Упражнения для грудного остеохондроза

Какие существуют упражнения для грудного отдела позвоночника?

Существуют различные основания для того, чтобы назначить упражнения для грудного отдела позвоночника. Обычно это связано с развитием основных заболеваний позвоночника, например, при грудном остеохондрозе.

Врач назначает определённые упражнения, способствующие выздоровлению пациента. Подвижность грудного отдела позвоночника повышается, и больной чувствует себя лучше. Его мышцы расслабляются и становятся менее сжатыми. Эффективна зарядка при сколиозе.

Данный вид терапии считается одним из главных, ведь он позволяет полностью избавиться от заболевания позвоночника.

Общий комплекс упражнений

Данный комплекс считается стандартным, его можно выполнять дома самостоятельно. Однако предварительно следует проконсультироваться с лечащим врачом. Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника выполняется недолго. Рекомендовано выполнять лечебную гимнастику два раза в день.

Использование стула

Усилить подвижность позвоночника можно, не выходя из дома и используя подручные приспособления. Одно из них – стул.

Следует выбрать стул с прямой спинкой. Вот несколько эффективных физических упражнений:

• Сядьте прямо, обхватите руками голову. Выгнитесь назад, облокотившись на спинку стула. Вернитесь в исходное положение.
• Сядьте на край стула и выполните несколько сгибаний вперед и назад. Это упражнение благотворно влияет на позвоночник и на работу легких, так как сопровождается следующей дыхательной комбинацией: при выходе человек наклоняется вперед, а при вдохе – назад.
• При выполнении следующего упражнения пациент садится на стул и широко расставляет ноги. Руки он поднимает вверх, и обхватывает одной рукой запястье второй. Далее следуют наклоны в противоположную сторону. Выполнять медленно, используя по очереди правую и левую руки и соответственно стороны.

Каждое упражнение выполняется как минимум 4 раза. При этом следует определить количество подходов и со временем его увеличивать. Зарядка не должна приносить дискомфортные ощущение, наоборот, они должны улучшать самочувствие и общее состояние больного.

Упражнения с полотенцем

Восстановить гибкость грудного отдела можно, используя полотенце. Небольшой комплекс упражнений лфк:

• С помощью полотенца сделайте валик и положите его на пол. Сами лягте на спину так, чтобы валик расположился в грудной области вашего тела. Соедините руки за головой. Выполните несколько прогибов назад и наклонов вперед, соблюдая принципы дыхания, рассмотренные ранее. Далее прокатитесь по валику вперед и назад, чтобы ощутить растяжку всей спины.
• На следующем упражнении полотенце используется в других целях. Им обертывают грудной отдел, оставляя концы в руках. Суть упражнения в стягивании полотенца на выходе, и расслабление на вдохе. Это занятие улучшит работу легких и повысить подвижность мышц.

Фитбол для позвоночника

Восстановить подвижность позвонка поможет большой мяч, который можно приобрести в любом магазине для лфк. При болях в грудном отделе позвоночника используются упражнения с фитболом – специальным резиновым мячом, предназначенным для занятий физкультурой, гимнастикой и аэробикой. Зарядка с мячом увеличивает подвижность грудного сегмента и выравнивает осанку.

Сядьте сверху на мяч, расставив слегка ноги. Исходное положение: руки лежат вдоль туловища. Поднять руки высоко вверх, потянуть спину. Опуститься в исходное положение. Выполнять гимнастику на вдохе.

Опуститься животом на мяч, полностью расслабив руки и ноги. Потихоньку перекатываться вперед и назад, чувствуя протяженное расслабление всего позвоночника. При ощущении дискомфорта в спине задержать положение и потянуть спину. Максимально расслабиться, чтобы мышцы растянулись.

Это основные упражнения при болях спины. Гимнастика для грудного отдела позвоночника должна совмещаться с другими способами терапии: медикаментозным, лфк, массажем и другими.

Советуем прочитать: бег при остеохондрозе.

Использование физкультуры в процессе лечения и реабилитации заболеваний грудного отдела позвоночника – необходимая мера для выздоровления. Однако нельзя забывать, что каждый случай уникален, и следует учитывать индивидуальные характеристики больного при выборе комплекса упражнений и частоте выполнения занятий.

Комплекс упражнений для прямой осанки

Несколько ключевых упражнений для выпрямления осанки при боли в грудном отделе:

• Встать ровно, руки поднять над головой на выходе. Прогнуться назад на вдохе. Повторить 10 раз.
• Встать на четвереньки. Выгнуть спину вовнутрь, задержать дыхание. Подождать несколько секунд и вернуться в исходное положение.
• Лечь на живот, поднять над полом одновременно ноги и голову.
• Зарядку рекомендовано делать два раза в день: утром и вечером.
• Лечебная физкультура для лечения грудного остеохондроза

К лечению грудного остеохондроза нужно подходить комплексно. Несвоевременно оказанная помощь может привести к развитию осложнений в сегменте позвоночника.

Это может ухудшить состояние больного, усилить боли и негативно сказаться на работе внутренних органов. При этом заболевании есть некоторые ограничения, например, при выполнении растяжек при лфк.

Массаж нужно выполнять также аккуратно.

Рассмотрим комплекс лечебной физкультуры, разработанный специалистами при остеохондрозе грудного отдела. Его можно выполнять в домашних условиях. Вначале следует сделать наклоны в разные стороны, соблюдая правильное дыхание. Желательно не делать изгибы туловища глубокими, чтобы предотвратить боль.

1. Поднимите одно плечо, наклоните в его сторону голову. Проделайте тоже самое с другим плечом. Делать попеременно несколько раз.
2. Упражнение выполняется сидя на твердой поверхности. Сожмите руки в замок и обхватите ими шею сзади. Разведите локти в стороны и пробудьте в таком положении несколько секунд. Вернитесь в исходное положение.
3. Стать вплотную к стене спиной, выровняться. Медленно опускаться вниз, не отрывая спину от стены. После этого также медленно подняться обратно.

Выполнять лфк следует даже непосредственно при боли в спине, чтобы расслабить нерв и избавиться от защемления. Позвонки растянутся и самочувствие улучшиться.

Гимнастику стоит проводить при умеренных болях, она должна способствовать восстановлению мышечного тонуса. Если этого не происходит, значит, неверна методика выполнения или же поставленный диагноз.

При первых симптомах острой боли зарядка должна быть прекращена.

Скручивание при грудном остеохондрозе

Отлично растягивает мышцы спины и груди упражнение, выполняющееся лежа – скручивание. Его выполняет, как гимнастическое упражнения или во время занятия йогой.

Однако при грудном остеохондрозе следует с особой осторожностью подходить к данной растяжке, ведь можно по незнанию потянуть мышцы и даже повредить грудной отдел позвоночника.

Чтобы этого избежать, скручивание необходимо выполнять под наблюдением специалиста. Строго запрещено использовать технику при обострении болей.

Скручивание, в общем, даёт положительный ответ организму и благотворно влияет на состояние больного при остеохондрозе. Только это справедливо в том случае, если упражнение выполняется правильно и осторожно.

Не следует делать сильные прогибы и допускать болезненных ощущений. Лучше всего использовать данный вид физической тренировки только в крайних случаях, в качестве дополнительного способа лечения.

Источник: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-grudnogo-otdela.html

Уражнения при грудном остеохондрозе — видео

Грудной остеохондроз позвоночника встречается не так уж часто. Это объясняется малоподвижностью грудного отдела из-за ограничений со стороны прикрепленных к нему ребер. Однако, если уж он образовался, то надо бить тревогу.

Наличие деформации грудного отдела неизбежно скажется на работе легких и сердца — могут возникнуть легочная и сердечная недостаточность, стенокардия и аритмия. Помочь могут упражнения при грудном остеохондрозе.

Они позволяют стабилизировать позвоночник, добиться высвобождения заблокированных позвонков и снимут боль.

Упражнения при грудном остеохондрозе увеличивают подвижность позвоночника и улучшают вентиляцию легкихПри грудном остеохондрозе порой больно даже дышать. Дело в том, что в дыхании принимает участие не только ребра грудной клетки, но и позвоночник, растягиваясь при каждом вдохе на какое-то расстояние.

Если же позвоночник жесткий, то дыхание может доставлять боль в спине, отдающуюся в ребрах, грудине и сердце. Это объясняется корешковой невралгией. Тела грудных позвонков большие, а межпозвонковый канал, наоборот, узкий, поэтому даже небольшая по размеру деформация может оказывать давление на нерв и вызывать необъяснимые боли.

Причинами грудного остеохондроза часто являются

• Сидячий, на протяжении многих лет, образ жизни, чаще всего связанный с родом деятельности.
• Сколиоз поздней стадии
• Неизлеченный шейный остеохондроз

Подобно тому, как поясничный остеохондроз рано или поздно переходит в пояснично-крестцовый, так и шейный остеохондроз, прогрессируя, превращается в шейно-грудной. Причина этому — непосредственная близость отделов и связь шейно-грудных мышц, спазм которых чаще всего приводит к болезненному синдрому и ограничивает подвижность.

Симптомы шейно-грудного остеохондроза

Шейно-грудной остеохондроз имеет смешанную симптоматику: он одновременно имеет признаки шейного и непосредственно грудного:

1. Очень частые головные боли и головокружения
2. Астенический синдром (вялость, апатия и малая подвижность)
3. Повышенное АД
4. Боли и онемение в лопаточной и грудной области, пальцах рук
5. Боль в ребрах и области сердца и другие симптомы

Если у вас диагностирован смешанный тип этого заболевания позвоночника, то вам требуются упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.

Внимание. При остеохондрозе грудного отдела очень опасно заниматься самодиагностикой! Если боль в шее чаще всего связана с остеохондрозом, то боль в груди, наоборот чаще всего вызывается другими болезнями. Поэтому перед тем как приступить к ЛФК, обязательно посмотрите это видео:

Основная мысль видео в конце:

Но когда диагноз у вас поставлен точно, и это грудной, либо шейно-грудной остеохондроз, то вопрос о ЛФК ставится неотложно.

Цели такой физкультуры — не только исправления дефектов позвоночника. Она ведется в трех важных направлениях:

1. Разблокировать малоподвижные позвонки путем увеличения амплитуды движения в суставах позвонков и ребер
2. Снять напряжение в грудных, плечевых и шейных мышцах
3. Повысить вентиляцию легких путем увеличения глубины вдоха

А вот произвести диагностику подвижности грудного отдела позвоночника вы можете и самостоятельно, посмотрев следующее видео:

После этого можно приступать к упражнениям.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Выполнять их нужно так, чтобы они доставляли удовольствие, а не физические страдания, и прекращать сразу же при усилении боли.

1. Наклоняемся влево и вправо с прижатыми к туловищу руками. Затем поднимаем руки над головой и левой рукой, обхватив правую руку за запястье, тянем руку и наклоняемся за ней влево. Повторяем то же вправо. (Это упражнение следует аккуратней выполнять при сколиозе)
2. Садимся на стул, упираемся в спинку лопатками и максимально прогибаемся назад. Затем наклоняемся вперед
3. Для этого упражнения понадобится мягкий валик около 10 см в диаметре (например, свернутое полотенце). Ложимся на спину и под нижнюю часть грудного отдела подкладываем валик. Кладем руки за голову и несколько раз приподнимаем верхнюю часть туловища. Затем смещаем валик вверх немного вверх. Это упражнение одновременно растягивает позвоночник и разминает мышцы
4. Следующее упражнение предназначено для улучшения вентиляции легких и увеличивает степень подвижности грудной клетки. Обматываем нижнюю часть груди либо простыней либо полотенцем. Глубоко вдыхаем, затем выдыхаем и на самом выдохе скручиваем с силой простынь вокруг себя, стараясь как бы выдавить весь воздух
5. Упражнение лежа на животе. Смысл — приподнять грудь над поверхностью пола в трех вариантах положения рук:
   • с вытянутыми вперед руками
   • с расположенными вдоль туловища
   • со сцепленными сзади в замке (в максимальной точке подъема вытягиваем их назад, сводя лопатки вместе)

Посмотрите видео упражнения для лечения грудного остеохондроза:

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе

Следующие упражнения подойдут для лечения грудного остеохондроза:

1. Сидя на стуле, поднимаем вверх то одно плечо, то другое — упражнение называется «весы»
2. Положив кисти рук на плечи, вращаем плечи вперед, затем назад
3. Подняв руки над головой, поднимаем голову вверх и тянемся за руками
4. Отводим левую руку широким жестом влево и немного за спину, поворачивая голову влево, провожаем взглядом руку. То же самое — с правой рукой
5. Кладем левую руку снизу на правую лопатку, а правую — сверху, стараясь встретиться пальцами обеих рук. Голову поворачиваем влево. Затем таким же образом соединяем руки на левой лопатке, поворачивая голову вправо

Все упражнения повторяем 10−15 раз.

Видео упражнения для лечения грудного остеохондроза:

(89

Источник: https://ZaSpiny.ru/uprazhneniya/grudnoy-osteohondroz.html

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Движение, как говорят спортсмены – это жизнь, а свободное движение – радость. Для тех, кто болен остеохондрозом грудного отдела позвоночника, движение порой бывает мукой. Однако для них оно – и лекарство: регулярные физические упражнения при грудном остеохондрозе, если следовать канонам лечебной физкультуры – это кратчайший путь к исцелению.

Нажмите на фото для увеличения

Прежде чем приступать к занятиям

К лечебным занятиям гимнастикой, как к любому виду терапии, нельзя подходить бездумно. Принцип «больше – значит лучше» здесь не подходит, ведь наша цель – не спортивные рекорды, а восстановление нормальной подвижности позвоночника и избавление от болей. Поэтому для начала усвоим основные правила.

• Последнее слово – за врачом. Это значит, что заниматься физкультурой можно только с разрешения специалиста. Боли в межлопаточной области, которые доставляют больше всего страданий при грудном остеохондрозе, бывают и при грыжах межпозвоночного диска, и при стенокардии, и при желчнокаменной болезни. А при этих состояниях физическая нагрузка противопоказана.
• Нагрузку увеличиваем постепенно. Занятия лечебной гимнастикой должны придавать силу, а не отнимать ее, вызывать чувство «мышечной радости», а не боль и усталость.
• Наблюдаем за своим состоянием. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль в позвоночнике, головокружение или тошноту, следует исключить его из комплекса и обратиться к врачу.
• Никакой резкости. Все движения выполняются медленно и плавно, соблюдая ритм дыхания.
• Никаких «прогулов». Чтобы упражнения дали результат, нужно их повторять ежедневно. Если вы сделали паузу по каким-либо причинам, курс считается незавершенным – тогда желательно повторить его сначала.
• Длительность гимнастического курса при остеохондрозе грудного отдела – 1,5–3 недели. Оптимальную для вас продолжительность пусть подберет врач.

Переходим к тренировке

Лечебной гимнастикой можно заниматься что в первой, что во второй половине дня, кроме как перед сном и не раньше, чем спустя один час после еды. Сделать 1–2 спокойных упражнения на растяжение мышц будет полезно и вечером, но избегая нервного перевозбуждения. А вот с утра можно выполнить весь комплекс в 1–2 подхода – это вполне заменит вам утреннюю зарядку.

До начала занятий проветрите комнату. Порядок упражнений может быть любым, но лучше начинать с наиболее несложных для вас и ими же заканчивать.

Комплекс на растяжение спинных мышц и снятие спастических болей

1. Стоя прямо и держа руки на поясе, вместе и поочередно выполняйте вращения плечами, а также движения ими вперед и назад, помогая себе локтями. То есть, перемешайте локти туда же, куда движутся плечи. Повторите 8–10 движений в обе стороны.

2. Сжав кисти в кулаки, расположите их на спине между поясницей и лопатками. Надавливая кулаками, прогните спину назад, чтобы ощутить напряжение в грудном отделе. Задержитесь в этой позе секунд на 15, потом плавно смените ее – ссутульте спину, наклоните голову вниз и обнимите себя руками. Снова задержитесь на 10–15 секунд и выпрямитесь. Повторяйте 4–10 раз.

3. Сядьте на стул с высокой и прямой спинкой. Опустите руки вниз, вдоль корпуса. Вдохнув, положите руки на затылок и плавно, на счет «четыре», наклонитесь назад, прижимаясь областью лопаток к спинке стула. На выдохе в таком же спокойном темпе вернитесь в прежнее положение. Выполните 3–5 раз.

4. Положите кисти рук на плечи – так, чтобы пальцы левой руки касались левого плеча, а правой – правого. Поочередно опускайте плечи вниз, наклоняя голову в эту же сторону. Повторите 10–14 раз.

Этот комплекс выполняется в паре с помощником (ролями можно поочередно меняться). Упражнения помогут разработать мышцы грудного отдела позвоночника и восстановить в нем нормальную подвижность, которая при остеохондрозе, как правило, снижена.

• Лягте на живот, сложите руки вдоль тела и на вдохе, с максимальной силой напрягая мышцы, сведите лопатки. Помощник в это время должен положить руки вам на лопатки и стараться отвести их друг от друга подальше, оказывая мышцам сопротивление. На выдохе расслабьте мышцы. Повторите 5–8 раз.
• Исходное положение – на животе, сложив руки вдоль тела. Помощник находится сзади вас, располагая колени по обе стороны вашей поясницы, стоя на коленях или сидя на вас верхом (если вам обоим это удобно). На вдохе помощник руками оказывает сопротивление движению ребер, стараясь посильнее стиснуть вашу грудную клетку. На выдохе – расслабление. Выполните 5–8 повторов.
• Исходное положение: вы – на животе, помощник – верхом на вас. Помощник во время вашего вдоха надавливает ребрами ладоней на позвоночник по обе стороны от остистых отростков (остистые отростки расположены в центре задней части каждого позвонка и образуют гребень позвоночника). Во время выдоха – пауза. Повторите 5–8 раз.

На видео ниже – еще один комплекс упражнений (для одного):

Комплекс для свободного дыхания

Застарелый остеохондроз грудного отдела может сопровождаться дыхательными нарушениями, которые развиваются из-за скованности мышц грудной клетки и спины. Этот комплекс тренирует не только позвоночник, но и межреберные мышцы.

1. Сидя на стуле, оберните грудную клетку полотенцем или пледом, скрестив его свободные концы на груди. Возьмитесь за них руками – правый конец полотенца в левой руке, левый – в правой. Медленно выдохните, стягивая с максимальной силой грудную клетку, на вдохе ослабляйте натяжение. Повторите 5 раз.

2. Исходное положение – на полу, ноги стоят на ширине плеч. Поднимите руки вверх. Возьмитесь левой рукой за основание кисти правой руки.

   Выполните максимально глубокий наклон влево и с помощью левой руки потяните правую руку в эту же сторону.

   Задержитесь в этой позе секунды на 2–3 – вы должны ощутить, как растягиваются боковые мышцы грудной клетки, после этого выпрямитесь и смените руки. Повторите по 5–8 наклонов в каждую сторону.

3. Подготовьте гимнастический валик: туго обмотайте деревянную скалку материей и зафиксируйте края. Диаметр валика должен получиться 8–15 см. Лягте на спину, подложите валик под лопатки, руки отведите за голову. На вдохе прогибайте спину вниз, а на выдохе приподнимайте над полом плечелопаточный отдел и голову, вытягивая руки вперед. Повторите 5 раз.

4. Встаньте на пол, на четвереньки. На вдохе прогните спину в поясничном отделе и поднимите голову вверх. На выдохе – выгнитесь дугой и опустите голову. Повторите 10 раз.

Приведенные комплексы упражнений можно чередовать и комбинировать. При грудном остеохондрозе все они достаточно эффективны, но помните, что физкультура приносит пользу лишь тем, кто занимается ею регулярно.

Источник: https://fitnessvopros.com/SustavZdorov.ru/osteohondroz/uprazhneniya-pri-grudnogo-otdela-pozvonochnika-155.html

Базовые упражнения для лечения грудного остеохондроза

Остеохондроз грудного отдела позвоночника — самый редко встречающийся вид остеохондроза в целом.

Но прогресс не стоит на месте, а оборотная сторона медали вот какая: всё больше времени люди проводят за компьютером и в многочасовых неудобных позах и болезнь разрастается, занимая уверенную позицию в списках самых частых болезней! Возможно, вы уже столкнулись с этим недугом, а может кто-то из ваших знакомых страдает от боли и ограничений такой простой естественной радости, как движение.

А может вы уже даже подумываете сделать операцию?

Не стоит торопиться! Лечь под нож — мера самая крайняя из существующих. Есть природный, проверенный многими излечившимися людьми способ, гимнастика при грудном остеохондрозе. Такое лечение на первый взгляд может показаться неэффективным.

Так уж вышло, что современные люди склонны больше доверять дорогостоящим медикаментам и скальпелю хирурга чем своему собственному телу, которое вполне способно к самоисцелению, если ему в этом помогать.

Для людей готовых взять на себя ответственность за здоровое тело и ищущих ответ на вопрос — как самостоятельно исцелить себя от боли и стать снова полноценным человеком, написана эта статья.

Как болезнь возникает и с чем её легко перепутать?

Возникает заболевание от малоподвижного образа жизни или спортивных травм.

В первом случае мышцы грудного отдела позвоночника просто не способны удерживать позвонки ровно, как задумано было природой и в итоге в них начинают происходить дегенеративные, как их называют сами врачи, изменения.

Хрящевая ткань в дисках позвоночника истончается, в некоторых случаях лопается на этом месте возникает грыжа. Маленькое жутко-болезненное “зёрнышко”, которое давит на нервы в грудном отделе, делая процесс естественного движения практически невозможным.

А когда мы не можем двигаться, в полный застой приходят и все наши дела!

Начинается все безобидно:

• болит в области лопаток и солнечного сплетения
• стреляет в груди
• поднимается давления
• нарушается сон
• портится настроение
• теряется работоспособность

В этот период многие решают, что у них болит сердце, приходят в врачам и врачи начинают лечить сердце! Некоторым везет — их сразу направляют прямиком к врачу с физкультурным образованием. В принципе, это единственный врач, который реально может помочь в такой ситуации.

Что скажет хороший специалист?

Хороший доктор и специалист по лечебной физкультуре назначит целый комплекс мер по борьбе с надоедливой болезнью:

• обезболивание (при сильной боли в период обострения)
• массаж
• комплекс гимнастики
• плавание
• правильное питание (богатое овощами, фруктами и рыбой)

Некоторые пробуют на себе сеансы иглоукалывания и лечения пиявками. Такие методики хороши, как дополнительные. Но по-настоящему сильный оздоровительный эффект достигается только с помощью правильной физкультуры!

Увы и ах!
Всем любителям бесконечно лежать на диване придётся встать и пошевелиться чуть-чуть!

Но спешу вас обрадовать, гимнастика при грудном остеохондрозе настолько простая, что делать её может абсолютно любой, независимо от возраста и уровня тренированности.

Упражнения для вашего выздоровления со Spine Line

Spine Line — это ортопедическое средство, которое нужно подкладывать под самые болезненные участки спины, в данном случае под грудной отдел. Это приспособление способно значительно снизить неприятные ощущения и боль в острый период, когда всё, на что вы способны, это стоять или сидеть.

Упражнение №1

Лягте на твердую и ровную поверхность (используйте йога-коврик или любую подстилку). Установите Spine Line под грудь со стороны спины. Сделайте грудью хороший вдох и поднимите обе руки, как нарисовано на схеме. На выдохе положите руки за голову и сделайте это движение вместе с дыханием ещё 7 раз.

Упражнение №2

Установите Spine Line под левый бок. Делая вдох, поднимите руку вертикально к полу. Выдыхая, положите левую ладонь на правое ухо так, как показано на схеме. Сделайте упражнение с дыханием ещё 5 раз, затем перевернитесь и повторите для левой руки

Упражнение №3

Сядьте на стул со спинкой и установите Spine Line так, чтобы он одним концом упирался вам в копчик, а другим в спинку стула. Это положение отлично просматривается на рисунке. Исходная позиция рук — вдоль туловища. Со вдохом поднимите их до уровня груди, а с выдохом выше, постарайтесь завести их за голову, при этом облокотившись спиной на Spine Line.

Такая ленивая зарядка поможет сделать вам первые уверенные шаги к излечению.

Что делать, если у вас нет под рукой никаких ортопедических приспособлений?

Если так вышло, что подложить под спину совсем нечего — не беда! Существует целый ряд комплексов упражнений, которые не требуют ничего кроме вашего усердия и системного подхода.

Сегодня вы узнаете о семи самых главных из них — тех, что обладают потрясающим эффектом и разработаны опытным специалистом по лечебной физкультуре.

Но лучше один раз наглядно посмотреть в этом видео, чем сто раз прочитать!

Таким образом, хочется подвести итог.

Остеохондроз — никакой не приговор! Он излечивается и при правильном подходе исчезает полностью! Конечно, лучше заниматься оздоровительной гимнастикой под чутким присмотром хорошего мастера по ЛФК.

Будьте счастливы и здоровы!

Источник: https://fitnessvopros.com/yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/bazovye-uprazhneniya-dlya-lecheniya-grudnogo-osteoxondroza.html

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела

Остеохондроз грудного отдела – довольно часто заболевание на сегодняшний день. Оно возникает из-за малоподвижного образа жизни, чаще всего при сидячей работе.

Одним из методов лечения остеохондроза является специальная гимнастика. Она помогает снять спазм, боль и воспаление. Упражнения укрепят мышцы спины и ускорят процесс выздоровления.

Сегодня мы опишем самые эффективные упражнения для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела.

Когда не стоит заниматься гимнастикой?

Важно выполнять только те упражнения, которые одобрил ваш лечащий врач. Если заниматься гимнастикой самостоятельно без согласования со специалистом, тогда можно нанести большой вред своему организму.

Упражнения для грудного остеохондроза запрещены в момент обострения. Если у пациента сильные боли, не стоит тренироваться через силу.

Многие люди занимаются гимнастикой для профилактики остеохондроза грудного отдела позвоночника. Не забывайте, что и в этом случае необходима консультация врача. Неправильные упражнения могут привести к заболеванию или к осложнениям.

Не стоит забывать, что при нарушенной осанке нужно подбирать специальный гимнастический комплекс.

Неправильные упражнения для остеохондроза грудного отдела позвоночника могут ухудшить заболевания и даже довести до операции.

Полезные советы по упражнениям от грудного остеохондроза

• Перед началом гимнастики нужно сделать небольшую разминку и начать правильно дышать.
• Можно перед упражнениями при остеохондрозе грудного отдела позвоночника принять легкий душ или сделать самомассаж. Тогда тело разогреется и будет готово к тренировке.
• Старайтесь делать упражнения регулярно каждый день.
• Можно гимнастический комплекс разделить на несколько подходов. Если вы будете тренироваться 2-3 раза в день – это принесет гораздо больший эффект.
• Не делайте резкие и быстрые движения. Выполняйте все упражнения плавно и спокойно.

Комплекс упражнений при грудном остеохондрозе позвоночника

1. Упражнение №1. Сядьте на стул и упритесь спиной в его верхнюю часть. Медленно прогибайтесь и направляйте все движения на грудной отдел позвоночника. После этого нужно нагнуться вперед и расслабиться. Выполняйте такую гимнастику 5 раз в день.
2. Упражнение №2. Станьте ровно и вытяните руки вдоль туловища. Плавно наклоняйтесь вправо и влево.

   После этого захватите правое запястье левой рукой и снова начинайте наклоны. Выполните упражнение по 6 раз на каждую сторону.

3. Упражнение №3. Расположите руки на плечах и наклонитесь вправо. Одно плечо опускайте, а второе – поднимайте вверх. Голова должна опускаться за первым плечом. Упражнение похоже на движение весов. Выполняйте по 5 наклонов вправо и влево.
4. Упражнение №4.

   Станьте на четвереньки и медленно прогибайте спину. В такой позе нужно остановиться на пару секунд. Старайтесь при выполнении прогиба ровно держать голову. Выполните 7 повторений.

5. Упражнение№5. Ложитесь на живот и расположите руки вдоль корпуса. Прогибайтесь и тянитесь головой вверх. Ноги должны также подняться. Прогибается в данном упражнении только грудной отдел позвоночника.

   Выполняйте движение 7 раз в день.

Комплекс гимнастики №2

• В стоячем положении поднимите обе руки вверх. Сделайте прогиб назад на глубоком вдохе. На выдохе можно расслабиться и опустить руки вниз. В момент расслабления опустите плечи, голову и спину вперед. Старайтесь не зажимать мышцы. Сделайте 10 повторений.
• Сядьте на стул и максимально выпрямите спину. Выставите руки вбок и удерживайте их параллельно полу. Начинайте делать плавные наклоны вправо и влево. Старайтесь максимально тянуться, но не доводить до чувства боли. Сделайте это упражнение при остеохондрозе грудного отдела позвоночника по 5 раз на каждый бок.
• В сидячем положении прогибайте грудь максимально вперед. Руками в этот момент нужно тянуться назад. Старайтесь свести лопатки вместе. Постарайтесь грудью повторить форму паруса. Сделайте 6 таких прогибов.
• Сядьте одной ягодицей на мягкую подушку. Максимально прогнитесь в сторону этой ягодицы и остановитесь в этом положении на 5 секунд. Сделайте 4 повтора и подложите подушку под вторую ягодицу. При такой гимнастике не делайте резких движений.
• Расположите руки на затылке. Максимально наклонитесь корпусом вниз. Начинайте поднимать голову и оказывать сопротивление рукам. Старайтесь, чтобы руки толкали голову вниз, а голова стремилась подняться вверх. После упражнения нужно максимально расслабиться. Сделайте 4 повтора.
• Станьте на четвереньки и согните руки в локтях. Нужно опереть на них все тело. Медленно прогибайте спину вниз и сводите две лопатки вместе. Обязательно тяните голову вверх. Сделайте 4 повтора.

Если хотя бы одно упражнение вызывает боль или дискомфорт, нужно его исключить из общего комплекса.

Для этого нужно проконсультироваться с врачом. Возможно, он покажет, как нужно делать конкретное упражнение, чтобы оно не вызывало боли.

Упражнения с использованием палки

• Сядьте на стул и возьмитесь двумя руками за небольшую гимнастическую палку. Поднимайте руки вверх и максимально тянитесь за ними корпусом. Следите, чтобы в момент упражнения от остеохондроза грудного отдела позвоночника спина была прямой.
• Палку расположите за спиной и обопритесь на нее обеими руками. Начинайте делать обороты туловищем и двигайтесь за палкой. Голова в момент упражнения должна также делать обороты. Повторите движения в другую сторону. Сделайте по 5 оборотов.

Источник: https://osteoz.ru/vidy/grudnoj/uprazhneniya-dlya-grudnogo-otdela.html

Упражнения при грудном остеохондрозе: когда и как их выполнять

Лечение любого заболевания требует наличия не только профессионального доктора, но и большого желания и усердия от пациента. Таким образом, для скорейшего выздоровления понадобится выполнять упражнения при грудном остеохондрозе. Зарядка будет способствовать не только избавлению от недуга, но и поможет расслабить мышцы спины и улучшить общее состояние человека.

Показания к применению

При возникновении каких-либо проблем в области грудной части позвоночника требуется немедленно обращаться к специалисту, который назначит правильное лечение.

Зарядка будет занимать центральное место при этом, так как именно данный этап будет зависеть целиком и полностью от пациента.

Оздоровительная тренировка жизненно необходима при поражении нервов данного отдела позвоночника, потому что предотвращает:

• заболевания сердца;
• неприятности в работе легких;
• сбои в пищеварительной системе;
• нарушение функционирования печени.

Зарядка позволит вылечить остеохондроз только в том случае, если будут устранены причины развития недуга, так что самостоятельно выполнять ЛФК не следует. Тем более не стоит выполнять упражнения при остеохондрозе грудного отдела в том момент, когда он находится на пике болевых ощущений.

С чего начать

Если все условия для начала занятий соблюдены, то важно обучиться правильной стойке и сидению, так как именно они зачастую являются причинами развития неврологий.

Затяжное стояние в одной позе

Если приходится находиться длительное время в стоячем положении, то обязательно требуется делать это правильно. Для этого стоит распределять вес не на одну ногу, а потом на вторую, но на обе одновременно. Кроме того, важно помнить о прямоте спины, ведь если горбиться, то лечение позвоночника займет куда как больше времени или вовсе будет тщетным.

Правильное сидение

Казалось бы, что может быть проще правильного расположения на стуле, но это целая наука. Для того, чтобы вылечить недуг грудного отдела позвоночника необходимо всегда сидеть на жесткой поверхности.

При этом ягодицы должны занимать все седалище, а поясница плотно примыкает к спинке стула. Кроме того, желательно, чтобы она повторяла форму спины. Важна и высота того предмета, на котором располагается тело человека.

Она должна быть достаточной для того, чтобы стопы полностью находились на полу, так как висение в воздухе пагубно влияет на осанку.

Профилактические и укрепляющие занятия

Гимнастика при грудном остеохондрозе делается не только в те моменты, когда уже все плохо и нужно во что бы то ни стало вылечить организм от болячки. Здоровым людям также стоит выполнять подобный комплекс каждый день, чтобы мышцы спины и суставы позвоночника всегда были в тонусе. Зарядка состоит из 6 укрепляющих элементов.

Упр. 1

Его выполнение требует полного расслабления позвоночника, но нижние конечности должны быть слегка напряжены. Голова должна держаться прямо, а взор глаз направлен строго перед собой. Далее:

1. Руки, пребывавшие в расслабленном состоянии, согнуть в локтях.
2. Кисти поднимаются на уровень плеча.
3. При вдохе выпятить грудь вперед, расслабляя ручки и слегка откидывая их назад.
4. Выдохнув, необходимо вернуть исходное положение.
5. Сделать 12 повторений.

Упр. 2

Позиция тела остается неизменной. После этого:

1. Ладони сжимаются в кулак и заводятся за спину, оказывая давление на позвонки.
2. Вдыхая воздух, грудь идет вперед, а тыльная сторона кисти движется вниз по хребту с давлением.
3. Далее движение происходит вверх.
4. На выдохе тело принимает исходное состояние.
5. Выполнить 3 подхода.

Упр. 3

Упереться в стол ладошками, спрятав локти под ребра, а стопы не отрывать от пола. Потом:

1. Наклонить туловище к поверхности стола.
2. Растягивать хребет.
3. Держать его в напряжении около 10 секунд, после чего вернуться в начальную позицию.
4. Исполнить 4 повтора.

Упр. 4

Положение стоя, полностью расслабленное:

1. Вращать тело из одной стороны в другую.
2. При каждом повороте требуется ощущать, как тянутся мышцы.

Упр. 5

Сесть на стул, спрятав руки за головой:

1. Прогнуться.
2. Удерживать данную позицию 4 секунды, напрягая все тело.
3. Исполнить 6 повторений.

Упр. 6

Принять позицию стоя, после чего:

1. Кисти спрятать за спину.
2. Сцепить их в замок.
3. Напрячь руки.
4. Вернуться к исходной.
5. Сделать до 10 подходов.

Данная зарядка отлично помогает осуществить лечение больного организма, либо способна сохранить здоровье.

Гимнастика при грудном остеохондрозе — отличное лечение данной напасти. Легкая зарядка не только помогает избавиться от симптомов заболевания, но и отлично укрепляет связки и суставы.

Кроме того, своевременно проведенное лечение позволяет оставаться здоровым человеком долгое время, не переживая о скором рецидиве.

Таким образом, профилактические мероприятие необходимы всем без исключения, так как при верном исполнении они несут одну лишь пользу и целебный эффект.

Источник: https://fitnessvopros.com/etospina.ru/vosstanovlenie/uprazhneniya/kompleks-uprazhnenij-pri-grudnom-osteoxondroze.html

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Для борьбы с заболеванием врач назначает лекарственные препараты, массаж, физиотерапевтические процедуры и ЛФК. Упражнения для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – основа терапии. Лечебная гимнастика дает наибольшую положительную динамику при лечении остеохондроза и других заболеваний спины.

Медикаменты снимают воспаление и боль. Массаж расслабляет мышечную ткань, устраняет спазмы. Физкультура восстанавливает кровообращение, налаживает тканевое питание, возвращает подвижность позвоночнику, увеличивает амплитуду движений, укрепляет мускулатуру.

Этиология заболевания

При остеохондрозе позвоночника хрящевые и костные структуры претерпевают деструктивные изменения. Межпозвонковые диски в результате трансформации костей и хрящей разрушаются. Эластичные сочленения, которые соединяют один позвонок с другим, на ранних стадиях болезни подвергаются деформациям, а затем разрушаются. В запущенных состояниях развивается межпозвоночная грыжа.

Важно!

Дикуль Валентин Иванович рассказал, как в домашних условиях победить проблемы со спиной и суставами… Читать интервью >>

При возникновении грудного остеохондроза к сильным болям присоединяются неврологические признаки. Деформированный межпозвоночный диск сдавливает кровеносные сосуды и нервные корешки, исходящие из отверстий в суставах позвоночного столба. Тяжелые формы заболевания приводят к инвалидности.

Польза лечебной физкультуры

При этом заболевании костная ткань разрастается между позвонками. Тела позвонков сливаются, превращаясь в один неподвижный элемент. По этой причине человек утрачивает легкость движений.

Главное достоинство упражнений для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – увеличение подвижности позвоночного столба. Физкультура расслабляет мускулатуру спины, формирует крепкий мышечный корсет, препятствующий развитию остеохондроза и возникновению тяжелых осложнений.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника усиливают вентиляцию легких. Боли, возникающие в позвоночнике, не позволяют делать глубокий вдох. Затрудненное дыхание приводит к недостаточной вентиляции нижних сегментов легких, что провоцирует возникновение пневмонии.

К главным задачам выполнения физических упражнений при грудном остеохондрозе также относят:

• наращивание амплитуды движений;
• снятие мышечной скованности;
• снижение миофиксации позвоночника;
• профилактику возникновения осложнений.

Правила для лечебной гимнастики

• Не делают при грудном остеохондрозе упражнения, причиняющие боль. Если они рекомендованы врачом, их вводят постепенно, по мере отступления болезни и возвращения подвижности.
• В начале занятия делают разминку, в конце – упражнения на растяжку. Разминка способствует расслаблению мышц, устранению скованности, снятию боли. Растяжка позволяет мышцам медленно завершить работу и оставаться в расслабленном состоянии долгое время.
• Контролируют дыхание. Непрерывные глубоки вдохи насыщают ткани и органы кислородом.
• ЛФК при грудном остеохондрозе должна выполняться постоянно, в противном случае добиться положительной динамики не получится.

Пациенты, придерживающиеся несложных правил, избавляются от остеохондроза грудного отдела за короткое время. Заниматься физкультурой лучше под руководством тренера.

После усвоения лечебного комплекса, можно делать упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях.

Разминка

Перед выполнением основного комплекса необходимо разогреть мышцы. Разминка, включающая легкие упражнения, помогает избежать травм. После нее выполнение сложных движений не причиняет боли.

Разминочные упражнения для грудного отдела:

«Полное исцеление суставов и спины за 1 РУБЛЬ!»

Запущена федеральная программа по избавлению населения от заболеваний опорно-двигательного аппарата! Тяжело поверить, но эффективный препарат финансируется Министерством Здравоохранения. Страшная статистика свидетельствует, что банальный хруст и боли в суставах зачастую заканчиваются инвалидностью! Чтобы избежать этого нужно принимать копеечное средство…

Читать далее

• Встать к стене, прижать к ее поверхности пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Удерживая осанку, выполнить 2 шага вперед. Выполнить сведение лопаток, замереть на 5 секунд. Сделать сведение плеч вперед, принять максимально возможную позу, задержаться в ней 5 секунд.
• Расположить ладони на плечах. Совершать круговые вращения поочередно плечами и локтями.
• Выполнять подъем плеч. Приподнимать попеременно вверх правое, левое и оба вместе.

Делая разминку, следят за дыханием. Каждое упражнение выполняют по 10 раз.

Завершив разминку, начинают выполнять основной комплекс упражнений при грудном остеохондрозе.

Лфк при остеохондрозе

Самостоятельно подбирать гимнастический комплекс для лечения остеохондроза нельзя. Его составляет врач, учитывая состояние больного, его физические возможности, а также степень поражения и тяжесть течения недуга.

При остеохондрозе упражнения выполняются из различных исходных поз: стоя, сидя, лежа.

Комплекс из положения стоя

• Ноги – на ширине плеч, руки – на поясе. Приняв эту позу, делают неполные круговые наклоны. Упражнение дает нагрузку на грудной отдел, тренирует мышцы поясницы.
• Кисти согнутых в локтях рук замыкают. Поворачивая корпус, тянутся им за руками назад.
• Взять длинное полотенце. Обернуть им грудную клетку, взяв концы в руки. Глубоко вдохнуть. Потом глубоко выдохнуть и затянуть полотенце.
• Руки заводят за голову. Наклоняются вправо-влево.
• Делая наклоны впредь-назад, стремятся дотронуться ладонью до пола.
• После наклона перед встают на носочки, вытягивают руки вверх.

Наклоны делают плавно, не совершая рывков.

Низкая амплитуда позволяет избежать травм.

Комплекс из положения лежа

• Поза: лежа на полу. Под спину подкладывают валик. Приподнимают корпус.
• Лежа на полу стараются свести лопатки, грудной отдел при этом поднимается вверх.
• Поза: лежа на животе. Руки вытянуть и приподнимать корпус. Удерживать тело навесу, пока есть силы.
• Прижимая руки к корпусу, поднимают его с ногами.

Каждое упражнение повторяется 10 раз.

Комплекс из положения сидя

• Сесть на стул, упереться в его спинку. Прогнуться назад до ощущения натяжения в грудной клетке. Выполнить наклон вперед при прямом подбородке.
• Держась левой рукой за спинку стула с правой стороны, повернуть корпус. Поменять руки и повторить упражнение.

Растяжка

Завершив основные упражнения для лечения недуга, расслабляют мышцы. Если не выполнить растяжку, мышечная ткань оцепенеет, что вызовет ощущение скованности.

Растягивающие упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

• Руки распахнуть в стороны. Отвести их назад. Заключить себя в крепкие объятия. Ощутить растяжение всех мышц.
• Потянуться кверху. Приподняться на носочки, не запрокидывая головы. Встать на четвереньки, прогнуться в позвоночнике вниз, выгнуть его вверх, прогибая руки, подтянуть корпус на себя.

Избежать ошибочного выполнения гимнастики помогает просмотр видео. В видеороликах записаны лечебные комплексы для устранения остеохондроза в домашних условиях. Закончив тренировку, идут в душ. Теплая вода способствует расслаблению мышц.

Лфк при обострении

У врачей нет единого мнения, можно ли делать упражнения при обострении остеохондроза в грудном отделе. Обычно доктор советует отложить занятия, пока не пройдет болевой синдром. Боли при остром течении заболевания снимают лекарственными препаратами.

В острый период при выполнении гимнастики от остеохондроза легко получить серьезную травму и усугубить ситуацию. Иногда врач может усмотреть целесообразность выполнения ЛФК несмотря на обострение.

Но тогда лечебная физкультура при грудном остеохондрозе выполняется в специальном учреждении, под присмотром тренера. Пациенту до исчезновения болей рекомендуют делать облегченный комплекс. И только после ухода болевых ощущений наращивать интенсивность тренировок.

Вам все еще кажется, что избавиться от остеoxoндроза непросто?

Вы перепробовали все возможные средства, но боль никак не отступает и мешает жить вам полноценной жизнью? Видимо да, раз вы читаете эти строки, а не играете с вашими детьми и внуками.

Хватит подстраиваться под боль в спине и суставах, настоятельно рекомендуем прочитать статью доктора Дикуля как можно избавиться от остеохондроза и болей в спине… Читать статью >>

Источник: https://hondrozz.ru/lechenie/lfk/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-osteohondroze-grudnogo-otdela.html

Эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Гимнастика и упражнения при грудном остеохондрозе являются одним из главных составляющих комплексного лечения этой болезни. Однако не стоит забывать о том, что в начале лечения необходимо устранить болевые симптомы. Как правило, это проводится традиционными медикаментозными методами.

Хотелось бы предупредить любителей самолечения о том, что лекарственные препараты, массаж и гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника назначаются только врачом, а не подругами, соседями или интернетом. Также следует помнить о последствиях неправильной диагностики и бесконтрольного применения медицинских препаратов.

Такая легкомысленность может не только нанести вред вашему общему состоянию и здоровью ваших органов, но и ввести грудной остеохондроз в запущенную стадию. В этом случае с большей долей вероятности будет рекомендовано хирургическое вмешательство.

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе

Основой лечебной гимнастики при грудном остеохондрозе является распределение нагрузки между всеми частями опорно-двигательного аппарата. Все упражнения необходимо выполнять спокойно, плавно, медленно. При наступлении резкой боли следует остановиться.

Рассмотрим детальнее, какие же упражнения можно выполнять при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

1. Встаньте в стойку, стараясь максимально расслабить верхнюю часть тела. При этом ноги необходимо немного напрячь, поставив на ширину плеч. Ступни расположены параллельно друг другу. Нужно положить ладони на плечи, затем на вдохе с легкостью откинуть руки назад, грудную клетку при этом направить вперед. Выдох – и вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется от 10 до 15 раз.
2. Заведите руки за спину. Слегка надавив на позвонки, на вдохе подайте грудную клетку вперед. Затем косточками пальцев пройтись вверх-вниз по позвоночнику. Выдох, возврат в исходное положение. Повтор 2-3 раза.
3. Сделать упор с помощью кистей рук (на высоте письменного стола), локти прижаты к телу. Не отрывая ноги от пола, наклонить тело к опоре и задержаться в таком положении несколько секунд, чувствуя натяжение позвоночника. Упражнение делать 3- 5 раз.
4. В положении стоя сцепить руки в замок за спиной. Напрячь руки, потянув их назад. То же самое проделать, сцепив руки в замок впереди корпуса, только потянуть их вперед.
5. Сесть на стул и выгнуть спину до касания со спинкой стула, совершая плавный наклон вперед 2-3 раза. Руки при этом должны быть на затылке.
6. Лечь на спину на ровную поверхность, положить валик в области грудной части позвоночного отдела со стороны спины (валик должен быть средней жесткости, диаметром 10-12 см). Медленно прогнуться, приподнимая верхнюю часть тела. Руки во время выполнения упражнения должны быть за головой. Повтор 5-7 раз.
7. Наклоны вправо и влево, вытянув руки вверх. При наклоне вправо старайтесь максимально потянуться левой рукой, а при наклоне влево – правой. Это задание выполняется сидя или стоя. Ноги при этом должны быть расставлены в стороны. Упражнение выполняется 6-7 раз.

Упражнения, описанные выше, не что иное, как специальная лечебная физкультура при грудном остеохондрозе, которую можно использовать в домашних условиях, так как она не требует посторонней помощи и наблюдения.

Упражнения с помощником

Следующие упражнения выполняются с помощью ассистента или инструктора:

1. Больной ложится на живот, ассистент кладет ладони на ребра больного и слегка сдавливает их, двигаясь снизу вверх, а затем от позвоночника в стороны. Усилия, прилагаемые при этом упражнении, должны быть умеренными. Продолжительность каждого действия – 2-3 секунды.
2. Больной лежит на животе. Ассистент, соединив пальцы в замок, надавливает на позвоночник внутренней частью ладоней по направлению вверх. Воздействие происходит на каждый позвонок, начиная с нижней части грудного отдела. Никакого неприятного ощущения у больного это не должно вызывать, напротив, он должен ощущать прилив приятных эмоций.
3. Больной остается в положении лежа на животе. Ассистент мягко массирует мышцы больного, расположенные по обе стороны от позвоночника. Такой легкий массаж придает мышцам эластичность.
4. Продолжаем упражнения, лежа на животе. Ассистент, положив ладони на лопатки больного, легкими движениями пытается их соединить. Такое воздействие повторяется 5-10 раз.

Во всех упражнениях напряжение происходит мягко и на вдохе, расслабление – на выдохе.

Все же лечение остеохондроза грудной части позвоночника – дело очень серьезное, и поэтому лучше заниматься лечебной гимнастикой в специализированных заведениях под присмотром врачей. При проявлении болевых симптомов здесь вам смогут оказать квалифицированную помощь.

Профилактика грудного остеохондроза

Как уже было сказано, грудной остеохондроз – это заболевание грудного отдела позвоночника, а позвоночник – это своеобразная ось нашего организма, на которой крепятся все наши жизненно важные «детали». Заботиться о здоровье позвоночника необходимо постоянно, и лучше начинать с раннего детства.

Следите за своей осанкой, положением плеч, развернутостью грудной клетки. Ведите подвижный образ жизни, старайтесь недолго находиться в сидячем положении.

В обязательном порядке нужно заниматься физкультурой – это способствует укреплению мышц позвоночника и создает дополнительный тонус организму в целом. Если у вас нет возможности заниматься спортом в спортзале, делайте хотя бы двадцатиминутную утреннюю зарядку, обязательно включая в нее упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

Зарядка при грудном остеохондрозе

Зарядка при острой форме заболевания является очень актуальным способом облегчения грудного остеохондроза. По сравнению с полным комплексом упражнений лечебной гимнастики зарядка может быть разделена на короткие промежутки времени.

Зарядкой можно заниматься по 10-15 минут 3-5 раз в день. Для выполнения такой зарядки необязательно идти в специализированное лечебное заведение. В такую лечебную зарядку входят простейшие упражнения, и их можно выполнять дома и даже на работе.

Например:

• медленные наклоны головы вправо-влево, вперед и назад (10-15 раз);
• медленные повороты корпуса с поворотом головы (8-10 раз);
• круговые движения плечами и поочередно левым и правым плечом (8-10 раз);
• стоя возле двери, прогнуться не отрывая макушки от двери (5-6 раз);
• согнуть руки в локтях, сомкнуть их на груди и медленно поворачивать вправо и влево верхнюю часть корпуса, при этом нижнюю оставлять неподвижной, ноги от пола не отрывать (6-8 раз).

Заключительной частью такой зарядки могут быть упражнения на дыхание: глубокий вдох, выдох (2-3 раза).

Такая зарядка при ее стабильном выполнении значительно облегчает ход болезни и, как следствие, способствует полному выздоровлению.

Безусловно, такая элементарная зарядка помогает лишь в тех случаях, когда болезнь не сильно запущена и проявились лишь первые симптомы, то есть вы почувствовали дискомфорт в грудном отделе позвоночника, но острыми болями это не сопровождается.

Даже описанная выше простейшая зарядка может нанести вред при обострении болезни.

Часто бывает, что больной сам себе ставит диагноз и начинает применять методы лечения, совершенно недопустимые к реальному диагнозу. Помните, что симптоматика различных заболеваний позвоночника может быть схожей с остеохондрозом грудного отдела позвоночника. Поэтому, не посетив врача и не пройдя нужного обследования, не начинайте никакой терапии, в том числе и примитивной зарядки.

Позвоночник связан со всеми органами. При повреждении или заболевании любой его части могут возникнуть проблемы в работе сердца, желудка, печени и головного мозга. Проблемы с позвоночником напрямую влияют на работу нервной системы. Еще до появления острой боли у человека с остеохондрозом может наблюдаться раздражительность, заторможенность, головные боли.

Избегайте физических травм, особенно травм позвоночника, ведь через нервные окончания он связан со всеми частями тела. Повредив спину, вы можете перестать ходить или двигать руками.

Даже самые безобидные падения (например, на копчик) могут привести к тяжелейшим заболеваниям позвоночника. Особенно опасны такие травмы для пожилых людей, так как кости с возрастом становятся более хрупкими, а нервные окончания более слабыми.

Источник: https://fitnessvopros.com/ZdorovyiSkelet.ru/osteohondroz/uprazhneniya-pri-grudnom-osteoxondroze.html

Упражнения и гимнастика при грудном остеохондрозе: комплекс физических упражнений

Причины развития

Предпосылками для появления остеохондроза служат следующие факторы:

• различные патологические процессы в межпозвоночных дисках, связанные с возрастными изменениями или генетической предрасположенностью;
• нарушение нормального кровоснабжения спинного мозга, вызванное сужением или пережатием кровеносных сосудов;
• вследствие интенсивных физических нагрузок происходит истончение хряща, костных поверхностей, деформация мышц;
• дестабилизация обменных процессов в организме, недостаток кальция;
• профессиональная деятельность, связанная с поднятием тяжестей;
• малоподвижный образ жизни, частое нахождение в одной позе;
• искривление позвоночного столба, при котором межпозвоночные диски претерпевают неравномерное распределение тяжести;
• травмы, ушибы, падения;
• занятия силовыми видами спорта, которые одновременно несут в себе нагрузки и большой риск травматизма.

Упражнения для позвоночника в острой стадии

При обострении остеохондроза основной задачей является снятие болевого приступа. С этой целью назначают постельный режим и прием эффективных обезболивающих и противовоспалительных лекарственных препаратов.

Она подбирается строго индивидуально.

Ошибаются те, кто считает постельный режим единственно возможным назначением при обострении остеохондрозного течения.

Гимнастика крайне необходима на данном этапе заболевания, каждый элемент выполняют по 3-7 раз:

1. Расположиться на спине и расслабиться, дыхание спокойное. Совершайте сгибательно-разгибательные движения голеностопа
2. Разместить расслабленные руки вдоль тела, удобно расположившись на спине. Вытянуть руки вверх, изображая потягивание;
3. Согните ноги, удобно расслабившись на спине. Каждую конечность поочередно нужно разогнуть и поднять вверх;
4. Движения плечами вверх-вниз, сначала поочередно, затем обоими сразу;
5. Удобно сядьте на невысоком стуле, прижавшись к его спинке поясницей. Постарайтесь максимально прогнуть позвонки грудного отдела;
6. Лежа выполняйте круговые элементы руками;
7. Встаньте, отведя назад руки и сцепив их на уровне груди со стороны спины в замок. Несколько секунд необходимо сдавливать этот замок;
8. Встать ровно, прижав руки параллельно телу, нужно постараться дотянуться рукой до аналогичного колена.

Симптомы заболевания

Грудной остеохондроз имеет характерные признаки:

1. боль в районе груди, которая усиливается при длительном нахождении в одном положении. Проявления боли возможны и при физических нагрузках, поднятии тяжелых предметов;
2. чувство сдавленности в центре спины, затрудняющее дыхание;
3. болевые ощущения при резких действиях, наклонах, поворотах;
4. дискомфорт в области лопаток;
5. скованность отдельных участков тела;
6. озноб;
7. снижение температуры в нижних конечностях;
8. зуд в ногах, жжение;
9. шелушение кожных покровов, ломкость ногтей;
10. сбои в работе ЖКТ;
11. половая дисфункция;
12. межреберная невралгия.

Особенностью заболевания считается гастрологический синдром в верхней и средней области живота, сразу под ребрами. Он не связан ни с питанием, ни со временем года.

Болевые ощущения, которыми сопровождается болезнь, представлены двумя типами:

1. Дорсалгия – тупые, ноющие боли, продолжающиеся в течение 2-3 недель. Они локализуются на уровне грудного отдела, и нарастают при наклоне или глубоком вдохе. Дорсалгия усиливается при долгом сохранении одной позы или во время покоя.
2. Дорсаго – острые сильные боли, носящие приступообразный характер. Сопровождаются спазмом мышц и чувством нехватки воздуха.

Диагностика

Часто симптоматика заболевания имеет схожие признаки с другими болезнями. Для правильной диагностики необходимо пройти полное обследование у узкопрофильного специалиста, чтобы исключить стенокардию, инфаркт, пневмонию гастрологию.

В качестве инструментов диагностики самый доступный и информативный – рентгенография. На снимке можно увидеть такие изменения:.

• неровные края межпозвоночного диска и покровных пластинок;
• клювовидные разрастания;
• уменьшение просвета между дисками, изменение его контура;
• остеофиты;
• грыжи.

Особенности лечения гимнастикой при грудном остеохондрозе

Лечебные методы делятся на консервативные и оперативные. Консервативное лечение предполагает использование следующих средств:

1. медикаменты;
2. массаж;
3. мануальная терапия;
4. физпроцедуры;
5. упражнения при грудном остеохондрозе;
6. диета.

Перед тем, как предписать курс, врач должен иметь перед собой полную клиническую картину болезни. Здесь нужно учитывать все: степень тяжести патологии, наличие сопутствующих заболеваний, возраст больного. Только адекватные методы способны вернуть здоровое состояние организма.

Медикаментозный способ:

Тщательно продуманная гимнастика способствует равновесию обменных процессов, избавляет от спазмов и болей, возвращает пациентам радость жизни.

Перед началом тренировок необходимо определить необходимую степень и тип нагрузки. Определить это под силу только доктору-физиотерапевту с высокой квалификацией.

Упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Лечебные упражнения при грудном остеохондрозе достаточно простые. Их можно без труда выполнять в домашних условиях.

Перед началом выполнения упражнений необходимо несколько минут провести разминку. Теплый душ будет не лишним, затем разомните мышцы плеч. Эти мероприятия способствуют предупреждению болезненных ощущений при выполнении физических упражнений.

• Лежа на животе, скрестите ладони за головой, локти отведены по сторонам. Приподнимите верхнюю часть корпуса и плечи. Далее поочередно поднимаем локти. Выполните 5-6 раз каждым локтем.
• Лежа на животе, вытяните руки вперед, поднимайте плечи и верхнюю часть корпуса. Повторите это упражнение 10 раз. Те же подъемы можно делать, но с опущенными вдоль туловища руками.
• И.П. тоже, только в данном случае скрепите руки в замок за спиной. Поднимайте медленно руки, прогибаясь в области спины и задержитесь на несколько секунд. Вернитесь в первоначальное положение. Можно повторять это упражнение 8-10 раз
• Стоя, положите пальцы рук на плечи. Поочередно поднимайте одно плечо, другое опускайте, голова при этом движении одновременно наклоняется к плечу, которое Вы опускаете. Повторите в каждую сторону 5-6 раз.
• Сидя на стуле, максимально прогнитесь опираясь на его спинку, затем наклонитесь вперед, снова выпрямитесь. Повторите 6-7 раз.
• Так же сидя на стуле, руки положите на пояс. Медленно поднимайте плечи и задержитесь на несколько секунд в этом положении, затем опустите их.Можно повторять это упражнение до 6-8 раз.

Стоит отметить, что лечебная физкультура это один из методов комплексного лечения остеохондроза. Лучший эффект дает ее сочетание с массажем и физиотерапией.

Если Вы занимаетесь только профилактикой, то одних упражнений будет достаточно.

Стоит знать, что упражнения при грудном остеохондрозе имеют и противопоказания, к ним относятся:

• сильная боль;
• повышенная температура;
• любые заболевания в стадии обострения;
• нарушение сердечного ритма;
• нельзя выполнять их сразу после операций;
• нарушения координации движения.

Даже если у Вас нет этих противопоказаний, все же стоит проконсультироваться с врачом.

Источник: https://osankasovet.ru/pozvonochnik/gimnastika-pri-grudnom-osteohondroze.html

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

В течение всей жизни мы стали меньше двигаться и больше времени проводить за компьютером. Человек должен быть активным. Так заложено природой.

• Остеохондроз грудного отдела зачастую возникает именно от сидячего образа жизни. Если эта болезнь одолела вас, следует, как  можно раньше сходить к доктору и начать лечение.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника: основные ЛФК упражнения

Основным преимуществом этих занятий является то, что они активируют подвижность позвоночника.

Внимание! Напоминаю, что при любой проблеме Вы можете обратиться за консультацией к нашим специалистам.

В нашем каталоге есть специалисты как широкого, так и узкого профиля.

Пожалуйста, обращайтесь! С верой в ваше здоровье, Олег Бикерский.

Кроме того, лечебная физкультура способствует укреплению мышечного корсета, расслаблению мышц спины.

Врачи всегда рекомендуют начинать физическую активность с зарядки.

Это могут быть: прыжки на скакалке, подтягивание, обтирание полотенцем.

Такие несложные нагрузки разогревают мышцы перед занятием.

Также не забывайте о дыхании, оно должно быть глубоким, чтобы питать организм кислородом.

Рассмотрим основные упражнения для грудного отдела спины при остеохондрозе:

• Примите положение лежа на спине (желательно на твердом месте). Подложите под грудной отдел валик (если нет в наличии, его можно сделать из плотной ткани).
• Неспешно поднимите грудную часть туловища. Затем осторожно переместите валик параллельно всему позвоночнику. Сделайте пять повторений.

• Внимание: если у вас нет в наличии такого ролика, но есть желание его приобрести, предлагаю ознакомиться с выгодным предложением:

• Сядьте на высокий стул, прижмитесь к нему. Полностью прогнитесь так, чтобы мышцы грудного отдела были активно задействованы. Вы это почувствуете сразу.

• Встаньте на ноги. Руки прижаты к туловищу. Сделайте наклоны: в правую и левую сторону по пять раз. Движения выполняйте плавно, не торопясь.
• Примите позу лежа на спине, руки свести назад. Выполняйте упражнение «замочек».
• Руки соединены за спиной, при этом грудной отдел старается подняться над полом. Желательно попросить помощи при выполнении.

Источник: https://fitnessvopros.com/Bikersky.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-grudnogo-otdela-pozvonochnika-pri-osteoxondroze.html

Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе

Грудной остеохондроз встречается нечасто, это объясняется малой подвижностью этой части скелета и прочностью, обеспечиваемой ребрами. Еще несколько лет назад данная патология являлась прерогативой людей преклонного возраста, но теперь все чаще поражает молодое поколение, даже детей. Заболеванием одинаково страдают как мужчины, так и женщины.

Грудной отдел

Остеохондроз грудного отдела позвоночника представляет собой дистрофию и дегенерацию хрящей и костных тканей.

Не принятые вовремя меры чреваты не только необратимыми переменами, но и полным разрушением структуры связок, дисков и суставов. На фоне остеохондроза нередко возникают иные болезни, например, пневмосклероз, атеросклероз, злокачественные новообразования, бесплодие. Если больной находится в подростковом возрасте, у него наблюдается преждевременное старение опорно-двигательного аппарата.

Причины развития

Предпосылками для появления остеохондроза служат следующие факторы:

• различные патологические процессы в межпозвоночных дисках, связанные с возрастными изменениями или генетической предрасположенностью;
• нарушение нормального кровоснабжения спинного мозга, вызванное сужением или пережатием кровеносных сосудов;
• вследствие интенсивных физических нагрузок происходит истончение хряща, костных поверхностей, деформация мышц;
• дестабилизация обменных процессов в организме, недостаток кальция;
• профессиональная деятельность, связанная с поднятием тяжестей;
• малоподвижный образ жизни, частое нахождение в одной позе;
• искривление позвоночного столба, при котором межпозвоночные диски претерпевают неравномерное распределение тяжести;
• травмы, ушибы, падения;
• занятия силовыми видами спорта, которые одновременно несут в себе нагрузки и большой риск травматизма.

Симптомы заболевания

Грудной остеохондроз имеет характерные признаки:

1. боль в районе груди, которая усиливается при длительном нахождении в одном положении.

   Проявления боли возможны и при физических нагрузках, поднятии тяжелых предметов;

2. чувство сдавленности в центре спины, затрудняющее дыхание;
3. болевые ощущения при резких действиях, наклонах, поворотах;
4. дискомфорт в области лопаток;
5. скованность отдельных участков тела;
6. озноб;
7. снижение температуры в нижних конечностях;
8. зуд в ногах, жжение;
9. шелушение кожных покровов, ломкость ногтей;
10. сбои в работе ЖКТ;
11. половая дисфункция;
12. межреберная невралгия.

Особенностью заболевания считается гастрологический синдром в верхней и средней области живота, сразу под ребрами. Он не связан ни с питанием, ни со временем года. Из-за него пациенты нередко попадают в больницу с диагнозом панкератит, холецистит, мочекаменная болезнь и прочие недуги ЖКТ. Как правило, этот симптом наиболее явно обнаруживается при обострении остеохондроза.

Болевые ощущения, которыми сопровождается болезнь, представлены двумя типами:

1. Дорсалгия – тупые, ноющие боли, продолжающиеся в течение 2-3 недель.

   Они локализуются на уровне грудного отдела, и нарастают при наклоне или глубоком вдохе. Дорсалгия усиливается при долгом сохранении одной позы или во время покоя.

2. Дорсаго – острые сильные боли, носящие приступообразный характер. Сопровождаются спазмом мышц и чувством нехватки воздуха.

Этап обострения

Вялотекущее развитие заболевания может иметь периоды обострения, когда человек испытывает внезапную резкую боль (дорсаго), справиться с которой самостоятельно не может.

Вместе с болевым синдромом появляются и другие недомогания:

• сильная головная боль;
• головокружение;
• неожиданная слабость;
• тошнота;
• ограничение подвижности;
• затрудненное дыхание.

Методы терапии при обострении остеохондроза:

1. постельный режим и минимальная активность;
2. прием лекарств, назначенных врачом;
3. лечебные упражнения при остеохондрозе грудного отдела;
4. самомассаж;
5. физиотерапевтические процедуры;
6. диета.

Острый болевом синдром может сигнализировать о наличии серьезного осложнения – межпозвоночной грыжи.

Образование небольших размеров вызывает боли в разных зонах позвоночника, а большая грыжа становится причиной нарушения иннервации нижней части тела и работы некоторых внутренних органов.

Для лечения прописывают медикаментозные препараты, физпроцедуры, ношение корсета. Тяжелая стадия грыжи требует хирургического вмешательства.

Диагностика

Часто симптоматика заболевания имеет схожие признаки с другими болезнями. Для правильной диагностики необходимо пройти полное обследование у узкопрофильного специалиста, чтобы исключить стенокардию, инфаркт, пневмонию гастрологию.

В качестве инструментов диагностики самый доступный и информативный – рентгенография.

На снимке можно увидеть такие изменения:

• неровные края межпозвоночного диска и покровных пластинок;
• клювовидные разрастания;
• уменьшение просвета между дисками, изменение его контура;
• остеофиты;
• грыжи.

Иногда врач может отправить пациента на дискографию (рентгеноконтрастное исследование).

Лечение

Лечебные методы делятся на консервативные и оперативные. Консервативное лечение предполагает использование следующих средств:

1. медикаменты;
2. массаж;
3. мануальная терапия;
4. физпроцедуры;
5. упражнения при грудном остеохондрозе;
6. диета.

Медикаментозный способ:

• нестероидные противовоспалительные препараты или глюкокортикостероиды для купирования болевого синдрома;
• анальгетики из группы НПВС;
• хондропротекторы, воздействующие на источник заболевания и восстанавливающие хрящевую ткань;
• папаин, способствующий удержанию жидкости в межпозвоночном диске;
• миорелаксанты, сдерживающие мышечные спазмы;
• витамины и минералы, влияющие на нормализацию питания хряща.

Физиотерапия предназначена для усиления действия лекарств, снятия воспаления и регенерации поврежденных участков позвоночника. Для остеохондроза полезными считаются процедуры магнитотерапии, лазеротерапии, иглорефлексотерапии, фармакопунктуры. В результате сеансов (обычно достаточно 10), наблюдается улучшение микроциркуляции в очаге патологии.

В лечебных целях применяются такие виды массажа, как классический, точечный, сегментарный, баночный и медовый.

Нередко рекомендуют после сеансов носить корсет, который препятствует спазмолитическим проявлениям.

Упражнения для грудного отдела

Лечебная гимнастика решает задачи:

• разработка подвижности грудного отдела позвоночного столба (межпозвонковых и реберных суставов);
• исключение спазмов мышц;
• улучшение вентиляции легких.

Полный комплекс упражнений для грудного остеохондроза предусматривает индивидуальный подход и разрабатывается врачом для каждого конкретного случая. Однако есть и базовая методика, которая подходит для самостоятельных занятий в  домашних условиях.

1. Лягте на живот, протяните вперед руки. Приподнимите верхнюю часть туловища над поверхностью. Повторите несколько раз, затем выполните упражнение с вытянутыми вдоль корпуса конечностями.
2. Исходное положение то же. Заложите руки за голову, локти в стороны. Не торопясь потянитесь плечами и грудью вверх, и отводите поочередно локти.

3. Продолжайте лежать на животе. Заведите руки назад и сцепите пальцы в замок. Поднимайте руки вверх, максимально прогибаясь при этом.
4. Встаньте, положите ладони на плечи. Поднимайте одно плечо и синхронно опускайте второе. Голова следует за опущенным плечом.
5. Сядьте на стул, откиньтесь на спинку. Прогнитесь назад, грудь при этом должна выгибаться.

   Затем наклонитесь вперед.

6. Сидя положите руки на пояс. Медленно поднимайте плечевой пояс, задерживаясь в этом положении на секунду, потом опускайте.
7. Возьмите палку, сядьте. Сохраняйте спину прямой, на вдохе поднимите палку и тянитесь за нею вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.
8. Заложите палку за плечи, держитесь за ее концы.

   Сделайте наклоны вправо-влево.

Профилактика

Чтобы не допустить развития остеохондроза грудного отдела позвоночника, нужно придерживаться простых, но действенных правил. Следите за своей осанкой, регулярно выполняйте упражнения, особенно это актуально для людей, проводящих в сидячем положении по многу часов. Нелишним будет и самомассаж.

Соблюдайте здоровый рацион: ограничьте количество соли, специй, сладкого, острого и копченого. Не нужно употреблять газированные и алкогольные напитки. Натуральная пища без консервантов, излишних жиров и красителей имеет очень большое значение для сохранения здоровья всего организма в целом.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Источник: https://fitnessvopros.com/artrozmed.ru/gimnastika/grudnoj-osteoxondroz-prichiny-ego-vozniknoveniya-simptomy-obostrenie-metody-lecheniya-i-uprazhneniya-pri-grudnom-osteoxondroze-v-domashnix-usloviyax.html

Лечебно-профилактические упражнения при развивающемся остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Остеохондроз – это наиболее распространенная болезнь позвоночника, при которой между позвонками разрастается костная ткань. Человеку становится трудно наклоняться, поворачиваться, появляются боли.

Терапияпри остеохондрозе всех видов (шейном, поясничном, грудном) является комплексной, то есть включает несколько методов воздействия на организм. Врач назначает пациенту прием лекарств, физиотерапию, гимнастику.Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника помогут значительно быстрее избавиться от недуга.

Выполнение комплекса определенных движений укрепляет мышцы, улучшает подвижность позвоночника. Двигательная активность нормализует кровообращение.

Часто при остеохондрозе грудного отдела позвоночника невозможно глубоко дышать, поскольку сразу же появляется боль. В результате нарушается вентиляция легких, а это может вызвать пневмонию.

Поверхностное дыхание приводит к изменению нормального соотношения в крови кислорода и углекислого газа, что вызывает нарушения в обмене веществ.

Поэтому гимнастика при патологиях грудного отдела позвоночника просто необходима.

Как делать гимнастику

Упражнения при остеохондрозе подбираются индивидуально в каждом случае.

Врач составляет курс занятий, исходя из состояния здоровья пациента, стадии болезни, а также в зависимости от того, в каком отделепозвоночника происходят негативные изменения.

Некоторые элементы лечебной гимнастики выполняются на приспособлениях с помощью специалиста. Другие упражнения можно спокойно делать дома, главное, чтобы зарядка была регулярной.

Важно!

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника необходимо выполнять каждый день. Только так эффект будет устойчивым.

Как правильно делать упражнения:

1. Начинайте тренировку разминкой, а после упражнений делайте растяжку. Это поможет вашим мышцам расслабиться.
2. Нагрузку на позвоночник увеличивайте постепенно. При остеохондрозе грудного отдела позвоночника в стадии обострения избегайте движений, при которых появляется боль. Когда недуг будет отступать, можно постепенно пробовать выполнить эти упражнения.
3. Обращайте внимание на дыхание. Дышите глубоко и ровно, чтобы насытить кровь кислородом.
4. Делайте все упражнения в медленном темпе. Движения не должны приносить дискомфорт.
5. Чтобы лучше освоить упражнения, выполняемые при остеохондрозе грудного отдела позвоночника, в интернете можно выбрать подходящие видеокомплексы ЛФК.

По мнению специалистов эффективные результаты в лечении и профилактике достигаются, если регулярно делать упражнения в течение 3-4-х мес.

Источник: https://spinous.ru/diseases/osteochondrosis/uprazhneniya-pri-osteokhondroze-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Какие нужны упражнения при шейно-грудном остеохондрозе?

Оглавление: [скрыть]

• Польза упражнений при остеохондрозе
• Гимнастика для шейного отдела позвоночника
• Гимнастика для грудного отдела позвоночника
• Упражнения лежа

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе должны быть направлены на остановку развития заболевания и укрепление мышечного корсета, который позволит разгрузить межпозвоночные диски. Комплексная терапия остеохондроза обязательно должна включать в себя лечебную гимнастику, которая позволит пациенту внести активный вклад в свое выздоровление.

Польза упражнений при остеохондрозе

Остеохондроз характеризуется нарушениями как со стороны опорно-двигательного аппарата, так и кровеносной системы. Если заболевание затрагивает шейный отдел, то наблюдаются скачки артериального давления и головные боли, а если грудной, то пациент жалуется на боль в груди и в сердце. Недуг представляет угрозу для нормальной деятельности сердечной мышцы.

Прежде чем приступать к какой-либо гимнастике, нужно обязательно пройти обследование у ортопеда и выяснить, разрешены ли физические упражнения. Самостоятельное лечение остеохондроза чревато ухудшением общего состояния и появлением острого болевого синдрома. Только после консультации врача можно заниматься регулярной физической активностью.

Укрепление мышц шеи и спины имеет свои плюсы:

• благодаря тренировке мышц нагрузка распределяется равномерно;
• предотвращается деформация межпозвоночных дисков за счет мышечной поддержки;
• нормализуется кровоснабжение всех позвонков и хрящевых прокладок позвоночника;
• уменьшается скорость развития заболевания;
• значительно снижается боль и ограниченность в движениях;
• развивается правильная осанка, что способствует увеличению объема грудной клетки и более свободному дыханию;
• благодаря стимуляции кровеносной системы тренируется сердце и укрепляются стенки сосудов;
• уменьшается продолжительность и интенсивность головных болей;
• ликвидируются мышечные зажимы, и происходит равномерное развитие всех мышц.

Выполнять упражнения нужно регулярно, желательно в утреннее время или за 2 часа до сна. Движения выполняются мягко и плавно, если возникает острая боль или мышечная судорога, необходимо прекратить занятие.

При появлении симптомов, внушающих беспокойство, рекомендуется обратиться к лечащему врачу. Гимнастика проводится через 1,5 часа после приема пищи.

Источник: https://fitnessvopros.com/ortopedia03.ru/osteohondroz/uprazhneniya-pri-shejno-grudnom-osteoxondroze.html

Упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Здравствуйте, уважаемые посетители блога о здоровье и красоте! Остеохондроз в наше время весьма распространенное заболевание, затрагивающее чаще всего поясничный и шейный отделы. Но встречается, хотя и крайне редко, поражение и грудного отдела позвоночника. Происходит это по причине особого строения, а именно наличия кифоза (природного амортизатора), который смягчает нагрузку.

Для избавления от этого заболевания созданы специальные упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях.

к оглавлению ↑

Как понять, что у вас грудной остеохондроз

У этого заболевания вяло выраженная клиническая картина, что затруднят раннюю постановку диагноза.

К тому же симптомы очень схожи с такими серьезными недугами, как стенокардия и инфаркт, а также патология желудочно-кишечного тракта.

Объясняется это тем, что в грудном отделе расположены нервные волокна, относящиеся к вегетативной нервной системе, и регулирующие обмен веществ с деятельностью ССС, ЖКТ и органов дыхания.

Можно выделить и ряд других симптомов, относящихся к остеохондрозу грудного отдела:

• Временами немеют нижние конечности, верх живота или груди;
• Возникает чрезмерный тонус мышц спины или груди;
• Плохо начинают функционировать органы таза;
• Снижается потенция у мужчин;
• Осложнением заболевания считается появление опоясывающего лишая.

Чаще всего недуг встречается у людей, работающих умственно, которые постоянно вынуждены сидеть за рабочим столом и монитором компьютера.

к оглавлению ↑

Факторы, способствующие развитию болезни

Основная причина появления остеохондроза грудного отдела позвоночника – неправильная осанка. Для ее улучшения и сохранения ровной спины рекомендую соблюдать следующие правила:

1. Нужно всегда стараться сидеть, держа спину прямо, расположив ягодицы на задней части кресла или стула.
2. Во время долгого стояния не стоит переминаться с ноги на ногу – нагрузку на них распределяйте равномерно.
3. Отрегулируйте питание с учетом необходимости восстановления разрушающихся позвонков.
4. Купите себе на кровать жесткий матрас, что отлично поможет восстановиться после рабочего дня и улучшить осанку.

Держите прямой спину во время прогулки с расправленными плечами и устремленным вперед взглядом.

Читайте так же: утренняя зарядка для женщин после 50 лет.

к оглавлению ↑

Лечебная физкультура для исцеления грудного остеохондроза

Нельзя вылечить такое заболевание без ЛФК. Выполнение физических упражнений снимает боль, спазмы и расслабляют мышцы, улучшая кровообращение. Благодаря лечебной физкультуре укрепляются мышцы, развивается гибкость связок и увеличивается межпозвоночное пространство.

Подбор методов лечения физкультурой зависит от степени поражения, а также наличия или отсутствия осложнений.

Оздоровительная гимнастика направлена на повышение активности позвонков в грудном отделе из-за их малой подвижности.

к оглавлению ↑

Подготовка к занятиям

Для получения максимальной эффективности от тренировки, потребуется выполнение некоторых условия:

• Рекомендую перед началом занятий принять согревающий теплый душ, после чего помассировать шейный отдел позвоночника;
• Прежде чем начать выполнять основной комплекс, нужно размяться минут 5-10, что поспособствует снятию болевых ощущений;
• Упражнения, направленные на грудной отдел позвоночника, выполняются в медленном темпе без резких движений, постепенно увеличивая нагрузку.

Чтобы избавиться от заболевания подобным образом, необходимо все упражнения согласовать с лечащим врачом. Он же поможет в написании расписания, последовательности их выполнения и нагрузки.

Полезно знать: польза ходьбы по лестнице.

к оглавлению ↑

Упражнения, избавляющие от грудного остеохондроза

Комплекс составляется индивидуально для каждого человека, в зависимости от наличия сопутствующих заболевания, а также степени поражения позвонков. Я хочу предложить базовые, довольно простые упражнения, помогающие получить стойкую и длительную ремиссию:

1. Лечь на живот, заложив руки за голову и разведя локти в стороны. Немного поднять плечи с верхней частью корпуса и поднимать вверх сначала один локоть, затем другой – по 6 повторов на каждый.
2. То же самое И.П., только вытянуть руки вперед, оторвав грудь от пола – 10 раз. Затем то же самое, но с руками, расположенными вдоль корпуса.
3. Лежа на животе, руки завести за спину, сцепив кисти в замок. Выполнить подъем рук вверх с одновременным прогибом в спине, задержавшись в таком положении на пару секунд, после чего вернуться в И.П. – до 10 раз.
4. Встать, положив кисти на плечи – одновременное опускание одного плеча с подъемом другого. При этом голова наклоняется к идущему вниз плечу.
5. Сев на стул со спинкой – прогнуться в спине, опираясь на его спинку с максимальным задействованием грудного отдела. После этого наклониться вперед. Повторить упражнение до 6 раз.
6. То же И.П, руки на поясе – поднять медленно плечи, задержавшись в верхней точке и опустить – 6-8 раз.

Помимо упражнений, для большей эффективности, рекомендую записаться на массаж, что поможет расслабить мышцы, располагающиеся рядом с позвоночным столбом, сняв лишнее напряжение.

Посмотрите видео от известного эксперта по здоровью позвоночника Александры Бониной:

к оглавлению ↑

Профилактические мероприятия

Профилактика заболевания заключена в умении, например, правильно носить тяжелые сумки. Поднимая тяжесть, не делайте это резко, еще и наклоняясь к предмету – присядьте, зафиксируйте его в руках и медленно встаньте за счет мышц ног.

Вернувшись вечером домой, растянитесь на твердой поверхности, вытянув все тело, и полежите в таком положении некоторое время, пока не почувствуете облегчения.

к оглавлению ↑

Применение гимнастической палки

В профилактических целях рекомендуется заниматься с палкой (гимнастической). Она также помогает ускорить процессы выздоровления и вносит разнообразие в ваши ежедневные тренировки:

• Сесть на стул, взяв в руки палку. Поднять руки вверх, максимально потянувшись за ними всем корпусом и вернуться в И.П. – 10 раз;
• Стать на пол, палку положить сзади на плечи – повороты корпуса направо-налево, а также вперед-назад;
• Стоя на полу, руки с палкой за спиной опущены вниз. Наклон корпуса вперед, поднимая руки максимально вверх, после чего вернуться в И.П. – до 10 раз;
• Упражнение «мельница» — стоя на полу, поднять руки с палкой на уровне груди и вращать ею в одну и другую сторону до перекреста рук – 10 повторов;
• Стать на пол, руки вытянуть вперед, и опереться ими на палку. Медленный наклон корпуса вперед, держа спину ровной, а голову немного приподнятой – 10 раз.

Такие несложные упражнения окажут не только профилактической действие, но и в значительной степени уменьшат проявления заболевания.

Читайте так же всё о пользе скандинавской ходьбы.

к оглавлению ↑

О противопоказаниях

Противопоказания к выполнению, как профилактических упражнений, так и лечебных, распространяются на следующие проблемы в здоровье:

1. Аритмия (сердечная).
2. Сильная боль.
3. Неврологические проблемы с нарушением координации.
4. Хронические патологии в стадии обострения.
5. Повышенная температура тела, а также высокое артериальное и внутричерепное давление.
6. Близорукость в тяжелой степени.
7. Ранний восстановительный послеоперационный период.

Применяя лечебную физкультуру для избавления от остеохондроза грудного отдела, вы улучшите качество своей жизни и предотвратите появление неизбежных осложнений, возникающих на более поздних стадиях. Главное — строгое и систематическое выполнение всех назначений и рекомендаций.

Будьте здоровы и до новых встреч! Напоминаю, что подписавшись на новые статьи блога в форме под этим постом, вы будете получать только лучшие, избранные материалы.

Источник: https://fitnessvopros.com/mygrace.ru/dvizhenie/uprazhneniya-pri-grudnom-osteoxondroze-v-domashnix-usloviyax.html

7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника — необходимое условие лечения данного недуга, к тому же они помогут и для профилактики.

Патология очень распространена, и с каждым годом число заболевших неуклонно растет, ведь современному человеку приходится все меньше двигаться в своей обычной жизни.

Все больше профессий предполагает просто нахождение за монитором компьютера, физический труд становится все более архаичным, отсюда и возникают проблемы с позвоночником.

Лечение грудного остеохондроза в домашних условиях может проводиться по рекомендации врача. Дело в том, что при малоподвижном образе жизни, мягкие ткани и мышцы вокруг позвоночника пропускают меньше крови, а значит кислорода и полезных минералов.

Из-за этой хронической гипоксии и нехватки микроэлементов позвоночные диски высыхают и покрываются трещинами, это, в свою очередь, приводит к искривлению всего позвоночного столба. Гимнастика для грудного отдела позвоночника поможет решить эти проблемы.

Что надо делать перед началом тренировок

При грудном остеохондрозе гимнастика оказывает лечебный эффект. Но перед тем как начать регулярно заниматься лечебной физкультурой, необходимо предварительно провести ряд подготовительных мероприятий:

1. Поход к врачу. Специалист не только правильно диагностирует патологию, ее тяжесть, сложность, и форму, он должен исключить возможные осложнения и побочные эффекты от физических нагрузок.
2. Нельзя забывать и про противопоказания, ведь не каждый организм может выдержать регулярные физические нагрузки. У человека могут быть хронические заболевания, мешающие активно заниматься спортом, например, сердечная недостаточность, гипертония, глаукома и другие опасные патологии.
3. Нагрузка при выполнении упражнений должна расти постепенно, не причиняя боли пациенту. ЛФК при грудном остеохондрозе — это приятное лекарство, нельзя его превращать в наказание. Если во время выполнения упражнений, возникла боль в позвоночнике, тошнота или резко закружилась голова, следует немедленно прекратить занятия. Надо понимать, что ЛФК — это не олимпийские игры, и спортивный героизм может привести только к ухудшению ситуации. Все упражнения выполняются в замедленном режиме, никаких резких поворотов или движений быть не должно. Позвоночник от некоторых физических манипуляций, выполненных неправильно может серьезно пострадать.
4. Курс лечебной гимнастики не должен прерываться, нарушать режим тренировок категорически не рекомендуется. Если это произошло, для эффективности лечения необходимо тренировки проводить постоянно.

7 полезных упражнений

Существует 7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза. Выполнять их надо с открытом окном для притока в комнату свежего воздуха. Если на улице очень холодно, то можно ограничиться и форточкой. Тренировку лучше всего проводить по утрам, подготавливая позвоночник в дневной нагрузке. Вечером будет достаточно дыхательной гимнастики, успокаивающей нервную систему.

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника следует начинать с легкого упражнения.Самые эффективные упражнения:

1. Первое упражнение выполняется стоя. Исходное положение — руки на талии. Надо поочередно двигать плечами и локтями вправо и влево, скручивая позвоночник в районе нижних ребер. Движение повторяется 10–15 раз в каждую сторону.
2. Исходное положение при этом упражнении такое же — руки на бедрах, локти в стороны. Плечи одновременно с локтями двигаются вперед, стремясь соприкоснутся, затем отводятся назад с таким же напряжением и целью — достать друг друга за спиной. Повторять по 10–15 раз вперед и назад.
3. Комплекс упражнений нельзя проводить без стула с высокой спинкой. Заняв сидячее положение, надо завести кисти рук за затылок и выпрямить спину, постаравшись прижать весь верхний участок позвоночника к спинке стула.
4. Исходное положение — сидя на стуле. Руки заводятся за спину чуть выше поясницы, плечи отводятся максимально назад, и в таком положении надо оставаться 10–15 секунд. Затем торс наклонить вперед, голову опустить и руками обхватить себя за плечи, в таком положении надо оставаться еще 10–15 секунд. Повторять 4–5 раз за тренировку
5. Исходное положение — руки на плечах, правая ладонь на правом плече, левая — на левом. Плечи по очереди опускаются то вправо, то влево, голова при этом наклоняется в туже сторону, что и плечо. Таких наклонов надо делать по 10–15 в каждую сторону.
6. Исходное положение — сидя на стуле с прямой спиной, поясница при выполнении данного упражнения не двигается. Правую руку следует вытянуть вправо и медленно поднимать вверх, пока она не коснется головы и максимально не отклонится влево. Рука при этом должна быть все время прямая. Правая рука в исходное положение вдоль тела, левая рука понимается по такой же круговой параболе. Таких махов надо проделывать по 10–15 в каждую сторону.
7. Исходное положение — ладони перед грудью на манер молящегося буддиста. Упражнение начинается с максимального напряжения мышц, направленных на сжатие ладоней, в таком напряжении надо находиться 10–15 секунд, затем можно расслабиться. Этот процесс нужно повторить 4–5 раза.

Ни один комплекс упражнений не обходится без дыхательной гимнастики. Ее можно делать не только вечером или утром, но и несколько раз в течение дня.

Проводится она следующим образом: одна ладонь лежит на нижней части грудины, а другая на верхней части живота, задача состоит в том чтобы во время дыхания ладонь на груди при вдохе находилась впереди нижней ладони, а при выдохе, наоборот, позади, в вертикальной плоскости. Выходит, что дыхание производится и при помощи мышц живота.

Дыхательная гимнастика такого рода проводится в течение 5–10 минут за один сеанс и приводит к тому, что задействуются все отделы легких: верхние, средние и нижние, при этом повышается содержания кислорода в крови, во всех внутренних органах и мягких тканях позвоночника.

Для этого надо встать на четвереньки, при вдохе следует поднять подбородок вверх, а поясницу максимально опустить вниз. При выдохе, подбородок опускается вниз, а спина выгибается в обратную сторону.

На каждый вдох и затем выдох должно уходить по 5–7 секунд, то есть все делается очень медленно.

Подведение итогов

Какие бы предпосылки для ЛФК не нашел врач, надо понимать, что лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника — это самое доступное и эффективное средство от довольно серьезного заболевания. Пренебрегать этим, относясь к проблеме легкомысленно, неразумно и опасно.

Источник: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/uprazhneniya-na-grudnoj-otdel.html

Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе

Остеохондроз шейно-грудного отдела приводит к болям верхней половины туловища – рук, шеи, головы, спины. Чтобы избавиться от боли, нужно укрепить мышцы, поддерживающие позвонки в правильном положении. Это помогут сделать специальные упражнения для грудного отдела позвоночника. Их выполнение позволяет уменьшить давление на позвоночный столб, ведь мышцы играют в этом главную роль.

Лечение остеохондроза с помощью упражнений

Так как мышцы поддерживают позвоночник, то с помощью их укрепления мы можем добиться уменьшения проявлений болезни. Боль уйдет, восстановится подвижность суставов, улучшится кровоснабжение окружающих тканей.

Почему мы все время говорим о шейно-грудном отделе? В каждом упражнении участвует не только верхняя часть спины, но и шея, поэтому лечебный эффект распространяется и на нее в том числе.

Комплекс упражнений

Ниже представлены упражнения при остеохондрозе грудного отдела, которые позволят вам восстановить здоровье и избавиться от болей.

Разведение и сведение плеч стоя

Первое упражнение состоит из нескольких этапов, в каждом из которых ваши руки будут расположены определенным образом.

Этап 1

Исходное положение – стоя на прямых ногах. Расставляем стопы на ширину плеч, руки разводим в сторону, ладони развернуты к полу.

1. Руки параллельно полу. Начинаем двигать их так, чтобы большие пальцы каждой руки коснулись друг друга перед вами. Руки чуть согнуты в локтях.
2. Когда руки соприкасаются, продолжаем движение за счет округления спины и разведения лопаток. Вы пытаетесь свести плечи друг к другу.
3. Затем возвращаемся в исходное состояние, максимально сведя лопатки вместе, расправив плечи и выгнув грудь.

Делаем эти движения 10 раз медленно и вдумчиво.

Туловище и руки расслаблены, напряжение в ногах ровно такое, чтобы поддерживать вас в вертикальном положении. Дышим таким образом, чтобы на вдохе руки уходили назад, а на выдохе соприкасались перед вами.

Почему нужно дышать именно так: когда вы округляете спину, объем легких резко снижается. Если делать это на вдохе, то воздух, поступающий в легкие, будет препятствовать сжатию грудной клетки.

Вы не сможете максимально прогнуться. Так же как и на выдохе, когда в легких ничего не останется, грудная клетка уменьшится в размерах. А в это время вы расправляете плечи.

Чтобы дыхание помогало, а не мешало вам, дышите именно указанным способом.

Этап 2

Разворачиваем ладони вверх. В остальном поза повторяет предыдущий вариант.

Сводим руки и разводим их в стороны. Делаем все плавно, будто вы практикуете мастерство ушу. Со стороны это и правда напоминает практику древнекитайских единоборств.

Во время сведения рук вам следует опустить голову немного вниз, подбородком к груди. Это помогает прогнуть грудной отдел назад. В данном этапе упражнения кисти касаются друг друга мизинцами.

Врачи рекомендуют сосредоточить все свое внимание на ладонях.

Сведение лопаток сидя

Все упражнения, начиная с этого, подойдут для лечения всего шейно-грудного отдела.

Исходное положение будет – сидя на лавке, скамье, твердом диване. Не подойдут мягкие кресла, в которых утопает тело. Нужна упругая поверхность. Вам следует свести лопатки и держаться в этом состоянии.

Руки опущены вниз, угол между корпусом и локтями около 15–20 градусов.

1. За счет движения локтей назад уводим лопатки друг к другу. Делаем усилие, чтобы максимально их свести.
2. Дополнительно свести лопатки помогает разворачивание рук ладонями вверх в сторону снизу вверх.
3. Держимся в таком положении 5 секунд, потом расслабляемся и возвращаемся в исходное состояние. Повторяем этот элемент 3 раза.

При длительном статическом напряжении вы можете почувствовать жжение в мышцах спины – если мышцы не сводит, не обращайте на это внимание.

Разводим плечи на вдохе, расслабляемся на выдохе.

Прогиб груди стоя на четвереньках

Вы становитесь на четвереньки на кушетке или полу (предварительно подстелив коврик), бедро расположено перпендикулярно поверхности. Изначально прогиба в пояснице нет.

1. Руки согнуты в локтях, на которых вы и стоите. Угол сгибания колен – прямой. Руки до локтя параллельны бедрам. Ладони на одной линии.
2. Сгибаемся на вдохе, опуская голову к груди и округляя спину. Голова помогает согнуться еще больше.
3. Держимся в этой позиции 5–10 секунд и выдыхаем, максимально разгибаясь. Вот тут появляется прогиб в пояснице, а голова поднимается вверх. Снова замираем на 5–10 секунд.
4. Повторяем данный лечебный элемент 3–5 раз.

Для лечения и укрепления всей груди нужно сделать упражнение в 5 точках, перемещая локти от колен вперед. Крайнее переднее положение локтей – в 15-20 см от исходной позиции, когда локти перпендикулярны полу.

Прогиб груди стоя на четвереньках на прямых руках

Это упражнение полностью повторяет вариант на локтях. Единственное отличие – это прямые руки. Другое название этого движения – упражнение «кошка».

Скручивания на локтях

Исходное положение – стоя на коленях и локтях. Одну руку отрываем от пола, сгибаем и кладем ладонью на одноименное плечо.

Теперь отводим локоть в сторону из этого положения максимально разворачиваем плечевой пояс вверх вокруг оси позвоночника. В конце амплитуды делаем несколько пружинящих движений, как бы доворачиваясь еще дальше.

При этом вы стоите на одном локте, разворачиваясь за счет движения другого локтя. Делаем по 10–15 раз в каждую сторону.

Скручивания на прямых руках

А этот вариант упражнения при грудном остеохондрозе повторяет скручивания на локтях. Здесь также нужно выполнить 10–15 повторений. Отличается положением рук (они разогнуты), а ладонь рабочей руки мы кладем не на плечо, а на поясницу.

Максимальное сгибание

Садимся на коленки, максимально поджав ноги. Руки поместите около стоп, положив их на тыльную сторону ладоней. Во время движения ладони будут продвигаться назад.

Сгибаемся так, чтобы грудь легла на бедра. Голова в итоге должна упираться в колени. На вдохе максимально согнуть грудной отдел позвоночника, а на выдохе нужно расслабиться.

В напряженном состоянии нужно задержаться на несколько секунд.

Повторяем это упражнение для укрепления шейно-грудного отдела 3–5 раз.

Растяжка разгибателя спины

Нужно сесть, вытянуть ноги вперед. Правую руку положите ладонью на левое бедро, а левую руку положите на затылок. Скрутите корпус влево и максимально наклонитесь, почувствовав растяжение мышц в шейно-грудной области с правой стороны.

На вдохе давите затылком на ладонь 3–5 секунд, а на выдохе еще больше сгибайтесь и поворачивайтесь. Вдох – давим, выдох – расслабляемся.

Делаем это движение 3–5 раз в одну и в другую сторону. Работает весь шейно-грудной отдел.

Источник: https://FitNavigator.ru/zdorove/uprazhnenija-dlja-grudnogo-otdela-pozvonochnika-pri-osteohondroze.html

Какую гимнастику рекомендуется выполнять больным грудным остеохондрозом

Остеохондроз – это сложное прогрессирующее деструктивное заболевание, развивающееся как естественный процесс старения у людей, достигших 40 лет. Однако часто недуг начинает проявляться у молодых людей.

Грудной остеохондроз встречается реже, чем патологии других частей позвоночника. Этот отдел двигается меньше всего, тем более что он хорошо защищен.

Если заболевание все-таки его затронуло, то упражнения при грудном остеохондрозе помогут замедлить прогрессирование проблемы.

Задачи лечебных упражнений

Зарядка при остеохондрозе грудного отдела обеспечивает решение таких задач:

• снятие неприятных симптомов;
• замедление прогрессирования разрушительных процессов;
• предупреждение ухудшения состояния;
• регенерация поврежденных хрящевых, костных тканей, а также мышечного, связочного аппарата;
• повышение подвижности грудного отдела;
• устранение скованности спинной мышечной ткани, находящейся глубоко;
• предупреждение появления осложнений;
• улучшение вентиляции органов дыхания за счет специальных упражнений;
• укрепление мышц грудной части позвоночника;
• коррекция осанки;
• профилактика распространения остеохондроза на другие отделы позвоночника;
• нормализация кровообращения в затронутых болезнью суставах.

Правила проведения ЛФК

Упражнения при грудном остеохондрозе нужно выполнять, не забывая о некоторых правилах. Необходимо:

1. В домашних условиях все действия производить медленно, осторожно, чтобы больной не чувствовал боли или других неприятных симптомов.
2. Нагрузка, которую несет каждое отдельное упражнение, должна увеличиваться постепенно.
3. Лечебная гимнастика при остеохондрозе выполняется не только в период ремиссии, но даже при обострении болезни.
4. Нельзя выполнять те действия, которые вызывают боль.
5. Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника выполняются только после консультации с доктором.

Если у человека поврежден грудной позвонок, лечить его следует очень осторожно. К основным упражнениям следует предварительно подготовиться.

То есть прежде чем выполнять комплекс упражнений при грудном остеохондрозе, лучше сделать себе приятное и принять теплый душ, расслабляющий мышцы. Это даст возможность побороть спазм и убрать боль, возникающую при остеохондрозе позвоночника.

Кроме этого, желательно провести легкий массаж проблемной зоны. Перед выполнением ЛФК при грудном остеохондрозе необходимо размяться.

Источник: https://travms.ru/uprazhneniya-pri-grudnom-osteohondroze.html

Остеохондроз: какие упражнения помогут грудному отделу позвоночника

Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе важны для поддержания здоровья и для профилактики прогрессирования патологии. ЛФК в домашних условиях – один из эффективных способов борьбы с заболеванием.

Более 80% пациентов отмечают положительное действие от занятий физкультурой – болевые ощущения проходят, кровообращение улучшается. В результате шейно-грудной отдел развивает хорошую мышечную поддержку, что позволяет противостоять физическим нагрузкам, заболеваниям опорно-двигательной системы. Главное условие – правильно выполнять комплекс.

Лучшие комплексы для лечения грудного отдела

В домашних условиях проводить упражнения при грудном остеохондрозе возможно в любое время, не нужно спешить в спортзал или на прием к врачу. Необходимо только узнать, как правильно разрабатывать проблемную область позвоночника, и четко следовать инструкциям ЛФК.

Большинство упражнений лечебного комплекса разработаны для шейно-грудного отдела, потому что эти отделы позвоночника тесно взаимосвязаны – действия на грудной отдел идут на пользу и шейному.

Лфк базовый

Этот лечебный комплекс содержит 7 эффективных упражнений для терапии заболеваний шейно-грудного отдела позвоночника, для профилактической физкультуры он также подойдет. Комплексом можно лечить обострение остеохондроза позвоночника, поддерживать нормальное состояние в период ремиссии.

Подобные упражнения при грудном остеохондрозе – база, их можно брать за основу к любому ЛФК, по необходимости внося какие-либо изменения в зависимости от состояния пациента:

• Удобно разместившись на стуле, выполнять плечами движения вперед-назад, как бы освобождая грудную клетку. При этом необходимо стараться полностью расслабить грудной отдел.
• Левую руку отвести в сторону, затем поднять верх, снова вернуть в горизонтальное положение, опустить. То же самое проделать с правой рукой. Спина при этом должна быть прямой.
• Сесть, руки расположить перед собой, одна ладонь должна упираться в другую, локти должны быть расположены параллельно полу. Такое давление совершать не более 3 секунд. Повторить несколько раз.
• Поместить одну руку на зону груди, вторую на область живота. Делать глубокий вдох, затем полный выдох, мышцы грудной области должны напрягаться, мышцы живота – бездействовать.
• Движения плечами вперед-вверх и назад-вниз, они должны быть аккуратными, но точными.
• Лечь на коврик для фитнеса, ноги согнуть в коленях, ступнями упереться в пол. Делать упражнения-скручивания, поднимать верхнюю часть тела, но не сильно. При этом руки, находящиеся за головой и согнутые в локтях, сводить нельзя.
• Встать на четвереньки, одной рукой тянуться к противоположной стороне, затем поменять руку.

При выполнении этого ЛФК мышцы шейно-грудного отдела будут задействованы в полной мере.

Гимнастика

Гимнастика при грудном остеохондрозе в домашних условиях продуктивна и удобна, она укрепит мышечный корсет, уменьшит болевые ощущения, “расправит” шейно-грудную область позвоночника.

Нужно делать следующее:

• Тянуть руки вверх, затем опускать, разводя в стороны. Затем занести руки в замке за спину, максимально отведя от области поясницы.
• Руками обнять область плеч, затем отвести назад.
• Медленно поворачивать головой влево, потом вправо.
• Кулаками упереться в подбородок, который при этом должен сопротивляться. Затем отвести руки, скрепленные вместе на затылок, и упираться в них головой.
• Левой рукой надавливать на левую сторону головы, правой – на правое бедро. Затем поменять руки.
• Руки в замке завести за голову, соединять и разъединять локти.
• Повторить повороты головой вправо-влево.
• Руки тянуть вверх, затем в стороны, назад, соединить в замке и пытаться подвести максимально к лопаткам.

После этого можно повторить все упражнения при остеохондрозе грудного отдела несколько раз в произвольном порядке.

Такая гимнастика при остеохондрозе грудного отдела состоит из нескольких частей. Для второй части ЛФК понадобится гимнастическая палка:

• Взять гимнастическую палку двумя руками, поднять вверх, занести за голову, затем к лопаткам, затем опять вверх и вперед, вниз.
• Держа палку вверху, отвести назад и опускать к поясничной области, затем вверх
• Палку за спиной поднять вверх, насколько возможно, отводить назад. Можно ускорить темп.
• Держать палку впереди, совершать скручивания.
• Занести палку горизонтально за спину, производить движения палкой влево-вправо.
• Палка горизонтально в руках. Правый конец гимнастического снаряда заносить вверх влево, затем поменять стороны. Можно выполнять такие движения, занося палку за спину вниз.
• Держа палку двумя руками, поворачивать ее вверх сначала к одной руке, затем к другой, рука при этом должна максимально растягиваться.
• Палку за спиной в вертикальном положении перемещать двумя руками максимально вверх и вниз. Затем, не меняя положения, перемещать руку, которая держит нижнюю часть палки, вверх и наоборот.

Гимнастика при грудном остеохондрозе с использованием палки закончена. Можно попробовать сделать упражнения с ускорением. Если пациенту сложно выполнять такой комплекс, допускается использование упрощенного ЛФК, в который входят упражнения из положения сидя с использованием палки.

Для третьей части комплекса понадобится гимнастический коврик.

Финальная часть комплекса направлена на терапию и шейно-грудного отдела, и поясничного. Основные движения – лежа, разводить и сводить руки, поднимать и опускать корпус. Главное условие – шейно-грудной и поясничный отделы должны быть напряжены.

Остеохондроз – заболевание, лечение которого по большей степени проводят дома.

Упражнения при грудном остеохондрозе удобны для проведения в домашних условиях, эффективность такого метода достаточно высока, но выполнять ЛФК нужно только после консультации с врачом.

Источник: https://fitnessvopros.com/mirsustava.ru/uprazhneniya-dlya-grudnogo-otdela-pozvonochnika-pri-osteoxondroze/

Гимнастика при грудном остеохондрозе: особенности лечения

Грудная область позвоночника отличается низкой подвижностью, но высокой прочностью, которую обеспечивают 12 пар ребер, объединенных между собой грудиной.

Патологическое видоизменение дисков наблюдается в этом отделе достаточно редко, и если возникают, то по причине ранее нанесенных травм или заболеваний позвоночного столба.

Симптоматика остеохондроза грудного отдела позвоночника часто путается с болезни внутренних органов, что существенно осложняет диагностику патологии.

Причины и симптомы грудного остеохондроза

Причиной возникновения грудного остеохондроза являются различные нарушения метаболических процессов и большая нагрузка на межпозвоночные диски в этой области. Данное заболевание ведет к изменению нормальной структуры межпозвоночного диска, который состоит из фиброзного кольца.

Оно является твердой оболочкой для полужидкого пульпозного ядра. При протекании болезни фиброзное кольцо становится тонким, что ведет к трещинам в нем. В итоге ядро высыхает и уменьшатся его амортизирующие качества.

Это приводит к болезненным ощущениям в спинномозговых нервах, они воспаляются вследствие защемления.

Может появляться боль между лопатками, когда больной поднимает руки или наклоняется.

Также может наблюдаться:

• болезненные ощущения при глубоком вдохе или выдохе;
• дискомфорт между ребрами при ходьбе;
• ощущение сдавленности в груди;
• боль может длиться несколько недель.

Кроме этих симптомов могут проявляться и следующие:

• онемение на некоторых участках кожи, «мурашки»;
• зуд, жжение и холод в ногах;
• шелушение кожи, ломкость ногтей;
• боль в глотке или пищеводе;
• дисбаланс в работе желудочно-кишечного тракта.

Помогает ли гимнастика облегчить проявления заболевания?

Чтобы избежать осложнений, терапию заболевания следует начинать сразу же после обнаружения. Передавленные нервные корешки кровеносного сосуда могут спровоцировать функциональные разбалансировки внутренних органов грудного отдела и желудочно-кишечного тракта.

На первых этапах лечения после диагностирования остеохондроза грудного отдела позвоночника первоочередной задачей является устранение болевых ощущений:

1. Как правило, доктора прописывают болеутоляющие препараты с содержанием анальгина, парацетамола. Рекомендуется использование нестероидных противовоспалительных медикаментов. Популярны в подобных ситуациях мази, блокады на основе новокаина и гормонов.
2. Нередко используются различные миорелаксанты, способствующие устранению мышечного напряжения.
3. В качестве традиционных методик лечения используют прогревание, мануальную терапию, рефлексотерапию.

Параллельно с этим проводится лечение позвоночника от грудного остеохондроза, дабы исключить дальнейшее разрушение межпозвонковых тканей. Для этого могут использоваться комплексные подходы с назначением противовоспалительных и сосудорасширяющих медикаментов. Не исключается использование хондропротекторов и лазерной или магнитотерапии.

На фоне различных методов борьбы с остеохондрозом грудного отдела позвоночника лечебная гимнастика считается обязательным требованием.

Данная методика терапии отличается активным участием самого пациента в процессе лечения.

Благодаря подобным манипуляциям исчезают клинические проявления заболевания, постепенно замедляются и затем полностью ликвидируются дистрофические преобразования мягких тканей позвоночника.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика для грудного отдела позвоночника – это универсальный способ облегчить протекание заболевания, провести комплексную оздоровительную терапию для всего позвоночника и предупредить повторное возникновение болезни. Она укрепляет мышцы, нормализует дыхательные процессы и поддерживает все тело в тонусе.

Не забывайте, что пользу может принести только та гимнастика, которая специально разработана для соответствующих проблем и опытными специалистами. В любом случае перед началом занятий нужно обговорить движения с лечащим врачом. Неправильно подобранные упражнения могут навредить состоянию и вызвать сильные боли.

Целью при занятиях гимнастикой при остеохондрозе грудного отдела является разработка и укрепление грудного и плечевого поясов, а также снижение сильной нагрузки со спины. Ее можно сочетать с медикаментозным лечением, массажами и другим видами терапии.

Комплекс упражнений для грудной клетки

Дома намного проще спланировать график тренировок, выбрать оптимальное для гимнастики время. Если возникает желание, допускается разграничить приемы на несколько этапов и на свое усмотрение регулировать число подходов.

Разминка

Первое, с чего нужно начать лфк при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – разминка. Она поможет подготовить мышцы и к дальнейшим нагрузкам. Вы можете выполнять ее как сидя, так и стоя.

Аккуратно и медленно наклоняйте шею поочередно влево – вправо. Не стоит прилагать излишних усилий, главное не навредить. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

Вращайте корпусом, также следя за умеренностью ритма. Повторите 10 раз.

Разведя руки в стороны – вращайте ими, сначала по часовой стрелке, потом – против по 10 раз.

Упражнения со стулом

Чтобы правильно исполнить это действие, необходимо найти стул, имеющий прямую, жесткую спинку. Руки следует соединить за затылком, после этого выгнуться спиной назад так, чтобы спиной прикоснуться к верхнему краю спинку стула. Данное упражнение позволяет выполнить прогиб той части позвоночника, которая вплотную прилегает к спинке стула. Упражнение выполняется в четыре подхода.

Упражнения с валиком

Чтобы выполнить данное занятия понадобится твердый валик диаметром 10см. Его можно смастерить из полотенца, намотанного на скалку. Затем следует спиной лечь на валик так, чтобы он оказался в области груди. Руки располагаются за головой.

После этого выполняется плавный прогиб, и верхняя часть тела снова приподнимается. Чтобы проработать различные части грудного отдела, необходимо перемещать валик вдоль позвоночного столба, и повторить такое занятие около четырех раз.

Данное упражнение поможет укрепить мышцы груди и спины.

Упражнения на четвереньках

Ходьба на четвереньках. Данное упражнение отлично прорабатывает проблемы со спиной, в том числе в грудном отделе и межпозвоночные грыжи. Вам необходимо на четвереньках несколько раз пройти помещение. Следите за тем, чтобы руки были ровные, таз приподнят высоко, а голова наоборот – опущена. Спина при этом должна быть выгнута.

Рекомендации к занятиям

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела, как и любая другая терапевтическая методика, не терпит легкомысленного отношения. В этом случае правило «делай больше, будет лучше» способно только причинить вред.

По этой причине необходимо ознакомиться с базовыми правилами данного метода лечения патологии.

1. Только врач может дать согласие на проведение подобных мероприятий. Только с его разрешения и допуска стоит начинать пользоваться гимнастикой. Потому что сильные болевые ощущения между лопаток могут возникать вследствие не только грудного остеохондроза, но и по причине межпозвонковой грыжи, стенокардии или желчнокаменных патологиях. Все эти заболевания только усугубляются физическими нагрузками.
2. Нагрузка должна повышаться медленно. Лечебная гимнастика должна приносить силы пациенту, а не лишать их.
3. Во время подходов необходимо быть внимательным к своему самочувствию. В том случае, когда упражнение сопровождается резкими болями в области позвоночника, появляется тошнота или головокружение, требуется убрать данный прием из применения.
4. Следует избегать резких движений. Каждое упражнение выполняется плавно и медленно, не нарушая дыхательного ритма.
5. Большие разрывы между занятиями снизят вероятность положительного эффекта. Качественный результат достигается ежедневными занятиями. Когда по различным причинам все же возникла большая пауза, курс рекомендуется повторить заново, так как он считается неоконченным.
6. Продолжительность курсового лечение гимнастикой составляет от одной до трех недель. Наиболее подходящий срок курсового лечения в конкретном случае способен определить специалист или лечащий врач.

в домашних условияхгимнастикаЛФКфизкультура(1

Источник: https://fitnessvopros.com/PozvonochnikPro.ru/osteohondroz/uprazhneniya-sport/gimnastika-pri-osteohondroze-grudnom.html

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела – обязательная составляющая терапии

Боль в области сердца и спине может указывать на остеохондроз грудного отдела.

Любые назначенные специалистом по ЛФК упражнения при остеохондрозе грудного отдела имеют огромное значение, которое сложно недооценить. Это не только прекрасное дополнение к лечебному медикаментозному курсу, но и способ повышения его эффективности.

Такие элементы гимнастики выступают в качестве отличного естественного способа сформировать правильный мышечный корсет вокруг позвонков.

Постоянное и регулярное выполнение такого рода упражнений будет служить предотвращением всевозможных осложнений заболевания.

Простейшие приемы для проработки позвоночного отдела в области груди

Комплексная лечебная физкультура при грудном остеохондрозе может состоять из таких приемов:

• Легкая разминка мышц в виде ходьбы на одном и том же месте. При этом необходимо чередовать упор на носки, полную стопу и пятки.
• Прием бокового скручивания – выполняют в стоячем положении. Принятая поза должна напоминать букву «Т». Разводя руки по сторонам, плечи должны быть опущенными, а обе лопатки – вжиматься в спину. Нельзя напрягать дополнительные мышцы – пресса, бедер, шеи, коленные суставы. Скручивание должно проходить только в области талии, с задержкой в каждой стороне до полуминуты.

Далее лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе переходит к таким движениям:

• Переднее скручивание – очень похоже на приемы, когда по спирали заворачивают шею. Однако оно доходит немного ниже – не до груди, а до живота. При этом необходимо постараться сделать мышцы спины расслабленными, а пресс – напрячь. Это поможет опускаться как можно ниже. Обе руки в расслабленном состоянии двигаются вслед за телом.
• Прием «лодки» — обязательно завершает упражнения от грудного остеохондроза. Лежа животом вниз на ровной поверхности, приподнимают грудь. Руки должны быть под прямым углом к спине. Нужно постараться сдвинуть вместе лопатки. Руками можно немного помогать процессу. В мышцах рук и спины должно чувствоваться ощущение напряжения.

Для выполнения такой несложной гимнастики при грудном остеохондрозе — видео поможет пациенту самостоятельно освоить все необходимые азы сей процедуры.

Гимнастическая проработка для всех мышц

Входящие в обязательный лечебный курс упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе отличаются характерными задачами. К ним относится:

• Естественное укрепление мышц спины.
• Нормализация осанки.
• Одновременное укрепление мышц плеч и органов дыхания.
• Восстановленный нормальный изгиб хребта (согласно норм физиологии).

Упражнения при грудном остеохондрозе всегда будет стартовать с разминки, принятия теплого душа или легкого массажа. Эти действия помогут снятию мышечной скованности и сокращению болевого выражения.

Вначале принимают позу лежа, подложив под нижнюю часть груди валик (небольшое скрученное полотенце или простыни). Выполняют поднятие, работая верхней половиной туловища, помогая руками, сцепленными позади головы – 4 повтора. Затем изменяют расположение валика, пододвинув его под другие части туловища, и повторяют прием.

Далее гимнастика при грудном остеохондрозе переходит к сидячей позе, с использованием стула:

• Упираясь в спинку, прогибают грудной участок спины назад, до 5 повторов.
• С заведенными за голову обеими руками вдыхают воздух, с прогибом спины назад. Лопатки должны опереться о спинку – только тогда идет выдох. Всего 5 повторов.

Пример правильно выполненного прогиба при грудном остеохондрозе.

Следующей позой, которую использует гимнастика при остеохондрозе грудного отдела, будет положение стоя:

• С прижатыми по бокам обеими руками сделать наклоны в разные стороны, до 5 раз. После этого схема немного меняется. Одной рукой обхватывают область запястья другой руки и помогают наклону – должно выйти, как бы перетягивание в нужную сторону. Для пациентов, страдающих сколиозом, такое упражнение будет неприемлемым.
• Разместив кисти обеих рук поверх плеч, выполнить одновременно приподнимание одного и опускание второго плеча. Движение головы должно следовать вниз, в сторону опускающегося плеча. Плечевой же пояс будет имитировать колебание стрелки весов. Всего 6 подходов.

Следующей позой, входящей в комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела позвоночника будет положение на четвереньках – с упором ладоней и коленей о пол. Следует стремиться выполнить максимальный прогиб спиной. Положение головы при этом должно оставаться прямым, дыхание может быть произвольным. Всего до 6 прогибов.

После выполнения прогибов при остеохондрозе грудного отдела позвоночника упражнения переходят к приемам, выполняемым из положения лежа, животом вниз:

• Использовав упор руками, сделать максимальный прогиб корпусом, до 8 раз.
• Расположив обе руки по бокам, выполнить прогиб грудного участка. Голова и ноги должны приподняться как можно выше, до 8 раз.
• Вытянув обе руки перед собой (вперед), слегка приподнимают верхнюю половину туловища, после чего опускают к полу. Затем положение рук меняют, вытягивая их по бокам и соединяя замком на пояснице (стремясь локтями вверх). Для каждого положения- по 5 повторов.

Завершить такие упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника можно из позы стоя:

• Поставив ноги рядом и вытянув обе руки кверху, делают выдох. С прогибом назад – следует вдох как можно глубже. Затем одновременно опускают руки и делают наклон вперед (спина должна немного округлиться, голова и плечи – опуститься) – после этого следует выдох. Всего 10 раз.
• Использовав полотенце или простынь, оборачивают нижнюю часть груди. Сначала выполняют глубокие вдохи, затем – такие же по интенсивности выдохи, причем с одновременным скручиванием полотенца. Такой прием хорошо помогает при профилактике осложнений дыхательного характера.

Ежедневный гимнастический комплекс должен стать неотъемлемой частью вашей жизни, если вас поразил остеохондроз.

Описанная лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе должна выполняться ежедневно. Первые несколько занятий можно провести под наблюдением опытного специалиста.

Краткий перечень эффективных утренних занятий

Регулярная утренняя зарядка при остеохондрозе грудного отдела поможет поддерживать и развивать нормальный тонус не только мышц спины, но и живота. Для этого делают следующие разновидности приемов:

• Прогибы всей спиной назад из положения стоя. Можно помогать туловищу руками и дыханием.
• Прогибы с напряжением лопаток в позе сидя.

После этого упражнения от остеохондроза грудного отдела, переходят к следующим действиям:

• Стойка на четвереньках – выполнить прогибы спины.
• Лежа (вниз животом) – выполняют прогибы всем корпусом и грудной его частью.

Все эти приемы предполагают произвольный характер дыхания, без каких-либо ограничений. Темп выполнения – средний, движения – плавные.

Подобранная индивидуально для пациента гимнастика при остеохондрозе грудного отдела повышает ряд показателей:

• Уровень подвижности грудных позвонков.
• Подвижность их соединений с ребрами.

Именно благодаря ей можно дышать более глубоко. В процессе выполнения упражнений одновременно происходит разработка мышц, которые относятся к плечевому поясу. Такая зарядка помогает постепенно свести боли в шее и груди к минимуму.

Источник: https://fitnessvopros.com/osteohondrozanet.ru/bolezni/grudnoj/uprazhneniya-pri-osteoxondroze-grudnogo-otdela.html