Оглавление:



Смертельное похудение – самые опасные диеты

вредна ли для организма белковая диета

Похудеть любой ценой – вот установка многих женщин, перепробовавших всевозможные методики и способы и не добившихся выраженного или стойкого результата.

Как правило, те, кто уже освоил множество диет, не отличаются силой воли, что и приводит к быстрому отказу от выбранной методики похудения.

А между тем, смена одной диеты другой приводит к сбою в работе всех органов и систем, тем более что большинство модных диет и сами по себе вредны, а некоторые даже опасны для жизни.

Выбирая диету в качестве способа похудения, обязательно нужно проконсультироваться с врачом и переходить на новый режим питания под наблюдением диетолога. Ну а мы приводим список самых опасных диет и постараемся объяснить, в чем их потенциальные риски.

Чем опасна белковая диета?

Основная опасность белковой диеты — перенасыщение белками и отсутствие полноценных жиров, без которых невозможно нормальное функционирование организма. Кроме того, рацион диеты, состоящий преимущественно из белковых продуктов, способствует зашлаковке организма, закислению сред, его преждевременному старению.

В меню есть некрахмалистые овощи и зелень, однако многие исключают их, полагая, что тем самым способствуют улучшению результатов, приближая желанный вес.

На самом же деле такое самоуправство приводит к тому, что ЖКТ не справляется с поступающими объемами белка, не имея в помощниках клетчатку.

Внимание!

Это чревато нарушением пищеварения в виде запоров, образованием камней в почках и желчном пузыре, интоксикациями, так как плохо переваренная пища накапливается в кишечнике, отравляя организм.

Лишь наличие фруктов и овощей, каш может улучшить метаболизм и разгрузить кишечник, а предпочтение белку приводит к нарушениям ферментативного состава и нагружает организм сверх меры, особенно печень и почки. Не стоит забывать и о другом риске – избыток белка сгущает кровь, что приводит к тромбозу.

Важно и то, что сладкоежки, лишенные сахара, усиленно употребляют различные заменители, которые являются чистой химией, и садят тем самым почки и печень, поджелудочную железу. Не правда ли, болезни таких важных органов – слишком большая плата за стройность, которая навряд ли продлится долго?

Чем опасна диета Дюкана?

Следующая диета, представляющая большой риск, это диета Дюкана. Чем опасна диета Дюкана? Уже доподлинно известно, что известный на весь мир «диетолог» Пьер Дюкан не имеет никакого отношения к диетологии и разработанная им диета является всего лишь частью отлично спланированного маркетинга, приносящего баснословный доход (продажа книг и выпуск другой брендовой продукции).

Опасность его диеты – не домыслы, таково официальное заключение Британской ассоциации диетологов, выдвинувших против Дюкана обвинение в том, что он наживается на проблемах людей, не заботясь об их здоровье.

По своей сути, диета Дюкана – это высокобелковая диета с полным исключением жиров и максимальным ограничением углеводов.

Основополагающие положения диеты Дюкана переполнены фактическими ошибками и ненаучными обоснованиями, а предложенный список продуктов обрекает организм на нарушение метаболизма: при таком питании перестанут усваиваться жирорастворимые витамины, что грозит дефицитом кальция и многих других минералов.

Дорого может обойтись и другая ошибка Дюкана – он предлагает насыщать организм углеводами из овощей, полагая их меленными, однако сахар из некоторых овощей усваивается быстрее, чем чистый сахар, что может ухудшить состояние доверившихся Дюкану диабетических больных. Кроме таких рисков, стоит сказать, что практически восемьдесят процентов худеющих возвращаются к первоначальному весу в течение пары лет.

Еще одна диета, приносящая огромный вред всему организму – бессолевая. На первый взгляд сложно понять, чем опасна бессолевая диета, ведь все врачи в один голос твердят о том, что соль – это яд.

Однако и без положенных 5-6 г соли в сутки наш обмен веществ начинает испытывать сложности, особенно если до этого организм приучили к получению йодированной соли, которая нередко служит единственным источником йода в районах, бедных этим микроэлементом.

В этом случае переход на такую диету должен сочетаться с приемом йодных препаратов и консультацией с эндокринологом.

Полное исключение соли из рациона приводит и к нарушению водно-солевого баланса, что может вызвать заболевания сосудов и сердца, почек, ЖКТ, изменить состав крови.

Одним словом, недостаток или полное отсутствие соли в пище так же вредно, как и ее избыток. Об этом стоит помнить и тогда, когда для похудения выбирают применение мочегонных препаратов.

Важно!

И в том и в другом случае следует постоянно контролировать электролитный состав крови.

Похудение на бессолевой диете показано лишь при постоянном наблюдении эндокринолога и диетолога, лишь тогда данная диета принесет пользу, а не вред.

Чем опасна гречневая диета?

Популярная гречневая диета также вызывает много вопросов, так чем же опасна гречневая диета? Питаясь по этой диете, рискуют, прежде всего, те, кто имеет высокую свертываемость крови, так как гречка сгущает кровь еще больше, так как этот продукт чрезвычайно богат железом.

Для всех без исключения опасно и то, что гречневая диета приводит к обезвоживанию и нарушениям пищеварения в виде запоров – практически все отмечают сильную сухость во рту и проблемы с кишечником.

Чем опасна кефирная диета?

Кефирная диета считается одной из наиболее легких, поэтому многим она так нравится, однако и она может стать причиной различных нарушений в работе органов и систем, как и любая из монодиет.

Чем опасна кефирная диета? Самый большой вред кефирная диета причинит тому, у кого есть различные проблемы в работе ЖКТ, особенно тем, кто нажил гастрит с повышенной кислотностью, язву, камни в почках или желчном пузыре. Кислота данного молочного продукта легко спровоцирует обострение хронических заболеваний или приведет к их появлению, если злоупотреблять диетой и нарушать длительность периода похудения.

Чем опасна кремлевская диета?

Буквально лет пять назад худеющее сообщество с ума сходило по так называемой кремлевской диете, однако сегодня все те, кто питался с подсчетом очков, уже давно вернули свой первоначальный вес, отяготив себя кучей болячек, связанных с печенью, желудком и почками. И дело тут даже не в изначальной вредности диеты, а в неправильном подходе к ней – большинство исключали из рациона углеводы с высоким индексом, отдавая предпочтение большему количеству белковых продуктов с низким индексом, пытаясь побороть голод.

Огромный риск и в том, что «кремлевка» разрешает неограниченное количество жиров. Все это и приводит к нарушениям в работе органов. Медики утверждают, что эта диета способна вызвать бесплодие, образование камней в почках и желчном пузыре, атеросклероз, ИБС и другие опасные состояния.

Чем опасна безуглеводная диета?

Рискуют ли ее сторонники и чем опасна безуглеводная диета? Любое полное исключение из рациона одной из составляющих нашего привычного питания, будь то жиры, белки или углеводы, вызовет определенный дисбаланс в организме.

В случае же с безуглеводной диетой, основная нагрузка придется на почки и печень, сосудистую систему, так как убрав углеводы из меню, без ограничения можно подменять их жирами и белками.

Это очень привлекательная для гурманов диета, так как вполне допустимо кушать жареное мясо, рыбу, сало, то есть все то, что в большинстве диет попадает в раздел запрещенных блюд.

Однако подобный режим питания неминуемо приведет к повышению кислотности (гастрит и язва), гепатозу (жировое перерождение печени), камням в желчном пузыре (желчь будет очень густой, литогенной), камням в почках (они просто не справятся с выведением повышенного содержания аминокислот).

Приведенные выше примеры еще раз наглядно показывают, что диеты вредны, а единственно верным способом похудеть является сочетание сбалансированного питания и физической активности.

Источник: http://fitnessvopros.com/iledy.ru/diets/samie_opasnie_dieti.htm



Почему белковая диета вредна

От отсутствия клетчатки страдает в первую очередь кишечник. Человека начинают преследовать то запор, то диарея. Все это проявления дисбактериоза. Нарушение углеводного обмена, кетоацедоз, тоже одна из «радостей» белковой диеты.

При длительном же «сидении» на ней вы рискуете приобрести рак кишечника.

В организме наблюдается избыток продуктов, образующихся при распаде белка (оксалатов, уратов). Они дают нагрузку на почки и печень, которые не всегда с ней справляются.

Не зря рекомендуется есть сбалансированную пищу, в которой содержатся жиры, углеводы, белки, витамины и минеральные вещества.

При питании белками в течение первых месяцев вы наблюдаете существенное уменьшение жировой ткани. Но где-то после полугода вес начинает возвращаться, в отличие от здоровья! Пациенты реабилитационных клиник жалуются на сильные головные боли, проблемы с опорожнением кишечника, мышечную слабость. Это следствие углеводной недостаточности.

Особенно вредна белковая диета для девушек, так как она может вызвать проблемы с зачатием. Азот, который возникает при переработке белка, накапливается в половых путях и может нарушить процесс оплодотворения.

При наблюдении за лабораторными мышами, которых кормили белковыми продуктами, ученые установили, что забеременело только 30% животных.

Белковая диета предлагает вам забыть о фруктах, богатых витаминами и минеральными веществами, о большом количестве овощей, о сладком и мучном. С другой стороны, мясо и рыбу можно есть в любом виде, а они вкусны и хорошо насыщают.

Совет!

Но человек, как и травоядные млекопитающие, имеет достаточно длинный кишечник. При переваривании мяса образуются шлаки и токсины, которые выводятся медленно. Поэтому все эти вредные вещества лежат мертвым грузом, отравляя организм. Стенки кишечника становятся похожи на внутреннюю поверхность старого чайника, покрытую многолетней коркой извести.

Из последних исследований диетологов видно, что норма суточного потребления белка – 45 граммов. Чтобы их получить, вам не нужно забивать свой кишечник колбасой, котлетами и стейками. Белок есть в злаковых, бобовых, орехах, овощах, фруктах. Вместе с ним вы получите клетчатку и углеводы, без которых организм не может нормально функционировать.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-246490-pochemu-belkovaya-dieta-vredna



Чем опасна белковая диета?

Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет.  Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Всем доброго времени суток.

Поговорим о самой популярной диете – белковой. Именно она пользуется наибольшей популярностью среди пользователей интернета. Каждая худеющая, прошедшая долгий путь в этом нелегком деле, проходила белковую диету.

Чем же так примечательна белковая диета и почему многие начинают именно с нее?

А дело все в том, что белковая диета работает, и достаточно хорошо работает. Тут и скрывать нечего. Первые внушительные результаты люди получают очень быстро.

Многие даже получали этот результат на себе. Я думаю, есть такие читатели.

Примером белковых диет может быть Кремлевская диета, Диета Аткинса, Диета Пьера Дюкана.

Наверное, это три самых популярных примера, имеющих колоссальную популярность среди пользователей интернета.

Конечно, популярность им придает не только их эффективность, но еще и упорная реклама. В таких диетах нет никакой тайной составляющей. Их суть заключается в том, что сильно и резко ограничивается содержание углеводов в дневном рационе.

Внимание!

Причем, в разных вариациях, основную калорийность такой диеты (от 50 до 65-70%) составляют жиры.

Только вот есть очень серьезные недостатки у такой системы питания, о которых я и хочу вам рассказать.

Чем опасны белковые диеты?

Я написал большую и подробную статью о диете Дюкана: «Диета Дюкана. Отзывы врачей. Плюсы и минусы». И вот в ней я во многом раскрыл негативные последствия белковых диет.

Но, касался только системы Дюкана.

А вот если вы пробуете Аткинса или кремлевскую диету – тут ситуация чуть другая.

Негативные последствия те же, а система другая=)

Возьмем на рассмотрение Кремлевскую диету, как самую популярную на пространстве СНГ. Дюкана я уже рассматривал, а Аткинс – это та же кремлевская диета, только Кремлевка проще.

Итак, белковая диета (кремлевская) – это исключение из рациона явных жиров и сокращение количества углеводов, которые вы можете получить. Измеряется это количество в баллах.  Но оно нас не сильно интересует. Тут интересно соотношение БЖУ. Так вот более 50% калорий организм получает из жиров.

Читайте так же:  Диета для мужчин отзывы

Многие врачи и диетологи сходятся во мнении, что основную опасность для фигуры, все же, представляют именно сахара, т.е. углеводы с высоким Ги. Хотя набор веса идет и от переизбытка жиров.

Поэтому в основе белковой диеты и лежит отказ от этих самых углеводов. Но есть одна проблема: Углеводы нужны организму.

Ведь именно углеводы обеспечивают нормальную работу вашего мозга, мышечной ткани, активно участвуют в метаболических процессах при усвоении многих питательных веществ, отвечают за выработку гормона счастья.

Многие девушки, сидящие на белковых диетах, становятся раздражительными, хмурыми и нервными=) Вот вам и диета.

Т.к. глюкоза важна для работы мозга, не удивляйтесь, если вы сидите на кремлевской диете, а умственный труд дается все тяжелее и тяжелее.

Итак, первое негативное последствие белковой диеты:  Сокращение углеводов, и, как результат, замедление мыслительных процессов, нарушение метаболических процессов, раздражительность.

Основу рациона на белковой диете составляют белки. Это понятное дело.

Но, знаете ли вы, что белок  переваривается не просто нашим организмом. Он требует большого количества воды и времени для того, чтобы усвоится. Поэтому достаточно часто у людей, сидящих на белковых диетах, наблюдаются отеки. Это еще связано с работой почек, но о них поговорим ниже.  Тем более что для нормального усвоение белка требуются и углеводы, и жиры.

Важно!

После переваривания в желудке в ваш кишечник поступает то, что вы съели, и там уже впитывается остаточная вода и эта масса подготавливается к удалению.  Если белки не переварились до конца – то плохой запах и вздутие живота вам обеспечены. Плохой стул – частый спутник белковых диет.

А отсутствие клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах (а нам их можно очень мало на белковых диетах) только усложняет процесс выведения отходов жизнедеятельности.

Второе негативное последствие белковой диеты:  Проблемы со стулом, отеки, гниение остатков белковой пищи в кишечнике.

Чем опасны белковые диеты?

На белковой диете можно мясо, колбасу, сыр, творог и т.д. в общем, все, что содержит много белка и мало углеводов.

Но, помимо белка, такие продукты еще содержат много скрытых жиров. Особенно, колбасы, сыры. Т.е. легко можно сделать вывод, что белковые диеты, — это не только высокобелковое питание, но и питание с высоким содержанием жира.

Знаете вы или нет, но большое содержание жира в пище чревато не только набором веса, но и повышенным риском заболевания раком. (Это подтверждают многие исследования).

Чем опасны белковые диеты? Повышенный риск раковых заболеваний и различных опухолей.

Несомненно, если вы питаетесь так неделю, к примеру – то страшного ничего не произойдет.  Но есть такие люди, которые сидят по 2 месяца в год на таких диетах. А это очень быстро сказывается на здоровье.

Ну и самый распространенный эффект белковой диеты, помимо похудения за счет потери воды, — болезни почек.

Множество исследований последних лет подтверждают следующее:

« Белковые диеты часто приводят к развитию почечнокаменной болезни»

Все дело в том, что основу рациона составляет мясо и рыба (животный белок). А употребление полноценного животного белка в больших количествах вызывает увеличение процента веществ,  приводящих к формированию почечных камней.

Ну, о чем говорить, если даже сам Пьер Дюкан говорил о том, что его диета опасна для людей, у которых имеются проблемы со здоровьем.

Так что можно подвести итог.

 Чем опасны белковые диеты?

  • — Болезни почек.
  • — Запоры.
  • — Нервные расстройства.
  • — Нарушение обмена веществ.
  • — Увеличение риска раковых заболеваний.
  • — Отеки.
  • — Дефицит витаминов и минералов.
  • — Недостаток клетчатки.  И т.д.

Вопрос в другом. Что будет после такой диеты?

Вот просидели вы на белковой диете 3 недели. Скинули 7 кг. И вернетесь к обычному питанию с большим количеством углеводов.  Причем не сложных углеводов, а, скорее всего, простых. И не успеете заметить, как вес вернется снова=)

Не зря Диета Дюкана имеет 3-ю и 4-ю фазу, в которых нет особых послаблений=) Т.е. если сели на диету – будьте добры долго ее соблюдать.

Но зачем тогда мучать себя такими опасными диетами, если они не дают постоянного результата? Т.е. можно правильно питаться без резких ограничений, делать это долго и худеть. Плюс, поправить здоровье?

А можно сесть на белковую диету, сойти с ума на первых этапах, потом все  равно сидеть на ней постоянно? Да еще и вред здоровью нанести.

Белковые диеты опасны. Я уже не раз цитировал высказывание Датских диетологов о том, что «белковая диета – это путевка на тот свет». А выбор делать вам.

Если я смог вас убедить отказаться от белковой диеты – то приглашаю на свое бесплатное обучение правильному питанию и похудению. Регистрация тут!

Удачи.

С ув. Евгений Леонов.

Источник: http://fitnessvopros.com/okaybeauty.ru/diety/chem-opasna-belkovaya-dieta



Чем вредна белковая диета?

Чем вредна белковая диета?

В чем же вред белковой диеты? Не так давно, многие, наверняка, помнят, какими популярными были (и сейчас есть) такие методы похудения, как Кремлевская диета и диета Аткинсона.

Эстрадные звезды, политики, известные телеведущие с задором рассказывали по телевизору и в Интернете, как с помощью этих диет им удалось достичь отличных результатов.

Но, со временем, ажиотаж поутих, и многие начали задумываться, что, возможно, белковые диеты не такой уж хороший способ похудеть.

Совет!

Придерживаясь этого метода похудения много людей, начав ощущать тревожные признаки, задались вопросом: «Вредна ли белковая диета?». На сегодня точно уже известно, что ответом на данный вопрос будет — да, безусловно, вредна.

Питания одной белковой пищей тянут за собой весьма разнообразные последствия. С одной стороны, человек определенно сбрасывает вес, а с другой стороны – «приобретает» серьезного рода последствия для своего здоровья, какие, возможно, останутся с ним надолго.

Например, известно, что белковое питание не предусматривает употребление клетчатки, а от этого, в первую очередь, страдает кишечник. Поскольку в меню отсутствует клетчатка, в человека очень быстро развивается бактериоз, появляются запоры, возникают мышечные слабости и головные боли.

Также, белковая диета может повлечь и более тяжелые последствия, к примеру, развитие кетоацероза (нарушения обмена углеводов), и даже, рака кишечника. Это объясняется тем, что при распаде белков в организме образовываются продукты, которые дают большую нагрузку на печень и почки, с которой они могут далеко не всегда справиться.

Кроме этого, если женщина будет исключительно употреблять белковую пищу, то это может крайне негативно сказаться на ее репродуктивной системе.

При переработке белка возникает азот, который накапливается в женских половых путях, что, в последствии, может привести к нарушению процесса оплодотворения и неспособности женщиной зачать ребенка.

Так, к примеру, проведенные на мышах эксперименты показали, что из самок, которые питались исключительно белковой пищей, забеременели только 3%.

Также, не стоит забывать, что основное количество минеральных веществ и витаминов человек получает из злаков, фруктов и овощей, то есть, из пищи, не предусмотренной к употреблению в белковой диете.

Внимание!

Напоследок, можно добавить, что человек имеет длинный кишечник (как и все травоядные млекопитающие). Переваривание мяса ведет к образованию токсинов, которые накапливаются в кишечнике человека, и постепенно отравляют его организм. Именно поэтому, мясные (белковые) продукты могут лишь дополнять полноценный, сбалансированный рацион человека, но, они НЕ ДОЛЖНЫ быть основой питания человека.

Источник: http://fitnessvopros.com/my-znahar.com/chem-vredna-belkovaya-dieta.html



Белковая диета опасна для здоровья

Среди приверженцев здорового питания широко распространены белковые диеты. В основе такого диетического питания лежат животные белки (говядина, телятина, печень, сердце, рыба и морепродукты, черная и красная икра, твердые сыры, яйца, и пр.), которые необходимы организму для нормальной работы (из-за нехватки белка постепенно снижается способность восстанавливать ткани).

Такое питание способствует быстрому похудению, однако, по мнению специалистов, такой рацион может существенно навредить здоровью.

Недавнее исследование по этой теме показало, что белковая диета значительно повышает риск преждевременной смерти. В эксперименте принимали участие несколько тысяч добровольцев в возрасте от 50 до 65 лет. За состоянием здоровья участников наблюдали медики.

Как показали обследования, при соблюдении белковой диеты в 75% случаях была зафиксирована преждевременная смерть, кроме того, в четыре раза повышался риск развития злокачественной опухоли.

Ученые предполагают, что белковая диета по опасности сравнима с выкуриванием 20 сигарет в день.

Исследовательская группа уже обнародовала результаты двух своих исследований, который доказывали вред подобной диеты. По результатам одного из исследований, у людей, которые употребляли большое количество белка, в четыре раза повышался риск развития сахарного диабета или онкологии.

Как правило, такие пациенты употребляли до 20% белка от общей калорийности рациона. В общем, у любителей мяса смертность была вдвое выше, в сравнении с теми, кто употреблял не более 10% белка от общей калорийности.

Как отметили исследователи, в пище предпочтительней употреблять растительный белок, который более полезен для здоровья.

Ученые пояснили, что употребление животного белка в больших количествах отражается на выработке гормона роста, которые важен для метаболизма взрослого человека, но кроме этого, гормон роста увеличивает вероятность развития раковой опухоли.

Важно!

Белковая диета полезна только людям старше 65 лет, так как в этом возрасте значительно снижается выработка гормона роста, а белок помогает увеличить его секрецию. В пожилом возрасте специалисты рекомендуют употреблять около 0,8г животного белка на 1кг веса.

В другом исследовании Сиднейской ученой группы было установлено, что белковая диета способствует отложению жира и снижению аппетита.

В эксперименте специалисты использовали около ста грызунов, которых держали на различных диетах, в результате было установлено, что большое количество белка провоцирует развитие заболеваний эндокринной, сердечно-сосудистой системы и уменьшает продолжительность жизни.

По словам ученых, самой опасной является диета, в которой присутствует большое количество жира и небольшая часть белка.

Раньше в средствах массовой информации США были разобраны более 40 диет, которые наиболее часто выбирали для себя среднестатистические американцы. В результаты был сделан вывод, что самой оптимальной и полезной является система питания Dash, в основе которой лежат овощи, фрукты, злаки.

Источник: http://fitnessvopros.com/ilive.com.ua/news/belkovaya-dieta-opasna-dlya-zdorovya_90555i15820.html



Не вредна ли белковая диета?

елена стрельникова Мастер (2230) 5 лет назад

вредна для печени

Яна Шумилова Мыслитель (8994) 5 лет назадКонечно же, вредно. . Это питание уже не назовешь сбалансированным, не так ли? ) Ваш организм будет лишен многих витаминов, микроэлементов и жирных кислот. Итог – ломкие ногти, тусклые волосы, сухая кожа, нездоровый цвет лица, утомляемость, плохой сон. И тут витамины в таблетках не помощники. Дело в том, что многие из них, например, A, D, E и K, надо принимать вместе с жиром, иначе они просто не будут усваиваться. Также при белковой диете страдают почки. . Также вымывается из организма кальций.. (см. выше — ломкие ногти и т. д. )

Не мучайте организм.

Источник: Оно Вам надо? Спорт — это решение.

оля селупева Мыслитель (7878) 5 лет назад

обмен веществ человека белой расы требует, что бы 50-60% пищи было углеводами. Даже у диабетиков углеводы не исключают из рациона, а просто рассчитывают количество согласно дозе инсулина. Белковое питание приводит к отравлению организма и калечит почки

Андрей Енютин Искусственный Интеллект (152543) 5 лет назад

спорт не решение в принципе. хоть умрите в зале вес не упадет, белковая диета для женщин малоэффективна. насчет вредности, северные народы увидели овощи и муку 100 лет назад и ничего, жили. большая часть индейцев даже не догадывалась о том, что растения едят.

Антон Ч. (PeopleChess.ru) Профи (742) 5 лет назадо чем народ пишет? ) спросите любого бодибилдера -белок, протеин основная еда спортсмена. Отсюда простой вывод — худеешь, ешь больше белковых продуктов и кальцесодеращих продуктов и занимайся активным спортом до пота. Без спорта — конечно не нужна такая диета. . Хотя и диетой это не назовешь — все белковые продукты полезны и маложирны: творог нежирн, кефир нежирн, яйца, тунец, треска, курица. . плюсь овощи, плюс фрукты. . Тренер

Источник: https://otvet.mail.ru/question/77712687



Вред белковой диеты или польза для организма?

Обратите внимание!

Среди множества разнообразных способов избавления от излишнего веса особое место занимает белковая диета. Давайте посмотрим, на чем она основана, каков результат ее действия и не превышает ли вред белковой диеты ту пользу, которую она может принести.

Суть диеты

Заключается методология в потреблении продуктов, содержащих большое количество белка. Последователям диеты рекомендуется есть больше мяса, в том числе птицы, рыбных продуктов, яиц и сыра.

При этом количество белковой пищи ограничивать не нужно, а обширный выбор белковых продуктов обеспечивает разнообразие меню. Из овощей и фруктов следует предпочесть те, которые содержат мало углеводородов.

Существует много разновидностей таких диет, под названиями Кремлевская, Аткинса, Дюкана и так далее.

Результатом ограничения потребления углеводов должно стать использование организмом для получения энергии подкожного жира и выведение образующейся лишней жидкости. В результате достигается быстрое похудение.

В чем заключается проблема

При всей наглядности результатов, диетологи не могут прийти к однозначному мнению о том, приносит ли такая диета пользу организму. Рассмотрим ее достоинства и потенциальный вред.

Читайте так же:  Диета для мужчин спорт

Польза белковой диеты в том, что человек не ощущает голода. Кроме того, уменьшается именно толщина жировой прослойки, не затрагивая (и даже увеличивая) мышечную массу. Так что такого рода диета подходит ведущим спортивный образ жизни. Скорость снижения веса впечатляет — от 3 до 8 кг за пару недель. Да и последующий набор веса после прекращения диеты идет медленно.

Но не нужно недооценивать и вред приведенной белковой диеты. Питание получается несбалансированным, организм недополучает жирные кислоты, витамины и микроэлементы.

Результатом становится:

  • Сухость кожи и тусклый цвет лица;
  • Ломкость волос и ногтей;
  • Утомляемость;
  • Возможны нарушения сна.

Ситуацию не спасает даже прием во время диеты витаминных комплексов. Большинство витаминов жирорастворимы, и не усваиваются организмом при безжировой диете.

При диете активно расходуется кальций, поэтому необходимо принимать его в таблетках для предотвращения повреждения костей и суставов. Повышенное отведение жидкости создает нагрузку на почки.

С другой стороны, чтобы обезопасить себя от обезвоживания, необходимо пить больше воды.

Возможные медицинские проблемы

Могут возникнуть и более серьезные нарушения:

  • Повышается свертываемость крови. Это перегружает сердце и может привести к образованию тромбов.
  • Отсутствие достаточного количества овощей и клетчатки ставит под угрозу работу желудочно-кишечного тракта.
  • Интоксикация организма, так как избыточный белок не успевает перевариваться и просто залеживается в кишечнике.
  • Увеличивается количество кетонов, вызывающих поражение надпочечников;
  • Увеличивается уровень холестерина;
  • Снижается фертильность в связи с увеличением количества азота (продукта переработки белков).

Вывод

Как видим, несмотря на значительную действенность и очевидное удобство, вред от белковой диеты может превысить полученную пользу от потерянных килограммов. И даже вызвать появление и обострение хронических заболеваний. Поэтому применять такую диету рекомендуется только для достижения сугубо специальных целей , например, спортсменам под наблюдением специалистов-диетологов.

Обратите внимание!

Источник: http://fitnessvopros.com/www.hudetdoma.ru/journal/item/57



Вредны или безопасны для почек высокобелковые диеты: обзор исследований

Первое, что я слышу, когда рассказываю, сколько ем белка: «Это  же плохо для твоих почек!».

Все эти люди врачи? Нефрологи? Терапевты, которые так или иначе имеют отношение к почкам?

Нет, но откуда-то обычный человек просто знает, что 35% суточного объема калорий за счет белка вредит почкам. Если вы съедите несколько куриных грудок, обязательно окажетесь на диализе.

Совет!

Спросите у этих людей, как белок влияет на почки, и вы не услышите четкого ответа. Это нехорошо.

Между тем они, любители колы, картофеля фри и гиподинамии, о влиянии своего образа жизни на организм даже не задумываются.

Функции почек

Но действительно ли белок вредит почкам?

Прежде чем пересмотреть эту концепцию, давайте поговорим о том, какие функции выполняют почки, а также о пробах и показателях, которые использует врач, чтобы убедиться, что почки работают правильно.

Почки выполняют несколько функций:

  • фильтруют кровь, избавляя организм от отходов жизнедеятельности;
  • регулируют содержание воды и солей в крови;
  • поддерживают рН крови (показатель, отражающий насколько кислая или щелочная кровь);
  • вырабатывают гормоны, один из которых эритропоэтин.

Аргумент в пользу повреждения белками почки – если кто-то сможет на самом деле его обосновать, – это теоретически повышенная нагрузка при переработке белка. То есть большое количество белка приводит к проблемам с фильтрацией, что затем вызывает неизбежное повреждение почек или почечную недостаточность.

Как оценить функции почек

Есть около полудюжины показателей, используемых для определения функции почек, но все они измеряют, сколько жидкости (плазмы крови) почки фильтруют в любой момент времени.

Скорость клубочковой фильтрации (СКФ)

  • Скорость клубочковой фильтрации оценивает фильтрацию в определенной части почек, где фильтруется плазма крови, называемой клубочком.
  • СКФ не так просто измерить, потому что нужно вводить вещество, которое фильтруется прямо через клубочек. Обычно для этого используется инулин (не путать с инсулином).
  • Затем СКФ рассчитывают, забирая образцы крови и мочи. СКФ определяют на основании того, как быстро инулин покидает кровь и попадает в мочу.
  • Нормальная СКФ составляет около 90-120 мл/мин. Ниже 15 мл/мин – это почечная недостаточность.

Клиренс креатинина

  • Креатинин является нормальным побочным продуктом физической активности – распада креатинфосфата, содержащегося в мышцах. Чем больше мышечной массы, тем больше креатинина попадает в кровь.
  • Клиренс креатинина (фильтрация) является косвенным способом измерения СКФ. Поскольку креатинин постоянно вырабатывается организмом с довольно постоянной скоростью, и незначительно реабсорбируется, скорость, с которой креатинин проявляет в моче, – это скорость, с которой почки фильтруют плазму.
  • Нормальные значения составляют 97-138 мл/мин для мужчин и 88-128 мл/мин для женщин.

Косвенные методы определения функции почек: альбумин в моче, мочевина и креатинин плазмы

  • Вместо того чтобы пытаться рассчитать скорость фильтрации, также можно посмотреть на уровни веществ в плазме, которые удаляют почки – креатинин и мочевина.
  • Высокие уровни креатинина или мочевины крови означают, что почки недостаточно фильтруют плазму, чтобы избавиться от избытка этих веществ.
  • Нормальный уровень креатинина составляет от 0,5 до 1,0 мг/дл (около 45-90 мкмоль /л) для женщин и от 0,7 до 1,2 мг/дл (60-110 мкмоль/л) для мужчин. Чем больше мышечная масса, тем выше эти числа. Нормальные значения мочевины составляют 10-20 мг/дл.
  • Анализ сывороточного альбумина показывает, сколько белка альбумина находится в моче. В норме его не должно быть. Если есть немного, это говорит о том, что есть повреждение клубочка, которое позволяет альбумину проходить сквозь него.
  • Фильтрация менее 20 мкг альбумина в минуту считается нормой.

Таким образом, данные показатели могут использоваться для оценки работы почек.

В этой статье используются вышеуказанные пробы, а также тесты для определения безопасности и полезности высокобелковой диеты у людей, которые уже подвержены более высокому риску повреждения почек.

Тестирование высокобелковой диеты и функции почек

Итак, теперь, когда мы знаем, как оценить функцию почек и потенциальный ущерб, мы можем использовать эти тесты, чтобы выяснить, действительно ли диеты с высоким содержанием белка вредны.

Чтобы понять это, мы можем проверить функцию почек на фоне диеты с высоким содержанием белка у здоровых людей. Или мы можем сделать шаг вперед и проверить высокобелковые диеты на людях, функции чьих почек уже скомпрометированы: на страдающих ожирением диабетиках.

Ожирение, диабет и заболевание почек

Ожирение и диабет типа 2 могут вызывать и усугублять уже сниженную функции почек. В одном крупномасштабном исследовании было обнаружено, например, что количество случаев почечной недостаточности на конечной стадии зависит от индекса массы тела (ИМТ): по мере роста ИМТ рос и темп прогрессирования патологии почек.

Механизмы кардиоренального повреждения усугубляются избыточным весом и неправильным питанием.

Исследование

В этом исследовании изучается высокобелковая диета и тренировки сопротивления у людей в группе высокого риска: с избыточным весом или ожирением и диабетом 2 типа. Вопреки общепринятым ожиданиям, у них не развилась почечная недостаточность.

[Wycherley TP, Noakes M, Clifton PM, Cleanthous X, Keogh JB, Brinkworth GD. A high-protein diet with resistance exercise training improves weight loss and body composition in overweight and obese patients with type 2 diabetes. Diabetes Care. 2010 May;33(5):969-76. Epub 2010 Feb 11.]

Методы

Участниками были мужчины и женщины со средними показателями:

  • ИМТ 35,4 кг/м2 (примерно 39% жира);
  • возраст 55 лет;
  • вес 103 кг (40 кг жира + 63 кг мышц).

Участники были разделены на четыре группы:

  • контрольная группа (CON) на гипокалорийной диете (53% углеводов, 19% белка и 26% жира);
  • группа высокого содержания белка (HP) на гипокалорийной диете с высоким содержанием белка (43% углеводов, 33% белка и 22% жиров);
  • группа контроля и сопротивления (CON + RT) на гипокалорийной диете и с тренировками в спортзале с весом 3 дня в неделю;
  • группа высокого содержания белка и сопротивления (HP + RT) на той же диете с высоким содержанием белка, как у второй группы, и с тренировками сопротивления третьей группы.

Исследование продолжалось 16 недель. До и после исследования измеряли вес, процент жировых отложений, артериальное давление, силу и делали забор крови.

Диета

Определение «высокое содержание белка» различается в литературе. Для профессиональных спортсменов и тех, кто занимается на силовых тренажерах,  нормой считается 2,2-4,4 г белка на килограмм веса в день.

В этом исследовании высоким содержание белка считается 33% от суточного количества калорий, или около 1,2 г/кг/день. Группа HP потребляла около 2,04 г белка на кг массы тела.

Хотя это количество может быть выше, чем в обычных руководствах по питанию, это нельзя назвать по-настоящему высокобелковой диетой.

Тренировки

Группы 3 и 4 тренировались с сопротивлением 3 раза в неделю, с, по крайней мере, одним днем отдыха между тренировочными днями.

Каждая тренировка включала восемь упражнений с 70-85% максимального веса, 2 сета по 8-12 повторений с 1-2 минутами отдыха между сетами. Вес увеличивали, если испытуемые могли сделать более 12 повторений в двух сетах.

Упражнения:

  • Жим ногами;
  • Разгибание ног в коленном суставе;
  • Жим от груди;
  • Жим от плеч;
  • Боковая тяга;
  • Тяга на низком блоке;
  • Жим на трицепс;
  • Подъемы туловища.

Все упражнения, кроме последнего, выполнялись на тренажерах.

В общем,  не особенно впечатляющая программа тренировки, но переход от ничего к чему-то в любом случае улучшает силу и мышечную массу.

Результаты

Высокий уровень протеина + силовые тренировки = потеря жира

Все группы потеряли вес (см. рис. 1 и 2).

Однако группа HP + RT потеряла больше всего веса и жира (13,8 кг и 11,4 кг соответственно).

Группа HP + RT также потеряла больше жира вокруг талии: 11,4 см по сравнению с другими группами, которые потеряли 8,2 см (CON), 8,9 см (HP) и 11,3 см (CON + RT).

Высокий уровень протеина + силовые тренировки = увеличение силы

Группы, которые тренировались (CON + RT & HP + RT), стали сильнее, в то время как другие группы (CON & HP) стали слабее, что можно увидеть по показателю одного повторения с максимальным весом (1 RM) при жиме лежа (рис. 3).

Показатели крови

Во всех группах имелось улучшение показателей артериального давления через 16 недель (снижение систолического артериального давления на 15 мм рт.ст. и снижение диастолического артериального давления на 8 мм рт. ст.).

Во всех группах имелись значительные улучшения:

  • снижение глюкозы крови (с 1,9 до 2,7 ммоль /л);
  • снижение инсулина в сыворотке крови (3,5-7,9 мЕд /л);
  • снижение триглицеридов (с 0,3 до 0,6 ммоль /л);
  • снижение общего холестерина (0,6-0,8 ммоль /л);
  • снижение холестерина ЛПНП (с 0,2 до 0,5 ммоль /л).

По показателям крови не было различий между группами, хотя авторы полагают, что наличие большего количества людей (увеличение статистической мощности) в исследовании помогли бы выявить некоторую разницу.

Они утверждают, что это показало бы улучшение показателей крови в группе HP + RT, поскольку у них были максимальные улучшения по всем направлениям.

Но пока не будет проведено такое исследование, это остается просто предположением.

Показатель холестерина ЛПВП оказался странным: он незначительно снизился (0,1 ммоль/л) в течение 16 недель во всех группах, кроме CON .

Обозначения

СON – гипокалорийная диета (19% белка)

HP – гипокалорийная диета с высоким содержанием белка

CON + RT – СON диета с тренировками

HP + RT – HP диета с тренировками

Рисунок 1: Масса тела, потерянная после 16 недель эксперимента.

Рисунок 2: Жир тела, потерянный после 16 недель эксперимента.

Большое количество белка = отсутствие проблем с почками

Поскольку диабет является самой частой причиной почечной недостаточности, а ожирение является фактором риска, легко предположить, что у этих страдающих избыточным весом и ожирением диабетиков на диете с высоким содержанием белка будут признаки дисфункции почек. Но нет.

Используя показатели клиренса креатинина и альбумин в моче для оценки функции почек, исследователи обнаружили, что не было никакой разницы в этих показателях между группами диеты с высоким содержанием белка и контрольной диетой. Со временем наблюдалось снижение клиренса креатинина, но улучшение микроальбуминурии.

Заключение

Диабетчики с избыточным весом и диабетчики с ожирением (тип 2) на диете с высоким содержанием белка (33%), но с калорийным ограничением и тренировками, потеряли больше общего веса и жира, и их талии уменьшились значительнее по сравнению с теми, у кого была гипокалорийная диета с 19%-ным содержанием белка.

Не было различий в липидах крови или других показателях крови между группами (хотя при большем количестве участников в группе с высоким содержанием белка показатели были бы лучше), хотя общая картина улучшилась по сравнению с началом  16-недельного эксперимента.

Несмотря на то, что считается, будто диета с высоким содержанием белка влияет на функцию почек (особенно у диабетиков, которые подвержены высокому риску почечной недостаточности), между группами по показателям функции почек не было различий.

Подведение итогов

Тренировки в комбинации  с высокобелковой диетой (33% калорий) более эффективны для потери жира, чем просто диета с высоким содержанием белка, или тренировка с диетой с более низким содержанием белка (19%).

Диабетики с избыточным весом и ожирением на диете с высоким содержанием белка и на контрольной диете в течение 16 недель имели одинаковую функцию почек. Дополнительный белок не имел никаких отрицательных эффектов даже у людей, которые подвержены более высокому риску повреждения почек.

Читайте так же:  Вред белковой диеты для организма

Наслаждайтесь белками!

Источник: http://fitnessvopros.com/zazozh.com/zdorove/vred-belkovoj-diety-dlya-pochek.html



В чем вред белковых диет, диеты дюкана для организма

Желание многих быстро сбросить лишние килограммы сделало популярными ряд диет, основанных на употреблении белковой пищи. При этом из рациона должны быть исключены жиры и углеводы. Такой метод используют преимущественно спортсмены для снижения веса без потери объёма мышц.

Поскольку идеальных диет не существует, то возникает естественный вопрос — вредна ли белковая диета для организма?

Тем, кто подвержен малоподвижному образу жизни, следует помнить, что высокий уровень белка в организме вызывает отёк почек и появление в них камней.

Конечно, употребляя мясные продукты или рыбу, аппетит снижается, что подтверждено экспериментально на лабораторных крысах. Опасность же белковой диеты проявилась в том, что мыши стали заболевать сердечнососудистыми и эндокринными болезнями.

Употребление только белков способствует образованию плохого холестерина в желчи и крови. Он провоцирует атеросклероз, ухудшение кровообращения в мозге и конечностях.

Журнал Cell Metabolism опубликовал недавние исследования американских ученых, которые проводились на протяжении 18 лет. В них показан вред белковых диет для организма. А ведь питание исключительно белковой пищей активно рекомендуют фитнес-тренеры для желающих похудеть и нарастить мышечную массу.

Исследовались две возрастные группы американцев: первая от 50 и до 65 лет, вторая старше 66 лет. Ежедневно некоторые из испытуемых получали меньше 10% килокалорий животных белков, а остальные более 20%.

Исследование показало, что повышенное употребление высокобелковой пищи в четыре раза увеличило риск погибнуть от диабета и рака для младшей возрастной группы. Для возрастной группы старше 66 лет животные белки оказали незначительное влияние.

Такое различие объясняется гормоном роста (соматомедином), который вырабатывается при поедании белков. Данный гормон нормализует обмен веществ у молодых людей, но в то же время он провоцирует развитие онкологических заболеваний.

Внимание!

Старшим людям белки не так опасны, поскольку выработка гормона снижается, а белки помогают поддерживать физическую активность. В то же время у пожилых людей ухудшается свертываемость крови, приводящая к тромбозам из-за избытка в ней протеина.

Подтверждают вред белковой диеты для женщин и ученые Каролинского медицинского института из Швеции совместно с коллегами из Гарвардского университета США.

В проведенном исследовании на протяжении 16 лет были проанализированы анкеты 43 400 шведок. Возраст женщин составлял от 30 до 49 лет. Вопросы в анкетах затрагивали состояние здоровья наблюдаемых и рацион питания. В результате было установлено, что число женщин, употребляющих преимущественно белковую пищу и перенесших инсульт или инфаркт, превышало на 28% количество остальных наблюдаемых.

О вреде белковой диеты дюкана

Чтобы не навредить собственному организму следует знать, чем вредна белковая диета.

Прежде всего, проявлением ишемической болезни сердца и даже инсульта из-за отсутствия растительных жиров в её меню.

Употребляя только белковую пищу длительное время, возникает дефицит витаминов и минералов влекущий за собой ослабление функционирования всех органов организма, падение иммунитета.

Люди, которые практикуют диету Дюкана, должны помнить, что обилие мяса в их рационе снижает эластичность стенок кровеносных сосудов, из-за чего уменьшается кровоток. Поэтому чтобы избежать опасности белковой диеты медики рекомендуют своим пациентам сдавать кровь на холестерин. Тем, у кого показатель возрос в 2,5 раза относительно нормы, следует воздержаться от данной диеты.

Белковая диета вредна еще тем, что приводит к образованию почечных камней, отложению солей в суставах. Избыток белка в рационе питает патогенную микрофлору и напрямую связан с раком толстой и прямой кишки.

Вред белковой диеты для женщин может выражаться в нарушения менструального цикла и приводить к бесплодию.

Организм человека нуждается в разнообразных веществах, и любое ограничение может негативно сказаться на его функционировании.

Важно!

Не стоит стремиться быстро похудеть, всегда целесообразнее соблюдать принципы правильного сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Источник: http://fitnessvopros.com/jivi-zdorovim.ru/vred-belkovih-diet.html



Вред белковой диеты

Что касается диеты Аткинса, кремлевской диеты, яичной, а также белково-витаминной диеты, то все они относятся к белковым диетам.

Однако нужно помнить, что вред белковой диеты на сегодняшний день доказан учеными.

В основном такие виды диет подходят тем людям, которые не готовы уменьшать пропорции и не могут отказаться от употребления в пищу мяса, а также рыбы, но могут исключить из рациона сладкое.

Многие разработчики этих диет говорят, что их методики позволяют добиться создания в организме дефицита углеводов. Именно они выступают в качестве главных поставщиков энергии. Как результат, будет перестроен обмен веществ. Вследствие этого начнется активный процесс использования жировых отложений.

Некоторые белковые диеты имеют собственные режимы питания, однако, как правило, почти в каждой из них запрещено употреблять продукты, которые имеют большое количество углеводов.

С другой стороны, они подразумевают потребление продуктов, которые содержать максимальное количество белка, причем белка именно животного. Именно поэтому мясо, рыба, яйца, масло, а также другие жирные продукты употребляются безо всякой меры.

Довольно часто в таких диетах допускается использование в пищу цитрусовых, которые выступают в качестве источников витаминов.

Вред белковой диеты, прежде всего, заключается в крайней несбалансированности рациона. Из-за того, что не соблюдается ограничения употребления мяса, организм получает большое количество жиров и белков.

Однако не нужно забывать, что главным источником энергии для организма будут именно жиры, а не углеводы. Один грамм жира дает девять килокалорий. Если они не будут расходоваться, то станут жировым запасом.

Помимо этого, необходимо сказать, что присутствие в организме достаточно большого количества холестерина, а также жира наносит вред пищеварительной системе, а также перегружает сердце и сосуды. Из-за жирной еды могут обостриться заболевание желчевыводящих путей. К тому же она вызывает панкреатит, нарушает обмен веществ.

Также очень вредно большое количество белка. Это может стать причиной заболевания почек, сердца, а также печени.

Совет!

Правы авторы белковых диет, которые утверждают, что белки содержат небольшое количество энергии по сравнению, например, с углеводами, и что белки начинают использоваться для поддержания нормальной работы организма.

Но вследствие того, что для осуществления процесса синтеза гормонов белков не хватает, тело начинает заимствовать мышечную ткань. То есть, вес сбрасывается за счет мышц.

Углеводы же, которые подобными диетами не приветствуются, являются основными поставщиками энергии для человека. Когда их не хватает, организм быстро устает. Кроме того, снижается внимание, уровень умственной работоспособности. Из-за нехватки углеводов может измениться характер. Человек становится резким и раздраженным.

Белковые диеты вызывают в организме нехватку жизненно важной клетчатки, что, как правило, приводит к некорректной работе желудочно-кишечного тракта.

Иногда даже появляются первые симптомы такого заболевания, как дисбактериоз. Зачастую белковые диеты длятся на протяжении двух недель, но потом вес набирается очень быстро.

Это происходит из-за того, что диета не нормализует питание, а лишь только ограничивает употребление определенных веществ.

Пожалуй, единственным преимуществом такой диеты можно назвать полный отказ от употребления алкоголя, а также рафинированных продуктов. Однако их можно исключить из своего рациона и без всякой надобности истязать себя голодом.

Вред белковой диеты was last modified: Март 2nd, 2013 by adminБелковая диетаВред диетыДиета

Источник: http://fitnessvopros.com/yasnodar.ru/vred-belkovoy-dietyi.html



Белковая диета вредна ли она для организма

Не есть за 4 часа до сна, раз в неделю устраивать разгрузочный день (только вода и бульоны) и заняться спортом. Если совсем нет желания, то хотя бы гулять побольше, не сидеть на месте.

Почему белковая диета вредна. Популярные белковые диеты, например, Кремлевская и доктора АткинсаБелок есть в злаковых, бобовых, орехах, овощах, фруктах. Вместе с ним вы получите клетчатку и углеводы, без которых организм не может нормально функционировать.

Я вам больше скажу, вы даже голода не почувствуете! ! Вот тоже хотела похудеть, искала диету, нашла офигенную диету, но очень она мне нравится.. . Худеем, кушаем и не толстеем.. . рекомендую http://fitnessvopros.com/devushkam.info/zdorove/83-supovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

На монодиетах за неделю сбросить можно. Гречневая например.

Внимание!

Без вреда для организма на белковой посидите. Так за 3 месяца уйдет все лишнее. Но лучше еще и спортом заниматься не меньше 3х часов в неделю

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) ) 3 ДЕНЬ: питьевой 4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) ) 5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное) , можно йогурты) 6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Вот легкая и эффективная диета. Сначало 3-4 дня будет трудно а потом привыкнешь и все сама незаметишь как быстро похудела. Если хочешь похудеть то забудь про мучные изделия (печеньки хлеб батоны вафли) Забудь про сахар Пить как можно больше молочных продуктов не важно вкусные они или нет.

Банан желательно не есть И главное не ешь после 18:00 НИЧЕГО Утром вместо КОФЕ выпей стакан свежего выжитого апельсинового сока. и желательно ничего больше. А на обед стакан выжитого апельсинового сока и салатик какой-нибудь (без майонезов и всякой этой отравы) и молочные продукты какие нибудь.

Еще можно мандаринов апельсинов и грейфрутов А на ужин свежий выжетый сок, салатик молочные продукты Если все делать правильно то за неделю можно похудеть на 4-6 кг если себя не жалеешь) )

В день хотябы по 3-4 км прогуляться это немного

Чем опасна белковая диета? Основная опасность белковой диеты — перенасыщение белками и отсутствие полноценныхЕще одна диета, приносящая огромный вред всему организму бессолевая.Лена Вредна ли чистка лица? Таисия Молочница лечение в домашних условиях.

Без особых усилий не получится. При диетах и есть хочется первые дни. За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

Важно!

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) 3 ДЕНЬ: питьевой 4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) 5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное) , можно йогурты) 6 ДЕНЬ: питьевой 7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Сестра моя «сидела » на этой диете. Попробуйте если сможете выдержать.

Нет, барышня, тут придётся потрудится, серьёзно и систематически, так же поменять образ жизни и питание, само ни куда не денется.

Если нужна диета пишите на эмеил есть разные виды смогу подобрать вам что-то. tanya-boyko2008@mail.ru
Диеты испытывала на себе.

Да я пошутила 10 кг для тебя много будет.. максимум можно кг 5 скинуть.. для этого откажись от сладкого и жирного и жаренного не ешь после 6 часов!)

Не вредна ли белковая диета?

Вредна для печени

Не вредна ли белковая диета? Миранда Ученик 158 , закрыт 1 год назад.Конечно же, вредно. . Это питание уже не назовешь сбалансированным, не так ли? Ваш организм будет лишен многих витаминов, микроэлементов и жирных кислот.

Конечно же, вредно. . Это питание уже не назовешь сбалансированным, не так ли? ) Ваш организм будет лишен многих витаминов, микроэлементов и жирных кислот. Итог – ломкие ногти, тусклые волосы, сухая кожа, нездоровый цвет лица, утомляемость, плохой сон.

И тут витамины в таблетках не помощники. Дело в том, что многие из них, например, A, D, E и K, надо принимать вместе с жиром, иначе они просто не будут усваиваться. Также при белковой диете страдают почки. . Также вымывается из организма кальций.. (см.

выше — ломкие ногти и т. д. )

Не мучайте организм.

Обмен веществ человека белой расы требует, что бы 50-60% пищи было углеводами. Даже у диабетиков углеводы не исключают из рациона, а просто рассчитывают количество согласно дозе инсулина. Белковое питание приводит к отравлению организма и калечит почки

Ее нельзя практиковать дольше 8 недель!!!

Спорт не решение в принципе. хоть умрите в зале вес не упадет, белковая диета для женщин малоэффективна. насчет вредности, северные народы увидели овощи и муку 100 лет назад и ничего, жили. большая часть индейцев даже не догадывалась о том, что растения едят.

Если она правильно подобрана, а то и волосы могут клочками выпадать.

Эта форма уже более вредна для организма, так как в день человек должен употреблять много разнообразных продуктов, чтобы получить необходимое количество полезных веществ. Строгое ограничение в мясных и белковых продуктах приводит к недостатку витаминов группы В и…

Есть хороший диетолог audioseminar info там находим Винстон Крег, у него находим по диетам

Совет!

О чем народ пишет? ) спросите любого бодибилдера -белок, протеин основная еда спортсмена.

Отсюда простой вывод — худеешь, ешь больше белковых продуктов и кальцесодеращих продуктов и занимайся активным спортом до пота. Без спорта — конечно не нужна такая диета. .

Хотя и диетой это не назовешь — все белковые продукты полезны и маложирны: творог нежирн, кефир нежирн, яйца, тунец, треска, курица. .

плюсь овощи, плюс фрукты. .

Источник: http://fitnessvopros.com/www.apteka-nnov.ru/articles/belkovaja_dieta_vredna_li_ona_dlja_organizma.html

Вредна ли для организма белковая диета


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *