Оглавление:



Заболотный Константин Борисович — Лекции по диетологии аудиокнига слушать онлайн

лекция по спорт и диетологии слушать онлайн бесплатно Купить книгу

bobrovde Шаралатан, путается в терминологии, местами несёт откровенный бред, от реальной диетологии удалён на световые годы, как впрочем и от физиологии, на своём сайтике толкает бады сомнительного качества -> корраловый клуб (лохотрон ещё тот) + какой то Традо, типо аюрведа.

skirllex Не думаю, что он шарлатан, многие вещи правильно говорит. Например, что не надо бояться насыщенных жиров коровьего масла — уже все кому не лень признали, что этот продукт незаслуженно обговорили в прошлом. Что белка у некоторых очень мало в питании тоже правильно говорит на мой взгляд.

Но, когда он во всех своих семинарах и выступлениях на ТВ (перед этим зачитываются регалии и что он врач в четвертом поколении) говорит, что сахароза состоит их двух молекул глюкозы, то я не знаю как к этому относиться. А далее на этом основании он делает вывод, что сахар вредный, т.к.

там две молекулы глюкозы, а фруктоза полезная, т.к. там нет глюкозы. Хотя все знают, что сахароза — это глюкоза + фруктоза, а не глюкоза + глюкоза. Так что в этой части, что много сахара вредно, а торты на фруктозе — это нормально — совершенно не согласен.

В торты добавляют такое дикое количество фруктозы, что это будет намного вреднее глюкозы. К фруктам, это, естественно не относится.

bink74 Настоящий профессионал, обаятельный, харизматичный один из лучших в области диетологии, (obrovde
конкретные примеры, пожалуйста) бедняжка, кто ты, а кто такой доктор Заболотный, ну сравнение очевидное.

Zenqvart Посмотрел его ролик про гипоксию на ютьюбе. Проникся. Побежал искать материал на любимом трекере. Нашел. Спасибо.)

Источник: https://book-audio.com/31706:zabolotnyi-konstantin-borisovich-lektsii-po-dietologii



5 F8o 485b 388 1

Слушать Скачать

04:42

Слушать СкачатьXLR8R — Podcast 388 Dance Spirit

1:04:20

Слушать Скачать388-Андрей Шпехт — Придёт Весна (mp3-you.net)

03:52

Слушать Скачатьneevald — Sexy Sunday Radio Show 388 (IBIZA GLOBAL RADIO) Track 07 (bananastreet.ru)

05:16

Слушать Скачатьneevald — Sexy Sunday Radio Show 388 (IBIZA GLOBAL RADIO) Track 02 (bananastreet.ru)

03:32

Слушать СкачатьPaul van Dyk — Record Club 388 (01-02-2014)

59:12

Слушать Скачать388 — русский брейк бит (демо) 2012

00:55

Слушать СкачатьDVJ BAZUKA — Fakin Ebanai Episode 388

02:07

Слушать СкачатьFonarev — Digital Emotions 388

1:00:00

Слушать СкачатьVA — mp3ka.ru Record Super Chart 388 (09-05-2015 Рекорд Супер чарт) Скачать http //mp3ka.ru/super-charts/ и тут http //mp3za.ru/ 01.

1:12:35

Слушать СкачатьМинус — 388 — http //vk.com/underground_beats

01:57

Слушать СкачатьDavid Vendetta — Cosa Nostra 388

05:52

Слушать СкачатьИоганн Штраус — Розы юга, соч. 388

09:25

Слушать Скачать

04:38

Слушать СкачатьRobert Stolz — Rosen aus dem Süden, Op. 388

08:48

Слушать СкачатьТанцпол — Record Club 388 (29-08-2015) 01

57:11

Источник: http://fitnessvopros.com/muz-color.ru/?s=%D0%9B%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F+%D0%BF%D0%BE+%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D0%B8+1



Лучшие книги по бодибилдингу и фитнесу

Краткий обзор 10-ти лучших книг по бодибилдингу и фитнесу, который по нашему мнению заслуживают внимание, как новичков, так и профессионалов этого вида спорта.

Данная подборка книг, поможет всем любителям культуризма, обрести красивую фигуру, накачать мышцы, похудеть, либо стать монстром мышечной массы. Вы можете скачать абсолютно бесплатно у нас, любую понравившуюся книгу.

Изучая ценную информацию о бодибилдинге, вы не только самосовершенствуетесь, но и переходите на более высокий уровень в познании, всеми нами любимого культуризма.

Внимание!

Бодибилдинг, это не только больная работа в тренажерном зале, но и огромная работа в теоретическом плане, и это книга идеальна, подходит для этих целей.

Большой сборник теоретической информации, по культуризму, основный на многолетней практике самого автора. Книга освещает практически все вопросы, связанные с накачкой мышц: питание, восстановление, тренировка.

Книга подходит для широкого круга читателей (как для новичков, так и для опытных атлетов). Скачать книгу.

Книга Рациональное питание спортсменов. П.И. Пшендин

Правильное питание, это 50% успеха в бодибилдинге, поэтому необходимо знать и понимать, что следует употреблять в пищу, для сушки мышц, наборы мышечной массы, или просто, как питаться, чтобы похудеть. Автор книги, один из лучших специалистов в России по физиологии и биохимии питания атлетов. Книга очень ценная, раскрывает все секреты сбалансированного и здорового питания спортсменов. Скачать книгу.

Книга Пауэрлифтинг. Путь к силе. В.Л. Муравьев

Книга, которая поможет нарастить силу, понять, как строить свою программу тренировок для увеличения силовых показателей. Несмотря на то, что тренинг рассматривается в этой книге не со стороны бодибилдинга, а со стороны пауэрлифтинга, она все ровно заслуживает пристального внимания. Нарастить большую мышечную массу, без силовой подготовки не возможно.

Что бы заставить мышцы расти, необходимо выполнять базовые упражнения в первую очередь (становая тяга, приседания со штангой, жим штанги лежа), в этой книге, как раз все подробно, и иллюстрировано про них написано, даны советы и рекомендации и тренировочный план по увеличения силы в базовых упражнениях. Автор книги рекордсмен мира и Европы по пауэрлифтингу.

Скачать книгу.

Книга Ментцер Майк. СУПЕРТРЕНИНГ

Книга шедевр, такого вы ни в одном учебнике по бодибилдингу не прочитаете, автор гениально совместил, культуризм и философию.

Откровения Майка, станут  для многих не только мощнейшим мотиватором продолжения тренировок, но и ответят на такие философские вопросы, как, зачем мы пришли в этот мир, кто мы, откуда мы, вообще, зачем все это, зачем мы себя постоянно изнурять тяжелыми нагрузками в тренажерном зале, почему человек должен развиваться и так далее. Ведь, порой, нам так часто тяжело душевно, порой все валиться из рук, и хочется все бросить, бросить занятия с железом… если вы хотите укрепить свою физическую силу, понять бодибилдинг в теории, повысить духовную силу, что бы никогда не возникали минуты отчаяния, депрессии, то это книга для вас. Очень интересная и познавательная. Автор книги, многократный чемпион самых престижных соревнований по бодибилдингу, серебряный призёр конкурса «Мистер Олимпия» 1979. Скачать книгу.

Книга Любер Доктор. Культуризм по-нашему

Как известно, все гениальное, очень часто простое, и это книга в этом плане не исключение.

Даная книга написана простым и понятным языком, раскрывает все «секреты» качалки 80-х, 90-х годов, доступным языком передает читателю ценные знания, о культуризме, как тренироваться, питаться, отдыхать, какие упражнения лучше применять в своем тренинге, когда следует употреблять стероиды, и многое другое.

Читайте так же:  Все о гречневой диете эффективное похудение на гречке

Во всем своем разнообразие, это книга, повествует читателю, что все на самом деле просто, не никаких волшебных упражнений, методик, тренажеров, супер тренажёрных залов, есть стойки, скамья, брусья и штанга, это тот инвентарь с помощью которого, были созданы чемпионы по бодибилдингу прошлого столетия, прислушайтесь к советам и рекомендациям данной книги, особенно если вы только, только окунаетесь в мир культуризма. Автор книги, один из лучших тренеров России по бодибилдингу, подготовивший неоднократно многих чемпионов России, он также консультировал восставшую, современную звезду по бодибилдингу, Андрея Скоромного. Скачать книгу.

Книга Дж. Вейдер. Система строительства тела

Книга, которая находиться перед вами, является одной из самых подробных и полных книг по бодибилдингу вообще принципе, когда либо издававших. Автор постарался внести весь свой накопленный опыт, собрал очень много тренировочных программ по культуризму, приведено громадное количество советов для новичков, начиная от того, как тренироваться, заканчивая подготовкой к соревнованиям.

Книга, не однозначная, с одной стороны приведено очень много всего, даже слишком, с другой стороны слишком большое разнообразие в упражнениях, большое количество повторений, подходов, и упражнений в одной тренировочном дне, может сказаться на ваше восстановление, поэтому «фильтруйте», все, то, что там написано, переводите на свой лад, подчеркните для себя, что та новое, возьмите на вооружение советы от Вейдера. Быть может, автор в чем-то заблуждался, но однозначно она заслуживает внимание, в своей подготовке по бодибилдингу. Автор книги, канадский тренер по культуризму, основатель конкурса «Мистер Олимпия», и международной федерации по бодибилдингу IFBB. Скачать книгу.

Книга Арнольд Шварценеггер «Новая энциклопедия бодибилдинга»

Данное энциклопедическое пособие, по бодибилдингу выпущенное в 1985 году Арнольдом Шварценеггером, при участии фотографа Билла Доббинса очень быстро стало хитом продаж, потому что в нем рассматривается абсолютно все, что необходимо знать культуристу, как в теории, так и на практике.

Подробные иллюстрации в разделе упражнения, и позирования, дадут вам полную картину представления о, том, как себя надо вести на сцене, в тренажерном зале. Советы по питанию, и тренингу помогут вам в постижении чемпионского, мускулистого тела.

Автор книги, многократный победитель, самого престижного конкурса по бодибилдингу «Мистер Олимпия», при участии, фотографа, специализирующегося по бодибилдингу. Скачать книгу.

Книга Воспитание культуриста. Арнольд Шварценеггер

Худой, щуплый мальчик, превратился в железного Арнольда, благодаря тяжелейшим тренировкам, веры в свой успех, и немного удачи.

Если вы хотите пройти по всем воспоминаниям, понять, как Арнольд Шварценеггер добился невероятного, просто сокрушительно успеха в бодибилдинге, понять, что его мотивировало к тренировкам, как он настраивался на работу в тренажерном зале, то это книга точно для вас.

Арнольд, безусловно, пример, к которому надо стремиться, не только стремиться, но и превзойти его, все начинается у нас в голове, мысли о чемпионстве, победе, вы должны мыслить как победитель, мыслить как Арнольд, чтобы добиться вершин в спорте.

Уникальная книга, откроет вам внутренний мир Арнольда Шварценеггера, откровения, которого, могут изменить вам всю жизнь, поменять взгляды на многие вещи. Внимательно читайте и проникайтесь в мысли чемпиона, в мысли человека, достигшего успех абсолютно во всех сферах жизни, начиная от политики, заканчивая культуризмом. Скачать книгу.

Книга Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин. Делавье Фредерик

Даная книга, своим содержание потрясла весь спортивный мир, люди еще не видели, такого красочного, иллюстрированного материала, в исполнении атлетами различных культуристических упражнений.

Это книга, уникальная база упражнений, которые в принципе существуют в бодибилдинге.

Анатомия силовых упражнений, расскажет вам и покажет, не только про все упражнения в культуризме, но и технику каждого упражнения, а иллюстрированные фото помогут вам, понять, какие мышцы работают в упражнениях.

Важно!

Если вы стремитесь к изучению бодибилдинга, так сказать изнутри, то это книга для вас, ведь, чтобы накачать мышцы, надо не только знать, как поднимать железо, но и разбираться, где и как мышцы прикреплены, какие упражнения заставляют расти, те или иные группы мышц.

Книга универсальна, подходит абсолютно для всех, начиная от любителей и фитнес инструкторов, заканчивая студентами медицинских вузов. Автор книги, в одном лице, —  успешный спортсмен-тяжелоатлет, ученый-медик, редактор популярных журналов в Европе, и одаренный художник. Скачать книгу.

Книга Анаболик ревю. Юрий Бомбела

К сожалению, добиться высокого успеха, профессионального уровня тренированности, не только в бодибилдинге, но и в любом силовом спорте, не возможно, без употребления фармакологических препаратов, анаболических стероидов.

Знание, как употреблять, зачем употреблять, кто должен использовать стероиды, в каких дозировках колоть анаболики, чтобы не навредить своему здоровью, не просто ценны, они жизненно необходимы, если вы хотите побеждать на арене железного спорта, бодибилдинга.

Данная книга, просто находка в этом плане, автор максимально подробно, без предвзятости, к чему либо, освятил эти вопросы.

Поэтому, книга удостоена ТОП 1, ведь, без знаний работы анаболических стероидов на организм, вы загоните себя на больничную кровать, и наоборот, имея обширные знания о фарме, вы можете не просто достигнуть высокого уровня в бодибилдинге, но и оставаться долгое время не побежденными.

Не стоит, принимать данные слова, как невозможность, достичь успеха в бодибилдинге, без использования ААС, стоит воспринять их, как адекватная оценка существующей реальности, которая говорит всем нам, что конкуренция среди атлетов, которые хотят стать монстром массы, вторым Ронни Колеманам, не просто большая, она огромна. Скачать книгу.

Надеемся, что наш составленный список лучших книг по бодибилдингу и фитнесу, вам понравился, и вы откроете для себя что-то новое о культуризме.

P. S. Если у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях ниже.

Источник: http://fitnessvopros.com/pumpmuscles.ru/stati-po-bodibildingu/luchshie-knigi-po-bodibildingu-fitnesu



10 лучших книг по фитнесу для женщин – наши персональные тренеры

10 нужных книг про фитнес – читаем и занимаемся!

Еще полтора-два десятка лет назад приходилось изрядно «попотеть», чтобы заполучить ценный экземпляр качественной книги по «строительству» своего тела.

А отдельные раритетные варианты и вовсе можно было отыскать лишь в библиотеках и прочитать под неусыпным взглядом ее сотрудника. Сегодня подобную литературу можно увидеть на каждом шагу.

Правда, найти в книжных завалах «ту самую» — это настоящая проблема.

Больше искать не нужно! Вашему вниманию — лучшие книги по фитнесу для правильных тренировок!

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин

Автор — Марк Велла

Согласно последним исследованиям, организму женщины требуются специальные тренировочные программы, созданные с учетом не только пола и возраста, но конкретных особенностей тела и организма в целом.

В данной книге, являющейся одновременно наглядным пособием и справочником, есть все, что нужно знать женщине о процессе тренировки мышц и создании своей индивидуальной тренировочной программы. Вы найдете здесь для себя специальные тесты (определение уровня подготовки), максимально подробные фотографии упражнений, а также более 90-та упражнений для всех мышц тела.

Моделируйте фигуру легко и в домашних условиях!

Анатомия силовых упражнений

Автор — Фредерик Делавье

Данное руководство является подробным руководством с иллюстрациями по технике любых упражнений — как для мужчин, так и для слабого пола, новичков и профессионалов. Бестселлер от французского спортивного врача, переведенный на 30 языков и являющийся в мире самой популярной книгой для составления своей тренировочной программы.

Согласно книге Делавье, весьма серьезного спортсмена и призера чемпионатов по тяжелой атлетике, чтобы стать истинным художником своего тела, в первую очередь, следует более подробно окунуться в его анатомию.

Совет!

Ищите в книге наиболее эффективные методы решения атлетических проблем, тщательные разборы каждого упражнения, предостережения, иллюстрации с пояснениями, особенности анатомии и пр.

Читайте так же:  Диета на зеленой гречке отзывы

Делавье поможет избежать самых распространенных ошибок и травм, а также повысить эффективность ваших тренировок.

Фитнес. Мужской и женский взгляд

Авторы: В. и И. Турчинские

Одно из преимуществ книги — ее универсальность. Вопрос фитнеса рассматривается здесь сразу с мужской и женской стороны.

Кроме того, книга — пособие по правильному фитнес питанию, руководство по тренировкам и даже рекомендации по релаксации.

Суть книги — понять и принять фитнес не только как комплекс тренировок для мышц, но как культуру своей жизни, включающую питание, упражнения и восстановление.

Атлетический тюнинг. Новый взгляд на культуру физического совершенства

Автор — Сослан Варзиев

Имя автора довольно долго передавалось «из уст в уста» посредством «сарафанного радио». Авторитетный специалист в сфере персонального тренинга не «светился» на публике, что не мешало обращаться к нему за помощью таким известным людям, как Руперт Эверетт, Ярмольник и Долина, и пр.

В книге изложена уникальная методика Варзиева, представленная в форме экскурса в мир физической культуры с лирическими отступлениями и добротным юмором.

Фитнес. Гид по жизни

Автор — Денис Семенихин

Все, что вы хотели знать о фитнесе — в одной книге!

Вашему вниманию — свод ключевых правил для строительства идеальной фигуры, упражнения, питание, правильная мотивация и, конечно, изменение своих привычек.

Данная книга предназначена для читателя с любым уровнем подготовки — четкая, внятная, с простым руководством, техникой упражнений, фотографиями, алгоритмом питания, и ничего лишнего! Черпайте ценный опыт автора, приобретайте правильные привычки, мотивируйте себя и других на долгую и, главное, счастливую жизнь.

Жж…опа! Пляжная форма на раз-два-три

Автор — Лена Миро

Основная мысль книги — пора бороться с ленью. Полезная книго-терапия для того, чтобы вытянуть себя за уши с дивана и вернуть красоту своего тела.

Написано руководство ясным, простым языком (с долей пафоса и юмора) безо всяких стеснений в выражениях. Здесь найдутся полезные рекомендации даже для тех, кто совершенно далек от фитнеса, но мечтает о возвращении упругой «Жж…» фигуры.

Сожги жир, ускорь метаболизм

Автор — Джиллиан Майклс

Книга от прекрасной 38-летней женщины-тренера, которая однажды победила в борьбе со своим избыточным весом и сегодня успешно мотивирует женщин на похудение и стремление к спортивному образу жизни.

Комплекс упражнений от Джиллиан — это уникальная формула «идеальная фигура за короткий срок». Вы найдете в данном руководстве именно те упражнения, что ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию лишних сантиметров на вашей талии.

Эффективная программа для начинающих и «продвинутых».

Фитнес для женщин

Автор — С. Розенцвейг

Руководство для решения широкого круга женских проблем — от американского врача.

В книге освещены все аспекты сохранения и приумножения своего здоровья: упражнения, повышение работоспособности, рационализация режима питания, составление персональной схемы тренировок и многое другое.

Данный базовый «справочник» рекомендуется всем, кто стремится к идеальной фигуре.

Меняю жир на силу воли

Автор — Ярослав Брин

Простая, доступная книга, представляющая собой сборник статей об элементарном и пошаговом избавлении от лишнего веса.

Девиз пособия от Брина — «Нет комплексам, лишнему весу и дискомфорту!». Здесь вы найдете четкую схему действий на каждый день для быстрого и безвозвратного сжигания жира.

В весьма своеобразной (местами циничной, «без купюр») форме автор дает рекомендации не только по борьбе с ненавистными лишними килограммами, но и по изменению мировоззрения в позитивную сторону.

Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин

Автор — под редакцией А. Кэмпбелла

Полное руководство для прекрасной половины человечества — для опытных спортсменок и новичков.

Здесь для вас собраны сотни полезных рекомендаций, оптимальные тренировочные программы о лучших в мире инструкторов, уникальная информация об анатомии силовых упражнений.

А кроме того — план питания, кардиотренировки, полезные продукты и закуски, запрещенные продукты и мифы о еде и пр. Книга, которая поможет вам быстро достичь результата!

А какие книги помогают тренироваться вам?

Источник: http://fitnessvopros.com/www.colady.ru/10-nuzhnyx-knig-pro-fitnes-chitaem-i-zanimaemsya.html



Книги по бодибилдингу. Топ-10 лучших

Рад всех приветствовать!

Сегодня, мы поговорим о лучших книгах по бодибилдингу — важном строительном кирпичике в деле развития гармоничной мускулатуры, который, по совместительству, также является и пищей духовной. Этой тематике мало кто (а вернее сказать, единицы) уделяет должное внимание, однако именно от развития в этой просветительской сфере зависят Ваши спортивные результаты и “карьерный” рост.

Итак, занимайте свои места, нас ждет небольшое погружение в библиотеку бодибилдера, поехали.

Какие они — лучшие книги по бодибилдингу?

Еще каких-то 10-15 лет назад, чтобы отыскать хорошую “книженцию”, необходимо было изрядно побегать и попотеть, дабы заполучить сей ценный экземпляр в свою коллекцию.

Некоторые же книги были настолько “раритетны”, что ими можно было пользоваться только в библиотеке и только под неусыпным взором работников культуры. Так дела обстояли практически в любой сфере, и спорт (в частности, бодибилдинг) также не был исключением.

Конечно, я не в полной мере застал то время, однако рассказы многих выходцев-атлетов, рожденных в СССР, не дадут соврать — с качественной литературой, а именно книгами по бодибилдингубыла напряженка.

Сейчас же, в век повального засилья интернета и электронных технологий, найти даже редкий экземпляр книги  не представляется сложным занятием.

Кроме того, развитие различных сканирующе-распознающих технологий движется семимильными шагами, и теперь “нарыть” в глобальной паутине электронный вариант фолианта — дело 2 минут и поисковой фразы – скачать бесплатно.

Хотя, электронные “читалки” и “писалки” постепенно вытесняют обычные книги, все же последние (как я глубоко убежден) никогда не выйдут из моды.

Итак, давайте переходить к обзору источников.

Разумеется, Ваш профессиональный рост и развитие как спортсмена не возможен без чтения специализированной литературы. Чем больше Вы читаете, тем авторитетнее становитесь в своих глазах и глазах людей, Вас окружающих.

Внимание!

Кроме того, чтение книг по бодибилдингу – это Ваш личный фитнес-инструктор и заочные консультации с лучшими специалистами всех времен в одном лице. Очень часто приходится видеть в тренажерных залах людей, которые ищут помощи у более опытных собратьев по железякам или же тренеров.

С одной стороны, это хорошо – налаживаются коммуникации, но с другой – консультации на бесплатной основе Вам постоянно оказывать не смогут, товарищи же – не факт, что будут рядом в нужную минуту.

Вот тогда-то на помощь и приходит черный плащ научный бодибилдинг в виде книг. Здесь стоит сказать, что выбор картотеки авторов просто поражает, однако не стоит распыляться на них всех, а стоит отдать предпочтение только настоящим профессионалам своего дела. Вот как раз о них мы сейчас и поговорим.

Итак, вот топ-10 лучших произведений, которые должны быть в читательском формуляре любого бодибилдера.

№1. Венди Лей. “Неофициальная биография Арнольда Шварценеггера”.

Конечно же, ни один атлет не может обойтись без мотивации, а новичку она тем более необходима. Так вот, данная книга как раз и призвана подстегнуть любого, даже самого слабого (как он думает) человека, на занятия своим телом. Она наглядно демонстрирует, как хилый и никому не известный мальчик Арнольд превратился в человека с мировым Eminem именем.

Можно сказать, что в этой книге заключена философия становления великого атлета. Это идеальное чтиво для поднятия мотивации. Прочитав эту «буку», Вы узнаете много интересного из биографии самого титулованного в мире бодибилдера, железного Арни. Эта книга даст Вам возможность попасть в закулисье его личной и профессиональной жизни и приоткроет завесу тайны звездного успеха.

Неофициальная биография Арнольда Шварценеггера, скачать:

Читайте так же:  Отзывы про диету дюкана

№2. Арнольд Шварценеггер. “Новая энциклопедия бодибилдинга”.

Книга, вышедшая из под пера Арнольда в 1998 году (оригинал) и представляющая собой выжимку того тренировочного опыта, который он накопил за годы шествия к титулам мистер Олимпия.

Книга богато иллюстрирована и состоит по сути из 5 книг, объединенных в одну.

Из нее Вы узнаете все о программах тренировок, типах упражнений, питании, позировании и тонкостях подготовки к соревнованиям.

Новая энциклопедия бодибилдинга, скачать:

  №3. Джо Вейдер. «Система строительства тела».

Важно!

В наших предыдущих статьях, а именно в этой [Умер Джо Уайдер. Бодибилдинг осиротел.] и в этой [Тренировочные принципы Джо Вейдера], мы уже говорили про этого человека – отца-основателя бодибилдинга и по совместительству менеджера и наставника Шварценеггера.

Так вот, в этой книге ее автор (посвятивший более 50 лет бодибилдингу) рассказывает не только о методике тренировок, системе строительства мышц, но и о проблемах в тяжелой атлетике, в том числе многочисленных травмах и как их избежать.

Книга, и описанная в ней система Вейдера, подходит как для мужчин, желающих создать сильную, мускулистую фигуру, так и для женщин, желающим придать новые формы своему телу.

Система строительства тела Джо Вейдер, скачать:

№4. Стюарт МакРоберт. «Думай. Часть 2».

Считается одной из лучших “думающих” книг по бодибилдингу, предназначенных именно для новичков-любителей. Представляет собой энциклопедический самоучитель по всем аспектам тренинга.

Прочитав эту книгу, Вы станете сами себе режиссером тренером и будете легко разбираться во всех процессах, связанных с силовыми тренировками.

Книга является абсолютным бестселлером по бодибилдингу во многих странах, что говорит о ее популярности и авторитете в глазах многих людей.

Стюарт МакРоберт Думай Часть 2, скачать:

№5. Майк Ментцер. “Супертренинг”.

Это лучшая книга по бодибилдингу для опытных атлетов. Она является полным антиподом книге МакРоберта и идеально подходит бодибилдерам со стажем для построения своих высокоинтенсивных тренировок.

Основная концепция книги заключается в том, что не нужно перегружать свой организм  постоянными и изнурительными тренировками, а надо выполнять минимальное количество подходов, но со 100% эффективностью (до отказа).

Совет!

Другими словами – перетренированность мышцам не нужна, а нужна их максимальная работа в упражнении. Книга не велика по своему объему, но очень ценна по содержанию, поэтому отправляем ее на книжную полку.

Майк Ментцер Супертренинг, скачать:

  №6. Фредерик Делавье. “Анатомия силовых упражнений”.

Подробнейшее иллюстративное руководство по технике выполнения практически любых силовых упражнений. Книга универсальна, и подойдет как мужчинам, так и женщинам, как любителям, так и профессионалам.

Переведена более чем на 30 языков и является бестселлером №1.

Изучив книгу, ее иллюстративный материал и практические рекомендации, Вы с легкостью сможете составить собственную программу тренировок.

Фредерик Делавье Анатомия силовых упражнений. Внимание! Книга убрана в связи с претензией правообладателя ООО Группа Компаний «РИПОЛ классик»

№7.  Рэндал Штроссен. «Суперприседания».

Книга из разряда «тяжелой артиллерии». По заверениям автора, позволяет за 6 недель набрать около 15 кг мышечной массы.

Конечно, чтобы добиться столь впечатляющих результатов, необходимо будет выложиться на 110%.

Поэтому, если Вам не терпится «раскабанеть» (в хорошем смысле этого слова), то приготовьтесь к силовым изнуряющим тренировкам, описанным в данной книге.

Рэндал Штроссен. Суперприседания, скачать:

№8. Брукс Кубик. “Тренинг динозавров. Забытые секреты.”

Интригующий заголовок книги и не менее интригующее содержание. Книга представляет собой руководство по силовому тренингу. В ней Вы найдете не только исчерпывающую информацию о продуктивных методах наращивания мышечной массы, но и узнаете о забытых секретах тренировок мастеров прошлого. Прочитав ее, у Вас есть шанс стать новым русским богатырем, например, Поддубным.

Брукс Кубик Тренинг динозавров. Забытые секреты, скачать:

№9. Владимир Турчинский. “Взрывная философия.”

Внимание!

Конечно же, нельзя обойти стороной книгу “Динамита” (которого вот уже 4 года нет с нами). Его книга — это подробная инструкция по эксплуатации любого мужского организма.

Она подойдет всем, кто хочет быть в отличной мускульной форме, и гарантированно прокачает главную мышцу – мозг.

Самолет “Руслан” Вы, конечно, после прочтения этой книги с места не сдвинете, но что-то в Вашей черепной коробке точно поменяется, и причем в нужную сторону.

Владимир Турчинский. Взрывная философия, скачать:

 №10. Фалеев. “Школа своего тела”.

Замыкает топ-10 книг по бодибилдингу – еще один “отечественный производитель”. Его произведение отлично подойдет всем без исключения любителям бодибилдинга. В нем изложены и подробно объяснены основные методы тренировок, режим дня и образ жизни атлетов. Книга написана простым и понятным языком, что, несомненно, повышает ее ценность в глазах читателей.

Фалеев. Школа своего тела, скачать:

Итак, с библиотечной полкой бодибилдера мы разобрались, теперь несколько практических советов по наиболее эффективному усваиванию информации из этих книг. Как я уже говорил, с литературой в век Интернета стало в разы проще, поэтому, чтобы у Вас не возникло в голове каши, запомните:

  • четко определитесь с тематикой книги: для общего развития (все обо всем), узкой специализации (питание, набор массы) и т.п.
  • в авторах отдавайте предпочтение настоящим профессионалам с многолетним практическим опытом;
  • начните с небольших (по объему) книг;
  • будьте последовательны и не перепрыгивайте от одной (еще неоконченной) книги к другой;
  • читайте по 2-5 страниц, но каждый день;

Следуя этим простым советам, Вы будете расти не только физически, но и умственно.

Послесловие

Итак, сегодня мы познакомились с темой – лучшие книги по бодибилдингу, и теперь у Вас есть тот прочный фундамент знаний (если их прочитаете, конечно), основываясь на котором, можно “вылепить” тело своей мечты. Ну вот, осталось подкрепить теорию практикой, а это значит — все дружно дуем в зал!…я тоже побежал.

Рад был всех Вас видеть и слышать, заходите на “Азбука Бодибилдинга”, подписывайтесь на обновления, и до новых встреч!

PS. Кто забыл или не в курсе, комментарии ждут Ваших комментариев.

Источник: http://fitnessvopros.com/ferrum-body.ru/knigi-po-bodibildingu.html



Видеоархив

Всероссийская образовательная интернет-программа для врачей

Расписание Интернет-Сессий

Ливзан М.А., Драпкина О.М.

15 Февраля 2018 01:54:50

Бакулин И.Г., Хомерики Н.М.

15 Февраля 2018 01:40:27

Яковлев С.В., Авдеев С.Н., Архипов В.В.

15 Февраля 2018 01:25:53

Мешков А.Н., Ершова А.И.

15 Февраля 2018 01:28:47

Мацкеплишвили С.Т., Драпкина О.М.

15 Февраля 2018 01:00:48

Ливзан М.А., Бакулин И.Г., Хомерики Н.М., Яковлев С.В., Авдеев С.Н., Архипов В.В., Табеева Г.Р., Мешков А.Н., Ершова А.И., Мацкеплишвили С.Т., Драпкина О.М.

15 Февраля 2018 11:47:25

Лазебник Л.Б., Алексеенко С.А.

14 Февраля 2018 01:37:05

Мокроносова М.А., Желтикова Т.М.

14 Февраля 2018 01:45:28

Концевая А.В., Баланова Ю.А., Шепель Р.Н.

14 Февраля 2018 01:10:50

Лавренова Е.А., Шепель Р.Н.

14 Февраля 2018 01:27:46

Источник: https://internist.ru/broadcast/detail/8826/



Видео на Запорожском портале

Будущие мосты в Запорожье

02:55

Запорожье — наш любимый город

05:19

Реконструкция обороны Запорожья

10:47

Шоу Майданс Запорожье первый тур 23.04.2011

05:12

Пуск Днепростроя. 1932

11:10

Военная кинохроника Запорожья

08:01

Видео фильм о ДнепроГЭСе

02:08

Запорожье: крестный ход в День Торжества Православия

04:23

Кубок Украины, Автокросс в Запорожье, гонка 2010

08:56

Запорожье, День города 2010

02:51

Мощи Серафима Саровского в Запорожье

04:20

2 мая 2010 г. Парад Будущего в Запорожье

14:13

Парад невест под конвоем байкеров в Запорожье

03:58

Заслуженный артист Украины Олег Григорьев

08:44

Пороблено в Україні. Янукович и венок

03:31

И.Растеряев. Георгиевская ленточка

04:25

Источник: http://fitnessvopros.com/portall.zp.ua/?c=video&q=%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%20%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F

Лекция по спорт и диетологии слушать онлайн бесплатно


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *