Оглавление:



Болезненные месячные: надо делать упражнения Кегеля!

можно ли делать упражнения кегеля при месячных

Здравствуйте, уважаемые читательницы! В недавней публикации я рассказывала вам о причинах болезненных менструаций и мягких методах устранения недомоганий.

Болезненные месячные: что делать, если все методы уже испробованы, а результатов нет? Я настоятельно рекомендую вам заняться интимной гимнастикой, она действительно творит чудеса с нашим телом, однако подходит не каждой женщине, а только той, которая любит себя и готова инвестировать время в это благое дело!

Что такое интимная гимнастика?

Интимная гимнастика – это искусство управления интимными мышцами. Эти знания пришли с древнего востока. Все особенные женщины обладали ими, чтобы уметь доставлять удовольствие мужчине. Сила в мышцах и умение ими управлять говорили о том, что женщина в первую очередь здорова, сможет выносить и родить ребенка.

Большинство женщин уже знакомы с упражнениями Кегеля. Они представляют собой сжатия интимными мышцами. Изначально они были разработаны для предотвращения недержания мочи, это довольно частая проблема рожавших женщин.

Впоследствии было замечено, что упражнения помогают избавляться от целого ряда недомоганий и даже серьезных заболеваний, как у женщин, так и у мужчин.

Польза упражнений Кегеля:

  • Регулярное выполнение комплекса упражнений помогает подготовиться к беременности, а затем благополучно выносить и родить ребенка без боли и осложнений;
  • восстанавливают размер влагалища после родов до нормального состояния;
  • упражнения Кегеля способны устранить опущение матки, стенок влагалища на первой и второй стадии заболевания;
  • способствуют возникновению яркого оргазма во время половой близости, так как повышается чувствительность в интимной зоне. За счет утолщения мышц, влагалище плотнее обхватывает мужской орган, в результате наслаждение получают оба партнера;
  • возвращают желание заниматься сексом за счёт хорошего кровообращения в малом тазу и здоровой работы гормонов;
  • упражнения особенно рекомендуют людям, ведущим сидячий образ жизни для профилактики геморроя. Упражнения также помогают устранить данное заболевание, если заниматься регулярно;
  • помогают сохранить молодость на долгие годы, так как увеличивается количество женских гормонов, в том числе эстрогена, а он в свою очередь участвует в образовании коллагена и эластина – белков кожи;
  • снижают риск возникновения воспалительных и грибковых заболеваний в области малого таза.
  • уходят застойные явления и уменьшаются боли при менструации;
  • исчезает болезненность при половом акте;
  • облегчаются симптомы климакса.

Очень полезно выполнять гимнастику, если нарушен менструальный цикл. Однако, как утверждают специалисты, не нужно делать их непосредственно во время месячных.

Но хочу сказать, что я выполняю один простой вид упражнений прямо во время месячных, если возникает тяжесть в промежности в первый день менструации. Эти упражнения – обыкновенные быстрые сжатия, которые дарят мне облегчение.

Противопоказания

Упражнения нельзя делать:

  • При наличии инфекционных и воспалительных заболеваний органов малого таза;
  • на последней стадии опущения матки, влагалища;
  • при злокачественной опухоли;
  • при сильных болях внизу живота;
  • при болях непосредственно во время выполнения интимной гимнастики;
  • после перенесенной операции или сразу же после родов, также после осложнённых родов долгое время нельзя приступать к тренировке.

Базовые упражнения Кегеля для женского здоровья

Во время выполнения упражнений нельзя напрягать мышцы живота, ягодиц и бедер. Дыхание должно быть свободным, правильнее всего животом. Поначалу, соблюдать все правила может не получаться, но постепенно вы начнете чувствовать свои мышцы и сможете умело ими управлять.

Если задействовать посторонние мышцы (ягодиц, живота, ног), тогда они, как более сильные и натренированные, возьмут нагрузку на себя. В результате эффекта от выполненных упражнений не возникнет.

Упражнение для мышц, отвечающих за вход во влагалище

Сядьте ровно, спинка ровная, макушка тянется вверх, подбородок чуть опущен. Сделайте выдох и представьте, что прерываете мочеиспускание, затем расслабьтесь и повторите упражнение. Итак, еще раз, выдохните, сожмите, подержите и расслабьтесь.

Тренировка мышц тазового дна

Сожмите анус, максимально втяните его в тело, внутрь. Сидите прямо, расслаблено, напрягайте только мышцы тазового дна.

Еще раз сделайте. Выдохните, сожмите, задержите в верхней точке и расслабьте. Все делайте медленно, не бросайте мышцы при расслаблении. Не задерживайте дыхание. Учитесь управлять мышцами не зависимо от дыхания, разговора, положения.

Упражнение для глубоких мышц с целенаправленным дыханием

Выдохните, втяните анус, теперь вдыхайте животом и выдыхайте 2-3 раза, затем расслабьтесь. Повторите упражнение. Это достаточно сложно, необходимо удерживать мышцы ануса и одновременно дышать.

Очень важно потом хорошенько расслабиться и почувствовать это. Потому что, если расслабление не получилось, значит вы сделали это во время тренировки. Продолжайте упражняться, со временем получится.

Постоянно выполняя упражнения, вы заметите, как с каждым разом будет получаться лучше, чем это было в предыдущий раз.

Как понять, что всё правильно выполняешь? Во время тренировки вы должны почувствовать возбуждение, некоторые женщины испытывают вагинальный оргазм, это лучший показатель того, что все правильно делается, поэтому можно ожидать, что многие проблемы с женским здоровьем уйдут и месячные, само собой, перестанут быть болезненными.

И последнее, заниматься следует каждый день, 15 минут утром и 15 минут вечером.

Внимание!

Вам понравилась статья? Делитесь ею с друзьями в социальных сетях и сохраняйте блог в закладках, всего вам доброго!

Источник: http://fitnessvopros.com/female-magazine.net/boleznennye-mesyachnye-chto-delat/



Методика Кегеля — упражнения Кагеля

Упражнения Кегеля заключаются в накачивании мышц лонно–копчиковой области, выстилающих таз изнутри. Выполнение их может быть прекращено через несколько секунд без сильного напряжения или потоотделения.

Упражнения обеспечивают облегчение при физических недомоганиях, вызывающих дискомфорт или чувство неуверенности в себе.
Упражнения были предложены в конце 1940-х годов гинекологом Арнольдом Х.Кегелем.

Они могут использоваться для лечения недержания мочи, цистита (болезненного расстройства мочевого пузыря) и синдрома раздражения кишечника.

Делаем упражнения Кагеля правельно

Существует два наиболее распространённых повода для того, чтобы обратиться к упражнениям Кегеля: для контроля недержания мочи (непроизвольного мочеиспускания) в моменты сильного напряжения, а также для контроля недержания мочи при позыве на мочеиспускание по дороге в туалет.

Человек может понять, как расположены лонно-копчиковые мышцы, если во время мочеиспускания попробует его приостановить. Это вызовет сжатие тех самых мышц – мышц, расположенных вокруг мочеиспускательного канала, а также мышц влагалища и заднего прохода.

Выполняя упражнения Кегеля, очень важно следить за сокращением именно этих мышц, а не мышц брюшной полости.

Ежедневные тренировки по методике Кагеля

Стоит начинать выполнение упражнений с 5-10 мышечных сокращений в один приём, по нескольку раз в день. После трёх недель можно увеличить количество мышечных сокращений, выполняемых в один приём. Сначала делать упражнения лёжа, чтобы чувствовать себя удобно.

Для каждого вида недержания есть особый ритм упражнений Кегеля

При недержании мочи вследствие сильного напряжения эти упражнения выполняются следующим образом: мышечное сокращение в течении 7 секунд, между ними короткая фаза отдыха.

Упражнения выполняются медленно, в течение дня необходимо делать их несколько раз.

При недержании мочи, следующим за позывом на мочеиспускание, следует выполнять 10 быстрых мышечных сокращений, чтобы научиться сдерживать сокращение мышц мочевого пузыря. Через 3-6 недель можно достигнуть определённого результата.

Примерно в 70% случаев упражнения Кегеля оказываются эффективными

Иногда врачи прописывают особые упражнения пациентам с диагнозом межуточный цистит.

Как только им захочется пойти в туалет, они должны выполнить упражнения Кегеля: 10 довольно быстрых и сильных мышечных сокращений, и только после этого идти в туалет.

Пациенты с диагнозом синдром раздражения кишечника могут выполнять те же упражнения, чтобы перетерпеть позыв на дефекацию и увеличить интервалы между посещениями туалета.

Беременные женщины тоже могут извлечь для себя выгоду, выполняя упражнения Кегеля, особенно последние два месяца перед родами. Выполнение упражнений повышает мышечный тонус и снижает риск повреждения мышц, ускоряет выздоровление после родов.

Источник: http://fitnessvopros.com/gynlogy.ru/metodika-kegelya/



Упражнения Кегеля для женщин и мужчин, виды и эффективность

Укрепление мышц тазового дна должна стать неотъемлемой частью спортивных тренировок для каждой женщины. Мышцы промежности и тазового дна со временем становятся слабыми и теряют свою эластичность.

В связи с этим повышается риск развития гинекологических заболеваний и болезней органов малого таза. Держать мышцы в порядке и повысить их тонус возможно при помощи упражнений знаменитого гинеколога Кегеля.

____________________________

Содержание

Показания

В 20 веке гинеколог Арнольд Кегель, создал методику, выполняя упражнения которой можно укрепить мышцы тазового дня, улучшив состояние органов и связок таза. Изначально комплекс упражнений Кегеля был составлен для женщин, но со временем исследования показали, что мужчинам выполнять их также полезно.

Занимаясь по данной методике, можно создать все условия для профилактики или лечения следующих нарушений и патологий:

  • недержание мочи (в том числе капельное);
  • геморрой;
  • пролапс органов малого таза;
  • недержание кала;
  • простатит;
  • половые расстройства;
  • фригидность;
  • гинекологические травмы;
  • опущение матки начальной стадии;
  • тяжелая родовая деятельность;
  • тяжелые физические нагрузки или поднятия тяжестей.

Упражнения Кегеля улучшают кровоснабжение органов малого таза, благодаря чему способны повышать сексуальную активность и чувственность. Тренируя мышцы по комплексу Кегеля перед планированием беременности, женщина способна подготовиться к родовой деятельности, облегчить боль и сам процесс.

Наверх

Противопоказания

Для мужчин, противопоказаний к выполнению упражнений нет, в отличие от небольшого перечня для женщин.

  1. Нельзя заниматься упражнениями Кегеля женщинам, у которых наблюдается вторая или третья стадия опущения матки.
  2. При наличии венерических или воспалительных заболеваний.
  3. Впервые недели после перенесенных операций на органах малого таза и брюшной полости.
  4. Опухолевые процессы в организме.
  5. Инфекционные заболевания мочеполовой системы.

Не рекомендуется выполнять упражнения беременным женщинам, у которых повышенный риск преждевременных родов или угроза выкидыша. В данном случае, лучше выполнять упражнения после родов для скорейшего восстановления мышц малого таза и устранения растянутости тканей.

Наверх

Как выполнять

Выполнять упражнения разрешается после осмотра гинеколога и получения его одобрения. Чтобы комплекс принес максимальную пользу, его необходимо выполнять согласно правилам:

  1. Перед выполнением упражнений, необходимо опустошить мочевой пузырь и кишечник, чтобы не допустить развитие инфекции мочевыводящих путей.
  2. Выполнять упражнения необходимо в удобной позиции – сидя или лежа, максимально расслабив мышцы ягодиц и живота.
  3. Для достижения наилучшего результата, выполнять комплекс необходимо 3 – 5 раза в день по 10 повторений. С моментом улучшения эластичности мышц повышать постепенно количество повторов до 30 раз по 100 – 200 сжатий.
  4. Следить за правильностью дыхания: расслаблять мышцы рекомендуется на вдохе, и напрягать во время выдоха.
  5. Дыхание при выполнении упражнений должно быть размеренным и ровным и делать это животом, не двигая грудной клеткой.
  6. Нельзя делать упражнения во время мочеиспускания, чтобы не подхватить инфекцию.
  7. Если в конце упражнений, ощущается легкая боль в спине или животе, это признак неправильного их выполнения.
  8. Длительность упражнения на начальных этапах должна составлять 10 секунд, постепенно доходя до 30. Когда мышцы привыкнут к тренировкам и их тонус повыситься, можно увеличить длительность до минуты.
  9. Если в середине упражнения мышцы устали, можно сделать перерыв на несколько секунд, затем снова продолжить.
Читайте так же:  Как подобрать гимнастический мяч по росту

Если выполнение комплекса дается легко, можно делать упражнения стоя. Нельзя выполнять упражнения, принимая ванную с горячей водой, от чего может повыситься артериальное давление.

Наверх

Виды упражнений

Прежде чем начинать упражнения, необходимо точно понимать, где находятся мышцы малого таза. Женщины могут это определить двумя способами:

  1. Сесть на унитаз и раздвинуть ноги. Когда начнется процесс мочеиспускания, необходимо постараться приостановить мочу, не двигая ногами. Мышцы, которые для этого используются и есть те самые.
  2. Поместить чистый палец в вагинальное отверстие и попробовать сжать его. Нужные мышцы должны сжиматься вокруг пальца, без помощи спины, живота или ягодиц.

Мужчины могут найти необходимые для занятий мышцы следующим способом:

  1. Почувствовать данные мышцы можно при помощи сдерживания мочеиспускания или во время выталкивания последних капелек мочи.

Существует несколько видов упражнений для женщин, которые можно выполнять комплексно:

«Мигание»

Выполнять упражнение, нужно лежа, в расслабленном состоянии. Ноги слегка согнуть в коленях. Сжимать и разжимать мышцы влагалища поочередно. Длительность каждого напряжения должна составлять 5 секунд. Ритм можно подбирать по желанию разный.

«Лифт»

Выполнять можно в любом положении тела. Необходимо представить, что влагалище имеет этажи, наподобие лифта. Начиная с первого этажа, необходимо напрягать мышцы, двигаясь к последнему. С каждым этажом силу напряжения необходимо увеличить. Затем двигаться в обратном направлении на спад напряжения.

«SOS»

Выполняется в любом положении тела. Выполнить 3 интенсивных сокращения мышц сфинктером с максимальным сжатием. Далее выполнить три слабых сокращения. Повторить несколько раз, далее отдохнуть и продолжить.

«Все мышцы»

Сжать все мышцы сильно и уверенно, начиная от сфинктера, оканчивая верхними мышцами вагинального канала. Удерживать напряжение следует от 20 секунд, увеличивая до минуты.

Выполнять комплекс можно при помощи пластиковых конусов, которые необходимо сжимать мышцами влагалища. Начинать следует с легких конусов, постепенно заменяя их приборами с большим весом.

Как выполнять упражнение Кегеля мужчинам:

  • «Выталкивание». В упражнении принимают участие все группы мышц малого таза. В данном случае необходимо тужиться, как при мочеиспускании. Упражнение помогает при недержании мочи.
  • «Выталкивание — тормоз». В течение 10 секунд напрячь мышцы малого таза как при потугах, далее резко расслабить. Упражнение хорошо помогает при невозможности остановить эякуляцию.

Такие упражнения, как «Мигание» и «SOS» также подходят для занятий мужчинам.

Наверх

Эффективность

Ощутимый результат после выполнения упражнений наступает через 1 – 2 месяца после регулярных занятий.

Эффективность занятий для мужчин доказана исследованиями.

  • у многих улучшилась эрекция;
  • устранена проблема преждевременного семяизвержения;
  • хронический простатит был полностью вылечен;
  • повышаются чувственно эмоциональные реакции;
  • возможность продлить уровень сексуальной активности несмотря на возраст;
  • возможность контролировать длительность полового акта.

Эффект от упражнений для женщин превосходит все ожидания.

  • наблюдается повышение тонуса матки, что предупреждает ее опущение или выпадение;
  • оргазм становится ярче и чувственней, так как кровоснабжение эрогенных зон улучшается, а вагинальный канал сужается;
  • появляется возможность, как приблизить, так и отдалить наступление оргазма;
  • устраняются проблемы сексуального характера, такие как болезненность при половом акте и вагинизм;
  • у многих беременных роды проходят легче и с меньшей болезненностью.

Кегель отмечал, что эффективность от упражнений повыситься, если выполнять их со специальным тренажером, который дает большую нагрузку и тонус мышц повышается быстрее. Аналоги тренажеров Кегеля можно найти в специальных магазинах.

Наверх

Видео

Наверх

Источник: http://fitnessvopros.com/ladyvenus.ru/articles/zdorove-i-dolgoletie/fizicheskoe-zdorove/uprazhneniya-kegelya-dlya-zhenshchin-i-muzhchin-vi



Что такое упражнения Кегеля?

Упражнения Кегеля (УК) – это комплекс упражнений, направленных на то, чтобы укрепить мышцы, которые поддерживают ваш мочевой пузырь, уретру, матку и прямую кишку (мышцы тазового дна).

Упражнения названы именем Арнольда Кегеля, врача-гинеколога, который в 1940 году начал рекомендовать их делать женщинам с уменьшением контроля над мочевым пузырем и со стрессовым недержанием мочи после родов (эта проблема затрагивает до 70% беременных и недавно родивших женщин!). Кроме борьбы с недержанием мочи, эти упражнения могут помочь справиться с недержанием каловых масс в прямой кишке. Поэтому, если вы еще не делаете этих упражнений, начните их делать прямо сейчас!

УК улучшают кровообращение в ректальной и вагинальной области, поэтому они хорошо помогают ускорить заживление разрывов, трещин и швов после родов (особенно после эпизиотомии), а также помогают бороться с послеродовым геморроем.

У этих упражнений есть еще один «бонус» – они повышают тонус мышц влагалища, поэтому во время секса вы начнете испытывать ни с чем не сравнимые ощущения (и вашему партнеру это тоже непременно понравится)!

Как правильно делать упражнения Кегеля?

Начните с опорожнения мочевого пузыря. Когда будете писять, попробуйте несколько раз остановить и снова возобновить мочеиспускание (старайтесь это делать через равные промежутки времени). Для этого нужно напрячь мышцы влагалища и анального отверстия, тем самым вы закроете мочеиспускательный канал, а затем расслабиться.

Если вы до конца не уверены, что выполняете упражнения правильно, есть один способ это проверить: вставьте чистый палец во влагалище и напрягите мышцы – если вы ощущаете давления вокруг пальца, то вы все делаете верно»!

Кроме того, вы можете во время секса спросить своего партнера, что он чувствует, когда вы напрягаете мышцы. Если вы делаете это правильно, то он ощутит, что вы как бы «обняли» его пенис.

Убедитесь, что в то время, когда вы делаете УК, ваш живот остается расслабленным. Должны работать только мышцы тазового дна! Поэтому во время упражнений напрягается только промежность и ягодицы, но не нужно задерживать дыхание и напрягать мышцы живота. Вы можете положить на живот руку, чтобы убедиться, что он во время упражнений остается расслабленным.

https://www.youtube.com/watch?v=mPYsDazM6xY

Не переживайте, если в первый раз для вас будет трудно выполнять УК – с практикой вам будет становиться все легче и легче. На первом занятии достаточно напрягать мышцы на несколько секунд, постепенно наращивая это время, пока не дойдете до 10-12 секунд.

Если у вас недержание мочи, попробуйте делать упражнения во время кашля, чихания или поднятия чего-нибудь тяжелого (но не сильно!). Скорее всего, вы заметите, что это сдерживает мочу, не давая ей подтекать.

Как часто нужно делать упражнения Кегеля?

Начните делать упражнения по нескольку раз в течение дня. Когда вы почувствуете, что ваши мышцы стали сильнее, постепенно увеличивайте число сокращений, которые вы делаете, и продолжительность времени, насколько вы сжимаете мышцы при каждом сокращении (до десяти секунд). Постепенно нужно дойти до 3 – 4 подходов по 20 – 30 сокращений, которые нужно делать по три раза в день.

Сделайте УК частью вашей повседневной жизни: например, вы можете их делать, когда просыпаетесь утром, когда смотрите телевизор, когда ложитесь спать. Где и в какое время вы будете делать упражнения, не имеет никакого значения, главное – делать их регулярно!

Будьте терпеливы и не ждите мгновенного эффекта. Может пройти от трех до шести недель регулярных занятий, прежде чем вы заметите улучшение контроля над мочевым пузырем. Не прекращайте делать упражнения! Так вы убережете себя от недержания мочи в преклонном возрасте. Поэтому сделайте УК своей пожизненной привычкой!

Важно!

Кроме того, упражнения Кегеля за счет укрепления тазовых мышц, предотвращают развития у вас пролапса (опущения) тазовых органов. Это состояние очень распространено среди пожилых женщин (но иногда встречается и у молодых женщин!).

Пролапс представляет собой ослабление мышц и связок тазового дна, вследствие чего матка, мочевой пузырь и ректальные ткани (прямая кишка) провисают и выступают во влагалище.

Это может вызвать недержание мочи, а также другие неприятные симптомы, включая боли в пояснице, чувство тяжести в тазовой области и дискомфорт во время секса.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (4 вопроса):

ТЕПЛО ЛИ ОКРУЖАЮЩИМ РЯДОМ С ВАМИ?

Источник: http://fitnessvopros.com/mamusiki.ru/uprazhneniya-kegelya/



Упражнения Кегеля для женщин

Вопросы

Девушка в результате несчастного случая получила перелом голени в двух местах со смещением за границей. Ей вставили четыре трубки. Нужна ли какая-нибудь информация от тех врачей, чтобы по приезду продолжать лечение у вас. За сколько времени необходимо записаться на прием.

Здравствуйте! У меня грыжа шейного позвонка и мне выписали таблетки Мелоксикам, но у меня синусит и ринит. Так же не выписали Эуфилин ,на который у меня аллергия( у меня вообще на многие препараты аллергия).
Межет вы мне подскажите,чем мне их заменить?

Добрый день! Моего дедушку беспокоит сильная боль в пальцах левой ноги, боль также отдает во всей ступне, он говорит, что непонятно что болит то ли кости, то ли суставы. В силу возраста к врачу идти не хочет, а мне бы хотелось хоть как то облегчить ему жизнь. Я так думаю, что его беспокоит артроз. Помогите разобраться. Спасибо.

можноли удалять полип

Здравствуйте. В июле у меня может быть поездка в Лондон на неделю. Это сдвиг часового пояса на -2 часа, климат особо не отличается от нашего, летом там около 20 градусов тепла.

И как раз на этот период у меня по идее должны быть месячные. Вопрос: может ли мне эта поездка сбить цикл? У меня в марте из-за продолжительного стресса была задержка на 3 дня, в апреле и мае всё как часы, 28 дней.

И поехать хотелось бы, но сбой мне крайне нежелателен 🙁

Здраствуйте,у меня такой вопрос,мне 23 года,я замужем есть сын 2 года и 10 месяцев,родившийся при помощи кесарева сечения,хотим с мужем второго ребенка,в этом месяце занимались незащещенным сексом,месячные должны быть 7 июня,но сегодня живот болиткак при приближении месячных и поясница ноет,что это значит,я не беременна?

Источник: http://fitnessvopros.com/medee.ru/post/view/3345



В чем польза и как делать упражнения кегеля для беременных

Роды — это естественный биологический процесс, но иногда можно существенно облегчить его, если в период вынашивания малыша заниматься своим здоровьем. Американский акушер Кегель разработал целый комплекс упражнений для укрепления именно тех мышц, которые будут задействованы в процессе рождения ребёнка.

Суть гимнастики Кегеля

Посредством мышц тазового дна женщина проталкивает плод по родовым путям во время родов. Упражнение Кегеля перед родами тренирует и укрепляет эти мышцы, что делает весь процесс наименее болезненным для будущей мамы.

Во время вынашивания плод растёт и вместе с ним растягивается матка, ослабляя окружающие её ткани и мышцы. Разработанные доктором упражнения, начиная с ранних сроков, а ещё лучше до беременности, нацелены на укрепление и приведение в тонус всех задействованных в процессе родов мышечных тканей.

Упражнение Кегеля для беременных назначают женщинам не только в этот период, комплекс тренировок до зачатия тонизирует половую систему женщины, улучшает её сексуальную жизнь, способствуя зачатию; послеродовые тренировки помогают восстановиться, избежать неприятных постродовых последствий (геморрой, недержание).

В родовом процессе благодаря тому, что женщина может управлять своим телом, активировать нужные и блокировать тормозящие процесс мышцы, роды проходят безопасно для малыша, без угрозы травм для него.

Польза для беременных

Чтобы прийти к положительному ответу на вопрос, можно ли делать упражнения Кегеля при беременности, достаточно рассмотреть преимущества этих тренировок:

  • регулярные занятия стимулируют выработку половых гормонов;
  • благотворно влияют на сексуальную жизнь до, во время и после вынашивания;
  • улучшают самочувствие, настроение, укрепляют здоровье;
  • снижают болевые ощущения у беременных;
  • уменьшают застой крови и отёки конечностей;
  • укрепляют и тонизируют мышцы;
  • стимулируют работу органов пищеварения и кишечника;
  • вырабатывают правильное дыхание;
  • снижают нагрузки на позвоночник;
  • снижают риск разрывов во время родов;
  • помогают женщине управлять процессом родов, снижая риск травмы для малыша и уменьшая боль для матери;
  • способствуют быстрому восстановлению половой функции и сексуальной жизни женщины после родов.

С чего начать

Мышечные ткани тазового дна перегружать ни в коем случае нельзя, тренировки следует начинать постепенно, с малых нагрузок. Основная задача женщины в положении — научиться контролировать сокращение определённых мышц, а не просто с силой сжимать или разжимать их.

Если ваша практика началась не до периода вынашивания, а вовремя него, то не стоит сразу стараться выполнять упражнения в полном объёме. Начинайте с простых и лёгких, и постепенно тело само потребует больших нагрузок.

Первые занятия лучше начинать в положении лёжа, после того как вы почувствуете в себе силы, можно перейти к тренировкам в положении стоя и сидя.

Совет!

Часто у будущих мамочек возникает проблема с определением тех самых мышц, которые нужно напрягать во время занятий.

Читайте так же:  Какие упражнения надо делать чтобы вырасти

Определить их можно во время мочеиспускания: нужно прервать ток мочи, при этом будут задействованы именно те мышцы, которые нужно тренировать.

Кстати, задержка мочеиспускания рекомендуется гинекологами перед началом занятий по методу Кегеля.

Переходим к практике

Упражнения Кегеля для женщин есть разного уровня сложности (для беременных с меньшей нагрузкой), рассмотрим, как их правильно выполнять.

Удержание

Принять положение лёжа на коврике для занятий, устроив голову и верх спины на плоской подушке, ноги разведены в стороны и согнуты в коленях. На 10 секунд сжать мышцы паха, расслабить. Во время выполнения дышать ровно и размеренно, повторить до десяти раз, далее увеличить до 30 раз.

Ритмичные сокращения

Лёжа на коврике, ноги расставлены в стороны и согнуты в коленях. Быстро сжимать и разжимать мышечные ткани промежности, в течение минуты, начните с трёх подходов с перерывом в 10 секунд, постепенно увеличивая время самого упражнения.

Важно! Рекомендуется до начала выполнения опорожнить мочевой пузырь и кишечник.

Лифт

Для выполнения следующего задания нужно будет пофантазировать: представить себе подъём на лифте усилием интимных мышц. Для этого приняв удобное положение, сожмите мышцы с небольшим усилием, задержитесь так на три секунды, не расслабляясь, сожмите те же мышцы сильнее, затем ещё, как будто вы плавно поднимаетесь этаж за этажом.

Увеличивайте усилия до тех пор пока можете, далее также плавно «спускайтесь», задерживаясь на несколько секунд на каждом этапе-«этаже». Данное упражнение Кегеля для беременных рекомендовано к выполнению в 3 триместре.

Волны

Для следующего упражнения понадобится фитбол или край кровати. В положении лёжа ноги на фитболе, плавно сжимаем интимные мышцы от влагалища к заднему проходу, также плавно возвращаемся. Суть занятия — в быстром волнообразном движении: напряжение от влагалища к анусу, расслабление в обратном порядке.

Выпячивание тазового дна

Для выполнения примите положение сидя. Расслабьтесь и, задержав дыхание, потужьтесь, стараясь максимально выпятить мышцы влагалища, как бы выворачивая их наружу. Затем вдох и перерыв. Результат усилий можно пощупать рукой во время напряжения. Начните с десяти раз.

Упражнения для ахилловых сухожилий

Следующее упражнение лучше выполнять в паре с супругом. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, при этом муж у вас за спиной сидит на стуле. Плавно приседайте, не отрывая пятки от пола, спина ровная, опирайтесь на колени супруга.

Если вы не можете присесть без того, чтобы не оторвать пяток от пола, — ваши сухожилия слишком коротки, их нужно разрабатывать. В этом случае облегчить процесс помогут туфли на каблуке и увеличение расстояния между ступнями. Постепенно сухожилия растянутся, и надобность в каблуках отпадёт. Данное занятие способствует выпрямлению родового канала.

Каждое из вышеперечисленных упражнений начинаем с 5-10 подходов, увеличивая до тридцати раз.

Противопоказания к выполнению упражнений

Упражнения Кегеля при беременности имеет противопоказания:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания, сопровождающиеся лихорадкой и острыми воспалительными процессами;
  • гестоз и сильный токсикоз;
  • угроза выкидыша, кровянистые выделения;
  • выкидыши в предыдущих беременностях.

В любом случае прежде чем начать тренировки по методу Кегеля или любые другие, нужна консультация вашего гинеколога. Только врач может сделать вывод о вреде или пользе от спортивных нагрузок для мамочки и малыша, наблюдая беременность с момента зачатия.

Полезные советы

Несколько советов для правильного выполнения упражнений:

  • Тренировки следует начинать до зачатия или с ранних сроков.
  • Эффективность занятий зависит от их регулярности: выполнять следует каждый день, постепенно доведя количество до тридцати раз.
  • Во время занятий следите за тем, чтобы напрягались лишь нужные мышцы, спина, живот и ноги должны быть расслаблены.
  • Очень важно правильно дышать во время тренировок: вдох — напряжение, выдох — расслабление. Благодаря ровному дыханию организм равномерно насыщается кислородом, нормализуя обменные процессы мышечных тканей.
  • Самые простые упражнения, например, сокращение и расслабление, можно делать и в общественном месте (на работе, в транспорте), ведь этого никто не заметит.

Важно! Общая рекомендация: после 18-й недели упражнения в положении лёжа следует прекратить, так как это будет сдавливать полую вену, расположенную вдоль позвоночника.

В заключение хотелось бы отметить ещё одно изобретение доктора Кегеля — вагинальные шарики. Это небольшого размера шарики, соединённые крепкой нитью.

Женщина помещает их во влагалище, при этом мышцы сжимаются рефлекторно, что также является действенной тренировкой.

Многие врачи-гинекологи рекомендуют пациенткам шарики Кегеля для укрепления стенок влагалища, повышения их эластичности и профилактики недержания мочи.

Источник: https://agu.life/bok/184-uprazhneniya-kegelya-vo-vremya-beremennosti-mozhno-ili-net.html



Упражнения Кегеля после родов: когда начинать и как выполнять

Беременность и роды — серьёзная встряска для женского организма в целом и для некоторых его органов в частности. Особенно заметны изменения в состоянии влагалища, матки, промежности, которые непосредственно принимают самое активное участие во всём процессе.

Чтобы ускорить их восстановление и прийти в норму в самые короткие сроки, гинекологи советуют после родов регулярно выполнять упражнения Кегеля, которые направлены на укрепление мышц промежности.

Они помогают молодым мамочкам решить множество проблем, с которыми им приходится сталкиваться в этот период.

Те женщины, кто планирует помочь собственному организму как можно быстрее восстановиться, должны знать и понимать, зачем выполнять упражнения Кегеля после родов, на какие результаты стоит рассчитывать и в какие сроки. При регулярных (т. е. ежедневных) занятиях с учётом всех рекомендаций данная гимнастика способна творить настоящие чудеса. Она:

  • приводит в тонус мышцы промежности;
  • способствует быстрому очищению организма от лохий;
  • исключает риск опущения органов малого таза;
  • лечит недержание мочи и кала;
  • помогает матке вернуться к предродовому состоянию (читайте подробнее о ее восстановлении);
  • восстанавливает ткани, испытавшие сильное растяжение в процессе родов;
  • усиливает сексуальное влечение;
  • способствует получению яркого и продолжительного оргазма — клиториального и вагинального;
  • дарит более сильные сексуальные ощущения партнёру;
  • поддерживает сексуальное здоровье;
  • является профилактикой воспалительных процессов в органах половой сферы;
  • замедляет процессы старения в женском организме.

Вот какое огромное значение имеют упражнения Кегеля для женщин после родов: и здоровье восстанавливают, и сексуальную жизнь делают более яркой. Не воспользоваться такой уникальной возможностью могут только те, у кого есть противопоказания для выполнения этой уникальной гимнастики.

По страницам истории. Арнольд Кегель (1894 — 1981) — американский гинеколог родом из Германии. Преподавал в качестве профессора на Медицинской кафедре в южнокалифорнийском университете.

После родов делать упражнения Кегеля разрешается далеко не всем женщинам. Они оказывают слишком мощное воздействие на мышцы промежности, что в определённых ситуациях может навредить. Противопоказаниями для такой гимнастики служат:

  • обострение воспалительных процессов в органах, располагающихся в области малого таза;
  • сосудистые расстройства в той же зоне либо в нижних конечностях;
  • слишком обильные кровотечения (не лохии!) после родов;
  • онкологические опухоли;
  • обострение сердечно-сосудистых заболеваний;
  • родовые травмы промежности;
  • швы.

Чтобы не навредить собственному организму после родов, нужно обязательно посоветоваться с наблюдающим гинекологом, не противопоказаны ли упражнения доктора Кегеля и когда начинать их делать.

Источник: http://fitnessvopros.com/xn--b1altabgdr.org/vse-o-detyax/uprazhneniya-kegelya-posle-rodov-kogda-nachinat-i-kak-vypolnyat



Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля состоят из трех частей:

  • Медленные сжатия: напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь.
  • Сокращения: напрягите и расслабьте мышцы таза как можно быстрее.
  • Выталкивания: потужьтесь, как при выделении остатка мочи или при дефекации.

Кроме промежностных мышц, это упражнение вызывает напряжение и некоторых брюшных, а также напряжение и расслабление ануса.

Начните тренировки с 10 медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкивание по 5 раз в день. Через неделю добавьте по пять упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять раз в день.

Добавляйте по пять к каждому упражнению каждую неделю, пока их не станет тридцать. Затем продолжайте делать, по меньшей мере, пять серий в день для поддержания тонуса.

Вы должны выполнять 150 упражнений Кегеля каждый день.

Упражнения можно выполнять где угодно: во время вождения машины, прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати.

В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно, вы не сможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контроль улучшается с практикой.

Если мышцы устали в середине упражнения, передохните несколько секунд и продолжайте.

Не забывайте дышать естественно и ровно во время упражнений. Делайте от одной до двух сотен сжатий каждый день.

Упражнение тем эффективнее, чем чаще вы его выполняете. Для этого необязательно ходить в спортзал и выделять специальное время, достаточно просто не забывать о нем в течение дня. Едете вы в транспорте или читаете любимую книгу – нет ничего проще, чем напрячь и расслабить мышцы тазового дна.

Тэги: варикоз, варикозное расширение вен, профилактика варикоза

Источник: https://nmedik.org/uprajneniya-kegelya.html



Упражнения Кегеля для мышц тазового дна

В 1950 году Арнольд Кегель, гинеколог, предложил упражнения для женщин, испытывающих трудности в связи с прошедшими родами. Упражнения стали столь популярными, что имя врача, который их разработал, было увековечено. Теперь они называются просто «кегелями».

К тому же каждая женщина наслышана о секретах восточных женщин, умеющих вытворять фокусы развитыми мышцами влагалища.

Внимание!

В наше время это уже не является большим секретом и большинству известно, что достичь подобных результатов можно выполняя упражнения разработанные именно доктором Кегелем.

Но эти упражнения полезны не только женщинам, но и мужчинам. У мужчин, на ряду с улучшение кровообращения, улучшению сексуальной реактивности, также усиливается потенция, наблюдаются улучшения при преждевременной эякуляции.

Что же дают эти упражнения?

1. За счет натренированных мышц возможно повлиять на процесс родов и сделать их менее болезненным, а также позволяют исключить послеродовые разрывы тканей.

2. Благодаря упражнения можно увеличить сексуальное удовлетворение для обоих партнеров. Соответственно эти упражнения помогают преодолеть женщинам болевые ощущения, возникающие во время полового акта в последствии таких сексуальных расстройств, как вагинизм, диспареуния.

3. Помогают предотвратить самопроизвольное выделение урины во время чихания, кашля у женщин.

Как найти нужные мышцы?

Женщинам для этого следует сидя на унитазе с раздвинутыми ногами прекратить мочеиспускание, не сдвигая ноги.

Мужчинам следует прекратить мочеиспускание. Мышцы, которые в это время сократятся и есть те мышцы, которые следует тренировать.

Как часто и сколько раз выполнять упражнения?

Упражнения нужно выполнять минимум 3-4 раза в неделю. Заметных результатов вы можете добиться уже после 6-12 недель занятий. При выполнение данных упражнений должны участвовать только необходимые мышцы, нельзя сжимать мышцы ягодиц, живота и анальные мышцы.

Либо вы можете начать с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять раз в день. Через неделю добавьте по пять упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять раз в день.

Добавляйте по пять к каждому упражнению через неделю, пока их не станет по тридцать. Затем — продолжайте делать минимум пять наборов в день для поддержания тонуса.

В итоге вы должны дойти до 150 упражнений Кегеля в день.

Выполнять упражнения можно в любое время, в удобном для вас положении- вы можете сидеть или смотреть телевизор, сидеть за столом или лежать.

В самом начале вам будет казаться, что мышцы не хотят вас слушаться, но это из-за того, что они не тренированы и слабы, вы почувствуете результат через некоторое время.

Если мышцы устали в середине упражнения, передохните несколько секунд и продолжайте дальше. Во время выполнений упражнения не забывайте дышать естественно и ровно.

Существуют несколько вариантов выполнения упражнения Кегеля

Вариант 1
Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполните это упражнение по 3 подхода и передохните в течение 30 секунд. Шаг 2.

Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, повторите еще 9 раз. Шаг 3. Сожмите мышцы, подержите в течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза.

И еще раз повторите шаг номер 1.

Вариант 2
Шаг 1: сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз. Шаг 2: быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и повторите упражнение сначала.

Вариант 3
Шаг 1: сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к шагу 2, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз. Шаг 2: максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз.

Вариант 4
Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять минимум 3 раза в день.

Читайте так же:  Упражнения для женщин на грудь

Главное в выполнении упражнений Кегеля это – регулярность. Выполняйте упражнения так часто, как вы сможете и вы добьетесь хороших результатов.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.moipodruzhki.ru/mother-and-child/uprazhneniya-kegelya-dlya-myshts-tazovogo-dna



после упражнений кегеля болит низ живота

На начальных этапах беременности многие женщины ощущают тянущие легкие боли внизу живота. Они напоминают признаки предменструального синдрома. Низ живота может тянуть, начиная с самых ранних сроков. Поэтому женщина может принять такую боль за признак наступающей менструации.

В некоторых случаях неприятные ощущения сопровождаются кровянистыми выделениями. Они имеют незначительный характер и могут быть коричневыми или красноватыми. Если девушка не подозревает о своей беременности, то думает, что у нее тянет низ живота при месячных.

Прочие признаки беременности также сходны с ПМС: болезненность груди, тошнота, раздражительность, изменения аппетита, неприятие запахов. Имейте ввиду, если у вас тянет низ живота – это признак беременности.

Важно!

Но тянущая боль внизу живота может быть симптомом опасного состояния. Иногда она указывает на угрозу прерывания беременности. Ведь оплодотворенная яйцеклетка может восприниматься организмом, как инородное тело.

Матка начинает сокращаться, пытаясь от него избавиться. В некоторых случаях яйцеклетка изгоняется на самом раннем сроке. В таком случае женщина даже не знает о том, что она была беременна.

У нее начинается менструация.

Если же срок беременности насчитывает несколько недель, а тянущие боли имеют выраженный характер, то надо срочно обратиться к врачу. Внимательно наблюдая за своими ощущениями, вы сможете вовремя среагировать. Любые болезненные ощущения при беременности заслуживают внимания. Лучше лишний раз перестраховаться, обратившись к гинекологу, чем потом обвинять себя в бездействии.

Стоит ли считать тянущие боли при беременности нормальным явлением

Как реагировать и почему в начале беременности тянет низ живота? Если боль имеет низкую интенсивность и не сопровождается кровянистыми выделениями, то врачи причисляют их к природным явлениям. Такие боли не должны вызывать большой тревоги. В матке развивается плод, кровообращение в ней становится более интенсивным.

Подробнее

версия для печати

Тренировка мышц тазового дна помогает при многих нарушениях функции мочеполовых органов у мужчин и женщин (недержание мочи, простатит и др.), регуляции сексуальных функций (эрекция,эякуляция и оргазм) и заболеваний прямой кишки (геморрой, недержание кала и др.).

У женщин нетренированность этих мышц проявляется слабыми ощущениями во время полового акта, невозможностью плотно охватить половой член, попаданием воздуха во время полового акта и его выходом с характерными неприятными звуками.

Даже если у вас нет признаков слабости мышц тазового дна, их дополнительное развитие улучшает кровоснабжение органов малого таза, восстанавливает их анатомию, создает профилактику и лечение застоя венозной крови, хронических воспалительных процессов и опущения стенок влагалища, а значит профилактику и лечение тазовой боли, гипоплазии половых органов, недостаточной чувствительности при половой жизни, проблем с вынашиванием, недержания мочи, подготовук к родам и усиление самоконтроля оргазма (МММ)

Тpениpовка мышц промежности исключительно важна для успешного регулирования оргазма.

В конце 40-х, гинеколог по имени Аpнольд Кегель pазpаботал хоpошую базисную пpогpамму упpажнений по pазвитию мышц промежножности, пpедназначенной для лечения женщин от недеpжания мочи. В наше вpемя хоpошо известно, что «Упpажнения Кегеля» так же хоpоши и для мужчин.

Женщина может идентифициpовать их следующим обpазом: сядьте на унитаз. Раздвиньте ноги. Попытайтесь остановить стpую мочи не двигая ногами. Мышцы, котоpые вы используете для этого и есть ваши промежностные мышцы. Если вам не удастся обнаpужить их сpазу — не пpекpащайте попытки. Попытайтесь в следующий pаз.

А вот как мужчина может идентифициpовать свои мышцы: попытайтесь остановить стpую пpи мочеиспускании. Мышцы котоpые вы используете и есть те самые. Вы ощутите напpяжение и вокpуг заднего прохода (ануса). Вы также используете эти мышцы когда тужитесь пpи попытках pасстаться с последними каплями мочи.

Упpажнения Кегеля состоят из тpех частей:

Напpягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания.

Медленно сосчитайте до тpех.

Подробнее

Довольно часто в начале реабилитационного периода после радикальной гистерэктомии могут возникать определенные физиологические проблемы, например, с дефекацией и мочеиспусканием, ведь в ходе операции вместе с маткой были удалены мышечная ткань и связки, которые поддерживали матку. В связи с этим органы в области таза смещаются, слабеют и мышцы тазового дна теряют способность поддерживать влагалище.

Поэтому, для того чтобы развить мышцы и связки тазового дна, после удаления матки требуются определенные физические упражнения. Лечебная гимнастика после удаления матки чаще всего сводится к выполнению так называемых упражнений Кегеля.

Гимнастика Кегеля после удаления матки — как выполнять упражнения?

Комплекс упражнений можно выполнять в различных положениях тела: сидя, стоя, лежа.

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо освободить мочевой пузырь.

Необходимо представить, что одновременно вы хотите остановить выход из кишечника газов и процесс мочеиспускания. Мышцы таза в это время как будто сжимаются и немного поднимаются кверху.

Первое время можно не почувствовать сжатия мышц, но на самом деле они сжимаются. Это вполне нормальное явление, которое с течением времени пройдет.

Чтобы удостовериться в том, что мышцы действительно работают, можно ввести палец во влагалище. При сжатии мышц они плотно «обхватят» палец.

Совет!

Выполняя упражнение, необходимо следить, чтобы напрягались лишь мышцы тазового дна. Живот, ноги, ягодицы не должны напрягаться – они находятся в расслабленном состоянии.

Дыхание должно быть спокойным, без задержек выдохов и вдохов.

Довольно не просто во время упражнения держать мышцы живота расслабленными. Чтобы контролировать уровень их расслабления, можно положить ниже пупка ладонь и следить, чтобы расположенные под ладонью мышцы не напрягались.

Подробнее

Упражнения Кегеля для тренировки тазобедренных мышц неоднократно доказали свою эффективность. Именно поэтому они обрели столь широкую популярность во всех странах мира.

Арнольд Кегель – американский акушер-гинеколог, разработал несколько комплексов упражнений. предназначенных для мужчин и для женщин, которые позже стали применять и для оздоровления детей.

Но сегодня мы поговорим конкретно о тех, что направлены на подготовку к родам.

Тренировки помогут вам в период родов активизировать мышцы, облегчающие и способствующие продвижению ребенка родовыми путями, и расслаблять и «блокировать» те из них, что препятствуют этому процессу.

Эти упражнения просто-таки необходимы каждой беременной женщине.

Дело в том, что в этот период мышцы тазового дна естественным образом послабляются (что связано с происходящими внутри вас изменениями: растущая матка растягивает мышечные ткани, их эластичность снижается и так далее), а на родовом и послеродовом периоде это отображается очень заметно. Если же ко всему эти мышцы у вас и до беременности были не ахти крепкими, то ситуация обретает еще более негативный окрас.

Но не отчаивайтесь. Регулярные тренировки помогут вам все наладить и не только легко родить, но и улучшить свою интимную жизнь и здоровье.

Упражнения Кегеля для легких родов

Смысл Кегелевской терапии до безобразия прост. Эффект построен на поочередном напряжении и расслаблении тазовых мышц, за счет чего и происходит их «накачка».

Просто начните с того, что сокращайте интимные мышцы «туда-сюда» по несколько раз подряд. Сразу обратим ваше внимание на то, что работать должны только внутренние мышцы в зоне промежности – между влагалищем и задним проходом.

Мышцы бедер, живота и ягодиц в тренировочном процессе не задействованы!

Можно проверить, насколько ваши мышцы расслаблены (а, возможно, наоборот). Во время мочеиспускания остановите струю мочи. Если не удается – работать есть над чем. Это же упражнение можно проделывать в комплексе с другими – описанными ниже.

Подробнее

13. Гость

Источник: http://fitnessvopros.com/myhomefitnes.ru/post/10402-posle_uprajneniy_kegelya_bolit_niz_jivota



Упражнения кегеля для укрепления мышц тазового дна

x

Check Also

Таблетированный аборт Медикаментозное прерывание беременности. Как проходит таблетированный аборт? До недавнего времени считалось, что прервать беременность можно только путем хирургического вмешательства.

Болезненные месячные Болезненные месячные – это проявление болевого синдрома различной степени интенсивности, появление которого имеет четкую зависимость от сроков наступления менструаций.

Во время месячных что нельзя делать и почему? Женщина – это удивительное создание, которое несет в мир красоту и гармонию. Женские дела: что происходит в организме во время месячных? Наша матушка природа наделила ее возможностью давать новую жизнь.

Незапланированная беременность Стоит ли опасаться Иногда известие о беременности становится сюрпризом не только для друзей и родственников будущей мамы, но и для нее самой.

Внимание!

Причины розовых выделений перед месячными Менструация у женщин — особое время. Это период очищения матки от излишней слизи, кровяных скоплений и облущенного эндометрия.

Как остановить месячные, если они уже начались: народные средства и аптечные препараты Менструация – естественное явление в жизни каждой женщины. Регулярные менструальные выделения свидетельствуют о здоровье женщины и отсутствии каких-либо патологий или нежелательной беременности.

Внутренний геморрой: симптомы, лечение, причины возникновения Под геморроем подразумевается заболевание системы кровообращения, связанное с патологией сосудов прямой кишки.

Почему после месячных болит живот? Болит низ живота после месячных: возможные причины К гинекологическим причинам боли, возникающей в животе после месячных, можно отнести следующие: Дисбаланс гормонов, в частности – повышенный уровень гормона эстрогена в крови.

Маточное кровотечение: симптомы и лечение Маточное кровотечение — основные симптомы: Предобморочное состояние Слабость Боль в животе Пониженное артериальное давление Бледность кожи Кровянистые выделения из влагалища Снижение работоспособности Кровянистые выделения из влагалища во время менопаузы Кровотечения в период отсутствия менструации Кровянистые выделения после полового акта Выделение кровяных сгустков Маточное кровотечение представляет собой выделение крови из матки, которое практически во всех случаях указывает на протекание того или иного патологического процесса в женском организме.

Женский презерватив: как использовать? Женский презерватив: как использовать? Женский презерватив (фемидом) был изобретен еще в 1990 году. До него среди женской контрацепции не было метода, позволяющего одновременно эффективно защититься от нежелательной беременности и инфекций, передающихся половым путем.

Какие хорошие противозачаточные таблетки лучше принимать.

За и против приема оральных контрацептивов В этой статье мы рассмотрим 2 «стороны медали» — положительные стороны приема оральных контрацептивов и потенциальную опасность для здоровья: в начале статьи мы рассмотрим классификацию, противопоказания, побочные действия и все положительные стороны приема гормональных противозачаточных средств затем о потенциальном риске развития отдаленных последствий приема таких препаратов даже здоровой женщиной.

Как облегчить боль при месячных Медицинская статистика утверждает, что 70% женщин во время менструаций чувствуют дискомфорт и болезненность. Сильные боли, которые могут привести к потере работоспособности, испытывает каждая десятая.

Важно!

Когда должны наступить месячные у женщин после выкидыша? Важно знать! Эффективное средство для лечения ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИХ проблем есть! Читать далее. При условии регулярного менструального цикла и нормального гормонального фона месячные после выкидыша наступят на 21-35 день.

Низкий прогестерон – откладываем беременность, здравствуй ПМС! В женском организме гормональный фон определяет общее состояние здоровья и способность к зачатию. Любые отклонения от нормы приводят к появлению неприятных симптомов и становятся поводом для обращения к врачу.

Почему появились выделения междумесячными, причины кровотечения между месячными Межменструальные кровавые выделения, кровотечения Фазы менструального цикла любой женщины имеют ряд характерных признаков, которые сложно спутать с чем-то другим.

Беременность при эндометриозе: нюансы и сложности В процессе беременности женский организм сталкивается с серьезными изменениями. Первичным звеном такой перестройки является изменение гормонального фона, в результате чего меняется режим работы всего организма в целом.

Как проявляется молочница у женщин, какие должны быть выделения? Говорят, что распознать молочницу несложно из-за ее специфических проявлений. Однако, на практике все не так просто.

Какие выделения после овуляции нормальные. Патологические бели Овуляция – это процесс, без которого у женщины не может произойти зачатие. Женщины стараются уловить момент, когда она происходит.

Миома матки симптомы и лечение, признаки, причины и последствия Если женщине на основании УЗИ врач говорит, что у нее миома матки, конечно, ее охватывает беспокойство, паника.

Мазок на ПЦР Мазок методом ПЦР – анализ для определения скрытых инфекционных, воспалительных процессов. Полимеразная цепная реакция позволяет произвести точную идентификацию возбудителя инфекции, вне зависимости от количества собранного биологического материала.

Совет!

Успешная беременность при хроническом эндометрите – мнение специалистов Эндометрит – хроническое заболевание женской репродуктивной системы, протекающее бессимптомно. Патология встречается у женщин детородного возраста, особенно опасно заболевание в 25-35 лет, когда перед девушкой встаёт вопрос о беременности.

Источник: http://fitnessvopros.com/falcone-rest.ru/zhenskoe-zdorove/uprazhneniya-kegelya-dlya-ukrepleniya-myshc-tazovogo-dna-2

Можно ли делать упражнения кегеля при месячных


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *