Самая лучшая самая эффективная диета для похудения отзывы

Самые лучшие диеты для похудения: отзывы

Сейчас существует такое множество диет, что во всем этом разнообразии запросто можно потеряться. Но вот что действительно сможет помочь в борьбе с лишним весом и дать отличные результаты по похудению? Узнаем из статьи, какие же варианты являются наиболее действенными и что из себя представляют лучшие диеты для похудения.

Выбор диеты — ответственное дело

Рассчет калорийности продуктов

Белковая диета

Не ешьте на ночь

Основной принцип такой методики питания заключается именно в употреблении белковых продуктов, которые способны хорошо утолять чувство голода, а вот количество жиров и углеводов необходимо свести к минимуму. Следует отметить, что белковая диета уже давно занимает почетное место в топе по популярности среди методик похудения не только в России, но и в целом мире.

В одну порцию еды должны входить белковые продукты и пища с высоким содержанием витаминов. В первой половине дня можно есть какой-либо несладкий фрукт, еще нельзя забывать об обильном питье в течение дня. Продукты, которые должны находиться в меню во время такой системы питания, — это нежирное мясо, рыба, яйца, кисломолочные продукты и зеленые овощи (огурцы, капуста, кабачки).

Привет )Меня зовут Женя Страйкер. Мне 16 лет. Мой канал-

Капустная диета позволяет избавиться до 10 кг за 10 дне

Диета Магги — это очень знаменитая система похудения,

https://www.youtube.com/watch?v=PojgcRdt7MM — Как я похудела на 15кг. СПАСИ�

«5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ» — бесплатная книга Татьян�

Как похудеть? Попробуй одну из этих диет. Каждая обещ�

Диета моделей позволяет избавиться до 4 кг всего за 3 �

Гречневая диета для похудения творит чудеса! С её пом

Диета 5 столовых ложек позволяет избавиться до 6 кг ли

Диета — Как убрать живот и бока быстро. Как правильно �

Во время белковой диеты полезны разного рода физические нагрузки, это поможет в избавлении от лишних килограммов.

Известно, что такого рода система питания пользуется большой популярностью у спортсменов, так как помогает быстро наращивать мышечную массу тела, укреплять ноги, мышцы бедер и ягодиц.

Но помните о том, что сидеть на данной диете следует не более двух недель в году, все оттого, что долгое время организму обходиться без жиров и углеводов никак нельзя.

Основные преимущества диеты:

• Быстрое похудение. Многие худеющие отмечают, что уже после начала такой диеты стали быстро терять лишние килограммы. У некоторых из них потеря веса составила до четырнадцати килограмм за две недели.
• Диета не вызывает чувства голода. Во время такого специального питания можно подобрать меню, которое будет разнообразным и сытным, не станет вызывать чувства голода и дискомфорта.
• Лишние килограммы уходят надолго. После завершения методики сброшенный вес не поторопится вернуться к вам снова, но конечно, только в том случае, если вы будете соблюдать здоровый образ жизни и питания.

Кефирная диета

Помимо кефира можно употреблять сухофрукты

Большой популярностью пользуется кефирная диета на три дня. Она относится к монодиетам, выдержать которые не так уж и легко, но благодаря небольшой продолжительности не успевает истощить организм.

Наоборот, она помогает не только быстро сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от вредных шлаков и токсинов, наладить работу кишечника.

В таком случае ее можно использовать и людям после 50 лет.

Утром, днем и вечером нужно выпить по стакану этого напитка.

Что касается остальной еды, то во время завтрака стоит приготовить себе морковный салат и выпить зеленый чай, во время перекуса — съесть одно зеленое яблоко, а на обед – небольшой кусок отварной курицы или же индейки. Во время полдника можно съесть какие-то сухофрукты, ну а на ужин можно ограничиться лишь употреблением стакана кефира.

Сейчас существует очень много вариаций такой диеты в домашних условиях, например, кефирно-овощная или же кефирно-фруктовая, кефирно-творожная. Таким образом, вы сможете сами решить, какая методика питания для вас наилучшая. Существует и диета на кефире, рассчитанная на семь дней. За счет увеличения количества разрешенных продуктов во время похудения выдержать ее не так уж и сложно.

Гречневая диета

Диета разрешает употребление легких йогуртов

Высоко в рейтинге по популярности находится и гречневая диета. Да, она очень жесткая, ведь кроме основного продукта, зеленого чая и кефира есть больше ничего нельзя, но из-за ее эффективности многие худеющие прибегают к такой методике. Гречка при этом должна быть запаренной, для этого ее нужно подготовить с вечера — залить горячей водой.

• Утром до завтрака не забудьте выпить стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимоном, а на сам завтрак съешьте порцию запаренной гречки и зеленый чай.
• Обед должен быть таким же, а вечером порцию запаренной гречки можно съесть со стаканчиком кефира.
• В течение дня необходимо выпивать большое количество воды, не менее двух литров.
• Важно помнить, что последний прием пищи должен быть проведен за четыре часа до сна.

Гречку нельзя готовить с мясом, молоком или же варить ее. Основной продукт не должен содержать соли. Если вам совсем уж тяжело придерживаться таких правил питания, то вы можете пожарить чуть-чуть лучка на сковороде и добавить в гречку. Тем самым вы добавите в основное блюдо больше вкуса.

После окончания специального питания не забудьте правильно выйти из диеты. Новые продукты нужно добавлять постепенно, то же самое касается соли. В первую неделю стоит включить в свое меню всего лишь нежирные продукты, приготовленные путем отваривания, запекания или же на пару.

Голливудская диета

Голливудская диета не предполагает завтрак

Голливудской диета называется потому, что к ней частенько прибегают различные знаменитости для поддержания себя в отличной форме.

Благодаря такой методике можно достигнуть результата в восемь-десять килограмм за две недели, и это без жестких ограничений, лишь путем понижения общей калорийности.

Отзывы на форуме из Москвы женщин, испытавших такую диету, свидетельствуют о том, что придерживаться ее правил сложно лишь поначалу, а потом процесс похудения становится более комфортным.

При соблюдении такой методики питания необходимо помнить следующие правила:

1. Все блюда должны быть приготовлены методом тушения, отваривания, запекания или же на пару.
2. Во время данной диеты завтрак исключается. Некоторые, более щадящие, варианты питания предполагают употребление на завтрак половинки грейпфрута и чашечки кофе.
3. Нужно пить много воды в день, не менее двух литров.
4. Принимать пищу нужно пять-шесть раз в день небольшими объемами, при этом важно соблюдать установленную схему питания.
5. Запрещен прием алкоголя и газированных напитков на время проведения диеты.

Стоит отметить, что у такой известной методики похудения есть и свои негативные стороны. Так, дефицит углеводов может сказаться на организме, и появится апатия, усталость или даже депрессия. Еще во время проведения диеты необходимо пить специальные витаминные комплексы, которые помогут сбалансировать рацион, иначе это чревато появлением угревой сыпи и иными негативными последствиями.

Яблочная диета

На яблоках можно сделать разгрузочный день

Яблочная диета может помочь не только в похудении, но и в нормализации обменных процессов организма, улучшении работы кишечника. Диетологи говорят о том, что полезно устраивать разгрузочные дни, во время которых можно есть только яблоки.

Бывает несколько вариантов яблочной диеты. Так, при первом варианте позволительно в течение дня есть одни только яблоки и пить большое количество воды. В других случаях можно яблоки сочетать с каким-то другим легким продуктом, например, можно устроить себе яблочно-кефирную диету.

Еще употребление большого количества яблок является хорошей профилактикой атеросклероза. А вот длительное употребление одних лишь только яблок может негативно сказаться на работе организма из-за несбалансированности питания. Кроме того, такая методика питания не подходит людям, страдающим заболеваниями ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

Рекомендации по выбору диеты:

1. Помните о том, что важно не только быстрое, но и здоровое снижение веса, во время диеты организм не должен испытывать стресса из-за нехватки полезных веществ. Не стоит рисковать своим здоровьем ради получения немедленного результата, лучше использовать длительную, но только улучшающую ситуацию методику.
2. Учитывайте состояние своего здоровья. Прежде чем начинать какую-либо диету, не забудьте обратиться к врачу с вопросом о том, можно ли вам придерживаться определенной методики питания.
3. В основе многих диет лежит принцип суточного подсчета калорий, количество которых не должно превышать установленных границ.
4. Если вам тяжело соблюдать монодиету, не стоит насиловать себя и свой организм. Найдите наиболее подходящую для вас методику похудения и щадящий режим питания для максимального эффекта. Самая лучшая диета для похудения – это та, которая подходит именно вам.
5. Помните, что во время беременности и кормления грудью, в подростковом и пожилом возрасте не следует прибегать к диетам.

Источник: https://fitnessvopros.com/aranetta.ru/diets/samye-luchshie-diety-dlya-pohudeniya.html

Самая лучшая, хорошая, эффективная диета для быстрого похудения, отзывы

Какая она – идеальная фигура? Каждая девушка хоть раз в жизни об этом задумывалась.

В попытке стать ещё красивее, девушка преодолевает гигантский слалом, где одна из контрольных точек — фигура мечта, а путь к ней — всевозможные диеты, похудения, изнуряющие тренировки, что и приводит к желаемому результату.

Каждая ищет свой эффективный и более щадящий метод, приводящий её фигуру за короткий срок в порядок. Речь не зря упомянута о так называемом «щадящем методе».

Не каждой известно, что не существует чудодейственных средств или волшебных диет, которые за ночь помогут сбросить лишние килограммы. В рьяных и необдуманных попытках похудеть девушки подрывают своё здоровье, нарушают гормональный фон, и как следствие строгие ограничения и жёсткость в еде ведут к стрессам и плохому настроению.

Поэтому первое, о чём стоит помнить, так это то, что быстрота — это не признак эффективности, а к выбору диет стоит подходить с максимальной осторожностью, ответственностью, рационально и с умом. Диета — это не голодание. Диета — это правильное питание, результат которой приятно удивляет и радует, вставая на весы или просто любуясь собой в зеркало.

На чём останавливают свой выбор большинство женщин?

Среди многочисленных способов похудеть, самым оптимальным считается гречневая диета. Почему девушки отдают предпочтения именно этому способу сбросить лишние килограммы?

Первое, что стоит отметить — это действенность и неплохой результат. На данной диете каждой удастся нормализовать вес, дабы он соответствовал росту и сжечь ненужные калории. С минимум четырьмя килограммами девушки прощаются уже после недели гречневой диеты. Второй немаловажный фактор — это отсутствие ограничений в диете, простота и полезность данного продукта.

Гречка — фаворит большинства девушек. Польза и свойства

Какая же диета является самой хорошей диетой для похудения? Гречка — царица круп. Не просто так с детства наши бабушки так бережно относились к этой крупе. Её витаминный состав поражает воображение и радует с первых строк, читая её полезный состав и свойства.

Именно в ней содержится огромнейшее количество железа, помогающее повысить гемоглобин. А также калий и магний, а это, в свою очередь, здоровое сердце и сосуды. Витамин С, поддерживающий иммунитет. Работу нервной системы поддерживают витамины группы В, также содержащиеся в гречке.

Стоит отдельно отметить рутин и никотиновую кислоту (Р и РР) — источники красоты каждой девушки. То, что помогает укрепить и улучшить здоровье волос, ногтей и кожи. Как раз гречка поможет предотвратить ломкость ногтей, выпадение волос, жирность и неровность кожи.

Гречка является полноценным заменителем белковых продуктов, в том числе и мяса. Разве не плюс извлечь такую выгоду для своего организма при сжигании ненужных калорий?

Основные правила диеты и её суть

1. Гречку солить нельзя!
2. Не есть за 4-5 часов до сна.
3. Необходимость пить не меньше двух литров в день.
4. Применять в диете только запаренную гречку!
5. Возможен вариант добавления сухофруктов, мёда, кефира.

6. Исключено использование соусов, сахара, соли, майонеза и приправ.

Суть гречневой диеты проста и не отличается разнообразием. Она предполагает потребление гречки в неопределённых количествах.

Диету разрешено облегчить, включая в рацион кефир, тушеные овощи, яблоки, сухофрукты.

При диете дополнением могут быть такие витамины, как рыбий жир (омега-3), мумиё, льняное масло, витамин А (Ретинол), Е(Токоферол), никотиновая кислота, Opti-Women, пивные дрожжи и подобное БАД.

Главное правило — это есть гречку каждый день. И что касается психологичного настроя, стараться не воспринимать это, как диету и не твердить себе: «я на диете, мне нельзя то или это». Не нужно стоять и плакать перед витринами полными тортиками и неимоверно сладкими шоколадными пирожными.

И даже те, у кого самая сидячая работа, станут ощущать приятные изменения в параметрах ног и не только. Верьте в свои силы и у вас все получится!

Отличия запаренной гречки от отваренной. Её польза и критерии выбора

Как стало известно из вышесказанного, гречка — настоящая кладезь витаминов и микроэлементов, а гречневая диета — настоящая находка, для желающих похудеть и при этом не нарушить здоровье.

Будет действительной проблемой потерять все эти необходимые свойства, так нужные человеческому организму. Дабы этого не произошло в диете гречку не следует ни в коем случае варить. Этот способ хорошо экономит время и не требует больше 20 минут приготовления.

За ночь она «дойдёт» до готовности сама. По вкусу запаренная гречка ничем не отличается от отваренной.

Рецепт запаренной гречки для похудения

Рецепт нашей гречки на пути к идеальной фигуре довольно прост.

1. Перебрать и вымыть гречку.
2. Слить воду.
3. Залить кипятком в соотношении 1 к 2.
4. Оставить на ночь.
5. Можно укутать полотенцем.
6. С утра гречка готова.

Врачи и диетологи рекомендуют такие диеты людям, имеющим проблемы со здоровьем.

А именно те, кто имеют проблемы с опорно-двигательной системой, с анемией, люди имеющие дерматологические заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, стращающие бессонницей и психическими расстройствами.

Именно гречка помогает восстановить здоровье без таблеток и ненужных хирургических вмешательств. Про лечебные свойства гречки мы знаем с детства.

На что стоит обратить внимание при выборе гречки?

На полках супермаркета можно нередко заметить наличие зелёной и коричневой гречки. В чём же настоящее отличие и есть ли оно? Что предлагает производитель? Безусловно, зелёная гречка лидирует и имеет больше плюсов. Почему? Привычная всеми коричневая гречка проходит обработку при высоких температурах для срока годности.

Вследствие этого теряются многие полезные свойства, которые можно без особого труда получить у зелёной необработанной гречки, в которой всё остаётся в целости и сохранности. Вкус и цена почти не отличается. Тем более, как известно, можно экономить на всём, кроме своего здоровья и своих близких.

Где ещё сейчас возможно получить такое количество витаминов? Вывод, напрашивается сам: лучшая диета для быстрого похудения — гречневая.

Приблизительное меню гречневой диеты на неделю

Гречка — это самый лучший диетический продукт, имеющий сбалансированный состав. На такой диете стоит сидеть не больше недели и курсами для более чёткого эффекта.

Натощак следует выпивать за полчаса принятия пищи стакан воды.

На завтрак через 30 минут съедать порцию гречневой каши. Без сахара и соли. Можно выпивать в начале дня свежевыжатый сок для придания бодрости до конца вечера, а можно зелёный чай ли отвар. Добавлением к гречке может стать нежирный творог или натуральный йогурт с наименьшим количеством процентной жирности. Нежелательно пить кофе.

На обед стоит съедать гречку и опять же без сахара и соли. Для сытности не будет лишним добавить сто грамм отварного мяса без заправок. Это может быть самая распространённая куриная грудка.

На ужин — это опять запаренная каша с гарниром из свежих овощей или отварной капусты, например, брокколи.

В блюдо всегда будет полезным капать ложечку оливкового масла.

Правильный выход с диеты

Каждый диетолог советует выходить с диеты как можно аккуратнее, чтобы не набрать назад килограммы, недавно сброшенные. Опытные девушки, не раз сидевшие на диетах, знают, что такое «слезать» с диет и делают это максимально осторожно. Помните, быстрота — это не признак эффективности.

Выходить с диеты стоит плавно. А именно постепенно добавлять в свой рацион овощи, фрукты. Нежирные сорта мяса. Не стоит после выдержанной положенной недели похудения бросаться на сладкое и жареное.

Резкая смена рациона чревата набором веса, недавно сброшенным и вся диета может пойти насмарку. Никогда при переходе не употребляйте сладкое, жирное и мучное.

Хотя бы один приём пищи всегда должна составлять гречка.

Советы по уходу за собой во время диеты

Резкая потеря в весе не всегда хорошо. Для девушек, мечтающих сбросить вес, это может обернуться некрасивыми растяжками на коже и другими дефектами и проблемами, которые возможно избежать, выполняя ряд следующих советов:

1. Чтобы кожа на животе бёдрах не обвисла стоит пользоваться кофейным скрабом минимум три раза в неделю после принятия душа. Такой скраб продаётся готовый в любом из косметических магазинов, но в его приготовлении нет ничего сложного. Две большие ложки кофейной гущи и морской соли с добавлением капельки эфирного масла помогают в восстановлении кожи и делают её нежной и подтянутой.
2. Стоит принимать по чайной ложке внутрь оливковое масло, дабы «смазать механизм» не только снаружи, но и внутри. Обычно это делается перед едой или один раз натощак.
3. Для кожи лица на время похудения следует выбрать крем для женщин, чуть старше своего возраста.
4. Не нужно забывать об отдельном принятии витаминов, которые принимаются курсами.
5. Чтобы диета проходила немного легче, можно принимать по половине чайной ложки мёда утром перед стаканом воды.
6. Следует помнить норму, требуемую диетой, выпивать не менее двух литров в день.

Гречневая диета — ключ к стройной талии

Самая лучшая диета оказалась именно гречневая, помогающая не только сбросить вес, но и улучшить состояние всего организма как в целости, так и в отдельности. Даёт самые благоприятные результаты.

Стоит рекомендовать эту диету женщинам и девушкам? Безусловно, стоит. Кроме корректировки фигуры, каждая может получить хорошее здоровье и самочувствие.

Блестящий блеск волос и ухоженность, исправления недостатков кожи, быстрый рост крепких ногтей — это всё результат самой лучшей диеты для похудения.

Какая девушка не желает подобных результатов? Стоит помнить, что жирной и жареной едой вы только портите и наносите вред своему организму. Знайте самые лучшие и эффективные диеты — это диеты не приносящие вреда вам и вашему телу. Не стоит забывать о физических упражнениях, которые добавляют плавных женственных линий и изгибов вашей фигуре.

Такие пропорции всегда были эталоном женской красоты и награждалась бесконечными взглядами мужчин. Стоит вписать в своё расписание вечерний или утренний бег, занимающий всего полчаса вашего времени, чтобы достичь идеальной фигуры более быстрым методом. Из хороших упражнений для её поддержания можно считать приседания и выпады.

Заботьтесь о своём здоровье, правильно питайтесь, много двигайтесь и ваше тело будет восхищать как вас, так и окружающих.

Источник: https://fitnessvopros.com/2womans.ru/zdorove/diety/samaya-luchshaya-dieta/

Эффективная диета на 2 недели отзывы:

Источник: https://www.baby.ru/popular/effektivnaa-dieta-na-2-nedeli-otzyvy/

Какая самая эффективная диета для похудения?

[DJ]*Дабстеповна =) Оракул (67708) 5 лет назад

спорт и уменьшение порций

аркадий Ученик (200) 5 лет назад

Правильное питание и физические нагрузки

Надежда Подхомутова Мастер (1298) 5 лет назад

Арбузная говорят

Вячеслав Антимонов Знаток (388) 5 лет назадК сожалению, чтобы сбросить лишние 3-5 килограммов не всегда есть возможность надолго сесть на диету. Виной этому – обстоятельства, например, предстоящая свадьба, выпускной бал или свидание с мужчиной своей мечты. Особенно резко встает тема, как похудеть за 2 дня перед отъездом на отдых, ведь на пляже имеющиеся несколько лишних килограммов едва ли можно спрятать за прозрачным парэо.

Стоит учесть, что резкая потеря веса в отличие от диет, которые рассчитаны на несколько недель имеют непродолжительные результаты. Поддерживать вес, после того как похудел за два дня, нелегко. Тем не менее, если необходимо быстро расстаться с лишними килограммами, следует придерживаться некоторых правил и не отступать от них. Ведь два дня не такой уж большой срок, чтобы нарушать режим.

Артур Мастер (2399) 5 лет назад

Эта диета скорее подходит для любителей гречки, поскольку есть этот продукт можно в неограниченном количестве. Польза от нее не только в том, что можно потерять от 4 до 10 килограммов, но и сама гречка очень полезна, т. к. она очищает организм. Длительность диеты – 1-2 недели.

Можно употреблять кефир (для того чтобы восполнить необходимое количество кальция) , но не больше 1 литра в сутки. Как и во многих других диетах, нельзя употреблять соль и специи. Очень важно правильно приготовить гречку.

Для этого нужно стакан гречки залить двумя стаканами кипяченой воды и оставить на 12 часов.

ирина *** Знаток (303) 5 лет назад

Не надо никаких диет! Просто нужно есть мало, но часто, одна порция должна составлять ровно столько, сколько помещается в ладошку, кушать нужно каждые часа 3. И последний раз нужно кушать часа за 3 до сна. А вообще еще говорят, что чтобы похудеть, то нужно съедать в день 600 калорий

Lil Lailo Ученик (153) 5 лет назад

Актерская диета, день первый: Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли. * Соль задерживает вывод воды из организма! * В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите.

Актерская диета, второй день: Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог. * Опять без ограничений! Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите голодными. Актерская диета, третий день: Начать день с чая. И пить его до вечера! Есть вареное мясо.

* Чай лучше зеленый, (я предпочитаю с жасмином ) его приятно пить без сахара. * Мясо лучше брать «белое», курятина, индюшатина, не жирная свинина.

Внимание!

Актерская диета, четвертый день, он же заключительный: Предварительно нужно приобрести бутылку красного сухого вина и попивать его в течение дня, заедая сыром. * Воду пить в этот день не рекомендуется.

www nnn Мудрец (10630) 5 лет назад

Это сказка тупых журналов, что диеты эффективны, на самом деле, диеты если и будут эффективны, то потом настанет момент восполнения, когда весь жир вернётся, да ещё может и с лихвой, а диеты, а ещё, особенно, ограничение количества еды приведёт лишь к гастриту.

Самая лучшая диета — естественная, ещё много спорта.

У каждого свои болезни, люди разные, потому каждому своя диета, но это уже после установления причины, основное же лечение совсем другое — вон Вики читай, вопросы такие надо доверять не чёрт знает кому, а только врачам, особенно, если дисморфофобия.

Степнова Ольга Гуру (2985) 1 год назад

Та, при которой Вы не будете чувствовать сильный голод, и при этом будете тратить калорий больше, чем потреблять. На каждый сброшенный килограмм дефицит должен составить 7700 ккал.

Для этого чтобы не быть голодным диету нужно сочетать со спортом. Если это будет, например, фитнес в специальном костюме для элеутростимуляции мышц, похудение можно значительно облегчить / ускорить.

В Москве можно позаниматься таким фитнесом клубе Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская.

Источник: https://otvet.mail.ru/question/78406553

Самые эффективные диеты для похудения

Девушки листают страницы в Интернете, пробегая глазами статьи, описывающие те или иные диеты. Листают, листают, листают. Что они ищут? Эффективные диеты. Те, которые помогут похудеть, чувствуя себя при этом комфортно.

Но вся «соль» эффективных диет в том, что мы все индивидуальны, и что для одного человека – благо, для другого – зло.

Но мы все же постараемся привести список и рассмотреть все самые эффективные диеты для похудения.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективной может быть лишь та диета, при которой соблюдаются такие необходимые условия, как занятия спортом, оздоровительный массаж, правильные водные процедуры. Кроме того, эффективные диеты для похудения не могут быть краткими – это определенный стиль жизни, который позволяет всегда выглядеть и чувствовать себя прекрасно.

Бывают случаи, когда нужно срочно выглядеть хорошо. Какая диета самая эффективная в этом случае? Здесь становятся оправданными быстрые, экстренные диеты, рассчитанные на 3-5-7 дней.

Применять их часто опасно для здоровья, поэтому достичь серьезных результатов с помощью таких диет невозможно. Это эффективные диеты для быстрого похудения на два-три килограмма: они помогают выглядеть свежо и подтянуто.

Но нужно понимать, что их результаты весьма неустойчивы, а также возможны негативные последствия.

Предпраздничная быстрая диета

Такую диету рекомендуется использовать перед праздниками: чтобы застегнулось любимое вечернее платье, чтобы лицо выглядело тоньше, а талия – стройнее. Свой рацион ограничьте 4 яблоками, лимоном, кусочком постного мяса и сухариками. В этот день можно пить неограниченное количество воды.

Если сантиметровая лента не покажет изменений, нужно голодать еще 1 день.

Экстренная диета

Во время этой диеты нужно пить много воды, есть большие порции свежего салата (сельдерей, салат-латук, перец, огурцы, яблоки, стручковые бобы, кукуруза, помидоры), заправленного соусом из лимонного сока, йогурта и специй.

Вот примерное меню экстренной диеты:

• на завтрак съешьте 1 яйцо всмятку, ломтик хлеба с отрубями, стакан несладкого йогурта;
• на обед съешьте порцию картофеля в мундирах и 100 г домашнего сыра;
• на ужин – 100 г макарон с креветками, помидорами и чесноком.
• на десерт можно съесть банан или выпить бокал сухого вина.

Энергетическая ценность такого рациона – 1300 ккал. На диете следует сидеть не дольше 7 дней: получится эффективная диета на неделю, позволяющая избавиться от нескольких лишних килограммов.

Диета на три дня

Эта диета быстрая и эффективная, ее легко переносить, хотя она и низкокалорийная (900 ккал в сутки).

В первый день трехдневной диеты нужно придерживаться такого меню:

• завтрак – черный кофе либо чай без сахара, 2 столовых ложки варенья или арахисовой пасты, ломтик хлеба;
• ланч – половинка грейпфрута;
• обед – 100 г курицы, стакан вареной фасоли, хрустящий хлебец, стакан вареной свеклы;
• полдник – полбанки тунца в масле, ломтик хлеба, редиска;
• ужин – 1 яблоко.

Во второй день быстрой диеты:

• на завтрак нужно съесть яйцо, ломтик хлеба, чай без сахара;
• на ланч – 1 банан;
• на обед – стакан вареной брокколи, 2 сосиски, полстакана моркови, хлебец;
• на полдник – 200 г нежирного творога, укроп, 5 крекеров, 4 редиски;
• на ужин – стакан чая, 2 чернослива.

Третий день диеты:

• завтрак – чай без сахара, ломтик хлеба, 5 крекеров;
• ланч – яблоко;
• обед – полстакана тунца, стакан вареной свеклы, вареной моркови, хрустящий хлебец;
• полдник – вареной яйцо, 1 огурец, 4 редиски;
• ужин – половинка маленькой дыни.

Не забывайте пить много жидкости, когда соблюдаете эту диету (6-8 стаканов воды).

Самые эффективные диеты

Многие задаются вопросом: какие диеты самые эффективные? Так, эффективна авторская методика Татьяны Малаховой. Или же вот уже более десятка лет одной из самых эффективных признана классическая низкокалорийная диета. Она используется при ожирении, воздействует на обмен веществ и устраняет избыточные отложения жира.

Итак, что представляет собой самая эффективная диета для похудения? Это специально подобранный рацион с пониженной энергоценностью (достигается за счет жиров и углеводов), но включающий важные для здоровья организма вещества. Потребность в энергии уменьшается примерно на 30% или больше – в зависимости от степени ожирения.

Содержание белка в таком рационе несколько повышено, что предупреждает потерю мышечной массы и создает чувство сытости. Ограничение углеводов осуществляется за счет исключения сладких кондитерских изделий, сладких напитков и так далее. Употребляется меньше хлеба, соли, а также жиров.

Все самые эффективные диеты, основанные на низкокалорийном питании, предлагают 5-6-разовое питание в день, при этом объем блюд должен быть достаточным для чувства насыщения.

Важно!

Рассмотрим меню на один день для такой диеты. Обычно именно это самая эффективная диета, отзывы о которой оставляют многие, кто избавился от большого количества лишнего веса.

— первый завтрак – творог (100 г), тушеная морковь (200 г), кофе с молоком; — ланч – салат из свежей капусты без соли со сметаной (170 г); — обед – вегетарианские щи (200 г), отварное мясо (90 г), зеленый горошек без масла (50 г), свежие яблоки (100 г); — полдник – творог (100 г), отвар шиповника (180 г); — ужин – отварная рыба (100 г), рагу из овощей (125 г);

— перед сном – кефир (180 г).

Изучайте эффективные диеты, отзывы о которых могут быть как положительными, так и отрицательными, и находите то, что подходит именно вам. Ведь только «своя» диета поможет похудеть с комфортом.

Источник: https://fitnessvopros.com/atdiet.ru/effektivnye-diety.html

Самая лучшая самая эффективная диета для похудения отзывы