Как быстро похудеть? 100% верный способ

диета для похудения 100

Приветствую дамы и господа!

Те из Вас, кто следит за новостями проекта в курсе, что недавно мы закрыли объемный цикл из 12 накачательных заметок и чтобы как-то отойти от этой информации 🙂 мною было решено вновь вернуться на круги своя, т.е. уделить внимание питательным вопросам.

Теперь каждую пятницу будут выходить подобные статьи, а бенефисной на сегодня станет весьма актуальная тема — как быстро похудеть? По ходу повествования Вы узнаете, как в минимальные сроки избавиться от лишнего веса и для этого мы рассмотрим несколько “худеющих формул”, ну и в заключении познакомимся с конкретной диетой и основным блюдом, позволяющим быстро похудеть.

Итак, располагайтесь поудобней мы начинаем.

Как быстро похудеть? Возможно ли это?

Не буду скрывать интернет полон различными спекулятивными инструментами на тему, как быстро похудеть? Реклама в поисковиках так и ломится от различных коммерческих предложений, типа: “наклейте пластырь тут и завтра живота как не бывало”, “замотайтесь слим-поясом и осиная талия не заставит себя ждать”, “супер чай с горных вершин Тибета рассосёт Ваш жир прямо на глазах”, “закажите ягоды Годжи и станьте стройной, как Афродита” и иже с ними. Верить им или нет дело каждого и тут все зависит насколько “замусорен” информацией о диетах черепок желающего похудеть. А часто, там полный бардак.

Лично мне претит, что интернет-магазины и компании пытаются стать “еще жирнее” и наживаются на проблемах людей, а лишний вес это серьезная проблема. На днях, в местном супермаркете, где автор этих строк затаривается правильной едой, открыли красный slim-уголок.

Это стенды с различного рода продукцией, помогающей быстро и дорого похудеть, почему дорого, ну не знаю, по-моему 500 рублей за мензурную баночку ягод Годжи (аналог шиповника), это явно перебор. Разумеется “похудительного добра” в этой лавке хватает и указанные ягоды далеко не самый дорогой продукт.

Просто сам факт, что это докатилось до Сибири, определенно говорит о многом.

Внимание!

В этой заметке мы не будем вешать людям лапшу на уши и заставлять их (Вас) покупать различные баночки, скляночки и мазечки, мы ответим на вопрос, как быстро похудеть с фундаментальной (теоретической) и практической (конкретный план/диета) точек зрения, ибо это самый правильный вариант, собственно поехали по существу.

Формула похудения. Какая она?

На самом деле вопросы похудения, это чистая математика и операторами являются калории.

В частности, чтобы узнать свою норму калорий нужны некоторые, известные каждому, данные и формула Харриса Бенедикта, которая позволяет рассчитать суточный расход калорий.

Чтобы ей воспользоваться, желающему похудеть предварительно необходимо узнать свою базальную скорость метаболизма (BMR) – количество сжигаемых калорий в состоянии полного покоя.

Таким образом получаем, если Вы девушка с исходными параметрами:

  • вес 70 кг (154 фунта);
  • возраст 30 лет, домохозяйка;
  • рост 165 см (65 дюймов).

…то Ваш BMR = 655 + (4,35*154) + (4,7*65) – (4,7*30) = 1489 ккал

Следующей переменной является уровень Вашей повседневной активности (А), который зависит от характера работы и суточных телодвижений.

Конечная формула дневной нормы калорий (DCI) выглядит, как базальный метаболизм, умноженный на уровень активности. В российской системе измерений, адаптированная формула DCI выглядит так.

Для нашего примера DCI = 1489х1,2 = 1787 ккал.

Эта цифра говорит о том, что если Вы хотите, чтобы на весах была цифра в 70 кг нужно потреблять 1787 калорий, для похудения необходимо создать дефицит калорий (чтобы не хватало) в среднем на 300-500 ккал, т.е. довести DCI до 1200-1500 ккал. Урезка на 500 ккал в сутки поможет потерять около 1 фунт жира в неделю.

Урезка калорийности рациона не единственный способ похудеть, Вы можете сократить потребление на 250 ккал и добавить физической активности на эту же цифру (например, 1 час акваэробики = 300 ккал). Если Вы совсем не в состоянии включить зальную нагрузку в свой рацион, то сжигайте калории другими “рабоче-офисными” способами.

Если Вы любите точность и имеете соответствующие финансы и условия (специализированный фитнес клуб под боком), то Вы можете с 95% вероятностью узнать сколько калорий Вы сжигаете в состоянии покоя.

Для этого Вам необходимо пройти процедуру “дунь в трубку”, которая заключается в точном определении уровня метаболизма, посредством сравнения объемов вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа.

На руки Вы получаете компьютерную распечатку, которая много точней математических формул определяет BMR.

Еще одним кислородным тестом является точное определение целевой зоны пульса жиросжигания, услуга несколько муторная (нужно бегать или крутить педали в специальной маске), однако на выходе Вы получаете достоверные сведения о себе любимом.

Таким образом в специализированном фитнес-клубе Вы можете:

  • определить свой  обмен веществ в состоянии покоя;
  • узнать целевую зону пульса жиросжигания.

Все эти данные помогут Вам быстрее похудеть (в смысле, что Вы будете лучше узнаете себя и будете иметь 100% достоверные цифры).

Итак, думаю Вы уяснили, что лучшей стратегией быстрой потери веса является работа в двух направлениях – введение физической активности и сокращение калорийности рациона.

Именно такая связка позволит избавиться от наеденного в сжатые сроки и эффект тут заключается в синергии (2+2=5).

Важно!

Упражнения раскручивают метаболизм и несколько увеличивают скорость сжигания калорий, причем даже в отсутствии активности (за пределами зала). Дополнительным ништяком является то, что вес уходит через жир, а не за счет мышц.

Здесь разобрались, идем далее…

Надо ли быстро худеть?

Вопрос двоякий, если перед Вами стоит задача – “стать королевой бала вчера” (быстро похудеть за короткий срок), то тут может использоваться ускоренная диета (о ней в заключении).

С точки зрения здравого смысла и в долгосрочной перспективе (чтобы вес не вернулся вскорости) лучше худеть постепенно, оптимальным значением являются цифры 0,5-1 кг в неделю (причем вначале этот процесс пойдет быстро, потом килограммы будут уходить медленнее/меньше, в т.ч. с приложением дополнительных усилий).

Вывод: быстро похудеть можно, однако это неестественный процесс для организма. Вместе с жиром Вы можете потерять воду, мышечную ткань и на выходе будете похожи на сушеный финик.

Жировая масса уйдет, однако также уйдут и объемы (например, грудь опадет/станет провисать) и Вам наверняка захочется “локально надуться”.

Поэтому определитесь для себя стоит ли игра свеч и к чему может привести такое ускоренное похудение.

Ну и в заключении гвоздь программы, супер-диета…

Я хочу быстро похудеть. что делать?

Читать далее :).

С этой диетой я познакомился в одном древнем газетном издании 2003 года. Я всегда стараюсь читать информацию про ЗОЖ, если таковая мне попадается под руку. Причем часто это не глянцевые издания, а “бабушкины” газеты и старые подшивки.

В одной из таких пресс, а именно в “Вестник ЗОЖ” я наткнулся на питательную рубрику, в которой был приведен рецепт супа и режима питания для быстрого похудения. Разумеется сия заметка была вырезана и положена “под стекло” и сейчас ей пора увидеть свет. Надо сказать, что информация проверенная и опробованная на некотором окружении.

Лучших результатов, которых удалось добиться следуя этой диете – это минус 7 кг за 1 неделю.

Совет!

Очень часто в комментариях к статьям проекта и вообще пишут, особенно дамы, что им нужно ускоренно похудеть, ибо намечается торжественное или просто “выходное в свет” событие. В частности нужно быстро похудеть к отпуску или нужно влезть в платье свидетельницы и тп.

В общем задача стоит быстро сбросить, однако  на тренажерный зал нет времени рассупониваться. Вот тут и именно таким категориям, желающих похудеть, может помочь данная диета. Основана она на луковом супе и именно он составляет ее “хлеб насущный”.

Итак, записываем план диеты и рецепт жиросжигающего супа.

Недельный план диеты выглядит следующим образом.

Читайте так же:  Как похудеть на гречке и кефире отзывы диетологов

Общие пояснения к диете:

  • запрещены хлебобулочные изделия, алкоголь, газированные и сладкие напитки;
  • отклонения от плана не допустимы;
  • взвешивайтесь каждый день с утра в одно и тоже время;
  • обезжиривайте продукты, убирая с мяса жир.

Ну вот теперь у Вас на руках имеется рецепт жиросжигающего супа и недельный план-расписание, которого следует придерживаться. Ваш ход!

Послесловие

Сегодня мы разбирались, как быстро похудеть и думаю нам это удалось. Если не верите, то можете на досуге (перед самым носом знаменательного события) заняться воплощение теории на практике. О результатах сообщаем в комментариях, успехов стройняшки!

PS. Какие быстрые способы похудения знаете Вы?

PPS. Внимание! 01.11 станет доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Источник: http://fitnessvopros.com/ferrum-body.ru/kak-byistro-pohudet.html



Диета 100 на 100

ВНИМАНИЕ! ДАННАЯ ДИЕТА БЫЛА ПРИСЛАНА НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com!

Наконец я добралась до ноутбука. Всем огромное здраствуйтеееее!!! Очень хочу поделиться моей диетой-спасательницей, пока меня снова не отвлекли домашние дела. Эту диету я ни разу не видела на вашем сайте, и похожих тоже не находилось, поэтому я беру перо… эээ… ноутбук в руки и начинаю быстренько щелкать клавишами.

Значит так, диета называется «100 на 100». В принципе, название вы запомните легко, поскольку оно отражает полную суть питания. Не знаю, что еще написать. Может вы встречали такое меню. Оно невероятно простое, хотя и оставляет простор для фантазии

Меню «100 на 100»

Длительность диеты: сколько вы сами захотите. Я обычно держусь 2 недели, а потом делаю перерыв. Начинает адски тянуть на сласти-вредности

Суть: в течение дня можно кушать продукты и блюда, чья калорийность не превышает 100 ккал на 100 граммов. Кстати, для жидкостей также существует похожее правило: допускаются напитки, чья калорийность не выше 50 ккал на 250 мл (1 кружку). Также на диете нужно соблюдать несложный режим питания, о нем я напишу чуть ниже.

Вот и все.

Чтобы никто не бегал по интернету в поисках продуктов питания и напитков с этими «техническими» характеристиками, я сама скину вам волшебный список, которым всегда пользуюсь, если сажусь на эту диету! Вот, пожалуйста, дамы и господа:

Список продуктов, содержащих до 100 ккал на 100 граммов чистого веса (погрешность примерно +10 ккал). Используется для трёх «съедобных» часов:

  • допускаются абсолютно любые овощи в сыром или тушеном виде (кроме картофеля, гороха, фасоли лущеной, кукурузы и чечевицы). Жарка овощей может прибавить им калорийности, поэтому, если решили что-либо обжарить, ищите итоговый калораж получившегося блюда на сайтах-калоризаторах). А вот за сырые и тушеные овощи можете не переживать — их калорийность всегда будет ниже 100ккал/100 гр.
  • разрешены любые сырые фрукты (в том числе бананы и виноград), а также салаты и пюре из них (без сахара и жирных заправок). А вот что касается сухофруктов — то советую погуглить и поискать их калорийность на соответствующих ресурсах (очень часто их калорийность выше 100ккал/100 гр и приходится быть избирательной).
  • любые сырые ягоды (но не варенья или джемы с сахаром), пюре из них (без сахара)
  • из круп можно вареную гречку (100 гр. вареной гречи примерно 100-104 калории, ну это допустимо), вареный рис (примерно 100ккал/100 граммов), вареная перловка, овсяная каша или овсяные хлопья быстрого приготовления, ржаная и ячневая каши. Макаронами если и можно себя побаловать, то иногда, и только теми, на упаковке которых есть указание «из твердых сортов пшеницы»!
  • из кисломолочного можно обезжиренный творог (если есть небольшой процент жирности, обязательно посмотрите, чтобы в массе на 100 гр. было не больше 100 калорий, обычно подходит тот, у которого жирность до 10%), йогурт (стандартно в 100 граммах нежирного йогурта меньше 100 калорий, но я советую на всякий случай либо брать с минимальным процентом жирности либо глянуть на упаковке его калорийность, чтобы не оставалось сомнений), сметана только нежирная (как и с творогом, подходит жирность строго до 10%), также можно кушать простоквашу и ряженку (но смотреть калорийность на пачке я настоятельно советую!). Сыр можно, но, внимание, его жирность должна быть не выше 2-3%! Кефир в этой диете относится к «пищевым» трём часам и также допускается!
  • грибы все (главное — не сушеные), их можно тушить и даже жарить.
  • фасоль стручковая и спаржа, лук, чеснок
  • яйца можно только вареные (куриное, перепелиное)
  • из мяса можно куриное филе без кожи, индейку (любые части, но тоже без кожи), телятину, говядину и соевое мясо. Не жарить!
  • из корнеплодов и зелени: любую зелень (зеленый лук, петрушка, укроп, салат, щавель базилик и т.д по списку), имбирь, топинамбур и все остальные корнеплоды КРОМЕ КАРТОФЕЛЯ (морковь, редис, редька, репа, пастернак, брюква, свекла).
  • можно следующие виды рыб в отваренном или тушеном виде: вобла, минтай, осетр, окунь, пикша, судак, треска, ставрида, щука, карп, карась, камбала, тунец, пангасиус, тиляпия, хек, навага, налим. Если решили прикупить рыбную консерву, тогда обязательно смотрите, сколько в ней калорий на 100 гр. веса. Эта информация всегда есть на банках. Если Вы рыбу жарите, тогда, опять же, ищите итоговую калорийность данной жареной рыбки на сайтах-калоризаторах и смотрите, чтобы она не превысила 100 ккал на 100 граммов!
  • морепродукты можно почти все: креветки, кальмары, крабы, (из речных можно раков), моллюски, мидии. В качестве обработки только варка (очень удобно покупать вареные-замороженные в магазинах). А если жарить, то не всегда блюда будут отвечать условиям 100 ккал на 100 граммов, поэтому ищите информацию о блюде в интернете. Например, 100 гр. жареных креветок составит уже 120 ккал против 90 ккал в отварном виде! Значит, нам можно кушать только вареные!
  • В пищу всегда можно добавлять пряности и соль. А вот о майонезе, жирной сметане и других калорийных заправках блюд нужно забыть (исключение — соевый соус).
  • супы можно делать из всех, вышеперечисленный продуктов (борщ, щи, уха и т.д). Нельзя добавлять в них жирную сметану (её жирность должна быть до 10%) и любые жирные заправки

Как вы помните, для жидкостей свои условия: < или = 50 килокалорий на 250 миллилитров

Список напитков с калорийностью не больше 50 ккал на 250 мл (одну кружку) БЕЗ САХАРА. Используется для двух «питьевых» часов:

любые фруктовые или овощные соки без сахара, компоты, чай/кофе, квас, ягодный кисель, молоко, кефир, сыворотка (в сыворотку можно добавлять соки — будет очень вкусно и полезно), вино, шампанское, вода минеральная и чистая питьевая.

На самом деле можно найти великое множество продуктов, чья калорийность меньше либо равна 100 ккал на 100 грамм! Когда идете за покупками — просто смотрите калорийность на упаковке (она всегда указана на 100 граммов), если готовите что-то — обязательно убедитесь в том, сколько калорий содержит Ваше блюдо (сейчас очень много сайтов подсчитывают калорийность блюд из любых ингредиентов!). Ну, и, конечно, пользуйтесь этим списком, он достаточно обширный

А теперь, как и обещала, подробный режим диеты:

Режим «100 на 100»

Соблюдайте простую последовательность в питании:

3 часа можно пить только жидкости, содержащие не больше 50 ккал на 250 мл

Следующие за ними 2 часа можно употреблять в пищу лишь те продукты, что содержат не более 100 ккал на 100 гр.

И так целый день по кругу, пока не пойдете спать.
Начинать день обязательно нужно с «жидких» 3-ёх часов!

Ну вот и вся система. Правда, очень легко? Я же вам говорила)

Что мне нравится в этой диете, а что не очень:

Начну, пожалуй, с плюсов:

  1. мне очень импонирует тот факт, что еду разрешено выбирать самой. Свобода выбора более чем достаточная (см. список разрешенного). Я, например, не могу кушать то, что не люблю, даже с учетом первоклассных отвесов…
  2. меню действительно очень легко соблюдать, даже необязательно пользоваться списком (см.выше) — если хотите купить какой-то продукт в магазине, переворачиваете упаковку и читаете его калорийность на 100 гр.
  3. Удивительно, но скушать много на этой диете не получается. За те 2 часа, что отведены на твердую пищу, сильно не налопаешься (пока приготовишь, пока съешь, уже время подходит к концу). А там уже «жидкие» 3 часа, на которых можно только пить.
  4. «Питьевые» 3 часа здорово помогают избавляться от сильного голода! К тому времени, когда приближаются 2 «пищевых» часа, первоначальный аппетит пропадает чуть ли не на половину. Это как в диете «Для ленивых», очень схожий принцип! Кстати, поэтому день и рекомендуют начинать с «питьевых» часов — они постоянно сражаются с чувством голода, в итоге, во время «пищевых» часов съедаешь меньше обычного.
  5. Отвесы не хуже, чем на очень голодных диетах (например, на строгой питьевой диете, состоящей только из соков, я потеряла за схожий срок всего на 400 граммов меньше, хотя голод на ней был неописуем словами)
  6. Меню очень сытное, возможно, опять же, потому, что постоянно чередуются 3 «питьевых» часа и 2 «пищевых». Все время можно чем-то «убить» аппетит — и это классно. Это не то, что диеты, на которых на завтрак — горошинка, на обед — зернышко, а на ужин — а ужин пропускам))))))) Ну, вы меня поняли))))
  7. можно не бояться авитаминозов и сопутствующих проблем после жестких диет (тусклость волос, земляной цвет кожи, ломка ногтей). Наша женская красота останется при нас)
  8. Эта диета даже после того, как её закончишь, напоминает о себе и держит в рамках. Например, я, после окончания, еще долго не могу себя морально заставить купить или скушать продукт, чья калорийность выше этих 100 ккал на 100 гр. Мне откровенно жалко своих результатов)))
Читайте так же:  Как сесть на диету дюкана

Закончим минусами (в сравнении с плюсами на них можно особо не обращать внимания):

  1. в магазине вы будете смотреться весьма специфично, щурясь и пытаясь прочитать информацию о калорийности продукта на тыльной стороне упаковки. Особенно, если у вас небольшая близорукость, как у меня(
  2. под рукой обязательно нужно иметь часы, т.к неровен час и пропустите время перехода между «жидкими» и «съедобными» часами, а это обидно(
  3. желательно иметь при себе блокнотик (без него мне сложно). Потому как Вы должны знать четкое время, когда пить можно, когда кушать. Я делала так, просыпалась с утра и время, когда я выпивала свой утренний кофе, отмечала в блокноте. Это было началом «жидких» 2-ух часов. Соответственно далее я быстро набрасывала на листике когда у меня «жидкое», а когда «съедобное» время. По ходу дня можно мельком смотреть в блокнот, чтобы нужные часы не пропускать.
  4. в кафешках кушать сложно, потому как не всегда понимаешь, сколько калорий в 100 граммах поданного тебе салата. Но, с другой стороны, если заказывать что-то из заведомо некалорийных продуктов (овощей, фруктов, молочки и т.д), то можно быть спокойной. Однако, проблемы все же есть. Тоже самое и с походом в гости, ведь не станешь спрашивать у радушной хозяйки, сколько калорий в 100 граммах приготовленного ею рагу и какие там основные ингредиенты((

Но, в целом, конечно, плюсы с лихвой покрывают минусы.

Наверное это все, что я хотела рассказать о диете! Очень надеюсь, что она поможет вам, девчонки, всегда оставаться стройными и красивыми! От всего сердца желаю вам счастья, радости и здоровья!

Источник: http://fitnessvopros.com/superpohudenie.com/dieta-100-na-100



​Невероятно, но используя всего 7 простых правил он похудел на 100 кг. без диет —

Джон, брокер с Уолл-стрит, привык систематизировать любую информацию, которая приходит ему на ум. Он считает, что прежде всего нужно навести порядок в своей голове, а не в тарелке, да и вообще в жизни. Он не стал слепо полагаться на советы диетологов, а прибегнул к помощи собственных выводов.

Вот его 7 правил для успешного похудения (опуская все биохимические и гормональные нюансы, которые ему пришлось изучить, чтобы расстаться с половиной своего веса):

Правило первое: я плюнул на диеты и начал разбираться с питательными веществами

Оказалось, что мне всю жизнь не хватало жирных кислот омега — 3, высококачественных белков, витаминов. Заметьте, ни одна диета об этом не говорит. И это большая ошибка. Я изменил свой рацион так, чтобы получать достаточное количество всех нужных мне веществ.

Внимание!

И знаете, что? После этого тяга к конфетам и чипсам отпала сама собой! Их просто не хотелось и все. Видимо, в них было что — то, что находилось в тех самым недостающих мне ранее питательных веществах.

Правило второе: я вылечил свой кишечник

Вы даже не представляете, как это важно — здоровый кишечник. Люди регулярно объедаются, потому что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи необходимые вещества. И тело в панике запасается жиром.

К тому же проблемы с пищеварением провоцируют воспаления, что влияет на гормональный фон. Ешьте чаще пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами.

Правило третье: пересмотрел режим сна

Он похудел на 100 кг без диет при помощи 7 правил, которые вывел самостоятельно.
Важно нормализовать сон. Раньше ложиться и раньше вставать. Любые проблемы со сном становятся причиной того, что Вы набираете вес. Причина в тех же гормонах.

Бессонница изменяет гормональный фон, из — за чего постоянно тянет на сладкое и жирное.

Это приводит к высокому уровню кортизола, который заставляет вас есть фаст — фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное облегчение, лишь провоцируя выработку кортизола в будущем.

Не говоря уже о том, что ночью просто хочется залезть в холодильник и чего — нибудь слопать на сон грядущий.

Правило четвертое: «покопался» в голове

И еще про кортизол. Его второе официальное название «гормон стресса». Плохо спите — вызываете стрессовую ситуацию для организма. А то, что стресс влияет на аппетит, вы наверняка знаете и без меня.

Важно!

Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день (Визуализация — методика в восточных науках, направленная на создание в воображении образов желаемой действительности, работает на сознательном и подсознательном уровне ).

Я избавлялся от стресса, а с ним и от килограммов.

Правило пятое: узнал про детоксикацию

После нескольких месяцев учебы я дошел до раздела о токсинах. И узнал, что организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. К тому моменту я уже скинул 70 килограммов, но предстояло избавиться еще от тридцати, и именно в них скопились все мои токсины. Так я увлекся детоксом.

Начал «промывать» внутренности организма большим количеством жидкостей — это вода с лимонным соком, яблочным уксусом, зелеными соками. Ел много зелени, салатов, проростков, клетчатки.

Последние 30 кг. я сбросил намного быстрее, чем первые 30 кг. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Все худеющие знают, как легко начать худеть, и как тяжело даются последние килограммы.

Правило шестое: перестал расстраиваться из — за нехватки денег

Чем меньше Вы зависите от денег, тем счастливее и стройнее. Я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить на всякие вещи и гаджеты, начал выращивать некоторые овощи, поэтому стал меньше переживать из — за недостатка денег.

А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой.

Правило седьмое

Чтобы решить свою проблему с весом, нужно раз и навсегда признаться самому себе: Вы такой не из — за генов, и не из-за «тяжелой кости», Вы такой, потому что ленивый. Чтобы справиться со своими проблемами с весом, Вам придется научиться не бояться этого мира. Мне помогли медитации и практика визуализации. Так я смог избавиться от преследовавших меня психотравм.

Примерно 65 — 70 процентов моих знакомых в солидном весе страдают именно «эмоциональным ожирением». Многим людям настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себя в большей безопасности со своим «защитным» жировым шаром. Звучит, конечно, довольно странно, но это правда.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.dobrohub.ru/kak-pohudet/neveroyatno-no-ispolzuya-vsego-7-prostyh-pravil-pohudel-na-100-kg-bez-diet



Диета 12 дней для похудения, примерное меню отзывы и результат — Evehealth

Содержание статьи

Диета 12 дней — это строгая диета, которая включает в себя определенное меню, придерживаясь которого можно сбросить до 8 кг. При этом результат сохраняется в течение длительного времени, если, конечно, не переполнять свой рацион всевозможными сладостями и высококалорийной пищей.

Меню диеты 12 дней

Диета 12 дней меню имеет следующее: на протяжении всех 12 дней необходимо ежедневно пить травяной чай в неограниченных количествах и съедать пару столовых ложек подсолнечного рафинированного масла. Кроме этого, вам необходимо употреблять следующие продукты, которые необходимо разделить на равные части и употребить в течение дня:

Читайте так же:  Диета для мужчин простая
День Меню
1 1 литр кефира с 2,5% жирности
2 6 штук больших апельсинов
3 Обезжиренный творог 300 г
4 Кабачковая икра 250 г
5 Темный шоколад с высоким процентом какао – 100 г
6 Зеленые яблоки – 1,5 кг
7 Отварная постная говядина – 400 г
8 Томатный сок – 1 л, овощной салат (огурцы + помидоры) – 200 г
9 Сыр твердых сортов – 300 г
10 Овощной салат (огурцы + помидоры +сельдерей + капуста белокочанная + петрушка + укроп) – 400 г
11 Обезжиренный творог – 300 г
12 Свежие сливы – 1 кг

Правила и результат диеты на 12 дней

Чтобы диета 12 дней результаты дала положительные, в вашем рационе не должны присутствовать иные продукты питания, кроме тех, которые указаны в таблице.

Физические нагрузки на момент соблюдения данной программы питания следует исключить, так как организм будет ослаблен и могут появиться головокружения, тошнота, головные боли, боли внизу живота и быстрая утомляемость.

Если данные симптомы проявляются в момент «сидения» на диете, то необходимо переходить на привычный образ жизни и показаться вашему врачу.

Совет!

Меню диеты очень жесткое, поэтому прежде чем «садиться» на эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование в любом медицинском центре. Так как такое голодание может привести к ухудшению самочувствия и обострению хронических заболеваний.

Лицам, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ЖКХ, соблюдение диеты строго противопоказано, так же как и беременным женщинам и женщинам, кормящих грудью. Подросткам так же такая диета противопоказана, так как в ней не содержится то количество полезных веществ, необходимых растущему организму.

После соблюдения данной диеты возможны проявления побочных эффектов, среди которых выпадение и ломкость волос, ухудшение состояния кожных покровов, появление угревой сыпи, ломкость и слоение ногтей.

Видео о диете на 12 дней

Источник: http://fitnessvopros.com/EveHealth.ru/dieta-12-dney-dlya-pokhudeniya-stoprocentniy-rezultat/



230 лучших быстрых диет для похудения на все случаи жизни

 Быстрая диета «Белкова»

1 ДЕНЬ:                                             2 ДЕНь:завтрак-стакан кефира,                     завтрак-стакан кефира,обед-2 яйца, 20г сыра,                       обед-1яйцо, 1 яблоко,

ужин-овощной салат.                         ужин-вареное яйцо.

3 ДЕНЬ:                                             4 ДЕНЬ:завтрак-чай не солодкий,                  завтрак-стакан кефира,обед-150 г творога,                           обед-яйцо, чернослив(8шт.),

ужин-салат.                                       ужин-1яйцо.

5 ДЕНЬ:                                             6 ДЕНЬ:завтрак-чай не солодкий,                  завтрак-стакан кефира,обед-100г овощного салата,              обед- 2 яблока,ужин-1 яйцо.                                    ужин-стакан простокваши.

                                          7 ДЕНЬ:

                             завтрак-стакан кефира,                                    обед-30 г сыра,

                                      ужин-2 яйца.

Быстрая диета «Крестной»

1 день-кушаю все, что хочу,                  2 день-2 яблока,
3 день-1л кефира или молока,               4 день-голод,
5 день-кушаю все, что хочу,                  6 день-2 грейпфрута,
7 день-500г творога,                              8 день-голод,
9 день-500г вареной курочки,               10 день-5 помидоров,
11 день-голод,                                      12 день-1 л кефира,
13 день-запаренная гречка,                  14 день-2яйца,
15 день-500г варенной курочки,            16 день-кофе,
17день-500г творога,                             18 день-1л кефира,
19 день-кушаю все, что хочу,                20 день-голод,
21 день-кефир,                                      22 день-кефир,
23 день-кефир,                                      24 день-шоколадка,
25 день-шоколадка,                               26 день-шоколадка,
27 день-500г варенной курочки,             28 день-голод,
29 день-голод,                                        30 день-голод,
                                             31 день-кофе.

Источник: http://fitnessvopros.com/pravilapitaniya.ru/bystraya-dieta/luchshie-samye-bystrye-diety-dlya-pohudeniya



Самые эффективные диеты для 100% похудения

Вы за здоровый образ жизни? Тогда вы попали туда, куда надо! Когда человек решает изменить что-либо в своей жизни, он уже готов к переменам. Никогда не поздно ступить на правильную дорогу, главное – не…

Супы-пюре – это протёртые супы из самых разнообразных продуктов. В качестве ингредиентов можно использовать мясо и птицу, рыбу и морепродукты, овощи и крупы, молочные продукты и яйца. Главное – знать, как их сочетать. Например,…

Соковая диета считается одной из самых популярных в мире. И это неслучайно, ведь многим женщинам такая диета помогла сбросить несколько лишних килограммов и улучшить общее состояние организма, кожи, ногтей и волос за счёт многочисленных…

Квас — это напиток, который не только освежает в жару, но и помогает улучшить состояние здоровья. Он будет полезен и тем людям, которые следят за своим весом. Главное — правильно его приготовить. У многих…

Чтобы ваша фигура оставалась стройной и радовала взгляд, не обязательно тратить большие суммы на посещение фитнес-клубов. Достаточно внести коррективы в личное меню. Введите в него диетические супы, и через небольшой отрезок времени польза такого…

Часто, когда женщины начинают худеть, они задумываются, какие же продукты относятся к правильным и являются низкокалорийными. Таким продуктом является рис. В рисовой крупе имеются очень важные и полезные витамины группы В, они помогают поддерживать…

Чаще всего со словом диета у большинства людей ассоциируется голодовка, либо невкусная, однообразная и даже противная на вкус пища. Многие считают, что для похудения необходимо для своего организма устраивать разгрузочные дни и в это…

Внимание!

Овощи – это те продукты, которые полезны и необходимы каждому человеку. Они содержат большое количество клетчатки, обеспечивающей нормальное пищеварение. Именно поэтому овощи присутствуют практически во всех самых эффективных и популярных диетах. Почему во время…

Суп с фрикадельками – наиболее популярное диетическое блюдо для обеда. Оно содержит достаточное количество полезных для работы организма веществ, имеет особый вкус и помогает насытиться во второй половине дня. Диетический суп с фрикадельками готовится…

Прекрасной и изумительной сенсацией станет для любительниц сладких продуктов то, что черный шоколад поможет им похудеть. Пусть он будет черным и горьким, но все же он остается шоколадом. А ведь и вправду, в многочисленные…

Источник: http://fitnessvopros.com/dieti100.ru/

Диета для похудения 100


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *