Оглавление:



Упражнения для исправления осанки у детей дома и в тренажерном зале

упражнения для исправления сколиоза у подростков

Здравствуйте, уважаемые друзья. Эта статья для тех, кто ищет оздоровительные упражнения для исправления осанки у детей и подростков. Вы узнаете редкие свойства таких методик, а также, какие комплексы подходят для выполнения дома, можно ли подростку, имеющему патологию позвоночника, заниматься в тренажерном зале.

Причины искривления позвоночника

Причины искривления туловища у подростков самые разные, в том числе и невнимание родителей. Скажете это не так?

Ребенок часами сидит за компьютером, имеет слабый мышечный корсет, мало гуляет на улице, поэтому у него появляется видимое нарушение осанки.

При накаченном мышечном корсете дети имеют:

  • — прямое, стройное туловище;
  • — подтянутый животик;
  • — развернутую, крепкую грудную клетку;
  • — отведенные, прямые плечи, расположенные на одном уровне.

Вы можете сами проверить, как верно расположен позвоночник у вашего сына или дочки. Для этого замерьте расстояние от 7-го шейного позвонка до нижнего уголка правой, потом левой лопатки. Эти расстояния должны быть равны. Если заметили разницу, бейте тревогу, сразу обратитесь к специалисту!

Что лучше: исправление или профилактика

Лечение патологии позвоночного столба должно проводиться комплексно.

Первое, что назначает доктор — это лечебная гимнастика.

После хорошо освоенной техники лечебных процедур, можно дома продолжать назначенные специалистом занятия.

Чтобы у школьников исчезли проблемы с выправкой, лучше всего записаться в бассейн. Плавание часто избавляет от проблем со спиной.

Внимание!

А что, если вы с сыном или дочкой тоже будете ходить в бассейн? Прекрасный выход из положения!

Скажете: нет времени! Лучше найти время для профилактики, чем тратить его на долгое лечение.

Методика для коррекции осанки

Правильное состояние туловища необходимо формировать с раннего детства, но искривления исправить можно в любом возрасте, главное, не лениться ни родителям, ни детям.

Самый простой комплекс можно выполнять вместе с ребенком сидя на стуле:

— сведите лопатки, подержите 5-7 секунд, расслабьтесь;

— разведите руки в стороны, отведите назад, чтобы лопатки снова сблизились, удерживайте секунд 5-7, расслабьтесь.

Комплекс в положении лежа:

  • — отрывайте поочередно ноги от пола на15 см;
  • — покрутите «велосипед», начиная с 20 секунд;
  • — поднимите обе ноги сразу, подержите 5-7 секунд, расслабьтесь;
  • — заведенные за голову руки, сцепите, потом поднимайте голову, помогая руками. Старайтесь подбородком прикоснуться к груди;
  • — лежа на боку 10-12 раз поднимайте прямую ногу. Повернитесь на другой бок, повторить движение;
  • — лежа на животе, повыше поднимайте прямые ноги;
  • — лежа на животе, поднимайте верхнюю часть туловища.

Все действия повторяйте по 6-8 раз, чередуя напряжение с расслаблением. Вы укрепите себе и ребенку мышцы спинки, живота, грудной клетки, а значит, спина станет прямой, уйдет сутулость.

Когда подросток увидит первые результаты, то он сам будет стремиться заниматься физкультурой. А это для родителей – большое счастье.

Сколиоз лечится за 2 месяца

Если обнаружен сколиоз, то необходима консультация доктора, ведь это заболевание имеет несколько степеней, каждая из которых лечится по-своему.

Но и здесь не надо отчаиваться, упорные занятия отведут и эту беду. Посмотрите видео, здесь показано, как тренировать подростков.

Вы можете сказать, что занятия проходят в тренажерном зале. Обратите внимание, как много лечебных упражнений, которые можно делать где угодно, например:

  •  отжимание от пола,
  •  выгибание спины, стоя на полу на прямых руках и ногах.

Анна Куркурина с удовольствием покажет не один лечебный комплекс. На примере подростка по имени Никита многие мальчишки и девчонки наглядно увидят, что можно выровнять самый изогнутый позвоночный столб.

Осанка вашего ребенка будет улучшаться, а сколиоз отступать, если он ежедневно станет выполнять следующее действие: приложите ему к спине палку на уровне плеч, пусть обхватит её руками, потом походит по дому сколько угодно времени.

Упражнения для исправления осанки дома

Посмотрите еще одно видео и вы удостоверитесь, что в домашних условиях тоже можно убрать искривление позвоночника.

Сколиоз недостаточно лечить физическими процедурами и массажем. Родители должны включить другие оздоровительные мероприятия:

  •  ежедневно гулять на свежем воздухе
  •  закаливаться
  •  потреблять с пищей минералы, белки, витамины.

Купите ребенку удобную постель и корсет

Купите ребенку ортопедический матрац, подберите корректор для спины.

Выбирайте корректор, изготовленный из «дышащей» ткани с упругими пластинами. Он обеспечивает разгрузку мышечного корсета и позвонков. Носить подолгу этот предмет коррекции не рекомендуется, чтобы не ослабить мышцы спины.

Корсеты — это удобно, но лучше заняться с сыном или дочкой увлекательными упражнениями и плаванием.

Народные средства при патологии позвоночника

Если у подростка плохая осанка, значит, он ощущает дискомфорт, а также боли в спине. Чтобы избавиться от болезненных ощущений, есть доступные народные средства, например, солевые компрессы, теплые ванны с экстрактом хвои.

На прощание хочу сказать: нет безвыходных ситуаций, надо только приложить усилия, набраться терпения, подобрать нужные упражнения для исправления осанки, и, конечно же, проследить, чтобы ребенок выполнял их.

Если у ваших родных, знакомых есть дети, то покажите им эту статью, и вместе подпишитесь на мой блог, тогда вы узнаете много нового об укреплении здоровья детей.

Источник: http://fitnessvopros.com/anisima.ru/osanka-u-podrostkov/



Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе 1,2,3 и 4 степени

61867 16

Сколиозом называют боковое искривление позвоночного столба, которое встречается в основном в детском возрасте.

Если родители вовремя заметят изменение осанки у ребенка, то исправить этот дефект не составит труда.

Одним из лучших и эффективных методов терапии различных стадий сколиоза остается лечебная физкультура.

ЛФК – это комплекс физических мер, который используется в лечении и профилактике болезней.

Опасность такого заболевания позвоночника заключается в том, что без надлежащего лечения сколиоз осложняется тяжелыми отклонениями функций внутренних органов.

Причин возникновения сколиоза много, но каждая из них ведет к нарушению работы мышечного корсета, который поддерживает позвоночник и придает ему осанку.

Степени сколиоза

Позвоночник может отклониться как вправо, так и влево. При этом для различной степени сколиоза в этой классификации имеет значение угол отклонения от оси позвоночника.

  1. Сколиоз 1 степени. Угол равен 1-10 градусов, который почти незаметен. Многие из врачей считают эту степень вариантом нормы, которая легко корректируется с помощью упражнений.
  2. Сколиоз 2 степени. Угол равен 11-25 градусов. Эта именно та стадия, которая еще поддается корректировке, если применяются специальные упражнения. Необходимо знать, что если эту стадия сколиоза вовремя не корректировать, то она быстро прогрессирует в 3 стадию, лечить которую значительно труднее.
  3. Сколиоз 3 степени, при которой угол отклонения равен 26-50 градусов. Эта стадия нелегко поддается лечению и доставляет много проблем лечащим врачам.
  4. Сколиоз 4 степени, при которой угол составляет больше 50 градусов. Эта степень сколиоза является тяжелой и к счастью, встречается редко, всего в 10% случаев.

Принципы лечения сколиоза ЛФК. Эффективность упражнений у детей и подростков

ВНИМАНИЕ!

Ортопед Дикуль: «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать…» Читать далее »

Обычно формирование позвоночника ребенка и всего организма заканчивается к 20 годам, поэтому важно использовать ЛФК в детском возрасте, когда лечебное воздействие является эффективным.

Комплекс упражнений наиболее актуален при искривлении 1-2 степени и является основным видом лечения, тогда как при сколиозе 3-4 степени этот метод является лишь вспомогательным.

Основными целями использования ЛФК в лечении сколиоза являются:

  • устранение дисбаланса мышц и связочного аппарата;
  • максимальная разгрузка позвоночника;
  • укрепление и правильное развитие мышц и связок спины;
  • исправление и формирование нужной осанки;
  • улучшение общего состояния организма.

Комплекс ЛФК включает в себя такие методы, как массаж, физио- и мануальную терапию, гимнастику, а также занятия йогой и плаванием.

Сочетание всех этих методов на ранних стадиях сколиоза позволяет достичь результата за короткие сроки, предотвратить функциональные нарушения внутренних органов и устранить все дефекты осанки.

Необходимо знать, что методы лечения и индивидуальный комплекс упражнений подбирать должен только специалист.

Важно!

Упражнения при ЛФК могут выполняться в домашних условиях, но под обязательным наблюдением врача.

Самостоятельное лечение без наблюдения может усложнить течение заболевания и привести к необратимым последствиям.

Базовый комплекс физических упражнений при сколиозе

Такой комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки.

Среди упражнений, направленных против сколиза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках.

Обязательным условием выполнения упражнений является их ежедневный ритм, который должен стать новой и хорошей привычкой.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила:

  • Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения;
  • Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перкладине;
  • Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения;
  • При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом;
  • Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса.

Каждое из необходимых упражнений выполняется по 10-15 раз, но при появлении болей можно начать и с меньшего количества.

  1. Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку.
  2. Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем.
  3. Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки.
  1. В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции.
  2. Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем.
  3. Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону.
  4. Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями.
  5. Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30.
  1. Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед.
  2. Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд.
  3. Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола.
  1. Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд.
  2. Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд.
  3. Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.

Подбор упражнений для каждого пациента подбирается на основе базовых, но корректируются с учетом возраста пациента, локализации сколиоза (грудной или поясничный отдел), стадии сколиоза. Особое внимание уделять необходимо больным с S-образным искривлениям позвоночника, которые учитывают упражнения и для грудного, и для поясничного отдела.

Профилактика сколиоза

Чтобы предотвратить появление сколиоза, нужно прививать с детства ребенку правила здорового образа жизни, который включает утреннюю гимнастику, занятия спортом, введение в рацион больше полезных продуктов, рациональное питание, обогащенное витаминами, микроэлементами и белками.

Одним из лучших методов профилактики сколиоза по праву считается плавание, так как этот вид спорта задействует обе руки и одинаково укрепляет все мышцы спины.

Необходимо помнить, что чем раньше вы установите диагноз и начнете лечение, тем легче будет проводить все лечебные мероприятия и добиваться успешного результата.

Не забывайте о том, что процесс лечения сколиоза занимает достаточно продолжительное время и потребуется все ваше терпение и выдержка, чтобы вернуть ребенку правильную осанку.

Видео пособия. Упражнения ЛФК для исправления сколиоза

Источник: http://fitnessvopros.com/OsteoCure.ru/bolezni/skolioz/kompleks-uprazhnenij-lfk-pri-skolioze-1-2-3-i-4-stepeni.html



Лфк при сколиозе у детей

Лфк при сколиозе у детей пользуется активным спросом и все больше семейных пар констатируют потребность их малышей в лечебной физкультуре. Проблемы с позвоночником в юном возрасте встречаются очень часто.

Обычно это связано с быстрым ростом юного организма. Хорошей новостью является то, что рост костей и формирование скелетной мускулатуры продолжается до 18-20 лет, поэтому болезнь полностью поддается лечению.

Важность и цели ЛФК

Конечный результат напрямую зависит от того, на какой стадии диагностировано искривление и как своевременно были начаты терапевтические действия. Комплекс ЛФК будет эффективен только при функциональных искривлениях 1 и 2 стадии. К сожалению, ребенку от сколиоза структурной формы, а также детям с 3-4 степенью заболевания одной гимнастики будет не достаточно.

Упражнения при сколиозе у детей предназначены для того чтобы:

  • Снять лишнюю нагрузку с позвоночного столба;
  • Восстановить мышечный корсет (расслабить одни группы мышц и укрепить другие);
  • Активировать правильную работу мышц спины;
  • Задать «вектор направления» связочному аппарату;
  • Подкорректировать и исправить неправильную осанку;
  • Нормализовать дыхательную функцию и кровообращение;
  • Улучшить общее физическое состояние.
Читайте так же:  Как влияют на организм человека физические упражнения

Особенности ЛФК

Для каждого больного упражнения для лечения сколиоза подбираются в индивидуальном порядке. Не существует единого комплекса, подходящего абсолютно для всех стадий заболевания. Поэтому начинать заниматься лечебной физкультурой необходимо только после того, как врач одобрит вашу или составит свою программу тренировок.

Занятия должны проводиться в хорошо проветриваемом помещении, и в идеале, оборудованном зеркалами, чтобы можно было самостоятельно проводить коррекцию правильности выполнения упражнений.

Лечебный комплекс должен выполняться на регулярной основе, но в течение небольшого промежутка времени: у детей младшего школьного возраста зарядка не должна превышать 10-15 минут, у подростков – 20-30 минут. Все упражнения необходимо выполнять неспеша, но с хорошим напряжением мускулатуры.

Если во время выполнения ЛФК ребенок почувствовал острую боль в спине, у него сильно участилось сердцебиение или закружилась голова – занятия нужно прекратить.

Источник: https://pozvonochnik.guru/skolioz/lfk-pri-skolioze-u-detej.html



Эффективные методы лечения сколиоза у подростков: ЛФК и массаж, корректоры осанки и физиопроцедуры

Сколиоз – разновидность искривления позвоночника во фронтальной плоскости, то есть отклонение в правую или левую сторону от оси. Первоначальной причиной формирования сколиоза является неправильное развитие спинных мышц и связочного аппарата. Как правило, искривление начинает прогрессировать еще в детстве. По статистике, 5-10% детей имеют деформацию позвоночника.

Подавляющее большинство случаев сколиоза приходится на подростковый возраст, то есть период активного роста и полового созревания. Юношеский сколиоз относят к идиопатическим деформациям. Истинную причину его развития установить очень сложно.

Совет!

Благоприятными факторами прогрессирования искривления могут стать малоподвижный образ жизни, неправильное сидение за партой. Сколиоз у подростков без надлежащего лечения прогрессирует, может вызывать тяжелые последствия.

Очень важно своевременно диагностировать искривление и подобрать эффективную индивидуальную схему лечения.<\p>

Причины развития сколиоза у подростков

Более 90% случаев детского сколиоза носят идиопатический характер, то есть его истинные причины остаются до конца не выясненными. Есть мнение, что формирование сколиоза у детей заложено генетически. Если у родителей в анамнезе имеется искривление позвоночника, существует высокий риск их развития у ребенка.

Прогрессированию сколиоза у подростков способствуют:

  • малоподвижный образ жизни;
  • слабый связочно-мышечный аппарат;
  • травмы позвоночника;
  • врожденные патологии позвоночных структур;
  • неправильное питание и дефицит минералов.

Источник: http://fitnessvopros.com/vse-o-spine.com/iskrivleniya/skolioz/lechenie-u-podrostkov.html



Как вылечить сколиоз при помощи гимнастики

На начальных стадиях сколиозу не придается много значения, хотя это предвестник более серьезных проблем со здоровьем в будущем. Из-за легкомысленного отношения нужный момент бывает упущен, заболевание переходит на следующие стадии, и лечение требует больше усилий и времени.

К врачу нужно обращаться при первых же признаках проблем со спиной. Он назначит физиотерапию, массаж, корригирующую гимнастику, даст рекомендации по ношению корсета.

Чтобы разработать ежедневный комплекс упражнений при сколиозе позвоночника для занятий в домашних условиях, следует обратиться к инструктору по лечебной физкультуре и своему доктору, которые подскажут, как создать индивидуальный план занятий.

Именно такой грамотный подход эффективнее всего поможет справиться с начинающейся деформацией позвоночника или уже запущенной проблемой. Лечебная гимнастика рекомендуется и взрослым, и детям.

Эффективность гимнастических упражнений при сколиозе

Если сколиоз не является врожденным, то чаще всего он встречается у детей, ведущих малоподвижный образ жизни у компьютера или телевизора. Слабые мышцы спины, не привычные к физической нагрузке, не могут поддерживать позвоночник, постепенно начинается его деформация. В этом случае гимнастика исправляет начавшееся нарушение осанки.

Упражнения для исправления сколиоза заставляют мышцы расти, создается так называемый «мышечный корсет», внутренние органы удерживаются в правильном положении, и ничто не мешает молодому организму развиваться.

Эти задачи можно решить с помощью верного выбора лечебных физкультурных занятий, которые должны подходить больному по возрасту и соответствовать степени сколиоза (при 1 и 2 степени упражнения будут более интенсивными, чем при 3 и 4, когда больным очень трудно двигаться).

Даже при глубоких поражениях позвоночника, когда уже невооруженным глазом видны искривленные плечи, лопатки, опущенные кости таза, можно исправить положение ежедневными физическими нагрузками, рекомендованными врачом.

Когда мышечный корсет в грудном и поясничном отделе нарастает, он помогает держать позвоночник в правильном положении. При этом заболевании мышцы со стороны бокового изгиба позвоночника сильно растянуты, а с другого бока создается всегда напряженный мышечный валик – гимнастика для исправления сколиоза поможет исправить этот недочет.

Как правило, эффект от занятий быстро становится заметным у детей, а взрослым нужно заниматься намного дольше и интенсивнее, потому что кости у них не растут, а суставы менее гибкие. Но все же дальнейшее развитие сколиоза будет остановлено, и здоровье начнет улучшаться на глазах.

Обычно в стандартный комплекс занятий входят упражнения по развитию дыхания, исправлению осанки, устранению деформаций позвоночного столба. Сильные нагрузки противопоказаны, особенно в самом начале работы, так как вытягивать и сильно напрягать спину нельзя во избежание травмирования.

Внимание!

Быстрый темп здесь не нужен – это не занятия для похудения, где именно непрерывные физические нагрузки начинают сжигать жир – здесь важно просто развить определенные мышцы.

Лечебная гимнастика даже при сколиозе 1 степени должна войти в повседневную привычку человека, если он не хочет дальнейшего развития проблем.

При начальных стадиях деформации позвоночника рекомендуется следующий набор динамических и статических занятий:

  1. Стоя у стены, нужно прижаться к ней как можно плотнее всей спиной, затылком, ягодицами, икрами и пятками. Замереть в таком положении на 2-3 минуты, постараться запомнить эту позу и сохранить ее после того, как отойдете от стены на шаг. Удерживать еще в течение 2-3 минут.
  2. Стоя поднять руки вверх, завести их за голову, прогнуться вслед за ними назад и замереть в таком положении на несколько секунд. Повторить движение 10 раз.
  3. Стоя завести руки назад и прижать палку сзади к голове и ягодицам. Приседать с ней, наклоняться вперед, вправо, влево, следя за тем, чтобы палка не отделялась от головы и ягодиц.
  4. Лежа на животе подложить руки под голову, опереться подбородком на кисти. Поднять верхнюю половину тела, опираясь на кисти, бедра при этом не отрываются от пола. Замереть на 5-6 секунд. Повторить несколько раз.

Все занятия проводятся после согласования с врачом. Если он одобряет упражнения, то гимнастика при сколиозе может выполняться и в домашних условиях.

Все упражнения, выполняемые при 1 степени, подойдут и для второй, только выполняться они должны более часто и продолжительно, и к ним добавляются еще другие. В идеале тренировка должна длиться не менее часа.

В первые минуты работы совершаются задания по подготовке и расслаблению мышц спины:

  1. На наклонной скамье полежать вниз головой примерно 30 секунд, затем встать. Повторить несколько раз. Позвоночник вытягивается без малейших усилий, без напряжения и повышения травмоопасности. Упражнение особенно актуально при болях в спине.
  2. Лечь на пол на спину, руки закинуть за голову и медленно потянуться за руками вверх, затем расслабиться. Повторить несколько раз.

Развить мышечный корсет при сколиозе 2 степени поможет гимнастика, состоящая из следующих упражнений:

  1. Лечь на скамью, развести руки в стороны, напрячь икры так, чтобы носки смотрели в сторону головы. Застыть в таком положении на несколько секунд, повторять не менее 10 раз.
  2. Лежа на скамье завести руки за голову, а грудь при этом выгнуть вверх и застыть в такой позе на 5 секунд. Повторить 10 раз.
  3. Лежа на скамье развести руки в стороны, в них удерживать небольшой груз (можно полулитровые бутылочки с водой), считать до 10 и возвращаться в исходную позицию. Повторить 5-6 раз.

При выполнении упражнений для сколиоза 2 степени нельзя подвергать позвоночник сильным нагрузкам – кувыркам, прыжкам, резким сгибаниям, бегу, интенсивным приседаниям.

При различных степенях поражения, особенно при третьей, полезны следующие виды упражнений для лечения сколиоза:

  • плавание брассом и кролем;
  • ходьба;
  • бег на лыжах.

Запрещаются такие интенсивные и травмоопасные виды сорта, как волейбол, футбол, баскетбол, теннис – все они связаны с резкими движениями и опасностью получить повреждения.

На данной стадии упражнения при сколиозе для укрепления мышц спины следует выполнять осторожно – смещенные позвонки можно повредить еще сильнее. Нельзя глубоко приседать, много бегать, поднимать тяжести.

Все упражнения для уменьшения нагрузки на позвоночник рекомендуется выполнять лежа. Упражнения можно использовать те, которые рекомендовались выше, а также добавить и специфические, для устранения изогнутых дуг позвоночника в правую или левую сторону. Это так называемые упражнения из асимметричных позиций: учитывается, с какой стороны выгнута дуга, сколько изгибов имеет позвоночник.

Все упражнения при 3 степени строго согласуются с наблюдающим врачом, иначе можно навредить себе вплоть до инвалидности. Иногда пациенты интересуются – можно ли висеть на турнике при сколиозе 3 степени? Ответ в этом случае отрицательный, никакой пользы сильное растяжение позвоночника не принесет, а только усугубит положение.

Меры предосторожности

Наверное, еще раз следует сказать, что все упражнения для укрепления мышц спины при сколиозе, особенно в случаях сильной деформации, следует обсуждать с доктором и инструктором по ЛФК. Забота о своем здоровье не терпит самодеятельности

Источник: http://fitnessvopros.com/vashortoped.com/spina/pozvonochnik/gimnastika-dlya-ispravleniya-skolioza.html



Комплекс упражнений при сколиозе 1 и 2 степени (с картинками)

Сколиозом называют боковое искривление позвоночника. Разновидностей этого заболевания много, и причины его возникновения тоже могут быть разными. Чаще всего позвоночник искривляется из-за постоянной неправильной осанки, но могут быть более серьезные предпосылки, связанные с патологией внутренних органов, аномалиями развития.

В некоторых случаях причину установить не удается, но это не означает, что сколиоз не поддается лечению. Одним из самых эффективных способов борьбы с недугом является лечебная физкультура.

Однако комплекс упражнений поможет при сколиозе 1 и 2 степени, а вот на более серьезных стадиях, когда угол искривления превышает 25 градусов, ЛФК является лишь вспомогательным методом лечения и серьезного облегчения состояния больного не принесет. Чем раньше замечено заболевание, тем легче его устранить.

В медицине известно немало случаев, когда сколиоз 1 степени излечивался полностью, а при сколиозе 2 степени происходили серьезные улучшения благодаря правильно подобранному комплексу упражнений.

Правила проведения ЛФК при сколиозе

Сколиоз позвоночника – это не просто внешний дефект, а серьезное заболевание. Из-за сколиоза деформируются внутренние органы, что чревато серьезными последствиями. По этой причине заниматься спортом при сколиозе даже маленькой степени не всегда можно.

Силовые виды спорта противопоказаны полностью, нельзя заниматься легкой атлетикой и гимнастикой. Даже в обычной жизни при сколиозе нельзя прыгать, поднимать тяжести, висеть на перекладине и совершать вращательные движения корпусом.

А вот занятие плаванием пойдет на пользу, даже если у вас сколиоз высокой степени тяжести.

Если вы решили заняться лечебной физкультурой для устранения сколиоза, учитывайте правила проведения занятий, чтобы ими себе не навредить.

  • Прежде чем начать выполнять комплекс упражнений по картинкам, найденным в Интернете, проконсультируйтесь с ортопедом.
  • Выполняйте самостоятельно только базовые симметричные упражнения, который помогают укрепить слабые мышцы спины, вытянуть позвоночник, но не могут негативно повлиять на развитие болезни. При сколиозе 1 степени этих упражнений бывает достаточно. При сколиозе 2 степени нужны корректирующие упражнения, призванные исправить деформацию. Их может назначить только врач, так как подбор этих упражнений зависит от характера искривления позвоночного столба.
  • Занимайтесь регулярно.
  • Выполнение комплекса упражнений начинайте с разминки, чтобы разогреть мышцы.
  • Нагрузку увеличивайте постепенно.
  • Не делайте резких движений, прыжков. Висеть на турнике при сколиозе тоже нельзя. Занятия на перекладине показаны только для профилактики сколиоза и при некоторых других видов искривления позвоночника (не бокового).

Следует иметь в виду, что с помощью лечебной физкультуры восстановить позвоночник удастся лишь в том случае, если вам нет еще 21 года, в более старшем возрасте эффект будет слабо выраженным. И вообще, чем раньше вы начнете выполнять комплекс упражнений для лечения сколиоза 1 или 2 степени, тем заметнее будет положительный результат.

Комплекс упражнений при сколиозе

Комплекс упражнений при сколиозе 1 или 2 степени подбирается врачом индивидуально, но почти наверняка он будет включать в себя ряд упражнений, которые делаются стоя, сидя и, в основном, лежа. Они относятся к симметричным и, как правило, не таят в себе угрозы для здоровья пациента.

  1. Встаньте к стене, прислонив к ней затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки. Отойдите от стены пару-тройку шагов, стараясь сохранять осанку. Это упражнение можно выполнять в течение дня так часто, как только это возможно.
  2. Стараясь сохранять спину прямой, сделайте несколько приседаний.
  3. Расставьте ноги на ширину плеч. На счет «раз» вдохните воздух и поднимите руки вверх, на счет «два» потянитесь вверх, как бы пытаясь дотянуться до потолка, на счет «три» выдохните и опустите руки. Сначала сделайте упражнение 5-6 раз, поднимаясь на носки во время потягивания, как изображено на картинке 1 приведенной выше схемы, затем повторите его, не отрывая пятки от пола.
  4. В положении стоя поочередно сгибайте ноги в коленях и подтягивайте к животу, удерживая ногу в таком положении в течение 5 секунд.
  5. Следующее упражнение выполняется в положении лежа на спине. С него и начинается базовый комплекс симметричных упражнений от сколиоза. Поднимите ноги под углом в 30-40 градусов, производите в течение 30 секунд ими движения, имитирующее работу ножниц. «Ножницы» выполняются 5 раз по половине минуты.
  6. Встаньте на четвереньки. Выгибайте спину вверх, затем прогибайте ее вниз. Дополнительно можно сделать упражнение «Кошечка» (картинка 13).
  7. Оставаясь на четвереньках, вытяните правую руку вперед и одновременно отведите левую ногу назад (картинка . Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд. Повторите еще 5 раз, чередуя ноги и руки.
  8. Лягте на живот, вытянув руки вперед, приподнимите корпус над полом. Удерживайтесь в таком положении 20-30 секунд. Это и последующее упражнения делаются по 6 раз.
  9. Оставаясь на животе, вытяните вперед одну руку, приподняв корпус, а вторую отведите назад, как на картинке 7. Удерживайтесь 20 секунд, поменяйте руки.
  10. Заведенные вперед руки сцепите замком. Приподнимите переднюю часть тела и ноги. Выполняйте упражнение «Лодочка» по 30 секунд 5-6 раз. На первых этапах упражнение можно заменить изображенным на картинке 8.
  11. Завершите комплекс упражнений в положении стоя: ходьбой на месте, высоко поднимая колени, и потягиваниями, с которых начиналась разминка.

Остальные упражнения, изображенные на картинках, вы тоже можете выполнять – они от сколиоза.

Выполнение комплекса упражнений при сколиозе 1-2 степени занимает 20-40 минут, то есть в среднем полчаса. Находить это время необходимо каждый день, иначе результата будет неприметен.

Читайте так же:  Упражнения для женщин от живота

Сколиоз позвоночника – серьезное заболевание, и тот факт, что им страдают многие, не умаляет его опасности для здоровья. Даже если исправить позвоночник до конца не удастся, остановить прогрессирование заболевания тоже крайне важно. Ведь деформация позвоночного столба негативно сказывается на положении и работе внутренних органов, и чем она сильнее, тем большую опасность представляет.

Комплекс упражнений от сколиоза можно выполнять и для профилактики этого заболевания. Если вы будете заниматься постоянно, искривление позвоночника с огромной долей вероятности никогда не станет вашей проблемой.

  • Трескаются и сохнут губы: причины, способы избавления от проблемы
  • Кто такие бедовики, и как избавиться от синдрома неудачника
  • Что такое хумус, чем полезен, как приготовить дома: 5 рецептов
  • Как делать шугаринг в домашних условиях: инструкция, рецепты пасты
  • Разведенный мужчина: стоит ли строить отношения
  • Имбирь для похудения: действенный способ, секретный рецепт, напитки
  • Маска для лица из желатина и активированного угля от черных точек
  • Топинамбур: польза и вред, рецепты приготовления
  • Хитрости правильного подбора и использования бижутерии
  • Американская цветная диета для похудения: принципы, меню на неделю
  • Синдром беспокойных ног: симптомы, лечение в домашних условиях
  • Скипидарные ванны: показания и противопоказания, как принимать

Ты здорова, полна энергии, твой внутренний мир богат, в душе царит гармония? Значит, красота живет в тебе. Сайт «Красота в тебе» поможет стать здоровей, энергичней, уверенней и красивей. Будь всегда прекрасна, как цветок!

Источник: http://fitnessvopros.com/www.krasavtebe.ru/kompleks-uprazhnenij-pri-skolioze-1-i-2-stepeni-s-kartinkami/



Как лечится сколиоз позвоночника у подростков?

Сколиоз – это заболевание позвоночника, при котором отмечается боковая деформация позвоночного столба. Чаще всего сколиоз встречается у подростков, то есть в период активного роста человека. Ведь в этом возрасте скелет формируется быстрее, чем развивается скелетная мускулатура, и позвоночник подвергается огромному риску деформации.

В медицине данное заболевание называют юношеский идиопатический сколиоз. Из всех причин его развития, основными все же считаются малоподвижность и неправильное длительное сидение на стуле, из-за чего происходит перегрузка позвоночника и его искривление. Именно поэтому лечение сколиоза у подростков начинают с выяснения причин заболевания и их устранения.

А уже после подбирается индивидуальный курс лечения.

Как проявляется подростковый сколиоз?

Если подросток болеет сколиозом, то заметить это не сложно. Как правило, такой ребенок сутулится, имеет асимметрию в плечах (одно плечо выше, чем другое), может быстро утомляться и ощущать головные боли.

Кроме этого, может появиться деформация грудной клетки  и поражение многих внутренних органов, от чего образуется патология органов ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и дыхательная недостаточность.Для уточнения диагноза и определения степени развития заболевания, проводится рентгенологическое исследование.

Только по снимку рентгена врач подтверждает диагноз, устанавливает угол отклонения и степень сколиоза.

Юношеский сколиоз различают по следующим степеням развития:

  • 1 степень – угол деформации составляет 1-10 градусов
  • 4 степень – больше 40 градусов (самая тяжелая стадия заболевания).

Так как каждая из стадий сколиоза имеет свои симптомы и свои осложнения, то методы лечения сколиоза у подростков тоже отличаются и проводятся соответствующими комплексами процедур.

Сколиоз у детей: видео

Как лечить сколиоз у подростков?

Мы уже не раз говорили, что выздоровление зависит не только от врача, но и от самого больного. Это касается и подростков. Ведь, чтобы вылечить сколиоз у детей и подростков, необходимо не мало терпения, упорства и труда от них, а также понадобится и поддержка со стороны родителей, друзей, одноклассников… Другими словами, начинать лечение нужно с себя!

Первая степень сколиоза

Если при 1-ой степени сколиоза у подростков не наблюдается смещение костей таза и плечевых сочленений, то назначается лечебный массаж, лечебная физкультура для мышц спины и ношение специального корсета для коррекции осанки.

Дополнительно рекомендуются следующие упражнения для выполнения дома (домашнее задание):

  1. Велосипед – данное упражнение выполняется лежа с руками за головой.  Повтор – 20 раз.
  2. Ножницы – ложимся на бок (на сторону грудной деформации) и делаем ногами ножницы (вперед-назад), при этом ноги не касаются пола, повторяем по 12-15 раз.
  3. Ласточка – ложимся на живот, руки сгибаем в локтях, кисти ставим на плечи. На вдохе поднимаем голову и плечи (на счет 1-2), а на выдохе опускаемся. Делаем по 5-6 подходов.
  4. Ходьба с захлестыванием голеней (руки заведены за спину).
  5. Ходьба на пятках (руки за спиной, сомкнуты в замок).
  6. Ходьба на носочках, руки подняты вверх.
  7. Ходьба с высоким поднятием бедер и вытянутыми вперед руками.

Вторая степень сколиоза

Из всех лечебных процедур наиболее эффективными являются физиотерапия, иглорефлексотерапия и миофасциальный релиз. При лечении 2 степени подросткового сколиоза они улучшают трофические процессы и кровообращение  в спинных мышцах, а также нормализуют их тонус.

Кроме этого уже не раз показывали стойкие результаты и кинезитерапия, и остеопатия. А вот, что касается мануальной терапии, то тут отзывы не однозначны: некоторым мануальные методики помогли уменьшить угол сколиоза, а некоторым – нет.

Но в любом случае, выбирать не Вам — все назначения делает ваш лечащий врач-специалист!

3-4 степень сколиоза

Подростковый сколиоз на 3 или 4 ст  достаточно серьезен и опасен для здоровья ребенка. Поэтому может назначаться как консервативное лечение, так и хирургическое вмешательство с последующим курсом реабилитации.

При лечении подросткового сколиоза 3-4 ст не редко прибегают и к помощи психотерапевта! Это связано с развитием расстройства личности подростка (замкнутостью, эгоцентричностью…), что возникает из-за гиперопеки, частых посещений больницы, переживаний по поводу дефектов фигуры пр….

Оперативное лечение сколиоза у подростков проводится при помощи специальных фиксаторов позвоночника – эндокорректоров. Данные металлические пластины и стержни скрепляют позвонки друг с другом, тем самым фиксируя правильное положение позвоночника и препятствуя дальнейшему развитию сколиоза.

Важно!

Единственный недостаток – это ограничение гибкости позвоночника. Однако сегодня уже используются инновационные эндокорректоры – динамические.

Они не препятствуют росту кости и формированию позвоночника, благодаря чему позволяют лечить сколиоз позвоночника у подростков и деток с 7-8 лет!

Лечебный режим при сколиозе

Еще одним важным и неотъемлемым моментом в лечении подросткового сколиоза является специальный лечебный режим. Он состоит из следующих мероприятий:

  • прием витаминов, сбалансированное питание,
  • утренняя зарядка, включая спецупражнения; плавание,
  • сон на ортопедическом матрасе, согласно рекомендации врача,
  • использование эргономичной мебели: стола и ортопедического кресла,
  • ОТМЕНА спортивных тренировок, связанных с повышенной нагрузкой на позвоночник и с несимметричным развитием мышц. То есть нельзя заниматься футболом, художественной гимнастикой, спортивной гимнастикой, теннисом, а также тяжелой атлетикой.

Как видите, сколиоз у подростков – это достаточно серьезное заболевание, которое лучше лечить на 1-2 стадии развития. Ведь исправить искривление позвоночника у подростков на 1-2 ст можно консервативными методами (без операции), что не так морально отяготит ребенка и лечение сколиоза пройдет эффективней. Поэтому берегите своих деток, следите за их осанкой и чаще обследуйтесь у врачей! Удачи!

Источник: http://fitnessvopros.com/pro-ortoped.ru/kak-lechitsya-skolioz-pozvonochnika-u-podrostkov.html



Как лечить сколиоз у подростка?

Содержание

  • 1 Корсет
  • 2 Физиотерапия
  • 3 Массаж
  • 4 Лечебная физкультура
  • 5 Плавание

Современные методики лечения сколиоза достаточно эффективны, если применяются в подростковом и юношеском возрасте. Комплексный и системный подходы позволяют справиться с этой ортопедической патологией и не допустить развитие различного рода осложнений.

Как показывает клиническая практика, выраженный сколиоз практически всегда сопровождается тяжёлыми осложнениями. Если вовремя не обратиться к врачу, то безобидное искривление позвоночника может закончиться серьёзными последствиями для здоровья мальчиков и девочек.

Как можно лечить сколиоз у подростка:

  • Пассивная коррекция осанки (ношение корсета).
  • Мануальная терапия.
  • Физиотерапия.
  • Лечебный массаж.
  • ЛФК.

Только высококвалифицированный специалист знает, как исправить выраженное искривление позвоночника у подростка.

Корсет

В настоящее время используется два вида ортопедических корсетов, один из которых корригируют искривление спины, другой же – выполняет поддерживающую функцию для позвоночного столба.

Как правило, корригирующий корсет помогает полностью исправить сколиоз первой и второй степени тяжести. Своевременное использование этой модели даёт возможность вернуть физиологическое положение позвоночнику.

Многие ортопеды рекомендуют приобретать корригирующий корсет подросткам, у которых наблюдается нарушение осанки или лёгкая степень искривления позвоночного столба.

Принцип действия этих моделей связан с одновременным воздействием на позвоночник в переднезаднем и боковом направлениях. При этом происходит не только восстановление физиологических изгибов, но и предотвращается дальнейшее искривление позвоночной оси.

Поддерживающий корсет рекомендуется пациентам при лёгких формах сколиоза, когда наблюдаются незначительные искривления в грудном или поясничном отделах позвоночника. Его основная функция предотвратить прогрессирование деформации позвоночного столба.

Некоторые особенности применения этих ортопедических приспособлений:

  1. Корсет не надевается на голое тело. Под ним обязательно носите футболку.
  2. Физическая нагрузка на позвоночник при использовании корригирующего или поддерживающего средства не должна превышать 5 кг.
  3. Регулярно осматривайте кожные покровы туловища на наличие потёртостей, синяков, кровоизлияний, связанных с ношением ортопедического бандажа.
  4. При появлении любого дискомфорта или даже болезненности от использования бандажа следует обратиться к врачу.
  5. Строго придерживайтесь графика ношения бандажа, который должен быть определён только специалистом с учётом тяжести и характера искривления позвоночника.
  6. Для оценки эффективности ортопедического средства в динамике каждые 3 месяца рекомендуется проходить рентгенографию позвоночника.
  7. После каждого рентгенологического контроля проводят коррекцию установки бандажа. Могут усилить или ослабить давление на позвоночник.

Продолжительность ношения корригирующих или поддерживающих ортопедических устройств составляет примерно 6–12 месяцев. Следует помнить, что вид корсета и длительность его применения определяет исключительно лечащий врач. Во избежание серьёзных последствий выполняйте все рекомендации опытного специалиста.

Физиотерапия

Различные физиотерапевтические процедуры являются обязательным компонентом в комплексном лечении сколиоза у подростков. Физиотерапия направлена на стимуляцию мышечной аппарата спины, стабилизацию физиологического положения позвоночника и улучшение периферического кровообращения. Какие процедуры могут назначить для лечения сколиоза у подростков:

  • Тракционная терапия.
  • Диадинамотерапия.
  • Амплипульстерапия.
  • Электромиостимуляция.
  • Душ-массаж.
  • Вибротерапия.
  • Тёплые лечебные ванны.
  • Грязевые компрессы.
  • Ультрафиолетовое облучение.
  • Электрофорез с лекарственными препаратами, сосудорасширяющего действия.

Массаж

Как правило, используют релаксирующую методику массирования ослабленных мышц спины. Массаж оказывает благотворное воздействие на большинство органов и систем организма.

Основная цель при сколиозе – это максимально расслабить напряжённые группы мышц и простимулировать ослабленные (повысить тонус).

Массировать следует всю спину, но вместе с тем стараться уделять особое внимание наиболее проблемным областям, где имеется искривление позвоночника.

Выбор лечебной методики зависит от степени и выраженности деформации позвоночного столба. По завершении процедуры пациент должен ощущать облегчение и комфорт. Если отмечаются боли в спине, массаж в этот день лучше не проводить. В большинстве случаев продолжительность сеанса составляет 15–20 минут. Терапевтический курс включает примерно 15–17 процедур.

Лечение сколиоза у подростков не должно ограничиваться одним или двумя методами. Необходимо задействовать весь арсенал терапевтических средств.

Лечебная физкультура

При использовании различных методов коррекции осанки необходимо иметь хорошо развитый мышечный аппарат спины. Если у ребёнка отмечаются слабые мышцы спины и брюшного пресса, то активная физиотерапия может спровоцировать к усилению искривления позвоночника. Поэтому одним из главных элементов лечения сколиоза у подростка является лечебная гимнастика.

Специалист по ЛФК должен подобрать оптимальный двигательный режим и комплекс физических упражнений, которые помогут исправить имеющуюся деформацию позвоночного столба и сформировать правильную осанку. Ориентировочный комплекс упражнений при сколиозе, который можно выполнять и в домашних условиях:

  • Ребёнку следует встать спиной к стене. Выпрямиться, расправить плечи. Положить на голову небольшую книгу и стараться ходить так, чтобы она не упала. В аналогичном положении (с книгой на голове) можно пробовать сидеть и, например, читать или выполнять несложные действия. Это упражнение отлично формирует у подростка правильную осанку.
  • Стоим прямо, стараемся держать правильную осанку. Сводим лопатки вместе и держим их в таком положении примерно 10 секунд. Затем разводим лопатки. Упражнение повторяем 10–12 раз.
  • Ложитесь на спину. Необходимо немного приподнять ноги на 40–50 см от пола. Выполняйте скрещенные движения ногами, имитируя «ножницы». Упражнение можно делать как слева направо, так и сверху вниз (в обеих плоскостях). Длительность выполнения – 20–30 секунд.
  • Встаём на четвереньки. Ладонями и коленями упираемся в пол. Сначала максимально выгибаемся, затем прогибаемся. Упражнение выполняем без резких движений в спокойном темпе. Количество повторений индивидуально.
  • Встаём на четвереньки. Следует вытянуть правую руку вперёд и левую ногу назад так, чтобы эти конечности находились параллельно полу. В таком положении находимся 5–10 секунд. Затем меняем ногу и руку. Если слишком устаёте, то перед сменой конечностей можно присесть ягодицами на пятки и отдохнуть несколько секунд. Нагрузку увеличиваем постепенно. Количество повторений 10–12 раз.
  • Ложимся на живот. Ноги согнуты в коленях. На уровне ягодиц руками обхватываем стопы. И за счёт рук начинаем выгибаться, приподнимая голову и верхнюю часть туловища. Расслабляем руки и опускаемся вниз. Между подходами допускается небольшой перерыв. Количество повторений 5–8 раз.
  • Ложимся на спину. Ноги прижаты вместе и согнуты в коленях. Руки разводим в стороны перпендикулярно к туловищу. Поворачиваем голову в правую сторону, а оба колена – в левую. Затем меняем направление головы и коленей. В упражнении задействованы основные группы мышц спины. Количество повторений 10–12 раз.

Необходимо следить за статической нагрузкой. Длительное нахождение в одном положении практически всегда отрицательно сказывается на детском позвоночнике.

Рассмотрите вариант выполнения школьных заданий, находясь лёжа на животе со специальной опорой для верхней части туловища. Это существенно помогает разгрузить позвоночник.

Кроме того, приобретите для ребёнка ортопедический матрас и плоскую подушку, чтобы обеспечить максимальный комфорт и полноценный отдых.

Плавание

В последнее время довольно-таки часто врачи прибегают к плаванию как к одному из эффективных методов лечения сколиоза и другой ортопедической патологии у подростков.

Научно доказано, что плавание нормализует мышечный тонус, обеспечивает растяжку всех групп мышц, повышает функциональность суставов и улучшает общую физическую выносливость. Рекомендованный график занятий – 3–4 раза в неделю.

Оптимальная продолжительность тренировки составляет 45–60 минут.

Занятия лечебным плаванием должны проходить с опытным инструктором. Тренировка может включать в себя как специальные упражнения в воде, так и обычное плавание различными стилями.

Можно использовать дополнительные средства (мячи, плавательные доски и т. д.). Нагрузка подбирается индивидуально с учётом физического состояния ребёнка и тяжести ортопедической патологии.

Многие специалисты рекомендуют сочетать на постоянной основе занятия плаванием и лечебной физкультурой.

Источник: http://fitnessvopros.com/MoySkelet.ru/bolezni/skolioz/kak-lechit-skolioz-u-podrostka.html



гимнастика для сколиоза 14 лет

Сколиоз — один из распространенных недугов детей и подростков, в большинстве случаев связанный с быстрым ростом. Заболевание полностью излечимо, поскольку формирование детского позвоночника не завершено, и он еще довольно хорошо поддается лечебной коррекции. 

В настоящее время способов излечения данной болезни существует достаточно много, однако их конечный результат во многом зависит непосредственно от того, в каком именно возрасте недуг был диагностирован, и когда начато было лечение.

Читайте так же:  Калистеника упражнения для начинающих дома

Такое заболевание, как сколиоз, собой представляет так называемое боковое искривление в определенной зоне позвоночника.

К сожалению, болезнь считается достаточно распространенным явлением среди детей разных возрастов: среди пятилетних деток сколиозом страдают примерно пять-десять процентов детей, а к шестнадцати годам сколиоз выявляется практически у пятидесяти процентов подростков.

Совет!

К сожалению, большинство родителей не обращает внимания на то, что у их ребенка развивается сколиоз и тем более не придают должного значения профилактике данного недуга.

Основной причиной развития сколиоза у детей специалисты считают неправильную позу, в которой дети и подростки сидят во время своих учебных занятий.

Именно по этой причине и появляется неравномерная нагрузка, которая негативно воздействует как на сам позвоночник, так и на мышцы. Это утомляет и ослабляет их.

Спустя некоторое время происходят нежелательные изменения в связках позвоночника, и это, в свою очередь, приводит к деформации самих позвонков.

Самой распространенной причиной возникновения сколиоза именно в грудном отделе считается неравномерное развитие и слабость всего мышечного каркаса.

Врачи утверждают, что причинами поясничного сколиоза выступать могут как врожденные, так и приобретенные при жизни патологии.

Источник: https://doctorvoti.ru/post/2777-gimnastika_dlya_skolioza_14_let



Какие упражнения помогут исправить детский и взрослый сколиоз?

Если искривление позвоночного столба – не врожденная аномалия, а приобретенная болезнь, его устраняют с помощью лечебной физкультуры. Конечно, ЛФК не вылечит запущенный недуг, но, к счастью, большинство больных вовремя узнают о необходимости выполнять упражнения для исправления сколиоза.

Перед началом разминки подготовьте спину к нагрузке: встаньте на четвереньки и медленно перемещайтесь в течение 10 минут. Далее приступайте к активной подготовке:

  • вдохните, поднимите руки, замрите, затем выдохните и опустите поднятые конечности;
  • двигайте плечами по кругу в разные стороны;
  • поднимите ладошки и потяните мышцы, сделав небольшую паузу в момент разведения рук;
  • сомкните пальцы в замок и максимально отведите их назад;
  • выполните наклоны с вытянутыми руками;
  • подтяните колени к брюшине, а затем снова выпрямите ноги;
  • несколько раз медленно присядьте.

«Ядро» тренировки

Основные упражнения для исправления сколиоза выполняются их двух исходных положений – сидя и стоя. Сначала станьте и:

  • прижмите кисти к плечам и вращайте локтями в разных направлениях;
  • отведите плечо, пораженное деформацией, назад, а потом, не спеша, верните обратно;
  • здоровое плечо поднимите и поверните вперед таким образом, чтобы напряглась лопатка;
  • сделайте вдох, потянитесь вверх и на пару секунд перестаньте дышать. Затем выдохните и плавно расслабьтесь.

Расстелите на полу гимнастический коврик, лягте и продолжайте лечение:

  • сделайте известные движения «ножницы» и «велосипед»;
  • поднимите нижние конечности, разведите, снова сомкните и опустите;
  • потянитесь всем туловищем;
  • согните ногу в колене и заведите вперед, а корпус отведите в обратную сторону;
  • лягте на живот, прижмите тело к полу, согните локти попробуйте отделить голову и плечи от поверхности пола;
  • сымитируйте плавание брассом;
  • переместитесь на бок, под голеностопные суставы подложите валик, поднимите ноги и потерпите 2-3 секунды, потом медленно опустите нижние конечности.

Резко прекращать тренировку нельзя. Восстановить спокойное дыхание вам помогут:

  • 30-секундная ходьба на носочках с поднятыми руками;
  • ходьба на пятках в течение полминуты с соединенными в замок пальцами рук;
  • вытягивание рук вперед и одновременные подъемы бедра (5-10 раз);
  • подъемы рук на вдохе и опускание на выдохе в положении стоя спиной к стене.

Как выровнять спинку ребенка?

Упражнения для исправления сколиоза у детей и подростков несколько отличаются от комплекса ЛФК для взрослых. Тем, кто еще посещает школу, лучше всего каждый день:

  • отжиматься от пола, упираясь на колени;
  • выгнуть спинку, упереться руками в поверхность пола, перекатить туловище, прогнуться назад и подать грудную клетку вперед;
  • принять положение «упор лежа», подняться и сделать высокий прыжок вверх;
  • взяться за перекладину турника, и, не сгибая локтей, 2-3 раза чуть-чуть поднять туловище.

Эти упражнения советует взять на заметку известный тренер Анна Куркурина.

Источник: http://fitnessvopros.com/AboutBody.ru/kakie-uprazhneniya-pomogut-ispravit-detskiy-i-vzroslyiy-skolioz/



Способы исправления сколиоза у подростков

Сколиоз – заболевание опорно-двигательного аппарата человека, которое характеризуется деформацией позвоночника в трех плоскостях.

По мере формирования этой патологии позвоночный столб искривляется относительно вертикальной оси, при этом некоторые из позвонков могут немного вращаться, что вызывает возникновение асимметрии бедер или плеч.

Если пренебрегать рекомендациями ортопеда и не проводить лечение сколиоза у подростков, угол кривизны в патологических сегментах с годами будет увеличиваться. В дальнейшем присоединяются тяжелые осложнения, вплоть до инвалидизации.

Содержание:

Причины возникновения сколиоза у подростков

Только в 10% клинических случаев врачам удается с точностью установить, почему происходит активация патологического процесса.

Искривление позвоночника может быть вызвано травмами, врожденными аномалиями развития опорно-двигательного аппарата (укорочением одной из ног, клиновидной деформация позвонков и др.) или служить проявлением определенных генетических заболеваний.

Но в большинстве случаев точные причины патологии выявить не удается. Таким пациентам врачи ставят диагноз – идиопатический подростковый сколиоз.

Как же эффективнее всего вылечить сколиоз у подростка? Избавиться от болезни можно, если строго соблюдать все врачебные рекомендации и исключить действие на организм ребенка провоцирующих факторов. К числу последних относятся:

  • несоблюдение нормальной осанки из-за неправильно подобранной мебели (парты, столы и стулья);
  • неравномерное распределение нагрузки на плечевой пояс, использование портфелей с первого класса;
  • неправильное рассаживание учеников в классе, когда учитель не учитывает положение парты и рост школьника;
  • отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата пациента, которые вызываются длительным сидением, сниженной двигательной активностью подростка (слабость мышц спины, изменения структуры тела позвонков);
  • нерациональное питание, которое может спровоцировать нарушение в организме ребенка процессов минерального обмена, развитие гиповитаминоза;
  • нарушение режима труда и отдыха.

Сколиоз позвоночника у подростков встречается часто, поскольку именно в возрасте 10—15 лет начинается активный рост костей. Мускулы и связки не успевают расти в таком же темпе, формируется относительная слабость мышечного корсета. При увеличении нагрузок позвоночник деформируется.

Основные признаки сколиоза у подростков

Очень часто начальная стадия болезни протекает бессимптомно. Угол искривления позвоночного столба в большинстве случаев не превышает 10 градусов, поэтому даже очень внимательные родители могут пропустить первые симптомы (см. Степени по градусам искривления). Поводом обращения к педиатру для детального обследования позвоночника являются косвенные признаки сколиоза у подростков:

  • привычка ребенка сутулиться;
  • ненормальный наклон головы;
  • несимметричное положение лопаток;
  • изменение формы грудной клетки;
  • асимметрия бедер или плеч;
  • разная величина молочных желез у девочек;
  • повышенная утомляемость ребенка;
  • частые жалобы подростка на появление боли в спине.

Установить точный диагноз помогает проведение рентгенологического обследования пациента. На основании полученных снимков врач разрабатывает индивидуальную тактику лечения.

Методы коррекции патологии

Если рентгенография подтвердила наличие сколиоза у подростка, как исправить отклонение позвоночника от вертикальной оси, решает ортопед.

Довольно часто врач не назначает проведения специальных лечебных мероприятий, а дает рекомендации относительно организации режимов труда и отдыха, адекватных физических нагрузок и составления меню рационального питания.

Это объясняется тем, что риск увеличения кривизны позвоночника и прогрессирования сколиоза у подростка значительно ниже, чем у детей младше 10 лет.

Внимание!

Ортопед наблюдает за пациентом, если в дальнейшем появляются признаки усугубления болезни, назначает дополнительное лечение.

Наиболее часто в переходном возрасте у детей угол искривления позвоночника не превышает 100 (I степень тяжести). Как лечить сколиоз 1 степени у подростков должен решать врач. Исправить подобный дефект можно только в том случае, если применять различные методы терапии в комплексе. Выделяют несколько направлений лечения.

Корсетотерапия

В зависимости от характеристик искривления позвоночника ортопед назначает поддерживающий или корригирующий корсет (см. Ортопедический корсет).

При этом врач дает четкие указания относительно правил ношения бандажа: на сколько часов в день его надевать, через какой промежуток времени необходимо прийти на повторный прием для проведения коррекции ортопедической конструкции. В среднем продолжительность корсетотерапии составляет полгода—год.

Лечебная физкультура

Систематические занятия ЛФК являются неотъемлемой частью терапии сколиоза у подростков. Комплекс упражнений разрабатывает врач, специализирующийся в этой отрасли, индивидуально для каждого пациента.

Четкое выполнение всех его рекомендаций помогает подростку укрепить мышечный корсет в определенных отделах позвоночника, ликвидировать или уменьшить кривизну позвоночного столба, скорректировать осанку и координацию движений, нормализовать общее состояние организма.

Лечебное плавание

Регулярное посещение бассейна и занятия с опытным инструктором крайне благоприятно влияют на организм подростка. Результатом применения данного метода лечения является нормализация тонуса и самовытяжение всех мышечных групп спины, усиление подвижности суставов и улучшение общей физической выносливости.

Физиотерапевтические процедуры

Использование различных методик физиотерапии помогает облегчить общее состояние пациента и ускорить процессы выздоровления.

В процессе исправления кривизны позвоночного столба врач может дополнительно назначить проведение курса электростимуляции, иглорефлексотерапии, электрофореза, массажа и т. д.

Результатом физиотерапевтического лечения является устранение болевого синдрома, нормализация тонуса мышц спины, улучшение кровообращения и процессов обмена веществ в патологическом сегменте позвоночника.

Можно ли лечение сколиоза у подростков проводить в домашних условиях

Устранить искривление позвоночника за короткий промежуток времени невозможно. Разрабатывая терапевтическую тактику, ортопед сразу предупреждает, что терапия будет продолжаться не менее 1 года.

Поэтому лечение сколиоза у подростков должно быть комплексное начиная с физических упражнений в домашних условиях.

Дома ребенок может выполнять определенные упражнения лечебной гимнастики, которые порекомендует для него врач ЛФК.

Упражнения для исправления сколиоза у подростков делятся на несколько видов:

  1. Ассимметричные: воздействуют на конкретные группы мышц в определенном участке позвоночного столба. При этом мускулы, находящиеся с другой стороны позвоночника, расслабляются.
  2. Симметричные: мышцы с обеих сторон позвоночного столба напрягаются по-разному, в результате чего достигается срединное положение искривленного участка.
  3. Общеразвивающие помогают повысить физическую выносливость организма подростка в целом.
  4. Деторсионные направлены на восстановление анатомически правильного положения позвонков в деформированном отделе позвоночника.

Любая физическая нагрузка на позвоночный столб по-разному влияет на угол его искривления, поэтому комплекс лечебных упражнений для занятий в кабинете ЛФК и дома должен разрабатывать только врач. Он учитывает индивидуальные особенности течения заболевания у конкретного подростка, что помогает полностью исключить риск возникновения тяжелых осложнений.

Четкое выполнение всех врачебных предписаний в отношении лечебных мероприятий, организации режима труда и отдыха, нормализации рациона питания помогает ему полностью излечиться от сколиоза без применения радикальных мер терапии.

Оперативное вмешательство показано только в том случае, если консервативные методы оказываются малоэффективными, а угол кривизны позвоночника неуклонно возрастает.

Современные хирургические методики позволяют корректировать положение позвоночного столба даже в период бурного роста организма.

Источник: http://fitnessvopros.com/VashPozvonok.ru/skolioz/sposoby-ispravleniya-u-podrostkov/



Упражнения для исправления сколиоза в домашних условиях

Сколиоз — это искривление позвоночника. Это заболевание распространено у детей, реже может возникать у взрослых. Лечение сколиоза в домашних условиях возможно, но нужно предварительно обратиться к врачу за рекомендациями. Подход к исправлению всегда применяется комплексный. Давайте разберемся, как провести лечение сколиоза в домашних условиях.

Отклонение от нормы при сколиозе. Заметно при визуальном осмотре

Природа заболевания «сколиоз»

Сколиоз — это заболевание, при котором происходит деформация позвоночного канала в левую или правую сторону. Его можно выявить при визуальном осмотре. Опасность данного заболевания заключается в том, что оно протекает бессимптомно на начальной стадии, медленно прогрессирует.

Сколиоз может быть:

  • по возникновению:
    • врожденный. Он бывает из-за неправильного внутриутробного развития плода.
    • приобретенный. Развивается в детском возрасте от шести до девяти лет, но не исключено проявление в подростковом от десяти до пятнадцати.
    • развитие на почве заболеваний опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы.

Степени проявления болезни — сколиоз. Каждая имеет разные симптомы и требует применения индивидуального комплекса методов лечения.

  • По степеням:
    • Первая. При данной степени проявления заболевания отклонение изгиба от нормы практически не различимо. Угол отклонения составляет всего 10 градусов. Немного заметна асимметрия плеч и сутулость. Выявить болезнь может ортопед и травматолог.
    • Вторая. При данной степени появляется асимметрия лопаток и боли в спине. Угол отклонения при этом составляет от одиннадцати до двадцати пяти градусов.
    • Третья. Проявляется сильными, невыносимыми болями. Угол отклонения от нормы варьируется от 26 до 50 градусов.
    • Четвертая. Сильно заметен горб, различимо выпирание или западание ребер. Угол отклонения представлен показателем более чем в 51 градус.

Подробно о степенях искривления позвоночника мы писали ранее и советовали сохранить ссылку на статью.

Методика эффективного массажа при детском сколиозе

Массаж — это важный элемент лечения сколиоза, или как его в народе называют — искривления позвоночника. Как известно, стоимость процедуры достаточно высока, поэтому следует научиться делать его самостоятельно дома. Вопрос, как делать массаж при сколиозе у детей, возникает у многих родителей. Давайте разберемся.

Рекомедуем изучить:

  • Операция при сколиозе позвоночника: подготовка, методы и жизнь после
  • Секреты лечебного массажа при сколиозе позвоночника

Лечение индивидуально и может зависеть от возраста, причин возникновения заболевания и степени его проявления.

Врачи применяют консервативные способы, которые можно применять в домашних условиях: массажные процедуры, гимнастические упражнения и лечебную физкультуру. Если первой или второй степени сколиоз у детей, лечение в домашних условиях не составит особого труда.

Приемы массажа при сколиозе. Особенно эффективен данный способ при второй и третьей степенях

Как бороться со сколиозом первой степени?

Следует обратить внимание: если сколиоз 1 степени, лечение, осуществляемое в домашних условиях — это укрепление мышечного корсета и восстановление правильной осанки. Здесь поможет утренняя зарядка на ежедневной основе, гимнастические упражнения, массаж, плавание.

Рекомендуем прочитать статью о лечении сколиоза у детей на нашем сайте.

На видео показаны упражнения для лечения сколиоза в домашних условиях

Исправление сколиоза второй степени

Сколиоз 2 степени, лечение в домашних условиях которого также возможно, исправляется с помощью применения массажного комплекса, лечебной физкультуры, а также гимнастических упражнений.

Врачи также рекомендуют ношение специального исправляющего и поддерживающего корсета. Он изготавливается с учетом индивидуальных особенностей.

Промежуток времени ношения корсета увеличивается с нескольких часов до суток.

Что поможет исправить сколиоз третьей степени?

Лечение заболевания такой степени дома весьма затруднительно, требует грамотного подхода.

Иногда ситуацию позволяет исправить специализированный корсет, который нужно носить более длительное время, чем при второй степени.

В том случае, если угол отклонения превышает 45 градусов, то врачи могут назначить операцию по установке стабилизирующей системы, действия которой направлены на выравнивание позвоночного столба.

Важно!

Советуем изучить причины искривления шейных позвонков, для профилактики данного заболевания.

Комплекс упражнений при сколиозе. Он эффективен и как мера профилактики

Какими средствами исправить сколиоз четвертой степени

Лечение сколиоза у взрослых в домашних условиях, особенно если он достиг четвертой степени, весьма затруднительно. Данная степень вызывает сложности в исправлении позвоночника даже у детей. При этом требуется хирургическое вмешательство.

Операция несет риски, поэтому врачи назначают ее только тогда, когда иные способы не помогают. Сколиоз позвоночника у взрослых, лечение в домашних условиях которого возможно, требует комплексного подхода.

Исправление искривления у детей не является исключением.

Гимнастические упражнения для исправления сколиоза в домашних условиях. Для выполнения некоторых упражнений требуется стул с твердым сиденьем

Советуем подробнее ознакомиться с упражнениями от сутулости в дополнение к данному материалу.

Меры профилактики играют немалую роль. Активный образ жизни, занятие плаванием и зарядка на ежедневной основе помогут предотвратить сколиоз. Лечение дома данной болезни, если получилось ее пресечь, нужно осуществлять, только следуя рекомендациям врачей.

Источник: http://fitnessvopros.com/MoyPozvonok.ru/bolezni/skolioz/uprazhneniya-dlya-ispravleniya-skolioza-v-domashni/

Упражнения для исправления сколиоза у подростков


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *