Как похудеть на воде – Проверенные диеты для похудения

Любую, даже самую хрупкую и отлично сложенную девушку,  хоть раз в жизни посещала мысль: срочно пора худеть! И первым и самым логичным шагом в борьбе с лишним весом всегда становилась диета.

Но никакая диета не будет эффективной и не приведет к потере веса, если не потреблять достаточно воды. Так сколько же жидкости нужно пить, чтобы стать стройной, и как вода помогает бороться с лишним весом?

Как вода поможет похудеть?

В первую очередь вода играет важную роль в пищеварении: питательные вещества переносятся в кровяную систему именно благодаря ей, а ее нехватка приводит к избыточной зашлакованности организма.

Недостаточное потребление воды приводит и к еще одной неприятной проблеме – запорам.

Вода служит основой для образования специальной жидкости для смазки мышц и суставов. Ее недополучение особенно чревато при активных занятиях спортом и других силовых нагрузках. Например, если перед тренировкой выпить мало воды, можно ощутить мышечные спазмы.

Внимание!

Недостаточное потребление жидкости влияет и на процесс синтеза белков, что в свою очередь тормозит образование новой мышечной ткани.

Образование мышц требует больших энергозатрат от организма и если калории не сгорают в процессе, то они непременно отложатся уже в виде жировых запасов.

Таким образом, если водный баланс находится в норме, первым признаком этого является активный рост мышечной ткани и уже только потом – жировой.

Нехватка воды приводит к снижению иммунитета – ведь если клетки страдают от ее недополучения, они становятся менее активными и подвержены инфекциям извне.

Вода способствует выведению токсинов из организма. Таким образом, получается что, чем больше жидкости потребляет человек, тем меньше токсинов будет содержаться в его организме. А это означает, что организм отлично себя чувствует и ему ничего не сжигать калории.

При похудении вода является неотъемлемым компонентом рациона еще и потому, что восполняет энергетические потери организма.

За сутки во время дыхания, пищеварения, избавления от продуктов жизнедеятельности, потоотделения человек теряет около двух литров жидкости. И если своевременно не восполнить ее нехватку, то это отразится на самочувствии.

Важно!

Так основными симптомами обезвоживания являются головные боли, усталость и снижение концентрации.

Кстати, вода влияет не только на общее состояние организма, но и на внешний вид, а именно – на состояние кожи. Вода увлажняет кожу, повышая ее эластичность и упругость, и предотвращая повышенную сухость.

Рекомендации по употреблению воды

  • суточная норма потребления воды – 1,5 – 2 литра;
  • при активном снижении веса необходимо увеличить норму потребления из расчета 30 мл. воды на каждый килограмм;
  • организм усваивает воду постепенно – не более 120 мл за 10 минут, при этом воду следует пить каждый час, но не залпом, а небольшими глотками;
  • ночью организм сильно обезвоживается, поэтому первое, что следует делать утром – это выпить два стакана воды;
  • кофеиносодержащие и алкогольные напитки также влияют на обезвоживание организма, поэтому перед их потреблением лучше всего выпить стакан воды;
  • ни черный чай, ни кофе, ни любые соки или газированная вода не могут заменить обычную воду – напротив, для их усвоения организму потребуется дополнительная вода; поэтому если вам не нравится пить обыкновенную воду, лучше заменить ее специализированным зеленым чаем или напитками.

Так что, если чувство голода все-таки возьмет вверх и приведет вас в неурочный час к дверце холодильника, не спешите ее открывать – лучше выпейте стакан воды. Это не только утолит чувство голода, но и поможет восстановить ваш водный баланс, а значит – приблизит на еще один шаг к стройности и красоте.

Источник: https://polzavred.ru/proverennye-diety-dlya-poxudeniya-kak-poxudet-na-vode.html



Проверенная диета

Каждой из нас, конечно, хотелось бы худеть на самой результативной, самой безопасной, самой щадящей диете.

Однако на пути у худеющих масса преград: слухи о бесполезности диет, слухи о том, что после диеты набираешь еще больше прежнего, а также о том, что некоторые диеты провоцируют возникновение и обострение заболеваний.

Тем, кому не безразлично свое здоровье, безусловно, хотелось бы худеть на проверенной диете. Именно об их разновидности мы и поговорим сегодня.

Вариант 1. Гречневая диета

Прежде всего, рассмотрим самый банальный вариант похудение – здесь вам ни артишоков, ни крабов, ни имбиря, — просто гречка. Гречневая диета уже на протяжении многих лет успешно сохраняет свой высокий рейтинг в списке самых эффективных проверенных диет. Еще бы, целую неделю есть только гречку, как тут не похудеть?

Суть гречневой диеты – это очистка кишечника, восстановление всего организма после зашлакованности и выведение токсинов. С этим гречка, благодаря своему составу, великолепно справляется.

В ее составе клетчатка и витамины, а если совместить гречневую и кефирную диету – получиться целый витаминный комплекс в добавок с кальцием и бифидобактериями.

Итак, наша хорошая и проверенная диета состоит из следующего меню:

В день выпиваете 1 л кефира в 4-5 приемов, и съедаете сколько угодно гречки, но последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Читайте так же:  Питание на безуглеводной диете

Для приготовления гречки залейте крупу кипятком, слейте воду. Потом еще раз залейте кипятком и оставьте на ночь. С утра гречка готова и варить ее не надо. Длительность диеты – от недели до двух.

Вариант 2. Японская диета

К самым проверенным и сбалансированным диетам можно отнести японскую диету для похудения. Она основывается на минимизации углеводов, запрета на соль, сахар и алкоголь.

Японская диета обязательно включает в себя рыбу, и исключает потребление продуктов из пшеницы.

Меню японской диеты состоит примерно из следующего:

  • завтрак: 1 чашка кофе без сахара;
  • обед: салат из тушеной или отварной капусты, 2 вареных яйца, стакан томатного сока;
  • ужин: 200 г рыбы – вареной, запеченной или тушеной.

Во время японской диеты вы можете есть любые некрахмальные овощи, заправлять их растительным маслом, можете есть отварную говядину или курицу (без жира), а также есть несладкие фрукты.

Длительность японской диеты – 13, 14 или 7 дней.

Во время диеты рекомендуется пить много жидкости, также приветствуется потребление зеленого чаю. На «японке» можно сидеть не чаще 2-3 раз в году, так как диета достаточно жесткая.

Вариант 3. Диета Ларисы Долиной

Возможно, под выражением «проверенные», вы имеете ввиду, что хотите увидеть живого и здорового человека, которые через данную диету прошел и действительно похудел? Тогда почему бы вам не испытать проверенную диету для похудения Ларисы Долиной. Ее основа кефир, но в добавок к нему можно есть еще немало чего: творог, сметану, картофель в мундире и т.п.

Итак, меню диеты Ларисы Долиной:

  • 1 день: ½ л кефира и 200 г нежирного творога;
  • 2 день: ½ л кефира и 5 вареных в мундире картофелин;
  • 3 день: ½ л кефира и 200 г нежирной сметаны;
  • 4 день: ½ л кефира и на выбор – 1 кг яблок, 300 г чернослива или ½ кг моркови;
  • 5 день: ½ л кефира и ½ кг отварной курицы без кожицы и без жира;
  • 6 день: 1 л кефира;
  • 7 день: выход из диеты на минеральной воде – 1,5 л.

И еще один вариант…

Если ваша психика не приспособлена к диетам и временным строгим ограничениям, вы можете просто взять и изменить свой образ жизни и питания. В любом случае, только это может быть на все 100% безвредно для здоровья.

Питайтесь сбалансировано, но ограничьте или вовсе исключите сладкое, мучное, жаренное, копченое, полуфабрикаты и продукты, содержащие искусственные компоненты.

Делайте это постепенно, и тогда вам гораздо легче будет привыкнуть к новому рациону.

Источник: http://fitnessvopros.com/WomanAdvice.ru/proverennaya-dieta



подскажите диеты для похудения только проверенные способы

Голосование за лучший ответ

sturka re Мудрец (18528) 8 лет назад

мне оочень помогала яичная! реально худела на 2,5-4 кг в неделю.. . но порции все же ограничивала себе (хотя в ней написанно, что есть можно сколько угодно… не проверяла. если средними порциями)
еще много хорошего о японской диете слышала.

Александра Бойчун Профи (722) 8 лет назад

Devywka, mne gal' vas ogor4at', no net takix diet samix po sebe, 4to bu tam ne govorili.

Esli dlia mamu, to nygno est' ponemnogy neskol'ko raz v den', nikogo v nawe vremia y4it' ne nado, 4to takoe zdorovaia piwa, vsem pora bu eto znat', bol'we progylok na svegem vozdyxe, moget neploxaia musl' zavesti sobaky, moia mama tri raza v den' gyliaet po 4asy.

wais Высший разум (162895) 8 лет назадПричина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы, беременность.Нетрадиционные и народные методы лечения:1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.6)Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать.7)1 столовую ложку меда растворить в 0,5 стакана кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, и выпить утром натощак. После этого 2 часа ничего не есть. Вечером за 2 часа до сна снова выпить натощак раствор меда.8)Сухие цветки липы измельчить в кофемолке в порошок. Принимать по 1 чайной ложке порошка 3 раза в день. В месяц наблюдается снижение веса на 5-6кг.9)Взять 3 горсти овсяных хлопьев. 0,5л. воды и 50гр. ржаного хлеба. Хлопья с вечера залить холодной кипяченой водой. Положить корочку или ломтик хлеба. Накрыть посуду крышкой и оставить на 12 часов в теплом месте. Утром настой процедить и довести до кипения. Постоянно перемешивая. Принимать по 1 стакану за 10 минут до еды без сахара.Восточная диета для похудения. Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса.8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара.11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.20.00. – стакан кефира или простокваши.Общие рекомендации:1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.

Читайте так же:  Как похудеть эффективно без диет

3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби (можно бородинский) .

Источник: Большая энциклопедия народной медицины и личный опыт.

юля ременникова Мастер (1666) 8 лет назад

САЛАТИКИ ФРУКТОВЫЕ, ОВОЩНЫЕ, МУЧНОЕ ВООБЩЕ НЕ ЕСТЬ, пить кефир, крепкий чай без сахара, сладкое исключитть, побольше клетчатки есть тоесть бананы, и ещё хорошо кефир

Лорэна Мастер (1498) 8 лет назад

Мне прекрасно помогает кремлеская диета . Там не надо голодать . А углеводы я получаю из всех видов капусты, свеклы, яблок и огурцов . Худеешь с комфортом .

Катеринка Мыслитель (6796) 8 лет назад Piratochka Мыслитель (8692) 8 лет назад1. книга Аллена Карра «легкий способ сбросить вес» — читать внимательно, от корки до корки, если не поможет с первого раза, прочитать второй, но также внимательно.я после второго прочтения напрочь отказалась от шоколада и булочек, которые безумно любила.2. комплекс Грир Чайлдерс «бодифлекс» — 15 несложных упражнений, занимают всего 15 мин. в день.тоже на себе проверено.3. не есть после 6 вечера, или хотя бы за 4 часа до сна.тоже дает хороший эффект.4. самый любимый вариант — книга Лисси Муссы «50 шагов к стройности».результаты потрясающие!можно еще зайти на форум «тушек-фигурок», чтобы почитать дневники тех, кто на этой программе сидел.

[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Мари Просветленный (21654) 8 лет назад»система минус 60″,-система питания как образ жизни на длительный срок!! !…принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , если заинтересовало просто наберите в поисковике «система минус 60» девушка которая создала эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы… — Диета Кима Протасова (длительность пять недель) голода допускать нельзя, ешь сколько хочешь, но определенные продукты! !

http://fitnessvopros.com/www.missfit.ru/diet/protasov/ приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

ЕЛЕНА Мудрец (13718) 8 лет назадПроверено на себе (бальзаковского возраста) 100% : Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно. Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир» . Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

Читайте так же:  Зачем есть отруби на диете дюкана

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

WG Пет Знаток (258) 11 месяцев назад

sn-se.ru Здесь снятие…

Источник: https://otvet.mail.ru/question/23641856



Проверенные эффективные диеты для похудения на 10 кг за неделю

эффективные диеты для похудения на 10 кг

Кому не хочется выглядеть привлекательно и соблазнительно? В любой день, а в праздник особенно. Нужно же надеть во-о-он то красивое облегающее платье! И облегать оно должно соблазнительные изгибы, а не залежи жира. Существуют 2 очень эффективные диеты для похудения на 10 кг за неделю. С ними даже неисправимая любительница булочек быстро приведет себя в форму.

Как худеть и не болеть

Как худеть и не болеть

Важно понимать: худеть на целых 10 кг всего за 6-7 дней – это непродуктивно и даже опасно. Во-первых, понятно, что лишние килограммы, с мучениями убранные такой диетой, возвращаются быстро и в двойном объеме.

Поэтому обязательно нужно после голодания перейти на щадящую диету и еще пару недель ограничивать себя в еде, а потом перейти на здоровое питание и спорт.

Во-вторых, такая резкая смена рациона – это стресс для всех органов.

Тело думает, что вы атакуете его, и, после безуспешных сигналов «дай поесть!» начинает обеспечивать себя самостоятельно, при этом расходуя то, на что нужно меньше сил и энергии – белки (они же – мышцы).

При этом, наученный горьким опытом организм обязательно станет делать «запасы» как только вы возобновите обычный режим питания. В итоге ваши старые лишние килограммы снова окажутся с вами, причем займут место мышечной ткани.

Совет!

Выход из ситуации тот же – после диеты придерживаться здорового рациона, правильной калорийности и не забывать о спорте.

Кстати, о последнем: на период недельных диет не стоит планировать подвиги в спортзале.

Вы, скорее всего, будете чувствовать легкую усталость в эти дни (а некоторые отмечают даже головокружение и сонливость). Уснуть на беговой дорожке – что может быть ужаснее?

По этой же причине не стоит начинать диету в период критических дней, а беременным и кормящим она вообще противопоказана. Даже самые сбалансированные и эффективные диеты для похудения на 10 кг имеют свои противопоказания. И их достаточно много. Не забудьте позвонить своему терапевту и спросить, можно ли вам такой режим питания.

Эффективные диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Экстренные диеты на неделю – занятие для людей с сильной волей. Они, как правило, однообразны, малокалорийны и радости в жизни не добавляют, разве что при взвешивании. Здесь представлены две диеты, которые отличаются более-менее сбалансированным меню или разнообразием. Это поможет не сорваться и достичь рекорда – минус 10 кг за неделю.

Диета «Любимая»

Если вы не уверены в своей силе воли или пытаетесь экстренно похудеть впервые в жизни, «Любимая» подойдет для этого лучше всего. Она разнообразная и в меру питательная, чтобы не мучиться от голода всю неделю.
Каждый день вы будете есть новый продукт.

В первый день – только жидкое (чай, компот, кефир, бульон овощной).

Нельзя – жирные мясной и рыбный бульоны, кисель, сладкий чай и кофе, газировку, алкоголь. Бульоны и фруктовые соки лучше пить с утра, кефир – вечером.

Второй день – вы едите салаты с капустой. В любых разумных количествах, заправленные растительным маслом (лучше оливковым), соком лимона или соевым соусом.

Третий день – как первый

Четвертый – едите фрукты. Но не любые. А только те, где нет много простых сахаров (то есть бананы, виноград лучше вообще не есть, а апельсины и мандарины – только с утра). Зато можно киви, ананасы и несладкие яблоки, а также обязательно – грейпфрут.

Пятый день – белковый (яйца, нежирный творог и грудку курицы или индейки). Мясо лучше есть после обеда, молочное – до. Не можете есть мясо без гарнира? Добавьте немного капусты.

Шестой день – как первый.

Седьмой день – выход из диеты.

Едим облегченную, приближенную к нормальному рациону, пищу (отварную) – яйца на завтрак, суп на обед, салат на ужин. Перекус – фрукты, кефир.

Диета капустная

Это очень просто – каждый день съедаете любое количество капустного салата с морковью, огурцами или яблоками (на обед можно с куриной грудкой или яйцом). Капусту можно также отваривать на пару и готовить суп (без соли и картофеля). Чтобы не было скучно, выбирайте не только белокочанную, но и другие виды.

Эффективные диеты для похудения на 10 кг: видео

Источник: http://fitnessvopros.com/xvatit.com/diets/146848-proverennye-effektivnye-diety-dlya-pohudeniya-na-10-kg-za-nedelyu.html

Диеты для похудения проверенные


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *