Диета полезная и быстрая

Быстрая диета — виды, меню по дням, преимущества и недостатки, отзывы

Быстрая диета – особый рацион и режим питания, способствующий быстрой потере веса. Какправило, быстрые диеты применяются в течение непродолжительного срока (до 5 дней).

Быстрая диета: преимущества и недостатки быстрого похудения

В условиях современной жизни человек находится в постоянном состоянии стресса, депрессии. Напряженный рабочий график, нарушение режима сна и отдыха, неправильное питание, отсутствие должных физических нагрузок способствуют отложению жиров и в результате приводят к избыточному весу. Быстрые диеты помогают контролировать вес при небольших отклонениях от нормы.

Основными преимуществами быстрых диет являются:

• Наименьший психологический стресс для человека – чем короче диета, тем меньший стрессовый период переживает человек;
• Легкость соблюдения – как правило, быстрые диеты основаны на голодании (умеренном потреблении продуктов) либо очищении, не требуют составления особого меню;
• Быстрое достижение результатов – быстрые диеты предлагают потерю от 2 до 5 кг;
• Эффективное очищение организма.

Выбирая одну из быстрых диет, необходимо отдавать предпочтение наиболее щадящему рациону. К выбору быстрой диеты необходимо подходить с полной ответственностью. Следует учитывать состояние организма, хронические заболевания и предрасположенность к ним. Так, быстрые диеты не рекомендованы людям с заболеваниями ЖКТ, с язвенными болезнями желудка в анамнезе, ослабленным иммунитетом.

Основными недостатками быстрых диет являются:

• Нарушение баланса витаминов, макро- и микроэлементов;
• Снижение работоспособности;
• Сложности с нормализацией питания после выхода из диеты;
• Высокий риск обратного набора веса после окончания диеты;
• Дискомфорт в желудке при соблюдении диеты.

Легкие диеты для быстрого похудения

Правильный подход к выбору диеты поможет выбрать легкую диету для быстрого похудения. Как правило, достижение максимально быстрого эффекта возможно при тщательном очищении организма и существенном сокращении потребляемой пищи.

Перед тем, как выбрать способ похудения и наиболее подходящий рацион, необходимо правильно установить причины появления лишнего веса:

• Переедание в последнее время;
• Отсутствие физической активности;
• Существенное изменение рациона (переход с сезонных овощей и фруктов на «осенне-зимний» тип питания).

Также к избыточному весу приводят некоторые заболевания: гормональный дисбаланс и дисфункция эндокринной системы, заболевания ЖКТ, диабет. Диета поможет не только справиться с лишним весом, но и облегчить течение заболеваний.

В основе легких быстрых диет для похудения лежат продукты, способные запустить естественные процессы очищения ЖКТ. Так, одной из наиболее легких и быстрых диет является кефирная разгрузочная диета, рассчитанная на 3 дня. В рационе присутствуют свежие, необработанные фрукты и овощи (до 1,5 кг в день) и кефир (1 л в день).

Другой принципбыстрого и легкого похудения основан на голодании. Такие диеты длятся 1-2 дня. В рационе может полностью отсутствовать жесткая пища. Так, одной из наиболее легких и быстрых диет является диета на соках (употребление сока вместо приема пищи, более жестким вариантом такой диеты является употребление воды вместо еды).

Так, не нарушая калорийности рациона, каждый может подобрать те продукты, которые наиболее доступны в данный период. Быстрые диеты являются достаточно щадящими для организма.

Диетологи рекомендуют периодические разгрузки для очищения организма. Быстрые легкие диеты позволят не только привести организм в тонус, но и нормализовать вес.

Диеты для быстрого похудения: как правильно подготовиться к похудению

Диеты для быстрого похудения требуют тщательной подготовки. Ни в коем случае нельзя соблюдать диету бесконтрольно. Прежде чем выбрать одну из диет необходимо правильно подготовить организм к новому режиму питания, чтоб минимизировать стресс.

Для правильного выбора диеты рекомендуется в течение недели вести дневник питания, придерживаясь традиционного рациона и режима. Анализ результатов поможет понять, какой режим диеты будет наиболее щадящим для организма, а также выявить причины появления избыточного веса.

Перед началом диеты рекомендуется провести два разгрузочных дня, что позволит легче подготовить организм к новому принципу питания. Завершить диету также рекомендуется одним разгрузочным днем.

Быстрая диета, как правило, рекомендует строгие ограничения в питании, что может привести к дисбалансу витаминов.

Для этого рекомендуется в период соблюдения быстрой диеты принимать комплексные витаминные препараты.

Это позволит предупредить упадок сил, раздражительность, постоянное чувство голода, потерю трудоспособности, а также поможет организму легче адаптироваться к новому рациону и режиму питания.

Лучшая диета для быстрого похудения: меню по дням

Как правильно выбрать лучшую быструю диету для похудения? Оптимальной станет та диета, которая максимально соответствует ритму и образу жизни.

Также выбор лучшей быстрой диеты необходимо основывать на предлагаемом меню. Все продукты должны быть доступны. Лучше соблюдать ту диету, которая не вводит в рацион новых продуктов, непривычных для человека.

Это может вызвать такие побочные явления, как диспепсия, аллергические реакции.

Лучшая диета для быстрого похудения предлагает вкусное и сбалансированное меню на 3 дня (потеря веса до 3 кг):

• 1й день – нежирные йогурты. Завтрак предполагает 100 г йогурта, твердый сыр, зерновой хлеб. Обед – 100 г отварного мяса курицы, зерновой хлеб, йогурт. Ужин – 100 г обезжиренного творога, йогурт;
• 2й день – овощной. Завтрак – тушеные овощи, сыр, зерновой хлеб, зеленый чай. Обед – 100 г отварного мяса курицы (филе морской рыбы), овощной салат, хлеб, зеленый чай. Ужин – пропаренные овощи, хлеб, чай.
• 3й день – смешанный. Завтрак – йогурт, сыр, хлеб. Обед – мясо, салат, йогурт. Строгий ужин – йогурт.

Быстрые диеты для похудения: отзывы пользователей, рекомендации диетологов

Лучшие быстрые диеты наиболее популярны. Они позволяют без особых усилий избавиться от нескольких лишних килограммов.

Быстрые диеты для похудения, отзывы о которых можно найти в сети Интернет, не рекомендуют соблюдать часто.

Если после одной из лучших быстрых диет вес набирается вновь, то в данном случае лучше обратиться к врачу для прохождения обследований и выявления заболеваний и нарушений в организме, провоцирующих набор веса.

Избавиться от лишнего веса при помощи одной из лучших быстрых диет вряд ли удастся.

Если имеется серьезная проблема лишнего веса, то есть смысл придерживаться более щадящей и длительной диеты, которая позволит организму самостоятельно перестроиться и очиститься от токсинов, шлаков, а, следовательно, и сжечь жировые отложения.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: https://fitnessvopros.com/www.neboleem.net/bystraja-dieta.php

Самая простая и эффективная диета для ленивых — хорошее решение

Иметь упругое стройное тело – мечта не только женщины, но и мужчины. В современном мире много разных соблазнов, которые негативно сказываются на нашей фигуре. Вместе с этим существует и множество способов вернуть своему телу упругость и стройность.

Но порой желание похудеть бессильно перед нашей ленью, которая не позволяет долго следовать какой либо диете – мы срываемся и переходим в привычный для себя образ жизни и рацион.

Но диета для ленивых «худеющих» все же существует, так же как существуют простые, быстрые и жесткие диеты.

Отсюда желание найти идеальное решение в виде диеты для похудения, правила которой бы были очень простые.

Она должна быть незатратной по финансам и за короткий промежуток времени помочь избавиться от лишних килограммов.

Какие бы методики похудения вы ни использовали, никакая диета не будет эффективна, если не соблюдать общие для всех условия.

• Не ешьте на ночь! Забудьте про холодильник за пару часов до сна. Если поначалу это будет непросто, через пару недель поймете, что это вполне реально.
• Если вы все-таки приняли правила диеты – придерживайтесь их. Любой продукт, включенный в рацион вами и не согласующийся с диетой, может привести результат к нулю. Переборите соблазн, и после того как вы увидите результат, подарите себе новое платье на размер меньше.
• Вырабатывайте чувство меры: если диета не ограничивает какой-то продукт, все равно не стоит им увлекаться.
• Постепенно снижайте употребление соли. Ее достаточно в самих продуктах. Лишняя соль задерживает воду в организме, и это приводит к отечности разной степени и лишнему весу.
• Для приготовления пищи выбирайте только качественные продукты. Все добавки и наполнители, которые используются в современном производстве, останутся в вашем организме, будут накапливаться и могут стать провокатором серьезных заболеваний.

Ленивая диета

Основной принцип такой диеты – постоянное употребление воды без изменений привычного пищевого рациона.

Перед каждой едой необходимо выпить один или два стакана воды. Пить после еды запрещается.
Перекусы допустимы, однако и перед ними также необходимо пить воду.

Чай или кофе, но без сахара и любимых конфет, или опять же воду можно выпить только по истечению 2 часов после любого принятия пищи.

Вода, наполняя желудок, устраняет чувство голода, способствуя уменьшению количества съеденной пищи, улучшая обмен веществ. Выпитая перед едой, она избавляет от желания употреблять дополнительную жидкость после принятия пищи в виде компотов, соков или чая.

Простые диеты

Самая простая диета рассчитана на неделю. На ее протяжении необходимо есть исключительно фрукты и овощи. Употреблять их как сырыми, так и тушеными.

Овощи должны быть разноцветными, чтобы по максимуму насытить организм витаминами и фитонутриентами. Чередуйте их между собой. Количество овощей и фруктов не должно превышать двух килограммов в день.

Для усиления эффекта перед сном можете принимать ванны с морской солью.

Простой также считается диета на основе гречневой каши. За счет крупы, богатой клетчаткой, без масла и соли, но добавлением с зелени, яблок и кефира достигается очищение кишечника, что способствует эффективному похудению.

Самая простая и эффективная диета дает результат похудения до 5 килограммов в неделю. Но надо помнить – результат будет только в случае соблюдения ВСЕХ рекомендаций по питанию.

Жесткие диеты

Чтобы понять, насколько «жестка» предлагаемая диета, необходимо учесть, что физиологическая норма потребности человеческого организма в калориях не менее 1200 ккал в сутки. При рациональном питании мы получаем примерно 2000 ккал.

Самая жесткая диета для похудения ограничивает получение калорий в день до 500 ккал. Это очень мало. Жесткая диета на 3 дня не принесет большого вреда организму, но увеличивать ее продолжительность небезопасно для здоровья. Существует и безопасный способ жесткой диеты – всем нам известный «разгрузочный день».

Итак:
Завтрак: подслащенный кофе и два сухарика.

Обед: 2 вареных яйца, 4 помидора, 2 сухарика.

Ужин: 50 гр. сыра твердых сортов, 1 томат, 1 ржаной кусочек хлеба и стакан подслащенного чая.
Выходить из подобной диеты необходимо очень аккуратно и постепенно, увеличивая количество калорий до уровня полноценного питания.

Быстрые диеты

Лучшие быстрые диеты – это эффективные и краткие по срокам. Необходимо помнить, что чем быстрее выбранная диета, тем краткосрочнее и неустойчивее будет результат. Как правило, ее используют в том случае, если необходимо экстренно сбросить пару килограммов.

Диета «Перед праздником»

Ограничиваем свой рацион куском постного мяса, 4 яблоками, 3 сухариками и одним лимоном. Если первый день изменений не принесет, голодаем еще один.

И наконец, чтобы бороться с ленью и поддерживать дисциплину, определите себе штрафы в случае невыполнения правил:100 ккал: прыжки через скакалку в течение 10 минут.90 ккал: получасовое мытье полов.

50 ккал: 20 приседаний с вытянутыми руками.

То, что существуют простые диеты для быстрого похудения, ни у кого не вызывает сомнений. Но наилучшим вариантом все же будет обратиться к врачу-диетологу, с которым вы подберете индивидуальную диету, учитывая ваше состояние здоровья, количество лишнего веса, возраст и вкусовые предпочтения.

Что еще почитать?

Источник: https://fitnessvopros.com/berry-lady.ru/diety/341-samaya-prostaya-effektivnaya-dlya-lenivykh.html

Быстрая и эффективная диета

Человек никогда не перестает искать наиболее эффективные методы похудения, чтобы выглядеть привлекательно для окружающих его людей. Ради этого он готов на многое – посещение тренажерного зала, утренние пробежки, изматывающие диеты.

Если говорить о диетах, то в настоящее время их разработано столько, что даже глаза разбегаются и не совсем понятно, какую из них выбрать для себя.

Вашему вниманию будет представлена информация о том, как можно выявить быструю и эффективную диету еще до начала ее соблюдения. В чем заключаются основные особенности таких диет? В чем секрет их эффективности? Кроме того, вы увидите пример самых популярных диет, способных избавить вас от лишнего веса за короткий промежуток времени.

Что такое быстрая и эффективная диета?

Итак, какая диета может считаться эффективной? В целом, под диетой подразумевается определенная система питания, которая составляется ради достижения конкретной цели – для того, чтобы похудеть или, наоборот, для набора веса, для лечения какого-либо заболевания, для профилактики и т.д.

Возьмем в пример диеты для похудения. Эффективной может считаться та диета, при которой человек будет терять достаточное количество килограммов за определенный цикл. К примеру, диета длится 7-10 дней. За этот период желательно потерять 3-5 килограммов, хотя окончательное количество килограммов будет зависеть от вашего первоначального веса.

Диета считается быстрой и эффективной тогда, когда она приносит положительный результат за довольно небольшой промежуток времени. Вы придерживаетесь определенного режима питания, ограничиваете употребление тех или иных продуктов, а калории в вашем организме продолжают сжигаться.

Как действует быстрая диета?

Здесь стоит отдельно рассмотреть молодых девушек и возрастных женщин.

1. В молодости такие диеты действуют гораздо эффективнее и быстрее. Девушкам достаточно ограничивать себя в питании, употреблять в пищу определенные продукты, выполнять физические упражнения, и результат не заставит себя долго ждать. Благодаря диете, человек начинает потреблять большее количество полезных веществ, витаминов и минералов. В то же время он отказывается от жирной, мучной и высококалорийной пищи. Это улучшает обменные процессы в организме, жиры сжигаются за счет соблюдения норм правильного питания.
2. Сбросить вес при помощи обычных диет в старшем возрасте намного сложнее, чем в молодости. Однако и здесь у вас есть хорошие шансы, если вы выберете подходящую для вас быструю диету. Как правило, это не жесткая диета, которая представляет собой целую систему питания. Некоторые женщины устраивают для себя пару разгрузочных дней в неделю, что также приносит быстрый результат.

Особенности эффективных диет

• Это могут быть монодиеты, основу которых составляет один продукт. Например, картофельная диета, кефирная диета и т.п.
• Такая диета должна устраивать вас, по крайней мере, продукты, использующиеся здесь, должны вам нравиться, иначе соблюдать диету будет невыносимо.
• Диета может принадлежать выдающейся личности, но вы обязательно должны сами убедиться в том, что эта диета помогла человеку похудеть.
• Такая диета требует обычно употребления в пищу низкокалорийных продуктов, которые можно всегда купить в любом продуктовом магазине или на рынке. Диеты, требующие употребления редких продуктов питания, зачастую являются лишь чьей-то выдумкой.
• Эффективная диета предполагает не только быстрый, но и стойкий результат. Другими словами, вы не только сбросите лишний вес, но и зафиксируете его на некоторое время. В дальнейшем необходимо лишь поддерживать определенный рацион питания, и вес будет оставаться в пределах нормы.

Быстрая и эффективная диета: продукты питания

Какие продукты питания можно употреблять при таких диетах?

• свежие овощи (капуста, морковь, помидоры, огурцы);
• некоторые фрукты в ограниченном количестве (апельсины, мандарины, яблоки);
• разнообразные крупы (гречневая, перловая, пшеничная, ячменная, рисовая каши);
• ржаной и отрубной хлеб;
• из напитков разрешается пить очищенную негазированную воду, чай без сахара, иногда кофе и натуральный йогурт;
• кисломолочные продукты.

Следует ограничить потребление следующих продуктов:

• соль;
• молоко, кефир;
• оливковое масло;
• бананы;
• приправы, специи.

Во время быстрых диет стоит полностью отказаться от употребления таких продуктов, как:

• алкоголь;
• сахар;
• мучные и хлебобулочные изделия;
• манная каша;
• шоколад.

Популярные эффективные и быстрые диеты

1. Голливудская диета. О происхождении этой диеты можно догадаться по ее названию. Она длится 14 дней, за это время можно сбросить 5-7 килограммов. Основное внимание уделяется употреблению низкокалорийной пищи и ограничению соли, жиров в ежедневном рационе.
2. Диета моделей.

   Практически все модели прибегают к такой диете, так как они всегда должны оставаться в форме, стройными и худыми. Основной акцент делается на питание такими продуктами, как: творог, яйца, кефир, чай без сахара. Диета длится недолго, однако часто предполагает завтрак, обед, полдник и отсутствие ужина.

3. Капустная диета.

   Буквально за неделю можно похудеть на 3-5 кг. Меню составлено таким образом, что блюда не содержат жира, но получаются вкусными и питательными.

4. Кефирная диета. В этом случае основным продуктом питания становится нежирный кефир. За 7 дней можно потерять 4-5 кг.
5. Низкоуглеводная диета.

   Меню такой диеты довольно сытное, поэтому вы без труда сможете соблюдать ее в течение 3 дней. Меню будет состоять из сыра, ржаного хлеба, чая без сахара, фасоли, творога и отварной рыбы. За 3 дня можно похудеть на 3 кг.

6. Быстрая диета на свежевыжатых соках. Продолжительность диеты составляет 3 дня.

   За это время можно сбросить 3 лишних кг. Оптимально подойдет сок из грейпфрутов, апельсинов, лимона.

Быстрая и эффективная диета: отзывы

«Пришлось сидеть некоторое время на кефирной диете, так как набрала целых 12 килограммов лишнего веса. За 7 дней ушло 4 кг, сделала небольшой перерыв, повторила диету, потеряла еще 3 кг. Считаю, что это хороший результат, поэтому продолжу соблюдать диету, когда пройдет еще немного времени». Валентина, 24 года.

«Раньше не верила в эффективность быстрых диет. Казалось, что они предназначены лишь для демонстрации временного результата. Но теперь сама убедилась в их пользе. Придерживалась низкоуглеводной диеты всего 3 дня, но уже сбросила 4 кг. Совмещала диету с физическими нагрузками, но уверена, что дело не только в тренировках, а в этих 3-х разгрузочных днях». Мария, 20 лет.

Всегда необходимо помнить о том, что любая диета должна быть согласована с опытным врачом или диетологом.

Дело в том, что многие быстрые диеты относят к жестким диетам, во время которых приходится ограничивать себя в потреблении тех или иных продуктов. Это может привести к нарушению обменных процессов в организме человека, недостатку энергии и т.п.

После консультации со специалистом вы должны выбрать ту диету, которая будет не только максимально эффективной для вас, но и абсолютно безопасной.

Источник: https://fitnessvopros.com/pohudator.ru/bystraya-i-effektivnaya-dieta/

Быстрая диета: эффект за короткое время

20 апреля 2015 657

Быстрая диета – словосочетание, которое уже давно прочно засело в сознании многих девушек.

Ведь у каждой хоть раз в жизни была ситуация, когда уже через неделю предстоит важная встреча, а фигура так и требует скорейшей коррекции.

Именно здесь и прибегают на помощь, так называемые, быстрые подходы к похудению, которые способны исправить все недочеты в фигуре за сравнительно небольшой промежуток времени.

Эффективность быстрого метода снижения веса

Как правило, такой способ избавления от лишних килограмм довольно эффективен, иначе бы он не обрел той популярности, которой пользуется уже не одно десятилетие.

Такая методика хороша в двух случаях:

• если сила воли не настолько хороша, чтобы способствовать похудению на протяжении длительного времени;
• если вскоре намечается важное выступление или встреча и хочется, чтобы фигура выглядела лучше, чем у остальных.

И в первом, и во втором случае диета, бесспорно, станет спасением.

Однако она вполне может стать кратковременной помощью, ведь как показывает практика, с течением времени вес возвращается, да еще и с процентом.

Источник: https://fitnessvopros.com/NoteFood.ru/pitanie/diety-pitanie/menu-i-otzivi-bystroi-dieti.html