Сколиоз упражнения при сколиозе

Упражнения при сколиозе 2 степени

Сколиоз 2 степени, характеризуется углом отклонения от основной оси позвоночника 11-25 градусов. При этом происходит выпячивание ребер, как следствие возможны патологии в дыхательной системе. На данном этапе, заболевание подается корректировке, упражнения при сколиозе 2 степени наиболее эффективны при постоянном их применении.

Основные полезные моменты в применении лфк при сколиозе 2 степени:

• Достигается максимальный эффект разгрузки позвоночника в целом.
• Укрепление мышечного скелета и связочного аппарата.
• Возвращение позвоночной обалсти в физиологически правильное положение.
• Нормализация общего состояния всего организма.

Комплекс основных упражнений

Базовый комплекс гимнастики при сколиозе 2 степени, предназначен для усиления мышечного скелета, связок и устранение дефектов осанки.

Перед использованием комплекса упражнений, кроме консультации специалиста и назначение индивидуальных показаний при использовании зарядки, следует ознакомиться с основными правилами и требованиями:

• В упражнениях для избавления от сколиоза 2 степени, не используются растяжки и скручивания.
• Исключить вис на турнике. Вытягивание выполнять только с помощью дополнительного оборудования, опоры.
• При появлении малейших дискомфортных ощущений, следует прекратить использования гимнастики и отправиться на диагностику к врачу.
• Упражнения повторяются по 5-15 раз в зависимости от подготовки.

Специалисты рекомендуют делать упражнения при сколиозе в домашних условиях регулярно, для достижения лучшего корректирующего эффекта.

Источник: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-skolioze-2-stepeni.html

Лфк при сколиозе

Сколиоз возникает в основном у детей и подростков, в период их роста. Для этого заболевания характерно искривление позвоночника в одну или другую сторону на фоне слабой мышечной системы. Сколиоз может вызвать привычка сидеть криво, асимметрия ног, искривление таза и др.

Данное заболевание несет в себе угрозу нарушения работы внутренних органов. Поэтому лечение необходимо начать безотлагательно, пока костная система находится еще в стадии развития. В основном это возраст до 16 лет.

Лфк при разных стадиях развития сколиоза

Определение степени сколиоза происходит исходя из угла наклона позвоночника относительно вертикальной прямой позвоночного столба.

Первая стадия, по врачебным понятиям, не несет в себе никакой угрозы и даже считается нормой. Невооруженным взглядом практически невозможно увидеть степень искривления. При данной стадии, в качестве лечения назначают ЛФК.

Вторая стадия более выражена, имеет угол искривления 20 0-25 0. Лечение назначается путем вытягивания и назначения лечебной физкультуры.

Лфк при сколиозе первой степени

Необходимо помнить, что самолечение может только усугубить ситуацию. Комплекс упражнений должен подбирать врач, после всех необходимых обследований.

Рассмотрим некоторые из них.

1. На спине, потянуться макушкой вверх, а пятками вниз. Тянуться 8-10 с. Выполнит 4-5 вытягиваний.
2. Стоя, одна рука вверху, вторая внизу. Потянуть их назад. Поменять положение.
3. На спине, ноги поднять над полом и делать перекрестные махи ногам. Повторить 3-4 раза.
4. Наклоны корпуса влево-вправо в вертикальном положении.
5. На четвереньках. Вместе вытянуть правую ногу и левую руку параллельно полу. Поменять ногу и руку.
6. Положение на животе, руки вытянуты перед собой. Приподнять грудную клетку и ноги. Задержаться так на 8-10 с. Опуститься.
7. Положение на животе. Руками сзади взяться за голеностоп и оторвать корпус от пола. Задержаться на 10-15 с.

ЛФК при второй степени

В отличие от комплекса при первой степени, физические упражнения дополняются дыхательной гимнастикой.

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

1. На спине, ноги согнуть и поднять. Делать движение ногами, как на велосипеде. Выполнять на протяжении 30-40 с.
2. На спине. Скручивая корпус в одну сторону, одновременно тянемся правым коленом и левым локтем друг к другу. Меняем сторону и конечности.
3. Стоя, опустить корпус вперед параллельно полу. Поднять одну ногу вверх и противоположную руку вытянуть вперед. Удерживать положение 10-15 с. Поменять ногу и рук.
4. Прислониться плотно к стене. Сползать вниз, не отрывая лопатки и ягодицы до тех пор, пока угол между коленями не будет прямым. Подняться обратно.
5. На четвереньках, прогибать спину вверх-вниз, как при упражнении «кошка».
6. На полу, положить голеностоп одной ноги на стул. Опускать корпус к поднятой ноге. Поменять ноги местами.
7. Стоя, поднять согнутые в локтях руки вверх и отвести максимально назад.

Лфк при грудном сколиозе

Сколиоз грудного отдела отличается тем, что может возникнуть уже у взрослого человека, со сформированной мышечной и костной системой. Возникает он в результате разнообразных причин:

• у спортсменов.
• после травмы.
• ношения тяжестей.
• малоподвижный образ жизни.

Основной опасностью развития грудного сколиоза является образование реберного горба.

Основными методами лечения являются: массаж, ЛФК, плавание, корсет.

Упражнения, выполняемые при лечебной физкультуре, вполне доступны для домашнего исполнения.

1. На спине, поочередно подтягивать колени к груди. Для первых занятий выполнять по 5-8 раз каждой ногой, постепенно количество повторений можно увеличить .
2. На спине, ноги согнуты. Поднять таз и поясницу до уровня прогиба в спине.
3. На животе. Отвести ноги в сторону искривления.
4. На боку, положить валик под искривленную сторону. На вдохе поднять руки за головой.
5. На животе, поднять грудь и упереться в пол ладонями. Опуститься и вытянуть руки вдоль тела.
6. На животе, одна рука на затылке, вторая на груди в районе искривления. Поднимая корпус, рукой делать нажим на грудь.
7. На спине, одна рука поднята, вторая отведена в сторону. Потянуться одновременно за руками.

Лфк при правостороннем сколиозе

Правосторонний сколиоз встречается чаще левостороннего. Он опасен своей быстрой формой развития и требует незамедлительного лечения.

Первая стадия искривления при правостороннем сколиозе не особо заметна и не приносит особого дискомфорта. Вторая стадия выражается визуально небольшим искривлением, но, так же как и первая, не ощутима физически.

Третья стадия несет в себе такие симптомы, как деформация грудного отдела, боли в области ребер, отдышка и дисфункция внутренних органов.

Каждое упражнение выполнить по 10-15 раз.

1. На животе, прогнуться в спине с поднятой перед собой левой рукой.
2. Стоя, отвести правую руку назад, левую поднять.
3. Стоя, левая рука поднимается к плечу, правая уходит вниз.
4. На левом боку, поднимать корпус. Опустить.
5. На животе, поднять корпус, руки вытянуть перед собой, затем в стороны.
6. На спине, поднимать ноги с задержкой в 5 с.
7. На спине, поднять ноги, развести их в стороны, свести обратно.

Лфк при поясничном сколиозе

Различают правосторонний и левосторонний поясничный сколиоз. Осложнения такого типа обычно не несут в себе угрозы в виде компенсаторной дуги. Выделяют четыре стадии сколиоза поясничного отдела. Лечение происходит с помощью массажа, корсета, ЛФК.

Каждое упражнение делать 10-15 повторов.

1. Стоя. Опустить корпус параллельно полу и сделать насколько пружинистых движений.
2. На спине. Поднять голову и плечи, опустить в и. п.
3. На спине, поднять прямые ноги на уровень 20-25 см от пола. Производить вращательные движения ногами в одну, затем в другую сторону.
4. На животе, руки вдоль тела. Оторвав грудь от пола, перевалочными движениями пытайтесь дотянуться до подколенного пространства.
5. На боку, искривленная сторона смотрит вверх. Оторвать ноги от пола и задержаться. Опустить.
6. Скрученное полотенце или мягкий роллер положить под спину так, чтобы на нем лежали голова, спина и ягодицы. Ноги согнуты в коленях, руки разведены. Пролежать в таком положении 1-2 минуты.

Лфк при левостороннем сколиозе

Левосторонний сколиоз возникает в результате нагрузки правой стороны и выпячивания левого бока. Лечение различных его стадий не отличается от лечения любого другого вида сколиоза. Специалист, осмотрев пациента, назначает для него лечебные мероприятия, в том числе и физические упражнения.

1. Стоя, руки подняты. Делать вращательное движение корпусом, как будто описываете круг.
2. Стоя, руки подняты. Подниматься на носочках и тянуться вверх руками.
3. На спине, ноги согнуть. Поднять корпус, вернуться в и. п.
4. На левом боку, завести руки за голову. Вернуться в и. п.
5. На животе. Отвести левую ногу в бок. Вернуть обратно.
6. На спине. Попеременно подтягивать колени к локтям.

Лфк при сколиозе у детей

К сожалению, дети чаще подвержены данному заболеванию, на фоне ослабленных мышц и неправильного положения тела во время сидения, сна и т.д. Пока у ребенка только происходит формирование организма, необходимо вовремя определить степень развития искривления и его локализацию.

Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.

1. Стоя на полу, выполнять шагающие движения с ровной спиной. Выполнять в течение 1-2 минут.
2. Стоя, руки над головой. Делать раскачивающие движения корпусом из стороны в сторону. Выполнять 1 минуту.
3. Стоя, ноги стоят на ширине плеч. Опустить корпус в одну сторону, при этом противоположная рука идет наверх, другая скользит вниз. Лежа на животе, руки прямо перед собой. Завести их за голову. Поднять голову и плечи.
4. Стоя на четвереньках. Отвести одну руку в сторону и поднять ее вверх. Голова при этом смотрит на поднятую руку.
5. На коленях, ладони упираются в пол. Идя на руках, опустить корпус вниз, вернуться.

В данной статье приведены примерные комплексы упражнений, направленных на устранение сколиоза в разной зоне. Однако следует помнить, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Следите за своим здоровьем и здоровьем ваших родных.

Источник: https://fitnessvopros.com/skoliozu-net.ru/lfk-pri-skolioze/

Какие упражнения нужно выполнять при сколиозе

Сколиоз – масштабная проблема, связанная со слабостью мышечного аппарата, особенностями учебы и труда современной молодежи. Это болезнь и ее надо лечить. Помогут нам в этом упражнения при сколиозе.

Что такое сколиоз

Сколиоз – это не сутулость, это не горб за спиной, как многие могут подумать. Под сколиозом понимают боковое искривление позвоночного столба. Оно может быть односторонним (когда позвоночник образует небольшую дугу во фронтальной проекции), разносторонним – 2 и более изгиба. Визуально это сопровождается асимметрией спины (одна лопатка выше другой).

Вредно ли это для здоровья? Да, вредно. Позвоночник изнашивается, деформируется. Это влечет за собой появление большого количества заболеваний.

Одна из основных причин сколиоза – это мышечная слабость. Значит, вылечить эту проблему можно одним способом – укреплением мышц спины. Причем не нужно делать становую тягу, подтягивания и прочее. Это все вы успеете освоить потом. Сначала нужно достаточно укрепить мышцы, чтобы они держали позвоночник в нормальном положении, то есть убрать искривление.

Ошибочно люди принимают за причину сколиозов следствие этого явления. Например, остеохондроз разных отделов позвоночника не может являться причиной искривления, но является его следствием.

Какие мышцы нужно укреплять

Прямое положение спины при хождении обеспечивают мышцы-разгибатели поясницы, мышцы пресса, позвоночника. Грудной отдел фиксируют грудные мышцы, трапеции, круглая и ромбовидная мышцы, широчайшие. Суммарно все эти мышцы создают прочную опору для нашего позвоночника.

Не забываем про глубокие мышцы, поддерживающие наш позвоночник. Их не видно, но они есть. И именно от них зависит многое (например, поясничная мышца, глубокие мышцы брюшного пресса).

Мышцы кора укрепляются, в том числе, при выполнении базовых упражнений. Но вряд ли подростка с искривлением позвоночника отпустят в тренажерный зал родители. В большинстве случаев они будут беречь его от любой нагрузки, в том числе от физических упражнений при сколиозе.

Идеальный вариант – работа в бассейне, это хорошая защита от сколиоза, но не от кифозов из-за нагрузки на верхнюю часть спины.

Упражнения за столом

Если вы школьник, студент, офисный работник – предлагаем «застольную зарядку для спины»

Выпрямитесь, лопатки сведите вместе, голову держите прямо. Смотрите на доску, на преподавателя, в монитор (можете использовать для гимнастики обеденный перерыв).

1. Максимально сведите лопатки, удерживайте это положение 1–2 секунды и теперь сведите плечи вместе. Лопатки разойдутся в стороны, а спина скруглится. Сделайте это 10 раз.
2. Поднимите правое плечо максимально вверх, держите его 2–3 секунды в этом положении. Опустите его максимально вниз. Повторите это же упражнение для укрепления позвоночника левым плечом. Выполните 10 повторов на каждое плечо.
3. Сделайте круговые движения одновременно обоими плечами сначала в одну сторону, затем в обратную. Старайтесь двигаться медленно с максимальной амплитудой.
4. Теперь выгнитесь назад, напрягите поясницу. Удерживайте напряжение 5 секунд, стараясь его усилить. Затем расслабьте спину и напрягите пресс. Держите напряжение 5 секунд. Повторите по 5 напряжений – расслаблений для спины и пресса.
5. Теперь оторвите правую ягодицу от кресла за счет усилия боковых мышц живота. Держите напряжение 5 секунд, опустите. Сделайте это же упражнение для другой стороны. На каждую сторону выполните по 10 поднятий.

Все, элементарные упражнения для спины при сколиозе на рабочем месте сделаны. Вы почувствуете приятное тепло в мышцах спины и пресса.

Упражнения лежа

Классические упражнения для выпрямления позвоночника делаются на коврике и на стуле.

1. Лежа на коврике можно делать «ласточку». Точка опоры – живот. Поднимите вытянутые вперед руки вместе с туловищем вверх. Если вы сможете поднять еще и ноги – это отлично!
2. Есть и другой вариант – вытяните вперед правую руку и поднимите вместе с ней плечо. Левую ногу оторвите от пола и уведите вверх насколько это возможно. Опустите все на пол, поднимите вторую руку и ногу.

Это упражнение хорошо укрепляет всю спину и ягодичные мышцы.

Нагрузку на низ спины дает отведение ног назад из положения стоя на коленях в комплексе с ласточкой.

Делается это упражнение для выпрямления позвоночника так:

1. Точка опоры колени и ладони прямых рук.
2. Выпрямите правую руку и выставьте ее вперед параллельно полу.
3. Левую ногу отводите назад и вверх. Если у вас проблемы с поясницей, делайте это движение, пока оно безболезненно. Как только почувствуете боль в крестце – ногу выше не поднимайте.

Сначала будет достаточно веса вашей ноги, а когда вам станет легко делать это упражнение – можете воспользоваться утяжелителями на ноги.

Растягивание позвоночника

Для выпрямления позвоночника при сколиозе можно использовать силу земного притяжения. Можно организовать все это в домашних условиях, повесив турник в любое удобное место.

Можно найти турник рядом с домом.  И тут есть один нюанс – расстояние от перекладины до земли должно быть таким, чтобы вы в висе не касались ее ногами. В идеале, между вашими носками и землей расстояние будет 5-10 см. Если вы будете стоять на земле, толку от упражнения не будет никакого.

Небольшая высота нужна на тот случай, если вы не являетесь обладателем могучего хвата.

1. Возьмитесь за перекладину прямым хватом, расслабьте тело. Вы почувствуете, как позвоночник вытягивается.
2. Висите в таком положении 10 секунд, с каждой секундой стараясь все больше расслабить спину, пресс. Пусть сила тяжести вылечит ваше искривление позвоночника.
3. Затем поверните таз вправо, влево и возвращайтесь на землю.

Таким образом, вис на турнике это одно из лучших упражнений при сколиозе.

Еще одно упражнение для укрепления спины и ее распрямления – потягивание в особом исполнении:

1. Сядьте на стул с прямой спинкой. Желательно, чтобы спинка была жесткая, а на стуле не было подлокотников.
2. Выпрямите спину, руки поднимите вверх и тянитесь за ними. Голову опустите вниз. На деле выходит так: вы тяните руки вверх, а голову тянется вниз. В итоге происходит распрямление грудного и поясничного отделов позвоночника.
3. Когда вы исчерпали свои потягивательные возможности, опустите прямые руки на выдохе через стороны и немного назад, возьмитесь ими за спинку стула с обеих сторон и выгнитесь грудью вперед.

После такого танца на стуле вы почувствуете себя намного лучше, а ваш позвоночник избавится от зажимающих его спазмов.

Можно тянуться вверх одной рукой, но не забывайте и про вторую руку – она тоже хочет потянуться вслед за первой!

Баланс мышц спины и пресса

Мы узнали, какие упражнения при искривлении позвоночника следует делать, а какие нет. Обратите внимание на следующее: если вы будете тренировать одну лишь спину, заболит поясница. Если только пресс – станете сутулым. Следует помнить о том, что наше вертикальное ровное положение – заслуга нескольких групп мышц.

Если вы будете качать только правую сторону брюшного пресса, то со временем ваш позвоночник согнется вправо.

При сколиозе упражнения для укрепления мышц позвоночного столба являются первой ступенькой к сильному и здоровому телу. Выполнять их надо ежедневно.

При равномерной и правильной работе на все группы мышц, а также использовании страховочного инвентаря вы точно не навредите своему позвоночнику.

Какие упражнения вредны

При искривлении позвоночника упражнения, описанные выше, вам никак не навредят. Но если вы вздумали работать с отягощением, особенно, делать упражнения с вертикальной нагрузкой на позвоночник, лучше пока отказаться от этого. Сначала исправьте сколиоз – он мешает правильно выполнять целый ряд упражнений.

При неосторожном потягивании, резком движении, можно ощутить боль. Не допускайте этого, потягивайтесь плавно, внимательно слушайте свой организм.

Источник: https://FitNavigator.ru/zdorove/pri-skolioze-uprazhnenija.html

Какие физические упражнения полезны при сколиозе?

Односторонняя кривизна позвоночного столба очень часто начинается у детей в пубертатный период. Физические упражнения при сколиозе могут помочь.

Патология будет постоянно прогрессировать, если с ней не начать бороться.

При этом результат от приема таблеток ничтожен, а до хирургической операции дело доходит лишь в ситуации быстро протекающего изгиба крайних стадий с сопутствующими осложнениями.

Часто единственный способ лечения – это занятия ЛФК. Грамотно составленный список гимнастических движений при изгибе позвоночника способен предотвратить негативные последствия и ухудшение состояния, а во многих ситуациях, когда патология не зашла дальше начальной стадии искривления, вернуть позвоночные диски в нормальное положение. Физкультура при сколиозе просто необходима.

Общие показания

При искривлении позвоночника негативные процессы начинают происходить и в других компонентах опорно-двигательной системы, таких как кости таза и груди, мускулы, сухожилия. В результате увеличения тонуса и сокращения мышц нарушается работа внутренних органов. Причем чем больше степень искривления, тем больше выражены функциональные патологии. Сколиоз и спорт отлично сочетаются.

Данный список действий для лечения патологического изгиба приводит к следующим положительным результатам:

• уменьшается прогрессирование изгиба с повышением угла наклона;
• сколиоз становится меньше, а иногда и вовсе исчезает;
• происходит релаксация мышц на внешней стороне изгиба;
• мышцы на внутренней стороне искривления увеличиваются;
• позвонки скручиваются значительно меньше;
• увеличивается стойкость к физической активности;
• исчезают проблемы с дыханием и кровотоком.

Зарядка при сколиозе

Физическая активность в зависимости от типа и стадии изгиба может быть распределенной и направленной. При распределенной активности во время тренировки мускулы с внешней стороны изгиба нагружаются больше, чем с внутренней.

При направленных действиях активность происходит выборочно, на определенный мускул. Все действия при изгибе должны совершаться плавно, медленно, без резких движений. Активность на руки и ноги обязательно должна быть попеременной.

Комплекс физических действий должен всегда сопровождаться лечением с помощью специальных обездвиживающих накладок и гипсовых костюмов.

При этом нельзя забывать, что позвоночный столб заканчивает свое структурирование примерно в 24 года, и после этого результативность лечебной физкультуры при изгибе очень невелика.

Упражнения надо делать в освещенном и теплом тренажерном зале под наблюдением врача, специализирующегося на лечебной физкультуре. Хорошо, если помещение для занятий оснащено зеркалом, так больному легче рассчитывать свои силы. Очень важно постоянство: только ежедневные занятия, проводимые в течение месяцев или даже лет, приведут к нужному эффекту.

Разновидности упражнений

На начальных этапах боковых искривлений, в отсутствие осложнений со стороны внутренних систем организма, назначают такие физические действия для спины при изгибе позвоночника:

1. Ходьба на корточках в течение пяти минут. Применяется на начальной стадии занятий с целью уменьшения нагрузки на позвоночный столб.
2. Неактивное вытягивание. В позе лежа на спине попробовать протянуть пятки, а голову, наоборот, приподнять. Вытягивание должно занимать не больше 10 секунд, четыре раза за один подход.
3. То же самое сделать, перевернувшись на живот.
4. Лежа на спине с руками за головой, двигать ногами в воздухе, как будто вы едете на велосипеде. Это нужно делать три раза по полминуты.
5. Не меняя положение, двигаться выпрямленными ногами, изображая ножницы попеременно в вертикальном и горизонтальном положениях. Продолжительность и повторяемость такая же, как и у прошлого действия.
6. В позе лежа на животе подложить руку под голову. Затем попробовать поднять голову, туловище и все четыре конечности над полом. После этого двигаться, как будто в момент плавания, опираясь на живот. Три раза по 15 подъемов.
7. Аналогичное действие, но только неподвижного характера с поднятием головы, рук и ног.
8. Разводить и сводить ноги, лежа на животе в тренажерном зале.
9. В позе стоя развести локти, а пальцы рук поставить на плечи. В такой позе делать круговые действия вперед и назад.
10. В позе стоя повернуть руки в стороны вниз тыльной стороной, встать на цыпочки, сделать приседание, снова подняться на цыпочки, а затем обратно. Надо сделать не меньше 10 таких упражнений.

Ограничения для занятий

Несмотря на значительные положительные результаты, лечебная физкультура показана не во всех ситуациях, связанных со сколиозом.

Физическая активность категорически противопоказана при быстром развитии искривления позвоночного столба с переходом на четвертый, последний этап.

Нельзя заниматься тем больным, у которых изгиб связан с болевыми ощущениями, а также ярко выраженными патологиями дыхания и кровотока.

Более того, многие типы активности усиливают проблемы с позвоночным столбом и даже могут ухудшить имеющееся искривление. Поэтому, соблюдая назначения врача, связанные с лечебными упражнениями, ни в коем случае нельзя:

• бегать, тем более на 4 этапе болезни;
• заниматься подвижным игровым спортом: футболом, баскетболом;
• танцевать, совершать акробатические трюки;
• практиковать бодибилдинг;
• специально вытягивать позвоночный столб, висеть на турнике, подтягиваться;
• делать упражнения, включающие становую тягу;
• приседать на одну ногу;
• кувыркаться через голову и делать стойку на голове;
• поворачивать тело;
• совершать упражнения со штангой.

Вообще, все направленные нагрузки при изгибе позвоночника могут быть опасны, и поэтому они должны быть хорошо продуманы и разработаны врачом для каждой отдельной ситуации. Это имеет отношение ко всем воздействиям для коррекции и борьбы со сколиозом. Все силовые упражнения надо согласовывать с лечащим врачом.

Сколиоз – это боковой патогенный изгиб позвоночника, который начинается обычно еще в раннем возрасте. Если папа и мама своевременно обнаружат нарушение осанки у ребенка, то скорректировать эту патологию можно очень быстро.

Опасность такой патологии позвоночника состоит в том, что изгиб без коррекции усугубляется тяжелыми осложнениями на печень, желудок и почки.

Причины сколиоза

Причин развития изгиба много, но каждая из них ведет к дисфункции спинных мышц, которые поддерживают позвоночный столб и придают ему правильную осанку.

Позвоночный столб может уйти как вправо, так и влево. При этом для различной стадии изгиба в этой типологии важен угол отклонения от первоначальной оси позвоночника.

1. Изгиб первой стадии. Угол не превышает 10 градусов. Он почти не виден. Многие из ортопедов считают эту стадию вариантом нормы, ведь она легко исправляется ЛФК.
2. Изгиб второй стадии. Угол не больше 25 градусов. Эта именно та степень, которую еще можно исправить, если применяются специальные воздействия. Если эту степень изгиба не замечать, то она быстро развивается до 3 этапа, который скорректировать гораздо сложнее.
3. Изгиб третьей стадии. Угол отклонения не превышает 50 градусов. Эта стадия почти не поддается корректировке и доставляет много страданий пациентам.
4. Изгиб четвертой стадии. Угол не меньше 50 градусов. Эта степень изгиба является самой страшной, но случается редко (примерно у 10 человек из 100).

Результативность подобных действий у детей и подростков обычно не ставится под сомнение. Формирование позвоночного столба в развивающемся организме завершается к 24 годам, поэтому необходимо использовать ЛФК с малых лет, когда коррекция может быть наиболее эффективной.

Выполнение упражнений является результативным способом при сколиозе до 2 стадии, а вот при изгибе 3-4 стадии этот метод может быть только дополнительным. Основными целями лечебной физкультуры при коррекции изгиба называют:

• устранение разбалансировки мускул и связок;
• максимальное расслабление позвоночного столба;
• укрепление спинных мускул;
• закрепление правильной осанки;
• купирование негативных процессов в организме.

Лечебная физкультура включает в себя растирание, физиотерапию, гимнастические упражнения, а также йогу, фитнес и брасс.

Совокупность всех этих методов на ранних стадиях изгиба может позволить в короткое время исправить функциональные патологии в организме и убрать все проблемы с осанкой. Надо помнить, что способы борьбы со сколиозом и индивидуальный список занятий подбирать может лишь врач.

Занятия ЛФК могут совершаться и дома у пациента, но под строгим наблюдением ортопеда. Самостоятельная корректировка без надзора может ухудшить положение и привести к непоправимым результатам.

Начальный комплекс занятий при искривлении позвоночника направлен на усиление мускулатуры и должен способствовать нормализации осанки.

Обязательным условием проведения занятий является их регулярность, которая должна войти в привычку.

Источник: https://fitnessvopros.com/ZdorovyiSkelet.ru/skolioz/fizicheskie-uprazhneniya-pri-skolioze.html

Комплексы эффективных упражнений при сколиозе – как добиться идеальной осанки

Специальный комплекс упражнений при сколиозе помогает справиться с проблемой искривления спины на ранних стадиях заболевания. Такая методика будет наиболее эффективна, если сколиоз был приобретен в процессе жизни как следствие регулярного пребывания тела в неправильном положении.

Когда заболевание диагностируется с момента рождения (патологическое изменение органов и структур организма), перед началом гимнастики следует обратиться к специалисту, так как в части случаев физические нагрузки могут быть полностью запрещены.

Но, возможно, что доктор назначит облегченный курс с меньшим количеством повторений упражнений и небольшой нагрузкой.

Степени развития сколиоза и особенности их лечения

Эффективность упражнений от сколиоза будет зависеть от следующих факторов:

• разновидность сколиоза;
• степень заболевания;
• особенность искривления;
• биологический возраст пациента.

Искривление позвоночника может быть правостороннее или левостороннее, зависит от стороны наклона деформации спины. Различают несколько степеней развития сколиоза:

• Заболевание 1 степени проявляется в виде незначительного искривления под углом от 1 до 10 градусов. Неопытный человек может даже не определить наличия проблемы, потому что зрительно дефект трудно обнаружить. Квалифицированный ортопед во время осмотра с точностью поставит диагноз, если имеется такой недуг. Трудности в постановки диагноза могут быть только в случае избыточного веса у пациента. Упражнения на этом этапе принесут наиболее положительный результат.
• Сколиоз во 2 степени становится заметным при детальном осмотре. Отчетливо видны дефекты в виде неравномерности линий плеч и ягодичных впадин. Но стоит помнить, что этот этап еще допускает лечение с помощью специальных упражнений. Искривление бывает от 11 до 25 градусов. Если вовремя не провести курс лечения, то переход заболевания в 3 степень неизбежен.
• На стадии развития болезни 3 степени, когда угол искривления доходит до 26–50 градусов, заболевание становится трудноизлечимым. Отклонение становится заметным даже под одеждой. На этом этапе требуется комплексное лечение, гимнастика назначается только как вспомогательная мера.
• При 4 степени заболевания искривление достигает более 50 градусов, чаще всего имеется необходимость проведения операции. Упражнения в таких случаях назначаются во время реабилитационного периода.

На ранней стадии болезни пациенты могут даже не догадываться о наличии диагноза, а время преобразования сколиоза в более тяжелую степень совсем незначительно.

Принципы действия физических упражнений

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе позволяет добиться следующего:

• снижается нагрузка на позвоночный отдел;
• устанавливается баланс между мышцами и связками;
• выравнивается осанка;
• укрепляется общий спинной корсет;
• происходит оздоровление организма.

Упражнения при сколиозе могут выполняться как симметрично, так и асимметрично. Если при выполнении гимнастики поддерживается симметрия, то на выступающую сторону спины будет приходиться достаточно сильная нагрузка. При асимметричном выполнении, упражнения подбираются индивидуально, с учетом особенностей искривления.

Любые движения ЛФК должны быть умеренными, без резких движений, с плавными переходами. Во время первых занятий должен присутствовать специалист, который сможет проконтролировать правильность их выполнения.

В помещении желательно установить зеркало, которое позволит внимательно следить за своими движениями и положением тела и не допускать ошибок. Видимого результата можно добиться лишь при регулярных, ежедневных занятиях в течение нескольких месяцев.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!Тошнота, головные боли, шум в ушах, боли и покалывания в спине… Список признаков остеохондроза можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть дискомфорт и боли? Не говоря уже о возможных последствиях: парез — частичное ограничение движение, или паралич — полная утрата произвольных движений.

ЛФК при сколиозе у детей и подростков в большинстве случаев помогает полностью справиться с проблемой, так как организм находится только на стадии формирования.

Поэтому профилактикой заболевания необходимо заниматься с детства, чтобы исключить развитие недуга в будущем.

Базовые упражнения

Базовый курс для сколиоза позвоночника состоит из упражнений в различных положениях: стоя, лежа на животе и спине. Перед его началом необходимо ознакомиться с важными правилами:

1. вытягивать позвоночник можно только находясь на опоре, запрещается висеть на турнике;
2. не разрешается выполнять упражнения, которые способствуют увеличению гибкости позвоночного столба и состоят из вертикального вращения телом;
3. не рекомендуется сразу без подготовки выполнять сложный комплекс упражнений — количество повторений должно увеличиваться постепенно;
4. если возникают болевые ощущения во время занятий, то необходимо прекратить их выполнение и обратиться к доктору.

Техника выполнения упражнений:

1. Встать на четвереньки и ходить в течение 2 минут, что позволит расслабить мышцы и снять напряжение с позвоночного отдела.
2. Стоя на четвереньках, выпрямить правую руку и одновременно поднять левую ногу, а затем наоборот. В таком положении необходимо продержаться несколько секунд. Выполнить 4–5 раз.
3. Лежа на спине тянуть пятки книзу, а голову кверху. Достаточно выполнить 3 раза. Затем перевернуться на живот и выполнить те же действия.
4. Лечь на спину, руки убрать за голову, согнуть ноги, чтобы образовался ровный угол, и выполнять упражнение имитирующие езду на велосипеде. Повторить 3–4 раза.
5. Лежа на спине, завести руки за голову, слегка приподнять ноги, выполняя упражнение «ножницы», скрещивая ноги на весу. Повторить 5–6 раз.
6. Лежа на животе, положить голову на ладони, затем постараться приподнять ее над поверхностью пола, одновременно приподнимая вытянутые ноги, выполнять перекаты, имитируя плавательные движения. Достаточно повторить от 4 до 5 раз.
7. В положении лежа на животе выполнить упражнение «ножницы». Повторить 5–6 раз.
8. Опираясь на ладони, поднимать по очереди правую и левую ногу как можно выше. Повторять 4–5 раз.
9. Встать, положить руки на плечи, локти развести по сторонам, затем поворачиваться в левую и правую сторону поочередно. Выполнить упражнение 8–10 раз.
10. В положении стоя, выполнить ходьбу на месте в медленном темпе, в течение 1–3 минут.
11. Стоя ровно, поднять вверх руки, максимально тянут их кверху, стопы при этом остаются ровными. Повторить 8–10 раз.

Упражнения рекомендуется выполнять пациентам абсолютно разных возрастов. Детям необходимо сократить количество повторений вполовину. Важно соблюдать рекомендации, данные специалистом, иначе возможно усугубление болезни за счет высокой нагрузки на спину. При выполнении гимнастики можно руководствоваться подсказками с картинками:

Профилактика

Важные профилактические меры, позволяющие предотвратить развитие заболевания:

• спина должна быть прямая: стараться не допускать длительного положения тела с наклоненной головой вперед и не сгибать спину в положении сидя;
• высота стула должна позволять ногам полностью упираться в пол;
• если работа сидячая, то каждые 20 минут нужно менять положение тела — двигаться;
• в течение дня нужно периодически плавно прогибать спину, чтобы снять напряжение с мышечного корсета;
• не стоит носить тяжелую сумку только в одной руке, груз должен быть распределен равномерно на обе стороны позвоночника.

«Суставы и спина как у 20 ЛЕТ
за 1 РУБЛЬ!»

Запущена федеральная программа лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата! Тяжело поверить, но эффективный препарат для восстановления суставов финансируется бюджетом и спецфондами. Страшная статистика свидетельствует, что банальный хруст и боли в суставах зачастую заканчиваются инвалидностью! Чтобы избежать этого нужно принимать копеечное средство…

Читать далее

Источник: https://pozvonok03.ru/lechenie/kompleks-uprazhnenij-pri-skolioze.html