Оглавление:



Диета на гречке с кефиром

отзывы о диете гречка с кефиром

Залог успеха в правильном подборе продуктов

Диета в своем роде уникальная, сочетающая одновременно два очень полезных продукта — гречку и кефир. Гречка содержит никотиновую кислоту, которая благотворно влияет на состояние волос и ногтей. А большое содержание железа не дает гемоглобину упасть.

Похудательный эффект хороший, за 10 дней мой минимальный результат — 5 кг, максимальный — 6,5 кг.
Гречку я использую только зеленую, термически необработанную, она в разы полезнее обычной. Кефир тоже годится не всякий, про обезжиренный я вообще молчу. Этот продукт сильно слабит и вызывает у меня метеоризм.

Поэтому я беру кефир двух-трехдневной давности и бед не знаю. 

Нормальная диета, но не очень вкусная

Диета является облегченной версией чистой гречневой монодиеты. Пробовала обе, с кефиром жить явно веселее. Но и результаты скромнее. Вообще в гречке хоть и самое минимальное содержание углеводов среди всех круп, но они есть.

В первые дни результата никакого вообще не видно — к этому нужно быть готовым и не соскочить. Кушать можно только пропаренную гречку без масла, соли и специй. Не самая обалденная вкуснятина, но ради себя любимой потерпеть можно.

Рацион хоть и однообразный, но 100% голодать не приходится, нет всех противных симптомов, свойственных большинству монодиет. 

Издевательство над силой волей и желудком

Диета обещает хорошие результаты, поэтому и решилась проверить ее действие на себе. Так как гречку я всегда любила, мне казалось, что такая диета будет несложной для меня, но не тут то было.

Есть гречку без соли просто невозможно, вкус более чем отвратительный. Я продержалась так 2 дня, потом стала просто наливать прямо в гречку кефир, конечно тоже не особо вкусно, но есть поприятнее. Меня хватило на 8 дней.

Отвес есть и достаточно не плохой — больше 4-х кило, но это единственный плюс. Организм истощен — кожа стала суше, волосы тоже, даже электрилизоваться начали, эти симптомы я связываю только с этой диетой, так как до нее таких проблем у меня не было.

В целом, могу сказать что любая моно-диета, не только гречневая, это стресс для организма и лучше ими не баловаться. 

Наполняет ощущением сытости, однако, малоэффективна

Овсяная диета меня как — то сразу к себе расположила.  Овес сам по себе очень полезен.

Внимание!

Насыщает организм, восстанавливает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение и придаёт ощущение сытости.

Так же содержит комплекс витаминов: А, Е, К, и В, микроэлементов, содержит белки, аминокислоты, эфирные масла, жиры и углеводы. Диета безопасна, однако вес уходит медленно — за 2 недели всего 1 кг. И

я соскучилась по мясу, овсянка надоедает.

Слишком однообразно и вес уходит неохотно

Мне эта диета не подошла, потому что начал болеть желудок. Примерно с 4-го дня сильно тошнило от одного только запаха гречки. Вес особо не изменился — минус 1,5 кг за неделю.

Это очень мало, хотя даже кефир я выбирала обезжиренный — 0,1%. Кашу запаривала с вечера, чтобы встать и сразу позавтракать. Ни сахара, ни соли не добавляла.

Только немного специй — черного перца и базилика, а то совсем невкусно было.

Кефир пила отдельно, литр в день. До 10 дней не дотянула. Слишком однообразно и скучно. Это начало вгонять меня в депрессию. Решила заняться бегом от безысходности)) 

Помогает, но не без минусов

Диета неплохая, сбросить вес помогает. К тому же углеводы поступают в организм, а это значит, дефицита энергии нет. Отсюда в отличие от других диет я не страдала от раздражительности и слабости. Но и минусы тут есть. Во-первых, скудный рацион.

Из пищи: гречка классическая, гречка с кефиром; из напитков: кефир, зеленый чай, вода. Максимум, что можно добавить – цитрусовые в небольших количествах, да и то скорее для вкуса и разнообразия, так как насыщения от них ноль.

Во-вторых, из-за дефицита продуктов питания надо заранее купить поливитаминный комплекс с минералами и микроэлементами.

Ну и наконец кисломолочка любит слабить кишечник, а крупа наоборот укрепляет, так что периодические смены запоров и диареи тоже доставляют массу «удовольствия». 

Надолго не хватит

Диета не ахти. Вытерпела только 3 недели, потом от одной гречки уже тошнить стало. Перебивки с фруктами в расчет не беру. Основа рациона – сама гречка плюс литр кефира в сутки.

Брать надо однопроцентный, обезжиренный не стоит, в нем крахмала уйма, а это излишек углеводов, ведь сама гречка тоже ими кишит. На стул поначалу влияла эта смесь слабительно, но потом он укрепился.

В среднем за неделю убирала 2 килограмма веса.

Самочувствие при диете отличное, голодовки нет. Но из-за вкусовых особенностей диета на любителя, потому что, по идее, на ней можно сидеть пару месяцев, питательные вещества все есть. 

Диета не для всех

Если не любите гречку, лучше даже не пытаться. Я люблю, и то под конец недели уже готова была на стенку лезть. Очень тяжело сидеть 7 дней на одной только гречке без масла и соли.

Единственное, что спасает — чувство голода не испытываешь, гречка ведь сытная.

Важно!

Варить её нельзя, только заливать водой, то есть вкус ужасный, кефир немного его сглаживает, но кефира в день можно не больше литра.

Очень много после такой еды хочется пить, и это к лучшему, и голод забивает, и полезно. Похудеть за неделю удалось на 6 кило, это замечательно, хоть не зря я мучилась, но высшую оценку диете поставить не могу, очень уж она мучительная. 

Ну уж нет!

Это не диета, это издевательство над организмом, вытерпеть можно, особенно если есть серьезная мотивация и огромная сила воли и похудеется хорошо, но потом все потерянное вернется.

Сидела на этой диете в далекой молодости, похудела за 10 дней на 8 килограмм, живот прям провалился, джинсы спадали и чувствовала себя очень легко, но за 3 недели обыкновенного питания все потерянные килограммы вернулись на свои места! И я за эти 3 недели не кушала исключительно одни торты и жаренную картошку, у меня даже был дефицит калорий, но видно организм так изголодался, что каждый калорию с удовольствие кушал и берег!

Нет и еще раз нет, считаю что это не правильное похудение, не надо так издеваться над собой, чем медленнее худееться, тем вернее что вес не вернется! 

Не понравилась

Это были сложные 7 дней. Постоянно хотелось кушать. Больше всего меня напрягало то, что нельзя солить гречневую кашу. Без соли нет никакого вкуса, еда совершенно никакая.  От кефира у меня частенько вдувался живот, был метеоризм. Я старалась разнообразить свое меню, добавляя в кефир клетчатку, но от этого не стало лучше. Хотелось нормальной еды — фруктов, мяса! 

Самочувствие становилось хуже с каждым днем. Началась слабость, появилась тошнота. Итогом моих мучений — скинутые 3 кг. Я без особого восторга, ожидала лучших результатов. Разочарована… Лучше не пробуйте! Это тяжело!

Краткосрочный эффект

Данная диета помогла мне срочно похудеть к свадьбе на 10 кг. Я 2 недели ела только гречку и кефир. Больше ничего. Самые ужасные были первые 3 дня.

Гречку я запаривала кипятком на ночь и ела запивая кефиром. Кушать хотелось ужасно. Уже на третий приём пищи гречка становится поперёк горла и её не возможно проглотить. Легче, когда запиваешь кефиром.

Единственное, что не все любят кефир. Это надо учесть перед началом диеты.

В результате я всё же похудела на 10 кг. Но сразу после свадьбы потихоньку набрала вес потому, что снова начала есть. 

Просто, быстро, без затрат

Простейшая, но эффективнейшая диета, особенно перед летом. Суть проста — разрешено всего лишь 2 продукта. Греча не варёная, а запаренная, никакой соли, масла и прочих добавок. Не больше полкило сырой крупы в сутки. Делим на три приёма.
За неделю на ней у меня ушло 5(!) килограммов.

Делала так: завтрак — порция каши, перекус — кефир, обед — каша, полдник — кефир, ужин каша и перед сном кефир. Можно за день съесть пару зелёных (именно зеленых) яблок и принимать витамины. Обязательно выпивать в сутки не менее полутора литров воды. И аппетит отбивает и соли вымывает, и лишняя жидкость не застаивается.

 

Источник: http://fitnessvopros.com/otzyvpohudenie.ru/dieta-na-grechke-s-kefirom/



Гречнево-кефирная диета

Гречнево-кефирная диета дарит возможность похудеть и очистить организм. Несмотря на ограниченный рацион, эта методика не наносит вреда здоровью (при соблюдении рекомендованных сроков). Все тонкости данной диеты раскрыты в нашей статье.

Полезные свойства компонентов диеты

Как гречка, так и кефир – полезные и доступные продукты. Гречка – настоящий кладезь полезных элементов. Этот злак содержит углеводы, жиры, клетчатку, органические кислоты, витамины (группы В, РР), а также легкоусвояемые белки (они включают в свой состав заменимые и незаменимые аминокислоты: аргинин, лизин и пр.).

В гречихе содержатся минералы (калий, железо, фосфор, магний, медь, цинк, кальций, бор, кобальт, йод, никель). Несмотря на то, что данная крупа достаточно калорийна, ее часто включают в меню разноплановых диет (гречиха содержит мало сахаров и при этом великолепно насыщает).

Диета для похудения на основе гречки улучшает цвет лица, омолаживает и очищает организм, избавляет от излишков жировой ткани, улучшает состав крови, очищает кожу от высыпаний.

Второй компонент диеты – кефир, также весьма полезен. Он содержит витамины группы В, минеральные соли железа, калия, кальция, йода, фтора, цинка и пр. Кефир поставляет полезные легкоусвояемые белки, а также жиры и органические кислоты.

Этот продукт регулирует пищеварение, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы, а также восстанавливает нормальную микрофлору. Кефир неплохо справляется с отеками. Замечательным свойством этого кисломолочного напитка является его совместимость с разными продуктами (в том числе и со злаками).

Продолжительность и результаты

Кефирно-гречневая диета для похудения занимает 1-2 недели. При необходимости повторить ее можно через месяц (а лучше сделать перерыв на 3 месяца). За неделю диета помогает расстаться с 4-7 кг лишнего веса (двухнедельная диета уносит 10-12 кг).

Рецепт приготовления гречневой каши

В принципе, ограничений по размеру порций гречки диета не предусматривает – кушать ее можно до насыщения (не растягивая при этом желудок). При приготовлении каши используется классическая пропорция: на 1 часть крупы приходится 2 части жидкости.

Для начала ошпарьте гречку кипятком и тут же слейте жидкость (это поможет очистить зерна от окислившихся жиров). После этой несложной процедуры заварите крупу кипятком в указанной ранее пропорции (соль, приправы и масло не добавляйте). Некоторые люди перед завариванием крупы предпочитают подсушить ее на сухой сковороде.

Посуду с кашей укутайте и оставьте настаиваться несколько часов (чаще всего кашу готовят перед ночным отдыхом, а утром приступают к диете). Также можете заваривать кашу, насыпав крупу не в кастрюлю, а в термос.

Рекомендации по диете

Меню диеты включает приготовленную вышеуказанным способом несоленую гречневую кашу, а также зелень и нежирный кефир (не более литра). Пить его стоит за полчаса до трапезы или через такой же промежуток времени после нее.

Последняя порция каши должна быть съедена за 4-5 часов до сна. Во время диеты рекомендуется пить много негазированной воды. Кашу стоит кушать 4-6 раз в день.

Какой кефир покупать для диеты?

Кефир стоит приобретать, ориентируясь на состояние собственного здоровья. При склонности к повышенному газообразованию категорически не рекомендуется употреблять молодой (однодневный кефир). Старый (трехдневный) кефир противопоказан при повышенной кислотности желудочного сока и при склонности к изжоге.

Возможные дополнения в меню

Зелень можно добавлять в кашу или делать «зеленый» коктейль на основе кефира. Зелень играет роль своеобразной метлы – грубая клетчатка не переваривается и не усваивается. В связи с этим она «транзитом» проходит через все отделы кишечника, попутно счищая со стенок накопившиеся шлаки.

Помимо укропа, петрушки и других трав в меню диеты могут присутствовать зеленые овощи: капуста, огурцы, кабачки. Они имеют минимальную калорийность и содержат большое количество клетчатки.

Противопоказания

Несмотря на высокую пользу компонентов кефирно-гречневой диеты, приступать к похудению можно лишь после консультации врача. Специалист может подкорректировать меню, добавив некоторые продукты.

Данная диета не подходит беременным и кормящим женщинам, а также людям, имеющим серьезные проблемы с работой внутренних органов.

Отзывы специалистов

Кефирно-гречневая диета завоевала широчайшую популярность. Удивляться не приходится: данная методика позволяет худеть, не нанося вреда здоровью.

Источник: http://fitnessvopros.com/updiet.info/grechnevo-kefirnaya-dieta.html



Гречневая диета с кефиром (на гречке и кефире). Отзывы и результаты

*

Для того чтобы «посидеть» на кефире и гречке, нужно не так уж и много: наличие продуктов (которые перечисляются в диетическом меню), ваше терпение, сила вашей воли! Гречневая диета с кефиром эффективна для правильного похудения.

Воплотим продукты в диету, объединяя гречку с кефиром. С вас – терпение и сила воли.

Гречневая диета с кефиром (на гречке и кефире)

Смотрим варианты….

Завтракаете вы:

  1. Кефир (два стаканчика).
  2. Гречка (сто граммов).
  3. Творог нежирный (несколько ложечек).

Обедаете вы:

  1. Гречка (пятьдесят граммов).
  2. Говядина (сто граммов).
  3. Салат овощной (сто граммов).

Ужинаете вы:

  1. Гречка (сто граммов).
  2. Кефир (стакан).
  3. Лимон (половинка).

Вы завтракаете:

  1. Гречка (тарелка).
  2. Йогурт (сто двадцать пять граммов).
  3. Сыр (два ломтика).

Вы обедаете:

  1. Овощной салат (тарелка).
  2. Яблоко (одно).
  3. Кефир (стакан).

Вы ужинаете:

  1. Гречка с соусом соевым (тарелка).
  2. Кефир (стакан).
  3. Йогурт (сто двадцать пять граммов).

Завтрак ваш:

  1. Каша гречневая, залитая кефиром (тарелка).
  2. Кофе черный (чашка).
  3. Яблоко (одно).

Обед ваш:

  1. Гречка (тарелка).
  2. Вода (полтора стакана).
  3. Кефир (полстакана).

Ужин ваш:

  1. Кефир (стакан).
  2. Гречка (сто граммов).
  3. Вода (стакан).

Завтракайте:

  1. Гречневая каша (полторы миски).
  2. Сок фруктовый (стакан).

Обедайте:

  1. Кефир (стакан).
  2. Орехи (жменя).

Ужинайте:

  1. Гречневая каша (пол тарелки).
  2. Кефир (полстакана).

Отзывы и результаты:

Третий день на диете сижу. Знаю, что такая диета на дней двенадцать рассчитана. Не знаю, продержаться как на ней. Тяжело. Мало разнообразия.

Мне говорил кто-то (не помню, кто), что такая гречневая диета здоровью вредит, хоть и похудеть очень помогает. Не рискну советовать вам ее. И сама не буду пробовать.

Если бы любила кефир – только бы «посиживала» на такой диете. Но кефир я всегда нее любила. И вряд ли кто-то заставит меня полюбить напиток такой. Вкус его мне неприятен! Не вливать же его насильно в себя.

На этой диете я только 3-тий день! А уже тошнит меня от нее. Кашку ж нужно несоленую совсем кушать. Ох, и противная она без соли…. Ужас!

Совет!

Мне – пятьдесят. За четыре дня (на диете кефирной и гречневой) я смогла сбросить двадцать пять килограммов. Ой…. За четыре месяца, а не за четыре дня! Простите….

Приветики! Я весила восемьдесят килограммов (три недели назад). Похудела на тридцать килограммов за три недели на диете такой. Классная диета! Правда, я боннским супом в обеденное время «баловалась»….

Очень люблю пивко…. Читала, что его нужно исключить на время любой диеты. Жаль, что и разочек в неделю его употреблять нельзя. Оно (пиво) мне очень нравится. Именно сам вкус его. Но я борюсь с пристрастиями, чтобы от килограммов избавляться.

Вместо кофе черного пью чаек зеленый. Мне нравится он больше. Думаю, что мои собственные изменения в меню никак не повлияют на саму эффективность диеты. Кофе я бы пить не смогла (с молоком даже). Вроде, неплохо мне худеется на ней…. На диете этой!

Третий день на гречке сижу. Никакого результата! Я, правда, капусточку морскую кушала еще…. И воды много очень пью. Супруг говорит, что именно вода – причина неэффективности диетической.

Я уже и жалею, что на диету села…. В обморок чуть не упала от слабости. Ну, не привыкла я так питаться. Я впервые на диете! Не было опыта раньше. Хоть и нужно было «добывать» и «набирать» его.

Какое скудноватое меню! Меня оно не устраивает! Пускай пишут, сколько угодно, об эффективности диеты! Поверю, но пробовать не стану. Не люблю однообразия в еде.

Я «сидела» на такой диете года четыре назад. Она-то помогла, конечно, но больше я не «сяду» на диету! На именно эту. У меня такая тошнотворная реакция на сочетание продуктов этих была, что еле – еле я вытерпела диетические дни. Помог только стимул к похудению. Муж просил, чтобы я не сдавалась. Все – ради него! Мы развелись, но я благодарна ему, что помог «вырабатывать» в себе силу воли.

Внимание!

Я на такой диете сижу, но пью морс вместо воды. Так – повкуснее! А воду, вообще, я пью редко (в истинном ее виде). Минус пять килограммов за неделю пока!

Мой вариант диеты такой…. Я пью кефир (сколько хочу), пью воду (сколько хочу) и ем гречку (по три столовых полных ложки). Я на девять килограммов похудеть смогла за восемь дней с половиной! Круто!

Хорошая диета! Только кефира не выпьешь много…. Но и с этим смириться можно, если стимул есть.

Фрукты и курага! Гречка – калорийно. Кефир (любой жирности) – тоже. Не просите на ней худеть и сами не худейте!

На диете сижу шестой денек. Не поверите: потолстела на два килограмма! Не пони маю, почему так. Испугалась даже. Жаль фигуру, которая была. Хоть ту бы не потеряла! Буду лишние килограммы «сгонять» чем-то другим.

Пожалуюсь! Не на диету, а на супруга дорогого! Я стараюсь, худею, а он говорит: «я вижу каждый день тебя, так мне незаметно, как обстоят дела твои с похудением!». Обидно! Ведь диета помогла. Весы «сказали» об этом.

Восемь килограммов сбросила за десять дней! Похудение меня устроило полностью. Перестала худеть – перестала лезть гречневая каша. Вообще кушать ее не могу. Да и не хочется. Муж шутит, что всю жизнь теперь буду от гречки отдыхать, если худеть не надумаю!

Привет! Здравствуйте! Меня устраивает эта диета. Почти на килограмм удается худеть за день. Не думала, что есть диеты какие-то такие хорошие (в плане эффективности).

Важно!

Мама на такой диете сидит, ни разу нее жалуясь! Нравится мне она. И по меню – тоже. Очень нравится! Потому что худеть у нее получается. Она «молодится» при помощи диеты такой. И ей удается это. Очень неплохо!

Работает диета! Меня это и радует. Думала, что результат похуже будет. Ошибалась сильно.

Веду диету на гречке и кефире. Прошел второй день диеты. Ничего не могу сказать хорошего о результатах, но я очень хорошо себя чувствую.

Хорошего всем похудения, девчоночки! Мне удалось много килограммов сбросить. И у вас это получится. Главное – не отчаиваться!

Гречневая диета с кефиром? — Ой, классно! Я гречку люблю. Обожаю! Правда, она не такая вкусненькая без соли. Но соус соевый помогает мне. Беру еще хлебцы, чтобы не так «скучно» худеть было. И кефиром не заливаю гречневую кашку: невкусно!

Источник: http://fitnessvopros.com/rusachka.ru/pohudenie/diety/grechnevaya-dieta-s-kefirom-na-grechke-i-kefire-otzyvy-i-rezultaty.html



Гречка с кефиром утром натощак

У каждой женщины в жизни бывает момент, когда хочется враз изменить свою жизнь, цвет волос, прическу… И обязательно похудеть! В такие моменты нужно помнить, что снижение веса должно быть плавным.

Именно мягкие способы похудания помогают постепенно привести фигуру в идеальное состояние и параллельно наладить работу ЖКТ. В этом помогают правильные продукты питания, крупы и кисломолочка.

Гречка с кефиром утром натощак (отзывы подтверждают, что это довольно вкусно и эффективно) является оптимальным выбором. Это одна из безвредных схем.

Основные правила

Любая система снижения веса сводится к ограничению жиров и углеводов. Никакая гречка не поможет, если вы будете есть булочки с шоколадом и картофель фри со свининой в неограниченном количестве. Это подтверждают диетологи и сами худеющие в своих отзывах. Гречка с кефиром утром натощак позволяет эффективно очистить организм и активизировать его для переработки жировых запасов.

Главное – это правильно приготовить крупу. Для этого вам потребуется три столовых ложки крупы и 100 г кефира. Кисломолочный продукт некоторые заменяют молоком, но врачи говорят, что такое блюдо подходит только для детей.

Заливаем гречку и оставляем на ночь при комнатной температуре. Утром она полностью готова к употреблению. Теперь нужно выдержать паузу не менее одного часа и выпить стакан теплой воды с чайной ложечкой меда.

Приступать к следующему приему пищи можно через 2 часа.

Почему эффект не наступает

Некоторые люди говорят, что ели гречку на протяжении нескольких месяцев, но так и не смогли избавиться от лишних килограммов.

Почему появляются такие отзывы? Гречка с кефиром утром натощак отлично помогает, но только в том случае, если человек ест полезные продукты. На ужин нельзя жареные блюда, поскольку они замедляют процесс сжигания уже накопленных отложений.

Каждый вечер нужно готовить новую порцию гречки на утро. Это несложно, но для кого-то может стать непреодолимым препятствием на пути к стройной фигуре.

Продолжительность курса

Очищающие процедуры не должны быть бесконтрольными. Нарушение этого правила — еще одна причина, по которой появляются негативные отзывы. Гречка с кефиром утром натощак должна употребляться курсами, по три цикла, продолжительностью в 10 дней каждый.

Между ними нужно сделать перерыв минимум в 7, а то и в 10 дней. Если вас устраивает результат, полученный за меньший срок, то можно на этом остановиться. Обычно лучший результат наблюдается в первом цикле. За это время можно снизить вес примерно на 5 кг.

Второй и третий этапы позволяют сбросить от 1 до 3 кг.

Профилактика заболеваний ЖКТ

Нередки случаи, когда женщина жалуется на увеличенный объем живота, в то время как жировых отложений практически нет. Причина может крыться в засоренности кишечника.

Если человек жалуется, что ему совсем не помогает диета, гречка с кефиром в этом случае станет настоящим спасением, главное — правильно выбирать кефир. Он должен быть однодневным, так как именно этот продукт обеспечивает послабляющее воздействие.

В гречневой крупе содержится много клетчатки, которая не усваивается организмом, а действует в качестве щетки для кишечника. Если вес небольшой, то может даже не потребоваться диета. Гречку с кефиром достаточно использовать натощак один раз в неделю в качестве разгрузки.

Такие простые действия позволят уже через месяц полностью очистить кишечник от токсинов, шлаков и пагубной микрофлоры. Вы заметите, как существенно уменьшился объем живота.

Можно ли завтракать так постоянно?

Гречка с кефиром по утрам натощак для похудения может быть использована только курсами. Наш организм нуждается в разнообразии, и пичкать его постоянно одним и тем же блюдом нельзя.

Если практиковать такую диету ежедневно, то рискуете истощить себя психически и не добиться никаких результатов. Если даже удастся похудеть, то потом вы наберете еще больше, поэтому завтракать постоянно так не рекомендуется.

Проведите курс похудения, а потом время от времени удивляйте свой организм такими завтраками.

Диета и лечение

Лишний вес нередко бывает следствием плохой работы органов ЖКТ. Панкреатит, гастрит, холецистит — все эти недуги приводят к болезненным ощущениям. Часть пациентов старается «заесть» их запрещенными продуктами, а потом закусить все это обезболивающими препаратами. Врачи рекомендуют употреблять гречку с кефиром натощак. Польза от этой процедуры заметна практически сразу.

Кишечник очищается от токсинов, нормализуется его работа, уменьшается боль и стимулируется работа поджелудочной железы. Рецепт довольно простой: стакан крупы заливают 500 мл кефира и оставляют на 12 часов.

Утром это количество делят на две половины, одну съедают на завтрак, а другую на ужин. Еще одно правило: не рекомендуется утром завтракать раньше 8:00, потому что организм еще спит и не готов к перевариванию пищи.

При правильном питании достаточно один раз в три месяца включать в рацион десятидневную диету из гречки и кефира, и вам будет обеспечено нормальное самочувствие.

Монодиета

Если вы хотите в короткие сроки добиться более глобальных изменений, то придется немного усложнить условия. Теперь гречку придется есть не только на завтрак, но и в течение всего дня.

Результаты гречневой диеты индивидуальны, но чем больше вес, тем ощутимей и результат. Обычно это 4-6 кг за один курс, даже при допущенных нарушениях. По объемам в среднем уходит 2 размера, причем уменьшаются они равномерно.

Читайте так же:  Вода и кефир диета

Это соответствует примерно 4 см по всем замерам.

Меню

Есть хорошая рекомендация — найдите себе поддержку среди родных или друзей. Тогда всем соблазнам вы сможете ответить: мы худеем на гречке с кефиром, а пирожные подождут!

Итак, с вечера заливаем кефиром порцию гречки на завтрак. После завтрака можно сварить обычную кашу на воде и есть ее сколько угодно. Дополнительно в день можно выпивать до литра нежирного кефира, употребляя его как вместе с крупой, так и отдельно. Можно меньше, но не больше. Если перед сном чувствуете сильный голод, то можете позволить себе дополнительный стакан кефира.

Немного разнообразия

Есть еще один вариант диетического меню, который является более разнообразным и вкусным. Из-за недостатка сахара возможно появление слабости, быстрой утомляемости и усталости.

Кроме того, гречка и кефир банально надоедают. Можно добавить в кашу сухофрукты. Это могут быть яблоки и чернослив, изюм и курага, но только в небольших количествах. На тарелку положите 5-6 половинок чернослива.

Другим вариантом станет добавление чайной ложечки меда.

Такого рациона можно придерживаться ограниченное время. Диетологи не рекомендуют ограничивать себя более 2-3 дней. Оптимально использовать монодиету в качестве разгрузочных дней, ее максимальная продолжительность 7-10 дней.

После диеты

Конечно, свой рацион нужно пересмотреть, ведь именно он стал причиной набора лишнего веса. И если не уделить этому внимание, то не поможет и гречка с кефиром. Отзывы и результаты очень обнадеживают, практически всем удалось добиться хороших показателей.

За 10 дней завтраков и 3 дня монодиеты удается сбросить по 5-6 кг. Теперь основной задачей становится удержать полученный результат. Если наброситься на тортики, то все усилия будут напрасными. Уже через месяц-два все накопления будут отвоеваны запасливым организмом назад.

Если вдруг случилось попасть в гости и дать себе слабину, то устройте себе разгрузочный день.

Источник: https://www.syl.ru/article/351452/ext:lp:lp_sslcert_continue



Диета на гречке и кефире: отзывы

Диеты, основным продуктом которых является кефир, считаются самыми эффективными.

Кисломолочный продукт содержит бактерии и витамины, которые улучшают работу кишечника, помогают справиться с запорами, одним словом, очищают организм.

Существует несколько кефирных диет: разгрузочные дни, комплексные кисломолочные недельные системы питания, также диета на гречке и кефире. Именно о последней диете мы сегодня вам расскажем.

Эффективная диета с кефиром

Рассчет калорийности продуктов

Похудение на гречке и кефире полезно?

Правильное питание несколько раз в год

Придерживаться правил здорового питания ежедневно не получается. Нет времени готовить вкусную и полезную пищу на пару, и не у каждого есть достаточно силы воли, чтобы отказаться от любимых бутербродов, мармеладок и других вкусностей. Но несколько раз в год питаться правильно можно, особенно если такое питание поможет сбросить от 5 до 15 килограмм.

Диета на кефире и гречке, безусловно, полезна. Гречневая крупа считается одной из самых витаминных каш, именно ее рекомендуют включать в ежедневное меню диетологи. Правильно приготовленная гречка содержит около 90 калорий, ее можно есть в неограниченных количествах без страха за фигуру. Также гречка содержит следующие полезные вещества:

  1. Йод.
  2. Медь.
  3. Цинк.
  4. Фосфор.
  5. Калий.
  6. Клетчатка.
  7. Малое количество углеводов.
  8. Большое количество белка и аминокислот.

Гречневая крупа получила название продукт красоты из-за чудесных возможностей, улучшающих состояние кожи, волос, ногтей. А клетчатка, в свою очередь, очищает организм от лишних вредных накоплений.

Как мы знаем, монодиеты ограничиваются 2–3 продуктами, которые необходимо есть на протяжении 1, 2 или даже 4 недель.

Почему именно кефир и гречка?

Худеем при правильном сочетании продуктов

Почему от сочетания кефира и гречки происходит похудение? Начнем с того, что оба продукта малокалорийны и выводят из организма воду, шлаки и токсины. В кефире очень много природного белка, и, сочетая его с гречкой, вы даете организму необходимое количество полезных веществ. Полезные свойства кефира заключаются в следующем:

  1. Улучшает работу кишечника и пищеварительной системы.
  2. Борется с проблемами желудка и кишечника: изжогой, замедленным перевариванием пищи.

Отзывы и результаты диеты гречнево-кефирной

Очищаем организм

Подводя итог в разговоре о пользе диеты гречнево-кефирной, стоит отметить, что за 5–14 дней вы очистите организм, улучшите внешний вид и, конечно, избавитесь от лишних килограммов. Сразу скажем о результатах – это от 5 до 15 кг в зависимости от длительности гречнево-кефирной диеты и первоначального веса.

Так, если вы весили 55 кг, то потеряете около 5, если 65 кг – результат может достигнуть 10–12 кг. Если не верите в результат, посетите самый простой форум и почитайте отзывы, посмотрите фото и видео о похудевших девушках.

Мы тоже ознакомились с некоторыми отзывами, и вот что пишут на форумах о диете на кефире с гречкой:

  1. Во время диеты насыщаешься, отсутствует чувство голода.
  2. Диета суховата, на ней сложно сидеть летом и осенью из-за отсутствия в меню овощей и фруктов.
  3. Результаты – можно сбросить за 1–2 недели до 14 кг.
  4. Нет неприятных ощущений, таких как головокружения, депрессия, голодные боли в желудке.
  5. После окончания диеты необходимо еще на протяжении 5 дней держать себя в ежовых рукавицах, чтобы удержать полученный вес.

Как употреблять продукты, чтобы похудеть? Давайте узнаем рецепт приготовления гречневой каши, дневную норму кефира и общее меню.

Диета на гречке и кефире: как проходит похудение?

Худеем без голоданий

Итак, мы уже решили, что хотим худеть при помощи кефирно-гречневой диеты, осталось определиться с количеством дней. Вы можете питаться кефиром и гречкой 5, 7 или 14 дней.

С 5 дней стоит начать первую диету, учтите, что вес в первые 2–3 дня не будет уходить – организм привыкает, перестраивается и переживает стресс.

Диета сытная, но мы ведь ограничиваем потребление привычного сахара, хлеба, мяса, яиц.

Совет!

Первые 3–5 килограмм уйдут за неделю, далее похудение пойдет веселее, и вы станете терять от 500 грамм до 1 кг в сутки.

Лучше соблюдать диету на 14 дней для комплексного и ощутимого похудения. Да, это тяжело, но страдания того стоят, вы получите бонус в виде «ухода» десятка килограмм. Диета с гречкой и кефиром на 5 дней подойдет в качестве разгрузочной, если хочется похудеть без экстремальных голоданий.

Помните, что чем больше во время диеты теряется веса, тем более сложно его удержать после ее окончания.

Меню и полезные рецепты

Должно быть большое количество питья

Один из секретов кефирно-гречневой диеты – это приготовление самой каши. Ее не нужно варить на газу или в микроволновке, сухая крупа заливается кипятком и даже холодной водой. Залили, накрыли крышкой и оставили на 8–10 часов.

Подготовите кашу с вечера, и уже утром вы сможете насладиться полезным продуктом.

Конечно, вы можете крупу сварить, но диетологи утверждают, что именно метод заливания крупы кипятком превращает обычную кашу в волшебный диетический продукт.

Во время монодиеты нельзя ничего добавлять в кашу: соусы, майонезы, кетчуп, любое масло. Если блюдо покажется очень сухим, в него разрешено налить немного кефира.

В день вы должны съедать 4–5 порций гречки через каждые 3 часа, кефир пьется в перерывах и после приема пищи.

Как вы принимаете, кефир – это не принципиально, главное, чтобы за 3–4 часа до сна вы абсолютно ничего ни ели и не пили, за исключением чистой воды.

Если вы чувствуете, что организм хочет горяченького, можно выпить чашку зеленого чая, травяной настой на основе успокаивающих лечебных растений. В виде исключения разрешен черный кофе без сахара, но если вы можете обойтись без тонизирующего напитка, от него стоит отказаться.

Обучаю пользоваться гречкой и кефиром для похудения.

Курс Татьяны Рыбаковой о похудении и бесплатная книг

Гречка с кефиром для похудения эффективно действует

Рецепт для похудения и очистки организма поможет вам

Допустимо несколько раз заправить гречневую кашу растительным маслом, также можно выпить натуральный несладкий йогурт. Также в кашу добавляется изюм, курага или же чернослив.

Отметим, что все эти продукты – исключение из правил и стандартного меню, но если очень тяжело, несколько раз можно себя побаловать.

Для сладкоежек станет приятной новостью то, что в чае или воде можно растворить 1–2 ложки меда, чтобы поддержать организм.

Внимание!

Диета на гречке и кефире предполагает большое количество питья. Кефир не заменит воду, и жидкости в день вы должны выпить более 2 литров без учета чая и настоев. В воду и горячие напитки можно добавить лимонный сок.

Если монодиета для вас стала тяжелым испытанием, испробуйте двухнедельный гречнево-кефирный курс. На протяжении 2 недель вы питаетесь той же гречкой и кефиром, но в кашу разрешено добавлять яблоки и груши, а на ужин можно съесть кусочек мяса, рыбы или вареное яйцо. Это мягкая диета, и потеря веса достигает 5–7 кг.

Диета — гречка с кефиром: плюсы и минусы

Просто заливаем гречку кипятком

Мнение врачей склоняется в пользу гречнево-кефирной диеты. Конечно, специалисты рекомендуют питаться по мягкой системе, не забывать о фруктах, овощах и чистом белке, который содержится в мясе, и фосфоре, его наш организм получает из рыбы.

Исходя из отзывов простых пользователей, мы подчеркнули главный плюс – это невысокая стоимость диеты. Вам необходим кефир, каша гречневая и чистая вода. Нет необходимости готовить запеканки, тушить овощи и варить компоты из сухофруктов – просто нужно заливать кашу горячей водой.

Употреблять кефир и гречку можно в больших количествах, чтобы не дать чувству голода ни одного шанса. Гречнево-кефирная диета творит чудеса только в том случае, если у вас хватит сил выдержать 14 дней монопитания, а после еще на неделю отказаться от мучного и жирного.

Источник: http://fitnessvopros.com/aranetta.ru/diets/na-grechke-i-kefire.html



Диета гречка и кефир, похудеть на 10 кг за 10 дней, описание, отзывы

Минус 10 кг за 10 дней на гречке и кефире — это не миф. Стоит попробовать, если вам надо очень быстро сбросить лишний вес.

Гречневую диету с кефиром мы относим к экстремальным диетам. Придерживаясь ее вы можете всего за десять дней похудеть на 10 кг за очень короткий срок.  Это одна из самых сильных диет, но если похудеть вам нужно очень срочно — прочтите про лимонную диету, благодаря которой можно потерять до 4 килограмм за 2 дня.

Основным ингредиентом гречневой диеты является обычная гречка (посмотреть калорийность гречневой крупы можно здесь), которая содержит большое количество микроэлементов и витаминов, таких как кальций, магний, калий, железо, а также рутином – этот элемент улучшает свёртываемость крови, уплотняет стенки кровеносных сосудов.

Калорийность кефира можно посмотреть здесь, а гречки — в этой статье.

Гречневая диета по карману любому желающему получить быстрое похудение и повысить тонус кожи.

Единственным минусом данной диеты является то, что продуктов, которые можно употреблять в процессе диеты, всего два — это кефир и гречка. Но есть и ряд преимуществ, например, в таком режиме питаться вам придётся всего 10 дней, и при правильном соблюдении диеты существует реальная возможность похудеть на 10 кг. Кроме того, есть гречневую кашу можно сколько угодно.

Способ приготовления кефира и гречи

  • Для достижения желаемого результата — похудеть на 10 кг за 10 дней — гречневая каша на гречневой диете с кефиром должна быть специально приготовлена без специй и соли.
  • Кипящей водой залить необработанную гречневую крупу из расчёта 1:2 и двенадцать часов настаивать.
  • Полученную кашу кушать весь день, когда возникает желание поесть.
  • Вместе с гречкой употреблять однопроцентный кефир, но за сутки его количество не должно превышать 1 литр.
  • Воду можно пить в любых количествах, но не меньше, чем вы употребляли до диеты.
  • За 4-6 часов до сна прием пищи следует прекратить. При остром чувстве голода перед сном можно выпить стакан кефира.

Если придерживаться гречневой диеты с кефиром вам будет очень сложно, то можно сделать небольшое послабление — съесть пару маложирных йогуртов или несладких фруктов

Длительность гречневой диеты с кефиром

На этой диете нельзя сидеть более 10 дней, но можно через месяц повторить. При повторном применении данной диеты результат не будет так очевиден, как в первый раз, однако, килограммы, сброшенные с помощью гречки, долго не возвращаются. Для более равномерного снижения веса и меньших последствий для желудка и пищеварительной системы вцелом рекомендуем посмотреть более правильные диеты.

Гречневая диета с кефиром, на сегодняшний день, является самой эффективной.

Конечно, нелегко отказаться от привычного питания, но через 10 дней, похудев до 10 кг, вы будете с удовольствием смотреть на своё похорошевшее отражение в зеркале.

Правда, стоит учитывать, что похудеть таким образом на столь значительное количество килограмм удастся только людям, у которых есть заметный лишний вес, а не 200 призрачных грамм.

Аня Липатова специально для minuskg.ru

Источник: https://MinusKg.ru/ekstremalnyie-dietyi/grechka-i-kefir.html



Гречка с кефиром утром для похудения – отзывы

» Разное » Гречка с кефиром утром для похудения – отзывы

Начинать день необходимо с правильного завтрака, если хочется заметить похудение. В этом плане гречка с кефиром утром для похудения отзывы получает особенно положительного плана.

Помимо того, что гречка и кефир, которые употребляются утром, дают эффект похудения, они позволяют укрепить организм, защитить его от отрицательных факторов.

В кефире и гречке, отзывы про которые можно найти дальше, есть масса витаминов и других полезных веществ.

Важно!

Именно по утрам подобные продукты рекомендуется использовать по той причине, что они обеспечивают насыщение организма надолго, а также стимулируют пищеварительные процессы.

Чем активнее происходит пищеварение, тем проще удастся получить похудение. Еще один плюс – относительно низкая калорийность блюда, которая также способствует похудению.

Но подтвердится ли все описанное в отзывах? Узнать об этом можно из тех отзывов, что представлены далее.

Отзывы про гречку с кефиром по утрам

Ксения, 32 года

Сейчас можно найти немало отзывов, в которых описывается эффективность похудения при диете на гречке и кефире. Но также в отзывах зачастую говорится, что подобное пищевое ограничение сложно вытерпеть. Для тех, кому похудение необходимо меньшими усилиями, есть и облегченный вариант – гречка с кефиром по утрам. Именно этим вариантом я и воспользовалась, когда мне нужно было похудение.

Единственная проблема, с которой столкнулась за время употребления гречки и кефира – блюдо приходится готовить еще с вечера. Если приниматься за готовку утром, то можно не успеть позавтракать. В остальном же мне все понравилось. И в отзыве скажу, что именно больше всего произвело впечатление.

Прежде всего, утром гречка с кефиром отлично насыщает. Даже если цели похудения у вас нет, все равно такой завтрак можно считать просто превосходным.

Что касается самого похудения, то оно не особенно выдающееся, конечно. Так, за пару месяцев употребления по утрам гречки и кефира смогла избавиться от 2,5 кг.

Но это нужно учесть, что никаких других действий для похудения предпринимать не приходилось.

Алена Корнилова, 39 лет

Как-то пыталась посидеть на диете с гречкой и кефиром, которая рассчитана на 2 недели. В отзывах обещали просто невероятное похудение.

Но примерно через 3 дня начала замечать, что меня даже с утра мотает от слабости, не говоря уже о вечере. Решила отказаться от этого метода похудения. Зато потом узнала про другой – в отзывах его называли щадящим.

Совет!

Суть этого подхода к похудению состоит в том, что просто по утрам нужно есть гречку и кефир в виде завтрака.

В отзывах говорили, что такое сочетание утром позволяет стимулировать организм на похудение. И оказалось, что гречка с кефиром утром для похудения отзывы, в которых это блюдо расхваливается, получает совсем заслуженно. Главное, чтобы кефир был не слишком жирным, а гречка хорошо к утру размякла.

Поскольку сил при употреблении гречки с кефиром утром было достаточно, заодно для похудения стала бегать вечером, минут по 30-40. И это дало хороший эффект. В отзывах иногда говорят о потере веса в 5-10 кг за месяц. У меня такого не было. Но за 4 недели от 3 кг избавилась. Сейчас по утрам ем гречку с кефиром периодически.

От себя еще в отзыве скажу, что для получения хорошего похудения кефир и гречку лучше употреблять ранним утром – примерно в 7 часов. Тогда с самого утра появится достаточно сил и бодрости духа. Это значит, что и вероятность добиться значительного похудения окажется по-настоящему высокой.

Кристина, 26 лет

Сейчас кефир и гречку в качестве блюда для похудения хвалят в отзывах практически все. Утверждается, будто употребление этих продуктов по утрам позволяет заметить похудение уже через месяц.

Но, наверно, многие не учитывают, что без дополнительных воздействий на лишние килограммы избавиться от последних вряд ли получится. Когда только начинала, согласно отзывам, по утрам употреблять кефир и гречку, это совсем во внимание не принимала. Поэтому и эффекта не было.

Только потом, спустя зря потраченный месяц стала и физические нагрузки себе давать. Тогда похудение более-менее появилось.

Евгения, 43 года

Не могу сказать, что употреблять гречку и кефир по утрам – большая проблема. Это достаточно сытный завтрак, который по отзывам должен обеспечивать еще и похудение.

Но по себе заметила, что как раз похудение и не происходит. Могу, конечно, в отзыве предположить, почему дело так обстоит. Тем более, в других отзывах тоже встречала подобные размышления.

Определяется здесь все привычным рационом на утром.

Обычно утром я съедаю очень мало. Например, на утро могу съесть пару белков вареных яиц и немного зелени. Соответственно, когда начала стремиться к похудению, взялась за гречку и кефир.

Пусть порция получалась небольшая – 250 мл где-то всего – но все равно калорий в подобном сочетании предостаточно. В итоге никакого толку от гречки и кефира не было. Похудение я так и не получила.

Но в отзыве не стану ругать метод, потому что некоторым он может помочь.

Наталья, 30 лет

Внимание!

Когда-то я еще серьезно страдала от избыточного веса. И в то время пробовала разные диеты, в том числе, с гречкой и кефиром. Их нужно было есть по утрам, а потом делать внушительный перерыв перед следующим приемом пищи.

Надоело мне это довольно быстро. Да и усваивалась гречка не очень хорошо. Потом стала добавлять к блюду легкие соусы. Тоже вытерпела недолго. Так что, этот способ похудения явно подходит не всем.

Совсем другое дело – блокатор калорий, который я испытала на себе следующим.

Узнала о нем совсем случайно от подруги, которая перед этим принимала такое средство и похудела весьма неплохо. Чтобы заказать ПБК-20, а именно так обычно сокращают название, использовала тот сайт, на котором покупала и сама подруга.

После всего двух с половиной месяцев приема блокатора потеряла около 5 кг. Пусть это и не продукт, а всего лишь бледный порошок, впечатления у меня о нем намного лучше, чем о гречке с кефиром.

Из этих двух вариантов я бы выбрала именно его, потому что результат на лицо.

Гречка с кефиром по утрам: хороший завтрак при похудении

Теперь становится понятно, что гречка с кефиром утром для похудения отзывы получается различного характера. Поэтому наверняка гарантировать успех и достижение значительного похудения все-таки нельзя.

Если хочется повысить шансы добиться снижения веса, лучше дополнительно пересмотреть обычное меню и начать стимулировать себя физическими нагрузками. Упражнения можно выполнять даже с утра, еще до завтрака.

Пост опубликован: 24.05.2016

Источник: http://fitnessvopros.com/damaglamura.com/grechka-s-kefirom-utrom-dlya-poxudeniya-otzyvy/



Гречневая диета с кефиром – худеем с помощью самых полезных продуктов

Чтобы похудеть правильно и быстро, нужно следовать двум правилам: ограничить калорийность пищи, выбрать безопасную диету, которая не навредит здоровью. Таким требованиям отвечает популярная гречневая диета с кефиром – методика сброса веса, базирующаяся на двух диетических, самых полезных для организма продуктах.

Видео-отзыв от поклонницы гречнево-кефирной диеты

Кефир и гречка – почему они союзники

Гречка – лидер по полезности среди круп. С большим отрывом она опережает своих «собратьев», изобилуя полезными для организма веществами, а именно:

  • витаминами группы В и Р;
  • железом;
  • калием;
  • фосфором;
  • белком;
  • йодом.

Клетчатка, присутствующая в гречке, работает по принципу «метлы», очищая кишечник от залежей разложившейся пищи и токсинов. Железо помогает повысить уровень гемоглобина, а белок улучшает мыслительные реакции и память.

Полезна гречка не только для слаженной работы внутренних органов, но и для красоты, поскольку полезные вещества, содержащиеся в ней, благотворно действуют на состояние кожи, ногтей и волос. Еще одно достоинство гречки – низкая калорийность.

Диетологи прописывают кушать гречневую кашу людям, страдающим ожирением.

https://www.youtube.com/watch?v=Ic53G1jBi6E

Гречка и кефир – «сладкая парочка», которая спасет вашу фигуру от лишнего жира

Кефир – флагман мира молочных продуктов, содержащий кроме белка, такой важный для организма кальций и ряд витаминов (А, В2, В12). Благодаря присутствию кисломолочных бактерий кефир борется с гнилостными реакциями пищеварительного тракта, а также нормализует стул.

Как вы знаете, самая главная проблема многих людей, стремящихся похудеть с помощью быстрых диет – это нарушение стула, потребление же свежего кефира избавит вам от подобных мук. Если сочетать полезные свойства двух описанных продуктов – то в результате получите просто «бомбу» здоровья и красоты.

Теперь вы понимаете, что гречнево-кефирная диета для похудения – это наиболее полезная, безопасная и действенная технология коррекции фигуры.

Можете запивать кашу кефиром или же смешивать их, а лучше чередуйте такие варианты блюда

Правила питания и меню

На самом деле меню гречнево-кефирной диеты очень простое. Каши разрешено кушать столько, сколько душа пожелает, главное – не добавлять в блюдо ни масло, ни соль, ни приправы и не кушать за несколько часов до сна.

А за количеством потребляемого кефира придется следить. Норма – 1 литр за день. Делить напиток вы имеете право, как вам заблагорассудится – пить всю порцию за один раз или распределять на 5 приемов пищи.

Причем вы можете, как заливать кефиром гречку, так и пить его в виде отдельного напитка. Ориентируйтесь по своим вкусам.

Диетологи советуют чашку кефира оставлять на промежуток времени от ужина до сна, поскольку именно в эти часы порой так хочется что-то съесть, а, как вы помните, в поздний период гречку кушать уже запрещено.

Важно!

Можно ли еще что-то включать в меню? Только напитки: чай (зеленый и травяной), минеральную или очищенную воду, а также чашку натурального кофе. Как вы поняли, сахар, сливки, молоко и прочие добавки тоже запрещены.

Однако вы можете комбинировать вкусные травы и наслаждаться чудесным чаем или в кофе добавлять щепотку корицы, которая, кстати, снижает уровень сахара в крови, что очень полезно в процессе сжигания жира. Согласитесь, гречневая диета с кефиром, меню которой не ограничивает количество потребляемой каши, — не самая жесткая система питания из тех, с которыми вам доводилось знакомиться?!

Не забывайте о том, что в кашу можно добавлять зелень, такой прием разнообразит меню и зарядит организм витаминами

Советы худеющим

На первый взгляд кефирно-гречневая диета – сытная, поскольку не ограничивает пользователей в количестве потребляемой каши, однако однообразное меню некоторых людей угнетает.

Отдельные поклонники гречнево-кефирной системы питания утверждают, что на второй-третий день они уже смотреть не могут на гречку и предпочитают вообще ничего не есть, чем без аппетита заставлять себя кушать надоевшую кашу.

Что советуют таким страдальцам диетологи?

  • Добавляйте в кашу зелень, это изменит вкус гречки;
  • чередуйте варианты приготовления блюд (если один раз поели кашу с кефиром, то второй прием пищи должен быть без кефира, вместо него можете добавить в блюдо щепотку корицы, которая изменит вкус каши и поможет вам продержаться запланированный диетой срок);
  • пейте больше разнообразных сортов чая (травяной, мятный, ромашковый, каркаде, зеленый, мате), это разнообразит ваш рацион;
  • если описанные выше приемы использованы, а отвращение к каше нарастает, можете позволить себе изредка пару сухофруктов (кураги, чернослива), по желанию добавьте их в гречку или скушайте, запивая любимым чаем – такой шаг расслабит нервы и улучшит работу мозга;
  • если не любите сладкое, замените сухофрукты капустным салатом, который превосходно сочетается с кашей и богат витаминами.

Травяной чай поднимет вам настроение – пользуйтесь этим, комбинируя различные виды трав и чая

Правильный выход из диеты

За неделю похудения на кефирно-гречневой диете вы можете избавиться от 5-10 кило жирового балласта, однако не спешите радоваться, поскольку некоторые пользователи умудряются в течение ближайших пару недель вернуть все ушедшее кило.

Важно не только в точности исполнять рекомендации во время диеты, но и грамотно из нее выйти.

Обычно за недельный период с измененным питанием желудок уменьшается в размерах, поэтому после окончания диеты не растягивайте его снова, объедаясь и устраивая себе «праздник живота».

Расширяйте меню постепенно, включая по одному новому продукту в день. К примеру, в первый день добавьте овощи, затем – фрукты, на третьи сутки – супы и только на 4-5-й день – мясо. В целом придерживайтесь умеренности в питании, и тогда сброшенные килограммы никогда больше вас не побеспокоят.

За неделю гречнево-кефирной диеты вы можете освободиться от 5-10 кило жира. Результат зависит от вашей стартовой массы тела и дисциплинированности в выполнении рекомендаций методики

Наслаждайтесь комбинацией двух полезных продуктов, и через неделю вы познакомитесь в зеркале совсем с другим человеком – стройным, подтянутым, уверенным в себе и улыбающимся от счастья!

Источник: http://fitnessvopros.com/fitladies.ru/krasota/diety/grechnevaya-dieta-s-kefirom.html



Гречка с кефиром для похудения – отзывы

Специалисты-диетологи прекрасно знакомы с так называемой гречнево-кефирной диетой. Возможности такой технологии похудения крайне широки. Именно так утверждают специалисты.

Но и многочисленные отзывы показывают, что эффективность пищевого ограничения с использованием кефира и гречки по-настоящему велика.

Стоит для начала узнать, почему удается добиться результатов, а также, насколько серьезными они могут оказаться.

Почему гречка и кефир помогают похудеть

В большинстве случаев гречку и кефир используют не отдельно друг от друга, а вместе. Поскольку гречка с кефиром для похудения отзывы получает весьма хорошие, к подобному сочетанию обращается все больше женщин.

Польза этих продуктов определяется тем, что они способны обеспечивать организму все нужные питательные вещества, не отличаясь слишком высокой калорийностью.

Также при гречнево-кефирной диете появляется возможность для очищения от шлаков.

Похудение на гречке известно очень хорошо. Даже об одном этом продукте наблюдаются весьма хорошие отзывы. В ней присутствует множество витаминов, белок, микроэлементы.

Совет!

В свою очередь, кефир позволяет сделать работу ЖКТ сбалансированной, останавливает процессы брожения, положительно сказывается на состоянии печени. Полезно и такое качество кефира, как способность устранять токсины.

Вместе гречка и кефир буквально проводят «генеральную уборку» и способствуют тому, что похудение наступает довольно быстро.

Значительным преимуществом этой технологии следует назвать еще и то, что на таких продуктах не придется ходить голодной. Отзывами это тоже подтверждается. Поэтому получается, что похудение достигается без серьезных лишений и истязаний. Но не стоит быть голословными. Лучше обратиться к самим отзывам, в которых гречка и кефир описываются на основании реального опыта.

Читайте так же:  Правильные диеты для похудения без вреда для здоровья с меню

Отзывы о диете на гречке с кефиром

Маргарита, 30 лет

Эффективность и простота диеты, на которой можно есть только гречку и кефир, меня поражают. Немало раз добивалась похудения, прибегая к этому легкому способу. И нет никаких сомнений, что хвалебные отзывы про сочетание подобных продуктов полностью правдивы.

Суть подобного похудения состоит в том, что на протяжении дня можно есть сколько угодно раз.

Главное, чтобы гречка не была соленой, а кефир употреблялся только свежий и с минимальной жирностью – не больше 1,5%. Еще полезно будет перед едой, примерно за 20 минут, выпивать стакан теплой воды.

Рацион на день я разбиваю на небольшие порции, которые ем примерно до 18.00, а после только пью кефир.

Теперь о результатах, которые удается получить. В отзывах указываются самые разные цифры, но мне удавалось за неделю сбрасывать 4-5 кг. Это при условии, что вреда для организма никакого не было, ведь в гречке присутствует невероятно много ценных элементов. Зато кефир помогает защититься от запоров.

Здесь еще важно, чтобы после завершения похудения рацион расширялся постепенно, а не резко. Иначе все килограммы, потерянные ранее, обязательно вернутся. И хочу дать в отзыве совет: помимо диеты похудение получается достичь и за счет физических упражнений. Поэтому про них во время диеты забывать нельзя.

Анастасия, 27 лет

Пробовала похудение на гречке всего 2 раза. Первый раз ела ее без кефира. Эффект был, но я постоянно ходила голодной. Затем как-то в отзывах увидела, что лучше всего совмещать гречку с кефиром.

Внимание!

Тогда и результат оказывается лучше. Хотела попытаться продержаться на этом варианте похудения хотя бы неделю. Но выдержать не удалось – остановилась после пятого дня.

Но теперь знаю, что гречка с кефиром для быстрого похудения отзывы хорошего плана заслужила.

Тем не менее, впечатления вполне положительные. Хотя и оказалось достаточно сложно, на шестые сутки увидела отвес примерно в 4 кг. Конечно, иногда в отзывах говорят и о более серьезных результатах, например, про 10 кг.

И все-таки мне не очень обидно, ведь до конца дотерпеть не смогла, значит, и итог не совсем тот, который должен быть. Теперь постараюсь еще раз когда-нибудь попробовать. Может быть, получится продержаться немного дольше.

Светлана, 36 лет

Избыточный вес не всегда был моей проблемой. Накапливаться он стал после рождения ребенка. Вот уже прошел год с тех пор, как я родила, а прежняя фигура не возвращалась.

В отзывах на ресурсах про похудение однажды увидела, как расхваливают гречку с кефиром. Они, якобы, прекрасно способствуют похудению. До этого пробовала диету на рисе, но эффекта не было.

Подумала, что гречка мне, может быть, подойдет больше.

Сразу немного расстроило то, что готовить гречку необходимо без соли. Замачивать ее можно в самом кефире или в воде. Во втором случае кефир пьется отдельно. Первый день пережить хоть как-то удалось. Но со второго начались проблемы.

Помимо того, что постоянно преследовало чувство голода, возникла еще и тошнота. Потом от кефира стало буквально тошнить. Мне даже не нужно было пить сам кефир, чтобы тошнота подступила. Достаточно только подумать о нем. Стала решать, как же быть дальше.

Похудение все-таки хотелось получить, но не такими мучениями.

Подсмотрела в отзывах, что гречку можно заправлять низкокалорийными соусами. Стала так делать. Вроде, употреблять этот мною ненавистный злак было полегче. Но отвращение все равно постоянно росло. Продержалась в итоге 2 недели. За это время ушло 7 кг. Если честно, хотелось бы получить результат получше, учитывая, насколько велики оказались мучения. Но и этому рада.

Евгения, 42 года

Важно!

Мода на похудение при помощи кефира из гречки пришла к нам почему-то из-за рубежа. Для меня это странно, поскольку еще бабушка про нее рассказывала. Просто соотечественницы ничему нашему, родному не доверяют.

И нужно было, чтобы об эффективности подобной диеты рассказал какой-нибудь западный специалист, чтобы они «уверовали» и стали сами пробовать. Ну ладно, это сейчас не так важно.

Самое главное, что кефир и гречку в отзывах хвалят.

От себя же скажу, что похудение с такими продуктами оказывается очень быстрым и достаточно простым. Особенно питательна гречка, ведь ей под силу снабжать организм и давать ему множество полезных веществ. Но при этом она и не калорийна. Кефир же нормализует пищеварение и вывод все вредное.

Убедиться в эффективности метода похудения подобного рода можно, прочитав множество отзывов. Сама же я обычно сижу на такой диете по 5 дней. Кефир и гречку употребляю отдельно, потому что так мне нравится больше.

Обычно теряю по 4-5 кг за этот период, особенно не истязая себя. Конечно, есть такой недостаток, как однообразность питания.

Но все же самое главное, что гречка с кефиром для похудения отзывы совершенно не зря получает позитивные.

Чтобы совсем не заскучать на таком однообразном рационе, раз в день съедаю овощи – огурец или помидор. Только перебарщивать не нужно, а то никакого эффекта не будет. В то же время, похудение несовместимо с солью или сахаром. Поэтому ничего такого в меню не присутствует. В своем отзыве могу похудение по такой технологии только похвалить, потому что она невероятно действенно.

Алина, 29 лет

Не стану принижать возможности похудения на гречке и кефире. Но это не значит, что в отзыве буду только хвалить ее. На самом деле, негативных моментов с ней связано достаточно.

Совет!

И в первую очередь хочу сказать о том, что для достижения хорошего результата потребуется обладать очень серьезной силой воли. Такие ограничения выдержит далеко не каждая.

Из своего опыта знаю, что здесь самое важное – определить свои цели максимально точно.

Если необходимо просто немного уменьшить объемы и подготовиться к определенному событию, то достаточно посидеть на кефире и гречке всего пару дней. Этого вполне хватит. Пережить в течение такого периода серьезные истязания ради быстрого похудения вполне возможно.

Но если необходим более серьезный эффект, то придется подготовиться к большим лишениям. На гречке и кефире похудение в 8-10 кг получится достичь, если сидеть на диете порядка 15 дней. И все это время будет голодно. А голодный человек – это обычно злой человек.

Так что, родным, друзьям и коллегам тоже придется несладко.

В общем, сами решайте, необходимы ли вам эти мучения. Как по мне, дольше пары дней похудение подобным методом длиться не должно. Для затяжной сброски веса намного лучше подходят другие диеты, которых предостаточно. О них можно узнать из огромного числа отзывов, которые совсем несложно найти.

Ольга, 35 лет

Никогда не поддерживала идею похудения при помощи диет. Конечно, в отзывах говорится об их эффективности. Но про вред почему-то обычно умалчивают… То же самое могу сказать про гречку и кефир. Методы, при которых в рационе присутствует всего один-два продукта и вовсе самые опасные. Разок можно себе устроить такой разгрузочный день. Но дольше пытаться продержаться не стоит.

Сама наблюдала, как коллега пыталась таким способом похудеть. Не отрицаю, что гречка с кефиром для похудения зарабатывает отзывы совершенно честно. Но вот у коллеги спустя трое суток с момента начала диеты появились боли в желудке. И другие симптомы отравления тоже присутствовали. Может быть, дело в кефире. Или на гречку ее организм отреагировал не очень позитивно…

Тем не менее, даже на нее смотреть было жалко. Не представляю, что в такой ситуации было бы со мной. Я не привыкла к таким лишениям. Думаю, намного лучше просто соблюдать правила здорового питания и заниматься спортом.

Вероника, 28 лет

Хотелось бы сразу всех предостеречь, что похудение на кефире и гречке – вещь очень опасная. Как-то я пробовала этот метод, поверив очень обнадеживающим отзывам о нем. Требовалось сбросить где-то 5-6 кг до желаемого веса.

Внимание!

И вот я испытала на себе гречку с кефиром. Держалась, как могла. Полторы недели, пока пыталась похудеть, постоянно преследовали головокружения и тошнота. Но вытерпеть до конца все-таки получилось.

Каков же был эффект? В отзыве расскажу.

Спустя 10 или 11 дней отвес составил не больше 4 кг, то есть намного меньше, чем мне хотелось. Хотя внешне изменения произошли очень серьезные.

Объем уменьшился так сильно, что я даже испугалась, потому что стала выглядеть совершенно нездоровой. Прикинула собственные затраты сил и результат, а затем сделала вывод: оно того совершенно не стоит.

А некоторым и вовсе такое похудение противопоказано.

В отзывах не раз видела предостережения подобного плана и сама тоже хочу о них сказать. В частности, при низком давлении обращаться к похудению с кефиром и гречкой совершенно запрещено.

Кроме того, не должно быть проблем с ЖКТ, потому что такая чистка для тех, у кого язва или гастрит, точно неприемлема. Да и остальным, если честно, не стала бы советовать.

Отзывов про другие, более щадящие методы, предостаточно.

Олеся, 37 лет

О гречневой диете слышала многое. И сама как-то ее пробовала. Не очень понравилось, хотя во многих отзывах ее очень хвалят. Потом наткнулась на другой похожий вариант похудения. Разница только в дополнительном использовании кефира помимо гречки. Также в отзывах говорилось, что к гречке и кефиру можно добавлять зеленый чай, от которого похудение получается еще более значительным.

Смогла продержаться вот на этих продуктах всего неделю. Дальше выдержать не смогла, потому что это очень тяжело. В весе потери оказались не слишком впечатляющими – порядка 3,5 кг. Зато в объемах изменения оказались очень серьезными. Щеки и живот буквально ввалились.

Еще могу похвалить такой метод за то, что состояние кожи в результате улучшилось. Исчезли прыщики на лице. Думаю, проблема была с пищеварением. Если от этого отталкиваться, то гречка с кефиром для похудения отзывы хорошего плана заслуживает. Но часто к этому способу прибегать не стала бы, потому что он очень мучителен.

Гречка с кефиром: эффективно и сложно

Важно!

Несмотря на присутствие в гречке большого числа питательных веществ, она все-таки не способна полноценно насыщать организм. По крайней мере, именно такой вывод удается сделать по отзывам. Но зато похудение на ней и кефире точно обеспечено. Внешние изменения оказываются и вовсе очень серьезными.

Источник: http://fitnessvopros.com/zhenskij-sajt-katerina.ru/grechka-s-kefirom-dlya-pohudeniya-otzyvy/



Как принимать сырую гречку с кефиром для похудения

Общеизвестно, что «щи да каша — пища наша» — на Руси ежедневно всей семьей ели гречку. Крупа в своем составе имеет: белка много, углеводов — минимум; ни капли жиров; витамины группы В; железо; калий; йод.

Регулярное употребление гречки в пищу нормализует работу ЖКТ и водно-солевой обмен, снимает отеки, предотвращает развитие анемии. Даже небольшая порция каши дает долговременное насыщение и достаточное количество витаминов и минералов организму. Но если есть её невареной в тандеме с кефиром, то о количестве съеденного можно не беспокоиться!

Кефир (в особенности — малой жирности) — удивительный продукт! Подходит для диетического, детского, лечебного, ежедневного питания:

  1. содержит ценные бактерии;
  2. мягко обволакивает желудок;
  3. очищает ЖКТ;
  4. выводит из организма шлаки и токсины;
  5. является идеальным перекусом;
  6. способствует похудению и пр.

Рецепт для похудения

Те, кто гречку не варит, а запаривает кипятком (как я) или просто заливает кефиром и держит несколько часов в холодильнике — получают максимум питательных веществ. Которые, как известно, в процессе тепловой обработки частично или полностью разрушаются.

Двух столовых ложек крупы и половины стакана кефира вполне хватит на завтрак.

Если заменить таким приемом пищи ваш ежедневный кофе с молоком и сахаром, сладкий фруктовый йогурт, шоколадный круассан или тосты с ветчиной, то за 7-10 дней вполне можно потерять 2-3 килограмма лишнего веса.

Кроме похудательного, будет заметен и лечебно-профилактический эффект: нормализуется стул, уйдут отеки, поднимется настроение. Это — облегченный вариант «кефирно-гречневой диеты».

Существуют и другие: когда в течение недели и даже дольше рьяно настроенные на очистительный и оздоровительный эффект граждане кушают только гречку и кефир. Без масла и сахара. Допускаются следующие добавки, обогащающие вкус: сухофрукты; свежие фрукты и овощи (огурцы, помидоры — прекрасная компания кисломолочным продуктам!); зелень (кинза, укроп, петрушка и пр.); орехи; мед.

Отзывы женщин о гречко-кефирной диете

Тут все зависит от индивидуальных особенностей: насколько правильно вы питались раньше, сколько лишнего веса у вас скопилось. Ведь, если вы и так малоежка, то гречка с кефиром не очень уменьшат калорийность вашей пищи. В любом случае, оздоровительный эффект никуда не денется.

Большинства дам, попробовавших «посидеть» на этой диете, отмечают положительные сдвиги в весе и самочувствии. Но многие упоминают также о сниженном настроении, раздражительности и упадке сил. Кстати, диетологи советуют не перенагружать себя физическими нагрузками на гречнево-кефирный период. Достаточно будет недолгих прогулок, легких пробежек или утреннего катания на велосипеде.

И обязательно соблюдайте питьевой режим! Чистая вода, зеленый чай, горячий имбирный, облепиховый или ягодный напитки, компоты и морсы придадут бодрости и облегчат процесс похудения.

Вред и противопоказания

Вреда здоровью ни гречка, ни кефир, естественно, не нанесут. Но сидеть на подобной диете не рекомендуется долго. Если вы кушаете это блюдо только на завтрак — необходимо делать перерывы каждую неделю. Строгая же диета не должна длиться более 7-10 дней. Поскольку рацион оказывается скудным, однообразным и не все витаминно-минеральные потребности организма удовлетворяются.

Кефирно-гречневая разгрузка не рекомендуется

  • детям;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • гипотоникам;
  • больным гепатитом;
  • страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Но это вовсе не значит, что время от времени вы не можете легко и полезно позавтракать по нашему рецепту! Просто — без фанатизма, товарищи!

Источник: https://fulloflife.ru/poxudenie/syiraya-grechka/



Диета на гречке и кефире: меню, отзывы, особенности

Многие люди, изучившие на собственном опыте не один способ похудения, сев на диету из гречки и кефира, рецепт которой чрезвычайно прост, избавились от 6-10 лишних килограммов. Стоит признать, что для 7 дней подобный эффект можно считать очень даже впечатляющим. Достижение подобного результата стоит определенных страданий. Насколько же справедливо такое утверждение?

Содержание:

Немного о гречке с кефиром

Гречневая диета состоит из двух основных продуктов: самой гречки и кефира. Почему же именно из них? Гречку считают наиболее полезной крупой.

В ней содержится белок, калий, железо, йод и фосфор, а также витамины Р, В6, В1, В2.

Именно этот продукт, отличающийся низким содержанием углеводов, рекомендуется врачами для регулярного включения в рацион людей, которые страдают гипертонией, разнообразными заболеваниями печени и анемией.

Клетчатка, которая присутствует в гречке, играет роль очищающего средства, эффективно избавляющего от шлаков наш организм. Солидарны с диетологами и специалисты в области косметологии. Они считают гречку просто кладезем красоты, помогающим поддерживать в идеальном состоянии и питать кожу, волосы и ногти.

Не меньше позитивных слов можно сказать и о кефире. Кефир считается полезным кисломолочным продуктом, в котором содержится белок, кальций и витамины группы А и В. Данный напиток значительно улучшает пищеварение, вследствие чего способствует выводу из организма токсинов и шлаков.

При помощи молочнокислых бактерий он успешно борется с гнилостными процессами, которые протекают в кишечнике.

При помощи сочетания гречки и кефира можно не только избавиться от лишних килограммов, но и заняться очисткой печени, а также уменьшением проявлений кожных заболеваний, наподобие дерматита.

Покупая кефир, внимательно присмотритесь к дате изготовления.

Совет!

Продукт, который был изготовлен меньше 24-х часов назад, отличается слабительным эффектом и вполне может стать причиной метеоризма. Если же напиток был изготовлен больше трех суток тому назад, он вполне может вызвать запоры.

Гречневую диету считают жесткой, а неделя является немалым сроком. Соответственно, чтобы не разочароваться в результатах, нужно подойти к ней крайне серьезно. К примеру, крупа должна быть приготовлена только специальным образом. Правда, в способе приготовления нет ничего сложного.

Меню диеты

Диета на гречке и кефире меню предлагает очень простое. Все семь дней можно съедать любое количество гречневой каши. Чувства голода у вас гарантированно не будет, ведь можно кушать сколько угодно.

Правда, своя специфика тоже есть: разнообразные приправы и соусы, включая соль, тоже нужно будет исключить. Кроме того, принимать последний раз пищу тоже нужно не менее чем за 4-5 часов до сна.

В качестве исключения перед сном разрешается выпивать небольшое количество кефира.

Что касается кефира, то для такой диеты нужен нежирный, 1%. Разрешается один литр в течение суток. Лучше всего, если вы сможете употреблять его за полчаса до еды, либо же через 30 минут после нее. Но если у вас не получается есть кашу «всухую», не беда. Разрешается запивать и даже заливать ее кефиром.

Следующим аспектом такой диеты является питье. Необходимо выпивать не меньше 1,5 литра жидкости за день. Считается, что нужный эффект будет достигнут только в этом случае. Из напитков подойдет использование зеленого чая, минеральной воды без газа, травяных чаев.

Если есть такое желание, в них можно добавить лимон.

Естественно, не следует включать в свой рацион сахар. Если воздерживаться от черного чая или кофе вам тяжело, есть смысл побаловать себя чашечкой. Правда, не стоит это делать больше двух раз в день. Важный момент: во время подобной диеты обязательно необходимо принимать поливитамины.

Худеющим в помощь

Конечно, четкое следование всем рекомендациям и букве меню было бы идеальным. Это гарантирует результаты. Но если вдруг буквально за несколько дней у вас пропадет всякое желание смотреть на гречку, можно слегка разнообразить свой рацион, чтобы не было риска сорваться и жадно наброситься на булочки с маслом и жареную картошку.

К примеру, можно добавить небольшое количество кураги или чернослива. Их можно употребить вместе с кашей, а можно съесть отдельно. При помощи сухофруктов можно не только внести определенное разнообразие в довольно скудный рацион, но и обеспечить организм клетчаткой, витаминами и натуральным сахаром, который необходим для работы мозга.

Еще один вариант, позволяющий слегка обновить однообразное меню, — капустный салат. Капуста является очень интересным овощем. Специалисты утверждают, что она обладает отрицательной калорийностью. Это значит, что для переработки капусты вашим организмом будет затрачено больше энергии, чем вы приобретете после ее усвоения.

Внимание!

Также, без опасений испортить эффект, можно употреблять зелень. Ее едят отдельно или употребляют с кашей.

Значительно помогут выдержать диету несладкие фрукты (в день можно не больше трех штук). Если остановить выбор на зеленых яблоках, можно добавлять их прямо в крупу. А вот какие-либо иные фрукты лучше всего употреблять отдельно – как дополнительный прием пищи.

Советы к диете

Бессолевая диета (гречневая диета относится именно к этой категории) поспособствует очищению организма и поможет вывести лишнюю жидкость.

Однако резкое ограничение употребления соли может привести к головным болям и слабости. Кроме того, вполне может снизиться артериальное давление.

Если состояние здоровья заметно ухудшилось, не стоит себя мучить. Следует немного посолить гречку или добавить соевый соус.

Это необязательно существенно ухудшит ваши результаты. Но даже если это произойдет, вы сохраните здоровье, что гораздо важнее.

Крайне внимательно рекомендуется прислушиваться к своим ощущениям людям, которые занимаются спортом. Кстати, в летнюю пору, когда жарко, соблюдение бессолевой диеты не рекомендуется.

Если вы чувствуете слабость, то желательно кушать мед. Конечно, не стоит объедаться – более чем достаточно добавить одну чайную ложку.

Более того, данное количество можно растянуть на несколько приемов. Рекомендуется мед не глотать, а рассасывать. Еще один вариант прием – растворить эту порцию в стакане воды и пить в течение дня. Не стоит бояться, что такие небольшие отступления испортят весь эффект – запасы глюкозы уйдут на питание мозга.

Сидение на гречневой диете, не должно вызывать чувство голода. Если кушать только гречку тяжело, смело можно добавлять в нее чеснок, лимонный сок или пряные травы – на свой выбор.

Почему не идет похудение?

Диета на гречке и кефире иногда вызывает негативные отзывы. Многие женщины, опробовавшие гречневую диету, утверждают, что отвесы первых дней гораздо выше последующие. Объясняется это очень просто: в течение первых двух-трех дней организм выводит, в основном, лишнюю жидкость. Это приводит к тому, что результаты становятся гораздо заметнее.

В дальнейшем наступает очередь жира, от которого гораздо сложнее избавиться. Правда, если сбросить его все-таки получилось, эффект будет гораздо более стойким.

Если диета работает хуже, чем планировалось, скорее всего, на то есть свои причины. На то могут быть свои причины:

  • человек только что завершил курс какой-либо бессолевой диеты, сразу после этого начал практиковать гречневую диету;
  • организм старается активно задерживать воду перед наступлением «критических дней» и ваш организм активно задерживает воду;
  • злоупотребление соевым соусом, содержащим большое количество соли;
  • ваш организм плохо воспринимает гречку.

Как удержать результат?

Еще одна проблема – удерживание достигнутых результатов. Чтобы килограммы, потерянные с таким трудом, не вернулись обратно буквально за считанные дни, нужно учесть некоторые нюансы.

  • Прежде всего, необходимо следить за плавностью и постепенностью выхода из диеты. Правильный выход должен занять столько же времени, сколько и сама диета – семь дней. Крайне неправильно, завершив курс похудения, усиленно питаться сладким и жирным. В процессе диеты желудок существенно сокращается, а это означает, что чувство голода будет не таким сильным, и вы сможете наедаться небольшими порциями. Если, конечно, не растянете его снова. Поэтому старайтесь не объедаться, а соль лучше всего заменить соевым соусом, что предупредит появление отеков. Ужинать лучше за четыре-пять часов до сна.
  • Продумайте «последиетное» меню. К примеру, яйцо с обезжиренным творогом на завтрак, куриная грудка с овощами – на обед, а на ужин все ту же «полюбившуюся» за время диеты гречку. И с каждым днем добавляйте в рацион что-нибудь новенькое: фрукты, рыбу, мясо.
  • Продолжайте употреблять кефир.
  • Повторять курс можно лишь через месяц. Однако один раз в десять дней можно устраивать себе разгрузочный день на кефире и гречке.

Отзывы

  • Лана, 25 лет: брала гречку, рассчитывала ее соотношение с водой как при обычной варке, заливала крутым кипятком и оставляла так на ночь. Не варила! Кефир выбрала 1%. Употребляла гречку без специй и соли. Для разнообразия заливала кефиром. Голодно мне совсем не было. Но кефир я не особо люблю, поэтому обходилась минимальным количеством данного продукта. Также пила негазированную минералку, зеленый чай. Иногда добавляла в день два нежирных йогурта или пару яблок. И еще — не ела за четыре часа до сна как минимум. За две недели мне удалось потерять 12 килограмм! И чувствовать я себя стала значительно лучше, чем раньше. Отличная диета!
  • Валентина,42 года: диета на гречке и кефире, результаты которой меня совсем не впечатлили, очень популярна в Интернете. И девочки пишут довольно много положительного. Но мне она, видимо, не подходит. Просидела 10 дней – и все мои килограммы на месте.
  • Ирина, 29 лет: после недели на такой диете я, похоже, нарушила обмен веществ, и теперь набираю вес, даже если просто пью только один кефир…

Источник: http://fitnessvopros.com/FitDoma.ru/diety/dieta-na-grechke-i-kefire.html



Диета на гречке с кефиром для похудения, варианты на неделю или несколько дней, способы приготовления и отзывы похудевших

Диета с гречневой крупой и кефиром набирает популярность. Диетологи и врачи уверены: сочетание этих продуктов благотворно влияет на организм, особенно тот, что стремится к похудению. При этом приводятся убедительные доводы о пользе для здоровья и стройности фигуры. Действительно ли это так, или диета «гречка+кефир» – очередная дань модным веяниям?

  • снабжает организм витаминами и минералами;
  • доставляет в организм необходимые калории;
  • с помощью клетчатки очищает стенки желудка и кишечника.Диета на гречке помогает устранить лишние килограммы и сантиметры
  • снабжает организм жирами и жидкостью в оптимальном количестве, что важно на скудной диете;
  • удаляет токсины и шлаки;
  • насыщает полезными микроорганизмами.

В чём заключается секрет избавления от лишнего веса на диете «гречка+кефир»? Результат основан на улучшении работы пищеварительной системы, очищении организма, при этом каждый продукт увеличивает действие другого.

Сочетание двух полезных продуктов — двойная польза для организма

  1. Кефир дополняет список полезных веществ, которыми богата гречка, и итог получается сбалансированным: организм получает достаточное количество витаминов, минералов, калорий, жиров и воды.
  2. Кишечник очищается от лишних «запасов», восстанавливается микрофлора.
  3. С помощью гречки быстро наступает насыщение, а кефир делает этот процесс комфортным. Консистенция блюд становится полужидкой, что для пищеварения полезнее.

К какому результату можно прийти

Все без исключения худеющие на кефире и гречке отмечают уменьшение веса, хотя и в разной степени. Следовательно, этот способ действенный, нужно только правильно готовить крупу и набраться терпения.

В молодом возрасте, когда увеличена физическая активность, организм способен быстро переварить и вывести отработанные вещества. В этом случае за 5–7 дней уйдёт 5 кг. В зрелом возрасте, если процессы обмена веществ замедлены, при малоподвижном образе жизни, потеря веса будет не столь значительна — около 2 кг.

В молодом возрасте вернуть стройность можно быстрее, чем в зрелом

Чтобы получить основное блюдо для диеты, стакан промытых и очищенных от примесей гречневых ядер залейте с вечера 0,5 литрами кефира. Утром каша готова, выход блюда — 0,6 кг.

Заварите на ночь гречку полезным кисломолочным продуктом — кефиром, и вы сможете очистить организм и похудеть

Запаренная кипятком

Чтобы приготовить полезную запаренную гречку, вечером залейте стакан промытой крупы 2 стаканами кипятка. Полученный полуфабрикат накройте крышкой и утром получите мягкую, нежную кашу. Выход готового блюда — 0,5 кг.

Зелёная крупа

От обычной такая гречка отличается тем, что в процессе промышленной обработки не проходит термическую. Она не обжаривается и остаётся в том виде, как покинула родное поле. Если зелёные ядра прорастить, их польза для организма возрастёт.

Пророщенные ядра гречки содержат больше белков, чем обычные

  1. Перебрать и промыть стакан крупы.
  2. Высыпать на слой ткани или марли, разложенной в дуршлаге или крупном сите. Накрыть вторым тканевым слоем, увлажнить, подождать 8 часов. Ткань вновь смочить.
  3. Выдержать ещё 8 часов, слой из ткани увлажнить.
  4. Через 6 часов появятся ростки, гречку тщательно промыть.

Помимо кефира, крупу готовят с молоком. Стакан ядер заливают на ночь 0,5 л молока, чтобы с утра каша была готова. Вариант с молоком придётся по вкусу тем, кто не любит кисломолочные продукты.

Способ похудения на гречке и кефире относится к монодиетам, поэтому в идеале, для строгого соблюдения, другие продукты под запретом. Однако выдержать такую ограниченную диету сложно, и диетологи предлагают её немного разнообразить.

Раздельное питание

Продолжительность диеты определяется в зависимости от того, насколько вы хотите похудеть. Если желаемая цель — всего пара килограммов, то достаточно 3 дней. Для значительного похудения понадобится неделя и более. Не забывайте с вечера приготовить запаренную гречку по рецепту, описанному выше.

Каша из запаренной гречки — основное блюдо монодиеты «гречка+кефир»

  • Завтрак
    • кефир — 1 ст.
    • каша — 200 г

Через два часа разрешается съесть яблоко.

  • Обед
    • каша — 150 г
    • овощной салат — 150 г
    • кефир — 1 ст.
  • Полдник
    • мёд — 1 ч. л.
    • кефир — 1 ст.

Основное блюдо — гречневая крупа, которая настоялась ночь на кефире (стакан крупы и 0,5 л кефира 1%). Продолжительность диеты — от 3 до 14 дней.

Овощи снабжают организм витаминами и делают диету приятнее

  • Завтрак
    • каша — 200 г
    • зелёный чай без сахара — 1 ст.

Через два часа — зелёное яблоко.

  • Обед
    • каша — 200 г
    • овощной салат — 100 г
    • минеральная негазированная вода — 1 ст.
  • Полдник
    • каша — 100 г
    • яблоко или груша — 1 шт.
  • Ужин
    • каша — 100 г
    • зелёный чай — 0,5 ст.
Читайте так же:  Чем вредна белковая диета

Вариант 2

  • Завтрак
    • каша — 150 г
    • творог нежирный — 150 г
    • кефир — 1 ст.
  • Обед
    • каша — 150 г
    • отварная говядина — 150 г
    • овощной салат — 150 г
  • Ужин
    • каша — 100 г
    • кефир — 1 ст.

Видео: рецепт очистки организма с гречкой и кефиром

Противопоказания и возможный вред

Диета с гречкой и кефиром противопоказана:

  • при нарушениях работы ЖКТ, в т.ч. метеоризме;
  • если есть проблемы с поджелудочной железой, печенью и жёлчным пузырём;
  • при пониженном артериальном давлении, анемии;
  • имеющим повышенную свёртываемость крови и слабую иммунную систему;
  • при аллергии на гречневую крупу или кисломолочные продукты;
  • при сахарном диабете;
  • беременным и кормящим.

Во всех остальных случаях диета «гречка+кефир» приводит в норму пищеварение и избавляет от лишнего веса.

Отзывы о диете

Многие худеющие на кефире с гречкой отзываются о своём опыте положительно. Однако для некоторых этот способ не подходит, о чём говорят негативные комментарии.

Худеющие на кефирно-гречневой диете отмечают быструю потерю веса и лёгкость в теле

Не голодать, не чувствовать дискомфорта с пищеварением, теряя килограммы и избавляясь от шлаков? Да, это возможно с помощью диеты «Гречка с кефиром». Помимо лёгкости и улучшения общего состояния, стрелки весов вас непременно порадуют! Но не увлекайтесь похудением, помните: любые монодиеты — это, прежде всего, стресс для организма.

Источник: http://fitnessvopros.com/sorokulya.ru/grechka-i-kefir-poleznyiy-duet-dlya-stroynoy/



Диета гречка с кефиром, отзывы и результаты

Речь сегодня пойдет о таком замечательном средстве для похудения, как диета гречка с кефиром — отзывы и результаты приведем, о противопоказаниях и мнении врачей расскажем.

Диет всяческих народ напридумывал огромное множество — здесь тебе и французская диета, и всяческие моно-диеты, водные, простые и сложные, хот пруд пруди! Но мы расскажем о самой, на наш взгляд простой и доступной – гречневой диете с кефиром.

Простота диеты в том, что одни раз на весь день ты готовишь себе еду, что ненужно придерживаться никаких часов, ешь когда душа пожелает, чувством голода мучится не будешь единственное — можешь спротивить гречку, и на кефир тошнота до рвоты появится — так это как у кого.

А чтобы не упасть в отчаяние, диетологи советуют — можно скуку диеты разбавлять небольшими бонусами — парочкой чернослива или кураги, которые к тому же глюкозки мозгу добавят для лучшей работы, салат из белокочанной капусты, имеющий удивительное свойство не только не добавлять калорий, а даже сжигать их во время переваривания.

Важно!

Можно зелень безопасно добавлять и яблочко кислое съедать. Вместо соли немножечко соевого соуса добавь — и уже не воротит от кашки, уже приятнее она на вкус, и организм не сбивается с ритма из-за резкого спада поступления соли, что вредно. Вот тебе уже и разнообразие вкуса, и противопоказаний меньше, потому как получаешь уже более разноплановую пищу, и витаминчики с минералами не переводятся в меню.

Почему именно гречка с кефиром?

У диеты этой есть много почитателей — из-за простоты, дешевизны и результативности. Диета на гречке, судя по отзывам – весьма эффективна, и многим (особенно любителям этой крупы) даже приятна, в противовес другим сложным диетам. Рассмотрим по–порядку, что дает такое меню для похудения.

Гречка весьма полезна, самая чистая из всех круп, имеет в составе множество для организма почитаемых составляющих в виде минералов да витаминов. Хорошо усваивается, очищает от шлаков, что сущая метелка мусор из избы выметает, к тому же для волос и кожи — прекрасное натуральное средство.

Поэтому, смело включайте чудные зернышки в свой рацион и не забывайте водичку пить – узнайте, например, рецепт воды сасси для похудения.

Кефир — весьма полезная субстанция, улучшая работу ЖКХ, имеющая в составе множество полезных свойств. Но, выбирая кефир — будьте внимательны, он, исходя из сроков изготовления, может давать абсолютно разный эффект. Свежий, суточный — будет слабить, более трех дней после изготовления — к запору привести может.

Диета гречка и кефир — как готовить и употреблять

По большому счету, все водится к тому, что гречку варить не нужно, а употреблять сырой. В одних рекомендациях — заваривать в термосе на ночь, в других заливать на сутки кефиром, в третьих – измельчать в кофемолке, заливать с вечера кефиром и утром можно есть натощак. Кстати, такой завтрак весьма полезен диабетикам, так как сахар снижает.

Так же рекомендуют без соли гречу употреблять, но, по отзывам худеющих, не все могут ее в таком виде употреблять. К тому же врачи говорят, что это даже вредно — сразу от соли отказаться полномасштабно, может головокружение начаться и упадок сил, к тому же. Потому все хорошо, как известно, в меру. Просто снизить количество соли — уже достаточно.

Итак, диета гречка с кефиром — рецепт на 3 дня или же неделю. (Лучше длительно не сидеть на такой диете, а периодически ее повторять, а в перерывах один разгрузочный день с гречкой в неделю делать.) • Запаситесь пакетом кефира и пачкой гречки. • С вечера залейте кипятком 1 стакан гречки, воду через минуту слейте, залейте 2-мя стаканами кипятка и укутайте на ночь.

С утра в кастрюльке у вас будет достаточное количество продукта на весь день. • Все, кефир под мышку, гречку в сумку и отправляемся на работу. Есть можете данный продукт, как только голод одолевать начинает, кефиром можете запивать, можете разбавлять саму гречку — как вам угодно. Хорошо, что можно не мучится от голода, это огромные плюс этой диеты. Не забывайте водичку попивать в перерывах.

• Вечером часиков в 6 поужинали, на ночь кефирчику можете еще выпить или яблочко не сладкое съесть — и порядок. Смотрите сами, сколько выдержите и какие будут результаты. Кстати, многие худеющие на гречке и кефире говорят, что сначала кг быстро уходят, а потом процесс замедляется.

Совет!

Оно и понятно — выводится сначала жидкость, это легко, а вот когда жирок начинает подтаивать и выходит – тут уже процесс более серьезный и медленный, запаситесь терпением.

Гречневая диета с кефиром — отзывы и результаты

Как и в каждой их похудательных диет, в этой тоже результаты разные, почитаем отзывы худеющих, узнаем подробнее.

Анна, Киров

Диета простейшая и для меня очень эффективная, частенько и я, и подружки на ней сидим, когда нужно немного лишних кг сбросить. Только я посоветую еще перед любой едой минут за 20 выпивать стаканчик воды, так вернее будет, а то организм обезводите. И больше двух недель не сидите на ней, вредно, лучше потом повторить через месяцок.

Очень хорошо сокращается объем желудка, легкость наступает, мне нравится. За неделю я примерно 4 кг сбрасываю, и потом долго они ко мне не возвращаются. Главное, после диеты не накидывайтесь на еду, постепенно, в течение стольких дней, сколько диетничали, переходите на обычный рацион.

И еще — для большей эффективности упражнения добавляйте — приседания, отжимания, прыжки — результат гарантировано вас порадует!

Ирина, Крым

Я, например, неделю-две на одной гречке с кефиром не могу высидеть, тошнить от нее начинает, но дней 5 выдерживаю, и 3-4 кг прочь — меня более, чем устраивает.

Саня, Самара

Я обычно ни одной диеты выдержать не могла, а гречневую — запросто, как оказалось. Неделю просидела легко, после трех дней даже гречку полюбила (разбавляла ее кефиром, или запивала), потеряла за неделю 5 кг, чему очень рада, рекомендую!

Лина, Москва

За 5 дней отвращения к гречке, как рассказывают, не почувствовала, даже после выхода из диеты по привычке в столовке рука к гречке тянулась, 4 кг сбросила, в любимые джинсы влезла сходу. Кстати, эта диета как раз хороша для похудения в области живота и боков..

Противопоказания и отзывы врачей

Внимание!

Как и во всем, собственно, хорошем, здесь тоже есть некоторые нюансы, если вы их учтете, гречневая диета может стать вашим спасением на пути к стройному телу. Врачи предупреждают, при заболеваниях ЖКТ и почек — только после консультации специалиста. Врачи твердят — полный отказ от сахара и соли — вреден. Думается — чуток присаливая и добавляя глюкозы, этой проблемы можно избежать.

Растительный белок, твердят диетологи, недостаточен для питания, лучше гречку отварить все же на нежирном молочке и добавить капельку маслица. К тому же, многим вредна сырая гречка. Диетологи уверены, что лучше делать по-другому — есть гречку до обеда, после обеда — немного спорта, вечером кефир — и результат безболезненный и эффективный.

Теперь вы все знаете о диете гречка и кефир, и можете с полным пониманием сути происходящего принять решение. Удачи!Разместил: otera [Offline]А ДЛЯ МУЖЧИН ЭТО СРАБОТАЕТ?
ДЛЯ МУЖЧИН ЭТО СРАБОТАЕТ?
Сижу неделю на гречневой диете, строго соблюдая все инструкции, хочу сбросить килограмма 4-5, но к сожалению результатов особых не видно ни на животе, ни на бедрах и т.д.

сижу на гречке 10 дней минус 10кг я очень рада

Тефтели на пару из говядины

— говядина, — рис, — лук, — чеснок,

— соль…

https://www.youtube.com/watch?v=Q6_WoCtCQWU

Салат с морепродуктами и авокадо

— морской коктейль, — перец болгарский, — кабачок,

Постный майонез из белой фасоли

— фасоль белая, — горчица, — лимонный сок,

— соль…

Луковый суп для похудения

— сельдерей; — брокколи; — пекинская капуста;

— п…

Источник: http://fitnessvopros.com/dieta-prosto.ru/b218/Grechka_i_kefir__-_slozhen_li_putq_k_strojnoj_figure



Гречневая диета с кефиром

Пожалуй, в нашей стране гречневая диета с кефиром является самой популярной. Как только ее не величают в сети — и «антицеллюлитный лазер», и самая очистительная, и лучшая и прочее. Причина такой народной любви банальна, как стакан гречки.

До всем известных событий эта крупа являлась одним из самых дешевых продуктов питания. Кефир от местного производителя тоже стоил порядка 25 рублей за бутылку. Сейчас, конечно, цены изменились, но пакета гречки по прежнему хватает на несколько дней.

Так что у этой народной любимицы есть шансы оставаться в фаворе. Ведь прекрасно же все — готовить не надо, есть можно «дробными порциями», что располагает к так называемому «здоровому питанию», да и в принципе, доступность диеты выражается как раз в ее однозначном характере.

Гречку и кефир — однозначно можно, все остальное — неизвестному врагу. Только вот надолго ли и как похудеет человек с подобной диетой?

Содержание статьи:

  • Меню
  • Результаты
  • Отзывы
  • Видео о гречневой диете

Меню гречневой диеты с кефиром

Правил у диеты не так уж и много, большинство из них кажутся сами собой разумеющимися:

  • если вы на диете, исключите сахар и соль. Как быть с экстрактом стевии, эритролом и чесночной солью, пока что не ясно. Теоретически, эти прекрасные продукты есть можно. Практически — все очень относительно, включая продуктовый набор. А строгие адепты разрешают только два продукта — гречку и кефир;
  • гречку можно покупать любую. В некоторых описаниях фигурирует только крупа экстра, в других — можно и продел. В третьих — рекомендуется есть так называемую зеленую гречку, то такой крупяной компромисс для любителей проращивания всего, что прорастает. Зеленая гречка представляет собой не то, чтобы крупу, а скорее — культовый предмет. По сути — это необжаренная гречка. Ну а все то, почему она пользуется дикой популярностью, умещается в одну фразу: «Необработанная, содержит больше витаминов». Кстати, цинично стоит заметить, что зеленые витамины вас не спасут. Диета все равно будет отчаянно несбалансированной, и бедной по содержанию витаминов. Несмотря на зеленую гречку. Ну нет в ней витамина В12, К, мало йода и других жизненно важных минералов. Так что любителям органики часто приходится жертвовать и идти на компромиссы;
  • кефир рекомендуется покупать живой. Впрочем, если вы в России, купить неживой — надо еще постараться. Пастеризуют у нас в основном йогурты и йогуртные продукты. А традиционный кисломолочный кефир, все же, не подвергают ни термической, ни другой обработке;
  • конечно, нельзя никакой кондитерки, алкоголя, жиров и прочего. Но это как-то и не обсуждается. Меню ведь состоит всего из 2 продуктов, так?;
  • по поводу чаев и кофе мнения разошлись. Одни источники утверждают, что чая и кофе вам тоже нельзя, ведь они буквально «засоряют организм». Как и чем они это делают, правда, не установлено. Но, тем не менее, это очень распространенное мнение. Другие считают, что выдержать этот ужас без чашки ароматного чая не представляется возможным. Потому рекомендуют типичные «ЗОЖ»ные чаи вроде зеленого, ройбуша и прочих подобных.

Питаться на гречневой диете с кефиром надо дробно, в каждую порцию обязательно включать и гречку, и кефир. По сути, рекомендуются сочетания — разделить на 6 порций стакан запаренной с вечера гречки, и влить в каждую равное количество от 1 л обезжиренного кефира.

Кстати, какой кефир брать, гуру гречневой диеты тоже не говорят. Обычно в одних статьях это обезжиренный «синенький» скромный напиток, которого не хочется в нормальных условиях никому, и который берут или как слабительное детям, или на окрошку. В других — вполне себе нормальный кефир 2,5% жирности. Но с приписочкой, что, дескать, не более полулитра в день.

Результаты гречневой диеты с кефиром

Сидеть на этом буйстве продуктов предлагается 2 недели. Или месяц. Или 5 дней. Или 3 дня. В общем, различных народных версий данной диеты — миллион, и просто так не представляется возможным выяснить, какая из них самая правильная.

Обычно бывалые намекают «сидите, сколько выдержите, нечего тут геройствовать, пока не выдержал хоть один день гречневой диеты». И да, гречка с кефиром только в разговорах звучит как нормальная еда.

На практике, запаренная крупа с «синеньким» и без соли кефирчиком — тот еще спорный по вкусу продукт.

Так вот в интернете озвучиваются следующие цифры:

  • для разгрузочного дня или трех — до 2 кг «в минус»;
  • для семидневки — до 3-4 кг; для 14-дневки — до 10 кг (!);
  • можно найти пару героических личностей, которые потратили присланные мамой на питание в институте деньги заранее на таблетки для похудения, и сидели на гречке с кефиром месяц. Некоторые из них похудели на целых 20 кг. Кое-то даже понаписал художественной литературы на тему «что бывает после строгой диеты, и как не надо худеть». Труды данных авторов можно найти в любом книжном магазине по тегу «анорексия».

Впрочем, не всем удалось прославиться и похудеть. Самый известный и распространенный результат гречневой диеты — это выработка патологического отвращения к полезной и питательной каше. После пары недель на запаренной крупе не захочешь даже «гречку по-боярски» с грибами и луком.

Правда, многие худеющие не сдавались, и создали, например, кулинарные рецепты для гречневой диеты. Попробуйте вам обязательно понравится запаренная гречка, растертая блендером в пюре и высушенная, например, конвектором на манер чипсов.

Или все так же не понравится, но деваться будет некуда.

В некоторых статьях пишется, что результатом будет похудение без дряблости, целлюлита и отвисания кожи. На самом деле, все это — ненаучная фантастика. Механизм снижения веса на гречке с кефиром мало чем отличается от подобного с другими продуктами.

Важно!

Тут стоит заметить, что и кожа обвисает, и вес уходит, частично, за счет обезвоживания и выведения каловых масс. Особенно ярко это проявляется у тех, кто, в общем-то, не имеет шансов похудеть за 2 недели.

Да, живот, может, и сдуется, но вот кожа вместе с жировыми отложениями может стать только более дряблой.

Кое-где в результатах пишут, что гречка-де подтягивает мышцы. Знаете, если бы это было правдой, никто бы в зал не шел, и под штангу не лез.

Далеко идущие выводы обычно делают далекие от спорта личности, путающие первую в жизни диету 16-летнего подростка и ее результаты, и итоги похудения на гречке в целом.

Так вот у подростков ничего не «обвисает» и все «подтягивается» просто в силу того, что они, в принципе, активней взрослых, и еще не так близко познакомились с потерей мышечной массы до катастрофических объемов в результате диеты.

А еще результатом похудения на гречке может стать нездоровая зависимость от диет для похудения, выражающаяся обычно в невозможности отказаться от них, сильных скачках веса, и множестве отчаянных попыток этот вес удержать хоть какими средствами.

Обычно похудение заканчивается тем, что человек просто утрачивает возможность питаться нормально и ограничивать себя сознательно.

Он либо ест все подряд и это «обычное питание», либо не ест ничего, кроме 1-2 разрешенных продуктов, и это «режим похудения».

Отзывы о гречневой диете с кефиром

Читая отзывы о гречневой диете с кефиром в интернете, стоит заметить, что большая часть из них пишутся не для того, чтобы поделиться опытом. А для достижения цели личного блага — для заработка, то есть. Запросов по гречневой диете множество.

Отзывы хотят читать миллионы людей. Вот спрос и рождает предложение. Часто позитивные отзывы содержат совсем уж нереальные цифры, вроде похудения на 20 кг за неделю.

Или кучу смайлов, восклицательных знаков и другого позитива, и это относительно потрясающе богатого вкуса гречки с кефиром.

Совет!

Есть отрицательные отзывы. Их авторы, обычно, указывают, на то, что гречкой с кефиром невозможно наесться (что физиологически оправдано, рацион содержит не более 1000 ккал и несбалансирован ни по одному из нутриентов), «главное блюдо» ужасно на вкус, и сидеть на диете они больше не захотят никогда.

Еще полезная информация о гречке:

Гречка с кефиром для похудения
Результаты гречневой диеты
Рецепты гречневой диеты
Меню гречневой диеты
Калорийность гречки
Полезные свойства гречки

Видео о гречневой диете

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: http://fitnessvopros.com/your-diet.ru/?p=5865



Диета на гречке и кефире

Диета на гречке и кефире обладает рядом несомненных достоинств. Во-первых, она достаточно сытная, поэтому на ней не придётся голодать и мучиться от желудочных болей или запретного желания съесть хоть что-нибудь.

Во-вторых, эффект, который производят эти два незатейливых продукта, проявляется сразу и не бьёт по здоровью: вы одновременно сбрасываете 5-7 кг лишнего веса и очищаете организм от токсинов, шлаков и прочих тяжёлых веществ, которых в нём быть не должно.

Похудеть на гречке и кефире вполне реально и за каких-нибудь 3-4 дня. Но всё же лучше всего действует семидневная диета.

Что и как есть?

Кефирно-гречневая диета принадлежит к разряду монодиет, меню которых не терпит присутствия каких-либо других продуктов, кроме названных.

Разумеется, сидеть целую неделю всего на двух продуктах без возможности их разнообразить достаточно сложно, поэтому начинать лучше всего с трёхдневной диеты, и лишь получив первые результаты, через месяц попробовать повторить уже её семидневный вариант.

Меню гречнево-кефирной диеты довольно простое, так как ассортимент готовки очень ограничен. В день разрешается употреблять:

  1. 1 литр однопроцентного кефира. Его лучше покупать в магазине, так как самостоятельно приготовленный напиток из купленного у бабушек молока будет слишком жирным.
  2. Неограниченное количество гречки. Конечно, это должно быть разумное количество, вряд ли будет польза от поглощения её килограммами, но ощущать голод не придётся.
  3. Травяные чаи и соки, зелёный чай, минеральная и простая питьевая вода (обязательно без газа!). Объём жидкости должен быть как минимум литр-полтора в день. Больше — можно, а вот меньше уже нельзя.

Для соблюдения диеты на гречке с кефиром рецепт нужно запомнить только один — он касается приготовления гречки, которое сильно отличается от повседневного приготовления каши.

Во-первых, гречку не нужно варить, запрещается добавлять в неё овощи, мясо и прочие продукты. Запрещается также её солить или пытаться подсластить «пилюлю» с помощью сахара и мёда.

Чистка кишечника гречкой с кефиром происходит в основном за счёт того, что непроваренная гречка хорошо «выметает» всё лишнее из желудка и кишечника, а кефир сохраняет его микрофлору и оказывает слабительный эффект.

Чтобы приготовить гречку, нужно залить крупу в соотношении 1 к 1,5, то есть на стакан гречки — 1,5 стакана кипятка. Заваривать её можно в обычном термосе (лучше выбрать модель с широким горлышком) или в предварительно прогретом горячей водой казанке.

Если такой посуды нет, то подойдёт и обычная кастрюля или керамическая пиала с толстыми стенами. Кашу нужно укутать полотенцем и поставить в тёплое место на ночь (не менее 6-8 часов). Её вы и будете есть весь следующий день.

Хорошо подходит для диеты молотая гречка с кефиром, от которого она набухает и становится съедобной даже холодной. Если захочется чего-то новенького, то можно и уже пропаренную гречку залить кефиром. Для похудения на этой диете это практически не имеет значения.

Внимание!

Правда, лучше всё-таки запаривать крупу кипятком — это сделает блюдо менее травмоопасным для желудка.

Чтобы однотипная диета не надоела слишком быстро, постарайтесь не переедать в первый же день. Конечно, чувство голода преодолеть сложно, но в употреблении пищи должен быть разумный предел.

Так, например, по диете Дюкана объём потребляемой гречневой крупы в день не должен превышать 200 г. В нашем случае, конечно, число должно быть немного больше.

Почему это полезно?

Диета на гречке с кефиром, отзывы о которой в основном положительные, часто называется щадящей и полезной. В чём же может быть польза употребления всего двух продуктов в течение целой недели и почему очищение организма гречкой с кефиром столь эффективно? Ответ кроется в свойствах этих продуктов и механизмах их действия на человеческий организм.

Похудение происходит лишь тогда, когда количество израсходованных за день калорий превышает количество поступивших за то же время. Гречка — очень низкокалорийный продукт, он не зря заработал звание «диетического». Но кроме этого, в крупе находится большое количество белков, необходимых организму аминокислот и микроэлементов.

Этот продукт — настоящее хранилище железа, фосфора, калия, магния. В гречке есть также витамины — представлены почти вся группа В и Р. Это делает худение на гречке и кефире не только безопасным, но и полезным для здоровья.

К тому же клетчатка, содержащаяся в каше, хорошо прочищает желудок и кишечник, удаляя из последнего даже давние отложения каловых масс и токсических веществ.

Чем полезна гречка с кефиром, и почему именно кефир? Есть только сухую гречку было бы затруднительно, да и желудку на монодиете всегда необходима поддержка. Кефир стимулирует работу пищеварительной системы, слабит, помогает с выводом токсических веществ.

Кроме прочего, употребление кефира гарантирует сохранения полезной микрофлоры желудка, что позволит легко выйти из диеты и не травмировать органы в процессе. В кефире содержатся витамины А и В, полезные кислоты и бактерии.

Его действие отражается не только на внутренних органах, но и видно внешне: улучшается состояние кожи.

Гречка и кефир по такой диете результаты дают очень быстро: продержавшись неделю, можно сбросить 5-6 кг, максимум — 7 кг, и это без угрозы повторного набора веса.

Видео отзыв о диете

Начало и выход из диеты

Строгие монодиеты имеют свою специфику, и если ещё вчера вы объедались жареной курицей и тортами, а сегодня решили поесть кефир с гречей для похудения, то толку будет мало. Чтобы подготовиться к диете, следует переходить к ней постепенно:

  • За две-три недели до диеты отказаться от жирной вредной пищи, всего сладкого, и начать уменьшать порции хотя бы на 20-30%.
  • За неделю до диеты перестать употреблять соль и сахар, есть диетическую пищу, особое внимание уделить супам. Можно начинать есть кефир с гречкой по утрам — во-первых, для привыкания, а во-вторых — чтобы начать очистку желудка.

После диеты также не следует бросаться во все тяжкие. Кефирно-гречневая диета для похудения эффективна, но не позволяет жить после неё так же, как до — выходить из неё нужно постепенно.

  • Начните включать в свой рацион овощи и фрукты, на третий день после диеты введите мясо и рыбу (не менее 250-300 г в день).
  • Замените гречку другими крупами — рисовой, кукурузной, овсяной. Готовьте диетические супы без зажарки и мяса.
  • Продолжайте пить литр-полтора жидкости в день.

Если во время диеты вам становится плохо, кружится голова или ощущается нехватка витаминов, разрешается на третий-четвёртый день добавить в рацион немного зелени, яблоко или салат из капусты — но злоупотреблять ими не стоит. Они дадут организму необходимую дозу витаминов. В идеале же, приступая к этой диете следует проконсультироваться с диетологом и начать принимать поливитамины — тогда таких проблем не возникнет.

Кефирно-гречневая диета для похудения противопоказана тем, кто имеет проблемы с работой желудочно-кишечного тракта и заболевания печени и почек. Нельзя сидеть на диете беременным.

Какой же эффект может дать кефирно-гречневая диета? Отзывы испытавших её на себе можно прочитать ниже.

Источник: http://fitnessvopros.com/DietyDiety.com/grechka-i-kefir/



Гречнево-кефирная диета

Сижу смотрю на эту гречневую диету…

Гречнево-кефирная диета позволит довольно легко, без мучений, сбросить 7-12 кг лишнего веса и улучшить самочувствие при различных недомоганиях.

Главные компоненты диеты, как вы уже догадались, гречневая крупа и кефир.

Гречневая крупа — энергоемкий продукт, в котором сконцентрирована солнечная энергия. Гречка по сравнению с другими крупами содержит больше белков и гораздо меньше углеводов.

Кефир — один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его по праву считают панацеей от многих болезней: он подавляет в кишечнике процессы гниения, способствует выведению токсинов, улучшает пищеварение и цвет лица, стимулирует функции печени, снимает проявления аллергии.

Важно!

Гречнево-кефирная диета рассчитана на 1-2 недели, потом при желании ее можно повторить, но не ранее, чем через месяц.

Рецепт гречневой каши:

Крупу обдайте кипятком для удаления окислившихся жиров, а когда она подсохнет, поджарьте без масла — после прокаливания гречка дойдет до готовности намного быстрее. Гречку залейте кипятком, накройте кастрюлю и укутайте (можно пользоваться термосом). Гречневая крупа быстро разбухнет и превратится в рассыпчатую кашку. Варить гречку нежелательно, иначе она потеряет много полезных веществ.

Во время гречнево-кефирной диеты нужно есть только гречку без масла, столько, сколько хочется, и выпивать 1 л 1 %-го кефира.

Комфортная чистка организма — так называют диету на гречке и кефире диетологи. Гречневая каша без масла обладает эффектом щетки, которая соскребает со стенок кишечника токсины и выводит их из организма.

Важно, чтобы гречневая каша была сухая и рассыпчатая, это усилит эффект щетки. При чувстве голода сразу кладите в рот ложку каши, что позволит не прерывать процесс чистки. Кефир для усиления эффекта желательно пить за полчаса до еды или спустя полчаса после.

Во время гречнево-кефирной диеты нежелательно есть кашу за 4-6 часов до сна.

Вроде неплоха… И организм чистит и вес снижает… 😕 Поделитесь своим мнением))) Кто пробовал и как она?

Буду очень признательна!!!! 🙂

Источник: https://www.nadietah.ru/blog/7509-mouse-mini/26049-grechnevo-kefirnaya-dieta

Отзывы о диете гречка с кефиром


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *