Какую беговую дорожку выбрать для домашних тренировок?

как выбрать беговую дорожку для квартиры

Беговая дорожка – это достаточно функциональная машина, которая может помочь человеку сбросить лишние килограммы, подтянуть физическую форму, а также улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Подобное изобретение отлично подходит для тренировок в домашних условиях, именно поэтому, беговая дорожка становиться самым приоритетным тренажером из всех, когда дело заходит до покупки.

Человек, который не имеет представления о фитнесе, бодибилдинге, не сразу сможет определиться с тем, какую беговую дорожку выбрать. Безусловно, это достаточно трудная задача, так как существует множество фирм, которые занимаются производством подобных тренажеров. У них есть множество различий, начиная с цены, качества продукции, заканчивая функциональностью.

Помимо этого, тренажер нужно выбирать в зависимости от целей и телосложения человека. Немаловажную роль играет объемы подобного агрегата. Вы же не будете покупать тренажер, который потом не сможете поставить у себя дома, поэтому нужно это тоже учесть. Также, беговые дорожки значительно различаются в цене (от 6000р. до 500000р.). Согласитесь, цены неплохие.

Чтобы правильно выбрать тренажер, который подходит именно вам, необходимо взвесит все факторы, которые я перечислил выше: цель занятий, телосложение, бюджет, размер, функционал. В этой статье я помогу вам решить данную задачу, чтобы вы могли без проблем определиться с тем, какую беговую дорожку выбрать и без сомнений приобрести ее.

НА ЧТО НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ В САМОЙ БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ?

Как известно нам с достаточно известного закона Сэя: «спрос рождает предложение». В связи с растущей модой на здоровый образ жизни, люди все чаще начали посещать фитнес центры, покупать различные спортивные тренажеры для дома, самый покупаемый из которых – беговая дорожка.

Понятное дело, что растущим спросом на подобные товары не могли не остаться не замеченными различными фирмами по производству спортивных товаров. С каждым годом тренажеры все больше усовершенствовались, добавлялись какие-то новые функции и так далее, в связи с чем, появился огромнейший выбор данного товара.

Чтобы простой человек не растерялся, давайте рассмотрим те факторы, на которые вам следует обратить внимание.

ДЕКА – это не то, о чем вы могли подумать. Это та часть тренажера, которая находиться под беговой лентой. Обычно она делается из ламинированной древесины или синтетических материалов.

Внимание!

На нее нужно обращать внимание при покупке. Например, двусторонние деки практически в два раза продлевают жизнь тренажеры.

Обращайте внимание на ее толщину, чем она толще лучше, так как увеличивается амортизация, создаваемая при беге и срок пригодности.

МОТОР – именно эта важнейшая часть беговой дорожки отвечает за вращение беговой ленты. Прежде чем выбирать тренажер, обратите внимание на промежуток времени, при котором может работать мотор, то есть его длительную мощность, обычно она колеблется в промежутке от 1 до 3 л.с.

Очень часто фирмы производители в характеристиках, где должны быть указаны рабочие параметры, а не его максимальная производимость.

Все равно, что в характеристиках машины указать не ту скорость, например 120 км/ч, при которой мотор автомобиля будет чувствовать себя отлично, а 200 км/ч – при такой езде, двигателю быстро наступит конец.

БЕГОВАЯ ЛЕНТА – еще одна часть тренажера, на которую нужно обратить внимание. Рекомендую покупать беговую дорожку с полотном из двух слоев, так как лента в таком случае прочнее и в меньшей степени подвергается износу. Ширина беговой ленты составляет 40-50 сантиметров, а длина обычно от 1 метра 10 сантиметров, до полутора метра.

МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС – достаточно важный фактор, если ваш вес составляет более 90 кг. Сейчас даже не очень дорогие беговые дорожки выдерживают нагрузку весом 90 килограммов. Однако, как показывает практика, если вы хотите, чтобы тренажер прослужил вам верой и правдой как можно дольше, нужно брать с запасом до 20 килограммов. Не нужно опираться на пределы.

ПУЛЬСОМЕТР – очень важная деталь в каждом аэробном тренажере.

Конечно люди, не знающие, какую роль играет частота сердечного пульса в тренировке, могут не придать значение этому приспособлению, однако для тренировки сердца, сбрасывания или наращивания мышечной массы, отслеживать ЧСС очень важно. Если вы хотите поподробнее разобрать данную тему, обязательно почитайте вот эту статью.

Читайте так же:  Бег в 6 утра

Сейчас почти в каждом тренажере имеется подобная функция измерения пульса у человек. Разные фирмы выпускают разные пульсометры. Они могут быть в виде зажимов на уши, напальчники и так далее.

Одни из самых точных показаний при измерении пульса у человека дают нагрудные ремни, которые закрепляются вокруг тела человека.

В общем, необязательно (но желательно) покупать тренажер с пульсометром, его можно купить отдельно.

ВОЗМОЖНОСТЬ МЕНЯТЬ НАКЛОН – не сказал бы, что эта функция очень важна, но ее присутствие не помешает. Изменять угол наклона достаточно полезная возможность. С помощью нее вы сможете имитировать бег вверх.

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК – весьма полезная функция. С помощью нее человек сможет выбирать тот вид нагрузки, который будет соответствовать его целям тренировки, например: оздоровительная ходьба, сброс лишнего жира и так далее. В общем, очень полезный функционал, который вам пригодиться.

МОНИТОР – часть тренажера, которую чаще называют панелью управления. Там выводятся все возможные данные, начиная от скорости, на которой вы бежите, заканчивая частотой сердечных сокращений. Также очень полезное дополнение, без которого никуда.

ГАБАРИТЫ – важная деталь, на которую следует обращать свое внимание. Прежде чем покупать беговую дорожку, определитесь, где будет стоять тренажер, сможете ли вы его туда поставить и так далее.

Важно!

Как вы видите, существует достаточно много факторов, на которые нужно обратить внимание, чтобы не купить тренажер, который через месяц сломается. Желательно учитывайте все вышеперечисленные компоненты и выбирайте качественные тренажеры, которые будут долго служить вам и вашей семье.

Обратите внимание на второй пункт «мотор». Если вы покупаете дорожку не только для быстрой ходьбы, а и для интенсивного бега, выбирайте тренажер с длительной мощностью не менее 2 л.с. Высокая мощность агрегата позволит вам эксплуатировать его длительное время и намного эффективнее.

ВОЗМОЖНОСТЬ СКЛАДЫВАНИЯ – очень полезное свойство, благодаря которому вы сможете без проблем расположить его в своей квартире. Складывать его при необходимости, чтобы не мешал лишний раз.

ЦЕЛИ ТРЕНИРОВОК

Говорить точно, что вы покупаете тренажер исключительно для ходьбы или бега, сушки или оздоровления нельзя, так как завтра вам захотелось побегать, сегодня просто пройтись быстрым шагом. Исходя из этого, нужно всегда выбирать универсальный тренажер.

Это нужно делать также, если не вы одни будете пользоваться дорожкой. Если вы задумываетесь о том, что как вообще можно данный тренажер использовать в разнообразных целях. Дело в том, что аэробные нагрузки очень различаются.

Как я говорил ранее, благодаря ЧСС, можно тренироваться на похудение, или просто для того, чтобы поддерживать общую физическую форму. Также, на беговой дорожке можно использовать интервальное кардио, различные виды упражнений для разных групп мышц. Да-да, это все можно делать на одном тренажере.

Вот почему в прошлой статье, где мы рассматривали тему того, что лучше, беговая дорожка или велотренажер, я посоветовал первый вариант.

ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ

  • Обращайте внимание на качество самой сборки тренажера. Нет ли там никаких лишних зазоров, насколько симметричен тренажер, нет ли каких-либо трещин и так далее;
  • Также, следует проверить поручни, на которые вы упираетесь руками во время тренировки. Они должны быть достаточно прочными, чтобы выдержать вас, в случае, если вы споткнетесь и упадете на них;
  • Во время работы, дорожка не должна сильно шуметь, издавать какие-то посторонние звуки;
  • Смотрите на материал, из которого сделана конструкция. Чтобы он не издавал неприятных запахов в виде дешевой пластмассы. Так как вы будете физический напрягаться, подобные запахи недопустимы, потому что это не только вредно для здоровья, но и очень опасно во время тренировок.

СПИСОК НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫХ ФИРМ БЕГОВЫХ ДОРОЖЕК

Какой фирмы беговую дорожку выбрать? Как было упомянуто ранее, список фирм, которые производят подобные тренажеры, очень велик и можно достаточно легко потеряться. У известных фирм дорожки дороже, за счет их популярности, однако не факт что они лучше менее известных марок.

Давайте я приведу пример одних, из самых популярных по мировому рейтингу фирм, которые занимаются выпуском подобного товара, например: Altezza Fitness, Atemi, BH Fitness, Body Sculpture, Life Fitness, Smooth Fitness и другие.

ВЫВОДЫ

Что я вам хочу сказать. Выбирайте беговую дорожку исходя из всего вышеперечисленного. Обращайте внимание на саму конструкцию, смотрите ее характеристики.

Совет!

Как я уже говорил ранее, выбирайте универсальную дорожку, чтобы если вам захочется хорошенько взбодриться с утра и побегать на неплохой скорости, вам не пришлось покупать еще один тренажер. Смотрите всегда на перед.

Читайте так же:  Можно ли бегать когда болит горло

Если вы хотите просто заниматься оздоровительной ходьбой, не факт, что позже вы не захотите от души побегать. Удачи!

Источник: http://fitnessvopros.com/www.buildbody.org.ua/poleznoe/kakuyu-begovuyu-dorozhku-vybrat-dlya-domashnix-trenirovok



Как выбрать беговую дорожку для дома?

Думаете, что такие тренажеры, как беговая дорожка для дома, пользуются спросом у хозяев забавы ради, а потом остаются «одинокими и покинутыми»? Такое бывает только при неправильном выборе тренажера. Когда он не соответствует потребностям и не вызывает желания приниматься за работу. Сегодня расскажем о том, как правильно выбрать беговую дорожку, замотивировав себя на плодотворные тренировки.

Механическая или электрическая?

Механический тренажер требует от хозяина двойного усердия: мотивации стать на него и усилий для приведения дорожки в движение.

Поэтому подобные тренажеры не для ленивых, кроме того они не подходят людям с варикозным расширением вен, проблемами с позвоночником и суставами. Электрические аналоги приводит в движение электромотор.

Управление работой такой дорожки осуществляется от сети, а скорость движения регулируется за счет изменения скорости вращения двигателя.

С другой стороны, работа на механической беговой дорожке максимально напоминает реальную пробежку на стадионе, да и стоимость ее гораздо ниже, чем у более качественных и современных электрических дорожек.

Вес пользователя и размер бегового полотна

Если вы планируете купить беговую дорожку, вам следует учесть параметры роста и веса пользователя. Так вы продлите жизнь технике и обеспечите себе комфортные условия для тренировок. Если ваша весовая категория – 40-80 кг, выбирайте допустимый вес пользователя тренажера – до 100 кг. Если вес превышает 100 кг, вам подойдут варианты с максимально допустимым весом – 120-130 кг.

Правильно выбирайте беговое полотно (или ленту), которое должно быть как минимум двухслойным. Если рост до 174 см, подойдет любая ширина, но не менее 41 см, длина — от 127 см и более. Если рост выше — подойдет полотно шириной 51 см и длиной 140-150 см. Общее правило таково: чем шире беговая лента — тем комфортнее заниматься. 

Изменение наклона 

Внимание!

Для того, чтобы тренировки давали максимальный эффект, в новых моделях беговых дорожек, предусмотрена возможность изменения наклона бегового полотна. Причем делается это в одно касание: нажимаете на кнопку и начинается «подъем в гору», а если одолела усталость — можно снова вернуться в горизонтальный ход.

При увеличении угла наклона пропорционально увеличивается и нагрузка на мышцы ног, особенно икры. Таким образом желаемых результатов — будь то наращивание мышечной массы в определенных зонах либо сжигание жира — можно достичь быстрее.  

Кроме того, инновационные тренажеры, такие как NordicTrack Incline Trainer X9, оснащены системами вентиляции. Чтобы заниматься в комфортных условиях в любое время года — необходимо проверить наличие такой системы у выбранного тренажера. 

Программа тренировок

Домашняя беговая дорожка не обязательно должна быть оснащена огромным количеством опций, которые вам никогда не понадобятся. Гораздо важнее, чтобы функциональность выбранной модели отвечала именно вашим запросам.

Программа тренировок подобна личному тренеру в фитнесе: антропометрические данные и желаемый интенсив (ходьба, повышение выносливости, сжигание жира и т.д.) позволяют выставить тренажеру наклон, скорость, корректировать эти показатели в зависимости от вашего пульса.

А если вы хотите превратить тренировку в захватывающее приключение, обязательно выбирайте вариант с системой iFit® .

Она не только поможет организовать тренировку, создаст правильную атмосферу и усилит мотивацию, но и позволит соревноваться с друзьями в режиме онлайн и делиться своими успехами в любимых соцсетях.

Панель управления

Это визуальный контролер усилий пользователя. Стандартная дорожка позволяет держать под контролем скорость, время тренировки, дистанцию, расход энергии (калории).

Важно!

Усовершенствованные модели оснащены возможностью программирования интервалов тренировки, учитывают возраст и вес пользователя, а также нагрузку за счет частоты пульса. Вам вполне подойдет первый вариант, если тренажер нужен просто для регулярных занятий.

О «продвинутом» варианте стоит подумать тем, кто нацелен на интенсивные профессиональные тренировки.

Скорость

Максимальная скорость беговой дорожки может варьироваться. Для обычного пользователя вполне подойдет устройство со скоростью 13 км/ч. При интенсивных занятиях бегом – 19 км/ч.

Следите за системой амортизации тренажера, способной уменьшить нагрузку на суставы во время бега или ходьбы.

Не игнорируйте мощность двигателя тренажера. Его оптимальная величина должна составлять 2-3.5 л.с. Чем больше вес пользователя, тем мощнее нужен двигатель. В некоторых моделях этот показатель достигает 5 л.с. 

Функциональность – не единственное мерило при покупке дорожки. Оцените легкость управления и программирования

Читайте так же:  Можно ли бегать утром

Еще несколько важных нюансов

Качественная беговая дорожка для дома должна легко устанавливаться и также легко перемещаться и складываться. Дополнительный комфорт при перемещении и хранении беговой дорожки в небольшой квартире обеспечивает складная конструкция EasyLift Shoсk, и транспортировочные ролики. 

Обратите внимание и на такие нюансы как внешний вид устройства (тренажер должен нравиться — ведь он станет частью интерьера на долгие годы), уровень шума (серьезные производители позаботились о создании почти бесшумных моделей для дома) и наличие таких элементов как подставки или ниши (на них удобно ставить бутылки с водой, телефон или другие мелкие предметы, что обеспечивает и комфорт, и непрерывность тренировок). 

Все прекрасно понимают, как важно и полезно заниматься спортом во имя сохранения здоровья и хорошей физической формы. Однако между пониманием и действием порой огромная пропасть.

Можно годами собираться купить абонемент в тренажерный зал или начинать заниматься пробежками по утрам, но подсознательно искать причину отсрочки.

Совет!

А можно тренажер для дома купить в Минске уже сегодня и заниматься спортом в свое удовольствие — невзирая на погоду и перепады настроения. 

Источник: http://fitnessvopros.com/fit-sport.by/kak-vibrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma



Выбираем беговую дорожку для дома

Тренажером, предоставляющим возможность в любое время суток совершить полноценную пробежку не выходя из дома, является беговая дорожка.

Учитывая вероятность оплаты входа на стадион, отсутствия парковой зоны неподалеку от дома или квартиры, где Вы проживаете, такое спортивное оборудование – идеальный вариант поддержания тела в тонусе.

И ещё один момент в пользу беговой дорожки, более функциональная кардио-нагрузка в отличие от того же велотренажёра…

Виды беговых дорожек

На рынке представлен широкий спектр беговых дорожек от различных производителей. Каждой модели присущи свои характеристики, что является основным фактором, формирующим стоимость оборудования. В значительной мере цена зависит и от бренда. Решаясь приобрести тренажер, необходимо учитывать важный нюанс: не каждая дорожка будет соответствовать именно Вашим потребностям.

Существует две основные категории дорожек для бега:

  • Механические;
  • Электрические.

Механические тренажеры

Скорость движения оборачивающегося полотна в механическом тренажере зависит от степени прилагаемых усилий. При беге происходит плотное движение, при остановке – движение прекращается.

Благодаря более точной имитации естественной ходьбы или бега, занимающийся может совершать пробежку не с постоянной скоростью.

В процессе занятий присутствует возможность отслеживания пройденного пути и количества потраченных калорий.

Минимальная стоимость бегового тренажера данной категории – 6000 рублей, средняя – 64000. Наиболее популярные бренды:

  • “Torneo Cross”;
  • “Alilife”;
  • “Bremshey”;
  • “Kattler Track”.

Распространено мнение, что такие дорожки являются не совсем подходящими.

Электрические беговые дорожки

Главное преимущество дорожек, работающих от сети – расширенный функционал. В процессе занятий можно:

  • Выставлять желаемый угол наклона деки;
  • Устанавливать дистанцию бега;
  • Выбирать желаемую скорость;
  • Создавать собственную тренировочную программу.

Стоимость электрических тренажеров выше механических: 14000-94000 рублей. Популярные марки оборудования:

  • “Ketter Track Perfomance”;
  • “Torneo Maestro”.

В свою очередь беговые электрические дорожки также разделяются на несколько классов:

  • Эконом;
  • Любительский;
  • Hi-End;
  • Для профессионалов.

Эконом

Механизм приводится в движение благодаря двигателю мощностью 1,5 л.с.. Скорость движения – от полтора до 15 км/час. Управление тренажером осуществляется вручную. Ширина полотна – 38-40 сантиметров. Дорожка эконом-класса является идеальной для тренировок дома.

Любительские

Мощность коллекторного двигателя постоянного тока – 2 л. с.. Полотно шириной 40-45 сантиметров перемещается со скоростью: 1,5 км/час – минимум, 16 км/час – максимум. На панели управления присутствуют регистрирующие функции:

  • Длина дистанции;
  • Пульс;
  • Скорость;
  • Калории.

Дорожки для любителей уже снабжены готовыми программами для тренировки, но занимающийся всегда сможет создать собственную.

Класс Hi-End

Тренажер, относящийся к классу Hi-End, может быть укомплектован более мощным коллекторным двигателем (2-3 л. с.). Диапазон скоростей – от 0,8 до 18 км/час. Ширина движущегося полотна – от 45 до 50 сантиметров. При занятии на таком тренажере можно регистрировать пульс.

Профессиональные дорожки

Оборудование для профессионалов практически не отличается от дорожек класса Hi-End. К особенностям агрегатов стоит отнести усиление рам и иных элементов конструкций, что позволяет устанавливать подобное оборудование в клубах для занятия фитнесом.

Полезные советы

Важно: определитесь со своими намерениями и желаниями, прежде чем приобрести продукт определенной марки. Для осуществления легких пробежек прямо в квартире прекрасно подойдет механическая дорожка. Желая поддать свой организм ощутимым физическим нагрузкам, лучше остановить выбор на тренажере высшего класса. Это также даст возможность улучшить состояние здоровья.

Источник: https://health-you.ru/vybiraem-begovuyu-dorozhku-dlya-doma/

Как выбрать беговую дорожку для квартиры


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *