Оглавление:



Снятие боли при защемлении седалищного нерва в домашних условиях

защемление седалищного нерва упражнения

Для того, чтобы правильно лечить ишиас седалищного нерва самостоятельно с помощью домашних средств, нужно детально определить само заболевание. Неправильное лечение, может спровоцировать ухудшения здоровья. Клиническая картина заболевания проявляется болевыми ощущениями в области крестца. Неприятный синдром может развиваться по всей длине седалищного нерва, от поясницы и до стопы.

Согласно медицинской статистике, развитие заболевания локализуется одной стороны. Нередки случаи, когда процесс поражает обе стороны. Как долго болит седалищный нерв зависит от нескольких факторов:

  1. От физиологических особенностей строения поясничной и крестцовой области.
  2. Имеет значение сколько спинномозговых корешков повреждены патологией.
  3. Какой размер щели суставной определяющей расстояние крестцовых позвонков.

Специалистам специфику проблемы помогают выявить основные ощущения пациента. Это зависит от длительности и интенсивности болей в ноге и пояснице:

  1. Когда невралгический синдром беспокоит больного на протяжении нескольких недель и более, стоит говорить о защемлении нерва.
  2. Если при невралгии наблюдается ухудшение самочувствия и не позднее 21 дня происходит ремиссия, ставится диагноз воспаление нерва.

Типичная картина симптомов проявляется прежде всего в наличии болей даже при минимальных движениях. Характерные «прострелы» появляются во время попыток встать. Сильная боль отдает в ягодичную область и ногу. Нередко развиваются судороги и онемение ноги с пораженной стороны.

Как снять боль в домашних условиях

При защемлении седалищного нерва признаки могут развиваться почти одинаково. В лечении методы могут отличаться и весьма разительно. Некоторые пациенты начинают чувствовать себя лучше уже через несколько физиотерапевтических процедур. Иным болевой синдром будет сопутствовать годы. Для ишиаса характерно не просто длительное течение, в повторное возвращение, даже спустя несколько лет.

Снять боль седалищного нерва в домашних условиях помогут рецепты из копилки народной медицины. Больному стоит учитывать, что в некоторых случаях ощущение болевого синдрома будет присутствовать десятилетиями. Особенно это характерно, когда происходит ущемление нервных корешков только в поясничной области.

Зачастую лечиться дома приходиться в первую очередь потому, то болезнь имеет хроническое течение и вовремя обострений не всегда есть силы на посещение медицинской клиники. Сделать эффективным лечение поможет соблюдение определенных правил:

  • важно свести двигательную активность к минимуму;
  • научиться расслаблять мышцы, особенно в пораженном месте;
  • необходимо придерживаться строго посильного режима на начальном этапе развития заболевания.

Как долго болит седалищный нерв у стариков, также зависит от причин и общего состояния здоровья. Истощение нервной и костной систем с годами, провоцирует ослабление сопротивляемости организма подобным патологиям. Самолечение категорически противопоказано, так как неправильный выбор препаратов может привести к инвалидности или параличу у пожилого человека.

Лечебная гимнастика

Для снятия приступа боли при защемлении пострадавшему важно своевременно оказать первую помощь:

  1. Уложить больного на ровную поверхность, положив предварительно в области головы и груди мягкий тканевый валик.
  2. Запрещено прогревать больной участок тела. Это может провоцировать развитие отека седалищного нерва и ухудшение самочувствия.
  3. Самые лучшие лекарственные препараты для купирования болевого приступа «Диклофенак» и «Ибупрофен». Можно использовать и таблетки для приема внутрь, и мазь, для нанесения непосредственно на больное место.
  4. Постельный режим лежа на спине, когда приподняты ноги и под поясницей полутвердый валик, это лучший метод, который нужен чтобы снимать подобные приступы.

Защемить седалищный нерв можно при резком и неосторожном движении. Восстановить состояние быстро не получится. Врачи советуют не игнорировать лечебную физкультуру. Гимнастические посильные упражнения можно делать самостоятельно. Важно только снять острое воспаление с помощью медикаментозных средств.

Упражнения должны быть простыми, без напряжения со стороны мышц спины. Лежа на спине с подтянутыми коленями к груди нужно по очереди опускать ноги в одну сторону, затем в другую не разводя конечности. В положении лежа на животе полезно прогибать спину. При этом упражнении важно не забывать вытягивать руки вперед.

В позе на спине можно напрягать и расслаблять мышцы позвоночника. Хорошо, если ноги при этом согнуть в коленях. Гимнастика должна быть лечебной, без сильных нагрузок и резких движений. Такое лечение в домашних условиях будет результативным, если начинать его когда острая стадия патологии уже прошла.

Народная медицина в помощь

Популярных методов много, но устранение проявлений защемления седалищного нерва посредством народной медицины имеет ряд противопоказаний. В первую очередь, стоит проконсультироваться с доктором. Иногда одни средства бывают действительно хороши, а бывает и так, что можно навредить самому себе.

Фитотерапия в лечении заболевания показана, как для наружного применения, так и для внутреннего. Самые распространенные способы, помогающие убрать неприятные ощущения основаны на использовании всем известных лекарственных растений:

  1. Настой из осиновых листьев, приготовленный в домашних условиях, поможет снять боль в ноге и спине за несколько дней. Растительное сырье народные целители советуют использовать зеленое, а не пересушенное. На литр кипяченой воды, лучше из колодца или родника, необходима одна столовая ложка сырья. Выдержать в темном месте 10 суток и можно принимать.
  2. На ранней стадии эффективен компресс из муки ржаного сорта. Потребуется густое тесто на воде. Средство фиксируется с помощью стерильной марли. Поверх него показано обмотать поясницу шерстяной тканью.
  3. Избавиться от патологии седалищного нерва помогает лечение воском. На пораженное место наносится воск, полученный посредством растопленной свечи. Должно получится не менее 30 слоев. Курс нужно проделывать снова через каждые три дня.
  4. Согревающие ванны, но не горячие, с применением натертого хрена, избавляют от симптомов защемления нерва в любом возрасте, уже спустя 12 — 14 дней. Такие ванны можно спустя две недели, заменить на хвойные. Когда в воду добавляется свежеприготовленный отвар из сосновых веток.
  5. Ежедневно перед сном показано прикладывать нагретый пчелиный воск. Когда средство остывает компресс снимается.
  6. Настои из зверобоя, ромашки аптечной, чаги и крапивы двудомной обладают общим тонизирующим и обезболивающим эффектом. Также доказана высокая результативность этих растений в блокировании воспалительного процесса.
  7. Самая популярная домашняя мазь готовится на водке с применением меда, редьки черной и соли. Ее рекомендуется наносить массажными движениями, непосредственно перед сном. Здесь важен согревающий и расслабляющий эффект.

Медикаментозные способы

Защемляться нерв может по разным причинам и способы медицинской терапии тоже не будут одинаковыми. Чаще основной принцип лечения заключается в обезболивающих инъекциях. Уколов бояться и остерегаться не стоит. Он помогают за считанные минуты ослабить болевой синдром.

Применение мазей и таблеток, нередко бывает вызвано строгой необходимостью. Благодаря им купируется воспалительный процесс и снимаются спазмы. Хотя для того, чтоб избавиться от «прострелов» важно еще и применение электрофореза.

Немедленное снятие приступов чаще не происходит. Любое средство должно подействовать и защемление нерва, в придачу относится еще и к самым коварным, трудно поддающимся быстрому лечению заболеваний. Только комплексный подход с применением описанных выше методов, помогает облегчить состояние больного.

Источник: http://fitnessvopros.com/NashiNervy.ru/perifericheskaya-nervnaya-sistema/kak-izbavitsya-ot-boli-pri-zashhemlenii-sedalishhnogo-nerva-doma.html



8 простых упражнений, от защемления седалищного нерва!

Защемление седалищного нерва — патологическое состояние, которое возникает вследствие остеохондроза, грыж, новообразований, травм, а также из-за чрезмерного физического напряжения.

Симптомами этого заболевания являются: болевой синдром в области поясницы (он может перейти в ягодицу, бедро, голень и стопу), покалывание или жжение кожи, затруднение движения и повышенная температура. Прежде чем начать лечение с помощью препаратов или специальной гимнастики, следует выяснить причину защемления седалищного нерва.

Для тех пациентов, которым врач не запретил физические нагрузки, предлагаем комплекс специальных упражнений. Они станут отличным дополнением к основному лечению и ускорят процесс выздоровления.

    1. Упражнение 1 Выполняй упражнение, лежа на спине. Согни правую ногу в колене, обхвати ее руками и максимально подтяни к животу. Старайся не тянуть ногу сильно и не причинять себе боль. Задержись в этом положении на 10–15 секунд. Повтори упражнение с левой ногой.
    2. Упражнение 2 Лежа на спине, согни левую ногу в колене, а лодыжку правой ноги помести на колено левой. Задержись в этом положении на 10–15 секунд. Повтори упражнение, поменяв ноги местами.
    1. Упражнение 3 Выполняй упражнение из исходной позиции лежа на спине. Согни ноги в коленях и обхвати голени обеими руками, старайся, чтобы бедра были максимально прижаты к животу. Задержись в этом положении на 10–15 секунд.
    2. Упражнение 4 Заложи ногу на ногу и оставайся в таком положении 10–15 секунд. Поменяй ноги местами и повтори упражнение.
    1. Упражнение 5 Предварительно поджав ноги, сядь на пятки, затем наклони корпус так, чтобы ты мог коснуться лбом коврика или специального валика. Задержись в этом положении на 10–15 секунд.
    2. Упражнение 6 Начинай выполнять упражнение, сидя на пятках. Вытяни правую ногу, стараясь при этом вытягивать пальцы. Останься в этом положении 10–15 секунд, затем повтори упражнение для левой ноги.
  1. Упражнение 7 Начинай выполнять упражнение, сидя на пятках. Максимально наклони корпус, старайся коснуться животом бедер. Вытяни правую руку в сторону так, как показано на фото. Останься в этом положении 10–15 секунд, затем повтори упражнение для правой руки.

Смотри в этом видео мастер-класс по выполнению специальных упражнений.

Источник: http://fitnessvopros.com/ladysterritory.ru/8-prostyx-uprazhnenij-ot-zashhemleniya-sedalishhnogo-nerva



Упражнения при защемлении седалищного нерва: инструкции по выполнению

Седалищный нерв – самый крупный нерв человеческого организма, имеющий большую длину и связанный со многими органами. Одной из самых распространенных проблем является его защемление, сопровождающееся острыми болевыми ощущениями, с которыми очень эффективно позволяют справиться упражнения при защемлении седалищного нерва.

Движение – залог здоровья вашего организма

При острых болях, переждав пик приступа, следует как можно скорее подняться с кровати и выполнять какие-либо движения. Пусть это будет элементарная ходьба по комнате в течение 3–5 минут, но движение обязательно должно быть. Потому как, двигаясь, вы усиливаете кровообращение в органах, не позволяя крови застаиваться и вызывать еще больший воспалительный процесс.

Для профилактики болезни и перейдя в стадию ремиссии, рекомендуется ежедневно выполнять комплекс специальных гимнастических упражнений, направленных на укрепление опорно-двигательного аппарата и соответственно освобождение седалищного нерва.

Комплекс упражнений при защемлении седалищного нерва

Подобранный намикомплекс довольно прост и хорошо знаком каждому с детства. Вы можете выполнять все или выбрать наиболее подходящее, главное, не бездействовать, чтоб болезнь не застала вас врасплох.

Упражнения лечебной гимнастики распределены по способам выполнения, порядок их выполнения зависит исключительно от вашего желания.

Важно всегда помнить о том, что упражнения способствуют растяжению позвонков и, во время занятия, вы будете ощущать некоторое их натяжение.

Поэтому будьте максимально осторожны, избегайте излишней поспешности и резких движений, при появлении дискомфорта или чувства боли сразу же прекратите выполнение.

Упражнения для выполнения в положении лежа

  • Лягте на пол, подняв ноги и опершись ими о стену, плотно прижмитесь к поверхности стены ягодицами, руки упираются в бока. В таком положении следует оставаться 5–10 минут. В течение дня рекомендуется делать несколько аналогичных подходов с регулярным ежедневным повторением.
  • Лягте на спину, поднимите прямую левую ногу вверх. Затем, сделав выдох, подтяните колено левой ноги к груди и обхватите его руками. Делаем вдох, прижимаясь лбом к колену, и задерживаемся в этом положении на некоторое время. Досчитав до 20, опускаем ногу и выпрямляемся. Аналогично выполняем упражнение для правой ноги, а потом для обеих ног вместе. Следите за дыханием и помните, упражнение не должно вызывать дискомфорт.
  • Лежа на спине, выполняем хорошо всем известное с детства «велосипед». Для этого следует поднять ноги, согнув их в коленях и выполнять круговые движения. Для начала подойдет умеренный ритм, а вот со временем рекомендуется увеличивать нагрузку, путем регулирования скорости, амплитуды наклона ног и продолжительности выполнения.
  • «Кошка». Становимся на четвереньки, упор будет на согнутые в локтях руки. Далее, поочередно выгибаем дугой и прогибаем спину, имитируя повадки доброй и злой кошки. Начните с 5 раз для каждого варианта.

Выполняем стоя

  • Заняв устойчивую позицию, начинайте выполнять круговые вращения бедрами, меняя поочередно направление вращения.
  • Эффективным является упражнение «полуприсед». Его выполняют, опершись руками о стул, ноги при этом расставлены на ширину 40–50 см.
  • Упражнение на растяжку отлично укрепляет мышцы спины. Возьмите стул, поставьте его напротив себя. Держа спину абсолютно прямо, поставьте одну ногу на сиденье и плавно наклонитесь вперед, растягивая заднюю часть бедра. Дойдя до максимально возможной для вас точки, задержитесь на несколько секунд, затем выпрямитесь и повторите 10 раз. Также проделайте и с другой ногой.

Сидячее положение

  • Сидя на пятках очень плавно и осторожно наклоняйтесь вперед, чтоб коснуться руками пола.
  • Исходное положение прежнее. Руки разведите в стороны, а затем отведите за спину на максимально возможное для вас расстояние. После чего медленно возвращайтесь в исходное положение. Избегайте резких движений.
  • Сядьте на пол, вытянув вперед ноги, а руки, сцепив на затылке. Осторожно перейдите из сидячего положения в положение лежа. Затем широко разведите ноги, поднимая их максимально высоко. Задерживаемся в этом положении на несколько секунд, постоянно следя за тем, чтоб лопатки не отрывались от пола. Заканчиваем упражнение, медленно опустив ноги, поворачиваемся на бок и, опершись на руки, плавно поднимаемся.
  • Сидя на полу, попробуйте походить на ягодицах. На первый взгляд это упражнение может показаться очень легким, но на самом деле оно облает высокой эффективностью. Итак, сидя на полу, выпрямляем ноги, руки сгибаем в локтях и выполняем движения ягодицами, имитирующие шаги. Во время движения активно помогаем себе корпусом и руками. Идем сначала вперед, потом в обратном направлении.

Все рекомендованные упражнения, направленные на укрепление мышц спины и пресса, весьма результативны при регулярном их выполнении и ведении активного образа жизни. Единственное о чем нужно помнить при имеющемся заболевании, так это то, что нагрузка должна быть распределена равномерно для обеих сторон.

Выбирайте то, что вам подходит и дает наибольший эффект, пробуйте новое, главное, не останавливайтесь, ведь движение- это жизнь! Занимайтесь гимнастикой, и вы всегда будете в отличной форме и прекрасном настроении. Удачи!

Источник: http://fitnessvopros.com/etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/podborka-effektivnyx-uprazhnenij-pri-zashhemlenii-sedalishhnogo-nerva.html



Лечебная гимнастика при защемлении седалищного нерва в домашних условиях

Упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге помогут устранить неприятные ощущения, нормализовать кровообращение и разблокировать сам нерв.

Наиболее протяженный нерв — это седалищный. Ишиас (собственно ущемление) чаще всего происходит в результате воспалительного процесса.

Надо помнить, что заниматься спортом или посещать тренажерный зал во время обострения заболевания нельзя.

Внимание!

Седалищный нерв берет свое начало в области поясницы, далее он идет через таз, копчик и доходит до пальцев ног.

Так как протяженность его довольно велика, то и болевые ощущения при воспалении седалищного нерва могут проявляться по всей его длине — от поясничного отдела до кончиков пальцев.

Хотя нерв проходит через обе ноги человека, боль, как правило, ощущается только в одной. Что касается ее интенсивности, то она может быть как незначительной, так и сильной. Боль бывает нарастающей, ноющей, колющей, резкой и так далее.

Симптоматические проявления

Ущемление седалищного нерва — это очень сильная резкая боль, которая чаще всего появляется внезапно. Пациент принимает вынужденное, часто неудобное, положение тела, которое ему приносит меньше страданий.

Больной жалуется на покалывание или онемение в нижних конечностях. Защемление нерва спутать с чем-то другим нельзя.

При движении возникает сильная боль, которая пронизывает поясничную область, проходит в ягодичной и отдает во всю нижнюю конечность. Во время смеха, кашля и других резких движений боль простреливает поясницу и ногу.

Терапия защемления нерва должна оказываться без промедления, в противном случае потеря чувствительности ног будет прогрессировать.

Принципы лечения

Чтобы разблокировать седалищный нерв, необходимо выяснить причину ситуации. В зависимости от этого будет назначена терапия. К примеру, если защемление вызвало новообразование, то лечение будет заключаться в хирургическом вмешательстве.

Что касается медикаментозной, то первым делом надо снять боль и воспаление, в этом случае помогут НПВС и миорелаксанты. Чтобы нормализовать метаболические процессы в нервных клетках, необходимы витамины группы В, в стадии обострения их назначают внутримышечно, затем можно принимать перорально.

Электрофорез, электромагнитные поля, ультрафиолет, различные виды массажа, парафин, водолечение — все это физиотерапевтическая терапия, которая будет направлена на снятие болевого симптома, воспаления и высвобождение ущемленного нерва.

К нетрадиционному лечению относятся:

  • стоун-терапия;
  • фитотерапия;
  • прижигание;
  • иглоукалывание;
  • прочие методы, которых в настоящее время очень много.

Если говорить о народных рецептах, то при защемлении седалищного нерва используют настойку листа лавра, конский каштан, еловые почки, продукты пчеловодства и прочее.

Хирургическое лечение показано при неэффективности консервативной терапии.

Одним из методов лечения ущемления нерва является ЛФК. Это действенный и крайне полезный метод, который можно проводить как в специализированных учреждениях, так и в домашних условиях.

Он позволяет не только снять боль, но и предотвратить последующие защемления, так как, выполняя специальные упражнения, человек укрепляет мышечный слой.

Важно!

Кроме того, усиливается поступление крови к пораженному месту, улучшается клеточное и тканевое питание.

Если часто защемляется седалищный нерв, то обязательно надо пройти полную диагностику и тщательно пролечиться.

Гимнастика при защемлении седалищного нерва должна быть регулярной и систематической в стадии ремиссии.

Но если воспалительный процесс отсутствует, то она очень неплохо снимает болевые ощущения и в период обострения. Прежде чем начинать любое лечение, необходимо проконсультироваться с врачом.

Выполнение правильных гимнастических упражнений

Гимнастикой хорошо заниматься в бассейне, так как при этом уменьшаются компрессия и мышечное напряжение. Во время упражнений в бассейне уровень воды должен быть до плеч. Комплекс упражнений в бассейне включает махи нижними конечностями, ходьбу, описывание полукругов ногой и так далее.

Также рекомендуются восточные методики — цигун, йога. Их лучше практиковать на постоянной основе в стадии ремиссии. Начинать занятия надо обязательно под наблюдением специалиста, который научит выполнять упражнения правильно. Кроме того, в йоге очень важен процесс дыхания, чему тоже может научить инструктор. Если ЛФК сочетать с массажем, то эффект будет сильнее.

Упражнения при воспалении обязательно надо делать не торопясь и очень плавно, рывки и резкие движения корпусом и ногами недопустимы. Любое упражнение начинают с 5–6 подходов, но со временем их можно постепенно увеличивать.

Исходное положение — стоя:

  • шагайте на месте, стараясь как можно выше поднимать колени;
  • обопритесь руками о стену и совершайте плавные движения прямой ногой в сторону, а затем назад;
  • плавно и очень медленно делайте наклоны корпусом в сторону;
  • попытайтесь наклонить корпус вперед, но если при этом болевые ощущения усиливаются, то это упражнение лучше пока не делать.

Сидя на стуле:

  • выпрямите ногу и тяните пальцы ноги к себе, затем вытягивайте их вперед;
  • совершайте стопой вытянутой ноги движения по часовой стрелке;
  • согните ногу, затем вытяните вперед и старайтесь приподнять ее как можно выше, при этом таз от стула отрывать нельзя.

Лежа на боку:

  • нижнюю ногу согните под углом 90º, а верхнюю выпрямите и старайтесь как можно дальше отвести ее сначала вперед, а затем назад;
  • согните обе ноги в коленях и прижмите к животу, затем вытяните и расслабьтесь.

Стоя на четвереньках:

  • совершайте медленные и плавные взмахи ногой вверх и вниз;
  • прижмите ногу к животу и наклоните голову, прижимая подбородок к груди, затем ногу выпрямите и отведите назад, а голову поднимите и тянитесь затылком к спине;
  • вытяните ногу и описывайте ею круговые движения;
  • плавно и не торопясь садитесь на пятки, оставляя руки лежать на полу, затем снова вставайте на четвереньки.

Если есть гимнастический мяч, то можно ложиться на него животом и расслаблять позвоночник и конечности.

Ущемление седалищного нерва при беременности

Иногда в конце беременности от длительной нагрузки у женщины обостряется ишиас, в период ожидания малыша принимать сильнодействующие препараты не рекомендуется, поэтому лечебная гимнастика — это единственный способ облегчить боль. Вот несколько упражнений, которые помогут будущей маме:

  1. Встаньте на колени и упритесь руками в пол. Колени должны располагаться под бедрами, а руки на ширине плеч. Выгибайте поясничный отдел, останьтесь в этом положении на минуту, затем прогибайтесь и тоже зафиксируйтесь на минуту. Голову держите прямо, не наклоняйте.
  2. Такое упражнение можно выполнять и стоя. Ноги поставьте на уровне бедер, руки вытяните вперед, чтобы держать равновесие. Выгибайте и прогибайте поясничную область, фиксируя положение тела на минуту.
  3. Поставьте ногу на невысокую табуретку или ступеньку и очень осторожно тянитесь корпусом к ноге. Если вы все делаете правильно, то почувствуете как задние мышцы бедра напряглись. Их надо не торопясь растянуть, поэтому замрите в таком положении. Спина должна быть прямой, дыхание ровным.

Если ишиас возник впервые, то после родов надо обязательно обратиться к врачу и пройти лечебную терапию.

Источник: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/radikulit/uprazhneniya-pri-zashhemlenii-sedalishhnogo-nerva.html



Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль

Боль Ноги Растяжка Спина Упражнения

Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.

Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.

Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.

Упражнения при защемлении седалищного нерва

Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.

  1. Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.
  2. Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола.

    Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.

Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так ты стимулируешь кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление.

Будет отлично, если ты расскажешь друзьям об этой статье!

Источник: https://takprosto.cc/uprazhneniya-pri-zashchemlenii-sedalishchnogo-nerva/



Защемление седалищного нерва — комплекс упражнений для лечения и профилактики защемления

Подробности

З ащемление седалищного нерва явление достаточно нередкое. Патологическое состояние возникает на фоне развития новообразований, остеохондроза, различных травм и грыж. Чрезмерное физическое перенапряжение также может вызвать защемление.

Заболевание проявляется в виде следующих симптомов:

  • Боль в области поясницы, бедер и ягодиц, неприятные ощущения преследуют при любых движениях, приносят серьезный дискомфорт.
  • Иногда возможно повышение температуры тела.
  • С болевыми ощущениями присутствует жжение, чувство покалывания кожного покрова.
Читайте так же:  Растяжка для пловцов упражнение

Упражнения при защемлении седалищного нерва можно начинать только после проведения диагностики в медицинском учреждении и установке точной причины недуга.

Перечень упражнений

После проведения диагностических мероприятий специалист может подтвердить возможность использования физической нагрузки. Кроме медикаментозной терапии такое заболевание как защемление седалищного нерва допускает лечение упражнениями. Такое дополнение в устранении недуга позволяет ускорить период лечения и восстановления.

Какие упражнения делать при защемлении седалищного нерва:

  • Принять положение лежа. Предварительно постелить на поверхность коврик. Для правильного выполнения упражнения необходимо выпрямиться во весь рост, затем медленно, не напрягаясь согнуть правую ногу в колене и прижать к грудной клетке. В течение 5 секунд удерживать конечность в таком положении, после чего сменить ногу на левую. Повторить действия с каждой ногой по 5 раз. При регулярном исполнении повышается сила кровотока, и укрепляются мышцы в области поясничного отдела.
  • Принять положение лежа, положить кисти обеих рук под ягодичные мышцы. Нижние конечности по максимуму поднять вверх и крутить ими, представляя езду на велосипеде.
  • Лежа на спине раскинуть руки в стороны или вдоль тела. Поднять нижние конечности и по очереди разводить их в стороны. Главное не выполнять упражнение сверх своих сил и не производить слишком широкий угол наклона ноги (достаточно примерно 45 градусов). Если присоединились болевые ощущения, снизить частоту выполнения и угол наклона.
  • Лежа на спине нижние конечности прижать к груди (согнув в коленях). Руками обхватить колени и принять полусогнутую форму. В исходном положении необходимо расслабиться и повторить через 10 секунд. Следить за положением ступней – носки должны быть вытянуты.
  • Принять положение, лежа на животе, при этом руки расположить перед собой в вытянутом положении. Поднять грудную область над полом насколько это возможно. Упражнение не должно приносить сильных болей и дискомфорта. Продержать приподнятую часть тела на весу примерно 3-5 секунд, вернуться в исходное положение. Следить, чтобы во время всего процесса нижние конечности оставались неподвижны.
  • Сидя на полу выпрямить ноги. С помощью движений ягодичными мышцами передвигаться вперед. Такой способ позволяет улучшить кровоток в области малого таза и поясничном отделе. После совершить аналогичные движения ягодицами в обратном направлении.
  • Приготовить стул с прямой спинкой, сесть. Расслабиться, выпрямить нижние конечности и положить одну на другую так, чтобы они перекрещивались в коленях. Руки положить на заднюю часть головы и производить повороты верхней частью тела влево и вправо. Не рекомендуется делать резкие повороты, так как возможно повреждение тканей мышц и связок, возникновение болевых ощущений. В одном положении упражнения выполняются от8 до 12 раз, затем необходимо сменить расположение ног и повторить пройденное.
  • Сидя на полу нижние конечности и руки расположить прямо перед собой. Кистями рук нужно дотронуться до плеч и вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
  • В положении полусидя (на корточках) опереться подбородком на кисти рук, локтями упереться в колени. Выгибать спину вправо и влево по 10 раз в каждую сторону.
  • В положении стоя выпрямить спину и следить за ее прямым положением. Поясницей выгнуться назад, выдохнуть и выгнуться вперед, вдохнуть. Провести примерно 5-7 раз. В процессе укрепляются мышечные ткани поясницы и пояснично-крестцового отдела.
  • В положении стоя поочередно поднимать вверх верхние конечности и производить медленные наклоны в сторону. По мере возможности при отсутствии болевых ощущений прогибаться как можно ниже.
  • Растирания поясничной области круговыми движениями. Это упражнение лучше проводить перед началом занятий и между ними.

Перечень представляет собой комплекс простых упражнений, не требующих предварительной подготовки. Любое из упражнений можно исполнять только после устранения болевого синдрома и воспалительного процесса. В противном случае возможны серьезные осложнения, которые потребую длительного лечения и периода восстановления.

Важные рекомендации для проведения упражнений

Основным советом при защемлении седалищного нерва является то, что необходимо обязательно обратиться за помощью к специалисту. Консультация квалифицированного врача необходима для подбора адекватной медикаментозной терапии, исключения злокачественного процесса и установки частоты и типа физических упражнений.

Для повышения эффективности упражнений в лечении воспаления седалищного нерва рекомендуется придерживаться следующих правил:

  1. При выполнении упражнений необходимо в точности выполнять все действия по инструкции. Если есть возможность, то лучшим вариантом станет посещение занятий у квалифицированного фитнес-тренера.
  2. Для получения желаемого и ощутимого результата требуется выполнение упражнений регулярно. При хроническом защемлении рекомендуется не менее 2 тренировок в сутки.
  3. Если в процессе занятий появились болевые ощущения стоит немедленно остановиться. Если боли не прошли по истечении 2-х дней, обратиться к врачу.
  4. В выполнении всех движений никогда нельзя торопиться и делать слишком резкие движения.
  5. Если занятия требуют соблюдать положение лежа, то нужно следить за тем, чтобы поверхность была твердой и ровной.

Источник: http://fitnessvopros.com/s.blog-sv.ru/nevrolgiya/zashchemlenie-sedalishchnogo-nerva-kompleks-uprazhnenij-dlya-lecheniya-i-profilaktiki-zashchemleniya



Упражнения при ишиасе седалищного нерва

Воспаление седалищного нерва может быть причиной боли в позвоночнике.

Одной из причин появления ишиас является длительное положение тела в неудобной позиции, при которой происходит чрезмерное давление на нерв. В последствие возникает сильная боль.

Для устранения болевого синдрома назначают комплексное лечение. Лечебная гимнастика при ишиасе является частью процедур, которые назначает лечащий врач.

Признаки воспаления

При воспалении седалищного нерва проявляются следующие признаки:

  • Ощущается острая боль, если наклоняться вперед;
  • Невралгия в ягодицах, которая может усиливаться;
  • Дискомфорт в пояснице и ягодицах, который проявляется в виде неприятных ощущений;
  • Во время движения могут появляться резкие неожиданные болезненные ощущения;

При возникновении этих симптомов необходимо сразу обратиться к врачу. Иначе седалищный нерв воспаляется ещё больше и боль только усиливается. При ишиасе рекомендуют соблюдать следующие правила. Каждые два часа делать разминку, если вы много времени проводите сидя.

Ставить ступни ровно, когда стоите. Спину стараться держать прямо. Сутулость только усиливает давление на нерв. Спать лучше на боку с согнутыми коленями. Во время сна стараться лежать только на боку, чтобы ноги были согнуты. Употребляйте больше продуктов, которые содержат витамин В.

Носить удобную обувь, исключающую каблуки.

  • Рекомендуем к прочтению: люмбаго с ишиасом

Комплексы упражнений

Для лечения или предотвращения рецидивов необходимо делать специальные упражнения. Гимнастический комплекс не только способствует снятию боли, но также расслабляет мышцы и укрепляет позвоночник.

В дальнейшем движения можно осваивать самостоятельно. Упражнения при ишиасе в положении лежа. Вначале ложитесь на спину и подтягиваете согнутые ноги к груди. Руки обхватывают ягодицы. В такой позиции находитесь полминуты. Затем прямые ноги кладутся на пол, а руки вытягиваются вдоль тела. Так делаете 10 подходов.

Лечь на бок и начать подтягивать согнутые ноги к себе, потом вернуться исходное положение. Носочки должны быть натянуты. Сделать 10 подходов без остановки. Примите позицию лёжа на животе. Расположите ладони на уровне груди. Далее сделайте толчок и поднимите таз вверх, руки выпрямляются. Через 20 секунд опускаетесь вниз. Сделать 10 подходов.

Упражнения в положении сидя. Для выполнения движений рекомендуется взять стул с прочными ножками, который будет прочно стоять на твердой поверхности. Расположиться на стуле. Одну ногу положить сверху другой. Руки поместить за голову. Проследите, чтобы осанка была прямой.

Теперь делайте наклоны вправо, потом влево. Всего необходимо сделать 10 наклонов. После короткого перерыва поменяйте ноги, повторите наклоны в стороны. Садитесь на пол и выпрямляете ноги. Руки разведены в стороны на уровне плеч. Теперь постарайтесь максимально далеко завести руки назад.

Руки двигаются плавно и медленно. Количество подходов — 5.

Ложитесь на спину, ноги прямые, руки за головой. Теперь медленно разводите ноги до максимально возможного. При движении ног лопатки должны лежать строго на полу. Стоя на коленях, поднимите вверх руки и соедините пальцы.

Теперь медленно наклоняетесь вперед до касания руками пола. Далее возвращаетесь в исходное положение. Сесть на ровную поверхность и выпрямить ноги. Теперь начинаете двигаться вперед с помощью ягодиц. Затем с помощью ягодиц двигаетесь назад. Стать на карачки.

При вдохе делать прогиб спины вверх, при выдохе – вниз.

  • Обязательно почитайте: мази при ишиасе

Упражнения при воспалении в положении стоя. Ступни и плечи находятся на одной линии. Из этой позиции делаете наклоны в стороны. Наклоняясь влево, поднимается правая рука, а левая опускается вдоль туловища.

Наклоняясь вправо, поднимается левая рука, а правая рука идет вниз. Так делаете 10 наклонов. Стоите прямо со слегка расставленными стопами и руками на бедрах. Делаете вдох, и выталкиваете таз вперед.

При выдохе возвращаете таз в исходную позицию.

Также есть дополнительные упражнения, которые помогут во время лечения ишиаса. К таким упражнениям относится аквааэробика. Но перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом. Аквааэробика идеально подходит людям, которые имеют ограничения в движениях и им противопоказаны сильные нагрузки на позвоночник.

Совет!

Упражнения в воде уменьшают нагрузки на всё тело и способствуют увеличению подвижности. Также, если вам тяжело выполнять лечебную гимнастику дома одному, то аквааэробика создана именно для вас. Ещё одна альтернатива лечебной физкультуре – это занятия с мячом для гимнастики.

Большинство движений с мячом укрепляют поясницу и спину.

  • Возможно, вам понадобиться: лечение ишиаса в домашних условиях

Вместо лечебной гимнастики может выполняться йога. Она также является прекрасной альтернативой гимнастики. Йога укрепляет мышцы, а позвоночник делает более гибким и подвижным. При защемлении седалищного нерва выполняются следующие движения из йоги.

Сесть на пол, ноги выпрямить. Правая нога сгибается в колене, стопа правой ноги заноситься за левую ногу, располагается на одной линии с коленом левой ноги. Туловище разворачивается вправо. Левая рука заноситься за правое колено, и касается пола. В этой позе находитесь одну минуту. Потом меняете расположение ног и рук и поворачиваетесь в другую сторону.

Стать ровно. Сделать шаг вперед правой ногой. Сделать наклон корпуса, держа спину ровно, левой рукой дотронуться до правой стопы, правая рука тянется вверх, корпус разворачивается вправо. Несколько секунд замираете в данной позе. Далее корпус поворачивается влево, руки меняются местами.

Затем корпус выпрямляется. Вместо правой ноги выставляется левая нога и повторяется движение. Лечебная гимнастика или йога повторяются ежедневно. Каждое движение делаются плавно и медленно. В течение дня гимнастику можно делать по 2 или 3 раза.

Лечебная физкультура противопоказана:

  • При сильных болевых ощущения в районе нерва.
  • Если присутствует высокая температура.
  • Есть гнойные выделения.
  • Усугубление хронических проблем.

Также необходимо помнить, что физические упражнения облегчают состояние, снимают болевой синдром, расслабляют мышцы и укрепляют их, улучшают осанку – все это способствует выздоровлению и профилактики заболевания. Но для полного излечения этого не достаточно. Необходимо проводить весь комплекс мероприятий, который состоит из медикаментозного лечения, физиотерапии и правильного режима дня.

  • Советуем почитать: как делать уколы при воспалении седалищного нерва

Процедуры физиотерапии

Врач может назначать следующие процедуры для снятия боли и оздоровления:

  • Применение лазера. Такая процедура способствует снижение болевого симптома и улучшает кровообращение и обменные процессы;
  • Использование магнитного поля при воспалении седалищного нерва. Эта процедура также снимает боль, улучшает кровообращение и обменные процессы;
  • Электрофорез. Это мероприятия по введению лекарства непосредственно в область воспаления. В данном случае применяют лекарственные препараты, которые обезболивают, а также убирают воспаления.

Перед назначением процедур по физиотерапии врач проверит, нет ли у вас противопоказаний к ним.

Массаж при воспалении нерва

Если началось обострение заболевания, то рекомендуют делать массаж. Делается он следующим образом: мягкими движениями начинаете разминать или поглаживать поясницу, ягодицы, бедра по задней поверхности, голени и стопы. Этот массаж способствует уменьшению болезненных симптомов. Кроме того, массаж можно применять даже при уменьшении боли. Он также будет способствовать улучшению состояния.

  • Советуем почитать: медикаментозное лечение ишиаса

Не рекомендуется делать массаж, если у вас гипертония 3-й стадии или гипертонический кризис, эпилепсия, кожные или аллергические проблемы, онкология, туберкулез или заболевания крови. Если эти заболевания у вас отсутствуют, то вы можете периодически делать себе массажные процедуры для снятия болевого синдрома при ишиасе.

Источник: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-ishiase.html



Седалищный нерв: воспаление, защемление, лечение

Защемление, как и воспаление, седалищного нерва вызывает ярко выраженные болевые симптомы. Большинство людей, столкнувшись с данным явлением, начинают паниковать, не зная, что делать.

Лучшая терапия против таких заболеваний — движения.

Правильно подобранный комплекс упражнений при защемлении седалищного нерва поможет не только справиться с болью, но и избежать ее, если гимнастику применять в качестве профилактического средства.

Когда есть воспаление

При воспалении нерва первое, что нельзя делать: резко подниматься с кровати после дневного или ночного отдыха. Проснувшись, надо в первую очередь постараться начать делать дыхательные упражнения, самомассаж головы и рук.

Чтобы быстрее прошло воспаление, необходимо насыщать ткани мышц кислородом. В момент обострения заболевания физические нагрузки на спину противопоказаны.

Поэтому первые упражнения можно выполнять в состоянии лежа, при этом спину перегружать нельзя.

На ушах человека находятся точки, влияющие на состояние спины и опорно-двигательного аппарата.

Внимание!

При воспалении рекомендуют по утрам тщательно массировать ушные раковины и только затем переходить к упражнениям в позе лежа. Оптимальным считается вариант: ежедневно делать упражнения Ножницы и Велосипед.

Поднятие ног, согнутых в колене, и заведение под них рук позволит быстрее избавиться от болевых симптомов.

Эффективно помогают при воспалении и отжимания. Их выполняют, опираясь на стол или подоконник. Полезно делать приседания. Это упражнение эффективно для улучшения кровообращения и снятия болевых симптомов, но, если после них наступает ухудшение самочувствия, количество упражнений лучше снизить до минимума.

Немаловажную роль в этом процессе играют и физические упражнения по растягиванию позвоночника. Выполняется оно медленно. Вначале человек принимает позу лежа на животе, потом встает, опираясь на руки, повторяя очертаниями тела дугу, и обходит в таком положении комнату по кругу. Лечение с применением такого упражнения считается достаточно сложным, но оно же является наиболее эффективным.

Если есть защемление

Перечисленные упражнения помогают и при защемлении. Помимо них специалисты рекомендуют выполнять ряд действий в позе стоя. Лечение при помощи упражнения Гвардеец снимает болевой симптом. В позе смирно, человек, выполняющий его, тянет затылок вверх. Это действие осуществляется на входе. Вернуть затылок в прежнее положение необходимо не резко, а только после выполнения 3 вдохов-выдохов.

Лечение болевых симптомов с помощью ЛФК или йоги ни в коем случае нельзя выполнять в нервозном состоянии. Если человек страдает защемлением седалищного нерва, он не должен прерывать медикаментозное лечение.

Полуприседания и вращения бедрами являются довольно действенным профилактическим и лечебным средством. По отзывам врачей и пациентов: лечение болевых симптомов эффективно осуществляет игольчатый аппликатор.

Лечение седалищного нерва в России традиционно осуществляют при помощи мазей, оказывающих обезболивающий и противовоспалительный эффект. Их необязательно приобретать в аптеке.

Народные способы лечения

При лечении воспаления седалищного нерва в народной медицине часто используют:

  • картофельную кашицу;
  • мед;
  • хрен с картошкой;
  • апельсиновый чай.

При использовании картофельной кашицы, первоначально надо смазать поясницу подсолнечным маслом, после чего наложить сверху слой тертой картошки, смешанной с керосином.

Вместо керосина можно использовать тертый корень хрена и столовую ложку меда. Сверху такого компресса накладывают слой марли и сверху покрывают полиэтиленовым пакетом.

Улучшение состояния будет заметно уже через час, а через несколько часов боль перестанет беспокоить пациента.

Можно разогреть 300 грамм меда с применением водяной бани, влить в него 50 граммов медицинского спирта — и мазь готова. Лечение черной редькой осуществляют, смешав натертый корнеплод с медом, готовое сырье используют путем нанесения мази на кожу в районе седалищного нерва.

Необходимо помнить: все вышеперечисленные процедуры обязательно согласовываются с врачом. Во избежание ухудшения состояния здоровья человек должен обезопасить себя от сквозняков, переохлаждения спины, резких телодвижений и поднятия тяжестей.

Но есть и методики, предусматривающие ежедневное обливание тела двумя ведрами холодной воды, что позволяет закалять мышцы и позвоночник.

Применение обливания оказывает эффективное профилактическое воздействие, но во время обострения заболеваний его применять запрещено.

Источник: http://fitnessvopros.com/pozvonochnikok.ru/pochemu/vospalilsya-sedalishhnyj-nerv/



Причины и лечение защемления седалищного нерва

Защемление седалищного нерва – это одно из распространенных заболеваний позвоночника, которое требует комплексного лечения. Для успешности терапии помимо приема анальгезирующих и противовоспалительных препаратов показан курс массажа и домашний комплекс упражнений. Также требуется постоянный контроль специалиста и постановка пациента на диспансерный учет.

Не все люди знают, что такое защемление седалищного нерва, но в любом случае должны опасаться этого неприятного состояния, поскольку оно сопровождается интенсивным болевым синдромом.

Как известно, седалищный нерв начинается от пояснично-крестцового сплетения и, спускаясь по ноге,  разветвляется на два направления – большеберцовые и малоберцовые нервы. Его защемление сопровождается острой болью, которая затрагивает обе конечности и ограничивает движение пациента.

Причины патологического процесса

 Как правило, защемление поясничного нерва становится следствием прогрессирующих заболеваний позвоночника. Это:

  •  Остеохондроз;
  • Злокачественные опухоли в позвоночном столбе;
  • Сахарный диабет;
  • Абсцесс или тромбоз поясничной области.

Кроме того, причины защемления седалищного нерва заключаются в повышенных физических нагрузках, перенапряжении мышц позвоночника, травмах и поднятии тяжестей. Также не стоит исключать инфекционные заболевания органов таза и период беременности, ведь защемление спинного нерва чаще всего диагностируется в третьем триместре.

Этиологией патологического процесса являются возрастные изменения позвоночника, особенно свойственна эта аномалия женщинам в период климакса. Что же касается мужских организмов, то в данном случае болевые симптомы часто путают с простатитом, находя сходную симптоматику.

Симптоматика

Если прогрессирует защемление седалищного нерва, симптомы патологии выражены в острой форме, заметно нарушая привычное качество жизни пациента. Главным признаком болезни является болевой синдром, интенсивность которого зависит от присутствия воспаления, причины и продолжительности.

Боль локализуется в области поясницы преимущественно с одной стороны. Она атакует неожиданно и может не проходить продолжительный период времени.

Усиливается чаще всего при поворотах или наклонах, ходьбе и резких движениях, к тому же переходит в конечности и отдает прострелами в области ягодиц.

Важно!

Пациенты также замечают, что болевые ощущения только усиливаются при громком смехе, зевании, чихании и кашле.

В зависимости от стадии заболевания пациент испытывает ощутимый дискомфорт либо вовсе не может передвигаться. Если присутствует ущемление, симптомы могут быть и менее выражены. Представлены не болью, а онемением конечностей, напряженностью икроножных мышц, слабостью в ногах (ватные ноги), жжением ступней, покалыванием пальцев ног и постоянным чувством мурашек по коже.

Диагностика

Так или иначе, перед тем как лечить седалищный нерв, требуется подробная диагностика, позволяющая точно определить этиологию воспалительного процесса. Прежде всего, важно обратиться за консультацией к неврологу, который определяет молоточком рефлексы и чувствительность кожи, оценивает степень поражения ЦНС.

Среди клинических методов обследования специалист рекомендует выполнить рентгенографию для полного исключения обширных костных изменений.

Если поставить окончательный диагноз не удается, дополнительно требуется пройти МРТ и КТ, дабы исключить злокачественные опухоли и другие образования в пораженном организме.

Только после этого врач определяется с диагнозом и подбирает адекватную схему лечения.

Упражнения позволяют ускорить процесс выздоровления и избежать будущих обострений. Рекомендуется их выполнять после первого рецидива в стадии ремиссии, при этом следить, чтобы физическая нагрузка распространялась на обе стороны тела.  Это может быть неспешная ходьба, плавание, бег трусцой или лыжи.

 В тех клинических картинах, где защемлен седалищный нерв, массаж является обязательной лечебной и профилактической процедурой.

Выполнять его должен квалифицированный специалист и только по рекомендации лечащего врача.

В стадии ремиссии необходимо пройти:

  • курс баночного,
  • точечного
  • общего массажа,
  • а также использовать домашний аппликатор Кузнецова для устранения повышенного напряжения и снятия болевого синдрома.

Все виды рефлексотерапии и массажа заметно усиливают общий лимфоток, избавляют от болезненных ощущений, являются профилактикой гипотрофии мышц и восстанавливают функции нерва.

Существует элементарные упражнения для лечения седалищного нерва, выполнять которые можно в домашних условиях в свободное время. Это, прежде всего, гимнастика, которая позволяет в самые короткие сроки восстановить естественные функции конечностей, тренировать мышечную массу и усилить привычное кровообращение.

Самыми полезными являются следующие упражнения:

  •  Вращения бедрами;
  • Велосипед;
  • Полуприседания;
  • Любые виды растяжки;
  • Ходьба на ягодицах.

Консервативное лечение

Многие пациенты не знают, чем лечить защемление седалищного нерва. Поверхностное самолечение может только ухудшить общее состояние, поэтому требуется обратиться за помощью к дипломированному медицинскому работнику и четко следовать его рекомендациям.

В стадии обострения для купирования болевого синдрома показан прием противовоспалительных и анальгезирующих препаратов:

  • как вариант – Напроксен, Вольтарен, Ортофен, Диклофенак, Сулиндак, Ибупрофен, Кеторолак и Найз.
  • Если боль не проходит, пациенту вводят внутримышечно кортикостероиды и анальгетики.

Прием указанных медикаментов должен быть санкционированным, поскольку возможно раздражение слизистой оболочки желудка и нарушение свертываемости крови.

При усилении болей и явных признаках воспаления врач предписывает кратковременную гормональную терапию. Также целесообразно принимать витамины В12 и Е, а еще лекарственные средства, которые расслабляют мышечную массу и стимулируют обменные процессы. Схема лечения зависит от того,  какие признаки защемления присутствуют, и в какой стадии преобладает патологический процесс.

Профилактика

Когда диагностировано защемление седалищного нерва, лекарства устраняют боль и общий дискомфорт; но также рекомендуется изучить профилактические меры для предупреждения рецидива.

  • требуется спать только на жесткой поверхности,
  • избегать подъема тяжестей,
  • переохлаждения конечностей,
  • не совершать резких движений.

Правильное питание, отсутствие вредных привычек и пешие прогулки помогут укрепить ослабленные мышцы позвоночника и спины, а регулярная витаминотерапия избавит от обострения хронических заболеваний и благотворно воздействует на иммунную систему пациентов. Если же проблема очевидна, как лечить седалищный нерв подскажет грамотный невролог.

Получите прямо сейчас подробное описание этих 7 упражнений, собранных в одной электронной книге!

Источник: https://proartrit.ru/prichiny-i-lechenie-zaschemlenija-sedalischnogo-nerva/



Как необходимо лечить воспаление седалищного нерва с помощью массажа?

Случаются ситуации, когда ввиду некоторых причин – физических нагрузок, действия холода, и других, человека сковывает боль в ноге. Боль такая, что невозможно двигаться и ходить. Это защемление седалищного нерва. Как быть в такой ситуации?

Что чувствует человек с защемлением нерва в ноге?

Такая ситуация, когда нерв защемляется сам по себе, без сопутствующих заболеваний, бывает нечасто. Этот недуг имеет спутников – радикулит и болезненность поясничного отдела позвоночника.

Cамый большой нерв в организме человека – седалищный нерв – образуется слиянием поясничных и крестцовых нервных корешков.

В  состоянии, когда седалищный нерв защемлен, его корешки сдавлены. Давить могут позвонки, опухоли, если они имеются. Межпозвоночная грыжа так же может оказывать сдавливающее действие на нерв.

Совет!

Подверженными такой проблеме зачастую бывают женщины в состоянии беременности, люди, выполняющие работу с тяжелыми физическими нагрузками, профессиональные спортсмены, пожилые люди, в возрасте старше 60 лет.

То, что нерв защемлен, можно определить по симптомам, которые начинают беспокоить человека и изматывать болью.

  • ощущение острой, резкой боли в месте защемления. Боль может казаться покалывающей;
  • отечность кожи, краснота в очаге защемления;
  • иногда наблюдается усиление потливости;
  • человек становится скованным, при положении стоя у больного наблюдается нетерпимая боль;
  • в области спины может ощущаться болезненность .

Без повода сложиться ситуация, когда нерв в ноге оказывается защемленным, не может. Это обеспечивают определенные обстоятельства или причины.

Причины и обстоятельства, способствующие защемлению нерва

Обратившись к специалисту, пациент должен перечислить все симптомы, которые его беспокоят. Лишь на их основании врач сделает вывод о причине защемления нерва. Если наблюдаются специфические симптомы типа онемения рук и ног, мышечной слабости – это может свидетельствовать о наличии у человека проблем гинекологического или проктологического характера.

Возникать сдавливание нерва может по причине:

  • остеохондроза в момент обострения. Хрящи и диски, деформируясь, оставляют маленькое пространство, отделяющее позвонки. Это способствует давлению на нервные ответвления. Что касается мышц, то они, находясь в состоянии сильно повышенного тонуса, осложняют этим ситуацию, что для больного еще более болезненно;
  • радикулита. Масса людей в возрасте старше 45 лет страдают данной болезнью. Именно эта проблема может провоцировать защемленность нерва. Боль может быть такой силы, что даже возможна потеря сознания. Поэтому в этот момент нужно суметь экстренно снять болевой синдром;
  • нагрузки, связанные с тяжелым физическим трудом могут быть виновниками сдавливания нерва;
  • полученные травмы, меняя правильное строение костей, так же могут вызывать ситуацию сдавливания.

У заболевшего с защемлением нерва проблема усугубляется нарушением кровообращения, что сказывается на правильной работе головного мозга, и других органов, важных для жизнедеятельности.

Ткани, из которых состоят нервы, под воздействием длительного давления могут отмирать, вызывая этим потерю чувствительности в конечности, а так же в некоторых местах на коже.
Опасаясь всех перечисленных сложностей со здоровьем, лечение должно быть незамедлительным.

Физиотерапевтические процедуры, иглоукалывание

Лечение, направленное на решение проблемы с защемлением нерва, должно быть правильно организованным. Необходимо использовать ряд мер комплексной борьбы с болезнью.

Комплекс этих мер включает в себя прием соответствующих медикаментов, наружное применение обезболивающих и согревающих препаратов, процедуры физиотерапии, а так же процедуры, связанные с тепловым воздействием на локализацию защемления.

  1. При первых вестниках проблемы до того, как посетить специалиста, следует обеспечить тепло в больном месте горчичником, наложенным на очаг воспаления, либо согревающей мазью. Так же не исключается прием обезболивающих препаратов.
  2. Чтобы выявить причину проблемы, требуется исследовать больное место с помощью рентгена или магнитно-резонансной томографии (МРТ).
  3. Обычно лечение подразумевает то, что пациент должен находиться на постельном режиме.
  4. Прием медикаментов внутрь: одновременно с этим больному предписан прием препаратов обезболивающего свойства. Снимать боль можно с помощью Индометацина, Диклофенака, Найза, Ибупрофена, новокаиновой блокадой.
  5. Средства для местного применения: перечисленные выше препараты выпускаются так же в виде мазей. Применение их в дополнение лечения значительно повысит результаты.Накладывая мази и кремы на пораженное место, можно добиться купирования боли и улучшения состояния. Этого так же можно достичь скипидарной мазью, горчичной, мазью с основой из прополиса. Спиртовые настойки, например, на основе красного перца, дают такой же эффект.
  6. Физиотерапевтические процедуры, иглоукалывание: в процедуры физиотерапии для лечения защемленного нерва могут входить УВЧ, ДДТ. Так же рекомендуется применение амплипульса, дарсонваля. Иглорефлексотерапия так же показала хорошие результаты в лечении данного заболевания.

Общие рекомендации для лечения. Упражнения и массаж при защемлении седалищного нерва

Пациенту рекомендуется использовать для сна ровную, твердую поверхность.

Что касается питания, то желательно исключить из рациона копченые продукты, маринованные овощи, блюда со специями и приправами, алкогольные напитки.

Читайте так же:  Доска для пресса упражнения

Необходимо с  особой тщательностью следовать всем рекомендациям специалиста – невролога.

Применение массажа для лечения

Очень популярным методом лечения защемления нерва считается массаж. К нему прибегают только после того, как пройдет острая фаза болезни. Делать массаж может грамотный специалист – медик. Эта процедура подразумевает курсовое лечение, десять – пятнадцать сеансов.

Так же массаж можно применять с целью профилактики заболевания. Желательно проведение процедур массажа в медицинском учреждении, чтобы результат лечения был гарантированным.

Выполнение специальных упражнений

Помимо перечисленных методов, помочь в проблеме может выполнение некоторых физических упражнений. Так же, как при массаже, выполнять их нужно после активной фазы болезни и под присмотром специалиста.

Можно помочь себе такими упражнениями: сгибание и разгибание тела в положении лежа на спине, поднимание таза, другие упражнения в положении лежа, велосипед, ходьба на ягодицах, вращение бедрами, упражнения для расслабления и для растяжки.

Упражнения при защемлении седалищного нерва

Источник: http://fitnessvopros.com/TvoiMed.com/vnytr/nevrolgiua/kak-lechit-vospalenie-sedalishhnogo-nerva.html



Защемление седалищного нерва: симптомы и лечение в домашних условиях

У любого человека может возникнуть защемление в нижней части спины. Неприятные ощущения захватывают поясницу, крестцовый отдел и обе конечности. Заболевание мешает нормально двигаться, вызывает боли. Узнайте заранее об основных симптомах ишиаса и о том, чем лечить защемление седалищного нерва. Практические советы помогут быстро вернуться в форму, не ломая привычного уклада жизни.

Симптомы защемления седалищного нерва

Главным признаком нарушения считается боль, которая возникает в крестцовой области. Если вначале это просто покалывание, то через время неприятные ощущения усиливаются. Причин может быть несколько:

  • защемление седалищного нерва грыжей;
  • грипп, малярия и другие инфекции, которые приводят к воспалению;
  • стеноз;
  • спондилолистёз.

Обязательно стоит учитывать характер боли. Это помогает врачам точно поставить диагноз, затем приступить к лечению. Защемление в нижней части позвоночника делят на три группы:

  • симптом посадки – больной не может присесть;
  • симптом Ласега – больной не может поднять прямую ногу;
  • симптом Сикара – боль усиливается при сгибании стопы.

Также к признакам защемления относят необычную походку. При болевых ощущениях человек невольно наклоняет корпус в сторону здоровой ноги, подтягивая больную. Кроме этого, при защемлении изменяется чувствительность покровов, мышц пораженной стороны. Больной может чувствовать сильное жжение или онемение. Неприятные ощущения обостряются при кашле, физических нагрузках на организм.

Перед тем как приступить к процедурам по устранению воспаления, необходимо посоветоваться с врачом. Он определит характер заболевания, даст полезные рекомендации.

Советы обеспечат правильное лечение седалищного нерва в домашних условиях. Комплексный подход к решению проблемы поможет избавиться от боли и неприятных ощущений в короткий срок.

Для оказания первой помощи при сильном защемлении нерва необходимо:

  1. Лечь на живот на ровную поверхность. Голова и грудь должны быть на подушке, тело укрыто теплым пледом.
  2. Запрещается самостоятельно применять грелки, компрессы или делать массажи.
  3. Срочно вызвать врача или проконсультироваться с невропатологом. Специалист назначит обезболивающие препараты, даст рекомендации по лечению.

При защемлении в поясничном отделе одним из самых эффективных методов устранения нарушений считается лечебная физкультура. Зарядка поможет расслабить мышцы, снять напряжение. Ознакомьтесь с самыми эффективными упражнениями для гимнастики во время защемления нерва:

  1. В положении лежа подтяните к груди колени. Опускайте ноги поочередно влево, затем вправо, не разводя конечности.
  2. Лежа на животе, вытяните руки вперед, прогните спину. Постарайтесь продержаться в такой планке максимальное время.
  3. Лежа на спине, согните колени. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы спины, вдавливая их в пол.

Массажем

Мануальная терапия и массирование больных мест – проверенный способ лечения защемления. Процедура начинается с разминки ягодиц, поясницы и копчика, а заканчивается интенсивными движениями в районе болевых точек седалищного нерва. Все проходит максимально осторожно. Массаж при защемлении седалищного нерва проводится с помощью согревающих мазей и гелей.

Народными средствами

При правильном подходе избавиться от заболевания можно в домашних условиях. Простые народные средства способны убрать воспаления, облегчить боль и восстановить защемление. Эффект ощутим только на ранних стадиях ишиаса. К самым популярным методам относят:

  1. Восстанавливающий компресс из ржаной муки. Необходимо замесить тугое тесто. Поученную массу накладывают на больное место и закутывают полотенцем или шарфом. Компресс прикладывают каждый день на несколько часов.
  2. Теплая ванна. В воду кидают натертый хрен и опускаются на полчаса. Эффект такая процедура покажет через 2 недели регулярного применения.
  3. Лечение воском. Растопленную свечу наносят на больной участок в 30 слоев. Процедура повторяется каждые 3 дня.

Народные методы лечения категорически противопоказаны при защемлении нерва грыжей. В таком случае поможет только хирургическое вмешательство. Одной из лучших клиник, которая занимается подобными вопросами, считается центр доктора Бубновского в Москве. Согласно отзывам пациентов, лечение защемления проходит безболезненно, результат отличный.

Лекарственными препаратами

Определяя состояние больного, доктор назначает медикаментозную терапию. Покупать самостоятельно таблетки не стоит, чтобы не пострадать от побочных действий. К самым популярным препаратам от воспаления относят:

Когда одной ЛФК и таблеток недостаточно, врачи прописывают уколы при защемлении седалищного нерва. Это крайняя мера, однако она всегда дает ощутимый результат. Для такого метода лечения используют стероидные средства. Блокада боли проводится с помощью анестетиков на основе новокаина. Дозировку и частоту применения определяет доктор в зависимости от тяжести случая.

Что делать при защемлении седалищного нерва при беременности

Девушкам в положении и после родов необходим особый подход для лечения ишиаса. К разрешенным, эффективным методам относят:

  • мануальную терапию;
  • массаж;
  • солевые ванны;
  • йогу.

Беременной женщине во время лечения защемления нужно носить обувь без каблука, спать на жестком матраце. Начинать лечение самостоятельно нельзя: любой вид терапии допускается только после консультации доктора. Не лишними будут специальные упражнения для укрепления таза. Они уменьшат болевые ощущения во время ишиаса, помогут родам пройти легче.

Видео: как снять боль, если защемило седалищный нерв

Неприятные ощущения возле крестца не дают покоя очень многим. Тем, кто не знает, что делать, если защемило седалищный нерв, ролик даст несколько полезных советов. Вы сможете самостоятельно без помощи врача облегчить болевые ощущения, уменьшить воспаление нерва. Простые упражнения от профессионального мануального терапевта легко избавят от защемления.

Источник: http://fitnessvopros.com/sovets.net/4513-zashchemlenie-sedalishchnogo-nerva.html



Седалищный нерв – Упражнения и массаж при ишиасе

Содержание:

Из беседы с врачом-неврологом 1 категории О. В. Антоновской.

Упражнения при воспалении или защемлении седалищного нерва

Чтобы быстрее вылечить седалищный нерв, необходимо делать упражнения. Чем раньше вы их начнете, тем лучше. Движение стимулирует кровообращение, восстанавливает пораженную зону.
Упражнения при ишасе начинают делать тогда, когда прошел болевой и воспалительный синдромы.

  1. Лечь на живот. Опираясь на руки, медленно поднимайте верхнюю часть туловища до выпрямления рук. Задержитесь в верхнем положении на несколько секунд, а затем так же медленно опускайтесь на пол.
  2. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки вдоль тела. Медленно поднимите таз, затем медленно опустите.
  3. Лечь на спину, колени подтянуть к груди. Из этого положения постараться достать лбом колени.
  4. Встать на четвереньки, вытянуть правую ногу и левую руку, досчитать до 10. Вернуться в И. П., сделать так же противоположной рукой и ногой.
  5. Сесть на пятки, вытянуть руки перед собой. Медленно наклоняясь, коснитесь ладонями пола.
  6. Сесть на пятки, развести руки в стороны, и, не сгибаясь, отвести их за спину, как можно дальше. Вернуться в И.П. (рецепт из газеты «Вестник ЗОЖ» 2013, №19 с.12-13).

Как удалось избавиться от защемления седалищного нерва с помощью упражнений

Когда у женщины воспалился седалищный нерв, она в первую очередь обратилась к неврологу. Врач назначил ей уколы мильгаммы и мовалиса, а так же никотиновую кислоту, массаж и магнитотерапию, посоветовал больше плавать.

Больная плавала каждый день 1-1,5 часа, старалась больше двигаться, не смотря на боль, во время сна старалась принимать позу эмбриона. После этого курса лечения врач- невролог посмотрел на снимки и сказал, что лекарства тут не помогут, надо делать операцию. Но больная отказалась.

Внимание!

Тогда врач сказал, что ей только остается терпеть боль, поддерживать позвоночник постоянной зарядкой и плавать при температуре воды выше 23 градусов.

Чем больная и занялась, подобрала себе комплекс упражнений, который усиливал кровообращение в области позвоночника, укреплял мышцы спины, создавал мышечный корсет. Начинала с простого, постепенно увеличивала количество повторений, увеличивала амплитуду.

Вот эти упражнения против защемления седалищного нерва:

  1. Лежа, после сна, массировать голову, собрав пальцы в пучок, растирать уши.
  2. Лежа, руки вытянуть вдоль туловища, носки ног вытянуть, делать «ножницы»
  3. В таком же положении крутить «велосипед»
  4. Лежа, согнуть ноги в коленях, ступнями упереться в кровать и слегка поднимать таз, задерживаясь в этом положении на 2-3 вздоха.
  5. Держась руками за спинку кровати поднять прямые ноги под углом 90 градусов, держать их на 2-3 вздоха.
  6. Ноги, согнутые в коленях приподнять вверх, заведя под них руки, подтянуть колени к груди, слегка опустить и снова подтянуть. Сосредоточиться на вытягивании позвоночника в области крестца. Это упражнение страхует от защемления нерва на целый день.
  7. Встав с постели, сделать массаж всего тела с помощью ручного массажера.
  8. Несколько раз отжаться от стола или пола для улучшения кровообращения
  9. Несколько раз присесть, держась за дверные ручки или палку.
  10. Самое главное упражнение для растягивания позвоночника: встать на вытянутые руки и ноги, высоко поднять таз, выгнув дугой спину, опустить голову. В таком положении обойти всю комнату.
  11. Это упражнение усиливает мышцы, прилегающие к позвоночнику, стимулирует восстановление межпозвонковых хрящей.
  12. Сесть на пол, упереться на расставленные сзади руки, ноги согнуть. Поднять таз, стараясь расположить тело параллельно полу. Затем опуститься в исходное положение.
  13. Упражнение «гвардеец». Встать по стойке «смирно». Тянуть затылок вверх на вдохе и после 3 вдохов-выдохов возвратиться в и. п.

После этих упражнений против защемления седалищного нерва желательно облиться холодной водой и растереться полотенцем. (рецепт из ЗОЖ 2011, №22, с. 8-9).

Лечение воспаления седалищного нерва (ишиаса) массажем в домашних условиях

Тянущая, ноющая боль при защемлении седалищного нерва не дает покоя, особенно усиливается по ночам. Читатель газеты научился справляться с ишиасом народными средствами и массажем.

  1. Массаж седалищного нерва делает какими-нибудь жгучими мазями по 25-30 минут каждый день. Мазь делает сам: 2 части растительного масла и 1 часть нашатырного спирта.
  2. Когда не было возможности делать массаж, ставил сухие банки на крестец и на заднюю поверхность бедер.
  3. Больные точки растирал соком агавы – комнатного растения: лист разрезали вдоль, срезали колючки и натирали листом кожу. Агава, особенно старые её листья, может сжечь кожу, поэтому процедуры делайте осторожно. (рецепт из ЗОЖ 2014, №5 с.32).
  • Медовый массаж при ишиасе. Женщина страдала от невропатии седалищного нерва, боль была такая сильная, что неделю она не могла спать. После того, как ей стали делать медовый массаж, боль прошла.Для медового массажа седалищного нерва надо взять 1 ч. л. меда, намазать на поясницу, подождать, когда мед впитается. Затем легонько втереть его ладонью, а потом втирать, похлопывая все сильнее. Ощущение болезненное, словно кожу снимают. Массируют до тех пор, пока кожа не покроется налетом. ( ЗОЖ 2009, №18, с. 31).
  • Вакуумный массаж при защемлении седалищного нерва.У мужчины было защемление седалищного нерва. Ему дали рецепт, который помог знакомому больного вылечить эту болезнь за 9 процедур. Мужчине сделали намного больше процедур, но о защемлении он забыл навсегда. Нужно найти на ягодицах болезненные точки, смазать их кремом. Картофель разрезать пополам, в каждую половину вставить по 7 спичек. На каждую ягодицу на больные места поставьте по одной половинке картошины и зажгите спички на них. Накройте сверх пол-литровыми банками и держите 10 минут. Жена лечила мужа 5 месяцев, делая процедуры 1 раз в три дня. (ЗОЖ 2006, №1, стр. 35).
  • Массаж седалищного нерва.У женщины постоянно были проблемы с седалищным нервом, от чего немела правая нога. Прочитала в ЗОЖ, что аналогичную проблему 81-летняя бабушка решает с помощью резинового молоточка – постукивает себя по больным местам. Такого молоточка у женщины не было, и она приспособила для массажа пустую пластиковую бутылку. Горлышко надо закрутить крышкой для упругости. Постукивает себя по ходу нерва, состояние значительно улучшилось. (ЗОЖ 2003, №7, с. 6).

Источник: http://fitnessvopros.com/lechim-sustavi.ru/sedalishhnyj-nerv-uprazhneniya-massazh/



Физические упражнения при защемлении седалищного нерва

Защемление седалищного нерва, именуемое в медицине ишиасом, практически всегда приносит болевые ощущения, скованность движений, ограничение двигательной активности. Медикаментозные средства в данном случае призваны снять болевой синдром и оказать первую помощь.

Однако, чтобы забыть об ишиасе раз и навсегда, необходимо в обязательном порядке включить в свой образ жизни физические упражнения.

Только благодаря правильно подобранным и разумно дозированным упражнениям можно не только избежать серьезных последствий защемления седалищного нерва, но и устранить причины его появления.

Польза специальных физических упражнений при ишиасе

В большинстве случаев причинами защемления седалищного нерва становятся дефектные состояния позвоночного столба и околопозвоночных мышц – такие, как смещение межпозвоночных дисков, грыжи Шморля, распространенный остеохондроз спины, слабый мышечный тонус, деструкции позвонков. Все это приводит к нарушению кровоснабжения, замедлению движения спинномозговой жидкости, образованию деструктивных явлений позвоночника.

Физические упражнения при защемлении седалищного нерва

— помогают восстановить кровоснабжение в районе позвоночного столба;

— способствуют снабжению тканей и мышц кислородом;

— устраняют скованность и зажатость;

— уменьшают болезненные ощущения до их полного устранения;

— снимают мышечные зажимы и спазмы;

— борются с первопричиной защемления седалищного нерва;

— увеличивают объем движений.

Помимо очевидных преимуществ физических упражнений, их несомненным плюсом является отсутствие побочных эффектов, которые имеют место быть при медикаментозной терапии. Бонусом также выступает стройная фигура, подтянутость мышц, упругость и гибкость. Активизированные мышцы лучше поддерживают позвоночник, что обеспечивает безболезненность движений.

Лфк – простой и надежный способ борьбы с ишиасом

Самый безопасный и эффективный метод устранения защемления седалищного нерва – лечебная физкультура.

Комплекс лечебно-физкультурных упражнений разрабатывается опытным и квалифицированным специалистом, который учитывает анамнез заболевания и индивидуальные особенности течения болезни.

Также инструктор ЛФК наблюдает за правильностью выполнения упражнений, дозирует нагрузку, отслеживает динамику. При необходимости врач может скорректировать программу реабилитации, порекомендовать дополнительные процедуры (физиолечение, плавание, йога, массаж).

Тем не менее, не все имеют возможность пройти комплекс лечебно-физкультурных упражнений в специализированном учреждении под контролем специалистов.

Но не стоит расстраиваться, ведь специальные упражнения, помогающие справиться с защемлением седалищного нерва, можно выполнять и в домашних условиях.

Перед этим необходимо только посетить невролога, который определит, нет ли у вас противопоказаний и можно ли вам выполнять физические упражнения.

Если врач рекомендует выполнение физических упражнений в домашних условиях, у вас есть два варианта выбора упражнений:

  • 1)врач-невролог или инструктор по ЛФК продемонстрируют вам несколько упражнений, которые нужно будет делать дома в удобное для вас время;
  • 2)вы самостоятельно подбираете комплекс физических упражнений (они доступны как в интернете, так и в любой специализированной литературе).

В обоих случаях важно время от времени консультироваться с доктором для оценки текущего состояния и корректировки программы лечения и реабилитации.

Физические упражнения при ишиасе: оптимальный комплекс

  • 1.Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Одну руку поднимите вверх, другую опустите вдоль тела. Плавно и медленно наклоняйтесь в сторону опущенной руки. Это упражнение нужно выполнять 5-7 раз в каждую сторону. Желательно сделать 2-3 подхода с интервалом 2-3 минуты.
  • 2.Следующее упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Вам нужно встать (сесть), выпрямить спину. Руки завести за голову и аккуратно поворачивать корпус сначала в одну, затем в другую сторону. Упражнение следует сделать 5-7 раз в каждую сторону. После 2-3-минутного перерыва можно выполнить еще один подход.
  • 3.Стоя или сидя с выпрямленной спиной развести руки в стороны. Затем медленно завести руки за спину до максимально возможной точки. Вернуть руки в исходное положение, повторить упражнение 7-10 раз.
  • 4.Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди. Обхватить ноги по задней поверхности бедер. Находиться в таком положении 40-60 секунд. Затем выпрямить ноги, расслабиться. Отдохнуть минуту и выполнить упражнение еще раз. Данное упражнение помогает позвоночнику полностью расслабиться и «отдохнуть».
  • 5. Упражнение «Велосипед». Лечь на спину, ноги поднять, слегка согнув в коленях. Имитировать езду на велосипеде. Это упражнение прорабатывает мышцы бедер, ягодиц и нижней части спины. Рекомендуется начинать с 20-30 «прокручиваний», постепенно доводя до 50.
  • 6.Упражнение «Ножницы». Лежа спине, приподнять ноги. Поочередно скрещивать ноги. Достаточно будет выполнять 20 раз каждой ногой.
  • 7.Лежа на спине, слегка согнуть ноги, обхватить каждой рукой голень с верхней стороны. Поочередно подтягивать колени к груди (сначала правую ногу, затем левую). Спину при этом нужно держать прямо, не отрываться от поверхности и не приподнимать голову и плечи. Оптимальным количеством является 20-30 раз правой и левой ногой. После выполнения упражнения ноги вытянуть, расслабиться, отдохнуть в течение 1-2 минут.
  • 8.Лежа на правом боку, приподнимать правую ногу на 45 градусов. Выполнить 20 раз. Лечь на спину. Расслабиться и полежать в течение минуты. Затем повторить упражнение, лежа на левом боку.
  • 9.Упражнение «Кошка». Встать на четвереньки, плавно прогибать спину вверх и вниз. Упражнение следует выполнять без напряжения и без резких и быстрых движений. Когда спина прогибается вниз, постарайтесь вытянуть шею, приподнять голову и сделать глубокий вдох. При выгибании спины вверх делается медленный выдох через рот, голова наклоняется, подбородок прижимается к груди.
  • 10.Сядьте на пол, вытянув ноги. Расслабьте спину и попробуйте наклониться вперед, насколько сможете. Представьте, что ваш позвоночник пластичный. Ежедневно старайтесь наклоняться как можно ниже.

Перечисленные выше упражнения – одни из самых распространенных и действенных при лечении защемления седалищного нерва. Они способствуют растяжению мышц, снятию мышечных блоков, укреплению мышечного корсета, вследствие чего устраняется ишиас.

И все же при выполнении физических упражнений, нужно учитывать некоторые обстоятельства:

— выполнять упражнения желательно в утреннее время (когда еще не было ежедневной естественной нагрузки);

— при сильных болевых ощущениях следует сразу же прекратить выполнение упражнений;

— все упражнения рекомендуется выполнять с особой аккуратностью, медленно и плавно,безрезкихдвиженийиинтенсивнойнагрузки;

— при сопутствующих заболеваниях следует проконсультироваться со специалистами.

Прислушивайтесь к своему телу, к его ощущениям – и оно само подскажет вам, какие упражнения дают наибольший эффект. Как правило, выполнение таких упражнений приносит радость и облегчение, уменьшает боль и зажатость.

Кинезитерапия и аквакинезитерапия – новые методики в лечении ишиаса

Кинезитерапия – современный метод реабилитации больных с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Данный метод быстро завоевал популярность в лечении остеохондроза, защемления седалищного нерва и других недугов спины.

Кинезитерапия представляет собой комплекс подобранных упражнений, выполняемых с использованием специальных тренажеров. При аквакинезитерапии упражнения выполняются в бассейне на специально оборудованных в воде тренажерах.

Кинезитерапия и аквакинезитерапия получили широкое распространение в последние годы благодаря своей эффективности в лечении заболеваний спины и опорно-двигательного аппарата. Для закрепления результата специалисты рекомендуют проходить курс кинезитерапии 2 раза в год.

Аквакинезитерапия является более щадящей методикой по сравнению с кинезитерапией, так как все физические упражнения выполняются в воде, а это позволяет снять нагрузку с группы мышц и выполнять все действия легко и плавно. К тому же, вода оказывает дополнительное сопротивление на тело, делая его упругим и подтянутым.

Подобный эффект дает и свободное плавание в бассейне, занимающее одно из первых мест среди методов лечения заболеваний спины, в том числе защемления седалищного нерва. Преимуществом плавания считается также практически полное отсутствие противопоказаний.

Йога защемлении седалищного нерва

При выборе вариантов устранения ишиаса неврологи советуют обратить внимание на йогу. Пришедшее с Востока учение является не только новомодной разновидностью фитнеса, но в большей степени целым философским учением. Целью йоги считается освобождение тела и духа от зажимов, гибкость, пластичность, легкость движений.

Систематические занятия йогой, выполнение необычных физических упражнений приводит к снятию ограниченности движений и хорошей растяжке. Это, в свою очередь, устраняет телесные зажимы и защемление седалищного нерва. Йога – приятный и полезный метод лечения заболеваний спины.

Таким образом, решив избавиться от ишиаса, вы столкнетесь с большим арсеналом методов и методик, которые помогут вам преодолеть недуг. Практически все способы доступны каждому человеку.

Если же выбор ограничивается в связи с недостаточностью финансовых средств или времени, всегда есть возможность выполнять специальные физические упражнения в домашних условиях.

Важно!

Главное – иметь желание и систематически выполнять комплекс упражнений для облегчения состояния. Только тогда вы сможете забыть о боли и ощутить свободу движений!

Источник: https://helportoped.ru/travmy-spiny/pozvonochnik/fizicheskie-uprazhneniya-pri-zashhemlenii-sedalishhnogo-nerva.html



Комплекс упражнений при защемлении седалищного нерва

Физические нагрузки, неудобное положение тела, переохлаждение или даже беременность могут оказаться причиной развития серьезного недуга — защемления седалищного нерва (ишиаса). Его развитие начинается с ощущения дискомфорта при попытке наклона вперед, а затем перерастает в сильную боль, которая сковывает движения, мешает нормально ходить или сидеть.

Что происходит при воспалении седалищного нерва

Основной симптом ишиаса – сильная боль. Иногда она дополняется отечностью и покраснением поврежденного недугом места, чувством жжения и покалывания.

В особо тяжелых случаях человек не может находиться в положении стоя: болевые ощущения оказываются нестерпимыми.
Недуг сковывает всю ногу: от ступней и до ягодицы. Самочувствие больного лишь немного улучшается в лежачем положении.

Нормальный сон также невозможен, так как ощущение дискомфорта не отступает ни на минуту.

Отсутствие своевременного лечения только усугубляет ситуацию. Не стоит надеяться на то, что все пройдет само: нужно обратиться к врачу-неврологу и пройти все необходимые исследования.

Специалист посоветует действенные мази и гели, а также назначит другие виды терапии: физиотерапию, массаж, водные процедуры или иглоукалывание. Еще одно важное условие выздоровления – правильно подобранные физические упражнения.

К их выполнению можно приступать сразу же, как только острая боль в ноге будет снята с помощью медицинских препаратов, а резкие «прострелы» прекратятся.

Гимнастика при ишиасе: тонкости правильно выполнения

ЛФК рекомендована всем больным при защемлении седалищного нерва. Единственное исключение – беременные женщины, которым лучше отказаться от физических нагрузок или согласовать их со своим лечащим врачом.

Если острая боль вызвана выходом со своего места одного из позвонков, то предварительно нужно обратиться к мануальному терапевту и поставить его на место.Возможность выполнения тех или иных упражнений определяется стадией заболевания и степенью поражения.

Если вы испытываете постоянную боль и «прострелы», начните с несложных и комфортных поз, направленных на расслабление и растяжение. Это могут быть асаны из йоги, например, «поза ребенка»: нужно принять положение сидя на коленях и из него прогнуться вперед.

Лоб прижимается к полу, а руки помещаются вдоль туловища.

Когда болевой синдром будет преодолен, станут допустимы более сложные упражнения при ишиасе. Для больных в стадии выздоровления показан неспешный бег, плавание и ходьба. Очень полезны полуприседания, вращения бедрами, передвижение на ягодицах и классический «велосипед». Важно распределять нагрузки равномерно на обе части тела.

Упражнения при защемлении седалищного нерва

Если при защемлении седалищного нерва обострились и сопутствующие заболевания, например, позвоночная грыжа, радикулит, остеохондроз, то лечебная гимнастика должна проводиться под контролем специалиста. Возможно, будет необходима разработка индивидуальной программы.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения ИШИАСА наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Упражнения из положения лежа

Чтобы выполнить этот комплекс упражнений, лягте на спину на твердую поверхность.

  1. Поднимите прямую левую ногу вверх, затем согните ее в колене и подтяните к груди. Сделайте глубокий выдох и побудьте в таком положении 5-10 секунд. Затем проделайте то же самое с правой ногой и обеими ногами вместе. Во время выполнения упражнения следите за поясницей: постарайтесь максимально растянуть ее и расслабить;
  2. Положите ладони под ягодицы, поднимите ноги вверх и проделайте ими в воздухе «велосипед». Эта активность улучшает кровообращение, самое главное – выполнять ее мягко и без рывков;
  3. Разведите руки в стороны, поднимите ноги вверх и согните в коленях. Отводите их поочередно то вправо, то влево, не опуская ниже, чем на 45 градусов;
  4. Повернитесь на бок, согните ноги в коленях, затем свернитесь «калачиком», подтягивая их к груди. Старайтесь при этом максимально вытягивать носочки;
  5. Повернитесь на живот, положите руки вперед. Тянитесь вверх, максимально приподнимая корпус, но не отрывайте ноги от пола.

Упражнения при защемлении седалищного нерва

Рекомендуемое количество повторов для каждого из описанных упражнений – от 5 до 10 раз. Прислушивайтесь к себе: если вы испытываете сильную боль при воспалении седалищного нерва, не старайтесь поставить рекорд. Выполняйте все активности мягко и неспешно, и тогда ЛФК будет способствовать вашему скорейшему выздоровлению.

Упражнения из положения сидя

Гимнастика при ишиасе может выполняться и из положения сидя.

  1. Вытяните ноги вперед и пройдитесь на ягодицах по полу, а затем вернитесь в исходную точку;
  2. Вытяните ноги вперед и разведите руки в стороны, а затем мягко и плавно отводите их назад. Количество повторений – от 5 до 10;
  3. Сядьте на стул, скрестите ноги и держите спину прямой. Поворачивайте корпус то вправо, то влево 10 раз. Затем поменяйте ноги местами и сделайте еще 10 повторов;
  4. Сядьте на четвереньки, опирайтесь на колени и на руки, согнутые в локтях (не на ладони). Погибайте спину вниз на вдохе и поднимайте вверх на выдохе.

Делайте упражнения спокойно и не торопясь, прислушивайтесь к своим ощущениям: при защемлении седалищного нерва недопустимы непосильные нагрузки и резкие движения.

Упражнения в положении стоя

Гимнастика при ишиасе может выполняться из позы стоя. Очень полезны следующие два упражнения:

  1. Разведите ноги на ширину плеч и опустите руки вдоль бедер. Подавайте таз вперед на выдохе и назад на вдохе. Количество повторов – от 5 до 10;
  2. Поставьте ноги на ширину плеч, поднимите правую руку вверх и наклонитесь влево. Тянитесь корпусом как можно ниже, двигайтесь плавно. Затем проделайте то же самое в правую сторону. Число повторений – по 5 в каждом направлении.

ЛФК – важный элемент терапии при воспалении седалищного нерва. Упражнения нужно делать регулярно, а не только в те моменты, когда недуг напоминает о себе острой болью. Так вы сможете натренировать мышцы спины и улучшить кровообращение позвоночника.

  • Все средства перепробованы, и ничего не помогло?
  • Вас мучают постоянные боли?
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!
Читайте так же:  Упражнения для женщин на trx

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

Источник: http://fitnessvopros.com/lechuspinu.ru/ishias/kompleks-uprazhnenij-pri-zashemlenii-sedalishnogo-nerva.html



Защемление седалищного нерва:симптомы, лечение, гимнастика

Седалищный нерв (N. Ischiadicus) — это самый крупный нерв в теле человека, который проходит от поясничного отдела через нижние конечности. Защемление седалищного нерва происходит от сдавливания его ствола или корешка и причиняет человеку сильную боль. Это достаточно частое явление и может встречаться у 30% людей, страдающих нарушениями работы опорно-двигательного аппарата.

Причины заболевания

Причинами защемления седалищного нерва могут являться следующие факторы:

  • наличие межпозвоночной грыжи (в этом случае седалищный нерв придавливается выступающей частью межпозвоночного диска);
  • при остеохондрозе в поясничном отделе (происходит сдавливание нерва позвонками);
  • при беременности (матка в III триместре достаточно увеличена и сдавливает крестцовое сплетение, которое является местом выхода седалищного нерва);
  • при различных травмах позвоночника (смещенные позвонки давят на нерв);
  • вследствие опухолевых заболеваний позвоночника;
  • после больших физических нагрузок и при спазмах в мышцах (когда воспаленные мышцы сдавливают нерв).

Ишиас (защемление седалищного нерва) имеет, как правило, не одну причину и развивается вследствие комплекса патологий в поясничном и позвоночном отделе, а также при нарушениях работы сосудов в области расположения нерва. Помимо перечисленных причин ишиас может быть спровоцирован такими факторами:

  • на фоне рассеянного склероза;
  • после перенесенных заболеваний инфекционного происхождения, которые поражают нервную систему (например, при туберкулезе, опоясывающем герпесе или бруцеллезе);
  • вследствие отравлений медикаментами, ядами и тяжелыми металлами;
  • в случаях, когда нарушено кровообращение и обменные процессы в организме;
  • при сахарном диабете и алкоголизме.

Помимо этого, заболевание может возникать у людей, страдающих аллергией или по причине переохлаждения.

Симптомы защемления седалищного нерва

Основными признаками заболевания являются резкие или тянущие боли, распространяющиеся от пояснично-крестцового отдела и проходящие через ягодицу по всей задней части ноги.

В этом состоянии у больного ограничена подвижность и отмечается появление слабости.

Человек не может длительное время пребывать в одном положении (сидеть, лежать или стоять) по причине того, что боли практически не прекращаются.

Помимо болевых ощущений существуют и следующие признаки ишиаса:

  • мышечная слабость;
  • ощущение жжения и покалывания в ногах;
  • потеря способности двигать конечностью;
  • онемение ног.

Чем больше защемлен нерв, тем сильнее проявляются перечисленные симптомы. В большинстве случаев защемлением поражена одна сторона тела, но встречаются случаи и двухстороннего поражения.

При появлении симптомов защемления седалищного нерва требуется незамедлительно обратиться к врачу для проведения диагностики и назначения лечения.

Лечение защемления седалищного нерва

Лечение включает в себя несколько этапов:

  1. Снятие болевых ощущений при помощи медикаментозного лечения.
  2. Выявление причин возникновения ишиаса.
  3. Назначение физиотерапии.
  4. Физические упражнения.
  5. Нетрадиционные методы.

Рассмотрим каждый из перечисленных этапов лечения в подробностях.

Этап первый: снятие болей

При возникновении ишиаса целью медикаментозного лечения является обезболивание, снятие воспаления и повышение защитных сил организма. Выбор лекарственных средств достаточно обширен и назначение того или иного зависит от состояния и особенностей пациента.

В качестве обезболивающих средств назначают препараты не стероидной группы, которые блокируют процессы выработки химических веществ, провоцирующих болевые ощущения. Обезболивание проводится как кратковременное, так и на длительный срок действия при помощи «Ибупрофена», «Пироксикама», «Целебрекса», «Ортофена» и прочих препаратов аналогичного действия.

Для того чтобы снять воспаление, применяются медикаменты, в составе которых присутствует гормон кортизол, например «Бетаметазон» («Дипроспан»), «Дексаметозон», «Преднизолон». Они показаны к применению не более двух недель, поскольку при длительном воздействии могут взывать отечность, повышение массы тела и язвенные заболевания ЖКТ.

Совет!

Уколы при защемлении седалищного нерва назначаются с применением препаратов на основе витаминов группы В, которые способствуют нормализации обменных процессов в мышцах и восстанавливают пораженные нервы. Подойдут к применению такие медикаменты, как «Комбипилен», «Нейромультивит», «Нейробион» и «Юнигамма».

Также применяется и новокаиновая/лидокаиновая блокада с целью быстрого снятия боли, понижения напряжения в мышцах, снятия отека и устранения спазмов.

Помимо перечисленных средств, применяют и мазь при защемлении седалищного нерва для обезболивания, улучшения кровотока, расширения сосудов и улучшения обменных процессов. Эффективное действие оказывают такие средства, как:

  • «Дип Хит»;
  • «Репарил»;
  • «Дип Рилиф»;
  • «Финалгон»;
  • «Бом-бенге»;
  • «Долгит»;
  • «Фастум».

Важно помнить о том, что все обезболивающие средства не помогут пациенту вернуться к полноценной жизни, если не выявлена и не устранена причина защемления.

Этап второй: диагностика

Диагностируют ишиас посредством рентгенографии, которая позволит определить наличие остеохондроза, спондилолистеза и выявит прочие причины заболевания.

Но этого может быть недостаточно, поскольку рентген не способен выявить такую причину защемления, как грыжа позвоночника, поэтому лучшим решением будет назначение такого метода, как КТ (компьютерная томография для всестороннего исследования органов) или МРТ (магнитно-резонансная томография, изучающая патологию в разных плоскостях).

Также необходим осмотр врача-невролога. Комплекс этих мер по выявлению причин позволит поставить правильный диагноз и назначить адекватное лечение.

Этап третий: массажи

Массаж спины при защемлении седалищного нерва возможен только по назначению врача, поскольку в некоторых случаях он может быть противопоказан.

Если у пациента наблюдается острый корешковый синдром, то не рекомендуется глубокий массаж и согревающие мази. Также не следует проводить процедуру слишком интенсивно, поскольку это может привести к усилению болевых ощущений и ухудшению состояния больного.

Для того чтобы улучшить циркуляцию крови и снять отечность массаж делают легкими поглаживающими и вибрирующими движениями в зоне защемления.

Обязательно следует массировать живот, крестцовую зону и область подвздошных костей с обеих сторон.

Массаж при ишиасе достаточно сложен и для его проведения следует обращаться только к профессионалам.

Этап четвертый: физические упражнения

Лечебная гимнастика при защемлении седалищного нерва состоит из комплекса следующих упражнений:

  1. Лечь на жесткую поверхность (лучше на пол) и вытянуть ноги. Затем следует медленно подтянуть согнутые в коленях ноги к груди и задержаться в этом положении на минуту. Это позволит растянуться мышцам поясничного отдела.
  2. Лечь на живот, согнуть руки в локтях и приподнявшись на них, вытянуть спину. Провести в таком положении 10 секунд и снова расслабиться.
  3. Лечь на спину и напрячь мышцы спины, максимально прижавшись позвоночником к полу. Задержаться в этом положении на 15 секунд.

Все упражнения выполняются по 10 раз. Может быть назначена и другая гимнастика, которая включает в себя упражнения, предназначенные для расслабления и растяжения.

Когда стадия обострения миновала, показаны такие физические нагрузки, как

  • плавание;
  • ходьба;
  • медленный бег;
  • вращения бедрами;
  • полуприседания.

Эти упражнения позволят в равной степени распределять нагрузки на обе стороны тела.

Выполнение элементов лечебной физкультуры поможет быстрее пойти на поправку и исключить возникновение рецидива заболевания.

Нетрадиционные методы

К нетрадиционным методам лечения можно отнести иглоукалывание, которое эффективно в тех случаях, когда лечение другими методами не принесло результатов.

При защемлении седалищного нерва методика включает в себя воздействие на определенные точки, с помощью которых запускаются процессы само исцеления организма. Иглотерапия позволяет активизировать кровообращение, нормализовать процесс обмена веществ и улучшить самочувствие пациента.

Главное условие — выбор клиники с высококвалифицированными специалистами и хорошей репутацией.

Профилактика ишиаса (защемления седалищного нерва)

Несложные меры профилактики позволят снизить риск возникновения ишиаса. Для этого необходимо:

  • укреплять мышцы и регулярно делать гимнастику;
  • избегать переохлаждения;
  • не поднимать тяжести рывком;
  • следить за весом.

Источник: https://osteohondroz24.ru/zashhemlenie-sedalishhnogo-nervasimptomy-lechenie-gimnastika/



Физические упражнения при защемлении седалищного нерва — лфк в домашних условиях

Хотя бы несколько раз в своей жизни каждый из нас чувствовал боль в пояснице. Все ли мы идем к врачу с этими проблемами и определяем причину боли? Наверное, нет. Большинство считает, что это простая усталость, перенапряжение. Но ведь иногда некоторые заболевания не особо подают симптомы, а когда начинают мешать нам полноценно жить – бывает очень тяжело их вылечить.

К таким заболеваниям относится и ишиас. Оно проявляется около 2-3 раз в год. Но постепенно эта болезнь начинает главенствовать над жизнью человека и доставлять ему большой дискомфорт.

Ишиасом называют пояснично-крестцовым радикулитом, невралгией седалищного нерва или воспалением седалищного нерва. Оно вызывается из-за воспаления или защемления седалищного нерва при котором повреждаются нервные корешки спинного мозга.

Лечение защемления седалищного нерва должно быть комплексным и включать в себя некоторые аспекты: массаж, лечебную физкультуру, мед. препараты, комплекс Бубновского. Можно делать некоторые процедуры из приписанного лечения в домашних условиях. К хирургическому вмешательству медики прибегают довольно редко.

В этой статье Вы узнаете:

  • Причины ишиаса, симптомы
  • Защемление седалищного нерва при беременности
  • Комплекс упражнений для лечения защемления седалищного нерва

Защемление седалищного нерва: причины и симптомы

К причинам ишиаса часто относят:

  • Остеофиты позвонков
  • Грыжа межпозвоночного диска
  • Инфекционные заболевания
  • Переохлаждение
  • Опухоли позвоночника
  • Отравление организма
  • Спондилолистез
  • Остеохондроз

Также на появление ишиаса могут повлиять и изменение формы позвонков, травмы ( в том числе и родовые), внутренние кровотечения, диабет, гинекологические заболевания, запоры, артриты.

Основным проявлением ишиаса является боль. Иные симптомы в основном отсутствуют. Этому заболеванию характерна кинжальная, стреляющая, жгучая боль. Она может появляться в поясничном отделе и перемещаться в ягодичную область, подколенную ямку. Может иметь мигрирующий характер и отмечаться во всей ноге и достигать кончиков пальцев.

В основном она носит хронический характер. Интенсивность также может быть разной. В большем количестве случаев боль имеет односторонний характер, но может быть и с двух сторон.

Со стороны неврологии у больного отмечаются:

  • Нарушение чувствительности кожи голени и стопы
  • изменение тонуса мышц поясницы и нижних конечностей
  • нарушения сгибания в коленном голеностопном суставе, суставах стопы
  • уменьшение мышц задней группы бедра и голени
  • остеопороз и разрушение костей
  • нарушение рефлексов
  • бледный или красный цвет кожи
  • сухость и истончение кожных покровов
  • нарушение потоотделения и повышенная потливость

Защемление седалищного нерва при беременности

Беременные должны уделять больше внимания к своему здоровью в этот период. Большинство болезней начинают проявлять себя из-за большей нагрузки на организм женщины, а также и по причине гормонального дисбаланса.

Ишиас может развиваться по таким же причинам, как и у обычных людей. Но также могут быть и другие условия этому: смещение центра тяжести, слабость мышц и связок позвоночника, заболевания позвоночника, которые были до беременности, клинически узкий таз.

Упражнения для беременных при защемлении седалищного нерва

В домашних условиях можно делать комплекс упражнений, которые помогут снять боль и облегчить давление на позвоночник.

№1

  • Необходимо встать на четвереньки.
  • Выгните спину дугой и опустите голову.
  • Затем поднимите голову и выпрямите спину. Шея должна быть параллельна спине.
  • Повторить 10-15 раз. Это упражнение поможет уменьшить боль и напряжение в спине.

№2

  • Для того, чтобы поддерживать мышцы ног в тонусе – делайте около 10 приседаний в день.
  • Можно держаться за спинку стула.

№3

  • Встаньте спиной к стене.
  • Поясничный отдел постарайтесь прижать к стене.
  • Затем расслабьтесь и повторите.
  • Оно помогает растянуть и расслабить мышцы спины.

Также эффективным являются плаванье и прогулки. Нужно уделять внимание самочувствию и при любом дискомфорте прекратить их. Можно также обратится к доктору и он назначит массаж и необходимое лечение.

Комплекс упражнений для лечения защемления седалищного нерва

Что делать при защемлении седалищного нерва?

Как ни странно, но лечить ишиас необходимо движением. Оно помогает усилить кровообращение и снять воспалительные процессы. Физические нагрузки должны быть соотносимы со степенью заболевания. Лечить эту проблему необходимо только под наблюдением лечащего врача.

Какие нужно делать упражнения при защемлении седалищного нерва?

Упражнения при защемлении седалищного нерва необходимо выполнять в стадии ремиссии:

  • Лягте на пол. Ноги поднять вверх и положить на какую-то поверхность под прямым углом. Плотно прижаться к стене или дивану ягодицами. Руки положить на бедра. Полежать 5-10 минут. Повторять 3-4 раза.
  • Присядьте на пятках. Плавно наклоняйтесь вперед. Пытайтесь дотянуться руками до пола.
  • Сидя на пятках попытайтесь отвести руки за спину как можно дальше.
  • Лягте на спину. Сделайте выдох и подтяните колени к груди. Обхватите руками. Вдохните и прижмитесь лбом к коленям. Задержаться и выпрямится.
  • Сядьте на пол. Руки сцепите на затылке и вытяните ноги. Плавно лягте на спину. Разведите ноги и поднимите их высоко. Лопатки не отрывайте от пола. Полежите в таком положение. Повернитесь на бок и опираясь на руки встаньте.

Все упражнения направлены на растяжение позвонков. Именно по этому Вы будете ощущать небольшое напряжение.

При появление позитивного результата и заметного улучшения Вашего состояния Вы можете начать выполнять следующие упражнения:

  • Плавно вращайте бедрами по кругу
  • Сядьте на пол и выпрямите ноги. Руки согните в локтях. Выполняйте шаговые движения ягодицами. «Шагайте» вперед, а затем назад. Помогайте себе руками и корпусом.
  • Упражнение «Велосипед» необходимо выполнять с нарастанием амплитуды, скорости и продолжительности.

Даже после выздоровления продолжайте заниматься физкультурой. Но уделяйте внимание больше тем видам спорта, где нагрузка распределяется на обе стороны плаванье, легкий бег трусцой, лыжи, спортивная ходьба.

Упражнения при ишиасе необходимо выполнять плавно. Врачи выступают против быстрых движений, так как они могут привести вред Вашему здоровью. Также большое количество специалистов отмечают эффективность комплекса Бубновского при защемлении.

Гимнастика при защемление седалищного нерва быть тщательно продумана специалистом и основана на результатах комплексного обследования больного. Лечение защемленного нерва с помощью упражнений имеет больше консервативный характер. Он помогает снять напряжение и предотвратить развитие более запущенной степени.

Внимание!

Двигайтесь! Ведь движение – это жизнь, а также замечательная профилактика ишиаса. В следующем видео Вы увидите комплекс хороших упражнений для разблокировки нерва:

Источник: http://fitnessvopros.com/perekis-i-soda.ru/uprazhneniya-pri-zashhemlenii-sedalishhnogo-nerva-gimnastika-i-fizicheskie-nagruzki-pri-ishiase/



Защемление седалищного нерва: лечение, профилактика

Одним из самых крупных и наиболее известных нервов является седалищный нерв. Его волокна берут начало недалеко от пояснично-крестцового сплетения и обеспечивают иннервацию нижней конечности человека.

Защемление седалищного нерва, лечение которого предполагает деликатный подход, вызывает не только ощущение дискомфорта, но и сильную боль. Не исключена и временная потеря работоспособности.

Болевые ощущения, проявляющиеся при движениях и физических нагрузках, изначально локализуются в поясничном отделе, постепенно распространяясь на заднюю поверхность бедра, голень, а затем и на стопу.

Причины

Патология седалищного нерва имеет целый ряд причин:

  • позвоночная грыжа;
  • смещение позвонков, спровоцировавшее защемление нервных окончаний (остеохондроз);
  • протрузии;
  • ношение сильных тяжестей, приведшее к перенапряжению позвоночных мышц;
  • подвывихи, вывихи, смещения и прочие травмы позвоночника;
  • распространение инфекции в тазовых органах;
  • появление опухолей;
  • развитие сахарного диабета;
  • беременность.

Диагностика

Опытный доктор способен быстро, после первого же осмотра, диагностировать ишиас. Перед тем как назначать соответствующее лечение,пациенту предлагается пройти УЗИ костей таза и поясницы, рентгенографию и магнитно-резонансную томографию. Также необходимо сдать анализы мочи и крови.

После установления причин заболевания, врач начинает лечение защемления седалищного нерва.Сегодня оно происходит поэтапно.

Устранение болевого синдрома

Ущемление седалищного нервавсегда сопровождается острой, сильной болью. Именно поэтому лечение принято начинать с обезболивания.

Врач прописывает миорелаксанты и препараты, снимающие воспаление:

  • вольтарен;
  • ибупрофен;
  • диклофенак;
  • найз.

В течение первых трех дней болезни, можно употреблять такие болеутоляющие препараты, как «Ацетаминофен» и «Ибупрофен».

Если пациент мучается от сильных и интенсивных болей, то врач разрешает ему принимать опиумосодержащие препаратыи стимуляторы естественного эндорфина.

В случае возникновения побочных эффектов, которые вызывают некоторые сильные болеутоляющие препараты, необходимо немедленно сообщить врачу. К побочным эффектам относятся:

  • общая слабость;
  • кровянистые выделения в моче;
  • онемение ног.

Ввиду несвоевременного или неправильного лечения, может появиться воспаление нерва — одно из наиболее опасных осложнений. В этом случае врач назначает инъекцию кортикостероидами.

Воздействие на причину ишиаса

Лечение заболевания седалищного нерваневозможно без устранения причин патологического процесса.

Если защемлениебыло результатом остеохондроза или смещения позвоночных дисков, то позвонки необходимо водворить на их законное место, снять напряжение, возникшее в мышцах и высвободить нерв.

Если была диагностирована грыжа межпозвоночного диска, то без хирургического вмешательства не обойтись.

Физиотерапия

Лечение при защемлении седалищного нервапредполагает прохождение пациентом таких физиотерапевтических процедур, как:

  • ультравысокочастотная терапия (УВЧ);
  • массаж;
  • лечение водными процедурами;
  • парафинотерапия;
  • электрофорез.

Благодаря этим процедурам, воспаление проходит, отек становится меньше, а кровообращение улучшается.

Нетрадиционный подход

Ущемление седалищного нерва отлично лечится при помощи нетрадиционных методов, широко использующихся в частных элитных клиниках. Чаще всего врачи назначают следующие процедуры:

  • иглоукалывание;
  • гирудотерапия;
  • стоун-терапия;
  • вакуумный и точечный массаж;
  • фитотерапия.

Иногда для приведения в норму седалищного нерванеобходимо повторить курс процедур.

Лечебная гимнастика

Для достижения наилучшего эффекта,лечение защемлениявключает в себя гимнастические упражнения.

Лечебная гимнастикаспособствует улучшению кровоснабжения и ликвидации застойных явлений. Гимнастика назначается в стадии ремиссии, когда болевой синдром не является таким сильным, как в начальной стадии заболевания.

Рекомендуется выполнять такие упражнения:

  • лечь на теплом полу, поднять ноги, и, прислонившись к стене нижней частью спины, полежать пять минут. Повторять упражнение два-три раза в течение недели;
  • наклониться, сидя на пятках, вперед, и дотянуться до пола тыльной стороной ладоней;
  • лежа на спине, на выдохе притянуть к груди колени, прислониться к ним лбом;
  • сцепить в замок руки на затылке, а ноги протянуть вперед. Лежа на спине, развести ноги, поднять их, и, не отрывая лопаток, полежать пару секунд.

Лечебная гимнастика в этом случае способствует растяжению позвонков. Во время выполнения упражнений пациент будет ощущать, как они натягиваются.

Лечение в домашних условиях

Лечение при защемлении седалищного нерва в домашних условиях происходит при помощи пчелиного воска и настойки, приготовленной из одуванчика, сосновых или еловых иголок.

Лечить больное место воском рекомендуется так:

  • растопить воск;
  • смазать растительным маслом участок седалищного нерва;
  • сверху наложить воск и укутать.

Восковый компресс, как и лечение растиранием хвойной настойкой, эффективно снимает боль.

Если защемление возникло в результате мышечных спазмов, то лечить болезненное состояние можно:

  • самомассажем под теплым душем — следует помнить, что лечение горячей водой, как и нахождение по душем больше двадцати минут не рекомендуется;
  • висением на турнике;
  • сухим льдом или смоченным в ледяной воде полотенцем;
  • ношением специального пояса, поддерживающего позвоночник.

Хирургическое вмешательство

Операционное вмешательство считается радикальным методом борьбы с ишиасом, и предпринимается только в том случае, если медикаментозное и традиционное лечение не способствуют выздоровлению. Сегодня известны два вида операций:

  • микродискэтомия;
  • дискэтомия

В процессе удаляется часть диска, вызывающая защемление.

Профилактика

Лечение, назначаемое врачом при защемлении седалищного нерва,включает в себя и профилактические меры.

Лечение будет намного более успешным, если выполнять ряд несложных правил:

  • при ущемлении седалищного нервакатегорически не рекомендуется сидеть на мягких и низких табуретах и стульях;
  • также, во избежание негативных последствий, не следует поднимать и носить тяжелые предметы;
  • постоянно следить за своей осанкой;
  • спать лучше всего на как можно более жестком ложе;
  • эффективной профилактической мерой является соблюдение режима питания и отказ от вредных привычек;
  • ежедневное выполнение комплекса гимнастических упражнений, способствующих освобождению седалищного нерва и укреплению опорно-двигательного аппарата.

Заключение

Лечение ишиаса может стать болезненным и долгим процессом. После того как наступило выздоровление, пациент не должен забывать о том, что известное выражение «движение — это жизнь» — не просто красивая фраза.

Во избежание рецидива, крайне необходимо не пренебрегать умеренной физической нагрузкой. Она должна гармонично распределяться на правую и левую стороны тела. Врачи рекомендуют заниматься плаванием и спортивной ходьбой. Ну и утреннюю пробежку еще никто не отменял.

Источник: http://fitnessvopros.com/bolit-sustav.ru/lechenie/lechenie-zashhemleniya-sedalishhnogo-nerva/



Защемление седалищного нерва: как распознать и что делать

Это самый крупный нерв в человеческом организме, который начинается в пояснично-крестцовом отделе и проходя по всему позвоночнику проходит по всей длине конечностей.

По этой причине его защемление просто не может быть незамеченным, ведь это причиняет серьезную боль и дискомфорт.

О том как распознать защемление седалищного нерва, почему оно случается и как лечить такой недуг — расскажем в этой статье. 

Содержание

Симптомы защемления седалищного нерва

Первое, что приходит при защемлении седалищного нерва — это боль. Она может быть приступообразная, усиливаться по мере физической нагрузки либо возникать исключительно при движении, ходьбе. Во время визита к врачу пациенты описывают боль как колющую, резкую и жгучую.

Интересно, но если прислушаться к своему организму, то можно четко проследить движение боли, которая проходит от области поясницы, затем переходит в ягодицу и, пройдя через бедро, достигает голени или стопы.

Но не только боль является признаком защемления седалищного нерва, к основной симптоматике относятся:

  • Изменение походки. По причине появившейся боли в одной стороне тела, человек пытается не нагружать ее, перенося всю нагрузку на другую сторону, поэтому изменения в походке не избежать.
  • На пораженной стороне отмечается слабость мышц.
  • На пострадавшей части тела может отмечаться онемение и чувство жжения.
  • На стороне, где произошло защемление случается утрата чувствительности, а у некоторых больных, напротив, чувствительность обостряется до такой степени, что даже очень легкое касание причиняет дискомфорт.

Помните, при появлении недуга не обязательно должны присутствовать все выше перечисленные симптомы, хотя бывает и такое, иногда организм сигнализирует о защемлении только болью. Сама боль может отсутствовать, когда тело находится в покое, но при начале движения давать о себе знать.

Причины защемления седалищного нерва

Современная медицина считает, что защемление седалищного нерва происходит на фоне других заболеваний или же по причине иных проблем в работе организма. Итак, часто встречающимися причинами защемления называют:

  • Стеноз позвоночного канала в области поясницы. В такой ситуации сужается просвет канала, где дислоцируется спинной мозг. Часто такой диагноз ставится людям пожилого возраста, кому за 60. Случается такой недуг по причине расширения фасеточных суставов и возникшего давления межпозвонковых дисков, где развивается грыжа или протрузия, на корешки нервов. Как результат — боль невралгического характера.
  • Межпозвонковая грыжа. Это самая частая причина появления защемления седалищного нерва. Появившаяся грыжа, которая оказывает давление на нервные корешки, что становится причиной появления болей.
  • Синдром грушевидной мышцы. Тут происходит раздражение седалищного нерва деформированной грушевидной мышцы, ведь первый проходит как раз под ней. Вообще, это спорный случай и проблема лежит вовсе не в седалищном нерве, который является абсолютно здоровым, а защемление и боли выступают только в качестве симптоматики.
  • Проблемы в функционировании крестцово-подвздошного сустава.
  • Остеохондроз. Этот недуг связан с утратой межпозвонковых дисков своих амортизирующих свойств, что приводит к сдавливанию корешков, от которых образован седалищный нерв.
  • Когда смещается один или сразу несколько позвонков относительно других, также происходит давление на седалищный нерв. Такое заболевание носит название спондилолитез.

Здесь перечислены самые популярные варианты появления недуга, однако это не полный перечень. Реже, но все же могут стать отправной точкой к проблеме: опухоли, инфекционные поражения, тромбообразование, абсцесс и др.

Выбор метода лечения напрямую зависит от того, что именно стало первопричиной защемления. Так как установить это может только специалист после комплексного обследования пациента, заниматься самолечением бесполезно, можно только зря потратить время, а в худшем случае усугубить ситуацию. Однако можно перечислить медикаменты, которые применяются практически всегда.

Первостепенно это препараты противовоспалительной направленности, основная цель которых снизить уровень воспаления в конкретном участке, за счет чего давление на нерв ослабляется и боль стихает.

Однако медикаменты, применяемые в этом случае имеют очень много побочных действий, поэтому применять их без предписания врача строго противопоказано. Но даже по рецепту прием строго ограничен по времени.

Если боли сильные, назначаемые противовоспалительные препараты могут иметь стероидное происхождение, а длительность приема не больше 14 дней.

Что касается физических упражнений, то их эффективность в лечении крайне низкая, хотя облегчить болевой синдром при помощи физнагрузки можно. Такое положение объясняется как раз тем, что защемление происходит не как самостоятельный недуг, а как симптом или следствие других проблем со здоровьем.

Для лечения защемления седалищного нерва используют и методы физиотерапии, куда входит:

  • УВЧ. Направленность действия производится непосредственно на очаг воспаления путем электромагнитного поля и высокочастотными волнами.
  • Аппликации парафином. Вся суть процедуры сводится к длительному тепловому воздействию на очаг воспаления. Воздействие тепла помогает снять мышечный спазм, нормализовать кровоток и лимфодренаж, что способствует спаданию отека и нормализации обменных процессов.
  • Электрофорез характеризуется введение в зону патологии специальных веществ, путем использования электрического тока.
  • Терапия магнитами. Принцип понятен из самого названия — воздействиями магнита на проблемную зону. Это улучшает метаболические процессы, снимает отеки и улучшает кровоток.

Можно попробовать в лечении дополнительно рецепты народной медицины, вот некоторые из них:

  • 300 г черной редьки измельчить на мелкой терке и соединить с половинкой стакана меда. В идеале — предварительно хорошенько попариться в бане. Если такой возможности нет, то можно принять горячий душ или ванну. После этого на распаренную поясницу и больную ногу положить приготовленную кашицу, минут на десять и смыть водой. Далее нужно залезть под одеяло и хорошенько пропотеть, для этого можно выпить горяченького чая. При верном соблюдении рекомендаций — уже после первой процедуры все сойдет.
  • Для лечения можно использовать компрессы из пихтового масла. Нужно просто пропитать этим составом ткань и приложить к проблемному месту, допускается также простое втирание. Сверху уложите целлофан и грелку. Приготовьтесь к тому, что жечь будет очень сильно, поэтому чтобы не допустить ожога, поясницу нужно смазать растительным маслом. Длительность процедуры час-два.
  • Если есть алоэ, возраст которого больше трех лет, для лечения можно использовать его. Возьмите листик этого взрослого растения, тщательно измельчите, можно потереть на терке, усыпать красным перчиком и хорошенько замешать. Полученную кашицу положить к проблемному месту, укрыть целлофаном и перевязать поясницу шерстяным платком. Такой компресс лучше делать на ночь. Длительность курса около пяти-шести процедур.
  • Натрите сырую картошку и перемешайте ее с большой ложечкой меда. Положить кашку в марлю. Поясницу растереть подсолнечным маслицем и приложить заготовленный компресс. Лечь на живот, сверху, чтобы прижать компресс, положить тяжелую подушку и одеяло. При такой терапии двигаться и уж тем более ходить нельзя, просто спокойно лежите около часа. Устраивайте такие сеансы через день.

Упражнения при защемлении седалищного нерва

На видео ниже представлено упражнение, которое поможет эффективно снять болевой синдром при защемлении седалищного нерва. Кстати, если делать такое упражнение регулярно, то можно свести к минимуму проявление острых болей.

Источник: http://fitnessvopros.com/bagiraclub.ru/zashhemlenie-sedalishhnogo-nerva-kak-raspoznat-i-chto-delat

Защемление седалищного нерва упражнения


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *