала. Ваше мнение и опыт могут быть очень полезными!

Пройдите тест, чтобы узнать

Источник: https://devoe.ru/diety/kefirnaya-dieta-na-7-dnej-minus-10-kg-otzyvy/

Кефирная диета

Диеты Монодиеты Кефирная диета

30 декабря 2015

Неделя на кефирной диете покажется сложной. Зато воздастся сторицей – лишние 5-7 килограммов исчезнут без следа. Основа этой диеты даже не продукт, а напиток – кефир, который дополнительно проведет генеральную чистку в организме.

Плюсы кефирной диеты

• Кефир богат кальцием, который заставляет организм активно расходовать отложенный жир.

• Диета — активная разгрузка организма.

• Вы будете получать достаточно питательных веществ.

Минусы кефирной диеты

• Кефир может плохо сказаться на работе желудка.

• Нельзя сидеть на диете больше недели. Это чревато истощением организма.

• Чтобы получить необходимый результат, нужно каждый вечер ставить себе клизмы.

Правила кефирной диеты

— Перед тем как покупать кефир, обратите внимание на упаковку. В качественном кисломолочном продукте содержится 2,8 граммов белка и до 8,9% жира.

— Обязательно проверяйте срок годности – это самый важный показатель качества .

— Не берите кефир с большим сроком хранения, в нем наверняка содержатся различные добавки, которые не дают микроорганизмам развиваться. К тому же бактерии в таких бутылках зачастую утрачивают свои полезные свойства как только вы открываете упаковку.

— Ни в коем случае не покупайте никаких «заменителей» кефира – биокефиры, закваски. Вам нужен только натуральный 1% кефир. Он такой же полезный, как и кефиры с большим процентом жирности, но содержит меньше калорий и жиров. Примерная калорийность: 40 ккал на 100 мл.

Ее особенность состоит в том, что кроме кефира разрешается съедать небольшое количество углеводной или белковой пищи. Вторая отличительная черта диеты на неделю – очень жесткий график приема пищи – 6 раз через одинаковые промежутки времени. Последний – за 2 часа до сна. На время диеты нужно отказаться от соли, сахара, кофе и чая. Можно пить сколько угодно воды.

 

Кефирная диета – рацион

Результат – до минус 7 килограммов.

Понедельник – 500 мл кефира, 400 граммов картофеля;

Вторник – 500 мл кефира, 400 граммов творога с жирностью не больше 5%;

Среда – 500 мл кефира, 400 граммов фруктов (нельзя бананы и виноград);

Четверг – 500 мл кефира, 400 граммов вареной курицы;

Пятница — 500 мл кефира, 400 граммов фруктов (нельзя бананы и виноград);

Суббота – разгрузочный день. Можно выпить только 1,5 литра чистой воды.

Воскресенье — 500 мл кефира, 400 граммов фруктов (нельзя бананы и виноград).

 

Кефирная диета на 7 дней с протеином

Результат – до минус 5 килограммов. Это наиболее питательный вариант диеты. Меню на неделю такое же как и в классической кефирной диете, только фруктовый день остается один. Остальные два заменяются мясными днями.

«Голодная» кефирная диета на 7 дней

Результат – до минус 10 килограммов.

Самая строгая вариация диеты. В день количество кефира увеличивается до двух литров, порции еды уменьшаются до 100 граммов.

Эффективные кефирные диеты для похудения

Заканчивать диету нужно постепенно, нельзя сразу же налегать на сладкое и мучное.

К тому же за неделю диеты организм привык кушать маленькими порциями, и если вы сразу же начнете нагружать его привычной едой, да еще и в больших количествах, все ваши старания будут напрасны – лишние килограммы быстро вернутся. Злоупотреблять кефирной диетой не стоит, сидеть на ней можно не чаще одного раза в полгода.

Результаты кефирной диеты

Каждый организм реагирует по-разному на кефирную диету. Кому-то она приносит потрясающие результаты, а кто-то теряет меньше килограммов, чем хотел бы. Тем не менее статистика показывать что 60% худевших женщин добиваются нужного эффекта и теряют до 7 килограммов за неделю.

Другие монодиеты:

— Гречневая диета

— Яичная диета

— Арбузная диета

— Арбузная диета

— 6 лепестков

— Банановая диета

— Картофельная диета

— Геркулесовая диета

— Молочная диета

Форумы на похожие темы:

— Форум о диетах

— Щадящие диеты форум

— Форум о похудении, правильном питании и тренировках

— Сбросить 10 кг за неделю форум

Фейсбук

Твитер

В контакте

ОК

Гугл+

13 января 2016

Будущие мамы очень волнуются за здоровье своего ребенка, поэтому стараются оградить себя от всевозможных нагрузок – больше спят, отказываются от спорта и зачастую чувствуют себя хуже, чем женщины, которые во время беременности продолжили заниматься спортом. Всему виной нехватка движения. Постоянные тренировки помогут маме чувствовать себя лучше, избавиться от болей в спине и отеков. Кроме того, активность во время беременности улучшит кровообращение, что пойдет на пользу младенцу.

08 августа 2017

Айва – одно из чудодейственных даров природы. Наша планета богата всем тем, что так необходимо человеку для поддержания здоровья, а нам лишь только остается принять эти дары и вкушать их, наполняя организм всем ценным, что в них содержится!

04 июля 2017

Наше окружение оказывает большое влияние на нашу жизнь, от того, какие люди находятся рядом, зависит очень многое. Одни оказывают положительное воздействие на человека, мотивируют, дают стимул к чему-либо, заряжают энергией и дарят радость. Другие же наоборот могут одним словом отбить все желание и растворить все мечты.

16 ноября 2016

Когда сторонние люди, не увлекающиеся бодибилдингом, смотрят на спортсменов, у них возникает один и тот же вопрос: «Как? Возможно ли это сделать без сторонних препаратов?». Возможно, но сложно. Поэтому мы расскажем именно о, так называемой, «химии». Что это такое, чем помогает, а чем опасно, какие есть категории.

03 ноября 2017

Выполнять упражнения дома очень просто и удобно, а что самое главное – действительно эффективно. Сегодня мы освоим самые лучшие упражнения в домашних условиях на все группы мышц, благодаря чему вы сможете похудеть и создать красивую, спортивную фигуру.

08 июня 2017

Оставаться женственной и при этом заниматься всеми видами спорта, предназначенных для мужского пола – совершенно реально! Сейчас, очень много знаменитостей женского пола (Мишель Родригес, Хилари Суонк, Джина Карано и др.) предпочитают именно более агрессивные виды спорта, и это им никак не мешает оставаться привлекательной, женственной и желанной.

12 февраля 2018

31 августа 2016

Самая лучшая диета – есть мало. Но как заставить свой организм не требовать еще еды? Специально для этого разработаны препараты, снижающие аппетит. А для тех, кто не доверяет медицине, уже давно существуют народные средства. Итак, обо всех методах снижения аппетита по порядку.

21 июля 2017

Прекрасно, когда нет никаких изъянов во внешнем виде, но если таковые имеются, всегда можно все исправить, в данном случае дело касается лишнего жира в области шеи и подбородка. Причин возникновения такого эстетического дефекта не так много, поэтому будет просто разобраться и решить данную проблему. Давайте-ка поскорее, узнаем, как убрать жир с шеи!

19 февраля 2018

Человеку постоянно требуется энергия, которая содержится в продуктах. Конечно, чтобы повысить работоспособность нужно точно знать, какие продукты содержат необходимые компоненты для поддержания активности на целый день.

25 мая 2016

Молочные продукты настолько плотно вошли в нашу жизнь, что уже и сложно представить свой день без молока, кефира или творога.

Почему же мы так полюбили эти продукты? Они нормализуют работу пищеварительных органов, чистят организм, а также являются источниками необходимых витаминов и минералов.

Не секрет и то, что молочная продукция помогает поддерживать тело в хорошей форме. Как именно – расскажем подробнее. А также вы узнаете, какие молочные продукты следует выбирать на диете.

26 мая 2016

Каша – залог здоровья и сил. С детства мы знаем, что это самая полезная еда. Крупы содержат в себе все необходимые организму человека витамины и минералы. На кашах можно легко сбросить лишний вес без всякого вреда для здоровья. Но какие именно крупы подойдут для похудения?

Источник: https://fitnessvopros.com/fitline-sport.ru/diets/monodieti/kefirnaya-dieta/