Новые диеты для быстрого похудения

Самая быстрая диета для похудения

Любая пышнотелая сладкоежка втайне мечтает однажды стать обладательницей идеального тела, чтобы выйти на морское побережье и сразить наповал весь пляжный контингент мужского пола. По этой причине самая быстрая диета каждый год достигает своего пика популярности в курортный сезон, и она неизменно лидирует среди подобных методик эффективного быстрого похудания.

Но есть и недостаток у подобных экспресс-диет, которые за короткий срок обеспечивают максимальный результат. Есть опасность, что впоследствии вес наберется с такой же скоростью, с какой он до этого снизился.

Дело в том, что все диеты быстрые предусматривают довольно жесткие ограничения в пище и после их завершения голодающий, как правило, начинает сильно переедать.

Это, в общем-то, естественная защита организма, который был внезапно лишен обычного питания и теперь старается восстановить «потерянные» калории.

Несмотря на это, если имеет место определенное желание обрести стройную фигуру, если есть сила воли и стремление победить, наконец, надоевшие и портящие жизнь килограммы, можно постараться и не допустить переедания. Тем более что самая быстрая диета подразумевает весьма разнообразное меню, которое способно удовлетворить запросы самых утонченных гурманов, мечтающих похудеть, ни в чем себе при этом не отказывая.

Однодневная самая быстрая диета

По сути, это суровый разгрузочный день, и желательно в этот день находиться дома. Такая диета — это, фактически, голодание, и организм может ослабеть. Возможна сонливость и потеря трудоспособности.

Гастрономы и булочные необходимо обходить стороной, а гулять лучше и вовсе без кошелька.

Итак, утром такого разгрузочного дня перед завтраком нужно выпить стакан воды для наполнения желудка. На завтрак съедается два ломтика черного хлеба со сливочным маслом, стакан чая с медом и один грейпфрут. Для обеда можно приготовить постное отварное мясо — 100 граммов говядины или курятины, только без соли, специй или маринада. Плюс 200 граммов салата из вареных овощей и один апельсин.

Для полдника такая эффективная диета для быстрого похудения предлагает травяной чай, а ужин можно ограничить рыбой, приготовленной на пару (100 г). Плюс фруктовый салат, политый соком лимона, и йогурт.

Двухдневная самая быстрая диета

Прежде всего, обязательно нужно принять на ночь слабительное средство в таблетках или один стакан отвара травы сены. Такие действия необходимы для очищения организма. В первый день надо отказаться от пищи, а при обостренном чувстве голода употреблять кефир низкой жирности и пить большое количество минеральной воды без газа.

На второй день можно разнообразить постный стол отварным рисом без масла и приправ — один стакан риса на весь день. Растянуть рис нужно на 5-6 перекусов до 18 вечера.

При желании, можно вместо риса отварить молодой картофель (200 граммов на день) и есть его с овощным салатом (300 граммов на сутки), приправленным растительным маслом.

Трехдневная быстрая диета для похудания

Принцип действия этого варианта диеты основывается на резком снижении потребления калорий в течение суток — не более 1000 килокалорий за день. При выборе этой методики необходимо полностью отказаться от всяческих перекусов и строго придерживаться меню.

В первый день на завтрак достаточно двух кусочков ржаного хлеба с фруктовым джемом и чашки кофе или чая без сахара. На второй завтрак съесть грейпфрут. На обед вареная курица (200г), небольшой хлебец и овощной салат, политый растительным маслом. На ужин свежее яблоко.

Во второй день самая быстрая диета предлагает обойтись без второго завтрака, полдника и ужина. Меню: на завтрак одно крутое яйцо, кусочек ржаного хлеба и кофе (чай) без сахара. На обед нежирный бульон из говядины, 200 граммов салата из отварных овощей и компот из сушеных фруктов.

В третий день самая быстрая диета предполагает такие блюда: на завтрак ломтик белого хлеба с сыром, чашка не сладкого кофе или чая. На второй завтрак свежее яблоко. В обед рагу из овощей и 300 граммов телятины. В полдник 200 граммов обезжиренного творога и один йогурт. На ужин салат из свежих фруктов, сдобренный соком лимона.

Источник: https://fitnessvopros.com/fb.ru/article/25522/samaya-byistraya-dieta-dlya-pohudeniya

Эффективные диеты для быстрого похудения

Современный ритм жизни и способ питания оставляют желать лучшего для нашего организма. В таких условиях лишний вес приходит просто моментально, и зачастую, даже молоденькие девушки начинают старательно втягивать свои животики. Первая мысль, конечно же, возникает о том, что нужно перестать есть, и таким образом удастся похудеть.

Однако существуют эффективные диеты для быстрого похудения, которые лишь ограничивают в пище, но не исключают её совсем. Нельзя просто прекратить есть, иначе организм начнет погибать за считанные дни. А каждая диета специально разработана диетологами, правильно сбалансирована и не нанесет вашему здоровью существенного вреда.

Самые эффективные диеты для похудения – это монодиеты. Они основаны на употреблении одного-двух продуктов в течение недели. Однако монодиеты довольно опасны для организма, так как не доставляют ему нужного количества витаминов и минералов.

Поэтому мы обратимся к более щадящим вариантам, которые помогут вам сбросить лишние килограммы быстро и безопасно.

На эти пять дней полностью исключается сладкое, мучное, полуфабрикаты, сладкие напитки, газированная вода, макароны, мороженое, сладкий кофе, сахар и соль. Если вы ярый фанат кофе и не можете прожить без него и дня, то пейте не больше одной кружки в день без сахара.

Это довольно жесткие ограничения, но для пользы дела можно и потерпеть. Меню экспресс-диеты выглядит примерно так:

— на завтрак едим следующее: одно куриное яйцо, несладкий чай или кофе без сахара; — второй завтрак: немного нежирного творога и стакан кефира; — обед: небольшой кусочек вареной рыбы, овощной салат с лимонным соком, ваш любимый фрукт;

— ужин: несладкий чай и йогурт.

Читайте так же:  Как похудеть без тренировок и диет в домашних условиях

Далее каждый день постепенно увеличивайте жирность и количество продуктов, чтобы выход из диеты был не резким, а плавным, и желудок успел адаптироваться. Еще одна простая эффективная диета для похудения – это фруктовая диета.

Длится она также пять дней.

Вот примерное меню:

— завтрак: зеленое яблоко, стакан чая или свежевыжатого сока; — второй завтрак: две-три мандаринки; — обед: банан, грейпфрут и кефир/чай;

— два апельсина и стакан сока.

Периодически можно подкрепляться горсточкой орехов или сухофруктов. Скинуть можно целых пять килограммов! Иногда женщины ставят себе целью не просто сбросить килограммы, а похудеть в какой-то одной области, например, в ногах.

Ноги больше других частей тела склонны накапливать жир, с ними может посоперничать только живот. Итак, эффективная диета для похудения ног перед вами.

Для начала стоит запомнить, что перед каждым приемом пищи необходимо делать по пятнадцать-двадцать приседаний и поочередные подъемы ног. После этого приступаем к приему пищи.

— завтрак: зеленое яблоко, стакан молока и чашечка хлопьев.

— второй завтрак: чашка рисовой каши на молоке, стакан чая без сахара.

— обед: чашка овощного диетического супа без мяса, немного овощного салата, приправленного лимонным соком, и чай.

— ужин: немного гречневой каши и стакан молока.

Придерживаясь такой диеты всего неделю, вы сможете увидеть потрясающие результаты.

Вы, наверное, уже знаете, что сейчас весь мир обсуждает похудение с помощью диеты Дюкана. Диета разработана французским врачом-диетологом Пьером Дюканом. Этой диетой пользовались многие голливудские дивы, такие как Пенелопа Крус, Дженнифер Лопес, Жизель Бундхен и многие другие.

Диета рассчитана на довольно длительное время, в течение которого худеющий постепенно сбрасывает желаемое количество килограммов. Питаться во время диеты можно только белковой пищей, овощами и водой. Благодаря этой диете вы не только сбросите пять-пятнадцать лишних килограммов, но и сможете постоянно поддерживать полученный результат без каких-либо ограничений в еде.

Во время диеты можно употреблять следующие продукты: говядина, телятина и субпродукты, нежирная ветчина, морепродукты, рыба, куриные или перепелиные яйца, молочная продукция, сыр тофу. Никаких других продуктов употреблять нельзя.

Зато те продукты, которые разрешены, можно готовить в любых сочетаниях специй. Выпивать за день нужно не менее двух литров жидкости. Это могут быть чай, кофе, соки, и преимущественно вода.

Также обязательно каждый день включать в свой рацион овсяные отруби.

Диета делится на четыре фазы: Атака, Круиз, Консолидация, Стабилизация. Во время первого этапа можно употреблять только белковую пищу, так как она дольше переваривается и требует больших затрат энергии, а следовательно, и жира. Выбирайте их из предложенного выше списка и составляйте свое собственное меню.

Третья фаза предполагает постепенное возвращение к привычному рациону. На этом этапе можно начинать есть черный хлеб, макароны, картофель, рис и немного сладостей. Главное — во всем знать меру и не перегружать организм. За день обязательно съедать четыре чайных ложки меда. Усиливаем свои физические нагрузки.

За десять дней во время этого периода сбрасывается по одному-полтора килограммов. Завершающая фаза — это полный выход из диеты, то есть возвращение в нормальный режим питания. Далее еще некоторое время нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и регулярно посещать спортзал.

Так за время диеты Дюкана можно скинуть от пяти до десяти килограмм веса, все зависит от длительности диеты и вашей выдержки. Эта эффективная белковая диета мягко воздействует на организм, не причиняя ему большого вреда, и плавно избавит вас от лишних килограммов.

Еще один способ борьбы с лишним весом — похудение на кефирной диете овеяно легендами. Некоторые люди считают, что, питаясь одним кефиром, они приведут в порядок свой вес, а заодно и желудку помогут. Это совсем не так. Нельзя питаться только кефиром, желудок должен работать более активно, а кефир ему в этом не помощник.

Он, конечно, улучшает микрофлору, но для работы пользы никакой не приносит. Вот пример правильной кефирной диеты на неделю, позволяет сбросить от двух до шести килограмм.

— завтрак: стакан кефира, половинка кусочка черного хлеба с маслом, горячий чай. — обед: помидор, половинка кусочка черного хлеба, маленький кусочек сыра, кефир и чай.

— ужин: стакан кефира.

Это очень жесткая диета, однако за время её проведения происходит колоссальная чистка организма. Итак, сегодня мы познакомились с эффективными диетами для похудения, которые помогут вам привести себя в форму без мучений и вреда для здоровья. Однако помните, что ни одна диета не поможет вам, если вы будете лежать на диване. Во время любой диеты необходима соответствующая физическая нагрузка. Следуя этим рекомендациям, уже через десять дней вы не узнаете себя и свое тело. Разместил: mayusik89 [offline]Дата:

Источник: https://fitnessvopros.com/NaMenu.ru/b1494/YEffektivnyee_diety_dlya_bystrogo_pohudeniya

Диеты для быстрого похудения

Иногда, за очень короткий срок нужно сбросить максимальное количество килограмм. Для этого существуют специальные диеты для быстрого похудения.

Продолжительность таких диет составляет не более 10 дней, и все они жестко ограничивают ежедневное количество калорий.

Применение быстрых диет более длительный срок опасно для вашего организма и может привести к различным нарушения в состоянии здоровья.

Кроме этого следует понимать, что скорость вашего похудения будет напрямую зависеть от исходного веса. Чем больше у вас лишних килограмм, тем больше вы сможете сбросить за короткий срок.

Можно сбросить 7 кг за семь дней, при условии, что у вас есть избыток массы 15 кг. Если же у вас всего только 7 кг лишнего веса, то, как бы вы не старались, за короткий срок избавиться вам от них не удастся.

Кроме этого нужно правильно рассчитывать свой оптимальный вес, исходя из конституции, возраста и росто-весовых показателей.

И то, такая скорость похудения, чаще всего отмечается в первые дни голодания за счет удаления из организма избытков воды.

В дальнейшем редко удается сбрасывать более 1 кг в сутки, а в более поздние сроки голодания организм начинает очень экономно расходовать свои запасы и вес падает всего на 350-500 грамм в сутки.

Поэтому, как бы вы не старились,  похудеть за неделю на 14 кг без хирургических операций вам не удастся.

Правила использования быстрых диеты:

— нельзя использовать быстрые диеты более 7- 10 дней, оптимальный срок 5-7 дней;

— нельзя использовать быстрые диеты чаще одно раза в 1-1,5 месяца;

— после использования быстрой диеты рекомендуется медленный переход к обычному питанию, это позволит вам на более длительный срок сохранить достигнутые результаты;

— при использовании быстрых диет обязательно применяйте поливитамины с микроэлементами;

— пейте больше воды во время таких диет

— сочетайте быстрые диеты с физическими нагрузками, массажем, водными процедурами, но не перегружайтесь;

— при выходе из быстрых диет постепенно увеличивайте калорийность и объем пищи, это позволит на долгое время сохранить нужный вес;

— возвращение к обычному питанию после быстрых диет чаще всего приводите к еще большей прибавке в весе.

 Поэтому, самым будет хорошо, если после использования быстрых диет вы разработаете собственную систему питания, которой и будете придерживаться всё жизнь.

Ниже представлены основные способы быстрого похудения от сайта fotodiet.ru

Диеты для похудения на 2 кг:

Похудеть на 2 кг за день.

Как похудеть на 2 кг за 2 дня.

Как за два дня похудеть на 3 кг.

Как похудеть на 2 кг за неделю

Как похудеть на 2 кг месяц без диет

Если вам нужно срочно похудеть на 4 кг используйте следующие диеты:

Как похудеть на 4 кг за 4 дня?

Как похудеть на 4 кг за неделю?

Как похудеть на 4 кг за две недели?

Для быстрого похудения на 5 кг можно воспользоваться следующими диетами:

Как похудеть на 5 кг за 3 дня?

Как похудеть на 5 кг за 7 дней?

Как похудеть на 5-7 кг за две недели?

Как похудеть на 4-5 кг за 10 дней

Вам нужно срочно похудеть на 6 кг?  Воспользуйтесь списком диет для этих целей:

Как похудеть на 6 кг за неделю?

Как похудеть на 6 кг за 8 дней?

Как похудеть за 6 дней на 6 кг

Список диет для быстрого похудения на 7 кг:

Как похудеть на 7 кг за 7 дней?

Как похудеть на 7 кг за 10 дней?

Список диет для похудения на 10 кг:

Как похудеть на 10 кг за 7 дней

10 кг за десять дней

Как похудеть за две недели на 10 кг?

Худеем на 12 кг

Ленивая диета или как похудеть на 12 кг за две недели

Худеем на 20 кг и более.

Как похудеть на 20 кг за 1 месяц?

Как быстро похудеть на 25 кг. Диета 25 кг за 1 месяц

Смотрите так же другие быстрые диеты для похудения:

Экспресс диеты для быстрого похудения

Экспресс диета на 3 дня

Экспресс диета на 4 дня

Как похудеть за две недели?

Как похудеть на 3 кг за 3 дня

Источник: https://fitnessvopros.com/fotodiet.ru/bystray-dieta.htm

Диеты для быстрого похудения – множество путей к стройной фигуре

Разнообразие методик для похудения сегодня поражает: длительные, однодневные, с богатым и скудным меню, диеты для быстрого похудения, для постоянного похудения…

Выбрать необходимую по всем критериям достаточно сложно, а к основным критериям обычно относят дороговизну, эффективность и, конечно, вкусовые качества.

Вкусное похудение

Далеко не все диеты скудные и невкусные. Некоторым очень тяжело отказать себе в любимых блюдах, но это вовсе не означает, что похудеть такие люди не могут. Специально по этому поводу разработана вкусная диета – всего несколько правил и лишние килограммы стремительно покинут тело.

Принцип методики: только натуральные продукты в течение трех дней. Основу меню составляет белок, который с избытком содержится в мясе, яйцах, рыбе и птице.

Составить вкусное меню проще простого. Все продукты, которые содержат большое количество пептидов и минимальное количество жиров, идеально подойдут для употребления. Сюда относится любая рыба, сыр нежирный, молочная продукция, мясо, птица.

На завтраки предпочтительно вареные куриные яйца или сыр. Нередко эти продукты являются привычными для завтрака у многих, потому трудностей не возникает. Три дня такого белкового рациона помогают распрощаться с тремя килограммами жира.

Праздничная мечта

Похудеть после праздников – светлая мечта всех, кто с ужасом становится на весы после праздничных застолий. Трудно поверить, но даже праздничное меню может помочь похудеть вкусно. Вторая разновидность вкусной диеты придется по душе всем любителям праздничных салатов.

Приведенное блюдо на каждый день делят на 7 приемов. Рецепт, по которому будет приготовлено то или иное блюдо, зависит исключительно от ваших предпочтений.

• Первый день – оливье;
• Второй – салат из свежих овощей и 7 куриных отбивных в кляре или без;
• Третий – селедка под шубой;
• Четвертый – гречка с овощами. На весь день необходимо сварить один стакан (250 г) гречневой крупы, добавив морковь и любые овощи по вкусу;
• Пятый – крабовый салат, можно с нежирным майонезом;
• Шестой – любой суп;
• Седьмой – фрукты и овощи свежие.

Убрать лишнее

Проблемные зоны называются так неспроста. Тысячи женщин воюют не только за идеальную фигуру в целом, но и за красивые ягодицы, живот, руки и бедра. Помогают в борьбе не только спортзалы и режим, но специальное питание для похудения живота и боков, которое значительно ускоряет процесс создания подтянутой фигуры.

Принцип методики заключается в постепенном уменьшении объема желудка. Добиться этого можно дробным питанием, что означает уменьшение порций, но увеличение количества приемов пищи.

Трапеза должна длиться не менее получаса, а есть необходимо неспешно. Этого времени достаточно, чтобы ощутить насыщенность. Каждый день нужно выпивать 7-8 чашек очищенной воды комнатной температуры.

Для меню подбирают следующие продукты: любые овощи, ягоды и фрукты, крупяные каши, яйца куриные и перепелиные, бобовые, молочная или кисломолочная продукция, морепродукты, речная и морская рыба, мясо нежирных сортов.

Под запретом на этой диете копчености, жирное молоко, маргарин, консервы, сладости, мучная продукция, жареное, блюда быстрого приготовления.

Дешево и быстро

Выбирая методику для получения стройной фигуры в домашних условиях, обращают внимание на стоимость продуктов и время, которое понадобится для приготовления диетических блюд.

Продукты, которые ежедневно присутствуют в холодильнике каждой хозяйки, также могут послужить для похудения. А это означает, что дополнительные растраты будут минимальными.

Ниже представлены три варианта дешевых диет на основе широко распространенных и недорогих продуктов.

• Кефирная. Всё, что нужно – нежирный кефир. Стоимость его не так велика, но на день нужно не менее литра. Методика достаточно жесткая, потому помимо кефира ничего особо не нужно. Длится диета 7 дней, один из которых может быть разбавлен стаканом запаренной гречки.
• Овощная. Еще один простой метод похудения, особенно актуальный в сезон овощей и фруктов. Исключаем картофель и бананы, остальные овощи и фрукты разрешено кушать в любом необходимом для насыщения количестве, обильно снабжая организм чистой водой без газа. Всего за 7 дней можно стать легче на 5 кг.
• Читинг. Довольно хитрый способ не сорваться даже с самой жесткой диеты. Шесть дней в неделю необходимо есть только супы на овощном бульоне без жирного мяса. Ничего кроме этого кушать нельзя. А на седьмой день устраивается настоящий пир, в ходе которого есть можно все, что угодно.

Дисциплина питания

Несмотря на разнообразие вкусных диет, наиболее эффективными все еще считаются жесткие диеты. На таких методиках можно похудеть быстро, но придерживаться их длительное время достаточно опасно.

• На воде. Три дня подряд можно пить только воду и ничего больше. Упростить задачу поможет лимонный сок, который можно добавлять в питьевую воду.
• Питьевая. Несколько упрощенный вариант предыдущей методики, который заключается в полном исключении любой пищи, которую нужно жевать. А вот пить можно все, что хочется, кроме пива и крепкого алкоголя. В распоряжении худеющего бульоны, соки, кофе, напитки, чай, жидкие каши. Питьевой режим гарантирует похудение на 10 кг за 10 дней.
• Для моделей. Жесткая модельная диета длится три дня и полностью исключает прием пищи на ужин. Утром можно скушать маленький ломтик сыра, до обеда – стакан сока и два вареных яйца. В остальное время до следующего завтрака можно только пить воду.

Данные методики категорически запрещены при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также во время беременности и грудного вскармливания.

Легкий путь

Если жесткие изнуряющие методики совершенно не принимаются организмом, можно пойти по более простому пути, который обеспечивает легкая диета.

И пусть результат будет не тут же через день, но вес будет уходить стабильно и совершенно без вреда здоровью. Для питания выбирают помидоры, листья салата, огурцы, мясо говяжье, телячье, курицу или кролика.

В качестве сладости – чайная ложка меда не чаще, чем раз в три дня. Придерживаться такого питания можно сколько угодно, но при длительном похудении желательно каждый день употреблять чайную ложку оливкового масла.

Французский секрет

Заполучить фигуру как у романтичных француженок очень просто и помогает в этом французская диета. Она длится две недели, запрещая кушать мучное, сладкое, а также пить алкоголь и приправлять что-либо сахаром или солью.

1. Понедельник: чашка черного кофе, два отварных яйца, салат зеленый, огурец, отварная нежирная говядина.
2. Вторник: чашка несладкого кофе, небольшой ржаной сухарик, вареная курица, низкокалорийная колбаса или ветчина, салат.
3. Среда: повторить вчерашнее меню, заменив колбасу или ветчину мясом.
4. Четверг: черный несладкий кофе, ржаной тост, кусочек обезжиренного сыра, салат из фруктов, морковь, стакан кефира.
5. Пятница: морковка натертая, судак или лосось отварной, кусок отварного свиного ошейка.
6. Суббота: кофе или чай, кусок мяса птицы отварного, салат листовой, вареное мясо любое.
7. Воскресенье: зеленый чай, фрукты, отварное мясо, обезжиренная ветчина.

Данный рацион повторяется еще раз, в итоге продолжаясь полмесяца. Уже спустя 14 дней вес станет меньше на 13-15 кг. Повторить можно только спустя полгода.

Источник: https://fitnessvopros.com/sizhunadiete.ru/diety-dlya-bystrogo-poxudeniya-2.html

Быстрая диета. Как сбросить 5 кг за неделю

МОЖНО ЛИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 5 ЛИШНИХ КГ ЗА НЕДЕЛЮ?

Современные женщины хотят выглядеть стройными и поэтому интересуются разными вариантами быстрых диет, которые помогают за неделю сбрасывать до 5 кг.

Но не забывайте о том, что жесткие диеты не прибавляют здоровья, так как организм не получает нужное количество питательных веществ.

Многие женщины не учитывают, насколько важно правильно «сидеть» на диете, чтобы похудеть на 5 килограммов за 1 неделю и не навредить своему здоровью.

Одним из важных правил любой диеты является хороший сон. Если женщина не выспалась, то ее организм потребует еды на 35 процентов больше, поэтому никакая диета не позволит сбросить за неделю пять кило.

Только представьте себе, как можно навредить своему организму. Недосып, мучения от диеты, возможные потом переедания.Некоторые специальные диетические программы дают хорошие результаты – похудение на 5 кг.

При этом необходимо соблюдать особое меню, которое предусмотрено на одну неделю быстрой диеты.

Эта диета рассчитана на женщин, желающих быстро и правильно избавиться от 5 лишних килограммов.

Диета на семь дней для похудения :

* Первый день – 1 килограмм вареной картошки с зеленью и салат из овощей в любом объеме, заправленный оливковым или растительным маслом. Допускается зеленый чай с медом и вода.* Второй день – 1-2 килограмма капусты (белокочанной, цветной, брюссельской или любой другой). Ее жарят, тушат, варят.

* Пятый день – морская или речная отварная рыба в любом количестве, салат из овощей в любом количестве, зеленый чай с медом и вода.* Шестой день – йогурт или творог в любом количестве, 1 литр кефира, зеленый чай с медом, вода.

* Седьмой день – 200-300 граммов отварной гречки или риса или любой другой каши, зеленый чай с медом и вода.

Использование такой диеты в течение одной недели позволяет избавиться от лишнего веса (минус 3-5 кг).

2 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА ЗА НЕДЕЛЮ

Прежде чем приступить к выбору той или иной диеты, рассчитанной для снижения веса за 7 дней, сходите к врачу для обследования. Это особенно важно при строгих диетах, потому что они являются сильной нагрузкой для организма.

Обязательно стоит во время диеты принимать минерально-витаминные комплексы. Каждый день человеческому организму нужны 37 витаминов, 18 микроэлементов, 22 аминокислоты.Чтобы недельная диета по снижению веса на пять кило стала эффективной, важно соблюдать водный баланс организма: 400 граммов воды на 1 килограмм массы тела.

Первый способ :

К диете для похудения с меню на неделю надо морально подготовиться. Нарушение режима питания  может не дать желаемого результата.

Второй способ :

Диета на одну неделю предполагает богатую протеинами пищу:

* индюшка или курица (белое мясо);* свинина, говядина, телятина (постное мясо);* рыба и ракообразные;* сыры – фета, чеддер, пармезан, моцарелла;* орехи – арахис, миндаль, орех пекан, фисташки;* яйца;* тофу, нежирный творог;* овощи – фасоль, капуста, огурцы, кабачки, баклажаны;* грибы;* зелень;

* подсолнечное и оливковое масло.

Рецепт приготовления креветок с томатами для уменьшения собственного веса за неделю :

Ингредиенты:

— очищенные креветки – 500 граммов;- томаты – 500 граммов;- лайм – 2 штуки;- оливковое масло – 2 столовые ложки;- луковица – 1 штука;- соль – 0,5 чайной ложки;- тмин — 0,5 чайной ложки;- перец.

Приготовление:

Духовку нагревают до температуры 230 градусов. Лук и томаты необходимо порезать, перемешать и положить на противень. Добавить сок лайма и тмин.Затем сбрызнуть креветки оливковым маслом, поперчить, посолить и положить на лук с томатами. Отправить все в духовку на 8 минут до момента, пока креветки не станут розовыми. Блюдо подается к столу теплым.

ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ:

Источник: https://fitnessvopros.com/bebi.lv/diety-dlya-pohudeniya/bystroe-pohudenie-za-nedelyu.html