Диета Дюкана: плюсы и минусы. Как не испортить здоровье

минусы диеты дюкана отзывы

Вчера я писала отзыв о диете Дюкана и как сидела на ней. Пост получился длинный, ужасно нужный, несмотря на то, что опубликовала я его и не весь (уж сильно люблю поболтать в тему).

Поэтому сегодня решила выложить свои заметки и рекомендации по диете Дюкана, оценить все ее плюсы и минусы, высказать свое мнение о ней и рассказать о том, как не испортить здоровье на ней.

Все это выложу короткими постами сегодня-завтра, чтобы не надоедать сильно этой темой не худеющим людям.

Начнем с плюсов диеты Дюкана.
Плюсы диеты Дюкана:— насыщаешься белком, диета однозначно подходит для мясоедов!- чувствуешь, собственным телом, как худеешь и сжигаются жиры! Если вы все делаете правильно, вам даже не нужны будут весы (но для стимула лучше, конечно же, взвешиваться каждый день).

Вы почувствуете, уже дня через 2, как организм запустит механизм жиросжигания и килограммы начнут тут же таять….Причем таят они именно с проблемных мест – живота и бедер, а не с груди и мышц, как на многих других диетах.- Однако таяние жира слишком медленное – эта диета требует терпения, помните, что похудеть, быстро не получится.

Но зато, это считается более полезным для здоровья.— Лишние килограммы обычно не возвращаются, если конечно соблюдать советы Дюкана, а не налегать на тортики и колбаски…НО: если бросите диету Дюкана через пару дней – все вернется обратно.

Внимание!

Если бросите через 2-3 месяца или выдержите всю диету, а далее —  будете придерживаться хоть не много принципов диеты Дюкана и устраивать «разгрузочные деньки» по «Круизу» — ничего не вернется обратно.

Теперь про минусы диеты Дюкана:

— диета не сбалансированная- при правильном и точном соблюдении по Дюкану – диета может оказаться очень вредной для здоровья. А именно: диета Дюкана считается опасной из-за возникновения болезней почек, подагры (задержка мочевой кислоты), а также есть риск возникновения онкологии (все белковые диеты считаются опасными в этом плане).Самая опасная стадия Атака и белковые дни!- плохое самочувствие, вялость и усталость, и даже, возможно, головокружение и обмороки, на белковой стадии Атака. Будьте готовы к этому!- не приятный запах изо рта, во время «жиросжигания» что конечно, решаемо, например, мятной жвачкой)

«Диета Дюкана признана одной из самых вредных для здоровья диет. Вывод сделан на основании мнения экспертной комиссии, в которую входили 22 ведущих специалиста по питанию США» — материал из Википедии по запросу «диета Дюкана».

Как не испортить здоровье на диете Дюкана:

— не стоит сидеть на белках больше 3 дней, чтобы не гласило предписание диеты, можно испортить себе почки, случаи уже были не раз. Кроме того, диета может спровоцировать подагру или даже онкологию! Так что прежде чем садиться на эту диету,  хорошенько подумайте, а лучше – проконсультируетесь у врача-диетолога.- не пренебрегайте отрубями, чтобы там не писали! Без них сидеть на диете Дюкана опасно! Причем на «Атаке» лучше их есть в 2 раза больше, чем советует Дюкан. Так как именно на Атаке вы не будете получать клетчатку, необходимую для переваривания того же белка.- если вы чувствуете, что близки «к срыву» по — сидите по — дольше на белках-овощах и добавляйте больше сложных углеводов в рацион.- если чувствуете вялость и усталость после Атаки, а также головокружение и сильную тошноту лучше бросить диету совсем или хотя бы перейти на белково-углеводные дни.- в период Диеты Дюкана рекомендую принимать комплекс витаминов и Омега3 кислот.

  • Похудение и спорт – с одной стороны, хорошее и полезное занятие, а с другой стороны – вовсе и не полезное. Сегодня в центре сюжета…
  • Рассказываю ситуацию. Весь январь, я лентяйка, спортом не занималась вообще (разве что, зимним – лыжи). Праздники, потом критические дни,…
  • Сегодня получила футболочку с Алиэкспресс по теме «Игра Престолов». Кто смотрит сериал, поймет кто на ней. Для тех кто не смотрит -…
  • Сегодня ехала в автобусе, а мужик мне учтиво уступил место. Я слегка даже офигела. Теперь все думаю, к чему бы это? Ехала без ребенка, зачем…
  • Последнее время меня конкретно достала диета Дюкана! Уже сил нет жрать курогрудь и зеленые салаты, стоимость, которых, кстати, подскочила под…
  • Девочки, решила я тут сесть на гречневую диету. Давно о ней не слышала, а теперь свекровушка, моя любимая, насоветовала… Говорит, я…
Читайте так же:  Полба на диете дюкана

Источник: https://sladkowa.livejournal.com/155327.html



Плюсы и минусы диеты Дюкана, отзывы с фото до и после

Популярность Диеты Дюкана с годами не уменьшается. Последователей этой диеты становится все больше, так как у диеты намного больше плюсов, чем минусов.

Перед тем, как начать худеть на этой диете, давайте разберемся, какие плюсы и минусы имеет этот способ похудения, что делать, если случился «срыв».

Также в статье вы сможете почитать отзывы похудевших, увидеть фото До и После похудения.

Быстрая навигация по статье:

  • Она формирует правильные пищевые привычки;
  • Жир уходит благодаря достаточному количеству белковых продуктов в ежедневном рационе;
  • В течение дня отсутствует чувство голода, ведь белковые блюда очень сытные;
  • Достаточное количество воды помогает работе почек;
  • Блюда в диете не только сытные, но также полезные и вкусные. Существует масса рецептов с пошаговыми фото блюд, которые можно есть во время диеты Дюкана;
  • Ежедневное употребление овсяных отрубей помогает работе кишечника;
  • Умеренные спортивные нагрузки помогают быстрее терять вес, а также формировать полезную привычку;
  • Диета помогает достичь своего идеального веса и надолго закрепить полученный результат;
  • Продукты, необходимые по диете не очень дорогие и доступны почти всем слоям населения;
  • Блюда готовятся быстро, можно приготовить на несколько дней, экономя тем самым время;
  • 4 фазы диеты Дюкана помогают худеть постепенно, без резких скачков и внезапной потери веса, которая может навредить вашему здоровью. Последние два этапа более щадящие.

У этой диеты есть и некоторые минусы, о которых также необходимо знать до того, как приступить к процессу похудения:

  • Диета может продлиться очень долго, от полугода до года и дольше. Со временем такое питание должно стать вашей привычкой, чтобы вес в последствии не вернулся;
  • Многие худеющие на диете Дюкана по отзывам утверждают, что у них начинаются проблемы с почками, эластичностью кожи лица и тела, повышается ломкость волос, могут начаться проблемы со стулом и т.д.;
  • Во время диеты организм недополучает ряд необходимых витаминов и микроэлементов, поэтому вам придется дополнительно принимать поливитамины.

Любая диета — стресс для организма, и в процессе диеты могут случаться «срывы». Но это не повод бросать похудение и снова переходить к привычному режиму питания. Каковы правильные действия в случае «срыва»?

Диета Дюкана. Отзывы худеющих. Фото До и После

У этой диеты есть огромное количество последователей, но также есть и противники. Почитайте отзывы худеющих, и убедитесь в эффективности этой диеты на примерах фото.

Елизавета, 33 года:

Сижу на этой диете уже 8 месяцев. Изначально мне надо было сбросить 22 кг. Я весила 82, и поставила для себя цель весить 60 кг. Первый этап Атака проходил тяжело. Я не привыкла есть столько белка. Но результат меня порадовал. За 9 дней я сбросила 5 килограмм.

Читайте так же:  Можно ли во время диеты есть сало

Мне оставалось сбросить 17 кг на других этапах диеты. Я сбросила 14 кг за 4 месяца, и вес встал. Таким образом за 4,5 мес я сбросила 19 кг. В целом результатами диеты я очень довольна. Моя фаза закреления длится 190 дней, и я продолжаю сидеть на этой диете.

Когда позволяю себе пиры то могу набрать 1-1,2 кг. Но на следующем белковом днем я от него избавляюсь. Не знаю, будет ли у меня держаться такой вес после выхода из диеты. Надеюсь на лучшее, потому что пройти снова всю диету я, скорее всего, не решусь.

Тяжеловато она дается.

Мария, 25 лет:

Эта лучшая диета, которую я когда-то пробовала. Многие предупреждали, что на ней могут начаться проблемы с ногтями и волосами, почками. Но у меня их не было. Я пила очень много воды каждый день. Благодаря мясу и яйцам я ощущала сытость в течение дня. Мой результат – 9 кг.

Эмилия, 43 года:

Перепробовала много диет, худела на них неплохо, но после окончания вес возвращался. В этой диете хорошо то, что худеешь, и вес потом не возвращается.

Сидела на этой диете около полугода, потеряла 11 кг, но я не все этапы выполняла очень строго, иногда позволяла себе отклоняться от меню. Особенно, если были праздники.

Я и сейчас часто устраиваю чисто белковые дни, и замечаю, что именно после них могу сбросить несколько килограмм. В целом вес мой удерживается и после окончания диеты. Главное — не начинать есть сразу все подряд.

Катя, 31 год:

Диета мне не понравилась. Сидела на ней 3 недели. Еле выдержала. От вареного мяса меня тошнит до сих пор. Начали болеть почки от такого белкового питания. И я не могла вливать в себя по 2 литра жидкости в день. У меня сразу начинались отеки. Да, первые дни я хорошо похудела, но потом вес терялся очень медленно, и я перестала видеть смысл в своих мучениях(((

Виктор, 40 лет:

Попробовал эту диету вместе со своей женой. Диета очень хорошо сушит. Много белка, и я почти никогда не ходил голодный. При этом радовало то, что уходит именно жир, а мышцы остаются на месте. Я сидел на этой диете почти полгода, и потерял в общей сложности 18 кг.

Также я дополнительно записался в спортзал, куда и хожу до сих пор. А моей жене диета не подошла. Она жаловалась на слабость и плохое самочувствие. Поэтому могу сказать, что диета подходит не всем, но те, кому она подошла, останутся довольны результатами.

Мое фото До и После похудения:

Представляем вашему вниманию видео-дневник похудения на диете Дюкана. Каковы результаты похудения, что можно себе иногда позволить во время диеты?

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno/5022-dieta-dyukana-plyusy-i-minusy-otzyvy-pohudevshih-s-foto-do-i-posle



Диета Дюкана: отзыв

  • Возраст: 35 лет
  • Рост: 172 см
  • Вес до диеты Дюкана: 87 кг
  • Вес после диеты: 68 кг

Я решил заняться своим телом и здоровьем, когда понадобилось сдать какой-то рутинный анализ крови.

  Оказалось, что мое давление повышено до 160 на 110 (и это в 35 лет), холестерин на верхней границе, а уровень глюкозы в крови близок к сахарному диабету. Врач выписала мне кучу лекарств, но также сказала, что начать нужно с нормализации веса и контролем за тем, что я ем.

Возможно, тогда удастся решить проблемы без огромного количества разных таблеток. На тот момент мой вес составлял 87 кг при росте 172 см.

Читайте так же:  Диета протасова меню отзывы

Дюкан: первые результаты

Диеты с ограничением количества калорий и пищи мне давались очень тяжело — уж слишком люблю поесть. Стал искать другие варианты, не накладывающие жесткого контроля на еду.

В итоге, в начале июня 2013 решил худеть на диете Дюкана с весом, как и говорил выше, 87 кг. Результат первых дней порадовал. Останавливаться уже не хотелось.

Главным для меня было то, что я ел свое любимое мясо, птицу, рыбу в огромных количествах и худел! Спортом не занимался, делал то, что рекомендует диета (ходьба по 30 минут в день и отказ от лифта).

Новый образ жизни

Своего минимального веса в 68 кг я достиг 1 октября 2013. Получилось, что за 4 месяца соблюдения диеты я сбросил 19 килограммов! Однако за время нахождения на Дюкане белковая пища мне порядком надоела и я решил попробовать подсчет калорий.

Сначала было сложно из-за чувства голода. Понадобилось время, чтобы приспособится, но все получилось. На подсчете калорий я до сих пор. Очень удобно и просто — не представляю как питаться по другому.

Кроме этого, конечно, питаюсь исключительно здоровой пищей!

Диета Дюкана: своими словами

Главным принципом диеты является сокращение углеводов и жиров в рационе практически до нуля. Для правильной работы обмена веществ и пищеварения присутствуют овощи (источник витаминов и минералов) и клетчатка (1-2 столовых ложки овсяных отрубей в сутки).

Сама диета делится на четыре этапа: Атака, Чередование, Закрепление, Стабилизация. Атака — самый коротки этап, длящийся 2-6 дней (только белковые продукты). За это время можно потерять 2-4 кг веса, так как из организма выходит большое количество жидкости.

Основной период

Основной этап диеты Дюкана заключается в чередовании белковых и белково-овощных дней. Сперва только белковые продукты, затем — овощи и белки в равных пропорциях. Организм и получает клетчатку и витамины, однако суммарное количество углеводов не слишком велико.

Чередовать можно 1/1 (день через день), 2/2, … 5/5. Это не имеет никакого значение. Однако я отметил, что 2/2 и 3/3 просто удобнее в быту. Можно приготовить что-то сразу пищу на два или три дня и есть ее. Продолжается данного этапа — пока не будет достигнут желаемый вес.

Закрепление и стабилизация

Закрепление — совсем простой этап. Продолжительность: 10 дней на каждый потерянный килограмм.  На этом этапе в рацион добавляется по одной порции фруктов в день, порция хлеба и сыра, жирное мясо раз неделю.

И каждый день все продукты из этапа Чередования. Стабилизация — этот этап длится всю оставшуюся жизнь. Принципы: одна-три столовые ложки овсяных отрубей в день и один день в неделю только белковые продукты.

На всех этапах диеты обязательным является интенсивная ходьба 30-60 минут в день, отказ от лифта.

Плюсы и минусы диеты Дюкана

Для меня самым главным плюсом диеты было отсутствие чувства голода. Есть можно в любое время и в любых количества. Рацион состоит из простых понятных продуктов.

Можно без проблем питаться в ресторанах, заказывая курицу или говяжий стейк на гриле, рыбу, овощи. Среди минусов назову отсутствие фруктов, постоянную жажду и запах ацетона изо рта в белковые дни (результат кетоза).

У некоторых худеющих наблюдаются сложности с пищеварением. Важно и то, что диета не подходит тем, у кого проблемы с почками.

***

Важно!

Если вы также, как и герой этой публикации, хотите поделиться с читателями FitSeven опытом успешного похудения или набора мышечной массы, присылайте вашу историю “До” и “После” с фотографиями на наш электронный ящик before-after@fitseven.ru

Ссылки на страницы Павла в социальных сетях:

Источник: https://fitseven.ru/pohudenie/diety/dieta-dukana-otzyv

Минусы диеты дюкана отзывы


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *