Набор эспандеров с упражнениями

Комплект трубчатых эспандеров PRO

Комплект трубчатых эспандеров PRO

Продвинутый набор из шести трубчатых эспандеров с различными степенями нагрузки – идеальное решение как для домашних, так и для продвинутых тренировок в условиях тренажерного зала.

При помощи каждого из шести устройств можно увеличить отдачу от десятков движений на все мышечные группы тела. Данный набор может удовлетворить потребности как начинающих, так и продвинутых и профессиональных спортсменов.

Почему этот комплект тросов достоин вашего внимания, и какими преимуществами он отличается? 

Достоинства комплекса

Благодаря наличию 6 шнуров с разным показателем напряжения можно варьировать нагрузку во время выполнения движений от 10 до 95 кг. Этого диапазона с головой хватит не только для домашнего тренинга, но и для профессиональных занятий бодибилдеров, пауэрлифтеров и единоборцев.

Присоединяя или убирая те или иные элементы можно плавно либо резко изменять уровень нагрузки – вот почему есть возможность начать разминку с одним-двумя слабыми жгутами, после чего перейти непосредственно к основному тренингу.

В комплекс входят не только 6 прочных жгутов, но и две рукоятки и две манжеты для удобного использования, а также дверное крепление. Благодаря металлическим карабинам можно не беспокоиться о том, что приспособления во время тренировки придут в негодность – надежность на высоком уровне.

Не стоит тратить время и силы впустую на выполнение неэффективных упражнений. Полые эспандеры как нельзя лучше подойдут для повышения результативности тренинга. Закажите их у нас по лучшей стоимости!

Эспандеры имеют металлические карабины. Как показал опыт цветные карабины ломались и гнулись, и мы от них отказались.

• Отзывы (13)
• Упражнения (0)
• Доставка

Безопасность платежей с помощью банковских карт обеспечивается технологиями защищенного соединения HTTPS и двухфакторной аутентификации пользователя 3D Secure.

Источник: https://fitnessvopros.com/band4power.ru/katalog/trubchatye-espandery/komplekt-trubchatyh-espanderov-pro

Эспандер многофункциональный — простой и удобный инструмент для тренировок

Большинство мужчин помнят металлические эспандеры на пружинах, которые были очень популярны в советское время и служили для повышения силы различных мышечных групп.

Со временем эти тренажеры получили серьезное развитие и стали родоначальниками многофункциональных эспандеров, разновидностей которых на сегодняшний день насчитывается достаточно большое количество.

Эспандер многофункциональный – это полноценный тренажер, способный в какой-то мере заменить собой тренажерный зал.

Преимущества многофункциональных эспандеров

Основным преимуществом такой вещи, как многофункциональный тренажер-эспандер, является его компактность и удобство.

Кроме того, при должном уровне фантазии таким тренажером можно эффективно проработать все основные мышечные группы организма, начиная от трапеций и заканчивая икроножными мышцами. Список основных упражнений будет указан в конце статьи.

И не думайте, что это несерьезный инструмент для накачки. Эспандеры широко используют профессиональные бодибилдеры перед выходом на сцену, чтобы придать своим мышцам форму и объем.

Виды эспандеров

На сегодняшний день многофункциональные эспандеры очень популярны. Особенное распространение получили разновидности с резиновыми жгутами, такие как эспандер многофункциональный HKCE208.

Такую популярность им обеспечила высокая износоустойчивость и прочность, а также достаточно низкая стоимость. Кроме них, существуют также классические тренажеры на пружинах, а также ленточные эспандеры.

Все они имеют свои преимущества и недостатки, которые влияют на выбор того или иного типа.

Ленточные эспандеры

Эспандер многофункциональный ленточный представляет собой эластичную ленту с определенной силой растяжения. Часто недостатком такого эспандера является отсутствие возможности изменять нагрузку. Тем не менее он также достаточно популярен из-за своей долговечности.

Эспандеры на пружинах

Эспандер многофункциональный на пружинах – это самая настоящая классика. Изменяя количество пружин, которые можно растягивать, вы изменяете и сложность упражнения. Их минусом является достаточно большой вес и не очень высокая степень удобства.

Лучшие упражнения с эспандерами

Теперь рассмотрим, на что способен многофункциональный эспандер. Упражнения, которые на нем можно выполнять, очень просты и не требуют дополнительного разучивания. Вот список основных движений, которые можно выполнять с эспандером для развития основных мышечных групп:

• Трапециевидные мышцы поднимают плечи кверху. Поэтому для их прокачки наступите на середину эспандера, возьмитесь за ручки и делайте «пожимания» плечами.
• Дельтовидные мышцы имеют три пучка. Передний поднимает руку перед собой. Для его прокачки наступите на один конец эспандера, а за второй возьмитесь одной рукой и поднимайте ее перед собой. Потом поменяйте руку и выполняйте то же движение другой рукой. Средний пучок поднимает рук вбок, поэтому для его прокачки наступите на середину эспандера, возьмитесь за его ручки и поднимайте руки в стороны. Еще одним упражнением для прокачки этой мышечной группы может быть тяга к подбородку. Для этого наступите на середину эспандера, возьмитесь за его ручки и тяните их перед собой к подбородку. Задний пучок дельтовидной мышцы отводит руку назад, поэтому для его проработки возьмитесь двумя руками за ручки эспандера и расположите его на уровне груди. Из исходного положения разводите руки до того момента, пока они не станут перпендикулярными телу.
• Грудные мышцы приводят руку к телу в горизонтальной плоскости. Для ее проработки расположите эспандер у себя за спиной, а руками возьмитесь за ручки. Удерживая руки параллельно полу, разогните руки, как будто что-то от себя отталкиваете. Как вариант, можете попробовать делать разведения. Для этого вместо отталкивающих движений делайте «обнимающие» движения руками.
• Мышцы спины отводят локти назад. Чтобы их прокачать, зацепите середину эспандера за какой-нибудь предмет на стене или что-нибудь аналогичное, а руками возьмитесь за рукоятки и тяните их к себе. Еще одним вариантом может быть тяга сверху. Для этого закрепите один конец эспандера за какой-нибудь предмет на потолке, а за другой конец возьмитесь рукой и тяните ее вниз.
• Ноги с эспандером прокачать достаточно сложно. Тем не менее можно выполнять приседания или выпады с этим тренажером. Для этого эластичная часть эспандера должна быть достаточно короткой. Наступите на ее середину так, чтобы в исходном положении вы оказались в приседе, возьмитесь за ручки и приседайте.
• Бицепс сгибает руку в локте, поэтому для его прокачки просто станьте на один конец эспандера, а за другой возьмитесь рукой. После этого проделайте нужное количество сгибаний и поменяйте руку.
• Трицепс разгибает руку в локте. Чтобы эффективно его проработать, закрепите один конец эспандера на потолке так, чтобы второй конец был примерно на уровне вашей груди. Возьмитесь за него рукой и разгибайте ее. После выполнения нужного количества повторений одной рукой поменяйте рабочую руку.

Пример тренировочной программы

Конечно же, эспандер многофункциональный не заменит собой полноценной тренировки с тренажерами, тем не менее он позволит вам поддерживать свое тело в форме. Вот пример тренировочной программы, которую можно выполнять, используя этот замечательный тренажер:

1. Тяга эспандера к себе для мышц спины.
2. Жим эспандера для груди.
3. Разведение рук в стороны для дельтовидных.
4. Приседания с эспандером.

Количество подходов в каждом упражнении – 3-4, количество повторений 12-15. Помните, что такая программа не является обязательной к исполнению.

Она служит лишь примером, показывающим, как тренироваться с многофункциональным эспандером. Попробуйте выполнять ее либо же найдите какую-нибудь другую программу.

А наиболее оптимальный выход – подобрать упражнения, в которых вы лучше всего чувствуете свои мышцы, и выполнять их.

Источник: https://fitnessvopros.com/fb.ru/article/272825/espander-mnogofunktsionalnyiy---prostoy-i-udobnyiy-instrument-dlya-trenirovok

Набор эспандеров

Наборы эспандеров для фитнеса – лёгкие и компактные снаряды для эффективного развития и укрепления мышц, а также сжигания калорий и восстановления опорно-двигательного аппарата после травм в домашних условиях.

Они включают несколько моделей, требующих приложения разной степени усилий в процессе тренировок.

Это позволяет при небольших затратах обеспечить себя необходимым снаряжением для динамичного прогресса и достижения высоких результатов.

В нашей коллекции – десятки разных моделей, среди которых найдутся достойные варианты для новичков, любителей и профессионалов.

Мы подготовили наборы эспандеров для фитнеса для использования дома, а также комфортной транспортировки при путешествиях.

Съемные ручки, защитные чехлы и регулируемое сопротивления – все эти особенности гарантируют, что всегда под рукой будет небольшой спортзал для поддержания хорошей физической формы.

Каталог предложений

Представляем широкий ассортимент моделей:

• Кистевые. Эти наборы эспандеров в виде колец, мячиков и коконов пользуются особенной популярностью среди бодибилдеров. Но для обычных людей они также могут быть не менее полезны, ведь помогают нормализовать кровообращение в суставах кисти и служат для профилактики распространённого туннельного синдрома запястья.
• Плечевые. Способствуют развитию грудных мышц, а также бицепса, трицепса и спины. Представлены моделями, работающими на растяжение и состоящими из стальных пружин или латексных жгутов.
• Многофункциональные. Сюда относят эспандеры, позволяющие успешно развивать не только верхнюю часть туловища, но также ноги и ягодицы. Представлены резиновыми эспандерами в виде кольца, восьмёрки (обычной или двойной), жгута и ленты.

Мы не только предлагаем купить набор эспандеров в Москве, но и помогаем подобрать комфортную модель в соответствии с целями тренировок и уровнем занимающегося. Оперативно обрабатываем заявки со всей страны и отправляем в кратчайшие сроки. Поддерживаем доступные цены, делая организацию тренировочного пространства дома доступной для каждого. Приобретайте качественный инвентарь любого уровня!

Источник: https://fitnessvopros.com/xn--80aclbaa8bmzdbcq.xn--p1ai/catalog/nabor-ehcpanderov

Каталог кистевых эспандеров

Кистевой эспандер – это компактный и портативный тренажер способный помочь Вам нарастить силу рук и увеличить их мышечную массу. Спортсмены в основном пользуются эспандерами для того, чтобы преуспеть в их виде спорта. Многие виды спорта требуют включения кистей рук в работу.

Кистевые эспандеры позволяют развить мышцы предплечий и помочь Вам преуспеть в Вашем виде спорта, будь то теннис, волейбол, баскетбол, различные виды единоборств, скалолазание, тяжелая атлетика или бодибилдинг.

В этих видах спорта важное значение имеет развитая сила хвата и упражнения с кистевыми эспандерами позволяют эффективно осуществлять эту работу.

Можно выделить как минимум четыре преимущества от использования кистевых тренажеров:

Увеличение мышц предплечий

Если Вы когда-нибудь хотели накачать мышцы предплечья и всегда иметь красивые мускулистые руки Вам необходимо всерьез заниматься с кистевыми эспандерами. Мышцы Ваших предплечий ответственны за управление пальцами. Мышцы-сгибатели контролируют сжатие кистей, в то время как мышцы-разгибатели отвечают за разжатие. На эти мышцы ложится основная нагрузка при использовании эспандеров.

Выносливость рук

Выносливость Ваших рук автоматически увеличивается при использовании кистевых эспандеров, потому что Вы пропускаете через свои руки нагрузку сверх того, что делаете во время основных тренировок и соответственно увеличиваете потенциал Ваших рук.

Другой составляющей развития выносливости Ваших рук является то, что Вы сможете увеличивать время тренировок. С практической стороны это обеспечивает мгновенную выгоду, например, когда вы несете что-то вроде чемоданов или тяжелых сумок.

После развития выносливости рук Вы заметите, насколько нелегко будет их нагрузить настолько, чтобы они устали.

Увеличение силы кистей рук

Третье преимущество — в увеличении силы кистей рук, что выражается в крепких пальцах.

Увеличение силы рук поможет вам в таких видах спорта как тяжелая атлетика, где вы можете работать в течение длительного времени с большими весами.

Занимаясь теннисом, вы сможете работать ракеткой на совершенно другом уровне. В гимнастике и скалолазании сила хвата имеет огромное значение и требует хорошей подготовки.

Улучшение ловкости

Мелкая моторика рук играет важную роль не только в спорте, но и в повседневной жизни. Занятия с кистевыми эспандерами прежде всего укрепляют нервную систему кистей.

Музыканты иногда работают с пружинными кистевыми эспандерами, чтобы быть всегда уверенными в том, что смогут искусно создать достаточное усилие в каждом пальце для качественного управления пальцами при игре на инструментах.

Люди, часто работающим за компьютером, также смогут извлечь пользу от улучшения ловкости рук.

Источник: https://fitnessvopros.com/GripBoard.ru/katalog-tovarov.html

Тренажер RAKAMAKAFIT Набор эспандеров — отзыв

Доброго времени суток. Хочется поделиться впечатлениями об эспандерах Rakamakafit и о том, как они заменили мне спортзал.

Темой тренировок я увлеклась 2 года назад, когда перешла на ПП и неожиданно слила 8! кг, хотя лишним весом, как я считала, не страдала. Ну и захотелось привести себя в форму.

Сначала это были онлайн-тренировки со своим весом. Они помогли войти в ритм и научиться чувствовать мышцы, особенно ягодичные. Как оказалась, в повседневной жизни мы их вообще не используем.

Но время шло, хотелось большего. В спортзал я ходить не хочу. Я боюсь публики, неуверена в себе и мне нужна компания. Пока я её не нашла))

И вот, пролистывая посты в инстаграме, я натолкнулась на блог Насти, позитивной создательницы лент и эспандеров. Ну ленты и ленты, ну эспандеры… Но когда я увидела это «волшебное» крепление на дверь!!! Я поняла, что искала именно это.

Оно мягкое, двери не портит.

Крепление позволяет прикрепить эспандер сверху, снизу, посередине двери, тем самым имитируя блочные тренажёры. Хотелось бы два таких в наборе, чтобы не перецеплять между подходами.

Вид с обратной стороны:

Но почти 5 тысяч рублей (с лентами), блин… а если будут валяться? Но посмотрев многочисленные тренировки решилась заказать.

Удобная сумка, разноцветные эспандеры с разной степенью нагрузки (с обозначениями), крепление для двери, 2 рукоятки, 2 липучки.

Степени сопротивления.

Рукоятки использую редко, мне проще и быстрее делать упражнение, просто держа эспандер за карабины. Но они удобные, мягкие, не скользят, можно и для стопы использовать.

Липучки-манжеты можно цеплять на руки, ноги, прилепив друг к другу можно обернуть вкруг пояса.

Всё очень качественное, добротное, приятное. Карабины суперские!

Ну и надо только начать, потом не остановишься!

И вот тут понеслась! Единственное упражнение, которое я пока не смогла реализовать дома-это жим ногами. Все остальные тренажерные упражнения я спокойно выполняю дома.

Что делаю я:

на верх (а его очень важно тренировать женщинам!):

— подъёмы рук в стороны. Даже с 1,5 гантелями это тяжко

— тяга к подбородку (делаю с эспандером)

— тяга к поясу (эспандер)

— тяга к груди (эспандер)

— пуловер (эспандер) Погуглите, отличное упражнение на спину и создания фигуры по типу «песочных часов»

— упражнения на трицепс (эспандер)

— и отжимания! Стараюсь делать с правильной техникой, больше 6 раз не получается, перехожу на колени и добиваю. Болит потом всё!

на низ:

— ягодичный мостик. Тут эспандеры не очень удобны, беру гантели

А если поставить одну ногу на небольшую подставку, а другую держать поднятой вверх всё упражнение-просто горит бицепс бедра (задняя поверхность). В таком варианте и отягощение не нужно. Сесть на следующий день будет проблематично

Источник: https://fitnessvopros.com/irecommend.ru/content/moe-luchshee-priobretenie-za-poslednee-vremya-preimushchestva-primery-uprazhnenii-rekomendat

Кистевой эспандер- разновидности, стоимость, упражнения

Кистевой эспандер относится к группе спортивных снарядов (тренажеров), в основе упражнений с которыми лежит упругая деформация. Тренировки с таким элементом обеспечивают нагрузку при противодействии движению.

<\p>

Основным назначением этого «гаджета» является развитие мышц предплечья и кистей рук, также спортсмены используют его для усиления хвата.

Упражняться со снарядом рекомендуются для профилактики заболеваний сосудов, суставов и для улучшения кровоснабжения.

Кистевые эспандеры: польза и преимущества

Для начинающих бодибилдеров и новичков в других силовых видах спорта этот снаряд незаменим. Также купить карманный мини-тренажер необходимо тем, для кого увеличение силы пальцев является принципиально важной задачей. Это относится и к музыкантам (например, гитаристам).

В первую очередь тем, чья профессия или увлечение напрямую связаны с силой рук: спортсменам, альпинистам, бодибилдерам, армрестлерам, музыкантам и т. д.

К примеру, многие гитаристы специально приобретают это приспособление, чтобы увеличить силу пальцев в домашних условиях.

Для студентов, школьников, офисных работников, домохозяек и пожилых людей заниматься с этим снарядом также не будут лишними. Польза кистевого эспандера заключается в следующем:

• усиление хвата;
• тренировка кисти, мышц предплечья;
• укрепление пальцев, запястий, сухожилий, связок, сердечно-сосудистой системы;
• профилактика артроза, артрита и других заболеваний;
• улучшение кровообращения;
• развитие мелкой моторики («прибор» с минимальной жесткостью);
• профилактика неврозов, стрессов;
• восстановление активности мышц после травм;
• развитие/восстановление подвижности суставов;
• коррекция мышечного рельефа, жировых отложений.

В большинстве случаев, когда речь идет о том, какие мышцы прорабатываются во время занятий с эспандером, упоминаются только кисти и предплечье. Однако, бытует мнение, что регулярные упражнения также тренируют крупные мышцы спины и груди. Правда в это мало верится.

К преимуществам снаряда относятся:

• компактность;
• универсальность;
• безопасность;
• отсутствие возрастных ограничений для применения;
• простота использования;
• возможность упражняться в любом месте;
• доступная цена, которая многократно ниже чем у тренажеров с аналоговым эффектом;
• выбрать комплекс занятий можно самостоятельно (не нужен личный тренер или регулярное посещение спортзала).

Как таковых четких недостатков у данного снаряда нет, но при больших нагрузках и неправильном использовании может быть нанесен вред. Важно следовать рекомендациям по регулярности занятий и выполнять все упражнения правильно.

С осторожностью к таким занятиям следует подходить людям со слабыми сосудами: лучше выбирать снаряд с минимальной жесткостью, чтобы избежать вздутия вен. Перенапряжение рук также может стать причиной обострения артрита, артроза, воспалительных процессов и болевых ощущений.

Более подробная информация о том, как правильно заниматься будет рассмотрена в конце статьи с примерами тренировок пошагово.

Виды кистевых эспандеров

Существуют жесткие и мягкие эспандеры. Также они классифицируются по материалу изготовления, диаметру, толщине, массажному покрытию и форме. Выделяются три основных вида тренажера:

• Резиновый. Имеет максимальную жесткость 25 кг, поэтому рекомендуется для новичков. Самый доступный по цене вариант – от 100 рублей. Форма: кольцо, шар.Бабочка (иногда называют ножницами). Это пружинный тренажер, внешне имеющий сходство с клещами или щипцами. Имеет две металлические или пластиковые ручки, которые соединяются между собой пружиной. Встречается двух видов: обычный и регулируемый по жесткости. Более удобен в использовании по сравнению с резиновым, но и стоимость его выше – от 180 рублей. Минимальная жесткость – 20 кг.
• Стальной. Используется профессиональными спортсменами. Жесткость может достигать 160 кг. Большой популярностью пользуется Captains of Crush – считается эталоном по качеству, сборке и конструкции. Приобрести такой «агрегат» можно только в специализированных магазинах спорттоваров. Самая простая стальная модель стоит от 600 рублей.
• Гироскопический. Это новинка, более известная как Рowerball. Уникальный «прибор», работа с которым основана не на сжимании, а на удерживании кисти в определенном положении или вращательных движениях. Средняя стоимость базовой модели – от 500 рублей.

К перечисленным видам также можно добавить гелевые эспандеры, появившиеся сравнительно недавно на рынке спортивных товаров. Но они не подходят для силовых тренировок. Приятные на ощупь, обладают антистрессовым эффектом. Подходят людям преклонного возраста, детям и девушкам. Продаются в наборах по несколько штук и отдельными единицами.

Качество тренажера во многом зависит от производителя. Хорошо зарекомендовали себя на современном рынке бренды Torneo и IronMind (последний выпускает легендарный эспандер Captains of Crush).

Тренировки с использованием эспандера для кистей

Любые спортивные занятия рекомендуется начинать с самой легкой формы, нагрузка в ходе которых минимальна. Все тренировки с эспандером построены на следующих принципах:

• обязательная разминка с мягким снарядом;
• количество повторений для новичков не должно превышать 15 раз;
• перерывы между занятиями должны быть достаточными для восстановления мышц;
• максимальная жесткость выбирается индивидуально;
• нагрузка должна увеличиваться поэтапно;
• упражнения с кистевым эспандером на укрепление хвата выполняются в конце тренировки или в отельные дни. О ней вы прочтете чуть ниже;
• регулярность занятий.

Перечисленные правила обязательны для соблюдения. Если возникли проблемы с выбором тренажера по жесткости, следует проконсультироваться с опытным спортсменом или тренером.

Программа упражнений на силу хвата основана на принципе регулярного наращивания количества повторений и подходов. Использовать следует тренажер с такой силой сопротивления, при которой число повторений сжатия не превысит 8 раз.

Пример программы:

• 1 день – сжимаем 4-6 раз, выполняем 10 подходов с перерывом между ними 2 минуты.
• 2 день – аналогично первому, но количество подходов увеличивается до 11.
• 3-4 день – 12 подходов.
• 5-19 день – число повторений сжатия увеличивается до 6-8 раз, 12 подходов с перерывом в 2 минуты.
• 20 день – используется «агрегат» с большим сопротивлением (определяется индивидуально по такому же принципу: максимальное количество сжатий не более 8), 4 повтора, 10 подходов с отдыхом 2 минуты.

Схема простого тренинга с кистевым снарядом

Разминка:

1. Движение пальцами, вращение запястьями, сжатие мягкого эспандера (подойдет любой резиновый тренажер Торнео или другого производителя).
2. Сжимаем «прибор» рукой до предела, расслабляем кисть, повторяем с перерывом в 10 секунд. Число повторов для начинающего не должно превышать 15 раз. Упражняться нужно без удерживания тренажера в сжатом состоянии, то есть сжал и сразу отпустил. После этого занятия вы должны отдохнуть где-то 5-10 минут;
3. Длительное сжатие. В этом упражнении добавляется удержание в сжатом состоянии на 15 секунд. Перерыв между подходами 30-60 секунд. Выполняется 2-3 повтора.

Инструкция тренинга с кратковременной нагрузкой:

1. Разминка по аналогичному принципу.
2. Сжимаем до предела и удерживаем в таком состоянии в течение минуты. Количество повторов– 10 раз с перерывом между циклами в 15-20 секунд.
   Отдых до 3-4 минуты.
3. Сжатие 100 раз в течение 1-1,5 минуты, количество подходов 3-7 с перерывом между ними не менее 30 секунд.
4. Сжатие жесткого эспандера 10 раз.

Последняя программа не подходит для новичков, поскольку рассчитана на более опытных спортсменов.

Видео: Изометрическая тренировка с эспандером от профессионалов

Источник: https://fitnessvopros.com/GigaMass.ru/uprazhneniya/kistevye-espandery-chto-vam-nuzhno-znat-o-nix.html

Набор эспандеров mini bands купить в Москве

Фитнес дома или тренировки без привычных гантелей и штанги? Теперь это возможно! Предлагаем приобрести набор петель Mini Bands с доставкой в любой город России. Имея в распоряжении эти аксессуары, вы сделаете тренировки эффективнее, а ваши физические показатели лучше.

Нажмите сюда, чтобы посмотреть как тренироваться с мини петлями.

Что такое петли Mini Bands?

Mini Bands – это эспандеры, выполненные из 100% латекса. Они представляют собой ленты, замкнутые в кольцо, и предназначенные для проработки всех мышц тела. Набор петель Mini Bands – комплект из 4 изделий с разной степенью нагрузки (иначе говоря, уровнем сопротивления):

• красная петля имеет нагрузку 3 кг;
• оранжевая петля – 6 кг;
• фиолетовая – 8 кг;
• зеленая – 10 кг.

Важно!

1)      Указанная степень нагрузки достигается при растяжении эспандера в 2 раза и зависит от толщины материала: у зеленого – она составляет 1 мм, а у красного – всего 0, 4 мм.

2)      Профессиональные тренеры советуют начинать тренировку с ленты красного цвета, т.к. она имеет минимальную нагрузку. Далее целесообразно менять ленты, повышая интенсивность занятий.

Изделия имеют длину в 25 см, и ширину в 5 см. В сложенном виде они занимают очень мало места: их можно легко поместить в рюкзак, спортивную сумку при походе в тренажерный зал или во время поездок и путешествий.

Возможности набора петель Mini Bands

Набор латексных петель таит в себе большой потенциал, который используется для эффективных тренировок в домашних условиях, в тренажерном зале и даже во время поездок. Начинающие и профессиональные спортсмены оценят возможности аксессуара:

Возможность №1

Петли способны заменить такие снаряды, как гантели и блочные тренажеры. Также они лишены их недостатков.

• Современные физиотерапевты едины во мнении: такие отягощения, как штанга или гантели, травмоопасны при неправильной технике выполнения упражнений. Это, во-первых.
• Во-вторых, они обеспечивают неверную механику, которая не характерна для скелетной мускулатуры.
• В-третьих, использование гантелей и штанг приводит к развитию женского тела по типу мужского (с выраженными мышцами позвоночника, кора, с расширением талии).

Латексные петли лишены этих недостатков:

• они обеспечивают эффективные тренировки с собственным весом,
• гарантируют правильную механику по естественным траекториям,
• щадят суставы и связки;
• при тренировках с петлями из-за их сопротивления мышцы испытывают непрерывную нагрузку, что обеспечивает их эффективную проработку;
• исключают получение растяжений и вывихов, так как при тренировках с петлями движения физиологичны и естественны.

Возможность №2

Предназначены для силовых и аэробных тренировок, поэтому регулярные тренировки с петлями помогут:

• сбросить лишний вес, ускорив жиросжигание;
• обрести рельефные мышцы;
• обеспечить рост мышечных волокон (при условии достаточности силовых нагрузок и профицита калорий в ежедневном рационе).

Возможность №3

Латексные петли являются идеальным средством женских тренировок. С их помощью начинающие и профессиональные спортсменки могут выполнять и изолирующие, и базовые упражнения.

Так, при тренировке ягодичных мышц с эспандерами можно выполнять и приседания, и отведение ноги назад или в сторону, и ягодичный мостик, и махи ногой.

При этом использование петли, нагрузка которой соответствует уровню подготовки, способно заменить и нижний блок тренажера, и утяжелители, и гриф.

Преимущества набора петель Mini Bands

1. Долговечность. Изделия выполнены из качественного 100% многослойного латекса. Даже при повышенных нагрузках они прослужат много лет, не теряя заявленного уровня сопротивления.
2. Универсальность.

   Выполняйте с ними упражнения для развития и укрепления мышц груди, спины, ног, плеч, ягодиц.

3. Оптимальные размеры. Ширина каждой петли – 5 см. Такой размер не дает изделию врезаться в тело и не вызывает дискомфорт. Длина в 25 см обеспечивает эффективность даже при малой амплитуде движения.

4. Компактность. В сложенном виде петли занимают минимум места и поместятся даже в женской сумочке.
5. Отличная альтернатива традиционным снарядам и тренажерам.

   Берите эспандер в поездки, на отдых, и у вас будет возможность держать тело в тонусе даже в номере отеля или местах, где нет тренажерного зала.

6. Простота использования. Для использования ленточного эспандера не нужно специальной подготовки.

   Доступны десятки упражнений с ним, и они не требуют инструкций.

Для заказа набора латексных эспандеров Mini Bands положите их в виртуальную корзину или звоните по телефону на сайте. Мы предлагаем самые выгодные цены на комплект из 4 петель с разной нагрузкой.

Источник: https://bear-grip.ru/product/nabor-rezinovyh-petel-mini-bands-supreme-athletics/

Наборы эспандеров Бубновского-Здоровая Спина,

Эспандер становится одним из любимых снарядов для занятий дома. Эспандеры Бубновского можно применять для выполнения упражнений в домашних условиях.

Эспандер — это универсальный тренажер, напоминающий резиновую ленту или скакалку с ручками, с помощью которого можно придумывать различные упражнения практически на все группы мышц.

Доктор Бубновский рекомендует использовать этот снаряд, так как он частично заменяет МТБ — тренажер, который разработал доктор для тренировок в амбулаторных условиях. Тренировки проводятся с одним эспандером, а более натренированные люди могут использовать два эспандера.

Упражнения с эспандерами по методу Бубновского могут выполняться не только для профилактики заболеваний позвоночника, но и при лечении таких болезней, как остеохондроз, остеопороз, грыжа и другие.

Натуральные комплексы Кальция и Витамина D можно заказать на сайте iHerb со скидкой 5$ для первого покупателя. Как зарегистрироваться на сайте iHerb.com и выгодно делать заказы со скидкой, читайте здесь.

Такая гимнастика не требует никакого уровня подготовки — заниматься по методу Бубновского можно начинающим, и даже пожилым людям. Данный метод применяется даже в том случае, если присутствуют болевые ощущения.

Как мужчины, так и девушки предпочитают иметь красивую форму ног, а она во многом зависит от того, насколько натренированы ножные мышцы. Наиболее эффективными и результативными физическими упражнениями для ног являются занятия с эспандером.

Благодаря эспандеру возможно подтягивать и укреплять различные группы мышц. К тому же эспандеры многофункциональны и имеют небольшие размеры. При помощи тренажера для ног можно развивать не только мышцы ног, но и ягодиц и бедер, а также задействовать мышцы груди.

Стоит отметить, что эспандер — это довольно серьезный спортивный снаряд и беспорядочные, не продуманные физические нагрузки могут привести к травмам. Поэтому слишком резко увеличивать силовые нагрузки на ноги не следует.

Эспандеры Бубновского — несколько разновидностей эспандеров для ног:

• Эспандер трубчатый с ручками, еще называемый амортизатором. Это длинный резиновый жгут с треугольными ручками на концах. Он удобен для тренировок как женщинам, так и мужчинам.
• Ленточный тренажер. С его помощью эффективно развиваются мышцы не только ног, но спины и рук. Именно эти виды эспандеров обычно применяются в упражнениях по методу доктора Бубновского.
• Эспандеры с защитным рукавом или амортизаторы с манжетами. Они предназначены для выполнения различных упражнений именно ногами — нужно с усилием растягивать пружину.
• Для силовых тренировок, чтобы прокачать мышцы, используются эспандеры в виде «восьмерки» и эспандеры «бабочка». Это очень простые и удобные тренажеры для тренировки мышц ног, а также так называемых «проблемных» мест: мышцы груди, бедер и ягодиц. Если заниматься хотя бы по 20 минут в день, то можно достигнуть неплохих результатов, так как эти снаряды предназначены для занятий на сжатие, а они очень эффективны.

Большой выбор эспандеров для ног вы можете найти, перейдя по ссылке.

Выбирайте один или несколько разновидностей этих мини-тренажеров, наиболее подходящих для вас.

Предупреждение. Физические тренировки с эспандером для мышц ног противопоказаны тем, у кого имеются следующие заболевания: артериальное давление, склонность к разрыву сосудов и капилляров, онкологические заболевания, сахарный диабет, сердечные и дерматологические инфекционные болезни, открытые раны на ногах.

Упражнения для рук с эспандером просты и полезны. Особенно такие занятия рекомендованы людям, которые имеют сидячую работу, занимаются умственным трудом, а также школьникам и студентам.

Также с ними можно выполнять упражнения при шейном остеохондрозе.

Если вы еще не обзавелись собственным эспандером для рук, вы можете перейти по ссылке и выбрать наиболее подходящий по самой низкой цене.

Разновидности эспандеры Бубновского для рук:

• Кистевые эспандеры. Предназначены для развития всех мышц предплечья. Самая распространенная модель эспандера для рук выглядит как резиновое кольцо.
• Резиновый эспандер в виде обычной ленты или жгута.
• Грудные эспандеры. Они представляют собой две рукоятки, которые соединяются между собой набором жгутов и пружин. Изменяя количество жгутов и пружин можно регулировать уровень нагрузки.
• Эспандеры для лыжников.

Для комплексных занятий фитнесом используйте подвесные тренировочные ремни.

Это комплект, состоящий из двух вариантов эспандеров — на двери, а также на крюк, стены, потолок, лестницу и т. д. Ручки сделаны из мягкой резины, благодаря регулируемой металлической пряжки можно легко и быстро изменить длину ремня. В комплект входит сумка для хранения ремней, три тренировочных ремня разной длины. Максимальная длина ремня 3.5 метра, максимальный вес 500 кг.

Общие правила выполнения упражнений Бубновского с эспандером

1. Резиновый или силиконовый эспандер должен иметь на концах ручки и иметь такую длину, чтобы в мышцах ощущалось натяжение и амортизатор не провисал.
2. Один конец амортизатора необходимо прикрепить к неподвижной тяжелой опоре, например ножке дивана или шкафа. Самый лучший вариант — в несущую стену прочно ввинтить какие-нибудь крюки на разной высоте, чтобы закрепив свободный конец эспандера, выполнять упражнения на полу или на скамейке. Второй конец закрепляется на нижней части голени, желательно на плотный носок.
3. Все упражнения выполняются по 15-20 повторений, махи — по 20-25 повторов в одной серии. Первые две-три недели упражнения по Бубновскому с амортизатором нужно выполнять без чрезмерных усилий при растяжении. С каждым циклом занятий постепенно увеличивайте нагрузку, в зависимости от увеличения силы рук и ног. Занимайтесь не менее трех раз в неделю, продолжительность тренировки должна быть не менее 20 минут, но не более часа. С каждой неделей и месяцем старайтесь увеличивать количество выполняемых упражнений.
4. Должно ощущаться преодоление, то есть некий дискомфорт при напряжении. Начинайте тренироваться с одного подхода, если на следующей тренировке чувствуете себя хорошо, можно увеличить количество подходов до двух. В самом начале мышцы, связки и сухожилия могут трещать, скрипеть и болеть на следующий день. Это нормальная реакция мышечных волокон, пока они не расправятся и не восстановят прохождение кровеносных сосудов внутри себя. Стоит потерпеть и продолжать тренировки.
5. Выполняйте каждое движение мягко, с одинаковым усилием от начала до конца. Не нужно резко дергать ногой за эспандер или бросать ногу в исходное положение.
6. Делайте разминку перед тренировкой, обязательно разогрейте мышцы. В конце сделайте плавную растяжку, чтобы упал пульс и растянулись мышцы.
7. Определите для себя время, в которое будете заниматься лечебной гимнастикой и ни при каких обстоятельствах не отказывайтесь ее выполнять. Не пропускайте занятия даже по причине плохого самочувствия, ведь именно этими упражнениями можно избавиться от недомоганий.

Источник: https://fitnessvopros.com/life4well.ru/zabolevaniya-spiny/oporno-dvigatelnyj-apparat/108361-nabory-espanderov-bubnovskogo-zdorovaya-spina

Резиновые эспандеры — Набор универсальных трубчатых эспандеров Атлетика 24 от 2600 руб купить в Москве

Магазин спортивного питания и товаров для занятий спортом
MonsterPump.ru MonsterPump@mail.ru +7(495)508-08-93 Метро преображенская площадь, Зельев переулок, дом 3
Набор универсальных трубчатых эспандеров Атлетика 24—>

Наименование: Набор универсальных трубчатых эспандеров Атлетика 24

Каждая трубка изготовлена из 100% латекса и имеет 2 алюминиевых карабина. Длина трубок — 120 см, при этом они растягиваются до 3 метров. Внутри каждой трубки находится противоразрывный корд, он не даст эспандеру лопнуть при механическом повреждении.

В каждый набор входят две манжеты для ног, две ручки и мешок для хранения.

Максимальная нагрузка начальный стандартый максимальный- 41 (4 трубки) 62 (5 трубок) 89 кг (6 трубок).
Длина каждой латексной трубки — 120 см

Набор трубчатых эспандеров Atletika24 – это универсальный тренажер, с которым можно выполнять упражнения на все группы мышц.

Универсальный эспандер будет просто незаменим при реабилитации и лечении позвоночника. За счет использования натурального латекса, трубки имеют плавное натяжение и высокий запас прочности.

Набор трубчатых эспандеров Atletika24 – это универсальный тренажер, с которым можно выполнять упражнения на все группы мышц.

Универсальный эспандер будет просто незаменим при реабилитации и лечении позвоночника. За счет использования натурального латекса, трубки имеют плавное натяжение и высокий запас прочности.

Так же советуем посмотреть

Вы можете дешево купить Набор универсальных трубчатых эспандеров Атлетика 24 в Москве, в нашем розничном магазине спортивного питания и спортивных товаров для занятий в тренажерном зале, тренировок по пауэрлифтингу, кроссфиту, бодибилдингу, фитнесу и другим силовым видам спорта, а так же заказать доставку. Укрепляя свое здоровье умеренными физическими нагрузками, возможно, вам больше никогда не понадобится аптека. Желаем вам крепкого здоровья!

Источник: https://monsterpump.ru/products/nabor-universalnyh-trubchatyh-espanderov-atletika-24