Оглавление:



Диеты, которые реально помогают похудеть: отзывы

подскажите диету которая действует

Обнаружив на талии парочку лишних складочек, мы, особенно это касается женщин, начинаем бить во все колокола: «Как похудеть быстрее? Как избавиться от 2–3 лишних кг?» Многие девушки выбирают диеты, которые реально помогают похудеть: голодание, экспресс-меню. Сегодня мы рассмотрим все виды диет, которые действительно дадут положительный результат.

Не все диеты одинаково эффективны

Рассчет калорийности продуктов

Реально помогающие похудеть диеты при ИМТ выше 25

Проверенная диета не навредит организму

Диета сегодня – это способ не только похудеть, но и очистить организм от токсинов, восстановить обмен веществ, что является гарантией дальнейшего сохранения стройности. Принцип каждой проверенной и эффективной системы питания – не навредить. Поэтому из самых популярных мы можем выделить такие:

  1. «Минус 60» Екатерины Миримановой.
  2. Диета Протасова.
  3. Кремлевская низкоуглеводная диета.
  4. Диета Аткинса.
  5. Низкожировая вегетарианская диета.

Принципы, меню и отзывы о безопасных эффективных диетах

Некоторые диеты могут вызвать слабость

  1. Диета для ленивых от Миримановой. Диету Миримановой нельзя назвать быстрой, вес будет уходить медленно, но и отказывать в пище себе не придется. Вы можете до 12 часов дня есть все, а после 12 плавно переходить на обычную диетическую пищу. Фрукты, мясо, овощи, соки — отсутствие ограничений делает систему «Минус 60» невероятно привлекательной. Тем более что за 1–2 месяца реально потерять до 5–8 кг, это особенно важно при ИМТ выше 25. Минусы диеты Миримановой: медленный уход веса, для неспортивных людей минус – это ежедневная физическая нагрузка.

    Плюсы: комфортный для организма ритм похудения и повседневное меню. Благодаря плавному снижению массы кожа адаптируется и не покрывается растяжками.

  2. Реальная диета Кима Протасова. Диета Протасова работает в двух направлениях: снижает вес и восстанавливает обмен веществ. Длительность этой диеты – 5 недель, во время которых меню составляется из сырых овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Во время первых 14 дней похудения рекомендуется есть неограниченное количество овощей и фруктов, можно 1 вареное яйцо в сутки и творог или кефир жирностью не выше 5%. Остальные дни диеты Протасова идентичны первым 14, но разрешено добавить в рацион 300 грамм рыбы или мяса. После окончания диеты в меню постепенно добавляются каши, мясо, вареные овощи, чтобы желудок легко усваивал эту пищу. Результатом похудения может стать снижение веса на 15–20 кг. Минусы диеты Протасова: в рационе мало белка, поэтому любые физические нагрузки лучше отменить на время похудения. Иначе вы рискуете потерять вместе с жировыми отложениями мышечную массу.

    Плюсы: большое снижение веса, организм не ощущает стресс, а меню богато клетчаткой.

  3. Реальная Кремлевская диета. Во время этой диеты вы руководствуетесь волшебной таблицей калорийности и химического состава продуктов. Эта таблица условно делит все продукты на хорошие с низким содержанием углеводов и плохие – с высоким. Так, например, 100 грамм груши – это целых 66 углеводов, а вот 100 грамм сельдерея — всего 3 углевода. Выбор очевиден, ведь в сутки можно сесть всего 40 углеводов, а во время первой недели и того меньше – 20. Самый сложный этап диеты заключается в составлении меню. В сутки нужно съесть немного рыбы или мяса, овощей, сыра, в итоге получаются минимальные порции с огромным количеством низкоуглеводных овощей. Минусы: несбалансированное меню, не слишком сытный рацион, который влечет за собой головокружение, слабость, раздражение.

    Плюсы: питаться по системе «кремлевки» можно до тех пор, пока лишние килограммы не уйдут. За 2 недели вес снижается на 5 кг, за 2 месяца – на 18. В любой момент, если становится совсем грустно, можно сбить аппетит стаканом кефира или овощным салатом.

  4. Низкоуглеводная система Аткинса. Система для похудения, которая была разработана американским диетологом Аткинсом, считается самой эффективной среди всех аналогичных. По принципу питания система Аткинса напоминает Кремлевскую с поправкой на то, что в сутки можно употреблять 20 грамм углеводов на протяжении всего похудения. Что же можно есть? Питаться разрешено мясом, рыбой, морепродуктами, а вот из овощей можно огурцы, листовую капусту и грибы. Отзывы похудевших о системе Аткинса говорят о том, что за первые 2 недели на этой беспощадной к углеводам диете реально потерять до 10 кг лишнего веса. Минусы: «голодное» меню, отсутствие сочных продуктов, таких как фрукты и овощи. Из-за минимального количества углеводов снижается работоспособность, скорость реакций и замедляется мышление. Противники диеты отмечают, что такой рацион может стать причиной развития сахарного диабета, болезней почек.

    Плюсы: благодаря тому, что рацион насыщен животным белком, диета Аткинса идеально сочетается с физическими нагрузками.

  5. Низкожировая вегетарианская система. Низкожировая диета прилетела к нам из Индии, и в ее основе лежит вегетарианство. Конечно, она результативна, и за 1 месяц питания овощами, фруктами, низкокалорийной кисломолочной пищей и пророщенной пшеницей реально уходит до 5–10 кг лишнего веса. Назвать низкожировую диету небезопасной нельзя, ведь некоторые люди соблюдают ее на протяжении всей жизни. Заметим, что полный отказ от животного белка и жира приводит к тому, что большая доля растительных витаминов попросту не усваивается. Это приводит к проблемам с иммунитетом, обменом веществ. Плюсы: если хватит силы воли оставить навсегда любимую пиццу, бутербродики с колбасой, блинчики со сгущенным молоком и хорошо прожаренные стейки, то фигура приобретет идеальный контур.

    Минусы: взамен лишнего веса придут проблемы с гормонами, ведь для их синтеза необходимы жиры. Приверженцы вегетарианства чаще всего страдают от проблем с волосами, крошащимися зубами и ломкими ногтями, и постоянно сохраняется чувство озноба.

Диеты, которые реально помогают похудеть при ИМТ ниже 25

Экспресс-диета может негативно сказаться на коже

Помимо безопасных и медленных, на первый взгляд, систем похудения существует категория экспресс-диет. Длительность их может колебаться от 1 до 5 дней, во время которых рацион экстремально ограничен.

При соблюдении любой экспресс-диеты больше чем 2 раза в год можно ожидать такие последствия:

  1. Нарушение обмена веществ.
  2. Стремительные скачки аппетита, неконтролируемая прибавка веса.
  3. Обострение хронических заболеваний.
  4. Раннее старение кожи, ухудшение состояния ногтей, волос.
  5. Общая слабость, раздражительность.

Экспресс-диета для терпеливых

Экспресс-диета длится не более 3 дней

Самый-самый экстремальный вид похудения – это 3 дня на воде. К этому радостному меню можно добавить несладкие ржаные сухарики. Принцип диеты заключается в том, что вы пьете воду без ограничений, 1,5 литра зеленого чая и съедаете 100 грамм ржаных сухариков с таким же количеством овощного салата.

Придерживаться водной экспресс-системы больше трех дней нельзя, но если вы решились на такой шаг, то в течение 4 и 5 дней обогатите меню овощным бульоном. За каждые 24 часа похудения теряется от 1 до 1,5 кг.

Диета моделей, реально помогающая похудеть

Зеленый чай можно пить с молоком

Меню на каждый день для диеты моделей состоит из яиц и творога, а длительность похудения – от 3 до 5 дней. В сутки у вас 3 приема пищи: яйцо с чаем, творог с чаем, а на ужин снова яйцо и чай, а вот воды можно пить сколько угодно.

Похудение на молокочае, или все о вкусных разгрузочных днях

Молокочай – смесь зеленого чая и нежирного молока, которая просто-таки творит чудеса. Отзывы о молокочае самые радужные: и вес уходит, и желудок работает хорошо, и вкусный он. Пользователи только советуют не пить напиток перед сном, ведь он имеет мочегонный эффект и тонизирует.

Диеты которые реально помогают похудеть. Как похудет

Бесплатное похудение тут: http://fitnessvopros.com/upgradeyourbody.ru/woman.

«5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ» — бесплатная книга Татьян�

Диеты которые реально помогают похудеть за месяц: http:

ГИДРoМАССАЖНЫЙ ДУШ — ШАРКo! SPA Салoн у вас дoма! — Эффекти

Ссылки: http://fitnessvopros.com/izzylaif.com/ru/?p=1422 Обзор лекарственных препара

Привет )Меня зовут Женя Страйкер. Мне 16 лет. Мой канал-

диеты которые реально помогают похудеть http://fitnessvopros.com/vivaint.biz/net

диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 1

Это правда, молокочай реально помогает похудеть на 2–3 кг без каких-либо усилий. Главное правило – пить напиток и ничего не есть. Готовится молокочай так:

  1. Вскипятите 1–2 литра молока, и в горячую жидкость насыпьте 3 чайных ложки заварки зеленого чая, можно с фруктовыми добавками.
  2. Отдельно заварите чай и смешайте напиток: 1/3 части молока и 2/3 зеленого чая.
  3. 1 чайную ложку заварки залейте 100 мл кипятка, через 20 минут добавьте в чай 150 мл молока.

При любом варианте рецепта молокочай получается вкусный, с насыщенным ароматом. Пить его приятно, а еще приятнее взвеситься после разгрузочного дня – результат в минус 2–4 кг гарантирован.

Моноэкспресс-диета

Кашу можно запить кефиром

Еще одна эффективная диета, которая поможет быстро похудеть, – это монодни на гречке и кефире. Все просто: заливаете гречневую кашу водой, оставляете на 8 часов набухать, а утром получаете питательный завтрак.

Кашу можно и даже нужно запивать кефиром, а вот солить, перчить и сдабривать соусами нельзя. Гречнево-кефирное монопохудение безопасно, если не соблюдать его более 3 дней. Эти продукты насыщают организм клетчаткой, белком, очищают его от токсинов, помогают справиться с запорами.

Питьевая семидневная диета, которая реально помогает похудеть

Для питьевой диеты подойдет бульон

Эта диета основывается на питьевых днях. Так, можно пить кисломолочные напитки, компоты, соки, бульоны, чай, кисель. Во время каждого дня будет уходить от 700 грамм веса.

Длительность выхода из диеты в 2 раза превышает срок похудения: 1 неделя похудения – 2 недели выхода. Твердая пища вводится постепенно, сначала на завтрак, спустя 3 дня в обед можно есть пюреобразные супы.

Источник: http://fitnessvopros.com/aranetta.ru/diets/kotorye-realno-pomogayut-pohudet.html



Диеты, которые реально помогают: отзывы. Домашняя диета для похудения. Рецепты для диеты

Одними из главных проблем со здоровьем, остро стоящих перед жителями 21 века, являются лишний вес и ожирение. Это звенья в цепочке различных заболеваний в первую очередь сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Сахарный диабет второго типа – верный спутник лишних килограммов.

Как сообщает статистика, каждые пять секунд количество больных данным заболеванием увеличивается на одного человека. Самым эффективным средством борьбы за здоровье и долголетие является похудение.

Внимание!

Сегодня производители предлагают массу способов избавления от ненавистных килограммов и сантиметров на талии и бедрах без диет и тренировок. Однако пока мы экспериментируем с чаями, таблетками и жвачками для похудения, вес населения земного шара продолжает неуклонно расти.

Похоже, что без старых добрых диет и физических нагрузок битву с лишними килограммами человечеству не выиграть!

Диеты: панацея или вред?

Сегодня интернет пестрит секретами похудения, пользователи неустанно пишут свои отзывы, а звезды делятся рецептами диет с экранов телевизоров.

Питание по группе крови, белковые, фруктовые и монодиеты… Что же выбрать для наилучшего результата без негативных последствий для организма? Нет никаких сомнений в том, что есть диеты, которые реально помогают.

Отзывы и бесчисленные фото в стиле «до и после» – тому прямое доказательство.

Однако, прежде чем перейти к конкретным примерам, необходимо отметить, что любая диета – это огромный стресс для нашего здоровья. Такое испытание может оказаться непреодолимым для иммунной системы.

Для того чтобы организм мог противостоять микробам и стрессам, ему необходимы силы, а их он получает с едой. В рацион должна входить разнообразная пища. Помогают ли диеты, ограничивающие потребление жиров и углеводов? Пожалуй, да.

Лишние килограммы действительно уйдут, однако в организме начнутся необратимые нарушения обмена веществ.

Вывод таков: сидеть на диетах продолжительное время, в особенности если речь идет о монодиетах, категорически запрещается. Наша цель – сохранить и улучшить здоровье. Потеря лишнего веса – это, скорее, побочный эффект. Какие же диеты безвредны для здоровья и губительны для лишних килограммов? Давайте разбираться.

Кремлевская диета

Самое время затронуть диеты, которые реально помогают. Отзывы о кремлевской диете чаще других встречаются на форумах, посвященных теме похудения. Даже те из нас, кто никогда не сталкивался с лишним весом и не интересовался темой похудения, наверняка слышали о ней.

Суть такой диеты лежит в ограничении потребления углеводов. Последние являются основными источниками калорий, то есть энергии для нашего организма. Диетологи выделяют так называемые медленные и быстрые углеводы.

Первые содержит ржаной хлеб, крупы, печеный картофель, фрукты и молочные продукты. Такие углеводы крайне необходимы для нормального функционирования нашего организма. Ко второй группе принадлежат сахар, мед, шоколад, печенье и прочие сладости.

Критерием такой классификации служит то, насколько быстро углеводы расщепляются в нашем организме в глюкозу.

Важно!

Какие же рецепты подойдут для кремлевской диеты? Главными составляющими вашего рациона должны стать разнообразные овощные салаты, например, из зеленого и красного сладкого перца, спаржи, огурцов и репчатого лука. Для заправки используйте оливковое масло. Красному мясу лучше предпочесть курицу и рыбу.

Готовьте их на пару или запекайте в духовке, сбрызнув лимонным соком. Не забывайте о первых блюдах. На обед отлично подойдет суп из сельдерея. Для его приготовления вам понадобится корень сельдерея, лук, морковь и болгарский перец. Рецепт приготовления необычайно прост.

Овощи измельчите, залейте водой и варите в течение 20 минут. В готовый суп добавьте зелень. По желанию измельчите овощи в блендере. Преимущество кремлевской диеты в том, что она допускает даже десерты. Да-да, это не ошибка. Натрите половину яблока на крупной терке и смешайте с обезжиренным творогом.

Украсьте десерт веточкой мяты и измельченными миндальными орехами.

Считаем углеводы

Но как же подсчитать содержание углеводов в том или ином продукте? Для удобства введена хлебная единица. Ей соответствует количество углеводов, содержащееся в ломтике ржаного хлеба, а именно 10 гр.

В таких условных единицах и принято измерять содержание углеводов в продуктах. Согласно кремлевской диете, если вы желаете за короткое время избавиться от избыточного веса, ваш дневной рацион должен быть в пределах 40 хлебных единиц.

Те люди, которые довольны своим весом, должны потреблять 60 условных единиц.

Ешь — не хочу

Однако есть и те продукты, которые учитывать нет необходимости. Некоторые из них наверняка найдутся в холодильнике каждой хозяйки. Капусту, помидоры и огурцы, кабачки, зелень, баклажаны, тыкву, корнеплоды и бобовые можно употреблять в неограниченных количествах. Это одно из главных преимуществ данной диеты. Голодный обморок вам точно не грозит.

Гречневая диета

Одной из самых распространенных в наше время является гречневая диета. Как уже говорилось выше, организм для полноценного функционирования должен получать разнообразные питательные вещества, витамины и микроэлементы.

Так вот гречка – это тот продукт, в котором такое разнообразие присутствует. По количеству витаминов группы В и магния, которые необходимы для здоровья нашего сердца, аминокислот и рутина она является одним из рекордсменов.

«Это именно та диета, которая мне помогла», — подобными отзывами переполнен интернет.

Полезные свойства гречки

Среди монодиет гречневая является одной из самых безопасных. Помимо перечисленных выше полезных веществ, данная крупа отличается высоким содержанием клетчатки. Она не только улучшает работу кишечника и выводит из него шлаки, но также приносит нам чувство насыщения.

Одной из самых больших проблем, с которыми сталкиваются приверженцы различных диет, является непреодолимое чувство голода. В случае с таким питанием его удастся избежать. Диетическим продуктом гречку делает и ее низкий гликемический показатель. Говоря простым языком, углеводы, содержащиеся в гречке, наш организм медленно превращает в глюкозу.

Энергия высвобождается постепенно, а мы долгое время не испытываем чувства голода.

Однако сидеть на гречневой диете, как и на любой другой, можно ограниченное время, в нашем случае – от одной до двух недель. Срок зависит от того, насколько строго вы придерживаетесь рациона.

Если никаких отступлений от разрешенной гречки нет, то максимальная продолжительность диеты составляет неделю.

Несмотря на полезные свойства, гречка не содержит всех необходимых питательных веществ, минералов и витаминов для нашего организма в достаточном количестве.

Как приготовить

Гречка – это доступный нам продукт. Пакет с крупой найдется на прилавке любого супермаркета, а цена за килограмм сравнительно невысокая.

Каковы же рецепты для диеты? Существуют два способа приготовления гречки – традиционно сварить на воде в пропорции один к двум или же запарить. Во втором случае гречку необходимо с вечера залить кипятком и настаивать ночь.

Читайте так же:  Безуглеводная диета результаты и отзывы

Утром вас будет ждать сытный, а, главное, полезный завтрак. При таком способе приготовления пропорции крупы и воды остаются прежними.

Осталось ответить на главный вопрос: какие же результаты дает гречневая диета? Согласно отзывам, неделя такого питания позволяет похудеть в среднем на 5 килограммов. Однако это не предел. Результат зависит от вашего веса, индивидуальных особенностей организма и физических упражнений.

И кремлевская, и гречневая – это диеты, которые реально помогают. Отзывы о них в большинстве своем положительные.

Кефирная диета

В наш список под названием «самые помогающие диеты» нельзя не включить кефирную диету. В отличие от первых двух, следуя ей, вы неминуемо столкнетесь с чувством голода. Это безусловный минус. Но есть и плюсы. Максимальная продолжительность такой диеты составляет неделю. Кроме того, вы можете делать разгрузочные дни от одного до четырех раз в месяц.

Это еще одна домашняя диета для похудения. Несложно догадаться, что место главного продукта в рационе отводится кефиру низкой жирности. Суточная норма составляет около полутора литров кисломолочного продукта. Кефирная монодиета не относится к числу строгих.

Это означает, что рацион можно разнообразить низкокалорийными овощами, например, огурцами, капустой. В первые дни диеты можно употреблять в пищу до 400 гр дополнительных продуктов, к концу недели это количество необходимо сократить до 100 гр. Несмотря на все тяготы кефирной монодиеты, результат вас порадует.

Вознаграждением за усилия станет потеря веса до -7 килограммов.

Совет!

Все это диеты, которые реально помогают. Отзывы о последней, однако, несколько противоречивые. Несмотря на то что килограммы при такой диете уходят быстрее, чем при многих других, существует ряд противопоказаний к ней. На первом месте среди них – заболевания ЖКТ.

Источник: http://fitnessvopros.com/fb.ru/article/171317/dietyi-kotoryie-realno-pomogayut-otzyivyi-domashnyaya-dieta-dlya-pohudeniya-retseptyi-dlya-dietyi



Диета, которая работает — личный опыт

Описание вопроса

Диета белково-углеводного чередования. Могу с уверенностью сказать что эта диета единственная, которую я смогла пережить и она помогла мне достичь нужных результатов.

Я перепробовала немалое количество диет, кроме моно диет, их я не в состоянии выдержать дольше одного дня! И диета БУЧ (белково-углеводное чередование) пришлась мне по душе, ведь она не заставляет вас голодать, что важно для многих, включая меня! Этой диетой вы очень хитро обманываете свой организм, настраиваете его на новый ритм и снижаете вес день ото дня.

Вам понадобится
Настрой и большое желание похудеть

Пошаговое решение1

Суть диеты состоит в том что чередуя белки и углеводы, ваш организм запутывается и начинает брать для топлива жир, который нам совсем не нужен. Ну в разумных пределах, конечно. Раскручивается метаболизм и жир сжигается без вреда организму каждые 2-4 дня на 0,5 — 2 кг.

2

Хочу заметить, что чем больше лишнего веса, тем проще скинуть первые 10-20 кг, когда вам нужно похудеть всего на 5 кг, это будет сложнее, чем на 20. Так уж мы устроены. Но эта диета помогает сбросить как маленький, так и большой вес. Все дело во времени.

3

Итак, что собственно нужно делать. Отныне нужно питаться циклами 2-1-1, иначе говоря циклами по 4 дня. 2 дня — белковые, 1 день — углеводный и 1 день — сбалансированный. В белковый день нужно есть продукты, которые не содержат углеводов, либо содержат их в очень небольшом количестве. Это мясо, рыба, сыр, молочные продукты.

Можно так же употреблять в пищу продукты, не содержащие практически ничего, грубо говоря, конечно. Например, кефир 1-2,5%. В нем и белков и углеводов ничтожное количество. Берем в магазине продукт, переворачиваем и читаем состав. Практически на всех продуктах указаны белки/жиры/углеводы.

Так вот, в белковые дни углеводов в продукте, который вы собираетесь съесть или выпить не должно быть более 10 гр на 100 гр продукта. Белков же чем больше, тем лучше. Но главное избегать углеводы. Это самое важное. В углеводные дни можно чуть расслабиться и поесть всякую вкусность типа шоколада, если уж очень хочется, но в первой половине дня.

Налегаем на полезные углеводы, такие как крупы, овощи, фрукты. Количество белков нужно снизить, но не так кардинально, как углеводы в белковый день. И в последний день цикла — четвертый, нужно есть поровну белков и углеводов. Удобнее всего есть мясо с гарниром или разделять белки и углеводы на разные приемы пищи. После смешанного дня цикл начинается заново.

И так неограниченное количество времени, хоть всю жизнь, эта диета — здоровый образ жизни, ни больше ни меньше. Так что как только вы привыкнете питаться циклами и различать белковые и углеводные продукты «на глаз», вам будет легко и стройно всегда.

4

Внимание!

Нельзя есть вообще: мучное, сладкое, любые быстрые углеводы (сахар сократить как можно больше), картофель, бананы, виноград, продукты с высоким содержанием жиров (более 50%), такие, как майонез или сало.

Если очень, ну очень приспичило что-то из этого съесть, ешьте в углеводный день, только не вечером! Помните, объедание на ночь влечет за собой обязательное наказание в виде разгрузочного дня на следующий день и не важно углеводный он или белковый, иначе все зря. Поели, будьте добры за это поплатиться.

Потому что между фигурой и едой мы выбираем фигуру! Разгрузочный день на кефире, яблоках или огурцах не так уж и страшен, зато фигура будет спасена.

5

Волшебство начнется на утро углеводного дня второго цикла. Т.е. после двух белковых дней второго по счету цикла вы начнете терять вес. Это будет минимум 0,5 кг, все зависит от количества лишних килограмм.

И так пойдет каждый цикл, после белковых дней встаете на весы и радуетесь результату! Главное строго соблюдать чередование дней и не объедаться, даже белками и уж конечно очень осторожно с углеводами! Желаю вам скорейшей стройности! Лето не за горами!

Дело пойдет быстрее, если вы приучите себя не есть вечером после 18-19.00, пейте кефир, грызите яблоки. Не есть проще, чем вам кажется;)

Источник: http://fitnessvopros.com/expertoza.com/2014/01/personal-experience/



6 экспресс-диет, которые действительно помогают похудеть. Все для похудения

6 экспресс-диет, которые действительно помогают похудетьКаждая девушка мечтает быть стройной и подтянутой. И многие хотели бы узнать, существуют ли на самом деле диеты, эффективные для быстрого похудения или это только рекламные трюки?

При выборе диеты, лучше всего руководствоваться следующими рекомендациями и советами. Обращать внимание на доступность продуктов, так как, в основном, все диеты — однокомпонентные. Немаловажным будет и то, чтобы эти продукты подходили по вкусовым предпочтениям и блюда легко готовились.

Поскольку каждому, кто мечтает похудеть, нужен как можно более быстрый результат за короткий промежуток времени, то вашему вниманию будут представлено 6 экспресс-диет, которые действительно помогают похудеть и успели зарекомендовать себя с положительной стороны.

Достаточно эффективные экспресс диеты с использованием круп. Самой бюджетной является гречневая диета, а результат дает просто ошеломительный! За семь дней можно потерять до семи килограммов. Больше применять нежелательно, так как организм перестает получать необходимые вещества.

В течение этого срока следует питаться исключительно только гречкой, предварительно залитой горячей водой, без добавления соли и какого-либо масла. Если есть желание не только сбросить вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов, то рекомендуется запивать гречку стаканом кефира вечером, а в остальное время зеленым чаем.

Важно!

Есть диета, тоже состоящая из крупы — рисовая. Суть ее в том, что ежедневно в течение семи дней рацион составляет рис (лучше, если он будет неочищенный) , с добавлением отварного мяса, курицы, рыбы, яиц, овощей. Желательно, не использовать масло, соль и специи. Есть и более жесткий режим питания, где употребляется на завтрак, обед и ужин исключительно только рис, без добавления чего-либо.

Из напитков — яблочный сок. При соблюдении всех необходимых условий, можно потерять до шести килограмм без особых на то усилий. Преимущество данной диеты не только в том, что она способствует похудению, но и в том, что она избавляет организм от шлаков и солей. Желательно, наряду с применением данного вида диеты, применять препараты калия для полноценного функционирования организма.

Прежде, чем брать данный вид экспресс-диеты диеты себе на заметку, нужно понимать, что это довольно жесткий рацион питания и для того, чтобы не возникло проблем со здоровьем, нужно узнать о наличии противопоказаний. Диеты нежелательны для кормящих матерей, беременных женщин и людей, страдающих сахарным диабетом, сердечнососудистыми и другими хроническими заболеваниями.

Поэтому предварительно стоит проконсультироваться с диетологом и терапевтом. Врач может посоветовать такую диету, которая подойдет в зависимости от индивидуальных медицинских показаний, чтобы от нее, действительно, была польза, а не вред.

Известная эстрадная певица Лариса Долина практикует кефирную диету, и очень ее рекомендует. Длится она не более недели, а похудеть за этот срок можно на 4-7 килограмм. Есть различные вариации данного вида диеты — и жесткий, и полегче, в зависимости от того, какой требуется конечный результат.

Каждый день следует выпивать полтора литра кефира, с низким процентом жирности и небольшим добавлением творога. Можно добавлять немного отварной рыбы, мяса. курицы, картофеля, фруктов и овощей.

К сожалению, данный вид диеты не подойдет людям, склонным к аллергическим реакциям на лактозу и молочные продукты.

Для тех, кому важен не только результат похудения, но и очищения организма рекомендуется еще одна экспресс диета на неделю — кефирно-яблочная.

Совет!

Для достижения максимального результата, следует использовать сочетание с клизмой, которая делается утром натощак.

В первый день нужно выпить до трех литров кефира, если заметно ухудшение самочувствия, например, озноб, то чашка горячего чая с медом облегчит состояние.

Во второй день уже нужно употреблять домашний яблочный сок, до полутора литров в день, перерывы между приемами составляют не более двух часов.

Вечером можно также выпить стакан чая с медом. На третий день в рацион уже можно включить овощи и фрукты, но без добавления соли и масла. Соки можно пить любые (преимущественно, морковные и яблочные) и в любых количествах. На четвертый день все тоже самое, но к овощам разрешается добавить немного растительного масла.

Если же желания менять рацион и сидеть на диетах никакого нет, то можно подсчитывать дневную калорийность тех блюд, которые употребляются в пищу.

Главное, чтобы она не превышала 1200-1400 калорий, но и ниже этой отметки также не нужно, чтобы не случилось проблем со здоровьем. данный способ применяется обычно около недели.

Сначала это может показаться достаточно тяжелым и будет постоянно хотеться чего-нибудь перекусить, но уже вскоре организм привыкнет к такому рациону питания.

Быстрое похудение за неделю дает японская диета. С помощью нее можно скинуть семь-восемь килограмм. В рацион должны использоваться только морепродукты, овощи, отварные рыба и яйца, соль не добавлять. Из напитков — молотый черный кофе. Меню данной диеты достаточно сбалансированно, но тем не менее, часто ее практиковать не рекомендуется, максимум — два раза в год.

Японская диета, к сожалению, противопоказана для людей с гипертоническими, сердечно-сосудистыми, кишечными и другими хроническими заболеваниями. Для любителей супов также есть диета.

В течение недели можно употреблять любые супы, без содержания бобовых, картофеля, макарон, специй, сливочного масла, хлеба. Солить можно совсем немного. Важно учесть, что суп должен быть не на мясном, а на овощном бульоне с добавлением репчатого лука.

Внимание!

Рецепты диетических супов настолько различны, что можно каждый день менять свой рацион.

Есть и более жесткий вид диеты, где овощной суп можно употреблять только один раз в день, а в остальное время — сухарики, листья салата, запивая большим количеством зеленого чая и простой дистиллированной воды.

Итак, вашему вниманию были предложены самые распространенные и эффективные экспресс диеты на сегодняшний день.

На самом деле, их огромное множество, а меню в некоторых видах диет может быть настолько различным и разнообразным, что даже удивляет.

Несмотря на то, что это диеты для быстрого похудения, не стоит ждать хорошего результата в первый же день. Похудение происходит в результате обезвоживания организма. Не каждый знает, что сначала худеет лицо, руки, грудь, а затем уже живот и ягодицы. Поэтому хорошо было бы соблюдать разгрузочные дни, ограничить употребление жиров, углеводов, сахара и соли.

Важно взять за правило, как можно больше пить жидкости: воду и зеленый чай, около двух литров в день, так, будет быстрее происходить обмен веществ. Входить и выходить из диеты следует очень плавно, начиная с полноценного завтрака, иначе ненавистные килограммы очень быстро вернутся обратно.

Ни одна экспресс диета не даст такого прекрасного результата, если параллельно с ней не заниматься спортом. Можно выбрать любой комплекс упражнений, в зависимости от того, какая группа мышц является наиболее проблематичной. Даже, если заниматься простой зарядкой каждый день в течение недели, то уже будет ошеломительный эффект!

Наряду с этим, рекомендуется посещение бани, сауны, лечебного массажа. Несмотря на столь обширное многообразие быстрых диет, не стоит торопиться делать выбор в пользу той или иной.

Важно!

Перед принятием такого важного решения, следует посоветоваться с врачом, узнать, если ли противопоказания, может быть, стоит сдать какие-то анализы.

Диета может как помочь, так и навредить, поэтому стоит обратить внимание на каждую мелочь.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.nanodieta.ru/pohudenie-i-omolojenie/6-ekspress-diet-kotoryie-deystvitelno-pomogayut-poh.htm



Как выбрать подходящую диету

Диета – это достаточно сложная система питания, выбирать которую необходимо с учетом множества нюансов, ведь только тогда она будет максимально эффективной и безопасной для здоровья.
Во-первых, определитесь, от какого количества килограммов вы хотите избавиться, пока будете сидеть на диете. Во-вторых, установите продолжительность диеты.

В данном случае постарайтесь быть реалисткой. Ведь худеть более 1,5 килограммов в неделю нельзя – это очень вредно для здоровья.

В-третьих, если по предварительным подсчетам для похудения вам нужно не менее 1-го месяца, не пользуйтесь методикой, которая обещает вам избавиться от такого же количества лишнего веса за более короткий промежуток времени.

В-четвертых, тщательно продумайте, как вы будете входить в диету и выходить из нее. Так как, если после окончания диетического питания, вы быстро вернетесь к обычному меню, эффекта не будет, а потерянные килограммы вернуться.

Выбор диеты

Прежде всего, не садитесь сразу на самую жесткую диету. Этим вы только навредите своему организму. При выборе диеты, обратите внимание на набор продуктов. Лучше, если меню будет состоять из того, что вы любите – так вам легче будет продержаться и не сорваться, особенно это касается длительных методик снижения веса.

Ну и, конечно, при выборе эффективной диеты очень важную роль играют отзывы. Почитайте статьи и рекомендации диеты, на которую хотели бы сесть. Возможно, у вас есть знакомые, которые могут вам посоветовать уже испытанную на себе диету.

Не расстраивайтесь, если методика, которая отлично подошла вашей подруге, вам не подходит совсем. Помните, что если придерживаясь диеты, вы стали чувствовать слабость и вялость – немедленно меняйте ее. Не соблазняйтесь и на экзотические диеты.

Чтобы организм не испытывал стресса от диеты, она должна быть легкой и ненавязчивой. Предпочтите методики похудения, которые основаны на употреблении овощей, фруктов и ягод.

Правильное похудение – это длительное и постепенное снижение веса. Чтобы лишние килограммы потом не вернулись, необходимо в неделю терять приблизительно 500 граммов.

В противном случае будут затронуты белки мышц и жидкость организма, что негативным образом сказывается на устойчивости снижения веса.

Кроме того, не доверяйте диетам, которые предписывают употреблять не более 800-1000 калорий в день — это очень мало для нормального функционирования организма.

Если вам нужно сбросить от 3-х килограммов, воспользуйтесь диетой, которая длится 1-2 недели, но ни в коем случае не 3 дня.

Если же вы хотите похудеть на 5-10 килограммов, ваша методика должна длится около 3-5 недель с последующим плавным выходом из диеты продолжительностью в 1 неделю.

При желании избавиться от более 10 килограммов, отдайте предпочтение диете, длящейся 1 месяц, затем сделайте перерыв в 1-2 недели, после чего повторите курс.

Противопоказания к диетическому питанию

Отказаться от диет необходимо беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим тяжелыми заболеваниями, например, туберкулезом, анемией любой степени, болезнями пищеварения и печени, сахарным диабетом и прочими проблемами с эндокринной системой.

Прежде чем выбирать и садиться на диету, обратитесь к специалисту, чтобы сдать необходимые анализы и исключить возможные противопоказания к диетическому питанию.

Вы неважно себя чувствуете после праздников, переборщили с алкоголем, вредными закусками и десертами? Что ж, самое время помочь нашей печени – ведь больше всего во время торжеств страдает именно она. Этот орган является одним из самых важных в нашем организме, так как его задача – выводить токсины, накопившиеся в нем.

Какие продукты стоит есть, чтобы очистить печень?Чеснок поистине творит чудеса! Помимо пряного специфического вкуса, который он придает многим блюдам, он также активизирует работу специальных энзимов, которые борятся с токсинами.

Совет!

Лук, как красный, так и белый, также прекрасно справляются с токсинами, поэтому смело добавляйте эти продукты в свою пищу при готовке!Авокадо не только вкусен, но и отлично подходит для чистки печени, так как стимулирует ваш организм к выработке специального элемента – глютатиона, который, в свою очередь, выводит токсины из печени.

Читайте так же:  Вся правда про энерджи диет


Брокколи, наряду с другими
 крестоцветными (кресс-салатом, капустой) – прекрасный продукт для очистки печени. Они содержат витамины B и С, которые повышают содержание глюкозинолатов в организме, а именно эти соединения стимулируют выработку энзимов в печени.Небольшой стакан грейпфрутового сока содержит много витамина С и также стимулирует выработку энзимов.

Зеленый чай содержит огромное количество антиоксидантов – катехинов. Кофеин может быть достаточно тяжелым испытанием для вашей печени, поэтому замените крепкий кофе не менее бодрящим зеленым чаем.Помимо вышеперечисленных, отлично чистят печень следующие продукты: свелка, морковь, зелень, ягоды, оливковое масло, красный виноград.

После того как вы выбрали подходящую диету, следует к ней подготовиться. Как в моральном плане, так и в физическом. Перед тем как сесть на диету, следует проверить свое состояние здоровья. Ведь это самое главное, диетой можно не только укрепить здоровье и избавиться от лишних килограммов, но и навредить.

Если диета уже выбрана, стоит за неделю подготовить свой организм к другому питанию. Из рациона лучше удалить жареные, соленые и копченые продукты.Во время диеты нужно поддерживать хорошее настроение, и ни в коем случае не срываться. Уверенность в себе не маловажный пункт при этом.

Эффективное похудение также требует не только уменьшение калорийности, но и физической активности. Жировые запасы будут сжигаться быстрее. Посещайте баню или сауну, профессионального массажиста для ускорения обмена веществ.Самым важным пунктом также является правильный «выход» из диеты. Не стоит сразу же кидаться на запрещенные продукты.

Вес, ушедший во время диеты, быстро вернется, и приведет еще с собой пару лишних кило.После окончания диеты следует перейти на правильное питание. Питаться нужно до 6 раз в день небольшими порциями. И не стоит вспоминать о продуктах быстрого приготовления, различных фастфудов.

Диета не должна навредить организму, поэтому если у вас имеются хронические заболевания, о ней стоит забыть. Не стоит жить по принципу «сегодня я поем, а завтра сяду на диету», ни к чему хорошему это не приведет.Еще одним важным пунктом при подготовке к диете является моральный настрой. Ведь любое ограничение – это испытание для организма и для психики.

Думайте о том, что скоро от вас скоро будут в восторге.После окончания диеты прибавлять объем порций нужно постепенно.Отвисший живот и отсутствие талии расстраивает женщин. Как вернуть изящные очертания располневшей фигуре? Как сделать живот плоским?

Плоский живот придает женщинам уверенности в себе и сексуальности в глазах противоположного пола. Но роды, малоподвижный образ жизни и врожденные склонности к полноте — все это влияет на фигуру не самым лучшим образом. Как вернуть форму тела и былую обольстительность?

  • Для начала нужно прекратить переедать, отказаться от сдобы и выбрать для себя подходящую диету. Откажитесь от мучных продуктов. Запретите себе принимать пищу после 5-6 часов вечера. А если потребность что-либо съесть станет мучительной, запаситесь яблоками и чистой водой. Начинайте утро с кефира, заканчивайте день глотком чистой воды, в которую можно добавить сок лимона.
  • Не стоит набрасываться на тренажеры и доводить себя до изнеможения. Так можно обеспечить себе «крепатуру», внушить отвращение к занятиям спортом и вместо ожидаемого прогресса в сброшенном весе приобрести новые лишние килограммы.
  • Приучите себя не «распускать» живот, старайтесь держать его подтянутым. Привыкнув к тому, что живот находится в постоянном напряжении, вы облегчите себе задачу восстановления формы и обезопасите себя на будущее от уродливых жировых отложений. Это скажется не только на форме живота, но и на осанке. Прямая спина, развернутые плечи и отказ от привычки сутулиться поможет бороться с лишним жиром в районе живота и талии.

Одно из самых эффективных упражнений для восстановления красивой формы живота — «вакуум в животе». Это несложное упражнение прекрасно повышает тонус поперечных мышц, подкачивает пресс, подтягивает талию и улучшает внешний вид тела. При педантичном выполнении упражнения «вакуум в животе» избавиться от лишних жировых отложений можно за три недели.

  • Упражнение выполняется стоя, в положении наклона вперед и лежа.
  • Лягте на спину, вытяните руки параллельно телу. Согните ноги в коленях, расслабьтесь. Сделайте медленный выдох до максимума, буквально выталкивая из легких воздух. Следите за тем, чтобы мышцы не напрягались, оставаясь в расслабленном состоянии.
  • Когда в легких не останется воздуха, начинайте втягивать живот. Задержите дыхание и втяните живот так сильно, как только сможете. В таком состоянии, не дыша, задержитесь на 10 или 15 секунд. После этого можно сделать небольшой вдох, но живот расслаблять не надо, продолжайте втягивать его до тех пор, пока мышцы не почувствуют максимальное напряжение и легкую боль.
  • Задержитесь в таком состоянии еще на 10-15 секунд. Можно делать маленькие вдохи, если воздуха не хватает и чувствуется сильный дискомфорт. Но при этом живот не расслабляйте, держите втянутым и напряженным, это способствует укреплению пресса.
  • В состоянии задержанного дыхания постарайтесь «поиграть» мышцами живота, втянуть и выпятить живот несколько раз. Это благотворно и укрепляюще действует на мышцы, заставляя их работать.
  • Сделайте паузу, выдохните. Повторите это упражнение 10-15 раз подряд.

Такую укрепляющую гимнастику можно делать и беременным женщинам, если нет противопоказаний. Замечательный эффект такая гимнастика для живота даст в послеродовой период. Упражнение можно делать всем женщинам, невзирая на возраст и комплекцию.

Не забывайте главное: это упражнение делается на полном выдохе. Для того чтобы «вакуум в животе» порадовал вас сброшенными килограммами и упругим прессом, делайте это упражнение каждый день.

Как выбрать подходящую диету

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-852985-kak-vybrat-podhodyaschuyu-dietu



Диеты, которые действительно работают

Гай Серегин
Иллюстрации: Gary Brandham, Toyvo Allonen

Если ты вдруг решил избавиться от части самого себя – не торопись записываться в спортзал, покупать кеды для утренних пробежек и переходить на диету из грудей ни в чем не повинных птичек.

Сухая статистика гласит, что лишь 15% из тебя, дорогой читатель, с первого же раза добьется успеха в деле издевательств над собой – а остальные 85% махнут на все рукой и останутся жить со своим лишним жиром долго и счастливо.

Мы нашли для тебя действительно работающие способы похудеть – при этом они не потребуют от тебя никакой силы вроде как воли. Все случится само собой. Выбери себе подходящий метод – и действуй.

В холоде и в голоде

Внимание!

В 1997 году американские альпинисты Джим Уилсон и Джим Блоу отправились покорять горные вершины на востоке Аляски. Горные вершины не пришли в восторг от этого обстоятельства и встретили отважных первопроходцев ураганным ветром, достигающим 45 м/с.

Уилсон и Блоу, поднявшиеся к тому времени на высоту в 3 500 м, вынуждены были остановиться. На леднике в палатке они провели 10 дней – экономя пищу и обогреваясь при помощи спиртовки.

«Если вас когда-нибудь спросят, что чувствует человек, сражающийся за жизнь со снежным ураганом, можете спокойно ответить: «Ему очень скучно, – говорит Уилсон. – В палатке было тесно, а Джим все время рассказывал про то, как он работал автомехаником в Аризоне.

Я похудел за это время на сорок фунтов – и не знаю, что сыграло в этом большую роль: нехватка еды или джимовы повести».

Почему человек на Луне весит так мало

В 1970 году члены экипажа американского космического корабля Аполлон отправились на Луну. За шесть дней нервотрепки — то перегрузок, то невесомости, питаясь замороженными хот-догами и фруктовыми соками и не имея возможности добраться до пивного ларька, каждый из космонавтов потерял в среднем по 8 кг веса.

Иссушающая страсть

Житель Армении, двадцатилетний Гор Азарян, был вынужден жениться, уступив настоянию родных, на дочери их друзей. При этом Гору нравилась совсем другая барышня, но как приличный восточный мужчина он не стал настаивать на своих предпочтениях. В первую же брачную ночь молодожену стало плохо, и все закончилось приездом скорой, делавшей парню промывание желудка.

Скоро врачи скорой помощи стали своими людьми в доме Азарянов, так как при каждой попытке выполнить супружеский долг у Гора начинались судороги и приступы рвоты. За месяц брачной жизни он похудел на 18 кг — и так и не сумел стать полноправным мужем.

На публичном слушании о разводе этот довод сочли убедительным для того, чтобы развести супругов без выполнения условий брачного контракта.

По синему морю к далекой земле плыву я на белом своем корабле

9 дней Андрей Тимченко, любитель подледной рыбалки из Магадана, провел на дрейфующей льдине. Поисковые службы обнаружили бы его быстрее, но жена Андрея в течение недели не заявляла о пропаже мужа, видимо, не желая вмешиваться в его частную жизнь.

Важно!

Из запасов пищи с собой у Андрея был флакончик мятных таблеток и некоторое количество живого мотыля. Овчинный тулуп и валенки не смогли окончательно защитить Андрея от холода, и когда поисковики его нашли, он был без сознания.

Через три месяца он выписался из больницы, потеряв 31 кг веса. Рыбы ему больше не хочется.

Пост в пустыне

В 1999 году пожарный из США Роберт Богуцкий осознал необходимость достичь просветления. Эта идея пришла ему во время отпуска, который он проводил в Австралии в компании со своей подругой.

Поставив девушку перед фактом того, что его жизнь и душа исполнены зла, Богуцкий устремил свои стопы в сторону Великой Пустыни. По идее, это сообщение должно было бы кончаться словами «и больше его никто никогда не видел», но Богуцкому повезло.

Через сорок дней он был обнаружен вертолетом в 340 км от его гостиницы – в центре пустыни. Мы не знаем, облегчил ли пожарный свою душу, но телу явно досталось по полной схеме – питаясь пустынными растениями и заправляясь водой из грязных луж, Богуцкий похудел на 26 кг.

В госпитале его выходили и депортировали домой – с предложением никогда больше не возвращаться на австралийский континент – тут и без него диких людей хватает.

Диетическое мясо чайки

Шестидесятидевятилетний Ричард ван Фам в 2002 году отплыл на своей яхте из Калифорнии, намереваясь добраться до острова Каталины.

Но его планам помешал сильный шторм, во время которого 26-футовая яхта Ричарда получила серьезные повреждения — вышла из строя вся техника, начиная с мотора и кончая радиопередатчиком.

Три месяца спустя военный корабль у берегов Коста-Рики обнаружил дрейфующее плавательное средство. Ричард был жив и почти здоров, если не считать десятка-другого язв и общего истощения.

Совет!

На диете из дождевой воды, рыбы, морских черепах и чаек (которых он ловил на крючок, как рыбу) Ричард скинул почти 20 кг. Но видимо, перенесенные страдания повлияли на его рассудок — по возвращении домой Ричард отправился в Голливуд — писать сценарий о своем путешествии. Он уже никогда не будет прежним.

Диета за миллион

Влад Черняев, телеоператор и корреспондент НТВ, в 1997 году был похищен в Чечне вместе с корреспондентом того же канала Ильясом Богатыревым.

Парней посадили в темный земляной зиндан и в течение месяца изредка кидали им буханку хлеба, сопровождаемую рассказами о том, как долго их будут казнить, если телекомпания откажется выплачивать выкуп.

Похудевшего на 16 кг Влада и почти ослепшего от пребывания в полной темноте Ильяса НТВ купила за миллион долларов. (Интересно, сколько бы заплатило руководство MAXIM за нас? Чтобы террористы никогда больше не выпустили нас из зиндана?)

Худеем со скоростью 130 км/ч

Летом 2002 года москвич Денис Куликов ехал на дачу. Нам неизвестно, что такого прекрасного и волнующего ожидало Дениса на даче, но несся он туда со скоростью 130 км в час — в этом же темпе он и въехал в боковое ограждение. В больнице Дениса аккуратно расфасовали в прочные гипсовые упаковки, в которых он и провел 5 недель.

Питаясь бульоном через трубку, вставляемую между проволочками, скрепляющими его челюсти. Когда гипс разбили, миру явился новый Денис — стройный, подтянутый, с хорошо очерченными рельефными ребрами. «Все время очень хотелось шашлыка, — говорит Денис. — Он витал перед моим мысленным взором: поджаристый, душистый…

Но проблема заключалась в том, что есть мне было, по-большому счету, нечем».

Вопиющая тайна заброшенного колодца

Роман Ладински, житель Закопане (Польша), отправился гулять с собакой. Через несколько часов пес вернулся один – и отказался отвечать, куда делся его хозяин. Разгадана тайна была спустя 54 с половиной часа — когда рабочие со стройки на пустыре в 3 км от дома Романа услышали вопли, доносящиеся из заброшенного колодца.

Оказывается, Роман наступил на деревянную крышку, прогнившую от старости, и рухнул вниз — отделавшись, к счастью, лишь парой сломанных ребер. Во время пребывания на дне колодца Роман почти безостановочно звал на помощь — но дело происходило в уик-энд, а польские рабочие имеют странную привычку не работать по субботам и воскресеньям.

Внимание!

Оказывается, если безостановочно вопить, не прерываясь на сон и прием пищи, то можно похудеть на 7 кг — что и произошло с паном Ладинским.

Почему медсестры такие стройные

Приехавшая в США мексиканка Клаудиа Ди Гарона предъявила иск к калифорнийской клинике. Год проработавшая там санитаркой Клаудиа обвиняла администрацию в том, что на этой работе ею было потеряно 17 кг веса «в связи с психическим напряжением, вызванным необходимостью ухаживать за тяжело больными людьми».

Адвокаты Клаудии особенно напирают на то, что при приеме женщины на работу ее не предупредили, что она связана с риском для психического здоровья. «Когда я мыла человека, выносила за ним судно, меняла ему белье – а он все равно умирал, я каждый раз испытывала шок. Настолько сильный, что несколько дней не могла есть и теряла сознание», – говорит Клаудиа.

Свои 17 кг Клаудиа оценила в 250 000 долларов – почти в 15 000 за килограмм.

Похудей действительно быстро!

Любая диета требует времени, а у тебя его нет и нужно управиться за считанные дни? Попробуй один из этих суперскоростных методов!

Метод Вероятная потеря веса
Холера 20 кг
Малярия 10 кг
Дизентерия 10 кг
Лихорадка Эбола 15 кг
Воспаление легких 7–8 кг
Удаление почки 100 г
Удаление яичка 20 г

Источник: http://fitnessvopros.com/www.MaximOnline.ru/skills/health/_article/diety-kotorye-dejstvitelno-rabotayut/



Адапт диета

Вниманию желающих похудеть предлагается новая методика питания, позволяющая расставаться с лишними килограммами без изнуряющего чувства голода.

Это адапт диета, успешно приспосабливающаяся под индивидуальные особенности каждого организма и дающая возможность избежать привыкания и застоя, которые часто встречаются на диетах, из-за чего замедляется обмен веществ, и вес не уходит. Практика показывает, что адапт диета действительно работает.

Как работает Адапт диета

Уникальность методики в том, что она работает на всем своем протяжении, не теряя эффективности. Благодаря особому меню организм не ощущает недостатка в питательных веществах и не воспринимает питание как диету, расставаясь с жиром легко. Иные же диеты вызывают «голодный стресс», из-за которого снижается метаболизм.

На практике это выглядит следующим образом: вес, достигнув определенной точки, перестает снижаться и так случается вне зависимости от того, какая это диета. Если же убедить организм, что голода не существует и ему нечего опасаться, обеспечив ему разнообразное питание, то можно худеть без проблем.

Для этого нет необходимости составлять сложное меню, адапт диета просто поставляет питательные вещества в определенной последовательности.

День первый – рыбный.

Также он именуется «омега» день, так как во время него организм получает ударную дозу насыщенных омега кислот, которые не перерабатываются в жиры (при умеренном потреблении), зато помогают сжигать насыщенные жиры в организме, способствуя похудению (подробнее: о пользе рыбьего жира). Благодаря такому началу организм в течение следующих четырех дней диеты не ощущает нехватки калорий.

    В этот день необходимо питаться морской рыбой, морепродуктами и морской капустой.

День второй – белковых коктейлей «микс».

Употребление белковой пищи и минимального количества углеводов вызывает в жировых клетках «глюкозный голод» и влечет «усыхание» жировых клеток и одновременное уменьшение объемов тела.

    В состав коктейля входит молоко, творог и кусочек банана.

Третий – день пектина.

Это вещество содержится в яблоках (и других фруктах) и действует особенно. Пектин поможет связать и вывести из организма все токсины, что накопились за первые 2 дня в процессе расщепления жировых клеток.

А уксусные кислоты, которые также содержатся во фруктах, обладают способностью проникать вглубь жировых отложений, разрушая не только верхний их слой, но и расщепляя нижний (подробнее: яблочный уксус для похудения).

В результате адапт диета продолжает работать, и вес уходит.

Четвертый – день детоксикации.

При распаде жировых клеток остаются токсины, которые необходимо своевременно выводить из организма, иначе вы чувствуете слабость. Чтобы нейтрализовать остатки жировых клеток, в этот день диета рекомендует употреблять одну лишь гречневую кашу, клетчатка которой поможет почистить кишечник, и большое количество минеральной или питьевой воды без газов.

После этого диета повторяется по второму кругу, такое чередование исключает эффект «плато», из-за которого длительные монодиеты перестают действовать.

Читайте так же:  Как за месяц сбросить 5 кг в домашних условиях без диет

Меню для диеты Адапт

В омега день рыба употребляется в любом виде (запеченная, отварная, приготовленная на пару, тушеная), только не соленом или копченом. Рыба должна быть свежей, консервы не подойдут.

Это же касается и разрешенных в этот день морепродуктов и морской капусты. Солить пищу можно, но лучше использовать минимум соли, чтобы не блокировать жидкость.

Чтобы увеличить количество омега кислот, можно дополнительно принимать рыбий жир. Пить можно воду или чай, кофе, но без сахара.

Важно!

В день «микс» готовим одну порцию коктейля следующим образом: 3 столовые ложки творога заливаем стаканом молока, добавляем 2-3 кусочка банана. Смешиваем все в блендере, либо просто перемешиваем в тарелке.

Если вы не пьете молоко, можно заменить его кефиром или соевым молоком, можно добавить немного ванили. В день можно выпить 5-6 порций белкового коктейля. Нельзя добавлять в него соль и сахар.

Кроме коктейлей в это день можно пить только воду.

В пектиновый день разрешены любые сорта яблок (яблоки можно запекать с небольшим количеством ванили, она уменьшает аппетит) и свежеотжатый яблочный сок (небольшими порциями). Также можно пить воду и употреблять БАДы – источники пектина.

Очищающий день предполагает употребление от 3 до 5 порций гречневой каши без соли и сливочного масла. Дополнительно рекомендуется пить активированный уголь, по одной таблетке на 10 кг веса. Пить можно минеральную воду или питьевую негазированную, за день нужно выпить 2-2,5 литра воды.

Адапт диета, как и другие диеты с чередованием монопитания, не позволяет организму перейти в режим энергосбережения. Благодаря этому результат подобной системы питания заметен и составляет 2-5 кг за один курс. Но особенно приятен тот момент, что диета адапт подходит для всех и сдвигает вес с мертвой точки даже в самых запущенных случаях.

Похожие диеты:
Диета 6 лепестков
Диета Любимая
90 дневная диета раздельного питания

Helen Writer для http://fitnessvopros.com/www.AzbukaDiet.ru/.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.AzbukaDiet.ru/2012/10/08/adapt-dieta.html



Помогите похудеть! Какую диету посоветуете?

Всем привет! Через два месяца у меня свадьба!!! Очень хотелось бы подойти к этому событию полностью довольной собой! Пока этому мешают 5 лишних килограмм((

Девочки, выручайте! Подскажите, пожалуйста, диеты, которые помогут за два месяца избавиться от 5 килограмм. Делитесь собственным опытом!!!Очень хочется выглядеть отлично! С силой воли у меня все в порядке, должна вытерпеть даже жесткие ограничения)) Главное, чтобы без вреда для здоровья! Буду благодарна всем за советы!

Юля С. (г.Петрозаводск)

Лучшие ответы

Юля, добрый день! Предложу вам на рассмотрение диету жесткую, но действенную. Рассчитана она на здоровый организм, если есть проблемы с ЖКТ, лучше не рисковать.

Недельная диета состоит из семи «монодней».

  • 1 день: 6 яиц и один литр томатного сока,все продукты разделить на три приема,также можно пить несладкий кофе или чай,вода не газированная 1,5 литра.
  • 2 день: 6 средних отварных картофелин и один литр томатного сока,если сок надоел можно нежирный кефир.
  • 3 день: Фруктовый или овощной на выбор,килограмм яблок или огурцов,если тяжело можно 0,5 литра кефира добавить.
  • 4 день: Один килограмм отварной рыбы,литр томатного сока.
  • 5 день: Отварная без соли и сахара гречка или рис, (по 200 граммов на каждый прием ) что вы больше любите, можно слегка приправить соевым соусом,кофе или чай,вода 1,5 литра.
  • 6 день: Килограмм отварного несоленого мяса (курица,индейка,говядина),кофе или чай,вода.
  • 7 день:Один литр кефира,0,5кг. яблок или огурцов.

Трудно первые два дня, потом организм привыкает, а результат на весах начинает радовать!

Конечно приветствуется хотя бы небольшая физическая нагрузка, 15-минутная зарядка,пешеходные прогулки или плавание, но изнурять себя физическими нагрузками не надо.

Диета направлена на экстренное похудение, повторять ее нельзя чаще, чем один раз в полгода. Мои результаты на ней 5,8 кг., но выходить из нее надо постепенно, хотя бы три последующих дня не переедать,есть часто, небольшими порциями.

Желаю стойкости и хороших результатов!

Ирина

Совет!

Чтобы похудеть без вреда для здоровья не нужно придумывать велосипед. Правильное питание не только поможет сбросить вес, но и укрепит здоровье,что приведёт и к улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Здесь не требуется чёткий подсчёт калорий. Достаточно запомнить несколько простых правил:

  • Вода! Начинайте свой день со стакана воды. Перед едой за 10-15 минут выпивайте стакан воды.
  • Кефир! Пейте кефир во время каждого приёма пищи. И стакан кефира за час до сна.
  • Кушайте часто, это помогает разогнать обмен веществ. В целом у вас должно быть 5 приёмов пищи:завтрак, обед, полдник, ужин и второй ужин (стакан кефира)
  • Обязательно завтракайте! На завтрак каша, можно с мёдом. Добавьте фрукты,орехи. Так же разрешается на завтрак съесть кусочек горького шоколада.
  • Белковая пища! Увеличивайте потребление белковой пищи. Это могут быть как животные белки(мясо, рыба,творог), так и растительные(соя,чечевица).

Оксана

Есть и другие ответы на этот вопрос. Их вы можете увидеть ниже на странице. А также оставить свой совет или рекомендацию.

Источник: http://fitnessvopros.com/servisovo.ru/pomogite-pohudet-kakuyu-dietu-posovetuete.html



Инфракрасная сауна

Это здоровье и ощущение новых сил!

Инфракрасная сауна представляет собой деревянную кабину, внутри которой расположены инфракрасные излучатели. Эти излучатели исполняют роль нагревательных элементов и изготавливаются из специальной керамики. Сеанс в инфракрасной сауне длится 25 минут, температура в кабине при этом не превышает 500 — 600 С, а влажность остается естественной.

Как можно быстро похудеть?

Не жри…. либо испытай сильный стресс

Учись наедаться малой толикой…

Мне 19 лет, вешу 54 кг при росте 178 см, хотя часто хожу в макдоналдс, это от природы

Я за месЯц охудел на 6 кг. Только лишь придерживаясь диеты #5, но супер строго, без каких либо»Я только кусочек» или «Это не повредит». Строго диета #5. Найди через гугл.

Ешь меньше больше занимайся спортом

Чтобы в некоторых местах похудеть — нужно в некоторых местах вовсе не есть!

Нервы, стресс — за неделю 10 кг ушло.

Ага напейся каких нить таблеток типо лиды от которых трясутся руки и спать не хочется, почкам и печени через дня 3 кирдык, или тайских таблеточок каких нить с глистами?… оно ведь того стоит…

Какая самая эффективная диета для быстрого похудения?

Не жрать.

Авторская методика похудения для женщин программа питания для быстрого Снижения Веса и избавления от жировых запасов.Диета эффективна на 100%, если ее соблюдать. Я начала терять в весе уже после первой недели.

Сыроедение

Отказ от еды

Нет таких диет БЫСТРЫХ И ЭФФЕКТиВНЫХ!!! есть эффективные, а есть быстрые. Эфиктивная-это правильное питание и спорт. А Быстрые=это жесткие диеты (питьевые, шоколадные, яблочные), но после таких набирают потом в два раза больше.!!! А при ПП ты обратно не наберешь.

Питьевая

Простые правила Вам помогут: не употребляйте в пищу того, чего нет в природе. Человек — часть природы, а значит может употреблять то, что есть в природе в неизменённом виде. В природе нет термически обработанных, рафинированных, консервированных продуктов.

Если трудно сразу перестроить питание, то, кушайте, для начала, любые три дня в неделю только сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена и семечки. Воду и любые жидкости можно пить за полчаса до еды или два часа после еды, чтобы не нарушать процесс пищеварения.

Жевать пищу нужно долго, чтобы не было комков. Пауза между приёмами пищи не менее 4 часов, после 18 часов постарайтесь ничего не есть. Начните похудение с чистки и раз в неделю делайте чистку сульфатом магния. Эффективнее будет.

Пользуйтесь таблицей совместимости продуктов. Больше ходите пешком.

Успешного похудения.)

Диеты для быстрого похудения. В наше время только глухой и слепой не знает, что такое диета.Кофейная диета Кофейная диета это действительно эффективный и достаточно быстрый способ победить лишний вес…

Спорт

СПОРТ, ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ И ПОМАЛУ,

Диеты не помогают, помогает смена образа жизни. Диеты — это временно.

Я смогла похудеть по методу 3 простых секрета быстрого похудения нетдиетс. Никаких диет, только правильно питание. Как результат — 10 кг, + хорошее настроение и здоровье!

Внимание!

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Эффективные диеты для быстрого похудения. Ничего в этой жизни не дается легко. Чтобы достичь своих целей, необходимо идти на определенные жертвы тратить свои силы, время, ограничивать себя в чем-либо.

Срочно надо похудеть , подскажите быструю и эффективную диету

Диета Дюкана. и еще- http://fitnessvopros.com/coollib.net/b/230554/read#t26

Типы диет для похудения включают еще краткосрочные и долгосрочные, жесткие и рациональные монодиеты относятся к краткосрочным и жестким. Самые эффективные диеты для быстрого похудения предполагают быструю потерю веса и исключают повторный набор…

Утро- кефир, вареные яйца или соки, ужин мясо.. . Такими вещами легко наестся и не захочется еще что то топтать да и калорий в такой пище не много.. . При активной деятельности в протяжении дня они загорают.. . Главное что бы было сытно и здорово в не больших количествах при активном образе жизни.. . лучший вариант как по мне да бы не угробить себя.. .

Тут не знаешь как поправиться!!

Есть овощи… фрукты и побольше ходить…

Переходи на трёх разовое питание…. в неделю

Каждый день на ночь выпивать стакан капустного сока с медом. В инете наберите, про этот метод есть ролик.

Правильная, щадящая и жесткая диета для похудения. Диета Аткинса без смс, без регистрации, бесплатно. Эффективность слово заманчивое. Сейчас посмотрим, как оно работает и заслуживает ли всеобщего уважения и признания.

Подскажите эффективную диету для быстрого похудения. Мне 16 и я очень хочу похудеть. Мой вес 66 кг

Утром-секс. В обед — кекс. Вечером — секс. Если не помогает — мучное исключить.

И, самое главное, что ценимо в успешном похудении не даст килограммам вернуться после выхода из диеты 20 кг.Данное правило залог Вашего эффективного и быстрого похудения, не забывайте это!

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ВСЕГО ЗА 42 ДНЯ …Как сделать самую проблемную зону женского тела — живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас — суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. Неделя 1 Упражнение 1.

Для прямых мышц живота. Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса) . Упражнение 2. Для косых мышц живота. И. п. – тоже.

Важно!

На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу. Упражнение 3. Для нижних мышц живота. И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги.

В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги» . ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота. Неделя 2 Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3 В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса. Неделя 4 Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха. Неделя 5 Добавьте утяжелители.

Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» — 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг. Неделя 6 Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель. Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе.

В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте. В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, — без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс) .

3 самых эффективных упражнения для растяжки 1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище. 2. То же самое, но потянитесь в разные стороны. 3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.

Упражнения для снижения веса 1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Старайтесь, чтобы спина была прямой. 2. Стойте лицом к стене, ноги вместе.

Поднимите сначала правую руку, стараясь кончиками пальцев дотронуться до стены как можно выше, затем левую, потом проделайте это упражнение двумя руками. 3. Стоя лицом к стене, обопритесь о нее руками. Попеременно резко поднимайте в стороны то правую, то левую ногу. 4. Упражнение похоже на предыдущее, только ноги попеременно с силой поднимайте назад. Прогнитесь. 5.

Совет!

Тесно прижмитесь спиной к стене. Выдохните, подтяните живот, напрягите мышцы спины. Задержите дыхание сколько можете, затем толчкообразно выдохните воздух, постепенно расслабляя мышцы тела. 6. Встаньте лицом к стене. С силой обопритесь о нее прямыми руками, согните сначала правую ногу, подтянув колено к животу, затем левую. 7. Стойте прямо, лицом к стене, на некотором расстоянии от нее.

Поднимите ногу и поставьте ступню на стену. Наклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, лицом коснитесь колена. Опустите ногу, поднимите голову и выпрямитесь. Упражнение выполняйте попеременно левой и правой ногой. 8. Лягте на спину, вытянитесь. Согните ноги в коленях, ступни поставьте на стену.

Максимально высоко переступайте ногами по стене и выпрямляйте тело, подпирая руками ягодицы. 9. Лягте на спину перпендикулярно к стене и делайте ногами ножницы. Стена помогает удерживать ноги на определенной высоте, мешает им опускаться.

Все упражнения выполняются прислонясь к стенке. Однако они требуют значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяйте каждое упражнение по 10 раз.

Овощи и фрукты, а как ты питаешься то лучше забудь. Удачи.

Освоить дыхательные упражнения

Подождите с диетами лет до 22. Немного подкорректировать вес можно без диет,

меньше сладкого и мучного, больше двигайтесь.

Отточенная фигура это мечта большинства женщин. Для достижения таких идеалов существует множество решений и методик. Наиболее эффективным методом похудения является диетическое питание. Быстрое похудение.

После 6 не есть и спорт)) ) удачи)))

Для Вас вместо диеты можно просто придерживаться “углеводы – утром, белки – вечером” , такой подход оптимален для организма, и он успевает переварить пищу с максимальной пользой для здоровья и самочувствия. Резко не похудеете, но и «диетические муки» испытывать не будете.

Подскажите действующую диету!!!

Все просто — для того, чтобы сбросить лишний вес посредством диеты необходимо исключить из рациона три вещи:
Завтрак, обед и ужин.

К сожалению не все могут похвастаться красивыми формами и изящными линиями тела, упругостью и гладкостью кожи. Ради красоты кожи и фигуры многие молодые девушки и парни ходят в спортивный зал, посещают бассейн и изнуряют себя беспощадными голодными диетами.

Если судить по фото, то она тебе не нужна. Менньше есть, но чаще. А съедать столько, сколько поместится в двух ладошках.

Внимание!

На завтрак пить зеленый улун (чай ), перекус овощами и снова улун, ужин до 5-6 и пуэр (чай)
не забывайте пить много воды, тогда голод будет меньше

Все диеты действующие, просто кому то они подходят а кому то нет. Если не срываться то вообще ажур. Мне лично помогает маложрание)

Гречневая диета. Меню Нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду – и каша готова к употреблению. Эту кашу и следует есть в течение дня – без соли, специй и соусов.

Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве.

Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3-4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.

В течении кефирно-гречневой диеты желательно принимать поливитамины. После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц.

Специалисты-диетологи отмечают, что гречневая диета, как и любая моно-диета, действительно позволяет достаточно быстро избавиться от нежелательных объемов. Кроме того, она позволяет значительно очистить организм и улучшить общее самочувствие.

Гречнево-кефирная

Источник: http://fitnessvopros.com/barbarella-club.ru/diet/jeffektivnye_diety_bystrogo_pokhudenija.html

Подскажите диету которая действует


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *