Интересные диеты для похудения

karapysik.ru

Всем привет!

Сегодняшняя наша статья для тех, кто хочет похудеть. Но, ни для кого не секрет, что большая часть людей недовольна собственным весом. Особенно это касается женщин.

Существуют разные методы, позволяющие сбросить вес: физические нагрузки, диеты, «голодовки».

Общий смысл диет — максимально снизить калорийность дневного рациона. Все подбирается индивидуально, учитывая рост, вес, образ жизни человека.

Чтобы начинать диету нужно найти мотивацию для нее, в этой статье https://fitnessvopros.com/sovets.net/3016-motivatsiya-dlya-pokhudeniya.html вы можете почитать, как найти мотивацию для похудения, а если она уже у вас есть, читаем дальше.

Давайте рассмотрим самые популярные и эффективные диеты для похудения:

1. Диета «Зональная»

Была изобретена известным американским биохимиком Барри Сирзом. Ее основой считается чёткий расчет питательных веществ, пропорция должна быть такова: 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков.

Ценность приблизительно составляет 1200-1700 ккал. В этой диете придают очень большую важность уровню инсулина в крови.

Вот несколько правил этой диеты: — обязательный завтрак; — трехразовое питание с промежутками в 5 часов; — пить не мене 2 л чистой питьевой воды в день;

— регулярные физические нагрузки.

— мучные изделия.

Достоинством зональной диеты считается градационное уменьшение массы в пределах 500-850 г в неделю, повышение иммунитета, физической и интеллектуальной активности. Такой вид диеты нельзя назначать людям, у которых есть проблемы с почками, так как могут возникнуть неприятные последствия: — запор; — образование камней в почках;

— появление стенокардии, гипертонии.

2. Средиземноморская диета

Является самой мягкой диетой.

Ее основой является употребление качественных растительных масел, большого количества морепродуктов, рыбы, овощей. Запрещается употребление животных жиров, крахмала, жирных и мучных продуктов. Мясо употреблять можно в маленьком количестве, но не больше 2-х раз в неделю. Минусы в этой диете практически отсутствуют.

3. «Диета южного пляжа» — низкожировая диета

Имеет три фазы. В первой фазе запрещено есть мучные изделия, рис, сладости и жирные продукты. Во второй фазе нельзя есть рис, картошку и мучные изделия. А третья фаза состоит из перечня ограничений: — не переедать; — не пропускать завтрак;

— стараться по минимуму употреблять жирную пищу, углеводы, полуфабрикаты.

Минусом такого вида диеты является очень большая потеря веса, в ее начале, из-за обезвоживания, что может являться опасным для здоровья.

4. Белковая диета — одна из наиболее скорых диет

С ее помощью можно скинуть от 3 до 8 килограммов. Основана на употреблении большого количества белка растительного и животного происхождения. В пищу надо принимать много мяса, рыбы. Строго запрещается кушать сладости, жирные и мучные продукты. В небольшом количестве разрешается кушать овощи и фрукты.

5. Гречневая диета

Очень эффективная, длится одну неделю, затем необходимо сделать отдых минимум на месяц. Позволяет сбросить от 4 до 10 килограммов. Гречку нужно употреблять с кефиром 1% жирности.

6. Диета по-японски

Можно скинуть около 3-4 килограммов в месяц. Главным ингредиентом диеты является рис, который надо готовить без масла и жиров. Допускается добавление фруктов, овощей, рыбы или морепродуктов. Это одна из самых вкусных диет. В день надо есть не более 5 раз.

7. Кефирная диета — это одна из самых действующих диет

Длится недолго. Основывается на приеме кефира в течение дня, можно употреблять с низкокалорийной белковой и углеводной пищей. Допускается употребление напитка не больше 500 мл в день, потому что принятие большого количества кефира может привести к обезвоживанию организма, что очень опасно для человека.

Вот рецепт классической кефирной диеты:

День первый — пол литра кефира + 400 мл отварной или запечённой картошки без соли и жиров. День второй — 0.5 мл кефира + 400 г творога. Он должен быть нежирным.

День третий — два стакана кефира + 400 г безуглеводных фруктов. День четвертый — 0.5 мл кефира + 400 г куриного мяса. Оно должно быть отварное. День пятый — 0.5 мл кефира + 400 г вареной рыбы.

День шестой — разгрузочный, пить только чистую питьевую воду.

День седьмой– два стакана кефира + триста грамм фруктов.

8. Арбузная диета

С такой диетой есть возможность скинуть в пределах 7 килограммов за одну неделю. Как и во всех других у нее есть достоинства и недостатки.

Достоинства: — на протяжении диеты человек не ощущает чувства голода; — за короткий срок можно хорошо похудеть;

— очищает организм, выводит все токсины и шлаки.

Недостатки: — категорически запрещается людям, у кого проблемы с почками;

— жесткость.

Существует два варианта арбузной диеты:

Вариант 1

Длительность такой диеты не более семи дней. Кушать что-то другое категорически запрещается, допускается пить зеленый чай и не газированную воду.

Вариант 2

Длиться около 10 дней. Более мягкая, так как допускается съедание не более двух кусочков ржаного хлеба (зернового или грубого помола).

Это были основные диеты, но таких очень много: огуречная, «экстренная», морковная и другие. Важно подобрать диету персонально, именно поэтому необходимо обратиться к диетологу. Диета не принесет никакой пользы, если не заниматься физическими упражнениями и не уменьшать употребление продуктов, содержащих много калорий. Худейте с пользой!

Источник: https://fitnessvopros.com/karapysik.ru/samye-populyarnye-diety-dlya-pohudeniya/

Диета самая простая для похудения

Многие женщины считают, что нет такой диеты, которая действительно помогала бы избавиться от ненавистного веса. К счастью для вас, это не так.

Но это только кратковременный эффект, который поможет преобразить вашу фигуру для какого-то события, а вот если вы хотите добиться постоянных результатов, то тогда придется долгое время держать себя в рамках.

Если вы задаетесь вопросом, как это сделать, данная статья подскажет, как быстро похудеть.

Вы можете считать, что это невозможно. Однако это не так. На практике легко можно проверить, что они действительно работают.

Как правильно выбирать диету

В основе лежит принцип ограничения рациона до минимума, т. е. диета может в себя включать два, а лучше один продукт питания, который будет разрешен к употреблению. Для того чтобы срочно похудеть, выбирайте именно диету, включающую в себя те продукты, которые вам будут доступны и которые вы любите, чтобы ваше похудение не стало для вас пыткой.

Заставляя себя, вы ничем не поможете, а лишь скорее ускорите срыв диеты. Еще один немаловажный аспект – психологический настрой. Вы должны верить в свои возможности, в то, что вы сможете это сделать. Иначе вы в скором времени бросите эту затею, или же в случае ее продолжения скоро появятся первые признаки депрессии и бессонницы.

Ниже будут представлены самые простые и эффективные диеты для похудения, которые помогут вам стать неотразимыми в столь короткий срок.

Диета, основанная на кефире

Самая простая диета для похудения — кефирная. Из-за того что она легкая и эффективная, на данный момент она очень распространена. Суть заключается в употреблении 1% кефира в течение целого дня. В количестве прямо пропорционально воде, т. е. около полутора литра. Остальную пищу не принимать, чтобы процесс переваривания в желудке не был очень долгим.

Также надо помнить, что такой вариант диеты имеет слабительный эффект, так что нужно использовать её в дни, когда вы целый день будете находиться дома.

Однако даже такая самая простая диета имеет свой минус, а именно жесткое ограничение по количеству дней – не более 3-4 дней.

Так как помимо выводимых токсинов и воды – из-за чего, как следствие, снижается вес – после этого периода начинаются выводиться и полезные вещества, что может отразиться на состоянии здоровья.

В случае возможной боли внизу живота, головокружения или мигрени лучше перестать сидеть на такой диете, иначе она может привести вас к нехорошим последствиям. Но переходить с кефирной диеты нужно аккуратно, постепенно увеличивая количество калорий в рационе.

Кефирно-огуречная

Самая простая диета для похудения — кефирно-огуречная. Это одна из многих вариаций обычной кефирной, только с некоторыми доработками. Помимо кефира и воды (около полутора литра) необходимо также употребление еще и свежих огурцов в количестве 1,5 кг. Все составляющие подобной диеты разделяются на ровные части и могут быть съедены в различное друг от друга время.

Однако эта диета имеет такой же минус, как и предыдущая, – ярко выраженный слабительный эффект. В такое время чутко следите за изменением своего здоровья, иначе данный режим питания может принести только осложнения, а не ожидаемый эффект снижения веса. По длительности диета составляет до 5-6 дней, но никак не больше, и позволяет при этом сбросить 7 ненавистных кг веса.

Гречневая

Самая простая диета для быстрого похудения и, как следствие, всеми любимая — гречневая. Сама по себе гречка – диетический продукт, который имеет малую калорийность и не вызывает отрицательных реакций со стороны организма, поэтому её и использует почти каждый, кто желает измениться.

Результаты могут ошеломить – примерно 5 кг. Есть нужно только гречку и все. Приготовить ее можно различными способами, суть в том, что в ней не должны содержаться жиры, от которых вы собираетесь избавиться (т. е. сливочное и растительное масло под запретом), а также соль.

Ограничений по употреблению нет. Эта самая простая диета работает по следующему алгоритму: гречка способна выводить соли, которые способствуют задержке вывода ненужной воды из организма. А низкая калорийность помогает не набирать излишний вес, но в то же время утоляет голод.

Для топ-моделей

Вы точно спрашивали себя: «Как красавицы мира имеют такую стройную фигуру?». Ответ очевиден: самые жесткие диеты. Рассмотрим одну из них.

По сроку она составляет всего 3 дня, но результат того стоит – от 3 до 5 кг, а весь ваш рацион на день будет составлять одно куриное яйцо (отварное) и 300 г обезжиренного творога. Суть этой диеты заключается во времени употребления, т. е. все это необходимо съесть до пяти вечера, а ужина нет вообще, а если проголодаетесь, то можно выпить теплой воды с возможным добавлением лимонного сока.

На свежевыжатых соках

Сама по себе диета самая простая, но в то же время эффективная, что делает её одной из самых распространенных. Употребление свежевыжатых соков на протяжении 3 дней, однако сложность заключается в том, что необходимо пить соки только цитрусовых и при этом нельзя разбавлять водой или добавлять сахар.

Соки должны быть свежеприготовленными, нельзя делать их заранее. В качестве основы можно использовать апельсины, грейпфруты или лимоны. Пить три раза в день по 200-250 мл за один раз, а если захочется чего-то поесть, то допускается употребление негазированной минеральной или обычной воды.

Супы

Это самая простая домашняя диета, основанная на супах и требующая соблюдения режима в течение 7 дней. Результат будет проявляться в снижении веса на 4-5 кг. На протяжении всей недели употребляются в пищу только овощные супы в неограниченном количестве, так что вы не будете голодны.

Основные принципы приготовления супов:

1. Не брать картофель из-за большого количество крахмала.
2. Никаких мясных добавлений для приготовления бульонов.
3. Ни в коем случае не брать масло, от него вы избавляетесь.
4. Лучше вообще не использовать соль, а если не можете,то употреблять только в маленьких количествах.

Получается, что такие супы очень легко усваиваются желудком, так как суп – жидкость без отягощающих добавлений.

Также нельзя забывать и про питьевой режим, хотя об этом говорится в любой диете. В течение одних суток должно употребиться 2 литра воды. Нельзя забывать про то, что её нельзя пить сразу после того как поедите суп, таким образом желудок растягивается, следовательно, голод придет к вам быстрее, а также замедлится сам метаболизм, что не в ваших интересах.

Безуглеводная

Самая простая диета в домашних условиях — безуглеводная. Она находится в нашем топе, потому что эффективна и долго сохраняет результаты, к которым вы пришли, так как её действие основано не на выводе токсинов и воды, а на расщеплении жиров. Соответственно, это куда лучше, так как в первом случае почти всегда выводятся и полезные вещества.

По длительности диета составляет три дня, но скинуть вы сможете 2-3 кг. Однако имеется один пункт, который необходимо выполнять, – проходить активные тренировки в спортзале. Меню описано ниже:

1. Завтрак. Одно яйцо сваренное вкрутую.
2. Обед. 150 г обезжиренного творога и чай без сахара, чтобы было меньше углеводов.
3. Полдник. Проводят так же, как и обед.
4. Ужин. Его вообще нет, а если проголодались, то выпейте теплой воды.

Эта диета самая простая, однако для некоторых покажется очень трудной и жестокой, и немногие смогут с ней справиться, так что есть и другая альтернатива.

Следующая диета длится дольше – от 7 до 14 дней, но менее трудная.
Меню у неё не разнообразное и состоит из:

1. Завтрак. Один ломтик ржаного (не белого) хлеба, зеленый чай без сахара и возможно еще употребление твердых сортов сыра, чтобы в них было как можно меньше жира.
2. Обед. Все тот же ржаной хлеб, фасоль и творог. Все это можно запить чаем.
3. Ужин. Тут, можно сказать, будет пир. Куриная грудка с использованием как можно меньшего количества масла, а на закуску помидор или огурец. Не возбраняется, если захотите, выпить чаю после всего этого.

Данная диета самая простая, ничем не осложнена.

Тыквенная

Это самая простая диета для ленивых, которая длится до 12 дней, и с её помощью можно сбросить 6 кг лишнего веса. Этот режим питания не имеет противопоказаний, что возносит диету на одно из первых мест по популярности.

Суть заключается в употреблении блюд, изготовленных из мякоти тыквы. При этом приготовление должно производиться на пару. Либо тыква должна быть отварной, чтобы все вещества, которые могут отложиться, ушли при термообработке. Соль используется по минимуму, так же как и масло. Еще можно совместно с тыквой комбинировать другие овощи, но в процентном содержании тыква должна содержаться на 80%.

Из неё можно приготовить различные блюда: супы, пюре, каши и т. д. Также вы можете сделать свежевыжатый сок и семечки, которые будет приятно пощелкать перед телевизором.

Тыквенная диета самая простая, что делает её очень распространенной.

Заключение

Перечислять диеты можно еще долго, но вы должны выбрать для себя что-то одно и упорно идти к этой цели, ни в коем случае не останавливаясь. Если вы прекратите процесс на полпути, то результата не будет, а вы только навредите своему организму.

Удачи в улучшении вашего организма и не забывайте, что ни за что нельзя сдаваться, а если вдруг вы понимаете, что можете не справиться, то попросите поддержки у друга или подруги.

Источник: https://fitnessvopros.com/fb.ru/article/310118/dieta-samaya-prostaya-dlya-pohudeniya

Хватит ныть! Ты молниеносно похудеешь на 5 кг, соблюдая это нестрогое меню

Диета Женщины Калории Лайфхаки Питание Похудение

Избыточный вес в наше время стал проблемой многих женщин. Если лицо можно полностью изменить при помощи косметики, то лишние килограммы, увы, тональным кремом не замажешь. Поэтому красивая фигура сегодня ценится очень высоко, и представительницы прекрасного пола тратят уйму времени и сил на ее обретение.

Редакция «Так Просто!» хочет поделиться с тобой очень эффективной и интересной диетой «Спичка», которую уже испробовали и оценили многие женщины. Самое приятное то, что данная методика дает возможность снизить вес без голодания и строгих ограничений в еде.

Самая быстрая диета для похудения

Такое название диета получила благодаря тому, что лишние килограммы сгорают чрезвычайно быстро, словно спичка, подожженная женщиной. Ключевой принцип похудения — это отказ от продуктов из мяса, а также переключение на нестрогое вегетарианское меню. Срок соблюдения — неделя.

Интересно, что данная методика рекомендуется не только людям, страдающим чрезмерным весом, но и тем, кого беспокоят некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Диета является частью программы лечения.

1. Из рациона необходимо исключить мясные и рыбные блюда. Разрешается лишь уха и куриный бульон. В эту неделю, пока длится вся программа, ты должна питаться только кашами, овощами и фруктами.
2. Употребляй отруби каждый раз, как только возникнет желание поесть. Они перевариваются организмом чрезвычайно медленно. Поэтому чувство сытости длится достаточно долгое время. Отруби зачастую употребляют, запивая водой, кефиром или чаем. Можно их применять и как добавку к различным блюдам.
3. Если в твои планы входит не только улучшение состояния здоровья, то, кроме данной методики, необходимо подключить еще и физические нагрузки. Даже разминка длительностью 15 минут утром и вечером способна дать неплохой эффект.

Строгого меню для данной диеты нет, поэтому питание вполне может быть разнообразным. Для правильного подбора еды на завтрак, обед, а также ужин, следует в первую очередь учитывать калорийность потребляемых продуктов.

1. На завтрак можно употреблять овсяную или другую кашу. Запрещена только манная каша, которая тяжела для желудка и калорийна. В кашу добавляется пара ложек отрубей, сваренных на молоке. Кроме этого, разрешается добавить столовую ложку растительного масла. Сахар в кашу не добавляется. При сильном желании можно нарезать половину яблока либо груши или добавить несколько виноградин.

   Бананы, авокадо и другие виды сытных фруктов запрещены. После завтрака можно выпить травяного чаю или маленькую чашку кофе. Калорийность завтрака не должна превышать 200 ккал.

2. На второй завтрак можно съесть 3–4 небольших яблока или инжир. Можно заменить эти фрукты половиной грейпфрута или 1 большой грушей. Все зависит от желания. В любых объемах можно пить травяной чай без сахара.
3. На обед лучше съесть 300 мл легкого супа из овощей. Готовить его можно на рыбном отваре или курином бульоне. Нельзя добавлять в суп поджаренные продукты, а вот солить его можно. Калорийность обеда в данном случае составит от 270 до 330 ккал.
4. На полдник лучше всего выпить 200 мл нежирного йогурта либо кефира.
5. На ужин приготовь 200–250 г салата из вареной моркови, чернослива и свеклы. При этом составляющие можно изменять. Как вариант — смешай морковь с тертыми яблоками или добавь в салат пекинскую капусту. Можно заправить такой салат столовой ложкой мёда.

Использовать данную методику следует на протяжении семи дней и не чаще одного раза в месяц. Подобный рацион не имеет никаких противопоказаний. Хотя всё же лучше перед началом диеты посоветоваться с гастроэнтерологом либо терапевтом. Это касается любой диеты!

Расскажи о своих методах похудения в комментариях. Нам будет интересно!

Источник: https://takprosto.cc/samaya-bystraya-dieta-dlya-pohudeniya/

Интересные диеты для похудения

Интересные диеты для похудения

Каждый человек представляет себе по-разному идеал красоты, но обладать плоским и спортивным животиком — это мечта каждого. Это и красиво и полезно. Те люди, которые огорчены собственным весом желают поскорее сбросить его и ищут различные способы для того чтобы этого добиться. Как правило, самое первое, что приходит в голову человеку, это сесть на диету.

В современное время количество существующих диет превысило за миллион. Каждая из них имеет отличия друг от друга и не всякая диета подходит каждому человеку. Из этого огромного количества можно выбрать для себя различные интересные диеты для похудения.

Гранатовая диета

Большинство диетологов и ученых сходятся на мнении о том, что очень полезным продуктом является именно гранат. Он очень богат комплексом таких витаминов как С, Р, B6 и В12 необходимых для организма. Меню гранатовой диеты рассчитано на неделю.

В основу этой диеты входит низкокалорийный рацион. В течение недели на завтрак нужно варить себе гречневую кашу в количестве 100-150 грамм, но без всяких специй, а также съедать 1 небольшой гранат.

На обед следует отваривать куриные грудки или же рыбное филе в количестве 100-150 грамм, а также съедать овсяную или перловую кашу в количестве 100 грамм. На полдник следует съесть один банан.

На ужин съедается тоже, что и на завтрак.

Если поздно вечером вас одолеет жуткое чувство голода, можно утолить его стаканчиком кефира или нежирного йогурта, но этот ужин не должен осуществляться позже, чем за 1 час до отхода ко сну. Также стоит не забывать употреблять жидкость и кроме негазированной столовой воды также можно пить гранатовый сок, но только свежевыжатый.

Йогуртовая диета

Интересные диеты для похудения: йогуртовая диета

Эта диета считается очень интересной. Ее преимущество заключается в том, что вес уходит не сразу, а постепенно, что способствует быстро достигнуть результатов. Благодаря йогуртовой диете за 3 дня можно скинуть 1 килограмм, а за 7 дней можно скинуть 2-2,5 кг.

Такой результат не многим понравится, но зато такую диету можно применять довольно часто сразу после небольших перерывов. Если правильно применять данную диету и держать результат, а также периодически использование эту диету, то далее получится добиться систематически желаемого результата. Есть два вида йогуртовой диеты: на 3 дня и на 7 дней.

Диета на 3 дня

Данная диета подразумевает употребление натурального йогурта. Рацион этой диеты состоит из следующего: на завтрак нужно употреблять 200 гр. йогурта, на обед съедать яблоко и яйцо, а на ужин необходимо есть овощной салат. Во время этой диеты можно пить кофе или чай. Суточная норма воды должна быть равна 2 л. воды.

Диета на 7 дней

Прежде чем садиться на диету следует отказаться от жареной пищи, копчености, жирной продукции, сладостей, кетчупов соусов и иных пищевых приправ, а также консервированных продуктов. Рацион этой диеты заключается в следующем:

• Орехи – 30 грамм.

• Йогурт – 500 грамм;

• Цельнозерновые каши – 300 грамм;

• Фрукты (несладкие) – 300 грамм;

• Белое мясо птицы или филе рыбы – 300 грамм;

• Свежие овощи – 500 грамм/

Шоколадная диета

Интересные диеты для похудения: шоколадная диета

Данная диета считается своеобразной, но, несмотря на это, отлично подходит для современного ритма жизни. Для многих такая диета воспринимается как парадокс, поскольку шоколад, как правило, является главным запретом при любой диете. Но такая диета есть, и она очень эффективна.

Для шоколадной диеты вполне подойдет обыкновенный молочный шоколад даже с содержанием в нем изюма орехов и т.д.

Те, кто не любят молочный шоколад могут использовать горький, так как калорийность их несильно отличается друг от друга.

Главное не путать белый шоколад и молочный, поскольку белый для такой диеты не подходит из-за того что в его состав входит какао-масло. Срок такой диеты растянут на 7 дней.

Результаты можно увидеть уже на третий день. После завершения диеты можно потерять 7 кг. Достигается такое активное похудение благодаря тому, что в рационе пищи отсутствуют соль.

Шоколадная диета считается низкокалорийной, но следует знать, что подвергать себя большим физическим нагрузкам не стоит, поскольку это негативно отразиться на состоянии вашего здоровья и приведет к истощению организма.

Если за время диеты появляется головокружение или плохое самочувствие, диету необходимо прекратить.

Диета на шоколаде является довольно жестким способом похудения, поскольку в день можно съедать не более 100 грамм шоколада и больше ничего.

Это количество шоколада можно употребить за один раз, но желательно разделить его на 2-3 раза. Шоколад можно употреблять скольким без сахара, а также с добавлением в него нежирного молока.

В заключении стоит сказать, что эта диета подходит только тем людям, которые не имеют проблем со своим здоровьем. Повторить курс диеты можно лишь через месяц.

 Ананасовая диета

Интересные диеты для похудения: ананасовая диета

Эта диета для худеющих девушек является самой любимой, так как ананас не только вкусный фрукт, но и полезный. Такую диету называют быстродействующей, потому что можно скинуть ненужные килограммы лишь за пару дней. Ананас это достаточно сытный продукт, но при этом низкокалорийный.

Потому как в нем содержится калийная соль ананас, которая способствует водить лишнюю жидкость из организма, что, как правило, и является причиной лишнего веса. Кроме этого она помогает стимулировать деятельность всей пищеварительной системы и помогает переваривать желудку потреблённую пищу. Также он помогают притупить чувство голода, а при диете это очень важно.

Ананас содержит в себе специальный фермент имеющий название бромелин. Благодаря ему значительно ускоряется переваривание белков и расщепление липидов.

Ананасовая диета практически не имеет запрета, кроме того, что она противопоказана людям, имеющим аллергический реакция на ананас, а также тем у кого есть болезни связанные с язвой, и тем, у кого повышен уровень кислотности.

Данная диета рассчитана на 3 дня, режим питания состоит из 2 завтрака, обеда и ужина.

Меню данной диеты выглядит следующим образом:

Первый день. На первый завтрак необходимо приготовить при помощи миксера или блендера пюре, которое состоит из 2 ложек хлопья овсянки, 100 гр. Йогурта, 100 гр. очищенного ананаса. Второй завтрак включает в себя бутерброд из ржаного хлеба и семги и яйцо вкрутую.

Картофель заправляем ананасом и приготовленным соусом.

Второй день. На обед необходимо приготовить цыпленка с ананасом. На ужин сделать салат из креветок. Для него необходимо квадратиками нарезать 100 гр. ананасов и добавить 100 гр. креветок. Далее необходимо нарезать огурец и сельдерей и все это перемешать. Салат можно поперчить и посолить, а также в него можно добавить немного укропа и заправить его легким майонезом.

Третий день. На обед третьего дня меню выглядит следующим образом: несколько листьев салата, 100 гр. ананасов, половинка красного перца и несколько помидоров.

Все ингредиенты следует заправить лимонным соком, горчицей, а также добавить в них хрен и чеснок. Ужин должен быть из индейки и свежего ананаса. Для этого дольками нарезают 100 гр.

филе индейки, обжаривают все это и добавив 65 мл. воды тушат накрыв крышкой.

Источник: https://life-dieta.ru/o-dietax-i-pitanii/interesnye-diety-dlya-poxudeniya.html

Простая диета для быстрого похудения

В своём желании похудеть, не стоит идти на риск, даже самая простая диета для быстрого похудения, скорее всего, не навредит только полностью здоровым людям, у всех остальных путь к похудению будет несколько длиннее.

Если в качестве вводных принимается человек с отличным здоровьем, которому вдруг по каким-то причинам буквально приспичило сбросить пяток килограммов, то самый простейший вариант, это полное воздержание от пищи, это достаточно экстремально, но действенно.

Худеем просто

Не хотите голодать, отлично – среди самых простых и быстрых диет для похудения есть интересная методика, рассчитанная на два дня, за которые можно скинуть два килограмма. Ужин перед началом диеты должен быть не поздним и легким.

С утра, до завтрака, необходимо съесть чайную ложку мёда, о полезных свойствах которого известно очень много, так что углубляться не будем, и запить его чашечкой травяного чая с ломтиком лимона.

1. Ваш завтрак должен состоять из: фруктового салата – 2 небольших мандарина, половина сладкого яблока, 3-4 клубнички, веточка чёрной смородины. В качестве заправки рекомендовано использовать натуральный йогурт без добавок. Чай без сахара с половиной чайной ложечки меда;
2. Обед: отваренная нежирная говядина или половинка куриной грудинкой (не более 150 грамм) без соли. Салат из свежих овощей (2 огурца, 2 томата средних размеров, зелёный лук и пару зубчиков чеснока), заправленный 50-ю граммами тертого твердого сыра и растительным маслом. Чашечка травяного чая или чистой питьевой воды, один небольшой апельсин и киви.
3. Или: овощной салат из пророщенных зерен пшеницы с соевым соусом растительным маслом и приготовленный на пару кусочек красной рыбы – 150 грамм;
4. Поздний ужин может состоять из 100 грамм натурального йогурта или одного творожного диетического десерта и одного стакана ягодного нектара.

Лёгкая диета для быстрого похудения

Ещё одна лёгкая диета для быстрого похудения позволит за семь полных дней избавиться от 4-5 лишних килограммов. Её суть заключается в том, чтобы каждый раз за час до приёма пищи выпивать один стакан чистой воды, усаживаясь за стол – ещё сто грамм воды комнатной температуры.

В вашей тарелке может быть только одно яблоко или один огурец, разумеется не огромных размеров. Вы кажется расстроились, что кроме огурцов и яблок вам ничего нельзя будет есть? Не стоит, потому что кушать можно всё, но как только съедите свой огурец или яблочко.

К основной трапезе можно будет приступать спустя 20-30 минут.

Возьмем на себя смелость предложить пару вариантов на этот случай:

Завтрак

• Овсяную кашу или мюсли и заправить свежими ягодами или фруктами (банан не в счёт). Кофе без сахара;

Или

• Фруктовый салат, заправленный йогуртом. Травяной чай (мята, ромашка, липа) с лимоном без сахара;

Обед

• Овощной суп или уха из судака или щуки, или куриный бульон; один кусочек ржаного хлеба;
• вареное или приготовленное на пару мясо (кролик, курица, нежирная говядина) – 100 грамм без соли, или рыба 150 грамм без соли и масла; одно варёное куриное яйцо;
• небольшая порция тушёных овощей или салат из свежих овощей;
• стакан нежирного кефира.

Спустя после обеда два часа необходимо выпить дополнительный стакан воды.

Полдник

• Травяной чай с черносливом; или сок/компот, или один некрупный фрукт.

Ужин

• Салат свежей моркови из вареной свеклы с лимонным соком и стакан кефира.

Это примеры быстрых диет, но если вы решили серьёзно и надолго похудеть, то присмотритесь к диете с высоким содержанием белка, растительного и животного происхождения.

Белковая диета для основательного похудения

Суть белковой диеты заключается в постепенном наращивании потребления продуктов, богатых белком и одновременном ограничении приёма углеводной пищи, в итоге в организме достигается дефицит углеводов, и он начинает использовать запасы, которые, прежде всего, хранятся в жирах. В смысле, в наших складках. Снижение веса сначала происходит за счет потери жидкости, а затем за счёт жировой массы.

Схема методики такого похудения на первый взгляд кажется довольно простой, однако на практике она будет эффективно работать, только если рацион диетической программы будет строго выполняться самим худеющим. Белковая диета действительно очень впечатляет своими результатами, однако сбалансированной назвать ее нельзя, а это значит, что повторять её рекомендуется не чаще одного раза в год.

Белковая диета меню для похудения

Составлением меню вам придётся заняться самостоятельно, отталкиваясь от тех продуктов, которые вам можно кушать, и тех, которые во время диеты категорически запрещены.

• Во-первых, можно кушать любое мясо – рыбу, птицу, свинину и говядину, любите баранину или конину – пожалуйста.
• Во-вторых, можно употреблять в любом виде куриные, перепелиные и другие яйца, в вашей тарелке может быть сало, колбаса и рыбные консервы.
• В-третьих, вам нужно кушать много овощей в сыром виде: капуста, огурцы и зелень, очень полезны помидоры, в состав которых входит ликопин, способный в разы усиливать эффективность белковой диеты.
• И последнее не чаще двух раз в неделю вы можете употреблять овсяную и гречневую кашу, заправленную растительным маслом.

Белковые коктейли для похудения

В вашем диетическом меню могут присутствовать белковые коктейли для похудения, ингредиенты для них можно купить в магазине спортивного питания, а можно раздобыть в своём холодильнике.

Банановый коктейль

Очень простой рецепт вкуснейшего бананового коктейля: в блендере необходимо взбить 150 мл молока и половинку банана, добавить немного корицы и ванильный сахар на кончике ножа, и ещё разочек хорошенько перемешать. Всё — коктейль готов!

Молочно-яичный коктейль

Просто пальчики оближешь, известен с детства, как «гоголь-моголь». Для этого белкового коктейля понадобится:

• 150 мл молока;
• два белка, добытых из куриных яиц;
• примерно 50 грамм мягкого творога;
• один небольшой банан и/или фруктовый сироп не более 2 чайных ложечек.

Все ингредиенты тщательно смешиваются в блендере.

Фитнес упражнения для похудения

Коктейли, это, конечно, очень вкусно, однако любая диета будет эффективнее, если хотя бы дома вы будете выполнять несложные физические упражнения. Стоит отметить, что упражнения для похудения, которые выполняются людьми, пока они сидят на диете, часто начинают нравиться им, и впоследствии становятся частью их жизни.

Тренироваться дома можно 3 – 4 дня в неделю, во время тренировки воду пить не рекомендуется, выполнять фитнес упражнения для похудения нужно в достаточно активном режиме и большие паузы стараться не делать, ни между подходами, ни между самими упражнениями. Кроме того, необходимо следить за правильностью техники, стараясь выполнять упражнения качественно.

Ко всему сказанному можно добавить, что пару раз в неделю пробежка в ближайшем парке станет отличным дополнением к вашей программе похудения.

Для затравки пара упражнений для похудения:

Склепка

Лягте на спину на твёрдую и ровную поверхность, ноги и руки немного приподнимите, теперь поднимайте ноги и торс вверх, постарайтесь руками коснуться своих ступней. Упражнение выполняется медленно, 10 повторений и следующее…

Прыжком из положения сидя

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, присядьте, а теперь не просто вставайте вверх, а выпрыгивайте, и так 10 раз не отдыхая!

Прыжки на возвышенность

Вашим основным спортивным снарядом должна стать невысокая и очень устойчивая табуретка или скамейка, на которую вы будете запрыгивать, можно это упражнение выполнять на лестничной площадке, запрыгивая на вторую ступеньку, 10 таких прыжков будет достаточно на первый раз.

После этого отдохните, но только недолго, и повторите все эти упражнения снова.

Источник: https://fitnessvopros.com/zdorovaya-life.ru/dieti_main/prostaya-dieta-dlya-bystrogo-pokhudeniya.html

Самые необычные диеты для нескучного похудения

С приближением теплых дней, когда одежды становится все меньше, а желание выглядеть сногсшибательно – все больше, мы вспоминаем о диетах. Гречневая, японская, зеленая, овощная, кефирная – их сотни и тысячи, а потому выбрать очень сложно.

Те, кто имеет немалый опыт похудения, наверняка уже испытали самые распространенные варианты, быть может пришло время попробовать что-то более оригинальное? Сегодня наш сайт Taliya.

ru спешит рассказать вам про самые необычные диеты для нескучного похудения.

Необычные и оригинальные диеты для похудения

Среди разнообразия диет можно найти неожиданные варианты, которые или подарят вам новые ощущения и легкость, или же заставят полюбить классические варианты рационов для похудения.

Имбирная диета

Оказывается, с помощью этого невзрачного корешка можно не только избавиться от лишних килограммов, но и вывести из организма шлаки и токсины. Имбирь ускоряет секрецию желудка и улучшает выделение желудочного сока, тем самым ускоряя обменные процессы в организме. А еще он оказывает очистительное воздействие и положительно влияет на кровообращение.

Употреблять имбирь можно свежим (например, в салатах), засушенным или молотым, а еще можно заправлять блюда имбирным маслом. Но самым эффективным для снижения веса является имбирный чай.

Готовится он так: свежий корень натирают на терке (необходимо две столовые ложки измельченного сырья), затем заливают литром кипятка, добавляют сок одного лимона и оставляют в закрытой емкости для настаивания на один час.

Можно потом добавить в имбирный чай мед, но только не в горячий напиток – иначе мед потеряет свои целебные свойства. Употреблять имбирный чай с лимоном следует три раза в день перед едой.

Кроме этого, имбирная диета предполагает исключение всех сладостей, выпечки и жареных блюд.

Порции лучше уменьшить (хотя бы на треть), а в перерывах между приемами пищи постараться пить очищенную или минеральную воду.

Обратите также внимание на нашу статью Имбирь для похудения

Винная диета

Конечно же, винная диета имеет французские корни. В этой стране, где вино является культовым продуктом, даже худеть придумали вкусно и изыскано – с бокалом сухого вина.

Итак, эта диета рассчитана на 7 дней. Каждое утро можно съедать любой фрукт или овощ, а также небольшую порцию белковой пищи – например, вареное яйцо или стакан нежирного йогурта.

В обед можно приготовить овощной салат с заправкой из растительного нерафинированного масла и скушать 200 грамм творога или несколько кусочков нежирного твердого сыра.

Заинтересовала диета с вином? Попробуйте Актерскую диету на неделю

Детская диета

Нет, манную кашу кушать не надо, как можно подумать из названия этой диеты. Скорее придется питаться как малыши: пюрешками из баночек.

Говорят, что законодательницей моды на эту диету стала голливудская звезда Дженифер Энистон, которой необходимо было быстро скинуть пару лишних кило для роли.

Ее личный тренер, гуру фитнеса Трейси Андерсон посоветовала перейти на детское питание, и уже спустя неделю известная актриса скинула 5 кг.

На полках с продуктами питания для малышей можно найти все необходимое: фруктовые и овощные пюре, мясные консервы, творожки, обезжиренные йогурты и молочные витаминизированные смеси.

Для деток производители выпускают сбалансированное и безвредное питание, содержащие все необходимые для активно растущего организма витамины и микроэлементы. Натуральные продукты без жиров, соли и консервантов проходят строгий контроль качества, поэтому это отличный вариант для похудения.

А еще очень приятный бонус – не надо готовить! Никаких кастрюлей, мисок и тарелок. Необходимо только запастись небольшой ложечкой. Конечно же, есть ограничения и в этом рационе.

А еще при выборе баночек стоит обращать внимание на калорийность блюд, это позволяет правильно рассчитать дневную норму запасов калорий.

Леденцовая диета

Настоящим подарком для сластен станет леденцовая диета. Прозрачные конфеты необходимо есть каждый день, причем несколько недель. Раз уж потреблять их придется так долго и упорно, то лучше выбрать максимально натуральные леденцы, обогащенные витаминами.

В первую неделю рацион состоит из 300 грамм нежирного творога, сыра и ли йогурта, и такого количества конфет, какое сами пожелаете. В течение второй недели на завтрак разрешается съедать любое блюдо, на обед – рыбу (запеченную, вареную, тушеную) с овощным салатом, а на ужин опять леденцы.

Составители диеты обещают похудение как минимум на 5 килограмм, но в любом случае положительный эффект будет – вы перестанете обращать внимание на леденцы как минимум, а то и вовсе забудете сладкое.

Источник: https://fitnessvopros.com/taliya.ru/diety/neobyichnyie-diety.html