Оглавление:



Очень простая гимнастика для лица

простые упражнения для лица

9 декабря 2010, 13:19

Если вы уверены, что молодость, красота и здоровье пребудут с вами вечно, можете с лёгкостью пропустить эту статью, оставив её без внимания. Если же вы не хотели бы прибегать к радикальным методам и средствам сохранения внешней привлекательности, то, думаю, что она может быть вам полезной.

Мышцы нашего лица, к сожалению, «самые ленивые». Поэтому именно они с годами первыми теряют упругость и предательски выдают себя обвисшими щеками, расплывающимся контуром лица и неизвестно откуда взявшимся вторым подбородком. Но отчаиваться не стоит.

Надо просто заставить «лентяек» работать… Такая «гимнастика» не только укрепляет мускулатуру лица, но и улучшает циркуляцию крови, состояние кожи в целом. При этом необходимо помнить – эффект будет обязательно…при регулярных занятиях.

Не могу утверждать, что это факт, но авторство этого комплекса упражнений приписывают актрисе Татьяне Окуневской, которая делала его практически всю жизнь и считала главным секретом и залогом своей молодости, с гордостью утверждая, что не видит необходимости в иных средствах.

Для каждой группы мышц лица есть свои упражнения. Идеальный вариант – делать их два раза в день: утром и вечером по 10 «подходов» для каждой группы мышц.  

Укрепляем овал лица.

1.Кончиком языка надо постараться дотянутся до основания нёба, чем дальше -тем лучше. Знаете, это миленькое, но о-о-очень эффективное упражнение абсолютно не отражается внешне на мимике лица при его исполнении. Так что можете его смело делать даже во время выслушивания нотации у шефа или в общественном транспорте. 2. С закрытым, но не плотно сжатым, ртом напрягаете мышцы шеи так, словно хотите сделать большой глоток. 3. Опустите уголки сомкнутых губ как можно ниже и одновременно напрягите мышцы шеи. Можно выполнять эти движения поочерёдно. 4. Данное упражнение категорически не рекомендуется выполнять в присутствии любимого мужчины и любопытствующего потомства. Увидев вас однажды с этакой гримаской, первый надо-о-о-олго задумается, а вторые будут неоднократно требовать повторения на бис. Итак, нижнюю губу как можно сильнее подтяните к носу…Ну и как? Поняли теперь предыдущее предупреждение? НО (!!!) второй подбородок «регулируется» этим движением идеально. 5. Упритесь локтями в стол и подоприте подбородок кулачками. При этом голова должна наклоняться вниз, словно преодолевая сопротивление рук. Кулачки можно заменить ладонями. Ничего сложного или привлекающего внимание…при этом можно даже общую пользу извлечь. Если выслушивать одновременно очередную «личную драму» надоедливой соседки или обличительный монолог мужа, адресованный его начальству, то вполне создаётся видимость не просто вашей глубокой заинтересованности, но и вполне деятельного внимания, а думать при этом можно о своём, личном, девичьем, главное – не забывать: голова не должна преодолеть сопротивление ладошек (кулачков), иначе пострадает подбородок…об стол.

Упражнения для щёк

1.Поочерёдно надувать и сдувать щёки. Обратите внимание -не одновременно, а именно поочерёдно.

2.Тоже надуваем щёки, но уже одновременно, при этом воздух, словно «яблочко» перекатываем из одной щеки в другую.

Упражнения для круговых мышц щёк

1. Вращаем кончиком языка по полости рта круговыми движениями…то по часовой, то против часовой стрелки. 2. Поочерёдно слегка касаемся языком всех зубов, начиная с коренных. 3. Вытягиваем губы трубочкой и беззвучно пытаемся произнести звук «У»…Тоже картинка не для слабонервных. Хотя…можно с утра, при нанесении макияжа выполнять… выражение лица у нас с вами при этом так же, надо признать…особенное. 4. Таким же образом «произносим» звук «О»…можно даже чередовать с «У». 5. Выдвинуть вперёд нижнюю челюсть (верхнюю всё равно выдвинуть не получится… и не пытайтесь) и опять же при этом напрячь мышцы шеи сильно-сильно и «зафиксировать» это состояние, мысленно досчитав до 3.(Для себя я назвала это упражнение «Фредди Крюгер отдыхает»…)

Упражнения для мышц вокруг глаз

1. Закрыть глаза…вращать глазными яблоками в одну и в другую сторону. Можно совместить с питательной масочкой для той же кожи лица или ватными дисками с прохладным настоем ромашки для тех же век. Креатив, однако… 2. Попеременно слегка (!!!) подмигивать и прищуривать глаза. В присутствии объектов мужеского полу любого возраста выполнять не рекомендуется, чревато – могут приять за откровенные заигрывания. Хотя, есть и отпугивающее средство – тут же начните выполнять все предыдущие упражнения . 3. Направляем взгляд по принципу записной кокетки: «вправо в угол- на кончик носа – на предмет…и влево в угол – на кончик носа – на предмет»

Упражнения против носогубных складок

Внимание!

Вот уж это наши самые главные врагини…просто вражины…Зрительно прибавляют возраст как минимум на 5 лет…но и с ними можно договориться…куда ж они денутся. Если делать все упражнения в комлексе, то у них просто не останется выхода. Исчезнуть, безусловно, не исчезнут, но заметно подтянутся. 1.

Нежно зажимаем ноздри кончиками указательных пальцев, просто прижимаем крылышки ноздрей, создавая тем самым сопротивление воздуху и начинаем раздувать ноздри. 2. Зажать зубами торец карандаша, можно взять ватную палочку или зубочистку.

Подбородок выдвинуть вперёд как можно дальше (шея при этом тоже напряжена) и «рисуем» в воздухе…можно буквы, можно цифры…можно целую фразу выписать…Словом, подключаем воображение. А бонусом могу предложить практически идеальное средство, которое поможет вам позитивнее воспринимать даже самые сложные моменты жизни и настраивать себя на добрую волну.

Утром, ещё не открыв глаза, но осознав неизбежность пробуждения, мысленно обратитесь к себя с самыми добрыми словами. Скажите себе, ещё не успев открыть глаза (это немаловажно), что ты самая умная, красивая, нежная и желанная, и сегодня тебя ждёт удачный день, всё-всё получится!

Похожие посты на тему «Очень простая гимнастика для лица»

угги пинетки спицами схемыдиакарб аналог

Источник: https://www.baby.ru/blogs/post/15431734-78706/



Простые упражнения для лица от морщин

Каждодневные упражнения для лица избавляют от морщин и омолаживают наравне с пластикой

Чтобы кожа лица всегда была в тонусе и,чтобы Вы выглядели гораздо моложе своих лет,необходимо каждый день делать упражнения для лица от морщин

Различные исследования долголетия утверждают,что от тренированности мышц лица зависит здоровье мозга. Умственные способности человека,его жизнеутверждающие возможности до самой глубокой старости прямо пропорциональны двигательной активности мышц лица.

Поэтому, каждодневные упражнения для лица необходимы не только для красоты,но и для мозговой активности.Избавляясь от морщин Вы продлеваете себе жизнь.

При выполнении упражнений каждый день можно получить весьма хороший эффект:

  • тонизируют
  • разглаживают
  • подтягивают
  • укрепляют
  • снижают процесс формирования морщин
  • омолаживают

Упражнения для лица от морщин делаются в следующей последовательности:

  1. Массаж языком внутренних мышц полости рта делается при плотно сжатых губах. Сначала по часовой стрелке 30 секунд,затем против часовой стрелке проводите языком по поверхностям за зубами,стараясь усиленно надавливать на ткани. Данное упражнение массирует и усиливает кровообращение мышц рта и щек.
  2. Подмигивание. Как бы подмигните одним глазом и задержитесь на пару секунд. Сделайте упражнение подмигивания левым,потом правым глазом,а затем обеими глазами: закрыть -открыть. Серия быстрых подмигиваний и закрываний глаз по 20-30 секунд с последующим расслаблением мышц глаз,во-первых, очень полезное упражнения для зрения,а во-вторых,тонизирует мышцы вокруг глаз: уменьшает мешки под глазами и укрепляет мышцы в уголках глаз,что способствует замедлению образования морщин типа «гусиных лапок».
  3. Вдохните носом,а на выдохе сложите губы трубочкой,вытянув их так,как будто хотите кого-то сдуть струей воздуха. Держите губы в напряженном состоянии,пока делаете выдох, и …расслабьтесь. Повторите 15 раз.При выполнении упражнения обращайте внимание на тренировку таких областей лица,как губы,щеки,подбородок.
  4. Упражнение расслабления мышц лица похоже на отряхивание мокрой собаки: помотайте головой с расслабленными губами и щеками так,чтобы они тряслись у Вас,как у бульдога. Помогает снимать даже общее напряжение организма,а не только мышц лица.Пользуйтесь при любой стрессовой ситуации.
  5. Выкатите глаза,изображая крайнее удивление на несколько секунд,затем расслабьтесь. Удивитесь так несколько раз. Данное упражнение подтягивает и омолаживает веки.
  6. Надувание щек с задержкой на несколько секунд и их расслабление приводит в норму овал лица. С возрастом наблюдается опускание уголков губ и щек вниз.Чтобы подобрать их обратно делайте почаще это упражнение.
  7. Вытяните губы,втянув при этом щеки как можно больше. При втянутых щеках постарайтесь улыбнуться.. Улыбка в любых ситуациях улучшает настроение! А данное упражнение ,к тому же,помогает укрепить мышцы щек и губ.Делается еще 10-15 раз.
  8. Расслабление-обязательное упражнение на пару минут после всей гимнастики лица: посидите ,закрыв глаза,ощущая удовлетворение и удовольствие от проделанной работы.

Молодое лицо-это не только уход за кожей,но и обязательная тренировка мышц,потому что с течением времени многие мышцы лица становятся не так часто востребованными,поэтому теряют свою эластичность и упругость.

Ежедневное выполнение упражнений для лица помогает замедлить старение, уменьшает формирование морщин и как результат: свежесть,красота и молодость!

Источник: http://fitnessvopros.com/s30969595818.mirtesen.ru/blog/43654078640



Простая и эффективная гимнастика для лица от морщин

Вопрос о том, как избежать появления морщин, волнует каждую женщину вне зависимости от возраста. Дерматологи убеждены, что чем раньше женщина задумается о проблеме старения, тем лучше.

Многие на собственном опыте убедились, что своевременное применение косметических средств помогает полностью разгладить мимические морщины.

Но что делать, если кожа утратила упругость, появились глубокие морщины вокруг глаз и на лбу? В этом случае смена ухода не будет достаточной. Значительно улучшить внешний вид кожи сможет гимнастика для лица от морщин.

Содержание

  • Всё многообразие существующих гимнастик для лица можно разделить на два типа: поддерживающие и силовые.
  • Гимнастика направлена на общее омоложение кожи, а также на устранение носогубных складок, морщин под глазами и на лбу.
  • Секрет успеха упражнений в регулярности их выполнения. Только основательный подход позволяет достичь эффекта подтяжки лица.
  • Гимнастика для лица и области вокруг глаз имеет противопоказания.
  • Необходимо выполнять упражнения в комплексе, соблюдая последовательность — сначала гимнастика для глаз, затем для шеи и подбородка. В завершение необходимо сделать тонизирующие упражнения, направленные против морщин на лице.

Эффективность гимнастики для лица и её виды

Лифтинг гимнастика для лица также известная как фейсбилдинг впервые появилась в 30-х годах прошлого века и завоевала огромную популярность среди женщин. Сегодня существует множество методик выполнения данных упражнений.

Условно их можно разделить на мягкие поддерживающие и интенсивные силовые. Первый вид предполагает слабое воздействие на мышцы, но при этом обеспечивает мощный накопительный эффект.

Эти упражнения позволяют сохранить необходимый уровень тонуса кожи на лице.

Силовая гимнастика включает повышенные нагрузки и движения, к которым мышцы не привыкли. Специальные упражнения вводят их в состояние стресса и активизируют восстановительные процессы, что приводит к активному улучшению эластичности кожи. Стоит отметить, что её использование не рекомендуется женщинам моложе 35-40 лет.

Даже в случае наличия серьёзных проблем (например, глубоких морщин вокруг глаз и на лбу, дряблых век или выраженных носогубных складок) вначале следует отдать предпочтение простым упражнениям.

Каких результатов стоит ожидать от регулярной гимнастики?

  1. Ускорение циркуляции крови в тканях и значительное улучшение цвета лица. Приятным бонусом станет решение проблемы чрезмерной сухости кожи лица и вокруг глаз.
  2. Рост лицевых мышц поможет скорректировать такие дефекты, как обвисшая линия подбородка и дряблая шея. Кроме того, увеличение объёма мышц повлияет на состояние носогубных складок, а также морщин под глазами и на лбу.
  3. Активизация оттока лимфы и запуск процессов очищения.
  4. Ускорение синтеза молекул коллагена и протеина, а также их накопление в глубинных слоях кожи. Это предотвратит появление носогубных складок и новых морщин.
  5. Длительное и правильное выполнение упражнений обладает ярко выраженным результатом, который можно сравнить с эффектом от подтяжки лица.
  6. Выполнение упражнений, направленных на улучшение состояния век и устранение морщин под глазами, положительно влияет на зрение.
Читайте так же:  Силовые упражнения на турнике

 Противопоказания

Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана при гипертонии и патологии лицевого нерва.

Также не рекомендуется заниматься гимнастикой после инъекций ботокса и мезотерапии. Ускорение циркуляции крови и оттока лимфы приведёт к быстрому выводу препарата и эффект от процедур будет аннулирован.

Консультация специалиста требуется в том случае, если была перенесена пластическая операция на лице.

 Рекомендации

Для того чтобы гимнастика против морщин принесла максимальный эффект, необходимо следовать определённым правилам.

  • Перед занятием тщательно очистите кожу и удалите макияж с век. Так она сможет свободно дышать и потеть.
  • В случае повышенной сухости кожи перед началом тренировки увлажните её с помощью лосьона или лёгкого крема. При необходимости используйте термальную воду в процессе занятия.
  • Не забывайте следить за посадкой головы и осанкой. Сядьте на удобный стул со спинкой и постарайтесь расслабиться. Это улучшит кровоснабжение тканей и сделает результат гимнастики более выраженным.
  • Во время выполнения упражнения, направленного на определённый участок, всё остальное лицо должно быть расслабленно.
  • Дышите правильно: делайте усилие на выдохе и отдыхайте на вдохе.
  • Проводите первые занятия перед зеркалом. Это позволит лучше отработать и быстрее усвоить технику движений.
  • Усложняйте упражнения и увеличивайте число повторений постепенно.
  • После завершения комплекса освежите лицо тоником, нанесите сыворотку и крем. Несколько раз в неделю заканчивайте занятие питательной маской для лица и век.
  • Желательно выполнять комплекс целиком. Конечно, можно уделять больше времени отдельным упражнениям (например, против морщин на лбу и под глазами или носогубных складок), но только полная тренировка обеспечит улучшение тонуса кожи.
  • Ключ к успешному омоложению кроется в регулярности занятий. Мышцы лица отличаются маленьким размером и быстрой реакцией на нагрузки. По этой причине эффект подтяжки достигается уже спустя 2-3 месяца занятий. Но в случае нерегулярности тренировок полученные результаты быстро пропадают, так как мышцы вновь теряют тонус. Первые несколько месяцев нужно проводить гимнастику ежедневно, уделяя ей 10-15 минут. В дальнейшем достаточно 2-3 занятия в неделю.

Описание тренировки

Сначала необходимо сделать гимнастику для глаз. Она нацелена на укрепление глазных мышц, уменьшение отёчности под глазами и тонизирование кожи. Выполните следующую последовательность движений, повторяя каждое 5-6 раз.

  • Против мешков под глазами хорошо помогают стандартные упражнения: чередуйте зажмуривание и расслабление; быстро моргайте; держа глаза открытыми, «рисуйте» зрачками восьмёрки.
  • Для проработки верхних век расположите пальцы под бровями и с силой сдвиньте брови вверх. Упражнение также борется с морщинами на лбу.
  • Против дряблости нижних век прижмите край скулы пальцами и закрывайте глаза.

При наличии свободного времени описанные движения можно повторять в течение дня. Упражнения от мимических морщин вокруг глаз не только улучшают состояния кожи, но и прекрасно снимают усталость.
Затем следует выполнить упражнения для шеи. Начните с 3 повторений, постепенно доводя их число до 10.

  1. Откиньте голову назад. В этом положении нижней губой как можно больше прикройте верхнюю и сосчитайте до 5. Расслабьтесь и коснитесь подбородком груди.
  2. Слегка вытяните шею, держа голову прямо. Тыльной стороной правой ладони прикоснитесь к подбородку. Напрягая мышцы, широко откройте рот и высуньте язык так далеко, как сможете. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь.
  3. Поместите правую кисть поверх левой и подложите их под подбородок. Пытайтесь руками запрокинуть голову назад, при этом сопротивляясь этому движению мышцами шеи. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь. Выполняя это движение, старайтесь не перенапрягать лицо — это может привести к образованию морщин на лбу.
  4. Следующее упражнение вы наверняка помните из школьного курса физкультуры. Встаньте прямо и опустите голову на грудь. Плавно перекатите её вокруг оси — сначала на левое плечо, затем на правое. Откиньте голову назад и вновь опустите на грудь. После каждой смены положения делайте паузу.

Не пропускайте эти упражнения, даже если считаете, что кожа шеи находится в отличном состоянии. Описанные движения имеют комплексный эффект и оказывают влияние на состояние век, лба, щёк и подбородка.

Завершите комплекс упражнениями для повышения тонуса мышц лица. Сначала повторяйте все движения 2-3 раза, затем 5-6 раз.

  1. Сделайте глубокий вдох, раздувая крылья носа. Сделайте резкий выдох, выталкивая воздух через правый угол рта. Повторите движение, делая выдох через левый уголок рта. Это упражнение направлено против носогубных складок.
  2. Совершите медленный и глубокий вдох через нос и задержите дыхание. Затем надув щёки и сомкнув губы, с напряжением вытолкните воздух через рот.
  3. Делая вдох через нос, сильно прижмите язык к нижним зубам. Во время выдоха расслабьте мышцы и дайте им несколько секунд отдыха.
  4. Сделайте медленный вдох через нос. Выдыхая через рот, вытягивайте губы вперёд. Удерживайте уголки губ на месте указательными пальцами. Это движение обеспечивает эффект подтяжки области вокруг губ и предотвращает появление носогубных складок.
  5. Положите на область лба пальцы обеих рук так, чтобы одни из них находились на уровне бровей. Поднимайте глаза и брови кверху, препятствуя движению с помощью пальцев.
  6. Расположите пальцы на лбу и глазах, так чтобы они фиксировали внутренний угол глаз (область рядом с переносицей), середину бровей и наружные уголки глаз. Зажмурьтесь, противодействуя этому движению пальцами. Выполняя это упражнение, вы также почувствуете напряжение век и мышц лба.
  7. Тренировка заканчивается упражнением, вызывающим активный приток крови к мышцам. Плавно поверните голову на правое плечо до отказа и на счёте 3 опустите её на грудь. Повторите движение в другую сторону.

Таким образом, гимнастика для лица направлена на укрепление ослабленных мышц и ликвидацию таких косметических недостатков кожи, как дряблость век, морщины под глазами и в области лба. Регулярное выполнение упражнений в сочетании с заботливым уходом способно полностью преобразить лицо.

(3

Источник: https://bezmorshin.ru/lechenie-morshhin-doma/profilaktika-morshhin/gimnastika-dlya-litsa-ot-morshhin.html



Альтернатива ботоксу: 5 упражнений для лица, которые нужно освоить

Наверняка ты уже слышала о таком beauty-тренде как гимнастика для лица? Это комплекс упражнения для лицевых мышц, оказывающий омолаживающее действие. Фитнес для лица – это реальная альтернатива уколам красоты!

В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные, инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику. Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Что это такое и как попробовать на себе?

Что такое гимнастика для лица?

Гимнастика для лица знакома нам давно: наверняка ты помнишь как твоя мама стояла у зеркала и выдавала всякие забавные гримасы? Фейсбилдинг и фейсфитнес пришел к нам из Европы, в 90-ые годы, когда мир увидела легендарная книга, а точнее описанная в ней методика «5 минут для красоты и молодости» («Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face») немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Чтобы помочь своей подруге, известной 42-летней балерине, сохранить тонус кожи, подтянуть мышцы на лице и, тем самым, подкорректировать овал лица, он разработал комплекс упражнений: компиляция йоги и его новаторских методик. Фейсбилдинг или гимнастика для лица произвели фурор как среди знаменитостей, так и простых домохозяек: как грибы после дождя, начали появляться десятки авторских методик подтяжки лица с помощью гимнастики и упражнений, йоги и даже фейс-аэробики, открываться школы и классы, где женщинам показывали что такое зарядка для лица и учили правильно ее выполнять.

Самые знаменитые последователи и адепты Рейнхольда Бенца, разработавшие всемирно известные фейсбилдинг методики, с которыми стоит познакомиться поближе:

  • Методика Евы Фрейзер
  • Методика Кэрол Мадджио
  • Методика Патрисии Горевой
  • Фейслифтинг от доктора Роберта Те и косметолога Салли Райсмен
  • Гимнастика для лица по-французски от косметолога Эвелин Гантер-Печот
  • Методика Евгении Баглык

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что нужно знать о новом гаджете по уходу за кожей ageLOC Me?

Каждый из этих экспертов создал комплекс упражнений, направленный на подтяжку лица в домашних условиях. Гимнастика для лица от морщин – это реальность, которую всерьез считают достойной альтернативой ботоксу и гиалуроновой кислоте.

Во время выполнения упражнений для мышц лица активизируется лицевая мускулатура, улучшается кровоток, из лимфы уходит лишняя жидкость, вырабатывается свой родной коллаген и эластин, повышающие тургор кожи.

Так и происходит омоложение лица, о котором все так мечтают! И главное тут – систематичность и четкое следование правилам, описанным в методике. Кстати, и никаких затрат! Кроме мышечных!

Фейсбилдинг для лица: суть метода, польза и правила

Если задаться целью, с помощью фейсбилдинга можно реально избавиться от второго подбородка, устранить отеки и темные круги под глазами, скорректировать овал лица, сделать его четче и ровнее, увеличить скулы, сделать их более заметными и очерченными, а также подтянуть обвисши щеки, устранить гусиные лапки и другие мимические морщины – и не только на лице, но и шее и зоне декольте. Гимнастика для лица может сделать тебя моложе на 5, а то и 10 лет! Так было с Кэрол Мадджио, автором популярной гимнастики для лица: регулярно выполняя собственные упражнения для мышц лица, в свои 66 она выглядела на 36. И это чистая правда! Многие ее последователи просто отказывались верить, что на фото изображена одна и та же женщина. Так что, гимнастика для лица творит чудеса!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Работа на опережение: как предотвратить мимические морщины?

Исходя из классической фейсбилдинг методики Рейнхольда Бенца, чтобы достичь такого ошеломительного омолаживающего эффекта, в первую очередь, нужно снять напряжение с лицевой мускулатуры, а затем постепенно укрепить каждое из стратегически важных мышечных сплетений на лице.

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 5 раз в неделю, утром или вечером. Программа фейсбилдинг рассчитана на 3 месяца. На каждую тренировку следует уделять не менее 10 минут.

Первые результаты, если верить Бенцу и его поклонникам, ты заметишь уже спустя 2 недели регулярных тренировок.

Гимнастика для лица: до и после

Важно: выполнять все упражнения для мышц лица нужно четко по инструкции, напрягать указанные мышцы, фиксируя те, которые не должны быть задействованы в данный момент. В противном случае вместо положительного эффекта, есть риск появления новых складок и морщин на лице, а также «прокачка» ненужных мышц и, соответственно, их увеличение, что отнюдь не будет тебя красить.

Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица

Мы подготовили для тебя 5 эффективных гиф-упражнений для лица, которые помогут тебе:

  • Подтянуть мышцы на лице
  • Улучшить состояние кожи и освежить цвет лица
  • Восстановить овал лица
  • Избавить от мешков под глазами и отечности
  • Убрать или хотя бы сократить проявление второго подбородка, подтянуть обвисшие щеки
  • Повысить эластичность кожи, улучшив ее тургор

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 4-5 раз в неделю, уделяя зарядке не менее 7-10 минут. Лучше всего делать фейсбилдинг упражнения с утра, перед тем как наносить макияж: лицо будет свежим и подтянутым, готовым к трудовому дню.

Вечером же следует акцентировать внимание на расслаблении мышц лица, снятия блоков с мускулатуры, проработки зажимов и прочих последствий стресса, полученного за день.

Выполняя упражнения, четко повторяй движения модели, предварительно ознакомившись с описанием каждого в тексте под гифкой.

Упражнение для подтяжки щек

Важно!

Сложи губы как для поцелуя, вытяни «трубочкой» и отведи в правую сторону. Затем вправо поверни и шею. Досчитай до 5 и вернись в исходное положение. То же самое сделай и на левую сторону. Повтори это упражнения 10 раз на каждую сторону.

Упражнение для подтяжки нижней части лица

Заведи губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напряги подбородок и потяни его вверх, выпячивая нижнюю челюсть. Посчитай до 5 и отпусти мышцы. Сделай упражнение 10 раз.

Упражнение для лица подтяжки зоны, против отеков

Положи ладони на лоб, закрой глаза, мизинцы размести по линии закрытых вех. Вращай глазами, как будто смотришь вверх и вниз. Повтори упражнение 10-15 раз.

Упражнения для лица против морщин между бровей

Соедини средний и указательный пальцы, прижми по линии росту бровей. Аккуратно тяни пальцы вверх и в сторону, как бы растягивая зону между бровей Считай до 10 и расслабляй. Упражнение повтори 10 раз.
Упражнение для подтяжки подбородка, против второго подбородка и обвисших щек.

Читайте так же:  Нижний пресс упражнения для девушек дома

Упражнение для подтяжки лица, шеи, против торого подбородка

Вытяни подборок вперед, заведи язык за верхние зубы, закрой рот. Затем соедини два больших пальца, вытяни нижнюю губу и прижми пальцами подбородок. Ты должна чувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. Посчитай до 10 и расслабься. Выполни упражнение 10 раз.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Big in Japan: японский массаж лица подарит коже молодость

Данная гимнастика для лица называется Face Gym, разработана индийским косметологом и специалистом по эстетической медицине Ашей Бачанни, которая считается одной из самых эффективных омолаживающих фейсбилдинг методик.

У нее есть свой курс фитнеса для лица на DVD, а также цикл видео на Youtube, пользующих огромной популярностью среди пользователей. Аша Бачанни уверена: «Фитнес для лица – это мантра дня».

Выделяя 20 минут в день на легкие упражнения для лица, через пол года, ты опешишь от своего отражения в зеркале: на тебя будет смотреть сияющая и молодая красавица, на лице которой нет и намека на морщины!

Источник: https://beauty.ua/skincare/anti-age/2158-alternativa-botoksu-5-uprazhneniy-dlya-litsa-kotorye-nuzhno-osvoit



Простые упражнения для подтяжки овала лица

С годами овал лица меняется и теряет привлекательность. В основном, это происходит из-за провисания кожи на щеках и подбородке. Вернуть тонус коже в этих местах помогут упражнения для подтяжки овала лица.

Два простых комплекса упражнений можно выполнять поочередно или выбрать тот, который понравился больше. Первый раз лучше проделать все перед зеркалом, запомнить последовательность действий и визуально оценить, какие группы лицевых мышц задействованы. Потом такие упражнения можно делать без зеркала, в любое время, когда это будет удобно.

Эти упражнения при условии их регулярного выполнения дают видимый результат уже через неделю выполнения.

Комплекс 1 для подтяжки овала лица

Упражнение 1

Это упражнение тонизирует почти все мышцы лица и отлично убирает следы усталости, поэтому идеально подходит для утренней гимнастики лица.

Сделайте глубокий вдох и надуйте щеки, равномерно распределив воздух внутри них. Держите губы плотно сомкнутыми. Положите ладони на щеки таким образом, чтобы пальцы расположились на ушах. Давите на щеки, щеками же сопротивляйтесь давлению рук. Продержитесь 5 секунд, а потом расслабьте лицо. Упражнение нужно повторить 5-10 раз.

Упражнение 2

Встаньте напротив зеркала и округлите губы в форме буквы О. Прижмите язык к щеке, а щеку к языку. Постарайтесь, чтобы давление между ними было максимальным. Передвигайте язык по щеке. Сделайте около 20 движений на каждой щеке.

Совет!

Хорошо, если при выполнении данного упражнения возникает чувство натяжения в основании языка, потому что это означает, что в упражнении задействуются и мышцы на подбородке.

Упражнение 3

Данное упражнение тренирует щечную мышцу, укрепляет мышцы глаз и рта.

Откройте рот, максимально вытянув губы в форме буквы О и прижав верхнюю губу к зубам. Расположите указательные пальцы по нижнему краю глазниц, не надавливая. Улыбнитесь только уголками рта и вновь растяните губы в форме О. При этом под пальцами должно ощущаться напряжение мышц. Упражнение нужно повторить 30 раз.

Упражнение 4

Это упражнение делает лицо более худым.

Рот откройте, закатав губы внутрь на зубы. Ладонями медленно снизу вверх ведите по боковым частям лица. Это упражнение нужно делать до появления в мышцах лица чувства усталости и даже жжения.

Если выполнять эти четыре упражнения каждый день, стойкий положительный результат будет заметен уже через месяц.

Комплекс 2 упражнений для лифтинга кожи лица

Еще один комплекс упражнений для лифтинга кожи лица

Упражнение 1

Это упражнение, направленное на улучшение овала лица и предотвращение обвислости щек, называется «Курица».

Для его выполнения необходимо улыбнуться, сложив губы в форме О. Пальцы рук нужно прижать к вискам у глаз, слегка растянув кожу,  так чтобы не образовывались «гусиные лапки».

Затем следует постепенно довести напряжение мышц в нижней части щек до предельного. Сосчитав до пяти, расслабиться.

Сначала нужно выполнять упражнение 5 раз, а со временем постепенно увеличить число повторений до 15-ти.

Упражнение 2

Упражнение носит название «Улыбка». Для его выполнения нужно как можно сильнее улыбнуться, не разжимая зубов.

Руками охватить лицо так, чтобы мизинцы придерживали носогубные складки, а средний и безымянный пальцы – «гусиные лапки». Нужно довести напряжение мышц щек до предельного и, сосчитав до пяти, расслабиться.

Как и первое упражнение, повторяем сначала 5 раз, а затем все больше и больше, до 15-ти.

Упражнение 3

Внимание!

Упражнение «Хомяк». Нужно громко произнести звук «А». Рот при этом широко открывать не нужно, а наоборот, растянуть губы в улыбке. Постепенно доведя напряжение мышц до предельного, считаем до пяти и расслабляем мышцы. Повторяем упражнение сначала 5 раз, а потом до 15-ти.

Упражнение 4

Приложив пальцы к уголкам рта, произносим звук «И». Доводим напряжение мышц до максимума, считаем до пяти и расслабляемся. Повторяем 5 раз. Позже число повторений доводим до 10-ти.

Маленький совет напоследок

Нанося крем, выполняя массаж лица или какие-либо другие манипуляции с лицом, старайтесь не совершать движений «вниз» в области щек.

Источник: http://fitnessvopros.com/1000sekretov.net/prostye-uprazhneniya-dlya-podtyazhki-ovala-lica/



Гимнастика для лица — 7 простых упражнений

С годами контур лица теряет привлекательность, что не может не расстраивать женщину. Провисания происходят на подбородке и в области щек. Чтобы исправить ситуацию, необходимо делать специальную гимнастику для лица. Хороший результат она даст только в том случае, если делать ее регулярно. Этот комплекс также разгладит морщины и повысит эластичность и упругость кожи.

Мы предлагаем вам освоить упражнения для коррекции овала лица, которые помогут вам выглядеть моложе.

Упражнение 1

Как можно активнее артикулируя, произносите буквы У, Э, Ы, О, А. Эти звуки прорабатывают круговую мышцу рта. Вам могут показаться эти манипуляции смешными, но они приводят в тонус скуловые мышцы. Изменения вы заметите уже через неделю – овал подтянется, исчезнут мимические морщины.

Нужно проговорить каждую букву 30 раз.

Упражнение 2

Чтобы убрать обвисший подбородок, необходимо выдвигать нижнюю челюсть и губу вперед, а затем возвращать назад. Это упражнение следует повторять не менее 30 раз.

Через две недели регулярных занятий контур лица улучшиться, ведь мышцы активно стимулируются и подтягиваются.

Упражнение 3

Мечтаете о сексуальных и пухлых губках? Тогда ежедневно произносите звук «П». Это усилит кровообращение в этой области и добавит губам объем.

Упражнение 4

Чтобы разгладить носогубные складки, максимально откройте рот, немного наклоните голову и интенсивно моргайте (сильно закрывая глаза). Необходимо повторить 30 раз, несмотря на жжение в носогубной зоне – это тренируются мышцы.

Упражнение 5

Будут работать мышцы подбородка, если вы округлите губы, как будто хотите произнести звук «О». Прижимайте щеку и язык друг к другу, прикладывая максимальное усилие. Водите языком по щеке из стороны в сторону, 20 раз для каждой. Вы должны чувствовать натяжение в основании языка.

Упражнение 6

Вы устали от своего грустного и обиженного выражения лица? Вам поможет следующее упражнение. Надувайте по очереди нижнюю и верхнюю губу, повторить 30 раз. Такие манипуляции разгладят вертикальные складки, которые бывают возле рта.

Упражнение 7

Если от глаз лучиками отходят мелкие морщинки, то для их разглаживания нужно открывать и закрывать глаза, не двигая бровями. Упражнение делается 30 раз.

Видео гимнастики для лица

Ниже вы можете посмотреть видео, как выполнять упражнения для фейслифтинга:

Регулярная гимнастика уберет следы усталости и освежит лицо, придаст коже красивый здоровый вид.

Женщины, которые занимаются регулярно, выглядят намного моложе. И небольшой совет: когда, после гимнастики, вы станете наносить увлажняющий крем, движения пальцев должны быть только вверх.

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:

  • < Что такое мезотерапия?
  • Наращивание ресниц >

Источник: http://fitnessvopros.com/beautiful-and-happy.ru/krasota/uhod-za-litsom/350-gimnastika-dlya-litsa-7-prostykh-uprazhnenij.html



5 простых упражнений для омоложения лица

Я давно уже узнал о том, что существует фитнес для лица. Даже пробовал некоторые упражнения. Хорошо действуют, между прочим. Особенно после недели-двух ежедневных занятий.

Но я скорее просто баловался, потому что для мужчин это не актуально. А вот женщинам стоит попробовать. Тем более, что это совершенно бесплатно и почти не отнимает времени.

Что такое физкультура, знает каждый, а вот с понятием фейскультура знакомы далеко не все. Как выделить скулы, избавиться от второго подбородка и морщинок с помощью тренировок лица, АиФ.ru рассказала автор книги «Фейскультура» Алёна Россошинская.

Наше лицо так же, как и тело, нуждается в физической нагрузке. Но если борьба за кубики пресса и подтянутые ягодицы происходит в спортзале, то битва против морщинок, как правило, разворачивается в кабинете косметолога и на хирургическом столе.

Благо продлить молодость и красоту можно и менее радикальными способами — тренировками лицевых мышц. Этот подход называется просто — фейскультура.

Тренер по фитнесу для лица Алёна Россошинская поделилась с АиФ.ru комплексом упражнений, который поможет вам забыть о некоторых эстетических проблемах.

Что такое фейскультура?

Это не просто комплекс упражнений, это контроль мимики, психоэмоционального состояния, вредных лицевых привычек, положения головы и осанки. Подобные лицевые практики помогают затормозить процесс возрастных изменений (особенно если начать заниматься в молодом возрасте) и значительно улучшить состояние лица.

Я никогда не противопоставляю упражнения для лица достижениям современной косметологии или пластической хирургии — это совершенно разные реалии, но цель у них одна — продлить молодость и красоту. Кому-то проще сделать инъекционные процедуры и получить немедленный результат, кому-то ближе только упражнения.

№ 1. Выделяем скулы

С помощью упражнений для лица можно визуально приподнять область скул.

Рекомендую выполнять следующее упражнение: надуйте щёки, приложите к ним ладони. Губы плотно сомкнуты.

Следите, чтобы в зоне носогубного треугольника и вокруг глаз не было морщин и складок! Ритмично надувайте и сдувайте щёки, надавливая на них ладонями. Повторите 20 раз.

Затем надуйте щёки и задержитесь в таком положении на 20 секунд. После этого расслабьтесь, нежно погладьте щёки и слегка похлопайте по ним пальцами.

№ 2. Работаем над объёмом губ

Лицо дано нам природой. С помощью лицевых практик мы можем создать только улучшенную версию себя.

После регулярных упражнений с бутылкой губы действительно увеличиваются в размере, можно даже сделать фото «до» и «после». Но для фиксации результата упражнения нужно выполнять несколько раз в день: выпятите губы, зажмите между ними горлышко бутылки (оно должно упираться в сомкнутые зубы).

Начинайте сжимать горлышко внутренней поверхностью губ. Следите, чтобы контур губ не зажимался, а был расслаблен, и на нём не образовывались складочки и морщинки. Выполните 30–50 повторов.

№ 3. Боремся со вторым подбородком

Чтобы избавиться от второго подбородка, прежде всего надо выпрямить спину и всегда следить, чтобы подбородок был параллелен полу. Рекомендую следующее упражнение:

Сложите шарф или полотенце несколько раз, обмотайте его вокруг лица. Потяните шарф наверх, одновременно оказывая сопротивление подбородком. Повторите 25 раз.

Важно!

Я люблю выполнять это упражнение сразу после умывания: инструмент для подтяжки — полотенце — уже под рукой. Упражнение лучше делать в комплексе с упражнениями для осанки и шеи.

Если наличие второго подбородка вызвано лишним весом — придётся заняться и этим вопросом.

№ 4. Убираем морщинки на лбу

В первую очередь, старайтесь контролировать мимику! И два раза в день выполняйте упражнения для зоны лба. Плотно прижмите ладони ко лбу над бровями и к вискам.

Потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, руками оказывая сопротивление.

На 20-й раз задержите мышцы в таком положении, считая до 20. Важно: упражнение выполняется в медленном темпе.

№ 5. Избавляемся от обвисших век

Выполняйте упражнения для зоны вокруг глаз в комплексе с упражнениями для лба.

Упражнение для зоны вокруг глаз для лифтинга бровей и верхних век: приложите основание ладоней к верхним векам под самой бровью. Посмотрите вниз, одновременно подталкивая руками брови вверх.

Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержитесь в таком положении, посчитав до 20. Потом расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Противопоказания

Противопоказания, конечно, есть. Болезни кожи лица (гнойничковые заболевания, независимо от места расположения очага на лице).

Кожные заболевания (экзема, грибковые заболевания, плоские бородавки), воспалительные заболевания лицевого и тройничного нерва, нейропатия.

ЛОР-заболевания — насморк, воспаление миндалин (поскольку с лимфотоком в организм могут разноситься и бактерии).

Болезни лимфатической системы, нарушения мозгового кровообращения, гипертоническая болезнь третьей стадии, общее плохое самочувствие — пока не выздоровеете.

Читайте так же:  Упражнение обратная планка какие мышцы работают

Избегайте давления на травмированные участки лица и там, где есть ссадины и царапины.

При хронических парезах лицевого нерва, лицевых параличах любой этиологии делайте упражнения для овала лица с большой осторожностью.

Прямыми противопоказаниями являются болезни в активной форме или в стадии обострения.

http://fitnessvopros.com/www.aif.ru/health/secrets/1212829

Совет!

Меня зовут Владимир Ячменников. Я закончил саратовский мединститут в 1979 году. В настоящее время проживаю в г. Чикаго, США. Этот сайт я открыл для того, чтобы в любом возрасте Вам жилось веселее, дорогие мои посетители и посетительницы!

Источник: http://fitnessvopros.com/www.doctorvlad.com/komuza/index.php/2014/08/5-prostyx-uprazhnenij-dlya-omolozheniya-lica/



Простые упражнения для кожи лица

Ни для кого не секрет, что лицо можно тренировать так же, как тело.  Периодически выполняя нехитрые упражнения для кожи лица, можно достичь результатов, сопоставимых с дорогостоящими процедурами в салонах.

Мы предлагаем Вашему вниманию попробовать такой комплекс упражнений для лица. Его преимущество перед некоторыми аналогичными гимнастиками в том, что его достаточно выполнять 1-2 раза в неделю.

Рекомендуем выполнять этот комплекс в выходной день перед сном – это не отвлечет Вас от привычного расписания и даст необходимый косметический эффект.

Упражнения для кожи лица, разглаживающие морщинки на лбу:

  1. Высоко поднимите брови, как бы сильно удивляясь, 100 раз.
  2. Положите ладонь на лоб и еще 50 раз поднимите брови, как в 1 упражнении.
  3. Плотно прижмите ладонь ко лбу и высоко поднимите брови. Выполняйте упражнения на выдохе, 15 раз.
  4. Сильно нахмурьте лоб, но не позволяйте коже на лбу собраться в складки, поддерживая лоб ладонью. Выполните упражнения 15 раз на выдохе.

Упражнения для кожи лица, укрепляющие кожу век:

  1. Крепко держите подушечками пальцев кожу под бровями и попытайтесь зажмурить глаза. Выполните упражнение 15 раз.
  2. Нанесите на верхние и нижние веки увлажняющий крем плотным слоем и быстро зажмурьтесь 100 раз.
  3. Оберните указательные пальцы бинтом. Прижмите обернутые пальцы к внешним уголкам глаз и медленно зажмурьтесь 20 раз. Это упражнение сгладит «гусиные лапки».
  4. Прижмите обернутыми бинтом пальцами нижние веки и медленно зажмурьтесь 20 раз.

Упражнения для кожи лица, укрепляющие носогубные мышцы:

  1. Приложите нижние части ладоней к верхним областям щек, захватив боковые части носа, крепко прижмите. Попробуйте наморщить нос и приподнять щеки выше, не отпуская ладоней. Проделайте упражнение на выдохе 15 раз.
  2. Наберите в рот немного воды и интенсивно перекатывайте ее из стороны в сторону 10 минут.

Упражнения для кожи лица, препятствующие образованию морщинок вокруг рта:

  1. Положите за каждую щеку по 1-2 пальца (как Вам комфортнее). Пытайтесь раздвинуть щеки пальцами, сопротивляясь губами. Повторите упражнения 15 раз.
  2. Положите пальцы за верхнюю и нижнюю губу, пытайтесь пальцами раздвинуть губы, сопротивляясь мышцами губ. Повторите упражнение 15 раз.

Упражнения для кожи лица, укрепляющие овал лица:

  1. Сомкните губы, запрокиньте голову назад, напрягите мышцы шеи и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4-5 раз.
  2. Выполните упражнение №1, наклоняя голову в обе стороны и вперед по 4-5 раз.
  3. Обопритесь локтями на стол, кисти рук сложите и положите на них подбородок. Откройте широко рот, давя на руки. Проделайте упражнение 15 раз.
  4. Сидя в положении из упражнения №3, надавливайте подбородком на сложенные руки 15 раз.

Завершив весь комплекс упражнений для лица, сядьте ровно и опустите голову к коленям. Погладьте лицо руками, чтобы мышцы расслабились.

И еще одна рекомендация от сайта «Опыт Женщины»: распечатайте этот комплекс упражнений для лица и повесьте у своего туалетного столика, так Вам будет проще приучить себя к выполнению гимнастики, и Вы быстрее запомните упражнения.

Источник: https://opyt-of-woman.com/krasota/kompleks-uprazhneniy-dlya-kozhi-litsa



Омолаживающая гимнастика для лица от морщин – упражнения, видео

Эффективная гимнастика для омоложения лица – упражнения, видео, фото

Целая индустрия косметологии направлена на сохранение молодости с помощью дорогостоящих кремов, масок, лосьонов, специальных аппаратных процедур и разнообразных методов хирургического вмешательства.

Но что делать, если по какой-то причине новинки косметологии Вам не доступны? Выход все равно есть! Это — гимнастика для лица против морщин, завоевывающая сегодня все большую и большую популярность среди женщин. 

Содержание статьи:

Действие и результат омолаживающей гимнастики для лица

Комплекс упражнений, который предлагается для эффективного омоложения и подтяжки кожи, основан:

  • На прямом воздействии на мышцы лица. Ведь не секрет, что регулярные упражнения и массаж не только влияют на тонус мышц, но и укрепляют их.
  • Улучшении кровообращения кожи лица. Это значит, что она улучшает и приток кислорода, таким образом, работая на омоложение.
  • Расслабляющем действии. Гимнастика для лица – хорошее средство, чтобы снять накопившийся за день стресс, способствует релаксации, что благотворно отражается на состоянии кожи.

Именно благодаря такому действию, омолаживающая гимнастика для лица дает просто удивительные результаты.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.colady.ru/effektivnaya-gimnastika-dlya-omolozheniya-lica-uprazhneniya-video-foto.html



Фейсбилдинг: упражнения для подтяжки лица

С годами мышцы начинают терять свой тонус, причем изменения касаются не только нашего тела, но и лица. Овал меняется, опускаются щеки, появляются морщинки и складки, формируется второй подбородок.

Косметические средства не всегда эффективны, ведь крема и сыворотки не могут повлиять на мускулатуру. Пластические операции болезненны, услуги косметолога далеко не всем доступны. Что же делать? Специалисты разработали целый комплекс фейсбилдинга.

Упражнения для подтяжки лица не требуют затрат, их можно выполнять дома. Главное условие – регулярность.

За и против

Фейсбилдинг действует на глубинном уровне, формируя мышечный каркас лица. Первые результаты будут заметны уже через неделю, для достижения видимого эффекта потребуется около двух месяцев тренировок.

Упражнения лучше делать перед сном, постепенно увеличивая количество повторов до 20. Конечно, кожа лица должна быть очищена от декоративной косметики.

Противопоказаний у гимнастики немного: заболевания лицевого нерва, гипертонические кризы и послеоперационный период (два года после пластики).

Комплекс упражнений

Чтобы подтянуть обвисший овал лица, необходимо выполнять следующий комплекс упражнений:

  • Для щек. Приложите кончики пальцев к уголкам рта и широко улыбнитесь. Мышцы щек при этом должны быть максимально напряжены.
  • Для подбородка. Упритесь сжатыми кулаками в подбородок. Открывайте рот, пытаясь преодолеть сопротивление рук. После этого упритесь большим пальцем в центр подбородка и высуньте язык, направляя его вниз. Второе упражнение немного проще. Нужно сесть прямо, подняв подбородок вверх. Улыбаясь с закрытым ртом, положите руку чуть выше линии ключиц и несильно потяните кожу вниз.
  • Для контура. Широко раскрыв рот, выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Поочередно напрягайте и расслабляйте челюстные и шейные мышцы.
  • Для шеи. Оттяните нижнюю губу, оголяя зубы. При корректном выполнении мышцы шеи должны напрячься.
  • Для уголков губ. Зажмите губы зубами и подтяните уголки вверх. Затем плотно сожмите губы, положив указательные пальцы на уголки (должна получиться буква «Н»). Улыбнитесь одними уголками губ, пальцы при этом должны ощутить сопротивление.

При правильном выполнении вы ощутите работу лицевых мышц и, возможно, почувствуете легкое жжение. После каждого упражнения следует расслабить мышцы: выпустите воздух сквозь плотно сжатые губы.

Встречаем рассвет: утренняя лицевая гимнастика

Утреннюю зарядку можно разбавить простым комплексом из четырех упражнений для лица:

Утренний комплекс состоит из четырех упражнений

  1. Надуйте щеки и положите на них ладони (пальцы должны располагаться на ушах). В течение 5 секунд давите на щеки, одновременно сопротивляясь давлению.
  2. Округлите губы (как при произнесении звука «О»). Прижмите язык вплотную к щеке и медленно его перемещайте вдоль челюсти.
  3. Откройте рот в форме буквы «О», прижмите к зубам верхнюю губу. Указательные пальцы поставьте на нижние края глазниц (без давления). Попеременно улыбайтесь уголками губ и снова открывайте рот, произнося звук «О».
  4. Приоткройте рот, заведя губы за край зубов. Поглаживайте лицо медленными движениями снизу вверх.

Достаточно 5-10 повторов для каждого упражнения. Если вы не будете пропускать гимнастику, эффект на лице будет заметен уже через месяц.
И напоследок еще один совет от косметологов: после окончания занятий умойтесь и нанесите на лицо омолаживающую сыворотку или крем. На разогретой коже они действуют гораздо активнее.

Источник: https://healthmirror.ru/2015/04/fejsbilding-uprazhneniya-dlya-podtyazhki-litsa/



Упражнения для лица + видео

С возрастом мышцы ослабевают, овал лица становится не таким подтянутым, как в молодости.

Чтобы повернуть время вспять, женщины идут на самые разные косметические процедуры, массажи, а порой на пластические операции.

Однако вовсе не обязательно прибегать к радикальным мерам, чтобы побороть возрастные изменения и вернуть красоту. Простым, действенным способом поддержания молодости являются регулярные упражнения для лица.

Правила выполнения упражнений

Регулярное выполнение упражнений вернет мышцам лица тонус, не даст щекам, подбородку отвисать, исправит деформации мышечного каркаса лица. Повлияет это на состояние кожи — морщинки разгладятся, лицо станет более упругим, свежим.

Чтобы добиться максимального эффекта, гимнастику нужно выполнять, соблюдая ряд правил:

  • Перед гимнастикой лицо нужно очистить с помощью скраба, увлажнить и расслабить кремом.
  • Во время занятий не нужно напрягаться, желательно принять положение сидя, внимательно смотреть на себя в зеркало.
  • Упражнения нужно выполнять с полной отдачей, сильно напрягая мышцы. Спешить при этом не следует.
  • Комплекс упражнений выполняется ежедневно. Это занимает 10–15 минут.
  • Количество повторов устанавливается индивидуально. Делать упражнение нужно до тех пор, пока в мускулах не почувствуется легкое жжение.

Какие же упражнения помогут подтянуть лицо?

Универсальная гимнастика для лица

Главное преимущество этого комплекса упражнений заключается в том, что он поможет улучшить форму лица всем, независимо от возраста и индивидуальных особенностей. Кроме того, он не требует много сил — гимнастика делается быстро. При регулярности занятий эффект станет заметен уже через месяц.

  1. Надуйте щеки, плотно сомкните губы. Надавливайте на щеки пальцами, не выпуская воздух — мышцы будут сопротивляться, поначалу удержать его может быть непросто. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, выпустите воздух.
  2. Надуйте щеки, начинайте перекатывать воздух от одной щеки к другой. При этом щека будет сильно напрягаться, что положительно скажется на силе мышц.
  3. Упражнение для губ. Сначала нужно максимально широко улыбнуться, не размыкая губ. Затем резким движением вытяните губы в трубочку, так, чтобы они сильно напряглись. Подержав их немного, снова улыбнитесь. Чередуйте эти положения губ до тех пор, пока они и щеки не устанут.
  4. Растяните поверхность щек, широко раскрыв рот так, будто произносите звук «о». После этого щеки нужно массировать изнутри языком, круговыми движениями. Это упражнение имеет комплексный эффект — полезно оно для мышц лица и для артикуляции.
  5. Запрокиньте голову, вытяните губы в трубочку. Задержитесь, затем опустите голову, расслабьтесь.

Кроме того, полезными будут классические упражнения для шеи — повороты головы из стороны в сторону с максимальной амплитудой, наклоны вперед-назад. Это придает мышцам гибкость, укрепляет их, не давая коже на шее и подбородке обвисать.

Упражнения Кэрол Маджио

Кэрол Маджио — автор одного из самых популярных комплексов упражнений для подтяжки лица. Благодаря ее советам множество женщин смогли вернуть себе молодость, здоровье лица. Выполнение этих занятий в зрелом возрасте избавляет от второго подбородка, не дает обвисать щекам, появляться морщинам. Существуют даже упражнения, направленные не на подтяжку, а на частичное изменение черт лица.

Для омоложения подойдут такие упражнения для мышц лица:

  1. Приоткройте рот, сожмите губы так, чтобы верхняя прижалась к верхним зубам, а нижняя — зашла за нижние. Уголки губ тоже должны прижаться к зубам. После этого указательным пальцем нажмите на подбородок, начинайте медленно двигать нижней челюстью вверх-вниз, постепенно запрокидывая голову. Когда голова будет поднята до упора, посидите в таком положении 30 секунд, затем расслабьтесь.
  2. Широко улыбнитесь. Рукой слегка натяните кожу на шее, запрокиньте голову, посмотрите вверх. При этом мышцы шеи и подбородка сильно напрягаются. Держать их в тонусе следует не более 3 секунд, после чего — расслабьтесь.
  3. Это упражнение поможет избавиться от мешков под глазами. Пальцами нужно надавить на уголки глаз, посмотреть вверх. Прищурьтесь, постаравшись оставить верхнее веко неподвижным. Нижние веки следует держать в напряжении до 40 секунд.
  4. Гимнастика для верхних век избавит от необходимости делать опасную блефаропластику. Так же, как в прошлом упражнении, нужно надавить на внешние уголки глаз и на область между бровями. Направив взгляд вверх, прищурьтесь, подержите веки в тонусе, затем изо всех сил зажмурьтесь на 40 секунд.

Это базовые упражнения для лица, которые направлены на лифтинг, укрепление мышц, но не меняющие черты лица. При правильном регулярном выполнении эффект омоложения будет заметен уже через несколько недель.

Упражнения для мышц лица Ссылка на основную публикацию

Источник: https://ladyslimfit.ru/face/150-uprazhneniya-dlya-lica.html

Простые упражнения для лица


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *