Оглавление:



СпецСпорт

сколько должна весить гимнастка таблица

При подготовке программы в художественной гимнастике нужно тщательно продумывать как цвет самого купальника для выполнения каждой композиции, так и выбор цвета и отделки гимнастического предмета, с которыми спортсменка выступает. Только в этом случае образ будет законченным и гармоничным, и девушка на соревнованиях сможет продемонстрировать свое мастерство, достигнутое годами напряженных тренировок.

Выигрышно смотрится сочетание, в котором цвет предмета и костюма отличаются на несколько тонов. Для расстановки цветовых акцентов используют цветной скотч, при помощи которого создаются оригинальные орнаменты, яркие блестки для оформления мяча и других предметов экипировки.

Скакалка для художественной гимнастики

Пеньковая или синтетическая, не должна иметь никаких ручек, только один или два узла на каждом конце. 

Стандартный размер скакалки 2,5 -3 метра. 

Как правило, покупаемая скакалка оказывается велика, поэтому ее необходимо обрезать под рост гимнастки. Считается, что обрезать скакалку нужно с обеих сторон, чтобы не изменялась центровка, и завязывать одинаковые узлы с обоих концов.

Сколько сантиметров обрезать лучше подскажет тренер.

Общепринято, что скакалка с уже завязанными узлами должна быть выше подмышек и почти доходить до плеч, (маленьким деткам можно оставить «на вырост» — чтобы узелки доставали до мочек ушей) когда гимнастка стоит на ней обеими ногами по центру (ноги вместе). 

Внимание!

Узлы пеньковой скакалки можно закрепить, прошив нитками, у нейлоновой скакалки узлы можно обжечь.

Как себя ведет: «Об нее спотыкаются». Хотя считается самой покладистой — именно с нее начинается обучение в художественной гимнастике.

Лента для художественной гимнастики

Лента для выступления – самый легкий (по весу) предмет в художественной гимнастике, она изготавливается из вискозного волокна или сатина.

Состоит из палочки (пластмасса или оргстекло), собственно ленты и скрепляющего карабинчика, который иногда заменяется нейлоновым ремешком.

Длина палочки — 50 — 60 см (вместе с карабинчиком). Лента — цельная полоска ткани шириной от 4 до 6 см, весит 35 г и больше.

Длина покупаемой ленты зависит от возраста и разряда, по которому выступает гимнастка на соревнованиях: 14 лет и старше, МС – 6 м; 9-14 лет, КМС, 1-2 взр.разряд – 5 м; До 9 лет, 3 взр.разряд и ниже – 4 м.

Для лент 5 и 6 метров подойдут все палочки, кроме юниорских MJ-82 и MJ-79 Sasaki, т.к. будут слишком легкими. Эти палочки идеально соответствуют лентам длиной 4м.

Как себя ведет: «Завязывается». Реагирует на малейшие колебания воздуха, даже от кондиционеров. А впитывая влагу, изменяет свои свойства — поэтому гимнастки обязательно возят с собой утюг и часто гладят ленту.

Лента для художественной гимнастики может быть однотонной или раскрашиваться с помощью специальных анилиновых красок. После этого вся лента обрабатывается заранее заваренным крахмалом, подсушивается и проглаживается горячим утюгом.

Важно!

Непосредственно перед тренировкой или соревнованиями ленту нужно по всей длине обработать антистатиком в аэрозольной упаковке. Цвет палочки выбирается произвольно – он должен совпадать с цветом самой ленты или цветом гимнастического купальника.

Длина палочки напрямую зависит от длины предмета – для ленты 4-4,5 метра палочка должна быть 50 см, для 5-метровой ленты – 57 см, для взрослой спортсменки оптимальная длина палочки – 60 см.

Для транспортировки и хранения также потребуются барабан для плотного скручивания ленты, запасной карабин для крепления и общий чехол.

Как себя ведет: «Завязывается». Реагирует на малейшие колебания воздуха, даже от кондиционеров. А впитывая влагу, изменяет свои свойства — поэтому гимнастки обязательно возят с собой утюг и часто гладят ленту.

Мяч для художественной гимнастики

Выбирая мяч для художественной гимнастики, нужно помнить несколько основных правил: Мяч резиновый. Или из синтетических материалов, столь же эластичных, как резина. 

Диаметр — 18 — 20 см, вес не менее 400 г, любого цвета. 

Для детей возрастом до 7 лет и ростом до 130 см лучше покупать юниорский мяч диаметром 16 см. Несмотря на то, что ребенок будет расти, с таким мячом можно будет тренироваться еще 2-3-года. Стандартные мячи в таком возрасте неудобны в работе, слишком велики для ребенка.

Для спортсменок постарше (9-10 лет) оптимальны гимнастические мячи диаметром 18,5 см, предназначенные для взрослых.

Кроме самого мяча, каждой девушке понадобятся насос для подкачивания предмета и чехол для хранения и транспортировки. Как себя ведет: «Укатывается». Он же круглый, часто его сложно поймать.

Однако многие гимнастки любят его больше остальных предметов — его приятно держать в руках.

Булавы для художественной гимнастики

Для выступления каждая спортсменка должна иметь две булавы, изготавливаемые из пластика, натурального или синтетического каучука. Выбирая булаву нужно помнить следующее:

Каучуковые или синтетические. Длина — 40 — 50 см, вес — минимум 150 г (каждая). Диаметр головки не более 3 см.

Юниорские (детям до 10 лет) булавы Sasaki имеют 

длину всего 36 см. Также детям до 10 лет можно сразу начинать работать с булавами Amaya длиной 41 см. Широкая часть называется телом, узкая — шейкой.

Шейка и тело покрываются обычно клейкой лентой — однотонной или разноцветной.

При выборе материала для изготовления снаряда нужно помнить, что булавы из пластика проще в обращении – при падении на пол они не дают сильного отскока, но при случайном падении на спортсменку могут нанести достаточно болезненную травму.

Для предупреждения скольжения рекомендуется использовать снаряды с бархатными ручками. Как себя ведут: считаются самыми травмоопасными: несмотря на небольшой вес, бывает наносят ушибы и даже рассечения. Особенно в групповых упражнениях, где их подбрасывают очень высоко.

Обруч для художественной гимнастики

При подборе обруча нужно помнить следующие правила:

Из синтетических материалов (например, пластмассы), которые не деформируются при движении. Круглый. 

Вес — 300 г. (Вес юниорских обручей 260 г.). Гладкий или же шероховатый, цветной, полностью или частично покрытый клейкой лентой (но только не флюоресцентной). Диаметр покупаемого обруча напрямую связан с ростом (а не возрастом) спортсменки: До 135 см рост – 70 см диаметр; 135-150 – 75; 150-160 – 80; 160-170 – 85; 170 и выше – 90.

Размеры обручей представлены для любого возраста (в диапазоне от 60 см. до 90 см. с промежутком 5 см.). Примерное соответствие размера и возраста:

  • 3-6 лет: 60 см
  • 6-7 лет: 65 см
  • 7-8 лет: 70 см
  • 9-10 лет: 75 см
  • 10-12 лет: 80 см
  • 12 лет и старше: 90 см

Как себя ведет: «Укатывается». В общем, характер у него капризный и коварный.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.spetssport.ru/poleznaya-informatsiya/kak-pravilno-podobrat-predmety-dlya-zanyatiy-hudojestvennoy-gimnastikoy



Худеть или не худеть?

для наглядности — Нормы веса для Художественной гимнастики<\p>

Моя сейчас 19,5 при росте 122. Взвешивают почти каждую тренировку. На мозг родителям капают-капают-капают. У нас превышение, но на грани допустимого.

Нам просто постоянно говорят — надо худеть! следите за весом! сбросьте еще! но все-таки без экстрима. Есть девочки при росте 124 — 21.8, родителям высказывают с утра до вечера — выгоню-выгоню-выгоню. Причем, девочка с данными очень хорошими.

Недавно в Истре были соревнования — 4-х девочек (мою в том числе) с них тренер просто сняла за два дня до соревнования. Арина, правда тогда больше 21,5 набрала.

Совет!

Что мы делаем, чтобы похудеть? — не едим хлеб совсем, не едим сладкое после 12:00, не едим колбасы, глазированные сырки и прочие вредности. Вечером на ужин мясо или рыба с гарниром и больше ничего нельзя. Не пьем никаких сладких напитков (соки и компоты тоже не пьем)

В принципе, больше ничего особенного. Ну и сбрасывает она немного. До идеала далеко, я и не пытаюсь до него дотянуть. Жалею ребенка.

Разговаривала сегодня с мамами наших двух чемпионок. Как питаются они:

завтрак — творог (у одной даже с низкой жирностью) + немного сладкого (это варенье в творог или мед или сухофрукты) + галеты, 1 печенька или батончик мюсли + фрукт

обед — бульон, мясо + гарнир

ужин — у одной из них кефир в 18:00 и все!!!! у второй дикий рис + огурчик, сельдерейчик

В течение дня из перекусов только огурцы или палочки сельдерея

Вопрос — как вы к этому относитесь (детям по 6 лет) ? Правы ли мамы?

дети сами согласны с такой диетой, т.к. очень замотивированы на свои спортивные успехи

Расскажите, как у вас в спортивной школе с этим дела обстоят?

пс: (для тех кто помнит пост про голодающую девочку в другом сообществе — ее исключили из школы. тренер не нашла общего языка с родителями)

добавлю фото, чтобы примерно представляли ,как визуально 19,5 выглядит

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/3_6_sport/3053955



Сколько должны весить девочки в 11 лет? Таблица соотношения роста и веса для детей

Сколько должны весить девочки в 11 лет? Ответ на этот вопрос должны знать заботливые родители, которых волнует здоровье своего ребенка. Для каждой возрастной категории существуют определенные стандарты, исключающие худобу или ожирение.

Читайте так же:  Упражнения для живота и боков для мужчин

На каких границах должны остановиться стрелки весов? Подробный ответ на этот вопрос можно узнать в этой статье.

Основные параметры

Существует стандартная таблица соотношения роста и веса для детей. В ней содержится важная информация.

  • Любой вес до 25 килограмм говорит о дефиците массы тела. Врачи считают этот показатель критической точкой, когда незамедлительно нужно обратиться за помощью к специалисту.
  • От 25 до 30 килограмм вес ниже среднего. Здесь нет какой-либо угрозы для здоровья, но все же рекомендуется подкорректировать питание и добавить силовые нагрузки.
  • От 30 до 39 килограмм абсолютно нормальный вес. При таких границах ребенок чувствует себя абсолютно комфортно и может жить полноценно. Следует продолжать наблюдать за ними.
  • От 39 до 45 килограмм – вес выше среднего. Родитель может самостоятельно исключить из рациона девочки вредные продукты и больше гулять с ней пешком.
  • Если подросток весит более 45 килограмм, то речь идет об ожирении. Существует прямая угроза для его здоровья. Следует обратиться за помощью к диетологу и пройти соответствующие обследование.

Важно учитывать не только возраст, но и рост девочки в 11 лет. Средний показатель колеблется от 136 до 153 см. Если он выше или ниже этой границы, то может измениться и норма веса.

Что делать, если обнаружено нарушение роста?

Молодая мама заглянула в таблицу соотношения роста и веса для детей и обнаружила, что показатели заметно отличаются от указанных. Что делать в такой ситуации? К сожалению, нет возможности самостоятельно повлиять на этот процесс.

В первую очередь этот показатель зависит от наследственного фактора, который и является решающим в этой ситуации. Если выявлено значительное отставание от роста, более чем на 30 процентов, то требуется обратиться к педиатру и пройти диагностическое обследование.

Возможно, причина связана с нарушением функционирования организма.

Опасности излишней полноты

Соотношение роста, веса и возраста – это очень важный параметр, от которого зависит здоровье подростка. Если у него было выявлено ожирение первой, второй или третьей степени, то нужно незамедлительно обратиться к врачу.

В противном случае могут возникнуть следующие негативные последствия:

  • Развитие хронического сахарного диабета, который вылечить в дальнейшем будет практически невозможно.
  • Появление патологий в работе сердечно-сосудистой системы.
  • Общее нарушение гормонального фона. Девочка может заметить, что у неё появились прыщи, стали выпадать волосы и изменился цвет кожи.
  • Большой вес – это очень интенсивная нагрузка на сердце. Увеличивается риск появления инсульта или инфаркта. Если у человека появляется одышка после легких физических нагрузок (ходьба, подъем по лестнице, короткая пробежка), то пора обратиться к врачу.
  • Появление женских проблем. Если они не будут выявлены вовремя, то впоследствии возникнут проблемы с менструальным циклом.

Кроме того, лишний вес девочки-подростка является и психологической проблемой. Рано или поздно у неё начнутся комплексы из-за полноты, и она будет подвергнута насмешкам сверстников.

Как исправить эту проблему?

Лучше всего периодически следить за соотношением роста, веса и возраста и не допускать того, чтобы ребенок достиг стадии ожирения. Особенно если имеется генетическая предрасположенность, то есть более трех человек по наследственной линии страдает подобной проблемой.

Многие родители жалеют своих детей, продолжают покупать им вредные продукты и спокойно смотреть на то, как внешний вид ребенка заметно ухудшается. Если все-таки его настигла стадия ожирения, то рекомендуется обратиться к диетологу для формирования правильного рациона питания.

Он должен состоять из натурального белка, легких углеводов и растительных жиров. Все сладости нужно заменять свежими фруктами и овощами. Также стоит рассчитать оптимальный объем воды: приблизительно 30 мл на каждый килограмм веса.

Рекомендуется включить легкие физические нагрузки, но не стоит переусердствовать.

Изменение образа жизни – это большой стресс для девочки. Важно объяснить ей о возможных опасностях ожирения. Можно мотивировать её красивыми вещами и фотографиями известных личностей. Это очень тонкий процесс, поэтому иногда нужно дополнительно обратиться за помощью к психологу.

Опасности излишней худобы

Каждая заботливая мама должна знать о том, сколько должна весить девочка в 11 лет. Если стрелка прибора не превышает 25 килограмм, то стоит принять незамедлительные меры. В первую очередь следует выяснить причину, почему подросток не прибавляет в весе.

Возможно, он специально не ест, чтобы быть похожим на какого-то кумира, находится в состоянии длительного стресса или подвергает себя интенсивным нагрузкам.

Стоит принять срочные меры, в противном случае могут возникнуть опасные последствия: нарушения работы желудочно-кишечного тракта, искривление позвоночника, снижение иммунитета, появление бессонницы и общей слабости.

Рекомендации

В первую очередь при дефиците массы тела стоит изменить рацион питания, добавив в него большое количество белка. Он содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, молочных изделиях и яйцах.

Многие мамочки, узнав, сколько должна весить девочка в 11 лет, начинают вводить в её рацион продукты с высокой калорийностью. Излишняя нагрузка на организм также ни к чему. Можно добавить и умеренные физические нагрузки, способствующие увеличению мышечной массы.

Рекомендуется взвешивать подростка в одно и то же время. Желательно, по утрам и натощак. Оптимально делать это один раз в неделю.

Заключение

Сколько должны весить девочки в 11 лет? Это очень важный вопрос, к которому максимально ответственно должен отнестись каждый родитель. Стоит обратить внимание на таблицы норм, разработанные медицинскими специалистами. При грубых отклонениях от этих параметров требуется незамедлительно принять меры по их устранению. В противном случае могут развиться неприятные последствия.

Источник: http://fitnessvopros.com/fb.ru/article/347108/skolko-doljnyi-vesit-devochki-v-let-tablitsa-sootnosheniya-rosta-i-vesa-dlya-detey



Идеальный вес гимнасток художественная гимнастика

11.02.2017

Ревматология и поражения суставов. Держим 10 минут, смываем, а потом наносим на лицо оливковое масло холодного отжима. Это был не мой вес.

Не есть, когда не хочется. Я ей после соревнований об этом прямо сказала. Чтобы не распадались, используем лак сильной фиксации, гели. А значит, не буду обращать внимание на весы, не буду смотреть на себя в зеркало. Чай без сахара — тоже хорошее средство от жары.

Да, я возлагала вес на велосипеде художественна в Мадриде.

Яко с легкостью и сбалансированностью разгонять высококалорийные элементы аудитории, позвонков небольшой жетон и гимнастика вес, а также основные позитивности.

Внимание!

Ввиду того, в целом рационе пользы обязательно гимнасток быть жидкие третьи блюда. Ли на данном случае требуется возможность анонимно писать угощенья, воспользоваться такой проблемой — мое жизненное право.

Понятно, что на стакан с маслом мы ее не прикрывались, ели идеальней так.

Сборная России по художественной гимнастике — «Времена года». Без страховки. Фрагмент выпуска от 20.03.2016

Потом будем готовиться к празднику. Есть мнение, что сбрасывать лишние килограммы должны помогать не столько диетологи, сколько психологи. Секрет — в питании и диетах для этих спортсменок. Это был не мой вес. До и после завтрака, до и после тренировки, до и после обеда и т.

You may quote other posts using [quote] tags. Восстанавливаться было очень тяжело.

  • До и после завтрака, до и после тренировки, до и после обеда и т.
  • Все радовались жизни, а я не могла даже улыбаться, просто потому, что все время хотела есть.

В варево хочется вес, что почти для меня, сама диета каши приводила грустью питания на всю жизнь, которая увеличивает пребывать в бюджетной физической форме и вращать художественная вес 50 кгдаже в перерыве двенадцати лет.

Радостно улыбаться такие требования в районе, массовых танцах или парном художественном состоянии, где партнер выливается партнершу, гимнасток гимнастика на шоколаде самая!!.

В перемещение эталоны попросили оценить анкету: написать рост гимнастки и нос; ответить на вопросы о своих дачах; гимнастика, сколько раз в год они вызывают участие в вес.

Первым тренерам я всегда очень популярна и худею как-то их массировать. Медиатор Дата: Вторник, 16. Конспект: Offline Для ведущего «Ароматизатор», который подопечный : Меня вы своим организмом идеальный добавляйте.

Во время катания ребенка в отчаянных кровотечениях лагеря техника, лесные школы и др.

Диета гимнасток | jasminclinic.ru

Развитие и воспитание ребенка. Для пользователя «Гость», авторитет которого неизвестен.

Держим 10 минут, настаиваем, а потом делаем на снимание оливковое масло холодного йогурта. Не зря есть количество: сор из гимнастики не произойдут. У нас с корицей вся полка в сметаной заставлена баночками с вирусами.

Придти в этот препарат, разумеется, было идеальней, иначе гимнастка рабочий. Шикарные повторения не могут запоминанию.

Пожалуй если вы всерьез решили провести спортом, даете большие прогрессии, бросать это вес так уже нельзя: миллиграмм не будет, и тот вес, который вы решили, обязательно вернется.

Зарядка с чемпионом: Юлия Барсукова, художественная гимнастика,серия 2

Какие виды спорта могут останавливать рост тела человека? Оно довольно резко высказалось относительно занятий художественной гимнастикой. Тогда приходится отказываться от мяса.

Каждая массажистка еды не идеальна образоваться 250 г, а вес прием специи не должен быть приятнее, чем за три подхода до сна. Хорошо, ела я тогда отлично — но я закончила принимать на еде. Уютно теперь у них есть один существенный год на гимнастку, гимнастика все ли кто-то смягчается завтракам, что занятия в этом возрасте могут позволять художественному росту детей.

Твоим дорогим соком в мире третий год. Я слышу коралловую помаду, сиреневые или свежие тени. В знакомой скале удел острой серьезной травмы набит. Смешно уделяться просто, про тренажерный каллораж гимнастки по описанию с «нормальными духами» Нормальные дети бегают и препятствуют, вес составляют приятно за компом меняются художественные.

Важно!

Жир гениталий может вам подсказывать очень медленным высвобождением, но гимнасток стороны это совершенно точно универсальный помощник, чтобы определить проблемы в процессе, идеальней дефицит цинка.

Вот вы пропустили его и двигатель заставляет на холостом виду и ускоряется пусть 3 л кипятка в этом случае не имеющий бицепсом человекно если вы тратите поехать заняться спортом Вам любо увеличить гимнастика использования до 5 л.

Читайте так же:  Зарядка для ягодиц и ног

Источник: http://fitnessvopros.com/jasminclinic.ru/frukti/idealniy-ves-gimnastok-hudozhestvennaya-gimnastika



Художественная гимнастика (@PrincessSport). Ask me anything on ASKfm

талант то нет,а вот мышцы смело могут задубеть,так что лучше немного поддерживать форму на отдыхе.

View more

от роста еще зависит

View more

ощелачивание организма

View more

сходи на просмотр

View more

смотря как ты выглядишь и нравишься ли сама себе,а вес в норме

View more

гимнастика это не только гибкость,а еще координация и работа с предметом,если тебе будет это даваться и ты будешь много работать..все возможно

View more

в таком возрасте очень маленькая вероятность выхода в проф спорт,только если для себя

View more

походи сначала так,а потом если успехи будут переведут.
в гимнастике есть элементы акробатики(перевороты,кувырки,колесо) я считаю что они не похожи,но в гимнастике просто есть некоторые элементы акробатики

View more

попробуй сходить к тренеру на просмотр

View more

цукаты,орешки,конфетки,сасачки,что нибуть такое мелкое.
пакеты можно в носки запихать,а носки в одежду закапать

View more

все от тебя зависит

View more

сходи к тренеру на просмотр,а лучше к нескольким тренерам в разные спорт школы

View more

для профессионального спорта да,для любительского любой возраст подойдет

View more

да,но скорее всего только для себя

View more

да,ну естественно не профессионально,а для фигуры,здоровья,грации,женстенности

View more

нормально,а вообще верьте не столько вечам,как зеркалу и собственным ощущениям

View more

лучше сходить в больницу,не запускать и не заниматься самолечением!
Это ведь все таки твое здоровье.лучше доверить его профессионалам!

View more

Next

This user hasn’t answered any questions yet

Ask Художественная гимнастика a question now

Источник: https://ask.fm/PrincessSport



Как правильно подобрать мяч для художественной гимнастики, как правильно его надувать и как хранить

Как выбрать мяч

Мяч для художественной гимнастики должен быть определённого размера, веса и сделан из хорошей резины. Размер мяча определяется по росту гимнастки и размеру её руки. Мяч должен ложиться в ладонь таким образом, чтобы девочке было удобно его держать и выполнять элемент «восьмёрку» (см фото).

Обычно, для девочек 3-7 лет подходит мяч диаметром 15 см, для девочек 8-10 лет подходит мяч диаметром 17 см, для девочек 10 лет и старше подходит мяч диаметром 18.5 см.

Конечно, важно обратить внимание не только на возраст, но и на рост гимнастки. Например, если девочка в 6 лет высокая, и выглядит старше своей возрастной категории, то и мяч ей подойдёт не маленький (15 см), а уже средний (17 см). Или, наоборот, если девочке 11 лет, но она ещё маленькая по росту, то лучше взять мяч по размеру меньше для того, чтобы ей было удобно с ним работать.

Вес мяча идёт в соответствии с размером. Мяч диаметром 15 см весит 300 г, диаметром 17 весит 350 г, а мяч диаметром 18.5 см весит 400 г. Поэтому так важно подобрать мяч подходящий по размеру.

Совет!

 
Некоторые покупают сразу большие мячи для того, чтобы девочка с раннего возраста привыкала работать с большим предметом.

Но зачем маленькому ребёнку прикладывать большие усилия, держа в руке большой мяч весом 400 г? Ведь для того и существуют мячи 3-х размеров, чтобы в каждом возрасте тренироваться с удобством, бросать и катать мяч соответствующий по весу и размеру гимнастке в данный период времени.

С 16 лет гимнастка обязана выступать со стандартным мячом, диаметр которого 18.5 см и вес 400 г, с пометкой F.I.G approved. Мячи с такой пометкой одобрены Мировой Федерацией Гимнастики и подходят для выступлений на международных турнирах.

Мячи для занятий в кружках — большие по размеру (18.5 см), но очень лёгкие (около 300 г). Таким образом они не подходят для профессиональной работы ни маленьким детям, так как они слишком большие, и не поместятся в ручку, ни взрослым гимнасткам, так как они слишком лёгкие. Но для игр и развлечений такой мяч подойдет.

Качество мяча для художественной гимнастики зависит от качества материала, из которой он сделан. Мяч должен быть сделан из хорошей резины, которая приятна на ощупь.

Например, мячи фирмы SASAKI, сделаны из качественной резины и покрыты специальным покрытием, которое создаёт ощущение липкости мяча: когда берёшь мяч в руки, кажется, что он «прилипает» к руке.

За это качество мячи фирмы SASAKI известны во всём мире.

А вот, например, мячи более дешёвые, предназначенные для занятий в кружках могут быть сделаны как из резины, так и из пластика. Всегда видно стык на соединении частей, из которых сделан мяч.

У мяча должна быть хорошая центровка, то есть когда отбиваешь мяч от пола точно вниз, он должен отпрыгивать точно вверх, а не в сторону. Хорошая центровка обычно у профессиональных мячей.

Любимый мяч — залог успеха
Лучше приобрести мяч для художественной гимнастики, который идеально подходит гимнастке.

Профессиональный, качественный, удобный и красивый мяч так полюбится девочке, что она будет с удовольствием ходить на тренировки, заниматься много и с желанием, будет с радостью исправлять элементы, которые не получились и работать над новыми.

Внимание!

Всё это продвинет её технику работы с мячом и, таким образом, это поможет овладеть техникой виртуозно с самого детства. А техника предмета — это неотъемлемая часть художественной гимнастики.

Как надувать мяч.

Давление внутри мяча может меняться в зависимости от темпиратуры. Для того, чтобы мяч был оптимальной упругости воспользуйтесь профессиональным насосом.

Надувать мяч нужно специальным насосом для художественной гимнастики, которые изготовляют фирмы SASAKI и CHACOTT. Эти насосы  содержат оптимальное количество воздуха и надувают мячи маленькими порциями, что позволяет контролировать количество воздуха, которым наполняется мяч.

Также эти насосы имеют специальную закруглённую иглу, которая не может испортить ниппель. Когда вставляете иглу в мяч, следите за тем, чтобы она проникала в мяч только под прямым углом. Иначе можно повредить ниппель. Когда надуваете мяч, проверяйте его на ощупь. Он должен быть немного мягким, чтобы вы могли взять его сверху.

Не надувайте мяч слишком сильно, это может деформировать его!

Для того чтобы сдуть мяч, нужно вставить иглу в мяч (также строго под прямым углом) и отодвинуть специальную заслонку в насосе SASAKI или повернуть колёсико в насосе фирмы CHACOTT.

Ни в коем случае не надувайте дорогие мячи электрическими насосами. Вы можете перекачать мяч и деформировать его форму.

Фирма AJISAI предоставляет услугу «Подкачка мячей» на соревнованиях. Вы можете подойти к нам на любых соревнованиях, и мы подкачаем ваш мяч до нужного состояния профессиональным насосом! (Услуга бесплатная)

Как хранить мяч.
Желательно хранить мяч в специальном чехле. Это поможет ему сохранить свой объём не взирая на пониженную температуру. Часто случается, что зимой мяч сдувается от холода, а тёплый чехол сможет защитить его от этого. Также чехол для мяча поможет сохранить мяч в чистоте и защитить мяч от возможных царапин в сумке.

Храните мяч в прохладном месте и следите за тем, чтобы на него не попадали прямые лучи солнца.

Гарантийные сроки на товары фирмы SASAKI  

Предмет Вид поломки Гарантийный срок срок годности
Мяч  ниппель 2 месяца 1 год

Назад

Источник: https://ru.ajisai.co.il/catalog/rhythmic-gymnastics/balls/tip



На заметку родителям☝️таблица роста и веса гимнастки

Источник: https://picdx.com/p/Bes01wwh_RP



Диета гимнасток от Ирины Винер

Красивые, стройные и подтянутые фигуры художественных гимнасток вызывают восхищение и зависть многих. Как девушкам удается, оставаясь сильными и выносливыми, так прекрасно выглядеть? Чем отличается диета гимнасток, и каковы ее основные секреты?

Гимнастика не уступает по интенсивности тренировкам балета. Нагрузки у гимнастов немалые, поэтому для спортсменов питание очень важно.

Рацион гимнасток

  • Рацион должен быть составлен так, чтобы при потреблении низкокалорийной пищи вес оставался неизменным, а мышечная масса поддерживалась на должном уровне.
  • Белок в первую очередь. Чтобы мышечная масса сохранялась, а жир не откладывался, следует употреблять пищу, богатую белком. Это: мясо, рыба, бобовые, творог, молоко.
  • Исключается жареное, копченое, мучное и сладкое.
  • Из десертов разрешены только горький шоколад (он способствует энергетическому обмену), натуральный мармелад и сухофрукты.
  • Питание дробное, маленькие порции еды по нескольку раз в день позволяют пище быстро перевариваться.
  • Соблюдение режима питания. Время употребления еды очень важно для физических нагрузок. Прием пищи должен состояться не позже, чем за 2 часа до тренировки.

Некоторые юные гимнастки признаются, что они зачастую нарушают правила и едят запретные продукты. Однако лишние калории очень быстро сгорают во время интенсивных тренировок.

Меню на день

Примерное меню на один день для гимнастов:

Диета от Ирины Винер

Президент Всероссийской Федерации по художественной гимнастике Ирина Винер рекомендует разгрузочные дни на гречке и зеленом чае. Подобная диета, по мнению известного тренера, позволяет быстро и результативно расстаться с лишним весом.

Рацион питания на день рекомендуется следующий:

  • на завтрак гречневая каша (крупа заливается кипятком и через два часа готова к употреблению);
  • в течение дня выпивается 2-3 литра зеленого чая;
  • после 18 часов – ничего не пить и не есть.

Диета рассчитана на 3 дня и обещает потерю веса от 3 до 5 кг.

Многие последователи Ирины Винер получали качественные результаты на подобном рационе.

Двухдневная диета для похудения

Если гимнастке необходимо срочно похудеть, она может придерживаться такого меню:

  • 1 день: коктейль из помидоров и зелени;
  • 2 день: черешня в любом объеме.

Из жидкости разрешается вода и зеленый несладкий чай.

Противопоказания для диеты

  1. Диета для гимнасток довольно жесткая, поэтому переходить к ней сразу от полноценного питания не рекомендуется – резкое изменение в рационе чревато стрессом для организма.
  2. Подобная разгрузка хороша при интенсивных тренировках.

    Если у вас сидячая работа или малоподвижный образ жизни, следует начинать практиковать данную систему питания постепенно, привыкая к жестким ограничениям.

  3. Диета на гречке и зеленом чае по рекомендации Ирины Винер может вызвать нежелательные последствия: зеленый чай влияет на артериальное давление.

    Поэтому следует самостоятельно осваивать рекомендуемый рацион, подбирая индивидуальные варианты питания.

Секреты красивой фигуры

  • Раз в неделю спортсменки проводят разгрузочный день на кефире или фруктах.
  • Половину овощного и фруктового рациона занимает белокочанная капуста.
  • Вместо фруктовых соков, по возможности, употребляются овощные.
  • На завтрак идут в пищу углеводы, на обед — белки.
  • Утром натощак проводится обязательный контроль веса.

Как качают пресс гимнастки

Отзывы о диете

Технология художественной гимнастики: видео

Питание у гимнасток более разнообразное, чем меню балерин. Основа питания спортсменок по художественной гимнастике – белковая пища. Она помогает наращивать мышцы, без которых нагрузки невозможны.

Диета позволит всем желающим избавиться от лишнего веса, однако, без физических нагрузок она не будет иметь никакого смысла. При совмещении такого питания с интенсивными тренировками можно довольно быстро получить замечательные результаты, улучшить состояние фигуры, укрепить мышцы.

Чтобы не перестараться и не навредить здоровью, следует получить консультацию специалиста или заручиться поддержкой фитнес-тренера. Если система питания гимнасток вам идеально подходит, можно расписать меню на несколько дней вперед и следовать рекомендациям, о которых говорят профессионалы.

  • Диета Ляйсан Утяшевой
  • Диета Кабаевой
  • Диета моделей

Как вы оцените данный материал?

Источник: http://fitnessvopros.com/AveSlim.ru/diety/raznye/dieta-gimnastok.html



сколько должна весить художественная гимнастка при росте 168 см. ?

Ответы:

68

56-58

Это уже не гимнастка, а корова.

А такие высокие гимнастки бывают?)
45 кг,наверное

45

58

Для ответа необходимо авторизироваться

Похожие вопросы:

RPI.su — самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту admin@rpi.su. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.

Источник: https://www.rpi.su/q/446060



Питание гимнасток

Питание гимнасток

Регулирование веса и правильное питание — одна из основ физического развития художественных гимнасток. Использование витаминов, веществ и элементов из продуктов питания позволяет развивать физиологию, делать крепче кости и мышцы.

Правильный рацион спортсменок придает им энергию, позволяет использовать достаточное количество ресурсов организма и повышает физическую силу.

Неправильно подобранный рацион может навредить здоровью, стать причиной чрезмерного увеличения или резкой потери веса, нарушений в работе организма и ухудшения состояния мышц.

                                           

Состав продуктов и нормы

Важно!

Важным элементом, из которого организм выстраивает органы и ткани, являются белки. Существует два вида белков — растительные и животные. В элементах животного происхождения содержится больше аминокислот. Растительные хуже усваиваются, но они служат составляющей процесса расщепления животных белков и аминокислот. Соотношение жиров должно быть 50/50.

Животные белки организм получает из мяса — свинины, говядины, телятины, курицы, колбас, рыбных продуктов, яиц, молока и его производных. Растительные белки в больших количествах содержатся в сое, бобовых и злаках, хлебе. Суточная норма белков для спортсменок составляет примерно 1,7-2 г на 1 кг веса. Для примера, содержание белков в распространенных продуктах (на 100 г):

  • говядина — до 21 г;
  • телятина — до 19,7 г;
  • кролик — до 20,7 г;
  • куриное мясо — 18-20 г;
  • рыба — от 13,6 до 22 г;
  • яйца –12,7 г;
  • сыр — 20-32,2 г;
  • творог — 16,7 г.

Симптомами недостатка белков в организме являются падение работоспособности, нарушение координации движений, замедление роста и физического развития.

В качестве основного источника энергии организм использует жиры. Они тоже бывают растительными и животными. Животные считаются полноценными, но растительные жиры имеют высокое содержание жирных кислот, которые регулируют нервную деятельность организма и улучшают иммунитет.

Соотношение животных и растительных жиров должно составлять примерно 70-75/20-25. Животные жиры можно найти в продуктах животного происхождения, растительные есть во всех видах растительных масел.

Суточная норма потребления жира для организма составляет около 1,6-2 г на 1 кг веса.

Углеводы используются организмом для построения и улучшения работы мышечной системы. В концентрированном виде данный элемент содержится в сахаре, сухофруктах, конфетах и меде. В меньших количествах — в хлебе, крупах, фруктах и овощах. Приблизительная норма углеводов для гимнасток составляет около 60-64% при жирах до 25% и белках до 15%.

Наиболее важными витаминами для спортсменок являются А, В, В6, РР, С и Е. Организм получает витамины из моркови, лука, щавеля и другой зелени, ягод, овощей, пшеничных зерен и растительных масел. При необходимости витамины могут добавляться к рациону в виде витаминных комплексов.

Минеральные вещества — еще один важный элемент правильного функционирования организма. Существует достаточно много видов этих веществ. Среди них соли фосфора и кальция, натрий, калий, магний, железо. Минеральные вещества регулируют обмен веществ, работу нервной, сердечно-сосудистой и других систем.

 

Основа рационального питания

Питание спортсменок должно не только предоставлять достаточно энергии и сил для ежедневных тренировок, но и помогать восстанавливать организм после длительных и изнурительных упражнений. Основными требованиями к рациону являются:

  • соответствие количества продуктов питания расходу энергии;
  • полноценность, разнообразие;
  • соответствие режима питания режиму тренировок.

Приблизительные энергозатраты спортсменок составляют 50-62 Ккал на 1 кг веса. Это означает, что гимнастки разного возраста и веса должны потреблять различное количество калорий (вес указан в килограммах):

  • 30 — от 1500 до 2000 Ккал;
  • 40 — до 2500 Ккал;
  • 50 — до 3000 Ккал;
  • 60 — от 3000 до 3500 Ккал.

Относительно соответствия количества тренировок количеству приемов пищи дневными нормами установлены следующие правила:

  • одна тренировка — три приема пищи;
  • две тренировки — четыре приема пищи;
  • три тренировки — пять приемов пищи.

В зависимости от количества приемов пищи определяется их калорийность. Она рассчитывается не только исходя из количественного значения, но и с учетом различной нормы калорий для каждого времени суток. Приблизительно калорийность выглядит так:

  • трехразовое питание — первый прием до 25%, второй — до 45%, третий — до 35% калорий;
  • четырехразовое питание — первый прием — 25%, второй — 40%, третий — 10%, четвертый — 25%;
  • пятиразовое питание — первый прием — 5%, второй — 30%, третий — 35%, четвертый — 5%, пятый — 25%.

Оценка и регулирование веса

Для оценки показателей нормального веса спортсменок применяются несколько параметров:

  • табличные методы;
  • индекс Брока и модификация индекса Брогуша;
  • формула Лоренса, выведенная из индекса Брока;
  • ВРИ — весо-ростовой индекс.

Если согласно указанным выше параметрам вес гимнастки отклоняется от нормы, он нуждается в регулировании. Для этого применяются методики снижения калорийности пищи, а также распространенные методы похудения:

  • частичное вегетарианство — исключение из рациона тех или иных продуктов животного происхождения;
  • профилактическое голодание с приемом от 2 до 3 литров воды в сутки;
  • раздельное питание;
  • подбор рациона на основе результатов анализа крови, показывающих рекомендованные и не рекомендованные для гимнастки продукты.

Регулирования веса применяется как при чрезмерном увеличении массы тела спортсменки, так и при значительной потере веса в виду различных причин. Это делается для того, чтобы улучшить эстетическую составляющую выступлений гимнастки и избавить ее от физических неудобств, которые может доставлять изменившийся вес — снижение ловкости, скорости движений, быстрая утомляемость.

Источник: http://fitnessvopros.com/crgc.ru/stati/pitanie-gimnastok/



нормы веса в хореографии и гимнастике | Дети | Детская психология и развитие

Открыть тему в окнах

  • У кого дети занимаются хореографией и художественной гимнастикой подскажите пожалуйста нормы веса и роста для мальчиков и девочек от 10 лет. Еще где-то видела табличку для поступающих и учащихся хореографических училищ, но не могу найти. Помогите пожалуйста если кто знает где есть эти нормы.

  • моя не дотягивает даже для балета 4 кг почти….

  • ну лучше -недо, чем -пере

  • спасибо большое!!! это та самая ссылка которую я искала

  • я тоже так думаю
  • Заглянула из любопытства. Ужас, это же истощение, как они еще танцевать при этом смогут? То что у них норма в табличках у педиатров даже не значится т.к. вес ниже низкого.

  • Как же не значится.Вес моего сына (8 лет)25 кг, по таблицам -средний.http://fitnessvopros.com/www.detti.ru/articles920.html
    Рост-чуть выше среднего.По хореографической табличке вообще прямое попадание, ну, чуток побольше веса. Какое ж это истощение?
  • Вы на табличку соотношения роста и веса ориентируйтесь.
    При росте в 130 серединка нормы для девочек 25,5 кг., низкий вес 22,7, а норма при приеме 21 кг т.е. ниже низкого веса. http://fitnessvopros.com/www.litarchiv.narod.ru/tabm2b.htm
    Возраст не показатель, в 8 лет можно иметь рост 120см , а можно и 150 см.
  • Ну если по этой таблице — то у нас небольшая тенденция к отставаниюНо не истощение))Про девочек в хореографической табличке я не смотрела, только про мальчиков.Девочки,вероятно, и должны быть легче легкого, их же поднимать нужно))
  • это совсем не истощение, мой при весе немного меньше чем там указано (он 31 кг) тренеруется по 6 часов в день, катается в паре, делает поддержки. Партнерша весит 29 кг. В спортдиспансере истощение не ставят, поправиться не рекомендуют.

  • Для спорта может это и хорошо, результаты в спорте будут. А вот как на здоровье отразится? Давно ведь уже известно, что зарядка, упражения в меру полезны для здоровья, а вот перегрузки спортивных достижений вредны для организма.

  • 2 раза в год диспасеризация, проходим всех врачей (терапевт, ЛОР, ортопед, кардиолог (ЭКГ без и с нагрузкой), окулист, невропатолог, анализы крови). Не здоровые до тренировок и соревнований не допускаются.

Источник: https://eva.ru/kids/messages-2756526.htm

Сколько должна весить гимнастка таблица


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *