Кефирно яблочная диета на 9 дней отзывы результаты

Кефирно-яблочная диета: отзывы и результаты

Одним из наиболее эффективных и вариабельных способов сбросить вес считается кефирно-яблочная диета. Она может быть рассчитана на 3, 7 или 9 дней.

Яблоки и кефир преображают фигуру

Также эффективным способом очистить организм и облегчить работу ЖКТ являются разгрузочные дни на кефире и яблоках. Отзывы и результаты похудевших посредством употребления кефира с яблоками действительно обнадеживают.

Рассчет калорийности продуктов

Особенности кефирно-яблочной диеты

Диета улучшает работу желудка и кишечника

Считается, что если есть яблоки и пить кефир определенное количество дней, можно похудеть на такое же количество килограммов. Кроме того, эту систему используют для детоксикации организма и восстановления микрофлоры ЖКТ после антибиотикотерапии.

Одним из наиболее эффективных и быстрых способов пох

представляю свою версию отличной жесткой диеты кото�

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

Друзья, открываю новый плейлист на своем канале, кото

Яблочная диета https://fitnessvopros.com/ecodiet.ru/diety/yablochnaya_dieta.html.

Яблочная диета — это один из наиболее популярных спос

01:55 — обед на яблочной диете 02:08 — за день до яблочной д�

диета для похудения: кефирная, гречневая, яблочная, к�

Тем не менее эта диета довольно строгая, ее эффективность построена на полезных свойствах всего двух продуктов: кефира и яблок. В зависимости от продолжительности она подразумевает следующие схемы питания.

1. Кефирно-яблочная трехдневная диета
   Сбросить пару лишних килограммов можно, если в течение 2-4 дней употреблять по 1,5 л кефира и 1,5 кг яблок, желательно несладких зеленых.
2. Кефирно-яблочная диета на неделю
   Семидневная кефирно-яблочная диета подразумевает такие же продукты в таком же количестве, как и трехдневная. Чтобы не ощущать чувства голода и не перегружать желудок кислотами, рекомендуется употребить продукты за пять приемов пищи за день, причем вначале съесть яблоко, а через 20-30 минут запить его кефиром.
3. Результат потери веса на яблоках и кефире за 9 дней от 7 до 10 кг. Первые три дня рекомендуется пить обезжиренный или 1,5% жирности кефир в количестве 1,5 литра. Вторые три дня нужно есть до 1,5 кг несладких яблок. Далее следуют три дня опять на кефире.

Популярностью также пользуется гречневая диета на яблоках и кефире, на ней обычно сидят восемь дней.

Достижения и отзывы похудевших на кефире с яблоками

Диета поможет быстро похудеть

Судя по отзывам, оставленным на сайтах, посвященных похудению, и женских форумах, в большинстве случаев выбирают разгрузку на кефире и яблоках или диету на 3 дня. В таком случае легче выдержать без нарушений строгий режим питания. За это время можно сбросить от 1 до 3 кг. Также говорят об ощущении чувства легкости. Многие повторяют подобные разгрузки по несколько раз в месяц.

Вариант на неделю или девять дней чаще выбирают те, кому хочется похудеть на размер за короткий период времени.

Немногие выдержавшие диету без нарушений могут похвастаться 5–7 сброшенными килограммами и даже выставляют фото улучшившихся пропорций фигуры.

Например, можно изредка побаловать себя творожно-яблочным десертом: запечь яблоки, начиненные творогом с медом. Это низкокалорийное лакомство. Также не повредит нежирный творог, съеденный на завтрак.

Так как рацион на яблоках и кефире не является сбалансированным, организму в данном случае не хватает некоторых витаминов и микроэлементов, полезными будут отварная курица или гречка в небольших количествах. Женщины, испытывающие дискомфорт от послабляющего эффекта кефира и частых позывов к испражнению, прибегали к небольшой хитрости. Они ели отварной рис с целью закрепить кишечник.

Достижения женщин, сумевших похудеть с 59 до 55 кг за 7 дней, с 68 до 63 кг и с 73 до 65 кг за девять дней на яблоках и кефире, являются прекрасной иллюстрацией эффективности яблочно-кефирной диеты.

Источник: https://fitnessvopros.com/aranetta.ru/diets/kefirno-yablochnaya.html

Диета на яблоках и кефире: минус 7 кг за 9 дней

Похудеть быстро и с пользой помогает кефирно яблочная диета на 9 дней отзывы результаты фото – всё это вы узнаете из нашей статьи. Разберемся, чем полезны яблоки и кефир для похудения, и как все это совмещать для получения максимальной пользы.

Вы можете выбирать диету на 3, 5, 7, 9 и даже на 10 дней. Дольше использовать ее не рекомендуется, чтобы не навредить организму.

Похудеть быстро помогут яблоки и кефир | Польза кефира | Польза яблок | Рецепты | Советы: |Трехдневная диета на кефире и яблоках | Диета на кефире и яблоках (9 дней) |Отзывы

Польза кефира

Кефир – это кисломолочный продукт, содержащий полезные бактерии и улучшающий работу ЖКТ. Кефир часто является разрешенным продуктов в диетах, например, в диете на кефире и свекле.

• Нормализует работу печени, почек и желчного пузыря.
• Способствует улучшению пищеварения.
• Улучшает обмен веществ.
• Выводит шлаки и токсины из организма.
• Налаживает регулярность стула.

Польза яблок

В яблоках большое содержание растительной клетчатки, витаминов, минералов, пектинов. Они хорошо усваиваются организмом и не создают чувство тяжести.

• Нормализуют обмен веществ и процессы переваривания пищи.
• Улучшают работу печени и всего ЖКТ.
• Выводят из печени избыточный холестерин.
• Улучшают перистальтику кишечника.
• Выводят из организма лишнюю жидкость.
• Выводят из кишечника все лишнее.

Мы с вами убедились в том, что и кефир, и яблоки очень полезны для организма и избавляют его от всего лишнего.

Рецепты

• Кефир нужно пить, не подвергая термической обработке, с ним все понятно.
• Можно сделать аналог йогурта, измельчив яблоки в блендере и смешав их с кефиром.
• Яблоки можно есть не только в сыром, но и запеченном виде. Возьмите пищевую фольгу, заверните в нее яблоки и отправьте в духовку на 20-30 минут.
• Можно запекать яблоки с медом, орешками или корицей. Для этого в яблоке делают углубление или разрезают фрукт на 2 части.

Узнайте  Диета Пьера Дюкана для похудения: примерное меню на каждый день

Вот так вы можете разнообразить свое меню.

• Кефир выбирайте однопроцентный или вовсе обезжиренный.
• Яблоки выбирайте зеленых сортов, в них меньше сахара и больше клетчатки.
• Кожуру с яблок не снимайте, в ней много полезных веществ.
• Пейте больше чистой воды, травяных чаев и отваров, например, отвар шиповника.

Трехдневная диета на кефире и яблоках

• Ваш рацион состоит из 6 стаканов обезжиренного кефира и 1 кг яблок зеленых сортов.
• Разделите все предложенные продукты на 6 равных порций, и вы не будете голодать.
• Пейте больше травяных чаев без сахара и воды.
• Утром выпивайте стакан теплой и чистой воды.
• Вы можете избавиться за 3 дня от 2-3 кг.

Диета на кефире и яблоках (9 дней)

Она будет не такой жесткой, как трехдневный вариант, но отлично почистит ваш организм. Питаться одними яблоками и кефиром 9 дней – это большой стресс для организма, поэтому в рацион добавлено немного жиров и белка.

Меню на все 9 дней:

• Завтрак: 1 стакан кефира и 1 яичный белок.
• Второй завтрак: 1 яблоко и 1 стакан кефира.
• Обед: овощной или куриный бульон, 100 грамм постного мяса, 1 яблоко.
• Полдник: 1 яблоко и 1 стакан кефира.
• Ужин: 1 стакан кефира и 50 г сухофруктов.
• Второй ужин: 1 стакан кефира и 1 яблоко.

Самый приятный момент – вы можете делать второй ужин после 6 вечера, но не позднее, чем за 1 час до сна. Вы можете потерять на такой диете 5-6 кг всего за 9 дней.

Фото до и после кефирно-яблочной диеты.

Отзывы:

Елена, 19 лет: После летнего отпуска, как правило, поправляюсь на 3-4 кг. Всего 9 дней и я становлюсь стройнее, чем до отпуска. Так что, на работу выхожу отдохнувшей и стройной.

Узнайте  Арбузная диета: худеем сладко

Марианна, 40 лет: Люблю яблоки зеленых сортов, но вот кефир заменяю натуральным йогуртом, готовлю его сама. За 3 дня разгрузки теряю по 3-4 кг.

Кристина, 37 лет: Пробовала 9-ти дневную яблочную диету. Было такое ощущение, что ела весь день, но ощущала постоянную легкость в теле. Для меня очень важно, чтобы я не чувствовала сильный голод.

Надеемся, вам понравится  кефирно яблочная диета на 9 дней отзывы результаты фото – все это только даст стимул становиться стройнее и красивее.

Источник: https://fitnessvopros.com/naprisedala.org/kefirno-yablochnaya-dieta-na-9-dnej-otzyvy-rezultaty-foto/

Кефирно-яблочная диета на 9 дней: отзывы :

Редко какая женщина не мечтает сбросить несколько килограмм, стать стройнее, привлекательнее и увереннее в себе. Зачастую эти пара-тройка килограмм заметны только самой их обладательнице, но при этом основательно портят настроение.

Женщина начинает перебирать различные варианты диет, которые помогут ей быстро решить эту проблему. Их сегодня великое множество, однако далеко не все являются эффективными и безопасными. Одной из самых результативных является кефирно-яблочная диета.

Давайте рассмотрим подробнее, что это за система, и насколько оправдано ее применение.

Плюсы

Оба ингредиента, используемых в этом курсе, уже стали синонимами диетического комплекса. Кефирно-яблочная диета — не только самая простая, но еще и достаточно экономичная. Она не только помогает быстро похудеть, но еще и прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов.

Особенно это важно для людей, которые живут в городах с плохой экологией, либо для тех, кто занят на экологически неблагоприятных работах.

Если вы прошли недавно терапию антибиотиками, и ваш врач не видит противопоказаний для прохождения диетического курса, то кефирно-яблочная диета может стать идеальным вариантом, так как именно кисломолочные продукты с легкостью выводят из организма все тяжелые вещества и шлаки.

Как проходят дни диеты

На первый взгляд придерживаться этой системы достаточно тяжело. Но кефирно-яблочная диета – это не новый стиль питания, а лишь временная мера. К тому же не стоит сразу строить планы на 9 дней, это может оказаться непосильной задачей. Ниже мы расскажем, как поэтапно приучить организм выдерживать весь курс.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней предполагает достаточно простую и эффективную систему питания. В течение дня вы должны питаться 6-7 раз, каждый раз выпивая по 100 г нежирного кефира (1%), а также съедая 1-2 яблока. Выбирайте не слишком сладкие и кислые фрукты.

Сладкие содержат много природных сахаров, а кислые могут плохо сказаться на состоянии слизистых желудка и кишечника. За день вы должны выпить литр кефира и съесть 1.5 кг яблок.

Кроме кефира можно пить негазированную воду, а также крупнолистовой зеленый чай и различные настои трав, благоприятно сказывающиеся на процессе снижения веса.

Советы диетологов

Часто женщины совершают одну и ту же ошибку, прочитав о новой системе для похудения, они сразу решают следовать ей до победного конца. Однако для них очень сложным испытанием может стать кефирно-яблочная диета на 9 дней.

Отзывы говорят о том, что через 2-3 дня мысль о предшествующей неделе такого рациона убивает всякую мотивацию. Поэтому начинайте с курса длительностью в 3-5 дней. За это время организм основательно очистится. Потом сделайте перерыв в 2-3 дня и увеличьте срок диеты на 7 дней.

Наконец, в третий раз, после недельного перерыва, можно попробовать одолеть и курс в 9 дней.

Это способ, действенность которого проверяется индивидуально, щадящий. Это не самое сложное испытание для вашей силы воли. Но здесь таится главная опасность.

Такая система не даст результата, если на следующий день после разгрузочного вы будете активно наверстывать упущенное время, поглощая жареные котлеты, пирожки и конфеты.

Индивидуальный подход

Как бы заманчиво ни была описана кефирно-яблочная диета (9 кг — 9 дней, это впечатляющая цифра), необходимо помнить, что вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Это может быть диетолог или терапевт, который способен оценить состояние вашего здоровья, рассчитает результат и предупредит вас о возможных нежелательных последствиях, а также о способах их предотвращения. Такая диета содержит очень мало белка, практически не включает углеводов и жиров.

В таком рационе отсутствует огромное количество необходимых человеку витаминов и микроэлементов, а значит, необходимо взвесить все плюсы и минусы, ведь кроме нее существуют и другие системы для похудения.

Однако врачи подчеркивают, что, несмотря на несбалансированность комплекса, потребление полутора килограмм яблок в день позволяет обеспечить организм натуральными и полезными веществами.

Если человек полностью здоров, у него нет серьезных заболеваний и противопоказаний, то это самый недорогой и эффективный способ для похудения. Не забывайте о необходимости оценить и уровень физической активности.

Если вы занимаетесь спортом, то такой рацион для вас противопоказан, организм будет компенсировать нехватку энергии за счет мышечной массы и кровяных телец.

Щадящий курс для новичков. Три дня на яблоках и кефире

Здесь все достаточно просто, выгружаем все продукты из холодильника и перевозим их к родственникам вместе с остальными членами семьи. Очень сложно держать диету, если приходится готовить нормальную еду для всех остальных членов семьи и сидеть с ними за одним столом.

Яблочно-кефирная диета на 3 дня не слишком сложна, но лучше выбирать для нее время вне выходных или периода отпуска, так как большое количество свободного времени способствует срывам. Лучше всего если вы будете заняты на работе до позднего вечера.

Чувство голода не должно быть слишком острым, так как именно длительное его игнорирование приводит к тому, что замедляется обмен веществ, организм начинает экономить ресурсы.

Неделя для очищения организма и похудения

Второй шаг – это кефирно-яблочная диета на 7 дней. Выдержать ее сложнее, однако нужно проявить фантазию, чтобы из этих двух продуктов вы смогли приготовить несколько вкусных и разнообразных блюд. Итак, если три дня позади, и вы чувствуете, что в состоянии идти дальше, можете продолжать придерживаться прежнего рациона.

Если же рацион стал невыносимым, то с четвертого дня разрешается готовить для себя специальный кефирный супчик. Это блюдо вроде окрошки, но без яиц, колбасы и сметаны. Есть его можно только один раз в день. Для его приготовления вам потребуются свежие овощи, один огурец, один помидор, столовая ложка зеленого горошка и половинка отварной моркови.

А вот зелень можно класть без ограничений. Этим блюдом можно заменить обед или ужин.

Полный курс. Девять дней на диете

Существуют разные варианты прохождения этого курса. Самый жесткий дает потрясающие результаты, вы можете потерять до 12 кг. Первые три дня вы проводите на исключительно питьевой диете, вам на сутки положено полтора литра кефира.

Следующие три дня – яблочная монодиета. Заключительные три дня – снова на кефире. Можно выпивать до полутора литров воды. Как вы уже поняли, это самый жесткий вариант, в котором может быть представлена кефирно-яблочная диета. Отзывы и результаты ее известны достаточно широко – 10, 12, 15 кг за курс – цифры притягивают как магнитом.

Однако необходимо знать, что за быстрые результаты последует расплата. Недостаток белка приводит к головокружениям, головным болям, апатии и снижении работоспособности.

Первые три дня можно провести только на кефире и яблоках, а затем обед заменить белковой пищей с размером порции в 250-300 г. Белковые продукты следует чередовать, съедая в первый день куриную грудку, во второй – рыбу, в третий – творог или яичный белок.

Эффективность и результаты

Мы уже их обсудили, остается добавить, что за трехдневный курс можно избавиться от 2-4 кг, а за недельный стать легче на целых 6 кг. То есть вы быстро получаете хороший результат.

Такой рацион питания может служить отличным разгрузочным курсом, особенно после новогодних праздников с их чрезмерным изобилием калорийных продуктов. За неделю вы сможете полностью очистить организм от шлаков, а также восстановить микрофлору кишечника.

Честно придерживаясь установленных правил, вы сможете без труда достичь заявленных результатов. Однако надо помнить о том, что не так сложно добиться краткосрочных результатов, как удержать их.

По окончании курса нельзя в больших количествах употреблять хлеб, сладости и другие богатые углеводами, а также жирами продукты. Поэтому привыкайте к мысли употреблять цельнозерновые хлебцы и пить чай с курагой регулярно. Помните о поставленных целях и не отклоняйтесь от курса.

Недостатки

Необходимо помнить, что подвергать организм такому стрессу нельзя людям, страдающим ожирением высокой степени. Их обмен веществ и без того разбалансирован, ничего хорошего из этого не выйдет. С другой стороны, тем, у кого есть всего несколько лишних килограмм, нет необходимости выдерживать такие мучения, достаточно уменьшить порцию на ужин и отказаться от сладостей и жареных продуктов.

В целом такой рацион выдержать нелегко, особенно сложно морально. Если становится невыносимо, то стоит выпить зеленый чай или воду, в самый сложный момент допустимо съесть один финик. Однако с каждым днем становится легче, аппетит пропадает, а вы видите значительные отвесы.

Именно тогда вы и понимаете, насколько хорошо справляется со своими задачами кефирно-яблочная диета. Результаты (фото до и после говорит само за себя) станут лучшей наградой и стимулом для окончания курса. Но чаще чем раз в три месяца повторять полный курс нельзя.

Отзывы говорят о том, что при большом желании такой рацион можно выдержать.

Щадящий рацион

Чтобы разнообразить рацион и легче перенести сложные дни диеты, можно порадовать себя различными десертами. Например, взбить в блендере яблоко в пюре и добавив немного кефира. Получается нежнейшее суфле.

На обед можно запечь несколько яблок в духовке и приготовить к ним пикантный соус из кефира и пряностей. В зависимости от сорта яблок это могут быть разные добавки, чеснок для кислых сортов и корица – для сладких.

Можно испечь в духовке вкусный коржик, для этого яблоко натрите на терке, добавите пару ложек кефира и выложите на противень как лепешки для торта «Черепаха». Как видите, диета может быть вкусной.

Источник: https://www.syl.ru/article/201476/new_kefirno-yablochnaya-dieta-na-dney-otzyivyi

Кефирно-яблочная диета

Обычная кефирная диета – отличный способ для похудения. Но она достаточно жесткая и требует большой выдержки. Все из-за того, что в это время организм питается только жидкой пищей, которая быстро усваивается и является низкокалорийной. Не удивительно, что чувство голода – верный спутник кефирной диеты. Именно поэтому многие ее не выдерживают до конца.

Отличной альтернативой в таком случае может стать кефирно-яблочная диета. Она переносится гораздо легче благодаря присутствию в яблоках большого количества клетчатки. Кроме того, яблочные пектины способны нейтрализовать и вывести из организма токсины и даже соли тяжелых металлов. Кефирно-яблочная диета способствует не только быстрому снижению веса, но и оздоравливает организм.

Вместе или по отдельности

Чтобы похудение на яблоках и кефире прошло максимально комфортно и принесло организму пользу, а не вред, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

1. Выбирая яблоки, учитывайте состояние организма. Похудение на кислых сортах происходит быстрее, но если у вас есть проблемы с желудком, то они могут вызвать изжогу. В этом случае лучше остановить выбор на сладких яблоках.
2. Не покупайте кефир в тетрапаках. В свежем продукте есть масса полезных микроорганизмов, которые восстанавливают кишечную флору. Пастеризованный кефир хранится дольше, но теряет лечебные свойства.
3. Не сочетайте кефир и яблоки в одном приеме пищи. Результатом такого коктейля будет усиленное брожение и повышенное газообразование. Иногда бывает вздутие живота. После употребления яблок, кефир лучше выпить не менее чем через полчаса.
4. Во время кефирно-яблочной диеты идет интенсивная чистка организма. Для того чтобы быстрее вывести токсины, суточный объем выпитой воды должен быть не менее литра (без учета кефира!).
5. Можно использовать не только свежие, но и печеные яблоки. Только обязательно вместе с кожицей. Масса полезных веществ находится именно в ней.
6. Если чувство голода все-таки присутствует постоянно, допускается скушать 1-2 чайных ложки меда в день.

Вот и все основные правила. Понятно, что никакие другие продукты в рацион не попадают. Поэтому максимально она рассчитана на 9 дней, за которые можно потерять 7-10 кг лишнего веса.

Кефир плюс яблоки. А есть ли минус?

Кефирно-яблочная диета – это как раз тот случай, когда начать хочется именно с минусов. Вернее, с единственного минуса – сверхнизкой калорийности рациона. Именно он влечет за собой все остальные негативные моменты:

• возможное легкое головокружение;
• частое чувство голода;
• повышенную утомляемость с 5-7 дня.

Но это лишь небольшие побочные эффекты. Кстати, если организм сильно зашлакован, то при переходе в режим интенсивной очистки при недостатке воды бывает тошнота и проблемы со стулом. Именно поэтому так важно соблюдение водного баланса.

А теперь о хорошем. На самом деле перечисленные выше мелочи теряют свою важность на фоне тех положительных изменений, которые происходят в организме во время кефирно-яблочной диеты:

• быстрая нейтрализация токсинов;
• нормализация работы ЖКТ;
• восстановление кишечной микрофлоры;
• интенсивная очистка толстого кишечника;
• быстрое и устойчивое снижение веса;
• активизация обменных процессов;
• снижение уровня холестерина.

Но не забывайте о том, что выходить из такой диеты нужно очень плавно. Если на второй день после ее завершения забросить в желудок стейк с кровью и гарниром из картошки-фри, то все ваши старания не только будут напрасными, но и вред организму принесут довольно серьезный. К таким строгим диетам относиться нужно крайне разумно, с пониманием всех происходящих процессов.

Если вы хотите сохранить и закрепить достигнутые результаты, от многих пищевых привычек придется отказаться. Но когда первый шаг уже сделан, и организм привык себя жестко ограничивать, перейти на полноценный здоровый рацион уже не составит особого труда.

Кушаем правильно

Способов правильного формирования кефирно-яблочного рациона несколько. Вы можете выбрать тот, который больше всего вам подходит по самочувствию и состоянию организма. Здесь только одно ограничение. Выбранную схему нужно соблюдать от начала и до конца диеты. Даже если она вам в процессе перестала нравиться. А в следующий раз можно попробовать другой вариант.

«Зебра» по часам

Меню простое – прием яблок и кефира чередуются в течение одного дня. Также выпивается до 1 литра кефира, съедается до 1,5 кг яблок. Интервалы между приемами пищи можно не соблюдать.

Также нет жестких ограничений по количеству. Съедите вы одно или два яблока за раз – это не столь важно. Но распределить продукты надо так, чтобы их хватило на весь день.

И превышать максимально допустимое количество нельзя.

Начинать и заканчивать день нужно кефиром. Последний стакан кефира лучше выпить не менее чем за час до сна, а первый – через 30-40 минут после пробуждения.

В перерывах полезно пить чистую воду комнатной температуры и несладкий зеленый чай.

Вначале лучше садиться на такую диету только на 3 дня, чтобы посмотреть, как организм ее переносит. За это время можно потерять даже до 5 кг веса – все зависит от степени зашлакованности организма. Но наиболее интенсивно уходит вес именно в первые дни. Если все прошло удачно – в следующий раз в таком режиме можно прожить 6-7 дней.

«Зебра» по дням

Если вы уже готовы ради достижения желанной цели жестко ограничивать себя целую неделю, можно попробовать похожий вариант, но более удобный для распределения на 7 дней. Это чередование яблок и кефира по дням. Как и в первом случае, диета начинается именно с кефира и им же завершается. Кефир (1,5 л) и яблоки (1,5 кг) кушаем через день.

Особенность в том, что попадая в организм в чистом виде в больших количествах, эти продукты смогут выполнить свою функцию максимально эффективно. Яблоки будут целый день очищать и снабжать витаминами. А кефир – восстанавливать и отлаживать работу пищеварительного тракта. Приятным бонусом станет потеря 5-7 килограмм веса.

Три плюс три

Самый жесткий вариант кефирно-яблочной диеты. По сути, он является комбинацией из кефирной и яблочной монодиет. Минус его в длительном и абсолютном однообразии. А главный плюс – в очень резком снижении веса. Диета рассчитана на 9 дней, а уходит за это время около 10 килограммов.

Идея состоит в том, что кефир и яблоки все так же чередуются, но уже каждые три дня. Норма такая же – 1,5 литра и 1,5 килограмма. Начинаем снова с кефира. Через три дня переходим только на яблоки. В заключение – опять три кефирных дня. Новичкам такая диета не рекомендуется. Выдержать девять дней в таком режиме крайне сложно.

Стоит ли начинать

Многие, прочитав статью, задумаются – а стоит ли пробовать. Однозначного ответа на этот вопрос не даст никто, кроме вас самих. А вы, не попробовав, не узнаете. Отзывы и результаты тех, кто уже прошел кефирно-яблочный марафон однозначно позитивные по потерянным килограммам. Однако по шкале переносимости эта диета одна из самых непростых.

Абсолютным противопоказанием даже к трехдневному ее варианту являются беременность и ослабленный организм. Только после консультации с врачом могут приступать к ней те, у кого есть любые проблемы с пищеварительной системой. А для остальных единственное ограничение – сила воли и готовность бороться за достижение цели. 

Источник: https://abgym.ru/diety/produkty/drugie/kefirno-yablochnaya.html

Диета на кефире и яблоках: если 9кг за 9 дней, то сколько ты сбросишь за 100 дней?

Диета на кефире и яблоках является одной из самых эффективных, по отзывам женщин. Меню на неделю или даже на 9 дней такой кефирной-яблочной диеты, ты сейчас узнаешь. А вот стоит ли переходить на такое питание, или, же все-таки лучше пощадить свой обмен веществ — решать тебе, об этом по порядку…

Крылатая фраза «Если хочешь есть — съешь яблоко, не хочешь яблоко — не хочешь есть», становится главным девизом большинства худеющих.

Привет, друзья! Сегодня я решил подтвердить или развенчать миф о кефирно-яблочном похудении. Эта диета является одной из самых жестких и при неправильном соблюдении может значительно пошатнуть здоровье человека.

Этот тип диетического питания относят к строгим монодиетам, потому что на некоторый период времени из разрешенных продуктов на столе остаются яблоки и обезжиренный кефир.

Сторонники кефирно-яблочной диеты утверждают, что в короткие сроки можно нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков, привести вес в норму с помощью такого питания.

Но противники такого похудения настаивают на том, что длительное употребление вышеперечисленных продуктов способно не только нарушить обмен веществ, но и серьезно повредить органы ЖКТ.

Многообещающие прогнозы

Многообещающие результаты делают эту диету популярной на протяжении длительного времени. В среднем прогнозируемый сброс лишнего веса составляет 9кг за 9 дней. Для начинающих кефирно-яблочная диета рекомендуется на 3 дня.

Эффективность диеты основана на том, что кисломолочная продукция способствует восстановлению микрофлоры кишечника и его очищению. А пектины, содержащиеся в мякоти яблок, как губка впитывают и выводят шлаки из желудочно-кишечного тракта. К тому же, питание по данной диете исключает употребление соли, способствующей задержке воды в тканях организма. Но так ли все это?

Суть диеты

Адепты кефирно-яблочного похудения рекомендуют первые три дня диеты пить только обезжиренный кефир, чай и воду. На четвертый день питание состоит из 1,5 кг свежих зеленый яблок. На пятый день – снова кефир. Такое чередование рекомендуют проводить на протяжении 7-9 дней.

Данная монодиета действительно будет эффективной и стрелка весов сдвинется влево, но так ли это все полезно для общего здоровья. В первые 2-3 суток похудение будет наиболее интенсивное, потому что рацион, лишенный соли, способствует быстрому выведению жидкости из тканей.

И первые потерянные 2-3 кг – это выведенная из организма вода. После воды начнет уходить мышечная масса, но никак не ненавистный жир на талии. В чем же подвох, спросите вы. Дело в том, что главным правилом здорового похудения является сбалансированное дробное питание.

Что с кефиром?

Кисломолочные продукты действительно улучшают микрофлору кишечника, но только тогда, когда в них содержаться живые кисломолочные бактерии. К тому же доказано, что обезжиренная кисломолочная продукция не несет в себе абсолютно никакой пользы.  Лучше выбирать продукты с процентным содержанием жира – 2,5-3%.

На зеленых яблоках также далеко не уедешь. Помимо витаминов и микроэлементов, в этих плодах содержится много витамина С и других фруктовых кислот. Особенно это касается зеленых сортов яблок.

При постоянном употреблении этого фрукта в большом количестве, возможно развитие раздражения стенок желудка и двенадцатиперстной кишки, обострение гастрита. Также яблоки известны своим бродильным эффектом.

Но и это еще не все. Результаты не заставят себя ждать, но учитывай то, что на 9 дней, питание было низкокалорийным и бедным на содержание жиров, белков и углеводов. Если на десятый день ты накроешь привычный стол и наешься вдоволь, то экскурсия городом на карете скорой помощи тебе обеспечена.

При резкой нагрузке на органы ЖКТ возможно появление тяжести, боли, ощущения переполненного желудка.

Гораздо хуже, когда в этот процесс вовлекается поджелудочная железа, которая за 7-9 дней уже успела «разлениться» и не так интенсивно вырабатывает ферменты.

Очень часто подобные процессы в пищеварительном тракте сопровождаются приступом острого панкреатита. Правильный выход  из такой диеты — избавление от ненужных «сюрпризов».

Важно!

Что такой базальный обмен веществ, я писал тут.

Для тебя есть еще калькуляторы:

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Кефирно-яблочную диету может испытать на себе только абсолютно здоровый человек в качестве кратковременной меры, не больше 1-3 дней. Но лучше всего делать 2 разгрузочных дня на неделю, 1 день яблочный, а второй – кефирный. В этом случае действительно будет происходить постепенное снижение веса (правда за счет «сгорания» мышечной массы) и лайтовое очищение ЖКТ от шлаков.

Примерное меню

Если же все-таки ты решил испробовать на себе эту диету, держи рекомендации по питанию:

• первый, второй и третий день – кефирные;
• четвертый день – яблочный;
• пятый – снова кефир;
• шестой – яблоки.

Так нужно чередовать дни до достижения желаемого результата, но не больше 9 дней. После этого нужно правильно выйти из диеты. Для этого в рацион включают сыр вместо кефира в небольшом количестве. На обед можно приготовить отварную курицу, а на завтрак отварной рис.

Меню на каждый день необходимо постепенно расширять, добавлять понемногу новых продуктов.  Этот процесс лучше распределить на 7 дней. Чтобы окончательно не навредить своему здоровью, выход из диеты (если ты уж в нее залез) должен быть равен длительности самой диеты.

К тому же стоит напомнить о важности активного образа жизни. Не насилуй себя в тренажерном зале, выбери такой вид спорта, которым ты с удовольствием бы занимался, каждый день по 15-20 минут.

Помни, что навсегда похудеть можно лишь правильно питаясь (а не голодая) и ведя активный образ жизни.

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

style=»display:block» data-ad-client=»ca-pub-9214548536695877″ data-ad-slot=»8322065549″

data-ad-format=»auto»>

Источник: https://SkazProto.ru/dieta-na-kefire-i-yablokakh/

Диета на яблоках и кефире — меню на 7 и 9 дней, видео и отзывы похудевших

Когда вас перестало радовать отражение в зеркале, а любимые платья стали застегиваться с трудом – пришла пора заняться собой. Женщины начинают искать новые способы похудения, чтобы поскорее справиться с проблемой.

Как найти такую методику, чтобы была эффективной, доступной по продуктам? Решение есть – кефирно-яблочная диета. Всего несколько дней, и вы сбросите лишние килограммы, приведете организм в порядок.

Она пользуется большой популярностью, потому что в ее составе доступные продукты питания.

Как соблюдать диету на кефире и яблоках

Если вы решили начать похудение по этой методике, очень важно, чтобы продукты нравились. Отнеситесь внимательно к тому, что диета противопоказана при заболеваниях желудка и аллергии на молоко.

Оба продукта в этой методике богаты полезными веществами – витаминами и микроэлементами. Они низкокалорийные, выводят из организма лишнюю жидкость, шлаки, стимулируют обмен веществ.

При проведении следует соблюсти правила:

• жирность кефира 1%;
• яблоки зеленые;
• пить воду – 1,5 литра;
• плавный выход.

Как похудеть на кефире? Есть разные варианты диет по количеству дней: простая – трехдневная, более эффективная – на неделю. Она позволяет сбросить около 5 кг. Есть 2 варианта ее проведения. В первом чередуются дни кефирный и яблочный.

Напитка следует выпить 1,5 литра за 6 раз. Фрукты употребляются в сыром или печеном виде – 1,5 килограмма. Во втором варианте необходимо каждый день выпивать 3 стакана напитка, съедать 3 фрукта. После окончания сделать плавный выход.

Несколько дней добавляют в меню каши, овощи. Жирная пища не допустима.

На 9 дней

Этот вариант диеты самый жесткий, не считая методики на месяц. Следует подготовиться к его проведению. Несколько дней до входа необходимо есть овощи, ограничить мясо, сделать пищу более легкой.

За время проведения из организма выводится много воды, поэтому требуется ее восполнять. Первые три дня пить 1,5 литра кефира. С четвертого по шестой день едят только яблоки, пьют воду. Последние дни как первые.

Нужен плавный выход после окончания. Можно сбросить до 7 кг.­

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Нет ничего сложного, чтобы сбросить лишний вес – для этого есть различные системы похудения. Гораздо сложнее закрепить достигнутые результаты. Это можно сделать с помощью разгрузочных дней.

Существует много вариантов проведения, но самый эффективный – с кефиром, яблоками. Требуется за 6 приемов выпить 3 стакана, съесть три больших фрукта. Последовательность может быть любой. Яблоки едят в сыром виде или запекают.

Очень вкусным получается коктейль с этими продуктами. После такой разгрузки вес зафиксируется и может немного снизиться.

Узнайте больше о том, как проводить разгрузочный день на кефире.

Отзывы о результатах похудения

Источник: https://fitnessvopros.com/sovets.net/5638-kefirno-yablochnaya-dieta.html

Диета на кефире и яблоках (кефирно-яблочная) на 1, 3, 7 и 9 дней: советы, отзывы и фото результатов

Из огромного количества всевозможных диет, довольно сложно выбрать самую безопасную и эффективную. Ведь важно не просто сбросить вес, но, при этом не нанести вред организму.

Диета на кефире и яблоках считается самым действенным способом быстрого похудения. А полезные свойства яблок и кисломолочных напитков ни у кого не вызывают сомнений.

к оглавлению ↑

Основные принципы кефирно-яблочного питания

Как кефир, так и яблоки, являются ценными источниками витаминов, клетчатки, минералов.

Благодаря своей доступности и уникальным свойствам, употреблять эти продукты можно ежедневно.

Так, в кефире содержатся полезные пробиотики – бифидобактерии, которые прекрасно очищают кишечник, восстанавливают его работу.

Этот продукт необходимо регулярно употреблять людям с нарушениями работы печени, сердца и сосудов, почек, а также страдающим от ожирения и болезней ЖКТ.

Кроме того, содержащиеся в кефире вещества способны существенно улучшить состояние волос и кожи.

Яблоки (особенно кисло-сладкие) являются полноценным источником органических кислот, витаминов, пектина, минералов, фруктозы и клетчатки.

Эти фрукты обладают уникальными свойствами:

• нормализуют пищеварение;
• стимулируют работу кишечника;

выводят холестерин;

очищают печень;

обладают сильным желчегонным и мочегонным действием;

укрепляют иммунитет.

Но не стоит забывать, что в яблоках содержится много кислоты, которая не только раздражающе действует на желудок, но и разрушает зубную эмаль.

Поэтому любые яблочные диеты необходимо сочетать с употреблением кисломолочных продуктов.

Но дольше питаться одними яблоками и кефиром не стоит. Это может закончиться сильным расстройством желудка и привести к серьезному ухудшению здоровья.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы, противопоказания

К несомненным достоинствам диеты можно отнести то, что она не требует больших затрат и не отнимает время на приготовление пищи.

Кроме того, яблоки с кефиром не только помогут похудеть, но хорошо очистят кишечник и улучшат самочувствие.

Недостатком этого способа является то, что длительное употребление яблок может вызывать вздутие живота, метеоризм, дискомфорт в желудке, обострение колита или гастрита.

А содержащаяся в них кислота не только вредит зубам, но и стимулирует работу желудка, что приводит к усилению аппетита.

Чаще всего, эффект от похудения длится недолго, и все исчезнувшие килограммы могут вернуться. Но происходит это, как правило, из-за неправильного выхода из диеты.

Противопоказаний для такого питания немного:

В любом случае, перед тем как применять какую-либо диету, необходимо получить консультацию квалифицированного диетолога.

к оглавлению ↑

Правила, разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы быстро похудеть, надо строго придерживаться некоторых правил:

• кефир желательно пить обезжиренный или однопроцентный;
• яблоки должны быть свежими, и только кисло-сладких зеленых сортов;

кожицу с фруктов срезать не нужно, исключение составляют так называемые восковые яблочки, покрытые специальным канцерогенным веществом – дифенилом;

кефир выбирать с небольшим сроком хранения (не более 4-5 суток).

Важно помнить, что свежий кефир обладает сильным слабительным действием, а употребление «трехдневного» напитка чревато запорами. В идеале, он должен быть не «старше» двух дней.

Во время соблюдения диеты питаться можно только яблоками и кефиром.

Чтобы несколько разнообразить рацион, фрукты разрешается запекать в духовке или микроволновке, но без сахара. А в кефир можно добавить овсяных хлопьев.

В рацион обязательно включается чистая вода (негазированная), зеленый несладкий чай или травяной отвар. Иногда можно выпить чашечку некрепкого кофе.

к оглавлению ↑

Меню и рацион

Неподготовленному человеку достаточно сложно выдержать длительное голодание. Чтобы облегчить процесс адаптации, рекомендуется начать с однодневной диеты.

к оглавлению ↑

На 1 день

Такая краткосрочная кефирно-яблочная диета включает в себя 1 литр кефира (обезжиренного) и килограмм яблок в день, и позволяет избавиться от 2-3 кг веса.

Каждый из шести приемов пищи должен состоять из одного стакана кисломолочного напитка и одного фрукта. В перерывах между едой надо стараться выпивать не меньше 1,5 л. воды.

Если разгрузочный день пройдет удачно – можно увеличить продолжительность такого питания до 3 дней.

к оглавлению ↑

На 3 дня

Диета все так же однообразна. Весь суточный рацион состоит из кефира (1,5 л.) и зеленых кисло-сладких яблок (1,5 кг). Кефир лучше выпить через полчаса после того, как будет съеден фрукт.

Ничего другого в меню не входит. В некоторых источниках предлагается несколько иной вариант питания.

В первый день пьют исключительно нежирный кисломолочный напиток, не менее литра. На вторые сутки разрешено есть одни яблоки (1,5 кг) и пить чистую воду. Третий день – кефир.

В таком режиме, за трое суток вполне возможно сбросить 3-4 лишних килограмма.

к оглавлению ↑

На 7 дней

Рацион не меняется и состоит из 6 приемов пищи. В течение дня необходимо выпивать около 1,5 л. обезжиренного напитка и съедать 2 кг фруктов.

Употребление воды и чая (несладкого) не ограничено. Выдержать такое недельное меню непросто.

Разнообразить питание можно небольшой порцией овощей или нежирного творога на завтрак. В итоге можно легко избавиться от 7 кг веса.

к оглавлению ↑

На 9 дней

Считается самым тяжелым испытанием для неподготовленного человека. Бывает двух разновидностей: жесткая и облегченная.

В щадящем варианте разрешается съедать немного отварной куриной грудки, обезжиренный творог, рис, легкий овощной супчик.

В этом случае 9-дневное меню будет выглядеть так:

• первые трое суток допускается неограниченное употребление кисломолочного напитка и 100 гр несоленой рисовой каши или творога на обед;
• в последующие три дня, кашу можно заменить маленьким кусочком постной отварной курятины или супом из овощей (без соли);

в последние дни диеты только фрукты и кефир, но в неограниченном количестве.

Введение дополнительных продуктов должно осуществляться только в обед.

к оглавлению ↑

Жесткий вариант

За время такой диеты можно легко сбросить до 10 кг избыточного веса. Заключается она в раздельном употреблении продуктов.

Первые трое суток пьют только кефир (6 стаканов). Начиная с четвертого дня переходят на зеленые яблочки (1,5 кг). Заключительная часть (7-9 день) посвящается кефиру.

В течение всего периода в питании должны присутствовать негазированная вода, травяные отвары и чай (2 л.). В это время необходимо ограничить физические нагрузки, чаще прогуливаться на свежем воздухе.

Чтобы не навредить организму, выходить из диеты нужно постепенно.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов, врачей

Многие специалисты считают, что длительное соблюдение такого режима может вызвать обострение некоторых хронических заболеваний, привести к ослаблению защитных сил организма.

Жесткую диету лучше использовать для проведения разгрузочных дней.

Елена, врач-диетолог: Оптимальным вариантом для экстренного похудения считается трехдневная кефирная диета с яблоками.

Она безопасна, сбалансирована и очень эффективна. Но дольше 3 суток так питаться не нужно.

Ольга, диетолог: Диета на кефире и яблоках помогает похудеть быстро. Особенно эффективным является 9-дневный вариант.

К недостаткам способа можно отнести лишь усиление аппетита и слабость. Поэтому часто прибегать к этому методу похудения не советуют.

к оглавлению ↑

Ожидаемые результаты, советы по выходу, фото

Если хватит силы воли выдержать подобный рацион, то через неделю можно получить заметный результат. Похудеть на 6-10 кг вполне реально.

К тому же, организм очищается от вредных накоплений, нормализуется стул, появляется ощущение легкости и прилива сил.

Чтобы потерянный вес не вернулся, надо следовать правилам постепенного выхода из диеты.

Выход из кефирно-яблочной диеты заключается в том, что не стоит сразу начинать есть привычные продукты. Первые несколько дней в рацион понемногу добавляют постное мясо, творог, овощи, йогурт.

Через 2 недели можно начинать кушать яйца, хлеб, свежее молоко, фрукты. Питание должно быть частым, но дробным.

Фото до и после похудения на этой диете:

к оглавлению ↑

Отзывы опробовавших

Ирина: Впервые решила испробовать экстренное похудение на кефире с яблочками. Результат порадовал: за 10 дней – 10 кг.

Единственным минусом считаю постоянное усиление аппетита. Старалась больше пить воды, чая, отвлекаться на что-нибудь.

Анна: Всегда критично относилась к различным диетам. Я считаю, что похудеть можно только правильно питаясь и занимаясь спортом. А длительное голодание результата не принесет.

Использую яблоки или кефир только для разгрузочных дней.

Инна: Перепробовала немало способов сбросить вес. Ни один из них результата не принес. Недельное питание фруктами и кефиром позволило сбросить 4 кг, но они очень быстро вернулись обратно.

Зоя: Очень понравилось худеть с помощью кисломолочного напитка и зеленых яблок. Никакого дискомфорта не испытывала. За неделю без проблем избавилась от 7 кг.

Заодно пересмотрела свои пищевые пристрастия. Есть стала понемногу, исключила жирное и мучное.

У каждой диеты есть свои плюсы и минусы, но яблочно-кефирная одна из самых строгих и эффективных.

Чтобы потерянный вес не вернулся, надо периодически устраивать разгрузочные дни, а в остальное время обязательно придерживаться принципов умеренного, сбалансированного питания.

Источник: https://fitnessvopros.com/foodexpert.pro/diety/pohudenie/na-kefire-i-yablokah.html

Кефирно-яблочная диета для похудения — меню, отзывы и результаты

Польза или вред?

Суть кефирно-яблочной диеты заключается в употреблении в пищу только яблок и кефира на протяжении нескольких дней. Поэтому, прежде чем говорить о пользе данной диеты, необходимо рассмотреть каждый продукт по отдельности.

Яблоки сами по себе считаются диетическим продуктом, так как в них содержатся огромное количество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма, при этом их калорийность на 100 г продуктов не превышает 47 ккал. Они на 80% состоят из воды, благодаря чему при их употреблении быстро уходит чувство голода. Количество белков и жиров в 100 г свежих яблок не превышают 0,4 г, а содержание углеводов в них немного повышенное — 9,8 г.

И это при том, что они содержат в себе:

• органические кислоты;
• клетчатку;
• калий;
• натрий;
• железо;
• фосфор;
• кальций;
• магний;
• йод;
• витамины группы В, А, С и другие.

Кроме того, как утверждают ученые, яблочных косточек предотвращают появление злокачественных опухолей.

Однако их употребление должно ограничится 4 — 6 косточками в сутки, так как они содержат в себе гликозид амигдалин, который выделяет кислоту в больших дозах, действие которых можно сравнить с ядом.

Но так как при кефирно-яблочной диете кушать косточки вам не придется, переживать по этому поводу не стоит.

Дополнительно ознакомиться о пользе яблок, вы можете, посмотрев следующее видео:

Кефир — диетический продукт, который является одним из главных составляющих большинства диет. Он благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Калорийность кефира составляет всего 56 ккал на 100 г продукта. Также в 100 г он содержит:

• 2,8 г белков;
• 4,1 г углеводов;
• 3,2 г жиров.

Также этот продукт оказывает следующие действия на организм:

• нормализует сон;
• повышает иммунитет;
• выводит лишнюю жидкость;
• очищает желудок от токсинов и шлаков;
• стабилизирует работу нервной системы.

Кефир очень полезен детям и беременным женщинам, а также пожилым людям, так как в нем содержится большое количество кальция, необходимого для укрепления костей. К тому же, быстрому усвоению кальция способствуют другие минералы, находящиеся в составе кефира, поэтому он не выходит из организма.

Как видите, эти два продукта идеальны — они не только способствуют похудению, но и пополняют запас минералов и витаминов.

Но почему именно яблочно-кефирная диета, а не «кефирная» или «яблочная»? Ответ на этот вопрос прост — используя эти продукты по отдельности вы, несомненно, сбросите лишний вес, однако однообразное меню, которое уже на второй день начинает «приедаться», приводит к нервным срывам и возникновению желания вернуться к прежнему питанию.

Да и к тому же, эти диеты по отдельности могут нанести даже небольшой вред организму.

Например, «яблочная» диета подразумевает под собой употребление 1,5 — 2 кг яблок в сутки, что может сказаться на желудке, так как они выделяют кислоты.

А «кефирная» диета выводит из организма не нужные вещества только первые 2 дня, затем начинают исчерпываться запасы полезных, а восполнять их не чем, так как кроме кефира в этой диете употреблять в пищу больше ничего нельзя.

Что касается кефирно-яблочной диеты,то она хороша тем, что кефир выводит все ненужное из организма, а яблоки восполняют запасы минералов и витаминов.

Но те кислоты, которые они выделяют негативно сказываются на желудке, в то время, как кефир обволакивает стенки органа, поддерживая кислотный дисбаланс. Поэтому преимущества кефирно-яблочной диеты на лицо.

Противопоказания кефирно-яблочной диеты

Диета кефир + яблоко имеет свои противопоказания. Ее применение не допускается лицам, страдающим:

• нарушением работы сердечно-сосудистой системы;
• нарушением работы кишечно-желудочного тракта;
• гипертонией;
• сахарным диабетом.

Также такая диета запрещается беременным женщинам и детям до 16 лет.

Как быстро уходит вес?

При соблюдении всех правил, вес начнет уходить уже с первых дней нахождения на диете. Яблочно-кефирная диета результаты дает колоссальные — за первые 3 дня можно сбросить до 3 кг в весе, а то и больше, здесь все зависит от особенностей организма.

Продолжительность диеты не должна превышать 9 дней. За это время вес значительно снижается, до 10 кг и больше. Однако такая продолжительная диета может нанести большой вред организму, поэтому соблюдать ее могут только совершенно здоровые люди.

Меню кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3, 7 и 9 дней. В рационе присутствуют только яблоки и кефир, количество которых не должно превышать 1,5 кг в день. Эти продукты можно кушать как по отдельности, так и смешивая друг с другом, например, делая своеобразный коктейль.

Кефирно-яблочная диета 3 дня подразумевает под собой чередование продуктов, употребляющихся в пищу. Например:

• 1 день — 1,5 кг свежих яблок;
• 2 день — 1,5 л кефира;
• 3 день — 1,5 кг яблок.

Что касается диеты, которая рассчитана на 7 дней, то здесь первые три дня продукты употребляются точно также, как и в предыдущей диете, затем их можно смешивать друг с другом или питаться ими поочередно, например, на завтрак — яблоки, на обед — кефир, на полдник — яблоки, на ужин — кефир.

Чтобы разнообразить меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней, из этих продуктов можно делать коктейль. Для этого нужно натереть очищенное от кожуры яблоко на мелкой терке, затее залить его одним стаканом кефира. Что напиток не был слишком кислым, нужно использовать яблоки сладких сортов.

Разгрузочная кефирно-яблочная диета

Этот вариант диеты наиболее подходит для проведения разгрузочных дней, например, после праздников. Также она благотворно влияет на организм в целом, если ее применять один раз в неделю.

Итак, проснувшись утром, выпейте один стакан 1% кефира. Через полтора часа выпейте еще один стакан кефира и съешьте небольшое зеленое яблоко. На обед разрешается съедать 200 г отварной рыбы.

Ужин включает в себя 2 больших яблока и один небольшой ломтик нежирного сыра.

Если вы почувствуете сильный голод, из-за которого не сможете уснуть, не бойтесь и выпейте еще один стакан кефира или теплой кипяченой водички.

Худеть нужно на здоровье, а не во вред!

Источник: https://fitnessvopros.com/EveHealth.ru/kefirno-yablochnaya-dieta/

Диета кефир и яблоки: отзывы с результатами людей, попробовавших эту моно-диету

Здравствуйте, мои дорогие друзья! Как обычно я нахожусь в поисках эффективных способов для оздоровления и очищения моего организма.

И вот на глаза мне попалась хорошая, эффективная, бюджетная диета кефир и яблоки — отзывы знакомых о диете отличные. Многим удалось не только хорошо очистить свой организм, а и сбросить лишний вес.

Что еще нужно для того, чтобы заняться изучением плюсов и минусов этой диеты?

Кефирно-яблочная диета относится к моно-диетам. Это вполне бюджетный вариант. Ведь кефир и яблоки – это продукты, которые найдутся в холодильнике у каждого. Обычно такую диету используют как разгрузочную на 2-3 дня. После неё ощущается легкость, а также начинаешь кушать небольшими порциями. Пишут, что за 7-9 дней можно сбросить около 3-5 кг… вот только можно на ней столько просидеть!?

Почему? Сейчас расскажу поподробнее.

Польза и вред составляющих диеты

Прежде чем мы полностью проанализируем диету кефира с яблоками, предлагаю остановится на составляющих диеты. Начнем с кефира.

Кефир

Кисломолочный продукт, обладающий ценными полезными свойствами для нашего организма:

• богат витаминами;
• содержит ферменты, полезные для желудочно-кишечного тракта (лакто- и бифидобактерии);
• выводит из организма токсичные вещества, шлаки;
• позитивно влияет на внешность (улучшается цвет кожи, рост волос, ногтей), на нервную систему.

Так как в составе кефира большое количество ферментов, то этот напиток часто используется для похудения, обычно в виде моно-диет.

Калорийность на 100 г продукта (2,5 % жирности) составляет 53 ккал: белков – 3,3 г, жиров – 1,5 г, углеводов – 3,6 г.

При всех полезных свойствах кефира, злоупотреблять им не стоит. Норма для здорового человека – 1,5 л в день, иначе лечение может привести к расстройствам кишечника (усилить перистальтику и процессы брожения).

Яблоки

Это один из самых полезных фруктов для похудения. А также мой фрукт (из тех, что в России растут

Источник: https://fitnessvopros.com/takioki.ru/dieta-kefir-i-yabloki-otzyvy/

yablochno-kefirnaya-dieta

Смотрите также

• Кефирно-яблочная диетаДевченки, хочу поделиться своим опытом в борьбе за лишние кг!!!! Кефирно-яблочная диета является одновременно простой и высокоэффективной, помимо того, что она способствует снижению веса, укрепляет здоровье и повышает иммунитет. Она идеально подходит тем, кто недавно…
• Кефирная диета Ларисы Долиной.С понедельника села на эту диету,за 3дня результат -3кг и 1-2см в обьемахДевочки,кто нибудь сидел на этой диете?какие результаты и возвращается ли вес?А вот и сама диета.За неделю можно скинуть до семи килограмм. Есть можно…
• Кефирная диета. День 6.Привет, девочки!Как ваши дела? Как минералочка прошла?Я вчера пила минералку, чай, ела яблоко и брусники маленько. В общем у меня получился несколько облегченный вариант диеты. Отвес сегодня — 400 гр.Но ,девочки, сегодня я уже не…
• 13.12.2010 на Кефирную диетуПивет всем если кто читает. Вот решила опять в понедельник на диету если кому понравиться и решит составить мне компанию буду очень и очень рада. А вот и сама диета. 1 день: 400 грамм печеного…
• Как правильно худеть на кефирной диетеКефирная диета эффективно решает вопрос с лишними килограммами. А поддержать форму в течение года помогут «кефирные разгрузочные дни» Существуют десятки разновидностей кефирных диет. Подбери оптимальный для твоего организма вариант. Находятся решительные люди, которые пьют по…
• Кефирная диета. День 5.Привет, девочки-красавицы!Как вчерашний день у вас прошел? Какой результат?Я вчера ела фрукты(пару мандаринок и 2 яблока). Кефира осилила только стакан. Что-то этот кефир уже не лезет в горло. Как сегодня на одном кефире продержаться- даже…
• Кефирная диетаВсе! Решила наказать себя! А то чего-то рот в выходные не закрывается. Ем все, как мясорубка. Решила вот разгрузиться немного на диете. Вот ссылочка. Но я выбрала немного другой вариант:1 день: 5 средних картофелин+1 литр…
• Кефирная диетаВсе. С завтрашнего дня сажусь на кефирную диету Ларисы Долиной. Хочется простой диеты, чтобы не готовить много разнообразных блюд, иначе есть вероятность, что сорвусь, а тут я буду знать, что на сегодня только два продукта….
• Кефирная диета Ларисы Долиной :)))Конечно довольно избитая тема про эту диету,но смысл в ней все же есть.Не зря же она так похудеть смогла.Так есть ли смысл ею воспользоваться.Кто пробовал?А кого она заинтаресовала вот:Кефирная диета Долиной имеет продолжительность в приеме…
• Кефирная диета Долиной.День 2Приветик девченки)))))Никто из желающих видно не присоединился худеть со мной,приходится отчитываться в одиночестве)) Итак-вчера у меня закончился второй день))Был кефир и творог.Мерзота,а не творог.еле сьела эти 400 грамм.а кефира выпила 950 г,а не 500. Отвес…

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/hudeem/1522168

Кефирная диета, ее разновидности и отзывы наших читательниц

Каждая женщина, рассматривая свое отражение в зеркале, обязательно найдет 2-3 килограмма лишнего веса на талии и бедрах, от которых легко можно избавиться с помощью кефирных разгрузочных дней.

А если разговор идет о 20-30 лишних килограммах? Тут придется основательно подойти к изучению кефирной диеты и перепробовать несколько ее разновидностей, чтобы выбрать для себя самый подходящий эффективный вариант.

Разгрузочные кефирные дни

В течение всего дня пьют только кефир и воду. Полезно раз в неделю устраивать кефирный день, равномерно распределив литр напитка на несколько приемов. Диета проста, безопасна и эффективна, за сутки может уйти до 1-1,5 кг лишнего веса. Гинекологи часто предлагают ее беременным женщинам для избавления от лишних килограммов.

Полосатая кефирная диета

Следующей по сложности является так называемая полосатая кефирная диета. Ее срок не ограничен. Один день надо пить только 1%-ный кефир, на другой день можно не ограничивать себя в еде, в разумных пределах конечно. На следующий день снова кефир, потом едим, что и обычно, и так далее.

Сидеть на диете можно несколько месяцев, но и вес будет убывать не так быстро, как хотелось бы, многое зависит от калорийности употребляемых продуктов и особенностей организма.

Кефирная монодиета

Монодиета относится к жестким диетам. Она рассчитана на быструю усвояемость продукта без затрат энергии организма на переваривание.

Каждый день рекомендуется пить 1-1,5 литра обезжиренного или 1%-ного кефира. Многие диетологи разрешают пить кефира столько, сколько захочется, вернее, сколько потребует ваш организм.

Для людей, занимающихся спортом, на время диеты занятия желательно прекратить.

Продолжительность диеты составляет 3 дня, за которые первоначальный вес может снизиться на 3 кг. Важно правильно выйти из диеты, пить овощные и фруктовые соки, есть простые несладкие каши, не отягощая желудок высококалорийными продуктами. Ее можно использовать не чаще одного раза в месяц.

Нецелесообразно сидеть на монодиете дольше 3-х дней. В первые 1-2 дня вес активно убавляется, а потом темп замедляется.Льняное масло и семя — это еще один замечательный продукт, который поможет вам при похудении.

Естественно, одного питания будет мало, очень важно еще и заниматься спортом. По этому адресу вы найдете https://fitnessvopros.com/fitnessguides.

ru/uprazhneniya-s-myachom-dlya-fitnesa/ замечательные упражнения с фитболом, которые помогут вам держать свое тело в тонусе.

Кефирно-яблочная диета

Хорошие результаты дает чередование кефирных и яблочных дней. Продолжительность диеты составляет 9 дней. Распорядок питания:

1. Первые 3 дня пьют по 1-1,5 л кефира жирностью до 2,5%.
2. Вторые 3 дня едят по 1-1,5 кг яблок.
3. Следующие 3 дня опять пьют только кефир.

Сидеть на диете тяжело, придется запастись терпением и отвлечь себя любимым делом. За время диеты можно убрать до 9 кг избыточного веса.

9-дневная кефирная диета

Еще одна жесткая диета, требующая терпения и силы воли, позволяющая избавиться от 7-9 кг всего за 9 дней. Отходить от рекомендуемого меню нежелательно, иначе потеря веса будет незначительной. Меню:

• Первые 3 дня пьют 1%-ный кефир в любом количестве и съедают по 100 г несоленого риса.
• Вторые 3 дня пьют 1%-ный кефир и съедают по 100 г несоленого куриного филе.
• Последние 3 дня пьют 1%-ный кефир и едят яблоки в любых количествах.

7-дневная кефирная диета

К этой жесткой диете не желательно прибегать чаще одного раза в 2-3 месяца. Средняя потеря веса составляет 5-6 кг. При приготовлении блюда не солят и не сластят. Не желательно отклоняться от приведенного ниже меню.

• Понедельник — 1,5 л кефира и 5 вареных картофелин.
• Вторник — 1,5 л кефира и 100 г отварной грудинки.
• Среда — 1,5 л кефира и 100 г отварной постной говядины.
• Четверг — 1,5 л кефира и 100 г вареной рыбы.
• Пятница — выпивают 1,5 л кефира, едят фрукты и овощи.
• Суббота — нужно выпить до 2-х л кефира.
• Воскресенье — пьют только минеральную воду без газа.

Дневную норму кефира делят на несколько порций и выпивают по стакану через каждые 3-4 часа. Рекомендуется пить воду из родника или замороженную, а вот от кофе и чая придется отказаться.

3-недельная кефирная диета

Диета не расписана по дням и часам, в ее основе лежит формирование новых привычек в питании и кефир. За время диеты может уйти до 8-10 кг лишнего веса. Главные принципы — высококалорийные продукты заменить на низкокалорийные. Сахар, хлебобулочные изделия, крахмалосодержащие продукты (картофель) исключают из рациона.

Количество животных жиров должно быть максимально снижено. Мясо и рыбу желательно выбирать нежирных сортов. Из овощей и фруктов наилучшим образом подходят капуста брокколи, томаты, болгарский, шпинат, яблоки, бобовые. Количество всей жидкости, выпитой за день, не должно превышать 2-х литров, на долю кефира приходится 1 литр.

Максимальное количество соли составляет 5 г в сутки.

Диетологи советуют есть кефир маленькой ложечкой независимо от выбранной диеты, а не выпивать его залпом. Надеемся, наши советы помогут вам быстро избавиться от надоевших килограммов и всегда оставаться стройными.

Отзывы о кефирной диете

Олеся, 33 года.

До рождения третьего ребенка мой вес при росте 160 см колебался между 49-53 кг. После третьих родов я начала полнеть, мой вес установился на 60 кг. Решила сесть на кефирную диету. Стала делать разгрузочные дни каждый понедельник.

Пила только 1%-ный кефир по 1 литру и чистую воду. Удивительно, но к утру сбрасывала по 1-1,5 кг. Больше половины веса возвращалось, но 300-400 г уходило стабильно. За три месяца я сбросила 5 кг без проблем.

Продолжаю в том же духе, чтобы еще 3-4 кг убрать.

Наташа, 29 лет.

Сидела на кефирно-яблочной диете 9 дней. Пила 3 дня 1%-ный кефир, 3 дня ела яблоки по 1 кг в день, 3 дня опять кефир, только уже с 3,2%-ным содержанием жира (очень уж тяжело на одном обезжиренном). Сбросила 7 кг. Выходила осторожно. Включила в рацион несладкие каши на воде, за 3 часа до сна балуюсь кефирчиком. Вес удерживаю на месте.

Анна 22 года.

С юных лет всегда была в теле. Познакомилась с парнем и решила обязательно похудеть. Узнала о полосатой кефирной диете. Через день стала выпивать по 1 литру обезжиренного кефира. Мучные сладкие блюда и белый хлеб исключила. Если чай, то без сахара.

Запаслась медом, им и угощалась. За месяц 5 кг покинули меня. Сначала было тяжеловато, сейчас привыкла, даже нравится. Сижу на диете по сей день.Помимо кефира, избавиться от лишнего веса помогут овсяные отруби.

Они крайне специфически действуют на организм, что позволяет вам похудеть за считанные недели. Подробнее об отрубях читайте на этой странице.

Ну а по этому адресу https://fitnessvopros.com/fitnessguides.

ru/chetyre-uprazhneniya-dlya-pressa/ вы найдете четыре самых эффективных упражнения для вашего пресса. Выполняя их ежедневно, уже через месяц вы увидите заветные кубики на животе.

(19 votes, average: 4,42

Источник: https://fitnessvopros.com/FitnessGuides.ru/kefirnaya-dieta/

Яблочная диета для похудения

Борьбу за стройное и подтянутое тело вела практически каждая женщина хотя бы один раз в жизни. Чтобы вес уходил как можно быстрее, помимо физических упражнений, стоит пересмотреть свой рацион питания. Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю по положительным отзывам является одной из самых популярных и действенных диет.

Она относится к моно диетам, и подразумевает употребление только одних яблок в течении определенного времени. Также эти фрукты часто совмещают с кефиром, либо с другими продуктами питания, которые отличаются низкой калорийностью.

Преимущества яблочной и яблочно-кефирной диет

Яблоки и кефир часто входят в состав самых разнообразных диет, благодаря полезному составу и очень низкой калорийности. Кефирно- Яблочная диета, отзывы и результаты говорят о следующем:

• Доступность и относительно низкая цена на необходимые продукты;
• быстрый результат;
• восстанавливает и активизирует процесс обмена веществ;
• нормализует пищеварение;
• очищается пищеварительный тракт, печень.

Противопоказания и минусы диет

• Особых противопоказаний у яблочной диеты нет. Эти фрукты врачи не запрещают даже при расстройстве пищеварения при проблемах с желудком. Главным фактором отказа от яблок может быть только аллергия на данный продукт.
• Несколько дней пить только один кефир и есть яблоки сможет далеко не каждый худеющий. Такая диета под силу только людям с огромной мотивацией.
• Быстрое похудение обычно рассматривается как достижение, но во многих случаях вес быстро возвращается, обычно даже больший, чем был до диеты.
• При заболеваниях внутренних органов яблоки не повредят, как и было сказано выше. Но продолжительное употребление только этих фруктов может вызвать обострение болезни. Это объясняется непривычным режимом, в котором будут работать органы пищеварения, в том числе и больные.

Меню яблочной диеты

При выборе диеты на одних яблоках, стоит предварительно пройти проверку желудочно-пищеварительного тракта. Если заболеваний не обнаружится, то «сидеть» на яблоках можно до 7-9 дней. Все зависит от желаемого количества килограммов, от которых хочется избавиться.

Для более мягкого воздействия на организм, в питание можно включать творог, нежирную рыбу, каши на воде и другие продукты с низкой калорийностью.

Выходить из такого образа питания следует осторожно, чтобы не навредить организму и не вернуть сброшенный вес.

Меню яблочно-кефирной диеты

Употребление кефира с яблоками обычно советуется как меню одного дня. Такой день обычно называют «разгрузочным». Его разбивают на равные отрезки, с интервалом в один или два часа, и едят одно яблоко и выпивают неполный стакан кефира.

Есть и более радикальные методы, которые предлагает кефирно-яблочная диета. Это ее варианты на 3 дня и на 9 дней.
Трехдневная кефирно-яблочная диета предлагает выпивать в день до шести стаканов кефира и съедать около шести яблок. За один прием употребляют один фрукт, а спустя не менее получаса – стакан кефира.

Кефирно- яблочная диета на 9 дней – отзывы худеющих говорят о ее поразительных результатах. Она доступна только полностью здоровым людям.
В этом случае яблоки и кефир чередуются через три дня. Начинают диету с кефира, суточное употребление которого не более шести стаканов. После следуют три дна на яблоках (до полутора килограмма в день), и завершающие дни — снова кефир.

Как видно из статьи, яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю не миф, а вполне оправдывающая себя программа по снижению веса. Кефирно- Яблочная диета, отзывы о которой многочисленны, так же прекрасно очищает весь организм в целом.

Отзывы худеющих

Яблочно-кефирная и яблочная диета отзывы и результаты:

Наташа

Маша

Олеся

Источник: https://poxydeylegko.ru/diets/yablochnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диета относится к разряду строгих монодиет. Ее применяют, когда нужно быстро сбросить несколько килограммов к какому-то важному событию. Сторонники этой системы похудения говорят, что она нормализует пищеварение, помогает очистить организм и избавиться от шлаков и токсинов.

Противники ее утверждают, что кефир и яблоки – прямой и короткий путь к перееданию и срывам или, если будете сильно упорствовать – к истощению организма. Как бы там ни было, данный рецепт снижения веса не теряет популярности уже много лет.

Давайте разберемся, полезно или вредно худеть исключительно на кефире и яблоках.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Девятидневка на кефире и яблоках предлагает нам чередовать эти продукты для достижения более быстрого эффекта похудения.

Якобы, кефирные дни помогают нормализовать микрофлору кишечника, позволяют перестроить обмен веществ в режим сжигания жира, а яблочные дни снижают повышенный аппетит и содействуют дальнейшему очищению организма. Весь смысл диеты состоит в том, что яблоки и кефир в один день употреблять не стоит.

Раздельное питание помогает худеть быстрее, и обладает большим оздоровительным эффектом. На самом же деле, результатам мы обязаны исключительно низкой калорийности рациона и отсутствию соли, которая задерживает жидкость.

Первые три дня диеты вы проводите разгрузку на кефире. Берете полтора литра и выпиваете его небольшими порциями в течение дня. Можно воспользоваться советом Маргариты Королевой – налить кисломолочный продукт в стакан, и медленно кушать из него чайной ложечкой. Прием дополнительной пищи в первые три дня запрещается. Можно только пить чай или кофе без сахара.

Следующие три дня вы будете кушать яблоки. Нужно взять 6 крупных яблок (или 1,5 кг по весу) и, соответственно, устроить себе 6 приемов пищи в день. Дополнительные продукты также запрещаются. При выборе сорта яблок нужно ориентироваться на кислотность желудочного сока. Если вы мучаетесь изжогой, ешьте сладкие фрукты, если нет – лучше кислые.

Следующие три дня нужно опять пить кефир, вновь полтора литра обезжиренного кефира разделить на 6-7 порций.

Эту диету не рекомендуется проводить чаще, чем один раз в сезон, но и потеря веса обещается существенная – до 10 килограммов.

Отзывы о кефирно-яблочной диете

Кефирно-яблочная диета собрала довольно противоречивые отзывы. Профессиональные диетологи с медицинским образованием, в массе своей, высказываются против этой диеты. Поддерживает подобный стиль похудения только Маргарита Королева. Но и она замечает, что если вы имеете нормальный ИМТ, данная диета может быть опасна.

Обычно те, кто сидит на кефире и яблоках отмечают слабость, головокружение, и расстройство желудка. Немудрено, ведь оба продукта имеют слабительный и мочегонные эффект, а суточная калорийность рациона не дотягивает даже до половины рекомендуемой для здорового похудения нормы.

Медики рекомендуют применять подобные диеты только в условиях стационара. Дело в том, что в ситуации фактического голодания могут обостряться многочисленные хронические заболевания. Так, отзывы о диете содержат иногда информацию о болях в области почек и сердца.

В отношении похудения эта диета имеет смысл, только если вы сможете правильно из нее выйти. После бессолевого низкокалорийного режима необходимо возвращаться к обычному питанию постепенно. Выход занимает также 9 дней.

В первые три вы добавляете к утренней порции кефира 150 г любой грубой каши или 3 столовые ложки отрубей. К дневной порции кефира следует добавить порцию тушеных или приготовленных на пару овощей. Ну а вечерний кефир нужно заменить 100 г творога.

Ну и в последние три дня на завтрак у вас будет 200 г творога, на второй завтрак — яблоко, на обед порция мяса или рыбы с овощами, а на ужин – кефир и любой фрукт. Соблюдайте выход, и результаты сохранятся надолго.

Важно: прежде чем сесть на кефирно-яблочную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://fitnessvopros.com/your-diet.ru/?p=152

Кефирно-яблочная диета: меню, отзывы, результаты

Кефирно-яблочная диета поможет Вам сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки. В погоне за стройностью девушки очень часто прибегают к различным диетам. Они основаны на самых популярных диетических продуктах, таких как кефир, яблоки, творог и т.д.

Существует очень действенная диета, рацион которой основан только на кефире и яблоках. Эффект после неё просто поразительный, однако диета относится к разряду тяжёлых диет, поэтому лучше сначала подготовиться к ней.

Правда не лишним будет помнить, что перед тем, как придерживаться данной диеты нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести здоровью непоправимый вред.

Кефирно-яблочная диета — основные принципы

Кефирно-яблочная диета, длительностью в 2-3 дня позволит сбросить около трёх килограмм веса.

В день нужно употреблять в пищу 1,5(можно чуть больше) литра кефира, а также 1,5 (примерно 7 средних плодов) килограмма яблок, желательно разбивать это количество еды на 5 равных приёмов пищи.

Диета на кефире и яблоках на 7 дней позволит избавиться от 7 килограмм лишнего веса. Соблюдая этот вариант диеты, нужно есть по одному яблоку и по прошествии тридцати минут после этого пить половину стакана обезжиренного кефира во все приемы пищи которые проходят задень.

Кефирно-яблочная диета — основа меню
Употребляя кефир и яблоки всего 9 дней , вы получите возможность распрощаться с 9 ненавистными килограммами.

Первый, второй и третий дни диеты нужно пить лишь по 1,5 или 2 литра кефира в день. На четвёртый, пятый и шестой дни диеты позволено употреблять в пищу по 1,5 кило яблок в день.

На седьмой, восьмой и девятый дни снова пьётся кефир приблизительно по 1,5, если очень хочется есть, то по 2 литра каждый день.

При соблюдении любого варианта диеты нужно не забывать, что не возбраняется пить воду и зелёный чай в абсолютно неограниченных количествах, а также употреблять витамины для того, чтобы предотвратить их нехватку. Так же не стоит мучить себя изнурительными физическими нагрузками, так как во время этой диеты организм и так будет истощён.

Источник: https://fitnessvopros.com/medistok.ru/pravilnoe-pitanie/3094-kefirno-yablochnaya-dieta-menyu-otzyvy-rezultaty.html

Кефирно-яблочная диета: похудение за 3 — 7 дней

Это самая эффективная и популярная кефирная диета. За короткое время людям удается сбросить до 4-5 кг .лишнего веса. Но действительно ли все так, как описывают люди прошедшие через нее?

Кефирно-яблочная диета — одна из видов моно-диеты. Это бюджетный вариант диеты, а значит она доступна многим. Ведь практически у каждого в холодильнике найдутся яблоки и кефир. Она является своего рода разгрузочным питанием для организма. После нее ощущается легкость, а главное хочется кушать не так часто и не в больших количествах.

Содержание:

Кефирно-яблочная диета: эффективность для похудения

Выбрав именно эту эффективную кефирную диету для похудения, за неделю можно сбросить до 6 кг. Многие не верят, что за столь короткое время достигаются такие результаты. Но это действительно так.

В яблоках содержится большое количество необходимых витамин, а для организма это плюс. Если у человека присутствуют заболевания желудка или кишечника, то любой врач порекомендует сесть именно на эту диету.

Рацион питания будет не только способствовать похудению, но и окажет положительное воздействие на весь организм в целом.

На протяжении недели можно устроить для желудка отдых, а главное дать возможность выйти всем шлакам. Если придерживаться строго питания, то лишний вес уйдет не заметно для вас.

Главный залог успеха — сила воли. Кефирно-яблочная диета заслужила большую популярность, а значит она действительно эффективна. Поэтому если человек поставил перед собой какую-то цель, нужно думать только о результате.

Кефирно-яблочная диета: меню

Как уже было сказано выше, этот щадящий режим питания позволяет очистить организм от шлаков, но главное избавит его от лишнего веса. Выделяют несколько вариантов меню.

Кефирно-яблочная диета: меню на 3 дня

• Утром приготовьте салат. Потрите яблоко и заправьте его кефиром.
• За два часа до обеда выпейте один стакан кефира.
• В обед съешьте печеный фрукт.
• Полдник — снова стакан кефира.
• Вечером так же запеченное яблоко. Но уже 2 штуки.

Таким образом, желудок будет постоянно наполнен, а чувство голода не возникнет.

Кефирно-яблочная диета: меню на 7 дней

Следующая диета длится ровно одну неделю, в результате, при правильном соблюдении всех пунктов, уйдет 6 кг.

Каждый прием пищи состоит из одного съеденного яблока. Через 30 минут, после того как оно съедено, важно выпить пол бокала кефира. Режим подразумевает 6-ти разовое питание.

Многие рекомендуют во время диеты пить чистую воду или зеленый чай. Повторно сесть на такой режим питания можно не ранее чем через 3 месяца.

Кефирно-яблочная диета: меню на 9 дней

Диета рассчитана на 9 дней. Но если вдруг вы почувствуете резкий упадок сил, нужно сократить ее до 4-5 дней. Режим включает в себя следующее:

• Это достаточно жесткая диета. Все, что разрешается, есть — яблоки и кефир. Для того чтобы хоть как то разнообразить меню, покупайте яблоки разных сортов.
• Три дня подряд пить исключительно один кефир, по полтора литра.
• Следующие три дня необходимо съедать по 1,5 – 2 кг. Яблок. Не стоит пить воду, так как в яблоках ее содержание достаточно.
• Оставшиеся три дня опять кефир, в том же количестве.

Кефирно-яблочная диета может не только помочь, но и негативно отразится на организме. Нужно внимательно следить за тем, как организм реагирует на такое питание.

Диета на кефире и гречке

Гречнево-кефирная диета достаточно питательна, но, несмотря на это, достаточно эффективной. Ее длительность не более чем 2 недели. Благодаря ней организм очищается от шлаков и токсинов, а также уходят лишние килограммы (до 12 кг). Пищеварительная система получает необходимый отдых.

Кефирно-яблочная диета: плюсы и минусы

Кефирно-яблочная диета, по сравнению с другими, имеет важный плюс — стремительное избавление от лишних килограммов. Результаты действительно превосходят все ожидания. Помимо этого, употребление яблок и кефира, способствует нормализации обменных процессов в организме.

Что касается отрицательной стороны, то это жесткость. Не все могут выдержать такой рацион питания даже три дня. Миносом является и то, что в продуктах не содержатся углеводы и белки. Это ухудшает общее состояние организма.

Но в целом это хороший способ для похудения. Если применять его с умом, то ни какого вреда организм не получит.

Кефирно-яблочная диета: противопоказания

Кефирная диета с яблоками одна из немногих диет не противопоказанных беременным женщинам. Она прекрасно избавляет их от токсикоза. Отзывы о ней исключительно положительные.

Выходить из такое питания следует постепенно, это нужно для того, что бы потерянные килограммы не вернулись. Нужно питаться не чаще 3-4 раз в день. Все ранее любимые продукты добавлять в свой рацион постепенно. Придерживаясь этих простых правил можно не беспокоиться о том, что потерянный вес вновь настигнет.

Кефирно-яблочная диета не содержит в себе достаточного количества витаминов и минеральных веществ. Диетологи предупреждают о том, что могут возникнуть судороги. Поэтому кефирная диета с яблоками не подходит в качестве питания на неделю. Лучше придерживаться ее три четыре дня.

Забирай к себе на стену:

Источник: https://fitnessvopros.com/womenshealth.su/diety/kefirno-yablochnaya-dieta-na-3-dnya-7-dnej-i-9-dnej/

9-дневная кефирно-яблочная диета очистит ваш организм от шлаков

07 июня 2017

Такой вкусный и полезный кисломолочный продукт как кефир является частым «участником» различных систем похудения. Особой популярностью среди худеющих и заботящихся о своем здоровье женщин пользуется кефирно-яблочная диета на 9 дней.

Данная система питания для похудения считается достаточно простой, однако, несмотря на это, она дает существенные результаты при условии четкого соблюдения меню. Средняя суточная калорийность питания по данной системе составляет всего 673 ккал, поэтому придерживаясь кефирно-яблочной диеты за 7 дней можно похудеть на 6-8 кг.

Соблюдая кефирно-яблочную диету, вам придется в течение дня употреблять около 1,5-2,0 килограмм зеленых яблок.

О пользе кефира

Кефир представляет собой продукт брожения, которое происходит при добавлении специальной закваски в молоко. Благодаря низкому содержанию калорий он является диетическим продуктом, часто используемым в различных системах снижения веса. Человеческим организмом кефир усваивается гораздо быстрее, чем обыкновенное молоко.

Так, уже через час после его употребления неусвоенным останется всего 10 % кефира, молока через такой же промежуток времени останется 70 % от первоначального объема. Регулярное употребление кефира поможет снять напряжение в мышечной и нервной системах и очистит кишечник. Без боязни вызвать диарею можно спокойно употреблять до 400 мл.

кефира в сутки.

Немного о яблоках

Состав полезных ингредиентов, содержащихся в яблоках, колеблется в зависимости от сорта данного фрукта.

Однако практически любая разновидность яблок содержит: воду, пищевые волокна, пектины, клетчатку, белки, углеводы и жиры, а также разнообразные органические кислоты и золу.

Именно благодаря содержащимся в яблоках пектинам и пищевым волокнам, этот фрукт помогает эффективно бороться и лишним весом и снижать уровень холестерина.

В яблоках содержится масса витаминов и микроэлементов, а именно:

• витамины А, В1, В2 и витамин С;
• ниацин;
• фолиевая кислота;
• калий, фосфор, кальций, натрий и магний;
• йод, железо, марганец, фтор, кобальт, цинк и медь.

Преимущества и недостатки кефирно-яблочной диеты

Основным достоинством данной системы питания для похудения является скорость получения желаемого результата. Также нельзя не отметить богатый витаминно-минеральный состав яблок, в которых есть большая часть всех необходимых для организма веществ. Еще одним плюсом диеты является благотворное влияние кефира на работу кишечника, а также эффективное очищение организма.

К недостаткам данной диеты относятся ее несбалансированность и практически всегда присутствующее чувство голода. Кроме этого в меню диеты количество углеводов сведено к катастрофически маленькому количеству.

Помните, что повторять данную диету можно не чаще чем через 90 дней.

Кому рекомендована данная диета

Соблюдение кефирно-яблочной диеты рекомендовано не только тем, кто желает избавиться от лишних килограммов, данная система питания отлично подходит для укрепления и очистки организма, а также для защиты его от вредного воздействия окружающей среды.

Если вы живете в регионе где экологическая обстановка оставляет желать лучшего или работаете на вредном производстве, эта диета как раз то, что вам нужно для оказания помощи своему организму.

Также не помешает «посидеть» на такой диете после длительного приема антибиотиков и перенесения болезней, приведших к значительному снижению иммунитета.

Девять дней на яблоках и кефире

Существует множество вариантов систем питания с «участием» яблок и кефира, но одной из самых популярных является кефирно-яблочная диета, рассчитанная на 9 дней, также имеющая несколько вариантов.

Наиболее жестким считается следующее меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней.

Жесткая диета

1,2,3, а также 7,8 и 9 дни – по 500 мл. обезжиренного кефира три раза в день;

4,5,6 дни – по 500 гр. свежих яблок три раза в день.

Кроме этого разрешено пить несладкий зеленый чай и простую воду. Прием поливитаминов является обязательным.

Выдержать такую диету довольно сложно, однако при должном упорстве и силе воли – вполне реально. Повторное соблюдение данной диеты возможно лишь через 2 месяца.

9 дней – минус 9 кг

Данная диета также предусматривает наличие трех циклов, каждый из которых длиться три дня.

1. цикл: на протяжении всего дня можно съесть 100 гр. отварного несоленого риса, кефир можно пить в неограниченном количестве;
2. цикл: за целый день можно съесть 100 гр. отварного несоленого куриного филе, кефир – сколько душа пожелает;
3. цикл: разрешено употребление яблок и кефира в неограниченных количествах.

Если во время соблюдения данной диеты вы почувствуете резкий упадок сил и переутомление, можно добавить в меню немного углеводов. Делать это нужно крайне осторожно, чтобы не свести к нулю все достигнутые результаты. Также важно осуществить плавный выход из диеты. В противном случае, возврат потерянных килограммов и физический дискомфорт вам обеспечен.

Разгрузочные дни на кефире

Наравне с различными кефирно-яблочными диетами большой популярностью пользуются разгрузочные дни на кефире. Как правило, они проводятся один раз в неделю или 10 дней. Такой способ разгрузки помогает эффективно избавляться от лишнего веса, очищать организм от шлаков и снимать пищевую перегрузку.

Для того чтобы провести такой разгрузочный день, необходимо прежде всего запастись минимум литром кефира. Ваш день должен начинаться со стакана кефира, затем в течение дня необходимо выпить весь кефир за несколько приемов. Использовать любой вид этого кисломолочного напитка, главное условие – его жирность не должна превышать 2,5%. Кроме кефира для утоления жажды разрешено пить чистую воду.

>

Помимо собственно похудения систематическое проведение разгрузочных кефирных дней помогает очистить кишечник и наладить работу печени.

Противопоказания

Как и любая другая система питания, ограничивающая поступление питательных веществ в организм, данная диета имеет свои противопоказания. Так, не рекомендуется применять для похудения данную систему при наличии следующих состояний и заболеваний:

• сахарный диабет;
• выраженная гипотония или гипертония;
• перенесенные инфаркты или инсульты, стенокардия;
• тяжелые заболевания желудка и кишечника;
• беременность и кормление грудью;
• наличие злокачественных опухолей.

Основанием для прекращения диеты является резкое ухудшение состояния здоровья, появление головных болей и головокружения. В погоне за стройным телом помните о том, что ваше здоровье всегда должно стоять на первом месте, поэтому если у вас возникли сомнения по поводу той или иной системы питания, целесообразно проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Отзывы самые разнообразные, и по большей части они положительные.

• Ирина, 38 летВот уже несколько лет каждые три месяца «сажусь» на девятидневную кефирно-яблочную диету. Придерживаюсь норм здорового питания и занимаюсь спортом. Кроме этого устраиваю разгрузочные кефирные или яблочные дни после каждого праздника, сопровождающегося застольем. Вес держится в пределах нормы, очень довольна результатом.
• Екатерина, 25 летРешила сесть на эту диету перед пляжным сезоном, вытерпела только до 5-го дня, плюс начала сильно болеть голова и появилась диарея. Сделала вывод, что девятидневная кефирная диета мне не подходит, а вот разгрузочный день раз в неделю – это как раз то, что надо.
• Светлана, 30 летЯ практикую кефирные и яблочные разгрузочные дни. Каждый понедельник я пью только кефир – 2,0 литра, а каждый четверг ем только яблоки в количестве 1,5-2,0 килограмм. Самочувствие отличное, вес в норме.

Источник: https://fitnessvopros.com/KakSbrositVes.ru/diety/kefirno-yablochnaya-dieta.html

Кефирно-яблочная диета. Меню, результаты, отзывы

Многие представительницы слабого пола с завидной периодичностью прибегают к всевозможным диетам. Довольно часто необходимо сбросить несколько килограмм в самые сжатые сроки. И здесь придет на выручку кефирно-яблочная диета.

Основное ее достоинство – дешевизна и доступность. Яблоки и кефир отлично очищают организм от шлаков. Не следует худеть таким способом людям, имеющим заболевания желудка или страдающим чрезмерно избыточным весом. Велик риск обострений.

Теперь подробнее о двух вариациях кефирно-яблочной диеты.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Если вы совершенно уверены в своих силах, то смело можете приступать к такой диете и в результате сбросить около 7-ми кг. Итак, распорядок:

• І три дня: выпивайте по 1 ½ литра кефира в течение суток;
• ІІ три дня: съедайте по 1 ½ кг яблок в течение суток;
• ІІІ три дня: повторите меню первых трех дней.

Упрощенный вариант кефирно-яблочной диеты

Если вы никогда ранее не придерживались кефирно-яблочной диеты, то попробуйте вначале облегченный вариант.

Вот меню:

• в сутки съедайте по 5-6 яблок и выпивайте по 1 литру кефира. Сначала съедайте фрукт, а через ½ часа примитесь за кисломолочный продукт. Пищу необходимо употреблять каждые несколько часов малыми порциями;
• следующие 7 дней придерживайтесь привычного меню, но старайтесь употреблять здоровую пищу;
• еще неделю повторите меню первых 5-ти дней.

Советы

Вот важные рекомендации при кефирно-яблочной диете:

• пейте чистую воду. При этом стакан жидкости употребляйте натощак;
• кроме воды пейте зеленый чай без сахара;
• из диеты выходите плавно. Потихоньку вводите мясные бульоны. Старайтесь не злоупотреблять мучным, сладостями и в целом калорийной пищей, иначе рискуете очень быстро восстановить прежний вес;
• физические нагрузки не рекомендованы.

Источник: https://fitnessvopros.com/cafe-poisk.ru/kefirno-yablochnaya-dieta.html

Кефирно-яблочная диета: отзывы

Кефирно-яблочная диета – это эффективный способ быстро избавиться от лишнего веса.

Это достаточно жесткая диета, поэтому предварительно нужно проконсультироваться с врачом о целесообразности использования данного метода похудения.

Помимо меню, рассмотрим, какие есть противопоказания к данной диете, как правильно подготовить организм к изменению рациона и что нужно сделать для того, чтобы потерянные килограммы не вернулись обратно.

Кефирно-яблочная диета

Достоинства и недостатки кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета позволяет избавиться более, чем от 1 кг лишнего веса за день. Быстрая потеря веса — главное достоинство данной системы питания.

Стоит отметить, что во время диеты на кефире и яблоках происходит глубокое очищение организма от накопившихся в нем токсинов и шлаков.

Употребление кефира и яблок оказывает благоприятное воздействие на работу кишечника, нормализует обменные процессы.

Что касается недостатков, кефирно-яблочная диета считается одной из самых жестких. Минимальная ее длительность составляет 3 дня, максимальная – 9. Но даже минимальное количество времени продержаться только на одном кефире и яблоках удается не всем. Отзывы уже испробовавших на себе данную систему питания женщин говорят, что на протяжении всего дня вас будет преследовать чувство голода.

К тому же кефир и яблоки содержат в себе очень мало белков и углеводов. Как следствие, организм может начать сжигать мышечную ткань. Но если все делать грамотно и без фанатизма, этого не произойдет.

Достоинств у данной диеты больше, чем недостатков, поэтому ее можно смело брать на вооружение.

Правила кефирно-яблочной диеты

Для того чтобы добиться нужного результата и при этом не навредить здоровью, необходимо соблюдать ряд правил:

• Резко менять привычный рацион питания нельзя.
• Вход в диету нужно осуществлять правильно: в первую очередь исключить из рациона жирную и жареную пищу, мучные блюда, затем на протяжении последних 10 дней перед диетой следует понемногу уменьшать вес порций, по максимуму добавить в рацион фрукты и овощи, кефир. Сладкие напитки, кофе и алкоголь исключить.

Помимо кефира и яблок, не стоит забывать и о воде

Стоит привести в порядок и питьевой режим. За день в организм человека должно поступать не менее 1,5 л чистой воды. Желательно остановить выбор на негазированной воде. В идеале — пить родниковую или талую.

К тому же, чем больше воды употребляет человек, тем меньше ему хочется есть. Стоит также отметить, что вода относится к продуктам, на переработку которых организм тратит больше энергии, чем получает из нее.

Выход из диеты нужно осуществлять плавно. Постепенно включать в рацион творог, курицу, бульоны, каши. Только спустя неделю следует возвращаться к обычному меню. В противном случае достигнутый результат будет сведен на нет. К тому же резкий выход из любой диеты чреват нанесением непоправимого вреда здоровью.

Противопоказания к кефирно-яблочной диете

Не рекомендуется использовать данный метод похудения:

• беременным и кормящим женщинам;
• людям, имеющим хронические заболевания, особенно в период обострения;
• представительницам прекрасного пола, страдающим заболеваниями ЖКТ.

Варианты кефирно-яблочной диеты

Можно соблюдать предложенный рацион питания в разгрузочные дни, когда можно есть только яблоки и кефир, или использовать разработанные диетолагами три варианта кефирно-яблочной диеты.

Они между собой отличаются не только меню, но и продолжительностью. Самая короткая диета длиться три дня. С нее диетологи и рекомендуют начать. Следующий вариант — диета, рассчитанная на 7 дней.

Ну и, наконец, диета на 9 дней является самой жесткой. Потеря веса напрямую зависит от длительности диеты.

3-х дневная диета

Поскольку ни яблоки, ни кефир не являются особо питательными продуктами, во время диеты нужно кушать 6 раз. Суммарно за все приемы пищи можно съесть 1 кг яблок и выпить 1.5 литра кефира. Поскольку наша цель — похудеть, кефир должен быть обезжиренным. Целесообразно разделить с утра кефир и яблоки на порции.

Что касается питьевого режима, то, поскольку в рационе присутствует кефир, употребление воды можно сократить до 1 л.

За время 3-хдневной диеты можно похудеть на 4-5 кг.

7-ми дневная диета

Это вариация кефирно-яблочной диеты, рассчитанной на три дня. В меню присутствует кефир, яблоки и окрошка, приготовленная на кефире. Употреблять такой кефирный суп нужно на обед. Во время приготовления мясо не используется.

Время приготовления: 5 мин.Ингредиенты

1. 1. Помидор
2. 2. Зеленый горошек (консервированный или отварной)
3. 3. Огурец
4. 4. Отварная морковь
5. 5. Зеленый лук

1. 1.

   Взять ингредиентыВсе ингредиенты измельчить и добавить нежирный кефир. Сколько добавлять кефира, решать вам. Готовое блюдо можно приправить любой зеленью (петрушкой, базиликом, укропом).

Если целую неделю кушать кефир и зеленые яблоки сложно, можно остановиться на более щадящем варианте диеты.

• 1-й день. Кефир – 1.5 л, вареный картофель – 5 шт.
• 2-й день. Кефир – 1.5 л, отварная или приготовленная на пару куриная грудка – 100 г.
• 3-й день. Кефир – 1.5 л, отварная или приготовленная на пару нежирная говядина – 100 г.
• 4-й день. Кефир – 1.5 л, отварная или приготовленная на пару рыба – 100 г.
• 5-й день. Кефир – 1.5 л, любые фрукты и овощи.
• 6-й день. Кефир – 2 л.
• 7-й день. Вода.

9-ти дневная диета

Такая кефирно-яблочная диета является очень жесткой. Ее могут себе позволить только абсолютно здоровые женщины. На протяжении первых 3-х дней можно пить только нежирный кефир. Следующие три дня — есть яблоки. Желательно употреблять зеленые фрукты: них содержится меньше сахара, чем в красных. За день разрешается съесть не более 1.5 кг спелых фруктов. В оставшиеся дни опять пьем кефир.

Эта кефирно-яблочная диета позволяет избавиться от 10-12 кг. Такие результаты впечатляют. Однако выходить из 9-ти дневной диеты нужно очень плавно. В противном случае можно нанести вред здоровью.

Альтернативой такой системе питания выступает творожная монодиета, во время которой яблоки кушать нельзя. Есть можно творог, приправленный нежирной сметаной, и кефир. Потеря веса при таком питании составляет 600-700 г в день.

Если нет лишнего веса, для глубокой очистки организма от шлаков и токсинов целесообразно делать разгрузочные дни.

Заключение

Кефирно-яблочная диета – это, пожалуй, самый эффективный метод похудения. Она позволяет избавиться от 10-12 лишних кг всего за 9 дней.

Однако вопрос о том, можно ли похудеть за такое короткое время на целых 12 кг без вреда для здоровья, остается открытым.

Диетологи и врачи сходятся во мнении, что такой метод похудения могут позволить себе только те женщины, у которых нет проблем со здоровьем.

Если же проблемы со здоровьем существуют, лучше делать разгрузочные дни. Результаты, конечно, будут не такими, как при соблюдении диеты. Однако если вес уходит постепенно, то, как правило, он не возвращается.

Этот факт подтверждают многочисленные отзывы уже испробовавших на себе разные методы похудения женщин. А вот после жестких диет сохранить полученный результат достаточно сложно.

К тому же разгрузочные дни переносятся легче.

Одним из наиболее эффективных и быстрых способов пох

представляю свою версию отличной жесткой диеты кото�

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

Друзья, открываю новый плейлист на своем канале, кото

И помните: с помощью диеты получится избавиться от лишнего веса лишь на время. Для того чтобы всегда быть в форме, нужно правильно питаться после выхода из диеты, особенно первые дни, и соблюдать питьевой режим.

В рацион следует включить как можно больше блюд, при приготовлении которых используются питательные и низкокалорийные продукты. Так, к примеру, в яйцах содержится всего 150 ккал на 100 г продукта.

К тому же диета не сделает мышцы подтянутыми. Это всего лишь способ похудеть за счет избавления от жировой ткани, выведения шлаков и токсинов. Если посмотреть на фото женщин, которые совсем не занимаются спортом, то в большинстве случаев нельзя сказать, что они выглядят идеально, несмотря на небольшой вес.

Поэтому запишитесь в спортзал или плавательный бассейн. Заниматься спортом целесообразно в те дни, когда вы не работаете, либо же не переутомляетесь на рабочем месте. Занятия фитнесом или на тренажерах требуют немало энергии. Бассейн же, наоборот, снимает усталость и стресс.

Только комплексный подход к вопросу похудения даст желаемый результат.

Оценили 1 раз(а)

Источник: https://fitnessvopros.com/DietaMigom.ru/diety/fruktovye/kefirno-yablochnaya.html

Кефирно-яблочная диета

Сразу скажу — да, вряд ли это полезно. И — да — я знаю про здоровый образ жизни, правильное питание и т.д. Стараюсь всегда питаться сбалансированно. Но иногда наступают моменты, когда мне надо просто зашить рот и срочно приводить себя в форму. Так что я остановилась на этой диете, мне она нравится. Может, кто-то хочет присоединиться ко мне завтра? Планирую сидеть всю след неделю. Итак:

Кефирно-яблочная диета — потеря веса до 6 кг за 7 дней

Средняя суточная калорийность 673 Ккал.

Кефирно-яблочная диета является одной из самых простых и высокоэффективных диет. По оказываемому на организм действию и механизму потери веса очень похожа на яблочную диету. Отличие лишь в добавке животного белка обезжиренного (1%) кефира, несколько смягчающего кислоту, содержащуюся в яблоках.

Кефирно-яблочную диету можно рекомендовать людям, не только желающим похудеть, но и укрепить здоровье, нарушенное по ряду причин, например, угрожающая экологическая ситуация в регионе, работа на опасной для здоровья технологической операции (например ручная электродуговая сварка), недавно перенесенная болезнь (вызвавшая значительное снижение иммунитета) — прием длительный период антибиотиков и т.д.

Продолжительность кефирно-яблочной диеты семь дней — за это время вы можете похудеть на 6 килограмм. На каждый день, согласно рациону кефирно-яблочной диеты, требуется 1,5 килограмма зеленых яблок.

Меню кефирно-яблочной диеты

Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и за 2 часа перед сном нужно съесть одно яблоко и через полчаса запить его половиной стакана (100 грамм) обезжиренного (1%) кефира (без сахара). Причем любой прием пищи может быть без ущерба пропущен. Дополнительно можно пить без ограничений зеленый чай или негазированную и неминерализированную воду (не вызывает чувство голода) без сахара.

Достоинства кефирно-яблочной диеты

Одно из главных преимуществ кефирно-яблочной диеты — получение быстрого результата небольшое время.

Третье достоинство кефирно-яблочной диеты — ее можно рекомендовать людям с хроническими заболеваниями (обязательна консультация с врачом).
Недостатки кефирно-яблочной диеты

Эта диета от ожирения не является идеально сбалансированной по необходимым для организма минералам-витаминам (отсутствуют углеводы). Для применения диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Повторное проведение диеты возможно не ранее чем через 3 месяца.

Так что завтра с утра контрольное взвешивание и — полный вперед!

Источник: https://www.nadietah.ru/blog/23081-nastena24/153965-kefirno-yablochnaya-dieta

Кефирно-яблочная диета на 3 дня, неделю и 9 дней

Кефирно-яблочная диета — пожалуй, самый известный и популярный способ похудения с помощью питания. Сочетание этих продуктов используется для разгрузочных дней, а их состав и низкая калорийность позволяют эффективно сбрасывать лишние килограммы.

Существует немало разновидностей программ питания, основой которых являются яблоки и кефир. Выбор зависит от многих параметров, поэтому его целесообразно обсудить с доктором.

Секрет эффективности кефирно-яблочной диеты заключается, конечно же, в свойствах основных продуктов, а не только в их низкой калорийности. Кисломолочный напиток всегда славился своими достоинствами, используемыми и в лечении многих заболеваний. Кефир положительно воздействует на организм, оказывая такого рода влияние:

• способствует формированию нужной бактериальной среды в кишечнике, чем помогает пищеварению и усилению иммунитета;
• участвует в работе печени, желчного пузыря и почек, стимулируя их деятельность;
• помогает восстановить и активизировать обмен веществ;
• в обязательном порядке назначается людям с заболеваниями сердечной мышцы;
• способствует качественному очищению организма.

Яблоки в свою очередь дают клеткам и органам минералы и витамины, а также поставляют в ЖКТ растительную клетчатку и пектины. Результаты их воздействия на организм таковы:

• активизируется обмен веществ;
• улучшается пищеварение;
• очищается как ЖКТ, так и печень;
• нормализуется перистальтика;
• выводится лишняя жидкость.

Кефирно-яблочная диета дает возможность употреблять яблоки не только в свежем, но и в запеченном виде. Для этого плоды моют, вырезают серединку, заворачивают в фольгу и запекают четверть часа при температуре в 200 градусов. Без фольги их можно запечь целиком, но для этого кожуру следует проколоть зубочисткой. Лучше в этом случае застелить форму пергаментом.

Можно наслаждаться яблоками и приготовленными в СВЧ-печи. Для этого плоды нарезают тонкими ломтиками, раскладывают в один слой на блюде и посыпают корицей. Лакомство готово через 2,5 минуты.

Эффективность кефирно-яблочной диеты зависит от соблюдения ряда правил:

• следует пить кисломолочный напиток жирностью исключительно до 1%;
• выбирать нужно только свежий кефир, так как через три дня его свойства уже будут иными;
• яблоки надо выбирать зеленых сортов и есть их только с кожурой;
• кроме кефира, необходимо пить и другую жидкость, объем которой должен достигать 2 л.

Кефирно-яблочная диета, рассчитанная на 3 дня, предполагает жесткий разгрузочный рацион. Состоит он из 6 чашек кисломолочного напитка и 6 средних яблок. Один прием пищи будет выглядеть следующим образом: сначала нужно съесть плод, а через 30 минут выпить кефир.

Перерыв между едой должен быть не более 3 часов. В этой время можно пить воду и травяные отвары. Первый стакан воды нужно выпить буквально в первые минуты после утреннего подъема.

Вариант кефирно-яблочной диеты на неделю позволит скинуть до 5 кг лишней массы тела. При этом меню такой программы для похудения практически ничем не отличается от трехдневной версии. Но для разнообразия и более полноценного обеспечения организма питательными веществами необходимо на завтрак добавить овощи или же другие фрукты, исключая, конечно, бананы и виноград.

Жесткий способ, как утверждают отзывы, выдержать очень сложно, но результаты окажутся такими, что вы сами будете поражены. Так, в течение 9 дней меню будет следующим:

• первые три дня нужно выпивать по 6 кружек кисломолочного напитка;
• следующие трое суток рацион составят только яблоки: по 1,5 кг в течение дня;
• завершающие три дня снова пьют только кефир.

Выход из такого жесткого рациона должен быть аккуратным. Всю следующую неделю нужно употреблять только низкокалорийные и нежирные блюда.

Более мягкий вариант кефирно-яблочной диеты на 9 дней выглядит следующим образом:

• в первые трое суток к неограниченному количеству кефира добавляют порцию риса в дневной прием пищи;
• далее три дня нужно опять пить как можно больше кисломолочного напитка, днем допустимо съесть 100 г отварного куриного филе;
• оставшееся время нужно есть зеленые яблоки и пить кефир в неограниченном количестве.

Во все эти дни дополнительные продукты могут присутствовать только в обед.

Как свидетельствуют отзывы, все варианты кефирно-яблочной диеты достаточно эффективны. Большинство худеющих за 9 дней такой системы питания теряли порядка 7 кг. Результаты же более длительной программы достигают 10 кг за 2 недели. Но так долго выдержать суровый рацион очень сложно даже сильно мотивированным людям.

Другим нюансом эффективности такой диеты можно назвать особенности организма. Потеря массы будет более существенной у тех, у кого изначально больше лишнего веса. Кроме того, важным параметром является состояние здоровья.

Значительные ограничения меню в течение нескольких дней усугубляют хронические заболевания, заставляя органы работать в непривычном режиме.

Поэтому решиться на длительное похудение с помощью такого способа может только абсолютно здоровый человек.

Как утверждают многочисленные отзывы, быстро скинутый вес способен не менее быстро вернуться. Чтобы этого не произошло, важно аккуратно вводить привычные продукты, отказавшись раз и навсегда от выпечки и сладостей, а также от больших размеров порций.

Я прочитала всевозможные отзывы о кефирно-яблочной диете, но все равно боялась даже начинать, не представляя, как можно питаться только кефиром и яблоками. Потом решила попробовать сделать на этих продуктах разгрузочный день.

Продержалась неплохо, что стало определяющим фактором, и я села на 9-дневную диету. Все-таки было сложно и постоянно хотелось чего-нибудь мясного. Но я выдержала и потеряла 6 кг.

Я сидела на кефирно-яблочной диете неделю. В итоге потеря составила всего 3 кг, а я была выжатой, как лимон. Ни сил, ни настроения, ни желания продолжать не было. Думала, если скину 6–7 кг, посижу еще три дня, но этого не случилось, и я поняла, что с меня хватит. Не стоит похудение таких мучений.

Я с гордостью для себя выдержала девятидневный вариант этой диеты. И на кефир, и на яблоки смотрю по-прежнему нормально, но, скажу честно, выдержать все-таки сложно. Стимулирует только то, что это скоро закончится.

Представляла себя на необитаемом острове, где нет ничего, кроме определенного запаса воды, яблок и кефира. Потеряла я хорошо, как я считаю: 7 кг при избытке в 10 кг. Так что мне осталось скинуть всего 3. Чтобы вес не вернулся, стараюсь себя ограничивать в жирной и другой вредной пище.

Планирую через время еще на недельку сесть именно на кефирно-яблочную диету, потому что убедилась в ее эффективности.

«Женщина настолько красива, насколько красив ее внутренний мир, а глаза, губы и фигура только подчеркивают ее женственность и дают мужчинам понять, что они не могут без женщин»

Источник: https://fitnessvopros.com/nikotinubivaet.ru/diety/kefirno-yablochnaya-dieta-na-3-dnya-nedelyu-i-9-dnej-2