Кефирная 9 дневная диета отзывы

Кефирная диета на 9 дней: отзывы и результаты

Одной из самых продуктивных методик избавления от излишков жировой прослойки, скопившейся в глубоких слоях дермы, и сокращения объемов тела признана кефирная диета на 9 дней, разработанная с учетом физиологических особенностей человеческого организма. Посредством ее соблюдения внутренняя поверхность кишечника очищается от слизистых наслоений, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, сокращается визуальное проявление «апельсиновой корки» и растяжек.

Кефирная диета улучшает обменные процессы

Кефирная диета — это просто и достаточно вкусный спос

Одним из наиболее эффективных и быстрых способов пох

представляю свою версию отличной жесткой диеты кото�

Как я похудела ? Кефирная диета очень клевая , я влюби�

Друзья, открываю новый плейлист на своем канале, кото

Друзья, открываю новый плейлист на своем канале, кото

Наконец-то решила похудеть? Заходи и заказывай на сай

Рассказываю про диету на кефире, как я скинул на кефи�

В данном видео мы подробно разберем вариант кефирной

Кефирная диета максимально бережно очищает стенки кишечника, печень, почки, угнетает размножение и развитие болезнетворных микроорганизмов. В кефирном продукте содержится калий. Именно он улучшает работу сердца, очищает сосуды и укрепляет их тонкие стенки, предотвращает появление отеков, выводит соль, скопившуюся в избытке, из организма человека.

Исследования ученых из Соединенных Штатов Америки показали, что регулярное употребление кефира и сыворотки у взрослых индивидов улучшает уровень усвоения молочных белков, кальция и фосфора, укрепляет иммунитет и сводит к минимуму вероятность развития онкологических заболеваний.

Рассчет калорийности продуктов

Кефирная 9-дневная диета: принцип

Помимо кефира пить можно воду

Кефирная диета на 9 дней представляет собой затянувшийся разгрузочный день, посредством которого обеспечивается очищение организма, вывод из него всех вредоносных веществ, а также сокращение объемов желудка, размер которого напрямую влияет на количество потребляемой пищи. Принцип кефирной диеты на 9 дней заключен в правильной и сбалансированной организации питания, а именно:

• Все приемы пищи разделяются на 4-8 маленьких порций, их вес не должен превышать 210 грамм;
• Из напитков разрешен кефир и простая вода, на протяжении 9 дней стоит отказаться от кофе, компотов и чаев;
• Выходить из диеты нужно очень осторожно, постепенно вводя в свой рацион новые продукты (диетологи рекомендуют начинать выход из кефирной 9-дневной диеты с включения в меню макарон и картофеля, а также нежирных сортов диетического мяса птицы);
• Диета должна быть согласована с вашим диетологом, который проверит состояние вашего организма и даст дельные рекомендации.

Перед тем как вы начнете соблюдать 9-дневную кефирную диету, ознакомьтесь со списком разрешенных продуктов и приблизительным меню, чтобы определить для себя, насколько данная методика снижения веса вам подходит.

Кефирная диета на 9 дней: список разрешенных продуктов

Черный рис разрешен к употреблению

Во время соблюдения кефирной диеты, рассчитанной на 9 дней, помимо кисломолочных продуктов разрешено включать в каждодневный рацион следующие ингредиенты:

• Овсянка (запаренные хлопья без добавления специй, соли и пряностей);
• Мюсли с цукатами;
• Кисло-сладкие яблоки;
• Огурцы;
• Рис (сорт гранат или черный);
• Отруби.

Но в первые три дня, в последний день можно питаться исключительно кефиром в количестве, не превышающем 1,5 литра за сутки. Если увеличить данную норму кисломолочного напитка, то можно спровоцировать развитие вздутия живота и повышенного метаболизма, которые возникают после длительного потребления сквашенных продуктов из молока.

Организация питания при кефирной методике снижения веса

Кефирная диета улучшает фигуру

Как и любая диетологическая методика, кефирная диета подразумевает соблюдение строгих правил и принципов, позволяющих контролировать процесс избавления от излишков жировой прослойки и продуктивного снижения веса без вреда для здоровья.

• В первые три дня разрешено пить только кефир с содержанием жировой части не более 2%.
• После третьего дня можно добавить в свой рацион яблоки, отруби, овсянку или мюсли. Суточная норма потребления одного из выбранных ингредиентов составляет 210 грамм.
• Шестой и восьмой день соблюдения диеты нужно начинать с двух стаканов воды, которые помогут желудку улучшить свою работу и немного очиститься от скопившихся ферментов.
• После 8-го дня кефирной методики снижения веса следует на протяжении всех последних суток пить только кефир, исключив даже приемы воды, так обеспечивается снижение нагрузки на почки.
• Выходить из диеты нужно аккуратно.

Придерживаясь строгих правил кефирной методики избавления от лишнего веса, можно не только потерять 6-8 килограмм, но и значительно улучшить работу всего организма. Кефир бережно очищает организм от вредоносных шлаков, улучшает процесс пищеварения и нормализует скорость обменного цикла.

В процессе сквашивания в кефирном напитке накапливаются уникальные ферменты, антибактериальные вещества и витаминизированные компоненты, которые снижают в крови уровень плохого холестерина и блокируют образование бляшек.

Отзывы и результаты тысячи людей, которые выкладывают свои фото после соблюдения кефирной диеты, являются доказательством того, что худеть с пользой для здоровья может каждый человек, желающий вернуть стройность и привлекательность своему телу.

Источник: https://fitnessvopros.com/aranetta.ru/diets/kefirnaya-na-9-dnej.html

Кефирная диета на 9 дней

Обычно кефирная диета на 9 дней служит оплотом последней надежды. Здоровое питание не сработало, или было не очень здоровым. Или сидеть на мягком рационе для похудения нет времени, потому, что поздно спохватились.

Это не единственная причина, возможно и твердое убеждение в том, что здоровая диета вкусной быть не может, нравиться не должна, и, как следствие, для похудения выбирается что-то краткосрочное, чтобы побыстрее вернуться к обычному питанию.

Помогают сделать такой выбор и многочисленные необъективные источники информации. Почти в любой статье про похудение мы читаем о пользе кефирных пребиотиков, прекрасном состоянии в силу очищения организма и прочем.

И почти нигде, о том что резкое ограничение калорий – совсем не то, что нужно для стабильного и успешного снижения веса. А также, что оно может навредить при наличии определенных заболеваний, состояний и проблем с пищевым поведением.

Описание кефирной диеты на 9 дней

Кефирная диета на 9 дней очень проста:

Первые 3 дня этого срока рекомендуется выпивать до полутора литров нежирного кефира и съедать 100 г риса в отварном виде. Вес крупы — масса сухого продукта. Некоторые описания диеты содержат инструкцию по вымачиванию риса, другие – не содержат.

Последующие 3 дня едят от 200 до 500 г куриного филе, и пьют кефир в том же количестве;

Далее следует самая сложная «очистительная» стадия диеты, в ней нужно есть около 1,5 кг яблок и пить кефир.

Меню кефирной диеты на 9 дней

Меню кефирной диеты аскетично:

• надлежит пить 1% кефир, если берется жирный, количество молочного напитка уменьшается до 0,5 л;
• яблоки берутся преимущественно зеленые кислые, сладкие – только тем, у кого проблемы с поеданием кислых;
• рис можно есть белый, тогда его надо вымачивать в воде. А иногда разрешается есть коричневый рис, тогда его вымачивать не надо. По сути, выбор – дело личного характера, белый едят те, кому нужен более быстрый источник энергии, и кто хочет хоть на время прекратить вызванную кефиром диарею. Коричневый содержит больше клетчатки, дольше усваивается, но может усугубить состояние ЖКТ. Оба вида риса надлежит варить без соли и подавать без масла, так что блюда «еще те»;
• курица берется исключительно нежирная. Речь идет о филе куриных грудок, а не об ободранных ножках и прочей радости. Куриное филе стоит есть снова без соли. В отварном виде.

В общем, как именно есть кефир с остальными продуктами, нигде не говорится. Большинство людей считает, что легче выдержать диету, если организовать из разрешенной пищи дробное питание.

Некоторые так не думают, но сути все это не меняет – диета несбалансированная, слишком низкокалорийная, заставляет полностью исключить пищевые жиры на 9 дней и не может рекомендоваться для обычных случаев, особенно заочно.

Отзывы о кефирной диете на 9 дней

А вот отзывы, по традиции с диетами из пары продуктов и не более, чем на 1000 ккал, очень даже положительные. Все пишут, какая диета суровая, жесткая, и как ушли после нее 8 кг лишнего веса. В общем, сплошные результаты, особенно по сравнению с жалкими полкило в неделю «на ЗОЖ-еде».

Вот только оценивать данные отзывы надо не по количеству звездочек, выданных диете, или лайков, поставленных автору, а по следующим параметрам:

• как у автора с другими диетами, вернулся ли он на сайт похудения. Если вернулся, диета не эффективна. При нормальном пищевом поведении и наличии навыков управления весом никакие диеты обычно не нужны. Это аксиома. Особенно не нужны те из них, которые вызывают слишком быстрое снижение веса;
• как у автора с другими отзывами – пояса для похудания, кофе с чаем ради стройности и БАДы там присутствуют? Если да, это означает определенную парадигму мышления. Красота любой ценой, то есть полное отсутствие навыков поддержания здоровья при помощи нормальных средств;
• как насчет росто-весовых показателей? Уж не с нормального ли веса худела наша героиня. Разговоры про «я в нормальном весе плохо выгляжу» обозначают, обычно, что проблема далеко не в весе, и не в жире, и даже не в самооценке. Проблема заключается в отсутствии двигательной активности нужного формата. И мизерной мышечной массе, что еще и усугубляется при помощи монодиет.

В общем-то, есть и честные негативные отзывы о данном методе похудения. Их авторы отмечают слабость, головную боль, головокружение, постоянную усталость и проблемы с засыпанием и качеством сна. Многие «не смогли досидеть» до впечатляющих результатов, и сдались, перейдя на другой способ похудения.

Кефирная диета ранее назначалась в формате разгрузочных дней, что дает ошибочное представление о ней, как о медицинском методе. Считается, что человек просто—таки обязан худеть на всех медицинских диетах прошлого, об этом много пишется.

Однако все это никак не может приводить к нормализации веса, особенно в случае, когда у человека и так есть метаболические заболевания, а он, вместо того, чтобы задуматься о здоровом рационе с нормальным количеством углеводов, извините, добивает свой обмен веществ ногами.

А вот отзывы врачей о кефирной диете на 9 дней не так однозначны. М. Гинзбург пишет, что она также вредна для здоровья, как и остальные «моно». Л. Денисенко упоминает, что слишком низкокалорийная диета приводит только к замедлению метаболизма и больше никаких выдающихся результатов ждать от нее не приходится.

Результаты кефирной диеты на 9 дней

В интернете озвучивают следующие результаты кефирной диеты на 9 дней — минус 5-7 кг, а то и целых 12 кг «в прошлом», легкость, нормализация стула и прочее счастье. Тут стоит вспомнить, что в интернете абсолютно все девушки подтягиваются минимум 10 раз, отжимаются раз 60 и бегут 5 км за 22 минуты. А в реальности вы много таких девушек знаете? Вот то-то и оно.

Долгие годы пропаганды голодных диет «вбили» нам в голову простой факт – признаться, что вам голодно, не комфортно, и, вообще, вы съели плюшку и не похудели, могут только единицы. Остальные, чтобы не считаться в сообществе слабаком, строчат отзывы про то, как 9 дней голодали, или давились несоленым рисом и кефиром.

И большая часть этих отзывов соотносится с реальностью очень косвенно.

Более того, неплохо было бы получить чуть больше объективной информации, помимо сброшенных килограммов. Самая объективная информация по таким диетам – это результаты анализов на ТТГ, пролактин, и общий и свободный Т3 и Т4.

Конечно же, никто их не делает, и о них не пишет. Между тем, снижение уровня гормонов щитовидной железы после голодания или несбалансированной диеты и есть объективная предпосылка того, что вес вы обязательно наберете.

Ведь организм с таким уровнем гормонов замедляет обмен веществ.

В принципе, для здорового человека с высоким уровнем гормонов щитовидной железы, и, скорее, нормальным, нежели низкокалорийным, питанием, диета может быть безопасной.

Другое дело, что после нее нужна будет циклическая диета для выхода – сначала низкие калории, низкие углеводы и высокие жиры, затем «загрузка» — высокие калории, высокие углеводы, и снова цикл «похудения».

Так больше шансов, что здоровье останется в норме, и жира вы не наберете.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://fitnessvopros.com/your-diet.ru/?p=5675

Двенадцатидневная диета: 12 дней до результата

Суть двенадцатидневной диеты в том, что она состоит из 12 разгрузочных дней, но продукты подобраны таким образом, что на протяжении всей диеты вас не будет мучить чувство голода.

4 важных факта о диете

• После соблюдения диеты вы можете избавится от 10 до 12 килограмм.
• 12-ти дневная диета предназначена для здоровых людей, у которых нет проблем со здоровьем, поэтому диету лучше всего начинать соблюдать в осенне — зимний период.
• При соблюдении диеты вы должны придерживаться некоторых правил: нельзя есть после 6 часов вечера и за день нужно выпить до 2 литров воды, а также нужно отказаться от соли и сахара.
• Не рекомендуется соблюдать диету у кого заболевания желудочно-кишечного тракта или язва.

Двенадцатидневная диета: довольно разнообразна, поэтому соблюдая диету, вы не просто избавитесь от лишних килограмм, но каждый день будет проходить с радостью, так как в диете довольно большое разнообразие блюд и продуктов, поэтому она будет проходить значительно легче, чем актерская диета 12 дней.

Меню двенадцатидневной диеты

• Первый день:  кефирный день, за день нужно выпить литр кефира 2,5 % жирности, который можно разделить на 3 раза. В течение дня разрешается пить травяной чай из мяты или ромашки, но не более чем две чашки, необходимо также выпить столовую ложку рафинированного подсолнечного масла.
• Второй день: диеты будет фруктовым, так как за день нужно съесть 4-6 средних апельсинов совместно с травяным чаем и столовой ложкой подсолнечного масла.
• Третий день: будет творожным, поэтому за день нужно съесть 2-3 пачки обезжиренного творога (каждая по 250 грамм), но творог должен быть натуральным без всевозможных красителей и добавок. Кроме творога вы продолжаете пить чай и подсолнечное масло.
• Четвертый день: будет овощной, поэтому за день нужно съесть литровую банку икры из кабачков, травяной чай и столовую ложку подсолнечного масла.
• Пятый день: будет самым вкусным, так как в этот день вы будете есть свое любимое лакомство шоколад. За весь день можно съесть 100 грамм черного шоколада (от 70 и выше процентов) и пить травяной чай.
• Шестой день: будет яблочным, так как основой рацион вашего питания будет состоять из яблок, нужно съесть 1,5 килограмма очищенных зеленных яблок. И как обычно пьем травяной чай и подсолнечное масло в том же количестве.
• Седьмой день: диеты будет сырным, на протяжении всего дня вы будете наслаждаться вкусом «Адыгейского» сыра (300 грамм) и пить травяной чай.
• Восьмой день: будет полностью состоять из свежих овощей, за день нужно выпить литр натурального томатного сока и салат, в котором будут только зеленые овощи. И снова травяной чай и подсолнечное масло.
• Девятый день: рыбный, так как в этот день основные блюда будут состоять из рыбы. Можно съесть 400 грамм нежирной рыбы, травяной чай и подсолнечное масло.
• Десятый день: диеты будет овощным, но в отличие от двух предыдущих дней в этот день вы будете есть салат из двух огурцов и двух помидоров с петрушкой, сельдереем и капустой, с добавлением соли и подсолнечного масла, травяной чай.
• Одиннадцатый день: диеты точно такой же как и третий день.
• Двенадцатый день: диеты полностью будет состоять из фруктов. На этот раз нужно съесть килограмм свежих слив и пол килограмма чернослива, но без косточек и снова травяной чай и подсолнечное масло.

После того как вы завершите диету 12 дней, чтобы и дальше сохранять свой вес вы должны какое то время умеренно питаться. Для сохранения веса лучше всего на ужин выпивать стакан кефира с крекерами или с черным хлебом.

• При соблюдении диеты рекомендуют выполнять физические упражнения, которые вы должны будете делать ежедневно или просто совершать пешие прогулки, или ходить в бассейн.
• Если вы довольны своим результатом и диета 12-ти дней минус 12 килограмм вам понравилась, то её можно повторить, но не раньше чем через два месяца.

Отзывы о диете очень разные, но самый лучший результат, что на двенадцатидневной диете можно скинуть 15 килограмм. В основном как правило можно скинуть от 5 до 8 килограмм.

Диета хороша тем, что за первые дни уходит 2 килограмма веса, а также после диеты очень долго держится вес. Если соблюдая диету для вас покажется слишком тяжелым для организма творог, его можно заменить на нежирный йогурт. Так же по мнению людей соблюдавших диету — проходит она легко, поэтому вас не будет мучить голод.

Если каждый год соблюдать диету, вы вообще забудете о лишних килограммах.

Источник: https://fitnessvopros.com/porahudet.ru/effektivnye-diety/dvenadcatidnevnaya-dieta.html

Кефирная диета. Отзывы

Каждая женщина, рассматривая свое отражение в зеркале, обязательно найдет несколько лишних килограммов на талии и бедрах, от которых легко можно избавиться с помощью кефирных разгрузочных дней. А если речь идет о 20-30 лишних килограммах? Тут нужно основательно изучить разновидности кефирной диеты, чтобы выбрать для себя самый подходящий и эффективный вариант.

Кефирная диета — одна из самых модных и распространённых в наше время диет для похудения. И это не удивительно, ведь кефир продукт очень распространённый, полезный и низкокалорийный. Кефир может быть использован и для профилактики множества болезней, и для их лечения.

Употребление кефира способствует скорейшему восстановлению организма после тяжелых болезней, улучшению работы нервной и сосудистой системы. Но особенно хорошо кефир влияет на желудочно-кишечный тракт. Кефир окажет большую помощь в стабилизации работы кишечника, например, избавит от склонности к поносам.

Пациентам с хроническими желудочно-кишечными заболеваниями, кефир поможет добиться прекращения тошноты и тяжести в поджелудочной области. Помимо желудочно-кишечной системы, кефир помогает при малокровии, золотухе, хронических болезнях дыхательной системы, таких, как экссудативный плеврит, легочный туберкулез.

Он богат витаминами и микроэлементами, способствует оздоровлению организма, улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Благодаря этим полезным качествам кефир является незаменимым продуктом для человека, мечтающего избавиться от излишнего веса.

Отличительной особенностью кефирных диет является то, что весь рацион имеет крайне низкую калорийность. Даже если основной компонент дополняется какими-либо иными продуктами, все равно система питания будет считаться «голодной».

Хотя кефирные диеты и предполагают жесткие ограничения, у них есть одно неоспоримое преимущество, которое заключается в том, что за короткий промежуток возможно полностью очистить собственный организм и избавиться от излишнего веса.

• Здоровый сон 7-8 часов.
• Питьё воды 1,5-2 литра в день.
• Питаться 4-5 раз в день маленькими порциями, 1 порция-размер стакана.
• Не есть после 7 вечера. В идеале после 6.
• Физическая активность. Если нет возможности или желания заниматься спортом, просто ходите пешком на базар, в магазин, к подруге и т. д.
• И уж если сильно захочется сладкого, то можно, НО! только чёрный шоколад и чуть-чуть. И, конечно, не каждый день.

Полезно раз в неделю устраивать кефирный день, равномерно распределив литр напитка на несколько приемов. В течение всего дня пьют только кефир и воду. Диета проста, безопасна и эффективна, за сутки может уйти до 1-1,5 кг лишнего веса. Гинекологи часто предлагают ее беременным женщинам для избавления от лишних килограммов.

Полосатая кефирная диета

Следующей по сложности является так называемая полосатая кефирная диета. Продолжительность диеты обычно составляет две недели, больше всего она подходит настоящим любителям кефира.

Суть диеты состоит в том, что разгрузочные дни должны чередоваться с обычными, но рацион при этом должен быть уменьшенным.

К примеру, в первый день можно пить только 1%-ный кефир, на другой день есть уменьшенные порции обычных блюд, потом снова пить один кефир в течение всего дня, потом едим, что и обычно, и так далее.

Сидеть на диете можно и несколько месяцев, но и вес будет снижаться не так быстро, как хотелось бы, многое зависит от калорийности употребляемых продуктов и особенностей организма.

Данная диета является наиболее сложной, хотя и кратковременной. Соблюдать ее нужно всего три дня. Она рассчитана на быструю усвояемость продукта без затрат энергии организма на переваривание. В день вы должны выпивать не более полутора литров кефира, весь объем разделив на 6 приемов.

Между приемами продукта должно проходить одинаковое количество времени. Дополнительно можно пить зеленый чай и обычную воду. Если все требования будут четко соблюдены, то за три дня можно избавиться от четырех килограммов. Диета эта довольно жесткая, поэтому ее не стоит соблюдать тем людям, у которых есть проблемы с пищеварительными органами.

Для людей, занимающихся спортом, на время диеты занятия желательно прекратить.

Нецелесообразно сидеть на монодиете дольше 3-х дней. В первые 1-2 дня вес активно cнижается, а потом темп замедляется. Естественно, одного питания будет мало, очень важно еще и заниматься спортом.

Продолжительность данной диеты составляет около четырех дней, за это время можно избавиться от пяти килограмм излишнего веса. Часто врачи рекомендуют людям эту диету в качестве разгрузочного дня.

При желании фрукты можно заменить овощами, в которых содержится небольшое количество крахмала.

Кефирно-творожная диета

Соблюдая данную диету, продолжительность которой составляет одну неделю, за день рекомендуется съедать 300 грамм творога без каких-либо добавок, разделив весь объем на 6 одинаковых частей. Также нужно выпивать литр кефира низкой жирности. При желании во время соблюдения диеты можно пить зеленый чай.

Английская диета на кефире

Является наиболее длительной, зато самой эффективной. Соблюдать ее нужно в течение 12 дней, за это время можно избавиться от 10 килограмм веса. Питаться при такой диете нужно по схеме, отклоняться от нее нельзя ни в коем случае.

В первые трое суток надо выпивать не меньше 1,5 литров кефира в день. Еще три дня кефир не употреблять. На четвертый и шестой день съедают по полтора килограмма яблок и выпивают по пол-литра сока томатов. На пятый день кушать только свежие яблоки.

Затем четыре дня снова пить кефир и есть яблоки поочередно. Заканчивается диета двумя кефирными днями.

Сидеть на этой диете тяжело, придется запастись терпением и отвлечь себя любимым делом. За время диеты можно убрать до 10 кг избыточного веса.

• 7:00 – несладкий чай
• 9:00 – средняя тарелка тертой моркови, заправленная растительным маслом
• 1:00 – 200 г отварной белой курятины, или говядины
• 13:00 – яблоко
• 15:00 – 1 сваренное вкрутую яйцо
• 17:00 – яблоко
• 19:00 – чернослив, 10 шт.
• 21:00 – стакан кефира, таблетка «Йод-Актив»

Основное требование диеты – строгое соблюдения времени приема пищи. Можно сбросить до 5 кг.

https://fitnessvopros.com/diety-uprazhneniya.ru/tablica-kalorijnosti-vsex-produktov/

Источник: https://fitnessvopros.com/diety-uprazhneniya.ru/kefirnaya-dieta-otzyvy/

Кефирная диета на 9 дней

Кефир уже давно используют в качестве основного продукта для диеты.

Однако не все женщины могут сидеть придерживаться такого питания длительное время и поэтому применяют этот продукт в качестве главного в течение разгрузочного дня.

Другие же, будучи сторонниками кисломолочных продуктов, отлично переносят его и длительное время. На них и рассчитана кефирная диета девяти дней. Рассмотрим ее особенности, сильные и слабые стороны и варианты меню.

Особенности диеты

Кефир — полезный кисломолочный продукт, оказывающий благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт и организм в целом.

Если его включить в повседневное меню, то это укрепит организм и иммунитет, очистит тело от шлаков и избавит от лишних килограммов. Девятидневная кефирная диета — это система питания для людей, страдающих избыточным весом.

Этот продукт позволяет легко переносить ограничения в пище и при этом получать ощутимый эффект похудения за короткое время.

Особенность диеты в том, что она не предполагает приёма в пищу одного лишь кефира. Нет! Это не монодиета, когда к употреблению разрешен только 1 продукт. За девять дней организм будет употреблять и белки, и углеводы, и воду. Поэтому такая программа состоит из трёх циклов по три дня каждый. Этот девятидневный рацион нельзя считать сбалансированным, но он не вызывает сильного чувства голода.

Особенностью диеты является то, что кефир должен иметь жирность 1%. По своим полезным свойствам такой кефир похож на классический, с 2,5% жирности, однако в своем составе содержит меньше жиров и килокалорий. Обязательно нужно принимать пищу дробными порциями и часто, а ужин должен быть не позже, нежели за 3 часа до сна.

Меню кефирной диеты на 9 дней

Предлагаем вам три варианта кефирной диеты, которая рассчитана на девять дней.

Первый вариант 

• Первый-третий день. В первые три дня нужно питаться кефиром в любом количестве и рисом. Его разовая порция не должна превышать 100 граммов (400 грамм в день).
• Четвертый-шестой день. В следующие три дня можно пить кефир в неограниченном количестве и употреблять по 100 грамм постного куриного мяса в день (400 грамм в день).
• Седьмой-девятый день. Последние три дня нужно пить кефир и есть яблоки, сколько душа пожелает.

Обязательное условие этого варианта диеты — употребление двух литров жидкости в сутки в виде чая и морса, фильтрованной воды.

Второй вариант — «Голодная» кефирная диета

Этот вариант предусматривает ежедневное употребление двух литров кефира, а порции других продуктов в виде овощей и свежих фруктов, постной курятины и каш не должны превышать 100 граммов в день.

Яблочно-кефирная диета

Один из вариантов кефирной диеты на 9 дней предполагает соблюдение такого питания. Первые три дня — только кефир и вода. Четвертый-шестой день — только яблоки в количестве 1,5 кг и вода. Седьмой-девятый день — только кефир и вода. Можно пить воду фильтрованную, столовую минеральную.

В соблюдение этой диеты возможен вариант использования яблок в запеченном виде. Разрешается употребление одной столовой ложки меда в день. Если уж совсем невмоготу.

Плюсы и минусы кефирной диеты на 9 дней

Девятидневная кефирная диета имеет свои достоинства и недостатки. Плюсы — очистка организма, избавление от лишнего веса и чувство легкости. За 9 дней можно сбросить до 9 килограмм лишнего веса. Такая диета полезна жителям мегаполисов и людям после курса антибиотиков. Она экономная, не требует каких-то дополнительных расходов, особенной подготовки.

Недостатками этой диеты является то, что подходит она лишь здоровым людям. Ее лучше не применять женщинам с большим количеством лишнего веса. Ведь резкий перепад рациона может вызвать обострение хронических болезней.

Некоторые диетологи считают, что кефирная диета за 9 дней ее соблюдения может вызвать и гастрит. Ведь в кефире есть не только бактерии, но и грибы, вызывающие спиртовое брожение. Если пить кефир каждый день по стакану, это не страшно, но питание одним кефиром несколько дней подряд приводит к тому, что спирт понемножку разрушает слизистую и стенки желудка, провоцируя развитие гастрита.

Источник: https://fitnessvopros.com/opitanii.net/story/kefirnaya-dieta-na-9-dney

Кефирные диеты для похудения

Кефирная диета для похудения, наверное, самая распространенная среди всех возможных диет. Рецепты кефирной диеты можно встретить на всех сайтах, в печатных изданиях, посвященных похудению и здоровью, причем очень разнообразные, а отзывы и результаты кефирной диеты говорят об эффективности каждого из вариантов.

Кефирная диета на 7 дней, на 9, 5 и 3 дня, кефирно-яблочная диета и т.д. В этой статье собраны наиболее популярные и эффективные разновидности кефирной диеты, а какая диета эффективнее и удобнее в применении вам, решайте сами.

Кефирная диета 9 дней

Кефирная диета длится 9 дней, результат — минус 9 кг. Проводится диета циклами по 3 дня, потому ее иногда называют: «кефирная диета 3 3 3».

Меню кефирной диеты на 9 дней:

• — 3 дня несоленый рис (100 г.), кефир (1%) без ограничений
• — 3 дня несоленая куриная грудка (100г.), кефир (1%) без ограничений
• — 3 дня яблоки и кефир (1%) без ограничений

Это строгая диета, но очень эффективная. Выходить из 9-ти дневной кефирной диеты нужно осторожно, постепенно увеличивая калорийность употребляемых продуктов.

Кефирная диета на 7 дней

Отзывы о кефирной диете на 7 дней говорят о том, что за неделю можно избавиться от 5 кг. Это строгая и эффективная диета, но применять ее не стоит чаще, чем один раз в 3 месяца. Особенностью кефирной диеты на неделю является полное исключение из употребления сахара и соли.

Кефирная диета на 7 дней, меню:

• — Понедельник. Вареный картофель (5 шт.) и кефир (1,5 л.)
• — Вторник. Куриное филе (100 г.), кефир (1,5 л.)
• — Среда. Телятина (100 г.), кефир (1,5 л.)
• — Четверг. Отварная нежирная рыба (100 г.), кефир (1,5 л.)
• — Пятница. Фрукты (кроме бананов), кефир (1,5 л.)
• — Суббота. Кефир (до 2 л.)
• — Воскресенье. Минеральная негазированная вода без ограничений.

Кефирная диета на 7 дней предполагает употребление кефира по 1 ст. в 3 – 4 часа. Воду можно пить любую, но для того, чтобы диета быстро и эффективно помогла избавиться от лишнего веса, а результаты кефирной диеты вас порадовали, исключите в эти дни чай, кофе и компоты.

Кефирная диета на 5 дней

Так же, как и предыдущие диеты на кефире, эта быстрая кефирная диета на 5 дней поможет избавляться по 1 кг. в сутки. Суть 5-ти дневной диеты в питании по строго определенному времени.

• * 7:00 Чай (несладкий)
• * 9:00 Морковь тертая (2 шт.), сбрызнутая маслом
• * 11:00 Куриная грудка (говядина) – 100 гр.
• * 13:00 Зеленое яблоко
• * 15:00 Отваренное яйцо
• * 17:00 Зеленое яблоко
• * 19:00 Чернослив (10 шт.)
• * 21:30 1 ст. кефира и 1 таб. «Йод-актив»

5-ти дневная диета на кефире быстрая и эффективная, а положительные отзывы о ней указывают на то, что если придерживаться этих часов приема пищи, результаты будут отличные.

Кефирная диета на 3 дня

Кефирная диета на 3 дня — это монодиета. В течение 3 суток можно употреблять исключительно кефир с минимальной жирностью. В сутки можно пить около 1,5 л., при этом разделив общее количество на 5 – 7 приемов. Это самая быстрая и эффективная диета, с помощью которой можно в короткий срок избавиться от 3 – 6 кг.

Выдержать такую диету не каждому под силу, поскольку кефирная диета на 3 дня запрещает употреблять все продукты, кроме кефира, и будет ощущаться постоянный голод. Зато, выдержав ее, вы сможете смело ответить на вопрос о том, какая диета эффективнее, и похвастаться стройностью, полученной за три дня.

Кефирно-яблочная диета

Эта диета, как и кефирная диета на 9 дней, разбита на циклы по 3 дня, только употреблять можно исключительно кефир и яблоки. С помощью кефирно-яблочной диеты также можно избавиться от 9 кг., и результат сохранится надолго.

• — 1 цикл — кефир (1,5 л.)
• — 2 цикл — яблоки (1,5 кг.)
• — 3 цикл — кефир (1,5 л.)

Кефирно-яблочная диета переносится достаточно тяжело и, если вы почувствовали слабость, можно добавить в меню немного белков или углеводов.

Разновидностей диет, главным продуктом в которых является кефир, достаточно много. Сказать наверняка, какая диета эффективнее, достаточно сложно, так как все зависит от особенностей организма.

Но то, что каждая кефирная диета для похудения дает прекрасные результаты, очевидно. Не переусердствуйте, и не сидите на диетах постоянно, чтобы не навредить здоровью.

Прислушайтесь к нашим рекомендациям, и эффект превзойдет ваши ожидания. Доктор обещает!

Источник: https://fitnessvopros.com/fitnessplus.ru/kefirnye-diety-dlya-pokhudeniya/