Оглавление:



Опущение матки — упражнения

опущение матки упражнения для укрепления

Практически все гинекологические заболевания поддаются лечению. В основном это лечение является медикаментозным, реже – оперативным, а некоторые женские болезни лечатся при помощи простых физических упражнений. В статье, которую вы читаете, речь пойдет об упражнения для лечения опущения матки.

Комплекс упражнений при опущении матки

Небольшое опущение матки вполне можно вылечить, занимаясь лечебной гимнастикой. Достаточно привести в тонус нужные мышцы, и внутренние органы сами вернутся в исходное положение.

Кроме описанных ниже упражнений, полезны будут занятия на тренажерах и даже подъем гантелей (в положении лежа, с немного приподнятым тазом).

После гимнастики не забудьте принять контрастный душ для улучшения эффекта.

Итак, вот первый комплекс упражнений:

  1. В исходном положении на четвереньках совершайте махи ногой вверх.
  2. Из положения сидя старайтесь дотянуться руками до кончиков пальцев ног.
  3. В том же положении отклоняйтесь назад на руках, выгибая спину.
  4. Лежа на спине по очереди притягивайте ноги, согнутые в коленях к груди (руки прижаты к полу).
  5. В положении лежа на животе по очереди поднимайте прямые ноги как можно выше.
  6. Находясь в горизонтальном положении, постарайтесь сесть без помощи рук.
  7. Совершайте повороты туловища вправо и влево, сидя на полу.
  8. Разведя руки в стороны, постарайтесь нагнуться как можно ниже к ногам (исходное положение то же).
  9. Лежа на спине, руки прижаты к полу, поднимайте прямые ноги на 900.
  10. Разворачивайте бедра и ступни ног: правую – вправо, левую – влево и обратно.
  11. Лежа на спине и держа руки за головой, поднимите ноги на 450 и разводите их в стороны.
  12. По очереди поднимайте согнутые в коленях ноги, пытаясь прижать их к животу.

А вот — второй комплекс физических упражнений при опущении матки (чередуйте оба комплекса, чтобы достичь наилучшего лечебного эффекта).

  1. В исходной позиции стоя на четвереньках поднимите правую ногу и руку и удерживайте равновесие в течение 5 секунд.
  2. Лежа на спине, поднимите обе ноги, согнутые в коленях, параллельно полу. Затем выпрямите ноги, подняв их на 450, и вернитесь в исходное положение.
  3. В положении сидя, руки в стороны, поворачивайте туловище в разные стороны.
  4. Качайте пресс лежа, одновременно поднимая ноги и прижимая их к себе.
  5. Из положения стоя на четвереньках садитесь на согнутые ноги, отклоняясь назад и выпрямляя туловище.
  6. В той же исходной позиции делайте круговые движения тазом.
  7. Сидя на согнутых ногах, вытяните руки вперед, наклоняя только верхнюю часть туловища.
  8. Сидя на полу, наклоняйтесь как можно дальше назад, прогибая спину.
  9. Лежа на спине, опирайтесь на локти и приподнимайте таз.
  10. Сделайте это же упражнение из исходной позиции сидя, делая упор на руки сзади.
  11. Стоя на четвереньках, поднимайте таз вверх, выпрямляя ноги.
  12. Качайте нижний пресс, лежа на скамейке и зафиксировав ступни ног.

Гимнастика Кегеля при опущении матки

Один из наиболее популярных среди женщин способов укрепления мышц влагалища – упражнения Кегеля. Они используются в период беременности и после родов, для лечения женских заболеваний и их профилактики. Такая гимнастика полезна и при опущении матки идругих внутренних органов.

Она не предполагает особых физических нагрузок и заключается в следующем. Женщина по очереди то напрягает, то расслабляет интимные мышцы. Во время напряжения она как бы втягивает их в себя и удерживает напряжение в течение определенного времени (10-30 секунд), а затем медленно расслабляется.

Чередование этих несложных упражнений позитивно сказывается на тонусе интимных мышц и связок, которые поддерживают внутренние органы, и на здоровье мочеполовой системы в целом, улучшает кровообращение в органах малого таза.

Внимание!

Кроме того, гимнастика Кегеля хороша тем, что ее можно делать когда угодно и где угодно, ведь напрягать и расслаблять мышцы можно незаметно для окружающих.

Источник: http://fitnessvopros.com/WomanAdvice.ru/opushchenie-matki-uprazhneniya



Упражнения при опущении матки | Я здоровый

Поскольку данная патология имеет четыре степени тяжести, упражнения при опущении матки выполняется по показаниям, с согласием врача-специалиста и строго по плану. Женщины после пятидесяти лет, страдающие таким заболеванием имеют большой риск осложнений.

Поэтому если ещё не произошло полного выпадения матки с шейкой, выполняют консервативные методы лечения, один из которых — упражнения при опущении матки. Также нередко используют бандаж для укрепления мышц тазового дна, особенно после занятий лечебной гимнастикой.

Следуя всем правилам лечебной физкультуры можно очень скоро вылечить патологию и избежать плохих последствий.

Лечение опущения матки

  1. Необходимо избегать чрезмерной физической нагрузки и поднятия тяжестей;
  2. Диета, направленная на профилактику запоров, лечебная гимнастика;
  3. Ношение бандажа, применение пессариев, маточных колец;
  4. Заместительная терапия женскими половыми гормонами улучшает кровоснабжение влагалища и может укрепить связочный аппарат внутренних половых органов;
  5. Хирургическое лечение, показания: II–V степень опущения, неэффективность консервативного лечения I степени.

Особенности гимнастики

Тренировка мышц, удерживающих матку, это игра на опережение проблемы. Если Вы активны, любите спорт, или просто решительны и стойки, то регулярное использование методики Кегеля то, что нужно.

Более того, если вам не нравится заниматься спортом и самосовершенствованием, даже тогда – метода Вам под силу. Дело в том, что гимнастика Кегеля при опущении матки не требует не особого места, не особого состояния духа, не специального оборудования.

Всё, что Вам нужно, это занять сидячее положение.

Перечень основных упражнений

  1. Упражнение на усилие по прекращению мочеиспускания. Каждый раз, во время мочеиспускания нужно принудительно останавливать его и снова возобновлять. По возможности делать это нужно, как можно чаще. В дальнейшем, Вы начнёте ощущать необходимое усилие, и сможете воспроизводить его сидя на стуле или за рулём.

  2. Упражнение на подтягивание мышц малого таза. Для этого нужно ощутить мышцы, которые удерживают матку – низ живота, и постараться подтянуть их вверх. В идеале, упражнение нужно выполнять ритмично и быстро.
  3. Упражнение на постепенное сокращение снизу вверх. Вам нужно начинать сокращать мышцы от входа во влагалище, и вверх.

    При этом, «подъём» нужно разделить на несколько частей и на каждом этапе задерживаться на пару секунд.

  4. Упражнение на выталкивание. Нужно воспроизводить родовую потугу. У упражнения есть свой ритм, упражнение нужно делать с определённым усилием, а не на приделе возможного. Главное, ритмичность и регулярность занятий.

  5. Упражнения Кегеля нужно выполнять часто. Для этого можно назначить себе три обязательных времени для «подходов». Когда Вы полностью освоите технику выполнения, Вы сможете проводить тренировки в любом удобном для этого месте.
  6. Возведите гимнастику в ранг привычки, и проблема опущения матки исчезнет сама собой.

    Но помните, что использование упражнений не спасёт Вас от некорректного образа жизни.

Основные упражнения классической гимнастики для поддержания тонуса мышц, удерживающих матку

  1. Ходьба. При данной проблеме, нужно много ходить, это позволяет постепенно накачать необходимую группу мышц, и вызывает малые усилия в малом тазе, что очень важно.
  2. Старайтесь чаще или даже специально подниматься по ступенькам.

    Можно даже соорудить импровизированную ступеньку, и подниматься на неё, потом спускаться в определённом ритме.

  3. Делайте велосипед, лёжа на спине, это также отлично поможет при опущении матки.

    Если проблема не в критической фазе, то можно использовать и обыкновенный велосипед или тренажёр данного типа.

  4. Отлично подходит для данных целей комплекс упражнение направленный на развитие ягодиц.

    В частности поднятие таза с согнутыми в коленях ногами и упором в пол, поднятие таза с ногами под углом к полу.

  5. Великолепно действует плавание.

Упражнения при опущении матки:

Исходное положение (ИП): стоя, ноги на ширине плеч руки в «замок» за спиной. Поднять сомкнутые за спиной руки, вывести таз вперед с поднятием туловища на носки. Плечи и голова отводятся назад. Во время выведения таза вперед на вдохе сжимаем мышцы входа во влагалище, возвращаясь в исходное положение, выдох. 5–6 раз.

ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной в замке. Отводя руки в замке в сторону, поворачиваем таз и плечи за руками. При этом отрываем ногу от пола, опираясь на носок. Нога, в сторону которой совершается поворот, является опорной и от пола не отрывается. Поворот совершается на вдохе с одновременным зажатием входа влагалища («мигание»). 6–7 раз.

ИП: между коленями укладываем резиновый или пластмассовый мяч диаметром около 15 см и осуществляем ходьбу по кругу (не на месте) около 2 мин.

ИП: лежа на спине. Стопы опираются о кушетку, так чтобы колени образовывали угол 90 градусов. Стопы разведены на расстояние 15–20 см. Разведение ног в коленях на вдохе с одновременным «миганием». Возврат в исходное положение, вдох. 10–12 раз.

ИП: лежа на спине; стопы опираются о пол, находятся на ширине плеч. Сведение коленей на вдохе с одновременным сжатием мышц влагалища. Стопы от пола не отрывать! Возврат в исходное положение, выдох. 10–12 раз.

ИП: лежа на спине, стопы на ширине плеч, опираются о кушетку. На вдохе подъем таза с опорой на стопы и лопатки – с одновременным «миганием». 5 раз.

ИП: лежа на спине, ноги на ширине плеч. Поочередное поднятие ног до прямого угла. Желательно ноги в коленях не сгибать (по 10 раз каждую ногу).

Важно!

ИП: лежа на спине, ноги на ширине плеч. Поочередное поднятие ног до прямого угла, совершать круговые движения каждой ногой в тазобедренном суставе. (Когда одна нога совершает круги, другая лежит на полу). Каждый раз, поднимая ногу, совершаем по 2 круга в каждую сторону. Каждая из ног должна совершить хотя бы 3 подъема. (1 подъем ноги – 2 круга в каждую сторону).

ИП: лежа на животе. Ползание по-пластунски вперед и назад. Выполнять 2 минуты.

ИП: сидя на полу. Надеваем на голеностопные суставы резинку. Опор на кисти рук за спиной. Одна нога лежит неподвижно на полу, другая отводится в сторону, сопротивляясь резинке. Упражнение выполняется каждой из ног по 8 раз.

ИП: сидя на полу. Разводим одновременно обе ноги, сопротивляясь резинке. 6–8 раз.

ИП: лежа на животе. Руки продольно перед собой. Одновременно поднимаем правую руку и левую ногу, совершая сжатие мышц влагалища, затем меняем поднимаемую ногу и руку. При подъеме конечностей обязательно отрываем голову от пола. 15 раз.

ИП: стоя ноги на ширине плеч, руки «в боки». Выполняем быструю ходьбу на месте с высокоподнятыми коленями, при этом носки ступней «смотрят» на плечи (не тянем носки к полу как балерина, а наоборот), при каждом подъеме ноги – «мигаем». Шагаем до 1 минуты.

ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты над головой. На вдохе поворачиваем туловище в сторону, голова тянется к рукам (смотрим на кисти). Совершаем опор на одну ногу, другая – во время поворота туловища отрывается от пола, «тянется» на носок. Во время поворота туловища сжимаем мышцы влагалища. Возвращаясь в ИП – выдох. Выполняем в каждую сторону 4–5 раз.

Читайте так же:

  • Опущение матки – лечение
  • Опущение матки – симптомы и лечение
  • Признаки опущения матки
  • Опущение шейки матки
  • Опущение матки
  • Упражнения для достижения желаемого результата необходимо выполнять ежедневно, заметного результата можно добиться как минимум через месяц регулярных упражнений.

    Источник: http://fitnessvopros.com/ya-zdorovyi.com/uprazhneniya-pri-opushchenii-matki/



    Гимнастика и зарядка при опущении матки

    Здоровье

    Предлагаемые упражнения полезны всем женщинам. Это действенная профилактика опущения матки. В них нет ничего сложного, делать их можно где угодно, процедура отнимет минимум времени. Наиболее часто гинекологи рекомендуют упражнения Кегеля при опущении матки, но есть и другие эффективные варианты.

    Причины и симптомы

    Опущение матки (или пролапс) – одна из наиболее распространенных патологий женской репродуктивной системы. Причиной чаще всего являются перенесенные роды и полученные при этом травмы, особенно разрывы. Когда плод выходит, связки и мышцы растягиваются, стенки становятся менее упругими.

    Каковы симптомы?

    • Ощущение тяжести и сдавленности внизу живота.
    • Ноющая или тянущая боль в нижней части живота. В отдельных случаях она может отдавать в крестец или поясницу.
    • Проблемы с мочевым пузырем – многократные позывы либо наоборот, затрудненность.
    • Недержание мочи при смехе, кашле, чихании, подъеме тяжелых предметов.
    • Белые либо кровянистые выделения в промежутках между менструациями.
    • Неприятные ощущения при половом акте.
    • Регулярные запоры.
    • Дефицит женских половых гормонов при менопаузе (особенно эстрогена).

    Помимо ощутимого дискомфорта, смещение, а тем более, выпадение матки означает нарушения в нормальном функционировании всех органов таза.

    Кроме того, это одна из причин, по которой практически невозможно забеременеть и выносить ребенка.

    Степени пролапса

    В медицине выделяют три степени тяжести данного заболевания.

    • Шейка матки смещается вниз, во влагалище.
    • Матка располагается вне половой щели не полностью.
    • Матка целиком выходит за ее пределы.

    Все не так страшно, как кажется на первый взгляд. Своевременное обращение к врачу поможет избавиться от проблемы. Чаще всего рекомендуют упражнения Кегеля при опущении матки и массажные процедуры. Они имеют целью укрепить мышцы таза. На более поздних стадиях действенно только оперативное вмешательство.

    Зачем нужна гимнастика?

    Гимнастика при опущении матки помогает восстановить эластичность мышц и связок, удерживающих ее на месте. В противном случае она начинает провисать под воздействием силы тяжести.

    Соответствующие комплексы упражнений, которые можно выполнять вместо зарядки, специально разрабатывались с учетом специфической целевой направленности, для улучшения общего состояния мышц и связок, «отвечающих» за правильное расположение органов малого таза. Самый характерный пример – упражнения Кегеля при опущении матки. Помимо повышения упругости мышц они стимулируют метаболизм и питание клеток соответствующих органов кислородом, увеличивают приток к ним питательных веществ.

    Для усиления эффекта можно выполнять не только упражнения при опущении матки, но и одновременно заниматься лечебной физкультурой или гимнастикой.
    Крайне важна регулярность и систематичность. Уделяйте гимнастике время минимум раз в день.

    Кому нужна гимнастика?

    • Женщинам, недавно родившим ребенка, особенно если он не первый.
    • Дамам в возрасте (от 50 и старше).
    • Тем, кто имеет сидячую работу и/или ведет малоподвижный образ жизни.
    • Тем, кто в анамнезе уже имеет проблемы с репродуктивной системой.

    Комплекс упражнений

    В любое свободное время выполняйте следующий комплекс упражнений.

    • Сидя, положите сомкнутые ладони либо кулак между бедрами. Сведите колени и максимально сильно сожмите бедра на 10-15 секунд.
    • В положении лежа на боку согните ту ногу, что находится сверху, в колене и поставьте стопу на пол за другой ногой. Вторую, держа прямой, поднимите от пола на высоту стопы и делайте мелкие движения вверх-вниз. То же повторите, повернувшись на другой бок.
    • Лягте на спину, согнув в коленях ноги, поднимите от пола ягодицы и таз, но не лопатки. В этой позе напрягите мышцы промежности на 25-30 секунд.
    • Сделайте «березку» и медленно двигайте прямыми ногами вперед-назад, имитируя ножницы. Затем можно изобразить «велосипед».
    • Опираясь на ладони и колени, тянитесь руками вперед, выпрямляя их. Одновременно таз тянется кверху.
    • Лягте на спину, до прямого угла поднимите ноги, не сгибая их в коленях. По очереди отводите их в стороны, медленно выдыхая. Затем можно разводить их одновременно.
    • Стоя, заведите руки за спину и сцепите кисти. Поднимая их кверху, поднимайтесь на носочки, выпячивая таз.
    • То же исходное положение, но сцепленные руки поворачиваются в стороны. Плечи и таз следуют за ними. Не опорная нога поднимается на носок.
    • Зажмите коленями мяч размером примерно в два раза больше теннисного и ходите (только не стойте на одном месте).
    • Лягте на спину, стопы упираются в пол, ноги согнуты и раздвинуты на ширину около 50 см. Сводя колени вместе, в то же время напрягайте мышцы влагалища. Стопы остаются неподвижными.
    • Лягте на спину, поочередно поднимайте ноги до угла 90º, не сгибая коленей. Каждой из них вращайте, описывая круги максимально большого диаметра.
    • Ползайте по-пластунски.
    • Выполните «ласточку», фиксируя позу на максимально продолжительное время.
    • Ходите на четвереньках. Сначала перемещается рука, затем нога с той же стороны. Далее все повторяется с другой стороны.
    • Сидя, старайтесь достать руками до носков выпрямленных ног.
    • Маршируйте на одном месте в бодром темпе, высоко поднимая колени и оттягивая носки вверх (не как в балете, а наоборот). Руки поставьте на талию. Каждый раз, поднимая ногу, напрягайте мышцы влагалища.

    Помимо всего вышеперечисленного, хороший эффект дает ходьба, как по ровной поверхности, так и по ступенькам, а также плавание. Смотрите также упражнения ниже на видео.

    Йога

    Йога при опущении матки дает такой же эффект, как и другие упражнения. Она же помогает и для профилактики. Ею можно заниматься, даже если остальные физические нагрузки запрещены.

    Самый простой комплекс – на базе хатха-йоги. Выполнение каждого упражнения для начинающих не рекомендовано более четырех раз. За неделю можно постепенно довести это число до восьми. Соблюдение приведенной последовательности очень важно и обязательно.

    • Лежа на спине, расслабьтесь. Пятки поставьте на пол. Глубоко вдохните. Поворачивайте голову в одну сторону, а ноги в другую так, чтобы ухо и колено в одно и то же время оказывались на полу. Не дышите в течение пяти секунд.
    • Лежа на животе, упритесь лбом в пол, пятки вместе. Кулаки, лежат под бедрами в местах их соединения с костями таза, большие пальцы – в ладони. На выдохе поднимайте ноги максимально высоко, не сгибая и не разъединяя пяток. Удерживайте позу столько, сколько сможете. Для тех, кто практикует гимнастику давно, можно выполнять упражнение с одновременным подъемом ног и головы.
    • Сев на колени разведите ноги, чтобы ягодицы лежали на полу. На выдохе прикройте глаза и сожмите мышцы в промежности. Вдохнув, расслабьте их.
    • Исходная поза – как описано выше. Чуть наклонитесь вперед, чтобы поставить ладони на пол. Продолжайте наклоняться, ягодицы не поднимаются с пола. Руки скользят вперед. Голова наклонена вниз.
    • Сидите так же, но руки на поясе. Постепенно наклоняйтесь назад, пока не ляжете на спину.
    • Лежа на спине, крутите «велосипед» вперед и назад.
    • То же положение, что и в предыдущем, только расслабьтесь. Обе ноги, не разводя, поднимайте вертикально вверх до прямого угла. Не дышите в течение 10 секунд. Далее опустите ноги, пытаясь носками коснуться пола за головой.
    • Лежа на спине с поднятыми ногами, сжимайте тазовые мышцы. Опуская ноги, продолжайте напрягать и сокращать их.

    Массаж при пролапсе

    Массаж при опущении матки разрешен, только если лечащий врач совершенно уверен в поставленном диагнозе.

    Но и в этом случае есть категорические противопоказания.

    • Период менструации и несколько следующих дней.
    • Венерические заболевания или вирусные инфекции.
    • Рост температуры тела.
    • Беременность любой продолжительности (даже предполагаемая) и весь период кормления ребенка грудью.
    • Злокачественные опухоли.
    • Проблемы с органами малого таза, врожденные и приобретенные.
    • Воспаления в кишечнике и почках.

    Массаж однозначно должен проводить специалист. Тогда неприятные ощущения сводятся к минимуму или вообще отсутствуют. Сама процедура длится не более четверти часа. Весь курс – 12-20 сеансов, ежедневно или через день.

    Пациентка находится на массажном столе или в гинекологическом кресле. О любом дискомфорте и боли следует незамедлительно сообщить тому, кто проводит процедуру. Если ослабление интенсивности воздействия не возымело эффекта, массаж немедленно прекращается.

    Он представляет собой сочетание вагинальной, вибрационной и сегментарно-рефлекторной техник.

    Совет!

    Тот, кто проводит массаж, надевает стерильные резиновые перчатки и вводит пальцы правой руки во влагалище, прижимая их к заднему своду. Таким образом он фиксирует матку в течение всего процесса массажа в должном положении.

    Вторая рука массирует брюшную стенку снаружи, спускаясь к области органов малого таза и переходя непосредственно к связкам, поддерживающим матку, и мышцам вокруг нее.

    (2 голоса, в среднем: 4.5 из 5)style40plus.ru

    Источник: http://fitnessvopros.com/style40plus.ru/uprazhneniya-pri-opushhenii-matki/



    Упражнения при опущении матки

    Практически все заболевания гинекологической сферы поддаются лечению. В своей основе это медикаментозное лечение, а в особо сложных случаях – оперативное. В силах каждой женщины при наличии желания и серьезного отношения к своему здоровью предотвратить осложнение заболевания, которое может привести к хирургическому вмешательству.

    Существуют женские болезни, избавления от которых можно достичь при помощи простых физических упражнений. К таким заболеваниям относят опущение матки.

    Гимнастика Кегеля при опущении матки

    Первую степень опущения матки можно вылечить посредством лечебной гимнастики Кегеля, которая направлена на приведение в тонус нужных мышц, при этом внутренние органы самостоятельно вернутся в исходное положение. Данная гимнастика не требует обязательного посещения спортзала. Ее можно выполнять в любом месте и в любое время.

    • Упражнение №1 предполагает применение усилия по прекращению мочеиспускания. Необходимо научиться принудительно останавливать и снова возобновлять процесс мочеиспускания каждый раз во время опорожнения мочевого пузыря. Делать это нужно как можно чаще.
    • Упражнение №2 направлено на подтягивание мышц малого таза. С этой целью необходимо ощутить удерживающие матку мышцы, которые находятся внизу живота, а затем быстро и ритмично подтягивать их вверх.
    • Упражнение №3 подразумевает постепенное сокращение мышц снизу вверх. Начинать сокращение мышц необходимо от входа во влагалище по направлению вверх. Подъем разделяют на несколько этапов, при этом на каждом из них задерживаются на несколько секунд.
    • Упражнение №4 на выталкивание. Женщина должна ритмично и регулярно воспроизводить родовую потугу. Данное упражнение выполняется не на пределе возможного, а с применением определенного усилия.

    Для того чтобы гимнастика Кегеля принесла положительный эффект, необходимо возвести ее в ранг привычки и выполнять как можно чаще. Если назначить себе, как минимум, три обязательных времени для подходов, то проблема опущения матки исчезнет сама по себе.

    Помимо гимнастики Кегеля для поддержания тонуса мышц, которые удерживают матку, существует ряд упражнений классической гимнастики.

    • С целью постепенного накачивания необходимой группы мышц при опущении матки необходимо много ходить. Очень важно при этом, что ходьба вызывает малые усилия в малом тазу.
    • Подъем по ступенькам не только в случае необходимости, но и в качестве физического упражнения. Для тренировки в домашних условиях можно соорудить импровизированную ступеньку. Упражнение нужно выполнять в определенном ритме.
    • Если заболевание имеет легкую степень течения, то можно использовать велосипед или же тренажер данного типа. За неимением таковых отлично помогает упражнение велосипед, которое выполняется лежа на спине.
    • Решить проблему опущения матки можно при помощи комплекса упражнений, которые направлены на развитие ягодиц. Это может быть поднятие таза с ногами под углом к полу или поднятие таза с согнутыми в коленях ногами и упором в пол.
    • Хороший эффект в лечении и профилактике опущения матки дает плавание.

    Сохранить и укрепить здоровье каждой женщины возможно при соблюдении всех рекомендаций врача и регулярной тренировке мышц. Также это поможет облегчить состояние при уже существующей проблеме, и нередко избежать возможных осложнений.

    Источник: http://fitnessvopros.com/zabolevanija.net/uprazhneniya-pri-opushhenii-matki/



    Опущение матки: гимнастика по Юнусову, фитотерапия, массаж – Азбука здоровья

    С диагнозом опущение матки сталкиваются в основном женщины зрелого возраста, уже прошедшие роды. Но не только рождение ребенка может стать причиной возникновения проблемы. Опущению матки могут способствовать избыточный вес, непосильные физические нагрузки, паховые грыжи, частые запоры.

    На ранней стадии развития заболевания решить деликатную проблему помогут такие методы, как специальная гимнастика (по Юнусову), курсовая фитотерапия и некоторые виды массажа. При грамотном комбинировании всех трех подходов можно рассчитывать на благоприятный исход.

    Важно: диагностировать опущение матки может только врач. Без консультации с ним прибегать к домашним средствам лечения нежелательно — это может усугубить проблему и даже быть опасно для здоровья в целом. Все рекомендации, которые будут приведены ниже, эффективны на начальной стадии заболевания.

    Симптомы опущения соответствуют каждой стадии заболевания. Определить степень также может только врач.

    К самым распространенным симптомам опущения матки относятся ноющие боли внизу живота, которые приобретают постоянный характер. На последней стадии происходит выпадение матки.

    С опущением матки также связаны проблемы с кишечником (запоры) и мочеиспусканием (недержание). Это заболевание приводит к невозможности полового акта и бесплодию.

    Гимнастика по Юнусову при опущении матки

    Первое упражнение — имитация задержки мочеиспускания. Представьте, что вам сильно хочется в туалет «по-маленькому», но надо потерпеть. Для этого вы что сделаете? Правильно, начнете сильно напрягать мышцы в области промежности.

    Внимание!

    Плюс такого упражнения в том, что его можно выполнять когда угодно и где угодно: стоя в транспорте, сидя в офисе, при ходьбе и т.п.

    Эти же упражнения смогут помочь при недержании мочи, которое также присутствует практически у всех женщин после родов.

    Следующие упражнения направлены на укрепления слабых мышц брюшного пресса. В первую очередь они хороши для профилактики опущения матки, да и вообще для женского здоровья в целом.

    Это всем знакомые с детства «березка», «ножницы», «езда на велосипеде». Все они выполняются в положении лежа. Полезным будет также медленное поднятие ног на вдохе и возвращение в исходную позицию на выдохе.

    Выполнять можно как на полу (на коврике), так и лежа в кровати (например, перед сном).

    Фитотерапия при опущении матки

    Настой семян укропа. В течение трех недель ежедневно пьют по стакану настоя с семенами укропа. Суточную порцию распределяют на весь день.

    Готовить удобно так: в термос насыпать 2 части семян укропа и по 1 части травы зверобоя и цветков ромашки лекарственной — всего 1 ст. л. сбора. Залить стаканом кипятка и настоять до утра. Каждый вечер готовить новый настой.

    По окончании курса сделать перерыв — не меньше недели, потом можно пропить траву еще раз.

    Еще одно средство — сироп из листьев подорожника. Сырье купить в аптеке, стандартную упаковку сухих листьев. Засыпать 50 грамм в сотейник, туда 1 литр горячей воды и кипятить 30 минут на слабом огне конфорки. После выключения плиты добавить в отвар 2 ч. л.

    семян душистого сельдерея, перед этим их измельчить кофемолкой. Примерно час отвар настаивать, после процеживания перемешать со стаканом меда и хранить в холодильнике. Сироп вкусный, пьется легко. Курс лечения — 1 месяц по схеме: по 1/4 стакана трижды в день до еды.

    Противопоказано аллергикам и диабетикам.

    Яичные скорлупки с лимоном. Возьмите скорлупу от пяти яиц, прокипятите и хорошенько просушите; смолов до порошка в кофемолке, засыпьте в стеклянную банку. Десяток небольших лимонов тщательно промойте, разрежьте пополам, выберите все косточки.

    А затем плоды вместе с кожурой меленько нашинкуйте или проверните в мясорубке. Добавьте к яичным скорлупкам, оставьте на 3 дня. Затем долейте пол-литра качественной водки, еще на три дня оставьте — и можно пить. Схема такая: по 1 десертной ложке утром и вечером, пока не выпьете всю настойку.

    Всего потребуется три таких курса, с перерывом между ними в 3 недели.

    Массаж при опущении матки

    Важно!

    Первый вид массажа выполняется утром, когда вы еще лежите в постели, он так и называется «утренний массаж». Вы спокойно лежите на спине, ноги вытянуты. Прижмите кулак левой руки к нижней части живота, придавите сверху ладонью правой руки, ее тоже сожмите.

    И таким «двойным» кулачком сделайте несколько круговых движений по часовой стрелке, потом столько же — в противоположном направлении. Слишком сильно на живот не давите, важно не переусердствовать. Давление на брюшной отдел должно быть умеренным. В первый раз будет достаточно по 4-5 круговых движений.

    Каждый день их количество увеличивайте на 1-2, постепенно доведя до 25 в одну сторону и 25 в другую. Не пропускайте массаж и делайте до улучшения состояния.

    Перед сном можно выполнять вечерний массаж в положении лежа на спине, но ноги согнуты в коленях. Пальцами обеих рук, щипками, массируйте нижнюю часть живота, смажьте его любым массажным маслом. В течение 4-5 минут.

    Существуют и более сложные техники массажа, помогающие поставить матку на место. Но их должен выполнять опытный специалист.

    Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/opushhenie-matki-gimnastika-po-yunusovu-fitoterapiya-massazh



    Упражнения при опущении матки. Как лечить опущение матки :

    Одно из распространённых гинекологических заболеваний у женщин, особенно в зрелом возрасте, — это опущение матки. Это процесс, при котором наблюдается смещение половых органов ниже, чем допустимо, вплоть до их выпадения из промежности.

    Пролапс тазовых органов — так называют это заболевание во всём мире. Его возникновение возможно в любом возрасте. Около 30% прекрасной половины населения страдают от этого заболевания.

    Порядка 50% — это дамы бальзаковского возраста, 40% — от 30 до 45 лет, и всего в 10% случаев диагностируется пролапс у женщин в более юном возрасте.

    Причины возникновения опущения матки

    • Тяжёлые физические нагрузки на регулярной основе.
    • Сложные или многочисленные роды естественным путём.
    • Травмы половых органов и операции на них.
    • Слабые мышцы промежности — это, как правило, физиологическая особенность, связанная с возрастом.
    • Дефекты в развитии органов таза.
    • Высокое внутрибрюшное давление, причинами для которого могут стать хронические запоры, ожирение, опухоль внутренних органов, сильные бронхиты.

    Стадии заболевания

    Бывают случаи внезапной диагностики опущения матки. Как правило, происходит это из-за травмы, но в целом проблема развивается постепенно, не возникая за один день. По мере прогрессирования болезни определяют 4 степени её развития.

    На первой стадии матка опущена до уровня влагалища, но она не выходит за пределы промежности.

    Для второго уровня характерно частичное выпадение матки. Если мышцы напряжены, из половой щели она может выглядывать. Уже на этой стадии заболевание без проблем диагностируется самой женщиной.

    При третьей степени диагностируется неполное выпадение полового органа. Без напряжения виднеется шейка и часть матки.

    И последняя, самая сложная форма пролапса тазовых органов — четвёртая. На этой стадии выходит всё тело матки из промежности.

    Симптомы пролапса органов таза

    Признаки опущения матки довольно заметны, и не обратить на них внимание невозможно.

    • Ощущение тяжести во влагалище.
    • Учащённое, затруднённое мочеиспускание и дефекация.
    • Болезненные ощущения для обоих партнеров при половом акте.
    • Нехарактерные выделения из влагалища, часто с примесью крови.
    • Нарушения в менструальном цикле с обильными кровяными выделениями.

    Начиная со второй степени заболевания, женщина без труда может сама выявить у себя пролапс половых органов. Во время прогрессирования болезни признаки опущения матки становятся ещё заметней, они усугубляются. Проявляется недержание мочи, женщина подвержена урологическим инфекционным заболеваниям, таким как цистит, пиелонефрит, уретрит.

    Диагностика заболевания

    На первой стадии женщина не может самостоятельно распознать эту проблему. Важно систематическое наблюдение у гинеколога. Осмотрев женщину, врач сразу диагностирует опущение матки.

    Если по каким-то причинам у него есть сомнения, он направит на обследование УЗИ, по результатам которого и будет принято решение. Ранняя диагностика предупредит болезненный синдром и даст возможность лечения без хирургического вмешательства.

    Для исключения всех видов инфекций, которые могли стать сопутствующими факторами при пролапсе, необходимо посетить уролога и проктолога.

    Совет!

    Различают два вида пролапса органов таза. Цистоцеле — это опущение передней стенки матки, для него характерны симптомы со стороны мочевой системы. Развивается застой мочи или её недержание, часто наблюдается хронический цистит.

    Второй вид пролапса — ректоцеле, это опущение задней стенки матки. В таком случае у женщин наблюдается дисфункция кишечника, хронические запоры, ощущения инородного тела во влагалище.

    Нередким явлением становится и пиелонефрит при пролапсе задней стенки.

    Роды и пролапс: как избежать заболевания?

    Опущение стенок матки — нередкий случай во время беременности или после родов. Связано это с гормональными изменениями в организме.

    Под их действием матка размягчается, готовясь к родам, её мышцы ослабевают.

    В период беременности женщине нужно быть более предусмотрительной и придерживаться некоторых правил для предотвращения пролапса половых органов, особенно если с этой проблемой она сталкивалась ранее.

    • Заниматься спортом. Необходимо выполнять различные упражнения. При опущении матки, даже не в значительной степени, они не допустят дальнейшего развития заболевания.
    • Оградить себя от поднятий тяжестей. В том числе, если у вас есть маленький ребёнок, постарайтесь переложить миссию ношения малыша на других родственников.
    • Ежедневно носить бандаж при опущении матки или для предотвращения развития заболевания.
    • Придерживаться сбалансированного питания.
    • За одно мочеиспускание пережимать струю несколько раз, таким образом выполняя гимнастику для половых органов.
    • Во время ходьбы напрягайте и расслабляйте мышцы вагины, тем самым подтягивая вульву.

    Врач должен принимать роды консервативным путём, сведя травматизм органов женщины к минимуму.

    Лечение опущения матки в домашних условиях

    Беременные задаются вопросом о том, как лечить опущение матки, узнав этот диагноз на приёме у гинеколога. Если заболевание на начальной стадии, и оно не приносит вреда ребёнку, помимо профилактических действий, дополнительных не требуется. При желании не навредят некоторые народные методы.

    Например, можно заварить две столовые ложки мелиссы в стакане кипятка и оставить на ночь в термосе, чтоб настоялся. Принимать по трети стакана за полчаса до еды. Этот отвар будет полезным при заболеваниях половых органов и для нервной системы беременной.

    Второй вариант: смешать в равных пропорциях мать-и-мачеху с мелиссой и душицей, залить кипятком. Настою дать завариться и употреблять по 2/3 стакана до еды.

    Также бандаж при опущении матки станет незаменимым помощником. В целом, этот предмет должен быть в обиходе каждой женщины, ожидающей малыша, а для тех, кто столкнулся с проблемой пролапса половых органов, тем более.

    Ещё народное средство в борьбе с этим недугом — ванна с кипарисовым отваром. Стакан орешков прокипятить в двух литрах воды, этот настой добавить в тёплую ванну, но не в горячую, находиться в ней по 15 минут в день.

    Не редкость опущение матки после родов. Фото порой ужасают тем, к чему может привести запущенная форма. Поэтому, если вас коснулась эта проблема после рождения малыша, не откладывайте на потом её решение, отправляйтесь к врачу! Только гинеколог может назначить качественное лечение и не дать болезни развиться до четвёртой степени.

    Что делать при опущении матки?

    Если имеется пролапс стенок влагалища начальной стадии, возможна консервативная терапия. Лечение включает в себя целый комплекс процедур.

    Если предложенная врачом терапия не даёт результата, а хирургическое вмешательство по каким-то причинам противопоказано, больной устанавливают пессарии — это специальные маточные кольца. Их предназначение — поддержание половых органов.

    При третьей или четвёртой стадии, после осмотра профильными специалистами, как правило, необходимо оперативное вмешательство. Рекомендуют кольпопластику, суть метода — в ушивании стенок влагалища до их прежних размеров.

    Существует два типа этой процедуры:

    — Кольпорафия — иссечение лишних тканей во влагалище.

    — Кольпоперинеорафия — ушивание задней стенки и подтяжка мышц вульвы.

    Упражнения при опущении матки

    Гимнастика, направленная на восстановление работы мышц влагалища, очень важна в борьбе с данной проблемой. Её также можно применять для профилактики заболевания.

    • Стоя на четвереньках, на вдохе необходимо одновременно поднимать левую ногу и правую руку. Сделав пять раз, поменяйте их местами и повторите упражнение.
    • Поза прежняя. На вдохе опускаете голову вниз, при этом сильно сжимая и втягивая мышцы малого таза и промежности. На выдохе расслабляетесь, голова поднимается, спина ровная. Повторяете не менее 10 раз.

    Эффективными являются упражнения при опущении матки, которые выполняются лёжа на спине.

    • Руки вдоль талии, ноги медленно отрываем от пола и заводим за голову, стараясь коснуться носочками коврика. Повторяем 10 раз.
    • Поочерёдно поднимаем ноги под углом в 90 градусов. На каждую ногу по 8-10 раз.
    • Сгибая ноги в коленях, приподнимаем таз, втягивая мышцы заднего прохода, и на выдохе медленно возвращаемся в исходную позицию. Сделать 10 повторов.

    Метод Кегеля

    Успешный гинеколог середины XX века Арнольд Кегель разработал упражнения при опущении матки, которые успешно практикуют в наши дни и были названы в его честь.

    • В течение 30 секунд сжимайте и ослабляйте мышцы малого таза и влагалища. Сделать 3-4 подхода. С укреплением мышц вы сможете увеличить время процедуры до нескольких минуты и более.
    • В период мочеиспускания задерживайте струю на 10-15 секунд. При этом ноги широко расставлены, а удержание происходит исключительно мышцами влагалища.

    Подводя итоги, необходимо отметить, что при любых изменениях или дискомфорте со стороны женских органов незамедлительно направляйтесь к специалисту. Только врач может рассказать, как лечить опущение матки, и назначить индивидуальную и необходимую именно для вас терапию. Не занимайтесь самолечением и бережно относитесь к своему здоровью!

    Источник: https://www.syl.ru/article/161314/undefined



    Упражнения кегеля для укрепления мышц тазового дна / Mama66.ru

    Никто не станет спорить с утверждением, что регулярные тренировки по укреплению мышц крайне важны и полезны для нашего организма, но при этом на ум каждому из нас приходят только те мышцы, которые можно оценить взглядом. На самом же деле список таковых много больше и одну из первых строчек в нем занимает мускулатура тазового дна.

    Комплекс занятий для укрепления этих мышц рекомендован, когда возникают проблемы и заболевания, имели место операции, а также в том случае, если женщина хочет облегчить течение своей беременности, желает быстро восстановиться после родов или ее целью являются яркие незабываемые ощущения во время секса. Упражнения Кегеля для мышц тазового дна не только помогут добиться желаемого, но и станут отличной профилактикой многих заболеваний половой сферы.

    Где расположены и какие функции выполняют мышцы тазового дна

    Мускулатура тазового дна находится между копчиком и лобковой костью и играет крайне важную роль во время родовой деятельности. Кроме того, она поддерживает внутренние половые органы, прямую кишку, контролирует деятельность мочевого пузыря и препятствует опущению матки.

    Потеря ее эластичности и растягивание, которое может наступить в результате активизации определенных гормонов во время беременности или в период менопаузы, грозит появлением таких неприятных признаков, как:

    • стрессовое недержание мочи (выделение некоторого количества мочи при кашле или чихании);
    • запоры;
    • слабые ощущения во время полового акта или попадание воздуха во влагалище и его выход, сопровождающийся характерными звуками;
    • отсутствие оргазма или невозможность его контроля;
    • болезненность в области таза;
    • опущение стенок влагалища или воспалительный процесс в этой зоне.

    Регулярное осуществление упражнений Кегеля для мышц тазового дна до наступления беременности поможет избежать появления всех этих отклонений, как во время неё, так и после родов. Тренировки не представляют никакой опасности для малыша, но начинать их рекомендуется все же после 12 недели и продолжать до 30 недели беременности.

    Хороший тонус тазовых мышц в период беременности поможет сохранить дополнительный вес, уменьшить количество потуг во время родов и восстановить мускулатуру промежности после них.

    Решаем проблему с недержанием мочи

    Начинать осваивать упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна при недержании мочи лучше всего лежа на спине или боку. Спустя некоторое время, когда тонус мускулатуры немного повысится, следует продолжить выполнение тренировок в положении сидя или стоя. Отмечено, что наибольшей эффективности можно добиться, выполняя упражнения с разведенными в стороны ногами.

    Важным правилом для выполнения упражнений при недержании мочи является пустой мочевой пузырь. Начинать гимнастику следует с принятия правильного положения на спине. Затем необходимо сжать мышцы таза так же, как при задержке акта мочеиспускания. Для этого нужно сконцентрироваться на группе мышц, окружающих мочеиспускательный канал.

    Образовавшееся в мышцах напряжение необходимо задержать на 5 секунд, затем расслабиться и повторить все то же самое заново еще 10 раз. Дыхание во время тренировки должно быть ровным, без задержек.

    Внимание!

    Также нужно следить за тем, чтобы во время тренировки не происходило напряжения мышц ягодиц или живота.

    Еще одним эффективным упражнением, который входит в состав гимнастики по системе Кегеля, является упражнение под названием «В лифте». Для его выполнения женщине нужно представить, будто она поднимается в лифте, то есть с каждым новым этажом она должна увеличивать напряжение в мышцах пока не достигнет «верхнего этажа».

    Затем в обратном порядке следует начать расслаблять влагалищные мышцы, как бы спускаясь в лифте вниз. Такая тренировка научит правильному контролю над мускулатурой.

    Упражнения Кегеля для борьбы с недержанием мочи можно проводить и в период беременности. Однако при этом необходимо помнить о некоторых особенностях.

    Так, например, число занятий в день недолжно быть больше 30 раз, а после 16-18-недельного срока их следует делать не лежа, а в положении сидя или стоя.

    Это необходимо для того, чтобы в результате длительного нахождения в горизонтальном положении на спине не происходило сдавливание нижней полой вены, на которую и так давит увеличенная в размерах матка.

    Комплекс упражнений при опущении матки

    Опущение влагалищных стенок и матки — это достаточно распространенная проблема среди женщин, перенесших тяжелую беременность или роды, а также тех, кто не занимается спортом и имеет чересчур низкую массу тела.

    Специально для таких представительниц прекрасного пола был разработан отдельный комплекс тренировок, направленных на повышение тонуса мышц тазового дна. Однако такая гимнастика эффективна только на начальных этапах болезни. При 3 и 4 стадиях физические занятия не помогут.

    Одним из основных достоинств упражнений Кегеля при опущении матки является то, что для их выполнения не нужно специальное пространство. Гимнастика не занимает большого количества времени, и ее можно делать как сидя, так и стоя (не важно дома или в транспорте).

    Комплекс упражнений включает в себя следующие этапы:

    1. Напряжение мышц, расположенных вокруг уретры (мочеиспускательного канала). Для этого, как уже описывалось выше, необходимо приложить такое же усилие, как если бы вы собирались на мгновение приостановить акт мочеиспускания.
    2. Напряжение мускулатуры малого таза и тазового дна. Для этого необходимо сжать тазовые мышцы и постараться подтянуть их вовнутрь и вверх. На первых занятиях это нужно делать медленно, а в последующем более ритмично и быстро.
    3. Постепенное сокращение влагалищной мускулатуры снизу вверх и последующей фиксацией такого положения.
    4. Имитация родовой потуги. Эту часть упражнения следует делать как можно быстрее и ритмичнее. Большую силу при этом прикладывать не нужно.

    Чтобы добиться необходимого результата, а именно надежно зафиксировать все органы в малом тазу, упражнения Кегеля рекомендуется выполнять регулярно. Оптимальное количество занятий в день — 3 раза.

    После удаления матки

    Часто случается, что в начале периода реабилитации после проведения радикальной гистерэктомии (операции по удалению матки), у женщины возникают различные физиологические проблемы, связанные с актом мочеиспускания или дефекации.

    Это происходит по причине того, что в ходе операции была удалена не только матка, но и часть поддерживающих матку мышечных тканей и связок. В последующем из-за этого происходит смещение органов таза и ослабление мышц тазового дна.

    Упражнения Кегеля после удаления матки являются самым эффективным терапевтическим методом. Такая тренировка может осуществляться в любом положении тела: лежа, сидя или стоя. Перед началом гимнастики рекомендуется полное опорожнение мочевого пузыря.

    Важно!

    Само упражнение выполняется следующим образом: необходимо напрячь мышцы тазового дна таким образом, как будто вы хотите одновременно остановить выход газов из кишечника и процесс мочеиспускания. Тазовые мышцы при этом будут сжиматься и слегка подниматься наверх.

    В первое время вы можете не ощутить сжатия мускулатуры, тогда как на самом деле оно будет происходить. Это явление считается вполне нормальным и с течением времени проходит. Но если вы хотите точно удостовериться в работе мышц, можете ввести во влагалище один или два пальца. Во время сжатия мышц палец будет плотно «обхвачен».

    При выполнении этой тренировки нужно следить, чтобы не происходило напряжение мышц живота, ног или ягодиц — они должны находиться в расслабленном состоянии. Упражнения Кегеля после проведения операции по удалению матки рекомендуется делать несколько раз в день.

    Начинать гимнастику следует чередования 2-3 секунд сжатий и последующего расслабления мышц, а в дальнейшем стараться фиксировать мускулатуру в сжатом состоянии на 10 секунд и больше.

    Таким образом лечебная гимнастика Кегеля рекомендуется для регулярного проведения женщинам во время беременности, после родов и в случае удаления матки. Она позволит не только укрепить тазовые мышцы женщин, но и предотвратить опущение матки, недержание мочи, возникновение геморроя и многих других неприятных заболеваний половой сферы.

    Рекомендуем к просмотру: Упражнения для тренировки женских интимных мышц

    Советуем почитать: Упражнения Кегеля для беременных

    Источник: http://fitnessvopros.com/mama66.ru/health/1020



    Упражнения, гимнастика и массаж при опущении матки

    Содержание

    При диагностировании у женщины такой опасной для здоровья патологии, как пролапс, ей требуется обязательная терапия, которая включает в себя упражнения при опущении матки.

    Главное, своевременно начать лечение, чтобы болезнь не перешла в запущенную форму, иначе побороть ее удастся только хирургическим путем. В остальных случаях избавиться от патологии допустимо и самостоятельно, проводя грамотно составленный комплекс упражнений при опущении матки.

    Лечебная физкультура при выпадении матки

    При пролапсе детородного органа женщины интересуются, как лечить болезнь, чтобы не произошло ухудшение состояния здоровья.

    Самостоятельно справиться с опущением матки сможет правильно составленная гимнастика для укрепления мышц детородного органа, способствующая тому, что внутренние половые органы самостоятельно примут прежнее положение. Существует несколько видов целебной для организма гимнастики, направленных на восстановление мышц таза, а какие упражнения лучше выбрать каждая женщина должна решить сама.

    Гимнастика при опущении матки:

    • встаем на четвереньки – теперь нужно делать махи ногой, поднимая конечность вверх;
    • усевшись на пол, следует дотягиваться руками до основания нижних конечностей;
    • приняв сидячее положение, опираемся руками сзади и стараться полностью выгнуть спину, напрягая мышцы живота;
    • ложимся на спину и прижимаем руки к напольному покрытию – после этого требуется прижимать ноги к груди, которые заранее важно согнуть;
    • поворачиваемся вправо и влево, приняв усидчивое положение на твердой поверхности;
    • ложимся на твердую поверхность – теперь нужно самостоятельно сесть, не используя помощи рук;
    • лечь на спину, а после поднимать ровные ноги вверх, напрягая живот;
    • ложимся и укладываем руки под голову, а затем поднимаем ноги и разводим их в сторону.

    Зарядка при опущении матки:

    1. Встаем на четвереньки. Затем надо одновременно поднять руки и ногу по одной стороне, стараясь удержать равновесие 3-5 секунд.
    2. Укладываемся на пол и сгибаем колени – положение тела должно быть удобным для женщины. Поднимаем ноги параллельно полу. После этого нужно выпрямить их, расположив под углом, равным 45°. Затем принимаем исходное положение.
    3. Требуется принять положение сидя, а руки развести по обеим сторонам. Затем медленно поворачиваем туловище, стараясь напрягать мышечный слой тазового дна.
    4. Встаем на четвереньки, принимаем устойчивое положение, после начинаем крутить тазом. Спину при проведении упражнения выгибаем.
    5. Приняв лежачее на спине положение, требуется ставать на локти, при этом приподнимая таз.
    6. Сидя на корточках, вытягиваем руки вперед, стараясь наклонять лишь верхнюю часть тела.
    7. Чтобы накачать пресс, находящийся в брюшине, надо лечь на скамейку или иную твердую поверхность. Теперь поднимаем туловище наверх, упираясь в лавку ногами.

    ЛФК при опущении матки позволят женщине укрепить мышцы, находящиеся в тазовой области. Но лучший целебный для здоровья эффект даст чередование вышеописанных физкультурных комплексов.

    Помимо этого, пользу принесут занятия на свежем воздухе, тренажерах, а также подъем гантелей, что проводится при напряженном и чуть поднятом тазу. По окончании физических тренировок нужно принять душ, регулярно меняя температуру, который усилит полученный эффект.

    Гимнастика по методике Кегеля

    Этот вид гимнастики содержит в себе эффективные упражнения для укрепления влагалищных мышц. Они применяются при течении беременности и в послеродовой период, а также для профилактики и соблюдения комплексной терапии женских болезней, одной из которых является опущение шейки матки.

    Эта лечебная гимнастика не предусматривает физические нагрузки – ее польза заключается в следующем: женщина поочередно напрягает и расслабляет мышцы малого таза. При этом тренировка проводится таким способом, будто больная втягивает в себя мускулатуру на 30 секунд.

    Затем мышцы требуется медленно расслабить.

    Данное чередование упражнений оказывает мощное лечебное действие, хорошо влияет на маточный и связочный тонус, поддерживающих половые органы в физиологическом положении, а также улучшает их кровоснабжение. Положительное качество тренировок по Кегелю состоит в том, что методику допустимо проводить в любое время, ведь тренировка по напряжению и расслаблению мускулатуры проводится незаметно для домочадцев.

    Чтобы мышечные сокращения были более эффективными, их следует выполнять 5 раз в сутки – делать это допустимо дома, в транспорте, на работе, перед отдыхом и так далее.

    Важно: не стоит проводить комплекс слишком активно, чтобы не переутомлять мышцу – это способно привести к сильной усталости, что только утяжелит заболевание.

    Спустя 2-5 дней допустимо приступать к тренировке второй мышцы, выполняя ее частое напряжение.

    Через 2-7 дней вторая маточная мышца начинает тренироваться, что ведет к напряжению всего мышечного слоя. Чтобы делать упражнения правильно, сделайте вдох при помощи живота, сильно его втягивая и на несколько секунд задерживая дыхание.

    Чтобы вылечить патологии матки, толкание маточных мышц проводится при помощи таза и нижней части живота. Сначала это правильно и легко делать не получится, но по истечении 2-3 тренировок занятия будут проходить легче и увлекательней.

    Важно!

    Важно обратить внимание на такие советы:

    • массаж при опущении матки пройдет правильно, если совершать правильное дыхание – оно должно быть регулярным и спокойным;
    • вдох во время процедуры делается носом мягко и плавно, а выдох через ротовую полость, слегка открыв ее и сделав губы трубочкой;
    • в зависимости от качества занятия дышать всегда следует правильно;
    • первое время рекомендуется сжимать тазовые и маточные мышцы на 3-5 секунд, со временем увеличивая время напряжения.

    После показаний лечащего врача упражнения Кегеля проводятся сразу после «нахождения» нужного мышечного слоя. Чтобы это сделать, требуется остановить процесс мочеиспускания во время похода в туалет – мышцы, которые останавливают процесс (луковично-пещеристые), и считаются нужными при проведении гимнастики.

    Отзывы от больных женщин гласят, что помимо этих мышц, в процесс также вовлекается брюшина или ягодицы. Проводя тренировку, следите за дыханием и 3-4 раза за мочеиспускание останавливайте его.

    Совет!

    Правильно выполняя гимнастику, получится укрепить сразу 2 мышцы, а это позволит детородному органу принять прежнее положение.

    При отсутствии положительной динамики лечения врач массирует переднюю часть живота, чтобы понять, насколько сильно напрягается мышечный слой.

    Проведение йоги для улучшения положения детородного органа

    Йога и проведение медитации во время лечения считаются полезными для состояния здоровья женщины, поэтому их не рекомендуется исключать из виду при проведении терапии опущения матки. Проводить ее допустимо с методикой по Кегелю.

    Йога помогает восстановить правильное давление внутри брюшины, ведь оно способно изменяться на протяжении суток. В процессе опущения детородного органа медитация несет особую пользу, ведь такой процесс полезен для женского здоровья.

    Упражнения укрепляют мышцы, расположенные в малом тазу, и улучшают маточный тонус, из-за которого орган способен снова принять изначальное положение.

    При проведении больной йоги, получается проводить самоконтроль за физическими процессами, протекающими в женском организме – это позволит побороть патологию и восстановить здоровое состояние нервной системы. Известно, что ЦНС страдает при опущении маточной полости, поэтому в комплексную терапию должны входить методики ее восстановления.

    Цель проведения йоги при лечении опускании детородного органа:

    • восстановить маточный тонус;
    • укрепить мускулатуру таза;
    • вернуть матку на первоначальное место без проведения оперативного лечения.

    Такая терапия позволит избежать возникновения травм при проведении хирургического лечения, которые в будущем негативно сказываются на женском здоровье.

    Также йога способна:

    • отрицательно сказаться на состоянии матки;
    • улучшить кровообращение;
    • избежать развития патологий мочевой системы и функционирования ее органов;
    • позволить быстро зачать малыша.

    Известная поза йоги – «випарита карани». Она помогает установить туловище женщины в определенном положении, когда детородный орган самостоятельно «встанет» на изначальное место. В этой позе стоит находиться на протяжении 5 минут.

    Проводить упражнение требуется 3 раза в сутки. Чтобы встать в правильную позу, берем не пышные подушки и опираемся на них в стену ногами. Используя только этот способ, удастся восстановить функционирование и нормальное предлежание полового органа.

    Со временем опора не понадобится, и женщина станет самостоятельно проводить медитацию.

    Правильно выполняя упражнения, восстановить положение матки удастся без выполнения операции.

    Рекомендуем прочитать:

    Источник: http://fitnessvopros.com/matka03.ru/priobretennye-zabolevaniya/opushhenie-matki/uprazhneniya.html



    Зарядка при опущении матки: как это выглядит?

    Опущение матки является распространенным явлением у женщин средних лет. При помощи специальных упражнений можно восстановить нормальное положение органа. Это не требует специальной подготовки, занимает немного времени, главное – выполнять гимнастику регулярно.

    Содержание:

    Причины и симптомы опущения матки

    Опущение матки – это состояние, при котором матка находится в неправильном положении относительно своей физиологической границы. Связки растягиваются, мышцы тазового дна ослабевают, что является основной причиной данного заболевания. Но также немалую роль здесь играют поднятие тяжелых предметов, неоднократные роды, лишний вес, наследственный фактор.

    Влагалище смещается книзу. Встречаются случаи, при которых происходит полное или частичное выпадение матки.

    Внимание!

    Опущение матки может развиться в начале детородного возраста, затем ситуация будет только усугубляться.

    В процессе опущения матки у женщины особых ощущений нет. Появляются они уже после. Рассмотрим более подробно симптомы, которые испытывает женщина при опущении матки:

    • Болезненные ощущения внизу живота тянущего характера (особенно ярко выражен дискомфорт при ходьбе)
    • Ноющая боль в крестцовом и поясничном отделах позвоночника
    • Во влагалище ощущается инородное тело
    • Дискомфорт при сексуальном контакте – женщина может испытывать сильную боль при половом акте и после него
    • Крайне болезненные менструации
    • Нарушение менструального цикла
    • Выделения из влагалища становятся обильными, иногда с примесью крови
    • Учащенное или затрудненное мочеиспускание
    • Нарушения в работе кишечника – наблюдаются запоры, повышенное газообразование, колиты

    Проблемы с зачатием – довольно редко опущение матки приводит к бесплодию, но при анатомических нарушениях все внутренние органы работают не слажено, поэтому попытки зачатия могут быть неуспешными.

    При опущении матки без должного лечения могут возникнуть следующие осложнения:

    • Матка может быть ущемлена
    • Кишечные петли также могут ущемляться
    • На стенках влагалища образуются пролежни
    • Изъязвление и кровоточивость маточной поверхности

    Данные признаки говорят о серьезном нарушении в организме. Необходимо незамедлительно установить причину, и если диагноз опущения матки подтвердиться, нужно срочно приступать к исправлению ситуации. Поскольку сбои в работе внутренних органов будут только прогрессировать.

    Лечение

    Лечение при опущении детородного органа врач подбирает индивидуально, в зависимости от тяжести заболевания. Чаще всего оно бывает двух видов – консервативное и оперативное.

    Консервативное лечение представляет собой безоперативную коррекцию опустившегося органа.

    Как правило, это гинекологический массаж, терапия женскими половыми гормонами, направленная на укрепление связок, отказ от тяжелого физического труда, лечебная физкультура.

    Если ситуация еще не слишком запущена, достаточно будет гимнастики для укрепления мышц.
    При выпадении матки показано оперативное вмешательство.

    Гимнастика при опущении матки

    Специальный комплекс упражнений, названный в честь разработчика Артура Кегеля, подойдет всем женщинам без исключения. Не возбраняется им пользоваться и мужчинам. Эта гимнастика, помимо основного назначения, дает еще массу дополнительных преимуществ, таких как:

    • Избавление от геморроя
    • Устранение всех видов недержания
    • Лечение простатита
    • Улучшение половой функции
    • Повышение либидо

    В результате данных упражнений, выполняемых регулярно, любая мышечная слабость исчезает. Также гимнастика способна помочь в подготовке к родам, а после них вернет тонус влагалищу.

    Противопоказания

    Существуют определенные ограничения для выполнения гимнастики Кегеля:

    • Следует отказаться от выполнения данных упражнений при полном или частичном выпадении матки.
    • Нельзя заниматься гимнастикой во время болезни. Сначала нужно вылечить воспаление в организме, а затем приступать к упражнениям.
    • Запрещена гимнастика тем, кто только что перенес хирургическую операцию. Выполнять упражнения можно только после периода реабилитации.

    В любом случае перед гимнастикой лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Упражнения можно делать в домашних условиях, но наблюдение специалиста не будет лишним.

    Подготовка к гимнастике

    После посещения врача-гинеколога нужно осуществить подготовку к гимнастике. Для этого кишечник должен быть очищен. Лучше воспользоваться клизмой и не прибегать к слабительным препаратам. Мочевой пузырь также необходимо опустошить. Правильно будет выдержать время после приема пищи — к упражнениям стоит приступать не раньше, чем через два часа после еды.

    Испытать нужные мышцы можно в процессе мочеиспускания. Необходимо на несколько секунд напрячь мышцы влагалища, затем полностью расслабиться.
    Выполнять гимнастику Кегеля удобнее всего в положении лежа. Но можно сидеть в позе лотоса или стоять на четвереньках, кому как удобно. Обязательно нужно следить за дыханием, оно должно быть размеренным и глубоким.

    Сами упражнения не представляют собой ничего сложного. Нужно только напрягать и расслаблять мышцы влагалища.

    Важно!

    Гимнастика Кегеля требует регулярности, только при выполнении данного требования усилия принесут результат. Это не займет много времени, достаточно десяти минут в день. Для лучшего эффекта гимнастике посвящают утро и время перед сном. Упражнения нужно делать на протяжении всей жизни.

    Гимнастика способна творить чудеса, и уже через некоторое время после начала регулярных упражнений, мышцам вернется прежний тонус. Опущение матки остановится.

    Комплекс упражнений для укрепления мышц

    Приведем несколько наиболее эффективных упражнений, предназначенных для укрепления связок и мышц.

    • Исходное положение – лежа на спине. Ноги необходимо поднять вверх и развести в стороны, затем медленно свести ноги вместе и также медленно вернуть в исходное положение. Повторить 5-7 раз.
    • Исходное положение – лежа на спине. Ноги поднять, затем совершать махи ногами, имитирующие ножницы. Сделать необходимо 15-20 махов в 2 подхода.
    • Исходное положение – стоя на четвереньках. Живот втянут, руки упираются в пол, таз поднимается вверх, как можно выше. Повторить 8 раз в 2 подхода.
    • Исходное положение – лежа на спине. Совершать вращательные движения ногами, имитирующие велосипед. Крутить невидимые педали ногами необходимо в течение 5-7 минут.
    • Исходное положение – лежа на спине. Необходимо поднимать прямые ноги и пытаться достать ими пола за головой. Повторить 8 раз.
    • Исходное положение – сидя на фитболе. Нужно сжимать мяч влагалищными мышцами. Повторить 15 раз.
    • Исходное положение – лежа на спине. Поднимаем и опускаем корпус – качаем пресс, ноги при этом согнуты, руки за головой.
    • Исходное положение – стоя на четвереньках. Необходимо выполнять упражнение Кегеля – сжимать и разжимать мышцы влагалища. Повторить 15-20 раз.

    Эти упражнения прекрасно укрепляют ослабленные мышцы, возвращая им тонус. У них практически нет противопоказаний, главное соблюдать во всем меру. Если ощущается боль, необходимо немедленно прекратить упражнения и обратиться для консультации к врачу.

    Профилактические меры опущения матки

    Каждая женщина должна заботиться о своем здоровье. Своевременно и регулярно проходить обследования. Для профилактики опущения внутренних органов необходимо придерживаться определенных правил:

    • Не поднимать тяжести (также это касается физической нагрузки в спортивном зале)
    • Отказаться от непосильного физического труда
    • Соблюдать режим труда и отдыха
    • В период беременности носить поддерживающий бандаж
    • Стараться не набирать лишний вес, вести профилактику ожирения
    • Заниматься гимнастикой для укрепления всех групп мышц.

    В гимнастике важна регулярность. Времени она занимает совсем немного, нужно постараться, чтобы физические упражнения вошли в привычку.

    Во время просмотра видео Вы узнаете об опущении органов малого таза.

    Если соблюдать эти нехитрые правила проблем с опущением матки не возникнет. Но если даже это произойдет, главное вовремя обратиться к врачу, обследоваться и пройти консервативное лечение. Постараться направить все свои силы на предотвращение хирургического вмешательства.

    Источник: http://fitnessvopros.com/MoreHealthy.ru/material/zaryadka-pri-opushchenii-matki-kak-eto-vyglyadit-3379.html



    Лечение опущения матки с помощью гимнастики и упражнений

    Пролапс или опущение матки – это заболевание, при котором матка изменяет своё местоположение, опускаясь в сторону влагалища. Пролапс возникает в результате ослабления мышц области малого таза. При этом и сама матка теряет тонус и нарушается работа располагающихся рядом органов.

    Различают такие виды пролапса (в зависимости от изменения анатомического положения матки):

    • когда матка располагается ближе к влагалищу;
    • когда матка провисает во влагалище;
    • когда матка выходит за его пределы.

    Как выявить опущение матки?

    При наличии жалоб, возможно указывающих на данное заболевание, необходимо обратиться к гинекологу. Только при профессиональном осмотре может быть поставлен диагноз. Возникают такие жалобы:

    • нарушение работы мочевыводящей системы (учащение или уряжение мочеиспускания, его задержка);
    • тянущие боли внизу живота;
    • ощущение давления, тяжести.

    Какие методы диагностики применяются?

    Кроме гинекологического осмотра врачом-гинекологом, используют и другие (дополнительные) методы обследования. К ним относят:

    • УЗИ брюшной полости и органов малого таза;
    • КТ органов малого таза;
    • гистеросальпингоскопия;
    • взятие мазков;
    • диагностическое выскабливание полости матки.

    Кто находиться в группе риска?

    Опущение матки может возникнуть у любой женщины. Но чаще всего возникает в таких случаях:

    • отягощенная наследственность;
    • многочисленные роды;
    • врожденные дефекты половых органов;
    • травмы малого таза;
    • хирургические вмешательства на половых органах;
    • тяжелый физический труд;
    • ожирение при наличии висцерального жира в большом количестве.

    Также к группе риска можно отнести женщин климактерического возраста.

    Кроме того, опущение матки может возникать в результате длительных и частых запоров, сильного кашля, при гиподинамии.

    Какие методы лечения используют?

    В зависимости от тяжести состояния применяется либо консервативное, либо хирургическое лечение. Если течение заболевания осложнилось выпадением матки, то обязательно показано оперативное лечение. Проводят вагинопластику.

    Цель операции: укрепление мышц удерживающих матку, мочевой пузырь, влагалище. Если опущение тяжелой степени и матка, как детородный орган не востребована (пожилой возраст, многодетность), то возможно и её полное удаление.

    Но всё же, удалять её нежелательно.

    В послеоперационном периоде стоит избегать всех тех факторов, что приводят к опущению. Стоит отметить, что тяжести более 10 кг поднимать запрещено.

    Консервативное лечение включает:

    • ЛФК;
    • гинекологический массаж;
    • гормональная терапия;
    • физиотерапевтические процедуры;
    • санаторно-курортное лечение.

    Упражнения

    Самым важным методом консервативного лечения являются физические упражнения. Они помогают остановить процесс заболевания и обратить его вспять. Если регулярно и упорно выполнять необходимые комплексы, то можно исправить опущение матки. Используют несколько комплексов для разных групп мышц.

    Комплекс упражнений для укрепления брюшного пресса:

    1. «Ножницы». Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину, выпрямив ноги. Руки нужно подложить под спину, на ягодицы. Выполняются махи ногами вправо и влево одновременно, что очень похоже на движение ножниц.
    2. «Велосипед». Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и притянуть их к тазу. Руки поместить за голову, и поочередно касаться локтём противоположного колена. Делать по несколько подходов по 15-20 раз. Если очень тяжело, можно начать с 5 раз.
    3. Стандартный пресс. Обычные подходы для укрепления пресса тоже очень актуальны при опущении матки. Выполнять нужно по 2-3 подхода по 10-15 раз. Начинать можно с меньшего количества раз постоянно увеличивая количество подходов.
    4. Скручивание, лежа на полу. Лечь на спину, согнуть ноги в коленных суставах, а руки поместить за голову. Поднимать голову вместе с плечевым поясом и тянуться к животу. При выполнении этого упражнения следует следить за дыханием: при поднятии – выдох, при расслаблении – вдох.
    5. Скручивание, лежа на полу с поднятыми ногами. Лечь на пол, вытянувшись в одну линию. Ноги поднять вверх и зафиксировать в этом положении. Руками нужно потянуться к ногам, потом дотронуться до носочков ног, а потом лечь обратно. Выполнять упражнение по 10-15 раз.
    6. Подтягивание ног к животу в положении сидя. Нужно сесть на стул или на пол. Руки поместить на пол, по сторонам от туловища. Ноги оторвать от пола и согнуть в коленях, подтянув максимально близко к груди. Потом выпрямить ноги, не касаясь пола. Можно осложнить упражнение, убрав опору в виде рук. Поместить их на бедра или вытянув вперёд.
    7. Подъем ног, лежа на горизонтальной поверхности.
    8. «Вакуум».
    9. Боковые скручивания, лежа на боку. Лечь на бок, ноги согнуть в коленях. Нижнюю руку поместить на живот, верхнюю – заложить за голову. Локтём тянутся к животу. Выполнять по 15-25 подходов на каждом боку.
    10. Планка. Нужно лечь на живот, затем подняться на руки так, чтобы единственными точками соприкосновения с полом были локти и пальцы ног. Выполнять упражнения нужно в течение одной минуты. С непривычки тело будет дрожать, поэтому поначалу можно стоять столько, сколько возможно по силам.
    11. «Лодочка».

    Гинекологический массаж

    Данная процедура очень эффективна при любых анатомо-физиологических патологиях матки. При правильном и интенсивном выполнении массаж повышает тонус мышц и связочного аппарата органов малого таза, матки, а также повышает её сократительную способность.

    Гинекологический массаж должен выполнять только дипломированный специалист. Перед назначением процедуры должен уточняться диагноз и вид опущения матки с помощью дополнительных методов исследования (УЗИ органов малого таза).

    Также следует исключить наличие инфекции половых органов, заболевание мочевыводящей системы и желудочно-кишечного тракта, а также онкологии в брюшной области.

    Так как при проведении массажа улучшается кровоток во внутренних органах, это может привести к ухудшению состояния пациентки.

    Источник: http://fitnessvopros.com/WomanInstinct.ru/zdorovie/8318-lechenie-opushheniya-matki-s-pomoshhyu-gimnastiki-i-uprazhnenij.html



    Опущение матки — гимнастика Кегеля

    Лечение опущения матки зависит от многих факторов и выбирается для каждой пациентки индивидуально. Если мышцы или связки матки растягиваются или становятся слабыми, они оказываются не в состоянии поддерживать орган.

    Тогда и возникает заболевание.

       ↑

    Гимнастика Кегеля при опущении матки

    Гимнастика Кегеля — это упражнения при опущении матки, они помогут укрепить мышцы тазового отдела. Сделать упражнения Кегеля незаметно можно почти в любое время, сидя на стуле в течение рабочего дня или расслабившись вечером дома.

    Для выполнения упражнения Кегеля необходимо воспроизвести следующие действия:

    • зажать мышцы тазового отдела — мышцы, которые используются, чтобы остановить мочеиспускание;
    • держать сокращение потребуется в течение пяти секунд, затем нужно расслабиться в течение пяти секунд (если это действие оказывается сначала слишком сложным, начать стоит с промежутка в течение двух секунд и расслабляющих манипуляций на протяжении трёх секунд).

    Упражнения выполняются на протяжении 10 секунд за один раз. Достаточно будет трёх подходов по 10 повторений каждый день.

       ↑

    Посмотрите видеоролики этой теме

    Симптомы и лечение опущения матки

       ↑

    Причины и симптомы

    Опущение матки может быть неполным или полным. Неполное опущение происходит, когда матка лишь частично провисает во влагалище. Полный пролапс (опущение) органа возникает, когда часть ткани матки располагается вне границ влагалища.

    Риск увеличивается в период менопаузы. В это время количество эстрогена резко уменьшается. Одна из функций этого гормона — поддержание нужного уровня тонуса тазовых мышц.

    К пролапсу может привести повреждения тазовых мышц и тканей во время родов. Женщины, у которых было несколько родов, наиболее подвержены риску развития этой патологии.

    Любая деятельность, которая оказывает давление на мышцы тазового отдела, тоже увеличивает риск.

    Другие причины опущение матки:

    • ожирение;
    • хронический кашель;
    • хронический запор.

    Женщины, у которых проявляются незначительные опущения матки, могут не иметь никаких симптомов.

    Умеренный и тяжелый пролапс может вызвать эти симптомы опущения матки:

    • ощущение пребывания на шаре в состоянии сидя;
    • вагинальное кровотечение;
    • проблемы во время полового акта;
    • матка или шейка матки видна из влагалища;
    • ощущение тяжести в тазу;
    • запор;
    • рецидивирующие инфекции мочевого пузыря.

    Лечение поможет определить врач гинеколог.

    При проявлениях подобной симптоматики важно обратиться к врачу.

    Без должного внимания, данное заболевание может вызвать ухудшение функции кишечника и мочевого пузыря.

    Чем больше слабость связочного аппарата малого таза, тем ниже опускается матка. Симптомы усиливаются по мере прогрессирования заболевания.

    Различают 4 степени заболевания:

    • При опущении первой степени шейка матки находится в пределах влагалища.
    • Вторая степень наступает, когда шейка матки опущена только до уровня внутреннего входа во влагалище.
    • При третьей степени шейка матки выступает за пределы влагалища.
    • Четвертую степень диагностируют тогда, когда вся матка находится за пределами влагалища. Это состояние также называется полным выпадением. Оно вызвано слабостью всех опорных мышц.

       ↑

    Оперативное лечение заболевания

    Хирургическое лечение опущением матки проводится не во всех случаях. Если пролапс является серьезным, нужно поговорить с врачом о том, какие вариант лечения подходят в индивидуальном порядке.

    Существуют различные методы хирургического лечения:

    • операция удаления матки;
    • фиксация органа, реплантация тазовых связок или с использованием хирургических материалов.

       ↑

    Консервативный способ лечения заболевания

    Лечение заболевание начинается с соблюдения постельного режима в течение двух недель. За это время тазовые мышцы придут в тонус, что позволит избавиться от осложнений выпадения матки.

    Помимо этого, для эффективного лечения необходимо выполнять ряд мероприятий:

    • избавиться от лишнего веса, это снимет напряжение с тазового отдела;
    • избегать переноса тяжестей;
    • регулярно выполнять гимнастику Кегеля, а также гимнастику по Юнусову. Каждый комплекс помогает укрепить вагинальные мышцы.

    Обязательно проводится заместительная терапия эстрогенами.

    Эффективно снимет мышечное напряжение солевая ванна. Для этого соли сульфата и магния растворяют в теплой воде и принимают сидячие ванны в течение 20 минут.

       ↑ http://fitnessvopros.com/feedmed.ru/bolezni/reproduktivnoy-sistemi/opushhenie-matki.html

    Последствия болезни

    В тяжелых случаях, часть оболочек влагалища может быть смещена вслед за выпавшим органом. Выступающие за пределы тела ткани будут тереться и раздражаться нижним бельём. Трение может привести к вагинальным язвам. Язвы могут быть инфицированы вредными бактериями и микробами, воспаляться и причинять постоянный дискомфорт.

    Вслед за опущением или выпадением матки происходит смещение других органов малого таза — мочевого пузыря и прямой кишки. Выпадение мочевого пузыря (цистоцеле) сопровождается тем, что он выпирает в передней части влагалища.

    Это может привести к затруднению мочеиспускания и повышенному риску инфекций мочевыводящих путей.

    Слабость соединительной ткани, покрывающей прямую кишку, может привести к её выпадению (ректоцеле), что повлечёт за собой трудности с дефекацией.

    Хирургическое лечение часто обеспечивает очень хорошие результаты. Некоторые женщины, возможно, должны будут продолжить лечение.

    Последствия выпадения органа проявляются осложнениями:

    • язвы и инфекции шейки матки и стенок влагалища, которые могут произойти в тяжелых случаях;
    • инфекции мочевых путей, которые возникают из-за цистоцеле;
    • запор и геморрой могут усилиться из-за ректоцеле.

       ↑

    Видео по данной теме

       ↑

    Что вам еще обязательно надо прочитать:

       ↑

    Диета для эффективного лечения

    Существуют диетические рекомендации для лечения этой болезни. Диета является важной составляющей лечения.
    Для поддержания тонуса тазовых мышц необходимы микроэлементы:

    Природные источники цинка представлены:

    • пивными дрожжами,
    • зелеными листовыми овощами,
    • семенами тыквы,
    • семенами подсолнечника,
    • пшеничными отрубями.

    Умеренное потребление этих продуктов является эффективным способом лечения.

    Богатое магнием питание способствует укреплению диафрагмы малого таза. Регулярное употребление магния снимает лишнее мышечное напряжение и помогают поддерживать мышечный тонус.

    Дефицит магния вызывает мышечную ригидность, которая является основной причиной выпадения матки.

    Питание с магнием состоит из:

    • яблок,
    • соевых бобов,
    • орехов,
    • персиков,
    • миндаля.

    Потребление этих продуктов поможет нейтрализовать дефицит магния и является полезным в лечении пролапса матки.

    Больным женщинам будет полезно трехдневное употребление одних только фруктовых соков. Такой пост избавляет от давления в области живота и предохранит мышцы тазового отдела от напряжения дополнительной нагрузки.

    Это дает время для активизации мышц тазового отдела. Пост также помогает очистить организм.
    Для этого рекомендуются соки:

    • яблок,
    • вишни,
    • граната,
    • свеклы.

    ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ

    Это поможет:

    Источник: http://fitnessvopros.com/FeedMed.ru/bolezni/reproduktivnoy-sistemi/opushhenie-matki.html



    Гимнастика Кегеля при опущении и выпадении матки

    Опущение матки — это одно из самых распространенных заболеваний среди женщин среднего возраста. Гимнастика Кегеля при опущении матки является эффективным методом восстановления нормального положения органа.

    Сам процесс опущения развивается без каких-либо наглядных признаков и симптомов. Женщины могут вовсе и не испытывать беспокойного ощущения. Однако отсутствие реакции на изменения в своем организме могут привести к очень печальным последствиям в будущем.

    В результате опущения матки половые органы меняют свое местоположение. В случае, когда процесс является запущенным, то велика вероятность того, что органы малого таза женщины могут попросту выпасть.

    Сегодня порядка 1/3 женского населения планеты не понаслышке знают, что такое опущение матки.

    Совет!

    Свыше ½ женщин старше 35 лет страдают данным недугом, тогда как среди более молодого поколения слабого пола это лишь 10% случаев.

    Поэтому важным моментом является своевременное обнаружение патологии, дабы на ранних стадиях приостановить ее прогресс.

    Вовремя обратиться за помощью к врачу, значит получить грамотное лечение и избежать рецидива. Только врачу под силу поставить правильный диагноз, скорректировать схему лечения заболевания, согласно индивидуальным особенностям каждой женщины.

    Симптомы опущения матки

    Первостепенно признаками смещения матки являются болезненные ощущения внизу живота, тянущие боли в пояснице. Занятия сексом и менструации могут провоцировать усиление боли.

    Причем сами менструальные выделения становятся более обильными, болезненными и велика вероятность сложности в зачатии малыша. Данные симптомы уже говорят о многом и требуют незамедлительного внимания. Крайняя стадия заболевания — это обнаружение выпадения матки из промежности.

    Гимнастика Кегеля при опущении матки

    Медицинское название этого заболевания — пролапс. Сегодня для того чтобы исключить прогрессирование болезни и хирургическое вмешательство, врачи рекомендуют прибегнуть к лечебной гимнастике. Упражнения Кегеля при опущении матки способствуют укреплению стенок малого таза и возвращают мышцам влагалища тонус и упругость.

    Комплекс упражнений разработал Арнольд Кегель, гинеколог столетия.

    Мышцы влагалища практически не задействованы, потому гимнастика необходима для их целенаправленной тренировки. Мышцы тазового дна должны прочно удерживать органы малого таза. Отсутствие тонуса может привести к развитию многочисленных заболеваний женской половой сферы. К тому же слабые мышцы малого таза становятся причиной ухудшения качества половой жизни.

    Подготовка к гимнастике Кегеля

    Первым шагом станет консультация гинеколога. Иногда имеются некоторые противопоказания, которые может распознать только специалист.

    Перед выполнением упражнений при пролапсе необходимо добиться полного опорожнения мочевого пузыря. В момент опорожнения лучше проделать тест на выявление мышц, нуждающихся в тренировке. На несколько секунд задержите мочеиспускание, чтобы понять, над чем предстоит работать.

    Гимнастика Кегеля подразумевает правильное дыхание во время тренировки. К тому же не стоит подвергать напряжению сторонние мышцы. Необходимо, чтобы темп упражнений был размеренным. Гимнастика должна выполняться на регулярной основе, дабы добиться эффекта. Как правило, комплекс подходов выполняют дважды в день.

    Важно, чтобы между упражнением, приемом пищи и следующим подходом прошло не менее часа, а лучше двух.

    Гимнастика Кегеля действительно способна решить проблему опущения матки. Ежедневное выполнение упражнений позволит быстрее достичь отличных результатов. Причем можно проделывать зарядк только раз в день или столько, сколько считаете нужным. Здесь невозможно переусердствовать.

    Гинекологи всего мира рекомендуют проводить данный вид упражнений для:

    • подготовки организма к вынашиванию малыша и его рождению;
    • профилактики женского недержания мочи;
    • восстановительной терапии после перенесенных гинекологических заболеваний;
    • профилактики опущения органов малого таза;
    • улучшения качества интимной жизни.

    Комплекс упражнений гимнастики Кегеля

    Есть несколько видов упражнений, с помощью которых удается вылечить пролапс на ранних стадиях.

    1. Положение: лежа на спине. Руки по бокам, а ноги лежат вместе. При выдохе ноги поднять и развести в стороны, постепенно вдыхая. Затем выдох и ноги вместе. Вдох и исходное положение. Количество 6-8 раз.
    2. Положение: на четвереньках. Руки упираются в пол, и поднимается таз (чем выше, тем лучше). Живот втянуть. Выдох и расслабление. Количество 10 раз.
    3. Ножницы. Положение: лежа на полу, ноги поднять вверх и делать перекрещивания. Далее опускаем ноги и через 30 секунд повтор упражнения. Количество 2 раза по 15 махов.
    4. Положение ног лежа, пробуем тянуть носочки к голове. Количество 6-8 раз.
    5. «Велосипед». Положение ног лежа, сгибаем ноги в коленях и имитируем езду на велосипеде. Мышцы влагалища втянуть. Дыхание должно быть ровное. Движения делать в течение минуты.
    6. Положение — лежа на полу. Поднятие ног под строго прямым углом. Спина полностью прижата к полу. Количество подъемов — 15 каждой ногой. Можно сделать 2 подхода: сначала ногами по отдельности, а через минуту отдыха, держа их вместе в одном положении.
    7. Отличным вариантом станет занятие на фитболе. Попытка сжать мяч влагалищными мышцами станет лучшей тренировкой. Считаем до 10 и расслабляемся. Количество подходов для этого упражнения не ограничено.
    8. Отличным упражнением является имитация задержки желания опорожниться. Делать его можно на стуле или другой твердой поверхности. Количество раз — до 50.

    Упражнения при опущении матки могут не сразу вызывать восторг. Естественно, что к ним нужно приспособиться, привыкнуть. Но, повторяя их день ото дня, понимая, какие мышцы требуют тренировки, позволят радоваться скорому и замечательному результату.

    Одними из самых эффективных упражнений Кегеля является комплекс, при котором задействованы только влагалищные мышцы.

    Женщины, которые столкнулись в своей жизни с такой проблемой, как выпадение матки, замечают, что гимнастика Кегеля становится их ежедневной привычкой. В профилактических целях специалистами рекомендуется зажимать между ног маленький мяч и ходить с ним в удобное время. Также можно приседать с ним и передвигаться по комнате, махать ногами.

    Бывают случаи, когда пролапс имеет затяжной или запущенный характер. Тогда специалисты прибегают к хирургическому вмешательству. Но даже в таком случае гимнастика кегля может прийти на помощь.

    После операции женщине может потребоваться много времени на восстановление.

    Занятия по методу доктора Кегеля способствуют заметному облегчению состояния больной, а также помогут исключить появление различных осложнений.

    Начинать занятия по методике Кегеля необходимо не спеша, чтобы привыкнуть. То есть можно выполнять каждое упражнение по 5 раз за день. Впоследствии следует добавлять еще по 5 раз. В итоге постепенно можно добавить до 30 раз для каждого пункта.

    Внимание!

    Каждый день стоит делать гимнастику по 5 подходов для каждого упражнения с небольшим отдыхом. Так мышцы смогут привыкнуть к нагрузке и находиться в постоянном тонусе. Важно, чтобы дыхание в момент тренировки было ровным и естественным.

    Есть некоторые моменты, которые стоит знать в период выполнения интимной гимнастики по Кегелю — это не заниматься сильной тренировкой мышц. Так, сильно натренированный сфинктер станет причиной сложной родовой деятельности. Поэтому для достижения требуемого результата необходимо выполнять интимную гимнастику вкупе с консультацией лечащего врача.

    Источник: http://fitnessvopros.com/BolezniMatki.ru/drugie/gimnastika-kegelya-pri-opushhenii-matki.html



    Лфк при опущении матки | аптека в доме

    Матка, маточные трубы и яичники подвижны в определенных пределах. Если же наблюдается полная или частичная неподвижность – это уже патология. Нарушением считается так же и чрезмерная подвижность матки, которая вызывается снижением ее тонуса и ослаблением связочного аппарата.

    Опущение матки чаще всего наблюдается у женщин, которые уже рожали. Когда матка находиться в норме, то ее поддерживают связки, которые ведут к крестцу и тазовым костям. Снизу матку поддерживают связки промежности и сухожилия.

    Если происходит ослабление всех поддерживающих мышц и связок, то это приводит к опущению. Матка сама под действием силы тяжести тянет вниз и начинает провисать во влагалище или при более ярко выраженной степени вообще может выпадать из него. Иногда опущение могут принять за опухоль.

    Отличить можно по тому, что на матке есть наружный зев – шейка матки.

    Различают три степени данного заболевания:

    • первая, при которой зев шейки матки уже находиться во влагалище, но не выходит за пределы половой щели.
    • вторая, матка находится вне половой щели частично;
    • третья, матка полностью вышла за пределы половой щели.

    По каким симптомам можно определить опущение матки?

    Во-первых, появляется ощущения давления снизу живота, тянущие боли во влагалище, чуть позже боль в крестце, а иногда в пояснице. При данном заболевании, нарушается процесс мочеиспускания (частые позывы или затруднение).

    Может быть произвольное мочеиспускание при кашле или поднятии тяжести. Из влагалища могут появиться бели или выделения с кровью. Постоянное ощущение инородного тела внутри влагалища. Половая жизнь становится затруднительной.

    Важно!

    Основной причиной ослабления связочного аппарата являются роды. Женщины, у которых роды были сложными или стремительными, стимуляция родовой деятельности была грубой, были разрывы половых путей, более подвержены этому заболеванию. Эти последствия могут проявиться не сразу, а спустя некоторое время или даже многие годы.

    Есть и другие причины, которые могут вызвать опущение половых органов — это врожденная дисплазия соединительной ткани, частые запоры, дефицит эстрогенов во время наступления менопаузы.

    Однако не следует впадать в панику, так как данное заболевание излечимо. Если вовремя обратиться к врачу, то можно обойтись и без хирургического вмешательства.

    На ранних стадиях опущения матки возможен вариант консервативного лечения, которое заключается в назначении специальных лечебных упражнениях и применении гинекологического массажа. И те и другие методы направлены на укрепление мышц расположенных в тазу.

    Иногда используют маточное кольцо, которое будет удерживать шейку матки в нормальном положении, но при этом есть некоторые неудобства (кольцо необходимо регулярно промывать, оно часто выпадает из влагалища и на время полового акта его следует снимать).

    Важно!

    Следует помнить, что своевременно проведенные лечебно-профилактические мероприятия позволяют ликвидировать возникшие осложнения и помогают нормализовать функциональное состояние женщины.

    Методы воздействия

    Отличие физических упражнений от привычных повседневных движений в том, что все движения в ЛФК специально подобраны для укрепления и восстановления здоровья и имеют конкретную целевую направленность.

    Физические упражнения действуют на физиологические свойства мышц. Каждая мышца состоит из волокон, каждое волокно может отвечать возбудимостью на раздражение двигательного нерва или самой мышцы. В результате этого мышца сокращается, т.

    е изменяет свою длину. Сокращение происходит в два этапа: этап сокращения, во время которого расходуется энергия, и этап расслабления — энергия восстанавливается.

    Мышцы сокращаются под влиянием сигналов, поступающих от центральной нервной системы.

    С помощью физических упражнений происходит стимулирование обмена веществ, эндокринной системы, восстанавливается обмен в тканях.

    Укрепляется иммунная система, повышается ферментативная активность, организм становится более устойчивым к заболеваниям.

    Действие ЛФК при опущении матки

    Гимнастика при опущении матки достаточно проста, состоит из нескольких упражнений, но в любом случае наблюдается достаточно высокий результат.

    Упражнения ЛФК направлены на укрепление мышц расположенных на внутренней поверхности бедер и тазовом дне. Некоторые упражнения можно выполнять сидя, в любое время и в любом месте (в машине, в общественном транспорте на рабочем месте). Причем никто не заметит, что вы их выполняете. Для большей эффективности, выполняйте их каждый день, чем чаще, тем лучше, при всяком удобном случае.

    Выполнение упражнений

    Для укрепления мышц следует выполнять комплекс упражнений.

    1. Сомкнув полностью колени, очень сильно их сожмите, до появления напряжения в бедрах, досчитайте до 10 и расслабьтесь. (Между коленями можно поместить кулак или просто ладонь). Упражнение следует повторять 8-10 раз.
    2. Сжимайте и отпускайте мышцы промежности. При сжимании (втягивании) удерживайте их несколько секунд, а затем расслабьте. Упражнение повторяется несколько раз. Его можно выполнять в любом месте, не заметно для окружающих.
    3. Следующее упражнение «велосипед». Лежа на спине, приподнимите ноги и двигайте ими так, как вы крутите педали на велосипеде, при этом должны работать мышцы бедер и ягодиц, а не живота. Упражнение делается минимум 5 минут.
    4. Лягте на бок и оставайтесь в таком положении на все время выполнения упражнения. Согнув в колене верхнюю ногу поставьте ее на пол сзади нижней. Поднимайте нижнюю ногу как можно выше (нога прямая). Упражнение делается 20-30 раз, затем ноги меняются.
    5. Лежа на спине, согнув ноги в коленях (ноги на ширине плеч), приподнимите бедра (получится, как полумостик), при этом вы должны упираться на локти, затем втяните промежность и досчитайте до десяти. Расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.
    6. Лягте в положение «березка» и выполняйте движения ногами как ножницами. Повторите несколько раз.

    Читайте еще:упражнения при заболеваниях сердца

    Комплекс упражнений при опущении матки,мочевого пузыря,задней и передней стенки влагалища видео

    Интимная гимнастика при опущении органов малого таза видео

    Представляю видео по теме,в передаче рассказывается о хирургическом вмешательстве при опущении матки и упражнениях (упражнения смотрите с 26 минуты ролика)

    Источник: http://fitnessvopros.com/apteka-vdome.ru/lfk-pri-opushhenii-matki/



    Упражнения Кегеля для женщин при опущении матки в домашних условиях

    Опущение матки очень распространенная гинекологическая проблема (встречается у каждой третьей женщины). Причиной опущения матки являются слабые мышцы тазового дна. Слабые мышцы также могут спровоцировать загиб матки. Опущение может произойти после тяжелых родов, из-за поднятия тяжестей, при частых запорах, избыточном весе, травмах и др.

    Начальные стадии опущения шейки матки и недержания мочи врачи рекомендуют лечить с помощью специальных упражнений. В этой статье мы рассмотрим какие упражнения делать при опущении.

    Гинекология в своей практике широко использует для лечения при опущении матки гимнастику Кегеля. Также существуют разные комплексы лечебной физкультуры и программы при опущениях внутренних органов, среди которых очень популярна методика д.м.н. Бубновского.

    Симптомы опущения матки:

    • тянущие боли внизу живота, в пояснице, крестце,
    • позывы к частому мочеиспусканию
    • недержание мочи частичное (при смехе, кашле) или полное
    • ощущение инородного тела во влагалище
    • боль при половом акте
    • наблюдаются бели и кровянистые выделения.

    Если у вас наблюдаются некоторые из этих симптомов, то лучше всего обратиться к гинекологу. Врач подберет именно для вас упражнения для матки при опущении, которые помогут укрепить мышцы тазового дна и предотвратить выпадение матки.

    Гимнастика при выпадении матки, как правило, не эффективна и на данном этапе обычно рекомендуется оперативное вмешательство.

    Опущение матки гимнастика по Кегелю

    Американский гинеколог Арнольд Кегель разработал специальные упражнения для женщин при опущении матки способствующие укреплению, подтягиванию и приведению в тонус мышц тазового дна. При регулярном выполнении укрепляются связки и мышцы, улучшается интимная жизнь, а так же является профилактикой многих заболеваний. При выполнении важно задействовать нужные мышцы.

    Подготовка к выполнению. Определение мышц

    Для определения расположите палец во влагалище, и попробуйте сжать вход во влагалище. Почувствовали пальцем напряжение нужных мышц, вот их мы и будем тренировать. Важно не напрягать при этом ни живот, ни ягодицы.

    Есть еще один способ определения. Для этого во время акта мочеиспускания попробуйте приостановить его. Получилось, значит, вы правильно определили нужные мышцы. Запомните это всего лишь тест и такую процедуру не нужно повторять регулярно.

    Перед тем как приступить к выполнению упражнений, необходимо опорожнить мочевой пузырь.

    Упражнения Кегеля для женщин

    Выполнять упражнения для мышц матки  можно в положении лежа, сидя, стоя. Если вы никогда раньше не делали этих упражнений, лучше всего начинать выполнять их в положении лежа, немного согнув ноги в коленях, стопы на полу (диване). Каждое упражнение делать начиная с 4-5 раз, постепенно увеличивая количество (до 50 раз) и время выполнения (до 20 минут).

    1. Напрягайте мышцы тазового дна, как бы пытаясь остановить мочеиспускание. Задержитесь в таком положении на пару секунд, затем расслабьте мышцы.
    2. Теперь выполняйте это же только в быстром темпе.
    3. Потужьтесь с умеренной силой по направлению книзу, представляя себе, что вы выталкиваете что-то из влагалища.

    Большинство женщин чувствует улучшение после 3-4 недель ежедневных тренировок, но если у вас очень слабые мышцы, то этот процесс может затянуться до трех месяцев.

    Если вы не наблюдаете результата при выполнении гимнастики для матки, обратитесь за консультацией к гинекологу, с его помощью вы более точно определите нахождение интимных мышц.

    Упражнения Кегеля для женщин после удаления матки

    Иногда бывает, что после гистерэктомии (удаление матки) у женщин возникают проблемы с мочеиспусканием или дефекацией. Это происходит из-за того что вместе с маткой удаляется часть мышечной ткани и связок, а так же после проведения операции происходит смещение внутренних органов и ослабевание мышц тазового дна.

    Самый эффективный терапевтический метод для восстановления нормальной функции это выполнение упражнений Кегеля. Преимущество таких тренировок состоит в том, что они могут проводиться в домашних условиях в любом положении сидя, лежа или стоя. Перед выполнением гимнастики рекомендуется опорожнить мочевой пузырь.

    1. Для разминки начините с простых сжатий и расслаблений мышц влагалища, ускоряя темп выполнения с каждым разом.
    2. Для укрепления стенок влагалища очень эффективно упражнение «Лифт». Начинайте постепенно напрягать мышцы влагалища снизу вверх, как будто лифт поднимется вверх, задержитесь в таком положении секунд на 10. И начинайте постепенное расслабление, как будто лифт опускается вниз. Выполняйте ежедневно по 5-7 раз.

    Информация к прочтению:  Упражнения по Бубновскому при сколиозе и артрите

    Упражнения при опущении матки

    Рекомендуемые упражнения на первых этапах выполнения могут причинять дискомфорт и не сразу могут получаться. Со временем при правильном контроле над своими мышцами, занятия начнут давать положительные результаты. Предложенная ниже нагрузка – для начинающих, постепенно можно увеличивать количество выполнений:

    1. Примите исходное положение стоя, зажмите между коленями мяч (диаметр около 15 см) и ходите с зажатым мячом 2 минуты.
    2. Выполните упражнение «велосипед»: лежа на спине, покрутите воображаемые педали минимум 5 минут. Выполняя, как можно меньше напрягайте мышцы живота, а интенсивнее задействуйте мышцы бедер и таза.
    3. В положении лежа  на спине напрягайте мышцы промежности 5-10 секунд и  расслабьтесь на 10 секунд. Выполняйте от 5 до 10 раз.
    4. Выполняйте подряд 10 сокращений по 1 секунде, после расслабляясь на 10 секунд. Делайте 3-4 раза в день, чередуя медленные и быстрые сокращения.
    5. Сядьте, соедините колени поместив между ними кулак. Сжимайте колени как можно сильнее, чтобы почувствовалось напряжение бедер. Задержите напряжение на 10-15 секунд, расслабьтесь. Выполняйте 10 раз.
    6. В положении лежа на спине, поднимайте поочередно сначала правую ногу, затем левую. Выполняйте 10 раз.
    7. В положении лежа на спине, стопы прижаты к полу на ширине плеч. На вдохе, сводим колени и одновременно сжимаем мышцы влагалища. Стопы по прежнему стоят на полу.  Вернитесь в исходное положение, выдохните. Выполняйте 10-12 раз.

    Упражнения для укрепления мышц матки

    Этот комплекс упражнений полезный при начальных стадиях опущения. Самое главное в рекомендуемом комплексе это регулярность. Можно заниматься один-два раза в день, лучше всего за час до еды или после.

    1. И.п. стоя. Сомкните прямые ноги как можно сильнее, до напряжения в бедрах. Зафиксируйте такое положение на 10 секунд, расслабьтесь. Выполняйте 8-10 раз, делая небольшой перерыв между каждым напряжением.
    2. Лежа или стоя, сжимайте и разжимайте мышцы промежности, с каждым разом усиливая силу сжатия и интенсивность выполнения. Выполнять 40-60 секунд.
    3. И.п. лежа на спине. Немного приподняв прямые ноги выполняйте упражнение «Велосипед». При выполнении контролируйте, чтобы основное напряжение шло на бедра , а поясница не отрывалась от пола. Выполняйте 5 минут.
    4. И.п. лежа на боку, локтем упереться в пол. Верхнюю ногу согнуть в колене и отвести вперед, прямую нижнюю ногу медленно поднимать вверх, преодолевая напряжение, втяните промежность на 10 секунд. Расслабьтесь, сняв напряжение и повторите снова. Выполняйте по 20-30 раз на правом и левом боку.
    5. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуть в коленях и поставить на ширине плеч. Поднимите таз вверх, напрягая при этом бедра и ягодицы. Втяните промежность на 10 сек, и медленно вернитесь в и.п. Выполнять 5-10 раз.
    6. И.п. лежа на животе, руки вытянуты вперед. Ровные руки и ноги одновременно приподнять над полом и задержаться на 30 секунд. Выполнять 10-15 раз.
    7. И.п. лежа на спине. Прямые ноги поднять вверх до напряжения в области брюшного пресса. Поочередно отводить одну ногу в сторону и не торопясь вращать ею по часовой стрелке. Выполнять по 3-5 раз.
    8.  «Березка». Для начинающих, при выполнении можно поддерживать бедра руками.
    9. «Ножницы». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Поднять ноги вверх и делать перекрещивающие махи ногами раз 15 при этом напрягая мышцы брюшного пресса, ягодиц, бедер. Опустить ноги вернувшись в и.п., отдохнуть 30 секунд и повторить упражнение.
    10. «Кошка». И.п. стоя на четвереньках. Спину прогнуть вниз, подняв голову вверх. Затем выгнуть спину дугой, опустив голову вниз. Выполняйте 10-15 раз.

    Предлагаем просмотреть видео по выполнению упражнений Кегеля

    Источник: http://fitnessvopros.com/perekis-i-soda.ru/uprazhneniya-kegelya-dlya-zhenshhin-pri-opushhenii-matki-v-domashnix-usloviyax/



    Какие упражнения можно выполнять при опущении матки в домашних условиях?

    Опущение матки сопровождается неприятными ощущениями, болью.

    Чтобы орган возвратился в правильное положение, нужно выполнять ежедневно определенные упражнения. Они отличаются высокой степенью эффективности.

    Возможные причины

    К причинам недуга относятся:

    • Родовые травмы.
    • Повреждение мышц тазового дна.
    • Глубокий разрыв промежности.
    • Перенесенные хирургические операции на половых органах.
    • Врожденные дефекты.
    • Недостаток эстрогенов.
    • Наследственность.
    • Возрастные изменения.
    • Ожирение.
    • Сильный затяжной кашель.

    Признаки и диагностика

    Определить недуг помогают следующие признаки:

    • Боли в пояснице, внизу живота.
    • В области влагалища ощущение инородного тела.
    • Во время менструации выделения бывают слишком обильными, либо очень скудными.
    • Боли при мочеиспускании.
    • Недержание мочи при кашле.
    • Запор.
    • Диарея.
    • Колит.
    • Нарушение кровообращения в малом тазу.
    • Застой крови.
    • Отек окружающих тканей.
    • Неприятные ощущения в промежности.

    Диагностика осуществляется в больнице врачом-гинекологом. Он осматривает пациентку, обычно на этом этапе и ставится диагноз, дополнительно применяются:

    • Анализ крови.
    • Анализ мочи.
    • УЗИ органов таза.
    • Компьютерная томография.

    Упражнения Кегеля

    Вылечить опущение матки можно без операции с помощью специальных упражнений. Являются одними из наиболее эффективных. Комплекс включает в себя следующие упражнения:

    • Лежа на спине, нужно выполнить упражнение «березка». Поднимаются ноги и таз. Бедра можно придерживать ладонями. Длится упражнение 30 секунд, затем надо вернуться в прежнее положение. Выполняется действие не менее двух-трех раз.
    • Лежа на спине, надо поднять обе ноги на 90 градусов. Нельзя сгибать их в коленях. Держать ног в таком положении надо десять секунд, затем опустить. Выполняется упражнение не менее трех раз.
    • Лечь на живот. Нужно под него положить валик из коврика. Необходимо поднять одновременно ноги и руки. Положение фиксируется на тридцать секунд, затем можно расслабиться. Действие выполняется 5-8 раз.
    • Нужно сесть на пол, развести ноги в разные стороны. Необходимо наклоняться поочередно к каждой ноге, напрягая мышцы живота.
    • Сидя на полу, свести ноги вместе, наклоняться вперед, напрягая мышцы живота.
    • Встать на четвереньки, поочередно отводить прямую ногу назад, сначала левую, затем правую. Повторить упражнение не менее пяти раз.
    • Стоя, необходимо наклониться вперед. Ноги должны быть на ширине плеч. Необходимо делать взмахи, напрягая при этом мышцы живота и влагалища.
    • Ноги поставить на ширине плеч. Наклоняться поочередно к каждой ноге, напрягая мышцы влагалища и живота. Выполняется упражнение 5-8 раз.

    Гимнастика по Юнусову

    Этот комплекс упражнений направлен на восстановление тонуса мышц влагалища и матки. Наиболее эффективными упражнениями являются:

    • Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Необходимо вращать тазом, сначала в одну сторону, затем в другую.
    • Сесть на пол, ноги согнуты в коленях. Нужно их напрягать, при этом в напряжении будут и мышцы влагалища. Держать в напряжении мышцы надо не менее пяти секунд, затем расслабиться. Выполняется упражнение не менее пяти раз.
    • Лежа на спине, делать перекаты. Руками при этом надо схватить ноги, согнутые в коленях. Выполняются перекаты пять раз.
    • Лежа на спине, имитировать езду на велосипеде. Длится упражнение не менее минуты, затем нужно расслабиться. Выполняется упражнение два-три раза.
    • Нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Приподнимается таз, фиксируется это положение на тридцать секунд, затем нужно опустить таз в расслабиться. Выполняется упражнение 3-4 раза.
    • Сесть на пол, передвигаться на ягодицах вперед-назад.
    • Сидя на полу, выполнять повороты туловищем вправо и влево. Ноги при этом прямые. В каждую сторону надо повернуться не менее 5-8 раз.

    Что делать для профилактики?

    Предотвратить возникновение недуга помогут следующие правила:

    • Выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц таза, брюшного пресса.
    • Избегание тяжелых физических нагрузок.
    • Регулярное посещение гинеколога.
    • Употребление витаминов.
    • Прогулки на свежем воздухе.
    • Следование рекомендациям гинекологов.
    • В рационе должна быть только здоровая пища.
    • Нельзя переохлаждаться, перегреваться.

    Отзывы женщин

    Анастасия, 37 лет: «Столкнулась с этим недугом. Очень переживала, гинеколог посоветовал выполнять упражнения по Кегелю. Сначала не знала, верить этой методике или нет, но решила попробовать. Упражнения простые, но эффективные.

    Боли прошли уже через неделю. Посетила врача, он сказал, что я практически выздоровела. Продолжала выполнять комплекс, через еще пять дней облей совсем не стало, а врач подтвердил выздоровление. Очень благодарна этим упражнениям. Они оказались очень эффективными».

    Наталья, 25 лет: «Тяжелые физические упражнения на тренировках привели к этому недугу. Испугалась, поспешила к гинекологу. Он успокоил, сказал, что можно вылечиться, если выполнять упражнения по Юнусову.

    Следовала этому комплексу, постепенно становилось легче. Боли исчезали, мое самочувствие улучшалось. Посетила врача через две недели. Он осмотрел меня и сказал, что я здорова. Очень благодарна этим упражнениям. Они оказались эффективными. Выполнять их нетрудно и очень приятно».

    Ольга, 34 года: «Были боли в пояснице и внизу живота, поспешила в больницу, где мне сказали об этом диагнозе. Испугалась, но решила не паниковать. Выяснила, что можно вылечиться, если выполнять комплекс упражнений по Кегелю.

    Каждый день делала упражнения, постепенно выздоравливала. Чувствовала, что упражнения постепенно восстанавливают мое здоровье. Через две недели посетила вновь гинеколога. Он сказал, что недуг исчез, а я выздоровела. Очень благодарна этим упражнениям».

    Инна, 45 лет: «Узнала о наличии этого недуга в больнице. Очень испугалась, но врач меня поспешил упокоить, что это лечится с помощью упражнений. Он рассказал мне о комплексе упражнений по Юнусову. Ранее я не слышала об этой методике, но решила попробовать.

    Совет!

    Выполняла ежедневно рекомендованные врачом упражнения, постепенно становилось легче. К гинекологу снова пришла через неделю. Оказалось, что развитие недуга удалось остановить, матка вернулась в правильное положение. Очень благодарна этому комплексу, всем его советую. Улучшения будут значительные уже через неделю».

    Источник: http://fitnessvopros.com/lechimdoma.com/bolezni/zhenskie/uprazhneniya-pri-opushhenii-matki.html



    Народные средства лечения опущения матки

    Опущение матки относится к серьезным патологиям женских внутренних органов, которое довольно сложно поддается лечению традиционными методами.

    Однако, на помощь пришло лечение опущения матки народными средствами как нестандартный метод, основанный на народной мудрости, использовании трав и настоев, которые, обладая исключительными целебными свойствами, помогут Вам избавиться от этого недуга. Некоторые из «бабушкиных» рецептов возможно заинтересуют Вас.

    Совет №1. Этот метод при правильном выполнении всех рекомендаций поможет полностью избавиться от опущения матки. Начинаем с устранения воспаления мочеполовой системы с помощью простого сибирского рецепта.

    Заключается он в следующем: смешать вечером подогретые спиртовые настойки (40-450) цветков календулы, прополиса, корней девясила, одуванчика, почек березовых, золотого уса, потом 1 ст. ложку этой смеси смешать с 1 ст. ложкой нерафинированного подсолнечного масла и с 1 ст. ложкой меда жидкого, все хорошенько перемешать.

    Изготовленный из большого куска ваты, завернутой в бинт так, чтобы один конец был длинный, тампон, пропитать смесью и ввести во влагалище поглубже.

    Следует, лежа в постели, выпить чашку горячего чая с шоколадом или медом, либо 50 мл какой-нибудь спиртовой настойки, укутаться потеплее и спать до утра. Утром нужно вытащить тампон, через день повторить процедуру, и так – три раза.

    Потом нужно сделать перерыв дней десять и снова повторить процедуру. Этого будет вполне достаточно для полного исцеления от этого недуга. Но при наличии различных воспалительных процессов, а также при непроходимости труб, курс лечения может быть более продолжительный.

    Внимание!

    Такое точно лечение производится при опущении матки, однако при этом помимо введения тампонов во влагалище надо выполнять физические упражнения для укрепления мышц влагалища. Во время проведения лечения следует вести здоровый образ жизни.

    Питаться также надо полноценно и правильно, проводить ежедневные закаливания и обязательно выполнять упражнения для укрепления мышц.

    С чего начать? С обтираний утром и вечером: полотенцем, смоченным в прохладной воде, нужно растереть все тело, производя массаж живота, бедер, промежности, ягодиц и ног. Также необходимо делать ряд физическим упражнений. Когда вы сидите, лежите, ходите, постоянно сжимайте ягодицы.

    Сделайте упор руками в стол и в этой позе вращайте бедрами в течение нескольких минут (в одну и в другую стороны). Дважды в день надо гулять на открытом воздухе. Во время таких прогулок постоянно втягивать живот, и, сжимая ягодицы, с усилием переставлять ноги в таком положении.

    Это отличное упражнение для укрепления мышечной системы живота.

    Проводя такое лечение, очень важно следить за питанием. При этом надо есть такие продукты, как яйца, мясо, фрукты и орехи. Не надо пить утром чай с сахаром, так как накопившиеся за ночь в организме токсины сразу попадут в кровь вместе с глюкозой сахара. Лучше выпить натощак стакан очищенной сырой воды (подогретой) и съесть 1 ст.

    ложку смеси (в равных частях) измельченного лимона, чеснока, грецких орехов и меда, рекомендуется съесть яблоко. Потом, часа через два, можно позавтракать. Когда Вы наладите нормальную работу кишечника, избавиться от опущения матки будет проще. После завтрака не надо наклоняться, мышцы должны быть в расслабленном состоянии.

    В течение дня можно выполнять наклоны, а живот стоит подвязывать косынкой либо пояском. Если делаете упражнения в положении лежа, то под ягодицы нужно подкладывать валик либо подушку. В летнее время старайтесь ходить босиком, больше плавать.

    Одним словом, любые упражнения для укрепления мышечной ткани являются полезными при опущении матки.

    Совет №2. Чтобы привести матку в нормальное состояние, нужно приготовить такой настой: 1 ч. ложку корневищ горечавки измельченных залить 300 мл. кипятка, настаивать в течение часа, затем процедить. Принимать настой по 200 мл дважды в день за 30-40 минут до приема пищи.

    Важно!

    Попутно с приемом этого настоя нужно делать ванны с одуванчиком. С этой целью измельчить листья растения и 20 г залить ведром кипятка, накрыть крышкой и 10 минут настаивать. Потом вылить настой в ванну (температура воды в которой 38-40 С°), полежать в ней 15-20 минут.

    Важно!

    Совет №3. При опущении и выпадении матки можно принимать внутрь такой настой: 2 ст. ложки измельченной смеси из 75 г липового цвета, 100 г яснотки белой и мелиссы залить в термосе на ночь 2 стаканами кипятка, процедить утром и употреблять такой настой по 100 мл за 30 минут до приема пищи 4 раза в день. Так делать ежедневно, пока травяной сбор не закончится.

    Совет №4. Чтобы вернуть орган в прежнее состояние хорошо принимать также отвар из корней белой лилии. Готовят его следующим образом: вечером в термосе заваривают 2 ст.

    ложки предварительно измельченных корней лилии 2 стаканами кипятка, всю ночь настаивают, а утром процеживают и разделяют на три равные части.

    Надо принимать по 1 части за час до еды, а на следующий день нужно приготовить свежий настой.

    Все народные средства лечения и профилактики выпадения матки хорошо использовать, проконсультировавшись с лечащим врачом, который внесет необходимые коррективы в процесс лечения. Эти методики при правильном подходе к выполнению процедур и употреблению травяных настоев весьма эффективны и помогут вам добиться 100% положительного результата.

    Упражнение «кегля» при опущении матки

    Как важно пожилым людям, особенно женщинам, укреплять мышцы таза.

    Недержание мочи, варикозное расширение, геморрой, опущение внутренних органов — всего этого можно избежать, если делать постоянно упражнение Кегеля.

    О нем нужно помнить в метро, у телевизора, разговаривая по телефону и т. д. Упражнение Кегеля является одним из самых ценных, которым может обучиться женщина. Начать его делать никогда не поздно.

    Постепенно напрягать и расслаблять мышцы таза, которые окружают мочеиспускательный канал, влагалище и задний проход. Вначале практиковать упражнение сидя на стуле. Медленно напрягать мышцы таза, будто пытаясь удержать мочу. Упражнение повторять 25 раз каждый день.

    https://www.youtube.com/watch?v=EpgMz9lObHk

    При зуде половых органов взять поровну траву чистотела, лепестки подсолнечника и лепестки эхинацеи. Наполнить ими половину стакана и залить водой так, чтобы она покрыла сбор. Через 1— 2 часа настой довести до кипения, остудить, процедить. Смазывать отваром зудящие места.

    Источник: http://fitnessvopros.com/naromed.ru/s_opushenie_matki.htm



    Опущение матки — симптомы и лечение

    Опущение матки – это женская патология, приводящая к нарушению нормального положения органа. Отмечается смещение матки во влагалище по направлению вниз. Орган может продвигаться по влагалищу до полного выпадения наружу.

    Пролапс тазовых органов может возникать у женщин любого возраста. Более половины случаев гинекологического заболевания наблюдается у лиц старше 50-ти лет. Матка остается в исходном положении благодаря поддержке связочного аппарата, фасций и мышц.

    Содержание

    Причины

    Пролапс матки имеет следующие причины:

    • врожденные дефекты;
    • возрастные изменения;
    • тяжелые физические нагрузки;
    • травматизация мышц тазового дна после родов, операций, глубоких разрывов;
    • неврологические заболевания, влекущие расстройство иннервации мочеполовой диафрагмы;
    • нехватка эстрогенов.

    Симптомы

    Пациенты часто указывают гинекологу на следующие симптомы опущения матки:

    • тянущие боли в нижней части брюшины, которые отдают в поясницу;
    • давление внизу живота;
    • кровянистые выделения;
    • запоры;
    • сбой менструального цикла;
    • недержание мочи;
    • варикоз.

    Диагностика

    Пролапс тазовых органов можно диагностировать после:

    • осмотра врача-гинеколога;
    • выскабливания матки;
    • анализа бакпосев мочи;
    • исследования мазков на флору;
    • гистеросальпингоскопии;
    • экскреторной урографии;
    • КТ.

    Лечение опущения матки

    При диагностике пролапса тазовых органов больной проводят консервативное или оперативное лечение. Тактика оказания помощи зависит от:

    • степени опущения;
    • характера расстройства функций сфинктеров;
    • сопутствующих заболеваний;
    • возраста больной;
    • необходимости восстановления детородной функций и менструации.

    Консервативная помощь

    Если орган не достиг половой щели и не вызвал нарушения функции смежных органов, то женщине показано консервативное лечение опущения матки, включающее:

    • терапию эстрогенами;
    • массаж;
    • лечебную гимнастику;
    • применение лекарственных гелей и мазей с метаболитами и эстрогенами;
    • диетотерапию для устранения запоров;
    • спринцевание отваром ромашки, фурацилином.

    Хирургическое лечение

    Оперативная помощь необходима, когда матка значительно смещена или консервативная терапия не привела к достижению эффективного результата. Гинекологическая операция может проводиться с целью:

    • укрепления мышечных тканей тазового дна;
    • соединения с маточными стенками и уменьшения связок;
    • укрепления положения матки посредством сшивания связок, что приводит к бесплодию;
    • фиксации стенок тазового дна и смещенных органов;
    • укрепления связок с помощью аллопластических материалов;
    • сужения просвета влагалища.

    Профилактика

    Профилактика выпадения матки из области малого таза состоит в исполнении следующих рекомендаций:

    • соблюдение рационального режима, ограничение физических нагрузок. Женщинам не следует поднимать предметы тяжелее 10 кг;
    • правильное ведение беременности, профессиональное родовспоможение, реабилитация после родов. Необходимо позаботиться о полном восстановлении поврежденных тканей промежности;
    • регулярная гимнастика с целью поддержания тонуса брюшных мышц;
    • здоровое питание, обогащенное клетчаткой;
    • гормональная терапия после наступления менопаузы;
    • прохождение осмотра гинеколога не реже 2-х раз в год.

    Упражнения при опущении матки

    Упражнения при опущении матки рекомендованы женщинам любого возраста для поддержания мышечного тонуса. Восстановить состояние мышц и снизить риск развития пролапса гениталий поможет гимнастика, проводимая 3-5 раз в неделю. Длительность лечебно-профилактических занятий увеличивается поэтапно и составляет около 30-50 минут.

    Опущение тазовых органов предотвращает система упражнений для укрепления мышц влагалища, которая включает:

    • Медленное сжатие мышц в области промежности, воздействие оказывается в течение 3-5 секунд, затем происходит расслабление и повторное напряжение на 5-20 секунд;
    • Плавное усиление напряженности мышц промежности. Женщина незначительно напрягает мышцы на 5 секунд, усиливает тонус и плавно расслабляется.

    Для укрепления брюшных и тазовых тканей рекомендуется выполнять следующую гимнастику:

    • упражнения «велосипед» и «ножницы», предполагающие движения согнутыми ногами;
    • лежа на спине нужно поднимать прямые ноги до угла в 45 градусов. Затем положение фиксируется на 5-15 секунд;
    • сгибание ног в коленях, находясь в положении лежа. Женщина опирается на локти, бедра немного приподнимаются от пола;
    • одновременное поднятие вытянутых рук и ног в положении лежа;
    • ходьба по ступеням.

    Интимная гимнастика от Татьяны Кожевниковой

    Источник: http://fitnessvopros.com/medinfa.ru/article/9/opushhenie-matki-simptomy-i-lechenie/

    Опущение матки упражнения для укрепления


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *