Имбилдинг в домашних условиях

имбилдинг упражнения в домашних условиях

Вы здесь: » Работа над собой » Фитнес » Имбилдинг в домашних условиях

Имбилдинг – это система, направленная на восстановление и развитие интимных мышц. В природе заложено, что полнота здоровья каждого человека зависит от разнообразия интимной жизни. А само разнообразие интимной жизни зависит от состояния и умения владеть интимными мышцами тела.

Имбилдинг имеет два направления. Первое направление – развитие интимной культуры мужчины и женщины, а второе – облегчение прохождения родов.

У многих женщин и мужчин  очень неразвиты мышцы тазового дна. Эти мышцы, как и все другие, нужно тренировать, так как к завершению полового созревания у большинства людей эти мышцы не имеют природного тонуса. А у женщин после родов это особенно усугубляется.

Из-за того, что мышцы тазового дна неразвиты, страдает вся гинекология женщины. Появляются различные воспаления, опущение матки, недержание мочи, опухоли. В результате чего может возникнуть бесплодие. От состояния мышц интимной системы зависит многое:  и расположение матки, и нормальное протекание беременности и родов.

К интимным мышцам относят вагинальные мышцы и мышцы тазового дна.

Имбилдинг и беременность

Полученные навыки в имбилдинге можно применять не только в сексе, но и в вынашивании ребенка, при самих родах. В такой системе развития интимных мышц есть упражнения, чтобы забеременеть. Одно из них – это всасывание спермы шейкой матки.

Если Вы перед беременностью занимались имбилдингом, то можете им заниматься и в период самой беременности, но если Вы не занимались им, начинать делать упражнения во время беременности категорически запрещается, а после беременности им нужно начинать заниматься спустя 2-3 месяца после родов.

Имбилдинг хорош тем, что при беременности мышцы очень часто становятся слабыми.  Занимаясь такими упражнениями, можно предотвратить опущение стенок влагалища, матки. Также укрепление мышц дает возможность расслаблять их или напрягать. Эти способности помогают расслабить мышцы таза, что дает возможность провести роды более безболезненно.

При занятии имбилдингом  мышцы становятся эластичными, что предотвращает разрыв тканей. Также есть упражнения для управления диафрагмой. Диафрагма непосредственно задействована в процессе родов, после ее тренировки намного легче рожать.

Занятия имбилдингом в домашних условиях

  • Для имбилдинга используют такие тренажеры, как лазерный тренажер, тренажер Кегеля, вагинальное яйцо. Их женщина помещает сама себе во влагалище и разрабатывает интимные мышцы. Хорошо, когда это делают мужчина и женщина вместе. Они друг друга чувствуют и понимают, что каждому надо.
  • После использования тренажеров применяют еще специальную камеру для массажа вагинальных стенок.
  • Хороших результатов при занятиях имбилдингом в домашних условиях достигают и мужчины. У них уменьшается геморрой, происходит массаж простаты, усиливается защита слизистой мочеиспускательного канала, укрепляются семенные канатики мышц, улучшается сперматогенез, повышается эрекция, усиливается потенция.
  • В домашних условиях женщина свободно может делать массаж предстательной железы, ануса мужчине своими руками. Сам мужчина может производить активные сокращения своих тазовых мышц, так как они сращены с простатой. Ритмичные сдавливания мышц помогают производить так называемый массаж. После такого упражнения мужчина почувствует легкое возбуждение.

Источник: http://fitnessvopros.com/lucky-girl.ru/rabota-nad-soboj/fitnes/imbilding-v-domashnix-usloviyax.html



Имбилдинг — искусство тренировки интимных мышц

Содержание:

Часто в интимной жизни и здоровье женщины бывают проблемы из-за того, что у нее слабые мышцы тазового дна. Нередко хотелось бы обладать лучшей способностью работы интимных мышц и у мужчин.

В качестве тренировки используется имбилдинг, который представляет собой тренажерную методику, возвращающую полноценную половую жизнь и укрепляющую здоровье. Имбилдинг способен решить женские половые дисфункции.

Выполнение упражнений направлено на использование нагрузки и освоения искусства использования этих мышц при занятии любовью. Имбилдинг — это искусство тренировки интимных мышц.

Читайте так же:  Мяч для фитнеса упражнения для спины

Преимущества Имбилдинга

Имбилдинг как тренажерная методика предоставляет возможность восстановления, развития и укрепления интимных мышц.

В основе имбилдинга заложена биологически обратная связь, обеспечиваемая использованием функций тренажеров для получения зрительной информации о том, в каком состоянии находятся интимные мышцы.

С помощью данной информации есть возможность вносить корректировки в тренировки, стимуляции усилий для достижения наилучших результатов. К преимуществам имбилдинга относятся:

  • значительное расширение сценария;
  • проведение физиологической подготовки к безболезненным родам;
  • возможность уменьшения вагинального объема;
  • способствование ускорению послеродового восстановления;
  • возможность стать неповторимой для Вашего партнера;
  • предоставление возможности управления оргазмом партнера;
  • предоставление возможности управления своим оргазмом;
  • устранение проблем женского здоровья;
  • овладение чудесами тайских артисток.

Показания для Имбилдинга

Имбилдинг с медицинской точки зрения необходимо рассматривать как метод лечения некоторых патологических гинекологических состояний. Имбилдинг может выступать в качестве варианта лечебной гимнастики. Показаниями для имбилдинга являются необходимость:

  • — улучшения крово- и лимфообращения;
  • — уменьшения венозного застоя в малом тазу;
  • — укрепления связочного аппарата матки;
  • — рассасывания экссудативных и инфильтративных процессов;
  • — укрепления мышц тазового дна.

Кроме этого, имбилдинг показан в случае:

  • опущения половых органов;
  • наличия хронических воспалительных заболеваний женской половой сферы;
  • наличия в малом тазу спаечного процесса;
  • наличия синдрома хронической тазовой боли;
  • ряда расстройств, связанных с мочеиспусканием;
  • половой дисфункции.

Упражнения Имбилдинга

Базовое упражнение, посредством которого тренируются основные группы тазовых мышц, представляет собой правильно выполненное упражнение Кегеля (для начала с использованием лазерного тренажера, затем — тренажера Кегеля и вагинального яйца), с помощью которого сжимается нижняя часть вагинального канала. Упражнения имбилдинга разнообразны, и из них можно подобрать то, что необходимо.

Сжатие верхней части канала осуществляется посредством внутрибрюшного давления, создаваемого прессом и дыхательной диафрагмой. Оценка силы давления возможна с помощью тренажера ТП.

После того, как будет освоено сжатие всего канала, можно перейти к применению специальной дополнительной камеры в ТП для массажа вагинальных стенок и упражнениям «сопротивление».

Внимание!

С помощью упражнения «стрельба» можно гармонично развить сжатие всего вагинального канала.

Хорошей подготовкой к безболезненным родам является проведение тренировки эластичности мышц тазового дна, для которого применяется мануальная растяжка или посредством специальных камер, а также выталкивание надувных шаров, постепенно увеличивая диаметр. Если Вы научитесь выполнять вакуумное всасывающее усилие, то это позволит Вам не только поднять все органы вверх, но пригодится для помощи мужчинам, у которых эрекция слабая.

Противопоказания для Имбилдинга

Противопоказаниями к имбилдингу является наличие:

  • острых воспалительных процессов, протекающих с повышенной температурой;
  • сосудистых расстройств (флебитов, тромбофлебитов в нижних конечностях и сосудах малого таза);
  • септических состояний;
  • послеоперационных и маточных кровотечений.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.luxmama.ru/1/l25/imbilding-iskusstvo-trenirovki-intimnyih-myishts/



Имбилдинг: чем полезен «интимный» фитнес

Мы тратим иногда безумное количество времени на посещение салонов красоты, косметологов и фитнес-залов, но забываем или не знаем вообще, что интимными мышцами стоит заниматься в первую очередь.

Не секрет, что у подавляющего большинства женщин они ослаблены и не способны в полной мере выполнять свои функции. И все из-за печально известного «сидячего» образа жизни.

Имбилдинг (Вумбилдинг) восстанавливает, развивает и укрепляет самые важные женские мышцы, от состояния которых и зависит здоровье женщины, полноценный секс, «успешный» послеродовой период и многое другое.

«Интимная» история

Имбилдинг был главным козырем не только гейш. Интимные упражнения описываются в «Кама-Сутре», «Тантре», «Дао» — в огромном количестве древних трактатов. Интересно и то, что вожди племен некоторых африканских стран выбирали себе жену исключительно по крепости-умелости интимных мышц.

Даже своеобразные ритуальные состязания устраивали: приглянувшимся вождю красавицам давали плод, напоминавший нашу зеленую сливу, который она силой своих интимных мышц должна была раздавить. «Чемпионка» становилась женой вождя. Особое внимание управлению интимными мышцами (с помощью нефритовых яиц) уделяли и на Востоке.

А в Китае был найден первый интим-тренажер, возраст которого уже перевалил за 4000 лет.

Полезные тренировки

Со слабостью этих самых мышц «связана» практически вся женская гинекология — опущения, воспаления, опухолевые процессы и даже бесплодие.

И, конечно, недостаточно натренированные мышцы — источник большинства сексуальных проблем: от общей неудовлетворенности до полного отсутствия оргазма.

Поэтому, как утверждают в школах имбилдинга, занимаясь этим видом фитнеса, вы улучшите кровообращение и обменные процессы в органах малого таза, проведете профилактику многих заболеваний, увеличите чувствительность эрогенных зон и даже отсрочите климакс.

Читайте так же:  Упражнения для бицепса с гантелями

А еще имбилдинг — замечательная подготовка к нетравматичным родам. Да и ускорить восстановление после них с помощью этой техники — не проблема. Ну и, конечно, мужчина, до сих пор не знавший женщину с развитыми вагинальными мышцами, будет просто ошеломлен!

«Тренажеры»

Для укрепления «интима» придумано множество разных приспособлений. Существуют лазерные, пневматические, вибрирующие «тренажеры».

Занятия на этих «тренажерах» не требует помощи инструктора или визуального наблюдения, да и навредить себе неправильной техникой выполнения упражнений вы не сможете. Правда, эффективность самостоятельных тренировок может пострадать.

Да и обойдутся эти «чудеса» интимной техники вам в копеечку. Так, набор из самого необходимого «потянет» на 2200−2500 гривен. Подешевле заниматься имбилдингом тоже можно. В каждом секс-шопе имеется широкий ассортимент специальных вагинальных шариков.

Но как заниматься с шариками знают немногие. В идеале два шарика, связанные между собой, нужно носить в течение дня, при этом стучать ими друг о друга и переворачивать внутри. А чтобы научиться это делать, мы подобрали комплекс интим-упражнений.

«Упражняем» интимные мышцы

Фото Shutterstock

Перед тем, как что-то тренировать, нужно это что-то уметь распознавать. Интимные мышцы скрыты от любопытных взоров, поэтому их напряжение и расслабление диагностировать можно лишь опытным путем. Попробуйте несколько раз задержать мочеиспускание. Получилось? Поздравляем — вы сумели напрячь входные мышцы влагалища. Теперь и к тренировкам приступать можно!

Сжимание-разжимание

Не менее 20 раз в день медленно сжимайте входные мышцы влагалища и удерживайте их в таком состоянии как можно дольше. Варьируйте позы: делайте упражнение лежа, сидя, стоя. Во время процесса следим за дыханием — оно не должно нарушаться.

Акцент на скорость

Старайтесь в максимально быстром ритме сжимать и разжимать мышцы влагалища. На первых порах можно выполнять комплекс в десять сокращений по пять раз в день, позже добавлять к каждому подходу еще пять сокращений.

Толкаемся

Это уже из сложного. Выталкиваниями тренируются внутренние мышцы влагалища. Представьте, что хотите что-то вытолкнуть из себя, напрягая те самые заветные мышцы.

Чтобы определить, работаете ли вы в правильном направлении, используйте «спортинвентарь» из секс-шопа (те же шарики) или тренируйтесь на партнере во время полового акта (причем ему вовсе не обязательно знать, что в это время вы выполняете зарядку).

Важно!

Попытайтесь «работать» исключительно интимными мышцами. Почувствуйте разницу между сжатием входных и внутренних мышц влагалища и учитесь их контролировать.

Приседаем

Исходное положение: спина прямая, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Приседайте, постепенно сгибая колени в стороны. В нижней точке задерживайтесь на 10−15 секунд, потом медленно поднимайтесь в исходную позицию. Присесть нужно 5−10 раз.

Стрелок

Учимся «выплевывать» шарик в положении «стоя» и «лежа». Шарик должен обязательно иметь прочную страховочную нить. А диаметр его подбирается индивидуально. Для пущей безопасности на шарик можно натянуть 2−3 презерватива. Стало получаться? Усложняемся — переходим к стрельбе «снарядами» (любыми упругими, продолговатыми и округлыми предметами.

Мишень для стрельбы рисовать не обязательно, а вот расстояние полета снаряда важно — в идеале научиться стрелять на 1, 7 метров, а полет «снаряда» должен происходить на высоте 0, 8−1 метр. «Стрелять» нужно из положения лежа, не задерживая дыхания и не тужась.

Для пущего усложнения выбираем меньший размер цилиндрического «снаряда» для больших усилий при выталкивании.

Скажи «ам»

Скажите громко и резко: «Ам!». Запомните выполняемые мышцами рта действия и попробуйте повторить все это влагалищем. Для этого прижмите шарик к сжатым мышцам входа во влагалище.

Не впуская шарик, резко сделайте «Ам» (если не получилось, резко расслабьте вход) и сразу втяните анус и живот под ребра. Шарик должен войти на определенную глубину — чем дальше, тем лучше. Научившись втягивать шарик хотя бы на половину глубины, постарайтесь продвинуть его до входа.

Затем опять втяните, и так далее. В перспективе нужно научиться «гонять» шарик туда-обратно на максимальные расстояния.

Источник: http://fitnessvopros.com/feelgood.ua/obraz-zhizni/imbilding-intimnyij-fitnes-feelgood/



Упражнения Кегеля в домашних условиях

Упражнения Кегеля в домашних условиях – это занятия, выполняемые без тренажеров, они помогают укрепить чувствительность мышц тазовой диафрагмы. Тренировка этой группы мышц помогает при профилактике и лечении заболеваний мочеполовых органов и прямой кишки. Это один из основных принципов имбилдинга.

Читайте так же:  Компаундные упражнения что это

Имбилдинг

Имбилдинг – это методика тренировки женских половых органов. О необходимости держать их в норме впервые заговорили мужчины, пионером среди которых стал американец Арнольд Кегель. Вскоре русский инженер-конструктор Владимир Муранивский создал целую методику.

Поговаривают, что в молодости у него был бурный роман с тайской девушкой. Потрясённый умениями восточной красавицы, изобретатель задался целью обучить искусству наслаждения и советских женщин.

В результате мы видим, что на сегодняшний день имбилдинг направлен не только на улучшение сексуальной жизни женщины, но и на профилактику целого ряда женских болезней, а также получение необходимых навыков, которые могут быть полезными во время беременности или при родах.

Совет!

К большому сожалению, гормональный фон изменяется уже после тридцати лет, и впоследствии мышцы теряют свою эластичность. Упражнения Кегеля для интимных мышц и занятия имбилдингом помогают поддерживать их в том состоянии, которое позволит вам ещё очень долго чувствовать себя счастливой женщиной. Иными словами, продлить свою сексуальную привлекательность.

Статистика гласит о широком возрастном диапазоне женщин, успешно использовавших эту методику – от двадцати до шестидесяти лет. За две – три недели тренировок вы уже сможете не только увидеть, но и прочувствовать свои навыки на практике.

Важные рекомендации по выполнению упражнений Кегеля для женщин:

  • при дыхании живот должен быть расслаблен
  • отключить контроль мышц пресса и бедер
  • сконцентрироваться на группе мышц тазового дна и промежности

Детальнее рассмотрим упражнения Кегеля

Втяжение и задержка

В начале нужно ощутить, какими мышцами тазовой диафрагмы вы можете делать движение. Это можно проследить с помощью зеркальца или прощупать пальцем. При дефекации обратите внимание на сдавливание ануса. Затем сделайте так, как будто хотите прервать мочеиспускание.

Здесь задействована небольшая мышца, и телодвижение будет соответствующим. Рекомендовано начать работу над общими упражнениями, так как тренировка каждой мышцы отдельно не всегда удаётся.

Вдыхание животом

Нужно научиться разделять вдыхание живота от сокращений промежности. Лучше начать с положения лежа, а после перейти в позу стоя и сидя. При выдохе и вдохе старайтесь сдерживать промежность. Не напрягайте сильно живот, это может повлечь за собой давление в брюшной полости.

Втягивание низа живота и тазовых мышц

Для этого нужно задержать дыхание и равномерно дышать на полные лёгкие. Верхняя часть живота должна быть расслабленной. Постарайтесь одновременно подтянуть нижнюю часть живота и тазовые мышцы. Почувствовав усталость мышц нижней области пресса, выдохните и расслабьтесь.

Тренировка мышц по отдельности

Для этого вам необходимы навыки в управлении тазовыми мышцами, так как они должны работать без участи живота. Сделайте два несложных упражнения. Первое: в положении лежа сдавите анус и выдуйте живот. Удержите этот результат по мере возможности. Второе задание выполняется в обратном порядке. Варианты можно менять.

Разъединение верхней и нижней части живота

Нужно научиться разделять движения верха, центра и низа живота мышц живота. Выбрав подходящую позу, максимально расслабьте живот, при этом он может даже немного провисать. Можно присесть на край стула или же стать в позу кошки.

На расслабленном животе удерживаем сжатие нижней части живота вверх-вниз. Центральная и верхняя области живота при этом не учувствуют. Для сжатия на уровне верхней части живота делаем попытки согнуться и дать брюшной стенке провалиться внутрь. После живот должен втягиваться в обычной позиции. Задание желательно выполнять, пока не добьётесь хорошего результата.

Отработав основные принципы сжатия интимных мышц, вы сможете с большой пользой для себя использовать упражнения Кегеля.

2013-07-18Упражнения Кегеля в домашних условиях Reviewed by alex on Июл 18. Упражнения Кегеля в домашних условиях — это занятия, выполняемые без тренажеров, они помогают укрепить чувствительность мышц тазовой диафрагмы. Тренировка этой Упражнения Кегеля в домашних условиях — это занятия, выполняемые без тренажеров, они помогают укрепить чувствительность мышц тазовой диафрагмы. Тренировка этой Rating: 0

Источник: https://printsesa.ru/zdorovie/uprazhneniya/uprazhneniya-kegelya-v-domashnix-usloviyax.html

Имбилдинг упражнения в домашних условиях


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *