Гимнастика спортивная для мальчиков растяжка

Спортивная гимнастика для взрослых

Всем известно, что бич нашего времени это-гиподинамия или недостаток движения. Недостаточная двигательная активность стала в наше время нормой для взрослых и детей. И эта норма влечет за собой пагубные последствия для нашего организма.

Что же делать?Надо просто начать действовать, дать себе хорошего пинка и просто начать совершенствовать своё тело!Спортивная гимнастика-это абсолютный чемпион по двигательным функциональным нагрузкам, гимнастика сделает ваше тело гибким, сильным, молодым и наполнит вашу жизнь радостью движения во имя здоровья!

Вся спортивная гимнастика является оздоровительной и восстанавливающей системой тренировок, которая воздействует на весь организм в целом, а именно, развивается мышечная сила, координация движений, умственная функция, волевые качества и конечно, всё это не может не поднять настроение и самооценку. Заниматься гимнастикой во взрослом возрасте — значит продлить молодость своего тела и духа.

Поэтому, приходите к нам в гимнастический зал, и мы поможем вам освоить популярные гимнастические элементы: кувырок, колесо, стойка на руках, рандат, фляк, сальто, переворот вперед, мостик, шпагат и множество других упражнений. Мы научим вас владеть своим телом так, как это делают гимнасты, гарантированный результат регулярных тренировок это сильное, гибкое, подтянутое тело!

 

1) На занятиях по этой программе вы приобретете отличную физическую форму благодаря разнообразным, интересным и интенсивным физическим упражнениям.

2) Разучите основные элементы акробатики , такие как : стойка на руках, рондат, сальто, переворот, кувырок в стойку на руках, изучите батутную технику и множество других координационно сложных элементов.

3) Обретете себя, почувствуете уверенность в собственных силах и раскроете свой потенциал!4) Вы будете кипеть энергией и излучать радость в повседневной жизни!1) Научитесь управлять своим телом в пространстве благодаря выполнению упражнений на разнообразных гимнастических снарядах, изучите множество упражнений таких как: стойка на руках, махи на брусьях, кольцах, перекладине, изучите батутную технику сальто и т.д.2) Разовьете гибкость всего тела методами гимнастики. Растянете шпагат, научитесь делать мост, достигнете подвижности суставов во всем теле специально разработанными упражнениями.4) Укрепите физическую форму!

Польза занятий

Наш адрес

Москва, ул. Азовская, 32

Вход с торца здания, 4 этаж

Источник: https://fitnessvopros.com/gymnasticsacademy.ru/gimnastika-dlya-detei/sport-gimnastika-dlya-vzroslih

Занятия художественной гимнастикой для детей: за и против

«Художественная гимнастика – это спорт для сильных, очень сильных девочек. Сесть на шпагат впервые – это очень больно, и любое достижения дается через сильную боль, которую может выдержать далеко не каждый ребенок» — рассказывает бронзовая медалистка Олимпийских игр 2012 года Любовь Черкашина.

Опытная спортсменка считает, что важнейшую роль в становлении девочки- гимнастки играют родители. Если вы будете все время жалеть дочку, то чемпионки из нее не выйдет, многие уходят именно потому, что не могут перетерпеть боль – отмечает она. Так стоит ли вообще отдавать свою малышку в столь жестокий спорт?

Почему стоит отдать малышку на гимнастику?

• У девочки сформируется подтянутая фигура, правильная походка и ровная осанка.
• Успешные гимнастки имеют «железный» характер, ведь им приходится терпеть адскую боль. Нужен ли вашей малышке такой характер – решать вам.
• Сила воли, выносливость, дисциплинированность, терпеливость – все эти качества воспитывает гимнастика.
• Кроме физических данных, у девочки будет развиваться музыкальный слух.
• Развитые и растянутые мышцы дают возможность позабыть о рядовых детских травмах вне тренировок.

Почему не стоит заниматься художественной гимнастикой?

На выступлениях девочки словно порхают по ковру, гнуться, как пластилиновые куколки, но такие навыки даются им очень трудно. Первые годы занятий становятся для них настоящей пыткой, чтобы растянуть мышцы приходится терпеть сильную боль.

«Мне всегда очень нравилась художественная гимнастика, с удовольствием отдала дочку и ждала красивых выступлений. Родителей на время тренировки в зал не пускали, но моя дочка все время выходила заплаканной.

Тренер говорила, что это нормально, первые два-три года, действительно, очень больно. На открытом уроке я в этом убедилась сама, малышка моя с горючими слезами впервые села на шпагат.

Итак, главный недостаток этого вида спорта – сильная боль, которую придется терпеть ребенку. И здесь уместен вопрос: ради чего? Олимпийской чемпионкой становится одна из миллионов, а остальные в 20 лет заканчивают карьеру, в лучшем случае становясь тренером. Кроме того, гимнастки получают растяжения, а иногда и разрывы связок, сидят на диетах, тренируются по пять раз в неделю.

Еще один недостаток – финансовая составляющая. Гонорары и призовые фонды куда меньше, чем в массовых видах спорта. А вот купальники и спортивные приборы стоят недешево. Например, детский купальник для занятий обойдется минимум в пять тысяч рублей, а наряд для выступлений может стоить все 50 тысяч.

Кому противопоказана художественная гимнастика?

• Детям, больным сахарным диабетом.
• При пороке сердца.
• При любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
• Девочкам, у которых выявлен сколиоз.
• Тем, у кого нарушено зрение.

Кому подойдет художественная гимнастика?

• Хрупкой, изящной девочке.
• Девочке среднего и маленького роста.
• Той малышке, которая имеет чувство ритма и музыкальный слух.
• Девочке «с характером», никак не маленькой плаксе.

Когда отдать малышку на занятия?

Любой тренер скажет, что начинать занятия нужно как можно раньше. Детская гибкость и пластичность без должных тренировок с каждым годом «слабеет», а потому многие мамы приводят дочек в спортивную школу уже в три года. Педиатры выступают резко против такого раннего приобщения к суровому спорту, они советуют начинать занятия не раньше пяти лет.

Если вы всерьез задумываетесь о карьере гимнастки для своей малышки, то не тяните время! После шести лет гибкость начинает снижаться, и к восьми годам влиться в этот спорт почти невозможно.

Как проходят занятия по гимнастике?

Первый год малышку никто не будет «растягивать» изо всех сил, сажать ее на шпагат и ставить на мостик.

Поначалу тренер «проверит» на что способен ребенок, оценит его природные данные, а уже потом приступит к их совершенствованию.

Первые несколько месяцев тренировки проходят в игровой форме, затем вводятся самые простые элементы: стойка на лопатках, волна, мостик, и уже на втором году обучения девочки начинают тренироваться в полную силу.

Если вы решили отдать дочь в этот спорт, то первое, что стоит сделать – довериться тренеру! Не стоит давать советы, принимать участие в тренировке. Не диктуйте свои правила, даже если вам кажется, что тренер чересчур строг по отношению к вашей малышке.

Мы рассказали вам о том, что представляет из себя художественная гимнастика, и как трудно даются юным спортсменкам красивые и изящные выступления. Отдавать ли свою дочку в этот спорт? Да, если хватит смелости! И не девочке, а вам – родителям. Вам придется утешать и поддерживать ее после каждой тренировки, и убеждать в том, что она сможет вытерпеть очередную растяжку.

А вы никогда не представляли свою дочку в роли художественной гимнастки?

В чем польза детского большого тенниса?

Отдавать ли ребенка на боевые искусства? Часть 1

Источник: https://viline.tv/deti/article/krasivaa-i-surovaa-hudozestvennaa-gimnastika

Спортивная гимнастика в Москве и Подмосковье

Гимнастика
#Художественная гимнастика #Спортивная гимнастика Занятия спортом в юном возрасте необходимы для гармоничного развития р …

Прием: идет

3–18 лет
г Москва, ул Маршала Кожедуба, д 14
ГБУ «Спортивно-досуговый центр Люблино»

2400 руб.
месяц

Детская хореографическая цирковая студия Эквилибрис
#Спортивные танцы #Цирковое искусство #Спортивная гимнастика #Акробатика Детская цирковая студия «Эквилибрис» занимается тренировкой детей с 4- …

Прием: идет

4–14 лет
г Москва, Волгоградский пр-кт, д 28А
Детская Цирковая Студия Эквилибрис

100 руб.
1 занятие

Спортивная гимнастика
#Спортивная гимнастика Спортивная школа ,ведет набор детей в группы детей по развивающей,люб …

Прием: идет

3–18 лет
г Москва, Олимпийский пр-кт, д 16 стр 1
С/К Олимпийский

400 руб.
за 1 час

Школа гимнастики и акробатики Александра Сычугова
#Спортивная гимнастика Персональные и групповые тренировки по акробатике и гимнастики: для вз …

Прием: идет

3–18 лет
г Москва, Олимпийский пр-кт, д 16 стр 1и
Школа гимнастики и акробатики Александра Сычугова
Ежедневно с 9:00 до 22:00

2000 руб.
За одно занятие персонально, есть группы

Акробатика на батуте
#Спортивная гимнастика #Акробатика Сальто уже на первом занятии! Шпагат за 2 месяца! Стойка на одной ру …

Прием: идет

5–18 лет
г Москва, Волгоградский пр-кт, д 32 к 8
Волгоградский проспект
будни с 17 выходные с 10 00

450 руб.
за 1 звнятие

Спортивно-бальные танцы (Борисовский проезд)
#Бальные танцы #Спортивная гимнастика #Общая физическая подготовка Спортивно-бальные танцы,хореография,растяжка, общая физическая подгото …

Прием: идет

3–16 лет
г Москва, Борисовский проезд, д 11 к 3
Verydance
в зависимости от возраста и группы

3000 руб.
в месяц

Гимнастика для детей от 1.5 лет
#Художественная гимнастика #Спортивная гимнастика #Акробатика Наша главная задача — гармоничное физическое развитие ребёнка. Мы счит …

Прием: идет

1–18 лет
г Москва, ул Крылатская, д 10
Гимнастический центр Baby Gym
https://fitnessvopros.com/krylatskoe.gymbaby.ru/schedule

6000 руб.
Месяц

Спортивно-бальные танцы в Орехово-Борисово
#Бальные танцы #Спортивная гимнастика #Общая физическая подготовка Спортивно-бальные танцы,хореография,растяжка, общая физическая подгото …

Прием: идет

3–16 лет
г Москва, ул Елецкая, д 11 к 2
Verydance
в зависимости от возраста и группы

3000 руб.
в месяц

Спортивная гимнастика
#Спортивная гимнастика Спортивная школа ,ведет набор детей в группы детей по развивающей,люб …

Прием: идет

4–18 лет
г Москва, ул Парковая 16-я, д 11
МУОР №1

300 руб.
за 1 час

Студия гимнастики «BALLETA»
#Художественная гимнастика #Спортивная гимнастика #Балет #Классические танцы Студия классического танца (БАЛЛЕТА) проводит занятия по направлению …

Прием: идет

1–18 лет
г Москва, Борисовский проезд, д 11 к 3
Борисовский проезд, д. 11, к. 3
https://fitnessvopros.com/tks-orehovo.ru/

3000 руб.
месяц, 2 раза в неделю

Одним из популярных видов спорта является спортивная гимнастика — дисциплина, в которой отечественные мастера достигли больших успехов. Ее секрет и особенность — в сочетании огромной физической работы и изящества, атлетизма и утонченности. Меняются времена, но неизменен стабильный интерес к спортивной гимнастике и любовь к ней.

Девочки и мальчики нашего города, выбравшие этот вид спорта, могут заняться им в детско-юношеских спортивных школах, секциях, клубах.

Большую роль играет и то, что в этих заведениях занятия проводят настоящие мастера своего дела, которые знают толк в подготовке юных дарований.

Ребята становятся более выносливыми, гибкими, координированными, успешно преодолевают трудности, у них вырабатывается характер, стойкость, внимательность, совершенствуется дыхательная и сердечно-сосудистая система, развиваются мышцы. А заботливые родители будут уверены в том, что их дети выбрали правильное дело, гармонично развивающее их как личностей.

Источник: https://fitnessvopros.com/posleurokov.ru/moscow/gymnastics

Раскрыть потенциал ребенка. Часть 4. Гимнастика

Продолжая разговор о том, как сделать детские и юношеские годы ребенка максимально интересными и эмоционально насыщенными, сегодня мы предлагаем подробно рассмотреть такой вид спорта, как гимнастика.

Гимнастика – это очень красивый и сложный вид спорта, который соединяет множество элементов, развивает моторику и делает тело ребенка необычайно гибким и сильным; подходит как для девочек, так и для мальчиков. На сегодняшний день есть много разновидностей и ответвлений, но общепринятыми считаются два направления в гимнастике: художественная и спортивная.

Но для того, чтобы понять, способен ли Ваш ребенок заниматься гимнастикой, для начала отдайте его в обычную секцию, где прививаются базовые навыки: растяжка, гибкость.

Там дети пробуют сесть на шпагат или встать на мостик,– каждый из элементов будет необходим ребенку в дальнейшем, если он решит продолжить заниматься этим видом спорта.

Художественная гимнастика – это исполнение сложных акробатических и танцевальных движений под музыку с предметом – мячом, скакалкой, обручем, лентой и булавами, а также без них. Как правило, в ней принимают участие только девочки, и в отличие от спортивной гимнастики художественная менее травмоопасна.

За полторы минуты выступления (не больше) спортсмен должен продемонстрировать владение техникой, хореографией и высокий уровень артистизма. Согласитесь, непросто за такой короткий отрезок времени.

Поэтому к каждому выступлению гимнастки долго и упорно готовятся, часами находясь в спортивных залах.

Но это того стоит! Девочки на протяжении всей жизни сохраняют безупречную фигуру, прямую осанку, их движения плавные, а походка – победительниц!

Спортивная гимнастика.
Если художественная гимнастика в России стала популярной относительно недавно, всего 100 лет назад, и обязана своему происхождению артистам Мариинского театра, то спортивная гимнастика была популярна при правлении Петра I.

Спортсмены уделяли особое внимание красоте и силе человеческого тела, а занятия гимнастикой как нельзя лучше способствовали укреплению мускулатуры, рук, ног, плечевого сустава и небывалой гибкости.

Сегодня спортсмены соревнуются на гимнастических снарядах:

-для девочек это брусья и бревно;
-для мальчиков – конь, параллельные брусья, кольца и перекладина.

Гимнасты демонстрируют свои достижения в вольных упражнениях и опорных прыжках.

Для спортивной гимнастики важным критерием являются сильные руки, ноги и развитая мускулатура. Поэтому для мальчиков это прекрасная возможность не только проявить себя, но и поддерживать тело в превосходной физической форме.

Одежда и аксессуары для занятия гимнастикой.

Ни одну спортивную победу невозможно одержать без постоянных тренировок. А для того, чтобы процесс обучения в спортивной школе или секции был не только интересным, но и приятным, дизайнеры компании Charmante выпустили линию специальных гимнастических купальников.

Одежда для занятий гимнастикой полностью отвечает всем требованиям, предъявляемым к изделиям: высококачественные ткани, анатомический крой, специальная технология обработки швов,– эти особенности помогают ребенку чувствовать себя комфортно и сосредоточиться на тренировке.

На сайте официального интернет–магазина представлены купальники для занятий гимнастикой для девочек разных возрастов, а также такие аксессуары как колготки и леггинсы –т еперь все самое необходимое можно купить в одном месте по совершенно разумной цене.

Купить гимнастические купальники в Москве можно в интернет–магазине Charmante. Для этого достаточно позвонить по телефону или оставить заявку на сайте.

Подробные размерные сетки, детальное описание продукции и качественные фотографии делают процесс покупки приятным, быстрым и удобным.

Источник: https://www.charmante.ru/raskryt_potentsial_rebenka_chast_4_gimnastika

Спортивная гимнастика для детей. Секция спортивной гимнастики для детей от 3 лет в Москве

Как известно, большинство детей очень подвижны. Это объясняется тем, что в движении они развиваются. Еще в прошлом веке ученый И. А. Аршавский доказал, что физическая активность очень сильно влияет на психическое развитие ребенка.

Однако не всегда детишкам удается от души побегать и попрыгать. В квартирах и домах зачастую слишком мало места для подвижных игр, и в каждой комнате малыша подстерегает много опасностей.

Так где же непоседе развиваться? Спортивная гимнастика для детей — отличный выход из сложившейся ситуации.

Ребенок и спорт – что может быть лучше?

Спортивная секция для детей (в Москве, в частности) обладает массой преимуществ. В первую очередь ребенок сможет направить свою энергию в мирное русло, и после занятий у него не будет излишка энергии.

Особенно это касается мальчишек. Весь день они то и дело носятся по дому из комнаты в комнату.

С одной стороны, и нужно ведь куда-то девать излишек энергии, а с другой – дом или квартира просто стоит вверх ногами.

Если ваш малыш все время проводит перед экраном компьютера или телевизора, вряд ли это прибавит ему здоровья. Малоактивные дети необщительны и замкнуты. Они живут в своем мире и никого туда не хотят пускать.

Таким детишкам просто необходимо посещать какой-нибудь кружок и общаться со сверстниками.

Большой спорт

Многие родители продумывают карьеру ребенка чуть ли не с первого года его жизни. Правильно это или нет – судить не нам. Сложно узнать, к чему у ребенка есть талант, если он целыми днями сидит дома. Для того чтобы раскрыть весь потенциал, нужно показать ему, сколько есть разнообразных занятий.

В Москве существует огромное количество различных секций и кружков: студия акробатики и гимнастики ACROPEOPLE, Спортивный клуб «Альфа-будо» (Рокоссовского), Гимнастический центр International Gym (Крылатское), Спортивный центр «Акробат» (Марьино) и многие другие.

К примеру, в студии акробатики ACROPEOPLE объединено множество направлений, связанных с акробатикой, гимнастикой и танцевальным искусством. Скорее всего, ваш ребенок обязательно выберет для себя что-нибудь подходящее.

Конечно, многие мамы и папы хотели бы, чтобы их ребенок стал известным гимнастом или акробатом, но хочет ли этого сам малыш? Пока он не попробует – не узнает. Даже если ваш ребенок не станет знаменитым в этой сфере – не отчаивайтесь, ведь спортивная гимнастика для детей (в Москве или другом городе) укрепит его иммунитет и поможет стать стройным и подтянутым.

Чему учат детей на занятиях

Многих, кто решается отдать ребенка на гимнастику, интересует, чем же дети там занимаются. В первую очередь на занятиях они выполняют упражнения на растяжку и общую физическую подготовку. Когда детишки уже достаточно подготовились, они начинают изучать различные трюки и движения.

Спортивная гимнастика для детей от 3 лет включает в себя только легкие и безопасные упражнения. Очень важно, что дети на занятиях находятся в коллективе.

Родители очень удивляются, когда видят, как их балованный и неусидчивый малыш во время занятий превращается в серьезного и дисциплинированного.

Занятия спортом учат детей выносливости и целеустремленности. Именно в возрасте от 3 до 5 лет у них формируются характер и привычки.

Если в это время ребенок научится дисциплине, выдержке, собранности – эти все качества останутся у него и в дальнейшем. Спортивная гимнастика для детей в дальнейшем оказывает влияние и на школьные занятия.

Те дети, которые посещают какие-либо спортивные секции, очень внимательны, они быстро усваивают материал и стремятся к хорошим оценкам.

Инвентарь для спортивной гимнастики

Как правило, серьезная спортивная гимнастика у детей начинается в возрасте 6 лет. До этого времени дети занимаются растяжкой. Спортивная гимнастика для детей 4 лет требует лишь наличия формы и чешек.

В дальнейшем, если ребенку нравится и он продолжает заниматься и даже выступать на концертах в Москве, ему нужно будет купить нарядный костюм для выступлений и необходимые предметы инвентаря. Кроме того, если малыш всерьез занялся гимнастикой, одних лишь занятий будет недостаточно.

Поэтому детям покупают домой спортивную стенку, чтобы они могли тренироваться.

Как выбрать секцию для занятий

Выбор секции в Москве для занятий гимнастикой – дело ответственное. В первую очередь необходимо определиться, с какой целью вы отдаете ребенка в спорт.

Если вы не планируете ему головокружительную карьеру спортсмена, то желательно выбирать простую секцию недалеко от дома.

Если задались целью вырастить чемпиона, то стоит выбирать только профессиональные секции по подготовке детей к олимпиадам. Причем следует очень тщательно искать подходящую.

Как выбрать хорошего тренера

В секциях существует очень много учителей-шарлатанов. За детишками они во время занятий не смотрят, дисциплину не держат, и ничему полезному деток не учат. Таких тренеров следует опасаться. Вы обязательно должны присутствовать на первых занятиях вашего ребенка, чтобы убедиться, что ему там нравится и он в безопасности.

Спортивная гимнастика для детей должна проходить в спокойном режиме. Тренер должен объяснять детям каждое упражнение и показывать, как его правильно выполнять. Кроме того, учитель должен поддерживать ребенка, а в нужные моменты и воспитывать. Многие тренеры разрешают присутствовать на занятиях посторонним. В первый раз сходите «на разведку» без ребенка.

Посмотрите, как тренер учит детей, как общается с ними.

Плюсы и минусы спортивной гимнастики

Из достоинств спортивной гимнастики можно выделить то, что она укрепляет организм ребенка, дисциплинирует малыша. Дети, посещающие такие секции больше года, становятся очень целеустремленными. Спортивная гимнастика положительно влияет на фигуру, особенно это касается девочек — ровную осанку гимнастки сложно не заметить.

Однако профессиональный спорт – это всегда риск. Спортивная гимнастика для детей может быть опасна. В таком виде спорта редко можно обойтись без травм. При растяжке можно сильно потянуть мышцу, а при выполнении упражнения вывихнуть руку или другую часть тела.

Больше всего нагрузки у спортивных гимнастов приходится на позвоночник. Но разве дети застрахованы от травм в быту? Если вы не планируете отдавать ребенка в большой спорт, то занятия гимнастикой принесут ему только пользу.

Источник: https://fitnessvopros.com/fb.ru/article/227355/sportivnaya-gimnastika-dlya-detey-sektsiya-sportivnoy-gimnastiki-dlya-detey-ot-let-v-moskve

— Школа Гимнастики AGGYM

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО ВОЗРАСТАМ

Занятия в Центре дети могут начинать с 1, 5 лет. В этой группе обязательно присутствие с ребенком одного родителя, который помогает ему выполнять задания тренера. Кроме того, малыши рядом с мамой или папой чувствуют себя намного комфортнее и быстрее адаптируются к новому обществу.

Тренировки для малышей проходят в игровой форме. Они учатся выполнять интересные упражнения на гимнастических снарядах, кувыркаются, прыгают на батуте, ползают по полосе препятствий, шведской стенке, играют с мячами и в поролоновой яме с цветными кубиками.

Центр оснащен отличным оборудованием, которое позволяет сделать тренировку для самых маленьких спортсменов увлекательной, активной, полезной и самое главное безопасной. Детям очень важно получать качественное физическое развитие с первых шагов.

Также в процессе тренировок дети развиваются психологически и интеллектуально: они познают окружающий мир, обретают смелость и уверенность в себе, учатся дисциплине, умению концентрироваться на заданиях тренера, общаются со сверстниками.

3-4 года

В группе 3-4 года занятия проходят динамично, в игровой форме.

Дети учатся выполнять интересные упражнения на гимнастических снарядах, кувыркаются, стоят на руках, прыгают на батуте, ползают по полосе препятствий, шведской стенке, выполняют различные упражнения для укрепления мышечного корсета, растяжку, играют с мячами и в поролоновой яме с цветными кубиками.

В этом возрасте дети занимаются самостоятельно, родители могут наблюдать за тренировкой в зоне ожидания. Но, если ребенку необходимо присутствие рядом мамы или папы, то один из них может находиться в зале.

Гимнастика формирует мышечный корсет, правильную осанку, крепкий иммунитет, воспитывает координацию движений, силу, выносливость, гибкость. Также в процессе тренировок дети развиваются психологически и интеллектуально: они познают окружающий мир, обретают смелость и уверенность в себе, учатся самостоятельности, дисциплине, работе в группе и умению концентрироваться на заданиях тренера.

5-6 лет

В 5-6 лет дети очень активны, а в гимнастическом зале у них есть возможность выплеснуть энергию и обучиться совершенно новым интересным упражнениям.

На занятия можно приходить с любым уровнем подготовки!На тренировках дети бегают, прыгают на надувной акробатической дорожке, батуте, обучаются различным акробатическим элементам (кувырки, стойка на руках, колесо, сальто вперед/назад, перевороты вперед/назад и др.

), выполняют упражнения для укрепления мышечного корсета, растяжку, упражнения на гимнастических снарядах (брусья, кольца, бревно), преодолевают полосы препятствий, играют в поролоновой яме с цветными кубиками.

Гимнастика формирует мышечный корсет, правильную осанку, крепкий иммунитет, воспитывает координацию движений, силу, выносливость, гибкость. Также в процессе занятий дети приобретают необходимые в школьной жизни моральные качества, такие как: трудолюбие, целеустремленность, дисциплинированность, уверенность в себе, сила воли.

7-10 лет

7-10 лет – начало школьной жизни. Дети в этом возрасте особенно нуждаются в правильном физическом развитии, так как длительное сидение за школьной партой и уроками, малоподвижность и повышенная утомляемость негативно сказываются на их здоровье, иммунитете.

Занятия в Центре можно начинать с любым уровнем подготовки! Гимнастика приносит детям огромное удовольствие и пользу, они быстро втягиваются в тренировочный процесс даже, если раньше не занимались спортом.

На тренировках дети бегают, прыгают на надувной акробатической дорожке, батуте, обучаются различным акробатическим элементам (кувырки, стойка на руках, колесо, сальто вперед/назад, перевороты вперед/назад и др.

), выполняют упражнения для укрепления мышечного корсета, растяжку, упражнения на гимнастических снарядах (брусья, кольца, бревно), преодолевают полосы препятствий. Все эти упражнения направлены на развитие координации, силы, выносливости, гибкости, а также формирование правильной осанки, крепкой мускулатуры и красивой фигуры.

11-17 лет

11-17 лет учебные нагрузки резко возрастают, поэтому подросткам важно заниматься гимнастикой. Тренировки помогут исправить осанку, сформировать красивую фигуру, укрепить мускулатуру, развить координацию, силу, выносливость, гибкость, снять напряжение с нервной системы.

Тренировки в Центре можно начинать с любым уровнем подготовки! Занятия включают подкачку мышц, тренировку на гимнастических снарядах (брусья, кольца, бревно), прыжки на батуте, акробатической дорожке, обучение различным акробатическим элементам (кувырки, стойка на руках, колесо, рондат, фляк, сальто вперед/назад на батуте и на полу, двойное сальто на батуте, винты и прочее), а также растяжку. Если вы хотите заниматься паркуром, то в безопасных условиях гимнастического зала и под контролем квалифицированных тренеров вы сможете осуществить свою мечту.

18+

Занятия в группе для взрослых можно начинать с любым уровнем подготовки, возрастных ограничений также не имеется.

Гимнастика, в отличие от привычного для всех фитнеса, предлагает взрослым совершенно новый, увлекательный и эффективный метод комплексной тренировки, включающей силовую и кардио нагрузку в совокупности с выполнением сложно-координационных упражнений.

Вы сможете поработать над коррекцией фигуры, освоить интересные акробатические элементы, улучшить растяжку и все время поддерживать отличную спортивную форму.

Источник: https://fitnessvopros.com/aggym.ru/

Эффективная растяжка без травм!

Что мы видим на фотографии ниже? Мы видим тренера по гимнастике, калечащего ребенка. Родители девочек и мальчиков, водившие своих детей на занятия в гимнастическую секцию наверняка наблюдали такую картину не раз.

Такая растяжка приводит к травмам

Неужели сердце не рвалось на части? Растяжка на шпагат – это ещё пол беды. Гораздо опаснее растяжка на мостик, ведь в этом случае идет неправильное силовое воздействие на позвоночник, который является «столбом жизни» для организма – по нему проходят нервные окончания, которые иннервируют внутренние органы и конечности.

Фактически переламывая ребенка в каком-либо из отделов позвоночника, мы замыкаем работу нервных окончаний и иннервация нарушается. Как правило, при растяжке на мостик, это происходит в поясничном отделе, что влечет неизменные проблемы с органами брюшной полости. У девочек со временем возникают проблемы «по женской части».

Дорогие родители, прежде чем отдать детей в секцию по художественной гимнастике, триста раз подумайте – нужно ли это вашему ребенку? Кстати, если растяжка так уж важна, то существует альтернатива, которой неплохо бы воспользоваться и профессиональным тренерам, и гимнастам.

Эффективная растяжка – опыт йогов

В йоге такой классический спортивный метод растяжки, как на первом фото, считается извращением. Растяжка в йоге происходит следующим образом: вы принимаете позу настолько, насколько ваш организм способен. И чуть-чуть, буквально на миллиметр, углубляете её. Чтобы возник дискомфорт.

Потом начинаете мысленно работать с этим местом – сосредотачиваете в проблемной точке своё внимание (где внимание – там и энергия), стараетесь расслабить это место, растворить неприятные ощущения. Никаких покачиваний, никого форсирования, никаких пружинящих движений! Только расслабление в статике.

Сосредоточтесь на тех мышцах, тонус которых не пускает вас глубже в асану, старайтесь их расслабить. На самом деле растяжка в основном зависит именно от расслабленности мышц. Когда вы принимаете неестественную для организма позу, коей является шпагат, мышцы автоматически блокируют вас.

Вот их и нужно “уговорить”.

Тренировка хануманасаны по йоге Айенгара

Иногда практикующие хотят добиться ускоренного результата и растягиваются через боль. Нужно следить за своими ощущениями – боли быть не должно! Если вы потянитесь и получите микротравмы, они заживать будут очень долго и достижение результата отложится до момента выздоровления. Иногда это очень длительный срок. Главное правило – не торопиться!

Такой постепенный и щадящий подход избавит вас от травм и микротравм, а результат наступает гораздо быстрее.

Метки гимнастика, йога, растяжка. Закладка постоянная ссылка.

Источник: https://fitnessvopros.com/antarika.ru/effectivnaya-rastyajka/

Секции спортивной гимнастики для детей от трех до семи лет

Есть ли опасность для мальчика в занятиях(2 votes, average: 5,00 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

• Виды спортивной гимнастики
• Есть ли опасность для мальчика в занятиях?
• Секции для детей с гимнастики
• Упражнения для всей семьи с гимнастики
• Гимнастика от 3 до 7 лет — самые эффективные упражнения

В наше время многие родители стремятся отдать свое чадо в различные секции, самой популярной является спортивная гимнастика.

Секции спортивной гимнастики для детей от трех до семи лет

Она популярна не только среди девочек, но и среди мальчиков. Ведь она сможет придать уверенности, гибкости, твердости в характере и выдержки каждому. Но перед тем как оправить малыша в такую секцию нужно хорошенько подготовиться.

Виды спортивной гимнастики

Есть множество разных видов спортивной гимнастики, официально выделяют такие:

Виды спортивной гимнастики

1. Сама спортивная гимнастика для мальчиков, она относится к много борным видам спорта, для представителей мужского пола туда относят упражнения на кольцах, перекладине, на коне и вольный комплекс.

   Для занятий тренеры части используют элементы акробатики, ритмической гимнастики, различных игр и хореографии.

2. Художественная гимнастика, но она больше подходит для девочек. Помогает развить грацию, прекрасную осанку, достоинство. Каждый элемент выполняется под музыку, которую подбирает сама гимнастка или же ее тренер.

   Также в номере часто задействуют разные предметы, мячи, булавы, ленты.

3. Спортивная акробатика, она подразумевает акробатические прыжки, парные, групповые упражнения, также занятия на батуте.
4. Спортивная аэробика, это выполнение огромного не останавливающегося комплекса разных упражнений.

   Туда входят ациклические движения, отличающиеся в своей сложности друг от друга. Она выполняется в паре, индивидуально группами.

Есть ли опасность для мальчика в занятиях?

Многие родители и даже сами дети переживают и бояться начинать свои занятия этим видом спорта, считая его очень травмоопасным. Но это совсем не так, а даже наоборот. Перед тем как начать изучать каждый из элементов будь то самый сложный или даже один из наиболее легких, его разбирают.

После тренировок по спортивной гимнастике ваш ребенок не будет неуклюжим или несобранным Ведь спорт прививает ему совсем противоположные качества. И это определенно в будущем будет одной из сильных сторон для любого человека.

При таких тренировках также развиваются все мышцы. В результате того что постоянно выполняется и задается разная нагрузка это получается равномерно. Потом гимнасты со стороны смотрятся очень привлекательно, ведь они очень стройны и подкачены. Также улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем, этому способствуют быстрые упражнения, которых очень много на тренировках.

Есть ли опасность для мальчика в занятиях

Также спортивная гимнастика очень полезна для костей, суставов. При этом всегда уменьшается риск получить травму. Следует учитывать, что если мальчик занимается с 5-7 лет, он с легкость может группироваться, выполнять многие трюки и упражнения. Это помогает не бояться травм и чувствовать себя прекрасно.

Секции для детей с гимнастики

Существуют некие разделения в спортивной гимнастике. Приводя своего ребенка заниматься, это тоже нужно учитывать, но такое правило только полезно. Ведь детей разделяют в различные группы исходя из их возраста. Начиная от 3 лет и до подросткового возраста.

Секции для детей с гимнастики

Но даже если вы не можете регулярно на занятия вы со спокойной душой можете заниматься самостоятельно у себя дома. Секции для детей от 4 лет уже начинают участвовать в коллективных соревнованиях по спортивной гимнастике.

Но также вы должны знать это поможет вашему ребенку установить себя как личность с большой буквы. Все недостатки будь то физические или моральные станут его достоинствами. С каждым годом он будет становиться сильнее, выносливей. Также при этом усиливается иммунитет и здоровье малыша.

Упражнения для всей семьи с гимнастики

Каждая мама может делать гимнастические упражнения со своим ребенком у себя дома. Развивая не только его, но и себя. Итак, для детей, которым исполнилось 3 годика существует множество комплексов для тренировки, и она может пройти как занимательная игра, потом ваш сыночек даже сам захочет заниматься. Ведь ему будет интересно, что дальше.

Упражнения для всей семьи с гимнастики

Следующее упражнение называется «где наши ладошки». Стоя точно в такой же позиции ребенок вытягивает руки перед собой, вверх ладонями, потом прячет их за спину.

Дальше пусть он ходит по кругу, при этом очень высоко поднимая ноги, как Цапелька. Где-то около 60 секунд. Теперь можно задействовать к нашей тренировке мячик. Посадите мальчишку на пол, ноги пусть разведет пошире, дайте в руки мяч и наклоняясь вперед, он должен положить его между своими стопами. Потом он выпрямляется и снова берет в руки игрушку.

Гимнастика от 3 до 7 лет — самые эффективные упражнения

Также можно выполнять различные наклоны, держа мяч. Все упражнения гимнастики для детей 3 лет обязательно повторять каждый день если не получается, то хотя бы через день по четыре – пять раз.

Гимнастика для детей 5 лет немножко усложняется, ведь ребенок уже подрос, может делать более сложные упражнения, которые потребуют чуть больше силы, нежели он применял раньше.

Для начала ему нужно размять носки, для этого он, может, опираясь на руки ставать на них, и ходить. Или стая на носках в мостик поднимать и опускать ноги, потом разводить их в сторону. Также мальчик может пробивать вставать и опускаться через носки.

Такая же гимнастика для детей 7 лет предлагается множеством тренеров. Поэтому не бойтесь и приступайте к занятиям, это очень весело и полезно как для ребенка, так и для вас.

Рекомендуем прочитать:

Источник: https://vtrenirovke.ru/sektsii-sportivnoj-gimnastiki-dlya-detej-ot-treh-do-semi-let/

Гимнастика. Важность растяжки

» Статьи » Гимнастика » Гимнастика. Важность растяжки

Никто не любит растяжку и заставить себя регулярно заниматься растяжкой крайне трудно. Однако все понимают ее важность и значение при занятиях спортом и в обычной жизни.

Со временем естественная гибкость нашего тела теряется. Этот процесс износа и укорочения мышечных волокон у спортсменов, в особенности тех, кто занимается силовыми видами спорта, проходит намного быстрее.

В результате однажды вы уже не сможете дотянуться до пола руками, не сгибая ног, а выполнить мостик для вас будет на грани фантастики.

Спортсмены, занимающихся кроссфитом, тяжелой атлетикой, силовым экстримом чаще всего обращаются ко мне, когда правильная техника выполнения упражнения не получается из-за недостаточной подвижности суставов или недостаточной гибкости. Хорошая растяжка в этом случае даст спортсмену существенное преимущество и повысит силовые показатели.

Есть еще те, кто приходит на растяжку, потому что мышцы настолько напряжены, что атлет постоянно чувствует боли и не может полноценно заниматься спортом. В этом случае приходить на растяжку нужно было раньше. Следует помнить, что растяжка — это не лечение, а профилактика.

И когда спортсмен получает гипертонус, то, как говорится, поздно пить боржоми.

И все же эта статья не нацелена на то, чтобы в очередной раз объяснять, последствия пренебрежения занятиями по растяжке, об этом уже много говорилось. Здесь я собираюсь поднять вопрос о зависимости спортивных результатов атлета от наличия или отсутствия у него растяжки.

Следует признать, не во всех видах спорта наличие хорошей растяжки существенно влияет на результаты атлета, однако спортивная гимнастика не из их числа.

Отсутствие должной растяжки в гимнастике не позволит атлету не только встать в правильную стойку на руках сейчас (да-да, бывает так, что у спортсмена недостаточно растянуты даже плечи), но и не даст развиваться в этом виде спорта в будущем.

А если говорить о чуть более сложных упражнениях, к примеру, отбив прямыми ногами в стойку на руки или уход в стойку через перекидку назад, то зачастую невозможно даже приступить к их изучению. И причина все та же — отсутствие растяжки.

Шпагат — обязательный норматив для всех профессиональных гимнастов. Как только родители отдают ребенка в зал спортивной гимнастики, для него начинается подготовка к первым соревнованиям, где одним из критериев оценки будет его гибкость.

Спортсмены-гимнасты тянутся до и после каждой тренировки.

Они делают это не только чтобы разогреть мышцы перед основной тренировкой или снизить тонус мышц после нее, но и чтобы получить возможность заработать более высокие баллы на соревнованиях.

Но это правило работает не всегда — есть элементы, где растяжка просто необходима для правильной техники. Из двух сильных гимнастов преимущество получит тот спортсмен, у которого будет растяжка. Она позволяет выполнить элементы более технично, экстатически красиво и вариативно.

Большое значение растяжка также имеет для спорта, в котором есть прыжки и быстрые циклы сокращения и сжатия мышц, например, для гимнастики, баскетбола, кроссфита. Для таких видов спорта нужны достаточно податливые мышцы и сухожилия, чтобы запасать и выплескивать высокое количество эластической энергии.

При постоянных тренировках мышечные волокна все больше связываются соединительной тканью, что делает их жёсткими, снижает диапазон движений и увеличивает риск травмы. Для спортсмена нет ничего хуже травм, тем более, когда они связаны с риском для здоровья.

В гимнастике большое внимание уделяют растяжке запястий, плеч, спины, ног и стоп.
Тренируемся и тянемся вместе в понедельник, вторник, четверг и субботу в клубе Reebok Crossfit Bayard!

Источник: https://fitnessvopros.com/www.paladincenter.ru/articles/gimnastika/gimnastika-vazhnost-rastyazhki/

О центре гимнастики олимпийской чемпионки юлии барсуковой

Центр гимнастики Олимпийской чемпионки Юлии Барсуковой был основан в 2010 году. На данный момент открыто 15 отделений в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Сочи, Уфе, Новосибирске и Екатеринбурге.

С детьми работает команда профессионалов: тренеры по художественной гимнастике и акробатике, хореографы, спортивный психолог. В Центре созданы увлекательные методические программы, организуются соревнования, шоу-программы и спортивные сборы.

Лучшие воспитанницы имеют возможность в будущем учиться в училище Олимпийского резерва №1 города Москвы, где Олимпийская чемпионка Юлия Владимировна Барсукова возглавляет отделение художественной гимнастики.

Наша задача — воспитать новое поколение молодых, здоровых и успешных детей, а лучшим из лучших обеспечить попадание в сборные команды города и страны.

В Центре гимнастики Юлии Барсуковой открыты направления:

• Развивающая гимнастика (девочки и мальчики от 3-х до 4-х лет)
• Художественная гимнастика (девочки от 4-х до 7-и лет)
• Спортивная гимнастика (девочки и мальчики от 5-х до 10-и лет)
• Спортивная акробатика (девочки и мальчики от 5-х до 10-и лет)
• Прыжки на батуте (девочки и мальчики от 5-х до 8-и лет)
• Гимнастика для взрослых, группы любителей (девушки от 14 лет)
• Воздушная гимнастка (девушки от 14 лет)

Развивающая гимнастика для девочек и мальчиков (от 3 до 4 лет)

Развивающая гимнастика – основа любого вида спорта. Динамичные занятия по развивающей гимнастике для детей от 3 до 4 лет развивают в детях:

• общую и силовую выносливость;
• координацию;
• реакцию;
• гибкость;
• ловкость;
• все основные мышечные группы.
• оказывает положительное влияние на формирование правильной осанки;

Художественная гимнастика (для девочек от 4 лет)

Художественная гимнастика – выполнение под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента).

Художественная гимнастика – это главное направление нашего Центра и один из самых популярных видов спорта для девочек. Красота, грация, гибкость, хореография наряду с выносливостью и координацией сделали этот спорт самым женственным и уточненным в мире.

Этот вид спорта зарождён в России, в Санкт-Петербурге. Начиная с победы Юлии Барсуковой на Олимпиаде 2000 года в Сиднее, всё золото личных и групповых программ выигрывают россиянки, что сделало этот вид спорта очень популярным среди девочек в нашей стране.

Обучение в нашем центре позволяет развиваться девочкам всесторонне, оно дает возможность развить в девочках пластичность, ловкость, ритмичность, эмоциональность и выразительность, улучшить общее физическое, растяжку, осанку, пластику, организовать ее досуг, создать общение со сверстниками, привить здоровый образ жизни и воспитать положительные качества характера: ответственность, силу воли, умение адаптироваться в обществе. В итоге у девочек будет фундамент, который позволит им двигаться в любом направлении.

Спортивная гимнастика для детей (для мальчиков и девочек от 4 лет)

Спортивная гимнастика для мальчиков и девочек – удивительно дисциплинирующий вид спорта, который станет прочным фундаментом полноценного физического развития.

Этот вид гимнастики поможет развитьнужные и полезные качества: гибкость и подвижность, силу тела и духа, концентрацию и ловкость, реакцию и скорость, выносливость и гибкость, координацию и чувство равновесия, смелость и крепкий иммунитет.

Уже спустя год тренировок ваш ребенок сможет стать крепче, сильнее и всестороннеразвитым!

Воздушная гимнастика (гимнастика в полотнах)

Воздушная гимнастика — новое, модное и развивающиеся направление гимнастики, где трюки и комбинированные гимнастические элементы выполняются в воздухе на длинных тканевых полотнах или в кольце.

Данный вид гимнастики помогает освоить различные трюки, стать изящным и пластичным, физически сильнее и увереннее в себе.

Эстетическая гимнастика

Эстетическая гимнастика — это командный вид спорта, включающий в себя элементы художественной гимнастики без предметов, хореографии, акробатики, которые научат чувствовать ритм, развивают музыкальный слух, улучшают координацию, грацию и  пластику движений,  воспитывают в девочках командный дух.

Это один из самых молодых и набирающих популярность видов спорта в России. Российские спортсменки уже четырежды выигрывали Чемпионат Мира и Кубок Мира. 

Гимнастика для взрослых (от 14 лет)

Гимнастика для взрослых включает в себя направления:

• стретчинг;
• основы художественной гимнастики (работа с предметами);
• постановка танцевальных программ.

Данный вид физической подготовки позволяет не только приобрести прекрасную форму и осанку, а также поддерживать свое здоровье в прекрасном состоянии. Девушки развивают свою гибкость, пластику, чувство ритма, вестибулярный аппарат.

Упражнения на растяжку позволяют осваивать основы художественной гимнастики и танцевальные техники в любом возрасте. Каждому спортсмену известно, насколько важна качественная и правильная растяжка.

Она поддерживает гибкость тела, баланс развития всех групп мышц, избавляет от болей в спине и пояснице, а также позволяет свести к минимуму вероятность получения травм. Эти упражнения востребованы во всех видах спорта, в том числе в художественной гимнастике.

Занятия стретчингом имеют и другую сторону – психологическую. Регулярные упражнения позволяют снять стресс и приобрести такое важное качество, как выносливость.

Источник: https://fitnessvopros.com/www.rgymnastics.ru/about-us.html

О нас

Школа художественной гимнастики «Грация – М» организована с целью популяризации одного из самых красивых и разносторонних видов спорта.

Основатель и главный тренер школы Мария Кормушина. Мастер спорта по художественной гимнастике РФ, неоднократная участница и призер всероссийских и международных турниров. Имеет высшее психологическое образование, закончила хореографическое училище и международную школу йоги в Гонконге. Имеет большой опыт работы в России и за рубежом.

Обучение в нашей школе позволяет развиваться девочкам всесторонне.

Мы прививаем здоровый образ жизни, правильную осанку, воспитываем положительные качества характера: ответственность, силу воли, умение адаптироваться в обществе.

Развиваем в девочках гибкость, пластичность, выносливость, координацию, чувство ритма. Все это несомненно пригодится ребенку в будущем и позволит добиваться успеха в любом деле. 

Цель наших занятий — воспитать здоровых, всесторонне развитых и уверенных в себе детей.

Благодаря различной направленности групп, заниматься в нашей школе может практически любая девочка. В зависимости от цели, которую ставят родители перед детьми, и физических данных ребенка – Вам будет предложена подходящая группа.

• РАЗВИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА

Для мальчиков и девочет от 2 до 3,5 лет

Цель: гармоничное развитие детей и подготовка к профессиональному спорту. Знакомство с первыми элементами на гибкость, силу и координацию. Занятия проходят в игровой форме.

•  МЛАДШАЯ ГРУППА НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Для девочек  от 3 до 6 лет

Цель: знакомство с основами художественной гимнастики, общая физическая и танцевальная 

подготовка. Знакомство с предметами.

•  ГРУППА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

 Для девочек от 5 лет и старше (продолжающие)

Цель: спортивное совершенствование, участие в соревнованиях. Основы хореографии и танца. Работа с предметами. Выполнение разрядов.

• СПОРТИВНО – ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

Возраст от 7 до 10 лет

Цель: гармоничное развитие (занятия включают в себя основы гимнастики, знакомство с предметами,

 хореографию и общую физическую подготовку).

Возраст без ограничений

Цель: спортивное совершенствование (подготовка к соревнованиям, отработка упражнений, повышение общей физической формы, постановка танцевальных номеров и показательных выступлений).

• ДЕТСКАЯ КЛАССИЧЕСКАЯ ХОРЕОГРАФИЯ

Для девочек от 4 лет

Цель: овладение основами классического танца. Развитие мышечной силы корпуса и ног, пластики рук, грации и выразительности.

• СПОРТИВНАЯ АКРОБАТИКА 

Для мальчиков и девочек от 4 до 7 лет

Цель: знакомство с основами акробатики. Гармоничное развитие всех групп мыщц. 

 Первая тренировка: что взять с собой?

• Отправляя ребенка на первую тренировку, позаботьтесь о том, чтобы с собой у него было все необходимое.
• Форма одежды: в нашей школе имеется форма. Это футболка с логотипом (выдается в течение первой недели после начала тренировок), черные шорты или лосины. На первую тренировку ребенок может быть одет в шорты или лосины черного цвета, футболку или обтягивающую майку, белые носки. Можно взять с собой кофту, в зависимости от температуры в зале.
• Обувь: белые носки и гимнастические полупальцы. Обязательно возьмите ребенку сменную обувь (тапочки или шлепанцы) чтобы ходить от раздевалки до спортивного зала.
• Для дальнейших занятий необходимо приобрести наколенники, существуют специальные наколенники для занятий художественной гимнастикой. Они должны быть подобраны под рост ребенка.
• Предметы: в первую очередь нужно приобрести скакалку. Она понадобится на первых порах. В дальнейшем приобретается обруч (подбирается под рост ребенка) и мяч. О порядке приобретения предметов Вас будет информировать тренер.

Какие способности у ребенка развивает гимнастика?

• Гимнастика один из самых разносторонних видов спорта, она развивает силу, выносливость, координацию, гибкость, пластичность, правильную осанку, что способствует формированию красивой фигуры в будущем. Каждое упражнение в гимнастике имеет свое музыкальное сопровождение. У ребенка развивается чувство ритма и умение двигаться под музыку.

Можно ли принудительно растягивать ребенка?

• Упражнения на растяжку имеют первостепенное значение в гимнастике, поэтому тренер обязан научить ребенка правильно растягиваться. Сначала ребенок должен понять, «без шпагата – ты не гимнастка», затем самостоятельно садясь на шпагат научиться преодолевать болевые ощущения. Важно ребенку самому дать попробовать, как ведут себя мышцы. И уже после того, как ребенок определит границы своих возможностей, тренер постепенно увеличивает амплитуду движения. Сильные и в тоже время эластичные мышцы и связки – это основа и профилактика травм, не только в спорте, но и в жизни.

Можно ли заниматься гимнастикой, если у ребенка сколиоз?

• Конечно можно! Гимнастика это тот вид спорта, в котором осанке уделяется особое внимание. Уже на первых порах ребенок учится держать ровную спину, различные упражнения на гибкость развивают подвижность суставов, а общая физическая нагрузка, направленная на проработку всех групп мышц, укрепляет мышечный корсет позвоночника. Не важно, выберет ребенок профессиональный спорт или нет, но привычка правильной осанки останется на всю жизнь! Конечно речь идет о начальной стадии сколиоза.

Какая польза от занятий гимнастикой?

• Польза от физических нагрузок неоспорима – и приучать свое тело к спорту лучше с детства. Самое главное – это здоровье. Разносторонняя нагрузка положительно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата и внутренних органов, а также улучшает психо-эмоциональное состояние. В художественной гимнастике критерием правильности выполнения элемента является красота, поэтому у гимнасток вырабатывается привычка доводить до совершенства каждый элемент движения и позы. А это качество впоследствии переносится на все виды деятельности, что и приводит в дальнейшем к успеху во всех делах.

ОТДЕЛЕНИЕ «УНИВЕРСИТЕТ»

ОТДЕЛЕНИЕ «НАГОРНАЯ»

Скакалка используется, как один из предметов художественной гимнастики. С неё начинается знакомство с предметами. Сначала мы учимся просто прыгать, затем выполнять различные крутки и броски, а когда достигаем определенного мастерства, скакалка начинает приобретать определенные формы в движениях и различных плоскостях, четко «слушаться» гимнастку. 

Обруч – предмет художественной гимнастики, с которым знакомятся в раннем возрасте. В гимнастике с ним можно выполнять сложнейшие элементы. Различные броски, ловли, крутки требуют большого внимания гимнастки, но для зрителя все должно выглядеть легко и непринужденно.

Мяч – предмет художественной гимнастики с которым не просто дружить. Если ослабишь внимание хоть на секунду – можешь очень быстро потерять его. Виртуозное владение мячом достигается путем многолетнего совершенствования мастерства. Выполняя различные перекаты, восьмерки и броски, мяч плавно и непринужденно двигается вместе с телом гимнастки. 

Булавы – не простой предмет художественной гимнастики. Так как их две, булавы требуют большой координации движений от гимнастки. Жонглируя ими в разных плоскостях, всегда есть вероятность не уследить за одной из них. Но взяв булавы впервые, уже не захочешь выпускать их из рук. Этот предмет захватывает раз и навсегда, и хочется улучшать свое мастерство и доводить его до совершенства.

Лента – самый взрослый предмет художественной гимнастики. С ней знакомятся в последнюю очередь. Длина ленты 5м у юниорок и 6м у синьорок. Гимнастка должна непрерывно держать ленту в движении, кончик ленты не должен касаться пола. Лентой нужно рисовать в воздухе четкие рисунки. Её называют коварной, и это правда. Но как же она прекрасна в руках профессионала. 

г. Москва, м. Университет, пр-т Вернадского, д. 21 корпус 3   

г. Москва, м. Нагорная, Электролитный проезд, д. 3 стр. 5

Источник: https://fitnessvopros.com/grazia-m.ru/

10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику

26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.

Проблемы со спиной – самая частая жалоба гимнасток. Особенно страдают поясничный и грудной отделы позвоночника.

У художественных гимнасток уже в 6-7 лет можно диагностировать сколиоз и гиперлордоз. Сколиоз возникает из-за неравномерности нагрузки справа и слева. Гиперлордоз (избыточный изгиб поясницы) – из-за чрезмерного прогиба в пояснице, который требуется от детей.

Растяжения

Растяжения – стандартная травма для гимнасток, даже самых маленьких. Сама по себе растяжка мышц – это болезненная процедура, выполняется с помощью тренера, который давит на растягиваемые мышцы, удлиняя их. Некоторые дети не могут удержаться от слез, криков.

Здесь очень важно не переусердствовать и действовать плавно. Но растяжения возникают, как правило, не в процессе растяжки, а при выполнении упражнений, когда нагрузка на мышцы резкая и интенсивная.

Болезни костей и суставов

Патология костей и суставов возникает у гимнастов на фоне хронических перегрузок и микротравм. Чаще всего наблюдаются деформирующие артрозы, остеохондропатии, хондромаляции, хронические поражения капсульно-связочного аппарата. Особенно страдают колени, голеностоп, локтевой сустав.

В художественной гимнастике слабым местом являются коленный сустав, голеностоп и стопа. Часто повреждаются мениски, крестообразные и боковые связки коленного сустава, возможны остеохондропатии, повреждения мышц, разрывы сухожилий. Часты переломы. Конечно, травматизация более вероятна, когда ребенок занимается спортом профессионально (с 3-4 года обучения).

Риск серьезной травмы

Серьезная травма может возникнуть в любом виде спорта, но спортивная гимнастика – один из самых опасных. И это не только травмы, которые предполагают завершение спортивной карьеры, в некоторых случаях они не совместимы с жизнью. Удары о снаряды, падения, переломы позвоночника, особенно опасен перелом шейного отдела при приземлении на голову.

В художественной гимнастике риск острой серьезной травмы невысок.

Боль

Дети-гимнасты часто жалуются на боль. Болят мышцы после тренировки, во время растяжки (иногда до слез), вследствие микротравмы или полноценной травмы, которую приходится лечить, из-за которой пропускаются тренировки. Можно сказать, такие дети привыкают к боли. Однако психическое состояние в условиях постоянных болевых ощущений выходит из равновесия.

Диета

В художественной гимнастике с самого раннего возраста приходится следить за весом. Хорошо, если ребенок относится к счастливчикам, которые могут есть все и не толстеть при этом.

Если же каждая конфетка добавляет граммы и сантиметры, диета может оказаться очень жесткой и исключать не только жирные продукты, сладости, выпечку и фастфуд, но и серьезно ограничивать ребенка в питательных веществах.

Одно из зарубежных исследований показало, что гимнастки употребляют лишь 80% необходимых им калорий в день, что приводит к задержке полового развития, роста, остеопорозу (а он в свою очередь повышает риск переломов).

Большая загруженность

Уже в младшей школе ребенку придется выбирать, что предпочесть: учебу или спорт. Ежедневные тренировки, сборы, выезды на соревнования практически не оставляют времени для учебы. Уроки делаются на ходу. Даже отдых подчинен расписанию. Нередко такие дети лишены полноценного сна и страдают от хронических перегрузок.

Ответственность

Дети, профессионально занимающиеся спортом, перестают быть детьми. Их жизнь превращается в череду тренировок и соревнований, успехов и неудач. У них нет времени на игры и общение с друзьями.

Они отвечают за все те огромные вложения, которые сделали родители, отдав ребенка в большой спорт. От малыша ждут серьезных побед, и он все время боится не оправдать ожидания.

Психологическая нагрузка на такого ребенка оказывается ничуть не меньше физической.

Необходимость полного обследования

Нередко родители, радуясь хорошей гибкости ребенка, отдают его в художественную гимнастику, не подозревая, что именно ему такие занятия наносят максимальный вред. Дело в том, что при слабости связочного аппарата (что проявляется их легкой растяжимостью) риск возникновения травмы наиболее высок.

У детей со слабыми связками чаще возникают растяжения, вывихи, подвывихи, надрывы, искривление позвоночника. Именно им противопоказаны большие нагрузки. Зачастую выясняется это уже после возникновения хронической патологии.

Слабость связочного аппарата может быть наследственной особенностью либо симптомом какого-либо заболевания. В любом случае перед поступлением в секцию нужно пройти полное обследование. В дальнейшем при серьезных тренировках необходим мониторинг состояния здоровья.

Важность выбора тренера

Многие родители выбирают тренера по степени его заслуженности и количеству именитых учеников. Однако не менее важный критерий – количество травм у его воспитанников. Именно тренер должен чувствовать, когда можно нажать, а когда пора остановиться; когда подбодрить, а когда уберечь ребенка от травмы.

Хороший тренер должен знать, как развивать тело гармонично, чтобы не страдали суставы и связки, не было перекосов позвоночника; кому вообще можно заниматься, а кому стоит подобрать что-нибудь другое, так как риск нанести вред здоровью слишком высок. 

Источник: https://fitnessvopros.com/VitaPortal.ru/fitnes-i-sport/10-veskih-prichin-ne-otdavat-rebenka-v-gimnastiku.html

С чего начинается художественная гимнастика. часть 1

Многие из нас смотрят выступления гимнасток по телевизору. Костюмы для художественной гимнастики завораживают! Безусловно, поразительно с какой техничностью и грацией гимнастки выполняют сложнейшие элементы и трюки. Подобный эффект достигается с помощью многолетних и упорных тренировок с самого детства.

С чего же все начинается? Мамы приводят маленьких девочек в возрасте 4-5 лет на занятия по художественной гимнастике. В первый год девочки должны освоить основные базовые элементы, научиться тянуть носочки и колени, также на уроках выполняется много упражнений на гибкость.

В данном материале мы обсудим основные элементы, с которых и начинается этот прекрасный вид спорта.

ШПАГАТ

Но перед занятиями нужно обязательно разогреться: побегать, поприседать, одним словом, сделать разминку. Запомните раз и навсегда, нельзя делать упражнения на растяжку без предварительной разминки. Итак, после того, как разминка закончена можно приступить к упражнениям по растяжке для шпагата.

Предлагаем несколько вариантов:

Поставьте девочку на коленки спиной к вам. Ребенок должен обхватить вас за ноги руками. Дальше девочка должна поднять одну ногу, вы берете ее руками и тянете на себя. При этом «тазовые косточки» должны быть на одной линии. Для полноценной растяжки достаточно 15-20 пружин.

При наличии шведской стенки ребенок может положить ногу на нее, а вы очень медленно и плавно начинайте прижимать опорную ногу к стенке. Также можно сделать упражнение на растяжку для поперечного шпагата. Для этого поставьте малыша боком к стенке и поднимите ногу в сторону.

Отличное упражнение на растяжку можно делать вместе с мамой или папой. Ребенок должен сесть на попу ноги врозь, поднять две руки вверх, спина должна быть ровной! Далее делаем наклоны сначала к правой ноге, затем к левой, после ложимся вперед на живот, руки вперед.

Вы можете составить ребенку компанию, сев напротив него и делать наклоны вместе. Можно разнообразить упражнение и сделать круговые движения от правой ноги к левой.

Следующее упражнение также на растяжку. Садимся на пол в позу лотоса, руками прижимаем колени к полу и слегка пружиним. Также полезно выполнять следующее упражнение: кладем ребенка на спину, две ноги поднимаем вверх и начинаем осторожно разводить их в стороны и опять же выполняем пружинистые движения.

Можно использовать для растяжки стул. Для этого поставьте напротив девочки стул (высота – 50 сантиметров), одну ногу нужно положить на стул, а другая разъезжается в шпагат. И вновь выполняем пружинистые движения. Упражнение выполняется для растяжки на правый, левый и поперечный шпагат.

Также для правильного выполнения шпагата следует уделить внимание такому элементу, как складочка.

СКЛАДОЧКА

Складочкой называют позицию, когда девочка сидит на попе, ноги вместе, живот полностью находится на ножках, руки обхватывают пятки, коленки сильно натянуты. Упражнения, помогающие выполнить складочку: Исходное положение: садимся на попу, ноги кладем на маленький стул и делаем наклоны вперед.

Исходное положение: стоим, ноги вместе, наклоняемся вперед, нужно попытаться положить ладони на пол или даже обхватить ноги. Встаем лицом к шведской стенке, закидываем одну ногу на шведскую стенку и выполняем наклоны к левой и правой ноге.

Здорово, если вы будете выполнять эти упражнения вместе, весело и с задором! Это поможет ребенку настроиться на нужный лад.

Источник: https://www.danceplus.ru/articles/hudozhestvennaja_gimnastika/s_chego_nachinaetsja_hudozhestvennaja_gimnastika_chast_1/

Спортивная гимнастика для мальчиков

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос всесторонне развитым. Именно поэтому, сегодня стали так популярны всевозможные музыкальные, спортивные и художественные школы. По мнению психологов, ребенка нужно отдавать в те кружки, к которым у него есть тяга и интерес.

Именно  по этой причине очень важно прислушиваться к тому, что нравится и что не нравится вашему малышу. Но как быть, если ребенок еще слишком мал для того, чтобы сделать свой выбор? Тут уж, конечно, родителям придется выбирать самостоятельно, где начнется рост их чада.

Чаще всего родители мальчишек отдают предпочтения спортивным кружкам, где малышей учат тому, как за себя постоять. Тем не менее, это нисколько не умаляет популярность такой секции, как спортивная гимнастика для мальчиков.

О достоинствах спортивной гимнастики

Безусловно, гимнастические кружки чаще выбирают девочки, однако это не значит, что представители сильного пола не могут проявить себя в данном виде спорта.

Если вы решили, что секция спортивной гимнастики подойдет вашему ребенку, то детально разберитесь со всеми видами и направлениями этого вида спорта.

1. Очевидно, что на первом месте окажутся развитое тело, гуттаперчивость, телесная интуиция и крепкий вестибулярный аппарат. За счет больших физических нагрузок, у вашего малыша будет прекрасно развита мускулатура.
2. Кроме того, дети, которые познали тренировки по гимнастике, никогда не окажутся трусишками. Ребенок, однозначно, будет расти смелым, ведь ежедневно ему будет приходиться карабкаться по высоким перекладинам и висящим под потолком кольцам.
3. Ну и, конечно же, ваш ребенок окажется задействован в самом зрелищном спорте. Даже если ваше чадо решит, что не хочет связывать с гимнастикой всю свою жизнь, какой-то период времени он будет наслаждаться выступлениями, соревнованиями, победами и всеобщим вниманием.

Виды спортивной гимнастики

Для начала, давайте четко разграничим, где мы имеем дело с действительно спортивными видами гимнастики, а где с обычной гимнастикой.

Если заглянуть в перечень дисциплин, которые официально считаются видам спортивной гимнастики, то вы увидите в их составе художественную и спортивную гимнастику, спортивную акробатику и спортивную аэробику.

Чем отличается один вид от другого?

К сожалению, у мальчишек выбор вида гимнастики немного меньше, нежели у девчонок. Так, есть некоторые разграничения видов спортивной гимнастики для мальчиков и для девочек. Из вышеперечисленных дисциплин не все подойдут сильному полу.

Поэтому мы предлагаем познакомиться со всеми ними поближе:

1. Пожалуй, начнем мы с непосредственно спортивной гимнастики. Для мужчин этот вид спорта является многоборным и включает выполнение 6 видов упражнений: на коне, кольцах, перекладине, брусьях, а также прыжки с упором и вольную программу. Соревнования по спортивной гимнастике уже давно включены в программу олимпийских игр. Здесь, зачастую, смешиваются акробатические, хореографические элементы, ритмическая гимнастика и тому подобные.
2. В художественной гимнастике не предусмотрено ранжирование для мужчин, данный вид спорта является исключительно женским. Это и не удивительно, ведь именно здесь сконцентрировано так много танцевальных элементов и всевозможного инструментария, который так подчеркивает женственные силуэты гимнасток. Так, в руках у спортсменок нередко можно увидеть яркие струящиеся ленты и разноцветные мячи. Соревнования по этому виду спорта также входят в состав олимпийских игр.
3. Соревнования и первенство – эти две дефиниции прекрасно характеризуют спортивную акробатику. Здесь все упражнения строго разделены на три группы: упражнения на батуте, акробатические прыжки и упражнения в паре. Если вы когда-то бывали видели в цирке и видели акробатов под куполом или же тех, кто выполняет потрясающие трюки во время прыжков на батуте, то вы знаете, какое это потрясающее зрелище. Спортивная акробатика для мужчин – это микс красоты и мужества.
4. В спортивной аэробике предполагается выполнение целого комплекса упражнений – сложных ациклических движений, элементов разнообразной сложности и постоянного взаимодействия партнеров. В этом виде спорта предусмотрены соревнования, как для отдельных спортсменов, так и для смешанных пар, троек и шестерок. Данная дисциплина также является олимпийской.

О соревнованиях по спортивной гимнастике

Если вы и ваш ребенок твердо решили, что большой спорт – это именно то, что нужно, то давайте разберемся, как будут выглядеть профессиональные состязания по спортивной гимнастике. Для начала стоит отметить, что соревновательная программа по спортивной гимнастике у мальчиков поделена на 2 типа.

Во-первых – это обязательная программа, где каждый из участников выполняет ряд стандартных упражнений, заявленных нормативами. Во-вторых – это произвольная программа. Здесь каждый гимнаст представляет свою собственную композицию элементов и упражнений, которые обязательно должны соответствовать спортивным нормативам.

Кроме того, все упражнения в многоборье делятся, в зависимости от степени их сложности, на разряды.

В соответствии с Единой всесоюзной классификацией спортивная гимнастика у мальчиков имеет такие категории, как:

• юношеский разряд;
• взрослый разряд;
• кандидат в мастера спорта;
• мастер спорта;
• мастер спорта международного уровня.

Из вышеуказанных категорий, у юношеской и взрослой также есть свои деления на разряды.

Таким образом, мы имеем:

• ІІІ юношеский разряд;
• ІІ юношеский разряд;
• І юношеский разряд;
• ІІІ взрослый разряд;
• ІІ взрослый разряд;
• І взрослый разряд;

Насколько опасна гимнастика для детей?

Многих родителей волнует вопрос, не опасна ли спортивная гимнастика мальчикам?  Такое беспокойство вполне объяснимо тем, что данный вид спорта выглядит наиболее травмоопасным. Однако это мнение является ошибочным.

Дело в том, что прежде, чем гимнаст выполнит тот или иной элемент, упражнение разбивается на несколько более мелких и простых составляющих. И только после того, как каждая часть элемента будет отточена и доведена до автоматизма, выполняется само упражнение. Постепенно выполнение всех элементов становится настолько легким и естественным, что кажется, будто ребенок делал их с самого рождения.

Если вы сомневаетесь, то поинтересуйтесь, как выглядит детская группа мальчиков по спортивной гимнастике. Вы не увидите ни одного ребенка, который бы выглядел неуклюже и несобранно. Все дети  в секциях дисциплинированы, а их движения идеально слаженны.

Кроме того, во время занятий гимнастикой укрепляется детская мускулатура, развивается ловкость и координация движений. За счет разнообразной нагрузки на разные группы мышц, все гимнасты выглядят стройными и подтянутыми.

А вот благодаря быстрым движениям во время тренировок, прекрасно развивается детская дыхательная и сердечнососудистые системы, гармонизируя тем самым их работу. Также регулярные нагрузки на тело укрепляют кости и суставы, что является прекрасной профилактикой получения травм.

Ну и, конечно же, дети, которые с раннего возраста начинают выполнять всевозможные трюки и упражнения, учатся не бояться травм и в любых ситуациях чувствуют себя комфортно и уверенно.

Выбирая гимнастику, вы выбираете, пожалуй, самый динамичный и зрелищный вид спорта. Быть может, обычная детская секция станет для вашего ребенка настоящим стартом в профессиональное будущее. Запишите свое чадо в секцию, дайте ему год-два на то, чтобы он освоился и понял, нравится ему это или нет.

Источник: https://fitnessvopros.com/SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/programmy-trenirovok/sportivnaya-gimnastika-dlya-malchikov.html

Спортивная секция: художественная гимнастика

С появлением на политической арене России Алины Кабаевой, художественная гимнастика переживает настоящий взлёт. Очень многие девочки приходят в эту спортивную секцию, чтобы стать такой же стройной, умной и красивой, как знаменитая гимнастка, которая тоже делает всё, что может для популяризации художественной гимнастики.

Художественная гимнастика — один из красивейших видов спорта, спорта женского. Но что стоит за этой красотой? Стоит ли отдавать на художественную гимнастику свою дочь и сколько стоят занятия гимнастикой — собираем информацию тут. 

Кого берут на художественную гимнастику?

На художественную гимнастику принимают девочек с пяти лет. Пять — семь лет — оптимальный возраст для начала занятий художественной гимнастикой.

В некоторые спортивные школы принимают девочек с трёх лет, однако детям такого возраста сложно заниматься целый день, соблюдая дисциплину, поэтому для них чаще организуются занятия, больше похожие на развитие общей физической подготовки с элементами гимнастики.

Некоторых девочек принимают и позже, однако в этом случае имеются либо хорошие природные данные, либо стаж занятий в другом виде спорта, например, в фигурном катании.

Как проходят занятия художественной гимнастикой?

Занятия художественной гимнастикой начинаются с двух-трёх раз в неделю по 45 минут и постепенно увеличиваются. Старшие гимнастки занимаются ежедневно по несколько часов в день. Если девочка показывает хорошие результаты и выступает на соревнованиях, то нагрузка увеличивается за счёт подготовки номера к выступлению.

Сколько стоит художественная гимнастика для родителей?

Художественная гимнастика менее затратный вид спорта, чем фигурное катание, однако тоже требует расходов.

Родителям будет необходимо купить всё для занятий: спортивный купальник, чешки, носочки, ленты, мячи, обручи, булавы. Затем, по мере их изнашивания, заменять новыми.

Сами занятия стоят обычно недорого или даже ничего не стоят (оплачивает государство), однако придётся платить за выезды на соревнования и костюмы для выступлений.

Девочка может зарабатывать деньги, побеждая на крупных соревнованиях.

Кому не стоит заниматься художественной гимнастикой?

Художественная гимнастика — травмоопасный вид спорта. Кроме того, связки должны быть растянуты, а суставы иметь хорошую выворотность.

При этом неудачный прыжок или поворот могут грозить ушибами, растяжениями и травмами позвоночника.

Поэтому тем девочкам, которые имеют патологию костно-мышечной системы или суставов, даже слабовыраженную, идти в художественную гимнастику не рекомендуется. Лучше выбрать менее травматичный спорт.

Будущее художественной гимнастки

Не каждая гимнастка становится Алиной Кабаевой, однако многие добиваются хороших результатов на соревнованиях разных уровней. Но если ваша дочь и не достигнет больших результатов — не страшно, зато она обретёт прекрасную осанку и замечательную фигуру, которые очень пригодятся ей в будущем.

Источник: https://ros-obrazovanie.ru/articles/sportivnaja-sekcija-hudozhestvennaja-gimnastika.html

Секрет девочкам

Сейчас, мы, Лит-ра и Katynechka, побеседуем с двукратной победительницей соревнований в  Старой – Русе. С гимнасткой, которая за несколько лет получила 2 кубка и 9 медалей. Егорова Виктория!

Лит-ра- Вика, сколько тебе лет?

Вика- Девять.

Лит-ра- А сколько лет ты занимаешься спортивной гимнастикой?

Вика- Уже 6 лет.

Лит-ра- С 3 лет?

Вика- Да.

Katynechka- По сколько часов в день ты занимаешься гимнастикой?

Вика- Ну, около трёх, четырёх.

Katynechka- Часто ли у вас на занятиях, девочки получают травмы? Если да, то какие?

Вика- Довольно часто. В основном ломают руки, ноги, но самое частое, это растяжение связок.

Katynechka- А ты сама, получала травмы?

Вика- Да, три раза у меня было растяжение связок.

Лит-ра- Кто записал тебя на занятия по спортивной гимнастике?

Вика- Мама.

Лит-ра- А сейчас ты хочешь этим заниматься?

Лит-ра- А кто уговаривает тебя туда ходить, мама или папа?

Вика- И мама и папа.

Katynechka- А есть ли у вас лагерь для гимнасток или что-то в этом роде?

Вика- Да, спортивный лагерь. С начала июня до конца. Каждый день там. заставляют бегать несколько кругов вокруг здания, даже в дождь. Ну, и конечно, тренировки каждый день.

Katynechka- Спасибо за интервью и всего хорошего!

Лит-ра- Присоединяюсь. До встречи, Вика, может, потом напишем о тебе ещё.

Вика- Спасибо, пока!

 Спортивная гимнастика — красивый, удивляющий необычными трюками спорт. И всё было бы так красиво и приятно в том числе и для гимнасток, если бы не тренера не верящие, что у их подопечных могут болеть живот и голова. И если бы не многочисленные травмы, иногда приводящие к смертельному исходу или пожизненной инвалидности.

  Спортивная гимнастика появилась ещё в Древней Греции, но тогда она считалась не отдельным видом спорта, а разминкой для спортсменов. И только в 1896 году, её включили в программу Олимпийских игр. Первые состязания по спортивной гимнастике в России прошли в 1985 году в Москве.

У них это заболевание появляется из-за черезмерных нагрузок. У гимнасток оно появляется в четыре раза чаще, чем у остальных.

Чаще всего, получают травмы во время вольных упражнений, в момент приземления после прыжка и во время выполнения опорного прыжка, а так же после соскока с брусьев и колец.

 Если хотите пойти на спортивную гимнастику – сто раз подумайте, хотите ли вы подвергать себя такому риску.

Источник: https://fitnessvopros.com/sekretdevochkam.ucoz.ru/publ/zhurnal_quot_sekret_devochkam_quot/osen_2012/sportivnaja_gimnastika_strogo_krasivo_travmoopasno/12-1-0-21

Как достаются медали в художественной гимнастике

Интересный репортаж из центра художественной гимнастике в Санкт-Петербурге

18/10/2011 — 14:30

Корреспондент «МР» побывала в центре художественной гимнастики «Жемчужина», где готовят будущих чемпионок.

Начало В зале начальной подготовки идут занятия у малышей. Родителям вход запрещен на все тренировки.

«Плечи опусти, плечи опусти, ножки на полупальцы, плечи тяни, — спокойно и терпеливо повторяет тренер Ирина Савченко, — Попку поднимай, ножку разворачивай…». 4-летняя Соня запутывается что тянуть, что опускать.

Тренер разрешает отдохнуть и бежать к второй по счету стенке. «Вторая?» — девочка растерялась, в 4 года не сразу сосчитаешь до 2-х.

Правила в художественной гимнастике усложняются каждые 4 года. Поэтому раньше в спорт брали с 7-8 лет, сейчас с 3-4.

Растяжка

Тренер Екатерина Чеглакова занимается со 2-м годом начальной подготовки – девочки 5-7 лет. Сегодня растяжка и шпагат – девочек тянут по очереди, тренер поднимает гимнастке ножку и упирается коленом в спину.

Девочки морщатся, глотают слезки.

Потом – 5 минут на шпагате, одна ножка на скамейке. Нельзя дотрагиваться руками до пола. «Сидим-сидим!» — спокойно говорит тренер.

Кто-то жалобно спрашивает: «Еще минутка осталась?».

По словам Инны Быстровой, тренера сборной центра, сегодня требования к амплитуде движений и растяжке выросли в несколько раз по сравнению с 1980-1990-ми годами. Если девочки 2-го года обучения должны делать шпагат с одной ногой на скамейке, то в 12-14 лет уже – с одной ногой на столе, (другая практически на полу).

Увеличилось количество движений в единицу времени. Например, там где был один бросок или переворот, сегодня гимнастка делает 2-3. При этом темп выступления возрос в несколько раз. «Вчера мама пришла – говорит: «Потяните дочку!» — отказываюсь.

Маме нужны результаты, но она не понимает, что если тянуть силой, можно разорвать мышцу. Девочки должны добровольно дать себя тянуть, в расслабленном состоянии. Считаем до 10 счетов» — говорит тренер Ирина Савченко. Уже на начальном этапе – жесткая конкуренция. Экзамены 2 раза в год, в декабре и мае, без присутствия родителей.

Распределение на 1, 2, 3 место, расчет баллов. Больше половины новеньких отсеиваются.

Режим занятий

1 год – 3 раза в неделю по 1,5 часа. 2 год начальной подготовки – 4 раза в неделю по 2,5 часа. 3 год – учебно-тренировочная группа (УТ) 1 – 6 раз в неделю по 1,5 часа, 4-й год – УТ 2 – 6 раз в неделю по 2,5-3 часа. Последующие годы девушки занимаются 6 дней в неделю по 4-7 часов в день, с 13-14 лет по 2 тренировки в день утром и после обеда, перед соревнованиями живут прямо в центре.

Монотония

Девчонки мгновенно опускаются вниз, закрывая лица руками. Инна Быстрова: «Гимнастика основывается на монотонии – многократном повторении элемента. Тренер может дать задание выполнить идеально три раза из трех, но часто это 10 из 10 или 20 из 20-ти. Ошибка – и все снова. Поэтому в большом спорте остаются только настоящие фанатки».

Спать хочется

14-летняя Аня Трубникова (на фото) – надежда петербургской художественной гимнастики, золотой и серебрянный призер Чемпионата Европы 2011. Аня – единственная, кто делает перевороты с «ногой в кольцо» (нога поднимается назад, через спину и голову, дотрагиваясь носком до груди).

«Занимаюсь каждый день с 9 до 13-ти, и с 15 до 20.00. Если мышцы отказывают – можно полежать вверх ногами или обратиться к массажисту…» — говорит Аня. В 8 вечера девочек забирают родители или они сами едут домой на метро. По словам Ани, сразу очень хочется спать.

Она уже привыкла — спит девять станций до Ленинского проспекта. К слову, Аня Трубникова осталась в гимнастике одна из группы своей возрастной категории. В природе тела гибкость и прыгучесть исключают друг друга, и раньше это считалось нормой.

Сегодня гимнастки, чтобы добиться медалей, должны преодолеть это правило, заставить тело работать и так, и так. ТТакже сегодня нужно выступать не просто с улыбкой, а с наслаждением, большой эмоциональностью, без намека на трудность выполнения элементов.

 «Гимнастка должна смотреться естественно, словно все эти движения у нее от природы, — говорит тренер Инна Быстрова. – Поэтому после долгого спора на тему «Художественная гимнастика – это искусство или спорт?» был сделан вывод – это высокое искусство».

…Сборная наконец закончила тренировку, девочки тяжелым шагом уходят с площадки. «Ну все, сейчас отдых» — говорит, глядя им вслед, один из сотрудников центра. «То есть, домой?». «Отдых – это значит отработка бросков, еще 2 часа» — поясняют мне.

Инна Быстрова: «В групповых соревнованиях сейчас требуют взаимодействия – то есть, поддержек с перебросами мяча, сложных переходов с касаниями друг друга, где спортсменки то берутся за руки, то встают в пирамиду. Но никакой статики – постоянно движение. Поэтому девочки должны так чувствовать друг друга, чтобы, к примеру, не задумываясь подавать мяч на нужную высоту».

Учеба

Гимнастки учатся дистанционно в школе №91. Когда подготовки к соревнованиям нет, тренировки идут с 9 до 11, потом бегом в школу — с 11.30 до 14.00 уроки. Потом обед и с 15 до 20 они снова в зале.

Все выверено до минут. Во время сборов и подготовки к соревнованиям учителя присылают задания по Интернету. Упражнения и контрольные делаются поздно вечером. Почти все учатся на 4 и 5.

Еда

Правда, в начальных классах поход в пиццерию или «Макдональдс» тренеры разрешают – на день рождения. В будни — если шоколад, то одна долька, на завтрак хлебцы. Упор на кисломолочное. «Взрослые» едят вареные овощи и мясо, кефир, пьют зеленый чай.

Инна Быстрова: «Если в старых кинозаписях вы увидите плотных гимнасток с формами, то сегодня конкуренцию выдерживают только самые худенькие. Худоба дает прыгучесть и гибкость…».В 13-14 лет у девочек начинается гормональная перестройка, и аппетит бывает зверский.

Взвешивание каждую неделю, и если тренер говорит похудеть – значит, надо похудеть.

Счастье

Аня Трубникова: «Самый лучший момент — когда после соревнований ты стоишь на пьедестале и понимаешь, что все сделала хорошо, что я смогла. Это все перекрывает, все трудности, это такое счастье! Я никогда не хотела бросить гимнастику, это моя жизнь. А то что я не гуляю или не могу побездельничать… Ну и что?».

На Всемирной летней Универсиаде 2011 в Китае сборная команда Центра художественной гимнастики №1 (студентки университета Лесгафта) заняла 2 место.

Это Дарья Кувшинова, Анна Ломан, Маргарита Гончарова, Александра Макарова, Александра Елютина, Юлия Гурьянова, тренер Инна Валентиновна Быстрова.

MR7.ru 

Источник: https://fitnessvopros.com/r-gymnastics.com/kak-dostayutsya-medali-v-khudozhestvennoi-gimnastike