Оглавление:



Гимнастика при сколиозе

гимнастика при сколиозе у детей

Содержание:

К сожалению, огромное количество детей страдает сколиозом. В основном это заболевание возникает в школьные годы — тяжелые рюкзаки, сидение за партой в полусогнутом состоянии, отсутствие должной физической активности. Все эти факторы негативно отражаются на опорно-двигательном аппарате ребенка.

Что делать если ортопед поставил диагноз сколиоз

Самый распространенный метод лечения сколиоза — это конечно же гимнастика. Но обязательно стоит учитывать, чтодля каждого случая комплекс упражнений подбирается индивидуально, на основании рентгеновского снимка. Гимнастика при сколиозе у детей призвана, прежде всего, снять нагрузку с позвоночника, укрепить мышцы, а так же сформировать осанку.

Лучше всего заниматься с тренером, который будет контролировать и правильность выполнения упражнений и их регулярность, так как занятия дома не всегда эффективны.

Основные упражнения гимнастики при сколиозе у детей упражнения должны выполняться на ровной, жесткой поверхности:

  • Что бы разгрузить позвоночник необходимо походить на четвереньках несколько минут.
  • Ложимся на спину, сцепляем руки на затылке. При вдохе локти разводим в стороны, при выдохе сводим обратно. Упражнение выполняется 3-4 раза.
  • Исходное положение то же. При вдохе сгибаем одну ногу к животу, при выдохе выпрямляем. Повторить 5 раз для каждой ноги.
  • Лежа на спине, руки кладем вдоль туловища. На вдохе поднимаем обе руки вверх, на выдохе опускаем.
  • Лежа на спине ноги сгибаем в коленях, поднимаем таз, прогибаясь в грудном отделе позвоночника. Повторить 5 раз.
  • Сесть на колени, вытянуть руки вперед, 5-6 раз вытянуть вперед туловище и задержаться в таком положении на несколько секунд.
  • Исходное положение стоя на четвереньках. 5-6 раз согнуть руки влоктях, пока грудь не коснется пола.
  • Стоя, ноги на ширине плеч. Вдох — поднимаемся на носочки, руки тянем вверх. Выдох — возвращаемся в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
  • В конце гимнастики можно походить на носках, потом на пятках.

Источник: http://fitnessvopros.com/shop-kid.ru/gimnastika-pri-skolioze-u-detej



Сколиоз у детей: причины, профилактика, лечение. Зарядка от сколиоза для детей

Сколиоз у детей: тревожные сигналы, методы лечения и профилактики. Какую поддержку можно организовать дома для лечения сколиоза у ребенка.

Один из самых часто озвучиваемых диагнозов школьников — сколиоз. Из-за этого может создаться ложное впечатление, что причина сколиоза в школьных партах и длительных занятиях. Но как мы уже заметили, эта теория ложна. Ведь половина детей, которым был поставлен сколиоз, приобрели его до школы.

Возникает тогда вопрос, в каком же возрасте необходимо начать профилактику, чтобы избежать этого диагноза? Ответ очевиден — в тот момент, когда мама и папа решили планировать беременность.

Причины возникновения сколиоза у детей и подростков

Начнем по порядку, от возникновения малыша и до его школьной жизни:

  • Планируя беременность необходимо проконсультироваться с врачом и сдать все необходимые анализы. Также оздоровиться, пропить комплекс витаминов и минералов. Ведь костная ткань начинается формироваться с самого начала беременности, и из-за нехватки какого либо вещества в организме, могут быть различные последствия, которые повлекут за собой сколиоз (например, дисплазия тазобедренного сустава)
  • Родовые травмы, последствия детских болезней. К этой категории также стоит отнести кривошею, врожденную мышечную гипотонию или дистрофию. Как только малыш родился, следует тщательно обследовать и при обнаружении каких либо диагнозов сразу же приступить к лечению. Но даже несмотря на быстрое диагностирование и качественное лечение, в последствии необходимо тщательно следить позвоночником ребенка, приучить к ежедневной профилактической зарядке
  • Также спровоцировать развитие сколиоза могут врожденные аномалии развития скелета
  • Привести к сколиозу могут травмы позвоночника, тазобедренного сустава и даже перелом ноги

Степени сколиоза: фото

Сколиоз 1 степени у детей

Чаще всего обнаруживается педиатром на плановом осмотре. Но и самостоятельно его обнаружить не сложно:

  • Головка ребенка чаще всего опущена вперед, поднимает ее только в случае крайней необходимости
  • Плечики сведены вперед, одежка впереди немного сморщивается
  • При взгляде на ребенка со спины таз выглядит слегка перекошенным. Чаще всего на первых этапах списывается на неопрятность, но присмотревшись можно понять, что проблема не в одежде
  • Чуть позже появляется регулярная сутулость и асимметричность плеч и таза;
  • При тщательном осмотре позвоночника родители могут самостоятельно увидеть неестественный поворот позвоночника, который пропадает, если малыш наклоняется вперед
  • При обнаружении любых признаков сколиоза необходимо незамедлительно обратиться к ортопеду для детальной диагностики и лечению сколиоза. Ведь это не просто косметический изъян, а нарушение скелета ребенка, ведущий впоследствии к массе заболеваний.

Сколиоз 2 степени у детей

  • считается в том случае, если при наклоне ребенка вперед кривизна уже не исчезает, а позвонки все дальше и дальше уходят в сторону от своего нормального положения. Ребенок не в состоянии скрепить руки на спине в положение «замок»

Сколиоз 3 степени у детей

  • Весьма прогрессирующая стадия болезни, требующая исключительно врачебного вмешательства. Определить ее просто даже невооруженным взглядом — наличие небольшого, но постоянного горба, видимая кривизна и асимметрия позвоночника даже когда ребенок в одежде. При осмотре ребер у ребенка можно заметить, что нижние выпирают наружу

Сколиоз 4 степени у детей

  • На этой стадии полное излечение уже не возможно. Но при этом при правильном и долгосрочном лечении есть возможность облегчить боли и улучшить состояние ребенка

Грудной сколиоз у детей

  • Сколиоз грудного отдела чаще всего возникает еще в первые годы жизни ребенка из-за неравномерности и общей слабости мышечного каркаса. А также из-за травм, полученных в процессе родов. При своевременном диагностировании и оперативном лечении зарядками, массажами и физ. процедурами полнейшее выздоровление гарантированно. Если же обнаружен сколиоз у ребенка в 1 год и в старшем возрасте, а проблема возникла еще при рождении, лечение будет длительное, и впоследствии на протяжении всей жизни необходим тщательный контроль и профилактика

Как лечить сколиоз у детей в домашних условиях?

Эффективность лечения сколиоза зависит от множества факторов: быстроты диагностирования, возраста ребенка, степени сколиоза, причин возникновения и многих других. Сразу заметим, что в домашних условиях возможна профилактика и поддержка лечения, но основные процедуры необходимо доварить врачам и специалистам.

Что можно делать родителям самостоятельно: разогревающие массажи, прием солевых ванн, гимнастика, укрепляющая мышцы ребенка.

Видео: Массаж при сколиозе детям

Подобный массаж необходимо проводить курсом в паре с ваннами с морской солью курсом 10 дней в месяц. Но все же от массажа больше пользы, если он выполняется массажистом.

Ванны

В небольшую емкость засыпьте 500 гр морской соли (расчет на взрослую ванну) и залейте ее горячей водой. Растворите. Тем временем наполните ванну водой и влейте раствор. В такой ванне ребенок должен находиться около 15 минут, при этом голова и плечи должны быть над уровнем воды.

Зарядка

Физические упражнения необходимо выполнять в первой половине дня, по возможности с врачом ЛФК. Если же возможность обратиться к специалисту отсутствует, то можно выполнять упражнения с ребенком, но при этом тщательно следить за правильностью выполнения упражнений.

Комплекс упражнений, лечебная гимнастика при сколиозе для детей

Видео: ЛФК при нарушении осанки

Корсет от сколиоза для детей

При слове корсет у большинства родителей возникает щемящее чувство в груди, кажется, что это ужасные крайние меры которые доставят массу неудобств и болей ребенку. Напротив, детки при ношении корсета чувствуют облегчение, перестает беспокоить спина, пропадают головные боли и слабость.

Читайте так же:  Подтянуть попу в домашних условиях быстро упражнения

Важно, при назначении, приобретении и примерке корсета проявлять оптимизм, создать веселый настрой и показать, что ношение корсета ничем не отличается от ношения футболки, кофты и другой одежки. Некоторые мамы приобретают пару корсетов (для себя и для ребенка) тем самым показывая пример малышу, и улучшая свою осанку.

Профилактика сколиоза у детей

Лучшее лечение болезни — ее предупреждение. Так как заболевания позвоночника самые распространенные у детей школьного возраста мы настоятельно рекомендуем профилактику.

  • Регулярный осмотр у врача
  • Физическое укрепление организма гимнастикой, массажем, плаваньем
  • Обязательная утренняя зарядка, вечерняя йога для детей
  • Обустроить место для занятий согласно ортопедических требований
  • Спортивные секции. Спорт отлично укрепляет мышцы, стимулирует держать спину прямо, дает необходимую физическую нагрузку

 Сколиоз у детей: советы и отзывы

Анна (мама 6-летней девочки): роды прошли быстро и хорошо, думала, все трудности нас миновали. Но при осмотре врача был поставлен пугающий диагноз — дисплазия тазаберденного сустава. Но врач нас обнадежил, что при лечении все наладится.

Три года мы практически жили в поликлинике (массажи, лфк, прогревания) и вот ортопед сообщает, что суставчики здоровы, но необходимо тщательно следить за спиной. И действительно, к 5-ти годам меня смутила осанка доченьки, и я опять поехала к уже знакомому врачу.

Сейчас мы опять «дружим» с массажами, ходим на утреннюю зарядку в поликлинику, носим корсет. Но при этом смело могу утверждать — сколиоз нас медленно, но верно покидает!

Галина (мама близнецов, детям 10 лет): родить сразу двоих деток значит забыть про себя, про жизнь и всецело отдаться воспитанию. Счастливое детство закончилось у ребят, когда папа покинул семью, а я была вынуждена выйти на работу.

Перемены в семье, целые дни на работе, поступление в школу и я прозевала, как мои мальчуганы стали сутулится. Поначалу списывала сутулость на стресс из-за отца и вместо того, чтобы обратиться к врачу стала разрешать мальчикам больше просиживать у компьютера, что и стало последней каплей.

Внимание!

Когда я услышала, что сын пойдет спать пораньше, потому что болит спина, я приняла решение, что время посетить врача. Диагноз — сколиоз 2-й степени. В нашем пгт нет ни лфк, ни возможности проведения тех процедур, которые можно получить в городах.

Поэтому мы поехали в специализированный санаторий в котором я в течение месяца осваивала правильное выполнение лфк, массажа, наложение парафиновых масок и многое другое. С тех пор прошло 3 года. Летом я обязательно отправляю сыновей в санаторий, а в остальное время лечу сама.

Результат на лицо — с нас сняли диагноз! Но это вовсе не значит, что можно расслабиться, ведь сколиоз коварен и моет вернуться вновь.

И в заключение добавим: в лечении сколиоза самое главное регулярность и здоровый образ жизни. И при любом диагнозе важно не опускать руки, а активно заниматься восстановлением здоровья малыша.

Видео: Сколиоз у детей, что нужно знать?

Источник: http://fitnessvopros.com/HeaClub.ru/skolioz-u-detej-prichiny-profilaktika-lechenie-zaryadka-ot-skolioza-dlya-detej



Лечебная гимнастика при сколиозе, особенности упражений

Лечебная гимнастика при сколиозе

Сколиоз – это очень распространенное заболевание, точнее, искривление позвоночника, возникающее в основном в детском возрасте. Его диагностируют у множества детей в возрасте 1-15 лет. Именно период роста и развития позвоночника становится благоприятной почвой для развития сколиоза, поэтому, к здоровью детей нужно проявлять особое внимание.

Клиника заболевания

Существует несколько видов сколиоза – классификация производится по локализации и форме искривления. Выделяют S-образный, Z-образный и С-образный сколиоз. По области локализации деформации выделяют грудной, поясничный и комбинированный сколиоз. Также можно разделить деформацию по возрасту, в котором она диагностируется у человека:

  • инфантильный – такой вид сколиоза определяется у детей до трехлетнего возраста;
  • ювенильный – диагностируется у детей в возрасте 3-10 лет;
  • юношеский – определяется в 10-15 лет;
  • сколиоз у взрослых – диагностируется в зрелом возрасте, когда формирование и рост позвоночника уже завершен.

Искривление позвоночника развивается постепенно, поэтому выделяют несколько степеней деформации:

  • 1 степень – позвоночник отклоняется от вертикальной оси на 1-10 градусов (часто такое отклонение не относят к патологии, поэтому не предпринимают мер по его устранению);
  • 2 степень – позвоночник деформирован более значительно. Градус отклонения его от нормы составляет 11-25;
  • 3 степень – угол наклона позвоночника может варьироваться в пределах 26-50 градусов;
  • 4 степень – самая сложная. В этом случае позвоночник отклоняется более чем на 50 градусов.

Стоит отметить, что зависимо от степени сколиоза зависит успешность его устранения. Лечением стоит заниматься уже в том случае, если деформация достигла второй степени, потому как в дальнейшем она будет развиваться намного быстрее и справиться с ней будет не так легко.

Внешние признаки сколиоза

Лечение сколиоза

Существует три основных метода лечения сколиоза, для каждого из которых есть свои показания. Например, если сколиоз находится на первой-второй степени, позвоночник не отклонен больше чем на 15 градусов, эффективной окажется обычная гимнастика, которая должна проводиться под контролем специалиста.

Если говорить про сколиоз более сложной формы, то пациенту будет предложен корсет, способный удерживать позвоночник в правильном положении, постепенно выравнивая его. Существует огромное количество корсетов, каждый из которых имеет свои показания к применению.

При сложных формах сколиоза корсеты изготавливаются по индивидуальному заказу, сделаны из более жесткого материала.

Индивидуальный лечебный корсет

Если лечебная гимнастика и ношение корсета оказались безрезультатными, может проводиться хирургическая операция – показания к ней имеются только на последних стадиях сколиоза.

В этом случае позвоночник будет поддерживаться при помощи специального металлического стержня, который вводится в организм путем заднего или переднего доступа.

Отметим, что операция не гарантирует стопроцентное выравнивание позвоночника, он сможет выпрямиться лишь до определенного угла.

Чтобы избежать таких серьезных методов лечения нужно диагностировать сколиоз как можно раньше, чтобы иметь возможность выровнять позвоночник только с применением лечебной гимнастики.

Польза гимнастики при сколиозе

Лечебная гимнастика – это один из главных способов лечения сколиоза и предупреждения прогрессирования деформации. Применять такую терапию можно на любой стадии и при любом виде сколиоза, но большей эффективностью гимнастика отличается, все же, на начальных стадиях деформации.

Стоит отметить, что комплекс упражнений подбирается для каждого случая индивидуально. При этом обязательно нужно учесть степень искривления, область его локализации и форму. Если комплекс упражнений подбирать самостоятельно, есть вероятность не только не достичь желаемого результата, но и усугубить положение.

ЛФК при сколиозе

Лечебная гимнастика может использоваться как самостоятельный метод лечения, но более высокой эффективностью она обладает в комплексе с массажами и мануальной терапией. Именно поэтому, лучше всего обращаться за помощью к специалистам, которые смогут обеспечить комплексное лечение.

Если вас интересует, почему лечебная гимнастика при сколиозе оказывается достаточно эффективной, все достаточно просто.

Важно!

Когда человек выполняет специально подобранный для него комплекс упражнений, он укрепляет мышцы спины, которые будут формировать прочный и надежный корсет вокруг позвоночника, поддерживая его в ровном положении.

В детском возрасте гимнастика оказывается очень эффективной, потому как позвоночник еще отличается эластичностью, поэтому способен вернуться в правильное положение.

В противном случае гимнастические упражнения просто помогут укрепить мышцы, предотвращая прогрессирование сколиоза – это тоже достаточно хороший результат. Так, выполняя гимнастику при сколиозе, человек разгружает свой позвоночник, уменьшает нагрузку, приходящуюся на него, провоцирующую развитие сколиоза, укрепляются и мышцы спины.

Гимнастика может проводиться и для профилактики сколиоза – в этом случае она оказывается очень эффективной, дает практически стопроцентную защиту от деформации позвоночника.

Лечебная физкультура

Выше упоминалось, что гимнастика может не только помочь в борьбе со сколиозом, но и навредить позвоночнику, поэтому выполнять ее нужно очень ответственно и под контролем квалифицированного специалиста. При этом необходимо знать некоторые правила, в соответствии с которыми производится лечебная гимнастика:

  • минимальная нагрузка – именно с нее начинаются занятия лечебной гимнастикой. Уровень нагрузки увеличивается постепенно, его определяет только специалист;
  • дозировка упражнений – продолжительность занятий гимнастикой определяется индивидуально. Обязательно учитывается самочувствие пациента. Как только человек начинает ощущать дискомфорт или болевые ощущения, занятия должны прекращаться. Следующий сеанс снова начинается с минимальной нагрузки;
  • пассивное вытяжение позвоночника – если производится вытяжение позвоночника, оно должно быть только пассивным – выполняться при помощи различных упражнений. Вис на перекладине строго запрещен;
  • отсутствие упражнений на улучшение гибкости позвоночника – комплекс упражнений не должен включать в себя манипуляции, предполагающие вертикальное вращение позвоночником, такие упражнения могут нанести вред, усугубить состояние.

Основной комплекс упражнений

Виды лечебной гимнастики

Существует две категории гимнастических упражнений, которые применяются для коррекции осанки:

  • симметричные – они не предназначаются для целенаправленного выпрямления позвоночника, но отлично подходят для укрепления мышц спины, профилактики развития сколиоза;
  • ассиметричные – выполняются с целью лечения сколиоза, подбираются только в индивидуальном порядке, зависимо от степени и формы искривления. Такие упражнения дают возможность оказывать целенаправленное воздействие на позвоночник и окружающие его мышцы, выпрямлять осанку, предотвращать прогрессирование сколиоза.
Читайте так же:  Упражнения для йоги в домашних условиях

Независимо от категории упражнений, подбирать их может только квалифицированный специалист. Только в таком случае лечебная гимнастика будет обладать желаемой эффективностью.

Видео — Лечебная гимнастика при сколиозе

Источник: http://fitnessvopros.com/med-shkola.ru/pozvonochnik/lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze.html



Можно ли справиться с детским сколиозом только гимнастикой и упражнениями?

Упражнения при сколиозе у детей очень эффективны и помогают попрощаться с болезнью. Если сколиоз не лечить или лечить неправильно, у ребёнка могут возникнуть проблемы с дыхательными органами, пищеварением, кровообращением. Если ребёнок стал раздражительным, а его успеваемость в учёбе снизилась, возможно, это связано с повышенной утомляемостью из-за сколиоза.

Как лечить сколиоз у подростков и детей младшего возраста?

Если у ребёнка обнаружены признаки сколиоза, первым делом стоит обратиться к педиатру, который назначит рентген, в результате которого можно будет точно определить, есть ли искривление, и насколько оно сильное.

После рентгенографии, если на снимке будет видно, что искривление действительно есть, нужно получить направление к ортопеду, который назначит правильное лечение (в том числе и комплекс упражнений при сколиозе у детей).

Совет!

Помимо занятий лечебной физкультурой ребёнку необходимо будет соблюдать правильный режим и следить за равномерностью распределения нагрузки на позвоночник, то есть, к примеру, не носить школьный портфель постоянно в одной руке. Хотя гораздо лучше, собирая ребёнка в школу (особенно в первый раз), предпочесть ранец.

Ведь во многих случаях сколиоз у ребенка 7 лет связан с нагрузками в школе. Для лечения самых маленьких детей используются специальные кроватки из гипса. В более старшем возрасте в качестве лечения прописывают ЛФК, плавание, массаж и лечебный душ.

Как лечить сколиоз у подростков, чтобы лечение было наиболее эффективным? Во-первых, исполнять все указания врача. Во-вторых, так как подростковый период – время активного роста организма, важно включить в рацион ребёнка богатые кальцием продукты: молочные продукты, рыбу и т. д. В-третьих, нужно научить своего ребёнка, как правильно держать тяжести.

Основной задачей лечебной физкультуры при этом заболевании является снижение нагрузок на позвоночник и укрепление спинных мышц. Ребёнок растёт и крепкие мышцы помогут выпрямить искривление по мере его роста.

Следует помнить, что лечебная гимнастика поможет выпрямить позвоночник ребёнка, только если искривление функциональное.

Если же сколиоз имеет структурную либо органическую природу (то есть со стабильным компонентом искривления), то коррекция с помощью физкультуры не будет успешной.

Сколиоз 1 степени у детей, самый слабо выраженный, допускает самостоятельное выполнение базовых упражнений, поскольку нагрузка на позвоночник при них минимальна, а следовательно, минимальны шансы сделать что-то не так и усугубить положение. Особенно хороши симметричные упражнения, которые тренируют более слабые мышцы и поддерживают более сильные в тонусе. В результате у ребёнка формируется правильный мышечный корсет.

Сколиоз 2 степени у детей требует более тщательного подбора упражнений врачом. На этой фазе заболевания врач старается подобрать комплекс, который призван не только увеличить устойчивость позвоночника, но и скорректировать деформацию. Для гимнастики выбираются упражнения, укрепляющие основные группы мышц, что поддерживают позвоночный столб.

Комплекс детских упражнений от сколиоза

Детские упражнения отличаются от взрослых тем, что они более просты. Гимнастика от сколиоза для детей включает в себя три этапа: разминку, основную и заключительную части. Перед разминкой ребёнок должен постараться зафиксировать правильную осанку у стены.

Для этого он должен встать спиной к стене, прикоснувшись к ней ягодицами, пятками и берцовыми мышцами. После нужно сделать 2 шага с сохранением правильной осанки. В это время важно спокойно дышать, не задерживая дыхание.

Разминка: ноги ставятся на ширину плеч, ребёнок поднимает руки вверх, делает вдох, потягивается и на выдохе опускает руки, сохраняя осанку в правильном положении.

Внимание!

Далее в разминку вводят движения плечами по кругу, сгибание ног в колене с одновременным приближением их к животу При диагнозе детский сколиоз, лечение с помощью физкультуры (основную часть гимнастического комплекса) должно быть определено врачом. Основная часть должна учитывать индивидуальные особенности развития ребёнка.

В основную часть могут входить следующие упражнения:

  1. Ребёнок находится в положении лёжа на животе на диване, кровати или скамье. Руки находятся за головой, а ноги зафиксированы. Край поверхности находится в области живота ребёнка. В процессе выполнения он должен согнуться на 90° вниз, а после разогнуться максимально, чтобы лицо смотрело вперёд. Такое упражнение укрепляет паравертебральные спинные мышцы.
  2. Подтягивания на перекладине укрепляют широчайшие мышцы спины. Если ребёнок не в состоянии подтянуться ни разу, ему нужно помочь. Постепенно количество подтягиваний увеличивается до 10.

Завершающая часть комплекса лечебных упражнений включает ходьбу на пятках и/или носках и ходьбу с захлёстыванием голени и/или подъёмом бедра.
В любом случае, не нужно паниковать, задаваясь вопросом: «Что делать, у ребенка сколиоз?». При первых признаках сразу же стоит обращаться к специалисту, который выпишет правильное лечение.

Источник: http://fitnessvopros.com/pozvonkoff.ru/uprazhneniya-pri-skolioze-u-detey-gimnastika-pobedit-detskiy-skolioz-i-i-ii-stepeni



Гимнастика при сколиозе: рекомендации, польза

Еще со школьной скамьи нам известно такое заболевание, как сколиоз. Учителя пугают им детей, если они будут неправильно сидеть за партами. Если говорить серьезно, то это проблемное заболевание, которое в разной степени встречается у многих людей. При своевременном обращении гимнастика при сколиозе в совокупности с массажем, с физиотерапией может дать неплохие результаты.

Сколиоз и лечебная гимнастика

Нам известно, что формирование скелета происходит до 25- летнего возраста, поэтому у детей искривление позвоночника явление достаточно частое. Наш сидячий образ жизни, малая физическая активность приводят к тому, что и у взрослых сколиоз встречается все чаще.

Прежде чем врач назначит комплекс гимнастики для спины, он выяснит, какой степени у вас сколиоз. Всего бывает 4 степени:

  • 1 проявляется сутулостью и асимметрией в талии;
  • 2 степень — добавляется асимметрия шеи;
  • при 3 степени начинают выпирать ребра, мышцы живота и спины ослабляются;
  • при 4 — появляется горб.

В зависимости от тяжести заболевания вам будет назначена лечебная гимнастика от сколиоза. Легче всего, естественно, справиться с 1 степенью искривления спины, а последующие поддаются исправлению с большим трудом.

Правила выполнения упражнений

Гимнастика для сколиоза вещь полезная и даже необходимая, но необходимо упражнения для спины выполнять, придерживаясь, определенных правил.

  1. Начинать с маленькой нагрузки.
  2. Продолжительность занятий при сколиозе определяет врач.
  3. Нагрузка для спины должна быть дозированной.
  4. Вытяжение позвоночника должно быть только пассивным.

Лечебная гимнастика от сколиоза бывает двух разновидностей, в зависимости от цели назначения:

  • симметричная;
  • ассиметричная.

Выполнение симметричных упражнений достаточно эффективно при сколиозе 1 степени.

Ассиметричные упражнения назначаются в каждом отдельном случае индивидуально. Если имеется 1 степень заболевания, особенно у ребенка, эта лечебная гимнастика для сколиоза поможет практически исправить дефект.

Упражнения при сколиозе

Каждый комплекс при сколиозе может включать различные упражнения, но, как правило, обязательно присутствуют следующие:

  1. Лечь на спину, рука на затылок. Локти развести в стороны и свести обратно.
  2. Исходное положение то же самое. По очереди сгибать ноги, подводя колени к животу, и выпрямлять их.
  3. Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Несколько раз поднять таз, прогибая позвоночник.
  4. Ложимся на живот. Приподнимаем туловище, прогибая позвоночник в грудном отделе, опускаемся в исходное положение.
  5. Ложимся на живот, руки кладем вдоль тела, ладонями вниз. Попеременно поднимаем ноги, одновременно приподнимая туловище и опираясь на руки.
  6. Лечь набок, подкладывая валик под сторону выпуклого искривления. Руки закидываем за голову, а затем опускаем.
  7. Становимся на четвереньки. Одновременно вытягиваем левую руку и правую ногу и возвращаемся в исходное положение.
  8. Ложимся на спину, руки вдоль тела. Вдох — одновременно поднимаем руки вверх, выдох — опускаем руки.

Вся лечебная гимнастика выполняется в медленном темпе. При сколиозе необходим еще и контроль врача.

Гимнастика Шрот

Основоположницей этого вида гимнастики считается Катарина Шрот, проживающая в Германии. В один прекрасный момент у нее врачи обнаружили сколиоз. Все упражнения Шрот испытала на себе.

Катарина считает, что самое главное в лечебной гимнастике при сколиозе — это дыхание. Значит, основное в методике Шрот — научить взрослых и детей правильно дышать. В этом способна помочь эта гимнастика. Сколиоз штука вредная и коварная, но при упорстве и регулярной работе можно его победить с помощью методики Шрот, особенно если у ребенка 1 степень заболевания.

Суть гимнастики шрот сводится к следующему.

  1. Изучение правильного положения тела при выполнении упражнений.
  2. Растяжение мышц спины с помощью дыхания.
  3. Выработка навыка глубины и частоты дыхания.
  4. Выполнение упражнений для повышения тонуса дыхательной мускулатуры. Все активные упражнения выполняются во время выдоха.
Читайте так же:  Упражнения для быстрого сжигания жира

В процессе лечения сколиоза любой степени по методике Шрот важно разъяснить больному, где располагаются деформированные зоны. Это объясняет, почему надо тренировать именно их. Гимнастика Шрот дает статическую нагрузку на различные мышцы.

Для того чтобы болезнь отступила, необходимо выполнять гимнастику шрот курсами. Для взрослых необходимо в год пройти 2-3 курса, а для детей достаточно и 1 курса.

Лечебная гимнастика для детей

Формирование скелета у детей еще не окончено, поэтому победить сколиоз у них гораздо проще. И основным помощником при сколиозе у детей является, конечно же, гимнастика.

Идеальный вариант при сколиозе у детей — это занятия под присмотром тренера. Систематичность и качество выполнения позволят практически справиться со сколиозом 1 степени.

Основные упражнения, которые назначают, выглядят так.

  1. Ходьба на четвереньках. Хорошо снимает напряжение с позвоночника.
  2. Из положения лежа, руки на затылке сводить и разводить локти.
  3. Из того же самого положения подводить согнутые ноги к животу и выпрямлять.
  4. На спине согнуть ноги в коленях и поднять таз, стараясь прогнуть позвоночник.
  5. Из положения, стоя на четвереньках, сгибать руки в локтях, касаясь грудью пола.
  6. Стоя, ноги на ширине плеч, приподниматься на носочки и тянуть руки вверх.
  7. Завершить комплекс ходьбой на пятках и носках.

В зависимости от комплекса, упражнения могут отличаться, но все они преследуют одинаковую цель — победить сколиоз.

Эффективность лечебной гимнастики при сколиозе

Если в детском возрасте вовремя обратить внимание на проблему нарушения осанки, то можно не допустить появления сколиоза. Эффект от гимнастики достаточно очевиден и заключается в следующем:

  • происходит активирование обменных процессов в организме;
  • укрепляются мышцы;
  • дыхание становится более глубоким;
  • улучшается координация движений.

У детей это чуть ли не самый действенный способ справиться с проблемой, особенно при 1 степени. У взрослых эффект, конечно же, будет не так выражен, победить полностью сколиоз не удастся, а вот приостановить его развитие вполне под силу.

Источник: http://fitnessvopros.com/pozvonochnikok.ru/sport/gimnastika-pri-skolioze/



Гимнастика при сколиозе для детей: упражнения ЛФК

Как подобрать упражнения

Упражнения при сколиозе у детей должны подбираться только в кабинете у соответствующего специалиста. При разработке индивидуальной программы лечебной гимнастики учитываются различные факторы.

В первую очередь доктор обращает внимание на степень заболевания.

При 1 степени ребенку можно выполнять практически любые упражнения без опасения, но если позвоночник будет перегружаться, то 1 степень стремительно перейдет во вторую.

Начиная со 2 степени, ребенку уже не разрешается выполнять обычные комплексы гимнастики, которые предусмотрены школьной программой для уроков физкультуры.

Третья и четвертая степени характеризуются серьезными деформациями в области спины, поэтому ЛФК играет в данном случае вспомогательную роль после корсетов, массажей, а иногда и оперативного вмешательства.

Кроме этого, специалист по ЛФК обращает внимание не только на степень заболевания, но и на его характер.

Базовые мероприятия

Перед началом занятий лечебной физкультурой необходимо понять, какие цели она преследует.

Правильно подобранный комплекс гимнастики поможет вашему ребенку снять напряжение в позвоночнике, укрепит мышечный корсет спины, исправит асимметрию, уберет защемления мышц и связок.

Для достижения желаемого результата важно понимать, что занятия физкультурой должны быть систематическими и последовательными. Лечение сколиоза – это длительный процесс и физически невозможно получить ровную осанку за несколько занятий.  

Важно!

Всегда следите за тем, как ваш ребенок выполняет упражнения, и при необходимости показывайте движения на собственном примере. Поскольку главная задача ЛФК заключается в разгрузке определенных отделов позвоночника, не используйте на занятиях тяжелые инструменты (гири, гантели).

Независимо от степени заболевания все движения должны быть плавными. Прыжки, резкие повороты, акробатические элементы недопустимы в лечении сколиоза. Каждый урок ЛФК должен состоять из разминки, основной и заключительной части, независимо от степени сколиоза и уровня подготовки ребенка.

Во врачебной практике применяются 2 вида гимнастики – симметричная и ассиметричная. Последняя оказывает более ощутимый эффект, но выполнять их нужно исключительно по предписанию доктора. Ниже мы рассмотрим несколько базовых симметричных упражнений, которые направленны на достижение вышеуказанных целей.  

Видео «Детские упражнения»

Разминка

Разминка помогает подготовить и разогреть мышцы перед основным комплексом лечебной гимнастики. Все предложенные упражнения выполняются по 5-10 раз в зависимости от состояния и возраста ребенка.

Для первого упражнения поставьте ноги на ширину плеч и на счет 1, 2 и 3 поднимите руки вверх, потянитесь и опустите руки вниз. Следите за положением спины. Теперь оставайтесь в исходном положении с ногами на ширине плеч и опущенными руками.

Сделайте 4 круговых движения плечами назад и вперед.

Следующий элемент ЛФК помогает развивать устойчивость и равновесие. Исходное положение стоя. Поочередно поднимайте к корпусу тела ногу, согнутую в колене и удерживайте себя в таком положении несколько секунд.

Упражнение повторить по несколько раз для каждой ноги. Теперь пускай ребенок подойдет к стене и прислонится к ней спиной плечами и икрами, чтобы тело приняло максимально правильную анатомическую форму.

После этого, пускай он отойдет вперед, не теряя формы спины, и задержится в таком положении несколько секунд.

Основная часть

После успешной разминки можно переходить к блоку основной гимнастики. Для первого упражнения встаньте на четвереньки и затем плавно сядьте ягодицами на пятки, а руки удерживайте перед собой с упором о пол.

Теперь плавно перемещайте туловище вместе с руками влево и вправо. В каждой позиции необходимо задерживаться на несколько секунд. Теперь лягте спиной на гимнастический коврик и поднимите перед собой ноги на 30-40 градусов.

Выполняйте движения, похожие на работу ножниц.

Для следующего упражнения вам потребуется упругая подушка. Ребенок должен лечь на нее животом и сцепить свои руки за спиной. Теперь пускай пробует максимально поднимать корпус тела вверх и удерживаться в таком положении несколько секунд. Важно чтобы пациент чувствовал работу мышц поясничного отдела, но не перегружал весь позвоночник.

Совет!

Следующий элемент ЛФК призван улучшить симметрию в области лопаток. Поставьте ноги на ширину плеч и сдвиньте лопатки вместе. Удерживайтесь в таком положении до 10 секунд и вернитесь плавно в исходное положение. Заключительное упражнение делается лежа.

Лягте на спину, разведите руки в стороны, а ноги согните в коленях и прижмите друг к другу. Поверните голову вправо, а согнутые ноги влево. Затем проделайте тоже самое для другой стороны. Повторите движение 7 раз.

Элемент задействует мышцы шейного и поясничного отделов.

Завершение

Цель заключительного комплекса упражнений – расслабить тело, выровнять дыхание и закрепить результат. Сначала медленно походите на месте, поднимая колени максимально высоко, около 30 секунд. После этого зажмите руки в замок за спиной и походите 30 секунд на пятках. Теперь поднимите руки вверх и походите столько же времени на носочках.

Завершить сеанс рекомендуется дыхательной гимнастикой. Плавно поднимите руки вверх и делайте при этом глубокий вдох. Задержите дыхание на 2-3 секунды. На выдохе руки плавно опускаются вниз. После занятия ребенок должен отдохнуть не менее 15-20 минут.

Профилактика

Комплекс профилактических мер важно применять в повседневной жизни как здоровым детям, так и тем у кого наблюдаются нарушения осанки.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что лучшим видом спорта для симметрического развития тела является плавание. В воде нагрузка на мышцы распределяется равномерно.

Позвоночник во время занятий расслабляется и принимает правильное положение. Кроме этого, равномерное развитие тела обеспечивают беговые лыжи.

Чтобы спина была здоровой, ей нужен ежедневный уход. С самого раннего возраста детей важно приучать правильно стоять и сидеть за столом. По возможности спина всегда должна быть ровной и прямой.

Не разрешайте детям нагибаться над столом дугой или наклонять слишком голову вперед. Для профилактики сколиоза важно также обращать внимание на форму и высоту стульев. Ребенок должен плотно сидеть на сиденье.

При этом его ноги не должны свисать и болтаться в воздухе, а упираться в пол.

Следите за тем, как спит ваш малыш. Подушку и матрас необходимо подбирать таким образом, чтобы все отделы позвоночника находились на одном уровне и выстраивались в ровную линию. Приучайте детей распределять нагрузку.

Отдавайте предпочтение ранцам с широкими бретелями и не позволяйте носить тяжелые сумки с учебниками на одном плече. Дети не должны долгое время находиться в одном положении.

При длительном сидении периодически необходимо вставать и делать легкую разминку.

Видео «Комплекс упражнений при сколиозе»

В видео-ролике представлен подробный комплекс упражнений и действий, которые помогут вылечить искривления позвоночника у маленьких детей.

Источник: http://fitnessvopros.com/LechimDetok.ru/ortopediya/gimnastika-pri-skolioze-dlya-detej-6825.html

Гимнастика при сколиозе у детей


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *