Оглавление:



Питьевая диета — меню

Питьевая диета является наиболее популярной из тех, которые позволяют за короткий промежуток времени избавиться от значительного количества лишних килограмм.

Путем такого питания можно очистить свой организм от шлаков и токсинов, нормализовать работу органов пищеварительного тракта. А что еще очень важно и это отмечают все опробовавшие эту диету – легкость, которую она обеспечивает.

После такого питания хочется летать и успевать максимум запланированных дел. Основы питьевой диеты и ее меню будут представлены в этой статье.

Меню питьевой диеты на 7 дней

Надо сказать, что эта система питания имеет различную продолжительность, но длительность в неделю является наиболее оптимальной. За более короткий срок сильно похудеть не получится, а более длительное ограничение себя в твердых и питательных продуктах может привести к проблемам со здоровьем, да и выдержать 14 и более дней на одних жидких блюдах невозможно.

Неправильно думать, что меню питьевой диеты на неделю включает только воду, соки и т.п. Это не так. Можно есть бульоны, фрукты, злаковые культуры, в частности, крупы, пить морсы, кисели и многое другое.

Внимание!

Главное – чтобы пища была измельчена или перетерта в блендере, а ее консистенция давала возможность втянуть ее через коктейльную трубочку.

Дополнением к такому питанию является употребление в день 1500 мл чистой жидкости, можно негазированной минеральной воды.

Меню на 7 дней питьевой диеты

Примерное меню одного дня выглядит так:

  • на завтрак жидкая овсяная каша, приготовленная на воде или с добавлением молока;
  • второй завтрак состоит из белково-йогуртового коктейля с добавлением мякоти фруктов, например, киви, апельсина или грейпфрута;
  • на обед сварить овощной, мясной или рыбный суп;
  • полдник предусматривает употребление ягодного киселя;
  • ужин состоит из кефира, в котором можно размешать перемолотый геркулес и мякоть любимых фруктов.

Как входить, так и выходить из питьевой диеты нужно постепенно, не сразу включать в меню привычные хлебобулочные изделия, жесткое мясо и другую трудноперевариваемую пищу.

Продолжать использовать в качестве основных способов приготовления пар и варку, мясо и рыбу перекручивать на мясорубке и делать котлеты. Постараться полностью ограничить употребление фастфуда, полуфабрикатов и прочей пищи, напичканной химией.

Ну и что очень важно – повысить свою двигательную активность. Только так можно будет закрепить полученный результат.

Источник: http://fitnessvopros.com/WomanAdvice.ru/pitevaya-dieta-menyu



Питьевая диета для похудения: принципы, польза и примерное меню

Питьевая диета для похудения, исходя из названия, построена исключительно на употреблении жидкости. Никакого жевания!И потому питьевая диета, судя по отзывам и результатам, которыми делятся опробовавшие ее девушки, реально помогает сбросить лишний вес. О принципах и правилах питьевой диеты читай в данной статье

Принципы питьевой диеты

  • Суть питьевой диеты заключается в том, что желудочно-кишечный тракт, не получая твердую пищу, попросту отдыхает, что приводит к освобождению от чувства тяжести, а также лишних килограммов.
  • Питьевая диета на 7 дней настроит твой организм на очищение, избавление от токсинов и снижение веса.
  • За 7 дней нахождения на питьевой диете результаты, судя по отзывам, обещают сбросить до 5-7 кг лишнего веса.
  • Существует несколько видов питьевых диет в зависимости от жидкости, которая берется за основу и заменяет другие продукты на этот период.
  • Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 л жидкости, а также 1,5 л чистой воды.
  • Можно самостоятельно подбирать меню на неделю в зависимости от своих вкусовых предпочтений.
  • Повторять питьевую диету можно не чаще 1 раза в год.

Чем можно питаться на питьевой диете

Первый и главный продукт – это вода. Самая простая, некипяченая, несладкая и негазированная, очищенная, желательно артезианская. Ее нужно выпивать не менее 1,5 л в день. Но долго сидеть исключительно на одной воде и сложно, и даже опасно для здоровья. А вот практиковать разгрузочные дни на воде 1-2 раза в месяц вполне приемлемо.

Бульон – овощной, куриный, говяжий, рыбный, приготовленный в домашних условиях, а не покупной концентрат из пакета. Можно добавлять соль и лавровый лист, но лучше не сыпать острые приправы, разжигающие аппетит.

Молоко, а также кефир, ряженка, питьевой йогурт и другие нежирные жидкие молочные продукты без вкусовых добавок. Предпочтение лучше все-таки отдавать кисломолочке.

Соки – овощные, фруктовые, ягодные, при этом, разумеется, домашние, свежевыжатые, а не покупные в паках. Желательно  выбирать несладкие фрукты, лучше цитрусовые. Но прежде чем садиться на питьевую диету на соках, следует проверить, нет ли аллергии на тот или иной продукт.

Кисель – более густой и сытный продукт, разрешенный в меню питьевой диеты. Тем не менее, раз он пьется, то вполне имеет место быть. Желательно, чтобы он был несладким.

Компоты и морсы – еще одна разновидность питательных напитков в период голодания ради красоты. Они готовятся из фруктов и ягод без добавления сахара.

Чай – зеленый, черный, красный, ягодный, фруктовый, но обязательно качественный и заварной, а не гранулированный растворимый. Пить его следует не сладким, можно по вкусу добавить лимон.

Читайте так же:  Диета при наборе мышечной массы для мужчин

От чего следует отказаться в период питьевой диеты

Нельзя включать в рацион питьевой диеты пакетированные покупные соки, содержащие консерванты, сладкие напитки, газированную воду и лимонады, энергетические напитки, кофе, какао, жирные питьевые йогурты, алкоголь.

Примерная питьевая диета на 7 дней

В течение дня выпивается один вид напитка. Дни можно выбирать по собственному усмотрению, например:

1-й день – молоко или кефир;

2-й день – бульон;

3-й день – чай;

4-й день – кисель;

5-й день – вода;

6-й день – компот или морс;

7-й день – соки.

Выход из питьевой диеты

Выход из этой диеты, как и из любой другой, должен быть постепенным и плавным. Важно в питьевой диете до и после не переедать, постепенно добавляя сначала маложирные легкие продукты, а затем более питательные и жирные.

Вводить в меню ежедневно следует по одной порции твердой пищи: на завтрак, обед, а затем ужин.

Питьевая диета. Диета для похудения и очищения организма

В этом видео мы расскажем вам как правильно проводить питьевую диету, а также разберем её плюсы и минусы. Расскажем, какие продукты можно или нельзя употреблять во время питьевой диеты.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: http://fitnessvopros.com/landforlady.ru/pitanie/diety/pitevaya-dieta-pej-i-hudej.html



Обрести здоровье с помощью питьевой диеты

Из многообразия диет, существующих ныне, питьевая – одна из наиболее часто используемых. С ее помощью можно не только похудеть, но и вывести токсины и шлаки из организма.

Основа такой диеты очень проста – в пищу рекомендуется употреблять только жидкости. Существует несколько ее видов по продолжительности – от одного до 30 дней.

Питьевая диета на 7 дней считается самым оптимальным вариантом.

Важно! Перед диетой любой продолжительности необходимо посетить врача. Он определит, позволяет ли ваше здоровье соблюдать ограничения, порекомендует подходящее для вас меню и комплекс витаминов и минералов.

Разгрузочный день

Но перед тем как решиться сесть на 7- или 30-дневную диету, очень полезным будет попробовать свои силы на однодневной.

Если вы с легкостью проведете один день на питьевых продуктах, то можете отважиться и на более длительный вариант.

Питьевой день, или разгрузочный, очень полезен и после выхода из диеты: он поможет поддерживать организм «в чистоте», а потерянные килограммы не будут возвращаться.

Это самый легкий и простой вариант пищевого ограничения, но использовать его рекомендуется не чаще одного раза в неделю. Для подготовки к такому дню надо перейти за сутки — двое перед разгрузкой на здоровое питание: отказаться от жирного, копченого, сладостей, алкоголя и газированных напитков. А различные каши, легкие супы и свежие домашние соки – основа рациона.

Видов разгрузочного питьевого дня множество. Его можно проводить на:

  • чистой негазированной воде;
  • зеленом чае;
  • молоке или кисломолочной продукции;
  • томатном или другом соке, приготовленном перед употреблением;
  • напитке из свеклы, яблок и моркови.

Но для некоторых продуктов имеются противопоказания. Чтобы вместо пользы не нанести вреда организму, нужно заручиться поддержкой врача.

Недельная диета

Питьевая диета такой продолжительности – это довольно мягкий вариант ограничения в пище, но к ней тоже нужно готовиться заранее.

Примерно за неделю до начала нельзя употреблять жирную, сладкую пищу, газированные напитки, алкоголь, кофе, какао, соки из пакетов.

Рекомендуются супы, различные каши, нежирные молочные и кисломолочные продукты, фрукты, свежевыжатые соки. Что можно и что нельзя на питьевой диете?

В списке запрещенных продуктов и напитков при соблюдении диеты значатся:

  • жирные молочные продукты,
  • газированные напитки и алкоголь,
  • пакетированные соки,
  • твердая пища,
  • сахар и его заменители,
  • специи,
  • масло растительное,
  • наваристые бульоны.

Перечень разрешенных продуктов довольно велик:

  • чистая вода,
  • бульон любой нежирный,
  • нежирные молочные и кисломолочные продукты,
  • свежий сок (фруктовый, овощной или смесь), приготовленный дома,
  • чаи с добавлением лимона, но несладкие,
  • несладкие компоты, кисели: из ягод и фруктов, овсяный,
  • какао, иногда кофе (без сахара),
  • негустые супы-пюре.

Примерное меню питьевой диеты на 7 дней

  • 1-й день: молоко, кисломолочные продукты. Жирность должна быть до 1,5%.
  • 2-й день: бульоны овощные, рыбные, нежирные куриные или говяжьи.
  • 3-й день: домашние соки с водой (примерно 1:1).
  • 4-й день: чай (предпочтительнее зеленый) без сахара, можно с лимоном или молоком.
  • 5-й день: бульонный.
  • 6-й день: компоты несладкие.
  • 7-й день: свежие домашние соки с водой.

Меню можно менять в зависимости от ваших предпочтений. Но оно должно быть составлено так, чтобы, кроме похудения, продукты способствовали очищению организма.

Ежедневно рекомендуется выпивать более 1,5 литра воды без газа.

Длится классическая питьевая диета 30 дней. На такой долгий срок в жестком режиме могут отважиться только очень одержимые похудением люди. Этого времени достаточно для того, чтобы очистились все внутренние органы, клетки и ушел лишний вес. Рацион должен быть более разнообразным, чем меню для семидневного ограничения: организму необходимы различные питательные вещества.

Разделения продуктов по дням совсем не нужно. В рационе питания на каждый день обязательно должны присутствовать следующие продукты:

  • кисломолочная обезжиренная продукция,
  • домашние соки или несладкие компоты,
  • супы-пюре из любимых овощей,
  • чаи, кисели (предпочтительнее овсяный).

Осторожность и позитив приведут к успеху

Необходимо пить горячие супы-пюре, теплые разрешенные напитки, чтобы пищеварительная система не замирала. Между приемами пищи нужно не забывать выпивать более 1,5 литра воды без газа.

В первой половине такого нелегкого испытания вас могут мучить головные боли, апатия, быстрая утомляемость и раздражительность. Необходимо принимать витамины и минералы, внимательно следить за реакцией своего организма.

Если возникли неполадки с ЖКТ – срочно заканчивайте эксперимент. Вам надо будет перейти с питьевой диеты на какую-либо другую – их сейчас великое множество. Или можно проводить еженедельные разгрузочные дни. И тогда вы медленно, но верно придете к желаемому результату.

Но надо обязательно посоветоваться с лечащим врачом или диетологом.

Важно!

Для того чтобы создать позитивный эмоциональный настрой и уменьшить влияние стресса (а он обязательно возникнет) на нервную систему, неплохо прибегнуть к хитростям.

Читайте так же:  Как быстро похудеть без диет и упражнений
  1. Смешивать, казалось бы, неподходящие друг к другу вкусы продуктов – при таких экспериментах можно добиться оригинальных и свежих сочетаний.
  2. Использовать яркие овощи – этим можно создать ощущение солнечного дня или зеленой травы.
  3. Красиво оформлять свои блюда – это добавит радости в суровые диетические будни.
  4. Не забывать о том, что соблюдая питьевую диету 30 дней, результатами вы будете довольны, несмотря на пережитые трудности.

Закончим грамотно изнурительную диету

Правильный выход из питьевой диеты столь же необходим, как и строгое соблюдение самой диеты. За время выхода необходимо постепенно вернуть организм к ранее принятому режиму и стилю питания. Это поможет сохранить с таким трудом обретенную стройность и не причинить вреда здоровью.

Если диета соблюдалась 7 дней, то выход из нее должен занимать не менее недели. В том случае, если диета была рассчитана на 30 дней, то выходить придется дольше – до двух недель.

Обычные продукты вводить в рацион рекомендуется в такой последовательности:

  1. жидкие кашки без сахара;
  2. омлет, творог и запеканки из него (без сахара), пюре из овощей, паровую или отварную рыбу;
  3. сыр, овощи (запеченные, паровые или отварные), нетвердые фрукты;
  4. сухофрукты, орехи, нежирное мясо и другие твердые продукты.

При правильном выходе из диеты вы надолго сохраните ощущение легкости и будете всегда в тонусе и хорошем настроении. Для того чтобы поддерживать себя в таком состоянии, необходимо проводить питьевые дни каждую неделю.

Одно-, семи- или тридцатидневная питьевая диета – результаты вас обязательно порадуют в любом случае. При однодневной диете можно похудеть примерно на 2 кг, при семидневной – до 7 кг, а при 30-дневной может уйти весь лишний вес. Но это будет зависеть от того, сколько его было.

В любом случае регулярное проведение питьевых дней поможет вам добиться желаемого.

Источник: https://fitdiets.ru/dieti-poxydenie/dieti/pitevaya-dieta.html



Питьевая диета на 7 дней меню

Средства массовой информации давно зародили в умах девушек так называемый идеальный образ. XXI век — пик спроса на худобу и стройность. А спрос, как известно, рождает предложение.

На просторах сети интернет на сегодняшний день можно встретить массу диет, обучающих баснословный результат. Нацелены они, разумеется, на снижение веса. А принцип построен на снижении потребляемых калорий. Разница лишь в нюансах.

У питьевой диеты есть одна существенная особенность, отличающая ее от ряда остальных. Диета предполагает полное изменение в рационе. Под запрет попадает вся твердая пища. Весьма жестко, есть учесть, что в обычной жизни ее доля составляет более 60%.

Для тех же, кто решился прибегнуть к столь радикально методу, нелишним будет разобраться в особенностях диеты, выявить все подводные камни.

Специфика диеты предполагает осторожность и здравый подход к делу. В противном случае от диеты будет больше проблем, чем пользы. Организму предстоит семь дней находиться в непривычном для него состоянии. Его нужно подготовить. Итак, приступим.

Подготовка к диете

За неделю до начала питьевой диеты необходимо отказаться от употребления особо вредных продуктов: соусы, майонез, жирное, мучное и сладкое.

Также лучше заранее отказаться от колбасных изделий и жареного. Когда до начала диеты останется 2-3 дня, нужно сократить свой рацион до легких каш, сырых фруктов и овощей.

Также заранее необходимо озаботиться восстановлением водного баланса в организме.

Диетологи неустанно кричат о необходимости пить воду. В норме взрослый человек должен выпивать не менее 1,5 литров чистой воды за сутки. Это без учета чая, кофе и иных жидкостей. До и после диеты, не говоря уж о семи днях во время нее (это не совет, а настоятельная рекомендация, невыполнение которой сулит крайне неважное самочувствие).

Общие принципы

Итак, что же можно кушать вовремя диеты. Рацион должны составлять исключительно жидкие продукты, способные, при этом, поддерживать поступление питательных веществ в организм.

Наиболее подходящими будут:

  • молочные продукты,
  • бульоны
  • свежевыжатые соки.

От пикетированных напитков необходимо отказаться. Это важно. В их состав входит большое количество сахара, что не способствует снижению веса.

Диета не подразумевает четких правил в порядке и количестве потребляемой пищи. За основу, конечно, можно даже взять один продукт, но это гораздо тяжелее переносится. К тому же организм крайне недополучает питательные вещества. Поэтому рекомендуется питьевые дни чередовать.

Меню семидневной питьевой диеты

Каждый для себя может составить свой план диеты. Для примера ниже расписан ориентировочный план. Для каждого дня в основу взят один или несколько продуктов.

  • День первый — молочные продукты
  • День второй — бульоны, супы-пюре
  • День третий — соки
  • День четвертый — чай
  • День пятый — кисель
  • День шестой — компот
  • День седьмой — овсяный кисель

Разберем каждый день более подробно.

Первый день: молоко

В «молочный день» разрешено пить кефир, молоко, ряженку и другие жидкие молочные продукты. Допускаются питьевые йогурты без сахара и наполнителей.

Подавляющее число взрослых способность усваивать молоко в чистом виде потеряло еще в детстве. В этих случаях его, само собой, из меню необходимо исключить.

Жирность употребляемых продуктов должна составлять не больше 1,5-2,0%.

Второй день: супы и бульоны

Супы и бульоны составят рацион второго дня. За основу можно взять нежирные сорта рыбы, мяса или курицу.

Тут необходимо особо отметить, что растворимые и пикетированные продукты не подходят. В них содержится масса консервантов и иных добавок, вредных для организма. Часто там содержится много соли, потребление которой во время диеты рекомендуется урезать. Она задерживает воду в организме и приводит к появлению отеков.

При приготовлении бульонов и супов можно в использовать морковь и сельдерей. Любые приправы не запрещены, но важно помнить, что они провоцируют повышение аппетита. То же касается и зелени.

Третий день: соки

Меню третьего дня полностью посвящено сокам. Тут есть из чего выбирать. В ход идут почти любые фрукты. Главное условие — нет сахару! Поэтому желательно не брать за основу сильно сладкие, такие как банан и виноград. Пикетированные соки, по той же причине, исключены полностью.

Читайте так же:  Как сесть на диету с чего начать

Лучшими продуктами для похудения издавна считаются цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут). Их можно пить по отдельности, а можно смешивать в разных пропорциях. Осторожнее, если есть склонность к аллергии.

Четвертый день: чай

День четвертый порадует любителей чая. К употреблению разрешены все его сорта и разновидности.

Правда, это единственный продукт, который разрешен в этот день. Пить его можно с лимоном. Сахар, как и раньше, запрещен.

Пятый и шестой день: кисель и компот

Требования к приготовлению киселя и компота те же, что и к соку. Для компота можно использовать сухофрукты.

Не допускается использование сахара. Если это крайне необходимо, можно использовать сахарозаменитель. Но лучше не использовать и его.

Седьмой день: овсяный кисель

Более сытный вариант это овсяный кисель. Окажется кстати, если силы совсем на исходе или для избавления от непрекращающегося чувства голода.

Если питание по вышеуказанной схеме слишком сложно или замечается плохое самочувствие, его можно изменить по собственному усмотрению, используя все те же продукты. Удобство и легкость диеты в том, что каждый может выбрать для себя более удобное и приятное сочетание.

На протяжении всех семи дней нельзя исключать потребление воды. Из-за обилия жидкости, поступающей в организм, можно слегка снизить ее количество. В норме человеку за сутки рекомендуется порядка восьми стаканов чистой негазированной воды. Во время диеты можно обойтись четырьмя — шестью.

Советы и рекомендации

Продержаться до конца и получить наилучший результат будет проще, если воспользоваться советами диетологов:

  1. Алкоголь! Про него лучше забыть. Употребление запрещено строго-настрого за неделю до, во время и неделю после выхода из диеты.
  2. Для снижения риска возникновения отеков рекомендуется совершать приемы пищи чаще, но более мелкими порциями.
  3. По той же причине не рекомендуется пить непосредственно перед сном.
  4. Для поддержания организма во время строгого и непривычного для него режима питания нелишним будет пропить курс витаминов. Это улучшит самочувствие и восполнит запас полезных веществ, которые организм недополучает с пищей.
  5. Во время диеты стоит с остарожность отнестись к физическим нагрузкам и занятий спортом. Причины более чем очевидны. Это дополнительный стресс для организма. К тому же большой дефицит калорий может привести к сильным головокружения и обморокам.

Сколько можно сбросить на питьевой диете

Диету оправдано можно причислить к разряду очень строгих. Но это не останавливает миллионы девушек и женщин во всем мире. Все дело в ее высокой эффективности.

Несмотря на то, сто семидневная диета является укороченной версией диеты на 30 дней, она позволяет ощутимо убавить в весе и очистить организм. Точный результат нельзя просчитать заранее, потому как каждый организм отзывается на диету индивидуально. Похудеть можно от трех до семи килограммов.

Выход из питьевой диеты

Выход из диеты должен быть очень осторожный. В противном случае не избежать проблем со здоровьем. В связи с тем, что в организм в течении семи дней не поступала твердая пища, введение ее в рацион должно быть тщательно продумано.

У любой питьевой диеты есть правило: выход в два раза продолжительнее самой диеты. Руководствуясь им несложно подсчитать, что при семидневной диете продолжительность выхода из нее равен четырнадцати дням.

  1. Начать возвращение к привычному питанию лучше с жидких каш. Отлично подойдет овсяная каша на воде во время завтрака. Обед и ужин пока остаются питьевыми.
  2. Через несколько дней жидкой кашей можно заменить обед, а на завтрак допускаются такие продукты, как вареное куриное яйцо и тонкий ломтик сыра.
  3. Примерно в середине недели можно плавно вводить в рацион фрукты и овощи.
  4. Со второй недели твердой пищей можно питаться три раза в день. В качестве одного приема пищи можно вводить нежирное мясо.
  5. Затем понемногу в меню добавляются углеводы. С осторожностью лучше отнестись к мучному и хлебобулочным изделиям.
  6. Лишь в конце второй недели в рацион добавляется соль и сахар.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Подавляющее большинство диет направлено на снижение веса. Семидневная питьевая не исключение. Однако она попутно решает еще одну задачу.

В суете и быстром ритме жизни человечество все больше игнорирует рациональное питание. Пищеварительной системе жителя мегаполиса организму несладко. Нерегулярные приемы пищи очень пагубно влияют на здоровье желудочно-кишечной системы и самочувствие в целом.

Диета позволяет эффективно очистить организм и дать небольшую передышку органам пищеварительной системы.

Еще одним важным плюсом именно питьевой диеты является уменьшение объема желудка. Это позволяет сохранить полученный результат и не допустить обратного набора веса, что часто наблюдается у худеющих. Диета приучает к дробному питанию, а насыщение приходит быстрее и при меньшем объеме порции.

Справедливости ради нужно сказать, что недостатки у диеты тоже есть. И их немало, причем как психологического так и физиологического характера.

Из-за смены принципа питания меняется состояние человека. Из наиболее частых симптомов можно отметить едва ли не постоянные приступы голода и общую слабость.

Чуть реже наблюдаются головокружения и обмороки.

Не удастся избежать рассеянного внимания и ухудшения психологического состояния.

Противопоказания

В связи со строгостью диеты список людей, которым она противопоказана, весьма большой.

  • От нее, без сомнения, стоит отказаться при наличии любых заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно сосудистой системы.
  • Беременность и кормление грудью также попадает под противопоказания.
  • Специфика этой диеты предполагает хорошую работу почек и отсутствие склонности к отекам .
  • Диета — это стресс для организма. Поэтому крайне не рекомендуется в случаях нарушения иммунитета.

В идеале, перед началом диеты проконсультироваться со специалистом и пройти медицинское обследование. Если в процессе диеты появляются и долго не проходят такие симптомы, как головокружение, тошнота, рвота, диарея или сильная головная боль, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Источник: http://fitnessvopros.com/vse-diet.ru/pitevaya-dieta-na-7-dnej-menyu.html

Меню для питьевой диеты


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *