Оглавление:



Кефирная диета

девятидневная кефирная диета отзывы

Сегодня все большую популярность набирает кефирная диета для похудения. Она позволяет эффективно избавиться от лишних кг.

Главный продукт, который моднице предстоит употреблять в течение всего периода снижения лишнего веса — кефир. Он считается одним из самых полезных кисломолочных продуктов.

Полученный в результате брожения коровьего молока, продукт имеет в своем составе целый перечень полезных грибков, которые способствуют улучшению работы кишечника.

Продукт имеет белый цвет и однородную консистенцию. Употребляя кефир, девушка насытит организм необходимыми веществами и улучшит внешний вид кожи, которая станет выглядеть значительно моложе. Продукт полезен и при похудении.

Многие диеты включают его употребление в ежедневный рацион. Чтобы снизить вес, питаться нужно правильно. Специалисты разработали целый перечень советов, которые необходимо соблюдать во время кефирной диеты. Голодать для снижения веса не стоит.

Внимание!

 Нужно учитывать, что результаты необходимо не только достигнуть, но и сохранить. У кефирной диеты существует и ряд противопоказаний. С их перечнем нужно ознакомиться до того, как девушка начнет коррекцию фигуры.

Об особенностях диеты на кефире, о рецептах, позволяющих снизить вес, правилах соблюдения схемы коррекции фигуры и противопоказаниях поговорим далее.

Принципы похудения на кефире

Сегодня существует много форм диетического питания, в основе которых лежит употребление кефира. Подобрав себе подходящую диету в зависимости от вкусовых предпочтений, модница сможет быстро избавиться от нескольких лишних кг.

Разнообразие способов снижения веса на кефире позволяет модницам выбрать ту схему коррекции фигуры, которая удовлетворяет ее вкусовые предпочтения.

Решив снизить вес, девушка должна ознакомиться с основными принципами такого рациона диетического питания.

В его основе способа похудения лежат следующие понятия:

  • Употребление нежирного кефира. Не всякий продукт подойдет для коррекции фигуры. Если девушка хочет похудеть, нужно пить кефир, жирность которого не превышает 1,5%.
  • Рацион и время коррекции фигуры нужно строго соблюдать. Следует помнить, что диета на кефире является монодиетой. Если придерживаться ее слишком долгий промежуток времени, модница рискует нанести вред организму. Потому продолжительность снижения веса не должна превышать больше 3 суток. Повторить кефирную диету разрешается не ранее, чем через 3 месяца.
  • Выходить из диеты нужно поэтапно. Нельзя сразу возвращаться к привычным продуктам. Это приведет к тому, что вместе с пищей вернуться и лишние кг. Постепенно в рацион нужно вводить привычные продукты и уменьшать дозу кефира.

Разгрузочные дни на кефире

Во время них потребуется отказаться от соли и сахара. Проводя разгрузочные дни, девушка сможет достичь максимального результата.

Соблюдая все принципы, девушка сможет достичь желаемого внешнего вида фигуры с минимальным ущербом для здоровья. Чтобы стимулировать себя к снижению веса, стоит ознакомиться с фото похудевших до и после.

Популярность кефирной диетой обусловлено тем, что кисломолочный напиток обладает целым перечнем полезных свойств.

Он оказывает следующее положительное влияние на организм человека:

  • улучшает обмен веществ;
  • укрепляет иммунитет;
  • оказывает положительное воздействие на функционирование сердечно-сосудистой системы;
  • способствует улучшению самочувствия в целом.

Видео

Диета на кефире для похудения — это монодиета. Подобные способы снижение веса отличаются суровостью. Если не соблюдать установленные правила, девушка может столкнуться с побочными эффектами.

Длительность схемы снижения веса может существенно отличаться. Если девушка садится на диету на кефире на небольшой промежуток времени, коррекцию рациона нужно дополнить физическими нагрузками. Упражнения позволят поддерживать мышцы в тонусе, а также воспрепятствуют обвисание кожи и возникновению растяжек при стремительной потере веса.

Стандартная кефирная диета

Разбираясь, на сколько можно похудеть на кефире, девушка выяснит, что недельная схема снижения веса позволяет сбросить до 10 кг. Обратившись к отзывам и результатам похудевших, модницы выяснили, что метод коррекции фигуры считается одним из наиболее быстрых. Кефирная диета для похудения предполагает довольно скудный рацион.

Чтобы не нанести вред организму, метод нельзя использовать больше 7 дней. Ежедневно нужно выпивать 1 л воды и 1,5 литра кефира. Разрешается пить чай. Если девушка не представляет свою жизнь без кофе, его также можно пить, однако предпочтение необходимо отдать менее крепкому напитку. Кофе должен быть молотом.

Чтобы улучшить пищеварение, организм должен получать только натуральные вещества.

Видео

Если девушка решила начать соблюдать кефирную диету на 7 дней, ей потребуется придерживаться следующего рациона:

  • Понедельник — разрешается съесть 4 картошки, которые можно запечь в кожуре или отварить, и запить пищу 0,5 литра кефира.
  • Вторник — необходимо выпить 0,5 л кефира в течение дня, можно сьесть 400 г творога с минимальной жирностью.
  • Среда — разрешается выпить 0,6 литроа кефира и съесть 0,5 кг любых фруктов За исключением банана, граната и винограда.
  • Четверг — выпить 0,5 литра кефира и съесть 0,5 кг куриной грудки, которая была предварительно отварена без кожи, в течение дня.
  • Пятница за день нужно съесть 0,4 кг свежих овощей и запить их 0,5 л кефира.
  • Суббот — можно пить только минеральную воду без газа, но не более 1,5 л.
  • В воскресенье — запить 0,6 кг любых фруктов за исключением бананов, граната и винограда и 0,5 литра кефира.

Чтобы человек похудел, дневную норму пищи нужно делить на 6 равных частей и употреблять каждые 2 часа. Первый прием пищи должен приходиться на 10:00, последний на 20:00.

Чтобы быстрее заснуть, девушка может выпить перед сном стакан нежирного кисломолочного продукта. Выходить из диеты следует постепенно. Продолжительность выхода должна составлять и минимум всю следующую неделю, после соблюдения схемы снижения веса.

В этот период в рацион нужно добавлять различные каши, фрукты, овощи и ягоды.

Разновидность кефирной диеты считается самой жесткой. Потому диетологи категорически не рекомендуют сидеть на этой схеме снижения веса больше 5 дней. Метод подходит людям, которые хотят сбросить не больше, чем 6 кг. Экспресс диета предполагает употребление только 2 компонентов — творога и кефира. С его помощью выведение лишнего жира из организма происходит быстро.

В дополнение к нему необходимо выпивать 1-1,5 литра кефира. В рацион в обязательном порядке стоит включить дополнительные жидкости.

Девушка может пить в неограниченном количестве:

  • зелёный чай;
  • мятный чай;
  • чай из мелиссы;
  • отвар шиповника;
  • минеральную воду без газа.

Нужно учитывать, что из диеты стоит выходить постепенно. В иной ситуации девушка рискует повторно набрать потерянный вес.

Кефирная диета на гречке

Кефир прекрасно сочетается с гречкой. Разновидность способа снижения веса можно использовать, как разгрузочный день, так как придерживаются метода в течение одной-двух недель. Нужно учитывать, что рецепт блюда для снижения веса существенно отличается от классической схемы приготовления каши. Если гречка готовится для диеты, крупу не нужно варить.

Видео

Чтобы приготовить блюдо, необходимо:

  • Обдать крупу крутым кипятком, а затем слить жидкость.
  • Повторно залить кашу кипятком и укутать кастрюлю с гречкой теплым полотенцем.
  • Оставить залитое блюдо на ночь.

Кашу можно есть утром. Употреблять продукты разрешается без соли, масла и сахара. Последний продукт можно есть за 4 часа до сна. Кефир при этом необходимо выпивать непосредственно перед сном.

Примерное меню кефирной диеты с гречкой имеет следующий вид:

  • завтрак — гречневая каша с кефиром и одной столовой ложкой меда;
  • второй завтрак — фруктовый салат, приготовленный из одного яблока и апельсина;
  • обед — гречка, два кусочка цельнозернового хлеба и кефир;
  • полдник — салат, приготовленный из свеклы, огурца, моркови, и капусты, травяной чай и яблочный или томатный сок;
  • ужин — кефир с гречневой кашей. Непосредственно перед сном нужно выпить стакан кисломолочного продукта.

Кефирная диета на 9 дней

Если девушка хочет снизить вес при помощи девятидневной диеты на кефире, она должна выбрать один из двух вариантов: щадящий или строгий.

Если девушка решит придерживаться жесткой диеты, она сможет сбросить до 9 кг лишнего веса.

Смысл способа состоит в приеме обезжиренного кефира, который нужно употреблять в 1-3 и 7-9 дни, и зеленых яблок, которые едят во время 4-6 дней. В течение суток можно принимать в пищу любое количество разрешенного продукта.

Видео

Такая диета является стрессом для организма. После ее соблюдения, нужно делать перерыв. Его продолжительность должна составлять минимум один месяц. Для девушек, которые не способны выдержать такой жесткий рацион, разработан более щадящий вариант. Он подразумевает меню, в состав которого входят и другие продукты.

Ежедневный рацион щадящей кефирной диеты имеет следующий вид:

  • Первые три дня разрешается есть рис и запивать его кефиром. При этом порции напитка ограничения не имеют. Больше 100 г риса съедать за день нельзя.
  • Вторые 3 дня разрешается есть вареную курицу и пить кефир. Как и во время первого этапа диеты, на количество напитка ограничения не накладываются. Курицу нужно готовить без кожи, специй и соли. Количество съеденного продукта не должно превышать 100 г в день.
  • Последние три дня разрешается принимать в пищу зелёные яблоки и кефир. Количество продуктов не ограничено.

Перед началом соблюдения кефирной диеты стоит посетить лечащего врача. Только специалист способен заранее выяснить, как организм человека отреагирует на такое снижение веса. Соблюдение диеты на кефире без предварительной консультации может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

Противопоказания

Не всегда соблюдение диеты на кефире полезно. Существует перечень противопоказаний, при которых использование метода категорически не рекомендуется.

Видео

Разбираясь, сколько кг удастся сбросить, нужно учитывать, что от диеты на кефире стоит отказаться при следующих проблемах:

  • почечная недостаточность;
  • воспаление желчного пузыря;
  • острый гастрит;
  • сердечная недостаточность;
  • язва желудка;
  • раковые опухоли;
  • язва двенадцатиперстной кишки.

Во время беременности и в период лактации соблюдение диеты на кефире также категорически не рекомендуется. Кефирная диета позволяет быстро сбросить лишние кг. Основной продукт способа похудения насыщает организм полезными веществами и улучшает пищеварение.

Однако метод является монодиетой. Если придерживаться способа снижения веса длительный промежуток времени, это может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

Потому эксперты советуют соблюдать все рекомендации, а также предварительно получить консультацию специалиста.

Читайте так же:  Диета на 2000 калорий в день для мужчин

Отзывы

Светлана, 31 год: После рождения второго ребёнка, я набрала больше 20 кг. Классические методы не помогали избавиться от лишнего веса. Результатов практически не было. Случайно узнала о том, что можно похудеть на кефире. Решила попробовать классическую 7-дневную диету.

Соблюдение строгого рациона далось нелегко. Однако я заставила себя выдержать весь положенный срок. Весы показали результат уже на второй день соблюдения диеты. Ушло полтора килограмма! Позднее я потеряла ещё 3 кг. Считаю, что это очень неплохой результат.

В дальнейшем планирую повторить соблюдение диеты на кефире.

Алёна, 25 лет: Я не могу ограничивать себя в питании в течение длительного промежутка времени. Потому я предпочитаю делать разгрузочные дни на кефире. После них сразу же ощущается легкость. Провожу их каждую неделю.

Варвара, 28 лет: Я только планирую попытаться снизить вес при помощи диеты на кефире. Рацион кажется довольно суровым, потому боюсь сорваться. Однако я всё же хочу попробовать. Надеюсь, у меня получится.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/kefirnaya-dieta/



Кефирная диета для стройности фигуры

Кефирная диета является, пожалуй, самой популярной среди представительниц прекрасного пола. Все дело в том, что она не только проста в применении, но и насыщает организм полезными бактериями и кальцием. В сегодняшней статье мы расскажем вам все, что необходимо знать о кефирной диете и как ее правильно применять для достижения максимальных результатов.

Кефирные диеты для быстрого похудения

Кефирные диеты могут быть «суровыми», где необходимо питаться исключительно данным продуктом, а есть более лояльные диеты, где позволяется употреблять еще какой-либо продукт на ваш вкус.

Суровая диета может соблюдаться максимум неделю, однако за это время достигается колоссальный результат. Организм полностью избавляется от шлаков и нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Не все могут выдержать такие «рамки», и добавляют в свой рацион овощи, которые так же благотворно влияют на очищение организма и функции кишечника. А если вы ежедневно будите физически нагружать свой организм, то результат значительно возрастет.

Также нужно знать, что помимо кефира вам необходимо выпивать за день не менее двух литров воды.

Сколько же можно скинуть килограмм на кефирной диете? Результат будет зависеть от того, какой строгости ваша диета и сколько дней вы ее придерживались. За трое суток суровой диеты можно потерять до трех килограмм, а за неделю около семи.

Если вы добавляете в свой рацион овощи или творожные продукты, то можно смело худеть в течение семи дней. Когда вы запланировали долгий процесс избавления от лишнего веса, то можно добавить к кефиру гречку. Чуть ниже мы расскажем вам все варианты подобных диет.

Плюсы и минусы

Итак, пришло время узнать положительные свойства диеты, а так же возможные противопоказания.

Плюсы употребления кефира:

  • Высокая результативность;
  • Выведение шлаков;
  • Нормализация работы кишечника;
  • Наличие в данном продукте живых бактерий и кальция;

Явного вреда данная диета не приводит, однако она имеет ряд противопоказаний:

  • Язва желудка;
  • Заболевания кишечника;
  • Рахит;
  • Сбой в работе поджелудочной железы;
  • Воспаление желчного пузыря;
  • Болезнь почек;
  • Вынашивание и кормление ребенка;
  • Детский возраст.

Для того чтобы правильно выйти из диеты, необходимо прибавлять количество еды постепенно. К примеру, если вы сидели на суровой диете, то рекомендуется прибавлять по одному продукту в сутки. Если у вас была более мягкая диета, то достаточно просто оставить кисломолочный продукт в своем рационе в количестве двухсот пятидесяти грамм.

Кефирные диеты разной продолжительности

Трехдневная диета. Данный способ активно используется женщинами для приведения себя в норму к важному жизненному событию. В течение дня необходимо употреблять полтора литра кефира, по двести пятьдесят миллилитров каждые два часа.

Между приемами следует выпивать столько же воды. Стоит употреблять обезжиренный либо низкокалорийный кефир.

Данный способ отлично подойдет для приведения себя в форму после длительных новогодних праздников и поможет скинуть несколько лишних килограмм;

Пятидневная диета. Данный способ дает небольшую слабину, разрешается употреблять пищу восемь раз в сутки:

  • Полтора литра кефира;
  • Несколько больших яблок;
  • Около ста грамм чернослива;
  • Сырые или тушеные овощи (не более одного килограмма);

Прием пищи не имеет строгого часового диапазона и последовательности продуктов. Пятидневная диета позволяет сбросить от пяти до десяти килограмм, в зависимости от особенностей организма.

Недельная диета. Данная диета крайне не рекомендуется людям с больным желудочно-кишечным трактом. Здоровый же может при помощи нее нормализовать пищеварение и сбросить лишний вес.

  • Полтора литра кефира ежедневно.

Далее делится по дням:

  1. 4 картошины;
  2. 150 грамм курицы;
  3. 200 грамм мяса;
  4. 150 грамм рыбы;
  5. Один килограмм яблок или овощной салат;
  6. Вода;
  7. Вода.

Все продукты должны быть тушеными или сваренными, жареные и копченые употреблять во время диеты нельзя. Как показывает практика, вы сможете сбросить не менее пяти килограмм. Для максимальной эффективности необходимо добавить правильную нагрузку.

Девятидневная диета. В данном случае необходимо придерживаться употребления кефира и яблок в определенной последовательности.

  • В первый, второй и третий день нельзя употреблять ничего кроме низкокалорийного кефира в объеме около двух литров. Помните о том, что нужно выпивать не менее полутора литров кефира;
  • Четвертый, пятый и шестой день можно добавить в рацион яблоки, тушеные овощи или не более ста грамм мясных продуктов;
  • Седьмой, восьмой, девятый день опять переходим на низкокалорийный кефир.

Данная диета поможет сбросить до десяти килограмм, однако она довольно строгая и придерживаться ее не просто;

Меню данной диеты:

  1. Один литр низкокалорийного кефира, зеленый чай (без ограничения);
  2. Пол литра кефира с пятью картошинами;
  3. Пол литра кефира и пятьсот грамм низкокалорийного творога;
  4. Пол литра кефира и любое количество фруктов;
  5. Пол литра кефира и пятьсот грамм куриного мяса;
  6. Повторяем употребление продуктов, как и в четвертом дне;
  7. Чистая вода в любом количестве;
  8. Меню четвертого дня;
  9. Около двух литров низкокалорийного кефира;
  10. Пол литра кефира и яблоки.
  • Двухнедельная диета. Лариса Долина в одном из интервью призналась, что добивается снижения веса именно при помощи данной диеты.
  1. Триста грамм сухофруктов с пол литрами кефира;
  2. Четыреста грамм вареного картофеля с пол литрами кефира;
  3. Четыреста грамм фруктов и пол литра кефира;
  4. Около одного килограмма куриного мяса с пол литрами кефира;
  5. Около одного килограмма низкокалорийного творога с пол литрами кефира;
  6. Два литра воды;
  7. Пятьсот грамм фруктов с пол литрами воды.

Данное меню повторяется и вторую неделю. Помимо этого стоит придерживаться нескольких правил:

  • Необходимо увеличить приемы пищи до шести раз;
  • Приемы пищи стоит распределить так, чтобы ужин был до восемнадцати часов вечера;
  • С утра стоит употреблять травяные настои;
  • Регулярно нужно очищать кишечник при помощи клизмы.

Если придерживаться данной диеты одну неделю, то вы сможете сбросить до семи килограмм, а при двухнедельном сроке можно добиться минус четырнадцати килограмм. Однако данная диета имеет немало противопоказаний, в частности заболевания желудка и кишечника. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с диетологом.

Диета на 21 день. Подобный способ похудения более щадящий, чем остальные, имеет одобрение Института РАМН, и позволяет похудеть на десять килограмм. Данная диета безопасна для здоровья и мягко влияет на организм. Меню на три недели не имеет строгих рамок, однако нужно придерживаться нескольких правил:

  • Нужно употреблять не менее литра низкопроцентного кефира;
  • Ограничить употребление жидкости (помимо кефира) до пятисот миллилитров;
  • Сократить до минимума употребление соли;
  • Хлебобулочные продукты и сладости исключить;
  • Употреблять можно только вареные овощи, мясо, рыбу.

Месячная (полосатая) диета. В данной диете нет необходимости придерживаться жестких ограничений. Этот способ один из не многих, который подтвержден институтом питания РАМН.

Суть заключается в том, что вы один день употребляете исключительно кефир, а на следующий можете есть обычную пищу.

Данный метод хорош тем, что не наносит ни какого ущерба здоровью человека, так как получает все необходимые витамины и микроэлементы.

В течение дня вы должны выпить два литра низкокалорийного кефира и около двух литров воды. Допускается употребление зеленого чая без сахара, а при нестерпимых приступов голода утолять его небольшим яблоком.

В обычные дни вы можете есть все, за исключением жирной и вредной пищи.

Рецепты кефирной диеты

Большое разнообразие продуктов и правильная их компановка позволят вам добиться наибольших результатов, так как во первых — это разные группы витамнов и во вторых — разнообразие в еде ещё никому не мешало, а тем более если еда полезная.

Диета на кефире и гречке

Данный способ один из самых популярных, так как есть можно вполне достаточно, однако процесс похудения будет ощутимым. Принцип действия диеты понятен из его названия – гречка и кефир.

Продолжительность варьируется исходя из поставленных целей – три, семь и десять дней. Плюс данной диеты в том, что гречки вы можете съесть неограниченное количество, а кефира полтора литра.

Согласитесь, не очень жестко и вполне можно утолить голод.

Гречку готовите заранее, так как варить ее не нужно, а необходимо замочить в кипятке минимум на восемь часов, предварительно промыв. Перед каждым употреблением ее можно разогреть на небольшом количестве масла. Во время данной диеты следует принимать витаминный комплекс, чтобы организм получал их в необходимом количестве.

Кефирная диета с яблоками

Принцип данной диеты простой, однако соблюдать ее довольно сложно. Необходимо выпивать полтора литра кефира за день и употреблять около килограмма яблок, как в свежем, так и запеченном виде. Длительность диеты может быть три, семь и девять дней. Эффект этого метода довольно результативный, так как можно избавиться от девяти килограмм за девять дней.

Кефирно – овощная диета

В процессе данной диеты помимо полутора литров кефира необходимо употреблять овощи. Их вы можете готовить, как вам нравится – запекать, томить, варить. Не стоит увлекаться картофелем, а лучше совсем его исключить, так как он содержит в себе много калорий. Утолять жажду можно водой и зеленым чаем. Врачи не рекомендуют придерживаться данной диеты дольше семи дней.

Отзывы любительниц кефирной диеты

Эффективность кефирных диет доказана уже давно, главное подобрать правильный вариант именно для вашего организма. Как высоких результатов удалось добиться некоторым нашим читателям:

  • Марина, 42 года. Организм склонен к полноте, а перед купальным сезоном хочется выглядеть прилично, поэтому прибегаю к кефирной диете. Чувство голода терпеть сложно, поэтому ем гречку и пью около двух литров кефира в день. За неделю удается бросить до пяти килограмм. Я довольна;
  • Елена, 34 года. После родов сильно поправилась, когда перестала кормить сына грудью, задумалась над диетой. Почитав многочисленные варианты, остановилась на полосатой диете. За три недели сбросила почти десять килограмм, но не собираюсь останавливаться на достигнутом;
  • Маргарита Львовна, 57 лет. Иногда устраиваю себе три разгрузочных дня и сижу на одном кефире. Организм чувствует себя легко, очищается кишечник;
  • Екатерина, 29 лет. Роды сильно испортила фигуру, а сидеть на жестких диетах не позволяет здоровья. Выбрала для себя диету Ларисы долиной и стала приводить себя в порядок постепенно, без вреда для организма.

Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно в любом возрасте, однако по многим причинам появляются лишние килограммы, которые приносят дискомфорт и портят внешний вид. Кефирная диета сможет помочь избавиться от лишнего веса, самое главное выбрать правильный вариант.

Читайте так же:  Диета чтобы набрать вес для девушки

Если вам необходимо сбросить вес за несколько дней, то можно воспользоваться трехдневной жесткой диетой. Однако нужно учитывать особенности своего организма, а так же состояние здоровья.

Помните о том, что при соблюдении диеты обязательно следует употреблять витаминные комплексы, чтобы организм не испытывал в них недостатка.

Источник: http://fitnessvopros.com/mezhdudevochkami.ru/kefirnaya-dieta-dlya-strojnosti-figury/



Варианты кефирной диеты — рецепты, составы, отзывы

Основной компонент этих диет — обыкновенный кефир. Дополнением выступают овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба.

Кефирная монодиета

Рассчитана на три дня (как любые другие монодиеты не может использоваться дольше). Ежедневно следует выпивать от одного до полутора литров кефира, разделив его на пять-шесть порций. Между приемами пищи должны быть одинаковые промежутки времени. Добавлять в кефир сахар запрещено.

Такая диета вызывает дискомфорт, связанный с практически постоянным чувством голода, но она чрезвычайно эффективна и позволяет похудеть на три-четыре килограмма за три дня.

Кефирно-фруктовая диета

Обязывает выпивать полтора – два литра обезжиренного кефира в день. Для утоления голода можно есть овощи и фрукты. Обычно кефирно-фруктовая диета применяется в качестве разгрузочного дня, но если соблюдать ее в течение трех-четырех дней, можно скинуть два-три килограмма.

Разгрузочная кефирная диета

Она хороша после праздничных дней с их обильным столом. Подобный режим питания помогает расслабиться организму и не дает выработаться вредной привычке к перееданию. А ведь это одна из причин набора лишнего веса. Для того чтобы все излишества пиршественного стола не отразились на фигуре, достаточно одного дня такой диеты. Однако проводить ее надо сразу же, на следующий день.

  • Завтрак для людей, соблюдающих разгрузочную кефирную диету, должен состоять из одного стакана кефира. Допускается дополнить его ломтиком подсушенного хлеба.
  • На полдник можно съесть два яблока и выпить еще один стакан кефира либо стакан сока.
  • На обед следует приготовить винегрет либо другой овощной салат, можно заменить салат квашеной капустой либо 200 г отварной рыбы.
  • Ланч должен состоять из кефира или фруктов. Особенно хорошо, если Вы отдадите предпочтение яблокам.
  • Ужин может включать ломтик сыра и яблоки. Или можно приготовить морковную запеканку, дополнив ее ломтиком хлеба.
  • Перед сном выпейте стакан кефира или молока.

Полосатая кефирная диета

Забавное название в некоторой мере отражает и сущность этой диеты. Она необременительна, ее можно выдерживать сколь угодно долго. Лишь от индивидуальных особенностей организма будет зависеть количество сброшенных килограммов.

Суть диеты сводится к тому, что в первый день следует только пить кефир малой жирности, зато в любых количествах. На второй день можно есть все что пожелаете! Вместо кефира при желании можно пить негазированную воду.

Кефирно-яблочная диета

Позволяет похудеть на девять килограмм в течение девяти дней. Преимущество ее заключается в том, что она дает стойкий эффект.

  • Первые три дня следует пить по полтора литра обезжиренного кефира.
  • Меню вторых трех дней составляют полтора килограмма свежих яблок.
  • Следующие  три дня опять следует пить по полтора литра обезжиренного кефира.

Эта кефирная диета не особенно комфорта, может вызывать слабость ввиду отсутствия белков и углеводов, поэтому изредка можно добавлять их в рацион.

Девятидневная кефирная диета

Жесткая диета позволит похудеть на восемь-девять килограмм за девять дней. Она напоминает предыдущую, но содержит несколько иной состав продуктов. Выходить из такой диеты следует осторожно, чтобы избежать риска переедания за счет калорийности продуктов.

  • Первые три дня следует пить обезжиренный кефир в любом количестве, съесть можно 100 г вареного несоленого риса.
  • Меню вторых трех дней составляют 100 г отварного несоленого куриного филе и обезжиренный кефир в любом количестве.
  • Следующие три дня можно есть в любом количестве свежие яблоки и пить обезжиренный кефир опять же, в любом количестве

Восьмидневная кефирная диета

Состав и количество продуктов, которые содержит подобная кефирная диета, недостаточен для обычного функционирования организма. Консультация с врачом перед переходом на нее – обязательна! Не рекомендуется соблюдение этой диеты при наличии любых заболеваний.

Все продукты следует съедать в три-четыре приема через приблизительно равные промежутки времени. Менять состав продуктов, добавлять в рацион сахар и соль нельзя. Потребление воды не ограничено.

  • Первый день: 3-4 клубня вареного картофеля, 500 мл кефира.
  • Второй день: 500 грамм сухофруктов, 500 мл кефира.
  • Третий день: 500 грамм творога, 500 мл кефира.
  • Четвертый день: 500 грамм сметаны, 500 мл кефира.
  • Пятый день: 300 грамм отварного куриного мяса, 500 мл кефира.
  • Шестой день: 2 кг свежих фруктов, 500 мл кефира.
  • Седьмой день: до3 литров кефира.
  • Восьмой день: в неограниченном количестве минеральная вода.

Недельная кефирная диета

Эта кефирная диета требует приготовления блюд без соли и сахара. Диета жестка, поэтому ее повторение чаще раза в два-три месяца не рекомендуется. В среднем подобная кефирная диета помогает сбросить около пяти килограммов.

Рекомендуется выпивать дневную норму кефира постепенно, с промежутками в 3-4 часа. Удобно, что кефир можно менять в течение дня: фруктовый, бифидокефир и нежирный простой. Воду можно пить в любой из дней в неограниченном количестве.

  • Первый день: 5 вареных клубней картофеля и полтора литра кефира.
  • Второй день: 100 г отварного куриного мяса и полтора литра кефира.
  • Третий день: 100 г отварной говядины или телятины и полтора литра кефира.
  • Четвертый день: 100 г отварной рыбы нежирных сортов и полтора литра кефира.
  • Пятый день: фрукты и овощи за исключением бананов и винограда и полтора литра кефира.
  • Шестой день: полтора-два литра кефира.
  • Седьмой день: в неограниченном количестве негазированная минеральная вода.

Пятидневная кефирная диета

Такая кефирная диета помогает сбросить до пяти килограмм. Ее особенность в том, что потребление пищи происходит строго по режиму.

  1. 7.00 — чашка несладкого чая.
  2. 9.00 — салат из двух натертых морковей, заправленных растительным маслом.
  3. 11.00 — 200 грамм белого мяса курицы или отварной говядины.
  4. 13.00 — яблоко.
  5. 15.00 — сваренное вкрутую яйцо.
  6. 17.00 — яблоко.
  7. 19.00 — 10 шт. чернослива.
  8. 21.00 — стакан кефира. Рекомендуется дополнить таблеткой “Йод-актива”.

Источник: https://MinusKg.ru/ekstremalnyie-dietyi/populyarnye-varianty-kefirnoj-diety.html



Я уже скинула 47кг и собираюсь скинуть еще больше..

Москва — Olga-Kortunkova

Здравствуйте, мои дорогие читательницы! Все уже успели заметить, что я очень похудела, а если быть точной, то я сбросила уже 47кг

Справка:
В новых выпусках шоу «Однажды в России» на телеканале ТНТ актриса Ольга Картункова сменила свое привычное амплуа.

Все привыкли видеть звезду кавээновской команды «ГородЪ ПятигорскЪ» в роли властной, деспотичной женщины, ловко манипулирующей мужчинами, но в новом сезоне «Однажды в России» актриса предстанет в очень романтичных образах: воздушной, ранимой театралки, индианки, стюардессы и медсестры. Возможно, причина тому – изменившиеся формы актрисы. Ольга похудела на 47 кг!

Да, мне действительно удалось сбросить 47 килограммов. Я решилась на это не из-за комплексов, а из-за самочувствия. Все-таки лишний вес сильно сказывается на здоровье. Кстати, я не остановилась на достигнутом.

Важно!

Но, признаться, я люблю и умею хорошо готовить, это подтвердят все члены моей семьи. Когда приезжаю домой с гастролей, мы обязательно устраиваем посиделки: собираем пышный стол и зовем на ужин всех своих друзей.

Скажу откровенно — худеть надо! Будь вам хоть 16 лет, хоть 66. Помню, меня в школе мальчик обозвал толстопопой. Он долго от меня бегал, но я все же догнала его и хорошенько отлупила.

А была я девочкой спортивно развитой, занималась метанием копья, тройным прыжком, бегала стометровку быстрее всех. Правда, потом мы с ним стали лучшими друзьями и общались вплоть до конца школы.

Он даже в любви мне признался.)

А в последние годы, я попросту начала замечать, что лишний вес меня старит. Многие мои подруги-ровесницы выглядели на 5, а то и 10 лет моложе меня. Я, конечно, завидовала и горевала, хотя и давно смирилась со своей комплекцией.

Но теперь наверно ко мне теперь придется даже заново привыкать, ведь все меня запомнили примерно в таком амплуа.)

Но теперь все изменилось. Можно даже сказать, что изменилась вся жизнь!

Вот как было и как стало. И это только начало

Худеть я хотела всегда, но мне особо ничего не помогало. Хотя что только я не перепробовала!

Как все случилось

А получилось все на столько просто, что я до сих пор удивляюсь.

Я записалась на прием по знакомству к врачу-диетологу и мне настоятельно рекомендовали использовать пурпурный чай «Чанг-шу». Вот так просто и обыденно. Оказывается это сейчас очень просто решается, кто бы мог подумать. Я конечно видела много рекламы напитка для похудения, но как-то руки не доходили.

Пурпурный чай «Чанг-шу»

Пурпурный чай «Чанг-шу» Это высокогорный чай произростающий в Тибете и Непале.

Не в даваясь в подробности, за счет высокогорного произростания, он содержит в себе мощный комплекс жиросжигательных веществ, витаминов и минералов именно в том сочетании, которое необходимо для эффективного и безопасного похудения.

В отличие от других продуктов, содержание жиросжигающих веществ, витаминов и минералов настолько велико, что способствует ускорению обмена веществ и, как следствие, быстрому избавлению от лишних килограммов! В общем, если проще, то как я поняла пурпурный чай «Чанг шу» снижает вес за счет ускорения метаболизма, блокирования чувства голода и расщепления жировых отложений. Я любитель поесть, и очень часто сталкиваюсь с проблемой переедания. Когда умеешь готовить, порой получается так вкусно, что буквально не можешь остановиться! Ну вы меня понимаете 🙂 А сейчас я стала есть в два, если не в три раза меньше. Просто не лезет! Всё, наелась!

Совет!

Инструкция по применению предельно простая – пить пурпурный чай «Чанг шу» 2-3 раза в день. Натощак или после приема пищи — неважно. Все!

Как мне объяснила моя врач-диетолог, пурпурный чай так же способствует активной выработке желудочного сока, из-за чего пищеварительная система начинает усиленно работать.

Таким образом, происходит активное стимулирование обменных процессов.

В общем, организм превращается в машину по переработки жира! Всех физиологических нюансов я не знаю, мне важно, что от него я начала худеть.

Вы не поверите, но спустя БУКВАЛЬНО ЧЕРЕЗ ТРИ ДНЯ вес начал снижаться. Я почувствовала себя гораздо легче, исчезло чувство тяжести после еды и по одежде стало заметно, что сантиметры уходят! Прыгнула на весы, а там – меньше на 5 кг! Я не верила своим глазам и своему счастью!

В среднем, за неделю я сбрасывала 6-7 кг! И в итоге всего за первый месяц я сбросила 25 кг! За второй еще 15кг и продолжаю сбрасывать до сих пор. В общем, пока что почти минус 47 кг и процесс похудения продолжается.)

Все это произошло так быстро, что до сих пор смотрю на себя в зеркало и не верю. Хорошо, что сейчас в Москве купить хорошую одежду не проблема. Уже прилично похолодало и пришлось покупать даже новые зимние вещи.))

Что мне особенно понравилось в этом чае , что нет никаких истязаний плоти! Напиток тем и хорош, что не требует какого-то специального подхода. А о его результативности можно судить по моим фото.

Всем читателям хочу пожелать одного – не сдавайтесь! Несмотря ни на что, не сдавайтесь! Всегда можно победить обстоятельства! Я – живой пример этому.

Читайте так же:  Диета не есть после 15

И если эти обстоятельства – лишний вес, вы уже знаете, что делать! Главное, хватит тянуть хвоста за хвост и общеать себе начинать худеть «завтра», начинать нужно уже прямо сейчас, а еще еще вчера! Не откладывайте своё похудение, ибо вы сами не заметите как через год прибавите еще с десяток килограмм.

Кому интересно, сама я заказывала пурпурный чай «Чанг-шу» тут. Также, кто попробует худеть с этим средстом — оставляйте свои отзывы.

Внимание!

Наша редакция опросила 8 врачей диетологов с многолетним опытом и все в один голос заявили, что уже давно рекомендуют тибетский пурпурный чай своим пациентам.

Емельянов М.Ю. Диетолог-эндокринолог (Опыт работы: более 30 лет)

Влияние веществ содержащихся в пурпурном чае на жиросжигание известно с давних времен. «Все новое — это хорошо забытое старое», этот не только отлично чистит организм, но и настолько ускоряет процессы метаболизма, что пациенты буквально худеют на глазах. Проведенные клинические испытания окончательно подтвердили, что пурпурный чай «Чанг шу» не имеет ни одного побочного эффекта.

Осипова Е.М. Женский Врач-диетолог (Опыт работы: 11 лет)

Наибольший эффект пурпурный чай «Чанг шу» оказывает на женщин старше 30-35 лет. Спорт и диеты в этом возрасте уже не дают ощутимого результата или этот результат не постоянен. Проблема — зашлакованность организма. Отсюда и лишний вес, и подавленное настроение, и вялость, сонливость. Я уж не говорю, что со временем избыток токсинов в организме может привести к серьёзным заболеваниям.

Использование пурпурного чая «Чанг шу» активизирует все обменные процессы и позволяет женщинам худеть до 7-10 кг за неделю и прекрасно оздоравливает организм изнутри.

Гавриленко Е.А. Врач-эндокринолог (Опыт работы: более 30 лет)

То что пурпурный чай «Чанг шу» позволяет быстро худеть, на 7-10 кг в неделю, уже давно доказанный факт.

В моей практике были случаи похудения на 30 и более килограмм за месяц! Этот чай стали поставлять в Россиию не так давно, примерно год назад.

Клинические ипытания показали его высокую эффективность и что немаловажность он абсолютно натурален, грех не воспользоваться тем, что дает нам сама природа.

Важно!

Понимая актуальность этой информации во избежание риска приобретения подделок, мы публикуем ссылку на официальный сайт производителя, где можно подробнее узнать о пурпурном чае «Чанг-Шу».

Заказать пурпурный чай «Чанг шу»Заказать пурпурный чай «Чанг шу» на официальном сайте

Источник: http://fitnessvopros.com/alternergy.ru/Devyatidnevnaya_kefirnaya_dieta_otzyvy



Кто сидел на кефирной диете

Красота для душевных » Красота и Здоровье » Кто сидел на кефирной диете

Кефирная диета популярная и в то же время очень простая. Здесь нет заморских продуктов, строгого режима, расписанного поминутно. Весь смысл в кефирной монодиете, кефирно гречневой или кефирно яблочной диете, кефирной диете на 3 или 7 дней и даже в диете Долиной на кефире в употреблении данного напитка.

Если пить кефир ежедневно, то даже не желая похудеть, вы, сами того не замечая, станете стройнее. В подтверждение чудодейственности напитка мы вам предлагаем отзывы о кефирной диете и результаты, которых добились наши читательницы.

В комментариях же ждем ваших отзывов о диете на кефире и результатов, которых вы добились, а также вопросов, замечаний и рекомендаций.

Мои результаты похудения на кефирной диете

Здравствуйте. Я молодая девушка, невысокого роста (163 см), не крупного телосложения. Кости некрупные и рост маленький, каждый лишний кг на виду.

В 2013 году перед поездкой на море, я решила купить весы. До этого я себя полной не считала, думала мой вес примерно 50 кг, но не больше. Какого же было мое удивление, когда я взвесилась и увидела, что мой индикатор веса зашкаливает аж за 60 кг!!! И тут я заметила, какая у меня попа толстая, ноги полные, и от плеч до бедер я составляю квадрат.

Легко ли выдержать диету? достаточно сложно

Можно кушать на кефирной диете: в зависимости от вида кефирной диеты — только кефир или дополнительное питание

Строгая кефирная диета позволит вам не только похудеть, но и значительно улучшить состояние вашего кишечника. Как вариант вы можете проводить однодневные кефирные разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Это позволит вам поддерживать вес в норме и нормализует работу кишечника.

Кефирно-фруктовая диета

Такая кефирная диета является более мягкой.

Во время кефирно-фруктовой диеты в течение дня рекомендуется выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира (количество регулируйте сами можете выпивать больше, если сильно голодаете или меньше, если не испытываете чувства голода), а также есть фрукты и овощи в умеренных количествах.

Но старайтесь не «распыляться» и есть подряд все фрукты и овощи. Выберете несколько видов. Очень хорошо с кефиром сочетаются яблоки и практически все овощи. А вот от бананов и винограда лучше воздержаться. Этот вариант кефирной диеты не очень строгий, поэтому можно легко продержаться 3-4 дня.

Девятидневная кефирная диета для похудения

В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.

5. Разгрузочная кефирная диета

Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки).Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.

Перед сном. Стакан кефира или молока.

Теперь о серьезном. Кефир является одним из самых полезных кисломолочных продуктов. В состав напитка входят уникальные бактерии и грибки. Благодаря чему кефир обладает свойствами пробиотика: он нормализует обмен веществ и работу кишечника.

Благодаря этим свойствам кефирная диета для похудения позволит привести в форму не только силуэт, но и пищеварительную систему.

Возможно, именно по этой причине диета на кефире получила такую большую популярность, и мы услышали о кефирной диете Ларисы Долиной, а также о кефирной диете на 3 дня.

Да. можно навсегда искалечить себе жкт

Цель диеты какая? Похудение? Тогда уменьшите количество калорий. И все.

Лучше пойти в фитнес зал, или самой заняться спортом, сколько бы вы не сидели на диете, лишний вес потом опять придет !!!

Кто пробывал сидеть на кефирной диете?

Я сидела и не один раз!!! но у меня вес уходит лучше на кефирно-яблочной диете!! а так и а и другая эффективны! !
на яблочно-кефирной я яблок ела сколько влезет!! и запивала кефиром 500 мл) живот может вздуваться но к вечеру все просто идеально)) удачи тебе!

Видимо, все худеют по какой то своей кефирной диете.Расскажу, как худела я . Кефирная диета должна длиться 9 дней, не более, так как дальше, может быть уже вред для организма.

Я так понимаю, ты хочешь попробовать? Рекомендую для очистки кишечника от зашлакованности.

Кто худел на кефирной диете? + спорт. Ваши отзывы. Вопрос только для тех кто худел или худеет на этой диете

Моя подружка худела! Была как колобок! а сейчас стройняжка!

Для лучшего усвоения продукта, если верить отзывам о кефирной диете на 3 дня, суточную норму кефира необходимо выпить за 4-5 при мов.

Http://www.tvoytrener.com/trener_online.php

Сколько на кефирной диете сбросить можно?

Пару кило жидкого навоза.

Первые 3 дня кефирной диеты на 9 дней Пьем лишь кефир 1% Употребление исключительно кефира — это самая простая диета.

На кефирно-яблочной солидно))

Можно сбросить и даже отбросить.

Лучше кефир с яблоками совмещать с зелёными. Кишечник заодно прочистишь.

День 3: 1,5 литра кефира, 100 г отварного постного мяса (говядины или телятины).

День 4: 1,5 литра кефира, 100 г отварной нежирной рыбы.

День 5: 1,5 литра кефира, фрукты и овощи, кроме чересчур калорийных бананов и винограда.

День 6: 1,5–2 литра кефира.

День 7: любое количество минеральной воды без газа.

Дневная норма кефира должна выпиваться по одному стакану за прием. В течение дня можно переходить с одного вида кефира на другой, чередуя обычный обезжиренный с фруктовым или бифидокефиром. Помимо кефира можно пить воду в любом количестве. Кофе и чай при этом категорически запрещены.

Пятидневная кефирная диета

Совет!

Пятидневная кефирная диета отличается от остальных разновидностей кефирной диеты строгим расписанием приемов пищи.

7:00 – чашка чая без сахара.

9:00 – салат из тертой моркови с растительным маслом.

11:00 – 200 г отварной говядины или отварного белого куриного мяса (без соли и масла).

13:00 – яблоко.

15:00 – сваренное вкрутую яйцо.

17:00 – яблоко.

19:00 – чернослив 10 шт.

ужин: кусочек отварного мяса или рыбы, овощной салат.

Во время разгрузочного дня разрешается пить только полтора литра кефира, минеральную воду и зеленый чай.

7.​ Диета Института питания

Диета рассчитана на 21 день. Ежедневно можно употреблять в пищу небольшое количество отварного мяса или рыбы, овощи, фрукты, творог, сухофрукты, гречку, зелень, мед, черный хлеб и полтора литра кефира. Дневной рацион нужно разделить на 5-6 приемов пищи, при этом наиболее калорийную пищу нужно съедать в первой половине дня.

Диета достаточно сбалансированная, благодаря чему она практически не имеет противопоказаний. За 21 день диетического питания можно похудеть на 10 килограммов без ущерба для здоровья.

Самое сложное в этой диете – выдержать все рекомендации в течение 21-го дня. Однако, как утверждают диетологи, после диеты вес не возвращается. Конечно, если человек придерживается основных правил здорового питания и не переедает.

Кефирные диеты и отзывы худеющих

Важно: прежде чем сесть на кефирную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Марина

Пробовала кефирную +яблоки+отварное куриное мясо курс девять дней. В первые четверо суток кушать очень хотелось, затем голод притупился я обрадовалась, но как оказалось зря. Стали беспокоить периодические боли в желудке. Я перетерпела с большим трудом.

Вес снизился прилично, зато как выяснилось в итоге приобрела гастрит. Знакомая девушка то же попробовала следовать моему примеру, осталась довольна результатом. Для каждого подойдёт индивидуальный способ . Все мы разные кто-то слабее, кто-то сильнее.

А в общем килограммы почти всегда возвращаются, так может не стоит затягивать до того, что бы свой организм потом изнурять.

12.02.2015 / 13:16

Анастасия

Недавно как раз пробовала такую диету, только не просто кефир а «Щадящий вариант диеты на кефире», в нее входило употребление морковки, куриного мяса, яблок и чернослива.

Результат: Сидела на этой диете как и рекомендовано — неделю. Похудела на 4,5 кг. Советую!

Источник: http://fitnessvopros.com/rbmspa.ru/krasota-i-zdorove/2462-kto-sidel-na-kefirnoy-diete.html

Девятидневная кефирная диета отзывы


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *