Оглавление:



10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

самая при самая эффективная диета

Ольга Натолина

TS/Fotobank.ru

Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос — как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством… Существуют ли лучшие диеты на этот случай? Определенно — да!

  • Список эффективных диет для быстрого похудения довольно обширный, и выбрать самую-самую не просто. При выборе важно учитывать особенности вашего организма и личные пристрастия в еде.

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  • выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном продукте;
  • продукты в диете вам должны нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет вдвойне сложнее;
  • для более комфортного похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

10 эффективных диет для быстрого похудения

  • Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  • Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  • Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  • Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  • Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  • Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  • Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  • Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  • Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  • Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: простые диеты

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. Во время них количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте.

Например, кефира, сока, или определенного фрукта.

Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня — творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару -150г с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла, фрукт;
  • ужин: чай несладкий.

Так же есть такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты, как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм. Первый день – вход в диету, второй день – голодание, третий день – выход из диеты.

Рацион строится следующим образом: готовясь к голоданию, нужно ограничить употребление жирной и углеводной пищи. Не есть крупы, бобовые. На завтрак пить только зеленый чай, на обед есть фрукты и овощи в сыром виде, салат можно заправлять оливковым маслом без соли.

Внимание!

От ужина следует отказаться и пить только воду и зеленый чай без сахара после 7 вечера. Весь второй день — голодание, можно только пить воду — 3-4л. Третий день — это постепенный выход из диеты.

В этот день вы едите те же продукты, что и в первый, затем постепенно начинаете добавлять нежирную белковую пищу и переходить в нормальный режим питания.

Диета на неделю: эффективная и безопасная

Еще вы можете устроить себе картофельные дни — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается наиболее эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма.

Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример самой эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что самая эффективная диета для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса.

Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа — повторить прием пищи с творогом и чаем;
  • не ужинать;
  • пить как можно больше воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано.

Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную монодиету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов.

По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний.

Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным.

Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету.

Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами.

Крайне важно удержать достигнутый вес! И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки изделий из муки и т.п.

Важно!

Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Источник: https://fitnessvopros.com/www.woman.ru/health/diets/article/89802/



Самая простая и эффективная диета

Многие женщины считают, что диеты для быстрого похудения это всего лишь миф и все скинутые килограммы очень быстро вернуться обладательнице и, быть может, даже в двойном объёме. Именно поэтому всех и пугают подобные методики похудения.

Диеты, которые длятся больше месяца, двух — могут считаться более эффективными, килограммы сбрасываются постепенно и в большинстве случаев не возвращаются.

Но быстрые диеты тоже существуют. Они необходимы для того чтобы привести себя в форму для какого-то важного события, например, поездки на море или предстоящей свадьбы.

А также такого диетического питания придерживаются и многие модели, которым нужно сбросить срочно набранные килограммы к предстоящему показу.

Выбор диеты

Важно помнить, что самая простая и эффективная диета всегда будет содержать в себе два ключевых момента:

  • голодание;
  • не более двух продуктов в рационе.

Поэтому выбирать нужно ту диету, которая будет включать близкие по рациону продукты. И, конечно, психологический настрой, так как удерживать свой организм в ограничении вкусностей очень сложно. Может появиться раздражительность, апатия и депрессивные состояния.

Эффективные быстрые диеты

Наиболее популярная и многие женщины часто устраивают себе разгрузочные дни на кефире.

Какова же схема диеты? Берётся 1 литр 1% кефира и выпивается в течение дня. Больше ничего нельзя есть, только пить обычную воду, но не более 2 литров за день.

Такое питание оказывает сильный послабляющий эффект. Однако более 3 дней нельзя придерживаться подобного питания. В течение трёх дней из организма выходят вредные токсины, соль, лишняя вода и именно за счёт этого и происходит процесс снижения веса. Но после трёх дней начнут выходить и полезные вещества, а это может привести к возникновению различных заболеваний.

На один день даётся 1,5 килограмма свежих огурцов и 1,5 литра обычной воды. Хрумтите свежими огурчиками как только разыграется чувство голода.

Совет!

Этой диеты можно придерживаться до 5 дней и за это время можно стабильно потерять до 7 килограммов веса.

Ранее гречневую кашу именовали гурьевской. Она присутствовала во всех меню столовых и мал кто знал, что при помощи её можно терять в весе.

Гречка — это низкокалорийная крупа, которая не вызывает аллергических реакций и опробовать её может любой человек.

За одну неделю можно скидывать до 7 килограмм если потреблять в пищу только одну гречку.

Есть разные варианты её использования — в чистом виде или смешивая с кефиром. Главное, нельзя добавлять ни сахар, ни соль, ни сливочное масло и иные жиры.

Кушать гречку можно в неограниченном количестве. Она способствует выведению из организма соли и за счёт своей низко калорийности заставляет организм тратить намного больше энергии.

Для приготовления достаточно промыть нужное количество крупы водой и запарить кипятком. Лучше всего это делать на ночь, так как на утро уже можно получить готовый и вкусный завтрак.

Внимание!

Можно добавлять кефир с низким процентом содержания жира. Так, гречка не будет слишком сухой и пресной.

Одна из самых жёстких, но эффективных диет. Продолжительность всего 3 дня, но эффект — минус 5 килограмм. При этом весь рацион питания за день будет составлять:

  • 1 куриной яйцо сваренное вкрутую;
  • 300 грамм творога.

Все эти продукты нужно употребить до 16.00 и после уже ничего нельзя есть. Только пить воду, а если есть будет очень хотеться, то можно добавить в воду лимонный сок в объёме 1 чайной ложки.

Три дня нужно будет пить свежевыжатые соки из цитрусовых. Кто-то скажет, что это самая вкусная диета, но соки нельзя разбавлять водой и добавлять туда сахар.

Соки должны быть исключительно свежими. Подойдут любые цитрусы — апельсины, лимоны, грейпфруты.

В каждый приём пищи нужно выпивать 1 стакан сока номинальным объёмом 250 грамм. Всего три суточных приёма.

С осторожностью следует использовать такой метод людям с заболеваниями органов пищеварения, а также при повышенной кислотности желудка.

Одна из лёгких диет, при которой за 7 дневный срок теряется 5 килограмм лишнего веса. Можно есть овощные супы в неограниченном количестве.

Супы могут содержать любые овощи кроме картофеля. Нельзя добавлять мясо или бульон, а также любые растительные масла и соль.

Важно!

Это лёгкая диета так как горячий суп всегда насыщает организм от чувства голода, хотя и на малый промежуток времени.

Рецепт Боннского супа

Это один из диетических вегетарианских супов, но главная отличительная особенность — это добавление сельдерея.

Для Боннского супа необходимо:

  • морковь;
  • лук;
  • сельдерей;
  • белокочанная капуста;
  • любая зелень.

Обычно это блюдо готовиться в виде супа-пюре. Поэтому важно предварительно взбить все при помощи блендера и подавать украсив зеленью. И не забывать, что при похудении соль — это табу.

Очень важно при суповом питании потреблять в течение дня достаточное количество простой воды без добавления газа.

Это питание основывается не на очищении организма, а путём расщепления жировых отложений. Наверное, именно поэтому эта диета популярна среди женщин.

Срок диеты — три дня, а сбросить можно до 3 кило. При этом не исключаются тренировки в спортзалах.

Меню следующее:

Завтрак:

Обед:

  • 200 грамм творога и половина чашки чая без добавления сахара;

Полдник:

Ужин:

  • отсутствует, так как весь приём пищи разрешён только до 17.00. После чего вводится исключительно питьевой режим.

Меню настолько разнообразно так как предполагается сжигание даже этих калорий на активных тренировках. Причём если заметить, что основу всего питания составляет только белок.

Есть ещё один вариант подобной диеты, но более в щадящем варианте. Срок продолжительности 7 дней.

Меню:

  • Завтрак: 1 кусочек хлеба, чашка несладкого чая и ломтик сыра;
  • Обед: отварная фасоль 150 грамм, творог, чашка зелёного чая;
  • Ужин: куриная грудка, огурец и помидор.

Длиться около 10 дней и при этом уходит 6 килограмм лишнего веса. Легко переносится организмом если человек любит тыкву.

Суть в том, что все блюда готовятся из тыквы — отварные, на пару, без добавления соли и прочих пряностей.

Тыкву можно сочетать с любыми овощами, но важно соблюдать пропорции где 80% — это сама тыква. Из неё можно готовить супы, каши, салаты, соки, тыквенные семечки.

Совет!

Всего должно быть 3 основных приёма еды, но с соблюдением питьевого режима, а также активного спорта.

Свежая белокочанная капуста — это не только источник калия, но и прекрасный способ в быстрые сроки привести своё тело в порядок.

Диета рассчитана на 3 дня и за этот срок свободно уходят до 5 килограмм веса.

В качестве блюд используют салаты из этой капусты. По желанию можно добавить огурец, но не использовать ни соль, ни какую-либо заправку. Если только несколько капель лимонного сока для того чтобы капуста не была слишком жёсткой.

Важно отметить, что такой вид питания подходит не всем, так как капуста понижает артериальное давление и гипотоники вынуждены будут подобать для себя иной тип быстрого диетического питания.

Уже отмечались в похудении соки из цитрусовых. Однако свежие овощные соки ни в чём не уступают.

Для этого хорошо подойдут такие овощи, как капуста, морковь, свёкла.

Свёкла не подходит людям, которые страдают повышенным артериальным давлением.

Из соков можно готовить вкусные миксы, сочетая их между собой.

Но самое важное, что при таком диетическом питании уходит вес около 3 килограммов за 3 дня. Срок продолжительности — 3-4 дня. Больше нельзя, так как первые дни уйдут все вредные вещества, а без новых продуктов организм начнёт перерабатывать полезные вещества.

Суть её в том, что все три дня человек должен употреблять 1, но разный продукт.

  • Первый день нужно есть отварную курицу, не более 300 грамм, разделив её на 3 основных приёма пищи.
  • Второй день нужно съедать 300 грамм овощей, за исключением картофеля.
  • А на третий день выпивать три чашки чёрного кофе без добавления сахара.
  • Воду можно пить в неограниченном количестве, но не более 2 литров за сутки.

Это очищающий вид питания, за два дня которого можно сбросить 3-4 кило.

Первый день

  • Завтрак: цитрус — апельсин, грейпфрут в количестве не более 2 штук.
  • Второй завтрак: фруктовый салат — виноград, апельсин и киви без сахара и прочих добавок. Можно пить воду и травяные чаи.
  • Обед: фруктовый салат.
  • Ужин: 2 банана и чай.

Второй день

  • Завтрак: морковный сок.
  • Второй завтрак: овощной салат из огурца, редиса, сельдерея и капусты, заправляя все оливковым маслом.
  • Обед: паровые овощи — цуккини, брокколи и цветная капуста с добавлением небольшого количества соли и перца.
  • Ужин: овощной сок — морковь и томат, капуста и морковь или огуречный.

Если женщина активно настроена на быстрое похудение, то не стоит забывать и про дополнительную терапию витаминами, особенно в весенне-осенний период времён года.

Лишая себя источников многих витаминов, нужно будет эту порцию откуда-то получать.
Для таких целей хорошо подойдут витаминные комплексы с большим количеством нужных веществ.

Источник: https://fitnessvopros.com/2womans.ru/zdorove/diety/samaya-prostaya-i-effektivnaya-dieta/



Диета самая самая — простая, жесткая, безопасная

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивается с проблемой лишнего веса и выбором способа похудения.

Наиболее простым и эффективным способом избавиться от лишних килограммов является диета, представляющая собой особый рацион питания, который допускает весьма ограниченный спектр низкокалорийных продуктов. Не все диеты являются эффективными.

Индивидуальные особенности организма объясняют большой выбор диет, доступных сегодня. Как выбрать диету самую самую, которая позволит быстро с наименьшим стрессом для организма избавиться от лишнего веса?

Диета самая самая: какой принцип похудения считается лучшим?

Для начала необходимо четко сформулировать цель похудения. Для этого следует определить индекс массы тела и его отклонение от нормы. Также для выбора оптимальной диеты необходимо опираться на исходные данные:

  • Заболевания, которые могут определить спектр продуктов (аллергии, заболевания ЖКТ, диабет);
  • Образ жизни (учеба, рабочий график);
  • Возраст;
  • Половая принадлежность;
  • Количество лишних килограммов.

Также перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с терапевтом либо диетологом по двум вопросам:

  • Исключение противопоказаний к соблюдению диеты;
  • Причины появления лишнего веса (особенно в случаях резкого прибавления в весе, что может быть результатом гормональных нарушений в организме, а также причиной неэффективности даже диеты самой самой).

Диеты различаются по следующим параметрам:

  • Длительность;
  • Принцип похудения в основе диеты;
  • Выбор продуктов, разрешенных к употреблению.

Основываясь на личных данных и возможностях, выбрать диету самую самую крайне легко. Основными принципами диеты самой самой становятся:

  • Доступность продуктов, разрешенных к употреблению;
  • Удобный режим питания, согласованный с графиком работы/учебы человека;
  • Эффективное снижение веса для каждого конкретного случая. Так, быстрые диеты являются наиболее эффективными при необходимости избавиться от нескольких лишних килограммов, набранных за сравнительно короткий период, в то время как длительные диеты будут более эффективными в борьбе с проблемой лишнего веса, существующей достаточно долго в жизни пациента;
  • Закрепление достигнутых результатов;
  • Отсутствие психологического и физиологического стресса для организма.

Диета без возврата веса: миф или реальность?

Возврат веса – основная проблема, с которой сталкиваются многие пациенты сразу после выхода из диеты. Почему так происходит? Всему виной неправильный выход из диеты, то есть возврат к обычному рациону и режиму питания. Что происходит во время диеты самой самой эффективной?

На протяжении диеты организм переводится на ограниченный режим питания: меньшее количество пищи, низкокалорийные продукты, что активизирует процессы сжигания жировых отложений. Происходит очищение организма от шлаков и токсинов. После того, как диета самая самая завершена, человек возвращается к обычному рациону, заново переводя организм на избыточное питание, что способствует набору веса.

Существует ли диета без возврата веса? На самом деле каждая диета может позволить снизить вес эффективно и навсегда. Для этого необходимо:

  • Выбрать правильную диету, соответствующую образу жизни;
  • Строго придерживаться рекомендаций диеты;
  • Пересмотреть обычный рацион питания, исключив вредные продукты, лишние приемы пищи.

Диета без возврата веса должна давать организму достаточно времени для осуществления перехода между ограниченным и обычным рационом. Так, многие диеты без возврата веса рекомендуют в течение недели постепенно вводить продукты обычного рациона в небольших количествах. Однако следует учитывать, что вернувшись полностью к прежнему режиму и рациону питания, велик риск возврата веса.

Самая простая диета

Простота диеты определяется легкостью ее соблюдения, доступностью продуктов, разрешенных к употреблению, большим выбором продуктов. Одним из вариантов самой простой диеты является монодиета.

Монодиета – особый рацион питания, допускающий употребление одного продукта на протяжении определенного срока, что способствует снижению веса.

Примером самой простой диеты может стать монодиета, основанная на употреблении отварной гречневой каши без соли и масла. Употребление гречки не ограничено.

Из жидкости во время диеты допускается только вода (кипяченая, очищенная, минеральная негазированная).

Внимание!

Монодиеты допускают к употреблению рис, гречку, отварной картофель, мясо птицы без кожи, красное постное мясо, фрукты, овощи. Длительность самой простой диеты составляет от суток до 5 дней.

Как правило, такие диеты довольно легко переносятся и не вызывают побочных эффектов со стороны ЖКТ. Однако наиболее распространенной жалобой пациентов, соблюдающих самую простую диету, является раздражительность.

Эффективность диеты – до 5 кг за 5 дней, однако конечный результат всегда зависит от исходных параметров.

Самая жесткая диета

Самые жесткие диеты, как правило, являются самыми эффективными. Многие люди в своем стремлении избавиться от лишних килограммов готовы испытать даже диету самую самую строгую и фактическое голодание.

Самые жесткие диеты основаны на удовлетворении минимальных потребностей организма в еде и воде, заставляя его активно сжигать собственные жировые отложения. Самые жесткие диеты должны соблюдаться с большой осторожностью, так как велик риск развития осложнений в работе основных систем организма.

Голодание, как диета самая самая жесткая, никогда не проходит бесследно для организма:

  • Психические нарушения (депрессии, апатии, неврозы);
  • Нарушение функции ЖКТ (тошнота, булимия, запоры);
  • Гормональный дисбаланс;
  • Менструальные нарушения у женщин.

Диета самая самая строгая и жесткая позволит эффективно снизить вес, но она также требует правильного выхода для закрепления результата. Такую диету не рекомендуют соблюдать более 3 дней новичкам, а также более 7 дней тем, кто уже пробовал диеты самые самые строгие.

Самая безопасная диета

Человек постоянно находится в поиске идеальных решений. Однако уже научно доказан тот факт, что диеты самой самой не существует. Выбирая эффективную диету для похудения, отдать предпочтение следует самой безопасной диете из всех доступных. Что такое самая безопасная диета?

Безопасная диета – особый рацион, который позволяет эффективно снизить вес при полном отсутствии физиологического и психологического стресса для организма.

Наиболее простым вариантом безопасной диеты является сбалансированное питание, поставляющее в организм достаточное количество белков, жиров, углеводов, а также витаминов и микроэлементов.

Сбалансированное питание позволит нормализовать вес, а также поддержать здоровое состояние организма и функционирование его систем.

Диета самая самая – это индивидуальное решение для каждого человека. Диета, эффективная в одном случае, может оказаться вовсе неэффективной в другом. Подбор диеты самой самой эффективной необходимо осуществлять не только по отзывам пользователей, но и по индивидуальным параметрам.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: https://fitnessvopros.com/www.neboleem.net/dieta-samaja-samaja.php



Эффективные диеты для снижения веса и очищения — ТОП самых лучших

Проблема лишнего веса является актуальной, поэтому вполне оправдано наличие огромного количества различных диет. Многие из них являются бесполезными, а некоторые даже опасными, поэтому к выбору методики похудения следует подходить внимательно, учитывая индивидуальные особенности организма.

Топ самых эффективных диет

Одна и та же методика питания на двоих человек может действовать по-разному, и один будет худеть, а другой – нет. Благодаря многочисленным исследованиям и опросам удалось из общего количества выделить эффективные диеты для быстрого похудения, подходящие большому количеству человек. У каждой методики есть свои особенности и правила, соблюдение которых и дает результат.

Быстрая и эффективная диета на овощах

Чтобы похудеть, очистить кишечник от шлаков и насыть его полезными веществами, рекомендуется придерживаться овощного рациона.

Читайте так же:  Меню на каждый день метаболической диеты

Придерживаться его нужно не меньше месяца и за это время удастся потерять 5-6 кг. Если будет чувствоваться сильный дискомфорт, то от такой методики похудения стоит отказаться.

Недорогая и эффективная диета для похудения подразумевает соблюдение основных принципов питания.

  1. В сутки необходимо съедать не меньше 1,5 кг овощей в сыром виде, и поддавать термической обработке.
  2. Лучше всего полностью отказаться от овощей, содержащих крахмал, ну или хотя бы минимизируйте их.
  3. Эффективные диеты на овощах должны включать больше всего плодов зеленого цвета.
  4. Принимайте пищу дробно, чтобы не тормозить обмен веществ и избежать голода.
  5. Обязательно придерживайтесь питьевого режима, выпивая в сутки 1,5-2 л жидкости.
  6. Разрешается добавить в рацион немного ржаного хлеба, кислых фруктов, овощей и нежирных кисломолочных продуктов.

Самая эффективная белковая диета

Многие диетологи советуют людям для быстрого похудения остановиться на этой методике. Особенно полезна она для тех, кто регулярно поддается физической нагрузке.

Потеря веса происходит благодаря растрате жира, который используется вместо углеводной пищи. Еще происходит избавление от лишней жидкости. Эффективная белковая диета дает возможность потерять от 3-5 кг за неделю.

Есть основные принципы этой методики похудения, которые непременно стоит учитывать.

  1. При соблюдении диеты возможно обезвоживание организма, поэтому необходимо пить по 1-2 л воды в сутки.
  2. Суточная калорийность не должна быть больше 1200 ккал.
  3. Принимать пищу необходимо небольшими порциями по пять раз в сутки. Ужин должен быть за 3-4 ч. до сна.
  4. Разрешенные продукты: рыба, морепродукты, нежирные сорта мяса, молочные продукты и яичные белки. Можно есть кислые фрукты и овощи зеленого цвета. В первую половину дня можно есть каши, но не больше 6-ти ложек.

Эффективная гречневая диета

Одна из простых, но при этом результативных методик похудения. Гречневая каша – уникальный продукт, который очищает организм от шлаков, утоляет голод и насыщает полезными веществами.

Это не голодная, но эффективная диета, поскольку чувство сытости сохраняется на долгое время и есть много не приходиться. Ограничений в потреблении гречки нет, а также разрешается пить кефир, кофе и чай без сахара, и воду.

Общее количество жидкости – 1,5 л. Еще нужно принимать поливитаминные препараты.

Важно правильно готовить кашу и лучше всего запаривать ее на ночь: на 1 ст. крупы берется 3 ст. кипятка. Оставляют все в термосе или укутав в полотенце на ночь. Соль и масло запрещено использовать.

Если во время соблюдения этой эффективной диеты почувствуется слабость и дискомфорт во время физических нагрузок, тогда разрешается добавить в кашу немного соли.

Возвращайтесь к привычному рациону правильно, добавляя продукты в меню постепенно.

Эффективная кефирная диета

Кисломолочные продукты входят в перечень самых полезных для организма. Кефир улучшает обмен веществ и нормализует пищеварение. Есть в этом напитке кальций, ускоряющий энергетические обменные процессы, и другие полезные вещества. Известны разные эффективные диеты на кефире, подразумевающие сочетание напитка с другими продуктами.

  1. Кефирно-яблочная. Суточный рацион включает 1 л кефира 1,5 г яблок и лучше всего выбирать зеленые сорта. Питаться нужно по такой схеме: яблоко и через полчаса 1 ст. кефира.
  2. Сборная кефирная диета. Эффективная диета для похудения живота и боков длится неделю. Можно съесть примерно 1 кг овсяных хлопьев и пить кефир в сочетании с различными продуктами.

Эффективная питьевая диета

Если отказаться от твердой пищи, то можно похудеть, очистить организм и улучшить общее самочувствие. Пить можно нежирные бульоны и кисломолочные продукты, кисель, натуральные соки, чай, компот, смузи, суп-пюре и воду.

Газированные и алкогольные напитки запрещены. Жесткая эффективная диета не должна длиться дольше месяца. Есть два варианта: употребление разных напитков в течение дня или одного, но тогда каждый день производится замена.

Диета с брокколи для эффективного похудения

Капуста является полезным и диетическим продуктом, поэтому многие методики похудения включают ее в список разрешенных продуктов. Диета на брокколи – достаточно эффективна.

Брокколи – один из самых низкокалорийных продуктов, обладающий полезными свойства. Клетчатка помогает надолго утолить голод, а еще она очищает организм.

Новые диеты эффективны тем, что человек может самостоятельно сформировать рацион, ориентируясь на примеры.

  1. Варианты для завтрака: отварная брокколи и зеленый чай / салат из капусты с перцем.
  2. Варианты для обеда: куриное филе, бульон и отварное брокколи / овощное рагу с капустой и помидорами.
  3. Варианты для ужина: паровая брокколи, грейпфрут и чай / отварная капуста, помидоры и томатный сок.

Меню десятидневной диеты на брокколи:

Самая эффективная диета в мире

Диетологи во всем мире согласны с тем, что самая лучшая методика для похудения, позволяющая похудеть без вреда для здоровья – правильное питание. Придерживаются его в течение жизни, поэтому бояться, что килограммы снова вернутся, не нужно. Есть основные принципы диетологии, которые позволят правильно перестроить рацион:

  1. Главные продукты здорового меню – овощи и фрукты, которые содержат много полезных веществ. Выбирайте не калорийные плоды.
  2. Пейте много воды, которая важна для пищеварительной системы и обмена веществ. Оптимальный объем – 1,5-2 л.
  3. Самая эффективная диета для быстрого похудения подразумевает отказ от простых углеводов. Сладкое, сдоба, колбасы, соленья, все это запрещено.
  4. Завтрак – обязательный прием пищи и лучше всего отдать предпочтение каше. Благодаря сложным углеводам можно будет получить энергию на день и надолго избавиться от голода.
  5. Питание должно быть дробным, то есть кроме основных приемов пищи нужно добавить два перекуса.
  6. Рацион должен быть разнообразным и с этим не должно быть проблем, поскольку существует огромное количество рецептов из разрешенных и полезных продуктов.

Представленные диеты самые эффективные в домашних условиях, но только если соблюдать все правила. Важно подбирать методику похудения, ориентируясь на собственные предпочтения и реакции организма. Учтите, что у многих диет, за исключением правильного питания, есть противопоказания. Чтобы сохранить достигнутые результаты, необходимо правильно возвращаться к привычному меню.

Источник: https://fitnessvopros.com/WomanAdvice.ru/effektivnye-diety-dlya-snizheniya-vesa-i-ochishcheniya-top-samyh-luchshih



Самая эффективная и действенная диета, или Как похудеть раз и навсегда

Среди людей, которые привыкли следить за своей фигурой, есть ярые любители разнообразных диет. Соблюдать специальные рационы они могут практически один за другим, но явного результата так и не получают.

А все происходит потому, что наш организм запоминает все голодания и с каждым разом, даже в режиме скудного питания, отдает весь припасенный впрок жир все менее охотно.

Следовательно, рационально будет подобрать одну, но действенную и проверенную систему снижения веса, которая поможет с первого раза достичь всех поставленных целей.

Проверенные действенные диеты

В рейтинге диет для похудения самые верхние позиции занимают экспресс-диеты. Это методики быстрого снижения веса, при помощи которых буквально за неделю можно добиться желаемого результата.

Среди них часто встречаются рационы, в которых есть только один или несколько малокалорийных продуктов – это и знаменитая кефирная диета Долиной, и огуречная диета, и морковная, и капустная, и много других подобных.

Есть у этих систем питания один плюс – они действительно помогают снизить вес, потому и завоевали свою многочисленную аудиторию поклонников.

Однако все методики, построенные на экстремальном снижении калорийности пищи, дают лишь кратковременный результат.

Дело в том, что за 3-7 дней жесткого меню вы сбросите вес, в который будет входить лишняя вода, мышечная ткань и продукты пищеварения.

Важно!

Стоит только возвратиться к привычному питанию, и все эти килограммы вернуться к вам снова, а, возможно, с прибавкой. Подобные рационы можно использовать только в самых крайних случаях и только при условии, что у вас нет никаких заболеваний.

Самая проверенная система похудения – это переход на здоровое питание и включение в дневной режим физических нагрузок.

Исключив из меню все вредные для здоровья и фигуры продукты, умерив свои порции и занявшись плаваньем, фитнесом или бегом, вы будете плавно, но стабильно возвращаться к своему идеальному весу.

Кроме того, взяв за основу ответственный подход к питанию, вы сможете больше никогда не переживать о лишних килограммах.

Меню здорового питания полностью исключает прием таких продуктов:

  • жирное мясо;
  • вся жареная пища;
  • копчености;
  • соления и маринады;
  • изделия с кондитерским кремом;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • чипсы, снеки, сухарики;
  • дрожжевая выпечка;
  • сладкая газировка;
  • пакетированные соки;
  • алкоголь.

Отказ от этих продуктов – это лучшее, что вы можете сделать для похудения. Также не стоит забывать, что порции пищи должны быть небольшими, идеально, если за один раз вы будете употреблять еду, которая по объему будет равна трем вашим кулакам.

Однако это правило касается только трех основных трапез, а вот ланчи и полдники должны быть менее обильными, лучше всего в это время употреблять фрукты, овощи или кисломолочные продукты.

Положительные и отрицательные стороны сбалансированных диет

Проверенные методики похудения, во время которых нет чувства голода и психологического дискомфорта, пользуются небольшой популярностью.

Главным минусом таких диет является их долгосрочность, ведь человеку свойственно желание получать все и сразу.

Однако плавное снижение веса – это залог его стабильности, вам удастся без труда удерживать полученные результаты и больше никогда не прибегать к серьезным мерам для избавления от лишних килограммов.

Практически все диеты подобного плана доступны потребителям, ведь в них нет никаких особых продуктов. Однако вам придется самостоятельно готовить пищу, поскольку только так удастся контролировать ее качество. Для тех, кто не любит стоять у плиты, это может стать серьезной проблемой.

Для тех, кто всерьез решил заняться своей фигурой и здоровьем, составить меню на неделю из позволенных продуктов будет совершенно несложно. Рецепты вкусных и полезных блюд есть в свободном доступе в Интернете, а в некоторых даже указывается калорийность, что очень удобно для худеющих.

Проверенная недельная диета

Тем, кому все же нужно быстро снизить вес, подойдет популярная диета «Неделька».

Она предполагает экстремальное снижение калорийности пищи, помогает очистить организм, выводит из него лишнюю жидкость и стабилизирует работу кишечника, поскольку в меню есть продукты с клетчаткой.

Прежде чем начать соблюдать данный рацион, нужно посоветоваться с врачом, ведь любые проблемы со здоровьем, даже самые незначительные, могут послужить противопоказанием к ней. Также стоит запастись терпением – голод ощущать вам придется довольно часто.

Меню диеты на неделю

  • Понедельник: разгрузочный день, в который можно пить только чистую воду, легкий овощной бульон или несладкий фруктовый компот. Пищу, как таковую, вам употреблять не придется.
  • Вторник: этот день посвящен свежим овощам, их можно есть в любом количестве, делать из них салаты с заправкой из лимонного сока. Обязательно нужно включить в рацион вторника белокочанную капусту, она является продуктом с отрицательной калорийностью, т.е. на ее переваривание организм тратит больше энергии, чем получает.
  • Среда: снова пьем жидкости, как и в понедельник.
  • Четверг: это фруктовый день, едим в любых количествах свои любимые фрукты, исключением является банан, хурма и виноград.
  • Пятница: это будет белковый рацион, можем себя побаловать вареными всмятку куриными яйцами (не более 2 шт.), отварным куриным филе (не более 400 г) и нежирным кефиром или йогуртом (обязательно без сахара и без наполнителей).
  • Суббота: снова возвращаемся к питьевому режиму, бульон, вода и компоты – вот все составляющие нашего меню.
  • Воскресенье: в этот день мы будем плавно выходить из диеты, потому рацион более разнообразный. Завтракаем чашкой несладкого чая и парой вареных яиц, на ланч съедаем киви или апельсин, обедаем некрутым бульоном из курицы или постной телятины, на полдник также можно съесть цитрус или киви, а ужин состоит из салата со свежих листовых овощей и помидоров.

Что имеем?

Отзывы и результаты последователей данной диеты подтверждают, что за неделю вполне реально сбросить до 7 кг веса. Цифра весьма внушительная, но помните, что если наброситься сразу после похудения на калорийную пищу, вес снова вернется и очень скоро.

Наиболее действенными, эффективными и простыми в плане физической и психологической переносимости считаются сбалансированные рационы, в которые включены только натуральные и свежие продукты, полезные для похудения. Вы можете пробовать худеть по модным методикам, но помните, что все они скорее дадут кратковременные результаты.

Источник: https://abgym.ru/diety/raznoe/samaya-dejstvennaya.html



Пример самой лучшей и эффективной диеты для похудения

Все женщины хотят быть стройными, но в мире очень много соблазнов, негативно сказывающихся на фигуре. Вместе с тем есть много способов вернуть телу стройность, но очень часто желание сбросить лишние килограммы бессильно перед ленью.

Человек срывается даже с самой лучшей диеты для похудения и переходит на привычный для своего организма рацион и образ жизни.

Хотите похудеть, но не решаетесь или вам просто лень приложить хоть какие-то усилия для этого? Тогда предлагаем вам воспользоваться нашими рекомендациями по эффективному похудению.

С чего лучше всего начать худеть?

Безусловно, самая лучшая и эффективная диета начинается с правильного и легкого очищения организма. Для ленивых – это употребление обычной воды (на 1 кг примерно 40 мл воды). Это будет первым необходимым шагом к похудению.

Второй действенный шаг ‒ отказ от всего жирного, жареного, сладкого, мучного, копченого и т.п. Совмещая эти несложные два шага, вы очистите свой организм от токсинов, а также от шлаков. А с помощью регулярного употребления воды восстанавливается процесс работы кишечника, и нормализуется обмен веществ, при этом процесс похудения будет идти быстрее.

Утро ‒ самое эффективное время употребления одного (двух) стаканов воды на голодный желудок. Желательно пить воду в течение всего дня, а особенно при каждом пробуждении аппетита. При этом от всех остальных напитков можно отказаться.

Самая лучшая диета от западных диетологов

Эта самая лучшая и эффективная диета разработана западными диетологами. Как показывает практика, она считается эффективной, но похудеть удается не так скоро ‒ до 5 кг в течение полугода. Но у всех людей организм разный и, вероятно, кому-то она поможет убрать лишний вес быстрее и намного легче преодолеть сам процесс.

Основные принципы лучшей диеты

  • включить в рацион кисломолочные продукты, но обязательно обезжиренные;
  • на завтрак отваривать 1-2 яйца;
  • обязательно готовить жидкие блюда на обед и ужин, тем самым можно полностью или частично отставляя вторые блюда;
  • тщательно пережевывать пищу, чтобы ее снизить калорийность (примерно на 125 кал);
  • ежедневно пить зеленый чай от 4 до 5 кружек в день, это позволит снизить вес на 3-4 кг за 6 месяцев.

Самую лучшую и эффективную диету диетологи рекомендуют сочетать с выполнением простых упражнений:

  • Утренние упражненияделаем упор на пресс. Принимаем комфортное положение на спине и поочередно напрягаем и расслабляем живот 30 или 40 раз. С помощью таких упражнений вы уберете избыточный жир на животе и приведете в жизненную активность весь организм.
  • Дневные упражнения – выполняются на рабочем месте и дома. В позиции стоя напрягаем ногу и поворачиваем на себя носок. Отводим ее в сторону и снова возвращаем назад. То же самое проделываем с другой ногой 20 или 30 раз. Также вы можете проделывать движения ногами назад и вперед.
  • Вечерние занятия – завершаем тренировку отжиманиями. Взяться за сиденье стула с обеих сторон, опереться руками о сиденье, приподнять ягодицы и снова сесть на стул. Выполнить наклоны по 20 раз к ногам, сидя либо в кресле, либо на стуле. Находясь на стуле, совершайте наклоны набок к полу, словно вы уронили какой-то предмет и хотите его поднять. Итак, попеременно в разные стороны раз по 20.

Самая лучшая диета для похудения на одном продукте

Монодиеты ‒ бесспорные лидеры эффективных способов похудения. Летом худеющие переходят на яблоки, клубнику или арбузы, питаясь только фруктами. Зимой в ход идут гречка, овощи, зеленые яблоки и кефир.

В отзывах о самой лучшей диете многие пользователи утверждают, что гречка ‒ самый полезный продукт для похудения, нормализующий работу кишечника и позволяющий уменьшить объемы.

Для большей эффективности лучше сочетать эту гречневую диету с кефирной. Кашу на диете можно кушать без ограничений, а норма кефира за день составляет один литр. Гречневую крупу запарить кипятком и кушать без сахара и соли в чистом виде.

За неделю такой самой лучшей диеты уйдет не меньше трех килограммов.

В список лучших способов похудения входят и овощные варианты. Овощи богаты минералами, витаминами и клетчаткой. Если придерживаться овощного меню, можно не только наладить работу пищеварительной системы, но и улучшить цвет лица и существенно снизить вес.

Совет!

Диетологи советуют периодически проводить разгрузочные дни на овощном салате «Щетка». Готовится он из свежей моркови, свеклы и белокочанной капусты. Все ингредиенты натереть на терке, хорошо помять руками и добавить две-три капли лимонного сока. При попадании в желудок этот салат действует, как щетка, очищая организм от вредных веществ.

Самая лучшая диета на фрешах предполагает употребление свежеотжатого сока в течение трех дней. Утром, в обед и вечером нужно выпивать стакан апельсинового, лимонного или грейпфрутового сока.

Диетологи в отзывах о самой лучшей диете рекомендуют попробовать способ похудения на цитрусах. Ударная доза фруктов взбодрит организм и ускорит расщепление жиров.

Выбранная диета будет эффективной, если настроиться на последующие ограничения в еде. Выберите одну из описанных диет и попробуйте выдержать ее хотя бы день. И тогда будет ясно, подходит вам данный способ похудения или нет.

Пример самой лучшей и эффективной диеты для похудения

Источник: https://fitnessvopros.com/pohudeyka.net/diety/primer-samoj-luchshej-i-effektivnoj-diety-dlya-pokhudeniya.php



3 самые эффективные диеты для похудения

Чудодейственных диет не существует. Те, которые именуют таковыми, могут навредить нашему здоровью, а, кроме того, они часто дают «эффект возврата» (сброшенные килограммы быстро возвращаются).

В этой статье мы расскажем о трех самых эффективных диетах для похудения; при этом они не вредят здоровью, действуют постепенно и не причиняют нам «мучений». Познакомься с ними!   

Диеты, которые реально помогают

Чтобы диета для похудения была здоровой и эффективной, не нужно морить себя голодом, постоянно подсчитывать калории, стараться есть только обезжиренные продукты и т.д. Но не нужно и рассчитывать на то, что лишние килограммы будут сброшены за пару дней.

Диеты, которые реально помогают, действуют постепенно; при этом мы чувствуем себя на подъеме, и настроение у нас хорошее. А тело худеет хоть и не слишком быстро, но пропорционально.

Главное в этих диетах — это как мы едим. Мы расскажем о трех вариантах диеты, которые помогут тебе без всяких мучений и страданий вернуть свой идеальный вес, причем надолго. Единственное, что требуется для этого — проявлять настойчивость и последовательность.

1. Диета с низким содержанием углеводов

Снижать содержание углеводов в диете рекомендуют многие специалисты в области питания. Ведь углеводы дают организму энергию, которая — если она не расходуется — превращается в отложения жира. А в обычной нашей диете слишком много углеводов; причем они, как правило, рафинированные и плохого качества.

В этой диете полностью исключается белая рафинированная мука и продукты из нее (хлеб, булки, печенье и т.д.) Не рекомендуется есть также продукты из интегральной муки, так как к ней часто добавляются белая мука и отруби.

Вместо этого можно употреблять в пищу небольшое количество интегральных злаков:

  • Риса
  • Овса
  • Киноа
  • Пшена
  • Амарантовой крупы

Из этих злаков можно готовить блюда на завтрак и на обед, но не на ужин.

Количество же белка и, как ни странно, жиров в этой диете увеличивается.

Источник белка:

  • Белое мясо, по возможности экологически чистое
  • Рыба
  • Нежирный сыр
  • Яйца
  • Бобовые
  • Орехи (горсть в день) и семена

Источник жиров:

  • Оливковое, льняное, кокосовое масло, масло из зародышей пшеницы или семян кунжута
  • Авокадо
  • Орехи (горсть в день) и семена

2. Диета с особым вниманием к ужину

При этой диете питание в течение дня сбалансировано, но особое внимание уделяется ужину, так как именно он (если он слишком обильный, слишком поздний и т.д.) обычно является главным «виновником» набора лишних килограммов.

В течение дня едим умеренно, не злоупотребляя никакими продуктами (хотя небольшие «капризы» допустимы). Ужиная, мы должны строго следовать следующим рекомендациям:

  • Ужинаем не позже восьми часов. Если потом появится чувство голода, можно выпить подходящий настой или съесть яблоко.
  • Ужин должен включать в себя первое блюдо из овощей (салат, зелень, суп-пюре из овощей или гаспачо) и определенное количество легкого белка (яйцо, рыба или нежирное мясо, приготовленные на гриле или запеченные в духовке). На десерт можно съесть печеное яблоко или грушу.

Если мы будем строго придерживаться этих рекомендаций, скоро мы заметим, что постепенно избавляемся от лишнего веса. Ночью наше тело очищается от токсинов и восстанавливает сбалансированную работу систем организма, если ему не приходится тратить много энергии на переваривание ужина.

3. Диета с ограничением количества еды

Эта диета основывается на простой мысли: мы полнеем потому, что едим слишком много. Если же мы ограничиваемся умеренным количеством еды, мы можем позволить себе и небольшие «капризы».

Эта диета тяжело дается тем, кто привык есть (не обращая внимания на то, сколько он съедает) импульсивно, заглушая чувство тревоги или другие переживания. Но она очень подходит людям, которые могут контролировать количество съеденного.

При этой диете можно есть 5 раз в день, но ни в коем случае нельзя наедаться «до отвала». Нужно вставать из-за стола с ощущением, что мы могли бы съесть еще, но, пожалуй, уже достаточно.

Заглушать желание съесть больше можно с помощью настоев для пищеварения; они дают ощущение сытости.

При этой диете хорошо выкладывать все, что мы собираемся съесть за завтраком (обедом и т.д.), на одно блюдо. И есть только эту еду (и никаких добавок!).

Нужно смотреть на еду как на способ утолить голод. Если мы будем хорошо пережевывать пищу, мы увидим, что наше тело не нуждается в большом количестве еды. Для него важно, чтобы пища хорошо переваривалась и усваивалась.

Источник: https://steptohealth.ru/3-samye-effectivnye-diety-dlya-pohudeniya/



Самые эффективные быстрые диеты!

ПодробностиКатегория: КрасотаО диетологии сейчас говорят многие, много и часто.

Кто-то считает принципы диетического питания вредными для здоровья организма, ограничивающими приток полезных и необходимых компонентов, кто-то напротив, именно в диетах видит наиболее благоприятные условия для здоровой и долгой жизни.

Бесспорно, к составлению рациона питания стоит подходить достаточно аккуратно и взвешенно, чтобы потребляемые продукты не только не оказывали негативного воздействия, но и приносили пользу организму. И именно диетическое питание, как ни странно, во многом этому способствует.

Быстрые диеты – наиболее востребованные и популярные во всем мире. Они позволяют буквально в течение нескольких дней сбросить пару-тройку лишних килограммов без особых усилий. В данной статье представлены наиболее эффективные диеты из этой группы, которые продемонстрировали хорошие результаты в борьбе со снижением веса.

*Картофельная диета
Меню простое: только картофель, приготовленный на пару, запеченный в духовке или сваренный, необходимо исключить все блюда из картофеля, требующие жарки и тушения, иначе результата диета не даст. Не допустимо применение соли или других приправ. В крайнем случае, можно немного полить блюдо растительным маслом (буквально несколько капель), а по возможности отказаться от него.

*Диета на соках

Еда в как таковом виде отсутствует полностью. Она заменяется свежеприготовленными соками и большим количеством воды. Для сока необходимо взять апельсины (8штук), лимоны (2 штуки), грейпфруты (2шт). Из фруктов тщательно выжать сок и при желании охладить. Полученный мультивитаминный напиток необходимо выпить за один раз, а в течение дня приготовить еще две аналогичные порции. Чувство голода можно запивать водой.

*Бананово-молочная диета

Рацион состоит из трех стаканов молока и двух бананов, которые нужно съесть в течение дня, ничего не добавляя в меню. Диета позволяет похудеть на 3 кг за 2-5 дней. Весь предложенный рацион следует равномерно разделить на небольшие порции и употреблять в течение всего дня.

*Рисовая диета

В день нужно съедать 250 грамм отварного (или парового) риса и 3 помидора. Рис выводит из организма жидкость, поэтому не стоит сильно увлекаться этим типом диеты. В целом, при строгом соблюдении рациона питания, можно потерять 2 кг лишнего веса всего за два дня. Не рекомендуется диета людям, страдающим сахарным диабетом и с хроническими заболеваниями желудка. Другой вариант рисовой диеты тут.

*Медово-яичная диета.

Главное блюдо в меню – медово-яичный напиток, который нужно пить перед каждым приемом пищи (обязательное условие). Для его приготовления достаточно взбить миксером 1 ч.л. меда и один яичный желток. Так как диета рассчитана на 2 дня, предлагается два варианта меню:

Первый день:

Утром – чай (кофе) без сахара, можно с лимоном;
В обед – нежирный сыр (90 грамм) и чай (кофе);
Вечером – куриный бульон, ржаной хлеб, апельсин (или яблоко).

Второй день:

Внимание!

Утром – хлеб ржаной, несладкий чай (кофе);
В обед – 150 грамм отварного или приготовленного на пару мяса (рыбы), шпинат или капуста (в отварном виде, без масла), несладкий кофе (чай);
Вечером – нежирный сыр (90 грамм), ржаной хлеб, чай (кофе).

В вышеперечисленных диетах важным является время последнего приема пищи, т.е. ужина. Оптимальное для этого время считается 6-7 вечера и не позже.

*«Модельная» диета.

Свое название диета получила благодаря широкой популярности в модельном бизнесе. Она достаточно жесткая, но позволяет распрощаться с тремя лишними килограммами всего за три дня.

Рацион:

Завтрак – яйцо всмятку, несладкий чай (кофе) можно с лимоном.
Обед – нежирный творог (150-170гр), чай зеленый или кофе.
Полдник – повторяется меню обеда.
Ужин – исключен.

Поскольку диета не богата витаминами и питательными веществами, не следует увлекаться ей чаще одного раза в месяц. Самым сложным моментом в данном типе диет является отказ от ужина. Чтобы не создать организму дополнительный дискомфорт из-за этого, полдник следует проводить не раньше четырех дня.

*Диета медово-лимонная с перцем.

Диета разработана на два дня, в течение которых запрещается употребление любой пищи.Необходимо только пить напиток: полтора литра минеральной воды (без газа и сахара), 1 чайная ложка молотого перца, мед (20 грамм), лимонный сок (выжатый из 8 свежих крупных лимонов). Такой объем напитка нужно выпить за один день. Несмотря на полное отсутствие в рационе пищи, благодаря меду она переносится достаточно легко. Хорошо, если удастся сочетать ее с активными занятиями спортом в спортзале или самостоятельно.

*«Низкоуглеводная» диета.

Данный вид диеты считается самым простым в использовании, но при этом эффективным и быстрым способом коррекции веса.

Итак, рацион питания:
Завтрак – чай (кофе) без сахара и сахарозаменителей, 30гр твердого нежирного сыра, кусочек хлеба из ржаной муки;
Обед – 200гр творога, отварная фасоль (в небольшом количестве), хлеб ржаной, чай или кофе;
Ужин – овощи свежие, например, в виде салата, 100гр рыбы или говядины отварной, зеленый чай.

Употребление чая и кофе допустимо только без сахара! Возникающую жажду можно утолять минеральной водой (без газа), а если чувство голода не дает сконцентрироваться ни на чем больше, можно съесть немного грейпфрута. На «низкоуглеводной» диете можно сидеть два-три дня, после чего сделать перерыв.

*«Экспресс» диета.

Название диеты говорит само за себя: на ней можно очень быстро сбросить лишние килограммы, поэтому она достаточно популярна у женщин любого возраста.

Рацион необходимого питания:
Завтрак – яйцо (куриное) в отварном виде, несладкий чай (кофе).
Второй завтрак – обезжиренный творог, стакан кефира или сока из овощей. Сахар и соль – исключаются полностью.

Обед – рыба или грудка куриная без кожи (не больше 150граммов), салат из сезонных свежих овощей (в качестве заправки разрешено использовать только сок лимона, любое растительное масло или майонез – табу). Допустимо съесть несладкий фрукт в виде десерта, хорошо для этого подойдут сезонные ягоды (черешня, вишня).

Ужин – чай из трав без сахара или настой из них. Возможно применение успокоительных настоев в небольшом количестве.

На подобной диете не стоит сидеть больше 5 дней, организму необходимо давать перерывы для восстановления своего потенциала.

Поскольку все вышеперечисленные диеты относятся к категории быстрых диет, не следует ими злоупотреблять: нужно строго придерживаться интервала диетического питания, а также желательно, перед выбором того или иного вида проконсультироваться с лечащим врачом. Многие диетологи рассматривают быстрые диеты как вариант разгрузочных дней, о пользе которых известно достоверно.

Источник: https://fitnessvopros.com/vsyo-tut.ru/krasota/455-samie-effektivnie-bistrie-dieti



Диеты, которые всегда дают отличный результат! Без возврата веса

Белки Диета Метаболизм Питание Похудение

Все мы хотим быть красивыми, стройными, подтянутыми, бодрыми и здоровыми. Какая же диета поможет достичь всех этих целей? Какая из них более действенная?

Читайте так же:  Разоблачение energy diet энерджи диет разбор состава

Мы собрали самые эффективные диеты для похудения специально для тех, кто собирается привести себя в форму к весне. Скорректировав питание, можно достигнуть поистине шикарных результатов!

Самые эффективные диеты

  1. Кремлевская диета
    Основу этой диеты в основном составляют белки. То есть мясу в любых его проявлениях (курица, говядина, свинина, крольчатина) эта диета дает зеленый свет.

    Особенно эта новость приятна для любителей мясца…

    Для состояния кожи, что актуально для следящих за собой дам, белки, содержащиеся в мясе, очень полезны. Идем дальше.

    Масло растительное, орехи, овощи и фрукты (но и те и другие, с низким содержанием углеводов) приветствуются.

    А вот всевозможные каши, сладкие овощи и фрукты, сладкие соки и вообще сладости (торты, пирожные, шоколад) — табу. Хлеб, естественно, тоже — табу. В день можно съедать не более 100 граммов хлеба. Фишка этой диеты состоит в минимальном потреблении углеводов.

    Мясо можно есть хоть целый день, главное, чтобы оно было отварное и употреблялось без всевозможных вредных соусов. Также необходимо пить много воды (около двух литров в день). Чай, кофе, какао нужно пить обязательно без сахара. Его вообще лучше исключить, а вот солить еду не возбраняется.

    Явным плюсом является отсутствие сладкой выпечки и других простых углеводов (конфет, сахара в чае и кофе, шоколада). Благодаря этому ты начнешь стремительно худеть, а если еще и добавить регулярные физические тренировки, то процесс пойдет быстрее.

    Важно!

    Минусом же является отсутствие сложных углеводов (всевозможных каш, а также сладких овощей и фруктов). Углеводы, а особенно сложные углеводы — это топливо для нашего организма и заряд бодрости на долгое время. Не случайно бабушки кормили нас по утрам кашкой!

    Отсутствие сладких фруктов и овощей тоже плюсом не назовешь. Организм не добирает витаминов, минералов и клетчатки. Это может сказаться на качестве кожи, волос, ногтей. Да и на общее самочувствие овощи и фрукты оказывают огромное влияние.

  2. Диеты голливудских звезд
    Вот, к примеру, Дженнифер Лопес периодически исключает из своего рациона соль и сахар, а также потребляет минимальное количество пищи: немного овощей, немного фруктов, немного нежирного мяса.

    Джулия Робертс поклонница диеты доктора Перрикона. Основу такой диеты составляет лосось и минеральная вода.

    Всем известная Анджелина Джоли сидит на диете доктора Аткинса. Эта диета очень перекликается с Кремлевской (тоже нельзя есть углеводы и приветствуются белки).

    Одной из самых жестких диет придерживается Шарон Стоун. Из ее рациона исключена любая нездоровая пища: соусы, кетчупы, майонезы, чипсы, жареный картофель, копчености, сладости всех видов. Она потребляет только натуральные овощи, фрукты, достаточное количество воды, нежирные сорта мяса и жирные сорта рыбы.

    Деми Мур предпочитает пить много свежеотжатых соков из овощей и фруктов, а также употребляет легкие овощные супчики. Она утверждает, что такой рацион делает кожу сияющей, глаза блестящими, а во всем теле появляется легкость и сексуальность.

Самая эффективная и быстрая диета — белковая. Помни также о том, как важно пить много жидкости, когда худеешь! Сбалансированное питание и здоровые физические нагрузки обязательно приведут тебя к цели…

Источник: https://takprosto.cc/samye-effektivnye-diety/



Самая эффективная и быстрая диета по отзывам

Специалисты по питанию придерживаются того мнения, что диеты, которые соблюдаются долго и не требуют радикального отказа практически от всех продуктов, являются более эффективными и безопасными для здоровья. Но бывают случаи, когда нужно срочно, буквально за неделю, сбросить 3, а то и 5 килограммов.

Такие быстрые диеты требуют не только огромной силы воли, но и понимания того факта, что после такой стремительной потери веса могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Порой женщины готовы жертвовать даже им ради шикарного внешнего вида и впечатления, которое они произведут на окружающих.

Совет!

Поэтому, выбирая такую диету, нужно тщательно ее изучить, почитать отзывы людей, которые прибегали к ней, но и, конечно же, проконсультироваться с диетологом, дабы избежать серьезных последствий.

Для того чтобы выбрать диету более подходящую именно вам, нужно рассмотреть несколько вариантов, сравнить и взвесить все «за» и «против».

  1. «Жокейская диета». Это быстрая диета. Она считается самой эффективной и жесткой. Выбирая ее, нужно быть готовой, что возможны головокружения и повышенная слабость. В эти дни лучше находиться дома и стараться не планировать ничего такого, что потребует от вас затраты энергии и сил. «Жокейская диета» поможет сбросить до пяти килограмм за три дня.

Итак, в первый день вашей едой станет цыпленок, запеченный в духовке без соли и приправ. Кожу с него нужно снять, а тушку разделить на три части, это и будет завтрак, обед и ужин.

Второй день окажется несколько жестче: 300 граммов запеченной телятины, разделенной на три порции по 100 граммов.

Третий день питьевой. Он самый трудный, так как разрешается только пить несладкий натуральный кофе 4-5 раз.

Источник: https://fitnessvopros.com/dietyexpert.ru/dlya-poxudeniya/samaya-effektivnaya-i-bystraya-dieta-po-otzyvam.html



Самая эффективная и безопасная диета для похудения

Вы здесь: » Похудение » Диеты » Самая эффективная и безопасная диета для похудения

Похудеть – так похудеть!

Наверное, нет на свете женщины, которая была бы довольна своей фигурой. Поэтому каждая дама не понаслышке знает, что такое диетическое питание. Без него нельзя избавиться от лишнего веса.

На свете существует огромное количество всевозможных и разнообразных диет. Но не все они способны быстро и надежно избавить женщину от не нужных килограмм.

На помощь приходят действительно эффективные диеты, действие которых проверено временем.

Но выбирать такие диеты надо с умом. Ведь каждый организм индивидуален, а питание должно ему идеально подходить. Иногда одно меню помогает легко сбросить лишние кило одному человеку, но другому – совершенно не помогает.

Поэтому прежде чем вы решитесь на поддержание диетического питания, обратитесь за консультацией к врачу. Учитывая ваши особенности, доктор подберет хороший диетический вариант питания именно для вас.

Делаем вывод, что эффективные диеты – это то питание, которое поможет не только убрать лишний вес, но и преодолеть разные заболевания и улучшить самочувствие. А ни в коем случае не наоборот.

Диеты, которые помогут избавиться от лишнего веса

Есть взять во внимание статистику, то больше половины населения всей Земли болеют ожирением. Поэтому режим питания, который поможет сбросить лишний вес – это вопрос наиболее актуальный в наши дни.

На первый взгляд, кажется, что самые правильные диеты, это побольше пить и поменьше кушать. На самом деле это далеко не так, это глубокая ошибка.

Потому что если вы начнете резко ограничивать себя в питании, вы почувствуете ухудшение самочувствия.

Скорее всего, вас ожидает:

  • Головокружение;
  • Слабость;
  • Возможные кровотечения из носа;
  • Нарушение цикла менструации.

Поэтому знайте главное правило. Любая диета для похудения должна быть, прежде всего, сбалансирована. То есть в ней в равных количествах должны содержаться белки, углеводы и жиры. На таком питании можно жить достаточно долго. Правда, существуют так называемые моно диеты, но их можно поддерживать только короткий срок.

Источник: https://fitnessvopros.com/lucky-girl.ru/poxudenie/diety/samaja-jeffektivnaja-i-bezopasnaja-dieta-dlja.html



Какая самая простая и эффективная диета в домашних условиях для похудения?

Каждая женщина знает, что такое диета. В погоне за фигурой мечты женщина готова трудиться, отказывать себе во многом, худеть, избавляться от килограмм и сантиметров в талии. Затем радоваться полученному результату, но по прошествии времени вес возвращается. И вновь борьба и вновь лишения. А всё почему? Ответ очень прост — неправильно подобранный рацион и режим питания.

Диет для похудения огромное количество. Пробовать на себе каждую бессмысленно, ведь это риск для здоровья.

Самые простые и эффективные диеты для похудения

Диета — это режим питания, главной целью которого является похудение. И также такой род питания является наиболее практичным способом поддержания в норме фигуры, веса и здоровья. Несомненно, всех интересуют диеты, которые работают быстро и просто. На сегодняшний день разработано бессчётное количество диет. Перед человеком, который желает похудеть, встаёт вопрос — какую диету выбрать?

Рекомендации к выбору режима питания для похудения в домашних условиях:

  • Похудение должно быть не только быстрым, но и здоровым. Организм не должен ощущать стресса при потере избыточного веса. Ведь при снижении потребления продуктов питания уменьшается и объём витаминов, поступаемых с пищей.
  • Ориентируйтесь на свою силу воли. Если у вас не получается вытерпеть строгую диету, то не выбирайте её и не травмируйте себя. А отдайте предпочтение менее жёсткому и щадящему режиму.
  • В основе всех диет заложен подсчёт калорий. Ежедневно обязательно нужно съедать как минимум 1200 калорий. Это средний показатель, необходимый для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

Если между различными диетами вы самостоятельно затрудняетесь принять выбор, то за рекомендациями можно обратиться к специалисту — врачу-диетологу. Он профессионально подберёт вам диету, исходя из индивидуальных характеристик.

Стоит обратить внимание на выход из диеты. При резкой смене режима питания с диетического на обычное можно быть на сто процентов уверенным в том, что сброшенные килограммы вернутся. Поэтому, чтобы такого не произошло, выход должен быть постепенным.

Кефирная диета

Диета на кефире очень простая, но, тем не менее, эффективная. Кефирная диета довольно-таки строга. Но также она считается одной из самых быстродействующих в мире.

Диета на кефире жёсткий способ похудения, поэтому придерживаться её разрешено не более трёх дней подряд. Суть этой диеты в том, что все приёмы пищи состоят из кефира.

Все привычные блюда, которые человек кушал на завтрак, обед и ужин следует заменить кефиром.

Объём употребляемого кефира неограничен.

Гречневая диета

Гречневая диета относится к простым монодиетам. За неделю человек в среднем избавляется от пяти килограммов. Гречневая крупа состоит из сложных углеводов, которые на долгое время насыщают организм, и притупляет чувство голода. Отлично очищает организм и избавляет от шлаков и токсинов. Дополнительно гречка оказывает благоприятный эффект на кожу.

Гречневая диета является простой, так как состоит только из двух продуктов питания. Меню достаточно просто запомнить, а блюда не требует сложных приготовлений.

Основные правила гречневой диеты:

  • Гречневую крупу вечером промывают и заливают кипятком. Утром лишняя жидкость сливается. Гречка готова к употреблению.
  • Объём потребляемой гречки неограничен. Однако добавлять в неё специи запрещается. Соль можно, но в малом количестве.
  • Из напитков разрешены чай и кофе без сахара. Кашу из гречневой крупы можно запивать кефиров. Объём выпитой чистой питьевой воды должен составлять как минимум три литра.
  • Допустимо употребление фруктов. Около полкилограмма в сутки.
  • Кроме кефира, можно пить низкокалорийный йогурт. Не больше 200 мл в лень.
  • Последний приём пищи должен быть за четыре часа до сна. Но если вам не даёт покоя чувство голода, то допустимо употребление стакана кефира, который следует разбавить наполовину водой.
  • Максимально гречневая диета может длиться две недели. После обязательно необходимо сделать перерыв.

Так, основные продукты питания на диете — это гречневая крупа и кефир. Все остальные разрешённые продукты можно употреблять в самых минимальных объёмах.

Раздельное питание

Раздельное питание нельзя отнести к диете, но все же это очень простой способ похудения.

Исходя из названия этого режима питания становится ясно, что употреблять пищу придётся раздельно, но соединяя один с другим. Кушать можно практически любые продукты питания. Главное правило раздельного питания — в один приём пищи употреблять только продукты питания, которые разрешено совмещать, или выдерживать два часа между потреблением еды.

Особенности раздельного питания:

  • Не объединять в один приём пищи различные виды белков.
  • Категорически запрещено совмещать жиры и белки.
  • Белки не соединяются с кислыми фруктами.
  • Существует отдельная категория продуктов, которые позволено употреблять исключительно отдельно от остальных. К ним относятся — молоко, арбуз, дыня, груша, томаты и так далее.
  • Для раздельного питания создана таблица, на которую ориентируются приверженцы раздельного питания при создании своего рациона. Таблица проста в использовании и широко доступна в интернете.

Эффективное похудение в домашних условиях на супах

Диета на супах — очень простой режим питания на неделю. В среднем на этой диете теряют около пяти килограмм. Объём потребляемой пищи не ограничивается, однако разрешается кушать лишь овощные супы.

Готовить супы следует по определённым правилам:

  • В овощные супы картофель не добавляется.
  • В приготовлении бульона не используются мясные продукты.
  • Не добавлять масло.
  • Отказаться от соли. Если это невозможно, то снизить до минимума её употребление.

Этот режим питания очень легко переносится организмом, так как суп наполняет желудок и сразу же утоляет голод.

Во время диеты обязательно выпивать два литра воды в день, причём сразу после поедания супа пить её нельзя. Вода, выпитая сразу после еды, замедляет метаболизм и приводит к увеличению размеров желудка. То есть стенки желудка растягиваются и в следующий раз для сытости понадобится больший объём пищи.

Голливудская диета

Диета получила своё название, в связи с тем, что очень популярна среди звёзд Голливуда. В среднем после этой простой диеты человек теряет семь килограмм. Питание основывается на морепродуктах.

При этом придётся отказаться от таких продуктов – хлеб, сахар, соль. На голливудской диете тщательно контролируют потребление жиров и углеводов. Активно необходимо использовать в пищу продукты богатые беком — рыба, яйца, белое мясо.

Овощи придётся выбирать с наименьшим содержанием углеводов.

Главные правила голливудской диеты:

  • Полный отказ от обильного завтрака. Утром допустимы чашка кофе/ чая или половина грейпфрута.
  • Готовить продукты только на пару, запекать или отваривать.
  • Питаться часто, но немного. То есть за день должно быть как минимум шесть приёмов пищи.
  • Обильное питьё (минимальный суточный объём употребления — два литра чистой питьевой воды).

Простые и эффективные диеты после беременности в домашних условиях

Женщина после беременности и родов обязана придерживаться диеты, даже если у неё нет проблем с фигурой. Кормящие мамы должны выбрать простую диету, которая скажется положительно и на ребёнке, и на женщине. После родов приходится тщательно следить за здоровьем молодой маме.

Правила питания для женщины после беременности в домашних условиях:

  • Способы приготовления пищи — на пару, тушение, варка, запекание.
  • Из рациона полностью исключаются сладкие и мучные продукты.
  • Приёмы пищи частые, порции небольшие по размеру.
  • Последний приём пищи за три часа до отхода ко сну.
  • Потребляемое мясо должно быть нежирным.
  • Подбирать продукты в зависимости от их витаминного содержания. Избавьтесь от употребления пустых калорий, не приносящих пользы.
  • Убрать копчёные, острые, пряные продукты.

Отзывы похудевших

Уехала от родителей на учёбу в университет. Из-за учёбы иногда не было времени даже просто чая попить. Поэтому из-за нерегулярного, да и не особо правильного питания я набрала двадцать пять килограмм. Очнувшись, поняла, что так жить нельзя.

Мне даже сложно стало дышать, не говорю о том, как я передвигалась. Подруги посоветовали сесть на диету. Опять же по совету выбрала для похудения гречневую диету. Честно говоря, я не надеялась получить хоть какой эффект.

Однако я смогла вернуть свой прежний вес, убрать весь избыток, и теперь наслаждаюсь жизнью и покупаю красивые модные вещи.

Валерия, 25 лет

Пишу отзыв не о своём опыте похудения, но который происходил на моих глазах.

Внимание!

Отзыв о похудении моего мужа с помощью системы раздельного питания. Он уже второй год питается таким образом. Результат я видела своими глазами на весах — минус пятнадцать килограмм. Для него это оптимальный выбор для похудения.

Ведь, по сути кушать можно все продукты питания, главное правило — это правильное сочетание. Глядя на мужа хочу попробовать сама раздельное питание, но режим работы пока не позволяет мне этого сделать.

А ведь там нужно строго соблюдать время приёма пищи.

Яна, 35 лет

Кефирная диета — вот о чём будет мой отзыв. Похудеть я хотела на пять килограмм и отвечу вам заранее — мне это удалось. Придерживалась её я девять дней.

Кушала следующее: первые три дня — кефир обезжиренный, следующие три дня — яблоки, приблизительно по одному килограмму в сутки. Последние дни — кефир, но уже более жирный.

За это время я отлично почистила организм. Тело ощущает лёгкость.

Хочется отметить, что кефир очень полезная вещь. Он ускоряет обмен веществ, нормализует пищеварение, а ещё немаловажно, это дёшево и широко доступно.

Кристина, 28 лет.

Источник: https://fitnessvopros.com/dietolog.guru/vidy-diet/samaya-prostaya-i-effektivnaya-dieta-v-domashnih-usloviyah-dlya-pohudeniya.html



Какие диеты для похудения являются наиболее эффективными

Слово «диета» у тех, кто хочет убрать лишние сантиметры и килограммы часто вызывает апатию. Еще бы! Борьба с лишним весом требует придельной сосредоточенности и огромной силы воли, ведь постоянно ограничивая себя в любимых продуктах мы с таким трудом теряем килограммы.

А позволив себе маленькое отступление от правил, уже на следующее утро видим, что цифры на весах снова стали больше. Однако ситуация далеко не безвыходная, и мы вам это покажем! Сегодня мы подготовили для вас целый список эффективных диет, позволяющих в кратчайшие сроки скинуть вес, и сохранить полученные результаты.

Рекомендации по выбору диеты

Чтобы худеть было легко, при выборе диеты нужно учесть следующие рекомендации:

  1. Самая эффективная диета для похудения та, которая не ведет к срывам. Не можете сидеть на жесткой — не выбирайте ее!
  2. Похудение должно быть безопасным для здоровья. В пище, которую вы употребляете, должны остаться все необходимые человеку питательные вещества и микроэлементы. Не нужно насиловать свой организм только потому, что хочется одеть новые джинсы, это того не стоит.
  3. Меню на каждый день может быть разнообразным. Секрет успеха прост, он заключается в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем нужно вашему организму.
  4. Не стоит забывать про то, что каждый организм индивидуален, и то, что может дать лучшие результаты для одного человека, может оказаться малоэффективным для другого. Также при выборе нужно учесть имеющиеся хронические заболевания, чтобы диета была максимально безопасной.

Для того, чтобы не тратить время на поиски того самого вашего идеального способа похудеть, мы рекомендуем обратиться за помощью к врачу-диетологу. На основании проведенных обследований, специалист определит, какая диета самая эффективная именно для вас.

Диета Голливудская

Своим экстравагантным названием она обязана огромной популярностью у звезд Голливуда. Это очень эффективная диета, основными составляющими которой являются морепродукты. Диета сложная, требует постоянных подсчетов содержащихся в еде жиров, углеводов, определения их качества. Кроме ограничения потребления сахара, важно следить за тем, сколько соли присутствует в продуктах.

Также среди правил голливудской диеты:

  • полное исключение хлеба и мучного;
  • отсутствие завтрака (если очень хочется, можно выпить чашечку кофе или съесть ½ небольшого грейпфрута, но не более того);
  • есть можно только отварные, запеченные или приготовленные на пару блюда;
  • соблюдение питьевого режима обязательно (не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки);
  • соблюдение графика приема пищи (5-6 приемов через равные промежутки времени, количество еды также должно быть примерно одинаковым).

Среди разрешенных продуктов:

  • рыба и морские гады;
  • яйца;
  • белое мясо;
  • овощи и фрукты, содержащие углеводы в небольшом количестве.

Этот известный способ похудения не самый простой, зато позволяет быстро уменьшить объемы. На примере знаменитостей, опробовавших самые эффективные диеты для похудения, можно увидеть, что голливудская диета способна убирать по 6-8 килограмм за довольно короткий промежуток времени.

Белковая диета

Крайне эффективная диета без возврата веса. Подходит тем, кто легко может прожить без сладостей, но не может отказать себе в мясе. А самое приятное, что при соблюдении всех рекомендаций с ней можно похудеть аж на 20 килограмм! Принцип диеты заключается в увеличении количества протеинов и уменьшении количества жиров с углеводами в ежедневном рационе худеющего.

Основные правила:

  1. Каждая порция обязательно должна состоять из продуктов с высоким содержанием белков, а также богатых витаминами, микроэлементами.
  2. Есть нужно часто, но небольшими порциями.
  3. Нельзя есть до и после сна. Утром выпейте стакан воды, к завтраку приступите через час после пробуждения. Ужин должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна.
  4. Пить воду (2 литра в день минимум).
  5. До обеда можно позволить себе один несладкий цитрусовый фрукт.

Помните, хоть белковая диета и позволяет срочно похудеть, при длительном соблюдении она опасна, так как организму нужны все составляющие, а не только белки. Специалисты рекомендуют придерживаться здорового питания, а такие методы использовать только в качестве экстренного способа. Худеть на белках можно не более 2 недель подряд.

Раздельное питание

Это пожалуй самая эффективная диета в мире. При ее соблюдении за 3 месяца можно потерять до 30 килограмм, причем с минимальным риском возврата веса. Похудевший на раздельном питании человек вам это докажет.

Однако этот способ похудеть не из самых простых. Нужно постоянно соблюдать строгий режим приема пищи, знать какие продукты в какое время нужно употреблять, ни в коем случае не смешивать несовместимые между собой продукты. При этом интервал между приемами пищи должен быть не менее 2 часов, а порции небольшие.

Также чтобы похудеть на раздельном питании, нужно придерживаться следующих правил:

  • разные белки употреблять за один прием пищи нельзя;
  • исключите из рациона продукты, богатые жирами;
  • фрукты и овощи с высоким содержанием кислот также стоит исключить;
  • некоторые продукты можно употреблять вообще не сочетая ни с чем (молоко, помидоры, груши, арбуз или дыня), то есть если вы хотите выпить молока, вы пьете только молоко и ничего больше не едите.

Выбор женщин

Мнение женщин о том, какая самая эффективная диета, часто расходится. Объясняется это опять же личными предпочтениями или особенностями организма. Однако есть диеты, которые помогают похудеть абсолютно всем. Правда, для этого приходится соблюдать очень жесткие условия.

Самые популярные и эффективные диеты по мнению женщин:

  • кефирная;
  • гречневая;
  • соблюдение разгрузочных дней.

Далее более подробно рассмотрим, как действуют эти диеты, какие особенности у каждой из них.

Кефирная монодиета

Самая эффективная монодиета — кефирная. С ее помощью можно похудеть на 3-5 килограмм всего за 3 дня. Сложность состоит в том, что ваш рацион на все 3 дня состоит только из однопроцентного кефира и воды, причем кефира можно выпить только 1,5 литра.

Кефир плохо удаляет чувство голода, к тому же обладает слабительным эффектом, поэтому соблюдать ее могут только волевые и отличающиеся отменным здоровьем люди.

Есть более щадящие варианты этой диеты (с огурцами, с яблоками, со свеклой и т. д.), которые также дают хороший результат, и переносятся гораздо легче.

Гречневая диета

Если говорить про эффективные диеты для похудения, то нельзя не вспомнить про королеву круп — гречку. Этот диетический продукт дозволяет похудеть аж на 10 килограмм за 7-10 дней! Правда, несмотря на то что диета быстрая и эффективная, выдерживают ее не все, так как есть несоленую запаренную гречку не самое большое удовольствие.

Гречневая диета имеет ряд правил:

  • нельзя есть за 4-5 часов до сна;
  • гречку нужно запаривать либо готовить на пару;
  • к крупе нельзя ничего добавлять (соль, соусы, мед, масло — все под запретом);
  • нужно много пить (из напитков разрешены слабый зеленый чай, вода).

Примерное меню эффективной диеты:

  • за 30 минут до завтрака выпейте стакан теплой воды с медом и лимоном;
  • завтрак — небольшая порция запаренной крупы и чашка слабого зеленого чая;
  • обед и ужин — аналогичны завтраку.

И так на протяжении всего курса похудения, каждый день.

Как быстро похудеть после родов?

Выбирая диеты без возврата веса для молодых мам нужно быть предельно осторожной. Если женщина ест один и тот же продукт, она лишает множества полезных веществ не только свой организм, но и малыша. К выбору продуктов также нужно относиться очень внимательно, съев что-то тяжелое или аллергенное, женщина может спровоцировать появление сыпи или проблем с животиком у ребенка.

Именно поэтому рацион молодой мамы должен быть разнообразным, но при этом безопасным. Диета для молодых мам подразумевает исключение жирного, жаренного, сладкого, многих овощей, фруктов, ягод и т. д. Рецепты блюд должны быть максимально простыми, желательно выбирать еду, приготовленную на пару, тушеную, отварную или запеченную.

Самые популярные диеты после родов включают следующие правила:

  • рацион должен быть сбалансирован, и содержать нужное количество белков, жиров и углеводов (отказываться от мяса не рекомендуется, однако нужно выбирать нежирные сорта);
  • исключение сладкого, пряного, соленого, копченого, острого и мучного;
  • частое дробное питание (небольшими порциями);
  • ужин не позднее чем за 3-4 часа до сна.

При таком питании и активной физической нагрузке объемы быстро уйдут, а вы не навредите здоровью ребенка и своему собственному.

Немного про разгрузочные дни

Чувство тяжести, лишние килограммы и упреки совести из-за переедания в праздники можно с легкостью устранить благодаря разгрузочным дням. К тому же разгрузочные дни не только благоприятно сказываются на фигуре, но также помогают восстановить нормальное функционирование системы ЖКТ, и значительно улучшить самочувствие.

Для того, чтобы разгрузочные дни были эффективными, нужно правильно их проводить:

  1. Разгрузочный день это не голодание! Кушать нужно обязательно. Приемы пищи должны быть частыми и равноценными по объему.
  2. Количество и разнообразие еды ограничивается. Как правило, выбираются простые и удобоваримые продукты.
  3. Обязательно нужно пить много воды.
  4. Не использовать разгрузочные дни слишком часто.
  5. По возможности за день-два до разгрузочного дня постепенно отказываться от лишнего, не переедать.
  6. Выходить с разгрузочного дня нужно постепенно. Если вы день просидели на воде, а на следующий день опять позволили себе переедать или есть очень калорийные продукты — толку ни для фигуры, ни для здоровья не будет.

Вариантов разгрузочных дней очень много.

Мы предлагаем вам 4 варианта меню для разгрузочных дней:

Разгрузочный день на белках Возьмите 1 литр обезжиренного кефира и 300 грамм любого нежирного мяса. Мясо размельчите, залейте кефиром, если любите, можете добавить небольшую веточку зелени. Полученную смесь разделите на 5 равных частей и ешьте в течение дня.
Разгрузочный день на углеводах Такая диета может показаться странной, но и она очень эффективна. Стоит учесть, что продукты для нее выбирать нужно натуральные (овощи, фрукты, ягоды). Есть их предпочтительно в сыром или в запеченном виде. Если делаете салат, в качестве заправки можно использовать оливковое масло, только в небольшом количестве. В течение дня можно съесть только 500 грамм фруктов или овощей. Выбрать можно любой продукт, за исключением бананов и винограда.
На картофеле Еще один вариант, который может показаться неправдоподобным — разгрузочный день на отварном картофеле. С утра отварите без соли, специй и тем более масла 1 килограмм картофеля, разделите его на 5 равных приемов пищи. Не забывайте пить воду!
На рисе Отварите 150 грамм риса без соли, разделите его на 3 равные части.К рису можно добавить:

  • на завтрак — корицу;
  • в обед — половину натертого яблока;
  • на ужин — половину тертой моркови или небольшой кусочек свежего болгарского перца.

Источник: https://pohudenie.vip/diety/horoshie-diety/



Самая эффективная диета для похудения в мире

Каждой представительнице слабого пола известно, что такое диета. Это очень кропотливый труд – отказывать себе в том, чего безумно хочется; худеть, терять килограмм за килограммом, радоваться результатам, а потом вдруг опять все возвращать.

Очень обидно, когда все, к чему стремился целый год, ушло коту под хвост, потому что был неправильно подобран режим питания. Какая самая эффективная диета для похудения? Диет целое множество, но нереально испробовать каждую на себе.

Давайте рассмотрим самые действенные варианты.

Самые популярные и эффективные диеты в мире

Диета – это образ режимного питания и один из самых эффективных способов слежения за внешностью, фигурой и здоровьем.

Всех интересуют в большей степени диеты, которые помогают быстро и эффективно похудеть, но нужно понимать, каких критериев стоит придерживаться при выборе.

Постарайтесь использовать следующие рекомендации, чтобы сделать правильный выбор для быстрого, правильного и эффективного похудения:

  • Важно предпочитать не только быстрое, но и здоровое снижение веса, во время которого ваш витаминный минимум на день не будет ограничен, а организм не почувствует стресса из-за быстрой потери нужных веществ и элементов.
  • Если вы не можете выдержать жесткую диету, не насилуйте себя, значит, это не для вас, подберите более щадящий режим питания.
  • Основной принцип всех диет – это подсчет калорий, и строгое поддержание суточного максимума, который вы можете позволить себе в еде (он должен быть не менее 1200 ккал).
Читайте так же:  Диета дюкана и критические дни

Помните, что каждый организм и различные процессы в нем индивидуальны, поэтому самостоятельно весьма трудно вычислить, какая диета вам подойдет из всего имеющегося разнообразия. Учитывайте еще и состояние своего здоровья.

Обратитесь к диетологу, который профессионально подберет вам идеальный способ питания.

Но чтобы у вас было из чего выбрать, ознакомьтесь со списком популярных диетических рационов мира и подберите для себя самую эффективную диету для похудения.

Экстравагантное название эта система приобрела из-за популярности на голливудской фабрике звезд. Основной ее компонент – морепродукты. Необходимо отказаться от хлеба и тщательно следить за количеством потребляемых жиров, углеводов, сахара, соли.

Звезды теряют с такой диетой в среднем по 7 кг. Продукты, которые следует употреблять, согласно голливудскому режиму питания, это больше яиц, рыбных продуктов, белое мясо, фрукты и овощи с низким содержанием углеводов.

Вот некоторые правила данной диеты:

  1. Завтрак не предусмотрен, единственное, что вы можете себе позволить – это одну чашечку кофе/чая или съесть половинку от грейпфрута.
  2. Метод обработки пищи – паровой, отварной, запекание.
  3. Питание традиционно распределяется на 5-6 подходов.
  4. Обильно пейте воду (2 литра ежедневно).

Белковая – минус 20 кг

Это самая эффективная диета для похудения подходит тем, кто абсолютно равнодушен к сладостям и тяготеет больше к мясным продуктам. Система базируется на потреблении протеинов (т.е.

это больше мясные блюда): принцип основывается на питании белковыми продуктами, которые успешно утоляют голод. А еще данная диета пользуется широким спросом у спортсменов, так как эффективна в наращивании мышечной массы.

Основные правила, которых следует придерживаться во время белкового режима питания:

  1. Одна порция всегда состоит из белкового продукта плюс пища с высоким содержанием полезных веществ.
  2. Соблюдается дробное питание и маленькая порционность блюд.
  3. Завтракайте спустя час после пробуждения, а ужинайте за пару часов перед сном.
  4. Исключительно в первой половине дня разрешается скушать один любой несладкий цитрусовый фрукт.
  5. Традиционно – обильное питье.
  6. Соблюдать такую диету допускается максимально до двух недель в году (вредно долгое время обходиться без углеводов и жиров).

Раздельное питание – минус 30 кг за 90 дней

Раздельное питание предусматривает особый режим, во время которого вы строго следите за продуктами и употребляете их в пищу, не совмещая одни с другими. Разрешено кушать практически все, при одном условии: продукты должны быть совместимы между собой, либо интервал их приема не должен быть менее двух часов. Следуйте таких правил питания, чтобы соблюсти данную диету:

  • Разные виды белков нельзя употреблять вместе.
  • Не совмещайте в питании жиры и белки.
  • Кислые фрукты не рекомендуется кушать с белковой едой.
  • Продукты, которые вообще ни с чем совмещать нельзя: молоко, томаты, арбуз, груша, дыня.

Основная масса женщин в выборе оптимальной диеты для себя руководствуются количеством положительных отзывов за тот или иной режим диетического питания.

Есть диеты, которые универсальны и помогают практически абсолютному числу людей для достижения стопроцентного результата.

Эффект будет быстрым и внушительным, однако данный вид отличается скудностью рациона питания и относится к жестким диетам, выдержать которые способен далеко не каждый. Рассмотрим некоторые диеты, самые лучшие в борьбе с лишним весом, согласно отзывам.

Кефирная – худеем за 3 дня

Особенностью такой системы является строгое питание согласно отведенному времени (каждому приему пищи – свое время для употребления). И основной продукт, который присутствует всю протяженность диеты – это кефир.

Эффективность напрямую зависит от того, каков ваш исходный вес: чем он больше – тем большее количество килограммов вас будет покидать.

Ознакомьтесь с примером меню на три дня, которое вы можете использовать в своем режиме питания по данной диете (однообразное питание на каждый день, интервал каждого приема пищи – 2 часа):

  1. Проснувшись в 7 утра, выпейте один зеленый чай без сахара (воспользуйтесь сахарозаменителем).
  2. Приготовьте себе морковный салат: две моркови на терке с одной чайной ложкой оливкового масла.
  3. Одно яблоко, запейте стаканом однопроцентного кефира.
  4. Для обеда приготовьте отваренную говядину (100 грамм), заменить можно белым мясом курицы или индейки без кожицы.
  5. Одно несладкое яблоко.
  6. Чернослив (10 штук).
  7. Последний прием пищи в семь часов вечера, он ограничивается одним стаканом такого же нежирного кефира.

Гречневая – минус 10 кг за неделю

Относится к очень строгим диетам, ее сущность заключается в поедании основного продукта – гречки, которая готовится с вечера: залить горячей водой и подождать, пока запарится.

Скудное разнообразие продуктов составляет употребление кефира либо зеленого чая. Но отзывы относят ее к одной из самых эффективных и полезных систем диетического режима.

Важные условия, которые необходимо соблюдать в питании:

  1. Допускается кушать за 5 часов перед сном.
  2. Если очень сильно хочется кушать вечером или вы страдаете запором, за один час до сна вы можете позволить себе один стакан обезжиренного кефира.
  3. Важное условие приготовления гречки: запаривание.
  4. Еще один продукт, который можете себе позволить – слабой консистенции зеленый чай.

Меню на каждый день:

  • За полчаса до завтрака приготовьте и выпейте стакан теплой воды, добавив чайную ложку меда и пару долек лимона.
  • Собственно завтрак должен состоять из небольшой порции запаренной гречки и зеленого несладкого чая.
  • Обед такой же, как и завтрак.
  • Ужин – аналогично.
  • Всегда помним про воду, не менее 2 л в день.

Как не допустить срыва с диеты?

Чаще всего причиной «срыва» с диеты становится невозможность перебороть навязчивое чувство голода, возникающее в результате ограничения калорийности пищи и изменения пищевых привычек.

Для того, чтобы снизить аппетит и избежать срывов, врачи рекомендуют препарат Цефамадар, который воздействует непосредственно на центр голода в головном мозге и снижает аппетит.

Оно не содержит сибутрамин и действует мягко, без побочных действий, прекращение приема не провоцирует повышения аппетита и возврата «сброшенных» килограммов.

Разгрузочные дни для похудения в домашних условиях

По окончании затяжных праздников всем нужны разгрузочные дни в питании не только с целью контролирования веса, но и для восстановления нагруженной пищеварительной системы, приведения в порядок своего самочувствия.

Некоторые используют данный способ диет регулярно (раз в неделю/месяц), чтобы проводить профилактику появления лишних килограммов и минимизировать риски поправиться.

Об эффективности разгрузочных дней для похудения смотрите в видео:

Простые и эффективные диеты для похудения после родов

Состояние женщин после родов само по себе требует диеты, даже не с целью постройнеть, а чтобы кормящая мама не навредила своему малышу тем, что она употребляет в пищу.

Поэтому рацион питания становится максимально диетическим, при котором категорически запрещаются жирные продукты, жаренные, все виды сладостей (кроме галетного печенья), большее число овощей, практически все виды фруктов.

Вся пища готовится на пару, тушится или варится, в крайнем случае, запекается в духовке. Несколько правил при диете для похудения живота после­родов:

  • Сладости и все виды теста исключите со своего рациона.
  • Питание должно быть скромным в порциях, но частым.
  • За четыре часа до сна производите последний прием пищи.
  • Мясные нежирные продукты должны присутствовать в вашем питании обязательно, так же как и другие полезные вещества, остро необходимые вам в этот период (витамины).
  • Исключите соленые, копченые, острые, пряные продукты.

Меню разгрузочных дней, основанных на белковых продуктах:

  1. На целый день распределите полкилограмма обезжиренного творога.
  2. К обеду отварите полкилограмма белого мяса без добавления соли или рыбу.
  3. На ужин кушайте отварные яйца (две штуки) плюс дневная норма твердого сыра – 300 грамм.
  4. В течение дня выпивайте один литр обезжиренной ряженки, кефира.

Разгрузочная диета, питание которой основано на употреблении углеводов. Она предусматривает прием в пищу сырых фруктов или овощей до полутора килограмма (нельзя виноград и банан). Для разнообразия можете запекать себе яблоки. Дополняйте блюда небольшим количеством нежирной сметаны либо оливкового масла. Используйте следующее меню в своем питании:

  1. Распределяйте в течение дня один литр нежирного кефира, к завтраку – 200 грамм отрубей.
  2. В течение дня кушайте суммарно один килограмм отваренного картофеля.
  3. Возьмите 150 грамм отваренного риса, разделив его на три порции, кушайте к завтраку с корицей, на обед – с натертым яблоком, а к ужину – с морковью либо сладким перцем.
  4. Соблюдайте строгий режим в приеме пищи.

Отзывы о результатах после применения диет

Диета – это, как выбор платья: одним подходит, а другим категорически не идет. Всегда важно учитывать собственные предпочтения, возможности силы воли и состояние здоровья.

Очень опасно выбирать режим питания, рекомендованный подругой, когда у самой проблемы, например, с пищеварительной системой.

Не занимайтесь самодеятельностью, а обращайтесь к специалистам-диетологам, чтобы учесть все свои особенности, вылечить болячки, а только потом выбирать интенсивный курс похудения.

Источник: https://fitnessvopros.com/sovets.net/2810-samaya-effektivnaya-dieta-dlya-pokhudeniya.html



Простая диета для быстрого похудения, меню самых легких и эффективных диет

Существует огромное разнообразие диет, которые направлены на снижение веса. Некоторые из них длятся очень долго (более месяца), но при этом они позволяют безопасно сбросить вес и удержать достигнутые результаты на длительный срок. Но также существуют и иные диеты, которые длятся от 2 до 7 дней, при этом удается сбросить от 1 до 8 кг.

Конечно, с перового взгляда кажется, что это не реально. Однако такие диеты существуют и, как показывает практика, они действительно эффективны.

Главные правила для руководства при выборе диеты

Быстрые и простые диеты основываются на резком ограничении рациона и, как правило, включают в себя 1 или 2 продукта питания, которые разрешены к употреблению. Поэтому, если вам необходимо срочно похудеть, то выбирайте именно ту диету, которая будет включать продукты питания, которые вам доступны и любимы.

Если вы будите заставлять себя употреблять тот или иной продукт, то скорее всего вы и двух дней не продержитесь. Кроме того, вам придется настроить себя на психологическом уровне, так как голодать вам точно придется, а это, как известно, приводит к образованию депрессии, раздражительности, головокружениям и нарушениям сна.

Выбирайте такую диету, которая включает в себя блюда, не требующие сложного процесса приготовления и будут занимать минимум времени. Чем меньше вы будите находиться на кухне, тем меньше у вас будет соблазна съесть что-нибудь вкусненькое.

Итак, давайте перейдем к описанию простых диет, которые помогут вам преобразиться за весьма короткий срок.

Быстрая кефирная диета

Эта легкая и простая диета сегодня является самой популярной. Она предполагает употребление 1% кефира в течение дня. В день необходимо выпивать только 1,5 литра кефира и столько же обычной питьевой воды. Больше ничего есть нельзя.

Стоит отметить, что данная диета обладает ярко выраженным слабительным эффектом, поэтому применять ее следует только в те дни, когда вы можете себе позволить целый день провести дома.

Более трех дней на кефирной диете «сидеть» нельзя.

Так как во время нее происходит сильная очистка организма: выводятся шлаки, токсины, лишняя соль и вода из организма (за счет чего, собственно говоря, и происходит снижение веса).

Однако уже на 3 – 4 день вместе с вредными веществами из организма начинают выводиться и полезные вещества, что может привести к ухудшению самочувствия и развития различных заболеваний.

Если вы почувствуете сильную боль внизу живота, головокружение или головную боль – стоит отказаться от такой диеты и перейти на привычный режим питания. Однако переходить следует очень осторожно, постепенно увеличивая суточную калорийность блюд.

Кефирно-огуречная диета

Это диета является одним из вариантов кефирной диеты и подразумевает употребление 1,5 л 1%кефира, 1,5 кг свежих огурцов и столько же питьевой воды в сутки. Все эти продукты необходимо разделить на равные части, при этом употреблять их можно даже перед сном или ночью, если вдруг у вас разыгрался аппетит, который не дает вам уснуть.

Однако, эта диета, так же как и предыдущая, обладает ярко выраженным слабительным эффектом. Поэтому следует внимательно относиться к своему самочувствию. Эта простая диета длится 5 – 6 дней, не больше, позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса.

Диета на гречке

Это самая простая и эффективная диета для похудения. Гречка – это диетический продукт, который имеет низкую калорийность и не вызывает аллергических реакций, поэтому ее могут опробовать все желающие.

Всего за одну неделю можно сбросить около 5 кг. В пищу можно употреблять только гречку. При этом готовить ее можно различными способами, главное, чтобы в ней не содержались жиры, то есть добавлять сливочное и растительное масла нельзя, и соли.

Кушать такую гречку можно в неограниченных количествах. Принцип действия этой диеты таков. Несоленая гречка способствует выведению из организма соли, которая задерживает лишнюю жидкость в организме. А низкая калорийность данного продукта, заставляет организм тратить намного больше энергии в день, нежели он получает, за счет чего происходит сжигание жировых отложений.

Варианты приготовления гречки для похудения вы можете посмотреть из следующих видео-роликов:

Диета топ-моделей

Эта диета является более жесткой, но при этом она является самой эффективной. Длится диета топ-моделей всего 3 дня, однако за этот срок вполне реально скинуть 3 – 5 кг. При этом ваш суточный рацион будет состоять из:

  • одного отварного куриного яйца;
  • 300 г обезжиренного творога.

Главное правило этой диеты заключается в том, что все эти продукты необходимо употребить до 17:00, ужин полностью должен отсутствовать, а если очень хочется кушать можно выпить стакан теплой воды с добавлением лимонного сока.

Диета на свежевыжатых соках

Это простая, но эффективная диета предполагает употребление свежевыжатых соков на протяжении трех дней. Однако выдержать ее не так просто, потому что необходимо пить только соки из цитрусовых фруктов. При этом их нельзя разводить водой и добавлять в них сахар.

Соки нужно готовить непосредственно перед употреблением. Использовать для этих целей можно только апельсины, лимоны или грейпфруты. В один прием нужно выпивать один стакан сока (200 – 250 мл), всего приемов пищи должно быть три. В остальное время допускается пить только негазированную минеральную или обычную питьевую воду.

Диета на супах

Это еще одна легкая и простая диета, которая рассчитана на 7 дней. За это время можно потерять 4 – 5 кг. На протяжении недели необходимо употреблять в пищу только овощные супы, причем их количество не ограничивается.

Главные правила приготовления овощных супов:

  • не использовать картофель;
  • не использовать мясных продуктов для приготовления бульона;
  • не использовать масла;
  • соль добавлять в маленьких количествах.

Такая диета легко переносится, так как суп представляет собой жидкость, горячую жидкость, которая быстро наполняет желудок и способствует практически моментальному утолению голода.

Очень важно соблюдать питьевой режим. Это кстати, относится ко всем диетам. В сутки необходимо минимум выпивать 2 литра воды. При этом пить ее сразу же после приема пищи нельзя, так как это приведет к растяжению стенок желудка, за счет чего чувство голода вернется очень быстро, и к замедлению метаболизма, что вам в данном случае точно не нужно.

Безуглеводная диета манекенщиц

Эта диета получила свою популярность за счет быстрого снижения веса и длительного сохранения достигнутых результатов, так как ее действие основано не на очистке организма, а на расщеплении жировых отложений.

Диета длится три дня. За этот короткий промежуток времени можно сбросить 2 – 3 кг. Однако в данном случае требуются активные тренировки в спортзалах. Мню у данной диеты следующее:

  • на завтрак можно съесть одно отварное в «мешочек» яйцо;
  • на обед разрешается 150 г обезжиренного творога и одна чашечка несладкого чая;
  • на полдник также разрешается только обезжиренный творог (150 г) и несладкий чай.

Ужин у данной диеты полностью отсутствует, в остальное время необходимо пить много питьевой воды.

Это наиболее жесткий вариант диеты. Но существует еще один вариант безуглеводной диеты, которая наиболее легче переносится и дает также положительные результаты в кратчайшие сроки. Длиться диета 7 – 14 дней.

Меню у нее однообразное и включает в себя:

  • на завтрак кусочек ржаного хлеба, одна кружечка несладкого чая (желательного зеленого) и пару ломтиков сыра твердых сортов;
  • на обед кусочек ржаного хлеба, порция отварной фасоли, обезжиренный творог (150г) и одна чашечка чая;
  • на ужин приготовленная на пару куриная грудка (100 г), помидор и огурец.Также разрешается выпить одну чашечку чая.

Тыквенная диета

Тыквенная диета длится на протяжении 12 дней и позволяет сбросить до 6 кг. Переносится достаточно легко, так как предполагает разнообразие блюд, но имеет противопоказания. Тыквенную диету запрещено применять людям в период лактации и беременности, а также лицам, имеющим хронические заболевания.

Суть диеты заключается в том, что необходимо готовить блюда из мякоти тыквы. При этом они должны быть отварными или приготовленными на пару. Кроме этого, должно использоваться минимум соли, масла и различных специй. Тыкву разрешено комбинировать с различными овощами, однако главным ингредиентом, который должен составлять 80% рациона, является тыква.

Из нее можно готовить различные супы, пюре, супы-пюре, каши, салаты. Кроме всего этого можно употреблять тыквенный сок, только натуральный и желательно свежевыжатый, а также тыквенные семечки, которые позволяют приятно проводить время вечерами перед телевизором.

Важно!

Стоит отметить, что основным приемов пищи не должно быть больше 3, а перекусов не более 2-х. Физические нагрузки и соблюдение питьевого режима также приветствуются и приводят к наилучшим результатам.

Как видите список быстрых и эффективных диет очень большой. Вам же остается только выбрать подходящую именно вам и иди к поставленной цели.

Видео о самой лучшей диете

Видео с рецептами для быстрой диеты

Источник: https://fitnessvopros.com/EveHealth.ru/samye-yeffektivnye-prostye-i-bystrye-diety/



Самые эффективные диеты

>> Статьи >> Диеты

Что интересного можно почитать:
1. Рецепты вкусных блюд здесь.
2. Диетические рецепты здесь.
3. Рецепты для мультиварки здесь.
4. Диеты и правильное питание здесь.
5. Диеты и другие способы похудения здесь.
6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Наверняка, вам сейчас хочется узнать конкретную информацию о самой эффективной диете в мире. Но есть маленькая загвоздка – ее не существует. Человеческий организм индивидуален, и систему питания, которая поможет ему похудеть и похорошеть, нужно выбирать исходя из его потребностей.

Мы можем лишь предложить вам на выбор несколько методик похудения, которые стали наиболее популярными среди населения планеты и заслужили самое большое количество положительных отзывов. Внимательно прочитайте информацию, взвесьте все «за» и «против», учтите ваши вкусовые предпочтения.

Самая эффективная диета – та, которая полностью подходит именно вам.

Самая эффективная диета

Прежде чем приступить к выбору методики похудения, определите для нее четкие критерии, которым она должна соответствовать. Так вам будет легче сделать правильный выбор. А мы предлагаем вам ознакомиться с требованиями, которые предъявляют врачи к системам питания:

1. Диета не должна сопровождаться постоянным чувством голода, так как это повышает риск срыва и быстрого набора веса после ее завершения. 2.

Она должна быть идеально сбалансированной, то есть включать в ежедневный рацион все необходимые микро- и макроэлементы, аминокислоты и витамины. При их недостатке снижение веса будет проходить медленно или остановится совсем.

3. Она должна состоять из продуктов, которые вы любите. Не нужно насиловать себя.

4. По-настоящему действенная диета должна давать стимул к здоровому питанию в последующем.

Вы можете дополнить этот список своими пунктами, зная особенности своего организма. А теперь предлагаем вам совершить небольшую экскурсию по самым популярным методикам похудения.

Самые эффективные диеты для похудения

Начнем нашу экскурсию с долгосрочных диет, так как именно они являются самыми полезными для здоровья и позволяют надолго удерживать достигнутые результаты.

Модель тарелки

Эта методика была разработана финскими диетологами. Ее огромные преимущества в том, что она сбалансирована по содержанию питательных веществ, вырабатывает полезные привычки в питании и позволяет естественно сбрасывать вес без последствий для организма.

Основной ее принцип – деление тарелки на части. Каждая еда должна занимать на ней определенное место. Зрительно разделите тарелку пополам. Одну половину нужно заполнить овощами. Старайтесь не употреблять крахмалосодержащие виды, из заправки допускается небольшое количество растительного масла.

Совет!

Оставшуюся половину снова разделите на две части. Одну из них заполните гарниром, вторую – нежирным мясом или рыбой. Гарнир допускается любой, можно заменить его кусочком цельнозернового хлеба.

Это очень эффективная диета, которая предоставляет возможность похудеть на 26 килограммов за год. Моментальных результатов ждать не нужно, так как она требует последовательности в питании.

Диета тибетских монахов

Мудрость тибетских монахов подсказывает нам верный путь к обретению стройности и здоровья. Всего неделя на этой диете и вы заметите потрясающие изменения в своей внешности.

Принцип этой системы питания – лактовегетарианство. Вам придется отказаться от мяса и животных жиров, но молоко и рыбу кушать можно.

Кроме разрешенных продуктов, есть и духовные составляющие системы. Садится за стол нужно в спокойном состоянии, думать только о хорошем. Кушать нужно неторопливо, тщательно и вдумчиво разжевывая каждый кусок пищи. Порции должны быть небольшими.

Прием пищи должен осуществляться в определенной последовательности:

— начните с овощей, фруктов и бульонов; — далее переходите к рыбе и морепродуктам;

— в последнюю очередь нужно есть каши и молочные продукты.

Большое значение в питании имеет вода. Продукты, которые содержат много жидкости, быстрее усваиваются нашим организмом.

Перекусы допустимы, так как организм в случае голода начинает интенсивно накапливать жиры на случай повторного голода. Этого допускать нельзя.

Лучше съесть горсточку орешков, фрукт или выпить стакан свежевыжатого сока. Но учтите, что фрукт среднего размера считается полноценным приемом пищи.

Внимание!

Эта самая эффективная диета на неделю поможет вам постройнеть на пять килограммов и оздоровить организм.

Голливудская диета

Хотите узнать секреты стройности голливудских звезд? Тогда эта методика похудения для вас! На ней худели и продолжают худеть многие знаменитые актрисы.

Эта система полна ограничений в питании. Вам придется отказаться от большинства продуктов, которые вы любите. Итак, исключите из своего рациона соль, сахар, алкоголь, жирные и калорийные продукты.

Употребление жиров и углеводов сведите к минимуму. Налегайте на белковые продукты: мясо, рыбу, яйца. А также на овощи и фрукты, в которых маленькое содержание углеводов.

Пейте много воды, чтобы очистить организм.

У вас должно получаться около 600-800 килокалорий в сутки. Этого достаточно, чтобы нормально себя чувствовать, но при этом стремительно терять вес.

Если вы ищете действенные диеты для похудения, то обратите внимание на питание по этой схеме:

Завтраки запрещены!

1-ый день: — в обед можно съесть спелый помидор, куриное яйцо и выпить чашку зеленого чая

— на ужин съешьте капустный или огуречный салат, яйцо и половинку грейпфрута

2-ой день: — снова съедаем половинку грейпфрута, одно яйцо и выпиваем чашку зеленого чая

— на ужин разрешается съесть отварное нежирное мясо (200 гр.), свежий огурчик и чашку кофе

3-ий день: — пообедайте помидором или овощным салатиком, яйцом и кофе или чаем

— ужин по второму дню

Важно!

4-ый день: — на обед приготовьте себе салатик из капусты или огурцов, съешьте целый грейпфрут и выпейте чашку чая

— на ужин у вас яйцо и обезжиренный творог (200 гр.) и чашку кофе

5-ый день: — обед, как в 4-ый день

— на ужин снова овощной салат, кусочек отварной рыбы (200 гр.) и чашка чая

6-ой день: — на обед фруктовый салат

— на ужин кусочек вареного нежирного мяса и капустный салатик и чашечка чая

7-ой день: — капустный и огуречный салатик, апельсин и отварная курица (200 гр.)

— фруктовый салат

Вторая неделя похудения повторяет первую. За две недели вы сможете избавиться от десяти килограммов лишнего веса.

Гречневая диета

Список эффективных диет для похудения на этом не заканчивается. Следующая в нашем списке — схема питания, в основе которой лежит гречка.

Есть разрешено только гречневую кашу и пить воду. Гречка готовится по особому методу. Для этого вечером полкило гречневой крупы нужно залить полутора литрами кипятка, укутать и оставить на ночь. Пища на следующий день готова!
Воду пейте самую обычную – без газа и добавок.

Есть облегченные варианты диеты, в которых помимо гречки разрешено употребление кефира или сухофруктов. Эта система имеет много видимых преимуществ: отсутствие голода, доступность и дешевизна основного продукта, быстрый результат и очищение организма.

За две недели такого питания вы сбросите до 12 килограмм.

Медовая диета

К разряду эффективных и простых диет можно отнести и методику похудения, в основе которой лежит мед. Сочетание меда и рационального питания дает отличные результаты. Мед, как известно, обладает массой удивительно полезных свойств. Он дарует нам энергию и хорошее настроение, помогает быстрее расщепить жиры и улучшает общее состояние организма.

Придерживаться диеты нужно в течение недели по следующему принципу:

Завтрак: выбирайте любой из трех предложенных вариантов:

1. Стакан яблочного сока, мюсли с молоком и ложка меда. 2. Стакан томатного сока, овсянка с молоком и ложка меда.

3. Салат из фруктов, яйцо, кусок диетического хлеба и ложка меда.

Обед: выберите один из двух вариантов:

1. Бутерброды с рыбой (2 шт.), огуречный салат с грибами, апельсиновый сок, фрукт и ложка меда.
2. Бутерброды с курицей и беконом (2 шт.), овощной салат, сок и ложка меда.

Совет!

Полдник: перекусите на выбор орехами, фруктом или сухофруктами. Съешьте ложку меда.

Ужин: выберите один из двух вариантов:

1. Отварная или запеченная рыба (150 гр.), макароны твердых сортов с оливками, овощной салат с добавлением редиса и сельдерея.
2. Один запеченный с грибами и луком картофель, овощной салатик, стакан йогурта и ложка меда.

На ночь нужно растворить одну ложку меда в стакане воды и выпить.

Итак, мы рассмотрели самые эффективные диеты. Какая из них принесет вам наибольшую пользу, решать вам. Но все они проверены и временем, и опытом женщин, соблюдавших их.

Самые эффективные диеты: отзывы похудевших

Замечательно, что сейчас в сети интернет существует такое количество форумов, на которых женщины делятся своими маленькими победами на пути к точеной фигурке. Оттуда можно почерпнуть правдивую информацию о той или иной системе похудения. Приведенные выше методики, не исключение.

Правда ли это самые эффективные диеты? Отзывы многих женщин подтверждают их эффективность. Особенной популярностью в народе пользуется гречневая диета. Многие отмечают улучшение самочувствия и быстрый результат.

«Модель тарелки» тоже пользуется заслуженным уважением, потому что очень быстро переходит в разряд полезных привычек и потерянный вес больше не возвращается.

Медовую диету очень ценят сластены за присутствие в ней такого полезного лакомства и отмечают, что худеть на ней крайне приятно.

Таким образом, все перечисленные диеты эффективные, отзывы о них говорят сами за себя.

Что интересного можно почитать:
1. Рецепты вкусных блюд здесь.
2. Диетические рецепты здесь.
3. Рецепты для мультиварки здесь.
4. Диеты и правильное питание здесь.
5. Диеты и другие способы похудения здесь.
6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

 

Источник: https://fitnessvopros.com/gotovit-prosto.com/stati/samie-effektivnie-dieti.html



Хит! Правила самой быстрой диеты в мире!

Конечно же, бывают и трехдневные, и однодневные диеты. Но ту, которую мы предлагаем вам: диета для похудения быстро, поможет максимально быстро сбросить около 10 килограммов. Диета для быстрого похудения очень жесткая, зато невероятно эффективная.

Самая быстрая диета для похудения

Копенгагенская диета (она также называется шведская или 13-дневная) является настоящим испытанием силы воли. Она очень ограничивает в питании и обеспечивает всего лишь 500-900 калорий в день. Даже самый маленький проступок сверх установленного меню равносильный полной отмене диеты.

Копенгагенская диета – разновидность низкоуглеводных диет. Она позволяет сбросить до 10 килограммов всего за две недели. Название этого рациона для похудения происходит от распространенного мнения, что его разработали специалисты из государственной больницы в Копенгагене. Но представители этого учреждения отрицают, что имеют к этой диете какое-то отношение.

Как похудеть на быстрой диете?

Диета длится 13 дней. В это время вы должны питаться по три раза ежедневно: завтрак примерно в 8:00, обед – с 12:00 до 14:00 и ужин – не позже 18:00. Предложенные в меню обеды и ужины вы можете без проблем менять местами.

На 14 день можете начинать питаться привычным образом.

Если вы будете придерживаться диеты строго по плану, то результат похудения должен удерживаться как минимум 2 года, потому что ваш организм перейдет на новый способ обмена веществ.

Подробные рекомендации при Копенгагенской диете

1 Молочные продукты в диете для похудения

Источник: https://fitnessvopros.com/style-beauti.com/dieti/recepty-diet/xit-pravila-samoj-bystroj-diety-v-mire/

Самая при самая эффективная диета


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *