Оглавление:



Снимаем напряжение: Упражнения для круговых мышц глаз

упражнения для круговой мышцы глаза

Миотерапия для мыщц глаз

Действенное средство при постоянном напряжении глазных мышц  — специальные упражнения, направленные на укрепление и расслабление мышц глаза, в сочетании с общеукрепляющими физическими упражнениями и здоровый образ жизни.

Упражнение 1

Упражнение проводить лежа на спине. Под голову подложить маленькую подушечку. Указательными пальцами растянуть круговые мышцы глаз кнаружи до легкого сопротивления, прижимая их к костям лица.

Затем подушечками указательных пальцев провести миотерапию: прием вонзания указательных пальцев до появления боли. По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление пальцев постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до полного исчезновения боли.  

Упражнение 2

Внимание!

Упражнение проводить лежа на спине. Под голову подложить маленькую подушечку. Зажать большим и указательным пальцами брови и смещать их вниз, прижимая к нижнему краю надбровной дуги до максимального натяжения мышцы.

Затем провести указательными пальцами обеих рук миотерапию: прием вонзания до появления боли. По мере уменьшения болевых ощущений в течение 0,5–1 минуты давление указательных пальцев постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до полного исчезновения боли.

опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Источник: http://fitnessvopros.com/www.navolne.life/post/snimaem-napryazhenie-uprazhneniya-dlya-krugovyh-myshc-glaz



8 упражнений от морщин под глазами — потрясающий результат!

Гимнастика от морщин вокруг глаз не занимает много времени, достаточно выполнять упражнения несколько минут в день, чтобы через пару недель получить наглядный результат, который Вас порадует.

При этом регулярное проведение такой гимнастики от морщин вокруг глаз сделает кожу более эластичной и приведет к исчезновению морщин, а также снимет отечность век. А это то, о чем мечтает каждая женщина.

Упражнение «На линии горизонта»

Приложите кончики пальцев к вискам, чтобы мизинцы расположились у внешних уголков глаз. Посмотрите вдаль и слегка сомкните веки, словно хотите разглядеть какой-то очень далекий объект.

Не напрягайте глаза и не щурьтесь: работать должны только мышцы вокруг глаз. Постепенно напрягайте эти мышцы, а пальцами осторожно натягивайте кожу

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 3—5 раз.

Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2—3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте по 5 повторов. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю.

Это упражнение направлено на уменьшение слезных мешков под глазами, а также на профилактику и уменьшение морщин вокруг глаз.

Упражнение «Тугой воротничок»

Приложите подушечки пальцев к щекам у основания висков. Напрягите мышцы подбородка, как будто вы пытаетесь расслабить очень тугой воротничок. Постепенно усиливайте напряжение височных мышц и мышц шеи и подбородка

Важно!

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 4 с, а затем расслабьтесь на 2 с. Повторите упражнение 5 раз.

Через 3 недели начинайте увеличивать число повторов и постепенно доведите их до 10. Далее выполняйте упражнение каждый день по 7—10 раз.

Это упражнение поможет сгладить морщинки вокруг глаз, уменьшить мешки под глазами и сделать кожу на висках подтянутой и упругой.

Упражнение «Баю-бай»

Закройте глаза, плотно сомкнув веки. Не зажмуривайтесь: кожа на переносице не должна сморщиваться. Постепенно увеличивайте напряжение век

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5—7 раз.

Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2—3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте 10 повторов.

Это упражнение сделает кожу в области вокруг глаз более упругой.

Упражнение «С широко открытыми глазами»

Широко распахните глаза и постепенно увеличивайте напряжение мышц

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 7 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5 раз.

Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 4 с напрячь мышцы, на 2 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2—3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.

Это упражнение укрепит кольцеобразные мышцы глаз.

Упражнение «День и ночь»

Положение «с открытыми глазами». Разведите указательные и средние пальцы «вилочкой», в форме буквы «V».

Подушечки средних пальцев приложите к переносице у внутренних краев бровей, а кончики указательных — к внешним краям бровей и слегка надавите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх.

Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сощуриться, а затем расслабьтесь. Работать должны только нижние веки, верхние должны оставаться расслабленными

Совет!

Положение «зажмурившись». Продолжая напрягать нижние веки, крепко зажмурьтесь, задержитесь в таком положении на 40 с и расслабьтесь

Повторите упражнение 10 раз.
Это упражнение направлено на увеличение глаз.

Упражнение «Задумчивая леди»

Положение «взгляд направлен вперед». Приложите подушечки средних пальцев к переносице у внутренних краев бровей, а кончики указательных — к внешним краям бровей и слегка надавите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сощуриться, а затем расслабьтесь. Верхние веки при этом двигаться не должны

Повторите упражнение 10 раз.
Положение «взгляд направлен вверх». Продолжая напрягать нижние веки, закатите глаза, как будто вы пытаетесь рассмотреть какой-то предмет, висящий у вас над головой, задержитесь в таком положении на 40 с и расслабьтесь

Это упражнение направлено на укрепление нижних век.

Упражнение «Вверх-вниз»

Поднимите глаза вверх, как будто вы хотите увидеть собственный лоб, и задержитесь в таком положении на 5 с и расслабьте мышцы на 2 с. Затем опустите глаза вниз, стараясь «увидеть» подбородок, напрягите мышцы на 5 с и расслабьте на 2 с. При выполнении этого упражнение двигаться должны только глазные яблоки. Не помогайте головой или шеей. Повторите упражнение 5—7 раз.

Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 2 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 1,5 — 2 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.

Это упражнение направлено на укрепление глазных мышц.

Упражнение «Кокетка»

Поднимите глаза вправо вверх, задержите взгляд на воображаемой точке на 5 с и расслабьтесь на 2 с

Затем опустите глаза влево вниз, напрягите глазные мышцы на 5 с и расслабьтесь на 2 с

Внимание!

С той же периодичностью посмотрите вверх влево и вниз вправо. Во время выполнения упражнения голова должна оставаться неподвижной. Повторите упражнение 5 раз.

Через 2 недели начинайте постепенно наращивать темп выполнения упражнения и увеличивать число повторов. Примерно через 2—3 недели тренировок вы должны делать 20 повторов, отводя по 2 с на расслабление и напряжение мышц. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение укрепляет глазные и окологлазные мышцы, придает взгляду беглость и подвижность.

Источник: https://formulazdorovya.com/1086852934610455391/8-uprazhnenij-ot-morschin-pod-glazami---potryasayuschij-rezultat/



Как расслабить мышцы глаз

Делая эти упражнения, работают мышцы вокруг глаза и не затрагивается глазное яблоко. Упражнения для тренировки мышц глаз придадут верхним и нижним векам упругость, глаза станут казаться более раскрытыми.

Упражнения для мышц глаз

Откроем глаза. Напрягаем круговую мышцу глаза. Возьмем зеркало и проделаем это упражнение, уделяя внимание одному глазу. Так будет легче. Напрягаем мышцы век чтобы кожа слегка сдвигалась на кости скулы.

Затем напрягаем мышцу второго глаза, и начинают работать круговые мышцы двух глаз одновременно. Должно ощущаться движение мышцы, особенно важно для тех, у кого толстый слой жировой подкожной клетчатки. Мышцу напрягаем, а потом расслабляем.

Читайте так же:  Упражнения где сочетаются сила и быстрота называются

Пробуем сразу 3-4 раза, а потом доводим до двадцати.

Упражнение такое же, как и первое, но с закрытыми глазами. Напрягаем и расслабляем круговую мышцу глаза.

Глаза открыты. Хорошенько прижимаем пальцами рук часть мышцы вокруг глаза к вискам. Теперь легонько сдвигаем руки и зажатую кожу. Закрываем глаза. После того, как почувствуется напряжение в мышце, открываем глаза. Расслабляем мышцы. Если вы хорошо прочувствовали работу мышц, в следующий раз руки и кожу можно не сдвигать.

Глаза открыты. Положим на скулы безымянный, средний и указательный пальцы обеих рук. Безымянный палец расположен ближе к носу, за ним средний и указательный примерно на расстоянии друг от друга один сантиметр. Вы должны почувствовать под подушечками пальцев скуловую кость. Глазная впадина не затрагивается, поскольку здесь ткань слишком чувствительная.

Теперь закроем глаза, обращая внимание на нижнее веко. Представьте, что вы хотите закрыть глаза только нижним веком, подтягивая его, должно чувствоваться напряжение. После напряжения открываем глаза, ослабляем давление пальцев.

Это упражнение укрепляет верхнее веко.

Глаза открыты. Прижимаем брови ладонями обеих рук к лобной кости. Закрываем глаза, но стараемся это делать только верхним веком. Сейчас почувствуете напряжение от ресничек до бровей. Открываем глаза.

Чтобы легче чувствовать работу мышцы верхнего века, можно сдвинуть немного кожу вверх, после прижатия брови к кости лба. Выполните упражнение несколько раз, почувствуйте напряжение в верхнем веке, и после сделайте упражнение уже без смещения кожи. Тренировка мышц глаз закончена.

Все упражнения помогут вам узнать, как тренировать мышцы глаз.

Источник: http://fitnessvopros.com/mywomanly.ru/zdorove/fitnes-i-uprazhneniya/kak-rasslabit-myshcy-glaz.html



Морщины у глаз

 Работа с веками — одна из самых сложных. Ведь кожа в этой области наиболее тонкая и нежная, а морщинки провоциуются на ней постоянно — при улыбке, щурении, сосредоточении. Тем не менее, уменьшить морщинки у глаз вполне реально. Предлагаю несколько простых упражнений на эту область.

Большинство людей так или иначе напрягает глаза очень часто — при работе с текстами, письме, чтении, работе с компьютером, на солнце и на ветру, и т.д.

От этого хронического напряжения с возрастом круговая мышца глаза становится все более спазмированной, сжимается и тянет за собой кожу, образуя морщинки, ведь мы абсолютно неосознанно напрягаем ее постоянно.

Важно!

Большинство людей не догадываются о том, что они даже с закрытыми глазами и во сне не расслабляют глаза! И определить это напряжение, подловить его почти никому в голову не приходит, а оно(напряжение) портит наши глаза и кожу вокруг них.

Понаблюдайте за глазами, как они себя ведут при работе и чтении, а также когда вы думаете, что не напряжены. Проще всего подловить неосознанное напряжение глаз лежа в кровати с закрытыми глазами перед сном, после тяжелого дня.

Обычно напряжение сильнее всего у внутреннего или внешнего угла глаза, и это напряжение как бы стягивает кожу под нижним веком мелкими морщинками к внутреннему углу глаза. Можно даже в зеркало посмотреть лежа, напрягая и расслабляя внутренний угол глаза, наблюдая эффект «стягивания» кожи к углу глаза в виде морщинок. Если напряжение в мышцах век есть(а оно почти у всех есть), надо его снимать, иначе упражнения не будут давать полного эффекта.

Чтобы помочь глазам, можно делать: массаж век, всей области вокруг глаз от скул до бровей нежными точечными круговыми движениями(кожу не тащить, не сморщивать, сильно не давить — давление не сильнее прикосновения крыльев бабочки — иначе будет во вред!), наложение нагретых ладоней на глаза на 1-5 мин, а также любые упражнения из области «разминка для глаз после чтения: посмотрите налево, направо, вниз, вверх(до упора), сделайте круг глазными яблоками в обе стороны, сделайте зигзаг глазами(до упора в каждый угол), распахните глаза на 5 секунд, потом зажмурьтесь» — и это все нужно делать обязательно, раз по 10-20 на каждую манипуляцию, ежедневно.

Самые простые и эффективные упражнения для  век :

1. Для нижних век от Кантиени

Осторожно прощупайте краешек кости под глазами, приложите к ней кончики пальцев. То же проделайте с другим глазом другой рукой. Закройте глаза и расслабьте веки.

Теперь короткими импульсами начинайте толкать нижним веком верхнее. Повторите толчки 60 раз. Подсмотрите одним глазком в зеркало: при выполнении упражнения на верхнем веке не должно быть морщинок.

Делать можно с перерывами в 2 дня или раз в неделю.

5 раз в неделю можно делать тем, у кого сильно обвисает кожа на веках и присутствует явный гипотонус, дряблость мышц век.

2.  Для верхних век от Кантиени

Подушечку указательного пальца аккуратно положите на верхнее веко. Внешние уголки глаз тяните к вискам. Верхним веком попытайтесь сильно нажать на нижнее, как будто хотите его отодвинуть. Сделайте 60 нажатий.

Бросьте взгляд в зеркало: не хмурите ли вы брови? 
Это упражнение помогает избавиться от тяжелый век и «гусиных лапок» – морщинок у внешнего края глаза. Делать можно с перерывами в 2 дня или раз в неделю.

5 раз в неделю можно делать тем, у кого сильно обвисает кожа на веках и присутствует явный гипотонус мышц век.

3.

Совет!

Хорошо удлиняет глазки и «лечит» морщинки упражнение от Кантиени из Нового фейсформинга с привязыванием воображаемых ниточек: привязываем мысленно ниточки к внешним углам глаза и завязываем их на затылке(глаза закрыты, почувствовать, как внешние уголки глаз раздвинулись в стороны), затем привязываем мысленно ниточки к внутренним углам глаз и завязываем их на переносице(чувствуем, как глаза растянулись в обе стороны: внешние углы глаза тянутся в стороны, внутренние-к переносице), потом берем мысленно узелок на переносице и тянем его чуть вверх ко лбу. Около 2х минут проделываем такие манипуляции, сохраняя растяжение в обе стороны, а также пульсируя натяжением ниточек по несколько секунд.1-2 минуты на упражнение. Можно выполнять 5 раз в неделю.

4. Самое распространенное упражнение для век — «зайчики»(Маджио, фейсбилдинг) 

Ставим  указательный палец  у внешнего уголка глаза, средний — у внутреннего.Большие пальцы можно поставить под подбородок у основания шеи(для жесткой фиксации конструкции).

Слегка придерживая кожу пальцами, сощуриваем глаза, при этом работает только нижнее веко, а верхнее веко вместе со зрачками можно поднять вверх, чтобы они не вмешивались в работу. Все остальные мышцы расслаблены. Выполняем 10-15 раз в темпе вальса.

 Делать можно с перерывами в 2 дня или раз в неделю для профилактики, 

5 раз в неделю можно делать тем, у кого сильно обвисает кожа на веках и присутствует явный гипотонус мышц век.

Можно выбрать только один вид упражнений для нижних век, все варианты делать не нужно — перебор ни к чему.

Хотелось бы отметить, что вышеописанные упражнения работают на укрепление мышц век, тонизируя и подкачивая их. Это только один вид воздействия. Он должен дополняться расслаблением  мышц.

Во-первых, после упражнений стоит активно поморгать, сожмуриться, повращать глазами, наложить теплые ладони на уставшие мышцы, а также сделать десять повторов такого приема — мягко придерживая брови, открыть и закрыть глаза, не напрягаясь, не жмурясь.

Потом открыть рот буквой «О» и сильно оттянуть вниз, смотреть при этом вверх — одно-два повторения. И снова наложить теплые ладони.

  Плюс  к  упражнениям — уход и кремы, конечно. 

И еще не мешало бы проработать всю зону  — то есть, и верхние веки(в том числе(не часто) упражнение на верхние веки от С. М.

Рунге), и виски и апоневроз(можно взять у Кантиени из фейсформинга), и верхние щеки, и даже лоб(особенно если брови нависают на глаза).

Еще проанализируйте состояние носа и переносицы — нет ли там напряжения в мышцах, которое способствует спазмированию зоны глаз.

—Упражнение для висков.

Поднимаем виски от Б. Кантиени. 

Внимание!

Руки положите на виски. Прижмите к голове мизинцы. Начинайте нежно пульсировать ладонями в направлении назад-вверх. Сделайте 60 нажатий.  Это упражнение разглаживает морщины на лбу и переносице, делает взгляд более открытым. 

—Упражнения для верхней части щек есть в этой статье:Статья о щеках и носогубных складках

Приемов и вариаций каждого упражнения можно привести еще множество, но для начала хватит этой программы.

И не забывайте о главном правиле — работа с веками должна быть бережной, иначе вы рискуете растянуть тончайшую кожу век или растянуть тончайшие мышцы век! Упор нужно делать не на подкачку, а на расслабление глаз, массаж самыми мягкими прикосновениями, какие могут быть. До тридцати лет массаж и упражнения для гла3 делать не рекомендуется.

Читайте так же:  Базовые упражнения для всех групп мышц

Будьте красивы!

Анна Алиева

Источник: http://fitnessvopros.com/ssama.ru/molodost-lica-praktika/morschiny-u-glaz.html



Как избавиться от морщин вокруг глаз: упражнения, гимнастика, процедуры

Многие знают, что в борьбе с морщинами вокруг глаз нужно быть настойчивым. Ежедневное очищение, питание, увлажнение кожи век – достаточно ли этого? Оказывается, что нет. Хотите знать, как нужно действовать, чтобы наверняка избавиться от морщин вокруг глаз? Сегодня наш разговор на эту тему.

Комплексная система борьбы с морщинами

Что произойдет, если вынуть из любой отлаженной, хорошо работающей системы хотя бы один элемент? Ответ очевиден: ее нормальная работа или нарушится или совсем прекратится. При чем здесь морщины? Очень даже «причем».

Борьба с морщинами – это система с комплексом мероприятий. Что нам нужно обязательно знать, учитывать и делать, если мы хотим избавиться от морщин вокруг глаз? Прежде всего, что на возникновение морщин непосредственно влияют:

  • состояние кожи вокруг глаз во всей ее структуре;
  • интенсивность движения крови и лимфы под кожей;
  • тонус и структура мышц в области глаз.

Омолоди себя! История о том, как Елене Малышевой удается выглядеть такой молодой… Читать далее >>

Кожей с помощью крема против морщин вокруг глаз, соответствующего тоника, масок и компрессов мы занимаемся ежедневно. А вот по двум другим пунктам часто недорабатываем.

Получаем разлаженную систему борьбы со старением кожи в области глаз. Чего же после удивляться, когда «мажу, мажу кремом самым дорогим, а морщин вокруг глаз все больше и больше»? Крем тут не виноват.

Просто задачу надо решать комплексно.

Так что, дорогие, рассматриваем отдельные мероприятия. Однако помним, что это только элементы системы «Как реально можно предотвратить и уменьшить морщины вокруг глаз».

Мимические морщинки

Мимические морщины – «лучики» под глазами и «гусиные лапки» в наружных уголках глаз – появляются первыми к 25…30 годам. Значит, процедуры от этого типа морщин вокруг глаз надо начинать в возрасте 20 лет. А если работа или учеба дают повышенную нагрузку на глаза, то и раньше. Кожа-то еще молода, а мышцы, движение лимфы и крови уже страдают.

Старение кожи век проявляется чуть позже, к 30…35 годам. Появляются признаки дряблости кожи век, морщины, отечность, нависающие складки на верхних веках и «мешочки» под глазами. Значит, профилактика должна начаться не позже 25 лет. Не вздумайте в этом возрасте хвататься за крем от морщин! От печальных последствий потом будет трудно избавиться. Почему? Об этом немного позже…

Отсрочить или уменьшить эти возрастные проявления в первую очередь помогают упражнения. То есть специальная «глазная» гимнастика от морщин, типичных для кожи вокруг глаз.

Гимнастика – инвестиция в будущее

Специальные упражнения, которые называются фейсбилдинг, помогают очень хорошо, потому что они:

  • укрепляют мышцы глаз;
  • помогают избавиться от усталости глаз;
  • уменьшают отечность век;
  • повышают эластичность и тонус кожи на веках;
  • предупреждают образование морщин.

Хорошо, когда гимнастику дополняют увлажняющие процедуры. Например, компрессы или ванночки из отваров аптечной ромашки или цветов липы, чайной заварки, молока.

Женщинам постарше тоже не стоит игнорировать эти упражнения. Морщин, которые есть, они не сотрут, но сделают менее выраженными. Да и новые морщины не так скоро появятся.

Как избавиться от морщин вокруг глаз: Видео

Альтернатива пластике

Гимнастика против морщин вокруг глаз наиболее эффективна тогда, когда они еще не появились. Если морщины уже заметны, то гимнастика уменьшит их проявление и поможет предотвратить появления новых. Даже в 40…50 лет есть полный резон делать такую гимнастику. Согласитесь, приятно будет в 60 выглядеть на 40.

Как быть, если время упущено настолько, что образовавшиеся морщины ярко выражены? Если это вас очень и очень огорчает и хочется немедленно от них избавиться, то радикальный выход есть.

Это коррекция кожи лица по поводу морщин вокруг глаз. Надо понимать, что такие процедуры делаются в крупных косметических центрах, стоят значительных денег и требуют периодических повторений.

Представьте себе, что даже после косметической операции назначают именно эту гимнастику.

Предлагаем вам упражнения, систематическое выполнение которых поможет от морщин вокруг глаз.

Упражнения для век

  1. Плотно закройте глаза, начните считать. На счет «три» широко распахните их и снова считайте. На счет «три» закройте глаза. Повторите не менее 10 раз.
  2. Там, где «вырастают гусиные лапки» находится круговая мышца глаза. Придерживая ее средним и указательным пальцами, повторите упражнение 1.
  3. Сомкнуть веки.

    Указательные пальцы накладываем на наружный угол глаза, безымянные – на внутренний, средние – на середину брови. Стремимся прищурить закрытые глаза, а пальцами фиксируем мышцы и сопротивляемся.

  4. Смотрим прямо. Двумя пальцами смещаем нижнее веко по направлению к верхнему. Считаем «раз, два» и опускаем, расслабляем нижнее веко. Касания должны быть легкими.
  5. Закрыть глаза.

    Не открывая глаз, поднять их вверх. Задержать на пару секунд, расправив нижнее веко. Опустить глаза и расслабить на 5 секунд. Повторяем сначала 5 раз, постепенно увеличивая до 10. Это упражнение для нижних век помогает уменьшить «мешки» и предотвращает морщины-лучики.

  6. Пальцы рук поперек морщин у наружных уголков глаз. Слегка тянем кожу и делаем «китайские глазки».

    Не отпуская пальцев, закрываем и открываем глаза.

  7. Пристально рассматривайте далекий объект, как бы изучая его. Затем довольно быстро переключитесь на предмет гораздо более близкий. Повторите 5…10 раз.
  8. Как давно вы «витали в облаках»? Когда ходите пешком, несколько раз переведите взгляд в небо или к горизонту.

  9. Наклейте красный кружочек диаметром около 3 см на полоску картона или возьмите аналогичный предмет любого цвета. Держите его на расстоянии около 25 см на уровне глаз. В этой плоскости перемещайте кружок вверх-вниз, вправо-влево и, не двигая головой, только глазами следите за ним. Закончите упражнение вращательными движениями глаз в одну, а затем в другую стороны.

  10. Представьте перед собой часы с маятником. Голова должна быть неподвижной. В течение 5…10 минут отслеживайте только глазами воображаемый качающийся маятник. Отлично, если у вас реально есть такие часы и маятник у них на уровне ваших глаз. Одно движение – одна секунда.
  11. Мысленно поднимите глаза к воображаемому маятнику, который висит выше уровня глаз.

    Голову держите в том же положении, не поднимая. Повторите упражнение.

  12. Смотрим прямо, держим голову неподвижно. Считая до пяти, медленно поднимаем взгляд вверх. Возвращаемся в исходное положение. Аналогично опускаем взгляд.
  13. При неподвижной выпрямленной голове смотрим вперед. Медленно переводим глаза вправо до предела.

    В этом положении считаем до пяти, возвращаемся в исходное положение. То же проделать влево.

  14. Взгляд прямой, голова ровно. Совершаем медленные круговые движения глазами, периодически меняя направление.

Упражнения для тонуса и укрепления мышц вокруг глаз

Что теперь делать для того, чтобы избавиться от появления морщин в области глаз, вы знаете. В комплексе необходимо заботиться о коже вокруг глаз, тонусе и эластичности мышц под кожей и обеспечивать хорошее кровообращение и движение лимфы. Это обеспечивают:

  1. Здоровый образ жизни и полноценное питание.
  2. Здоровый питьевой режим.
  3. Гимнастика для век и глазных мышц.
  4. Увлажнение, питание и расслабление кожи и мышц. Маски, компрессы, ванночки по народным рецептам.
  5. Очищение, тонизирование, питание специальными косметическими средствами.

Заметьте, гимнастика в первой тройке!

Красота… между делом

Где же делать эту гимнастику? Те упражнения, которые предусматривают необычное выражение лица, лучше делать в уединении. Утром или вечером перед зеркалом, когда вы без макияжа и заняты туалетом лица. Но большинство упражнений вполне можно выполнять «между делом». Например, шагая на работу, сидя в городском транспорте или в ожидании чего-то. Закрыли глаза и вращайте в свое удовольствие!

Когда выполнять упражнения? В любое время суток. Однако начинать их надо, постепенно увеличивая нагрузку. Сначала 3…5 раз повторов, потом довести до 10. Совершенно необязательно делать сразу весь комплекс. Упражнения могут выполняться по отдельности или группами в течение всего дня в любой последовательности и в удобный момент.

Самое главное – освоить гимнастику, сделать ее привычной и ежедневной. Это отличная инвестиция в прекрасное будущее для ваших глаз.

Эффективные народные средства от морщин под глазами: Видео

Признайтесь, Вы смотрите в зеркало с тоской и вздыхаете: «Где моя юность?!!» На кремы и маски потрачена уйма денег, а результат нет, как нет?

Вы поставили крест на личной жизни и приготовились мирно стареть? Еще бы! Мешки под глазами, сухая кожа, морщины, прыщи – от Вашей былой красоты ничего не осталось.

А, может, Вы мечтаете о том, как ляжете под ножик хирурга? Ну да, парочка шрамов никому не мешает… Копите деньги на пластику!

Того, кто так думает, мы разочаруем: эффективное средство есть!

Источник: http://fitnessvopros.com/magical-skin.com/kozha-lica-i-tela/kozha-vokrug-glaz/kak-izbavitsya-ot-morshhin-vokrug-glaz.html



Как предотвратить появлению морщин, маски, упражнения для круговой мышцы глаза, рта, лба, зарядка для щек, губ, век

Самым главным источником молодости и красоты считается сон. Как предотвратить появлению морщин на лице? Есть определенные упражнения и техники от морщин о которых вы узнаете далее.

Многие люди страдают и не ведают о том, как избавиться от бессонницы из-за переутомления и излишнего возбуждения своей нервной системы, ведь короткий сон абсолютно не способствует скорому восстановлению сил. Нужно бороться с синдромом «мокрой соли», иными словами с таким состоянием, когда не получается высыпаться. Это обычно приводит к преждевременной утрате красоты и старению.

К счастью, можно самому создать условия для того, чтобы хорошо засыпать и иметь оптимальный сон. Так же знакомитесь о том как избавиться от растяжек всего тела, очень полезно и просто.

Как предотвратить возникновение морщин

Самым здоровым сном будет время до полночи. Рекомендуется ложиться в постель не позже 23 часов и желательно каждый день в одно и то же время. В таком случае организм сможет засыпать «автоматически». Важен при этом и настроение, с которым вы отправляетесь спать.

Важно!

Поэтому полезно принять теплый массирующий душ, послушать умиротворяющую музыку, а еще лучше — прогуляться за пару часов сном. Алкогольные напитки и чересчур активное курение, а также крепкий кофе и чай обычно возбуждают нервную систему и тем самым мешают засыпанию, не стоит употреблять их вечером.

Эти все мелочи помогут вам предотвратить появление морщин на вашем лице.

Надо заботиться о своей коже, чтобы она могла свободно дышать, поэтому старайтесь спать лишь в легкой одежде, либо без нее вообще. Спать в нижнем белье под ночной сорочкой не просто негигиенично но и очень вредно.

Подушка должна быть не высокой, чтобы избежать появления морщин на лице на шее и двойного подбородка. Существенно может оказывать влияние на человеческий сон и положение кровати.

Наше тело, словно стрелка компаса, поэтому старайтесь спать таким образом, чтобы ориентироваться по земной магнитной оси, иными словами голова должна быть на северной стороне, а ноги – на южной.

Дыхание в период сна зависит от той позы, в которой вы обычно спите. Самое лучшее в этом смысле – положение на спине, при этом желательно раскинуть руки в стороны.

Еще можно спать и на правом боку, с положенной под подушку правой рукой, а позади спины опустить левую.

Самым неблагоприятным положением во время сна считается поза на левом боку либо на животе, ведь при этом затрудняются работа сердца и легких.

При бессоннице не нужно пить снотворные, так как частый прием лекарства может окончиться зависимостью. Лучше пользуйтесь народными средствами от морщин.

 Маски от морщин

Маска от морщин белковая с лимоном. Взбить белок 1 свежего яйца, добавить сок половины лимона и чуть-чуть соли. Перемешав, использовать смесь в качестве маски для кожи жирного типа. Нанести ее на лицо и оставить на 15 минут. По окончании всей процедуры смыть теплой, а потом и прохладной водой, дополнительная обработка кожи лица не требуется.

Маска для лица от морщин с медом и желтком. Растереть 1 яичный желток, 0,5 ч. ложку меда и 1 ч. ложку глицерина. Она прекрасно подходит для кожи любого типа и ее можно самостоятельно приготовить дома. Процедура такая же, как в рецепте, описанном выше, но только держать маску необходимо 20 минут.

Маски от морщин для девушек

Маска от морщин для лица на основе дрожжей. Подходит для кожи любого типа. Развести 20-25 граммов дрожжей в слегка теплом молоке до получения густоты сметаны. Пропитать бумажную салфетку и приложить к лицу. Сверху можно укрыть полиэтиленом и махровым полотенцем. Держать полчаса. Снять ее и ополоснуть лицо теплой водой, а потом удалить остатки маски, промокая при этом бумажной салфеткой.

Горячий компресс. Это проверенное средство в борьбе с морщинами на лице. Вам потребуется небольшая салфетка или полотенце, которое следует обмакнуть в кипяченую горячую воду, затем отжать и приложить к коже. Более 2-3 минут компресс нельзя держать, после этой процедуры необходимо снять салфетку и облить или обтереть лицо холодной водой.

Упражнения

Упражнения против морщин на лице. Морщинки на лице — это ничто иное, как печать возраста, которую, к сожалению, ничем, кроме пластической хирургии, искоренить полностью невозможно, однако существуют способы немного приостановить их возникновение.

Они не всегда являются отметиной зрелого возраста, появиться они могут и в молодости.

Как правило, они возникают из-за дурных привычек, например, щуриться, морщить лоб либо манерой смеяться, при которой неизбежно сокращаются все лицевые складки и мышцы, которые появились во время смеха расходятся веером во многих местах.

Совет!

Также они могут появляться при резком понижении массы тела, долгом пребывании в задымленных, душных помещениях и постоянном курении. Появляются морщинки у молодых людей и при длительном и частом пребывании на ветре, солнце, сильном морозе.

Для кожи также очень вредна повышенная влажность или избыточная сухость воздуха. Предотвратить возникновение можно только правильным уходом за своей кожей, а также принятием своевременным профилактических мер.

Предупредить их появление окажется намного проще, чем потом долго мучиться и пытаться разгладить кожу.

Питательный крем от морщин лица. Этот препарат не только способен защищать кожу от воздействия внешней среды, но и питать ее полезными веществами. Крайне опрометчиво выходить зимой на улицу, не нанеся при этом крем.

Кремом для тела и лица пользуются и перед сном. Его необходимо наносить на места, где есть морщины, и слегка вбивать кончиками пальцев пару минут.

Утром сначала необходимо ополоснуться прохладной водой, а затем в обязательном порядке нанести крем и немного припудрить.

Реанимирующая маска. Для лучшего ухода за увядающей кожей желательно применять маску, которая будет предупреждать образование морщин, а также благотворно действовать на кожу.

Зарядка против морщин

Тонус кожи чаще всего зависит от того, в каком тонусе находятся мышцы. Натренировать мышцы лица возможно при помощи специальных упражнений.

Внимание!

Эти очень простые, но чтобы получить видимые результаты, их нужно выполнять ежедневно. Со временем у вас получиться привыкните к постоянной зарядке, и вы надолго забудете, что такое обвисшая кожа и морщины.

Вашему вниманию представляем несложные упражнения против морщин на  лице, вокруг глаз.

Упражнения для круговой мышцы глаза

  • Посмотреть вдаль в одну точку, через пару секунд, не повернув голову, перевести взгляд на ближайший объект. Сконцентрироваться на этой точке, через пару секунд опять перевести взгляд на дальнюю точку.

  • С усилием закрыть глаза, затем открыть и, расслабив мышцы, посмотреть несколько секунд вверх.
  • Скосить глаза влево, затем вправо.
  • Сделать круговые движения глазами влево, затем вправо.
  • Широко открыть глаза и высоко поднять брови.

    Через пару секунд опустить брови. Повторить все по 7-14 раз.

 Зарядка для щек

  • Втянуть щеки, потом надуть сначала одну щеку, а потом другую.
  • Попробовать улыбнуться лишь одной половиной лица, попробовать несколько раз приподнять и опустить уголок рта.

    То же самое сделать с другой половиной рта.

  • Втянуть и с силой надуть щеки, сосчитать до 7. Затем, медленно нажимать на щеки кончиками пальцев и выпустить изо рта воздух. Повторить все по 7-14 раз.

  Упражнения для мышц вокруг рта

  • Как можно шире открыть рот и максимально завернуть язык назад, чтобы он кончиком доставал нёбо.
  • Закрыть рот, максимально растянуть губы и произнести звуки «И», «А», «У». Все движения повторить по 7-14 раз.

 Зарядка для губ

  • Сесть перед зеркалом и стиснуть зубы как можно сильнее и завернуть губы внутрь, через 5 секунд растянуть уголки губ пошире. Сосчитать до 7, затем расслабиться.
  • Постараться как можно сильнее выдвинуть нижнюю челюсть вперед, затем расслабить мышцы.
  • Повторить каждое движение по 7-14 раз.

 Упражнения для лба

  • Положить ладонь повыше бровей. Поднимать и опускать брови, преодолевая при этом давление руки. Это весьма эффективное упражнение для лба. Повторить 7-14 раз.

 Зарядка для век

  • Открыть рот, поднять взгляд и быстро моргать. Выполнять упражнение 1 минуту по 3 раза ежедневно.

Видео уроки для предотвращения и избавления от морщин на лице

Источник: https://SovetProst.ru/kak-predotvratit-poyavlenie-morshhin.html

Упражнения для круговой мышцы глаза


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *