Диеты чтобы быстро похудеть

Как быстро похудеть

Вы не замечали, что в последнее время мы всегда куда-то спешим? Ритмы современной жизни не дают стоять на месте. События сменяются одно за другим, и мы стремимся всё успеть. Иными словами, «и жить торопимся, и чувствовать спешим».

Нам всего хочется здесь и сейчас. Даже похудеть мы хотим быстро за невероятно короткие сроки. Начинаем искать пути и методы и, конечно, натыкаемся на бесконечные споры о том, вредно или нет быстрое похудение.

Версий и аргументов по этому поводу невероятное множество.

Но ведь нам нужно быстро похудеть, очень нужно, если в недалёком будущем маячит долгожданное лето и отпуск, поездка к морю на отдых или иное не менее важное событие. Как быстро похудеть и желательно без вреда для здоровья? – этот вопрос становится едва ли не главным на повестке дня.

Если цель поставлена, значит, пора принимать решительные действия, иначе мечта может так и остаться мечтой. Помните, если лишний жирок копился не один год, то быстро сбросить вес и похудеть за несколько дней без вреда для здоровья уж точно не получится.

Именно поэтому, чтобы быстро похудеть, нужно действовать с умом.

Первое, что необходимо сделать, это проконсультироваться со специалистом и выяснить, нет ли у вас противопоказаний для быстрого похудания. Если вы здоровы и можете себе это позволить, нужно со всей серьёзностью приступать к выбору быстрой диеты, подбирая подходящий для себя вариант.

Запаситесь терпением, изучая все плюсы и минусы того, как можно быстро похудеть, ведь речь идёт о вашем самочувствии. Для таких экстренных случаев подойдут краткосрочные разгрузочные быстрые диеты. Такие диеты помимо того оказывают благотворное влияние на организм в целом и заодно помогают быстро похудеть.

1. Определитесь, в какое время дня вам удобнее принимать пищу и придерживайтесь этого графика, не нарушая его. Это избавит вас от чувства острого голода. 2. Выпивайте стакан тёплой воды за полчаса до еды. Это будет способствовать быстрому насыщению с употреблением минимальной порции продуктов.

Говоря о воде, нужно отметить, что за день её нужно выпивать 1,5-2 литра. Недостаток воды в организме может привести к целому ряду неприятностей, тогда как достаточное её количество способствует нормальному обмену веществ и очищению организма от шлаков.

Поэтому, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, пейте достаточное количество воды в течение всего дня: 1 стакан утром, сразу после пробуждения, затем – перед каждым приёмом пищи, и вечером – перед сном. 3. Употребляйте в пищу больше клетчатки, содержащейся в самых обычных овощах.

Ешьте их чаще в сыром виде, это принесёт больше пользы. Овощи, как известно, способствуют снижению веса и ускорению обмена веществ в организме. 4. Ещё один важный секрет того, как быстро похудеть, не нанося вред здоровью – употребление варёной, тушёной и приготовленной на пару пищи. 5.

Исключите из своего рациона всё жареное, солёное, копчёное, мучное, сдобное, полностью откажитесь от газированных напитков.

6. Подготовьте себя к быстрым разгрузочным диетам не только физически (например, отказавшись накануне от ужина), но и морально, ведь эти дни даются не так уж и легко. Однако настраивать себя на это не нужно, смотрите на всё происходящее позитивно и стройнейте себе на здоровье!

Диета «Четыре разгрузочных дня»

Рацион этой диеты строго регламентирован и включает в себя только 4 наименования продуктов и 4 напитка, которые можно есть и пить сколько угодно.

Возможно, такая строгая диета без соли и сахара покажется вам невкусной и непосильной, но, поверьте, то обретённое чувство лёгкости, которые подарят вам четыре дня такой диеты, компенсируют все ваши лишения и страдания.

Первый день: отварной рис, свежевыжатый яблочный сок.
Второй день: отварное куриное филе, яблочный сок и зелёный чай.
Третий день: обезжиренный творог, нежирный кефир.
Четвёртый день: любой сорт нежирного молочного сыра, зелёный чай.

Диета «Лето»

Применять данную диету лучше, а вернее, эффективнее всего летом. Именно в это время года прилавки магазинов и рынки изобилуют невероятным количеством овощей и фруктов. Поэтому, не отказывая себе в удовольствии, за 4 дня, на которые рассчитана эта диета, можно с лёгкостью потерять 2-3 кг.

Кроме того, диета «Лето» является ещё и своего рода очищающей диетой, так как выводит из организма вредные вещества и токсины.
1-й день. Можно есть только фрукты, пить натуральные свежевыжатые соки.
2-й день.

Предпочтение отдаётся травяным чаям: ромашковому, малиновому, зверобойному, ежевичному и многим другим, которых в аптеках невероятное множество.
3-й день. В этот день рекомендуется налегать на овощи как сырые, так и тушёные в собственном соку.
4-й день.

Ешьте овощной бульон из разных видов капусты (цветной, брокколи, кольраби) с добавлением перца, лука, петрушки, чеснока. Причём, съедать такого бульона за целый день можно сколько угодно.

Трёхдневная диета

Надежда на то, что за тремя днями лишений и ограничений последуют 4 «нормальных» дня, помогает пережить эти три дня почти безболезненно. Да и за счёт сбалансированности продуктов эта диета переносится довольно-таки легко.

Впоследствии, уже после последующих за диетой 4 дней важно не сорваться, питаться разумно, и организм со временем сам научится держать себя в узде.

1-й день
Завтрак: чёрный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, 2 ст.л. повидла или варенья.
11.00 часов: ½ грейпфрута, 75 г тунца, 1 ломтик хлеба, 4 редиски, 1 огурец.

Обед: 100 курицы без кожи и жира, 1 стак. зелёной варёной фасоли, 1 стак. варёной измельчённой свёклы, 1 ломтик хлеба. Курицу тонко нарежьте, добавьте 1 ч.л.

соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарьте на сковороде без добавления масла.
Ужин: 1 небольшое яблоко.

2-й день
Завтрак: чёрный кофе или чай без сахара, яйцо в любом виде, 1 ломтик хлеба.
11.00 часов: 1 банан, 100 г нежирного творога, 4 редиски, укроп, 3 сухих печенья.
Обед: 100 г ветчины, 100 г капусты, ½ стак. измельчённой моркови, 1 ломтик хлеба.
Ужин: чай, 50 г чернослив.

3-й день
Завтрак: чёрный кофе или чай без сахара, 30 г сыра, 3 сухих печенья.
11.00 часов: 1 небольшое яблоко, 1 варёное яйцо, 1 свежий или солёный огурец, 1 ломтик хлеба.
Обед: 50 г тунца, 100 г варёной свёклы, 100 цветной капусты, 1 ломтик хлеба.
Ужин: половина маленькой дыни или яблоко.

Экспресс-диета на выходные

Суббота
Завтрак: 1 стак. 2,5% кефира, 1 бутерброд из ржаного хлеба с сыром.
Обед:овощной салат с добавлением зелёного горошка или консервированной кукурузы, заправленный растительным маслом.
Ужин: 150 г нежирной (лучше морской) рыбы, 1 стак. кефира.

Воскресенье
Завтрак: 1 стак. зелёного чая, 2 сухаря.
Обед: 2-3 небольшие картофелины и салат из капусты (свежей или квашеной) с кукурузой, заправленный растительным маслом.
Ужин: 100 г куриной грудки, овощной или фруктовый салат, 1 яйцо, 1 стак. кефира.

Картофельная диета на 3 дня (вариант не для слабовольных)

Картофель, как известно, хорошо способствует утолению даже очень сильного аппетита. Эта диета поможет вам худеть на 500-700 г в день. Это плюсы, но есть и минусы – картофельная диета не содержит витаминов, поэтому во время её применения рекомендуется принимать витамины в таблетках.

Завтрак:1 стак. молока.
Обед: 300 г свежего картофельного пюре на воде.
Ужин: картофельный салат, для приготовления которого вам потребуется 250 г отварного картофеля, 1 сваренное вкрутую яйцо, соль, уксус, растительное масло и смесь молотого перца – по вкусу.

Такая жёсткая диета вам не под силу? Тогда попробуйте более мягкий вариант картофельной диеты. Сварите 1 кг картофеля в мундире и разделите на 5-6 приёмов. Употребляйте картофель без соли, но обязательно с зеленью: укропом, петрушкой, зелёным луком, базиликом.

На завтрак можно съесть 1 кусочек ржаного или отрубного хлеба со сливочным маслом, а на обед добавьте к картофелю немного свежих овощей: моркови, капусты, лука, огурцов, отварной свёклы, болгарского перца, за исключением томатов, баклажанов, кабачков.

Из напитков пейте тёплую воду в неограниченном количестве, зелёный чай без сахара, некрепко заваренные травяные настои.

Диета «Капустное чудо»

Квашеная капуста – самый доступный в России продукт. В квашеной капусте содержатся бактерии, стимулирующие процесс пищеварения, а также вещества, выводящие из организма шлаки и токсины. Поэтому диета эта весьма полезна и позволяет похудеть на 2 кг за 3 дня.

Завтрак: овсяные хлопья, 250 г фруктов, 1 стакан несладкого йогурта (или 1 кусочек хлеба из муки грубого помола, кусочек отварного мяса, рассол квашеной капусты).
Обед: оладьи из кислой капусты по следующему рецепту: 1 тёртая картофелина, 2 ст. л. квашеной капусты, 1 яйцо.

Салат из кислой капусты (или салат из кислой капуты с 1 яблоком и 1 морковью).
Ужин: кислая капуста, тушенная с рыбой и свёклой, или суп из кислой капусты с 2 картофелинами и зеленью.
Если в промежутках между едой появится чувство голода, съешьте ещё капусты и обязательно пейте воду.

Яично-медовая диета

Человеку, «садящемуся» на эту диету, нужно прежде основательно всё взвесить. Во-первых, сырые куриные яйца любят не все, а в сочетании с мёдом тем более.

Во-вторых, яйца для диеты нужны наисвежайшие, лучше домашние, купленные у проверенных людей. Эти меры предосторожности необходимы для того, чтобы исключить возможность заражения сальмонеллёзом. Так что подумайте.

Хотя на этой диете реально сбросить 2-2,5 кг за 3 дня.

1-й день
Завтрак: 2 яичных желтка и 1 ч. л. мёда взбейте миксером (получится нечто вроде гоголя-моголя). Чашка чая с лимоном или кофе.
Обед: 90 г нежирного сыра, чай или кофе с 1 ч.л. мёда.
Ужин: чашка бульона, 1 ломтик чёрного хлеба. Яблоко, груша или апельсин.
На ночь: чай с лимоном.

2-й день
Завтрак: яйцо с мёдом (миксерная смесь), кофе или чай с лимоном.
Обед: яйцо с мёдом, 100 г творога, чай с лимоном или кофе.
Ужин: 150 г рыбы, жареной без жира (на решётке), салат из свежих овощей, чай с лимоном.

3-й день
Завтрак: яйцо с мёдом, яблоко, чай с лимоном.
Обед: 50 г сыра, 1 ломтик ржаного хлеба, 200 г салата, заправленного лимоном.

Ужин: 300 г отварных овощей (не крахмалистых), яйцо, чай с 1ч.л. мёда.

Во время диеты необходимо ежедневно съедать половинку лимона в любом виде: с чаем, в виде сока, разбавленного водой, можно добавлять лимон в желтково-медовую смесь.

Диета для решительных женщин

Самое главное правило – ужин не позднее 18.00.
Завтрак: 100 г обезжиренного творога с кусочками свежих фруктов, чай без сахара.
Обед: нежирная рыба, овощной салат, на десерт – любой фрукт.

Ужин: кефир, 1-2 тоста из чёрного хлеба.

В заключение хочется напомнить всем желающим быстро похудеть и сбросить вес , что никакая диета бесследно для организма не проходит. Именно поэтому все быстрые диеты рассчитаны не более чем на 3-5 дней, после чего необходим перерыв минимум в 2 месяца.

Говорят, что цель оправдывает средства. Так вот, в нашем случае цель должна быть реальной, а средства выбраны правильные. Только в этом случае вам удастся быстро похудеть и без вреда для здоровья.

Удачи вам и отличных результатов!

Лариса Шуфтайкина 

Источник: https://kedem.ru/diet/kak-bystro-pohudet/

Диета чтобы быстро похудеть — ВашВкус

Конечно, для здорового правильного похудения надо обращаться к специалисту-диетологу, который поможет рассчитать суточный калораж и составить оптимальный рацион на ближайшие месяцы каждому индивидуально в зависимости от особенностей его организма. Но не всегда доводы рассудка побеждают, иногда хочется достичь желаемого эффекта моментально и без особых усилий, даже с риском для здоровья.

Что нужно знать и какие аспекты надо учесть при выборе диеты?

При подборе диеты для начала надо определиться, какой вес и за сколько дней вы хотите потерять. Разумеется, цели нужно ставить реальные, отталкиваясь от начальных параметров (вес, рост, возраст) и учитывая текущее состояние здоровья. Чем больший вес вы собираетесь сбросить за малый промежуток времени, тем строже будет диета, и тем сложнее её будет выдержать вашему организму.

Что надо знать, прежде чем садиться на диету:

1. При краткосрочных диетах стоит ограничивать физическую активность, никакого спорта в эти дни, только отдых и спокойные непродолжительные прогулки. Организм во время строгих жёстких диет испытывает колоссальный стресс, не стоит нагружать его сверх меры.
2. Нужно обязательно пропить комплекс витаминов и минералов, чтобы поддержать нормальное функционирование всех систем организма, т.к. краткосрочные диеты обычно подразумевают довольно однообразное питание, которое не сможет обеспечить нужное суточное количество необходимых веществ.
3. Вода – важный элемент любой диеты. В сутки обязательно нужно выпивать не менее 2л чистой воды, сюда не включаются другие жидкости — чай, соки, напитки. Вода ускорит обмен веществ и поможет избавиться от токсинов. Весь объём воды нужно равномерно распределить на целый день и пить её мелкими глотками не больше одного стакана за раз. Лучше пить холодную воду, тогда организмом тратятся калории для её подогрева — это именно тот эффект, которого мы ждём при быстром похудении. Чтобы на утро избежать отёков, нужно прекратить питьё воды за 1,5-2 часа до сна.
4. Любая выбранная вами диета чтобы быстро похудеть будет ограничивать потребление соли, т.к. она задерживает воду, лишняя жидкость – это ненужный вес и объём, от которых мы стремимся избавиться, прибегая к диетам.
5. Если вы хотите быстро сбросить лишние килограммы, вам нужно полностью ограничить употребление мучного и сладкого.
6. Для получения наилучшего результата перед началом диеты следует провести очистку кишечника — поможет клизма или приём слабительного.
7. Прежде чем решиться сесть на краткосрочную диету, взвесьте все существующие «за» и «против», т.к. подобные эксперименты могут нанести непоправимый вред вашему здоровью. Гораздо разумнее для приведения своего тела в форму заниматься спортом и придерживаться сбалансированной системы питания. Если вы всё же решились худеть быстро, прибегайте к подобному способу не чаще одного раза в 2-3 года. Нужно понимать, что быстро потерянные килограммы могут моментально вернуться, прихватив с собой друзей, стоит только расслабиться после достигнутого результата и возвратиться к прежнему режиму питания. Помните, что сохранение хорошей формы возможно только при определённых усилиях – регулярных физических нагрузках и умеренном здоровом питании.

Выбираем диету! 

Итак, все подготовительные моменты рассмотрены и учтены, пора приступить непосредственно к выбору диеты, он может основываться на ваших вкусовых предпочтениях или обещаниях скорости потери веса по каждой конкретной диете.

Рассмотрим самые известные и действенные из существующих краткосрочных диет:

Белковая диета – длительность до 10-ть дней, её принцип состоит в усиленном потреблении протеинов и практически полном устранении из рациона углеводов. Она эффективна, позволяет сбросить 5-7 кг, но может принести ощутимый вред организму благодаря процессам усиленного распада белков – кетозу, способного негативно повлиять на обмен веществ.

Гречневая диета обещает потерю веса до 6-8 кг за десятидневный срок. Из названия ясно, что основным компонентом диеты является гречка. Нужно обладать недюжинной силой воли и стремлением к результату, чтобы выдержать весь срок, ежедневно употребляя гречневую кашу.

Девятидневная диета – за весь срок можно потерять от 3 до 9 кг, её принцип таков: первые три дня разрешён только рис, следующие 3 дня – рыба или птица, последние 3 дня – овощи. Каждый день обязательны к употреблению вода и мёд. Противопоказания: болезни почек, сосудов или сердца.

Молокочай – разгрузочная однодневная диета, с её помощью возможно сбросить 0,5-2 кг в день. Регулярно устраивая разгрузочные дни на молокочае, можно наладить обмен веществ, очистить кровь и печень, улучшить состояние кожи.

Боннский суп, Кефирная, Японская, Разгрузочная, Огуречная – на какой диете для быстрого сброса веса вы бы не решились остановить выбор, не забывайте об основных принципах (пейте воду и витамины) для минимизации возможного причинения вреда организму. Будьте благоразумны и здоровы!

Источник: https://vashvkus.ru/articles/diieta/diieta-chtoby-bystro-pokhudiet

Какие есть диеты, чтобы сбросить вес быстро

08.07.2014

Какие есть диеты, чтобы сбросить вес быстро 7 5

 

Быстрое похудение – это заветная мечта каждой девушки. Мало кто хочет прилагать усилия и потеть месяцами в спортзале. Придерживаться правильного питания также для многих кажется сложным процессом. Людям нужен мгновенный результат, который сохранится на всю жизнь.

Вот почему быстрые диеты не потеряют свою популярность никогда. Какие есть диеты для быстрого похудения? Их множество! Все новые и новые варианты появляются постоянно. На самом деле такое питание может быть опасным, особенно, если прибегать к диетам часто.

Поэтому выбирайте быструю диету с умом.

Как выбрать диету для быстрого похудения

При всем обилии быстрых диет бывает непросто выбрать ту, которая подойдет именно вам. Ориентируйтесь на простые правила:

• Большинство таких систем питания – это монодиеты, то есть основанные на одном-двух продуктах. Поэтому выбирайте продукт, который вам доступен и приятен. Сложно просидеть даже один день на еде, которая вызывает отторжение;
• Проконсультируйтесь заранее с врачом и узнайте свои противопоказания. Быстрая диета должна быть не только эффективной, но и безопасной;
• Чтобы не тратить целый день на готовку, выбирайте блюда, простые в приготовлении. Так вы сможете меньше времени находиться на кухне, значит, и соблазнов будет меньше.

Какие есть диеты, чтобы сбросить вес быстро? Самые популярные системы питания на сегодняшний день, собравшие множество поклонников по всему миру, это:

• Различные монодиеты, основанные на одном или двух продуктах;
• Кефирная и гречневая диета либо их комбинация;
• Диеты знаменитостей, например, диета Ларисы Долиной;
• Белковые диеты: диета Дюкана, Кремлевская или низкоуглеводная.

Какие есть диеты для быстрого похудения

Чтобы определиться с нелегким выбором диеты, решите для себя, сколько лишних килограммов вы хотите потерять и за какой период. Чем меньше будет эта цифра, тем больше шансов на успех. Не ставьте перед собой невыполнимых целей, например, потерять 10 кг за неделю.

При желании можно достичь и такого результата, но потерянный вес вернется очень скоро, а здоровье заметно пошатнется. Все экспресс-диеты позволяют потерять 1-2 кг за 1-3 дня. Дольше трех дней на них сидеть не рекомендуется.

И помните, что настолько скоро ушедший вес – это просто лишняя жидкость, которая выходит из организма. Чтобы быстро сбросить несколько килограммов, нужно исключить из своего рациона соль, пить больше жидкости и резко сократить количество потребляемых калорий.

Какие есть диеты для похудения за короткие сроки?

• Экспресс-диета на 3 дня. Завтрак: 1 куриное яйцо вареное, зеленый чай. Второй завтрак: обезжиренный творог, стакан кефира. Обед: отварная рыба, овощной салат без добавления масла, яблоко. Ужин: стакан кефира или молока;
• Гречневая монодиета. Гречку нужно заварить кипятком и оставить на несколько часов. Разрешается любое количество гречки без добавления масла и соли. На такой диете также не следует сидеть более трех дней;
• Диета на капустном супе. Для супа потребуются белокочанная капуста и любые овощи, кроме картофеля. Суп варится без масла и без поджарки. В день разрешается съедать любое его количество.

Какие есть диеты на разгрузочных днях

Задаваясь вопросом, какие есть диеты для похудения за 1-2 дня, вспомните про разгрузочные дни. Это наиболее простой и здоровый способ поддерживать фигуру в норме. Разгрузочные дни можно делать каждую неделю, а со временем приходить к трем разгрузочным дням подряд.

Причем первый из них – это плавный вход в диету, второй – голод, третий – выход. На стадии подготовки нужно сократить потребление калорий, отказаться от жирного, сладкого и мучного. Можно есть любые диетические продукты, от ужина в этот день также лучше отказаться и заменить его стаканом кефира.

На следующий день идет процесс голодания. Чтобы он легче переносился, можно выбрать один низкокалорийный продукт и употреблять его в течение дня. Это может быть кефир, грейпфруты, гречка, арбуз, яблоки, огурцы. Также нужно пить как можно больше простой воды – увеличьте дозу до 3-4 литров.

И на третий день нужно плавно выйти из голода, разрешается белковая пища, свежие овощи.

Какие есть диеты, чтобы сбросить вес быстро? После таких разгрузочных дней можно выбрать мягкую и комфортную диету, чтобы потерянный вес не вернулся. Но лучше всего – придерживаться правильного питания.

Ограничьте себя в сладком и мучном, готовьте продукты в пароварке, тушите или запекайте, но не жарьте.

Постепенно вводите в свою жизнь здоровые привычки, и тогда вопрос: «Какие есть диеты для быстрого похудения?» не встанет, ведь диета вам больше не понадобится!

Оставьте свой комментарий:

Источник: https://fitnessvopros.com/selderey.net/diety/kakie-est-diety-chtoby-sbrosit-ves-bystro.html

Жесткая диета для быстрого похудения: варианты, меню, результаты

Каждая женщина стремится выглядеть привлекательно: ухоженная кожа и волосы, идеальный маникюр, стройная фигура.

И если не очень густые волосы можно уложить в локоны при помощи стайлинговых средств, а свежести лицу придать при помощи декоративной косметики, то лишние килограммы скрывать под просторной одеждой совсем не хочется. Есть огромное разнообразие диет, которые помогают похудеть.

Среди них немалой популярностью пользуется жесткая диета для похудения. Методы действенные, хотя по силам не каждой, зато результат превосходит все ожидания. Про самые эффективные диеты для быстрого сброса лишнего веса мы расскажем вам в нашей статье.

Самый большой плюс жестких диет для быстрого похудения заключается в том, что вы сбрасываете лишний вес очень быстро и эффективно. Этот метод отлично подходит женщинам, которые хотят сразу же увидеть результат. Например, если нужно срочно похудеть перед поездкой на курорт или перед каким-либо торжеством, быстрые диеты – самое верное решение.

Минус такого вида диет в том, что на самом деле их можно применять далеко не всем.

Например, если у вас диагностирован сахарный диабет, проблемы с желудочно-кишечным трактом, почками, мучают головные боли, расстройство нервной системы, это является прямым противопоказанием к применению жесткой диеты.

Если же вы не жалуетесь на здоровье и хотите поскорее попрощаться с ненавистными килограммами, можете поэкспериментировать жесткими диетами для быстрого похудения. Прежде чем приступать к выбору диеты, ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами, которые очень важно соблюдать, чтобы диета для похудения не навредила вашему организму:

• применяйте жесткую диету краткосрочно. То есть это не может стать для вас регулярным мероприятием: в качестве разгрузочного дня или, как мы уже говорили, предпраздничного метода использовать жесткую диету можно, но не постоянно;
• всегда принимайте во время диеты витаминный комплекс, ведь вместе с лишним весом из организма уходят и полезные вещества;
• выходите из диеты постепенно, не наедайтесь ни в коей мере;
• сочетайте диету с физической нагрузкой. Легкая пробежка трусцой, плавание или занятия на фитболе будут как нельзя кстати;
• пейте много жидкости, не менее 8-10 стаканов чистой воды в сутки. Это ускорит обмен веществ и сжигание жира;
• не пропускайте завтрак, а в течение дня старайтесь принимать пищу в одно и то же время. Прием пищи лучше разбить на 5 раз, кушайте медленно;
• кушайте только то, что вам нравится. Если какой-то продукт очень полезен для похудения, но он категорически не нравится вам, отмените его, найдите замену. Очень важно, чтобы пища доставляла вам удовольствие.

Эффективное похудение: трехдневные диеты

Существует немало быстрых диет, которые помогут вам сбросить лишние килограммы буквально за три дня. Предлагаем вашему вниманию несколько оптимальных вариантов.

Диета для быстрого похудения №1

Эта низкоуглеводная диета считается наиболее легкой из всех жестких диет. Во время диеты обязательно нужно пить воду в количестве не менее 2 л в день. Речь идет о чистой воде. Запрещены к употреблению соки и все фрукты, кроме грейпфрута, а также алкоголь.

Согласно этой диете ваш дневной рацион составляют следующие блюда:

• завтрак: грейпфрут, 30 г твердого сыра, 1 кусок черного хлеба, несладкий чай (лучше зеленый) или кофе;
• обед: 200 г обезжиренного творога, фасоль, 1 кусок черного хлеба, чай или кофе;
• ужин: 100 г постного мяса или рыбы, овощи, чай.

Диета для быстрого похудения №2

Эту диету часто используют для поддержания фигуры в отличном состоянии фотомодели и манекенщицы. Диета длится 3 дня, в течение которых вы можете избавиться от 3 до 5 кг лишнего веса.

Эта диета довольно жесткая, поэтому повторяйте ее не чаще 1 раза в месяц.
Диета запрещает употребление соли и сахара.

Подойдет она только тем, у кого есть сила воли, поскольку она вам понадобится: эта диета исключает ужин.

Дневной рацион ваш будет выглядеть следующим образом:

• завтрак: 1 яйцо, отваренное всмятку;
• обед: 175 г обезжиренного творога, чай без сахара;
• полдник: несладкий чай, 175 г обезжиренного творога.

Кушать необходимо через каждые три часа.

Диета быстрого похудения №3

Одна из эффективных диет для быстрого похудения – жокейская. Если вам нужно срочно похудеть, выбирайте этот вариант. Отлично, если вы совместите ее с сауной или массажем – эффект будет еще лучше. Рацион питания отличается – каждый день вы употребляете разные продукты:

• день 1: запеките 1 цыпленка и разделите его на 3 части. Это будет ваш завтрак, обед ужин;
• день 2: приготовьте 300 г телятины без жира и также разделите на 3 раза;
• день 3: за весь день выпейте от 3 до 5 чашек натурального кофе без сахара.

Напомним, что все эти быстрые диеты хороши, если применять их не чаще 1 раза в месяц, иначе вы рискуете подорвать здоровье.

Эффективные диеты для быстрого похудения: варианты

Если вы не готовы прибегнуть к такой жесткой мере, как трехдневная диета, можете воспользоваться менее жестким, но не менее эффективным вариантом – диетой, рассчитанной на период от 7 дней до нескольких недель. Эффективное похудение по такой системе не является настолько стрессовым для организма, как короткие диеты, а результаты вас порадуют.

Диета быстрого похудения №1

Белково-углеводная диета длится 1 неделю. Каждый день вы употребляете разные продукты. Рацион ваш выглядит таким образом:

день 1: 5 раз в день по 100 мл кефира и 1 отварной картофелине;день 2: 5 раз в день по 100 мл кефира и 100 г отварного мяса;день 3: 5 раз в день по 100 мл кефира и 1 яблоку;день 4: 5 раз в день по 100 г кефира и 100 г творога;день 5: 5 раз в день по 100 г кураги и 100 мл кефира;день 6: 5 раз в день по 100 мл кефира и 100 г сметаны;день 7: 3 раза в день по 500 мл кефира.

При этом кефир должен быть без сахара, а творог и сметана – обезжиренными.

Диета быстрого похудения №2

Эта диета хороша тем, что, помимо избавления от лишних килограммов, вы очистите организм, нормализуете работу ЖКТ, восстановите обменные процессы. Диета длится 3 недели.

В первую очередь вам необходимо отказаться на время диеты (а лучше – и в дальнейшем) от некоторых продуктов.

К ним относятся: соленая, пряная еда, копчености, полуфабрикаты, майонез, хлебобулочные и кондитерские изделия, алкоголь (кроме красного вина). Кроме того, нельзя перекусывать.

В течение первой недели ваше меню выглядит таким образом:

• завтрак: 2 банана,1 стакан обезжиренного кефира;
• обед: 1 тарелка овощного супа, 100 г отварной курятины или рыбы, овощной салат, несладкий зеленый чай;
• ужин: 1 тарелка овсянки, сваренной на воде, без масла, сахара и соли, 50 г твердого сыра, 1 стакан нежирного кефира, фрукты.

Такого меню вы придерживаетесь всю неделю. На второй неделе вы меняете свой рацион:

• завтрак: омлет из 2 яиц, 1 стакан нежирного кефира;
• обед: 1 тарелка овощного супа, салат из овощей, 100 г отварной курятины или рыбы, несладкий чай;
• ужин: тушеные овощи, 150 г запеченного картофеля, зеленый чай.

Меню третьей недели выглядит так:

• завтрак: запаренные водой овсяные хлопья с добавлением изюма, кураги и чернослива, 1 стакан чая;
• обед: 150 г отварной курятины или рыбы, овощной салат, чай;
• ужин: 70 г твердого сыра, 100 г отварной курятины или рыбы, овощной салат, зеленый чай.

При этом не забывайте о воде. Ее можно пить в любых количествах. Благодаря этой диете за три недели вы можете сбросить до 8 кг лишнего веса.

Двухнедельная диета для быстрого похудения

Хотите похудеть за две недели на 5 кг? Тогда присмотритесь к предлагаемому нами варианту. Диета жесткая, но эффективная. Меню при этой диете выглядит следующим образом.

Понедельник и вторник:
3 раза в день съедаете по 1 куриному яйцу, сваренному вкрутую, 1 яблоку и выпиваете по 1 чашке несладкого кофе.

Среда:завтрак: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую;

обед: 50 г отварной говядины, салат из шпината;

ужин: 1 куриное яйцо, салат из шпината.

Четверг:завтрак: 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую;обед: отварная нежирная рыба (например, минтай), помидор;

ужин: 2 яйца и 1 чашка несладкого кофе.

ужин: рыба (отварная или жареная на решетке, но не жирная), овощной салат, заправленный яблочным уксусом.

Суббота:завтрак: 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую, 1 чашка несладкого кофе;обед:100 г отварной говядины (имеется в виду 100 г в уже отварном виде), огурец;

ужин: 100 г жареной нежирной телятины, помидор, 1 чашка несладкого кофе.

Воскресенье:завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 1 чашка несладкого кофе;обед: 100 г отварной говядины, огурец;

ужин: 100 г жареной без жира телятины.

Меню второй недели полностью повторяет меню недели первой.

Диета для быстрого похудения в несколько этапов

Предлагаем вашему вниманию еще один вариант, к которому можно прибегнуть в целях быстрого и эффективного похудения. Эта диета не только поможет избавиться от лишнего веса и жира, но и очистит организм от шлаков и прочей гадости. Диета проводится в несколько этапов.

Этап №1

В течение 3 дней вы кушаете только рис, воду и мед.

Продукты на 1 день: 250 длиннозернистого риса белых сортов, 2-2,5 л чистой воды, 3 ч. л. меда.

Залейте рис с вечера холодной водой. Утром откиньте его на дуршлаг и хорошо промойте под проточной водой, чтобы смыть с риса крахмал.

Затем переложите в кастрюлю, залейте горячей водой в соотношении 1:2 и варите в течение 15 минут. Разделите готовый рис на 5-6 равных порций и ешьте в течение дня. Старайтесь не допускать чувства голода.

Последнюю порцию нужно съесть до 20.00. Параллельно с этим не забывайте пить воду. Она должна быть негазированная, отфильтрованная. Общий объем воды, выпитой за день, должен быть не менее 2 л. Воду тоже распределяйте равномерно, на ночь не пейте много жидкости. К 20.00 у вас должен остаться только 1 стакан воды.

Кроме того, не забывайте и про мед. Его нужно съесть до 3 ч. л. в день, ни на что не намазывая. Кушайте его отдельно – берите ложечкой и запивайте водой.

В течение всех 3 дней это ваше меню.

Этап №2

Второй этап длится тоже 3 дня. В течение этого периода ваши продукты – это рыба или курятина, мед и вода.

На 1 день вы должны приготовить следующие ингредиенты: 1200-1300 г сырой рыбы или курятины. Если берете рыбу, обращайте внимание на сибас, треску и т. п., также понадобится 2-2,5 л чистой воды, 3 ч. л. меда.

Отварите рыбу или курятину с вечера (лучше в пароварке). Утром выпейте натощак 1 стакан воды и начинайте завтрак.

Если же вы отварили рыбу, разделите ее на 6 равных порций и съешьте их в течение дня, не допуская появления чувства голода. Можете добавить к рыбе любую свежую зелень и несколько капель сока лимона.

Вы можете чередовать мясные и рыбные дни, но в один день смешивать и то, и другое нельзя.

Не забывайте про мед и воду. Их нужно употреблять также, как и при этапе №1. Таким образом вы питаетесь следующие три дня и затем приступаете к этапу №3.

Этап №3

Ваши продукты на следующие 3 дня: овощи, мед, вода. На 1 день вам понадобится: 1 кг овощей, 3 ч. л. меда, 2-2,5 л воды.

Идеальные овощи – зеленые и белые: капуста, кабачки, лук. Можете добавить морковь, помидоры, свеклу, но их объем должен быть меньше, чем белых и зеленых овощей.

Нарежьте примерно полкило овощей на мелкие кубики, потушите в воде или отварите в пароварке. Из остальных овощей сделайте знаменитый салат-метелку.

Для этого возьмите 1 сырую свеклу, несколько капель сока лимона, 1 ст. л. чистой воды, 1 ч. л. оливкового масла, свежую зелень,1 сырую морковь, несколько листьев капусты. Очистите овощи от кожуры, натрите на крупной терке, смешайте все ингредиенты.

Далее разделите салат и тушеные овощи на 3 равных части. В течение дня чередуйте эти блюда. Не забывайте про мед и воду. Если вы следовали всем правилам, то диета для похудения поможет избавиться от 7 до 9 кг лишнего веса и отлично очистит организм.

Что еще почитать?

Источник: https://fitnessvopros.com/berry-lady.ru/diety/524-zhestkaya-dlya-bystrogo-pokhudeniya.html

Какую лучше выбрать диету, чтобы быстро похудеть на 5-10 кг за 1-2 недели?

Очень действенная диета для похудения, которая убирается за неделю от 5 до 8 кг — это диета в основе которой есть, так называемый «волшебный суп». Рецепт этого супа на столько прост, что готовить его не составит большого труда. да и к тому же он приятный на вкус, поэтому кушать его тоже не будет трудно на протяжении недели.

В этой диете на протяжении всей недели, каждый день нужно кушать что-то другое, и только «волшебный суп» всегда.

1 день фрукты свежие + суп,

2 день овощи свежие +суп,

3 день овощи и фрукты свежие + суп + картошка в мундирах с подсолнечным маслом,

4 день 3 банана, фрукты и овощи свежие + суп + снятое молоко,

5 день овощи и фрукты свежие + суп + отварная говядина + помидоры,

6 день овощи и фрукты + суп + говядина отварная + помидоры,

7 день овощи и фрукты свежие + суп + рис .

Рецепт супа :

сельдерей, помидоры, 6 луковиц, болгарский перец, капуста белокочанная,помидоры — все порезать и варить до готовности, добавить соль.

Источник: https://fitnessvopros.com/www.bolshoyvopros.ru/questions/227937-kakuju-luchshe-vybrat-dietu-chtoby-bystro-pohudet-na-5-10-kg-za-1-2-nedeli.html

Эффективная экспресс-диета, чтобы быстро похудеть

Экспресс-диетой можно назвать ограничение в еде для быстрой потери веса. Такая диета не должна превышать сроков, чем в одну неделю иначе последствия для здоровья могут быть плачевными.

В среднем при применении подобной диеты, возможно, избавиться от 2 до 5 кг веса за указанный срок, но минусом являться то что, так быстро похудев возможно вернуть свои килограммы в два раза быстрее и в два раза больше.

После соблюдения, какого либо экспресс варианта диеты необходимо постепенно возвращаться к привычному рациону, а лучше всего вообще пересмотреть свое меню. Это будет самым оптимальным вариантом.

Подобными диетами пользуются для того, чтобы очень быстро привести себя в порядок перед каким либо событием, и блеснуть в новом платье.

По крайней мере, так делают большинство женщин, да и мужчин наверно тоже.

Само собой, что за такой короткий период времени невозможно сформировать привычки в новом питании, и именно поэтому, для того чтобы не вернуть потерянный вес, необходимо прилагать немало усилий по окончанию такой диеты.

Также подобные диеты противопоказаны беременным и матерям, у которых есть дети на грудном вскармливании.

Прежде чем приступить к применению быстрой диеты необходимо изучить ее рацион, так как каждый индивидуален и если у одного хорошая переносимость употребляемых продуктов, то у другого могут возникнуть проблемы.

Не стоит относиться к такому вопросу легкомысленно, если уж необходимо подвергать здоровье такому стрессу, то хотя бы это необходимо делать обдуманно и с минимальным дискомфортом для организма. Одна и та же диета может, как помочь, так и навредить человеку.

Лучше всего тщательно изучить весь рацион и почитать отзывы о выбранной диете, дабы избежать больницы и осложнений.

Основным из главных критериев по выбору быстрой диеты является набор разрешаемых продуктов, а не то на какой диете сидела подружки либо море положительных отзывов в интернете.

Необходима максимальная расположенность к продуктам в диете, только в этом случае результат будет положительным.

Не стоит заставлять свой организм принимать не любимые продукты и питаться через силу, учитывая и так строгое ограничение в еде, это не приведет ни к чему хорошему. Другими словами не стоит применять кефирную диету, если организм не воспринимает кефир.

Так организм будет избавляться от веса, не теряя полезных веществ. Не стоит делать диету еще более жестокой, чем она есть. Необходимо помнить, что чем меньше употребляется калорий, тем больше организм сопротивляется обмену веществ и замедляет все процессы.

Так после окончания диеты привычный рацион и возврат к калорийной пищи приведет к тому, что организм будет делать «запасы на суровые времена» и вся еда пойдет в бока.

Во время экспресс-диеты необходимо выпивать немного больше воды, чем обычно, это примерно 2-2,5 литра в день. Иногда воду можно заменять несладким зеленым чаем, который поможет промыть организм. Не следует допускать запоров.

Организм должен научиться насыщаться вовремя еды. За 2-3 часа до сна лучше всего не кушать. Выходить из подобной диеты следует также осторожно, е набрасываясь на еду иначе можно не только вернуть прежний вес, но и существенно навредить здоровью. Не стоит надеяться на большие результаты быстро.

Эффективная диета похудеть помогает не только при помощи ограничений в еде, но и с помощью физических нагрузок. Лучшим вариантом будет сочетать эти два показателя.

Прежде чем приступить к скоростной диете, необходимо дня за 4-5 ограничить себя в сладком и жирном. В этом случае организм будет немного подготовлен к потрясению. Выход из диеты также необходим медленный. Постепенно включая в свой рацион крупы, овощи и рыбу.

Так, например, на сырной диете, возможно, потерять до 3 килограмм за 3 дня. В ежедневный рацион такой диеты входит 150 г. нежирного сыра и 2 зеленых яблока. Жидкость необходимо пить разную (чай, кофе без сахара, вода). Мясная диета менее эффективная, но в ней содержится больше витаминов и чем в других. Ее рацион в сутки состоит из 400 г. нежирного мяса и 150-250 г.

отварных овощей (кроме картошки). Жидкости также в неограниченных количествах. Благодаря такой диете, возможно, избавиться от 1,5-2 килограмм за 3 дня.

Все вышеперечисленные диеты достаточно эффективны, но на короткий срок. Они не помогут навсегда избавиться от лишнего веса, и для того чтобы удержать результат после подобного «истязания» над своим организмом, необходимо приложить немало усилий. Но как для разовой процедуры – вполне результативно.

Источник: https://fitnessvopros.com/lady.qip.ru/catalog/effektivnaya-ekspress-dieta-chtobyi-byistro-pohudet

ТОП-10 самых эффективных диет, чтобы похудеть быстро и без возврата веса

диета чтобы похудеть

Женщины постоянно стремятся к самоусовершенствованию, и отсюда тяга к изучению различных принципов правильного питания и эффективных диет для похудения. Кто-то выискивает диеты чтобы похудеть быстро, кто-то подходит к процессу более сдержанно и годами готов следовать менее изнурительным и медленнодействующим диетам.

Однако желание похудеть присуще, как ни странно, даже самой отъявленной худышке.

Так бывает, что часто нужно сбросить ненавистные лишние килограммы перед каким-то важным мероприятием. Особенно часто дамы начинают худеть к весне или летней поездке на море.

Существуют ли диеты, чтобы похудеть за ограниченное количество времени? Безусловно да, чаще всего такой эффект дают монодиеты, которые предполагают потребление в пищу только одного продукта на протяжении определенного времени.
Обычно длительность монодиет не превышает 3-7 дней.

Результат с такими диетами для похудения приходит довольно быстро, однако часто сидеть на подобных диетах не рекомендуется, так как есть риск подвергнуть организм серьезному стрессу и нарушить правильное функционирование обменных процессов.

Поэтому с любыми диетами для похудения следует вести себя аккуратно, в идеале проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы, чтобы в процессе диеты не нарушить правильное функционирование организма.

Диета чтобы похудеть:

1. Принципы выбора диет для похудения.
2. Самые эффективные диеты, чтобы похудеть: ТОП-10.
3. Разгрузочные дни как разновидность диеты чтобы похудеть.

Принципы выбора диет для похудения

Принципы выбора диет для похудения

Помимо диет, похудению способствует ряд правил, которым необходимо следовать. Не стоит насиловать себя теми диетами, которые предполагают потребление продукта, который вы не любите. Ведь еда должна приносить не только насыщение, но и удовольствие. Из-за частого потребления нелюбимого продукта можно впасть в апатию и очень быстро сорваться.

Поэтому лучше всего использовать диету для похудения, главным продуктом в которой выступает тот, к которому вы относитесь весьма положительно.

Также при выборе диеты для похудения старайтесь остановить внимание на той, в которой все блюда можно приготовить легко и быстро.

Ведь чем дольше вы находитесь на кухне, тем выше соблазн попробовать калорийную еду, находящуюся в вашем холодильнике.

Не садитесь на диету без предварительной консультации с врачом, если у вас есть болезни желудочно-кишечного тракта или гастрит.

Ведь любая диета, особенно моно, давит на психику, вы можете ловить себя на мысли о том, что не можете сосредоточиться на работе или развлечениях, так как ждете времени приема пищи или думаете о чем-то вкусненьком.

Самые эффективные диеты, чтобы похудеть: ТОП10

Самые эффективные диеты, чтобы похудеть: ТОП10

Какие бывают диеты для быстрого похудения?

Голливудская диета

Первое место занимает хорошо зарекомендовавшая себя Голливудская диета, которая позволяет сбросить до 7 килограммов лишнего веса за две недели. Диета основана на отслеживании количества потребляемого сахара, соли и жиров в рационе. Также согласно Голливудской диеты на протяжении двух дней категорически запрещено потреблять хлеб.

Капустная диета

Диета чтобы похудеть на основе капусты. Длится 1 неделю и позволяет скинуть около 5 килограммов. Большинство блюд в данной диете приготовлены из капусты, и не содержат жиров.

Японская диета

Диета Японская обещает похудение до 8 кг за 14 дней. В основе диеты лежит потребление морепродуктов без добавления соли.

Бразильская диета

В основе Бразильской диеты чтобы похудеть лежат фрукты и овощи. Главным блюдом данной диеты считаются фруктовые салаты и овощные супы. Результат похудения может достигать 4 килограммов.

Трехэтапная диета

Длится 9 дней и проходит в три этапа. При соблюдении диеты можно похудеть на 6-10 килограммов. На первом этапе необходимо есть только рис, на втором – картофель, на третьем – овощи, а пить нужно исключительно чистую воду. Такая диета считается довольно стрессовой, поэтому важно отслеживать состояние здоровья.

Гречневая диета

Популярная гречневая диета чтобы похудеть способствует не только снижению веса до 8 килограммов, но и очистке организма. Диета длится 1-2 недели, есть можно только гречневую кашу, при чем не доваренную до конца, а просто залитую кипятком. Более легкой вариацией данной диеты считается потребление гречки с кефиром или соевым соусом.

Суповая диета

Суповая диета длится 1 неделю и дает возможность сбросить до 4 кг лишнего веса. Основана на потреблении различных супов без добавления картофеля и бобов, без специй, сливочного масла и с совсем небольшим количеством соли.

Модельная диета

Позволяет сбросить 3-5 килограммов за три дня. Диета считается довольно сложной, ведь можно есть только творог и яйцо, а пить исключительно воду.

Кефирная диета

Позволяет потребление нежирного кефира ежедневно по 1-1.5 литров на протяжении 7 дней. Похудеть можно на 4-5 килограммов.

Соковая диета

Основана на потреблении свежевыжатого апельсинового, грейпфрутового и лимонного соков. Длится 3 дня и обещает похудение до 3 кг.

Разгрузочные дни как разновидность диеты чтобы похудеть

Разгрузочные дни как разновидность диеты чтобы похудеть

Если вам необходимо похудеть в кратчайшие сроки, можно использовать диеты длительностью от 3 до 5 дней. Большинство таких диет также основаны на потреблении одного основного продукта: сока, кефира, овоща или фрукта. В основном такие диеты делятся на три этапа.

Этап первый – ввод в диету

Меню первого этапа может быть примерно таким. На завтрак съедаете яйцо и запиваете чаем без сахара. Днем едите нежирный творог с кефиром. В полдник – рыбу, приготовленную на пару или овощной салат. Вечером – вода или чай.

Следующий этап – голодание

Можно только пить чай или воду. Допускается съесть 1-2 яблока на протяжении дня.

Третий этап – выход из диеты

Рацион построен примерно как на первом этапе.

Для похудения можно также чередовать прием продуктов по дням. Так, в понедельник вы пьете только нежирный кефир, во вторник – едите гречку, в среду – салат из овощей или свежие овощи, четверг – рыба, пятница – мясо, суббота – рис, воскресенье – фрукты. При этом важно готовить все блюда без добавления лишних жиров, специй и соли.

Диета чтобы похудеть: видео

Источник: https://fitnessvopros.com/xvatit.com/diets/142753-top-10-samyh-effektivnyh-diet-chtoby-pohudet-bystro-i-bez-vozvrata-vesa.html

Кaк можно быстро похудеть?

Похудение с помощью Eco Pills

Наверное, многие девушки задумывались над тем, как быстро похудеть без диет. Часто ни повторяют для всех:

«Хочу сбросить вес!», но мало что предпринимают или бросаются в крайности.

Следует всегда помнить, когда решаешь заняться собой, что быстрая потеря веса отнюдь не идет на пользу здоровью, а является большим стрессом для организма. Похудеть можно быстро, но правильно.

Для этого есть различные способы.

Кроме того, нужно определиться, что означает быстро. Обычно под этим словом подразумевают дня 3, максимум неделю.

Прибегают к быстрому похудению, когда вспоминают, что нужно надеть какое-нибудь праздничное платье на торжественный вечер, которое вдруг стало немного жать в боках.

Что делать в этом случае и можно ли похудеть быстро?

Для начала определите для себя, реально ли совершить такой «подвиг», ведь причины полноты бывают разные.

Надо идти к врачу, сдавать анализы и назначать лечение. Если причина полноты – болезнь, то даже самая быстрая диета с целью похудеть окажется бессильной.

Если вы поправились от малоподвижного образа жизни и переедания, то похудеть быстро довольно легко.

К содержанию ↑

Без диет

Рассмотрим сначала, как  быстро похудеть без диет. Здесь нужно понимать, что одного «хочу» будет мало, и похудеть быстро, продолжая объедаться на ночь, не получится.

В питании надо навести порядок. Интернет ресурсы и видео ролики предложат вам различные способы похудения, например, ягоды годжи, препараты для похудения и т. д.

При этом сайты продаж уверяют, что, принимая препараты, абсолютно ничего не надо делать.  Как свидетельствуют отзывы тех, кто пробовал похудеть быстро таким методом, все жиросжигающие добавки нужно употреблять совместно с правильным питанием и физическими упражнениями. Поэтому решая, как быстро похудеть без вреда, займемся рационализацией питания.

Можно устроить себе безуглеводное похудение. В какой-то степени это тоже диета, так как требует ограничений в приеме пищи. С другой стороны, данный способ можно рассматривать как правильное питание.

Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: «Весь жир сжег обычный…

К безуглеводным дням можно добавить комплекс упражнений. Их легко найти на видео в интернете.

Делать зарядку надо с удовольствием, так как, чтобы похудеет быстро, важна и психологическая составляющая.

Говорите себе не «хочу похудеть», а «худею» — в настоящем времени, тогда сам процесс переносится не в будущее, а в настоящее.

К содержанию ↑

На основе диет

Однако в большинстве случаев похудеть быстро без определенных диет не получится. Приходится ограничивать себя в питании, чтобы выглядеть стройнее. Рассмотрим, какие диеты рекомендуется использовать, чтобы похудеть быстро и легко.

Это видео представляет необычную диету, в основе которой лежит «суп для толстяков».

С этой диетой можно за неделю сбросить от 4 до 7 кг. Диета очень проста: нужно приготовить суп из овощей и употреблять его в течение дня с различными диетическими продуктами, например, рисом, фруктами, овощами, соками.

На видео рацион питание полностью расписан на неделю.

Основные правила, как похудеть быстро, есть в видео курсе Елены Чудиновой «Как похудеть без диет и голодовок».

Диет для быстрого сбрасывания веса большое количество. Можно выбрать ту, которая вам лучше подходит и привычнее по рациону питания. Предлагаем некоторые из быстрых диет.

К содержанию ↑

Шесть лепестков

Еще ее называют диетой тибетских монахов. Она состоит из набора различных монодиет и рецептов разгрузочных дней. Проводить диету нужно в течение шести дней. Она малокалорийна, а продукты, которые в ней задействованы, легкие и сытные.

1. В первый день едим только картофель.
2. Во второй день позволяются любые сорта нежирной рыбы и морепродукты. Их можно варить, тушить или жарить на гриле.
3. На третий день употребляем обезжиренный творог.
4. На четвертый день  рекомендуется грейпфрутовая диета.
5. На пятый день употребляем рис.
6. На шестой день в рационе появляется мясо нежирных сортов.
7. Завершить диету можно на седьмой день употреблением молока.

Чтобы диета прошла успешно и позволила похудеть быстро и без напряжения, надо провести следующую психологическую уловку для организма.

Из разноцветной бумаги сделайте цветок из шести или семи лепестков. На каждом лепестке напишите меню дня. В конце каждого дня диеты отрывайте по лепестку и представляйте, как вместе с ними уходят и лишние килограммы.

К содержанию ↑

Белковая

Одним из способов быстро похудеть является белковая диета или любые диеты, основанные на ее принципе. Употребление белков позволяет снизить калорийность пищи и одновременно не надо отказываться от любимых многими продуктов: мяса, рыбы, яиц.

Придерживаясь белковой диеты, нужно полностью отказаться от употребления кондитерских изделий, мучного, сладкого. Не надо менять порядок продуктов: можно только немного разнообразить их количество.

1. В первый день завтракаем зеленым чаем без сахара, творогом в количестве ста граммов и яблоком. На обед подойдет куриная грудка (не более 200 граммов) и салат из свежей капусты. На ужин нужно выпить пол-литра кефира.
2. Во второй день завтракаем омлетом из двух яиц с добавлением помидоров. В обед съедаем 200-300 граммов тушеной рыбы и яблоко. Ужинаем зеленью, помидорами и огурцами с оливковым маслом.
3. В третий день завтракаем яблоком, йогуртом, запиваем зеленым чаем.  В обед нужно съесть апельсин и немного куриной грудки (не более 200 граммов). На ужин можно употребить салат, приготовленный из огурцов и крабовых палочек.
4. В четвертый день завтракаем овсянкой на воде с яблоком. В обед надо съесть грейпфрут и вареную или паровую рыбу (200 граммов). На ужин выпить зеленого чая  и 200 граммов вареных креветок.
5. В пятый день завтракаем фруктовым салатом и йогуртом. Обедаем овощным супом и яблоком. На ужин можно съесть немного творога (но не более 200 граммов) творога с грейпфрутом.
6. В шестой день на завтрак варим 2 яйца и съедаем апельсин. На обед нужно приготовить три сырника и выпить стакан кефира. На ужин – немного творога и кефир.
7. В последний день повторяем меню первого дня.

На ней легко похудеть в короткое время. Вместо данной диеты можно применять монодиету, основанную на белковых продуктах. Выбираем один белковый продукт и едим его в течение дня. При этом нужно пить больше воды.

К содержанию ↑

Монодиета

Решая, можно ли быстро похудеть, попробуйте любую монодиету: яблочную, гречневую, творожную, кефирную, рисовую и т.д.

Такого рациона разрешается придерживаться только короткое время без вреда для здоровья. Зато если вам нужно быстро сбросить лишние килограммы перед торжеством, это отличный способ.

Чтобы похудеть и поддержать полученный эффект, необходимо делать зарядку каждый день или посещать спортзал. Если нет возможности ходить на специальные тренировки, можно купить или скачать видео курс и делать упражнения дома. Предлагаем вам достаточно просто, но эффективный видео урок, как делать утреннюю зарядку.

Возьмите из него те упражнения, которые вы можете выполнять. На видео даны варианты движений, которые просты и доступны широкой аудитории. Делать зарядку можно дома или на свежем воздухе.

Зарядка займет у вас всего 10 минут в день, но поможет стать стройнее и быстро похудеть.

К содержанию ↑

О самом главном, если кратко…

Итак, самый быстрый способ похудеть – это провести хотя бы один разгрузочный день на соках, кефире или яблоках.

Такая диета позволит очистить организм и похудеть на 2-3 кг. Но если ваша цель – хотя бы 3-5 кг, придется потрудиться около недели.

Помните, что понятие «быстро» у всех разное. Необходимо будет сесть на диету, делать зарядку или ходить в спортзал, заниматься аутотренингом.

Скажите себе: «Хочу похудеть и сделаю для этого все возможное!»

Настройте  себя на положительный результат, представляйте, как ваши жировые отложения тают с каждым дней, и эффект не заставит себя ждать.

Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: «Весь жир сжег обычный…

Источник: https://fitnessvopros.com/jslim.ru/zdorovie-i-krasota/kak-mozhno-pokhudet-bystro.html

Как быстро похудеть?

Приближение таких знаменательных событий как свадьба или отпуск заставляют многих женщин задуматься о том, как привести свою фигуру в хорошую форму и сбросить несколько лишних килограммов. Но если времени совсем мало, а в форме нужно быть позарез, то зачастую появляется соблазн воспользоваться «запрещёнными приёмчиками» быстро похудеть.

Перечень приемов быстро похудеть

Можно ли быстро похудеть? Можно. Но такие приёмы не всегда эффективны, потому как чем быстрее снижается вес, тем более неустойчивый получается результат.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ — совет первый

Уменьшите потребление жиров

Специалисты в области спортивного питания советуют первым делом свести до минимума потребление продуктов с высоким содержанием жира, а именно употреблять в сутки не более 25 граммов.

Значительное ограничить употребление жиров не рекомендуется, так как это вредно и даже опасно для организма.

Но воспользоваться данным приемом в течение 3-4 недель вполне возможно, за это время организм перестроится, не испытав при этом значительно стресса.

Для того чтобы организм всё же получал жиры можно купить в аптеке рыбий жир и по 1 чайной ложке принимать по утрам, которая и будет являться суточной нормой употребления.

Если рыбий жир всё-таки совсем невозможно принимать, то его с лёгкость можно заменить свежеотжатым растительным маслом и также принимайте по одной чайной ложке.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ — совет второй

Ограничьте употребление углеводов

Углеводы по своей структуре бывают разными: сладкими (сахар, варенье, мёд) и несладкими, к таким углеводам относятся (каши, овощи и фрукты).

За создание дополнительных подкожных жировых отложений в тканях отвечает гормон инсулин, именно сладкие продукты провоцируют активную секрецию этого гормона, чем больше будет происходить выделение инсулина, тем толще будет жировая прослойка.

Но резкое сокращение суточного приема углеводов может привести к потере жидкости в организме, поэтому и вес в разы уменьшится.

Такой метод можно применять только один раз, так как дальнейшее применение низкоуглеводной диеты, может навредить, появится сонливость, общий упадок сил, а как следствие депрессия. Однако в течение некоторого времени с углеводами можно и повременить, но не более чем один месяц.

Хорошим дополнением такой диеты может стать употребление риса, фасоли или овсянки, а вот с молоком и молочными продуктами надо быть осторожнее, так они содержат лактозу, которая является природным аналогом сахара.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ — совет третий

Уделите особое внимание белкам

Белки – это основа для улучшения общего тонуса мышц. Оптимальное потребление белка в сутки составляет 1,6 грамма в соотношении на килограмм веса тела. Употребление традиционных мясных блюд не сможет в должной мере удовлетворить потребность организма в этом микроэлементе, так как они содержат слишком много вредных жиров.

Поэтому для того чтобы сбалансировать потребление белка можно использовать порошковый протеин, приготовить который можно в виде коктейля: развести суточную норму в воде и вылить в термос. Пить такой коктейль можно 5-6 раз в течение всего дня с перерывом от 2,5 до 3 часов. Также необходимо не забывать и об употреблении рыбы, которую можно приготовить как на пару, так и просто отварить.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ — совет четвертый

Меньше соленых и переработанных продуктов

Самый быстрый способ снизить вес — это вывести из организма лишнюю воду, которая задерживается в организме благодаря соли, содержащей натрий. Соль в большом количестве содержится в майонезе, горчице, кетчупе, заправках и соусах.

К тому же натрий присутствует во многих консервированных продуктах и чипсах. Поэтому при покупке продуктов питания особое внимание необходимо уделять этикеткам. Если в продуктах содержатся соли натрия, то их стоит исключить из рациона.

Полное избавление от соли позволит быстро похудеть до 4-х килограмм .

Что же касается переработанных продуктов то, это «рафинированная» пища, содержащая в своём составе консерванты с включением глицерина и селитры. Употребление таких продуктов абсолютно противопоказано тем, кто хочет снизить вес.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ — совет пятый

Просчитывайте калорийность рациона

Для того чтобы высчитать калорийность своего рациона придется обзавестись справочником энергоемкости продуктов и повозиться расчетами, но оно того стоит. Наиболее распространённым методом питания является «зигзаг», когда можно скоординировать приемы пищи, добавляя их или убавляя.

Например, 3 дня калорийность рациона составит 1500 калорий, которые будут разделены на 4 приема пищи. Далее можно поднять калорийность до 1900 калорий, но только на один день. Ещё на 3 дня следует вернуться к 1500 калориям.

Основное правило: «шаг» данной зигзагообразной диеты составляет около 300-500 калорий, при этом количество разгрузочных дней необходимо сократить до 2 дней.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ — совет шестой

Вода в борьбе за похудение

Избыток воды – это своего рода стресс для организма, поэтому, чем больше выпивается воды, тем больше надпочечники секретирует стрессовых гормонов, позволяющих сжигать жир, а значит вода – это совершенно незаменимый продукт в борьбе за похудение.

Не забывайте, что чем больше потребляется белка, тем больше надо выпить воды, увеличивая привычную дневную норму на 2,5 литра.

Приём воды также необходимо дозировать 1,5-2 стакана воды утром перед, во время и после тренировок, а также, в течение дня (всего около 10 стаканов негазированной воды).

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ — совет шестой

Применение мультивитаминных и мультиминеральных комплексов

Ограничивая количество употребления продуктов питания, тем самым уменьшается и количество витаминов и минералов в рационе питания, поэтому для поддержания оптимального баланса полезных веществ необходимо дополнительно принимать мультивитаминные и мультиминеральные комплексы. Также можно использовать клетчатку в порошке и добавлять её в белковый коктейль, аминокислоту глютамин как в капсулах так и в порошке).

Одними из обязательных для употребления являются термодженики на основе кофеина и эфедрина. Быстрый эффект в снижении веса имеют мочегонные препараты (диуретики), но так как они являются лекарственными средствами, то перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ — совет седьмой

Активные физические нагрузки

Чтобы быстро похудеть, одной диеты мало, нужны ещё и активные физические нагрузки в неделю не менее 5-6 раз. Можно воспользоваться самым эффективным способ: разбить часовую сессию на утреннюю и вечернюю (каждая по полчаса).

Пульс при этом должен составлять от максимального не менее 90%, для того чтобы измерить свой уровень пульса, необходимо вычесть из коэффициента 220 возраст (в годах) и умножить полученный результат на 0,8.

По вечерам можно устраивать кросс-тренинг по беговой дорожке на 20 минут, на эллиптическом тренажере также 20 минут и на гребном еще около 20 минут. Интенсивность и частота каждой фазы должна составлять не менее 90% от максимума.

Об особенностях быстрого похудения

Применение этих советов для быстрого похудения поможет в минимальные сроки избавиться от лишних килограммов, но злоупотреблять ими не стоит, так как они могут привести к обратному результату.

Поскольку калорийность рациона питания ниже положенной нормы, скорость обмена веществ замедляется и жировой метаболизм останавливается.

И какими бы активными не были бы нагрузки, ни одного килограмма не сбросить.

И к тому же не стоит забывать следующее: если в неделю теряется более 0,5 кг, то вместе с жиром неизбежно теряется и мышечная масса. Чем меньше мышцы, тем больше будет жировая прослойка. А снижение калорийности рациона способствует замедлению обмена веществ. Поэтому постоянное применение «голодной» диеты в долгосрочной перспективе будет только увеличивать жировые запасы.

Желаем вам удачного быстрого похудения!

Источник: https://fitnessvopros.com/pohydenie-dieta.ru/kak-bystro-pohydet/